სპორტი დასახმარებლად: როგორ ეხმარება ფიზიკური აქტივობა ბიზნეს პრობლემების მოგვარებაში. რას აძლევს ბავშვს სპორტული განყოფილება?

რამდენიმე მეწარმე ახერხებს თავიდან აიცილოს სტრესი, გადატვირთვა, კომპიუტერის მონიტორის წინ ხანგრძლივი სიფხიზლე და სხვა მავნე ფაქტორები, რომლებიც თან ახლავს კომპანიის ლიდერის რთულ მუშაობას. ერთ-ერთი ვარიანტია შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი კარგ ფიზიკურად - და მორალურად! - ფორმა სპორტია. წარმატებული პრაქტიკოსი მეწარმეები საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ ეხმარება ფიზიკური აქტივობა ბიზნეს პრობლემების მოგვარებაში.

"სპორტი აყალიბებს ხასიათს"

ლეონიდ კასატკინი, ინტერნეტ მარკეტინგის სერვისის დამფუძნებელიაღნიშნეს,
ტკბება ტრიატლონით

სპორტი ავითარებს ისეთ მნიშვნელოვან ბიზნეს კომპეტენციებს, როგორიცაა დისციპლინა, შეუპოვრობა და გამძლეობა. სპორტი აყალიბებს ხასიათს და ხელს უწყობს პოზიტიურ აზროვნებას - ამ თვისებების გარეშე ადვილია "დაწვა" ახალ პროექტზე. და ეს არ არის რამდენიმე ჭეშმარიტება საბჭოთა პლაკატიდან სათხილამურო ლოჟიდან, ეს ჩემი საკუთარი რწმენაა.

ჩემთვის ტრიატლონი აღმოჩენა იყო – ბიზნესმენებისთვის იდეალური სპორტი. მრავალსპორტული რბოლა ტემპით, სირთულით და ვნებით მსგავსია იმ გამოწვევებთან, რომლებიც ხელს უშლიან ყოველ ახალ პროექტს. 2016 წლის 7 აგვისტოს დავასრულე Half Ironman ( შეფერხების გარეშე ჩატარებული სამი ეტაპისგან შემდგარი რბოლა - 1,9 კმ ცურვა, 90 კმ გზის ველოსიპედით გასეირნება და 21 კმ ნახევარმარათონი - დაახლ. რედაქცია) პოლონეთში და მეორე დღესვე გაესაუბრა IIDF ექსპერტებს.

როდესაც Ironman-ისთვის ვემზადებოდი, კვირაში 10 საათზე მეტს ვატარებდი ვარჯიშზე; სამსახურამდე დილის 6 საათზე და საღამოს 23 საათის შემდეგ მიწევდა ვარჯიში, ბნელ ქუჩებში ფანარით გავრბოდი. ასევე იყო 4 საათიანი ველოსიპედით გასეირნება ყოველ შაბათ-კვირას, როცა ნაკლები სამუშაო იყო. თუმცა, სპორტი არ ართმევს დროს ბიზნესს, არამედ ხელს უწყობს სამსახურში არსებული პრობლემების გადაწყვეტას. დროს მეცადინეობას ვიყენებ თვითსწავლებისთვის - აუდიო ლექციების ან წიგნების მოსმენისთვის. სპორტში დროის ინვესტირება ყოველთვის წარმატებებითა და თავდაჯერებულობით ბრუნდება.

"სპორტი ავითარებს მიზნების მიღწევის უნარს"

ალექსეი ირკოვი, Altair Digital პროექტის ტექნიკური დირექტორი,
უყვარს კროსფიტი, კარატე, აირსოფტი

სპორტი ავითარებს მიზნების მიღწევის უნარს, რაც დიდად ეხმარება ბიზნესში. რაც უფრო რეგულარულად ვვარჯიშობ, მით უფრო ადვილია ყველაფერი როგორც სამსახურში, ასევე პირად ცხოვრებაში. გარდა ამისა, ნებისმიერი დატვირთვა იწვევს ჰორმონის ენდორფინის გამოყოფას, რაც ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და განწყობის გაუმჯობესებას. ამიტომ რეგულარული ვარჯიში მეხმარება მოდუნებაში და ენერგიის აღდგენაში. ვარჯიშის დროს წყვეტთ საზრუნავს და გადაერთვებით მხოლოდ ფიზიკურ აქტივობაზე.

რომელი სპორტით ჯობია დაკავდე, ყველა თავად გადაწყვეტს. ჩემი აზრით, თუ ადამიანს არ უთამაშია რაიმე სპორტი, მაშინ CrossFit შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი. გარდა ამისა, ექვსი წელია ვვარჯიშობ კარატეში. არსებითად, ეს არის ფილოსოფიური სპორტი და არა „მუშტების ქნევაზე“. კარატეს აქვს საკუთარი თავის განვითარების ფილოსოფია საკუთარი თავის დაძლევისა და მუდმივი გაუმჯობესების გზით.

ცალკეული სპორტის გარდა, რომელიც ასწავლის მარტო მიზნის მიღწევას, სასარგებლოა გუნდური სპორტით დაკავება. ჩემთვის ეს არის airsoft, რომელიც დავიწყე ჰობიდ, მაგრამ შემდეგ მივხვდი, რომ ეს განსაკუთრებული გუნდური თამაშია. უნდა მესწავლა გუნდში მუშაობა, რასაც უკვე სამი წელია ვაკეთებ.

"სპორტი გასწავლის არასოდეს დანებდე"

ალექსანდრე სტაროსტინი, მარკეტინგის პლატფორმის First Data მმართველი პარტნიორი,
უყვარს ცურვა, ცურვა, თხილამურებით სრიალი

მეწარმისთვის ყველაზე სასარგებლო სპორტი არის ის, რომელსაც აქვს დიდი მიზანი: მაგალითად, ნიუ-იორკის მარათონის გაშვება ან გიბრალტარის გასწვრივ ცურვა. მიზანი მაშინვე გკარნახობს თამაშის წესებს. ეჭვგარეშეა, გჭირდებათ თუ არა ადგომა დილის 6 საათზე, სირბილი თუ წვიმს და ა.შ. დროთა განმავლობაში არჩევანი არ იქნება არც ბიზნესში - თქვენ უნდა მიაღწიოთ თქვენს მიზანს, თუნდაც არავის გჯეროდეთ თქვენი, ნებისმიერ ფასად, დღის ნებისმიერ დროს, ხშირად არა ერთ წელიწადში.

ყველაზე მთავარი, რასაც სპორტი მასწავლის, არის არასოდეს დავნებდე. ხშირად ცურვაში შორ მანძილებზე ვწყევლიდი ყველაფერს მსოფლიოში, მაგრამ დანამდვილებით მხოლოდ ერთი ვიცოდი - კიდევ 100, 200, 300 მეტრი მაინც უნდა შემეკავებინა და მეორე ქარი აუცილებლად გაიხსნებოდა. ბიზნესშიც ასეა: ბრძოლა არ დასრულებულა, სანამ არ დანებდები.

