სნოუბორდი. სნოუბორდი
სნოუბორდზე პირველად ასვლისას ბევრი ადამიანი თავს ძალიან უხერხულად გრძნობს და წარმოდგენა არ აქვს როგორ იაროს. სწავლის პირველი ნაბიჯები ძალიან მნიშვნელოვანია. მათზეა დამოკიდებული ახალი უნარების განვითარების სიჩქარე. ქვემოთ მოყვანილი რჩევები დაგეხმარებათ თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი პირველი მოგზაურობის დროს.
სანამ ტარებას ისწავლით, წინ უნდა დაიჭიროთ თქვენი პოზიცია, გაეცნოთ სხეულის სათანადო პოზიციონირებას ტარებისას და აღჭურვილობის დამაგრებისას. ჩვენ განვიხილავთ ამ პუნქტებს და გადავალთ სამ ეფექტურ ვარჯიშზე, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მოათვინიეროთ თქვენი სნოუბორდი. პოზიციის განმარტება. მნიშვნელოვანია გადაწყვიტოთ რომელი ფეხი იქნება წინ სრიალის დროს. მხარე, რომელშიც მოტრიალდებით, ამაზეა დამოკიდებული. სთხოვეთ მეგობარს, მოულოდნელად ზურგში გიბიძგოთ. რომელი ფეხიც არ უნდა გადადგათ პირველ ნაბიჯს, ჩაითვლება წინა. მას შემდეგ რაც განსაზღვრავთ თქვენს პოზიციას, შეცვალეთ თქვენი აღჭურვილობა თქვენი წინა ფეხის საფუძველზე. სხეულის პოზიცია მოძრაობაში. ციგურების დროს ფეხები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს მუხლებში. სხეულის ზედა ნახევარი (გვირგვინიდან წელამდე) მხოლოდ წინ იყურება. ბარძაყის რეგიონი ასევე ოდნავ უნდა ბრუნავდეს სხეულის უკან. ტარებისას შეგიძლიათ დაბალანსება ხელებით. აღჭურვილობის დამაგრება. ფერდობზე დადექით ზურგით ფერდობზე. დაფის ქვემოთ ჩამოცურვის თავიდან ასაცილებლად, გამოიყენეთ უკანა ფეხი მის დასამაგრებლად, სანამ მთავარ ფეხს სამაგრში ჩასვამთ. შემდეგ დაჯექი ჩვეულ მდგომარეობაში (როგორც აპირებ ტარებას) და დაჯექი. მიიწიეთ დაფა თქვენსკენ და დაამაგრეთ ორივე ფეხი. ამის შემდეგ, ადექით ოთხზე, აიძულეთ ხელებით და დაიკავეთ სტანდარტული სნოუბორდის პოზიცია. მას "უკანა მხარე" ჰქვია. მოწინავე მხედრები იყენებენ განსხვავებულ პოზიციას. ისინი ფეხებს ახვევენ, ცალი ხელით იჭერენ დაფის შუას და მკერდისკენ მიზიდავენ. შემდეგ ისინი მარცხენა ხელით უბიძგებენ მიწიდან, დგანან ჯოხით და მაშინვე დაფრინავენ ქვემოთ („წინა მხარეს“). გამოუცდელი მომხმარებლები შეიძლება თავდაყირა დაეცეს, ამიტომ სასურველია დაიწყოს პირველი ვარიანტით.
წინა ორი გაკვეთილიდან მხედარი გახდომის უნარ-ჩვევების დაუფლება სნოუბორდის წინა და უკანა კიდეები, რჩება მხოლოდ იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ მასზე მაღალი ხარისხის ბორცვები. მესამე სნოუბორდის გაკვეთილისაკმაოდ მოკლე იქნება - ბოლოს და ბოლოს, ყველაფერი, რაც საჭიროა სნოუბორდზე ასასვლელად, არის თავად პროცესის ფიზიკის ცოდნა. ზღვარზე გასასვლელად, ჯერ უნდა განტვირთოთ იგი.
ამის გაკეთების სამი ძირითადი გზა არსებობს. პრაქტიკაში, ყველაზე ხშირად, მხოლოდ პირველი ორი გამოიყენება. მხოლოდ გამოცდილმა კარვერებმა - მძიმე სნოუბორდის მოყვარულებმა - იციან ამ ტექნიკის ნამდვილი მნიშვნელობა. მათ აქ ბევრი რამ აქვთ სასწავლი.
