წონის დაკლების სტატისტიკა. წავიკითხე, რომ სიმსუქნე ენდოკრინული დაავადებაა და აბები მუდმივად უნდა დალიო, მართალია

საშუალო უკრაინელი იმატებს 1 კგ-ს წელიწადში. სამწუხაროდ, ჩვენ ვიმეორებთ გლობალურ ტენდენციას. ჭარბი წონის პრობლემის წინაშე დგას მსოფლიოს თითქმის ყველა განვითარებული ქვეყანა. განსხვავება მხოლოდ ტემპშია. ამერიკელები, მაგალითად, უკრაინელებზე 3-ჯერ უფრო სწრაფად იმატებენ წონას, ხოლო ფრანგები - 2,5-ჯერ ნელა.

3,8 პროცენტი - ასე იმატებს ადამიანის წონა საშუალოდ ზამთრის თვეებში. ექიმები აცხადებენ, რომ ამ ფენომენის ერთ-ერთი მიზეზი დღის საათების დაქვეითება და მასთან დაკავშირებული განწყობის დაქვეითებაა.

10 გრ სუფრის მარილი ორგანიზმში ინარჩუნებს ერთ ლიტრ წყალს, რაც უზრუნველყოფს წონის მატებას მთელი კილოგრამით. ცნობისთვის: 10 გ მარილიანი თევზი შეიცავს 10 გ მარილს.

შეიძლება დაემატოს 3 კილოგრამი ჯანმრთელი ქალებიადრე კრიტიკული დღეებიფაზის მიხედვით მენსტრუალური ციკლი. წონა მაქსიმუმს აღწევს მენსტრუაციის წინა პერიოდში.

ტვინს 20 წუთი სჭირდება იმის გასაგებად, რომ ადამიანი სავსეა. ამიტომ, თუ კვებას ნელა მიირთმევთ, ზედმეტი ჭამის შანსი რამდენჯერმე მცირდება.

72 საათი ან მეტი არ უნდა გავიდეს იმ მომენტიდან, როცა დიეტაზე წასვლას გადაწყვეტთ აქტიური ქმედებები. თუ დრო არ გაქვთ, თქვენი ენთუზიაზმი შესაძლოა კვამლივით გაქრეს, ამბობენ ფსიქოლოგები.

30 წუთი, რომელსაც ადამიანი ატარებს მანქანის ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, ვიდრე ფეხით სიარულს, ზრდის განვითარების ალბათობას. ჭარბი წონა 3 პროცენტით. თუმცა, თუ დღის განმავლობაში ორ კილომეტრსაც ვერ იარებთ, მაშინ ეს იგივე 30 წუთი გაზრდის თქვენი წონის მომატების შანსებს 7 პროცენტით.

22 პროცენტი - ცხიმის წილი ყოველდღიური დიეტაქალები, რომლებიც მონაწილეობდნენ ამერიკელი მეცნიერების ექსპერიმენტში. ერთი წლის განმავლობაში ყველამ დაიკლო 8-9 კგ. ამრიგად, დღიური ნორმაწონის დაკლების მსურველი ქალისთვის ცხიმი არ უნდა აღემატებოდეს 20-30 გ-ს.რეკომენდებული მაჩვენებლები ჩვეულებრივი ადამიანი- 80 გ.

23 პროცენტი - ქალები წონაში გაცილებით ნელა იკლებენ, ვიდრე იგივე დიეტის მქონე მამაკაცები. ვარაუდობენ, რომ ეს გამოწვეულია ბაზალური მეტაბოლიზმით - ენერგიის რაოდენობა, რომელიც საჭიროა კომფორტულ ტემპერატურაზე მოსვენებული ორგანიზმის სიცოცხლის შესანარჩუნებლად.

მამაკაცებისთვის ბაზალური მეტაბოლიზმი შეადგენს 1 კკალს 1 კგ წონაზე საათში, ხოლო ქალებისთვის - 0,9 კკალ/კგ საათში.

ქალების 85 პროცენტმა გადაწყვიტა წონაში დაკლება მეგობრების ან მამაკაცების გავლენით. მხოლოდ 15 პროცენტიანი დიეტა მათი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ამას მოწმობს სოციოლოგთა გამოკითხვის შედეგები.