ახლაც მახსოვს ჩემი პირველი სათხილამურო ინსტრუქტორი, ავსტრიელი. მაშინ ტარება საერთოდ არ ვიცოდი და მთაში პირველად ვიყავი. ჩანგლის წინ ფერდობზე იდგა და თქვა: „ამ ფერდობზე არც მწვანე ბილიკებია, არც ცისფერი. არის წითელი და შავი - როგორ ფიქრობთ, სად წავიდეთ? ყველამ, რა თქმა უნდა, ყოყმანით თქვა, რომ წითელ ხაზზე იმყოფებოდნენ, მაგრამ მან წამიერი ყოყმანის გარეშე ყველას შავი გზა გაუძღვა. სამსაათიანი გინება და შიში მოჰყვა, რაც ცხოვრებაში აღარ განმიცდია – ამ ფერდობებზე ვარჯიშობს ავსტრიის ოლიმპიური ალპური სათხილამურო ნაკრები. მეოთხე საათზე მწვრთნელმა შემოგვთავაზა, ცოტათი გვემუშავა ტექნიკაზე. არც ისე ბევრი, რადგან ყველამ უკვე ისწავლა ფერდობზე გადარჩენის ყველაზე მნიშვნელოვანი გაკვეთილები. ბიზნესში ყველაფერი დაახლოებით ერთნაირად ხდება – სასწრაფოდ უნდა შეძლო ფეხზე დგომა, რაც არ უნდა რთული იყოს გარემო პირობები.

"სპორტი აძლევს ტონს და კონცენტრაციას"

ევგენი კულიკოვი, ProgressCard სერვისის თანადამფუძნებელი,
უყვარს ბადმინტონი, მინი ფეხბურთი, ველოსიპედით

სპორტი და ცხოვრება ორი განუყოფელი რამაა. თუ სპორტს შეწყვეტ, არაფრის კეთება არ გინდა. კარგავთ ტონუსს, ვერ ახერხებთ კონცენტრირებას, სიზარმაცე გიპყრობს და ზურგის ტკივილი გიფანტავს ყურადღებას.

ვარჯიშის დასაწყებად გირჩევთ წაიკითხოთ ჩარლზ დუჰიგის წიგნი "ჩვევის ძალა" და დაიწყოთ ვარჯიშები დილით. სამსახურში მოსვლა არა მანქანით, არამედ ფეხით ან ველოსიპედით შეგიძლიათ დაიწყოთ, რათა ამჯერად მანქანაში ჯდომა არ მოგიწიოთ, რადგან ეს უაზროა.

ჩემი აზრით, მეწარმესთვის ყველაზე სასარგებლო სპორტია ის, რაც სტრესს აყენებს წელის არეში. ყველაზე სასარგებლო ფორმა ცურვაა, მაგრამ ამას გარკვეული პირობები სჭირდება. მე თვითონ ვთამაშობ ბადმინტონს, მინი ფეხბურთს და ველოსიპედს. მიყვარს ველოსიპედით სამსახურში მისვლა და დილით პარკში სირბილი. ბადმინტონი ძალიან ინტელექტუალური და ტრავმის გარეშე სპორტია, მას აქვს მრავალი ტექნიკა და ტექნიკა და ხელმისაწვდომია ნებისმიერი ასაკისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თამაში 50 წლის ასაკში და დაამარცხოთ 20 წლის ბიჭები მხოლოდ თქვენი ტექნიკის დახვეწით.

"სპორტი მოაქვს მღელვარებას"

სერგეი კრიუჩკოვი, საკვების მიტანის სერვისის თანადამფუძნებელიჩიბისი,
უყვარს კალათბურთი და ძალისმიერი ვარჯიში დარბაზში

სპორტდარბაზში 16 წლიდან დავდივარ და Chibbis.ru-ს შექმნამდე 8 წელი შესვენების გარეშე ვმუშაობდი. შემდეგ, ბიზნესის წამოწყების გამო, ორი წლის განმავლობაში ვარჯიში ამოვარდა ჩემი ცხოვრებიდან და შედეგად, სხეული გამახსენდა, რომ საკმარისი სტრესი არ ჰქონდა. დავბრუნდი სპორტდარბაზში, დავიკელი 6 კგ და დავიწყე სხვადასხვა ამბიციური მიზნების დასახვა - სამ თვეში 10 კგ კუნთოვანი მასის მოპოვება ან ზაფხულში 7 კგ დაწვა. ნელ-ნელა სპორტისადმი გატაცება დამიბრუნდა და გზად ბიზნესზეც გავრცელდა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხია, როგორ გავაერთიანოთ შრომა და სპორტი. საღამოს თითქოს დაღლილი ხარ, მაგრამ ძირითადად შენი თავი იღლება და არა სხეული. და როცა ამ ფაქტს აღიარებ, იოლად დადიხარ სპორტდარბაზში და იქ შენი სხეული გამოყოფს მთელ ენერგიას, რომელიც დღის განმავლობაში დაგროვდა.

ასე რომ, საღამოს 6-7 საათზე, როცა დაიღალე გაყიდვებით, ინვესტორებთან მოლაპარაკებებით და ზრდის სფეროს ეძებს, ვარჯიშამდე სვამ და სპორტდარბაზში მისვლისას უკვე მოწყვეტილი ხარ, არის 15-20. წუთები სირბილი გახურებისთვის და ყველა პროცესის დასაწყებად, შემდეგ კი ინტენსიურად უჭერთ რკინას, რომ არ გაცივდეს, სანამ "ბატარეა" არ ამოიწურება. შედეგად, საღამოს 10 საათისთვის, შხაპის და ვახშმის გათვალისწინებით, უკვე გვამი ხარ. დილით კი ისევ ძალით ვარ სავსე.

"სპორტი გეხმარებათ დასახოთ რთული მიზნები და მიაღწიოთ მათ"

დიმიტრი ბოგდანჩიკოვი, Eczo.Bike პროექტის თანადამფუძნებელი, უყვარს ტრიატლონი.

გარე სპორტი გამოადგება სტარტაპებს, რადგან სტარტაპების უმეტესობა IT ინდუსტრიაშია, სადაც კომპიუტერთან სავარძელში საკმაოდ დიდი დრო გიწევთ ჯდომა. ბოდიბილდინგს ვაკეთებდი, კუნთების მასის მოპოვებას ვცდილობდი, მაგრამ დინამიკა და მოძრაობა მაკლდა. ამიტომ გადავწყვიტე ყურადღება გავამახვილო ტრიატლონზე: ცურვაზე, რომელიც ავითარებს მთელ სხეულს, ველოსიპედს და სირბილს.

სპორტი გაძლევთ შესაძლებლობას დაისახოთ რთული მიზნები და მიაღწიოთ მათ. მეორე, რასაც ნებისმიერი სპორტი ასწავლის, არის დისციპლინა და პასუხისმგებლობა. როცა საკმაოდ მკაცრი სამუშაო და ტრენინგის განრიგი გაქვს, უნდა იყო მოწესრიგებული და იძულებული განავითარო დროის მართვისა და დაგეგმვის უნარები. გარდა ამისა, თქვენ სწავლობთ უფლებამოსილების დელეგირებას. თუ იცით, რომ ამ კვირაში ექვსი ტრენინგი გაქვთ, მაშინ კომპანიაში პროცესები წინასწარ უნდა დაგეგმოთ და გაავრცელოთ.

კიდევ ერთი თვისება, რომელსაც სპორტი ასწავლის, არის გაჭირვებისა და გაჭირვების გაძლების უნარი. 90 კმ ველოსიპედით და შემდეგ 20 კმ სირბილისთვის საჭიროა დიდი მოთმინება, შინაგანი ძალა და გამძლეობა. ბიზნესშიც ასეა – როცა მიზანი გაქვს, ხანდახან ძალიან რთულია და რაღაც არ გამოდის, მაგრამ კბილები უნდა გააღრჭიო და სცადო დავალების შესრულება.