კიდის გადმოტვირთვის პირველ გზას ზემოთ განტვირთვა ეწოდება
დამწყები სნოუბორდისტები ხშირად სრულიად შემთხვევით სწავლობენ კიდეების შემსუბუქების ამ მეთოდს, მაგრამ შემდეგ წყვეტენ მის გამოყენებას - უშედეგოდ. წარმოვიდგინოთ სიტუაცია: სნოუბორდისტი უკანა კიდით აფრიალებს ფერდობზე, თანდათანობით, ის იწყებს სნოუბორდის ტრიალს ცხვირით ფერდობის ფსკერისკენ. გარკვეულ მომენტში, სნოუბორდისტი აღწევს წერტილს, სადაც ის მიდის თითქმის იდეალურად ბრტყელ ვექტორში ფერდობთან შედარებით. უკანა კიდეზე შემდგომი შემობრუნება შეუძლებელია, რადგან მაშინ უკანა კიდე დამწყების წინ იქნება, რაც მას 100%-იანი დაცემით ემუქრება. ბრუნის გასაგრძელებლად, სნოუბორდისტი უნდა გადაბრუნდეს და დაიწყოს ახალი რკალი. ამისათვის მუდმივად მოხრილი მუხლები უნდა გაისწოროს, როგორც ამას ჩვეულებრივ ვაკეთებთ ხტომის მცდელობისას - იმ მომენტში, როდესაც ფეხები თითქმის გასწორებულია, უკანა კიდე მთლიანად განიტვირთება - დატვირთვა აღარ არის. ის. ახლა სნოუბორდისტს შეუძლია უსაფრთხოდ მოახდინოს ზეწოლა დაფაზე ჩექმის თითებით. როდესაც მსუბუქი ნახტომის ინერცია დაასრულებს სპორტსმენის სხეულის მაღლა აწევას, ზღვარი ისევ დაიტვირთება, მაგრამ რადგან სნოუბორდისტმა შეცვალა საყრდენი წერტილი, ეს არის წინა კიდე, რომელიც ახლა იტვირთება. სნოუბორდის ამ ტექნიკის შემდგომი განვითარებით, ის შეუცვლელი გახდება ფხვნილში ტარებისას. მართლაც, ხანდახან დაფაზე წნევის შესაცვლელად დიდთოვლიან პირობებში, საკმარისი არ არის უბრალოდ კიდეზე დაჭერა, საჭიროა ძლიერი ნახტომი, ბიძგი, რომელიც სნოუბორდისტს თოვლიდან აგდებს, ყოველ შემთხვევაში, წამი.
კიდეების მეორე მეთოდი, რომელსაც სნოუბორდისტი მშვენივრად უნდა დაეუფლოს, არის გადმოტვირთვა ქვევით.
ტექნიკური თვალსაზრისით, ეს მეთოდი გარკვეულწილად უფრო რთულია, თუმცა მოგიწევთ 2-ჯერ ნაკლები მოქმედებების შესრულება. ასე რომ, ისევ სიტუაცია - სნოუბორდისტი ფერდობზე აფრიალებს წინა კიდეზე (ან უკანა მხარეს, სულაც არ აქვს მნიშვნელობა), სნოუბორდი თანდათან იწყებს იდეალურად თანაბარი მიმართულების ვექტორის აღებას ფერდობის ფსკერისკენ. იმ მომენტში, როცა სასწრაფოდ არის საჭირო ზღვრის შეცვლა, სნოუბორდისტმა ფეხები უნდა მოიხაროს და ამავდროულად დააყენოს დატვირთვა ახალ კიდეს. შეკუმშვის მომენტში სნოუბორდზე დატვირთვა მცირდება. თუ პირველი მეთოდის გამოყენების შემთხვევაში სნოუბორდისტს, რაც არ უნდა თქვას, დიდი რკალი სჭირდება, მაშინ მეორე შემთხვევაში გამოცდილი სპორტსმენები აღწევენ
რომ დაფიდან კვალი იწყებს თხელ, თითქმის იდეალურად სწორ სწორ ხაზს.
მესამე, კომბინირებული მეთოდი, არის შერეული კიდეების ტექნიკა, რომელიც საჭიროა განსაკუთრებით ციცაბო ფერდობების მაღალსიჩქარიან მონაკვეთებზე.
ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, როდესაც ფერდობის დახრილობა 60 გრადუსზე მეტია, წინა კიდიდან ზევით დაჭერა - გამოსავალი მხოლოდ ერთია - მუხლების მოხსნა და გაჭიმვა, მაგრამ ამ მეთოდის გამოყენებით დიდხანს შეუძლია სნოუბორდისტს დაფის კონტროლი ჩამოართვას. ამ მეთოდის გამოყენება შეგიძლიათ სწრაფად - გათავისუფლების დროს სნოუბორდისტი არ უნდა ისწრაფვოდეს გადახტომაზე. გარკვეულ მომენტში, ის უბრალოდ მუხლებს მის ქვეშ სწევს და სნოუბორდს ქვემოდან ეწევა, უკანა კიდეზე დგას. კომბინირებულ მეთოდს ასე ჰქვია, რადგან მისი გამოყენებისას გამოიყენება როგორც ზედა, ისე ქვედა გადმოტვირთვა. როგორც წესი, დაჭრის კომბინირებულ მეთოდს იყენებენ გამოცდილი კარვერები, ან ფრირაიდერები, რომლებმაც იპოვეს მართლაც რთული გზა - რუსეთში ასეთი ადგილები ცოტაა, ამიტომ ბორცვის კომბინირებული მეთოდის გამოყენება იშვიათად არის საჭირო.
ქვემოთ მოცემულია გაკვეთილზე მიმაგრებული მძიმე სნოუბორდის დამაგრების ვიდეო. სწორედ ასეთ სნოუბორებზეა, რომ ზემოაღნიშნული ტექნიკა საუკეთესოდ ჩანს და გასაგები შემდგომი შესწავლისთვის. წარმატებებს გისურვებთ ფერდობებზე.
წარმოგიდგენთ სნოუბორდის გაკვეთილებს ტრაექტორიიდან. დავიწყოთ საფუძვლებით: როგორ ჩავიცვათ სნოუბორდი, როგორ ვისწავლოთ სრიალი ქვედა და ზედა კიდეებზე, როგორ უნდა დამუხრუჭოთ და როგორ დაეცემა უსაფრთხოდ.
როგორ დავამაგროთ სამაგრებში
დამწყები სნოუბორდისტების უმეტესობა თოვლზე ჯდომისას დგამს დაფას.
და მე გეტყვით, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ თავი თოვლზე ჯდომის გარეშე. დასაწყისისთვის, უნდა ვიპოვოთ ბრტყელი სივრცე, მაგრამ თუ არ არის, შეგვიძლია გავაკეთოთ ძალიან მარტივი რამ - ამოთხაროთ პატარა ორმო. ამის გაკეთების შემდეგ ცალი ფეხით ცოტას ვდგამთ დაფაზე, მეორე ფეხს ვამაგრებთ.
