რატომ არის სპორტი სასარგებლო? ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის სარგებლიანობის შესახებ

თუ ვარჯიშობთ მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, მაშინ ფიტნესის ეფექტურობა მცირდება. საჭიროა ახალი სტიმულის ძიება: იმუნიტეტის ამაღლება, განწყობის გაუმჯობესება... ჩამოვთვალოთ რამდენიმე სასარგებლო თვისებებიფიტნეს რუტინა, რომელიც გაიძულებთ კიდევ უფრო ენთუზიაზმით ივარჯიშოთ.

ფიტნესი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უშლის გაციებას

ზომიერი ვარჯიში არა მხოლოდ აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, არამედ აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ეხმარება ორგანიზმს გაციებისა და გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

იცხოვრეთ აქტიური ცხოვრების წესით: ივარჯიშეთ ცოტათი, მაგრამ რეგულარულად.

სპორტი - ძლიერი კბილებისა და ჯანსაღი ღრძილებისთვის

ფიტნესი ებრძვის პაროდონტის დაავადებას სისხლში C-რეაქტიული ცილის დონის შემცირებით.

აქტიური ცხოვრების წესი და პირის ღრუს პროფესიული ჰიგიენა დაგეხმარებათ თქვენი კბილების იდეალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში.

ფიტნესის სარგებელი მხედველობისთვის

აქტიური ცხოვრების წესი 70%-ით ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული ბადურის დისტროფიის განვითარების რისკს. ბადურის დისტროფია განუკურნებელი დაავადებაა, რომელიც ხელს უშლის ნორმალურ კითხვას, ავტომობილის მართვას და საგნების მცირე დეტალების გარჩევის უნარს. ის მხედველობის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში.

იყავით აქტიური, იარეთ დღეში მინიმუმ ორნახევარი კილომეტრი.

სპორტის სარგებელი ჯანსაღი ძილისთვის

არააქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებს უჭირთ დაძინება, იღვიძებენ შუაღამისას და განიცდიან უძილობას.

ივარჯიშეთ მაშინაც კი, როცა ძალიან დაკავებული ხართ! ამას პრაქტიკა გვიჩვენებს ზომიერი დატვირთვებიარ შეგიშლით ძილს. აქ არის ვარიანტები, მაგრამ საცდელი და შეცდომის საშუალებით თქვენ განსაზღვრავთ, რომელი რეჟიმია თქვენთვის ოპტიმალური.

ფიტნესის სარგებელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის

IN შემდეგში, როცა გრძნობთ, რომ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები გაქვთ, იჩქარეთ ვარჯიშზე. ესპანელმა ექიმებმა წამოაყენეს ჰიპოთეზა, რომლის მიხედვითაც მსუბუქი ფიზიკურივარჯიში ამცირებს გულისრევას და ნაწლავის დისკომფორტს.

ეს ხდება იმის გამო, რომ გაზრდილი გულისცემა და სუნთქვა ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კუნთების ბუნებრივ შეკუმშვას. საკვები კარგად შეიწოვება და ყაბზობა ქრება.

სპორტი ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელია

სრული დასვენება - არა საუკეთესო საშუალებაზურგის, მხრების, მუხლების ან კისრის ტკივილის აღმოსაფხვრელად! ბრიტანელმა ექიმებმა დაადგინეს, რომ ჯანსაღი ექსპერიმენტის მონაწილეები, რომლებიც რეგულარულად ეწეოდნენ აერობიკას, განიცდიდნენ კუნთებისა და ძვლების ტკივილს 25%-ით ნაკლებად, ვიდრე დივანზე მწოლიარეებს. ვარჯიშმა ხელი შეუწყო ბედნიერების ჰორმონების - ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი - გამომუშავებას.

ეს იგივე ნივთიერებები ასევე აძლიერებს კუნთებს და ლიგატებს, რაც მათ უფრო მდგრადს ხდის მიკროტრავმების მიმართ. მოძრაობა ასევე უადვილებს ცხოვრებას ქრონიკულად დაავადებულ ადამიანებს, როგორიცაა ართრიტით დაავადებული.