და ბოლოს, თუ სპორტს თამაშობთ, ბუნებრივად ცდილობთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვას და შედეგად, შეგიძლიათ მეტი ძალისხმევა დახარჯოთ თქვენს ბიზნესში.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვის ჰარმონიული განვითარება გულისხმობს არა მხოლოდ გონების, არამედ მთელი სხეულის ვარჯიშს. ჯანმრთელი და აქტიური ბავშვის აღზრდა ყველა მშობლის მთავარი ამოცანაა. ამიტომ საკმაოდ ხშირად მოზარდებს აწუხებთ კითხვა, სად გაგზავნონ შვილი 6 წლის ასაკში.

საგანმანათლებლო კლუბები 6 წლიდან ბავშვებისთვის

ბავშვის ფიზიკური აღზრდა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ინტელექტუალური. ბუნებით, ექვსი წლის ბავშვები ძალიან ენერგიულები და მოხერხებულები არიან და დროდადრო უბრალოდ საჭიროა გამოსავალი მიეცეს მათ გადაჭარბებულ საქმიანობას. ამ დროს ჩნდება სირთულე, რა ვუყოთ 6 წლის ბავშვს, რომელ განყოფილებებსა და კლუბებს მივცეთ უპირატესობა.
ბავშვისთვის აქტივობების არჩევისას დაეყრდნოთ მის ტემპერამენტს და ხასიათს. ეს ინფორმაცია დაგეხმარება იმის გაგებაში, თუ რომელი ბუნებრივი უნარების განვითარებაა საჭირო და რომელი საგულდაგულოდ კორექტირება. ჰკითხეთ ბავშვს თავად რა მოსწონს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს რისკი, რომ მალე გაიგოს, რომ მას არ სურს გაკვეთილებზე დასწრება, რადგან არ მოსწონს ისინი.
ნუ მიჰყვებით რომანტიკულ მიზანს, შექმნათ თქვენი შვილისგან დიდი სპორტსმენი ან მხატვარი. მთავარი ამოცანაა მისი დასვენების დივერსიფიკაცია, სპორტის სიყვარულის აღძვრა და ჯანსაღი, აქტიური და ყოვლისმომცველი განვითარება.
შთაგონებული მშობლების მიერ დაშვებული ჩვეულებრივი შეცდომაა მათი შვილის ფსიქოლოგიური და ემოციური სტაბილურობის გადაჭარბება. ბავშვის ფსიქიკა ჯერ კიდევ ძალიან დაუცველია და სერიოზული სტრესი აუცილებლად იმოქმედებს ბავშვის კეთილდღეობაზე და განწყობაზე. გარდა ამისა, სპორტულ განყოფილებებში გაკვეთილების დაწყებამდე, საფუძვლიანად გამოიკვლიეთ თქვენი შვილი - ზოგიერთი სპორტი უკუნაჩვენებია ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემებისთვის.
6 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ყველაზე პოპულარული სპორტული აქტივობები და კლუბებია:

• ჰოკეი, ფეხბურთი, კალათბურთი, ფრენბურთი - ისინი გასწავლიან თუ როგორ უნდა იმოქმედოთ ორგანულად გუნდში, განავითაროთ რეაქციის სიჩქარე, გამძლეობა და კოორდინაცია;
• თხილამურებით სრიალი, სნოუბორდი, ფიგურული სრიალი შესანიშნავი ვარიანტია ზამთრის დასვენებისთვის, 6 წლიდან შესაძლებელია მომავალი სპორტსმენების პროფესიულ სასწავლო ჯგუფებში ჩარიცხვა;
• ცურვა თითქმის ყველასთვის შესაფერისია. ხელს უწყობს კუნთების და ნერვული სისტემის გამკვრივებას, გაძლიერებას, სწორი პოზის ფორმირებას, ავითარებს გამძლეობას, ავარჯიშებს ფილტვებს;
• სპორტული ან რიტმული ტანვარჯიში - ხელს უწყობს სხეულის მოქნილობისა და პლასტიურობის ზრდას, შესანიშნავი ვარიანტი აქტიური ექვსი წლის ბავშვებისთვის;
• ჭიდაობა - კარატე, აიკიდო, კრივი თქვენს პატარას გახდის გამძლე, გაბედულ ადამიანად, შესანიშნავი რეაქციებით. ჭიდაობა ავითარებს არა მხოლოდ ძლიერ სხეულს, არამედ ძლიერ სულს. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, კარატეს გაკვეთილების დასაწყებად საუკეთესო დროა, მაგალითად, 6 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვების ასაკი;
• ცეკვა - სპორტული, სამეჯლისო, თანამედროვე - 6 წლის ბავშვისთვის სავსებით შესაძლებელია დამოუკიდებლად განსაზღვროს რომელ საცეკვაო კლუბში სურს დასწრება. განავითარეთ რიტმის, მოქნილობისა და არტისტიზმის გრძნობა. ცეკვის კლასები 6 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის შეიძლება იყოს პროფესიონალური და მოიცავს შეჯიბრებებს, მათ შორის უცხოურს.

ბავშვთა სექციები გოგონებისთვის 6 წლიდან

ცეკვა დიდი გართობაა პატარა ქალბატონებისთვის. თუ თქვენს გოგონას აქვს შეუზღუდავი ენერგია და მიბაძვის სურვილი, მაშინ არ უნდა გაინტერესებთ სად გაგზავნოთ თქვენი შვილი 6 წლის ასაკში. ცეკვის სტილის არჩევანი უბრალოდ უზარმაზარია: სპორტული, სამეჯლისო, კლასიკური, ხალხური, ჰიპ-ჰოპი, ბრეიქდანსი, პოპი - და ეს არ არის სრული სია. თუ თქვენი პატარასთვის რთულია გადაწყვეტილების მიღება, მოაწყეთ საცდელი გაკვეთილები; როგორც წესი, ეს სერვისი უზრუნველყოფილია და ფინანსურად ხელმისაწვდომია.
ცეკვის გარდა, გოგონები ნებით ეწევიან ფიგურულ სრიალს, ტანვარჯიშს და ჭიდაობასაც კი. რა თქმა უნდა, 6 წლის ასაკში ბავშვის ინტერესების სფერო ძალიან ფართოა, ამიტომ შესაძლოა მოგიწიოთ ერთზე მეტი კლუბის შეცვლა, სანამ თქვენი შვილი იპოვის იმას, რაც მოსწონს.

საბავშვო სექციები და კლუბები 6 წლის ბიჭებისთვის

როდესაც გადაწყვეტთ, რომელ ბავშვთა განყოფილებაში გაგზავნოთ ბიჭი 6 წლის ასაკიდან, ჰკითხეთ მისი ხედვის შესახებ სიტუაციის შესახებ და ასევე შეაფასეთ მისი მზადყოფნის ხარისხი სერიოზული სპორტული დატვირთვებისა და მკაცრი დისციპლინის მიმართ. შეიძლება მოგიწიოთ გონებრივად მოამზადოთ თქვენი შვილი მომავალი საქმიანობისთვის და რამდენჯერმე უყუროთ შეჯიბრებებს ტელევიზორში ან თუნდაც სტადიონზე ვიზიტი. ბიჭები სიამოვნებით იღებენ გაკვეთილებს ჭიდაობაში, თანამედროვე ცეკვაში, ცურვაში და, რა თქმა უნდა, სპორტში, როგორიცაა ფეხბურთი და ჰოკეი, რომლებიც ისტორიულად ძირითადად მამრობითია. მნიშვნელოვანია, რომ გადაწყვეტილებას, თუ რომელ სპორტში ჩაირიცხოს ბიჭი 6 წლის ასაკში, მიიღოს მთელი ოჯახი და მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ბავშვის ინტერესის სფერო.

