სმუზი კივით წონის დაკლებისთვის ბლენდერში. ცხიმების წვის კოქტეილის რეცეპტები

ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს რეგულარულად ივარჯიშოთ და არა მხოლოდ დროდადრო, როცა სარკეში ასახვა იწყებს გაღიზიანებას და საყვარელი კაბაკარადაში უნდა დავკიდო მოშორებით. ფაქტია, რომ ბევრი ადამიანი ძალიან სწრაფად იმატებს წონაში, ფაქტიურად კარგავს დიეტას რამდენიმე დღით და კვლავ უნდა დაიწყოს ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა.
ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაგეგმოთ თქვენი დღე, რათა დარწმუნებული იყოთ, რომ გამონახოთ დრო სპორტისთვის ან სულ მცირე ლაშქრობა. ასევე რეგულარულად დალიეთ ვიტამინის სასმელები და ცხიმების დამწვარი კოქტეილები. ისინი ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დარეგულირებას და გაუმჯობესებას ნორმალური მუშაობაყველა ორგანოსა და სისტემას, და მაშინ არა მხოლოდ მოიპოვებთ დიდ ენერგიას და ძალას, არამედ საკმაოდ ადვილი იქნება თქვენი წონის ნორმალური შენარჩუნება. ვფიქრობ, დაგაინტერესებთ იცოდეთ.
ამ რეცეპტის გამოყენებით შეგიძლიათ სწრაფად მოამზადოთ ჯანსაღი და ძალიან გემრიელი ცხიმის დამწვარი კოქტეილი კივის, ოხრახუშისა და ლიმონისგან. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის არ მოხარშოთ მომავალი გამოყენებისთვის, არამედ დალიოთ მომზადებისთანავე.

- კივის ხილი - 2 ც.,
- ლიმონის ხილი - 1/3 ც.,
- ოხრახუშის ყლორტები - 3 ც.,
- თაფლი - 1 ჩ/კ,
- წყალი (გაციებული).

რეცეპტი ფოტოებით ეტაპობრივად:

ასეთი სასმელისთვის თქვენ უნდა აირჩიოთ ძალიან მწიფე კივის ხილი, რომ ის იყოს რბილი და არომატული. ხილს ვრეცხავთ და შემდეგ ვიყენებთ ბოსტნეულის გამწმენდს, რომ კანი მოვჭრათ. შემდეგი, ხილი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.




ლიმონის ნაყოფს ვრეცხავთ, შემდეგ ვჭრით.




ოხრახუში გარეცხეთ და წვრილად დაჭერით.




ღრმა ჭურჭელში მოათავსეთ კივი და ლიმონი, დაუმატეთ თაფლი და ცოტა წყალი (სასმელის თხევადი კონსისტენციის მისაღებად). შემდეგ ინგრედიენტები ბლენდერით აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. სურვილისამებრ კოქტეილს შეგიძლიათ დაუმატოთ ახალი პიტნა.






ახლად მომზადებულ სასმელს ვსვამთ დღეში რამდენჯერმე, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ეს ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ყოველთვის არა ფიზიკური ვარჯიშიდა სათანადო კვებაეხმარება სწრაფად გაუმკლავდეს ჭარბი ცხიმის დეპოზიტებს. ზოგჯერ ორგანიზმს სტიმულირება სჭირდება, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია ცხიმის წვის კოქტეილები, რომლებიც შინაგან სტიმულს აძლევს და ხელს უწყობს ფიგურის გამოძერწვას.

უგემრიელესი ცხიმების წვის კოქტეილები ყოველთვის შეიძლება მარტივი ინგრედიენტებისგან დამზადდეს.

საჭმელად რეკომენდებულია ცხიმების დამწვარი კოქტეილების დალევა, ისინი ატენიანებენ, ტონუსს ახდენენ, კვებავენ ორგანიზმს ვიტამინებით და არ ამატებენ დიეტას ბევრ კალორიას. ასეთი სასმელები არის დანამატი, მაგრამ არა სრული ჯანსაღი დიეტა, ამიტომ მისი პოვნა ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი თანაფარდობასპორტს, წონის დაკლების მენიუსა და ცხიმის წვის კოქტეილებს შორის.

