რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ კვირაში წიწიბურაზე? ნიმუში მენიუ ერთი დღის განმავლობაში

დიდი ხანია, ლამაზ ქალბატონებს სურდათ, რომ გახდნენ გახეხილი ფიგურისა და მიმზიდველი ფორმების ბედნიერი მფლობელები. ამავდროულად, ბევრ ადამიანს სურს წონაში დაკლება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. დღეს, არსებობს უამრავი ტექნიკა, რომელიც გეხმარებათ, დიდი ძალისხმევის გარეშე იპოვნოთ ვაზნის წელი. ბევრმა გოგონამ აირჩია დიეტა წიწიბურასა და კეფირზე დაფუძნებული, რომელიც ერთდროულად ნაზიც და ადვილად შესასრულებელია. მოდით განვიხილოთ ძირითადი ასპექტები და მივცეთ ეფექტური რჩევები.

წიწიბურას სარგებელი

1. წიწიბურა თავისი ბუნებით ერთადერთი პროდუქტია მსოფლიოში, რომლის გენეტიკურად მოდიფიცირება შეუძლებელია. ამ მიზეზით, წიწიბურა სრულიად ბუნებრივი და უსაფრთხოა ყველა კატეგორიის მოქალაქისთვის.
2. წიწიბურაში ცილოვანი ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო ფაფა დიეტურ პროდუქტად ითვლება. გარდა ამისა, ეს თვისება მიიღწევა ნახშირწყლებისა და ცხიმების დაბალი თანაფარდობის გამო.
3. წიწიბურა სამართლიანად უნიკალური პროდუქტია. ის უფრო სწრაფად აჯერებს სხეულს, ვიდრე ხორცი ან პირველი კერძები. ხანგრძლივი დაშლის გამო, შიმშილი არ ჩნდება დაახლოებით 3-6 საათის განმავლობაში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მეტაბოლურ სიჩქარეზე (მეტაბოლიზმი).
4. წიწიბურას ფაფა მდიდარია ყველა ჯგუფის ვიტამინებით, მაგრამ ყველაზე სასარგებლოდ PP და B სექციები ითვლება.წიწიბურა შეიცავს ბოჭკოვან, რკინას, კალციუმს, მაგნიუმს, კალიუმს, იოდს და სხვადასხვა სახის ამინომჟავებს. ჩამოთვლილი მინერალები შლის ტოქსინებს, შხამებს და ნარჩენებს.
5. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თირკმელებისა და ღვიძლის დარღვევები, მიმართავენ წიწიბურას დიეტას. ამ გზით წონის დაკლების ჩვენებაა ასევე ჰიპერტენზია, შაქრიანი დიაბეტი, კიდურების და მთელი სხეულის შეშუპება.
6. წიწიბურას რეგულარული მოხმარებით აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, ნორმალიზდება გულის კუნთის ფუნქციონირება და უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესები კანქვეშა ქსოვილებში. მარცვლეული ანელებს დერმის ნაადრევ დაბერებას, რადგან ისინი აჯერებენ უჯრედებს ჟანგბადით.

წიწიბურას დიეტის დადებითი თვისებები

მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გქონდეთ ცოდნა წონის დაკლებისთვის წიწიბურის სასარგებლო თვისებების შესახებ.

1. წიწიბურას აქვს შედარებით იაფი საფასო პოლიტიკა, ამიტომ ის ხელმისაწვდომია ყველა კატეგორიის მოქალაქისთვის. წონის დაკლების ახალი მეთოდებისგან განსხვავებით, ამ ტიპის დიეტა არ „არტყამს საფულეს“, რაც უდაო უპირატესობაა.
2. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წიწიბურას აქვს მრავალი დადებითი თვისება, მათ შორის ვიტამინები და მინერალები. თუმცა, ბევრ გოგონას ავიწყდება ეს, ურჩევნია ბოსტნეულის და ხორცის ჭამა, რაციონში მარცვლეულის გარეშე.
3. წიწიბურა შლის ნაწლავებისა და კუჭის კედლებზე დეპონირებულ ტოქსინებს. ის ეხმარება თირკმელებს წყლის უფრო ადვილად ათვისებაში, აჩქარებს მათ მუშაობას. შემადგენლობაში შემავალი კალციუმი, რკინა და მაგნიუმი დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე.
4. წიწიბურას დიეტა ხასიათდება ძირითადი კერძების მომზადების სიმარტივით, ამიტომ მისი დაცვა მარტივია. არ არის საჭირო საათობრივად ჭამა, მკაცრი დიეტისა და პორციების დაცვა. რა თქმა უნდა, ერთფეროვანი დიეტა ბევრს წამებად მოეჩვენება, მაგრამ შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს.
5. ერთფეროვნებასთან დაკავშირებული მინუსი ანაზღაურდება დიეტის ხანმოკლე ხანგრძლივობით. როგორც წესი, წონის დაკლების მეთოდი არ აღემატება 7-14 დღეს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის საწყის წონაზე. 1 კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 6 კგ. დიეტოლოგები არ გირჩევენ წონის დაკლებას წიწიბურით 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

1. წიწიბურას დიეტის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ მარცვლეული უნდა მიირთვათ სხვა დაბალკალორიულ საკვებთან ერთად. მათ შორისაა კეფირი, რომელიც ასუფთავებს კანს, შლის ტოქსინებსა და მინარევებს და ათავისუფლებს საძულველ კილოგრამებს. იმისათვის, რომ წონის დაკლება წარმატებული იყოს, მნიშვნელოვანია წიწიბურას სწორად მომზადება.
2. ჩამოიბანეთ მარცვლეული ონკანის ქვეშ, რომ მოაცილოთ ქერქები და უცხო საგნები. ფაფას დაასხით მდუღარე წყალი 1:2 თანაფარდობით, დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ 10 საათი. ინფუზიის დროის შესამცირებლად კონტეინერი შემოახვიეთ თბილი პირსახოცით ან საბანით.
3. დიეტის ხანგრძლივობაა 8-10 დღე, ხოლო წონის დაკლების მთელი პერიოდის განმავლობაში ნებადართულია დალიოთ კეფირი, გაფილტრული წყალი და მიირთვათ წიწიბურა შეუზღუდავი რაოდენობით. იშვიათ შემთხვევებში შეგიძლიათ დიეტის ხანგრძლივობა ორ კვირამდე გაზარდოთ, თუ სხეულის ჭარბი წონა 20 კგ-ს აღემატება.
4. მიირთვით წიწიბურა მთელი დღის განმავლობაში, ნუ დააკვირდებით პორციების ზომას, მაგრამ ყოველთვის დატოვეთ სუფრა შიმშილის მცირე გრძნობით. არ გამოტოვოთ კვება, თორემ უკონტროლო მადა გექნებათ.
5. წიწიბურას მომზადების მთავარი პირობაა, რომ შემადგენლობა არ შეიძლება ორთქლზე სანელებლებით ან მარილით, ფაფა უნდა იყოს სრულიად ახალი. ზოგიერთ შემთხვევაში დასაშვებია სოიოს სოუსის დამატება 10 მლ ოდენობით. 100 გრ. წიწიბურა
6. დაიცავით საკვების ჰიგიენა, ბოლო კვება უნდა მიიღოთ დაძინებამდე მინიმუმ 3,5 საათით ადრე. თუ ძლიერ შიმშილს გრძნობთ, დალიეთ 100 მლ ბოლო 2 საათის განმავლობაში. კეფირი ყოველ 30 წუთში. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ კუჭის მოტყუებაში, რის შედეგადაც თქვენ უფრო სწრაფად დაიძინებთ.
7. კეფირის არჩევისას უპირატესობა მიანიჭეთ ფერმენტირებულ რძის სასმელებს არაუმეტეს 1% ცხიმის შემცველობით. ნებადართულია დღეში არაუმეტეს ერთნახევარი ლიტრი კეფირის მოხმარება. ამავე დროს 300 მლ. უნდა დარჩეს საღამოს საათამდე, რათა დროულად დაიკმაყოფილოს განვითარებადი შიმშილი.
8. დალიეთ კეფირი ჭამამდე და 20 წუთის შემდეგ. ერთი პორციის რაოდენობაა 100-150 მლ. დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი თქვენი დიეტის განმავლობაში. საშუალო აღნაგობის გოგონებისთვის ეს მაჩვენებელი 2.2 ლიტრია. ზამთარი და შემოდგომა, 2,8ლ. - გაზაფხულზე და ზაფხულში.
9. შეავსეთ თქვენი დიეტა მწვანე ან მცენარეული ჩაით შაქრის გარეშე, უშაქრო კომპოტი, ახლად გამოწურული წვენი, მინერალური წყალი (ცქრიალა წყლით ან მის გარეშე). ორგანიზმი არ აღიქვამს ჩამოთვლილ პროდუქტებს წყალად, ეს გასათვალისწინებელია.

დიეტაში დამატებითი საკვები

1. ძნელია მხოლოდ წიწიბურას და კეფირის ჭამა 10 დღის განმავლობაში, ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ დამატებითი პროდუქტების გამოყენებას.
2. ახალი ინგრედიენტების ძირითად დიეტაში შეყვანა დიდად არ იმოქმედებს საბოლოო შედეგზე. თუ წონაში დაიკლებთ კეფირ-წიწიბურას, დაიკლებთ დაახლოებით 8 კგ-ს. 10 დღეში, შემდეგ ამ ტექნოლოგიის გამოყენებით სხეულის მთლიანი წონა 6-7 კგ-ით შემცირდება.
3. თუ კეფირი-წიწიბურას დიეტის დაწყებიდან 3 დღის შემდეგ მიხვდებით, რომ მეთოდს ვერ იცავთ, თავისუფლად დაამატეთ ჩინური კომბოსტო, თაფლი, უშაქრო ახალი ხილი, კიტრი, ქიშმიში ან ჩირი (შეზღუდული რაოდენობით). ახალი მწვანილი, გაყინული კენკრა მენიუში.
4. ჩამოთვლილ კომპონენტებს უნდა დაემატოს გაჟღენთილი წიწიბურა ან კეფირი და არ მოიხმაროს ცალკე საჭმელად. ერთ დღეში დასაშვებია ჩამოთვლილი სიიდან ორი სახის პროდუქტის მოხმარება.
5. მარილის ნაკლებობა ხშირად იწვევს ზოგად დაღლილობას, თავბრუსხვევას, გონებრივი აქტივობის დაქვეითებას და აპათიას. ბალანსის შესავსებად დალიეთ სუფთა წყალი ზღვის ან იოდირებული მარილის დამატებით (1 გრამი ნაყარი 70 მლ სითხეზე).
6. მთელი დიეტის განმავლობაში რეკომენდებულია ფიზიკური აქტივობის შემცირება, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. თუ შესაძლებელია, იარეთ სპორტდარბაზში ან ივარჯიშეთ სახლში არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ. თუ დიეტის დროს გაიძულებთ გონებრივად იმუშაოთ, მიირთვით ბანანის მეოთხედი უზმოზე.
7. გარდა იმისა, რომ შეგიძლიათ წიწიბურას დიეტის დივერსიფიკაცია, ასევე უფლება გაქვთ შეცვალოთ კეფირი ბუნებრივი იოგურტით დამატკბობლებისა და არომატების გარეშე. ჩაის ან ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს დაამატეთ თაფლი, ქიშმიში და გამხმარი გარგარი.

