ღირს თუ არა ცხიმისმწველი? როგორ მუშაობს ცხიმების დამწვრობა და ღირს თუ არა მათი გამოყენება? ზოგადი ინფორმაცია სპორტული ცხიმების დამწვრობის შესახებ

Tubage არის პროცედურა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ნაღვლის გაწმენდას. სანაღვლე გზების უპრობლემოდ ამორეცხვამ შეიძლება მრავალი პათოლოგიის განკურნება და გაუმჯობესება ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა. პროცედურა ტარდება გამათბობელი ბალიშის გამოყენებით სხვადასხვა გამწმენდი კომპონენტის გამოყენებით. მილაკებისთვის ხშირად გამოიყენება სორბიტოლი, ორგანული ნივთიერება, რომელიც არის გლუკოზისგან მიღებული ჰექსაჰიდრული ალკოჰოლი. კომპონენტი ხშირად გამოიყენება როგორც საკვები დანამატიპროდუქტებში ინგრედიენტი მითითებულია სახელწოდებით E420.

მითითებები პროცედურისთვის

პროცედურის ჩვენებებია სხვადასხვა დაავადებებიღვიძლი, ნაწლავები და ნაღვლის ბუშტი. საკვების სორბიტოლი, დამატკბობელი, ასტიმულირებს ნაღვლის გამოყოფას, თუ ის ჩერდება სადინარებში ან ორგანოებში. მათი ბლოკირების მიზეზებია ისეთი პათოლოგიები, როგორიცაა ქრონიკული ქოლანგიტი, ქოლეცისტიტი, ქოლანგიოქოლეცისტიტი, გამოწვეული ანთებითი პროცესებით. ტუბაგი ხელს უწყობს პანკრეატიტის, თორმეტგოჯა ნაწლავის პრობლემის მოგვარებას, საჭმლის მონელების ნორმალიზებას, ამცირებს გაზების წარმოქმნას, ათავისუფლებს ნაწლავის კოლიკას და ყაბზობას.

ხშირად თან ახლავს სანაღვლე გზების დისკინეზია ქრონიკული დაავადებებიღვიძლი და ნაღვლის ბუშტი. თუ მათ არ გაასუფთავებთ, შესაძლოა თქვენს ორგანოებში ქვები წარმოიქმნას, რომელთა მკურნალობა რთულია. როგორც წესი, ნაღვლის სტაგნაციას სპეციალისტი აღმოაჩენს ულტრაბგერითი გამოკვლევის დროს, ამიტომ სახლში სორბიტოლით მილის გამოყენებამდე საჭიროა გასტროენტეროლოგის კონსულტაცია. ღვიძლისა და სხვა ორგანოების გაწმენდის ამ მეთოდს ბრმა ზონდირებასაც უწოდებენ.

როგორ გავაკეთოთ ტუბაჟი სორბიტოლით სახლში

იმისათვის, რომ ტუბაჟი უფრო ეფექტური იყოს, მიზანშეწონილია გადახვიდეთ სწორ კვებაზე, რომელიც არ შეიცავს დიდი რიცხვიცხიმები - მათი მიღებით ნაღველი გროვდება ორგანიზმში. პროცედურამდე რამდენიმე დღით ადრე შეგიძლიათ დაჯდეთ ხილის დიეტა. თუ ეს შეუძლებელია, უნდა ჭამოთ პროცედურის დასრულებამდე. მსუბუქი ვახშამი. დილით ბრმა ზონდი ტარდება ცარიელ კუჭზე. ღვიძლის მილის გაკეთება შესაძლებელია სახლში ან კლინიკაში. პროცედურა უფრო ეფექტური იქნება, თუ ამას გაღვიძების შემდეგ საწოლიდან ადგომის გარეშე გააკეთებთ. პროცედურის მეთოდი:

1. გაღვიძებისთანავე ჭიქაში თბილი წყალიდაითხოვოს სუფრის კოვზი სორბიტოლი. შაქრის შემცვლელი არის შესანიშნავი ქოლეტური აგენტი და ხელს შეუწყობს ნაღვლის ორგანოს სწრაფად განთავისუფლებას.
2. დალიეთ მთელი სითხე ნელი ყლუპებით.
3. წაისვით გამაცხელებელი საფენი მარჯვენა მხარეს, ჰიპოქონდრიის დონეზე და დაწექით მასზე.
4. დაწექით ორი საათის განმავლობაში.

ღვიძლის გაწმენდა სახლში ეფექტურია, თუ პროცედურის შემდეგ პაციენტს აქვს უხვად განავალი, შესაძლოა მომწვანო ან ყვითელი ფერის. როგორც წესი, არხების ბლოკირება ერთი მილით ვერ განიკურნება, ამიტომ ზონდი ტარდება 20-ჯერ. კვირაში მაქსიმუმ ორი პროცედურა. გამწმენდი აქტივობების რაოდენობას არეგულირებს ექიმი. კურსის განმავლობაში თქვენ უნდა დაიცვან სათანადო კვება. სორბიტოლით მილაკი მისაღებია შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის გამოსაყენებლად.

ბრმა ზონდირება შეიძლება ჩატარდეს ბავშვისთვისაც, მაგრამ შემდეგ პროცედურა მოითხოვს დამსწრე ექიმის სავალდებულო ზედამხედველობას, რომელიც განმარტავს ყველა ნიუანსს და მისცემს საჭირო რეკომენდაციებს.