მას შემდეგ, რაც ერთ ფეხს დავამაგრებთ, თოვლს კიდევ ცოტათი ავწევთ. ვგრძნობთ საყრდენს და ვამაგრებთ მეორე ფეხს. Სულ ეს არის! ეს მარტივი გაკვეთილი დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი ჰუდის მშრალი და კომფორტული მთელი დღის განმავლობაში. ყველას ნახვამდის!
ჰერინგბონი, კიდეები
ტარების სწავლის სამი გზა არსებობს.
- ერთ-ერთი მათგანია ინსტრუქტორის დაქირავება, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის იაფი.
- მეორე გზა არის მეგობრების დახმარების გამოყენება, მაგრამ მეგობრები ყოველთვის ვერ გასწავლიან სწორად და ეფექტურად ტარებას.
- მესამე გზა არის საკუთარი თავის სწავლა, რამდენიმე რჩევისა და ვიდეო გაკვეთილების დახმარებით.
პირველივე სავარჯიშო, რომლის გაკეთებაც თქვენ უნდა ისწავლოთ, არის ეგრეთ წოდებული „ჰერინგბონის ჯირითი“. ჰერინგბონის ტარება არის ის, როდესაც მიდიხართ მარცხნიდან მარჯვნივ ან მარჯვნიდან მარცხნივ უკანა კიდეზე - ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ წონასწორობა და სწორად დარჩეთ უკანა კიდეზე.
შემდეგი სავარჯიშო არის ჰერინგბონი წინა კიდეზე: ყველაფერი იგივეა, მხოლოდ თქვენ აკეთებთ ამას წინა კიდეზე. ანუ წინა კიდეზე მიდის უკან მარცხნიდან მარჯვნივ, შემდეგ კი მარჯვნიდან მარცხნივ.
მას შემდეგ რაც მშვენივრად აითვისებთ ჰერინგბონის ვარჯიშს, უნდა ისწავლოთ როგორ ჩართოთ სნოუბორდი უკანა კიდიდან წინა კიდემდე და პირიქით, წინადან უკანაკენ. ყველაფერი კეთდება ძალიან მარტივად. უკნიდან წინა კიდეზე მობრუნებისას ჯერ თავი უხვევს, მხრები მიჰყვება თავს, შემდეგ კი უკანა კიდიდან ნელ-ნელა გადაიტანეთ წონა წინა კიდეზე და, შესაბამისად, უფრო ატრიალებთ და ატარებთ წინა კიდეზე.
წინა კიდიდან უკანაკენ გადაადგილებისას ყველაფერი ზუსტად იგივეა - თავი პირველ რიგში მოდის, მხრები თავთან მიჰყვება, შემდეგ კიდე წინიდან უკან გადადის. არ დაგავიწყდეთ, რომ სწორ ფეხებზე სიარული არ შეგიძლიათ, ფეხები ყოველთვის მოხრილი უნდა გქონდეთ. ნებისმიერი მიმართულებით სიარულისას წინა ფეხი უფრო მოხრილი უნდა გქონდეთ, უნდა დააჭიროთ მასზე სიჩქარის ან სიჩქარის შესანელებლად.სნოუბორდის დროს სიმძიმის ცენტრი ინახება ან წინა ფეხზე ან ზუსტად დაფის შუაში. სიარულის დროს დუნდული არ გამოაყოლოთ, მაგრამ შეინახეთ ის სნოუბორდის დონეზე და ყველაფერი გამოგივა.
სნოუბორდის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავის ყოველ მოძრაობას მოჰყვეს მხრების მოძრაობა და, შესაბამისად, ფეხები მოჰყვეს ბოლოს. ანუ ჯერ თავი უხვევს, მერე მხრები, მერე ფეხები.
დამუხრუჭება, უსაფრთხო დაცემა
დღეს ჩვენ მოგიყვებით სნოუბორდზე დაცემისა და დამუხრუჭების სწორ ტექნიკაზე.
მაშ ასე, დავიწყებთ დაცემით, პირველი გზა არის მიზანმიმართული დაცემა, შესაბამისად, განზრახ ეცემით და აკეთებთ სალტოს ან რაღაც ამდაგვარს, უბრალოდ გასართობად და შესაბამისად მოემზადეთ სხვისი დაცემისთვის.
დაცემის შემდეგი გზა არის ზურგზე დაცემისას, როდესაც უკანა კიდეს დაიჭერთ. დაცემისას არავითარ შემთხვევაში არ ჩადოთ ხელები კონდახის ქვეშ, ასე ვთქვათ ხელები მუდამ წინ გქონდეთ და მოიცილებთ ხელებს, იდაყვებს, მხრებს და ა.შ. და რათქმაუნდა ზურგზე დაცემისას შეიძლება მცირე მანძილის გატრიალება და უბრალოდ სალტო, თითქოს ყველაფერი ისე იყო დაგეგმილი, რომ თვალში არ ჩავარდე გოგოებს, რომლებიც გიყურებენ.
წინა კიდეს დაჭერისას სახეზე დავარდეთ წინ. უმარტივესი გზა, რა თქმა უნდა, არის მხრის ჩანაცვლება, მაგრამ ამ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება დააზიანოთ ან თქვენი ყელის ძვალი ან სხვა არასასურველი დაზიანება. წინა კიდეს დაჭერისას დაცემის სწორი ტექნიკა არის ოდნავ წინ გადახტომა და ხელების გასწორება. ვარდნას რომ ოდნავ შეიწოვთ, აშორებთ მათ და ატრიალებთ წინ თქვენი პატარა პინგვინით მუცელზე, სანამ არ გაჩერდებით. Სულ ეს არის!