1. წიწიბურას კვების სისტემის დასაცავად აუცილებელია უეცარი შიმშილის დათრგუნვა. ამ მიზნებისათვის წინასწარ მოამზადეთ 1-2 პორცია „რეზერვში“, რათა დროულად მიირთვათ ნაჭდევი და თავიდან აიცილოთ ავარია.
2. თუ იცავთ კეფირ-წიწიბურას დიეტას, რეკომენდებულია გაიაროთ გასტროენტეროლოგი წონის დაკლების მოსალოდნელ დაწყებამდე 2 კვირით ადრე. თუ გასტრიტი ან წყლული გაგივითარდათ, აირჩიეთ კვების სხვა სისტემა.
3. კეფირი აღიზიანებს ლორწოვან გარსს, რის შედეგადაც კუჭის მჟავა გამოიყოფა შურისძიებით. ფერმენტირებული რძის სასმელის დალევა წიწიბურასთან ერთად არ შეიძლება. გამონაკლისი არის ძილის შესვენება: ძილის წინ დალიეთ ჭიქა კეფირი, დაამატეთ მას დაჭრილი კამა. ეს ნაბიჯი ამოიღებს ტოქსინებს და ნორმალიზდება "განავალი".
4. თუ ვსაუბრობთ წონის დაკლების ხანგრძლივობაზე, ტექნიკა ეხება მონო-დიეტებს. მინიმალური ხანგრძლივობაა 4 დღე, მაქსიმალური 10-14 დღე. დაკლებული კილოგრამების რაოდენობის მიხედვით. თუ გრძნობთ, რომ ჭარბი წონა ყველა მისაღებ ზღვარს სცდება, გაზარდეთ დიეტის ხანგრძლივობა.
5. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ წონის დაკლების შემდეგ, თქვენ უნდა მიატოვოთ დიეტა ნელა. თანდათანობით შეიტანეთ ხორცი და თევზი, საუზმეზე მიირთვით შვრიის ან სელის ფაფა მცირე რაოდენობით. არ მიირთვათ ტკბილი, ცხიმიანი, ფქვილი, მარილიანი საკვები. მთლიანი გარდამავალი პერიოდი არ უნდა იყოს 3 კვირაზე ნაკლები. ამ დროის განმავლობაში ყოველდღიურად შემოდის ერთი ახალი კერძი.
6. წიწიბურა არ იხარშება, ის უნდა მოხარშოთ მდუღარე წყალში. ბევრს ურჩევნია მარცვლეული ღამით კეფირში დაასველოს, ეს ტექნოლოგია არ არის აკრძალული, პირიქით, წახალისებულია. წიწიბურას ადვილად მოსანელებლად ფაფაში შეგიძლიათ თავდაპირველად დაუმატოთ დაჭრილი კამა ან ოხრახუში.
7. დიეტის ბოლოს დაიწყეთ ინტენსიური ვარჯიში ძირითად დიეტაზე გადასვლისას. ასეთი ნაბიჯი ზედმეტი კილოგრამების დაბრუნების საშუალებას არ მოგცემთ, გარდა ამისა, სხეულს დაჭიმავთ და ფორთოხლის ქერქის ეფექტს მოაცილებთ (ასეთის არსებობის შემთხვევაში).
8. მთლიანად მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ანელებს მეტაბოლიზმს, როგორც დიეტის დროს, ასევე მის შემდეგ. ეს მოიცავს სწრაფი კვების, ალკოჰოლური სასმელების, უალკოჰოლო ლუდის, ტკბილი სოდას, შეფუთულ წვენებს, შემწვარ და წიწაკიან საკვებს.
9. თუ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი), უარი თქვით წონის დაკლებაზე ამ სისტემის გამოყენებით. ჩამოთვლილი პროდუქტები ხელს უწყობს დიდი რაოდენობით მჟავას გამოყოფას, რის შედეგადაც კუჭი იწყებს თავის კოროზიას.
10. წიწიბურას დიეტის უკუჩვენებებია ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ორსულობა, ლაქტაცია და ძუძუთი კვება. გოგონები, რომელთა საწყისი წონა 55 კგ-ზე ნაკლებია, არ უნდა მიმართონ ამ კვების სისტემას.

წიწიბურას დიეტა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად საკმაოდ ეფექტური და მარტივი გზაა. მარცვლეული არის პროდუქტები, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია და, შესაბამისად, ინარჩუნებს ყველა თავის სასარგებლო თვისებას. მიირთვით მდუღარე წყალში ორთქლზე მოხარშული ან კეფირში დასველებული წიწიბურა, დაამატეთ ჩირი, მიირთვით ახალი ბოსტნეული. დალიეთ საკმარისი რაოდენობით სუფთა წყალი დღეში და, საჭიროების შემთხვევაში, გაიარეთ მულტივიტამინების კურსი.

ვიდეო: წიწიბურას დიეტა

ამ სტატიაში ჩვენ შევკრიბეთ რამდენიმე მიმოხილვა წიწიბურის დიეტის შესახებ რჩევებით მის დაცვასა და დიეტის დატოვების შესახებ, რომელიც დატოვეს საიტის მკითხველებმა. ისინი შეიძლება გამოგადგეთ, თუ თქვენ ეძებთ პასუხს კითხვაზე.

წიწიბურას დიეტა შეზღუდვების თვალსაზრისით საკმაოდ მკაცრია, თუმცა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია – კვირაში 10 კგ-მდე დაკლება შეგიძლიათ. წიწიბურა გაძლევთ გაჯერების შეგრძნებას და ამავდროულად წმენდს ორგანიზმს. ასეთი დიეტის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ დერმატოლოგიური პრობლემებისგან თავის დაღწევა.

წიწიბურას დიეტა გათვლილია 1 კვირაზე, რის შემდეგაც საჭიროა მინიმუმ 1 თვით შესვენება.

დიდი ბონუსი ის არის, რომ წონის დაკლების დროს იწოვება არა მხოლოდ ზედმეტი ცხიმი, არამედ ცელულიტიც, რის გამოც ძალიან ახალგაზრდა გოგონებიც კი იტანჯებიან. სწორედ ამიტომ, წიწიბურას დიეტა, რომელსაც ამდენი მიმოხილვა აქვს, ძალიან პოპულარულია.

ქეითი:

65318:

Კარგი დღე! ჩემს გამოცდილებას გავუზიარებ.

ამ დიეტას 3 კვირა ვიცავდი და 8 კგ წავიდა, თითქოს არასდროს მომხდარა (56-დან 48 კგ-მდე). მართალი გითხრათ, წონაში 2 კგ-ით შორს წავედი :o))). პარალელურად სახლში ვარჯიშებს ვაკეთებდი. ისე, ძალიან კმაყოფილი ვარ! ჭამა თითქმის არ გინდათ და თუ წიწიბურა მოგწყინდება, შეგიძლიათ მენიუს დივერსიფიკაცია ვაშლითა და მანდარინით. პირველ კვირას ძალიან მკაცრად ვიცავდი დიეტას, მეორე კვირას თავს უფლებას ვაძლევდი მიმეღო ხილი შუადღის საჭმელად, მესამე კვირას კი რაციონში ხაჭო დავამატე. დიეტის შეწყვეტის შემდეგ არ გინდა ბევრი ჭამა, რადგან... კუჭი შესამჩნევად იკუმშება. მაგრამ! თუ ვარჯიშს შეწყვეტთ, წონა ერთ-ორ თვეში დაბრუნდება. თუ წონაში დაიკლებთ და ვარჯიშით ინარჩუნებთ თავს, შედეგით ძალიან კმაყოფილი დარჩებით! როგორც ჩანს, ჩემი ცელულიტიც თითქმის მთლიანად გაქრა რაციონიდან. ვაა, გოგოებო, ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ დიეტაზე ვიყავი 4 წლის წინ. ახლა წონაში მოვიმატე. ასე რომ, მე ვუბრუნდები ჩემს საყვარელ დიეტას - 5 კგ უნდა დავიკლო :o) წარმატებებს გისურვებთ ძვირფასო!

ვიდეო მიმოხილვა წიწიბურას მარხვის დღეების შესახებ:

ტანიშა:

დღეს ჩემი დიეტის დასრულება - დღე 7. შედეგი კილოგრამებში მცირეა: - 2 კგ. მაგრამ წელი 5 სმ-ით დამიკლდა, ახლა მშვიდად ვზივარ, შედარებით მშვიდად ვუყურებ სხვა საკვებს. მაგრამ შაბათ-კვირას ცოტა რთული იყო: ოჯახისთვის საჭმელი მომიწია და მეტი თავისუფალი დრო მქონდა. ამიტომ, ყველას ვურჩევ, დაიწყოთ ორშაბათიდან, შაბათ-კვირას შეძლებთ უფრო მშვიდად შეხედოთ სხვა საკვებს და კუჭი უკვე დაიკლო. ვიტამინებს ვიღებ, მაგრამ საღამოს მაინც სუსტად ვგრძნობ თავს, ამიტომ ადრე ვიძინებ. მე-6 და მე-7 დღეს უკვე მოვადუღე მხოლოდ ნახევარი ჭიქა წიწიბურა და დღეში 1 ლიტრის ნაცვლად 0,5 ლიტრ კეფირს ვსვამდი. ეტყობა, მუცელი დამეკუმშებოდა და ჭამა არ მინდოდა. ზოგადად, მე ვამაყობ საკუთარი თავით: მე ეს გავაკეთე! ახლა თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ შედეგი და ეცადოთ სწორად იკვებოთ. ცოტა ჩემს შესახებ: 42 წლის, სიმაღლე 168, ამჟამინდელი წონა 65 კგ. თუ კიდევ დაიკლებთ წონაში, ნაოჭები გამოჩნდება და ეს ასევე ცუდია. წარმატებები ყველას!!!