რჩევა: მათთვის, ვინც დიეტაზე არ არის, მაგრამ მხოლოდ იცავს დაბალანსებული კვება, ასეთ კოქტეილებზე რეკომენდებულია სამარხვო დღეების გატარება.

რითი მოვამზადოთ

ცხიმების დამწვარი კოქტეილები სახლის პირობებში შეიძლება მომზადდეს არა მკაცრი რეცეპტების მიხედვით, მაგრამ ექსპერიმენტებით საკმარისია იცოდეთ იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმოვანი უჯრედების დაშლას და აუმჯობესებენ. მეტაბოლური პროცესები: სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო, ნიახური, კივი, უცხიმო მაწონი, ბოლოკი, პომიდორი, კიტრი, ქლიავი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, მოცვი, ჟოლო, დარიჩინი, მწვანე ჩაი, ჯანჯაფილი, ცხენი, ქოქოსის რძე, პაპაია, წითელი ღვინო 100 მლ/დღეში, ვაშლი, მსხალი, შვრიის ფაფა.

Როგორ უნდა გავაკეთოთ

მოათავსეთ ინგრედიენტები ბლენდერში და კარგად ათქვიფეთ გლუვი. დასასრულს, შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი ხილი, კენკრა და მწვანილი.

აირჩიეთ მარტივი და ხელმისაწვდომი პროდუქტები

ცხიმების წვის კოქტეილის რეცეპტები

კოქტეილების დასამზადებლად უამრავი პროდუქტია, ვრცელი სიიდან უნდა აირჩიოთ თქვენი საყვარელი და სიამოვნებით დაიწყოთ წონის დაკლება.

კეფირი

ცხიმის წვის კეფირის კოქტეილი შეიცავს სასარგებლო პრებიოტიკებს, შეიცავს ცხიმოვან კალორიებს, მდიდარია ცილებით, აქვეითებს ქოლესტერინს და სწრაფად შეიწოვება:

• 250 გრ ვაშლი, დაუმატეთ 50 გრ ნიახური და 100 გრ ანანასი, დაჭერით და დაასხით 250 მლ კეფირი, აურიეთ.
• საზამთრო, ჟოლო, გაფცქვნილი კიტრი - თითო 250 გ, ათქვიფეთ, ბოლოს დაუმატეთ ჭიქა ნატურალური იოგურტი ან კეფირი.
• გახეხეთ 200 გრ ნესვი, დაუმატეთ კეფირი და 1 ჩ.კ. დარიჩინი, აურიეთ.
• 1 ფორთოხლის წვენი, ჭიქა კეფირი, დაჭრილი ანანასი 200 გრ - ყველაფერი ათქვიფეთ.
• კივი - 4 საშუალო, მწვანე ვაშლი - 2, გახეხეთ და გახეხეთ, დაუმატეთ კოვზი თაფლი და კეფირი - 1 ს.კ.
• ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი - 1 ს/კ, 1 მწვანე ვაშლის წვენი, ჯანჯაფილი - მეოთხედი ჩაის კოვზი, კეფირი - 200 მლ, კარგად ათქვიფეთ.

ცხიმების წვის რეცეპტები კეფირზე დაფუძნებული მარტივია და ხელმისაწვდომია წლის ნებისმიერ დროს.

დუკანის მიხედვით

თუ წონამ მოიმატა და ძლიერი ბიძგია საჭირო, მაშინ დუკანის მიხედვით ცხიმის წვის კოქტეილი დაგეხმარებათ. ძილის წინ მოხმარებული ის არა მხოლოდ ანადგურებს ცხიმს, არამედ კარგად ასუფთავებს ორგანიზმს. კეფირი 1%, დაფქული წითელი წიწაკა, ფაქტიურად დანის ბოლოს, ½ ჩ/კ. დაჭრილი ჯანჯაფილი, იგივე რაოდენობის დარიჩინი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად და დალიეთ ცხიმის დამწვარი სასმელი.