ახლა ჩვენ გეტყვით დამუხრუჭების შესახებ. მას შემდეგ რაც აითვისებთ ჰერინგბონს წინა და უკანა კიდეებზე, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სწორად დამუხრუჭება. უკანა კიდეზე დამუხრუჭებისას, წინა ფეხზე დაყრის ნაცვლად, უკანა ფეხს უბიძგებთ წინ და იჭერთ წონასწორობას უკანა კიდეზე, შესაბამისად გაზრდით მასზე წნევას.
როგორც ჰერინგბონის ვარჯიშში, წინა კიდეზე დამუხრუჭებისას იგივე უნდა გააკეთოთ, მხოლოდ უკუღმა. ანუ, თქვენ მიდიხართ წინა კიდეზე, უბიძგებთ უკანა ფეხს წინ და იჭერთ წონასწორობას წინა კიდეზე, უფრო და უფრო ძლიერად აჭერთ მასზე. რაც უფრო ძლიერად დააჭერთ წინა კიდეს, მით უფრო სწრაფად გაჩერდებით.
შევხვდებით ფერდობზე!
დღეს თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სნოუბორდი საკუთარ თავზე. მართალია, ჯერ უნდა ისწავლოთ ამ სპორტის რამდენიმე ძირითადი წესი, ასევე აირჩიოთ ტექნიკა. დამწყები ძალიან ხშირად უშვებენ ბევრ შეცდომას ცოდნის ნაკლებობის გამო. სად უნდა დაიწყოს?
ტანსაცმლის არჩევანი
სნოუბორდი მოითხოვს არა მხოლოდ უნარებს, არამედ სპეციალურ აღჭურვილობას. დეტალების გარეშე, ამ ექსტრემალური სპორტის ტანსაცმელი უნდა იყოს თბილი და წყალგაუმტარი. ის უნდა იყოს მსუბუქი და კომფორტული, ამასთანავე საჭიროებს სრულ დაცვას ქარისა და სიცივისგან.
უფრო კონკრეტულად, დამწყებთათვის უმჯობესია აირჩიონ მაღალწელიანი შარვალი. პროდუქტი ასევე უნდა იყოს აღჭურვილი სპეციალური მოქლონებით ან Velcro-ით. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაიჭიროთ თქვენი შარვალი ქამრის გარეშე. გარდა ამისა, შესაბამისი იქნება ჯიბეები, რომლებიც იხურება zipper-ით.
იმისათვის, რომ სნოუბორდი კომფორტული იყოს დამწყები სპორტსმენებისთვის, ქურთუკი აღჭურვილი უნდა იყოს ელასტიური ზოლით და დაფაროს ზურგის ქვედა ნაწილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის უბრალოდ თავხედი გახდება.
სნოუბორდისთვის უმჯობესია აირჩიოთ დამუშავებული საიზოლაციო სარჩელი, რადგან ის მსუბუქია და სპორტსმენი მასში დიდად არ ოფლიანდება. გარდა ამისა, პროდუქტებს უნდა ჰქონდეს სპეციალური დამცავი ბალიშები მუხლებზე და იდაყვებზე.
ჩექმები არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო, მაგრამ კარგად უნდა მოერგოს და ფეხზე თავისუფლად არ დაკიდოს. უმჯობესია აირჩიოთ მოდელები სქელი და მაღალი ენით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საკმაოდ რთული იქნება ქამრის და სამაგრების თანაბარი დაჭიმვის პოვნა.
სნოუბორდის საფუძვლები
ტანსაცმლის არჩევის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ სნოუბორდის სწავლა. ჯერ უნდა შეეგუოთ დაფას. აქედან იწყება სწავლა. სპორტსმენი უნდა მიეჩვიოს ფეხების მყარად დამაგრებას. საკმაოდ რთულია. და პირველი ნაბიჯი წარმატებისკენ არის ისწავლო სნოუბორდზე თავს კომფორტულად გრძნობდე. თორემ არაფერი გამოვა.
თუ ეს გაკვეთილი ისწავლეს, შეგიძლიათ დაიწყოთ. ჯერ სნოუბორდის დადება გჭირდებათ. ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ ადგილი, სადაც ფერდობი არ არის ძალიან ციცაბო. დამწყებ ექსტრემალური სპორტის მოყვარულებმა თავი უნდა შეიკავონ ხალხმრავალი სათხილამურო ტრასებისგან. სნოუბორდის დასაყენებლად, მოათავსეთ იგი საკინძებით ქვემოთ. ეს ხელს შეუშლის მის გადახვევას. დაჯექი მუხლებზე და მტკიცედ მოუჭირე სნოუბორდი, გადააბრუნე ისე, რომ საკინძები შენს წინ იყოს.
მოათავსეთ თქვენი წინა ფეხი დაფაზე და დაიწყეთ მისი დამაგრება. ამ შემთხვევაში თასმები კოჭზე უნდა იყოს დამაგრებული. ქუსლი საიმედოდ უნდა იყოს დამაგრებული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პრობლემების თავიდან აცილება შეუძლებელია.
მას შემდეგ, რაც თქვენი ტერფი დამაგრებულია, შეგიძლიათ მეორე თასმის დამაგრება. სამაგრები მჭიდროდ უნდა იყოს დამაგრებული, მაგრამ ამავდროულად თავი კომფორტულად უნდა იგრძნოთ. ახლა, როდესაც ფეხი დაფიქსირდა, შეგიძლიათ დაიწყოთ მასთან შეგუება.