მილაკი სორბიტოლით და მინერალური წყლით

Კომბინაციაში მინერალური წყალიჰექსაჰიდრული ალკოჰოლი ხდება შესანიშნავი ქოლეტური აგენტი. ეს კომპონენტები ხშირად გამოიყენება სტაგნაციით გამოწვეული დაავადებების სამკურნალოდ ნაღვლის ბუშტიდა ღვიძლი. გაწმენდის ღონისძიებამდე, რამდენიმე დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ მსუბუქი საკვები და დალიოთ ბევრი სითხე. როგორ გავაკეთოთ ღვიძლის მილაკი სორბიტოლით და მინერალური წყლით:

1. დაითხოვოს მინერალური წყალიგაზების გარეშე, სუფრის კოვზი სორბიტოლი.
2. სითხე დალიეთ უზმოზე.
3. დაწექით მარჯვენა მხარეს, დაიფარეთ საბანი, დაადეთ გამათბობელი ბალიშები მარჯვენა ჰიპოქონდრიის ქვეშ.
4. მილის დაწყებიდან ნახევარი საათის შემდეგ, გაიმეორეთ სითხის მიღება.
5. პროცედურის ხანგრძლივობაა 120 წუთი.

ბრმა გამოკვლევის დასასრულს შეიძლება მოხდეს მსუბუქი კოლიკა და დიარეა. გაუმჯობესებულია ტოქსინებისა და ნაღვლის ნივთიერებების მოცილების პროდუქტიულობა. ამ მეთოდმა მიიღო კარგი გამოხმაურება, ვინაიდან იძლევა სწრაფი შედეგიდა საგრძნობლად აუმჯობესებს გაჭედილი ორგანოების მდგომარეობას.

მილაკი სორბიტოლით და ვარდის ჯიშით

მილაკი ზონდის გარეშე ბუნებრივი მცენარეული კომპონენტის, ვარდის თეძოების გამოყენებით, გამოირჩევა იმით, რომ არ საჭიროებს გამათბობელი საფენის გამოყენებას. ნაღვლის პროდუქტის გამოყოფის აქტივატორი ფიზიკური დატვირთვაა. როგორ გააკეთოთ ინფუზია ვარდის თეძოებით და სორბიტოლით პროცედურისთვის:

1. დაასხით მდუღარე წყალი სამ სუფრის კოვზ დაჭრილ ვარდის ბარძაყს (2 ჭიქა).
2. დაასხით ნარევი თერმოსში.
3. დატოვე 8 საათი.
4. დილით, გაღვიძებისთანავე, დაასხით ჭიქა ინფუზია და გახსენით მასში 2 სუფრის კოვზი სორბიტოლი. დალიეთ ნელი ყლუპებით.
5. მეოთხედი საათის შემდეგ დალიეთ დარჩენილი ინფუზია.

ამის შემდეგ ადამიანს შეუძლია დაიწყოს საოჯახო საქმეები, გააკეთოს ვარჯიში ან სხვა ფიზიკური აქტივობა. წოლითი რეჟიმიარ არის საჭირო. მოძრაობა გააფართოვებს სისხლძარღვებს და ხელს უწყობს დაჩქარებული ელიმინაციაწიდა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ფხვიერი განავალი უნდა გამოჩნდეს.

უკუჩვენებები

მილის სასარგებლო თვისებები ათავისუფლებს ადამიანს მრავალი დაავადებისგან, მაგრამ მათ აქვთ გარკვეული უკუჩვენებები. ღვიძლში ან ნაღვლის ბუშტში კენჭების არსებობის შემთხვევაში არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იქნას გამოყენებული გამწმენდი საშუალება. ეს იწვევს მდგომარეობის გაუარესებას. პროცედურა უკუნაჩვენებია ადამიანებს მწვავე დაავადებები მუცლის ღრუ, ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის, თირკმელების დაავადებების გამწვავება. ტუბინგი არ უნდა ჩატარდეს ტუბერკულოზის, ჰიპერტენზიის, იშემიის, თიაქრის ან ავთვისებიანი სიმსივნეების მქონე პაციენტებში. ქალებისთვის არ არის მიზანშეწონილი პროცედურის ჩატარება მენსტრუაციამდე ერთი კვირით ადრე და მის დროს, ასევე ორსულობის დროს.

პირველი, რასაც ფიტნეს ტრენერის კლიენტი სთხოვს არის: შემიძლია გავიარო ცხიმების დამწვრობის კურსი? ნათელი სახელი და შესაბამისი ატმოსფერო დარბაზში, როდესაც გარშემო ყველა რაღაცას იღებს და პირობებს აგდებს, რა თქმა უნდა, იზიდავს ახალბედებს, ჰპირდება. სწრაფი დაკარგვაწონა.

როგორ გამოვიყენოთ სწორად ცხიმისმწველი წონის დაკლებისთვის, რომელი ბრენდები ითვლება ყველაზე ეფექტურად ბაზარზე, ამ სტატიაში დეტალურად გეტყვით. მეც მივცემ სავარაუდო დიეტადღე ერთი კარდიო ვარჯიშით და ცხიმის დამწვარი დანამატის სამი დოზით.