მან მხარი დაუჭირა სპორტსმენებს, რომლებსაც საერთაშორისო ოლიმპიური კომიტეტის ანტიდოპინგურმა კომიტეტმა სამუდამოდ აუკრძალა ოლიმპიურ თამაშებში მონაწილეობა. მათ შორის იყვნენ ალექსანდრე ლეგკოვი, ევგენია ბელოვა, მაქსიმ ვილეგჟანინი, ალექსეი პეტუხოვი, იულია ივანოვა და ევგენია შაპოვალოვა. ბიჭმა აღნიშნა, რომ ოლიმპიადა განკუთვნილია ყველა ქვეყნისთვის და რომ „სპორტში ყველა თანასწორია“.

„უკვე 6 წელია თხილამურებით ვზივარ. ვოცნებობ, ჩემი ცხოვრება დიდ სპორტს დავუკავშირო, ოლიმპიური ჩემპიონი გავხდე. მე და მთელი ჩემი ოჯახი მუდმივად ვაკვირდებით ჩვენი მოთხილამურეების მუშაობას ყველა დიდ საერთაშორისო შეჯიბრებაზე. ხშირად მთელი ოჯახით მივდივართ მსოფლიო ჩემპიონატის სცენაზე და მსოფლიო ჩემპიონატზეც კი. მე გულწრფელად მაწუხებს ის, რაც მოხდა მაქსიმ ვალეგჟანინს, ჟენია ბელოვს, საშა ლეგკოვს, ლეშა პეტუხოვს, ჟენია შაპოვალოვას და იულია ივანოვას. არ მესმის, რატომ იღებს ნორვეგიელი მოთხილამურე მარტინ სანდბი მხოლოდ 2 თვის დისკვალიფიკაციას დოპინგის დადასტურებული შემთხვევისთვის, მაშინ როცა ჩვენი სპორტსმენები იძულებულნი არიან სამუდამოდ დატოვონ ყოველგვარი მტკიცებულების გარეშე? ფიქრობს ვინმე იმაზე, თუ რას გრძნობენ სპორტსმენები, როცა ოლიმპიურ თამაშებზე თავიანთი ქვეყნისთვის ასპარეზობა ეკრძალებათ? ვინმე ფიქრობს ამ სპორტსმენების მშობლებზე?
ჩვენ გვყავს დიდი ოჯახი. რეგულარული. სანქტ-პეტერბურგიდან. მშობლებს 5 შვილი ჰყავთ. დედაჩემი ვარჯიშზე მიმყავს და შეჯიბრებებზე მაწუხებს. ის ყოველთვის მხარს მიჭერს, მიუხედავად იმისა, პირველი ვარ თუ უკანასკნელი?.. ჩვენ ყველანი სპორტს ვთამაშობთ. ძნელი წარმოსადგენია, რას გრძნობენ მამაჩემი ან დედაჩემი, თუ გაიგებენ, რომ დოპინგში დამადანაშაულეს?! რატომ არ ფიქრობს ვინმე, რომ ცოცხალ ადამიანებზეა საუბარი. რატომ არის ასეთი დამოკიდებულება ჩვენი სპორტსმენების მიმართ? ყოველთვის ვოცნებობდი გავმხდარიყავი ოლიმპიური ჩემპიონი. მე მჯეროდა ოლიმპიური მოძრაობის! როგორ ვიყო დარწმუნებული ჩემს მომავალში, თუ საერთაშორისო ოლიმპიური კომიტეტი, რომელიც უნდა დაიცვას სპორტსმენების ინტერესები და ყველას თანაბრად მოეპყროს, ასეთ სასტიკ გადაწყვეტილებებს მხოლოდ სხვისი სიტყვებით იღებს?!?!? მთელ მსოფლიოს არ ესმის, რატომ ექცევიან ასე მხოლოდ რუს სპორტსმენებს?! რატომ ვართ ყველა ჩუმად? სპორტსმენები? სტრნა? მსოფლიო? რატომ? თავად IOC საკუთარი ხელით ანგრევს ოლიმპიური მოძრაობის იდეალებსა და პრინციპებს!?!!?!?!?!?! მამაჩემი მეგობრობს მოთხილამურეებთან და გადავწყვიტეთ მხარი დავუჭიროთ მაქსიმ ვილეგჟანინის დედას, რომელიც უდმურტიაში ცხოვრობს. მაქსიმემ ბევრი მედალი მოუტანა ჩვენს ქვეყანას. თუ IOC არ შეუძლია და არ სურს სპორტსმენების დაცვა, მაშინ ეს უნდა გავაკეთოთ. მთელი რუსეთი უნდა გაერთიანდეს და მხარი დაუჭიროს ჩვენს მოთხილამურეებს და მათ მშობლებს. ყველა ჩვენი სპორტსმენი, ვისაც სურს უსამართლოდ შეჩერდეს, განიხილება და მათი საქმეები არც კი არის გამოცხადებული. დღეს ერთი შეჩერდება, ხვალ ექვსი, ერთ თვეში ყველა, მერე მთელი ქვეყანა. მაშინ ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხვა ქვეყანაზე. სპორტი პოლიტიკის მიღმაა. ოლიმპიადა ყველა ქვეყნისთვის. ყველა ქვეყანას აქვს უფლება იასპარეზოს თავისი დროშის ქვეშ! თქვენ არ შეგიძლიათ ვინმეს გარიყული გახადოთ. სპორტში ყველა თანასწორია! ვთხოვ ყველა ადამიანს, ყველა სპორტის მოყვარულს, ყველა სპორტსმენს, უპასუხოს უსამართლობას - ნუ გაჩუმდებით!!! მე მჯერა, რომ ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის მოსმენა. ხალხის ხმა უფრო ხმამაღალია, ვიდრე სკანდალური ჟურნალისტები. ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება ახლა, ჩვენ უბრალოდ უნდა გავხდეთ ერთი. მთელმა მსოფლიომ გაიგოს უსამართლობის შესახებ“, - წერს სტუდენტი საკუთარ გვერდზე.

სტარკოვმა თავის გვერდზე ასევე გამოაქვეყნა ვიდეო მესიჯი რუფიმა ვილეგჟანინასგან, შეჩერებული მაქსიმ ვილეგჟანინის დედისგან. 24 საათის განმავლობაში სტუდენტის პოსტმა მიიღო 44 ათასზე მეტი ნახვა და 500-ზე მეტი რეპოსტი. ვიდეოს ნახვების რაოდენობა 50 ათასს უახლოვდება.

პოსტის ქვეშ კომენტარებში მან ასევე მიმართა ყველას, ვინც მის ფლეშმობს დაუჭირა მხარი: „დიდი მადლობა ყველას მხარდაჭერისთვის. არც მეგონა, რომ ამდენი ხალხი გამოეხმაურებოდა ჩემს მიმართვას. დაე, ჩვენმა ბიჭებმა და გოგოებმა დაინახონ, რომ ჩვენ ვზრუნავთ მათზე და მათთან ერთად. როცა ერთიანები ვართ, უძლეველები ვართ!.. #NORUSSIANOGAMES. ჩვენი ქვეყნის გარეშე და ჩვენი სპორტსმენების გარეშე, ეს არ იქნება იგივე ოლიმპიადა. ეს საერთოდ არ იქნება ოლიმპიადა."