ანჩები:

უპირატესობები: 1-2 კვირაში დაიკლებთ 8-10 კგ-ს.

ხარვეზები:ყოველდღიურად მხოლოდ წიწიბურას ჭამა, სანელებლებისა და სანელებლების გარეშე, უზარმაზარი ნებისყოფაა.

ცოტა ხნის წინ საკუთარ თავზე გამოვცადე წიწიბურას დიეტა. არდადეგების შემდეგ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება მჭირდებოდა. წიწიბურას თერმოსში ცხელი წყალი დავასხი და მთელი ღამე დავტოვე. შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გსურთ. საჭიროა დღეში 2 ლიტრი წყლის დალევა. დასაშვებია დღეში 1-2 ჭიქა შავი ჩაის (შაქრის გარეშე), 1 ფინჯანი ყავის, ან მწვანე ჩაის (ასევე შაქრის გარეშე) დალევა. ჩირითაც შეგიძლიათ განებივროთ თავი. და აუცილებელიც კი. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. შიმშილის გრძნობა არ იყო, მხოლოდ თავიდან იყო სხეულში სისუსტე. კვირაში არა მარტო 6 კგ დავიკელი, არამედ სახის კანიც ოდნავ გამიწმინდა, რადგან წიწიბურა ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნასაც უწყობს ხელს. ერთადერთი ის არის, რომ თუ ვინმეს სურს წონაში დაკლება ამ დიეტის დახმარებით, მას არ შეუძლია დიეტის დასრულებისთანავე, გადაყლაპოს ყველაფერი, რასაც ხედავთ. თქვენ უნდა შეიტანოთ თანდათანობით მრავალფეროვანი საკვები თქვენს დიეტაში. უბრალოდ შეამცირეთ წიწიბურას რაოდენობა და დაამატეთ რაიმე ახალი ყოველდღე. დიეტის ეფექტი უკეთესი იქნება, თუ ფიზიკურად ივარჯიშებთ. ამ დიეტის ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ ერთი კვირის ან 2 კვირის განმავლობაში წიწიბურას მირთმევის შემდეგ, მხოლოდ სუნისგან ავად გახდებით. თუ არ მოგწონთ წიწიბურა, ეს დიეტა ნამდვილად არ არის თქვენთვის შესაფერისი! ასევე, არ შეიძლება ამ დიეტის დაცვა 1-2 თვეში ერთხელ უფრო ხშირად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წიწიბურას დიეტა მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ორგანიზმს. სამწუხაროდ, არ მიფიქრია ფოტოების გადაღება "ადრე" და "შემდეგ". მაგრამ! დიეტამდე ვიწონიდი 58300, ახლა 52100.

ვიქტორია:

დავიწყებ იმით, რომ ცხოვრებაში არ ვარ განსაკუთრებით გამხდარი, მაგრამ მსუქანიც კი არ მეძახიან: 168, წონა 66. განსაკუთრებით არ ვცდილობ წონის დაკლებას, მაგრამ საკუთარ თავში ვგრძნობ, რომ როცა "ძალიან ბევრი ვარ", სირბილი მიჭირს, ქოშინი ჩნდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ რამდენიმე კილოგრამი უნდა დავიკლო. ერთ დღეს გადავწყვიტე ეს წიწიბურას დიეტა მეცადა. ეს საშინელებაა! მანამდე წიწიბურას თანაბარი დამოკიდებულება მქონდა - ვჭამდი, მაგრამ დიდი ენთუზიაზმის გარეშე, მაგრამ 2 დღე საკმარისი იყო, რომ ერთხელ და სამუდამოდ შემძულდეს ეს სიტყვა. არამარტო ზიზღი გამოუჩნდა, მუცელში იყო ველური ტკივილები და გულძმარვა, დიდი ალბათობით მუცელი დამიფუჭე!ბოლოს მივხვდი, რომ ყველაფერი ზომიერად კარგია, ანუ წიწიბურა მარტო არ უნდა მიირთვათ, უბრალოდ. დაემატა დიეტას და არა მეტი. შედეგად, მივატოვე ეს საქმე და ვიპოვე გზა, როგორ დავიკლო ერთხელ და სამუდამოდ ფსიქოლოგიურად: ერთი ვერსიით, ჭარბი წონა იმატება როგორც თავდაცვითი რეაქცია, როცა ადამიანს საკუთარი თავი არ უყვარს... მაგრამ ეს სხვა ამბავია, რომელზეც მე ვსაუბრობ, დავწერ სხვა მიმოხილვაში. აბა, წიწიბურას დავემშვიდობე.

ურალოჩკა:

წიწიბურას დიეტა გვაიძულებს მთლიანად დავტოვოთ შაქარი, შაქარი კი არის გლუკოზა, რომელიც ძალიან აუცილებელია ჩვენი ტვინის ეფექტური მუშაობისთვის. ამიტომ, წიწიბურას დიეტის დროს ბევრს უჩნდება სურვილი, მიირთვას რაიმე ტკბილი და ეტყობა, თავი სწორად არ აზროვნებს. ამ შემთხვევაში დაგეხმარებათ: ჩაის კოვზი თაფლი განზავდეს ჭიქა წყალში და დალიეთ ეს „სასმელი“. არ შეგეშინდეთ, მთელი გლუკოზა ტვინში წავა და პრობლემურ ადგილებში არ დაილექება.

მუსიაკა:

უპირატესობები:ეფექტური, არა ხანგრძლივი

ხარვეზები:ვისაც წიწიბურა არ უყვარს, გაუჭირდება ამ დღის გაძლება

მიდრეკილი ვარ სიმსუქნისკენ და ამიტომ, ჩემი 25 წლის განმავლობაში, უკვე გამოვცადე ბევრი სხვადასხვა დიეტა. და ბოლოს მე ვიპოვე ყველაზე შესაფერისი გზა, რომ წონაში დავიკლო და შიმშილი არ ვიტანდე. წიწიბურას დიეტა" ჩემი არჩევანია. მაგრამ ამ დიეტაზე ვარ კვირაში მხოლოდ 2 დღე. ორშაბათს და ხუთშაბათს ვაკეთებ წიწიბურას სამარხვო დღეებს ჩემთვის. ამ დღის არსი არის ის, რომ წიწიბურას მიირთმევთ მთელი დღის განმავლობაში (ღამით დაასხით). ჭიქა წიწიბურა მდუღარე წყალთან ერთად მოხარშვა არ არის საჭირო) და დალიეთ 1ლ 1%-იანი კეფირი.შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი სასურველია მწვანე.მთელი წიწიბურა გაყავით 3-4 პორციაზე და მიირთვით მთელი დღე.

მე ძალიან მიყვარს თავად წიწიბურა, ამიტომ ადვილია ჩემთვის ასეთ დიეტაზე წასვლა. ერთ ასეთ დღეში ვიკლებ 1-1,5 კგ-ს. იმისათვის, რომ უბრალოდ შეინარჩუნოთ წონა, შეგიძლიათ ასეთი მარხვის დღე თვეში ერთხელ გააკეთოთ. და იმისთვის, რომ ზედმეტი წონა არ დამიზიანოს, კვირაში 2-ჯერ ვატარებ ასეთ დღეებს.

ტანია 29-11:

გამარჯობა გოგოებო! დღეიდან მეორედ დავჯექი HD-ზე. რამდენიმე თვის წინ უკვე ვიჯექი მასზე, მკაცრი დაცვით, თითქმის დარღვევების გარეშე, 2 კვირაში დავიკელი წონაში 84-დან 77 კგ-მდე, სიმაღლე 165. წიწიბურა მოვამზადე ორთქლზე ბერგოფის ტაფაში, დიდხანს ინარჩუნებს სითბოს. დროთა განმავლობაში, მარცვლეული გამოდის მოხარშული, ძალიან ადვილია ჭამა 1% კეფირი Fine. სპორტით არ დავკავდი, მხოლოდ კოსმეტიკური პროცედურები მქონდა (საუნა, მასაჟი, ინფრაწითელი სიცხე და ა.შ.), ვსვამდი ნოვას ფიგურის ჩაის სენასთან და ჰიბისკუსთან ერთად. თავს კარგად ვგრძნობდი, თავი არ მქონდა თავბრუსხვევა და კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდა. ასევე ვჭამე 1 ვაშლი, ცოტა ქლიავი და ხანდახან დავლიე რამდენიმე ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო. ამ დროს მუცელი მიჩვეული მქონდა მსუბუქ საკვებს და როცა ერთხელ შვებულების დროს დიეტაზე ბეწვის ქვეშ ქაშაყის პორცია ვჭამე, პანკრეასი მტკიოდა, მეზიმის დალევა მომიწია, შებოლილი პროდუქტების სუნი მაიძულებდა. თავს ცუდად ვგრძნობ, ამიტომ დიეტის დარღვევაც კი არ მინდოდა!

HD-ის დასრულების შემდეგ ვაგრძელებ ტკბილეულის და ფქვილის ჭამას, კვირაში ერთხელ მაქვს სამარხვო დღეები კეფირზე და წყალზე, ვცდილობ ექვსის მერე არ ვჭამო, ვიტამინებს ვიღებ, ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემით ვიღებ და ვიმასაჟებ. ხელის მასაჟორი, ახლა ვიწონი 73 კგ. 60 კგ მინდა! ვფიქრობდი სხვა კვერცხის დიეტაზე ან 90 დღიან ცალკე კვებაზე, მაგრამ მაინც გადავწყვიტე გავიმეორო დადასტურებული წიწიბურას დიეტა!