ცხიმების დამწვრობა - შემადგენლობა და მოქმედების პრინციპი

ცხიმისმწველი შეიძლება შეიცავდეს როგორც მცენარეულ, ასევე სინთეზურ კომპონენტებს. ეს შეიძლება იყოს მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, კურკუმა, ჯანჯაფილი, კოფეინი, სინეფრინი, იოჰიმბინი და სხვა ნივთიერებები.

კომპონენტები შეიძლება დამზადდეს როგორც ინდივიდუალურად, ასევე ცხიმების წვის კომპლექსური დანამატის ნაწილი. მათი ნახვა შესაძლებელია კაფსულის სახით, ზოგჯერ ხსნადი ფხვნილის სახით.

ცხიმების დამწვრობა კლასიფიცირდება მათი ძირითადი ეფექტის მიხედვით. ზოგი მადის დამთრგუნველია, ზოგი კი მეტად მასტიმულირებელია ნერვული სისტემა, რის შედეგადაც ვარჯიშზე უფრო სწრაფად, მაღლა და ძლიერად დარბიხართ.

სპორტულ გარემოში და ფიტნეს კლუბებში ჩვეულებრივად გამოიყენება ეგრეთ წოდებული თერმოგენები, როგორც ცხიმების დამწვრობა. ეს არის დანამატების მთელი ჯგუფი სხვადასხვა კომპონენტით, რომელთა საერთო ამოცანაა კალორიების მოხმარების გაზრდა.

თერმოგენები ზრდის სხეულის ტემპერატურას, აყოვნებს დაღლილობის შეგრძნებას და ოდნავ აქვეითებს მადას. შედეგად, ვარჯიშის დროს ყველაფერს იძლევით, რაც ნიშნავს, რომ ხარჯავთ მეტი კალორია.

რამდენად ეფექტურია ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის?

ერთ დღეს კლიენტი მოვიდა ჩემთან და დაიჩივლა, რომ წონაში ვერ იკლებდა, მიუხედავად იმისა, რომ ერთ-ერთ საუკეთესო ცხიმისმწველს იღებდა. მას გულწრფელად სჯეროდა, რომ თუ ის რეგულარულად იღებდა კაფსულებს სხვა არაფრის გაკეთების გარეშე, ცხიმი ნელ-ნელა დაიწყებდა დნობას.

წარმოიდგინეთ მისი გაოცება, როდესაც ავუხსენი, რომ ვარჯიშის ან თუნდაც მსუბუქი დიეტის გარეშე წონის დაკლება არ იქნებოდა.

პირველი, რაც მან მკითხა თავისი შეცდომის გაცნობიერების შემდეგ იყო: "მაშინ რატომ არის საჭირო ცხიმების დამწვრობა?" კითხვა საკმაოდ ლოგიკურია და დეტალურ პასუხს იმსახურებს.

ცხიმების დამწვრობა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აკეთებთ კაფსულების მიღების გარდა.

• დიეტა + ვარჯიში

  თუ დაიცავთ დიეტას და ივარჯიშებთ სისტემატურად, კვირაში 1-2-ჯერ მაინც, მაშინ წონა დაიკლებს. საჭიროა თუ არა ცხიმის დამწვრობა ამ შემთხვევაში? - ალბათ იმიტომ, რომ მათ შეუძლიათ გაზარდონ ტრენინგის პროდუქტიულობა. თქვენ დახარჯავთ და დაწვავთ მეტ კალორიას მეტი ცხიმი, ანუ თეორიულად, სხეულის წონა უფრო სწრაფად შემცირდება, მაგრამ პრაქტიკაში განსხვავება ხშირად უმნიშვნელოა, ამიტომ თქვენი გადასაწყვეტია.

• მხოლოდ ვარჯიში

  თუ არ იცავთ დიეტას და მხოლოდ ხანდახან ვარჯიშობთ, მაშინ ალბათ არ უნდა იყიდოთ ცხიმის დამწვრობა. მათი მიღებისას თქვენ იმუშავებთ სპორტ - დარბაზისანამ არ დაკარგავთ პულსს და ეს გაზრდის თქვენს მადას.

  დიეტის გარეშე, თქვენ უბრალოდ დაიწყებთ ჭამას, რაც ნორმაზე მეტი დახარჯეთ. სწორედ ამ მიზეზით შეგიძლიათ ინტერნეტში იპოვოთ მიმოხილვები, რომ მოლოდინის საწინააღმდეგოდ, ცხიმის დამწვრობის მიღების შემდეგ, წონა გაიზარდა.

• მხოლოდ დიეტა

  თუ დიეტას იცავთ, მაგრამ არ ვარჯიშობთ, მაშინ ცხიმების დამწვრობის მხოლოდ ერთი ჯგუფია თქვენთვის შესაფერისი, რომლის ამოცანაა ნერვული სისტემის აღგზნება. რადგან ვარჯიშის გარეთ სტიმულაცია, აგზნება და გულისცემის გახშირება გამოიწვევს დისკომფორტს.

• არაფერს არ ვაკეთებ

  კარგი, თუ არ ვარჯიშობთ და არ უყურებთ თქვენს დიეტას, მაშინ ცოტა ხნით მაინც უნდა დაივიწყოთ ცხიმების დამწვრობის ყიდვა. კაფსულები არ დაიწყებენ ცხიმის წვას თქვენთვის. ეს არის წონის დაკლების ძირითადი ელემენტების მხოლოდ დამატებითი ნაწილი, რის გამოც მათ უწოდებენ დანამატებს.