ფიტნესი იწვევს წარმატებას

ფიტნესის სარგებელი იმაშიც მდგომარეობს, რომ ვარჯიშით წარმატებით ართმევ თავს სამუშაო მოვალეობებს. ეს ფაქტი ინგლისელმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს. გამოკითხვის მონაწილეები, რომლებიც სამსახურში ვარჯიშობდნენ დროს ლანჩის შესვენება, აღნიშნა, რომ სწავლის დღეებში უფრო გარკვევით ფიქრობდნენ და უფრო მეტ დავალებას ასრულებდნენ.
გარდა ამისა, ვარჯიშით ამცირებთ ავადმყოფობის გამო სამუშაოს გამოტოვების ალბათობას.

შეუერთდით ფიტნეს კლუბს თქვენს ოფისთან ახლოს. თუ ახლოს არ გყავთ, წაახალისეთ თქვენი კოლეგები ყოველდღიურად გაისეირნონ ლანჩის შესვენების დროს.

სპორტის სარგებელი: დაღლილობის გარეშე!

გასეირნება - შესანიშნავი წამალიდაღლილობისგან. მოძრაობა აძლიერებს სხეულს და ამცირებს დაღლილობას. რეგულარული ვარჯიში ასტიმულირებს გარკვეული ნივთიერებების გამომუშავებას (ნორეპინეფრინი, დოფამინი, სეროტონინი), რომლებიც ხელს გვიშლის დაღლილობისგან.

იარეთ 20 წუთის განმავლობაში სწრაფი ტემპი- ეს აუცილებლად გაგამხიარულებთ. და 40 წუთი ყოველდღიური საქმიანობასაშუალებას მოგცემთ რეგულარულად შეავსოთ თქვენი ენერგიის მარაგი და შემდეგ ის არასოდეს ამოიწურება.

ასე რომ, არ დაივიწყოთ 20 წუთი ყოველდღიური ვარჯიშები: მათგან არის სარგებელი და არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის!

უფრო სასარგებლო მიზეზები სურათებში

მეგობრებო, მხარი დაუჭირეთ ჩვენს ჯგუფს Facebook-ზე, გაუზიარეთ ეს პოსტი თქვენს მეგობრებს ან დააწკაპუნეთ ღილაკზე „Like“! და ყოველთვის გეცოდინებათ უახლესი ამბები "Duty Rocking Chair"-დან!

ვინც არ ეწევა აქტიურ ცხოვრების წესს, ბევრს კარგავს. რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს გულს, ფილტვებს, კუნთებს და გეხმარებათ წონის დაკლებაში. სპორტის სარგებლობის შესახებ ადამიანის სხეულივინც ამის შესახებ იცის, როგორც არავინ, გეტყვით - ლაისან უტიაშევა.

არავინ ამტკიცებს, რომ სპორტი აუცილებელია. უფრო სწორად, სპორტი კი არა, ფიზიკური დატვირთვა, რადგან ყველა ჩვენგანი არ არის მზად სპორტდარბაზში წასასვლელად ან სახლში სავარჯიშოების კომპლექტის გასაკეთებლად. მაგრამ ბავშვებთან ერთად სიარული, ველოსიპედით სიარული და როლიკებით სიარული, ცურვა ყველა კომპონენტია აქტიური სურათიცხოვრება.

შესაძლებელია თუ არა პასუხის გაცემა კითხვაზე, რა სარგებლობა მოაქვს სპორტს მომზადების გარეშე? პასუხები შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული: გამძლეობის ვარჯიში, კარგი ფორმასხეული, ფიგურის შენარჩუნება და ზოგადად ამისთვის ზოგადი ჯანმრთელობა. ჩვენ გავარკვიეთ აზრი ცნობილი სპორტსმენიდა ტელეწამყვანი ლაისან უტიაშევა, რომელიც ამჟამად Herbalife-ის ბრენდის ელჩია:

- სპორტი არის დრო, რომელსაც ატარებ საკუთარ თავზე, შენი პოვნაზე ოპტიმალური ფორმა. ეს არის ის ნახევარი საათი ან საათი დღეში, რომელმაც უნდა მოგიტანოთ სიამოვნება და არა საშინელ გამოწვევად. ივარჯიშეთ თქვენთვის კომფორტული რიტმით, თუნდაც დღეში 15 წუთი, ეს იყოს ტანვარჯიში სახლში, მაგრამ არ დაივიწყოთ ეს.