კივი

ცხიმის დამწვარი კივის სმუზი მომზადებისთანავე უნდა მიირთვათ. სასმელისთვის დაგჭირდებათ: 1 კივი, ორიოდე ლიმონის ნაჭერი, 5-7 ყლორტი ოხრახუში, ყველაფერი დაჭერით, დაუმატეთ 1 ჩ/კ თაფლი, მაგრამ ეს შეიძლება საერთოდ გამორიცხოთ რეცეპტიდან, დაუმატეთ 100 მლ წყალი და კარგად ათქვიფეთ.

კივის კოქტეილი არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ძალიან გემრიელიცაა.

ნიახური

თუ რაციონში მძიმე არტილერია - ცხიმის დამწვარი კოქტეილები სახლში შეიტანეთ, უმჯობესია რეცეპტების დივერსიფიკაცია. ამრიგად, ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ცხიმის დამწველი საკვები, ნიახური კარგად უხდება ბევრ საკვებს. 200 გრ ნიახურის მწვანილი, 2 მწვანე ვაშლი - დაჭერით, დაამატეთ წვენი ნახევარი ლაიმის, ნახევარი ჭიქა წყლისა და ამდენივე ყინულისგან. ინგრედიენტები ათქვიფეთ ბლენდერში.

წყალი

ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ რამდენიმე ეფექტური ცხიმის დამწვარი კოქტეილი წყლის გამოყენებით, მაგრამ ის უნდა იყოს ყინულივით ცივი. აქ არის ერთ-ერთი პოპულარული ცხიმის წვის სასმელი:

• 250 მლ წყალი, 1 ჩ.კ. თაფლი, ერთი დაქუცმაცებული დარიჩინის ჯოხი და 1 ჩ.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი, ყველაფერი კარგად აურიეთ.

ცხიმის დამწვარი კოქტეილები ჯანჯაფილით

შეგიძლიათ მოხარშოთ ცხიმის დამწვარი ჩაი ჯანჯაფილით, დაუმატოთ კერძებს და მოამზადოთ სალათები. ამ პროდუქტის შემცველი კერძები ძილის წინ არ უნდა მიირთვათ, რადგან ის აძლიერებს. ცხიმების წვის კოქტეილები, რეცეპტები მასზე დაფუძნებული:

• მიიღეთ ნახევარი ჩ/კ. ჯანჯაფილი, 1 მწიფე ბანანი, 200 მლ უცხიმო ნატურალური იოგურტი, 100 მლ რძე და 1 ს.კ. თაფლი შეანჯღრიეთ კოქტეილი მიქსერში, კარგი დანამატისადილისთვის ან საუზმეზე.
• ჭიქა იოგურტი, ჩ/კ კოჭა, ½ ჩ/კ. დარიჩინი და მწიკვი ცხარე წიწაკაწიწაკა, კარგად აურიეთ. მისაღებად მაქსიმალური ეფექტიამ სასმელის დალევა დაგჭირდებათ დღეში 1,5 ლიტრი.
• ჩ.ლ. ჯანჯაფილის ფხვნილი, 1 ლიმონი, 1 კიტრი, რამდენიმე პიტნის ფოთოლი და 10 ჭიქა სუფთა წყალიაურიეთ ყველაფერი და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.

ჯანჯაფილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ტოქსინებისა და ნარჩენების მოცილებას

მიმოხილვების თანახმად, ჯანჯაფილის ცხიმის დამწვარი სასმელები ითვლება ყველაზე ეფექტურად წონის დაკლებისთვის ბრძოლაში.

კიტრი

ცხიმის წვა მწვანე სმუზიკიტრიდან:

• კიტრი - 1, მწვანე ვაშლი - 1, ნიახური - ½ კონა, დაჭერით ჯანჯაფილის ფესვი 10 მმ, ცოტა დარიჩინი. ბოსტნეული დაჭერით, დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და კარგად ათქვიფეთ. შეგიძლიათ დატკბეთ სტევიზიოდით.

კიტრის სმუზის შეგიძლიათ დაამატოთ ჭარხალი ან სტაფილო.