  პირველ რიგში, ისწავლეთ წონის დაკლება მათ გარეშე, რადგან დანამატებს არ აქვთ ჯადოსნური თვისებები და ამ სიტუაციაში მხოლოდ თქვენი საფულე დაიკლებს წონას ცხიმების დამწვრობის მიღებით.

საუკეთესო ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის

თანამედროვეთა ასორტიმენტი სპორტული დანამატებიუზარმაზარი და მუდმივად მზარდი. ამის მიუხედავად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ საუკეთესო ცხიმისმწველები ფასისა და ხარისხის თანაფარდობის მიხედვით.

აქვე მინდა აღვნიშნო, რომ, როგორც ფიტნეს ტრენერს, შემიძლია დავიკვეხნო როგორც ჩემს კლიენტებზე მრავალწლიანი დაკვირვებით, ასევე ფიტნეს ბარისა და ყველა მედიკამენტის სრული წვდომით, რაც საშუალებას მომცემს რეალურ გამოცდილებაზე დაფუძნებული შეფასება.

Hyper FX BSN-დან

ჩართულია ამ მომენტშიერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ცხიმის დამწველი. შემადგენლობა წააგავს ვარჯიშამდე კომპლექსს სტიმულატორების მაღალი არსებობის გამო. Hyper FX-ის მიღების შემდეგ, თავს ძალიან აღელვებულად გრძნობთ. გსურთ სირბილი, ხტომა და „ფრენა“, მაგრამ ეფექტი გრძელდება მხოლოდ 25-30 წუთი, ამიტომ დანამატი უნდა მიიღოთ ვარჯიშის წინ და არა სახლიდან გასვლამდე.

არგინინი ციტრულინთან და სხვა კომპონენტებთან ერთად იზრდება ძალის გამძლეობამაშასადამე, Hyper FX ყველაზე ეფექტურია 10-15 გამეორების ვარჯიშის დროს.

იგი იყიდება ფხვნილის სახით საკუთარი საზომი კოვზით. ფხვნილი შეურიეთ წყალში, დალიეთ და დაიწყეთ ვარჯიში, აქტიურად მოიხმარეთ კალორიები.

Yohimbine HCl + Rauwolscine ALLMAX Nutrition-დან

იოჰიმბინის ნაერთებზე დაფუძნებული იაფფასიანი, ხელმისაწვდომი ცხიმის დამწვარი - პატარა, მაგრამ ეფექტური ჯგუფიკომპონენტები. იოჰიმბინი არის მცენარეული ალკალოიდი, კოფეინის ანალოგი, მაგრამ უფრო ძლიერი და თავისი უჩვეულო ეფექტებით: ნერვული სისტემის სტიმულაცია, ანტიდეპრესანტული ეფექტი, ცხიმების წვის ეფექტი. სწრაფი მოხმარებაკუნთების საწვავი (გლიკოგენი).

პრეპარატი განკუთვნილია მხოლოდ ვარჯიშისთვის, როგორც წინასწარი ვარჯიში. ის უნდა იქნას გამოყენებული ფრთხილად, დოზის გადაჭარბების გარეშე. ყველას ტოლერანტობა იოჰიმბინის მიმართ განსხვავებულია. ზოგს მოსწონს ძლიერი სტიმულაცია, ზოგს კი უჩნდება ძლიერი თავბრუსხვევა და სისუსტე.

იმის შესამოწმებლად, ხართ თუ არა იოჰიმბინის მიმართ შეუწყნარებლობა, არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა ბრენდის დანამატზე. აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ იოჰიმბინის ჰიდროქლორიდი სუფთა სახით. ეს იქნება იგივე ანალოგი, მაგრამ უფრო იაფი და მარტივი.

კარდიო ვარჯიში იოჰიმბინით კარგად არ მუშაობს. კანკალი, ცივი ოფლიდა ბატი - მოემზადეთ ასეთი "გვერდითი ეფექტებისთვის". ამისთვის ჯობია გამოიყენო ინტერვალური ვარჯიში, იქნება ეს მონაცვლეობით სპრინტები, ხტომა თოკზე ან თუნდაც ძალისმიერი ვარჯიში.

სწრაფად ამოღებული უნივერსალური კვების მიერ

ეს ცხიმისმწველი შესაფერისია მათთვის, ვინც უყურებს დიეტას, მაგრამ არ ვარჯიშობს. დანამატი ოდნავ ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას, რათა მოგიხსნათ სტრესი და ამავდროულად თრგუნავს მადას და ასევე აჩქარებს ცხიმოვანი უჯრედების წვას სწორი დიეტის ფონზე.

არ არის ცუდი არჩევანი, მაგრამ საკმაოდ ძვირი. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვარჯიშამდე, მაგრამ არ მოელით იგივე მასტიმულირებელ ეფექტს, როგორც ზემოთ აღწერილი კონკურენტებისგან.

Lipo 6 Black Hers Nutrex Research Labs-ის მიერ

ეს კომპლექსი ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში საუკეთესოდ ითვლება. ახლა ისევ ცდილობს თავისი პოზიციის დაცვას, თუმცა კონკურენცია ყოველდღიურად იზრდება. ამიტომ, მწარმოებელი აწარმოებს ისე, რომ მომხმარებელთა თითოეულ ჯგუფს შეუძლია აირჩიოს შესაბამისი.