ჩვენს ფიზიკური აქტივობაარის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტები: ველნესიდა კარგი ხასიათი, იმიტომ, რომ სპორტის დროს პრობლემებისგან ვშორდებით. მაგრამ ამის გარდა არის კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტები, რომელიც აუცილებლად მინდა აღვნიშნო.

ყველაზე მთავარი წერტილისპორტთან დაკავშირებული არის სტრესის წინააღმდეგობა. გაწვრთნილ ადამიანებს და ეს მე თვითონ ვიცი, აქტიური ჰყავთ ცხოვრებისეული პოზიცია, ნუ იხრიან ცხოვრებისეულ სირთულეებს და უფრო ადვილად უპასუხეთ პრობლემებს. ჩემს სპორტული ცხოვრებადიდი სტრესი იყო და თამამად შემიძლია ვთქვა: კუნთები ჩვენი „მცველია“.

ვარჯიშის გარეშე რთულია სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება. ახლა მხოლოდ წონის დაკლებაზე არ ვსაუბრობ, თუმცა ეს ასევე მნიშვნელოვანია და ფიზიკური აქტივობა ამაში მეხმარება. შეიძლება თქვენი მოცულობა არ აკმაყოფილებდეს სუპერმოდელების სტანდარტებს, მაგრამ თქვენი კუნთები ტონუსში იქნება და ეს ქმნის სრულიად განსხვავებულ იერს, განსხვავებულ სილუეტს. კარგი ტონი- ეს მნიშვნელოვანი ნაწილიკარგი გარეგნობა. და ამის გარდა, კარგია კუნთის ტონუსიანელებს დაბერებას.

სპორტის ფასდაუდებელი სარგებელი ის არის, რომ ვარჯიშის დროს თქვენი განწყობა ხშირად უმჯობესდება. რა თქმა უნდა, ისეც ხდება, რომ იღლები და მხოლოდ ოცნებობ, რომ ვარჯიში უფრო სწრაფად დასრულდება. მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება. ხშირად ადამიანები მოდიან სპორტდარბაზში, რათა დაივიწყონ პრობლემები სამსახურში, პრობლემები სახლში და განადგურდნენ. სწორედ გაკვეთილების დროს შეგიძლიათ გადახვიდეთ ფიზიკური დაღლილობადა ცოტა ხნით მოიშორეთ უსიამოვნო ფიქრები. და თუ მიზანს მიაღწიეთ, მაგალითად, გაიარეთ დიდი მანძილი ან მოიპოვეთ რეკორდული წონა, მაშინ ეს ზრდის თქვენს თვითშეფასებას. და სიხარულის ჰორმონები გამოიყოფა - ენდორფინები.

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, სპორტის თამაში ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას. სანამ პროფესიულ სპორტში ვიყავი დაკავებული, ეს არ შემიმჩნევია. ახლა, როცა მუდმივი არ მყავს მაღალი დატვირთვებივგრძნობ, რომ სპორტის შემდეგ ჩემი კუნთები მოდუნდება არა უარესად, ვიდრე საუნის ან მასაჟის შემდეგ.

და რა თქმა უნდა, ყველაზე მეტად სასიამოვნო სარგებელისპორტი, როგორც უკვე აღვნიშნე, არის ის, რომ ფიზიკური აქტივობა სწორ კვებასთან ერთად ეხმარება ბრძოლას ჭარბი წონა. ბევრი ქალისთვის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ახალს არაფერს ვიტყვი, მაგრამ წონაში მაშინ ვიკლებთ, როცა იმაზე მეტ ენერგიას ვხარჯავთ, ვიდრე მოვიხმართ. ამ შემთხვევაში თქვენ თვითონ ირჩევთ ფიზიკური დატვირთვის ტიპს, რათა თავი კომფორტულად იგრძნოთ მის კეთებაში. თუ ეფექტის დაჩქარება გსურთ, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თერმულ საცვლებში - ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად შეამციროთ მოცულობა.