ვინ იჯდა ისევ, რა შედეგები მოჰყვა?

ეკატერინე:

ამბობენ, წიწიბურა გამაგრებსო. რაღაც რჩევა მაქვს. იმისათვის, რომ განავალთან დაკავშირებით ყველაფერი კარგად იყოს, განსაკუთრებით დიეტის დროს, უნდა დალიოთ სელის. შეიძინეთ ბაზარში (არა აფთიაქში) 300 გრამი სელის თესლი, რომელიც უნდა დაფქვათ ყავის საფქვავში. ბლენდერში დავფქვი. მიიღეთ 1 დონის დესერტის კოვზი დილით უზმოზე 30 წუთით ადრე. ჭამამდე 21 დღით ადრე. რა ეფექტი? Მე გიპასუხებ. ნორმალური, ყოველდღიური განავალი, ყაბზობისა და დარღვევების გარეშე.

ქეთი:

ერთ კვირაზე ცოტა ნაკლები ვიყავი ამ დიეტაზე, ამ პერიოდის ბოლოს, ხუთშაბათს, პარასკევს, ძალიან მომინდა რაიმე მავნე და გემრიელი მეჭამა... ასეც მოვიქეცი) დიეტის დაცვის მეორე დღიდან, წონამ დაიწყო კლება სიტყვასიტყვით 1-1,5-ით დღეში, მაგრამ კიდევ ერთხელ, თუ მკაცრად დაიცავთ კეფირს და წიწიბურას წიწიბურას სანელებლების გარეშე, როგორიცაა მარილი და შაქარი, სხვადასხვა სოუსები... მაგრამ როდესაც მთელი წყალი ტოვებს სხეულს, წონაში კლება შეწყდა, როგორც უკვე ვთქვი პარასკევს.. შედეგი: ამ კვირაში საკუთარი თავის ბულინგის დროს დავიკელი 3-4 კგ, წონა ფაქტიურად 4 დღეში დაბრუნდა... და საზიანო არაფერი მიჭამია.. მე ვჭამდი ბოსტნეულს და ხილს... ამიტომ ღირს საკუთარი თავის ტანჯვა და მერე ადვილად დაიბრუნო ყველაფერი?უკან, ეს შენზეა დამოკიდებული

ფაინა:

უბრალოდ წიწიბურას ვჭამ ყოველდღე და არა წონის დაკლების მიზნით. მაგრამ იმის მიხედვით თუ რამდენად მშიერი ვარ ამის შემდეგ, წონაში ვიკლებ. მაგრამ თუ საუზმეზე ფაფას მიირთმევთ - ყველაფრის გარეშე, მაშინ ეფექტიც ექნება, რადგან ლანჩამდე ბევრი დრო გექნებათ.

მარიშკა:

მე ვიცი წიწიბურას დიეტით წონის დაკლების მრავალი ვარიანტი, ისინი ყველა განსხვავებული და ორიგინალურია თავისებურად. ყველაზე მეტად მაწყობს ის, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ წონაში დაკლება, როცა მიირთმევთ რასაც გინდათ, მაგრამ წიწიბურა სადილად მკაცრად აუცილებელია რძის, მარილისა და შაქრის გარეშე.

ელენა:

ყველას ჯანმრთელობას გისურვებთ. HD-ზე ვიყავი 13 დღე. ახლა კი მინდა მოგითხროთ ჩემი წარმატებების შესახებ და რამდენიმე რჩევა მივცე დამწყებთათვის. მყავს ორი შვილი და ყოველი ორსულობის შემდეგ მოვიმატე 10 კგ + კიდევ 10 კგ, დაგროვილი 12 წლის მჯდომარე მუშაობა. ვარ 39 წლის, სიმაღლე 166, წონა 84.6 (დამატებითი 30 კგ). ორშაბათს დაიწყო. მაშინვე ვიტყვი, რომ ჩემი დიეტა არ იყო მთლად სწორი. მთელი ჭიქა წიწიბურა არ მოვადუღე, მაგრამ მხოლოდ ნახევარი, რატომ გადავიტანე პროდუქტი, რადგან ამითაც ვიყავი სავსე. ცალკე ეს იყო ჩემი სადილი, ვჭამე ბოსტნეულის სალათი (ცოტა მარილი და სელის ზეთი) და 1 კვერცხი ან მოხარშული ქათმის ნაჭერი. ვცდილობდი დღეში 4-ჯერ მეჭამა, თუმცა მე-5 დღეს ჭამის სურვილი საერთოდ არ მქონდა. დიეტას რომ ვიწყებ, ჯანჯაფილის ჩაის ვსვამ ჩაისთან ერთად. კოვზი თაფლი და დალიეთ საკვებისგან განცალკევებით. ზოგადად, ვცდილობ, რაც შეიძლება მეტი წყალი დავლიო. ასევე ვიღებ მულტივიტამინებს. მეორე კვირაში დავიწყე უცხიმო კეფირის დალევა, 0,5 ლიტრი დღის განმავლობაში და 1 ფორთოხლის ჭამა. და ეს არის მთელი ჩემი დიეტა. პარალელურად, პირველ კვირას - ყოველ დილით, მეორე კვირას - ყოველ მეორე დღეს ვაკეთებდი ბალახებით წმენდას. მთელი ჩემი ტანჯვის შედეგად დავიკელი 5,8 კგ, წელის გარშემოწერილობა 4 სმ-ით შემცირდა, თეძოები 2 სმ-ით, მეტის იმედი მქონდა, მაგრამ ამითაც კმაყოფილი ვარ.

10 წლის წინ, მეორე მშობიარობის შემდეგ, მას შემდეგ რაც ძუძუთი კვება შევწყვიტე, საკუთარ თავზე ავიღე პასუხისმგებლობა და წონაში საკმაოდ დავიკელი, 10 კგ 4 კვირაში. რა გავაკეთე: არ ვჭამდი 3 საათის შემდეგ და თითქმის ყოველდღე ვაკეთებდი სხეულის ფორმირებას ვიდეოებით. მართალია, რამდენიმე წლის შემდეგ დავმშვიდდი და წონა თანდათან დაბრუნდა. ახლა კი იმედი მაქვს, რომ გავაგრძელებ ამ ძალიან ეფექტურ გზას, HD-ის დასრულების შემდეგ, თანდათან გადავიტან რეგულარულ დიეტაზე. ამ დიეტას დავიცავ სანამ ჩემს იდეალს არ მივაღწევ. შემდეგ ჭამას დავიწყებ ელენა მალიშევას რჩევით, კერძოდ ერთი ჭიქა + 2 ლიტრი წყალი დღეში პრინციპით. იმედი მაქვს, რომ ეს ხელს შეუწყობს შედეგის კონსოლიდაციას. და აუცილებლად გქონდეთ სამარხვო დღე კვირაში ერთხელ.

ახლა კი რჩევისთვის. 1) იცოდეთ, რომ დიეტა სავსეა მრავალი უსიამოვნო შედეგით. მაგალითად, ჩემს დას, დიეტის და მარხვის შედეგად, ნაღვლის ბუშტში დიდი კენჭები დაუგროვდა, რომელთა ამოღება მხოლოდ ქირურგიული გზით არის შესაძლებელი. ამიტომ, სანამ რაიმე დიეტას დაიცავთ, გაიარეთ გამოკვლევა, გაიკეთეთ შინაგანი ორგანოების ექოსკოპია და მიმართეთ ექიმს. ღმერთმა ქნას, დიეტამ გააუარესოს პრობლემა, რომლის შესახებაც არ იცოდით, ან შექმნას ახალი. ჯერ იფიქრეთ თქვენს ფასდაუდებელ ჯანმრთელობაზე. 2) თუ მუშაობ, მაშინ ჯობია შაბათს წახვიდე GD-ში, რადგან პირველი დღეები ყველაზე რთულია. სხეული დაიწყებს წინააღმდეგობის გაწევას და საკვების მოთხოვნას. პირველ დღეს ვჭამდი მხოლოდ წიწიბურას და ვსვამდი წყალს, ლანჩის შემდეგ ძლიერი თავის ტკივილი მქონდა, ხელები და ფეხები მიკანკალებდა, საღამოს კი გულისრევამდე ვიგრძენი თავი. მეორე და მესამე დღეს იყო თავის ტკივილი, სისუსტე, აპათია, გაღიზიანება. მეორე დღეს დავიწყე სალათის ჭამა, მესამეს დავამატე კვერცხი. მომდევნო დღეებში თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობდი. ამიტომ, გირჩევთ, პარასკევიდან მოემზადოთ შაბათ-კვირისთვის, გადააკეთოთ ყველა საქმე, ერთი სიტყვით მოემზადეთ იმისთვის, რომ ამ დღეებში გადარჩენა არ გაგიჭირდებათ. მაგრამ ორშაბათს, გარანტიას გაძლევთ, გაგიადვილდებათ და შეძლებთ მუშაობას დისკომფორტის გარეშე. და 3) მოხდა ისე, რომ სწორედ ამ დროს, ე.ი. GD-ს დაცვის პერიოდი, თითქოს თავად ბედმა ჩამიდო ხელში კეტრინ ჰარვის წიგნი "ვარსკვლავები". ეს სიყვარულის ისტორიაა. წიგნი ძალიან საინტერესოა, მაგრამ თუ ძალიან გეზარებათ, რომ მთლიანად წაიკითხოთ, დაიწყეთ შუა რიცხვებიდან, სწორედ აქ არის ყველაზე სასარგებლო. ჩემს წიგნში, გვერდი 237, სიტყვებიდან „ჰანა მსუქანი იყო, მას მხოლოდ თავი ახსოვდა ასე. ..." ეს წიგნი ძალიან დამეხმარა, მხარი დამიჭირა იმ მომენტებში, როცა მზად ვიყავი დაშლა. მე უაღრესად გირჩევთ ამ წიგნს ყველა ნამდვილად მსუქან ადამიანს დიეტაზე.

წარმატებებს გისურვებთ ყველას ყველა თქვენს მცდელობაში.