ქალებისთვის Lipo 6 Black Hers შესაფერისია. ეს არის ძლიერი თერმოგენური, რომელიც ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ზრდის ვარჯიშის პროდუქტიულობას. უფრო მეტიც, დანამატის კაფსულები ორფაზიანია, ანუ სტიმულაციის გარდა, მათ აქვთ მეორე ეფექტი: თრგუნავენ მადას და ახდენენ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ყოველ შემთხვევაში, ასე ამტკიცებს მწარმოებელი.

თან პრაქტიკული წერტილიჩვენი აზრით, ჩვენ გვაქვს იოჰიმბინის, კოფეინის და სხვა სტიმულატორების ნაზავი მცირე რაოდენობით დიურეტიკებთან და ადაპტოგენებთან ერთად. მარტივად რომ ვთქვათ, დანამატი ვარჯიშის დროს აგზნებს, მაგრამ ამავდროულად ხსნის ვარჯიშის შემდგომ სტრესს და აადვილებს ზედმეტი სითხის დაკარგვის პროცესს.

ამ ცხიმის დამწვრობის მიღება შესაძლებელია არასავარჯიშო დღეებშიც, რადგან ენერგიული ეფექტი დამოკიდებულია კაფსულების რაოდენობაზე.

როგორ მივიღოთ ცხიმების დამწვრობა წონის დაკლებისთვის?

დანამატის შეფუთვა ყოველთვის აქვს დეტალური ინსტრუქციებიაპლიკაციები. არ გადააჭარბოთ მითითებულ დოზას და ყველაფერი კარგად იქნება. როგორც პროფესიონალ ტრენერს, შემიძლია დავამატო რამდენიმე სასარგებლო რჩევა ჩემგან:

1. დაიწყეთ ცხიმების დამწვრობის მიღება ნახევარი პორციით, რათა შეამოწმოთ ტოლერანტობა და თავსებადობა წამლებთან, რომლებსაც იღებთ ცხიმების დამწვარი დიეტური დანამატების გარდა.
2. დალიეთ ცხიმისმწველი პრაქტიკულად ცარიელ კუჭზე წყალთან ერთად. მაქსიმუმი, რისი საშუალებაც შეგიძლიათ არის პატარა სენდვიჩი ან 100 გრ ხაჭო ან ცილის კოქტეილი. ამ შემთხვევაში ეფექტი უკეთესი იქნება, ისევე როგორც დანამატის შეწოვის სიჩქარე.
3. მიიღეთ ცხიმისმწველი იშვიათად და "2+2" ციკლით. დანამატის მიღებიდან ორი კვირა ენაცვლება ორ კვირას სრული მარცხიცხიმების დამწვრობისგან. ეს თავიდან აიცილებს დამოკიდებულებას. თუ ორგანიზმი მიეჩვევა დანამატის კომპონენტებს, მოგიწევთ დოზის გაზრდა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, რაც, უეჭველია, შეინიშნება როგორც სამსახურში, ასევე ოჯახში.
4. არ მიიღოთ ცხიმისმწველი საღამოს 5-6 საათის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მასტიმულირებელმა ეფექტმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ დაძინებაში და მის გარეშე. ღამე მშვიდობისაშეუძლებელია ნაყოფიერად მუშაობა და წონის დაკლება.

Გვერდითი მოვლენები

სპორტული დანამატები, როდესაც მიიღება გონივრულად და მკაცრად ინსტრუქციის მიხედვით, არ ზიანს აყენებს. მაგრამ ამავე დროს, გადაჭარბებულმა დოზებმა და არასწორმა მიღებამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენების მთელი სია, როგორიცაა გულისრევა, დიარეა, თავბრუსხვევა, პანიკა, კანკალი, ღებინება, გადატვირთვა. გულ-სისხლძარღვთა სისტემისდა ასე შემდეგ. ასე რომ ფრთხილად იყავით და მიჰყევით როგორც ჩემს რეკომენდაციებს, ასევე იმას, რაც წერია შეფუთვაზე.

დიეტის მაგალითი ქალებისთვის ცხიმების დამწვრელთან ერთად

საუზმე კარდიო ვარჯიშის წინ

40 გრ შვრიის ფაფა 250 მლ 1% რძეზე, ცხიმის დამწვრობის მიღებისას.

სადილი კარდიოს შემდეგ

150 გრ მოხარშული ქათმის გულ - მკერდი, შავი პურის ნაჭერი, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ცხიმისმწვრის აღება.

საჭმელი

სენდვიჩი 2 ნაჭერი შავი პურისა და ყველისაგან სალათის ფოთლით, ცხიმის დამწვრობის ბოლო ნაწილი (თუ იგულისხმება დანამატის სამი დოზა).

ვახშამი

ქათმის ფილე 200გრ/ძროხის ფილე, ორთქლზე მოხარშული ან ზეთის გარეშე გამომცხვარი (200გრ), 75გრ ნებისმიერი მარცვლეული, 100გრ ხაჭო ორი ჩაის კოვზი შაქრით ან 1 პატარა იოგურტი.
*წონა მითითებულია უმი საკვები, მომზადებამდე.

