სპორტი. მისი ფუნდამენტური განსხვავება სხვა სახის ფიზიკური ვარჯიშისგან

ყველა, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, უნდა იზრუნოს ღირსეულ ფიზიკურ აქტივობაზე. ამ ფაქტთან კამათი აზრი არ აქვს. თუმცა, რისი გათვალისწინებაა საჭირო იმისათვის, რომ საქმიანობას მაქსიმალური სარგებელი ჰქონდეს? ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გავიგოთ, რა განსხვავებაა მარტივ ფიზიკურ განათლებასა და სრულფასოვან სპორტულ ვარჯიშს შორის.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი: ძირითადი ცნებები

ფიზიკური აღზრდა არის სპეციალური ტიპის აქტივობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ, გააძლიეროთ სხეული, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და ჩამოაყალიბოთ განსაკუთრებული დამოკიდებულება ადამიანის სხეულის მიმართ ძალის წყაროზე ფოკუსირებით. უფრო მეტიც, სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება გარანტირებული იყოს.

ფიზიკური აღზრდა საჭიროა ფიზიკური ფიტნესის წარმატებული განვითარებისთვის, აქცენტი არა მხოლოდ სპორტის თამაშზე, არამედ ცოდნისა და ღირებულებების მოპოვებაზე, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს სწორი ცხოვრების წესი. ფიზიკური აღზრდა მიმართულია არა მხოლოდ ფიზიკურ აქტივობაზე, არამედ ინტელექტუალურ პროცესებზე ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი პრინციპების დაცვით.

სპორტი წარმოადგენს განსაკუთრებული აქტივობა, რომელიც ადარებს ინტელექტუალურ და ფიზიკურ შესაძლებლობებს და დაგროვილ გამოცდილებას. ეს ყველაფერი საჭიროა ეფექტური გუნდური თამაშისა და ცალკეული შეჯიბრებისთვის. სპორტი უმეტეს შემთხვევაში მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ფიზიკური უნარების განვითარებას, არამედ მეტოქეებთან ბრძოლაში გამარჯვების მიღწევას.

სპორტული აქტივობები უნდა იყოს მიზანმიმართული, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება საუკეთესო შედეგის მიღწევა უმოკლეს დროში. იმისათვის, რომ წარმატებით განვითარდეთ ინტერესის მიმართულებით, უნდა დაიცვათ დიეტა და მთლიანად უარი თქვათ ალკოჰოლსა და თამბაქოზე.

სწორი მიდგომა საშუალებას მოგცემთ დაეყრდნოთ ეფექტურობის მაქსიმალურ დონეს ფიზიკური აღზრდისა და სპორტისგან, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ იბრძოლოთ ღირსეული შედეგებისკენ და მთლიანად მიატოვოთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის არახელსაყრელი ფაქტორები.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი: რა განსხვავებაა?

მთავარი განსხვავება ემყარება ადამიანის ჩართულობის ხარისხს აქტიურ ცხოვრების წესში, მიზნებისა და წესების არსებობაზე.

სპორტი მუდმივი ვარჯიშია. ადამიანმა უნდა იმუშაოს თავისი ძალისა და ფიზიკური შესაძლებლობების ზღვრამდე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლია იყო სხვა ადამიანებზე უკეთესი.

ფიზიკური აღზრდა უნდა ჩატარდეს თქვენი შესაძლებლობებისა და ძალების მაქსიმალურად. ეს მიმართულება ღიაა ყველასთვის, განურჩევლად ასაკობრივი კატეგორიის, ფიზიკური უნარებისა და სოციალური მდგომარეობისა.

სპორტი ყოველთვის იწვევს მნიშვნელოვან სტრესს. თუ არ არის ფიზიკური ვარჯიში, არსებობს სხეულზე მავნე ზემოქმედების რისკი. გარდა ამისა, არსებობს რისკები ტრავმებისა და სიკვდილის სახით. ფიზიკური აღზრდა საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ნაზი გრაფიკით ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სხეულის გასაძლიერებლად. ამრიგად, მიღწეული მიზნისადმი განსხვავებული მიდგომაა ნავარაუდევი.

ძალოსნობა სპორტის ერთ-ერთი სახეობაა

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი: მნიშვნელოვანი განსხვავებები

მიზნები. სპორტი მიზნად ისახავს გამარჯვებების მოპოვებას, ფიზიკური აღზრდა მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
ნიშნობა. ფიზიკური აღზრდა გასართობად უნდა გაკეთდეს. სპორტი მოითხოვს ვარჯიშის რიტმს და თანმიმდევრულობას.
იტვირთება. ფიზიკური აღზრდა საჭიროა ფიზიკური უნარების საერთო განვითარებისთვის. სპორტი აუცილებელია ადამიანის შესაძლებლობების მაქსიმალურ ზღვარზე მისასვლელად.
შეძენილი უნარების შედარება. სპორტი საჭიროა მუდმივი შეჯიბრისთვის, ფიზიკური აღზრდა - არა.
ტრენინგის ორგანიზება. ნებისმიერი სახის სპორტული აქტივობისთვის გარკვეული წესებია გათვალისწინებული. ფიზიკური აღზრდის მკაცრი სტანდარტები არ არსებობს.

იცოდეთ განსხვავებები, უმეტეს შემთხვევაში თქვენ უნდა იზრუნოთ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების სწორად ჩატარებაზე.

ფიზიკური კულტურის სახეები

სპორტი. მოსალოდნელია მხიარული, კონკურენტუნარიანი ფიზიკური აქტივობა მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად. უფრო მეტიც, აუცილებელია გამარჯვების მოსაპოვებლად წარმატებული მომზადება.
ფიზიკური დასვენება გულისხმობს ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენებას აქტიური დასვენებისთვის. მთავარი ამოცანაა გაერთოთ და შეძლოთ გაქცევა თქვენს გარშემო მყოფი სამყაროსგან. სპორტზე ორიენტირებული დასვენება მოიცავს მრავალფეროვან თამაშებს სანაპიროზე და პიკნიკების დროს.
რეკრეაციული ფიზიკური განათლება მოიცავს სპორტულ ვარჯიშებს ჯანმრთელობის აღდგენის ან შესანარჩუნებლად.
გამოყენებითი ფიზიკური აღზრდა მიმართული უნდა იყოს ჯართან, საზღვაო ფლოტთან და საგანგებო სიტუაციების სამინისტროსთან დაკავშირებული პროფესიის დაუფლების ან ცოდნის დონის ამაღლებაზე.
საბაზისო ფიზიკური განათლება სკოლამდელ და დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებს საშუალებას აძლევს განავითარონ საწყისი უნარები.

ფიზიკური კულტურის მიზნები

ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
უზრუნველყოფს მაღალი ეფექტურობას და ენერგიას.
რეალიზაცია პირადი მხრიდან.
ფიზიკური მიმზიდველობის მოპოვება.
მომზადების ოპტიმალური დონე გარემომცველი ცხოვრებისთვის სიძლიერის, სისწრაფის, გამძლეობის წყალობით.

მხოლოდ სწორი და კარგად გააზრებული ფიზიკური აღზრდის გრაფიკი საშუალებას მოგცემთ წარმატებით გქონდეთ იმედი საუკეთესო შედეგების მიღწევაზე, შემდეგ კი მათ შენარჩუნებაზე. ამ მიდგომით შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ უმოკლეს დროში მიღწეულ ოპტიმალურ შედეგებზე. სპორტი, ფიზიკური აღზრდისგან განსხვავებით, მიზნად ისახავს თვითშეფასების ამაღლებას და ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული მრავალი შეჯიბრის (მათ შორის სამოყვარულო) მოგებას.

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა ფიზიკური აქტივობა - ეს ის ფაქტია, რომელზედაც კამათი არ შეიძლება. მაგრამ მაშინ რატომ იღუპებიან პროფესიონალი სპორტსმენები ხშირად ზრდასრულ ასაკში, მაგრამ არა სიბერეში და ზოგჯერ სიცოცხლეს თმობენ რინგზე, ტატამზე ან პოდიუმზე? შევეცადოთ გაერკვნენ და გავიგოთ, რა არის უკეთესი: მარტივი ფიზიკური განათლება ან სრულფასოვანი ვარჯიში.

Ფიზიკური ვარჯიში- ეს არის აქტივობა, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის აღდგენას, განმტკიცებას და განვითარებას, სხეულისადმი განსაკუთრებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას, როგორც სიძლიერისა და დღეგრძელობის წყაროს. ის ასევე არის ცოდნისა და ღირებულებების ერთობლიობა, რომელიც მიმართულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპების დანერგვისა და ინტელექტუალური აქტივობის გაუმჯობესებაზე.
სპორტიარის სპეციალური ტიპის აქტივობა, რომელიც შექმნილია ადამიანების ინტელექტუალური და ფიზიკური შესაძლებლობების შესადარებლად გუნდური თამაშის ან ცალკეული შეჯიბრებების მეშვეობით. საბოლოო მიზანი არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური უნარების განვითარებაა, არამედ მოწინააღმდეგეების დამარცხებაც. სპორტული აქტივობები მოიცავს მიზანმიმართულ ვარჯიშს გარკვეული პროგრამების მიხედვით, დიეტური კვება, ალკოჰოლის, თამბაქოს სრულ თავშეკავებას და არარეგულარულ ცხოვრების წესს.

განსხვავება ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს შორის

ასე რომ, ამ ცნებებს შორის მთავარი განსხვავება მდგომარეობს საგნის, მიზნებისა და წესების ჩართულობის ხარისხში. სპორტი არის მუდმივი ვარჯიში, მუშაობა თქვენი ძალისა და შესაძლებლობების ზღვრამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც კონკურენცია მოდის, თქვენ უნდა იყოთ უკეთესი და არა უარესი, ვიდრე დანარჩენი. ისინი თავიანთი შესაძლებლობებითა და ძალებით ეწევიან ფიზიკურ აღზრდას. ის ღიაა ყველასთვის, განურჩევლად ასაკისა, ფიზიკური უნარებისა თუ სოციალური მდგომარეობისა.
სპორტი მოიცავს უზარმაზარი ტვირთის ტარებას. ისინი შეიძლება დამანგრეველი იყოს სხეულისთვის, გამოიწვიოს დაზიანება და სიკვდილიც კი. ფიზიკური აღზრდა არის ნაზი გრაფიკით მუშაობა და მთავარი მიზანი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაა.

განსხვავება ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს შორის შემდეგია:

ძირითადი მიზნები. ადამიანები სპორტს ეწევიან მიღწევებისა და გამარჯვებების გულისთვის, ფიზიკურ აღზრდას - ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ჩართულობის ხარისხი. ფიზიკურ აღზრდას საკუთარი სიამოვნებისთვის ატარებენ, სპორტს რიტმულად და მუდმივად ეწევიან.
იტვირთება. ფიზიკური აღზრდა გულისხმობს ფიზიკური უნარების ზოგად განვითარებას, სპორტს – ადამიანის შესაძლებლობების საზღვრებს.
შეძენილი უნარების შედარება. სპორტი გულისხმობს მუდმივ შეჯიბრებას, ხოლო ფიზიკური აღზრდა – არა.
ორგანიზაცია. თითოეულ სპორტს აქვს საკუთარი წესები, ფიზიკური აღზრდისთვის არ არსებობს მკაცრი სტანდარტები.

კარგი დღე ყველას! ბევრ ადამიანთან ურთიერთობისას მივედი დასკვნამდე, რომ ზოგიერთ მათგანს არ ესმის განსხვავება ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს შორის. ყველაფერი კარგად იქნება, თუ მათი გაუგებრობა პრინციპულად არ დაგმო ფიზიკურ აქტივობას. დიახ, დიახ, ზოგიერთ ადამიანთან საუბრისას საქმე სწორედ ასეთ უკიდურესობამდეა. ამიტომ, იმისთვის, რომ დავამტკიცოთ სარგებელი და თუნდაც ფიზიკური დატვირთვის საჭიროება, ჯერ გავარკვიოთ, რა განსხვავებაა სპორტსა და ფიზიკურ აღზრდას შორის.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ერთმანეთს აგრძელებენ, თითქოს ცვლიან და ავსებენ კიდეც ერთმანეთს. თუმცა, ამ კონცეფციების ეს ხედვა მხოლოდ ზედაპირულია.

რა განსხვავებაა ფიზიკურ განათლებასა და სპორტს შორის?

ასე რომ, სპორტი გულისხმობს სერიოზულ დამოკიდებულებას, კარიერას, მწვრთნელობას და მაღალი შედეგების მიღწევას. ფიზიკური აღზრდა უფრო მარტივია. იგი შეტანილია სკოლების, ტექნიკური სასწავლებლებისა და უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების პროგრამაში. სხვათა შორის, სპეციალიზებულ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში არ არსებობს ფიზიკური აღზრდა, როგორც ასეთი, აქ საუბარია სპორტზე.

ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს შორის ზღვარის გასასვლელად, თქვენ უნდა გახსოვდეთ მარტივი წესები. ფიზიკური ვარჯიშით ადამიანი თავს კარგ ფორმაში ინარჩუნებს, ის დილით, ვიზიტები , მიდის . ამ შემთხვევაში მას არ აწყდება შეჯიბრისთვის მომზადების, კონკრეტულ დროს შეხვედრა და შარშანდელი რეკორდის მიღწევის მცდელობა, რათა წელს მოგების შანსი ჰქონდეს.

ამ შემთხვევაში ორგანიზმი არ იქნება გადატვირთული. სპორტსმენები ხშირად ატარებენ სხეულს. მათ ყოველთვის უნდა გაიმარჯვონ და არა მხოლოდ ფორმაში შეინარჩუნონ. ისინი ყოველდღიურად ატარებენ დროს სპორტულ მოედანზე, სტადიონზე ან საცურაო აუზზე.

მწვრთნელები მხარს უჭერენ სპორტსმენებს, მაგრამ ამავდროულად უბიძგებენ, რთულ ამოცანებს აყენებენ და მათ გადასაჭრელად სპორტსმენი მაქსიმუმს აძლევს, როგორც ამბობენ, „მაქსიმალურად“. სპორტსმენისთვის კვირაში სამჯერ ფიტნეს ცენტრის მონახულება საკმარისი არ არის. მას მუდმივად სჭირდება სხეულის კუნთების ვარჯიში, დაძაბულობის შენარჩუნება და სხეულს მნიშვნელოვანი დატვირთვა.

განსხვავება ფიზიკურ კულტურასა და სპორტს შორის მნიშვნელოვანია და სურვილის შემთხვევაში, ამ სფეროში გამოუცდელი ადამიანიც კი შეძლებს ამ ცნებების გარჩევას, რა თქმა უნდა, თუ ის საერთოდ არ არის "სულელი".

სპორტი უფრო ინტენსიურია. ამით ჩვენ უფრო სწრაფად მივაღწევთ მაღალ შედეგებს. მაგრამ ამავდროულად, ჩვენ საკუთარ სხეულს ვატარებთ. პროფესიონალი სპორტსმენი საბოლოოდ იძულებულია მიატოვოს პროფესიული სპორტი და გახდეს მწვრთნელი ან ინსტრუქტორი. ფიზიკური აღზრდა ასეთ მაღალ შედეგს არ იძლევა, მაგრამ ადამიანს შეუძლია ამის გაკეთება დიდ ასაკამდე და ორგანიზმი მხოლოდ სარგებელს მიიღებს.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საერთოდ არ შეგიძლიათ სპორტის თამაში. მე არ დავწერე ეს სტატია იმისთვის, რომ შეგაშინოთ თქვენი შვილის სპორტის განყოფილებაში გაგზავნის შესახებ აზრის შეცვლა. არა. ბავშვობაში და მოზარდობაში სპორტით დაკავება შესაძლებელია და მე კი მჯერა, რომ აუცილებელია. ჩვენი ცხოვრების ამ პერიოდში რეგენერაცია, ანუ სხეულის აღდგენა ძალიან მაღალია.

სწორედ ამ ასაკში ყალიბდება ყველა ის აუცილებელი დადებითი თვისება (როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი), რომლის მიცემაც მხოლოდ სპორტს შეუძლია! ეს თვისებები მოგვიანებით გვეხმარება ცხოვრებაში მიზნების მიღწევაში, ცხოვრებისეული დაბრკოლებებისა და ბარიერების გადალახვაში.

ასეთი თვისებებია განსაზღვრულობა, გონებრივი სტაბილურობა, სიძნელეების მიუხედავად სიცოცხლისუნარიანობა, პასუხისმგებლობა და დისციპლინა. ეს თვისებები ყალიბდება შეჯიბრების პროცესში სპორტის თამაშის დროს. ეს თემა უფრო დეტალურად განვიხილეთ სტატიაში. . გირჩევთ წაიკითხოთ!

საშუალოდ, ადამიანი კარიერის პიკს 27-28 წლის ასაკში აღწევს. ამ ასაკში (ზოგი უფრო ადრე, ზოგი ცოტა მოგვიანებით) გირჩევ ფიზიკურ აღზრდაზე გადასვლას, ჯანმრთელობისთვის ვარჯიშს, რადგან ძირითადი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური თვისებები უკვე დანერგილი იქნება შენში სპორტული ვარჯიშის საშუალებით!

დაახლოებით 23 წლის ასაკში თქვენ (სპორტსმენები და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები) გახდებით დახვეწილი, მოწიფული პიროვნება. შესრულებული სიტყვა არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება იქნას განმარტებული, როგორც მატერიალური მდგომარეობა. სპორტსმენისთვის - ძლიერი და დიდებული ადამიანისთვის - მნიშვნელოვანია, რომ ამ ასაკში მან ჩამოაყალიბა ძლიერი ნებისყოფა, მორალური და ფსიქოლოგიური თვისებები, რომლებიც აუცილებელია ცხოვრებაში შემდგომი ზრდისთვის, რაც არ შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს რაიმე მატერიალური სიმდიდრით. და შედეგად, გონებრივად ჩამოყალიბებულ და ჯანმრთელ ადამიანებს მომავალში ექნებათ ყველა საჭირო მატერიალური სარგებელი. სხვათა შორის, ისინი არ უჩივიან ცხოვრებას, რაც არ უნდა რთული იყოს მათთვის, განსხვავებით მათგან, ვინც ერთ დროს საკუთარ თავზე არ მუშაობდა.

სიტყვა "სპორტი" რუსულ ენაზე შემოვიდა ინგლისურიდან (სპორტი) - ორიგინალური სიტყვის დისპორტის თავისუფალი აბრევიატურა - თამაში, გართობა. ინგლისური სიტყვის ეს ფუნდამენტური პრინციპია, რომელიც შემოაქვს სხვადასხვა ინტერპრეტაციას, აქედან გამომდინარეობს ტერმინი "სპორტის" განსხვავებული ინტერპრეტაციები. უცხოურ პრესაში ეს კონცეფცია შერწყმულია „ფიზიკურ კულტურასთან“ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, რეკრეაციული (აღდგენითი) ასპექტებით. ადგილობრივ პოპულარულ პერიოდულ გამოცემებსა და ლიტერატურაში, ტელევიზიასა და რადიოში, ფიზიკური კულტურა და სპორტი განსხვავებულად არის განმარტებული, მაგრამ ზოგჯერ იდენტიფიცირებული. თუმცა, სპეციალიზებულ ლიტერატურაში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ, თითოეულ ამ კონცეფციას აქვს მკაფიო განმარტება.

"სპორტი" - განზოგადებული კონცეფცია, რომელიც აღნიშნავს საზოგადოების ფიზიკური კულტურის ერთ-ერთ კომპონენტს, ისტორიულად განვითარებული კონკურენტული საქმიანობისა და შეჯიბრებისთვის პიროვნების მომზადების სპეციალური პრაქტიკის სახით.

სპორტი განსხვავდება ფიზიკური კულტურისგან იმით, რომ მას აქვს სავალდებულო კონკურენტული კომპონენტი. როგორც სპორტსმენს, ასევე სპორტსმენს შეუძლიათ გამოიყენონ ერთი და იგივე ფიზიკური ვარჯიშები (მაგალითად, სირბილი) თავიანთ კლასებში და ვარჯიშებზე, მაგრამ ამავე დროს სპორტსმენი ყოველთვის ადარებს თავის მიღწევებს ფიზიკურ გაუმჯობესებაში სხვა სპორტსმენების წარმატებებთან შიდა შეჯიბრებებში. კლასები მიზნად ისახავს მხოლოდ პიროვნულ გაუმჯობესებას, განურჩევლად სხვათა მიღწევებისა ამ სფეროში. ამიტომ სპორტსმენს არ შეიძლება ვუწოდოთ მხიარულ მოხუცს, რომელიც მოედნის ხეივნებზე მოძრაობს "სირბილი" - სწრაფი სიარულის ნაზავი. და ნელი სირბილი.ეს პატივცემული ადამიანი არ არის სპორტსმენი, ის არის სპორტსმენი, რომელიც იყენებს სიარულს და სირბილს თქვენი ჯანმრთელობისა და შესრულების შესანარჩუნებლად.

თუმცა, ყველა ეს არგუმენტი და მაგალითი, თუმცა ისინი ხელს უწყობენ ინდივიდუალური ცნებების ერთიან ინტერპრეტაციაზე შეთანხმებას, არ ავლენენ ისეთი სოციალური ფენომენის სრულ მრავალფეროვნებას, როგორიცაა

თანამედროვე სპორტი. იგი ვლინდება მრავალი სახით: როგორც სამკურნალო საშუალება, ასევე ფსიქოფიზიკური გაუმჯობესების საშუალება, დასვენებისა და შესრულების აღდგენის ეფექტური საშუალება, და როგორც სპექტაკლი და როგორც პროფესიული სამუშაო.

თანამედროვე სპორტი იყოფა მასობრივ და ელიტარულ სპორტად. ეს არის თანამედროვე სპორტის მრავალფეროვნება, რამაც აიძულა ამ დამატებითი ცნებების შემოღება, გამოავლინა მისი ცალკეული სფეროების არსი და მათი ფუნდამენტური განსხვავებები.

მასობრივი სპორტი. მისი მიზნები და ამოცანები.

მასობრივი სპორტისაშუალებას აძლევს მილიონობით ადამიანს გააუმჯობესოს ფიზიკური თვისებები და საავტომობილო შესაძლებლობები, გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და გაახანგრძლივოს შემოქმედებითი დღეგრძელობა და, შესაბამისად, გაუძლოს არასასურველ ეფექტებს თანამედროვე წარმოების სხეულზე და ყოველდღიურ პირობებზე.

მასობრივი სპორტის სხვადასხვა სახეობის ვარჯიშის მიზანია ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ფიზიკური განვითარების გაუმჯობესება, მზადყოფნა და აქტიური დასვენება. ეს დაკავშირებულია რიგი კონკრეტული პრობლემების გადაჭრასთან: სხეულის ცალკეული სისტემების ფუნქციონირების გაზრდა, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკის რეგულირება, ზოგადი და პროფესიული შესრულების გაზრდა, სასიცოცხლო უნარების დაუფლება, სასიამოვნო და სასარგებლო დასვენების დროის გატარება, ფიზიკური სრულყოფის მიღწევა.

მასობრივი სპორტის ამოცანები დიდწილად იმეორებს ფიზიკური კულტურის ამოცანებს, მაგრამ ხორციელდება რეგულარული კლასებისა და ვარჯიშის სპორტული ორიენტაციის გზით.

ახალგაზრდების მნიშვნელოვანი ნაწილი მასობრივი სპორტის ელემენტებში ჩაერთვება სკოლის წლებში, ზოგიერთ სპორტში კი სკოლამდელ ასაკშიც კი. სწორედ მასობრივი სპორტია ყველაზე გავრცელებული სტუდენტურ ჯგუფებში.

როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, როგორც წესი, ქვეყნის არა-ფიზიკური განათლების უნივერსიტეტებში მასობრივი სპორტის სფეროში, სტუდენტების 10-დან 25%-მდე რეგულარულად ვარჯიშობს საკლასო საათების მიღმა. უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტებისთვის აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური კულტურა“ მიმდინარე პროგრამა საშუალებას აძლევს ნებისმიერი უნივერსიტეტის თითქმის ყველა ჯანმრთელ სტუდენტს ჩაერთოს მასობრივ სპორტში. ეს შეიძლება გაკეთდეს არა მხოლოდ თავისუფალ დროს, არამედ სკოლის საათებშიც. უფრო მეტიც, სპორტის სახეობას ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემას თავად მოსწავლე ირჩევს. ამას უფრო დეტალურად ცოტა მოგვიანებით განვიხილავთ.

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

გამოქვეყნდა http://www.allbest.ru/

განათლების ფედერალური სააგენტორუსეთის ფედერაცია

ბრაიანსკის სახელმწიფო უნივერსიტეტისახელობის აკადემიკოს ი.გ.პეტროვსკი

საფინანსო-ეკონომიკური ფაკულტეტი

რეზიუმე თემაზე:

"სპორტის ცნების განმარტება". მისი ფუნდამენტური განსხვავება ფიზიკური ვარჯიშის სხვა ტიპებისგან"

მოამზადა: იაკუშენკო ნ.მ.

შემოწმებულია: კათედრის გამგე, ფ.

შკიტირ ო.ნ.