100 გ არის მაქსიმალური ცხიმი, რომელიც ადამიანს შეუძლია დაკარგოს 1 საათში. თუნდაც ძალიან ინტენსიური ტრენინგი 100 კგ-მდე წონის ადამიანის ენერგიის მოხმარება თითქმის არასოდეს აღემატება 900 კკალს საათში. ეს უდრის 100 გრ ცხიმს. ვარჯიშის შემდეგ სასწორზე დარჩენილი ცვლილებები ორგანიზმიდან წყლის მოცილების შედეგია.

20-40 წლის უკრაინელი ქალი საშუალოდ 65,1 კგ-ს იწონის. Შესადარებლად: საშუალო წონაიაპონელი ქალები - 51 კგ, ხოლო ინგლისელი ქალები - 68 კგ.

რა ფერია ტესტი?

იშვიათი გამონაკლისების გარდა, შარდი ჩვეულებრივ გამჭვირვალეა და ოდნავ ყვითელი ფერისაა. გამოსცემს ამიაკის სუსტ სუნს. ნორმიდან გადახრები ზოგჯერ შეშფოთების საფუძველს იძლევა.

განსაკუთრებით წითელი ან ვარდისფერი შარდი შეიძლება მიუთითებდეს სისხლდენაზე საშარდე გზების ნებისმიერ ნაწილში და საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

მოღრუბლული ან რძისფერი შარდი მიუთითებს ინფექციაზე შარდის ბუშტიან თირკმლის ქვები.

უსიამოვნო სუნი, როგორც წესი, ახლავს მოღრუბლულ შარდს, რომელიც დაკავშირებულია ინფექციასთან. გარდა კონკრეტული ცვლილებებიშარდის ფერი, უნდა აღინიშნოს, რომ შარდის მსუბუქი ხილის სუნი ჩნდება დიაბეტით დაავადებულებში, რომლებიც არ აკონტროლებენ სისხლში შაქრის დონეს.

შარდის ყველა სხვა თვისება, უროლოგების აზრით, ასახავს თქვენს მიერ მიღებული საკვებისა და სასმელის ბუნებას. ჭარხლის ჭამას შეუძლია სისხლის კვალის იმიტაცია. იგივე ეხება ფენოლფთალეინს, რომელიც გვხვდება ზოგიერთ საფაღარათო საშუალებებში. ბეტა-კაროტინის დანამატებმა შესაძლოა შარდი უფრო ყვითელი ან ნარინჯისფერი გახადოს. B ვიტამინები ასევე წარმოქმნის დამახასიათებელ სუნს. შარდი მწვანე ხდება და ცუდი სუნისატაცურის ჭამის შემდეგ.

ღრმა ყვითელი შარდი ნიშნავს, რომ ადამიანი დეჰიდრატირებულია სითხის ნაკლებობის გამო. ამ სიტუაციაში, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წვენები და წყალი.

ქრონიკული დეჰიდრატაცია, რომლის დროსაც შარდი მუდმივად ღებულობს სქელ ყვითელ ფერს, თუნდაც წყურვილის არარსებობის შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვების წარმოქმნა.

არსებობს უკუჩვენებები, მიმართეთ ექიმს.

საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მოსატანად. საკვები უზრუნველყოფს ორგანიზმს ნუტრიენტები, რომლებიც საჭიროა როგორც სამშენებლო მასალარათა ყველა ორგანო და სისტემა იყოს ჯანმრთელი და კარგად მუშაობდეს. საკვებიდან მიღებული კალორიები ორგანიზმს აძლევს იმ ენერგიას, რომელიც მას სჭირდება მრავალი ფუნქციის შესასრულებლად. ქიმიური რეაქციებიუჯრედების შიგნით. ენერგია არის სიცოცხლის საფუძველი. მაგრამ თუ ჩვენ მოვიხმართ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე ორგანიზმში "დაწვავს", ჭარბი საკვები გადაიქცევა ცხიმად და შეინახება გარშემო. შინაგანი ორგანოებიდა კანქვეშა ქსოვილში. როდესაც ხდება ზედმეტი კვება რეგულარულად, მერე მოდის სიმსუქნე.

არის ჭარბი ცხიმის დაგროვება ორგანიზმში. მსოფლიო ორგანიზაციაჯანმრთელობას სიმსუქნე ჰქვია ქრონიკული დაავადება , მაღალთან სისხლის წნევა, ან . და ეს სავსებით გამართლებულია, რადგან სიმსუქნეს თან ახლავს მრავალი სერიოზული და გრძელვადიანი შედეგი.