რამდენიმე შემოგთავაზეთ ეფექტური სასმელებიწონის დაკლებისთვის შეგიძლიათ გამოიგონოთ საკუთარი ცხიმების წვის კოქტეილები, მაგრამ ფორუმებზე მიმოხილვები ამბობენ, რომ თითოეულმა ადამიანმა ინდივიდუალურად უნდა აირჩიოს სასმელი, ამისათვის უმჯობესია მიმართოთ დიეტოლოგს.

ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას, აუმჯობესებს შესრულებას საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ნაწლავის ტრაქტიმეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება

უკუჩვენებების შესახებ

IN გენერალური რეპეტიციაცხიმების წვის კოქტეილები აკრძალულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ალერგია გარკვეული საკვების მიმართ, გასტრიტი, წყლულები და სხვა. კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. განსაკუთრებით მავნეა ის, რომელიც შეიცავს ცხარე წიწაკას და კოჭას. ნაზი სასმელები: ჭარხლის, სტაფილოს, კიტრის, კეფირის, ვაშლისა და ნიახურის სასმელები უნდა მიიღოთ სიფრთხილით, განზავებული სახით, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

კივის კოქტეილი მშვენივრად იშლება და იწვის ცხიმის დაგროვება. გარდა ამისა, ის სასარგებლოა და გემრიელი სასმელი, რომელიც შეიცავს ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელ ბევრ საკვებ ნივთიერებას.

სმუზი ხელს არ შეუწყობს წელის და თეძოების ჭარბი ნაკეცების მოცილებას, თუ სასმელს შეუთავსებთ საკვებს, რაც მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების მატებას უწყობს ხელს.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთმა სასმელმა უნდა შეცვალოს სრული ვახშამი.

კივის კოქტეილის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

• ციტრუსის მოხმარება ზრდის ცხიმების წვას დროს ფიზიკური აქტივობადა მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლის შედედების რისკს, რამაც შეიძლება დაბლოკოს არტერიები და გამოიწვიოს გულის შეტევა.
• კივის რბილობი ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს და ანელებს დაბერების პროცესს.
• მხოლოდ ერთი მწიფე ხილი საკმარისია შესავსებად დღიური ნორმა C ვიტამინის მოხმარება.
• გარდა ამისა, ის მდიდარია ვიტამინით E, ბეტა-კაროტინი, კალიუმი და ბოჭკოვანი.
• ვიტამინებისა და მინერალების მხრივ კივი აღემატება მსოფლიოში ყველაზე მოხმარებულ ხილს, მათ შორის ფორთოხალს, ბანანს, ანანასს და ვაშლს.
• კივის კოქტეილების მთავარი უპირატესობა არის მათი დაბალი კალორიული შემცველობა და დიდი რაოდენობა სასარგებლო ნივთიერებები. ამ სასმელის ერთი პორცია შეიცავს არაუმეტეს 200 კკალ-ს და კვებითი ღირებულებამან შეიძლება ჩაანაცვლოს ერთი სრული კვება.
• კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ცხიმის წვის კოქტეილები ეხმარება გაუმკლავდეს ვიტამინის დეფიციტს და ცუდი განწყობა, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის.

გასახდომი კოქტეილი კივით (9 რეცეპტი)

ციტრუსის ბომბი

კივი - 1
ლიმონი - 2 ნაჭერი
ბანანი - 1/2
ვაშლი - 1/2
ბროწეულის წვენი - 1/2 ციტრუსი
ერთი ფორთოხლის წვენი
წყალი - 1/2 ჭიქა

კივის, ბანანის და ვაშლის გასუფთავებული რბილობი შეურიეთ წყალს და ათქვიფეთ ბლენდერში. შემდეგ მიღებულ ნარევს დაასხით ფორთოხლისა და ბროწეულის წვენი. მკვებავი შეიკს შეუძლია შეცვალოს საუზმე და მოგცეთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

მწვანე სმუზი

კივი - 1
ოხრახუში - 8-10 ყლორტი
პიტნა - 7-8 ყლორტი
ლიმონი - 2 ნაჭერი
წყალი - 100 გ

ამისთვის ამ კოქტეილისგამოიყენება მხოლოდ მწვანე ფოთლები, ხოლო ღეროები შეიძლება სალათად დატოვონ. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ყინულის წყალში.