და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩემთვის: ადამიანები, რომლებიც სპორტს თამაშობენ, ვნებიანი ხალხია. თვალები უნათებენ, განიხილავენ უახლეს მოვლენებს (და არა მარტო სპორტის სფეროში), მზად არიან იმოძრაონ, ისწავლონ ახალი რამ, ნახონ ახალი. სპორტით გატაცებულ ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ ძალიან აქტიური ინტერესები და ძალიან გულწრფელი ემოციები. და ყოველთვის მსიამოვნებს ასეთ კომპანიებში ყოფნა.

და განსაკუთრებით მინდა ვთქვა: თუ სპორტს თამაშობთ, იზრუნეთ საკუთარ თავზე, არ დაივიწყოთ სათანადო კვება. დააკვირდი რას ჭამთ, აირჩიე საუკეთესო პროდუქტებიდა არ დახარჯოთ მთელი თქვენი ძალისხმევა კარგ ფორმაში მოსახვედრად ცუდი კვება. არ არის საჭირო ყველაფერში მკვეთრი შეზღუდვა. გამორიცხეთ ტკბილეული, შემწვარი საკვები, სასმელი მეტი წყალი, სცადე ცილოვანი კოქტეილი, რომლებიც იძლევა სისავსის შეგრძნებას და არ შეიცავს დამატებითი კალორია. შეიყვარე საკუთარი თავი და სიამოვნებით ითამაშე სპორტი.

ცნობილია, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. მაგრამ რატომ არის ვარჯიში ასეთი მნიშვნელოვანი სამედიცინო თვალსაზრისით?
ასე რომ, მოდით შევხედოთ სარგებელს, რომელსაც ვიღებთ სპორტის თამაშით:

ალბათობა იმისა, რომ დიდხანს და ჯანმრთელად იცხოვროთ, ათჯერ გაიზრდება.

რეგულარული ვარჯიში ამცირებს ინსულტის, გულის დაავადებების, ჰიპერტენზიის რისკს, მაღალი დონექოლესტერინი, დიაბეტი და ზოგიერთი სახის კიბოს. 20 ათასი მოწიფული მამაკაცის გამოკვლევისას, რომელიც 8 წელი გაგრძელდა, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე: სიკვდილიანობის მაჩვენებელი მათ შორის, ვინც იყო გამხდარი, მაგრამ უგულებელყოფილი ვარჯიში, 2-ჯერ მეტი იყო, ვიდრე მათ შორის, ვინც მიჩვეული იყო რეგულარულ ვარჯიშზე. ფიზიკური აქტივობა.

გამხდარი იქნები

თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას დიეტით, უფრო მეტ წყალს დაკარგავთ და კუნთოვანი მასავიდრე მსუქანი. თუ შემადგენელი ნაწილიათქვენი წონის დაკლების პროგრამა იქნება რეგულარული ვარჯიში, თქვენ დაიწყებთ ინტენსიურ დაკარგვას პირველ რიგში ზუსტად სხეულის ცხიმი. მიაღწია სასურველი წონა, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ (ან გააძლიეროთ) თქვენი კუნთოვანი მასა. მაშინ როცა ცნობილია, რომ სკოლის დამთავრების შემდეგ მკაცრი დიეტებიროცა ყველაფრის ათვისებას იწყებ, ჭარბი წონაძალიან ხშირად ბრუნდება ორმაგი სიჩქარით.

გექნებათ მეტი ენერგია სიცოცხლისთვის, გახდებით უფრო ძლიერი და გამძლე.

ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ საკმარისი ენერგია ცხოვრებისეული მიზნების მისაღწევად და აქტიური ცხოვრების წესისთვის. არც თუ ისე ინტენსიური, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში მოგცემთ სიცოცხლისუნარიანობადა ენერგია.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ საშუალო ასაკის ქალები, რომლებმაც დაიწყეს ვარჯიში ძალის ვარჯიშიდა აკეთებდა ამას ერთი წლის განმავლობაში, დაიწყო 30%-ით უფრო აქტიური გრძნობა Ყოველდღიური ცხოვრებისვიდრე სიმძიმეების აწევას დაიწყებდნენ.