სიმსუქნის შოკისმომგვრელი სტატისტიკა

შეერთებულ შტატებში სტატისტიკის მიხედვით, სიმსუქნე არის მთავარი მიზეზი თავიდან აცილებადიგარდაცვლილთა რაოდენობა. პრევენციული სიკვდილი ნიშნავს სიკვდილს იმ მიზეზით, რომლის თავიდან აცილება შეიძლებოდა ან რომლის რისკიც შემცირებული იქნებოდა სათანადო პრევენციით. ეს ასევე მოიცავს სიკვდილიანობას მოწევით ან მაღალი წნევა. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაუსვათ სიმსუქნის დიაგნოზი, თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი 30-ზე მეტია.სხეულის მასის ინდექსის კალკულატორი მდებარეობს.

ბევრ ქვეყანაში სიმსუქნე ეპიდემიად იქცევა. მაგალითად, ამერიკელების 2/3-ზე მეტი და ბავშვების მინიმუმ 1/5 ჭარბი წონაა. ყველა ამერიკელის დაახლოებით 1/3 ჭარბი წონასხეულები სიმსუქნეა.შეერთებული შტატები ყოველწლიურად 75 მილიარდ დოლარს ხარჯავს სიმსუქნით გამოწვეული დაავადებების სამკურნალოდ. პრაგმატული ამერიკელების შეფასებითაც კი, ბიზნესი კარგავს დაახლოებით 20 მილიარდ დოლარს წელიწადში თანამშრომლების არარსებობის გამო, რომლებიც ავადმყოფობის შვებულებაში მიდიან სიმსუქნით გამოწვეული დაავადებების სამკურნალოდ.

ჩვენს საზოგადოებაში ამ პრობლემის მქონე ადამიანების რიცხვი კვლავ იზრდება, რადგან საკვები ახლა უხვად არის ხელმისაწვდომი და ფიზიკური აქტივობასულ უფრო შეზღუდულითანამედროვე ადამიანის ცხოვრების წესი.

კალორიების მიღებასა და გამოყენებას შორის დისბალანსის მიზეზები მრავალფეროვანია და განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის. ინდივიდუალური მახასიათებლები. თქვენი ასაკი, სქესი, გენეტიკა, ფსიქოლოგიური მდგომარეობადა ფაქტორები გარემოასევე გავლენას ახდენს სიმსუქნის განვითარებაზე.

გენეტიკა:სიმსუქნე ხშირად გავლენას ახდენს მთელ ოჯახებზე ორი მიზეზის გამო. პირველ რიგში, სიმსუქნისადმი მემკვიდრეობითი მიდრეკილება და მეორე, ოჯახის ყველა წევრისთვის საერთო დიეტა, ჩვევები და ცხოვრების წესი. სიმსუქნით დაავადებული ნათესავები არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენც გექნებათ ეს პრობლემა, მაგრამ იცოდეთ, რომ გაქვთ მიდრეკილება.

ემოციები:ბევრი ადამიანი ჭარბად ჭამს, რადგან მიჩვეულია სტრესის ჭამას. მუდმივი სტრესის პირობებში კვება, განსაკუთრებით მაღალი შემცველობაგლუკოზა ხდება პოზიტიური ემოციების ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი წყარო. ეს არ ნიშნავს, რომ სიმსუქნე და ჭარბწონიან ადამიანებს უფრო მეტი სტრესი აქვთ, ვიდრე სხვები. მათ უბრალოდ მეტი ვერ იპოვეს შესაფერისი მეთოდიწინააღმდეგ ბრძოლა ემოციური სტრესიდა ამან იმოქმედა მათ კვებით ჩვევებზე. მეცნიერთა კვლევის მიხედვით, სპორტიუზრუნველყოფენ იგივე კმაყოფილების გრძნობას, როგორც საკვები და ბევრად უფრო ჯანმრთელები არიან. და თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ საკვებით, ნელ-ნელა მიირთვით, მეტი დრო დაუთმოთ კერძის მომზადებას, მირთმევას და ღეჭვას. კვების ეს მიდგომა, ისევე როგორც ხშირი კვება მცირე ულუფებით, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება.