შედეგები

წონის დაკლებისთვის ცხიმების დამწვრობა საკმაოდ სასარგებლოა, მაგრამ თქვენ განსაზღვრავთ სარგებელის კოეფიციენტს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აკეთებთ დანამატების მიღების გარდა. შემცირებული კალორიული დიეტა და ვარჯიში ძირითადი ფაქტორებია სწრაფი წონის დაკარგვა. ინდივიდუალურადაც კი, ნებისმიერი ეს გზა კარგია წონის დაკლებისთვის. მაგრამ თუ არც ერთს გააკეთებთ და არც მეორეს, კაფსულები არ გამოგადგებათ, თუნდაც ყველაზე ძლიერი და ძვირი.

ამიტომ, სანამ ქილა იოჰიმბინის საყიდლად ამოიწურებით, გაისეირნეთ პარკში და გადახედეთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას.



ცხიმი არ ქრება მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ იღებთ კაფსულას. 7 მარტივი რჩევებიდაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში და მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა ცხიმების დამწვრობის მიღებით.

თუ გინდა მშრალი გქონდეს კუნთოვანი მასა, ამაზე უკეთესი არაფერია დაბალანსებული დიეტადა სწორად შემუშავებული სასწავლო პროგრამა. გარეშე წონის დაკლება შეუძლებელია რთული სამუშაოროგორც სპორტდარბაზში, ასევე სამზარეულოში. და წონის დაკლების სწორ პროდუქტს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი ძალისხმევის ეფექტურობა. წარმოგიდგენთ 7 მარტივ რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ სასურველი მიზნის მიღწევაში.

1. ცხიმისმწველი მარტო ცხიმს ვერ უმკლავდება.

უნდა გესმოდეთ, რომ ჯადოსნური აბები არ არსებობს. ცდებით, თუ ფიქრობთ, რომ წონაში დაიკლებთ მხოლოდ იმის გამო, რომ აბი მიიღეთ. არაფერი მოხდება, თუ თქვენ, დივანზე მწოლიარე, გააგრძელებთ ყველაფრის მოხმარებას, რასაც თვალი ხედავს და რასაც ხელები აღწევს.

ცხიმისმწველი დაგეხმარებათ ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში მადის შემცირებით და ენერგიის გაზრდით.

იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი მისი გამოყენებისგან, უნდა დაარეგულიროთ დიეტა და დაიწყოთ ინტენსიური ვარჯიში დარბაზში. დარწმუნდით, რომ თქვენისასწავლო პროგრამა მიზნად ისახავს.

2. გონივრულად აირჩიეთ სპორტული კვება.

ბაზარზე არსებული პროდუქციის მრავალფეროვნება შემაძრწუნებელია. მნიშვნელოვანია არჩევანის გაკეთება სწორი საშუალებაწონის დაკლებისთვის, თქვენთვის შესაფერისი. სანამ რაიმეს შემთხვევით იყიდით, ჯერ გაიგეთ ცხიმის დამწვრობის ტიპები და როგორ განსხვავდებიან ისინი ერთმანეთისგან. არსებობს ცხიმების დამწვრობის რამდენიმე ძირითადი ტიპი: მეტაბოლური სტიმულატორები, კალორიების ბლოკატორები, თერმოგენები, შარდმდენები. L-კარნიტინი ბუნებრივი ნივთიერებაა, რადგან... ჩვენი ღვიძლი წარმოებულია ამინომჟავებისგან. ასტიმულირებს ორგანიზმში ცხიმების ეფექტურ განადგურებას. ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის (LDL) დონის შემცირებას. მეტაბოლიზმის სტიმულატორები. სახელი თავისთავად მეტყველებს - ისინი აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას დაუშვებლად ცხიმოვანი მჟავებიშეიწოვება და ავსებს ცხიმის რეზერვებს. კალორიების ბლოკატორები ამცირებენ საკვების კალორიულ შემცველობას ნახშირწყლებისა და ცხიმების მონელებისა და შეწოვის თავიდან ასაცილებლად. თერმოგენები ასტიმულირებს ცხიმების წვის პროცესს, მკვეთრად ზრდის ორგანიზმში მეტაბოლიზმს. ისინი ზრდიან სხეულის ტემპერატურას, რის შედეგადაც ორგანიზმი საჭიროებს მეტ კალორიას, რომლის მიღებასაც იწყებს კანქვეშა ცხიმიდან. დიურეზულები ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნის საშუალებაა და დროებითი ეფექტი აქვს.

თუ თქვენი ორგანიზმი არ მოითმენს სტიმულატორებს, როგორიცაა კოფეინი, სინეფრინი და ტირამინი, აირჩიეთ პროდუქტები მწვანე ჩაის ექსტრაქტით ან L-კარნიტინით.

3. ცხიმების დამწვრობის მიღების დრო არის მისი ეფექტური გამოყენების გასაღები.

გამყარებაში დაბალკალორიული დიეტა, დამატებით გამოიყენეთ წონის დაკარგვის პროდუქტები. როგორც უკვე იცით, მათ შეუძლიათ დათრგუნონ მადა და თავიდან აიცილონ ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვა, რაც დაუყოვნებლივ გარდაქმნის მათ ენერგიად. მიიღეთ ცხიმისმწველი საუზმემდე და ლანჩამდე 30 წუთით ადრე. იგივე გააკეთეთ სადილამდე, თუ საღამოს არ ვარჯიშობთ ან არ ანიჭებთ უპირატესობას მასტიმულირებელ ვარიანტებს. ეს მეთოდიის არა მხოლოდ სისავსის განცდას მოგცემთ, არამედ აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

არ გამოიყენოთ წონის დაკლების საშუალება თქვენთვის მოსახერხებელ დროს და განსაკუთრებით მაშინ, როცა ის შემთხვევით გახსოვთ. ეს საქმე სერიოზულ მიდგომას და მკაცრ სისტემას მოითხოვს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველ შედეგს ვერ მიაღწევთ.