კივი ნიახურით

კივი - 1
ვაშლი (მწვანე) - 1-2
ნიახური - 4 ღერო
წყალი - 100 მლ ან ყინული

ნიახური ითვლება პროდუქტად უარყოფითი კალორია, რაც ნიშნავს, რომ სხეული დახარჯავს მეტი კალორიავიდრე ის შეიძენს! ათქვიფეთ ყველა პროდუქტი ბლენდერში და გადადით სიმსუბუქეზე, ნახვამდის ზედმეტი ნაკეცები წელის არეში.

კივი ჯანჯაფილით

კივი - 1
გრეიფრუტი - 1
ჯანჯაფილი - 50 გ
ლიმონი - 1/2

უჩვეულოდ გემრიელი და წარმოუდგენლად ჯანსაღი კოქტეილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და იმუნიტეტის ამაღლებას!

ციტრუსები გაფცქვენით და დაჭერით კუბიკებად, ჯანჯაფილი დაჭერით წვრილ სახეხზე. კოქტეილის ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში, მომზადების შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული.

კივი კეფირით

კივი - 1 ხილი
კეფირი - 200 მლ
ლიმონი - ერთი ნაჭერი
პიტნა - 2-3 ყლორტი

გაფცქვენით გახეხილი ხილი და დაჭერით ნაჭრებად. ყველა კომპონენტი ათქვიფეთ ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

მანგო ეგზოტიკა

კივი - 2 ცალი
მანგოს წვენი - 400 მგ
ფორთოხალი (ან გრეიფრუტი) - 1 ხილი

სცადეთ კივის, მანგოს, გრეიფრუტის ან ფორთოხლის შემცველი სმუზი. ამ სასმელს შეუძლია დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების პროცესი. ის აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებით, შლის ტოქსინებს და ნარჩენებს, ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ციტრუსის რბილობი ათქვიფეთ გლუვებამდე და შეურიეთ მანგოს წვენს.

კივი მწვანე ჩაით

კივი - 2 ხილი
ფორთოხალი - 1 ციტრუსი
ლლიმონი - 1 ნაჭერი

გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით ციტრუსები. ბლენდერით მოამზადეთ გემრიელი ცხიმის დამწვარი კოქტეილი ყველა ინგრედიენტისგან. სხვათა შორის, თუ ფორთოხლის ნაცვლად ატამს ან ბანანს გამოიყენებთ, სასმელის გემო უფრო რბილი იქნება, კონსისტენცია კი სქელი.

კივი საზამთროთი (შარდმდენი)

კივი - 2
საზამთრო - 200 გრ რბილობი
ყინული - რამდენიმე კუბიკი

სწრაფად მოსამზადებელი, დაბალკალორიული და საინტერესო კომბინაცია, სასმელი მოგიკლავს წყურვილს ცხელ დღეს და ამავდროულად გაწმენდს თირკმელებს. ხილის რბილობი ათქვიფეთ და უკვე მომზადებულ სასმელს დაუმატეთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი.

ანანასი კივით

კივი
Ანანასი

ამ სასმელის მოსამზადებლად აიღეთ 2 წილი კივი და 5 წილი ანანასის რბილობი. ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში. წონაში დასაკლებად, დალიეთ იგი გულიანი სადილის ნაცვლად და არ დაივიწყოთ რეგულარული ვარჯიში!

გემრიელი და კალორიულირჩევები ტკბილი კბილის მქონეთათვის: როგორ არ მოიმატოთ წონა ნაყინისგან. შემიძლია მისი ჭამა საუზმეზე ან სადილზე?