შეგახსენებთ, რომ ცოტა ხნის წინ IOC-მა ანტიდოპინგური წესების დარღვევის გამო ევგენი ბელოვი, მაქსიმ ვილეგჟანინი, ალექსანდრე ლეგკოვი, ალექსეი პეტუხოვი, ევგენია შაპოვალოვი და იულია ივანოვა სამუდამოდ შეაჩერა ოლიმპიურ თამაშებში მონაწილეობა. გარდა ამისა, ოლიმპიურმა კომიტეტმა გააუქმა რუსი მოთხილამურეების შედეგები სოჭის ოლიმპიადაზე 2014 წელს. სპორტსმენებმა, თავის მხრივ, მიმართეს სპორტულ საარბიტრაჟო სასამართლოს.

ნატალია გოვოროვა

კითხვის დრო: 29 წუთი

ᲐᲐ

ბავშვის ჯანმრთელობას ბევრი კომპონენტი აქვს. ეს მოიცავს კვებას, ყოველდღიურ რუტინას და სუფთა ჰაერს. და ასევე, რა თქმა უნდა, მოძრაობა და ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა. და თუ მოზარდმა უკვე იცის, რომელ განყოფილებაში უნდა ჩაირიცხოს, მაშინ ბავშვები მშობლების "ბრძანებით" მიდიან სპორტდარბაზში.

სად უნდა მისცეთ 4-7 წლის ბავშვს, რომ არ დააზიანოთ მისი ჯანმრთელობა და არ გამოაღვიძოთ ბავშვში მძინარე სპორტსმენი?

Ფიგურული სრიალი

ასაკობრივი შეზღუდვები. ოპტიმალური ასაკია 4-5 წლიდან (თუ პროფესიულად სწავლა გსურთ). ეს შესაძლებელია 6 წლის შემდეგ, მაგრამ პროფესიონალი სპორტსმენის აღზრდა უფრო რთული იქნება.

რა სარგებელი მოაქვს?

• მოძრაობების კოორდინაციის, თვალის, ლიგატების, მოქნილობის ვარჯიში.
• კუნთების ყველა ჯგუფის გაძლიერება.
• გაიზარდა გამძლეობა, იმუნიტეტი, შესრულება.
• სისხლის მიმოქცევის, რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების გაუმჯობესება.

ხარვეზები:

• ტრავმის რისკი სამწუხაროდ ძალიან მაღალია.
• ფიგურული სრიალი ძვირადღირებული სპორტია! მოემზადეთ სერიოზული ხარჯებისთვის, თუ გადაწყვეტთ შვილის პროფესიულ სპორტში გაგზავნას.
• კარგი მწვრთნელის პოვნა ადვილი საქმე არ არის. ოღონდ მასზეა დამოკიდებული ზუსტად როგორ „ჩასული იქნება“ ბავშვი ყინულზე (მოგვიანებით შეუძლებელი იქნება გაუნათლებელი მწვრთნელის შეცდომების გამოსწორება), მოეწონება თუ არა ბავშვს გაკვეთილები და სურს თუ არა მას სირთულეების გადალახვა. რომელიც ბევრი იქნება.

უკუჩვენებები:

• ბრტყელტერფების ან კლუბური ფეხების სერიოზული ეტაპი.
• ნერვული სისტემის პრობლემები.
• მხედველობის დაქვეითება.
• ვესტიბულური აპარატის დარღვევები.
• ასთმა, ფილტვების დაავადებები.
• ბოლო ავადმყოფობა.

• სპორტული კოსტუმი (შიდა სასრიალო მოედანზე სრიალისთვის).
• თერმო საცვალი, სპეცტანსაცმელი (გარე ცხენოსნობისთვის).
• ხელთათმანები, წინდები.
• პირდაპირ სრიალებს და გადაფარავს მათ.
• დამატებითი/დამცავი აღჭურვილობა. ანუ მუხლის ბალიშები, იდაყვის ბალიშები (თხელი, არ ზღუდავს ბავშვის მოძრაობას) და ჩაფხუტი. ეს წერტილი მხოლოდ ბავშვებისთვისაა, რომლებიც პირველ ნაბიჯებს დგამენ ყინულზე. ვარჯიშისთვის ეს დამცავი აღჭურვილობა ზედმეტია.
• სურვილის შემთხვევაში: დამცავი შორტები (შენიშვნა - კუდის ძვლის დაცვა, თეძოები სპეციალური ჩანართების გამო).
• სპექტაკლებისთვის: კოსტუმი.

ჩოგბურთი

ოპტიმალური ასაკი დასაწყებად - 4-10 წლიდან. უფრო მეტიც, 4-6 წლის ასაკში ვარჯიში უფრო მეტად არის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და განმავითარებელი აქტივობები ჩოგბურთის „ელემენტებით“. 7 წლიდან ჩოგბურთს წყვილებში და უფრო სერიოზულად თამაშობენ.

რა სარგებელი მოაქვს?

• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება.
• სიჩქარის, კოორდინაციის, რეაქციის, მოქნილობისა და გამძლეობის განვითარება.
• მიოპიის განვითარების პრევენცია.
• სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და სასუნთქი სისტემის გააქტიურება.
• ინტუიციის, ყურადღების, სტრატეგიისა და ტაქტიკის განვითარება.
• მინიმალური ტრავმა!

უკუჩვენებები:

• ხერხემლის პრობლემების არსებობა (განსაკუთრებით საშვილოსნოს ყელის არეში), მალთაშუა თიაქარი.
• მიოპია, მხედველობის სხვა დარღვევები.
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პეპტიური წყლული.
• შემაერთებელი/ქსოვილოვანი განვითარების დარღვევა.
• პრობლემები სახსრებთან, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემასთან, სისხლძარღვებთან და გულთან.
• პრობლემები ნეირომეცნიერების სფეროში.
• და ბრტყელი ფეხები.

ხარვეზები:

• კლასების მაღალი ღირებულება. და მით უმეტეს პერსონალურ ტრენერთან.
• სირთულეები პროფესიონალი ტრენერის პოვნაში.
• სქოლიოზის განვითარების რისკი ბავშვის სხეულზე დატვირთვის გაუნათლებელი განაწილების გამო.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

• სპორტული ფორმა. როგორც წესი, მაისური და შორტები (მაისური და ქვედაკაბა). მსუბუქი, ბამბის, არ ზღუდავს მოძრაობას.
• სპორტული ფეხსაცმელი.
• თავსაბურავი.
• რეკეტი და ქეისი.
• დამატებითი აღჭურვილობა: ბურთები (სპორტდარბაზის გარეთ ვარჯიშისთვის), რაკეტის სიმები, სამაჯურები და ა.შ.

ცურვა

ოპტიმალური ასაკი დასაწყებად - 4-5 წლის ასაკში. ეს ადრეც არის შესაძლებელი, მაგრამ ასეთი პატარებისთვის აქტივობა სპორტი კი არ არის, არამედ სიამოვნება და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. სპორტს სჯობს მეტ-ნაკლებად შეგნებულ ასაკში წასვლა. აუზი მითითებულია სიმსუქნისა და სქოლიოზის, დიაბეტისა და მიოპიის დროს.

რა არის სარგებელი:

• ხერხემლის დაავადებების პრევენცია.
• გაციების პრევენცია.
• გამკვრივება, იმუნიტეტის გაზრდა.
• იმუნური სისტემის გაძლიერება და სხეულის ყველა სისტემის განვითარება.
• გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა.
• დაზიანებების მკურნალობა და ოპერაციების შემდეგ რეაბილიტაციაში დახმარება.