Გარემო ფაქტორები:ეს ეხება ცხოვრების პირობებს, სამუშაოს და ცხოვრების წესს. ჩვენი კვებითი ჩვევები და აქტივობის დონე, ასე თუ ისე, გავლენას ახდენს ჩვენს გარშემო მყოფებზე და ჩვენს აღზრდაზე. მაგრამ ძალიან მჭიდრო გრაფიკის ან მცირე ფინანსური უსაფრთხოების პირობებშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, შეცვალოთ თქვენი კვების ჩვევები და ფიზიკური აქტივობა.

სართული:მამაკაცებს მეტი აქვთ კუნთოვანი მასავიდრე ქალები. კუნთიკარგად „წვავს“ კალორიებს, ამიტომ მამაკაცები უფრო მეტ კალორიას წვავენ, ქალები კი უფრო მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ.

ასაკი:ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმი ნელდება და ადამიანს ნაკლები კალორია სჭირდება. ამიტომ, ასაკის მატებასთან ერთად საჭიროა კვების ჩვევების გადახედვა.

ენდოკრინული და სხეულის სხვა სისტემების დაავადებები(ჰიპოთირეოზი), ზოგიერთი მედიკამენტი ( გრძელვადიანი გამოყენებაკორტიკოსტეროიდები).

სიმსუქნის მექანიზმი

ჭარბი წონა ჩნდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმს სჭირდება მეტი კალორია. ჭარბი კალორია ინახება ცხიმოვან უჯრედებში. Პირველად ცხიმოვანი უჯრედები ზომის გაზრდა.როდესაც ისინი ვეღარ გაფართოვდებიან, მათი რიცხვი იწყებს ზრდას. თუ ადამიანი წონაში იკლებს, ცხიმოვანი უჯრედებიც „იკლებენ წონაში“, მცირდება მოცულობაში, მაგრამ რაც გამოჩნდა, არსად გაქრება.ამიტომ, სულაც არ არის რთული წონის ხელახლა მომატება, თუნდაც ყველაზე მძიმე წონის დაკლების შემდეგ.

როდის მივმართოთ ექიმს და სიმსუქნის სიმპტომები

- როცა თქვენი სიმაღლისა და წონის თანაფარდობა უდრის ან აღემატება 30-ს.
- როცა გრძნობ, რომ შენ თვითონ არ ახერხებ წარმატებას, ცხოვრების წესისა და კვების ცვლილების მიუხედავად.
- სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებების სიმპტომების გამოვლენისას: წყურვილი და პირის სიმშრალე, სისხლში შაქრის მომატება (დიაბეტი), მომატებული არტერიული წნევაქოშინი (გულის დაავადების ნიშანი), სახსრების ტკივილი და ფეხებში მზარდი ბუჩქები ჭარბი წონის გამო, საჭმლის მონელების პრობლემები, შარდვა, რაც შეიძლება მიუთითებდეს ორგანოების გადაადგილებაზე. მუცლის ღრუ(თირკმელების პროლაფსი), ზურგის ტკივილი ხერხემალზე ჭარბი წონის ზემოქმედების გამო.

სიმსუქნის მკურნალობა

თუ ჭარბი წონა გაქვთ არის 10-15 კგ, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ თავად შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას გამოყენებით დაბალკალორიული დიეტადა . მაგრამ თუ სიმსუქნე ხართ და ჭარბი წონა გაქვთ 15 კგ-ზე მეტი, უნდა მიმართოთ ექიმს.გახსოვდეთ, რომ სიმსუქნე არის დაავადება. დაავადების მკურნალობა კი ექიმის გარეშე არაეფექტური და საშიშია. საუკეთესო დამხმარეებისიმსუქნესთან ბრძოლაში - ზოგადი პრაქტიკოსი, ენდოკრინოლოგი და დიეტოლოგი. თქვენი ჯანმრთელობის შემოწმებისა და შეფასების შემდეგ ექიმი შეეცდება გამოავლინოს სიმსუქნის მიზეზი და შემოგთავაზოთ ინდივიდუალური მკურნალობის გეგმა. ექიმები ხშირად უნიშნავენ მედიკამენტებს, რომლებიც შექმნილია წონის დაკლების დასახმარებლად, სანამ პაციენტი ახალს ეჩვევა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება და ახალი ჭამის ჩვევები. ასეთი მედიკამენტებიორლისტატის მსგავსად და სხვებს აქვთ მოქმედების სხვადასხვა მექანიზმი და შერჩეულია თითოეული შემთხვევისთვის ინდივიდუალურად. ამიტომ, თავად პაციენტის უსაფრთხოებისთვის მათი დანიშვნის უფლება მხოლოდ ექიმს აქვს და მან ასევე უნდა გააკონტროლოს მათი გამოყენება. Კერძოდ მძიმე შემთხვევებიმიმართავს ოპერაციები - ლიპოსაქცია.მაგრამ უმჯობესია მივმართოთ მას მხოლოდ მაშინ, როდესაც სიმსუქნე საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს ან იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ შედეგებს, რომელთა აღმოფხვრა რთულია. ლიპოსაქციის ოპერაცია შორს არის უვნებელი, ჯანმრთელობის რისკები მდგომარეობს სხეულზე ანესთეზიის ზემოქმედებაში და თავად ოპერაციის დროს. Ამიტომაც არ არის საჭირო ამის მიმართვამხოლოდ იმიტომ, რომ გსურთ წონაში სწრაფად და დიდი ძალისხმევის გარეშე დაიკლოთ. ნუ ეძებთ წონის დაკლების მარტივ გზებს, გამოიყურება - ჯანსაღი.