4. Დალიე მეტი წყალი.

ვინაიდან წონის დაკლების პროდუქტები მიზნად ისახავს თქვენი მეტაბოლიზმის გაძლიერებას, თქვენ შეამჩნევთ ოფლის გამომუშავების ზრდას. გარდა ამისა, სტიმულატორებს, როგორიცაა კოფეინი, აქვთ შარდმდენი მოქმედება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.

დალიეთ დღეში 3-4 ლიტრი წყალი, რათა თქვენი შემცირებული სითხის მარაგი დროულად შეივსოს.

ამასთან შესაბამისობა მარტივი წესიდაიწყებს ორგანიზმის დატენიანების პროცესს, გაზრდის ნივთიერებათა ცვლას და ხელს შეუწყობს ცხიმების წვას. ცხიმების წვის ყოველი სეანსის დროს რეკომენდებულია ჭიქა წყლის დალევა. თუ ცხელ, დაბინძურებულ ადგილას ვარჯიშობთ ან მუდამ ჭარბი ოფლი გაქვთ, უნდა გააორმაგოთ ყოველდღიური მოხმარებაწყალი.

ადამიანების უმეტესობა, ვინც ხელმძღვანელობს ან გადაწყვეტილია დაიწყოს ლიდერობა აქტიური სურათიცხოვრება, როგორც წესი, არ ცდილობთ გახდეთ პროფესიონალი სპორტსმენებიდა მოხსნა რეკორდები. მათი მიზანი ბევრად უფრო რეალურია - მოშორება ზედმეტი ფუნტიდა იპოვე გამხდარი სპორტული სახეფიგურა.

დიეტა და ფიზიკური აქტივობა ამ საკითხში პირველი დამხმარეა. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც წონის დაკლების სფეროში პირველი წარმატებების შემდეგ, ან როცა ჩანს, რომ ძალიან ცოტა დარჩა სანუკვარი მიზნის მისაღწევად, საძულველი ცხიმისგან თავის დაღწევის პროცესი უეცრად შენელდება ან საერთოდ ჩერდება, მიუხედავად იმისა. ყველა ძალისხმევა. და აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაკარგოთ მოტივაცია და გააგრძელოთ არჩეული კურსი. და სიტუაციის გადატანა მკვდარი ცენტრი„სპორტული ცხიმების დამწვრობა დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და მოგცემთ ძლიერ ენერგიას. 2018-2019 წლებში ქალებისა და მამაკაცების საუკეთესო ცხიმების დამწვრობა ჩვენს რეიტინგში იქნება განხილული.

ცხიმის დამწვრობის ძირითადი ტიპები

ცხიმის დამწვრობა ფართო ცნებაა. ზოგჯერ ასე ეძახიან ცალკეულ ნივთიერებებს გარკვეული თვისებების მქონე. მაგალითად, მადის დამთრგუნველი საშუალებები, ცხიმების ან ნახშირწყლების ბლოკატორები, რომლებიც, ზოგადად, არაფერს წვავს, მაგრამ ხელს უწყობს არ მოიმატოს წონაში და აადვილებს დიეტას.

ყველაზე გავრცელებულია სპორტული კვებაცხიმის დამწვრების ორი ჯგუფი, რომლებისთვისაც ეს ტერმინი უფრო შესაფერისია.

• ლიპოტროპიკები. ეს არის ყველაზე უსაფრთხო და ნაზი ნივთიერებები სხეულზე. მათი მიზანია დააჩქაროს ცხიმოვანი მარაგების ათვისების პროცესი, რომელიც დაიწყო ფიზიკური დატვირთვისა და დიეტის გავლენის ქვეშ. ლიპოტროპული საშუალებების ეფექტურობა დაბალია, მაგრამ არ არსებობს „გვერდითი მოვლენები“ და ისინი სასარგებლოც კი არიან;
• თერმოგენიკა(ან თერმოგენიკა). გავლენის ძირითადი მეთოდია სხეულის ტემპერატურის უმნიშვნელო (0,5-2ºС) მომატება, ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება და მადის დათრგუნვა. ისინი ყველაზე ეფექტურია, მაგრამ ასევე აქვთ გვერდითი მოვლენები(ისევე როგორც ფარმაცევტული პრეპარატები).

Მნიშვნელოვანი ჩანაწერი . საუკეთესო ეფექტიწონის დაკლებისთვის ისინი უზრუნველყოფენ ცხიმების კომპლექსურ დამწვრობას, რომლებიც შეიცავს თერმოგენებს, ლიპოტროპულებსა და მადის დამთრგუნველ საშუალებებს არა მხოლოდ ერთად მუშაობენ, არამედ მათი ეფექტი შესამჩნევად ძლიერდება.