1. „სპორტის“ ცნების განმარტება. მისი ფუნდამენტური განსხვავება სხვა სახის ფიზიკური ვარჯიშისგან

2. მასობრივი სპორტი. მისი მიზნები და ამოცანები

3. „ფიზიკური ვარჯიშის სისტემის“ ცნების განმარტება

4. მაღალი დონის სპორტი

5. სპორტის კლასიფიკაცია. მისი სტრუქტურა

6. სკოლაში და თავისუფალ დროს რეგულარული ვარჯიშისთვის სპორტული და ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების არჩევის მიზანი

7. საუნივერსიტეტო გარემოში სპორტული მომზადების გრძელვადიანი, მიმდინარე და ოპერატიული დაგეგმვა

8. მზადყოფნის აუცილებელი სტრუქტურის მიღწევის ძირითადი გზები: ტექნიკური, ფიზიკური, ტაქტიკური და გონებრივი

9. ტრენინგების ეფექტურობის მონიტორინგის სახეები და მეთოდები

10. სავარჯიშოების ნაკრები ბურთით

დასკვნა

გამოყენებული ლიტერატურის სია

სიტყვა "სპორტი" რუსულად შემოვიდა ინგლისურიდან (სპორტი) - ორიგინალური სიტყვის დისპორტის თავისუფალი აბრევიატურა - თამაში, გართობა. ინგლისური სიტყვის ეს ფუნდამენტური პრინციპია, რომელიც შემოაქვს სხვადასხვა ინტერპრეტაციას, აქედან გამომდინარეობს ტერმინი "სპორტის" განსხვავებული ინტერპრეტაციები. უცხოურ პრესაში ეს კონცეფცია შერწყმულია „ფიზიკურ კულტურასთან“ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, რეკრეაციული (აღდგენითი) ასპექტებით. ადგილობრივ პოპულარულ პერიოდულ გამოცემებსა და ლიტერატურაში, ტელევიზიასა და რადიოში, ფიზიკური კულტურა და სპორტი განსხვავებულად არის განმარტებული, მაგრამ ზოგჯერ იდენტიფიცირებული. თუმცა, სპეციალიზებულ ლიტერატურაში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ, თითოეულ ამ კონცეფციას აქვს მკაფიო განმარტება.

"სპორტი" არის განზოგადებული კონცეფცია, რომელიც აღნიშნავს საზოგადოების ფიზიკური კულტურის ერთ-ერთ კომპონენტს, ისტორიულად განვითარებული კონკურენტული აქტივობისა და შეჯიბრებისთვის პიროვნების მომზადების სპეციალური პრაქტიკის სახით.

ამასთან, ყველა ეს არგუმენტი და მაგალითი, თუმცა ისინი ხელს უწყობენ ინდივიდუალური ცნებების ერთიან ინტერპრეტაციაზე შეთანხმებას, არ ავლენენ ისეთი სოციალური ფენომენის სრულ მრავალფეროვნებას, როგორიცაა თანამედროვე სპორტი. იგი ვლინდება მრავალი სახით: როგორც სამკურნალო საშუალება, ასევე ფსიქოფიზიკური გაუმჯობესების საშუალება, დასვენებისა და შესრულების აღდგენის ეფექტური საშუალება, და როგორც სპექტაკლი და როგორც პროფესიული სამუშაო.

2. მასობრივი სპორტი. მისი მიზნები და ამოცანები

მასობრივი სპორტი მილიონობით ადამიანს აძლევს შესაძლებლობას გააუმჯობესოს ფიზიკური თვისებები და საავტომობილო შესაძლებლობები, გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და გაახანგრძლივოს შემოქმედებითი ხანგრძლივობა და, შესაბამისად, წინააღმდეგობა გაუწიოს არასასურველ ეფექტებს თანამედროვე წარმოების სხეულზე და ყოველდღიური ცხოვრების პირობებზე.

3. „ფიზიკური ვარჯიშის სისტემის“ ცნების განმარტება

აკადემიური დისციპლინის "ფიზიკური აღზრდის" არჩევით კურსში, ფიზიკური აღზრდის განყოფილებებს შეუძლიათ წარუდგინონ სტუდენტებს არჩევანი არა მხოლოდ ინდივიდუალური სპორტის, არამედ ფიზიკური ვარჯიშის ყველაზე პოპულარული სისტემებისგან.

ფიზიკური ვარჯიშის თანამედროვე სისტემები არის სპეციალურად შერჩეული მოძრაობები და პოზები, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის გარკვეულ ფუნქციურ სისტემებზე კომპლექსურ ან შერჩევით ზემოქმედებას. ზოგიერთ მათგანს აქვს კონკურენტული ელემენტები.

ამჟამად, სტუდენტებს შორის ყველაზე პოპულარულია ათლეტური ტანვარჯიში, რიტმული ტანვარჯიში (აერობიკა), ფორმირება, საბრძოლო ხელოვნება და ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები კარატეს, უშუს და იოგას აღმოსავლურ სისტემებში.

ფიზიკური ვარჯიშის ინდივიდუალური სისტემებით სასწავლო სესიების ორგანიზების თავისებურებები მოიცავს გარკვეულ შეზღუდვებს მათ არჩევანში. ფაქტია, რომ აკადემიური დისციპლინის "ფიზიკური კულტურის" სავალდებულო კლასებში შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ ის სისტემები (ან ამ სისტემების ელემენტები), რომლებიც დაკავშირებულია გაზრდილ საავტომობილო აქტივობასთან. ამიტომ, მთელი სექციები, მაგალითად, "იოგას" სისტემიდან, რომელიც დაფუძნებულია ხანგრძლივ მედიტაციაზე, ხანგრძლივ რელაქსაციაზე და კუნთების პასიურ გაჭიმვაზე, თუმცა მათ აქვთ გარკვეული სამკურნალო ეფექტი, არ შეიძლება რეკომენდირებული იყოს რეგულარული გაკვეთილებისთვის სავალდებულო სკოლის საათებში. სხეულის ცალკეულ სისტემებზე მათი უკიდურესად შერჩევითი ზემოქმედების გამო. მაგრამ ეს არ გამორიცხავს ასეთი სავარჯიშოების გამოყენებას სასწავლო სესიებში შესავალი ასპექტით ან როგორც დამხმარე საშუალება.

ფიზიკური ვარჯიშების ცალკეული სისტემების პრაქტიკაში, სადაც ეს შესაძლებელია, არ არის გამორიცხული მინი-შეჯიბრების ორგანიზება ცალკეულ ელემენტებზე, კომბინაციებზე ან ვარჯიშებზე. ისინი არა მხოლოდ ზრდის ინტერესს კლასების მიმართ, არამედ ემსახურება როგორც ტრენინგის ეფექტურობის მონიტორინგის მეთოდს. ფიზიკური აღზრდის განყოფილებები შეიმუშავებენ სპეციალურ დამატებით საკრედიტო მოთხოვნებს და სტანდარტებს, რომლებიც ასახავს ფიზიკური ვარჯიშების თითოეული სისტემის არსს. როგორც სავალდებულო ტესტები ზოგადი და პროფესიულად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება, ისინი ფასდება ქულებით და შედის აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური აღზრდის“ პრაქტიკული ნაწილის საბოლოო შეფასებაში ყოველი სემესტრის ან სასწავლო წლისთვის.

ორგანიზაციული საფუძველი სტუდენტებისთვის, რომლებიც ახორციელებენ თავისუფალ დროს ფიზიკური ვარჯიშების სხვადასხვა სისტემებს, იგივეა, რაც სპორტის სხვადასხვა ორგანიზებისას. სექციები და ჯგუფები ასევე შეიძლება მოეწყოს ფიზიკური ვარჯიშის ერთ-ერთი სისტემის პრაქტიკაში. ასეთი კლასების ეფექტურობის კრიტერიუმია ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სუბიექტური, არაპირდაპირი მაჩვენებლები (კეთილდღეობა, კლასებიდან შინაგანი კმაყოფილება). თუმცა შეიძლება არსებობდეს თვითკონტროლის ობიექტური მაჩვენებლებიც: სხეულის წონის ცვლილებები, სახსრების მობილურობა. თავისუფალ დროს ფიზიკური ვარჯიშების გარკვეული სისტემების პრაქტიკა განსხვავდება სავალდებულოსგან იმით, რომ შესაძლებელია ამ სისტემების ყოვლისმომცველი დაუფლება (მედიტაციის სექციების ჩათვლით). კერძოდ, შეგიძლიათ მოაწყოთ დამოუკიდებელი ჯგუფები კლასებისთვის, მაგალითად, "გაჭიმვა", ე.ი. სპეციალური ვარჯიშების სისტემა კუნთების გაჭიმვისა და სახსრების მობილობის გაზრდის მიზნით.

ცალკეული სისტემების შესწავლა ჯგუფური გაკვეთილების შეზღუდულ საათებში არ იძლევა მნიშვნელოვან ეფექტს. ეს მოითხოვს ყოველდღიურ დამოუკიდებელ ვარჯიშს. ისინი მნიშვნელოვნად ზრდის საერთო ფიზიკურ აქტივობას და ჯანმრთელობის სარგებელს.

4. მაღალი დონის სპორტი

მასობრივ სპორტთან ერთად არის ელიტარული სპორტი, ანუ დიდი სპორტი.

დიდი სპორტის მიზანი ძირეულად განსხვავდება მასობრივი სპორტის მიზნისგან. ეს არის უმაღლესი შესაძლო სპორტული შედეგების მიღწევა ან გამარჯვებები უდიდეს სპორტულ შეჯიბრებებზე.

სპორტსმენის ყოველ უმაღლეს მიღწევას აქვს არა მხოლოდ პირადი მნიშვნელობა, არამედ ხდება ეროვნული აქტივი, რადგან ჩანაწერები და გამარჯვებები დიდ საერთაშორისო შეჯიბრებებზე ხელს უწყობს ქვეყნის ავტორიტეტის განმტკიცებას მსოფლიო ასპარეზზე. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ უდიდესი სპორტული ფორუმები მილიარდობით ადამიანს იზიდავს მთელ მსოფლიოში სატელევიზიო ეკრანებზე და სხვა სულიერ ფასეულობებთან ერთად, მსოფლიო რეკორდები, გამარჯვებები მსოფლიო ჩემპიონატებზე და ლიდერობა ოლიმპიურ თამაშებზე ასე ძალიან ფასდება.

შეუძლებელია არ აღვნიშნო დიდი სპორტის კიდევ ერთი სოციალური ღირებულება, რომელიც ჩვეულებრივ ჩრდილში რჩება.) დღეს ელიტარული სპორტი ჯერჯერობით ერთადერთი აქტივობის მოდელია, რომელშიც გამოჩენილი რეკორდსმენებისთვის თითქმის მთელი სხეულის ფუნქციონირება ხდება. სისტემები შეიძლება გამოვლინდეს ჯანმრთელი ადამიანის აბსოლუტური ფიზიოლოგიური და ფსიქიკური საზღვრების ზონაში. ეს საშუალებას გვაძლევს არა მხოლოდ შევიდეთ ადამიანის მაქსიმალური შესაძლებლობების საიდუმლოებაში, არამედ განვსაზღვროთ რაციონალური განვითარების გზები და თითოეული ადამიანისათვის ხელმისაწვდომი ბუნებრივი შესაძლებლობების გამოყენება მის პროფესიულ და სოციალურ საქმიანობაში და გავზარდოთ საერთო შესრულება.

დიდ სპორტში დასახული მიზნის მისაღწევად შემუშავებულია მრავალწლიანი ვარჯიშის ეტაპობრივი გეგმები და შესაბამისი ამოცანები. მომზადების თითოეულ ეტაპზე ეს ამოცანები განსაზღვრავს სპორტსმენების ფუნქციური შესაძლებლობების მიღწევის საჭირო დონეს, მათ მიერ არჩეულ სპორტში ტექნიკისა და ტაქტიკის დაუფლებას. ეს ყველაფერი მთლიანობაში უნდა განხორციელდეს კონკრეტულ სპორტულ შედეგში.

5. სპორტის კლასიფიკაცია. მისი სტრუქტურა

როგორც ერთ სპორტულ დისციპლინაში, ასევე სხვადასხვა სპორტს შორის მიღწეული შედეგების დონის შესადარებლად გამოიყენება სპორტის ერთიანი კლასიფიკაცია.

ამჟამინდელი სპორტული კლასიფიკაცია მოიცავს ქვეყანაში გაშენებულ თითქმის ყველა სპორტს. ეს ძალიან პირობითია, სპორტული წოდებების და კატეგორიების მიხედვით ერთ გრადაციაში წარმოდგენილია სტანდარტები და მოთხოვნები, რომლებიც ახასიათებს სპორტსმენების მზადყოფნის დონეს, მათ სპორტულ შედეგებს და მიღწევებს“.