...თოჯინა...:

გამარჯობა ყველას!...წიწიბურას დიეტა ჩემი აზრით საუკეთესო და ეფექტური დიეტაა მსოფლიოში!ის უბრალოდ იდეალურია მათთვის ვისაც სურს წონაში სწრაფად დაკლება შიმშილის გარეშე.მიდრეკილი ვარ ჭარბი წონისკენ, მაგრამ არასდროს ვგრძნობ თავს. მსუქანი ან მსუქანი ვიყავი მხოლოდ იმიტომ, რომ საკუთარ თავს ყოველთვის ვუფრთხილდები და ცოტა რომ დავმშვიდებულიყავი, დამიჯერეთ, გამაოგნებული ვიქნებოდი, ამიტომ იძულებული ვარ ყოველთვის ვაკონტროლო ჩემი თავი და მივხედო დიეტას... შემიძლია დავიკვეხნო, რომ გამხდარი ვარ და მაქვს სრული უფლება, წონის დაკლების მსურველებს ვურჩიო წიწიბურა სცადონ. გოგოებო, არ ინანებთ! =))))....

ნატაშა:

გამარჯობა გოგოებო!!! დღეს ჩემი პირველი დღეა წელს. ერთხელ ამ დიეტაზე ვიყავი და 3 დღეში 5 კგ დავიკელი! მაგრამ! დასაკარგი არაფერი იყო, 160 სიმაღლით 65 კგ ვიწონიდი! 60 დიეტის შემდეგ... მეგობრებთან ერთად +2 კგ დამიბრუნდნენ, დაახლოებით ერთი-ორი კვირის შემდეგ 67 კგ-ს მივაღწიე. ჩემო ძვირფასო გოგოებო, ოღონდ ამან არ შეგაშინოთ, მაშინ პირველად ვიდექი დიეტაზე და უბრალოდ სწორად არ გამოვედი დიეტადან... უფრო სწორად, გამოსავალი საერთოდ არ იყო. , სიხარულისგან მაშინვე დავიწყე ყველაფრის დაფქვა. წონაში მოვიმატე დეკრეტული შვებულების დროს. მშობიარობის შემდეგ დაახლოებით ერთ თვეში დავბრუნდი გამხდარ ფიგურას (50 კგ), მაგრამ ძალიან ცუდი კვების გამო 2 წელიწადში 15 კგ მოვიმატე. მარტო ამ ერთი წლის განმავლობაში დაახლოებით 10-ჯერ დავდიოდი წიწიბურას დიეტაზე))), მაგრამ ეს დასრულდა პირველი დღის საღამოს. დილით და შუადღისას ჭამის სურვილი საერთოდ არ მაქვს. თავს ვაიძულე წიწიბურა მეჭამა... ჩახლეჩილი ვიჯექი, თუმცა წიწიბურა ძალიან მიყვარს))) მაგრამ როცა საღამო მოვიდა და ჩემი ქმარი სახლში დაბრუნდა, გემრიელებმა დამიწყეს მათხოვრობა, რომ მეჭამა!) რამდენიმე მიდგომის და ხელახალი წაკითხვის შემდეგ ბევრი ინფორმაცია ამ დიეტაზე, გადავწყვიტე ისევ დავჯდე. ტკბილეული არ მაქვს, პირიქით, შებოლილი ხორცით ვარ გატაცებული, მაგრამ ხანდახან რაღაც ტკბილსაც ვწუწუნებ. ყველა რჩევის შერწყმით ასე ვაკეთებ: ვამატებ ორთქლზე მოხარშულ წიწიბურას (სხვათა შორის, არ ვიცი, რატომ ამბობს ყველა 10 საათი, 1 საათში მაქვს მზად, დაასხით მდუღარე წყალი, გაისეირნეთ, ერთი საათის შემდეგ. სახლში ვარ და წიწიბურა მზადაა!) და მაგალითად დილით ვიღებ პატარა, მაგრამ ღრმა თეფშს)))))) და ვამატებ 2-3 ჩაის კოვზ სოიოს სოუსს და ლანჩზე ვამატებ დაახლოებით ნახევარ ჭიქას. ტკბილი იოგურტი წიწიბურას. აქ არის რაღაც მარილიანი და ტკბილი თქვენთვის! დღეს, როგორც არასდროს, თავს მშვიდად ვგრძნობ ამ დიეტაზე და შევამჩნიე კიდეც, რომ მაცივარში შემხვისას მოხარშულ ძეხვს გულგრილი მზერა გადავავლე))) 6-ის მერე აღარ ვჭამ და ვჭამ არც კი მინდა, მაგრამ ადრე მხოლოდ საღამოს ამ დიეტის დროს დიდი მადა მქონდა. გოგოებო, წარმატებები ყველას!!! მებრძოლი სული!!!გოლი 17 კგ-ის დაკლება! და დარწმუნებული ვარ ყველაფერი გამოვა!!! მოთმინება ყველას!!! იმედია ვინმეს მაინც გამოვიყენებ!***

ნატალია:

Სალამი ყველას! HD-ზე 10 დღე დავრჩი. დიეტის დასაწყისში 60 კგ ვიყავი 167 სმ სიმაღლით. ერთი ჭიქა წიწიბურა ორთქლზე მოვადუღე მთელი ღამე და ამ ჭიქამ დაახლოებით დღენახევარი გაუძლო. დილით დავლიე ერთი ჭიქა წყალი ლიმონით და პირველი დღეები ვჭამდი წიწიბურას სუფთა სახით და ვსვამდი კეფირს ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. 19:00 საათის შემდეგ მე მხოლოდ კეფირი დავლიე. მერე წიწიბურას ქლიავი და გარგარის ჩირი დავამატე და უფრო სახალისო გახდა. და, სხვათა შორის, განავალთან დაკავშირებით არანაირი პრობლემა არ ყოფილა. ჩემი შედეგია მინუს 4 კგ. ქონი გაქრა გვერდებიდან, მუცლის ზედა ნაწილიდან. ძალიან კმაყოფილი ვიყავი, დიეტის დამთავრების შემდეგ თავიდან დავიმატე 1 კგ, მაგრამ პერიოდულად დავიწყე წიწიბურაზე 2 სამარხვო დღე და წონა უკვე რამდენიმე თვეა 56 კგ-ზე რჩება. Ნასიამოვნები ვარ! წარმატებები ყველას!

იანკოვა ვალერია:

ვერ ვიტყვი, რომ ზუსტად წიწიბურას დიეტაზე ვარ, უფრო სწორად, ამით განტვირთავს. მართალი გითხრათ, არცერთმა დიეტამ არ გამომიმუშავა - მე ძალიან მინდა ჭამა და არ ვგრძნობ, რომ ჩემი ხუთი კილოგრამი ღირს ვაშლისა და სტაფილოზე ერთი კვირის ტანჯვა. მერე ჩემთვის მარხვის დღეები მოვიფიქრე. დაახლოებით კვირაში ერთხელ „ვიტვირთავ“ წიწიბურასა და კეფირზე. არ არის ძალიან რთული. საღამოს ვიღებ, ჭიქა წიწიბურას ვასხამ მდუღარე წყალს და ვტოვებ. დილით იმდენს ვჭამ, რამდენიც შემიძლია, კეფირით ვრეცხავ, ლანჩზე მივიღებ რამდენიმე კოვზს და საღამოს ვამთავრებ. სინამდვილეში, ასეთი შემსუბუქება ჩემთვის მარტივია - კვირაში ერთი დღე შეგიძლიათ იყოთ მოთმინება, შეინარჩუნოთ გემრიელი კერძი, რომელიც თქვენს ოჯახს სახლში მოუტანს მეორე დღეს, ასე რომ, ეს მკაცრად შეუძლებელია, მაგრამ ეს ხელს უწყობს სხეულის მოწესრიგებას. ვერ ვიტყვი, რომ რამე დავკარგე - შესაძლოა, რამდენიმე კილოგრამი ჩემი დროის განმავლობაში, მაგრამ წონაში არ ვიმატებ და თავს კარგად ვგრძნობ. ასე რომ, წიწიბურაზე გადმოტვირთვა სასიამოვნო საქმეა.

ნოვიკოვა ანასტასია:

და მე ძალიან მომეწონა წიწიბურას დიეტა. შედეგი ასი პროცენტია. ჩემი სიმაღლეა 176, წონა კი 85. ქალიშვილი რომ გავაჩინე, 15 ზედმეტი კილოგრამი მოვიმატე. საშინელება! ყოველთვის გამხდარი ვიყავი, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ... ზოგადად, გადავწყვიტე, საკუთარ თავზე მეზრუნა. მეგობრებმა მირჩიეს წიწიბურა. ისე, მე გადავწყვიტე კეფირით. ის უფრო გემრიელიც არის და ჯანსაღი. შედეგი მაშინვე მოვიდა - უკვე პირველ დღეს დავკარგე 150 გრამი. მხოლოდ პირველი დღით! ზოგადად, ორ კვირაში 8 კილოგრამი დავიკელი. შემდეგ, დაახლოებით თვენახევრის შემდეგ, დიეტა გავიმეორე და კიდევ 6 დავკარგე. მართალია, მეორედ უფრო რთული იყო - ბევრად მეტი მინდოდა ჭამა. ხილი დავამატე, მაგრამ წონა უფრო ნელა მომიწია და მეორედ დაბრუნდა კიდევ ორი ​​კილოგრამი. მაგრამ მაინც 12 კილოგრამი დავიკელი. ამიტომ ყველას ვურჩევ - და მე თვითონ დავჯდები ისევ. მე მაინც მინდა მშობიარობის შემდგომი წონის „დასრულება“.

ანა:

ამ დიეტაზე ორი კვირის განმავლობაში დავიკელი მხოლოდ 3 კგ, რომელიც შემდეგ, როგორც კი ჩვეულებრივად დავიწყე ჭამა, საკმაოდ სწრაფად დაბრუნდა. ამის შემდეგ გადავწყვიტე შემეწყვეტინა დიეტების ექსპერიმენტები და უბრალოდ დავიწყე ჯანსაღი კვების პრინციპების დაცვა. ტკბილეულის ნაცვლად - ჩირი (გარგარის ჩირი ან ქლიავი), ფუნთუშების ნაცვლად - პური ქატოთი, შემწვარი ნაცვლად - მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული და ა.შ. ტკბილეულს და უსიამოვნო ნივთებს ვჭამ მხოლოდ დილით და შემდეგ მცირე რაოდენობით. შედეგად, ზამთარში 5 კგ დავიკელი!