ხარვეზები:

• სამწუხაროდ, ყველა საცურაო აუზი არ არის იდეალურად სუფთა და უსაფრთხო. წყლის გაწმენდა ხდება სხვადასხვა გზით და არა ყოველთვის ეფექტურად.
• ქლორირებული წყალი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.
• თავდაპირველად, თქვენ განიცდით ცხვირის გამონაყარს და სიცივეს (განსაკუთრებით, თუ არ იცავთ აუზის წესებს - მაგალითად, როდესაც ვარჯიშის შემდეგ ქუჩაში გადახტებით დაუმშრალი თმით).
• ქრონიკული რინიტი (დაახლოებით - პროფესიული „წყლული“) ან კანის პრობლემები ხშირად ვითარდება ქლორებულ წყალთან მუდმივი კონტაქტის შედეგად.

უკუჩვენებები:

• გულის პრობლემები (როგორიცაა გულის დაავადება).
• ნაწლავის დარღვევა.
• კანის დაავადებები.
• ვირუსული ინფექციები.
• ალერგია და ინდ/უკუჩვენებები.
• ბარძაყის/სახსრის დისლოკაცია, ასევე სახსრების დაავადებები.
• თირკმელებისა და გულის უკმარისობა.
• კრუნჩხვები.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

• საცურაო კოსტუმი ან საცურაო შარვალი.
• საცურაო ქუდი აუცილებელია.
• გასარეცხი ფლიპ-ფლოპები არ მოცურების ძირებით და (თვალების გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად) საცურაო სათვალეებით.
• კარგად, გარდა ამისა - საპონი სარეცხი ქსოვილით და პირსახოცით.

ჰოკეი

ოპტიმალური ასაკი დასაწყებად - 5-6 წელი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ 3-4 წლის ასაკიდან დააყენოთ თქვენი შვილი ციგურებზე და ივარჯიშოთ გამძლეობით.

რა სარგებელი მოაქვს?

• გამძლეობის განვითარება, მოძრაობების კოორდინაცია, წონასწორობის გრძნობა.
• იმუნური სისტემის, ძვლების, ლიგატებისა და კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება.
• ნერვული სისტემის ვარჯიში.
• გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა.
• ასევე პასუხისმგებლობის, დისციპლინის, თვითორგანიზების ფორმირება.

ხარვეზები:

• ტრავმის მაღალი რისკი.
• აღჭურვილობის მაღალი ღირებულება.

უკუჩვენებები:

• მხედველობის დაქვეითება.
• Გულის დაავადება.
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არასტაბილურობა.
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.
• ასევე ბრტყელი და კლუბური ფეხები.
• ასთმა.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

• Ჰოკეის ჯოხი.
• სპეციალური ციგურების ნაკრები.
• საჭიროა ჩაფხუტი ნიღბით და ფეხის დაცვით.
• Იდაყვის ბალიშები.
• მაისური გამაშებით.
• სპეციალური ხელთათმანები.
• შარვალი და ჭურვი (შენიშვნა - მკერდის დასაცავად).
• სქელი ხელთათმანები.
• თერმო საცვალი.

Საბრძოლო ხელოვნება

ოპტიმალური ასაკი დასაწყებად - 6 წელი. სწორედ ამ ასაკში იქნება ბავშვი მზად მოუსმინოს და დაემორჩილოს. არის ახალგაზრდა ასაკის ჯგუფები, მაგრამ ისინი უფრო მარტივ სათამაშო პროგრამას მოიცავს ზოგადი ვარჯიშისთვის.

რა სარგებელი მოაქვს?

• სხეულის ზოგადი გამკვრივება და აქტიური ფიზიკური განვითარება.
• თავდაცვის უნარის მოპოვება (რაც ჩვენს დროში უაღრესად სასარგებლოა).
• შიშების, ფობიების, გაუბედაობის დაძლევა.
• გამბედაობისა და ვაჟკაცობის გამომუშავება.

ხარვეზები:

• მწვრთნელის არჩევა ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტია! მასზეა დამოკიდებული, გახდება თუ არა ბავშვი მებრძოლი და აგრესიული ბლოკჰედი თუ თავმოყვარე, გაბედული და ძლიერი ლიდერი, რომელსაც ესმის საბრძოლო ხელოვნების არსი.
• ყველა სახის საბრძოლო ხელოვნება არ არის შესაფერისი ბავშვისთვის, რომელსაც არასდროს უთამაშია სპორტი.
• ტრავმის საშიშროება კვლავ არსებობს. ყველაზე ხშირად ეს არის დაჭიმულობა და ლიგატების მოწყვეტა.

უკუჩვენებები:

• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები.
• ნებისმიერი "წყლულები" მწვავე სტადიაშია.
• ხერხემლის, მხედველობისა და თირკმელების დაავადებები.
• კუნთოვანი სისტემის პრობლემები.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

• დამწყებთათვის სპორტული კოსტუმი, რომელიც მოძრაობას არ ზღუდავს.
• მაშინ ყველაფერი არჩეულ სპორტზეა დამოკიდებული. მაგალითად, კიმონო, სპეციალური შარვალი და ქამარი. ინვესტიცია მცირეა.

ცეკვა

ოპტიმალური ასაკი დასაწყებად - 5-6 წელი. ამ ასაკიდან ისინი უკვე მიიღება სექციებად. და 3 წლის ასაკში შეგიძლიათ დაიწყოთ რიტმით და ითამაშოთ ცეკვა.

რა სარგებელი მოაქვს?

• სხეულის ზოგადი განვითარება, მოძრაობების კოორდინაცია და იმუნიტეტის გაზრდა.
• მოქნილობის, მუსიკალურობის, პლასტიურობის, მადლის განვითარება.
• გემოვნების განვითარება.
• ლამაზი პოზისა და ფიგურის ფორმირება.
• ჭარბი წონის დაკარგვის შესანიშნავი შესაძლებლობა.
• სასუნთქი სისტემის განვითარება და გაციების/დაავადებების პრევენცია.

ხარვეზები:

• ტრავმის რისკი. როგორც წესი, ეს არის დაჭიმულობა, დისლოკაციები და მოტეხილობები.
• ძლიერი კონკურენცია. ყოველთვის არ არის ჯანმრთელი. სამწუხაროდ, ცეკვაში კონკურენტებს შორის დიდი შური და რისხვაა.
• უკიდურესად მაღალი (თითქმის მაღალი) ფასები კოსტიუმებზე, ასევე კონკურსებში მონაწილეობისთვის.

უკუჩვენებები:

• მძიმე ბრტყელი ფეხები.
• ხერხემლის თიაქარი.
• "მოწინავე" პრობლემები ხერხემალთან.
• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

• მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი.
• სავარჯიშო კოსტუმები, ჩეხები.
• კოსტიუმები და ფეხსაცმელი სპექტაკლებისთვის.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება

ოპტიმალური ასაკი - 4-5 წლიდან. ეს გაკვეთილები (შენიშვნა: ზოგადი ფიზიკური მომზადება) ტარდება ბევრ სკოლასა და კლუბში.

რა სარგებელი მოაქვს?

• მოქნილობისა და გამძლეობის განვითარება.
• მრავალი დაავადების პროფილაქტიკა, იმუნური სისტემის გაძლიერება.
• კუნთების, ხერხემლის გაძლიერება, სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება.
• შესანიშნავი მომზადება სკოლისთვის.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში ნაჩვენებია პოზის, ჰიპერაქტიურობისა და ხშირი გაციების პრობლემებისთვის.