სხვადასხვა სპორტული კატეგორიებისა და ტიტულების ერთ სისტემაში მოყვანის პირობითობა (მაგალითად, მარათონი ~ ძალოსნობა) შერწყმულია ასეთი სისტემატიზაციის მეცნიერულ ბუნებასთან, რომელიც დაფუძნებულია დადგენილი შრომის ინტენსივობის სტატისტიკურ სანდოობასა და რეალურ დროში. იმავე კატეგორიის მიღწევა. ამრიგად, ნიჭიერი ახალგაზრდები ჩვეულებრივ იღებენ წოდებას „სპორტის ოსტატი“ 6-8 წლის რეგულარული და ინტენსიური სპორტული ვარჯიშის შემდეგ. ცალკეული კატეგორიებისა და ტიტულების სტანდარტებისა და მოთხოვნების მიღწევის რეალურად შესაძლო ვადები ასევე გარკვეული დროის სახელმძღვანელოა როგორც დამწყებთათვის, ასევე მაღალკვალიფიციური სპორტსმენებისთვის. სპორტსმენის წოდებიდან წოდებაზე წინსვლა საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის ეფექტურობის კრიტერიუმს წარმოადგენს.

სპორტის კლასიფიკაციის სტრუქტურა ითვალისწინებს შემდეგი კატეგორიების და სპორტული ტიტულების მინიჭებას (დაბალიდან უმაღლესიდან).

სპორტული კატეგორიები: მე-5, მე-4 კატეგორიები (მხოლოდ ჭადრაკსა და ქათაში); მე-3, მე-2, 1 კატეგორიები „სპორტის ოსტატის კანდიდატი“. სპორტული კატეგორიები უნდა დადასტურდეს.

სპორტული ტიტულები: „სპორტის ოსტატი“, „საერთაშორისო კლასის სპორტის ოსტატი“ (ეს წოდება ექვივალენტურია წოდების „დიდოსტატის“ ჭადრაკსა და ჩექმაში). განსაკუთრებით გამორჩეული სპორტული მიღწევებისთვის მიენიჭება წოდება „რუსეთის სპორტის დამსახურებული ოსტატი“ „სპორტული ტიტულები ენიჭება უვადოდ.

სპორტის ზოგიერთ სახეობაში მითითებული წოდებებისა და წოდებების მინიჭებისთვის საჭიროა რანგის სტანდარტებისა და მოთხოვნების შესრულება, ზოგში კი მხოლოდ რანგის მოთხოვნები. გამონადენის სტანდარტები, როგორც წესი, გამოიხატება დროის, სიგრძის, წონისა და სხვა რაოდენობრივი მაჩვენებლებით. ბიტის მოთხოვნები განისაზღვრება შემდეგი დებულებებით:

დაიკავეთ გარკვეული ადგილი ამა თუ იმ დონის შეჯიბრებებში;

მიაღწიეთ გამარჯვებების გარკვეულ რაოდენობას შესაბამისი კატეგორიის სპორტსმენებზე.

სპორტის კლასიფიკაცია მოძრავი და დინამიური ხასიათისაა. მასში პერიოდულად ხდება კორექტირება სპორტულ პრაქტიკასთან დაკავშირებით, რაზეც გავლენას ახდენს სპორტსმენების მომზადების თეორიისა და პრაქტიკის პროგრესული ცვლილებები, მათი ტექნიკური აღჭურვილობა და ა.შ.

სტუდენტების ასაკობრივი მახასიათებლები, აკადემიური მუშაობის სპეციფიკა და სტუდენტების ცხოვრება, მათი შესაძლებლობების მახასიათებლები და ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის პირობები საშუალებას გვაძლევს დავასახელოთ სტუდენტური სპორტი, როგორც სპეციალური კატეგორია.

სტუდენტური სპორტის ორგანიზაციული მახასიათებლები:

ხელმისაწვდომობა და შესაძლებლობა სპორტით დაკავდეს სავალდებულო ვარჯიშის დროს დისციპლინაში „ფიზიკური აღზრდა“ (არჩევითი კურსი მთავარ საგანმანათლებლო განყოფილებაში, სასწავლო და სასწავლო სესიები სპორტულ საგანმანათლებლო განყოფილებაში);

აკადემიური სწავლებიდან თავისუფალ დროს სპორტის თამაშის შესაძლებლობა

დრო უნივერსიტეტის სპორტულ სექციებსა და ჯგუფებში, ასევე დამოუკიდებლად;

ხელმისაწვდომ დონეზე სტუდენტთა სპორტულ შეჯიბრებებში სისტემატიურად მონაწილეობის შესაძლებლობა (საგანმანათლებლო შეჯიბრებებში, შიდა და გარე უნივერსიტეტის შეჯიბრებებში შერჩეულ სპორტში).

მთელი ეს სისტემა ყველა პრაქტიკულად ჯანმრთელ სტუდენტს აძლევს შესაძლებლობას ჯერ გაეცნოს და შემდეგ აირჩიოს სპორტი რეგულარული ვარჯიშისთვის.

სპორტი უმაღლეს განათლებაში.

ფიზიკური აღზრდის სასწავლო გეგმა ითვალისწინებს სპორტის არჩევის თავისუფლებას საბაზო და სპორტული განყოფილებების სტუდენტებისთვის. პირველი კურსის აქტიური თეორიული, მეთოდოლოგიური და ზოგადი ფიზიკური მომზადების პერიოდის შემდეგ, სტუდენტებს სთხოვენ დამოუკიდებლად აირჩიონ სპორტი ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემა სისტემატური ვარჯიშისთვის უნივერსიტეტში სწავლის პერიოდში.

სპორტი სტუდენტებისთვის ფიზიკური კვების არჩევით კურსში არის აკადემიური დისციპლინის "ფიზიკური აღზრდის" უპირატესად პრაქტიკული გაკვეთილების ნაწილი, რომელშიც სტუდენტები დამოუკიდებლად ირჩევენ სპორტის სახეობას (ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტის მიერ შემოთავაზებულიდან). თუმცა, მიზანშეწონილია აქ მცირე დაჯავშნა: მხოლოდ ის სპორტი, რომელიც დაკავშირებულია ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებულ სასწავლო გეგმაში შეიძლება შევიდეს. ამიტომ სამუშაო პროგრამაში არ შედის ჭადრაკი, ქვები და ა.შ.

თითოეულ მოსწავლეს, რა თქმა უნდა, აქვს საკუთარი მოტივაცია ამა თუ იმ სპორტის არჩევისთვის, მაგრამ ამ პროცესში ფუნდამენტურია ის, რომ „მე არ ვარ არჩეული, მაგრამ ვირჩევ“. ამიტომ, მაგალითად, „არაკალათბურთის“ სიმაღლის სტუდენტს, რომელსაც სურს კალათბურთის თამაში (სადაც მაღალ ადამიანებს ყოველთვის ჰქონდათ უპირატესობა), არავის აქვს უფლება უარი თქვას მის სურვილზე.

იმავდროულად, რიგი უნივერსიტეტების პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ასეთი უარი ლეგიტიმურია. ამრიგად, „არჩევნის უფლება“ მოკლებულია იმ მოსწავლეებს, რომლებიც არ აჩვენებენ შედეგს 1 ქულის ტოლფასი თითოეულ ვარჯიშში ზოგადი ფიზიკური ფიტნესის სავალდებულო ტესტებში (მაგალითად, მამაკაცებისთვის - 100 და 3000 მ სირბილი, აწევა. ჰორიზონტალური ზოლი). ეს სტუდენტები სწავლობენ ზოგადი ფიზიკური მომზადების (ზოგადი ფიზიკური მომზადება) ჯგუფებში; შეზღუდული შესაძლებლობებით სასწავლო ჯგუფების დაკომპლექტებისთვის სპორტის გარკვეულ სახეობებში (ერთ ჯგუფში დასაშვებია არაუმეტეს 15 ადამიანი), უპირატესობა ენიჭება სტუდენტებს, რომლებიც მეტ ქულას იღებენ სამი მითითებულ სავალდებულო ფიზიკურ ფიტნეს ტესტში. ცალკეულ უნივერსიტეტებში სასწავლო ჯგუფების დაკომპლექტების ასეთი გამოცდილება სხვებისთვის საჭირო არ არის. ეს პრაქტიკა ხშირად იძულებულია შეზღუდული სავარჯიშო ადგილების და სხვა მიზეზების გამო.

სპორტი სტუდენტების თავისუფალ დროს.

თავისუფალ დროს სპორტი მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის განუყოფელი ნაწილია. ასეთი მეცადინეობები ტარდება მოყვარულთა პრინციპით, სტუდენტებისთვის ყოველგვარი პირობის და შეზღუდვის გარეშე. თავისუფალ დროს სტუდენტებს შეუძლიათ ჩაერთონ სპორტულ სექციებში, სავარჯიშო ჯგუფებში ინდივიდუალური სპორტისთვის, მათ შორის ჭადრაკი, ქვები, სროლა, ტექნიკური სპორტი (თვითმფრენი, სრიალი, ავტო და მოტოსპორტი). ამ განყოფილებებს უნივერსიტეტებში აწყობენ და აფინანსებენ ადმინისტრაცია, საზოგადოებრივი ორგანიზაციები, კომერციული სტრუქტურები, სპონსორები, ასეთი სექციური გაკვეთილების მოწყობისა და მათი სპორტული პროფილის დადგენის ინიციატორები ყველაზე ხშირად თავად სტუდენტები არიან.

დამოუკიდებელი ვარჯიში სპორტული ვარჯიშის ერთ-ერთი ფორმაა. ზოგიერთ სპორტში, ასეთმა მომზადებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ორგანიზებულ ვარჯიშებზე დახარჯული დრო და ჩაატაროს ისინი ყველაზე მოსახერხებელ დროს. დამოუკიდებელი სპორტული ვარჯიში არ გამორიცხავს სტუდენტთა შიდასაუნივერსიტეტო და უნივერსიტეტგარეშე შეჯიბრებებში მონაწილეობის შესაძლებლობას.

სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების ინდივიდუალური არჩევანის დასაბუთება.

რომელ ახალგაზრდას არ ისურვებდა, რომ ჰქონდეს მოხდენილი ფიგურა, იყოს ძლიერი, გამძლე, მოხერხებული და არ ჩამოუვარდეს მეგობრებს სპორტულ ვარჯიშებში, საცეკვაო მოძრაობებში და მუშაობაში? ეს ყველაფერი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ახალგაზრდის თვითდამკვიდრებაში თანატოლებში, საგანმანათლებლო და სამუშაო საზოგადოებაში. მაგრამ ძალიან იშვიათად ადამიანი იღებს ყველა ამ თვისებას ბუნებიდან.

ცნობილი მეცნიერი მორფოლოგი მ.ფ. ივანიცკი წერდა, რომ ადამიანი იბადება მხოლოდ ისეთი ბუნებრივი ნიჭის მიდრეკილებით, რომლებიც განსაზღვრავს ადამიანის სხეულის სილამაზეს და მისი ყველა ნაწილის პროპორციულობას, მოძრაობების სიმარტივეს და თანმიმდევრულობას, ფიზიკურ ძალას და ჰარმონიულ განვითარებას. მაგრამ სრული ყვავილობისა და მომწიფებისთვის, ყველა ამ ბუნებრივ ნიჭს სჭირდება აქტიური განვითარება და გაუმჯობესება.

იმ პირობებში, როდესაც ადამიანის ფიზიკური აქტივობა შეზღუდულია სამუშაო და ცხოვრების თავისებურებებით, ეს არის რეგულარული ვარჯიში და სხვადასხვა სპორტი, რაც ხელს უწყობს ახალგაზრდის ბუნებრივი მიდრეკილებებისა და შესაძლებლობების გამოვლენას. ასეთმა აქტივობებმა შეიძლება აინაზღაუროს ის, რაც ბავშვობაში გამოგრჩათ.

შემთხვევითი არ არის, რომ მოზარდებს, ახალგაზრდებს და ხანდაზმულებსაც კი არჩევანის წინაშე დგანან: რა, რა ვარჯიშები, რა სახის სპორტი და როგორ გააკეთონ ეს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკური განვითარებისთვის, შესრულების დონის შესანარჩუნებლად და ამაღლებისთვის. . უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებაში, სადაც საგანმანათლებლო და პროფესიული პროგრამა აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური კულტურა“ ითვალისწინებს სავალდებულო ტრენინგებს სპორტული ორიენტირებით თითოეული სტუდენტისთვის, ჩნდება არჩევანის პრობლემაც.

მოტივაციური ვარიანტები და სტუდენტების ინდივიდუალური არჩევანის დასაბუთება.

როგორც მრავალწლიანი გამოცდილება აჩვენებს, სპორტის (ან ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების) არჩევისას მოსწავლეთა უმრავლესობას არ გააჩნია მკაფიო, გაცნობიერებული და გამართლებული მოტივაცია.