რეგულარული ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს ძალასა და გამძლეობას, რაც საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ დავალებებს, როგორიცაა მებაღეობა, მძიმე ჩანთების ტარება ან უბრალოდ კიბეებზე ასვლა.

თქვენი ძვლები დარჩება ძლიერი

როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები იწყებენ ძვლის მასის შეუქცევად დაკარგვას დაახლოებით 35 წლის ასაკიდან. სიმძიმეების აწევას შეუძლია არა მხოლოდ ძვლის დაკარგვის პროცესის შეჩერება, არამედ ზოგიერთ შემთხვევაში მისი დაწყებაც კი. საპირისპირო პროცესი. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ოსტეოპოროზის განვითარების რისკს. კლასები სპორტ - დარბაზი, ისევე როგორც სიარული ან სირბილი, გეხმარებათ ძვლების სიმტკიცეში.

თქვენ თავიდან აიცილებთ ან შეამცირებთ წელის ტკივილის ალბათობას

მუცლის გაძლიერება და ქვედა კუნთებიზურგის მხარდაჭერას შეუძლია თავიდან აიცილოს წელის ტკივილი, რომელიც ხშირად ჩნდება ასაკთან ერთად და ასევე შეამციროს დისკომფორტი, თუ უკვე გაწუხებთ. ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს ქირურგიული ჩარევის თავიდან აცილებას. ერთ კვლევაში, 38 ადამიანიდან 35-მა, რომლებსაც რეკომენდირებული ჰქონდათ ზურგის ოპერაცია, თავი აარიდა მას უკანა კუნთების გაძლიერების სპეციალურად შემუშავებული გაძლიერებული პროგრამის დაცვით.

ნაკლებად ხშირად ავად გახდებით

და აერობული ვარჯიში(სირბილი, სიარული, ცურვა) და ანაერობული (წონის აწევა) კარგად აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

უკეთესად დაიძინებ

დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, უფრო სწრაფად იძინებენ, უფრო მშვიდად სძინავთ და ღამით გაცილებით ნაკლებად იღვიძებენ, ვიდრე ისინი, ვინც ვარჯიშობენ. მჯდომარე გამოსახულებაცხოვრება.

თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სიცხადე და გონების სიმკვეთრე სიბერემდე

მრავალრიცხოვანმა კვლევამ დაადასტურა, რომ რეგულარული ვარჯიში არის საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ტვინისთვის. ვარჯიში აუმჯობესებს მის ფუნქციონირებას, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს პრევენციას ხანდაზმული დემენციასკლეროზი და ალცჰეიმერის დაავადება.

თქვენი განწყობა გაგიუმჯობესდებათ

კვლევების დიდი ნაწილი აჩვენებს, რომ ადამიანები ფაქტიურად თავს უფრო ბედნიერად გრძნობენ რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ. მადლობა ქიმიკატები, თავის ტვინში გამოთავისუფლებული დროს ფიზიკური ვარჯიში(კერძოდ, სიხარულის ჰორმონი - ენდორფინი), შფოთვის, დეპრესიის, ბრაზისა და სტრესის გრძნობა შორს და დიდხანს ქრება.

უფრო მეტად ისიამოვნებთ ცხოვრებით

ცხოვრება ბევრად უფრო სასიამოვნოა, როცა ფიტნესი და ჯანმრთელი ხარ. თქვენ კარგად გამოიყურებით და იგრძნობთ თავს და, შესაბამისად, უფრო პროდუქტიული იქნებით ყველაფერში, რასაც ცხოვრებაში აკეთებთ.

დაიმახსოვრეთ - დაბერებასთან დაკავშირებული პრობლემების უმეტესობა სწორედ ამის შედეგია მჯდომარე გამოსახულებაცხოვრება. ამიტომ მათი წარმოშობის მინიმუმამდე დაყვანა ან პრევენცია შესაძლებელია რეგულარული კლასებისპორტი.

სისტემატური ვარჯიში არ არის მხოლოდ წონის დაკლებისა და კუნთოვანი მასის ასამაღლებელი საშუალება. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების გაჩენისა და განვითარების რისკს და ეფექტურია დეპრესიის, ფსიქიკური აშლილობის და ა.შ. უფრო მეტიც, ზომიერი ვარჯიშივარჯიში აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს ზოგადი ჯანმრთელობა, მომატება ტვინის აქტივობადა აიძულეთ ორგანიზმი "მოითხოვოს" ჯანსაღი და ნოყიერი საკვები.