უკუჩვენებები:

აღსანიშნავია, რომ პრაქტიკულად არ არსებობს უკუჩვენებები ზოგადი ფიზიოთერაპიის მიმართ. და თუ ისინი ხელმისაწვდომია, ინსტრუქტორები უბრალოდ ამცირებენ დატვირთვას და ირჩევენ სასურველ პროგრამას სავარჯიშო თერაპიის ელემენტებით.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

კომფორტული სპორტული კოსტუმი და ხარისხიანი ფეხსაცმელი საკმარისი იქნება.

სავარჯიშო თერაპია

ბავშვები აქ 5 წლიდან იგზავნება ჩვენების მიხედვით. როგორც წესი, ნეირომუსკულური ან კუნთოვანი სისტემის დარღვევებით.

რას იძლევა სავარჯიშო თერაპია - რა სარგებელი მოაქვს?

• სხეულის სწორი განვითარება, იმუნიტეტის გაზრდა.
• მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება.
• სასუნთქი სისტემის განვითარება, ასევე გულისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება.
• დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი.
• გაზრდილი მობილურობა სახსრებში.
• სქოლიოზისა და ბრტყელტერფების პროფილაქტიკა, კუჭ-ნაწლავის დარღვევები და ბრონქიტი, განვითარების/ზრდის შეფერხება.

უკუჩვენებები

ისინი, როგორც წესი, მოკლევადიანი და/ან შედარებითია:

• კუნთების დამჭერები სხეულის წვეროების/ღერძის გამრუდების გამო.
• ნერვული ფესვის ჩაკეტვა.
• ძლიერი ტკივილის სინდრომი.
• დაავადებები მწვავე ეტაპზე.
• ცერებრალური/ხერხემლის სისხლძარღვებში სისხლის მიწოდების დარღვევა.
• ონკოლოგია.
• შეუქცევადი ხასიათის პროგრესირებადი პათოლოგიები.

რა ვიყიდო?

დაგჭირდებათ კომფორტული ბამბის ტანსაცმელი, რომელიც არ შეკუმშავს ორგანოებს და საერთოდ არ ზღუდავს მოძრაობას.

კიკბოქსინგი

ბავშვებს კიკბოქსინგში ჩვეულებრივ 10 წლის შემდეგ იღებენ. მაგრამ თუ ბავშვი ნამდვილად არის დაინტერესებული, მწვრთნელი კი ერთგულია, ჯანმრთელობა კი საშუალებას იძლევა, მაშინ 6-7 წლის ასაკიდან შეგიძლიათ კლასებზე მისვლა.

რა სარგებელი მოაქვს?

• კარდიო და ძალების ვარჯიში.
• ჭარბი წონის წინააღმდეგ წარმატებული ბრძოლა.
• ძლიერი კუნთების მასის აგება.
• კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესება.
• მოტეხილობების რისკის შემცირება.
• გაუმჯობესებული მოქნილობა, პოზა, რეაქცია, კოორდინაცია.
• სტრესის, უარყოფითი ემოციების, შიშებისა და გაუბედაობისგან განთავისუფლება.

უკუჩვენებები:

• სახსრების პრობლემები.
• ხერხემლის დაავადებები.
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

• შორტები და მაისური. ბამბა, კომფორტული, თავისუფალი.
• ჩაფხუტი (დაახ. - გამაგრებული ზედა/ნაწილით).
• კრივის ხელთათმანები და ელასტიური სახვევები.
• საზარდულის კონჩა (დაახ. - განურჩევლად სქესისა).
• დამცავი სახვევი - გოგოებისთვის.
• ფეხსაცმელი დახურული ქუსლით (იშვიათად სპორტული ფეხსაცმელი).
• დამცავი მაისური/მუხლის ბალიშები, პლუს იდაყვის ბალიშები და აუცილებლად წვივის სამაგრები.

კაპოეირა

ოპტიმალური ასაკი დასაწყებად - 6-7 წელი. თუმცა, აქ მკაცრი შეზღუდვები არ არსებობს. ამ საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიში შესაძლებელია 5 ან 20 წლის ასაკში.

რა სარგებელი მოაქვს?

• კუნთების განვითარება გაჭიმვის, აკრობატიკის, საბრძოლო ხელოვნებისა და ტანვარჯიშის საშუალებით.
• აუცილებელი კარდიო და ძალისმიერი ვარჯიში.
• გამძლეობის, კოორდინაციის, მოქნილობის, პლასტიურობის განვითარება.
• სახსრების, ხერხემლის, მთელი სხეულის დაჭიმვა.
• ცხიმის აქტიური წვა.
• შესაძლებლობა ითამაშო სპორტი ნებისმიერ წონაში, სიმაღლეში და ფიზიკურად და თუნდაც მთელ ოჯახთან ერთად!
• საბრძოლო ხელოვნება აგრესიის და ბრაზის გარეშე! ბევრი დადებითი ემოცია, თამაში, მეტოქეების გაერთიანება!
• ბრძოლა შიშებთან, მორცხვობასთან, მორცხვობასთან.

ხარვეზები:

• პროფესიონალი ტრენერების დაბალი პროცენტი.
• ფორმის პოვნა რთულია. თქვენ უნდა შეუკვეთოთ და „დაიჭიროთ“.
• პროფესიული სპორტი მოიცავს არა მხოლოდ საბრძოლო ხელოვნების შესწავლას, არამედ მუსიკის/ინსტრუმენტების დაკვრას და ა.შ.
• ქვეყნის ფარგლებს გარეთ მოგზაურობა დიდ ფულს მოითხოვს.

უკუჩვენებები:

• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები.
• დაავადებები, რომლებზეც ფიზიკური დატვირთვა არ არის რეკომენდებული.
• დაზიანებები.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

• დამწყებთათვის, ჩვეულებრივი სპორტული ან "ფიტნეს" სარჩელი.
• კომფორტული ფეხსაცმელი თხელი ძირებით.
• ფორმა დაგჭირდებათ მოგვიანებით და მწვრთნელი გეტყვით სად უნდა მიიღოთ იგი.

აკრობატიკა

რა სარგებელი მოაქვს?

• სხეულის ჰარმონიული და სწორი განვითარება.
• გაზრდილი მეტაბოლიზმი.
• გონებრივი და გონებრივი აქტივობის გაუმჯობესება.
• ბავშვების ჭარბი ენერგიისა და აქტივობის ოპტიმალური გამოყენება.
• კუნთების ყველა ჯგუფის ვარჯიში.
• ბავშვობის მოუხერხებლობისგან თავის დაღწევა, ვესტიბულური აპარატის ვარჯიში.

ხარვეზები:

• ტრავმის მაღალი რისკი. ჩვეულებრივ - დაჭიმულობა, სისხლჩაქცევები დაცემის შედეგად.

უკუჩვენებები:

• სქოლიოზი.
• მძიმე მიოპია.
• კუნთოვანი სისტემის პრობლემები.
• ასთმა და ეპილეფსია.
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

არაფერი განსაკუთრებული არ არის საჭირო. მთავარია, ტანსაცმელმა „სუნთქოს“ და არ შეაფერხოს ბავშვის მოძრაობა.

4 წლიდან უკვე შეგიძლიათ პონის კლუბის მონახულება. ხოლო სერიოზული ცხენოსნობისთვის - მხოლოდ 6 წლის შემდეგ.

რა სარგებელი მოაქვს?