არ დაგავიწყდეთ, რომ თითოეული ადამიანის სხეული განსხვავებულია! ზოგი უფრო სწრაფად იკლებს წონას, ზოგი უფრო ნელა, ზოგი მეტად, ზოგი ნაკლებად. თუ გსურთ რაიმე დიეტის შედეგების გაუმჯობესება, მაშინ უნდა გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა (მინიმუმ, ფეხით). და რაც მთავარია, გამოდით დიეტადან სწორად და დაიცავით ჯანსაღი კვების ძირითადი პრინციპები!

კრისტი

მშვენიერი დიეტა! უკვე რამდენჯერმე გამოვიყენე, მომწონს ის, რომ არ გიწევს მკაცრი რეჟიმით ჭამა ან გარკვეული რაოდენობის საკვები, ე.ი. საკმაოდ შემავსებელი. მშია - წიწიბურა ვჭამე, კარგი გამწმენდი ეფექტიც აქვს, ნაწლავები ბევრად უკეთ იწყებენ მუშაობას, თავს 5 წლით ახალგაზრდად გრძნობ!

Lala777:

წიწიბურას დიეტა ერთი წლის წინ ვცადე. მაშინვე ვიტყვი, რომ ეფექტურობა არის C ხუთპუნქტიან სისტემაზე. პირველმა ორმა დღემ დიდი ძალისხმევის გარეშე ჩაიარა, მაგრამ მერე დაიწყო... დაღლილობას და უძილობას ვგრძნობდი, თუმცა ჩვეულებისამებრ მეძინა. როგორც ჩანს, ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ იმოქმედა. ერთი კვირის შემდეგ მდგომარეობა დაიწია, დიეტა აღარ ჩანდა ისეთი საშინელი. შედეგად, 2 კვირაში დავიკელი 3 კგ.

ტატ `იანა ალექსანდროვნა:

სულ უფრო ხშირად ვხედავ რეკომენდაციებს წიწიბურის დიეტის შესახებ. მაგრამ მე უბრალოდ ვერ ვხვდები რა არის მისი არსი. წიწიბურას ფაფა, მოხარშული ან უმი (ორთქლზე მოხარშული, გაჟღენთილი მარცვლეული) არანაირად არ გამოირჩევა მარცვლეულის ასორტიმენტიდან. მისი მთავარი მახასიათებელია B ვიტამინების სიმდიდრე, რაც იწვევს ლამაზ ფრჩხილებსა და კანს. მონო დიეტა, პრინციპში, ტანჯავს ორგანიზმს, რატომ აწამებთ მას? ხშირად მცდარი წარმოდგენა წიწიბურას თავისებურებაზე მოჰყავს არგუმენტებით, რომ იგი მითითებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ვინაიდან მათ ასე ექცევიან, ეს ნიშნავს, რომ ეს სხვებისთვისაც იმუშავებს. ასე რომ, ეს მითია! წიწიბურა აღარ შედის მე-9 ცხრილში, ვინაიდან დადასტურებულია, რომ მასში ნახშირწყლების შემცველობა ისეთივე მაღალია, როგორც სხვა ფაფებში. ნახშირწყლები ენერგიის წყაროა. და მისი ჭარბი გადადის ცხიმში.

პოლინა:

წიწიბურაზე "ჯდომის" 10 დღეში დავიკელი 7 კგ. მთავარია, ტალღა სწორად დაიჭიროთ, რომ დიეტის ერთფეროვნებამ არ შეგაწუხოთ და არ მისცეთ საშუალება იფიქროთ რამე ტკბილში, სიმართლე გითხრათ, მე-4 დღეს საშინლად მოსაწყენი ხდება. . წიწიბურას ვამზადებთ საღამოს 200გრ უმი მარცვლეულით, ჩავასხათ ქვაბში და დავასხათ მდუღარე წყალი, დავახუროთ თავსახური, დილით თითქმის ნახევრად სავსე ფაფა იქნება, სამწუხაროა, რომ მარილი არ მოაყაროთ. როგორც მოგეხსენებათ, მარილი ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში, მაგრამ საჭმელს დაუმატეთ ცოტა სოიოს სოუსი ან 1%-იანი კეფირი, ძალიან ასატანი. ასევე ამბობენ, რომ წიწიბურა არ შველის მე-3 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს.

ირინა:

ძალიან კარგი და ეფექტური დიეტა. ამ დიეტაზე 4 კგ დავიკელი ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში - მთელი დრო ვერ გავუძელი. მერე საკვებში 4 თვე არ შემიზღუდა და წონაში საერთოდ არ მოვიმატე.

მინდა კიდევ ერთხელ ვცადო და ეს დრო გაგრძელდეს 7 დღე. 1მ 70სმ სიმაღლით, ახლა ვიწონი 58 კგ-ს, მაგრამ მინდა ვიწონო 52 კგ.

იანოჩკა:

გოგოებო! რა კარგი წიწიბურაა! მე ვაღმერთებ მას! ეს არის ჩემი საყვარელი ფაფა! რა თქმა უნდა, ვაღმერთებ მისი გემოსთვის და იმის გამო, რომ ის ჩემი თანაშემწეა წონის დაკლების პროცესში! დამეხმარა 5 კგ-ის დაკლებაში! ჩემი აშენებიდან თითქმის ერთი თვე გავიდა! დარჩენილია კიდევ 4 კგ! და მე ვიქნები 55 წლის! ჩემი მიზანი, 166 სმ სიმაღლით. ვჭამ არა მარტო წიწიბურას, რა თქმა უნდა, პლიუს უმარილო სოიოს სოუსს, ზღვის მცენარეებს, ნაჭრებად, ნებისმიერ ბოსტნეულს კარტოფილის გარდა (შემწვარი), ყველა ხილი, თესლი, თხილი, მაწონი, ამის გარეშე არ შემიძლია, ჩირი, ძირითადად ქიშმიში , სხვადასხვა მწვანილი , მწვანე ჩაი ლიმონით, ორთქლზე მოხარშული თევზი ბოსტნეულით. ხანდახან კი შოკოლადი გინდა - ამ საკითხში გეხმარება კაკაო რძით, ან 2 კვადრატი შავი შოკოლადი. ჩემი საყვარელი წიწიბურა, რა თქმა უნდა, მთავარი პროდუქტია.

ყველას წარმატებებს ვუსურვებ მშენებლობაში!

ამ მარცვლეულს, სხვებთან შედარებით, ყველაზე მდიდარი და სასარგებლო შემადგენლობა აქვს (დიდი რაოდენობით ცილები, სხვადასხვა ვიტამინები, მინერალები), ამიტომ წიწიბურას დამსახურებულად უწოდებენ დედოფალს მარცვლეულებს შორის. მას აქვს სასარგებლო თვისებები, რომელთა შორის უნდა გამოვყოთ:

• მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
• სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირება;
• ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღების უნარი;
• სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება, თრომბის წარმოქმნის პრევენცია;
• კიბოს განვითარების რისკის შემცირება;
• იმუნური სისტემის გაძლიერება.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება წიწიბურაზე?

თუ გაინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა წიწიბურაზე წონის დაკლება, მაშინ პასუხი უნდა გაგახაროთ: წიწიბურას დიეტას სამართლიანად უწოდებენ ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურს. ფაქტია, რომ მარცვლეულს არ ძალუძს ცხიმების დაშლა ან როგორმე თავიდან აიცილოს მავნე ნივთიერებების შეწოვა. ეფექტი ეფუძნება მის დაბალკალორიულ შემცველობას (დაახლოებით 130 კკალ წყალში მოხარშულ 100 გრამ ფაფაში), დიდი რაოდენობით ბოჭკოს და შიმშილის დიდი ხნის განმავლობაში დაკმაყოფილების უნარს.

როგორ ვჭამოთ წიწიბურა

თუ თქვენ ჩვეულ რაციონში უბრალოდ მარცვლეულს შეიტანთ სხვა რამის შეცვლის გარეშე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ წონის მნიშვნელოვნად დაკლებას. მაღალი ხარისხის წონის დაკლებისთვის საჭიროა მთლიანად შეცვალოთ კვების ჩვევები, უარი თქვათ საყვარელ ცხიმოვან და მაღალკალორიულ კერძებზე წიწიბურას სასარგებლოდ და სწორად მოხარშოთ და მიირთვათ ფაფა. აქ არის რამდენიმე ძირითადი მოთხოვნა:

• დასაშვებია ფაფის მომზადების მხოლოდ ორი გზა: საღამოს ორთქლზე მოხარშვა ან ცეცხლზე დადებულ ქვაბში.
• აკრძალულია ნებისმიერი სანელებლები, სოუსები, მარილის ჩათვლით.
• მზა მარცვლეულს შაქრის დამატება არ შეიძლება, მაგრამ ნებადართულია თაფლის წვეთი.
• არ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს გვიან ვახშმის უფლება.
• ფაფის წყალთან ერთად დალევა არ არის რეკომენდებული, მისი დალევა შეგიძლიათ ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ.
• თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.

რამდენი კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ

ბევრ ქალბატონს, რომელიც გადაწყვეტს რადიკალური ზომების მიღებას ჭარბი წონის აღმოსაფხვრელად და მხოლოდ წიწიბურას ჭამს, აწუხებს კითხვა: რამდენის დაკარგვა შეგიძლიათ წიწიბურას დიეტაზე? პასუხი არ შეიძლება იყოს ცალსახა, რადგან მას მრავალი მნიშვნელოვანი ფაქტორი განაპირობებს. Მაგალითად:

1. დიეტა მკაცრი იქნება თუ ნაზი?
2. ფიზიკური აქტივობის დონე.
3. წიწიბურას დიეტის ძირითადი წესების დაცვა.
4. სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები.