ადვილია იყო გამხდარი, ენერგიული და ახალგაზრდობის გახანგრძლივება - უბრალოდ ივარჯიშე კვირაში რამდენჯერმე ან დაესწარი გაკვეთილებს ფიტნეს ცენტრში. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი სარგებელისხეულისთვის და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ვარჯიშის სარგებელი

1. ახალგაზრდობის ჯადოსნური ელექსირი

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სისტემატური და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა სასარგებლო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს შიგნითაც და გარეთაც! ირკვევა, რომ სპორტი არა მხოლოდ წონის დაკლებაში გეხმარებათ სხეულისა და გონების გაძლიერებით, არამედ საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ექიმები და პლასტიკური ქირურგები.

2. „ხალხური ნიშანი“: ფიზიკური აქტივობა იწვევს ჯანსაღ კანს

ოფლიანობა ასუფთავებს ფორებს მკვდარი უჯრედებისგან, ჭუჭყისა და ცხიმისგან. სპორტის დროს მატულობს სისხლის მიმოქცევა, რაც შესაძლებელს ხდის მისი ელასტიურობის გაზრდას. ფიზიკური დატვირთვისას სისხლძარღვების კედლები ძლიერდება, ჟანგბადი უკეთესად აღწევს ორგანიზმის უჯრედებში და აჯერებს ორგანიზმს საკვები ნივთიერებებით. კანი იძენს ჯანსაღ ტონს, ხდება უფრო ელასტიური და ადამიანი უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება. კოლაგენი და ელასტინი, რომლებიც წარმოიქმნება ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს, აფერხებს ნაოჭების გაჩენას და აახალგაზრდავებს კანს.

3. თვალებში ბზინვარება

სპორტის წყალობით, ჭარბი სითხეარ ჩერდება სხეულში. ეს არა მხოლოდ გამორიცხავს დამატებითი სანტიმეტრი, მაგრამ ასევე არის ეფექტური საშუალებებიჩანთებთან და მუქ წრეებთან ბრძოლაში, რომლის ქვეშაც თვალები ძლივს ჩანს. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც თვალებს ბზინვარებას ანიჭებს და ენერგიას გმატებს.

4. ფიზიკური აქტივობა ამაგრებს თმას და ასტიმულირებს მის ზრდას

სპორტის დროს უფრო ინტენსიურად ხდება სისხლის მიმოქცევა, რაც ამაგრებს თმას, ხდის მას ჯანსაღს და ბზინვარებას.

5. სპორტი ამცირებს სტრესის მავნე ზემოქმედებას

ცხოვრების ინტენსიური ტემპი ადამიანთა უმეტესობას სტრესისკენ უბიძგებს, რაც იწვევს კორტიზოლის გამომუშავებას. ეს ჰორმონი უარყოფითად მოქმედებს ყველაფერზე მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში და თმის ცვენის ერთ-ერთი მიზეზიც კი არის. სპორტული დატვირთვებიჩახშობა და შემცირება უარყოფითი მოქმედებასტრესი სხეულზე.

6. ზომიერი ვარჯიში აუმჯობესებს განწყობას და სექსუალურ ცხოვრებას

როგორც მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, სპორტული ვარჯიშები, სიარული, სირბილი და ფიტნეს იოგა ამაღლებს განწყობას, გაზრდის სექსუალურ ლტოლვას, უფრო მიმზიდველს გხდის და თავდაჯერებულობის გრძნობას გმატებს.

7. ვარჯიშს მოაქვს სიხარული.

დროს სპორტული ვარჯიშიორგანიზმი გამოიმუშავებს ენდორფინებს - ჰორმონებს, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას, ხელს უწყობენ პროდუქტიულ აქტივობას და ანიჭებენ სიხარულის განცდას.

როგორ დაგეხმარებათ სიარული ჯანმრთელობასა და წონის დაკლებაში.

ითამაშე სპორტი და იყავი ჯანმრთელი!