• პირველ რიგში, ეს არის „ჰიპოთერაპია“, რომლის შესახებაც ბევრმა არც კი იცის. ცხენზე გასეირნება და ცხოველთან კომუნიკაცია ხელს უწყობს ტრავმებისგან სწრაფ გამოჯანმრთელებას და სტაბილური ფსიქიკური მდგომარეობის გაძლიერებას. საცხენოსნო სპორტში ბევრია ინვალიდი ბავშვი და აუტიზმითა და ცერებრალური დამბლით დაავადებული ბავშვი.
• გაუმჯობესებული ბალანსი, სიარული და კეთილდღეობა.
• ძლიერი დამამშვიდებელი ეფექტი.
• ფიზიკური შეზღუდვის პირობებშიც კი ვარჯიშის უნარი.
• ნერვული სისტემის აქტივობის გაძლიერება.
• ზურგისა და ფეხის კუნთების განვითარება, ბალანსი და კოორდინაცია.

რაც შეეხება მინუსებს სპორტი - არ არსებობს.

მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს უკუჩვენებები:

• Გულის დაავადებები.
• თრომბოზი.
• OMT და საზარდულის არეალის დაავადებები.

აღჭურვილობა - რა უნდა იყიდოთ?

თუ გადაწყვეტთ პროფესიონალურ სპორტში წასვლას, მაშინ ეძებეთ...

• მჭიდროდ მორგებული გამაშები (დაახ. - ბრტყელი ნაკერით).
• ფეხსაცმელი პატარა ქუსლებით და გლუვი ძირებით.
• პიჯაკი ან სვიტერი, რომელიც მწვრთნელს ეხმარება ბავშვის პოზიციის კონტროლში.
• ჩაფხუტი.
• ხელთათმანები.
• დამცავი ჟილეტი.
• სპეციალური/მოწყობილობა ცხენისთვის (არა დაუყოვნებლივ, მაგრამ საჭირო იქნება).

თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია და გაქვთ რაიმე აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, გთხოვთ, გაგვიზიაროთ. ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!

გამარჯობა.
მინდა მოვისმინო მოსაზრებები და რჩევები ბავშვის სპორტში მოტივაციის შესახებ.
მე თვითონ ყოფილი სპორტსმენი ვარ და მსურს ბავშვები სპორტით მოვიზიდო. კითხვა ჩემს ქალიშვილზე, ის არის 6 წლის. უკვე ერთი წელია კარატეზე დადის.

განყოფილებაში ჩარიცხვამდე იუთუბზე ვიპოვე მისთვის ვიდეოები, ვაჩვენე, როგორ ვარჯიშობდნენ ბავშვები, ისაუბრეს საბრძოლო ხელოვნებაზე და რას მისცემდნენ მას გაკვეთილები. საერთოდ, სიამოვნებით დადიოდა.
ცოტა ხნის შემდეგ მან უარის თქმა დაიწყო. მიზეზი რთულია. მაგრამ ამ ჯგუფში არიან სხვა იმავე ასაკის ბავშვები და მათთვის პროგრამა უფრო ადვილია. და მე არ ვიცი არც ერთი სპორტი, რომელშიც შეიძლება განვითარდე დაძაბულობის, დაღლილობისა და ინტერესის დაკარგვის გარეშე. ყოველთვის, როცა ჩემს ქალიშვილს ვესაუბრებოდი, ვუხსნიდი, ვსაუბრობდი ჩემს საქმიანობასა და მიღწევებზე. ის ფაქტი, რომ შედეგისთვის დრო უნდა გავიდეს. ისიც მეშინოდა, რომ თუ დაიწყებდა და მიატოვებდა, მაშინ ქვეცნობიერში ეს ალგორითმი ჩაიწერებოდა: ვიწყებ - მიჭირს - დავტოვე.

ჩემი ქალიშვილი ერთი წელი სწავლობდა. მწვრთნელი მას აქებს. ბავშვებისთვის ბეჭდავენ ისეთ საინტერესო შეფასების ფორმებს - სადაც გაკვეთილის შედეგებიდან გამომდინარე ეძლევა ქულები-ბეიჯები, განსაკუთრებული წახალისება კი - სტიკერები. ის გამოიყურება მიმზიდველი და ფერადი და ასევე გარკვეულწილად მოტივირებს ბავშვებს. ჩემს ქალიშვილს ჩვეულებრივ მაღალი შეფასება აქვს, სახლში ყოველთვის გვაინტერესებს და ერთად ვხარობთ.

ახლა კი სამი კვირით წამოვედი და ჩემი ქალიშვილი ორ გაკვეთილს დაესწრო ჩემს გარეშე და თავი დავანებე.
აქ ჩვენ უნდა გავაკეთოთ გადახვევა ჩვენს მამაზე - ის ძალიან კეთილი და კარგია და ბავშვებს აძლევს ყველაფერს, რაც მათ სურთ. მულტფილმები მთელი დღე, სენდვიჩი ლანჩის ნაცვლად, დასაძინებლად წასვლა, როცა გადაწყვეტენ და, რა თქმა უნდა, რატომ აიძულოთ ბავშვს სპორტი თუ არ უნდა. ვარჯიშის ნაცვლად, ჩემი ქალიშვილი ტელევიზორის წინ ზის მულტფილმებით, მამა კი გვერდით ოთახში კომპიუტერის წინ ზის დახურულ კარს მიღმა. სანამ მე მასთან სტრატეგიას განვიხილავ, ის სიტყვიერად თანახმაა და არ ერევა, როცა ყველა საკითხს ბავშვებთან ვაგვარებ. მაგრამ უჩემოდ ის მხოლოდ იმას უშვებს, რაც უნდათ. შვილებთან ერთად ყოველ დილით ვარჯიშებსაც ვაკეთებ, ახლა არც ჩემს გარეშე აკეთებენ.

გარდა ამისა, ვიტყვი, რომ ალტერნატივა ჯერ არ არსებობს. მისი ასაკისთვის ჩვენ გვაქვს კარატე და სამეჯლისო ცეკვა. მაგრამ ცეკვები, ჯერ ერთი, უკვე გადატვირთულია გოგოებით და არასაკმარისი ბიჭებით და მეორეც, ადრეც ვცეკვავდი და უსიამოვნო შეჯიბრებითა და შურიანი ატმოსფერო იყო, მაგრამ კარატეში ძალიან შეკრული და მეგობრული ჯგუფია, მიდიან. ერთად დასვენებისთვის, სასწავლო ბანაკებისთვის, შეჯიბრებისთვის, კლასის გარეთ სოციალიზაციისთვის; მესამე, ჩემს ქალიშვილს თავად არ სურს საცეკვაოდ წასვლა, ბებია რეგულარულად არწმუნებს მას ამ საქმის გაკეთებაში. და კიდევ ერთი: სპორტში პროფესიული დონის მიზანს არ ვადგენ. ჩემი მიზანია შევიძინო რეგულარული ვარჯიში, რათა ის ჩემი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი გახდეს.

ახლა კი რაღაც ეჭვი მეპარება. ეჭვიც არ მეპარება, რომ როცა დავბრუნდები, ჩემს ქალიშვილს გულწრფელად ვესაუბრები, მაგალითებით, ახსნა-განმარტებით და შევძლებ დამერწმუნებინა, რომ სწავლა გამეგრძელებინა (ბავშვობაში დედაჩემი უბრალოდ მაიძულებდა რაღაცის გაკეთებას. მე პრინციპში წინააღმდეგობა გავუწიე, მაგრამ მამაჩემმა დაარწმუნა და დამარწმუნა - და ეს იმუშავა და მეც ვცდილობ გავაკეთო იგივე, როგორც მამა). მაგრამ ეს სწორია? მოძალადე ვარ? მაგრამ ის მალე წავა სკოლაში და ამით დაიწყება უმოძრაო ცხოვრების წესის ხანგრძლივი პერიოდი.. ვინ ფიქრობს?