წყარო:

სტატია დაცულია საავტორო და მონათესავე უფლებებით.!

მსგავსი სტატიები:

კატეგორიები
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (190)
  - (35)
- (1369)
  - (191)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

სიგამხდრე და წონის დაკლება ახლა ტენდენციაშია! ეს არის მოდური, მაგარი, პოზიტიური! ქალისთვის მოდას ჩამორჩენა ყველაზე ცუდი კოშმარია, რომლის წარმოდგენაც შეგიძლიათ. ასე რომ, ყველა წონაში იკლებს. იკრიბებიან ჯგუფებად, ურთიერთობენ, უცვლიან რეცეპტებსა და ფორმულებს, განიხილავენ სხვებს და... არაფერს აკეთებენ.

მაგრამ როგორ დავიკლოთ წონა თანამედროვე რეალობაში? თუ ბოსტნეულს ღეჭავთ - წყლული, კეფირი - საჭმლის მონელების დარღვევა, სირბილი - ალერგია ფუმფულაზე, მძიმე სიმძიმის აწევა - ხერხემალი გტკივა, აერობიკა - სახსრები წესრიგში არ გაქვთ, მარილის გარეშე - გემრიელი არ არის, შაქრის გარეშე - არა. ტკბილი. ფქვილზე უარი - მყავს ქმარი, შვილები, არ შემიძლია ყოველდღე ღვეზელი ჯემით არ გამოვაცხოთ. ტელევიზორის დათმობა სპორტის სასარგებლოდ - რაც შეეხება ბრუნჰილდის ტანჯვის შესახებ სერიალის მე-14 სეზონის 354-ე ეპიზოდს. და ბავშვები, კატები, ძაღლები, დაჩები, არდადეგები, დაბადების დღეები ასევე ერევიან. თქვენ არ გსურთ ჩაითვალოთ არამოდური, განსაკუთრებით ასეთი ქალური კონკურენციის პირობებში, ამიტომ იმიტაცია სამაშველოში მოდის.

როგორ შეიძლება წონის დაკლების მოტყუება? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ფიზიოლოგიური პროცესისხეულის ტრანსფორმაცია. დიახ, შეგიძლიათ და როგორ! ახლა გასწავლი.

ჯერ უნდა შექმნათ ინსტაგრამი. დადეთ საყვარელი კატა თქვენს ავატარზე და განათავსეთ მარწყვი, დიეტური პური და ცილოვანი კოქტეილი. მიუხედავად იმისა, რომ ამით წონაში არ დაიკლებთ, არ აქვს მნიშვნელობა - მთავარია, რომ ეს არის წონის დაკლების ძირითადი ატრიბუტები. სადილი პელმენებისა და შემწვარი კარტოფილიარ არის საჭირო გამოქვეყნება. როგორც ამბობენ, წვრილმანებზე ნუ გავამახვილებთ ყურადღებას. ჰე ჰეი. კარგად, ეს არის ის, რაც საინტერესოა პელმენებში - და აი ხილის სალათიიოგურტთან ერთად ეს სხვა საკითხია. ან პოპსიკები. ან მუსლი. ან სმუზი. ან კიტრი წყლით გამჭვირვალე ქილაში. და ეს მხოლოდ სიმბოლოები კი არ არის რეგულარული წონის დაკარგვა- მაგრამ ელიტარული.