ყველაზე ხშირად არჩევანს შემთხვევით განსაზღვრავს: ხან მეგობართან ან შეყვარებულთან ერთად; მაშინ მასწავლებელი უფრო სიმპათიურია; მაშინ განრიგი უფრო მოსახერხებელია... გაცილებით ნაკლებად ხშირად, არჩევანი ეფუძნება სტაბილურ ინტერესს კონკრეტული სპორტის მიმართ ან გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულების აუცილებლობის გააზრებაზე, რათა გამოსწორდეს ხარვეზები ფიზიკურ განვითარებაში ან ფუნქციურ მზაობაში. და შემთხვევითი არჩევანი, როგორც წესი, იწვევს ინტერესის დაკარგვას და აქტივობის შემცირებას, რაც ნიშნავს, რომ კლასები არ იქნება ეფექტური.

უძველესი დროიდან მოვიდა ჩვენამდე ძველი ბერძენი მოაზროვნის სოკრატეს მოწოდება „შეიცანი შენი თავი!“. მაშასადამე, ფიზიკური განვითარების, ფიზიკის, ფიზიკური ვარჯიშის ობიექტური შეფასება, აგრეთვე სპორტის სხვადასხვა სახეობის „შესაძლებლობების“ წინასწარი გაცნობა აუცილებელია სპორტის შეგნებული და გამართლებული არჩევანისთვის და ფიზიკური გაუმჯობესებისთვის ვარჯიშისთვის.

მიუხედავად ყველა მრავალფეროვნებისა, პრაქტიკაში, ძირითადად, სტუდენტებისთვის არის ხუთი მოტივაციური ვარიანტი, აირჩიონ სპორტი და ფიზიკური ვარჯიშების სისტემა:

ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ნაკლოვანებების გამოსწორება;

სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდა;

ფსიქოფიზიკური მომზადება მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის და სასიცოცხლო უნარებისა და შესაძლებლობების დაუფლება;

დასვენება;

უმაღლესი სპორტული შედეგების მიღწევა.

სპორტის არჩევა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკურ განვითარებასა და ფიზიკაში არსებული ხარვეზების გამოსწორების მიზნით.

ჯანმრთელობა არის წამყვანი ფაქტორი, რომელიც განაპირობებს ყველა ცხოვრებისეული ფუნქციის სრულყოფილ შესრულებას, ახალგაზრდის ჰარმონიულ განვითარებას, პროფესიის დაუფლების წარმატებას და მომავალი მუშაობის ნაყოფიერებას. ფიზიკური ვარჯიში, ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ფართოდ გამოიყენება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ადამიანის სხეული ბუნებით დაპროგრამებულია იმისთვის, რომ მოძრაობდეს და ფიზიკური აქტივობა მთელი ცხოვრების მანძილზე უნდა იყოს წარმოდგენილი. სპეციალურმა კვლევებმა დაადგინა, რომ ფიზიკურად აქტიური 50-დან 60 წლამდე მამაკაცის სხეულს აქვს უფრო მაღალი ფუნქციონალური შესაძლებლობები, ვიდრე 30 წლის მამაკაცებს, მაგრამ შეზღუდული მოტორული აქტივობით. შემთხვევითი არ არის, რომ ყველა ასწლეულს ახასიათებს გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

თანამედროვე საზოგადოებაში, განსაკუთრებით ქალაქებში, ფიზიკური აქტივობის გაზრდის სხვა გზა არ არსებობს, გარდა ფიზიკური აღზრდისა და სპორტისა. ამიტომ, მასობრივი სპორტი, მისი ყველა სახეობა, რომელიც დაკავშირებულია აქტიურ საავტომობილო აქტივობასთან, შექმნილია სხეულის ძირითადი სისტემების ნორმალური ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, ამ აქტივობის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერების წინაპირობების შესაქმნელად.

ფიზიკური განვითარება მჭიდრო კავშირშია ჯანმრთელობასთან. გარკვეულ სპორტში და ფიზიკურ ვარჯიშებში მონაწილეობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულის გარკვეული ორგანოებისა და სისტემების განვითარებას. სათანადოდ შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით შესაძლებელია ფიზიკური განვითარების მრავალი ინდიკატორის გაუმჯობესება (სხეულის წონა, რთული უჯრედის გარშემოწერილობა, ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა).

ფიზიკურ განვითარებასა და ფიზიკაში ხარვეზების ახსნა მემკვიდრეობით ან აღზრდის პირობებით შეიძლება, მაგრამ ეს არ აადვილებს ახალგაზრდას. ასეთი ნაკლოვანებები გამუდმებით აფუჭებს განწყობას და ხშირად წარმოშობს არასრულფასოვნების კომპლექსს.

რა თქმა უნდა, ყველა დეფექტის გამოსწორება ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით არ შეიძლება: ყველაზე რთულია ზრდა და სხეულის ის მახასიათებლები, რომლებიც დაკავშირებულია ძირითადი ჩონჩხის ძვლების ფორმასთან. გაცილებით მსუბუქია - სხეულის წონა და გარკვეული ანთროპომეტრიული მაჩვენებლები (ბარძაყის გარშემოწერილობა, გულმკერდის გარშემოწერილობა და ა.შ.).

მაგრამ სანამ გადაწყვეტთ ფიზიკის გამოსწორებას, ან სპეციალურ ვარჯიშს ან სპორტს აირჩევთ, უნდა ჩამოაყალიბოთ თქვენი მტკიცე იდეა იდეალის შესახებ. მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილება სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემის არჩევის შესახებ - სპორტის სხვადასხვა სახეობა და ვარჯიში სხვადასხვა გზით შეუწყობს ხელს თქვენს წინაშე დასახული ამოცანის გადაჭრას.

შემთხვევითი არ არის, რომ სპორტის სხვადასხვა სახეობის წარმომადგენლები გამოირჩევიან დამახასიათებელი ანთროპომეტრიული მაჩვენებლებით: ტანვარჯიშებს აქვთ მხრის სარტყლისა და ზედა კიდურების კუნთების კარგი განვითარება, ქვედა კიდურების კუნთები შედარებით ნაკლებად განვითარებულია; სწრაფ მოციგურავეებს აქვთ შედარებით კარგად განვითარებული მკერდი, ბარძაყის კუნთები და ა.შ. (ინდივიდუალური სპორტის უფრო დეტალური მახასიათებლები მოცემულია შემდეგ ნაწილში).

თუმცა, უდიდეს შესაძლებლობებს, მაგალითად, ფიზიკის ინდივიდუალური დეფექტების შერჩევითი გამოსწორებისას, იძლევა რეგულარული ვარჯიშები სპორტულ ტანვარჯიშში ან ფორმირებაში, ე.ი. ის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს პირველ რიგში ასეთი პრობლემების გადაჭრას.

სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდა.

საუნივერსიტეტო პროგრამა აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური კულტურა“ ითვალისწინებს რეგულარულ მონიტორინგს (ყოველი სასწავლო წლის დასაწყისში და ბოლოს) თითოეული სტუდენტის ფიზიკური ვარჯიშის დინამიკის შესახებ. ამ მიზნით გამოიყენება სამი სავალდებულო მარტივი ტესტი, რომელიც ასახავს ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარების დონეს: სისწრაფე-სიძლიერის ფიტნესი (100 მ სირბილი), კუნთების "საკვანძო" ჯგუფების ძალის ფიტნესი მამაკაცებისა და ქალებისთვის; ზოგადი გამძლეობა (გარბენი 3000 მ მამაკაცებისთვის და 2000 მ ქალებისთვის). ამ ტესტებზე შესრულება ფასდება ქულების გამოყენებით. უნივერსიტეტში ყოფნის პირველ თვეში ტესტების გავლის შემდეგ, თითოეულ სტუდენტს შეუძლია თვითშეფასება გააკეთოს კუნთების სიძლიერის, ზოგადი გამძლეობის (ძირითადად გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მუშაობის დამახასიათებელი) და ნაწილობრივ სიჩქარის (ნაწილობრივ, რადგან სიჩქარე, როგორც უკვე აღინიშნა, შედის მხოლოდ ერთ კომპონენტში 100 მ რბოლაში შედეგით განსაზღვრული თვისებების რაოდენობაში). ტესტის შედეგების მიხედვით, თითოეულ სტუდენტს შეუძლია გადაწყვიტოს, რომელ სპორტს მიმართოს თავისი ფუნქციონალური შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად ან რაიმე არასაკმარისად განვითარებული ფიზიკური ხარისხის (სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა) განვითარებაზე ხაზგასმით.

მაგრამ აქ ჩნდება ალტერნატივა: აირჩიე სპორტი, რომელიც ხელს შეუწყობს არასაკმარისად განვითარებული ფიზიკური ხარისხის „ამაღლებას“, ან ისეთი, სადაც უკვე განსაზღვრული უნარი კონკრეტული ხარისხის გამოვლენის ყველაზე სრულად იქნება რეალიზებული.

ალბათ, ორივე მიდგომა ლეგიტიმურია, მაგრამ თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა განსაზღვროთ თავად არჩევანის მოტივაცია. პირველ შემთხვევაში, არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების აქცენტი, მრავალმხრივი ფიზიკური მომზადება (და ამავდროულად, აკადემიური კრედიტის სტანდარტების შესრულება „ჩარჩენილ“ ტესტში). ამასთან, უნდა იცოდეს, რომ არჩეულ სპორტში წარმატება, სპორტული სტანდარტებითა და კლასიფიკაციით, აშკარად დაბალი იქნება. მეორე შემთხვევაში შესაძლებელია მნიშვნელოვანი სპორტული შედეგების მიღწევა.

რა თქმა უნდა, არჩევანი თავად სტუდენტზეა, მაგრამ ვფიქრობ, რომ პირველი ვარიანტი შეიძლება იყოს რეკომენდაცია შედარებით დაბალი ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ახალგაზრდებისთვის. მეორე არის კარგი წინასწარი ზოგადი ფიზიკური და სპორტული მზადყოფნის მქონე სტუდენტებისთვის.

სპორტული და ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების შერჩევა აქტიური დასვენებისთვის.

სტუდენტების მნიშვნელოვანი ნაწილი, მიუხედავად აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური აღზრდის“ ყველა პროგრამული რეგულირებისა, მათ აღიქვამს როგორც აქტიურ დასვენებას, როგორც „განთავისუფლებას“ ერთფეროვანი საკლასო აკადემიური სამუშაოსგან. მოსწავლის უფლება აირჩიოს სპორტისა და ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა სისტემა მხოლოდ ხელს შეუწყობს მის ინტერესს ასეთი აქტივობებით. და სადაც არის ინტერესი, არის გაკვეთილების უფრო დიდი ეფექტურობა და აქტიური დასვენების სარგებელი.

აქტიური დასვენების ეფექტის წარმოქმნასა და მიმდინარეობაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს არა მხოლოდ წინა დაღლილობის მახასიათებლები (გონებრივი, ფიზიკური, ნეირო-ემოციური), არამედ ადამიანის ფსიქოლოგიური განწყობა, მისი ემოციური მდგომარეობა და ტემპერამენტიც კი. ასე რომ, თუ ადამიანი ადვილად იშლება სამუშაოდან და შემდეგ სწრაფად ჩაერთვება მასში, თუ ის კომუნიკაბელურია სხვებთან, კამათში ემოციური, სათამაშო სპორტი ან საბრძოლო ხელოვნება მისთვის სასურველი იქნება; თუ ის არის შრომისმოყვარე, კონცენტრირებული სამუშაოზე და მიდრეკილია ერთგვაროვანი აქტივობებისკენ ყურადღების მუდმივი გადართვის გარეშე, თუ შეუძლია ფიზიკურად რთული სამუშაოს შესრულება დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ მისთვის შესაფერისია ხანგრძლივი სირბილი, თხილამურებით სრიალი, ცურვა, ველოსიპედი; და თუ ის თავშეკავებული, არაკომუნიკაბელური, საკუთარ თავში დარწმუნებული ან ზედმეტად მგრძნობიარეა სხვების მოსაზრებების მიმართ, მუდმივად არ უნდა ისწავლოს ჯგუფურად. ამ შემთხვევაში, ინდივიდუალური ვარჯიში შესაბამის სპორტულ და ფიზიკურ სავარჯიშო სისტემებში ყურადღების გაფანტვის გარეშე დაგეხმარებათ განიცადოთ დადებითი ემოციები და მოიტანოთ ფიზიკური და გონებრივი კმაყოფილება.

მაგრამ ეს ყველაფერი მისაღებია, თუ არჩევანის მოტივაცია აქტიური დასვენებაა და გაკვეთილები ძირითადად თავისუფალ დროს ტარდება.

მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის ფსიქოფიზიკური მომზადება და სასიცოცხლო უნარების დაუფლება ასევე გულისხმობს სპორტული და ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების მიზანმიმართულ არჩევანს. ამ შემთხვევაში არჩევანი კეთდება არჩეული პროფესიისთვის უკეთესი განსაკუთრებული ფსიქოფიზიკური მზადყოფნის მისაღწევად. ასე რომ, თუ თქვენი მომავალი პროფესია მოითხოვს ზოგადი გამძლეობის გაზრდას, მაშინ უნდა აირჩიოთ სპორტი, რომელიც ამ ხარისხს ყველაზე მეტად ავითარებს (გრძელ დისტანციებზე სირბილი, თხილამურებით სრიალი და ა.შ.). თუ თქვენი მომავალი სამუშაო მოიცავს ვიზუალური ანალიზატორის ხანგრძლივ დატვირთვას, დაეუფლეთ სპორტს და ვარჯიშებს, რომლებიც ავარჯიშებენ თვალის მიკროკუნთებს (მაგიდის ჩოგბურთი, ჩოგბურთი, ბადმინტონი). მომავალი ექსპედიციის მუშაკებისთვის აუცილებელია სპორტული ტურიზმისა და ალპინიზმის ელემენტების კარგად ფლობა; ნიჩბოსნობა და ცურვა - ჰიდროლოგებს; ცხენოსნობა - ვეტერინარებისთვის და ცხოველების ინჟინრებისთვის და ა.შ.

გამოყენებითი სპორტული და ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების გამოყენება ფსიქოფიზიკური საიმედოობისა და უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად პროფესიული ტიპის სამუშაოს შესრულებისას ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ სხვადასხვა სპორტში მონაწილეობა, ისევე როგორც სპორტსმენების კვალიფიკაციის დონე, კვალს ტოვებს მის ფუნქციურ მზაობაზე. გამოყენებითი მოტორული უნარების ცოდნის ხარისხზე. თუ სკოლის წლებში ახალგაზრდას არ შეეძლო დაეუფლა ისეთ უნარებს, როგორიცაა ცურვა ან თხილამურები, მაშინ ეს უნდა გაკეთდეს სტუდენტობის წლებში. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ახალგაზრდა აღარ გახდება ელიტური მოცურავე, ის მიაღწევს სხვა მიზანს - წინასწარ მოემზადოს მომავალი პროფესიისთვის, ცხოვრების შესაძლო ექსტრემალური სიტუაციებისთვის. დამატებითი ინფორმაციისთვის პროფესიული და გამოყენებითი სწავლების შესახებ იხილეთ თავი. 10.

სპორტის არჩევა უმაღლესი სპორტული შედეგების მისაღწევად გულისხმობს უნივერსიტეტში არჩეული პროფესიისთვის წარმატებული მომზადების გაერთიანების მცდელობას ვრცელ, ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად რთულ სპორტულ ვარჯიშთან, რათა მიაღწიოთ მაღალ შედეგებს დიდ სპორტში. ამ გზის არჩევისას, ახალგაზრდამ მკაფიოდ უნდა წარმოიდგინოს და ობიექტურად შეაფასოს მისი ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე, შეადაროს მიზნები რეალურ შესაძლებლობებს, რადგან 17-19 წლის ასაკში ნამდვილად ნიჭიერ სპორტსმენს უკვე აქვს 5-8 წლიანი ვარჯიში მის არჩეულში. სპორტი და შესამჩნევია სპორტულ სამყაროში.

სპორტის თანამედროვე მეცნიერება საკმარისად დეტალურად სწავლობს პიროვნების განვითარების პრობლემას დიდ სპორტში - დამწყებიდან სპორტის საერთაშორისო ოსტატამდე. დღესდღეობით, თითოეულ სპორტში შემუშავებულია ახალგაზრდების სპორტის შერჩევის საფუძვლები და განისაზღვრა რეკორდული შედეგებისთვის ხანგრძლივი მომზადების ეტაპები. ექსპერტებმა დაადგინეს კონტროლის მოთხოვნები ფიზიკური განვითარებისთვის, სხეულის ინდივიდუალური სისტემების ფუნქციონირებისა და ურთიერთქმედების დონის, ფსიქიკური სტაბილურობის პარამეტრების და მრავალი სხვა გრძელვადიანი ვარჯიშის თითოეული ეტაპისთვის. ამ მოთხოვნების შესაბამისად, ისინი განსაზღვრავენ სპორტული ბილიკის დადგენილი ეტაპების დასრულების წარმატებას და დროულობას, რასაც საშუალოდ დაახლოებით 10 წელი სჭირდება უწყვეტი ვარჯიში.

თითოეული სპორტისა თუ ფიზიკური ვარჯიშის სისტემის სპეციფიკა ყოველთვის ტოვებს თავის კვალს სასწავლო და სავარჯიშო სესიების დაგეგმვაზე.

თუმცა, ყველა სპორტში ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემაში ის ყოველთვის არის. ძირითადი სექციები:

გრძელვადიანი დაგეგმვა;

წლიური დაგეგმვა;

მიმდინარე და ოპერატიული დაგეგმვა.

გრძელვადიანი ტრენინგის გრძელვადიანი დაგეგმვა.

მოსწავლის სპორტული ვარჯიშის გრძელვადიანი დაგეგმვა არის სასწავლო პროცესის უწყვეტობის უზრუნველსაყოფად, რადგან ის უკავშირდება ერთიან გრძელვადიან სისტემურ ვარჯიშს კლასებში "ფიზიკური აღზრდა" დისციპლინაში საშუალო სკოლაში და უნივერსიტეტში, ასევე კლასებში. თავისუფალი დრო სწავლის მთელი კურსის განმავლობაში ((მათ შორის საგანმანათლებლო და პრაქტიკული ვარჯიში, ასევე შვებულების დრო). ზოგიერთ შემთხვევაში, სპორტული ვარჯიშის გრძელვადიანი გეგმა ასევე უნდა მოიცავდეს სპორტსმენის მომზადების ასპირანტურ პერიოდს.

იმავდროულად, უნივერსიტეტის მთავარ საგანმანათლებლო განყოფილებაში სპორტული ვარჯიში დაგეგმილია მხოლოდ დისციპლინაში „ფიზიკური კულტურა“ წლების განმავლობაში სწავლისთვის. გრძელვადიანი დაგეგმვა ამ შემთხვევაში მოიცავს სავალდებულო პროგრამისა და არჩევითი საგანმანათლებლო მასალის დაუფლების ამოცანების ეტაპობრივ გართულებას, რაც საბოლოოდ აისახება სულ უფრო რთულ საცდელ სპორტულ და ტექნიკურ სტანდარტებსა და მოთხოვნებზე.

სპორტული განათლების დეპარტამენტში გრძელვადიან დაგეგმვას თავისი მახასიათებლები აქვს. ერთის მხრივ, ის ითვალისწინებს სასწავლო-სავარჯიშო პროცესის ეტაპობრივ გართულებას სწავლის წლების განმავლობაში, მეორე მხრივ, მას შეუძლია მოიცვას არა მხოლოდ უნივერსიტეტში სწავლის პერიოდი, არამედ სპორტსმენის სპორტული ვარჯიში შემდეგ. დამთავრება. ასეთი დაგეგმვა, რომელიც მოიცავს სპორტული მომზადების ასპირანტურას, ყველაზე მკაფიოდ ვლინდება ინდივიდუალურ სპორტში. შესარჩევი სპორტული და ტექნიკური სტანდარტები და მოთხოვნები სტუდენტებისთვის სწავლის წლების მიხედვით შემუშავებულია ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტის მიერ, თითოეული სპორტისთვის სასწავლო ჯგუფების ზოგადი ფიზიკური და სპორტული მზაობის გათვალისწინებით. ზოგჯერ სტუდენტებს აძლევენ დავალებებს, რათა მიაღწიონ ან დაადასტურონ სპორტის გარკვეული კატეგორიები უნივერსიტეტში სწავლის წლის მიხედვით.

თითოეულ უნივერსიტეტში, ზოგადი ფიზიკური და პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების სავალდებულო საკრედიტო მოთხოვნებთან ერთად, სტუდენტებს წინასწარ უნდა ეცნობოს სპორტულ-ტექნიკური სტანდარტები და მოთხოვნები სწავლის წლებისთვის და არა მხოლოდ მომავალი სემესტრისათვის. ეს მათ საშუალებას მისცემს წარმოიდგინონ საგანმანათლებლო და სასწავლო მასალის ათვისების სირთულის ხარისხი არა მხოლოდ მომავალი სემესტრისთვის, არამედ სამომავლოდაც.

ლექციაში სრულად ვლინდება კონკრეტული სპორტის გრძელვადიანი დაგეგმვის თავისებურებები ან ფიზიკური ვარჯიშის ნებისმიერ სისტემაში ვარჯიშის გრძელვადიანი გეგმა.

მიმდინარე და ოპერატიული დაგეგმვა.

მიმდინარე დაგეგმვა დაკავშირებულია საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის ოპტიმიზაციასთან, ინდივიდუალური შეჯიბრებისთვის მომზადებასთან ან მათ სერიასთან. ის მიზნად ისახავს სავარჯიშო პროცესის სხვადასხვა ფაქტორების (შესაბამისი სავარჯიშო საშუალებების შერჩევა, საკონკურსო სტარტები, მიმართული აღდგენის მეთოდები და შესრულების სტიმულირების) წარმოდგენა ისეთ კომბინაციაში, რომელიც უზრუნველყოფს პირობებს სპორტსმენის მოსამზადებლად, რათა გამოავლინოს უმაღლესი შესაძლებლობები. ძირითადი შეჯიბრებები.

ერთის მხრივ, დაგეგმილია გარკვეული „ბლოკები“ სავარჯიშო სესიებიდან კონკრეტული სავარჯიშო ამოცანებით, მეორეს მხრივ, სპორტსმენის სპეციფიკური შესრულების მუდმივი მონიტორინგი ხორციელდება სხვადასხვა ტესტების საშუალებით, რადგან მნიშვნელოვანია ეფექტურობის იდენტიფიცირება. ვარჯიში სავარჯიშო სესიების ყოველი „ბლოკის“ შემდეგ.

მიმდინარე დაგეგმვა მთავარ და სპორტულ განყოფილებებში მნიშვნელოვნად განსხვავდება, განსაკუთრებით მიმდინარე კონტროლის სახეებსა და ფორმებში. მთავარ განყოფილებაში უფრო ხშირად გამოიყენება ტესტები, ხოლო სპორტულ განყოფილებაში გამოიყენება სავარჯიშოები (დამხმარე დისტანციებზე და მათ სეგმენტებზე, არასტანდარტულ ვარჯიშებში, რომლებიც არ გამოიყენება ოფიციალურ შეჯიბრებებში).

ოპერაციული დაგეგმვა, ანუ საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის მართვა განსაზღვრავს მოწაფე-სპორტსმენის ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური მზაობის ხარისხს. ფასდება სხვადასხვა ინდიკატორი, რომელიც ასახავს სხეულის შესაძლებლობებს, რეაქციას გარკვეული სახის ფიზიკურ ვარჯიშებზე და მათ შორის პაუზების ხანგრძლივობას.

თანამედროვე ტექნიკური საშუალებები შესაძლებელს ხდის სწრაფად მიიღონ და მიაწოდონ სტუდენტებს ინფორმაცია მოძრაობების დინამიური და კინემატიკური მახასიათებლების, ძირითადი ფუნქციური სისტემების რეაქციისა და მათი შესაბამისობის შესახებ მითითებულ მახასიათებლებთან. ეს საშუალებას გაძლევთ დროულად დაარეგულიროთ ინდივიდუალური დატვირთვები და გამოიყენოთ სასწავლო ინსტრუმენტები.

ოპერატიული დაგეგმვა ითვალისწინებს სპორტული ვარჯიშის ყველა ასპექტის კონტროლს. მას არ აქვს მნიშვნელოვანი განსხვავებები ძირითადი და სპორტული განყოფილებების სტუდენტების მომზადებაში, მაგრამ თითოეულ სპორტში ოპერატიულ და მიმდინარე დაგეგმვას აქვს საკუთარი განსხვავებები. ეს უნდა იყოს განხილული ამ თემაზე ლექციებზე.

8. მზადყოფნის აუცილებელი სტრუქტურის მიღწევის ძირითადი გზები: ტექნიკური, ფიზიკური, ტაქტიკური და გონებრივი

სპორტსმენების ან ფიზიკური ვარჯიშის ერთ-ერთ სისტემაში (SPE) მომზადების ზოგადი სტრუქტურის ცალკეული ელემენტების სახით წარმოდგენით, შესაძლებელია მათი გაუმჯობესების საშუალებებისა და მეთოდების სისტემატიზაცია. სპორტული მზადყოფნის ყველა ასპექტი მჭიდრო კავშირშია. ამრიგად, ტექნიკური გაუმჯობესება პირდაპირ დამოკიდებულია ფიზიკური თვისებების განვითარების დონეზე - ძალა, სიჩქარე, მოქნილობა, სისწრაფე და გამძლეობა მჭიდრო კავშირშია სპორტული მოძრაობის ტექნიკის ეფექტურობასთან და გონებრივი სტაბილურობის დონესთან დაღლილობის დაძლევისას. ტაქტიკური მზადყოფნა ემყარება ფუნქციურ მზადყოფნას და ტექნიკური უნარების დონეს, სპორტსმენის გონებრივ თვისებებს (გამბედაობა, მონდომება).