სპორტული აქტივობები ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის, რა თქმა უნდა, რადგან მოძრაობა სიცოცხლეა! და სპორტი სხვა არაფერია, თუ არა მოძრაობა, მიზანდასახული, პოზიტიური და ძალიან საჭირო. სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშის დროს კუნთებიდან ტვინში მილიონები იგზავნება. ნერვული იმპულსები, ყველაფერი მოაქვთ ნერვული სისტემაგაძლიერებულ აქტიურ მდგომარეობაში, ეს იწვევს მუშაობის გააქტიურებას შინაგანი ორგანოები, ზრდის ადამიანის შრომისუნარიანობას, აძლევს ძალასა და ენერგიულობას. აღსანიშნავია, რომ საუბარია სამოყვარულო და არა პროფესიულ სპორტზე. ბოლოს და ბოლოს, შიგნით პროფესიული სპორტიხშირად ყველაფერი სასწორზე დგება, თუნდაც საკუთარი ჯანმრთელობადა მხოლოდ ერთი მიზანი - მიღწევა საუკეთესო შედეგიან კიდევ ერთი რეკორდი მოხსნა. სამოყვარულო სპორტი- ეს განუყოფელი ნაწილი ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლეს, ისინი აკეთებენ ამას საკუთარი სიამოვნებისთვის და ჯანმრთელობისთვის =)

1. კარგი ფიზიკური ჯანმრთელობა

სპორტი მოითხოვს უწყვეტ შრომას, რაც ატონიზირებს ჩვენი სხეულის სხეულს და კუნთებს. ეს კარგი გზაგამაგრება გულ - სისხლძარღვთა სისტემაგამძლეობაზე და ძალაზე მუშაობისას. გარდა ამისა, ნებისმიერი ვარჯიშის საათმა შეიძლება დაწვას 300-დან 600 კალორიამდე, რაც დამოკიდებულია ინტენსივობაზე.

2. შესანიშნავი კოორდინაცია

ხელებსა და თვალებს შორის სწორი და კარგი კოორდინაცია საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაამახვილოთ ყურადღება გარკვეულ საკითხებზე. ეს გამოგადგებათ არა მხოლოდ სპორტში, არამედ ყოველდღიურ საქმიანობაშიც.

3. ფიზიკური მომზადება

ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ არ აქვს საკმარისი დრო ვარჯიშისთვის, რაც იწვევს წონაში მატებას. ჭარბი წონა. თუმცა, სპორტით თამაში კარგ ფორმაში შეგინარჩუნებთ გარეშე დამატებითი ძალისხმევა. ფეხბურთის, ჰოკეის ან სხვა სპორტის თამაში ენერგიას გაძლევს და ასევე სახალისო და საინტერესოა.

4. დისციპლინა

უმრავლესობა სპორტული თამაშებიხაზს უსვამს მნიშვნელობას მკაცრი გრაფიკიკლასები და ტრენინგი. ამრიგად, ის ქმნის დისციპლინას.

5. სტრესის მოხსნა

სპორტი კარგი საშუალებაა სტრესისა და დეპრესიისგან თავის დასაღწევად. თამაშზე კონცენტრირებამ შეიძლება ადვილად გადაგაგდოთ ყურადღება ყოველდღიური ცხოვრების პრობლემებისგან.

6. სოციალიზაცია

სპორტის დროს ბევრი შესაძლებლობა გეძლევათ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და დაამყაროთ საინტერესო კავშირები.

7. სარგებელი ძილისთვის

ყველა სპორტი მოიცავს დიდი რიცხვიფიზიკური აქტივობა, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს ლიმონად. და იმისათვის, რომ გამოჯანმრთელდეს, სხეულს დასჭირდება მშვიდი და ხანგრძლივი ძილი.

8. აქტივობებით სიამოვნება

ყველას სურს იყოს ფიზიკურად ჯანმრთელი და კარგი იყოს სპორტული ფორმა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია აიძულოს თავი ივარჯიშოს დარბაზში. სპორტისგან განსხვავებით, რაც არის საუკეთესო გზამიიღეთ არა მხოლოდ აუცილებელი ფიზიკური დატვირთვა, არამედ სიამოვნებაც.