თუ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რამდენს შეგიძლიათ დაკარგოთ წიწიბურაზე, მაშინ, ვიმსჯელებთ გოგონების მიმოხილვით, რომლებიც წონაში იკლებს ასეთ სისტემაზე, შეგიძლიათ კვირაში 7-დან 10 კგ-მდე ზედმეტი ცხიმის მოშორებაც კი. თუმცა, წიწიბურას დიეტის გამოცდის გადაწყვეტისას, გასათვალისწინებელია, რომ ასეთი სწრაფი წონის დაკარგვა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და შედეგად მიღებული შედეგის შენარჩუნება გაცილებით რთული იქნება.

როგორ დავიკლოთ წონა წიწიბურაზე

წიწიბურას დიეტის გამოყენებით წონის დაკლების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ყველაზე მკაცრ ვარიანტად ითვლება მონოდიეტა, როცა ნებადართული საკვები მხოლოდ წიწიბურაა და სხვა არაფერი. თუმცა, ასეთი მწირი მენიუს 3 დღეზე მეტი გაძლება ძალიან რთულია, ამიტომ ბევრი ქალი ხშირად ვარჯიშობს მოკლე სამდღიან მარხვას წიწიბურას ფაფაზე, რათა სწრაფად დაიკლოს წონაში და გაიწმინდოს ორგანიზმი. არანაკლებ პოპულარული ვარიანტებია, როდესაც წიწიბურა შეიძლება სხვა პროდუქტებთან ერთად.

კეფირით

ეს მარტივი საკვები კარგად გაჯერებულია, აქვს ძალიან მცირე ენერგეტიკული ღირებულება: წონის დაკლება ხდება კალორიების დეფიციტის და ნაწლავების ნაზი გაწმენდის გამო. როდესაც შეაფასებთ, რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ წიწიბურაზე და კეფირზე, უნდა ველოდოთ, რომ ორ კვირაში 10 კგ-მდე ჭარბი წონა უნდა დაიკლოთ. ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად არ ღირს ასეთი გაუწონასწორებელი დიეტის ხანგრძლივად დაცვა, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში წიწიბურა-კეფირის დიეტა შეიძლება განმეორდეს 1,5-2 თვის შემდეგ.

ბოსტნეულით

წიწიბურა-ბოსტნეულის დიეტა უფრო ნაზი და მშვიდია. იგი ძირითადად შედგება ნახშირწყლებისგან, მაგრამ ნელი, ასე რომ, ამ მიდგომით შეგიძლიათ კვირაში 7 კგ-მდე დაიკლოთ, თუ დაიცავთ მეთოდის ძირითად პრინციპებს:

1. პირველი ორი დღე ვჭამთ მხოლოდ წიწიბურის ფაფას უმარილო.
2. მომდევნო ორი დღე ვჭამთ მრავალფეროვან ბოსტნეულს, მოხარშულ და უმი.
3. მეხუთე და მეექვსე დღის მენიუ ეფუძნება წიწიბურას და ახალი ბოსტნეულის კერძებს.
4. დიეტის ბოლო დღეს ნებადართულია კერძები, რომლებიც აერთიანებს მარცვლეულს და ბოსტნეულს. ისინი შეიძლება მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი.

Რძით

წიწიბურა-რძის დიეტა არსებითად ძალიან ჰგავს წიწიბურა-კეფირის დიეტას. თუ ამ მეთოდს დაიცავთ, ნებადართულია მხოლოდ წიწიბურა და უცხიმო რძე მიირთვათ, ხოლო მარცვლეული უმჯობესია საღამოს ორთქლზე მოხარშოთ. ვინაიდან დიეტის მენიუ სრულიად დაუბალანსებელია, დიეტოლოგები გვირჩევენ მულტივიტამინის კომპლექსის პარალელურად მიღებას და დიეტის ორ კვირაზე მეტ ხანს არ შენარჩუნებას. დიეტური ფაფის ორი რეცეპტი არსებობს:

• ჯერ მოხარშეთ ორთქლი წყლით, შემდეგ გააზავეთ რძით;
• გააცხელეთ რძე, შემდეგ ორთქლზე მოხარშეთ მარცვლეული.

ბრინჯით

წიწიბურა-ბრინჯის დიეტა ეხმარება სწრაფად მოიცილოთ არა მხოლოდ ჭარბი წონა, არამედ ორგანიზმში ჭარბი სითხე ან შეშუპება. ამ ტექნიკის სამი სახეობა არსებობს:

• წიწიბურა და ყავისფერი ბრინჯი: წიწიბურას დღეები მონაცვლეობს ბრინჯის დღეებით.
• წიწიბურა-ბრინჯი: მარცვლეულს ურევენ თანაბარი პროპორციით, ადუღებენ და მიირთმევენ 4-5 პორციაში.
• შედარებით დაბალანსებული დიეტა, რომლის საფუძველი რჩება წიწიბურა და ბრინჯი, მაგრამ დიეტის დამატება შეგიძლიათ მწვანე ბოსტნეულით, ქათმის მკერდით, ხაჭოთი და მჭლე თევზით.

თაფლით

ამ ტიპის წიწიბურას დიეტა მონოდიეტაა. მიუხედავად იმისა, რომ მეორე ნებადართული პროდუქტი თაფლია, მისი ფაფაში დამატება შეუძლებელია - მარცვლეულის მომზადება იგივე რჩება, რაც წინა ვერსიებში: ორთქლი მარილისა და სანელებლების გარეშე. თაფლი შეიძლება წყალში დავამატოთ და დალიოთ საუზმემდე რამდენიმე საათით ადრე, ძილის წინ და დღეში რამდენჯერმე. შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ფაფა, რამდენიც გინდათ, რომ შიმშილი არ იგრძნოთ და აკრძალული გემრიელობები არ წამოგცდეთ. თუ გაინტერესებთ რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ წიწიბურასა და თაფლზე, მაშინ მაქსიმალური რიცხვები, რომელთა დათვლაც შეგიძლიათ, არის 10-12 კგ ორ კვირაში.

უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;

გამომშრალი ხილი.

რა მოხდება, თუ მხოლოდ წიწიბურას მიირთმევთ?

ისეთ ღირებულ პროდუქტსაც კი, როგორიცაა წიწიბურა, ზოგიერთ შემთხვევაში შეუძლია ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანი მიაყენოს. თუ დიდხანს მიირთმევთ მხოლოდ წიწიბურას, ორგანიზმი დაიწყებს აჯანყებას, რადგან მას უბრალოდ არ ექნება საკმარისი საკვები ნივთიერებები. ეს ხშირად იწვევს უსიამოვნო დაავადებებს. თუმცა არის ადამიანთა კატეგორიები, რომლებმაც არ უნდა მოიხმარონ ეს მარცვლეული დიდი რაოდენობით. წიწიბურას დიეტის უკუჩვენებები მოიცავს:

• ანემია;
• დიაბეტი;
• ორსულობა, ძუძუთი კვება;
• ჰიპოტენზია;
• საჭმლის მომნელებელი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემების, ღვიძლისა და თირკმელების ქრონიკული დაავადებები;
• სუსტი იმუნური სისტემა.

ვიდეო

სტატიის შინაარსი:

წიწიბურას დიეტა წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტური მეთოდია, რომლითაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ იდეალურ ფიგურას საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. წიწიბურას ჭამიდან სულ რაღაც 7 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-10 კგ ჭარბი წონა. მაგრამ, თუ წიწიბურას კვების წესები რამდენიმე თვის განმავლობაში გამოიყენება, საბოლოო შედეგი შთამბეჭდავი იქნება. თუმცა, სანამ წიწიბურაზე წონის დაკლებას დაიწყებთ, საჭიროა ყურადღებით წაიკითხოთ ყველა რეკომენდაცია და უკუჩვენება.

წიწიბურას სარგებელი ორგანიზმისთვის

წიწიბურა პირველად გაიზარდა ინდოეთში. რამდენიმე საუკუნის წინ მას "შავ ბრინჯს" და "შავ ხორბალს" უწოდებდნენ. ამ მარცვლეულმა პოპულარობა მოიპოვა იმის გამო, რომ დიდი ხნის განმავლობაში დაეხმარა შიმშილის გრძნობის დაკმაყოფილებას.

დღეს წიწიბურას კერძებს ძალიან ხშირად ამზადებენ, რადგან ბევრს უყვარს და პატივს სცემს მას. წიწიბურას მარცვლები დიდი რაოდენობით შეიცავს მცენარეულ პროტეინს, მათ შორის P და B ვიტამინებს. ამ სასარგებლო თვისებების წყალობით წიწიბურა ხდება ღირებული ენერგეტიკული პროდუქტი. თუ ამ ტიპის მარცვლეულს ხშირად მოიხმართ, ადამიანის ძილი უმჯობესდება, მნიშვნელოვნად იზრდება სტრესის წინააღმდეგობა, ძლიერდება თმის ფოლიკულები, ფრჩხილის ფირფიტები და კანის სტრუქტურა. გარდა ამისა, წიწიბურა არის მარცვლეული, რომელიც შეიძლება გახდეს ხორცის სრული შემცვლელი.

თუმცა, ეს არ არის ყველა ის დადებითი თვისება, რაც აქვს წიწიბურას. მარცვლეულს აქვს უნიკალური შემადგენლობა, რომელშიც კალიუმი, რკინა, კალციუმი და მაგნიუმი ოპტიმალურად დაბალანსებულია. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს სისხლში სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნის დონის ამაღლებას, სახის ფერი ხდება სუფთა, არტერიული წნევა და წონა ნორმალიზდება, დეპრესია აღმოიფხვრება, კბილები და ძვლები ძლიერდება და ძლიერდება.

წიწიბურას ასევე აქვს გამოხატული სამკურნალო თვისებები. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით რუტინს, რომელიც ეფექტურად აძლიერებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას და ხელს უშლის სისხლდენას. დიეტოლოგები გვირჩევენ რაც შეიძლება ხშირად მიირთვათ წიწიბურას ფაფა, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ისეთი უსიამოვნო დაავადება, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, ართრიტი, რევმატიზმი ან ბუასილი.

თუ კვირაში რამდენჯერმე მიირთმევთ წიწიბურას კერძებს, არ უნდა ინერვიულოთ მაღალი ქოლესტერინის გამო, ისევე როგორც ხანდაზმული სკლეროზი. გული ძლიერდება და სისხლძარღვები იბრუნებს ელასტიურობას.