შემდეგ თქვენ უნდა შეუერთდეთ წონის დაკლების სხვადასხვა ჯგუფს იმავე Instagram-ზე და იპოვოთ უფრო განსხვავებული ჯგუფები, უბრალოდ დარწმუნებული რომ იყოთ, და მისცეთ თქვენი ექსპერტის რჩევა, ვის რა ნაწილში, რამდენად და რა გზით სჭირდება წონის დაკლება. ამისათვის, რამდენიმე ჭკვიანი წიგნი სათანადო კვებადა მაინც უნდა წაიკითხო დიეტოლოგია. მაგრამ მეორე მხრივ, ექსპერტიზის დონე მაქსიმუმამდე აიწევს.

შემდეგი, თქვენ უნდა აცნობოთ ყველა თქვენს ნათესავს და მეგობარს, რომ წონაში იკლებთ 90 კგ-დან 45 კგ-მდე და ექსპერტების რჩევების მსმენელთა წრე განუსაზღვრელი ვადით გაიზრდება. უბრალოდ დრო გქონდეთ გასავრცელებლად და კომენტარისთვის. მხოლოდ ნათესავებს აქვთ კომუნიკაციის საკუთარი მეთოდი - ის შემოიფარგლება მხოლოდ წონის დაკლებით და ათასობით ახალი დიეტის წიგნით. რადგან ყველამ იცის, რომ შენს ბიძაშვილთან საუბარი იმაზე, თუ სად და რამდენი სჭირდება წონის დაკლებას, კარგს ვერაფერს გამოიწვევს.

ისე, წონაში დაკლების ყველაზე მოწინავე ადამიანები დარეგისტრირდებიან პროფესიონალურ იმიტაციაზე სპორტდარბაზში, ახლა ის ძალიან ხელმისაწვდომია მაღალი კონკურენციის გამო. თუ ადრე ამ თანხით ორი თვის აბონენტის გადახდა შეგეძლოთ, ახლა ეს არის ერთი წელი და შეგიძლიათ მიიღოთ კიდევ სამი თვე საჩუქრად. სპორტულ დარბაზებში მათ ასევე იციან წონის დაკლების სიმულაციის შესახებ და მზად არიან ყველას მოერგონ. იქ შეგიძლიათ განათავსოთ სავარჯიშო მანქანების ფოტოები, შტანგა და სპორტული ატრიბუტებიახალი სპორტული ტანსაცმლისა და მაგარი ნიუ ბალანსის სპორტული ფეხსაცმლის ფონზე ერთობლივი შესყიდვები სამ პლუს ერთის ფასად და უკვე იქნება აერობატიკა. მით უმეტეს, თუ ამზადებთ და ატარებთ კურსებს კომპეტენტური სელფის ფოტოგრაფიისა და შემდგომი დამუშავების შესახებ.

ოჰ, არის სუპერ მოწინავეთა კატეგორიაც, მაგრამ აქ უკვე დაგჭირდებათ გაჯეტები - გულისცემის მონიტორები, პედომეტრები, კალორიზატორები, ცხიმის მრიცხველები და ცხიმის მახეები. და არა რომელიმე, არამედ ცნობილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლოთ როგორც ფუნქციონალობა, ასევე აღმოაჩინოთ ახლები თვეების განმავლობაში უსაზღვრო შესაძლებლობებიღრუბლოვანი ტექნოლოგიები.

მაგრამ რაც შეეხება თავად წონის დაკლებას, გეკითხებით? და ამას არ აქვს მნიშვნელობა - გასაკეთებელი ბევრია.

თქვენც ატყუებთ წონის დაკლებას? Გვითხარი!

მათ, ვინც დიეტას ატარებს, 19 პროცენტი რეალურად იკლებს წონას და ინარჩუნებს წონას ერთი ან მეტი წლის განმავლობაში. ადამიანების 34 პროცენტი იმატებს წონაში დიეტის შემდეგ, 47 პროცენტი კი წონაში რჩება. სტატისტიკა ასე ამბობს.