როგორ შევეჩვიოთ სნოუბორდს
ადექით და რამდენჯერმე აწიეთ სნოუბორდი. ეს უნდა გაკეთდეს ფიქსირებული ფეხით. ეს მოძრაობა უნდა განმეორდეს მანამ, სანამ არ დაიჭერთ და მიეჩვევით დაფას. ამის შემდეგ მოათავსეთ თქვენი თავისუფალი ფეხი წინ და ისევ აწიეთ სნოუბორდი თქვენს უკან. განაგრძეთ მანამ, სანამ არ შეეჩვევით. ეს მარტივი სავარჯიშოები პირველი სნოუბორდის გაკვეთილებია. მათ გარეშე არ არსებობს გზა. მას შემდეგ რაც გათიშეთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდგომი ვარჯიში.
როგორ სრიალებს
ექსტრემალური სპორტის დამწყებთათვის სნოუბორდი ძალიან რთულად გამოიყურება. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი არც ისე საშინელია. დაფასთან შეგუების შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ ვარჯიში. თუმცა, სანამ სრულად დაიწყებთ სნოუბორდს, უნდა ისწავლოთ კიდევ ერთი უნარი - სრიალი. სწორედ ეს ძირითადი სავარჯიშო საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ არა მხოლოდ დაფის კონტროლი, არამედ სხეულის წონის გადატანა. სნოუბორდის ყველა გაკვეთილი იწყება ამით.
აღსანიშნავია, რომ მსგავსი უნარი ასევე გამოადგება მათ, ვინც გამოიყენებს საბაგირო ამწეს. სად უნდა დაიწყოს?
სნოუბორდისთვის სხვადასხვა ადგილია, მაგრამ თავიდან რთული ბილიკები არ უნდა აირჩიოთ. უპირველეს ყოვლისა, იპოვეთ საკმაოდ ნაზი ფერდობზე, სადაც პრაქტიკულად არ არიან მოთხილამურეები ან სნოუბორდისტები. პირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ წონასწორობა დგომისას. წონასწორობის შესანარჩუნებლად ხელები ოდნავ ასწიეთ. ახლა მოათავსეთ თქვენი თავისუფალი ფეხი უკან, წამყვანის წინ და გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა წინ. ამ გზით შეგიძლიათ წინ გადახვიდეთ.
ამასთან, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ რაც უფრო მეტს დააჭერთ დაფაზე წინა თითებით, მით უფრო სწრაფად მოძრაობთ. უკან რომ დაიხაროთ, სიჩქარე შემცირდება და შეძლებთ გაჩერებას. სნოუბორდის დროს ყოველთვის იყურეთ წინ და არა დაფასთან.
რა თქმა უნდა, ასეთი საქმიანობა დამღლელი ჩანს. თუმცა, ასეთი სნოუბორდი საშუალებას მოგცემთ შეიძინოთ საჭირო უნარები და საფუძვლები. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ცოტა ვარჯიში. სწორი მიდგომით, თქვენ მალე შეძლებთ სრულად იაროთ და აირჩიოთ საკუთარი სტილი.
თავისუფალი სტილი
სნოუბორდის ეს სტილი საკმაოდ შესაფერისია დამწყებთათვის. ბოლოს და ბოლოს, დაფაზე თავისუფალი მოძრაობა საშუალებას მოგცემთ იყოთ კომფორტული და ისწავლოთ რამდენიმე ტექნიკა ან მიიღოთ საინტერესო გამოცდილება. ჩამრთველები, ნახევარმილები, სარკინიგზო სრიალი, ყველა სახის ხრიკი და ნახტომი თავისუფალი სტილის ძირითადი ელემენტებია. სნოუბორდის ეს ტექნიკა საშუალებას აძლევს სპორტსმენს აჩვენოს ყველაფერი, რაც მას შეუძლია და ისწავლოს რაიმე ახალი.
აღსანიშნავია, რომ ფრისტაილის სტილი, ფრირიდინგისგან განსხვავებით, ძირითადად საჰაერო ილეთებისგან შედგება. მათ შორისაა დაჭერა, სალტო და ზურგი. თუმცა, ასევე არსებობს უფრო რთული ტექნიკა, რომელიც შესრულებულია ზედაპირზე: დაფქული დაწნული, დაფქვა, ბუნკერი.
სნოუბორდის სტილი სრულიად განსხვავებულია და თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები. თუმცა, თავისუფალი სტილი განსაკუთრებით პოპულარულია. სათხილამურო კურორტების უმეტესობა გვთავაზობს მთელ სნოუბორდის პარკებს: გულშემატკივართა ყუთებს, საკიდი რელსებს, ნახევარმილებს.
დამწყებთათვის უნდა ახსოვდეთ, რომ თავისუფალი სტილით პოზიციები ძალიან საშიშია, ხოლო საჰაერო ტრიუკის შესრულების შემდეგ დაშვება მოითხოვს სპორტსმენის კონცენტრაციას.
კვეთა
სნოუბორდის ეს ტექნიკა ეფუძნება სიჩქარეს და საკმაოდ მჭიდრო მოხვევის უნარს. როგორც წესი, ტრიუკების შესასრულებლად საჭიროა მოვლილი მთის ფერდობები ან გლუვი ბილიკები. ეს სტილი საერთოდ არ გულისხმობს ხტომას.
ამ ტექნიკის ძირითადი ტექნიკაა მოხდენილი მოხვევები და ჭრის მონაცვლეობა. აღსანიშნავია, რომ რომელიმე ამ ხრიკს მოითხოვს სპორტსმენისგან ყურადღების მაღალი კონცენტრაცია და მნიშვნელოვანი ფიზიკური ძალისხმევა.