ჭარბი წონა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემებითანამედროვეობა. დღეს, სიგამხდრის მძლავრი ტენდენციის გამო, სპორტსმენი გოგოები და ბიჭებიც კი ზოგჯერ გრძნობენ, რომ საკმარისად გამხდარი არ არიან და აუცილებლად უნდა დაიკლონ წონა. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ყველაზე ეფექტურად, კერძოდ, ფიზიკური აქტივობის შერწყმით და ცხიმების დამწვრობით. ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვის პრინციპების ცოდნა საშუალებას მოგცემთ მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი წონა და მიიღოთ მაღალი ხარისხის კუნთების მასა „დაწეული გვერდების“ გარეშე.

ზიანს აყენებს თუ არა ცხიმისმწველი თქვენს ჯანმრთელობას?

უკეთესი გაგებისთვის შესაძლო შედეგებიცხიმების დამწვრობის მიღებისას, აქ არის მათი მოქმედების ძირითადი მექანიზმები:

• მეტაბოლიზმის სტიმულირება. ამ კატეგორიის წამლები მნიშვნელოვნად აჩქარებს სპორტსმენის მეტაბოლიზმს, ანუ სპორტსმენი, რომელიც გადის ფიზიკურ აქტივობას, უფრო ინტენსიურად წვავს ცხიმს.
• მადის დათრგუნვა. შემცირებული საკვების მიღება არის ნაკლები კალორიადა შესაბამისად არ არის ცხიმოვანი დეპოზიტები.
• მოცილება ჭარბი სითხესხეულიდან.
• ბლოკავს ცხიმის უჯრედების სინთეზს.
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან ნახშირწყლებისა და ცხიმების შეწოვის დაქვეითება.

ყველაზე ხშირად, ცხიმის დაკარგვის წამლები აერთიანებს მოქმედების რამდენიმე ზემოთ ჩამოთვლილ მექანიზმს, რითაც აღწევს სინერგიულ ეფექტს.

ზოგადად, დასმულ კითხვაზე პასუხი ნათელია: შეგიძლიათ მიიღოთ ცხიმისმწველი! მთელი ამ ხნის განმავლობაში ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი დარღვევის არც ერთი შემთხვევა არ დაფიქსირებულა, როდესაც რეკომენდაციები და მითითებები დაცულია. რაც შეეხება ცვლილებებს, თუ როგორ გრძნობთ თავს მედიკამენტების მიღებისას, შესაძლებელია:

• მსუბუქი ეიფორიის შეგრძნება. როგორც წესი, ცხიმის დამწვრობა შეიცავს სტიმულატორებს, როგორიცაა კოფეინი და ეფედრინი. ისინი ასტიმულირებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, რაც მიდრეკილს ხდის ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას.
• სხეულის ტემპერატურისა და წნევის უმნიშვნელო მატება. პირველი შესაძლებელია, თუ ექსტრაქტი შეიცავს ეფედრას, მეორე - კოფეინს.

თუმცა, თანამედროვე ცხიმის დამწვრებში, ზემოთ აღწერილი ნაკლოვანებები პრაქტიკულად არ გვხვდება, რადგან მათი შემადგენლობა იდეალურად დაბალანსებულია და შეიცავს ელემენტებს, რომლებიც გამორიცხავს შესაძლო უარყოფით რეაქციებს.

შესაძლებელია თუ არა ცხიმების დამწვრობის დალევა ვარჯიშის გარეშე?

თქვენ უნდა გაიგოთ ეს აუცილებელი პირობაარიან მუდმივი ვარჯიში: ფიზიკური დატვირთვის გარეშე ზემოქმედება არ იქნება ისეთი გამოხატული. ამისთვის მაქსიმალური ეფექტიცხიმისმწველი უნდა დალიოთ 20-30 წუთით ადრე ფიზიკური აქტივობა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ აქტიური ნივთიერების სისხლში შეღწევას გარკვეული დრო სჭირდება (გარდა ამისა, თავად კაფსულა, რომელშიც ნარევია ჩასმული, უნდა გაიხსნას).

უნდა მიიღოთ თუ არა ცხიმისმწველი ერთმანეთთან ერთად?

თუ სერიოზულად გაინტერესებთ ცხიმების დამწვარი წამლები, მაშინ ალბათ გქონდათ იდეა რამდენიმე პროდუქტის ერთად გამოყენების შესახებ. მართლაც, შესაძლებელია ცხიმების დამწვრობის გაერთიანება, თუმცა იმ პირობით, რომ მათი მოქმედების პრინციპი და შემადგენლობა განსხვავებული იქნება.

არ არის რეკომენდებული, მაგალითად, ეფედრინის შემცველი ორი ან მეტი პრეპარატის გამოყენება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცენტრალური ნერვული სისტემის გადატვირთვა და ორგანიზმის გადაჭარბებული გამოფიტვა. ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ "დაწინაურებული" მეტაბოლიზმით, ასევე იზრდება სასარგებლო მიკროელემენტების დაკარგვა, რაც ნიშნავს, რომ აუცილებელია ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების დამატებითი მიღება.

ECA ცხიმების დამწვრობის მიღება

დღეისათვის ყველაზე ეფექტურ ცხიმისმწვლად ითვლება ECA – ეფედრინის, კოფეინისა და ასპირინის კომბინაცია. იგი ფართოდ გამოიყენება ძალოვანი სპორტი, ბოდიბილდინგი და სხვა სახის წვა ჭარბი ცხიმი, გამოძერწილი კუნთების და დამატებითი ენერგიის მოპოვება.