ფიზიკური ვარჯიში თქვენს მიერ არჩეულ სპორტში .

ფიზიკური ვარჯიში ხასიათდება სპორტსმენის სხეულის ფუნქციური სისტემების შესაძლებლობებით. პირობითად, ის შეიძლება დაიყოს ზოგად და სპეციალურად. მათ შორის დამაკავშირებელი რგოლი დამხმარე მზადყოფნაა.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში გულისხმობს ფიზიკური თვისებების დივერსიფიცირებულ განვითარებას, მათი გამოვლინების თანმიმდევრულობას კუნთების აქტივობის პროცესში.

ზოგად ფიზიკურ მომზადებას განსაკუთრებით ხაზს უსვამენ პირველ და მეორე წელს. მასზე კონტროლი ხორციელდება ყველა კურსზე, ყველა საგანმანათლებლო განყოფილებაში (ძირითადი, სპეციალური, სპორტული) უნივერსიტეტში სწავლის ყველა წლის განმავლობაში. ამ მიზანს ასევე ემსახურება ფიზიკურ ფიტნეს ტესტები „ბოლოდან ბოლომდე“ (რბენა 100, 2000 მ ქალებისთვის, 3000 მ მამაკაცებისთვის და სპეციალური ძალების ვარჯიშები ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის).

თუმცა, სპორტის რიგი სახეობებისთვის, ინდივიდუალურ ვარჯიშებში ფიზიკური ვარჯიშის პროგრამის მოთხოვნების ზოგადი დონე შესაძლოა არასაკმარისი იყოს სტუდენტებისთვის; სპეციალიზაცია რომელიმე სპორტში ან ფიზიკური ვარჯიშის სისტემაში.

დამხმარე ფიზიკური ვარჯიში, ერთი მხრივ, ასრულებს აუცილებელ მოთხოვნებს გარკვეული ფიზიკური თვისებების განვითარებისთვის მოცემულ სპორტში ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემაში და, მეორე მხრივ, ემსახურება ფუნქციურ საფუძველს წარმატებული მუშაობისთვის. განსაკუთრებული ფიზიკური თვისებები და შესაძლებლობები.

ამრიგად, სათხილამურო სპორტის სპეციალიზაციისთვის, 3 კმ გარბენის ზოგადი მოთხოვნები არასაკმარისია მოცემულ დროში (5 ქულა) ან მანძილის სიგრძის თვალსაზრისით. ამ შემთხვევაში, წინასასეზონო მომზადების პერიოდში შესაძლებელია დამატებითი ტესტის შემოღება („მოთხილამურეების“ საწვრთნელ ჯგუფში), მაგალითად, 5-10 კმ გარბენზე, შესაბამისი მოთხოვნებით ამ მანძილების დაფარვის სიჩქარეზე. ასეთი დამხმარე ფიზიკური მომზადება ხელს შეუწყობს უფრო შეუფერხებლად გადაადგილებას სპეციალიზებულ ვარჯიშზე და გარკვეულ კონკურენტულ დისტანციებზე სათხილამურო სრიალში (15, 30, 50 კმ).

სპეციალური ფიზიკური მზადყოფნა ახასიათებს ზუსტად იმ ფიზიკური თვისებების, ორგანოებისა და სხეულის ფუნქციური სისტემების განვითარების დონეს, რომელთანაც უშუალოდ არის დაკავშირებული მიღწევები არჩეულ სპორტში. განსაკუთრებული მზადყოფნა თანდაყოლილია მხოლოდ მოცემულ სპორტში ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემაში. ეს შეიძლება გამოიხატოს სპორტულ და ტექნიკურ მოთხოვნებში სიჩქარის, სიძლიერის შესაძლებლობების, მოქნილობის, კოორდინაციის შესაძლებლობებისა და განსაკუთრებული გამძლეობის შესახებ. შესაბამისი აქცენტი აქვს ასევე სპორტულ-ტექნიკურ სტანდარტებსა და მოთხოვნებს, რომლებსაც სტუდენტები სთავაზობენ სემესტრისა და სასწავლო წლის მიხედვით.

ტექნიკური მზადყოფნა არჩეულ სპორტში ან SFU-ში.

თითოეულ სპორტში ტექნიკური მომზადების შინაარსზე გავლენას ახდენს ნებისმიერი ცვლილება შეჯიბრის წესებში, სპორტული აღჭურვილობის დიზაინსა და ხარისხში და ა.შ. IN

ტექნიკური მზადყოფნის სტრუქტურა იყოფა ძირითად და დამატებით მოძრაობებად.

ძირითადი მოიცავს მოძრაობებს და მოქმედებებს, რომლებიც საფუძვლად უდევს ამ სპორტის ტექნიკურ აღჭურვილობას, რომლის გარეშეც შეუძლებელია შეჯიბრებითი ჭიდაობის ჩატარება წესების მიხედვით. ძირითადი მოძრაობების დაუფლება არის წინაპირობა სპორტსმენისთვის, რომელიც სპეციალიზირებულია კონკრეტულ სპორტში. ძირითადი ვარჯიშის განყოფილებაში სწორედ მოძრაობების ეს ჯგუფი ხაზს უსვამს საწყისი სპორტული ვარჯიშის პროცესში. იგივე ძირითადი მოძრაობები არსებობს ფიზიკური ვარჯიშების სხვადასხვა სისტემებში.

დამატებითი მოძრაობები და მოქმედებები არის მოძრაობების უმნიშვნელო ელემენტები, რომლებიც დამახასიათებელია ცალკეული სპორტსმენებისთვის და დაკავშირებულია მათ ინდივიდუალურ მახასიათებლებთან. სწორედ ეს მოძრაობები და მოქმედებები აყალიბებს სპორტსმენის ინდივიდუალურ სტილს და ტექნიკურ მანერას, რაც მათ საშუალებას აძლევს მიაღწიონ უპირატესობას თანაბარ მოწინააღმდეგეებთან დაპირისპირებაში. ამ ინდივიდუალურ სტილს ყველანაირად უჭერს მხარს ტრენერ-მასწავლებელი. მასობრივი სპორტული ვარჯიშის დაგეგმვა

სპორტსმენის ტექნიკური მზადყოფნა დიდწილად განისაზღვრება იმ მიზნით, რომლისკენაც არის მიმართული შესაბამისი საავტომობილო მოქმედება. სიჩქარის სიძლიერეში, ციკლური, რთული; საკოორდინაციო სპორტში, სპორტულ თამაშებსა და საბრძოლო ხელოვნებაში, ასეთი მიზნები განსხვავდება.

ზოგიერთი სპორტისთვის ტექნიკის სტაბილურობას უფრო დიდი მნიშვნელობა აქვს, სხვებისთვის - მის ცვალებადობას, სხვებისთვის - ტექნიკის ეფექტურობას, სხვებისთვის - მინიმალური ტაქტიკური ინფორმაცია მოწინააღმდეგეებისთვის ამ ინდივიდუალური ტექნიკური ტექნიკის შესახებ. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, სპორტსმენის ტექნიკური უნარების გაუმჯობესების პროცესის ძირითადი თანმიმდევრული ამოცანები შემდეგი იქნება.

1. მიაღწიეთ სპეციალიზებული მოძრაობებისა და ტექნიკის მაღალ სტაბილურობას და ცვალებადობას, რომლებიც ქმნიან ამ სპორტის ტექნიკის საფუძველს.

2. ტექნიკის ათვისებული საფუძვლების თანმიმდევრულად გარდაქმნა მიზანშეწონილ და ეფექტურ კონკურენტულ ქმედებებად.

3. მოტორული მოქმედებების სტრუქტურის გაუმჯობესება სპორტსმენის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

4. გაზარდოს სპორტსმენის ტექნიკის სანდოობა და ეფექტურობა ექსტრემალურ კონკურენტულ სიტუაციებში.

5. სპორტსმენთა ტექნიკური უნარ-ჩვევების გაუმჯობესება სპორტული პრაქტიკის მოთხოვნებიდან და სპორტული აღჭურვილობის სფეროში სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესის მიღწევებიდან გამომდინარე.

სპორტსმენის ტაქტიკური მოქმედებების აქტივობა სპორტული შესრულების მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. უნარი. მაღალკვალიფიციურ სპორტსმენს უნდა შეეძლოს მოწინააღმდეგეზე თავისი ნების დაკისრება და მასზე მუდმივი ფსიქოლოგიური ზეწოლა სხვადასხვა და ეფექტური მოქმედებებით. ეს მოთხოვნა ვრცელდება გუნდურ და ინდივიდუალურ სპორტზე, კონტაქტურ და უკონტაქტო საბრძოლო ხელოვნებაზე.

სპორტსმენის ტაქტიკური ვარჯიში ყოველთვის ეფუძნება მის ფიზიკურ და ტექნიკურ მზადყოფნას. ამავდროულად, მხედველობაში მიიღება მისი ინდივიდუალური მახასიათებლები, მათ შორის ფსიქოლოგიური ხასიათისა.

ტაქტიკური მზადყოფნის სტრუქტურა განისაზღვრება სტრატეგიული ამოცანების ბუნებით, რომლებიც კარნახობენ სპორტული ჭიდაობის ძირითად მიმართულებებს; ეს ამოცანები შეიძლება დაკავშირებული იყოს სპორტსმენის ან გუნდის მონაწილეობასთან შეჯიბრებების სერიაში, რათა მოემზადოს და წარმატებით შეასრულოს ძირითადში. სეზონის ან ციკლის შეჯიბრებები (მაგალითად, სტუდენტური უნივერსიადა, ოლიმპიური თამაშები). მაგრამ ტაქტიკური ამოცანები ასევე შეიძლება იყოს უფრო ლოკალური, დაკავშირებული ინდივიდუალურ შეჯიბრებებში მონაწილეობასთან ან თუნდაც კონკრეტულ ბრძოლაში, ბრძოლაში, რბოლაში, თამაშში. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში აუცილებელია კონკრეტული შეჯიბრებების ისეთი თავისებურებების გათვალისწინება, როგორიცაა მსაჯის ხასიათი, გულშემატკივრების ქცევა და შეჯიბრების ადგილის მდგომარეობა. ტაქტიკური გეგმის შემუშავებისას უნდა გაითვალისწინოთ საკუთარი ფუნქციონალური, ტექნიკური და ტაქტიკური შესაძლებლობები, ასევე პარტნიორების შესაძლებლობები.

გონებრივი მზადყოფნა შერჩეული ფორმით სპორტი ან SFU .

სპორტსმენების გონებრივი მზადყოფნის სტრუქტურაში უნდა გამოიყოს ორი შედარებით დამოუკიდებელი და ამავე დროს ურთიერთდაკავშირებული ასპექტი: ნებაყოფლობითი და განსაკუთრებული გონებრივი მზადყოფნა.

ნებაყოფლობითი მზადყოფნა მოიცავს ისეთ თვისებებს, როგორიცაა მიზანდასახულობა (გრძელვადიანი მიზნის მკაფიო ხედვა), მიზანდასახულობა და გამბედაობა (გონივრული რისკისადმი მიდრეკილება გააზრებულ გადაწყვეტილებებთან ერთად), შეუპოვრობა და შეუპოვრობა (ფუნქციური რეზერვების მობილიზების უნარი, აქტივობა მიზნების მისაღწევად. და დაბრკოლებების გადალახვა), გამძლეობა და თვითკონტროლი (გონების სიცხადე, ემოციური აღგზნების პირობებში საკუთარი აზრებისა და მოქმედებების კონტროლის უნარი), დამოუკიდებლობა და ინიციატივა.

სპორტის სხვადასხვა სახეობის სპეციფიკა კვალს ტოვებს ნებაყოფლობითი თვისებების მოთხოვნებზე და მათ გამოვლინებებზე კონკურენტულ საქმიანობაში. გამოჩენილმა სპორტულმა ფსიქოლოგმა დ.ც.პუნიმ აღმოაჩინა, რომ თითოეული სახეობის წარმომადგენლებში. სპორტს აქვს თავისი წამყვანი ნებაყოფლობითი თვისებები, რომლებიც ყველაზე ახლოს არის მათთან და აძლიერებს მათ და თვისება, რომელიც აერთიანებს მთელ სტრუქტურას - მიზანდასახულობა. სპეციალური გონებრივი მომზადების სტრუქტურა უნდა შეიცავდეს:

* სპორტსმენის წინააღმდეგობა ვარჯიშის სტრესულ სიტუაციებში და განსაკუთრებით საკონკურსო აქტივობაზე;

* საავტომობილო მოქმედებების და გარემოს სხვადასხვა პარამეტრის კინესთეტიკური და ვიზუალური აღქმის სრულყოფის ხარისხი;

* მოძრაობების გონებრივად რეგულირების, კუნთების ეფექტური კოორდინაციის უზრუნველყოფის უნარი;

* დროის ზეწოლის ქვეშ ინფორმაციის აღქმის, ორგანიზებისა და დამუშავების უნარი;

* სივრცე-დროითი აღქმის სრულყოფა, როგორც ფაქტორი, რომელიც ზრდის სპორტსმენის ტექნიკურ და ტაქტიკური მოქმედებების ეფექტურობას;

* ტვინის სტრუქტურებში პროგრამების ჩამოყალიბების უნარი, რომლებიც პროგნოზირებენ რეაქციებს და წინ უსწრებენ რეალურ მოქმედებას.