თავისუფალი სტილისა და ფრირაიდისგან განსხვავებით, კვეთა სრულიად შეუფერებელია დამწყები სნოუბორდისტებისთვის. ეს სტილი მოიცავს ექსკლუზიურად დაღმართზე რბოლას, ვიდრე მთის ბილიკების შესწავლას.
აღსანიშნავია, რომ ეს ტექნიკა ერთ-ერთი საკონკურსო ოლიმპიური დისციპლინაა. მთავარი აქ არის სპორტსმენის უნარი მანევრირება მაღალი სიჩქარით ბოძებსა და ჭიშკრებს შორის.
ფრირაიდი
სნოუბორდის ყველა სტილი უნიკალურია თავისებურად. Freeride არის თავისუფალი მოძრაობა დაფაზე მთის ფერდობებზე. ეს ტექნიკა აერთიანებს როგორც თავისუფალ სტილს, ასევე კვეთის. ეს არ საჭიროებს ყურადღების მაღალ კონცენტრაციას. ეს სტილი საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ნახტომები და შემობრუნებები, გააკეთოთ მაღალსიჩქარიანი დაღმართები და შეხვიდეთ მოჩუქურთმებული მონაცვლეობით. არ არსებობს კონკრეტული მოთხოვნები. ეს ტექნიკა ყველაზე შესაფერისია დამწყებთათვის.
Freeride გაძლევთ საშუალებას იგრძნოთ სნოუბორდის სილამაზე, დააფასოთ ზამთრის პეიზაჟების სილამაზე და ისიამოვნოთ ბორტზე. დამწყებთათვის მხოლოდ მთის ბილიკების დათვალიერება და ხრიკების სწავლა სჭირდება.
თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი აღჭურვილობა
თითოეული ცხენოსნობის სტილისთვის თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი აღჭურვილობა. ამრიგად, ფრირაიდის ტექნიკა მოითხოვს პლასტმასის სნოუბორდს, რომელიც აღჭურვილია სამაგრებით ან flo-in შესაკრავებით. ამავდროულად, ფეხსაცმელი საკმარისად რბილი უნდა იყოს, რომ სნოუბორდი სასიამოვნო გახდეს.
კვეთისთვის უნდა აირჩიოთ ყველაზე მოქნილი სნოუბორდები შესაბამისი საკინძებით. მაგრამ ფეხსაცმელი უნდა იყოს მკაცრი. ჩექმები სნოუბორდისთვის კვეთის სტილში უნდა იყოს სათხილამურო ჩექმების მსგავსი. მაგრამ ტერფის მიდამოში ფეხსაცმელი საკმაოდ რბილი უნდა იყოს.
რაც შეეხება თავისუფალი სტილის ტექნიკას, თქვენი მიზნების საუკეთესოდ მისაღწევად საჭიროა სპეციალური სნოუბორდი. ამ დაფას აქვს იგივე კუდი და ცხვირის ფორმა. თავისუფალი სტილის სნოუბორდის არჩევისას გაითვალისწინეთ შემდეგი: რაც უფრო დიდია სისქე, ნაკლები წონა და სიგრძე, მით მეტია მანევრირება.
ბოლოს და ბოლოს
სნოუბორდი ძალიან საინტერესო საქმიანობაა. თუმცა, უმჯობესია დაიწყოთ ინსტრუქტორთან. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორი მიდგომა არის წარმატების გასაღები. ინსტრუქტორი გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ დგომები სწორად, როგორ ჩამოიძროთ ფერდობზე და დაგეხმარებათ აირჩიოთ აღჭურვილობა. ბევრი დამწყები ცდილობს ისწავლოს სნოუბორდის დამოუკიდებლად ან მეგობრებისგან სწავლა. შედეგად, ისინი არასწორად ასრულებენ ზოგიერთ მოძრაობას. და ასეთმა სრიალმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება. ამიტომ უმჯობესია დახმარებისთვის მიმართოთ ინსტრუქტორს. მომავალში აღარ მოგიწევთ ხელახლა სწავლა. რაც შეეხება გაკვეთილების ღირებულებას, ეს არც ისე მაღალია. თუმცა, ეს არის ინსტრუქტორის დახმარება, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ მრავალი შეცდომა და მტკივნეული დაცემა.
ვიდეოში ჩვენ ვაჩვენებთ, თუ როგორ ავირჩიოთ აღჭურვილობა, შევაკრათ ჩექმები და დავამაგროთ საკინძები, როგორ სწორად დავდგეთ სნოუბორდის კიდეზე, დაიჭიროთ სხეული და გადავიდეთ კიდედან კიდემდე.
ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, რაც არ იყო ჩართული ვიდეოში: საჭირო აღჭურვილობა, საკინძების დაყენება და ხელახალი დამაგრება.
რა უნდა წაიღოთ ფერდობებზე
სულაც არ არის აუცილებელი სასწრაფოდ იყიდოთ ძვირადღირებული პროფესიონალური ნივთები (თუ სრიალი არ მოგწონთ, საბოლოოდ მოგიწევთ გაყიდვა ან გაცემა), საკმარისია ტანსაცმლის მარტივი ნაკრები:
- წყალგაუმტარი შარვალი. საკმაოდ ხშირად მოგიწევთ თოვლზე ჯდომა: საკინძების დამაგრებისას, დაცემისას, დასვენების დროს. თუ ინსტრუქტორის გარეშე აპირებთ თხილამურებით სრიალს, პირველად დიდი ალბათობით ჩამოხვალთ ფერდობზე კონდახით და ხშირად ისვენებთ ჯდომისას. ზოგიერთი ადამიანი ჯერ სველი და შემდეგ გაყინული ჯინსით ატარებს, რაც ცხენოსნობის გამოცდილებას საკმაოდ აფუჭებს.