როგორ მოვამზადოთ კოქტეილი სახლში

ჯანსაღი მოსამზადებლად და ეფექტური სასმელიკივიდან წონის დაკლებისთვის, არ დაივიწყოთ ეს პუნქტები:

• არ დაამატოთ ალკოჰოლი ვიტამინის კოქტეილებში. ალკოჰოლური სასმელები მადას აღძრავს, მაგრამ ჩვენ (წონის დასაკლებად) პირიქით გვჭირდება მისი ჩახშობა. გარდა ამისა ალკოჰოლური სასმელებიშეიცავს საკმაო რაოდენობით კალორიებს და ჩვენ დამატებითი კალორიააზრიც არ აქვს.
• სასმელების მომზადება მხოლოდ ახალი პროდუქტები, უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული კენკრა.
• ციტრუსის ქერქი არის ბუნებრივი ფარი ვიტამინების დაკარგვისგან. ამიტომ, არ იყიდოთ უკვე გახეხილი ციტრუსები. როგორი მაცდურიც არ უნდა იყოს ასეთი პროდუქტის ფასი, მასში ვიტამინები აღარ რჩება, თითქმის ყველა სასარგებლო ნივთიერება გაქრა.
• მოხარშვისთანავე გახეხეთ და დაჭერით ხილის რბილობი. და არასოდეს დატოვოთ მომზადებული სასმელი "საღამოს" ან "დილისთვის". გახსოვდეთ - ვიტამინი C მომზადებიდან ნახევარ საათში ქრება. და რამდენიმე საათის შემდეგ, რაც დარჩება თქვენს ჭიქაში, მხოლოდ გემრიელი სასმელია და არა ღირებული ჯანმრთელობის კოქტეილი.
• ლითონის დანართებთან შეხებისას ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერება ნადგურდება, ამიტომ მომზადებული სმუზი შეიცავს ახალი ციტრუსის ღირებული აქტიური კომპონენტების მხოლოდ ნახევარს.

უკუჩვენებებისა და ციტრუსის გავლენის თვისების შესახებ ჭარბი წონაწაიკითხეთ სტატია ასევე იპოვით ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გამოვიყენოთ კივი ღამით და გამოიყენოთ იგი სამარხვო დღის განმავლობაში.

ცხიმის დამწვარი კივის კოქტეილის საკუთარ სახლში დამზადება სულაც არ არის რთული. მთავარია სასმელი დალიოთ მომზადებისთანავე და მოამზადოთ მწიფე ხილისგან. ზაფხული ახლოვდება - დაიწყე წონის დაკლება დღესვე!

ხილისა და ბოსტნეულის ცივი, სქელი კოქტეილები, რომლებსაც სმუზი ეწოდება, ამჟამად პოპულარობის პიკზეა. კივის საფუძველზე მწვანე სმუზი ყველაზე პოპულარულ და ჯანსაღად ითვლება.

კივის სმუზი არის დღის ნათელი, გემრიელი და ჯანსაღი დასაწყისი. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მისი გემო მუდმივად შეივსოს და შეიცვალოს სხვა ინგრედიენტების დახმარებით. მთავარია წარმოსახვისა და კრეატიულობის გამოვლენა და საყვარელი ადამიანების გამოკვების სურვილიც ჯანსაღი საკვები. თუ თქვენს რაციონში გემრიელ საკვებს შეიტანთ მწვანე სასმელიკივიდან შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს. აუცილებლად გექნებათ მეტი ენერგია, განწყობა შესამჩნევად გაგიუმჯობესდებათ, საჭმლის მონელება გაგიუმჯობესდებათ და წახვალთ ჭარბი წონა. გარდა ამისა, თმა უკეთ გაიზრდება და კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება. იგივე სასარგებლო ეფექტი ექნება თქვენს სხეულს.

თუ რაიმე მიზეზით ჯერ არ გიცდიათ მწვანე კივის სმუზი, მაშინ სასწრაფოდ უნდა გამოასწოროთ სიტუაცია. გაეცანით მარტივ და საინტერესო რეცეპტებს. ასევე შეიძლება მოგეწონოთ, მარტივი, სწრაფი და ხელმისაწვდომი.