საშუალო რუსი წელიწადში 1 კგ-ს ამატებს. სამწუხაროდ, ჩვენ ვიმეორებთ გლობალურ ტენდენციას. ჭარბი წონის პრობლემის წინაშე დგას მსოფლიოს თითქმის ყველა განვითარებული ქვეყანა. განსხვავება მხოლოდ ტემპშია. ამერიკელები, მაგალითად, 3-ჯერ უფრო სწრაფად იმატებენ წონაში, ვიდრე რუსები, ხოლო ფრანგები - 2,5-ჯერ ნელა.

კალმარის ფილეში 18 პროცენტი ცილა და მხოლოდ 0,3 პროცენტი ცხიმია. ეს არის იდეალური პროდუქტი ქალებისთვის, რომლებიც წონაში იკლებს.

ჯანმრთელ ქალებს შეუძლიათ მოიმატონ 3 კილოგრამი მენსტრუაციის დაწყებამდე, რაც დამოკიდებულია მენსტრუალური ციკლის ფაზაზე. წონა მაქსიმუმს აღწევს მენსტრუაციის წინა პერიოდში.

72 საათი ან მეტი არ უნდა გავიდეს იმ მომენტიდან, როცა დიეტაზე წასვლას გადაწყვეტთ აქტიურ მოქმედებამდე. თუ დრო არ გაქვთ, თქვენი ენთუზიაზმი შესაძლოა კვამლივით გაქრეს, ამბობენ ფსიქოლოგები.

30 წუთი, რომელსაც ადამიანი ხარჯავს მანქანის მართვაში, ვიდრე ფეხით სიარულს, ზრდის ჭარბი წონის ალბათობას 3 პროცენტით. თუმცა, თუ დღის განმავლობაში ორ კილომეტრსაც ვერ იარებთ, მაშინ ეს იგივე 30 წუთი გაზრდის თქვენი წონის მომატების შანსებს 7 პროცენტით.

22 პროცენტი არის ცხიმის წილი იმ ქალების ყოველდღიურ დიეტაში, რომლებიც მონაწილეობდნენ ამერიკელი მეცნიერების ექსპერიმენტში. ერთი წლის განმავლობაში მათ ყველამ დაიკლო 8-9 კგ. ამრიგად, წონის დაკლების მსურველი ქალისთვის ცხიმის დღიური მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 20–30 გ-ს, ჩვეულებრივი ადამიანისთვის რეკომენდებული მაჩვენებელია 80 გ.

რუსი ქალების 52 პროცენტი ჭარბწონიანი ან სიმსუქნეა. ამ მაჩვენებლით ლიდერობენ ამერიკელი და ესპანელი ქალები: შესაბამისად 57 და 65 პროცენტი. მეტიც, შეერთებულ შტატებში ჭარბწონიანი ქალების პროცენტული მაჩვენებელი ჭარბობს, ხოლო ესპანელი ქალები, როგორც წესი, უბრალოდ ჭარბწონიანები არიან. იაპონელი ქალები მსოფლიოში ყველაზე სუსტებად ითვლებიან. ჭარბი წონამათგან მხოლოდ ყოველ მესამედს აქვს.

ქალების 85 პროცენტმა გადაწყვიტა წონაში დაკლება მეგობრების ან მამაკაცების გავლენით. მხოლოდ 15 პროცენტია დიეტაზე „ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად“. ამას მოწმობს სოციოლოგთა გამოკითხვის შედეგები.

100 გ არის მაქსიმალური ცხიმი, რომელიც ადამიანს შეუძლია დაკარგოს 1 საათში. ძალიან ინტენსიური ვარჯიშის დროსაც კი, 100 კგ-მდე წონის ადამიანის ენერგიის მოხმარება თითქმის არასოდეს აღემატება 900 კკალს საათში. ეს უდრის 100 გრ ცხიმს. ვარჯიშის შემდეგ სასწორზე დარჩენილი ცვლილებები ორგანიზმიდან წყლის მოცილების შედეგია.

20-40 წლის რუსი ქალი საშუალოდ 65,1 კგ-ს იწონის. შედარებისთვის: იაპონელი ქალების საშუალო წონა 51 კგ-ია, ინგლისელი ქალების კი 68 კგ.

სიმსუქნის შოკისმომგვრელი სტატისტიკა

სიმსუქნის მექანიზმი

როდის მივმართოთ ექიმს და სიმსუქნის სიმპტომები

სიმსუქნის მკურნალობა

კატეგორიები