- წყალგაუმტარი ხელთათმანები. ეს არის იგივე სავალდებულო პუნქტი, როგორც წინა. თქვენ მუდმივად შეეხებით თოვლს და თუ თქვენი ხელთათმანები დასველდება და გაიყინება, ეს არ იქნება სასიამოვნო გამოცდილება.
მოკლე ქვედა პიჯაკი საკმაოდ შესაფერისია სნოუბორდის ქურთუკის შემცვლელად. არც ისე ლამაზი და მოსახერხებელია, მაგრამ პირველად გამოდგება.
ჩვენ არ მოგიწოდებთ უარი თქვათ სპეციალურ აღჭურვილობაზე, მაგრამ იმის გასაგებად, მოგწონთ თუ არა სნოუბორდი, საკმარისი იქნება ზემოთ ჩამოთვლილი.
როგორ ავირჩიოთ სნოუბორდი და ჩექმები
ჩვენ უკვე გვქონდა სტატია ამის შესახებ. მართალია, ეს უფრო სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც ყიდულობს აღჭურვილობას.
დამწყებთათვის საჭიროა მინიმალური ინფორმაცია:
- როსტოვკა.
- გადახრის ტიპი.
თუ ქირაობთ აღჭურვილობას, მოგეთხოვებათ თქვენი სიმაღლე, წონა, ფეხის ზომა და მოგცემენ სნოუბორდს და ჩექმებს.
თუ თქვენ უნდა აირჩიოთ საკუთარი, მაშინ იხელმძღვანელეთ სიმაღლით. ვიდეო შეიცავს ცხრილს, რომლითაც შეგიძლიათ აირჩიოთ სნოუბორდი მომზადებულ ფერდობებზე სასეირნოდ თქვენი სიმაღლისა და წონის შესაბამისად.
არ ხართ დარწმუნებული ორ სხვადასხვა სიგრძის დაფას შორის? აიღეთ უფრო მოკლე - უფრო მოსახერხებელი იქნება მასზე სწავლა. არ იცი შენი სიმაღლე ან არ გინდა მაგიდის ყურება? გამოიყენეთ მარტივი დაყენების მეთოდი: დაფის თქვენს გვერდით დადებისას ზედა კიდე უნდა იყოს დაშორებული ცხვირიდან ნიკაპამდე.
რაც შეეხება კამბერს, არსებობს განსხვავებული მოსაზრებები იმის შესახებ, თუ რა არის საუკეთესო დამწყებთათვის. ინსტრუქტორმა, ვისთანაც ვმუშაობდი, მირჩია, აეღო დაფა კლასიკური (კემბერი) კამერით, ზედაპირთან შეხების ორი წერტილით. ასეთ დაფაზე უფრო ადვილია დიდი ხნით სრიალება წინა ან უკანა კიდეზე, ის არ ითხოვს შემობრუნებას, როგორც "როკერი". თუმცა, მასზე ნაპირის დაჭერა უფრო ადვილია, ანუ კიდე თოვლში ჩარგო და დაეცემა.
კიდეები არის ლითონის ზოლები სნოუბორდის კიდეების გასწვრივ. კიდეზე დგომა ნიშნავს დაფის დახრილობას წინ ან უკან ისე, რომ ერთ-ერთი კიდე თოვლში მოხვდეს.
თუ აიღებთ დაფას როკერის გადახრით, უფრო რთული იქნება მასზე ნაპირის დაჭერა, რადგან კიდესა და თოვლს შორის კონტაქტის არე უფრო მცირეა. თუმცა, უფრო რთული იქნება მისი კონტროლი წინა და უკანა კიდეებზე სრიალის დროს.
რაც შეეხება ჩექმის ზომას, ფეხი არ უნდა ჩამოიკიდოს, მაგრამ არსად არ უნდა მოახდინოს წნევა. აირჩიე ჩექმები ისე, თითქოს უბრალოდ მათში აპირებდი ქუჩაში გავლას.
როგორ დავაყენოთ სამაგრები
სამაგრები შეიძლება შემობრუნდეს გვერდებზე, რათა მოერგოს სხვადასხვა თაროებს. დამწყებთათვის რეკომენდებულია უნივერსალური სტენდი.
პირველ რიგში, განსაზღვრეთ რომელი ფეხია თქვენი დომინანტი. ამისათვის ადექით პირდაპირ და სთხოვეთ მეგობარს, მსუბუქად გიბიძგოთ ზურგში ისე, რომ წონასწორობა დაკარგოთ. თქვენ ავტომატურად წახვალთ წინ თქვენი წამყვანი ფეხით. თუ წინა ფეხი მარჯვენაა, მარჯვენა სამაგრი უნდა გადაბრუნდეს გვერდზე 15-დან 20 გრადუსამდე, ხოლო მარცხენა - 0-დან 15-მდე. თუ მარცხენა - პირიქით.
არის სამაგრები, რომელთა რეგულირება შესაძლებელია ხრახნის გარეშე. თქვენ უბრალოდ აწიეთ სახელური, გადაიტანეთ სამაგრები სასურველ ხარისხზე და ჩამოწიეთ სახელური.
სამაგრები
თუ სამაგრების მორგება შესაძლებელია მხოლოდ ხრახნიანი საშუალებით (და ხედავთ, რომ ისინი არ არის კონფიგურირებული უნივერსალური თაროსთვის), სთხოვეთ გაქირავების სპეციალისტს ამის გაკეთება.