კივის სმუზი პიტნით

ინგრედიენტები:

• კივი - 2 ც.
• პიტნა - 7 ყლორტი
• ლიმონი - 2 ნაჭერი
• წყალი - 100 მლ
• ოხრახუში - 2 სუფრა. კოვზები
• თაფლი - გემოვნებით

ბლენდერის თასში მოათავსეთ კივის ნაჭრები, ლიმონი, წყალი და მწვანილი, ათქვიფეთ, დამატკბობლად გამოიყენეთ თაფლი.

მწვანე სმუზი კივი და ბანანი

კომპონენტები:

• ბანანი - 1 ც.
• კივი - 2 ც.
• ავოკადო - 0,5 ც.
• წყალი - 100 მლ
• ისპანახი - 0,5 კონა

ყველა ინგრედიენტი გახეხეთ ბლენდერში, წინასწარ გაყინეთ ბანანი საყინულეში, რომ სმუზი უფრო სქელი გახდეს.

კივის სმუზი წონის დაკლებისთვის

მიიღეთ:

• კივი - 2 ც.
• ბანანი - 1 ც.
• კიტრი - 1 ც.
• ბროკოლი - 150 გ
• წყალი - 50 მლ

ჯერ ბლენდერში ათქვიფეთ კივი და ბანანი, შემდეგ დაუმატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. შედეგი არის დაბალკალორიული სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.

სმუზი კივითა და კაკაოთი

საჭირო პროდუქტები:

• კივი - 2 ც.
• პიტნის ჩაი - 1 ჭიქა
• ბანანი - 1 ც.
• ისპანახი - 100 გ
• კაკაო – 1 ჩ.კ. კოვზი

გააცივეთ პიტნის ჩაი, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გვირილის ან ლიმონის ბალზამის ჩაი. შემდეგ ათქვიფეთ დანარჩენ ინგრედიენტებთან ერთად კრემისებური სტრუქტურის მიღებამდე.

ფერმენტირებული რძის სმუზი კივი და დარიჩინი

ინგრედიენტები:

ჯერ ხილი ათქვიფეთ ბლენდერით, 5 წუთის შემდეგ დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები, ზემოდან მოაყარეთ დარიჩინი.

დილის სმუზი კივით

კომპონენტები:

• ნიახური – 2 ღერო
• ოხრახუში - 1 მუჭა
• კივი - 3 ც.
• ატამი - 1 ც.
• ვანილი - 0,5 ცალი

ყველა ინგრედიენტის მორევით, ჩვენ ვიღებთ არომატულ სმუზის, რომელიც დაგეხმარებათ დღის სწორად დაწყებაში.

ჯანჯაფილის სმუზი კივით

• ჯანჯაფილი - 2 სმ.
• კივი - 2 ც.
• ვაშლი - 1 ც.
• წყალი - 3-4 ს.კ. კოვზები

კივი და ვაშლი ათქვიფეთ ბლენდერში, შემდეგ ისევ გახეხილი კოჭა და საჭირო რაოდენობის წყალი.

სმუზი კივის და შვრიის ფაფით

მიიღეთ:

• შვრიის ფანტელები - 2 სუფრა. კოვზები
• კივი - 3 ც.
• ბუნებრივი იოგურტი - 1 ჭიქა
• ვანილის პარკი - 2 გ

იოგურტი ფანტელებთან და კივისთან ერთად ათქვიფეთ, გემოვნებისთვის დაამატეთ ცოტა ვანილი. ეს სმუზი საუზმისთვის გამოდგება, რადგან ძალიან შემავსებელი გამოდის.

ცხიმის დამწვარი სმუზი კივითა და ლიმონით

კომპონენტები:

• კივი - 2 ც.
• ლიმონი - 2 ნაჭერი
• ოხრახუში - 3 ყლორტი
• პიტნა - 3 ყლორტი
• ვაშლის წვენი - 2 ს.კ. კოვზები

ლიმონი, ცედრა და კივი ათქვიფეთ ბლენდერში, დაუმატეთ მწვანილი და ვაშლის წვენი, ყველაფერი გახეხეთ პიურედ. სურვილისამებრ დაამატეთ ცოტა წყალი.