სპორტის სხვადასხვა სახეობის სპეციფიკა და ცალკეული დისციპლინების მახასიათებლები (დისტანციები, ტიპები და ა.შ.) კონკრეტული სპორტის პროგრამაში მნიშვნელოვან კვალს ტოვებს თითოეული სპორტსმენის გონებრივ მოთხოვნილებებზე და ვარჯიშის შედეგად ყალიბდება შესაბამისი გონებრივი თვისებები. კონკრეტული სპორტი. და ყველა სტუდენტმა უნდა იცოდეს არჩეული სპორტისთვის დამახასიათებელი სპორტსმენის განსაკუთრებული გონებრივი მომზადების სტრუქტურის შესახებ.

9. ტრენინგების ეფექტურობის მონიტორინგის სახეები და მეთოდები

კონტროლის მიზანია სპორტსმენის სპორტული მომზადების პროცესის ოპტიმიზაცია მისი მზადყოფნის სხვადასხვა ასპექტის ობიექტური შეფასების საფუძველზე.

სპორტული ვარჯიშის დაგეგმილი შინაარსის განხორციელება მონიტორინგდება თითოეულ ეტაპზე სპორტსმენების მზადყოფნის სხვადასხვა ასპექტის (ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური) მდგომარეობის გამოვლენით.

ჩვეულებრივია განასხვავოთ კონტროლის სამი ტიპი: ეტაპობრივი, მიმდინარე და ოპერატიული.

ეტაპობრივი კონტროლი საშუალებას გაძლევთ შეაჯამოთ საგანმანათლებლო და სასწავლო სამუშაოს შედეგები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში: რამდენიმე წლის განმავლობაში, ერთი წლის განმავლობაში, მაკრო ციკლი ან ეტაპი.

მიმდინარე კონტროლი მიზნად ისახავს მიმდინარე მდგომარეობების შეფასებას, რომლებიც არის მთელი რიგი ტრენინგის ან კონკურენტული მიკროციკლების დატვირთვის შედეგი.

ოპერატიული კონტროლი გულისხმობს ოპერაციული მდგომარეობის შეფასებას - სპორტსმენის სხეულის გადაუდებელ რეაქციას დატვირთვაზე ინდივიდუალური ვარჯიშების ან შეჯიბრებების დროს.

ყველა სახის კონტროლი დამოკიდებულია სპორტის მახასიათებლებზე. უნივერსიტეტებში ეტაპობრივი და მიმდინარე კონტროლი ჩვეულებრივ კორელაციაშია სემესტრთან და სასწავლო წელს. თვითკონტროლი ასევე შედის სპორტული ვარჯიშის ეფექტურობის მონიტორინგის სისტემაში.

კონტროლის საშუალებები და მეთოდები შეიძლება იყოს პედაგოგიური, ფსიქოლოგიური და სამკურნალო-ბიოლოგიური ხასიათის. ისინი დამოკიდებულია კონკრეტული სპორტის მახასიათებლებზე (ფიზიკური ვარჯიშის სისტემა), მონაწილეთა შემადგენლობაზე, სპეციალური აღჭურვილობის ხელმისაწვდომობაზე და „სხვა მატერიალურ-ტექნიკურ შესაძლებლობებსა და პირობებზე. ამიტომ, თითოეულ უნივერსიტეტში, კონკრეტული სპორტისთვის (ფიზიკური ვარჯიშის სისტემა ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტი შეიმუშავებს და ამტკიცებს კონტროლის შესაბამის სახეობებს და მათ ვადებს, ასევე განისაზღვრება სასწავლო და სასწავლო პროცესის ეფექტურობის მონიტორინგის მეთოდები და საშუალებები სემესტრის, სასწავლო წლისა და მთელი პერიოდისთვის. უნივერსიტეტში სწავლა.

10. სავარჯიშოების ნაკრები ბურთით

1. ი.პ. - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სწორი, ბურთი ხელში. "ერთზე" - დაიხარეთ წინ, მიიზიდეთ ხელები ბურთით მკერდზე, ამავდროულად მიიწიეთ მარჯვენა ფეხით გვერდით და უკან. "ორზე" - დაბრუნდით IP-ზე. გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე ფეხიზე 20-30-ჯერ. ვარჯიში ავითარებს მხრის სარტყლის, თეძოს და მუცლის კუნთებს.

2. ი.პ. - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი ხელებში მკერდის დონეზე. წადით წინ მარჯვენა ფეხით, ხოლო ტორსი მარჯვნივ გადაატრიალეთ. დაბრუნება i.p. გაიმეორეთ სავარჯიშო მარცხენა ფეხით და 30-40-ჯერ გადაატრიალეთ მარცხნივ. ეს ვარჯიში კარგად ავითარებს ბარძაყის წინა და უკანა კუნთებს და წელის ირიბ კუნთებს.

3. ი.პ. - იდგა, ფეხები ოდნავ გაშალეთ. დაიჭირეთ ბურთი წვივებს შორის. შეასრულეთ 10-20 ნახტომი. ეს სავარჯიშო აძლიერებს თქვენს ხბოს კუნთებს და გეხმარებათ ფეხების და ბარძაყების გამკაცრებაში.

4. წინა ვარჯიშის ვარიაცია: დაიჭირეთ ბურთი ფეხებს შორის და დადექით თითებზე. მოუხვიეთ მუხლები მარჯვნივ და მარცხნივ, შეეცადეთ არ გაუშვათ ბურთი. შეასრულეთ ვარჯიში, შემდეგ დააჩქარეთ და შემდეგ შეანელეთ.

5. ი.პ. - იჯდა, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ფეხები იატაკზე მყარად, ხელები მკერდის დონეზე უჭირავს ბურთს. ოდნავ დახარეთ სხეული უკან, მოაბრუნეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, ბურთის მკერდიდან აწევის გარეშე. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-10 ჯერ. ეს ვარჯიში აძლიერებს ზურგისა და მუცლის კუნთებს.

6. ი.პ. - დაიჩოქეთ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ. ერთი ხელი იატაკზე დადეთ, მეორე კი იდაყვში მოხრილი, წონიან ბურთზე. ვარჯიში ტარდება მუცლის დაძაბულობით. მოხარეთ იდაყვები და ჩამოწიეთ სწორი სხეული იატაკზე. ჩამოიწიეთ ხელებით და აიღეთ i.p. 10-15 გამეორების შემდეგ გადაიტანეთ ბურთი მეორე ხელზე. ვარჯიში ავითარებს გულმკერდის კუნთებსა და ტრიცეფსს.

7. ი.პ. - დაწოლილი, ბურთი მკერდზე. აწიეთ მოხრილი მუხლები ისე, რომ ხბოები იატაკის პარალელურად იყოს. აწიეთ თავი და მხრები იატაკიდან. ამოსუნთქვისას მოატრიალეთ სხეული მარცხნივ (მარჯვენა იდაყვი მარცხენა მუხლისკენ), ხოლო ერთდროულად გაასწორეთ მარჯვენა ფეხი იატაკის მიმართ 45° კუთხით. ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით ი.პ. გაიმეორეთ სავარჯიშო მეორე მხარეს. ვარჯიში კარგად ავარჯიშებს წელის ირიბ კუნთებს.

8. გარდა ბურთისა, ამ ვარჯიშის შესასრულებლად დაგჭირდებათ დაბალი სკამი (საფეხურიანი აერობიკის დაფის მსგავსად). ი.პ. - ბურთი მკერდის დონეზეა, მარცხენა ფეხი აწეულია, მარჯვენა ფეხი იატაკზეა დაყრდნობილი თითზე. დააწექით და გადახტეთ, ხელები გაშალეთ ბურთით თავზე ზემოთ. ხტომისას შეცვალეთ ფეხები და დაეშვით მარჯვენა ფეხით გორაკზე და მარცხენა ფეხით იატაკზე (ბურთი ისევ მკერდის დონეზეა). მუცელი მუდმივად დაძაბული გქონდეთ. ვარჯიში კარგად ავითარებს დუნდულოვან კუნთებს, ოთხთავის კუნთებს, ბარძაყებს და ხბოს.

...

მსგავსი დოკუმენტები

ფიზიკური ვარჯიშის თავსებადობა მავნე ჩვევებთან. თვითსწავლის მიმართულების არჩევა, ფიზიკური ვარჯიშის სისტემები და სპორტის. ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობა. ზოგადი გამძლეობის განვითარება.

რეზიუმე, დამატებულია 03/31/2007

მოტივაცია სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშის არჩევისას. ობიექტური და სუბიექტური ფაქტორების გავლენა მოტივების ჩამოყალიბებაზე, რომლებიც უბიძგებს მოსწავლეებს დამოუკიდებელ ფიზიკურ აღზრდაში და სპორტულ აქტივობებში. დამოუკიდებელი კვლევების ფორმები და შინაარსი.

რეზიუმე, დამატებულია 03/11/2014

ერთიანი სპორტული კლასიფიკაცია. სტუდენტური სპორტი საგანმანათლებლო დაწესებულებაში და მისი ორგანიზაციული მახასიათებლები. მსოფლიო საუნივერსიტეტო სპორტული თამაშები (უნივერსიადები). სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების ინდივიდუალური არჩევანის მოტივაცია და დასაბუთება.

რეზიუმე, დამატებულია 05/04/2015

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის სასარგებლო გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ფიზიკური დატვირთვის გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ფიზიკური აქტივობის ადაპტაცია. სპორტი, როგორც დაავადების პრევენცია, ახალგაზრდა თაობის განათლება.

პრეზენტაცია, დამატებულია 12/01/2013

სპორტის მახასიათებლები, რომლებიც პირველ რიგში ავითარებს ინდივიდუალურ ფიზიკურ თვისებებს. სპორტი, რომელიც ავითარებს გამძლეობას, ძალას და სისწრაფეს-სიძლიერის თვისებებს, სიჩქარეს, მოძრაობების კოორდინაციას (მოხერხებულობა). ფიზიკური ვარჯიშების არატრადიციული სისტემები.

ტესტი, დამატებულია 04/09/2012

ფიზიკური ვარჯიშის ზემოქმედების მექანიზმი სასუნთქ სისტემაზე. ფიზიკური ვარჯიშით დაკავებული პირისა და პრაქტიკულად ჯანმრთელი ადამიანის ფილტვის ფუნქციის მაჩვენებლების შედარებითი ანალიზი. სასუნთქი კუნთები ციკლური სპორტის დროს.

ტესტი, დამატებულია 05/12/2009

თხილამურები ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია, რომელიც გაშენებულია რუსეთის ფედერაციაში. მოთხილამურეების ფიზიკური თვისებებისა და სხეულის ზოგადი მახასიათებლები: ცვლილებები კუნთებში, რესპირატორულ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებში თხილამურებით სრიალის გავლენის ქვეშ.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 06/05/2011

სპორტის, როგორც საქმიანობის ზოგადი ფსიქოლოგიური მახასიათებლები. სპორტული საქმიანობის სტრუქტურა და მისი სოციალური ფუნქციები. სპორტის ტიპოლოგია განვითარდა აშშ-ში. სოციალური მხარდაჭერა და მაყურებლის სტრესი. სპორტის ინდივიდუალური არჩევანის პრობლემა.

რეზიუმე, დამატებულია 23/12/2010

გუნდური სპორტის მახასიათებლები. მოზარდების ჯანმრთელობის პრობლემები. 15-16 წლის მოზარდებისთვის კალათბურთის და ფრენბურთის განყოფილებებში გაკვეთილების სტრუქტურა, მიზნები და შინაარსი. მათი მნიშვნელობა უსიცოცხლო ცხოვრების წესის პრობლემის გადასაჭრელად, ჯანმრთელობაზე ზემოქმედება.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 04/13/2014

სპორტის თამაშის გრძელვადიანი პროცესის სტრუქტურა. სპორტის შერჩევის კონცეფცია და სპორტული ორიენტაცია. ინდივიდუალური მახასიათებლები სხვადასხვა სპორტისთვის. ციკლურ სპორტში შედეგების შერჩევისა და პროგნოზირების ორგანიზაცია და მეთოდოლოგია.