როგორ მოვემზადოთ ცხენოსნობისთვის
ასე რომ, ჩაიცვით ჩექმები, აიღეთ სნოუბორდი და გადით გარეთ. აქ არის ერთი ნიუანსი:
არ გადააგდოთ სნოუბორდი თოვლზე თბილი ოთახის დატოვებისთანავე.
სნოუბორდს შეუძლია თოვლის ქვეშ დნება, რომელიც მაშინვე გაიყინება და სრიალებს ზედაპირზე, რაც ართულებს სრიალს. წასვლის შემდეგ დაელოდეთ სანამ სნოუბორდი გაცივდება, სანამ მას თოვლზე მოათავსებთ.
ჩაიცვით სნოუბორდი ჯდომისას. იმისათვის, რომ უფრო თბილი იყოთ, შეგიძლიათ ხელთათმანებზე დაჯდეთ, უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ მაშინ მოგიწევთ მათკენ ასვლა სნოუბორდით უკვე ფეხზე.
ჩადეთ ფეხი საკინძში ისე, რომ თქვენი ქუსლი მჭიდროდ იყოს დაჭერილი მაღლივზე, შემდეგ მიამაგრეთ თასმები - ჯერ ის, რომელიც უფრო ახლოს არის წვივთან, შემდეგ კი მეორე. მიამაგრეთ იგი ბოლომდე ისე, რომ თქვენი ფეხი საკინძებში არ ჩამოიხრჩო. ახლა თქვენ მზად ხართ სცადოთ თქვენი ძალები ფერდობებზე.
როგორ ვიაროთ სნოუბორდი
თუ ინსტრუქტორის გარეშე თხილამურებით სრიალებთ, პირველი დაშვება დიდი ალბათობით გაგიჭირდებათ. გამოცდილებით ვიმსჯელებთ, ფერდობზე პირველი გასეირნება არის სრიალი თქვენს კონდახზე ადგომის პერიოდული მცდელობებით, უკანა კიდეზე მოკლე დაშვებით და ბევრი დაცემით.
ბევრი დამწყები მენჯს ძლიერად უბიძგებს უკან და ცდილობს ამ გზით წონასწორობის შენარჩუნებას. არ არის სწორი. ასე დიდხანს ვერ დადგებით კიდეზე და აუცილებლად დაეცემა. ეცადეთ, ასე არ დაიხაროთ უკან და შეინარჩუნოთ წონასწორობა არა დაძაბულობით, არამედ დაფის ზემოთ სწორი პოზიციით.
სრიალის დროს ფეხები ძალიან მცირედ იძაბება. თქვენ დგახართ წინა ან უკანა კიდეზე თქვენი სხეულის წონის გადატანით.
უკანა კიდეზე დასადგომად, სხეულის წონა უკან გადაწიეთ, ზურგზე დახრილი. წინა კიდეზე გადასასვლელად დაეყრდენით თასმებს - შესაკრავის თასმებს.
ამ გზით თქვენ გადახვალთ ერთი პოზიციიდან მეორეზე და შეძლებთ მათ დაიჭიროთ კუნთების დაღლილობის გარეშე.
მას შემდეგ, რაც უკანა კიდეზე ჩასვლას შეძლებთ, სცადეთ გადასვლები კიდემდე. დასაწყისისთვის, დაიცავით სწორი პოზიცია: სნოუბორდი ფერდობზე პერპენდიკულარულია, სხეული მიმართულია „მარჯვენა კუთხისკენ“, ხელები კი იმავე მიმართულებით. თქვენი სხეულის წონა გადადის თქვენს მარჯვენა ფეხზე და თქვენ იწყებთ სრიალს ფერდობზე მარჯვნივ. თუ გსურთ შეანელოთ, მიეყრდნოთ საზურგეს, რომ ქუსლის კიდეზე მოხვდეთ.
როდესაც სნოუბორდის ცხვირი ფერდობის პარალელურად არის, გადაიტანეთ წინა კიდეზე და სრიალეთ უკან ფერდობის გასწვრივ. სხეულის წონა რჩება მარჯვენა ფეხზე. სხეული შემობრუნებულია ფერდობის მიმართულებით, ხოლო ხელები მიმართულია „მარცხენა კუთხისკენ“, ანუ დაფის მოძრაობის მიმართულებით. დამუხრუჭებისთვის საჭიროა თასმებს დაეყრდნოთ და წინა კიდეზე დადგეთ.
როდესაც მიაღწევთ ღობეს ან ტრასის ბოლოს, შეანელეთ სვლა და გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა, თანდათან დაეყრდნოთ მაღალ ზურგს. თუ ამას ძალიან სწრაფად გააკეთებთ და ქუსლის კიდეზე ადრე მოხვდებით, დაეცემა. როდესაც დაფა მარჯვნივ უხვევს და თქვენ იწყებთ სრიალს უკანა კიდეზე, არ დაივიწყოთ თქვენი სხეული და ხელები, ისევე როგორც თქვენი ტყვიის ფეხი - გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა მასზე.
თუ ფერდობზე პირველი ვიზიტისას ისწავლით, თუ როგორ უნდა გადახვიდეთ, ეს წარმატებაა. თუ არა, არ ინერვიულოთ, რამდენიმე ვიზიტის შემდეგ თქვენ შეძლებთ პირველი დაღმართის გაკეთებას დაცემის გარეშე.
თუ გაქვთ რჩევა დამწყებთათვის ან შეგიძლიათ გვითხრათ სწავლისა და ცხენოსნობის თქვენი გამოცდილების შესახებ, დაწერეთ ამის შესახებ სტატიის კომენტარებში.