წიწიბურა არის სავალდებულო პროდუქტი, რომელიც უნდა იყოს წარმოდგენილი დიდ ინდუსტრიულ ცენტრებში ან ცუდი ეკოლოგიის მქონე ტერიტორიებზე მცხოვრები ადამიანების დიეტაში. ის შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებების დიდ კომპლექსს და აქვს იგივე ეფექტი, როგორც სორბენტს. შედეგად, სხეული სწრაფად ათავისუფლებს მძიმე მეტალებს, ტოქსიკურ ნარჩენებს, რადიონუკლიდებს და ტოქსინებს.

წიწიბურის დიეტის საფუძველი წონის დაკლებისთვის

იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ და საკუთარ ორგანიზმს ზიანი არ მიაყენოთ, უნდა იცოდეთ როგორ სწორად მოამზადოთ წიწიბურა, ასევე როგორ გამოიყენოთ იგი. წონის სწრაფი დაკლების საფუძველია საკვების შეცვლა, რომელსაც ყოველდღიურად მიირთმევთ ორთქლზე მოხარშული წიწიბურით.

პატარა ყავისფერი მარცვლები ბუნებრივი ბოჭკოს ღირებული წყაროა. ბუნებრივი ჯაგრისივით გადის ნაწლავის შიდა კედლებზე და ეფექტურად ასუფთავებს მას. წიწიბურა ასევე შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს, რის გამოც ეს პროდუქტი უბრალოდ იდეალურია დიეტის დასაცავად და არ უნდა ინერვიულოთ შიმშილის გრძნობაზე.

თუ ამ დიეტის გამოყენებით წონის დაკლებას გეგმავთ, წიწიბურას უბრალო ფაფას ვერ მოამზადებთ. მნიშვნელოვანია დიეტური მარცვლეულის შეყვანა საღამოს. ამისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ თერმოსი ან ქვაბი.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებლად დაალაგეთ და გარეცხეთ მარცვლეული გრილი წყლით. შემდეგ წიწიბურა ორთქლდება - აიღეთ მარცვლეულის 1 ნაწილი და შეავსეთ 3 წილი წყალი. კომპოზიციას ტოვებენ მთელი ღამის განმავლობაში, რომ კარგად შეიწოვოს. კატეგორიულად აკრძალულია მარილისა და სხვადასხვა სანელებლების დამატება, რადგან მათი მიღება დიეტის დროს არ შეიძლება.

წონის დაკლება შეგიძლიათ პირდაპირ დილით დაიწყოთ. თერმოსის მთლიანი შიგთავსი იყოფა პატარა და თანაბარ ნაწილად, რომელიც უნდა მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში. რეკომენდებულია ფაფის დალევა მდუღარე წყალთან ერთად. სითხის მოხმარება შესაძლებელია თითქმის შეუზღუდავი რაოდენობით. ასევე სასარგებლოა ამ დროს უცხიმო დიეტური კეფირის დალევა, მაგრამ არა უმეტეს 1 ლიტრის დღეში.

ორთქლზე მოხარშულ წიწიბურას, უმარილოდ მოხარშულს, არ აქვს ყველაზე სასიამოვნო გემო, რამაც შესაძლოა წონის დაკლების სურვილი გაგიჩინოთ. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ კერძში ახალი დაჭრილი მწვანილის დამატებით.

წიწიბურას დიეტის მიმდევრების უმეტესობას შეიძლება შეექმნას ისეთი უსიამოვნო პრობლემები, როგორიცაა ზოგადი სისუსტე, ძლიერი თავის ტკივილი და დაღლილობა. ეს სრულიად ნორმალური რეაქციაა, ვინაიდან ორგანიზმი იწყებს ტანჯვას შაქრის მწვავე დეფიციტის გამო, რომელიც წიწიბურაში სრულიად არ არის.

კეთილდღეობისა და განწყობის გასაუმჯობესებლად რეკომენდირებულია ცოტაოდენი ნატურალური თხევადი თაფლის (არაუმეტეს 1 სუფრის კოვზი) გახსნა ჭიქა მინერალურ წყალში. ეს სასმელი უნდა დალიოთ ცარიელ კუჭზე. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტაოდენი თაფლიც, განსაკუთრებით თუ თავს ძალიან დაღლილად და სუსტად გრძნობთ.

წიწიბურას დიეტის ვარიანტები

თქვენი ნებისყოფისა და მოტივაციის მიხედვით, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის იდეალური წიწიბურის დიეტა. დღეს არსებობს სწრაფი მეთოდები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ სასურველი შედეგი სულ რამდენიმე დღეში, მაგრამ ისინი შეიძლება საშიში იყოს ორგანიზმისთვის. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გრძელვადიანი დიეტები, რომლებიც განკუთვნილია რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მაგრამ უფრო მსუბუქი ეფექტის მქონე.

თუ საჭიროა ფიგურის კარგ ფორმაში მოყვანა სულ რამდენიმე დღეში, რეკომენდებულია მკაცრი კეფირი-წიწიბურას დიეტის გამოყენება, რომელიც განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში. ამ დროს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ უცხიმო კეფირი ორთქლზე მოხარშული და ყოველთვის ახალი წიწიბურის ფაფით. ამ დიეტის მკაცრი დაცვის წყალობით, შესაძლებელი ხდება 1-3 კგ ჭარბი წონის დაკლება.

უკეთესი შედეგის მისაღებად რეკომენდებულია დიეტის დაცვა ერთი კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, დაახლოებით 7-10 კგ იკარგება, მაგრამ ეს მაჩვენებელი პირდაპირ დამოკიდებულია სხეულის საწყის წონაზე და ცხოვრების წესზე. გარდა ამისა, ღირს მოთმინებისა და ნებისყოფის მოპოვება, რადგან ამ შემთხვევაში, როგორც სამდღიან დიეტაზე, უფლება გაქვთ მხოლოდ უმარილო წიწიბურა და კეფირი მიირთვათ.

შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურა კეფირთან ერთად, დაუმატოთ მცირე რაოდენობით უშაქრო ხილი, ახალი სეზონური ბოსტნეული ან გამხმარი გარგარი. კვების სიხშირეს არ აქვს მკაცრი გრაფიკი. დილით უნდა მიირთვათ 3-5 ს.კ. ლ. საღამოს ორთქლზე მოხარშეთ წიწიბურა და დალიეთ ჭიქა წყალი (ცხელი) ჯანჯაფილის ან დარიჩინის დამატებით (სწორედ ეს პროდუქტები ხელს უწყობს არსებული კანქვეშა ცხიმოვანი დეპოზიტების უფრო დაჩქარებულ დაშლას).

დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მენიუში მცირე ცვლილებები შეიტანოთ საკუთარი გასტრონომიული პრეფერენციების გათვალისწინებით. მაგალითად, დღის მეორე ნახევარში სასარგებლოა შიმშილის დასაკმაყოფილებლად ერთი ჭიქა კეფირის დალევა და მწვანე უშაქრო ვაშლის მირთმევა, ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურის ნაწილი, დაამატეთ სალათის რამდენიმე ფოთოლი, სადილისთვის მოამზადეთ ორთქლზე მოხარშული მარცვლეული ბოსტნეულით. ან ხილის სალათი და გამოიყენეთ ახალი ლიმონის წვენი.

არ უნდა დავივიწყოთ სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა, დიეტის დროს დეჰიდრატაციის თავიდან აცილება. ჯანსაღი წონის დაკლების მთავარი წესი არის 2 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ასეთი მოცულობით სითხის დალევა ყველას არ შეუძლია, ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ წყლის შეცვლას მწვანე ჩაით (შაქრის გარეშე) ან მცენარეული დეკორნით.

წიწიბურის დიეტა ყველაზე რთულია ყავის მოყვარულებისთვის, რომლებიც ამ სასმელის გარეშე ერთი დღეც კი ვერ იცოცხლებენ. დღის განმავლობაში ორგანიზმი კვლავ ელოდება კოფეინის ნაწილს, რაც უკვე ჩვევად იქცევა. თუ ყავის გარეშე ძნელია თუნდაც ერთი დღის გაძლება, ნებადართულია დღეში არაუმეტეს ერთი ფინჯანი ამ სასმელის დალევა, არამედ მხოლოდ შაქრის გარეშე.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტის დროს ყველა პორცია მცირე უნდა იყოს, ხოლო კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 3 საათს. წონის დაკლების პროცესი უფრო ინტენსიური რომ გახადოთ, სამუდამოდ უნდა დაივიწყოთ გვიანი საჭმლის შესახებ. ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ არაუგვიანეს 3,5 საათისა.

წიწიბურას დიეტის სარგებელი

წიწიბურას სისტემატური მოხმარების წყალობით ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლური პროცესები ნორმალურად უბრუნდება. ამის მთავარი ნიშნებია ენერგია და ენერგიულობა. დადებითი ცვლილებები იწყება დიეტის დაწყებიდან უახლოეს დღეებში.

ეს დიეტა ხელს უწყობს კანის მდგომარეობის საგრძნობლად გაუმჯობესებას – ხდება უფრო გლუვი, მჭიდრო და ელასტიური. ასევე ძლიერდება ფრჩხილები, მოგვარდება ქერტლის პრობლემა და თმა ხდება რბილი, მორჩილი და აბრეშუმისებრი.

წიწიბურას რეგულარული მოხმარება, სხვა მაღალკალორიული საკვებისგან განსხვავებით, არ აიძულებს წონის დაკლებას, ხოლო ორგანიზმის გაუწყლოება თავიდან აიცილებს და უზრუნველყოფილია გაჯერების სწრაფი და, რაც მთავარია, ხანგრძლივი შეგრძნება.

წიწიბურას დიეტის მთავარ უპირატესობებს შორის არის ცელულიტის უსიამოვნო ნიშნების წინააღმდეგ ბრძოლა, რის გამოც ხშირად გოგონები განიცდიან. ეს ეფექტი მიიღწევა ყველა მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზებით, რაც განპირობებულია წიწიბურას დადებითი თვისებებით.

მაგრამ ამ დიეტის საუკეთესო ხარისხი ის არის, რომ წონის დაკლების პროცესი მეთოდის შეწყვეტის შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გაგრძელდება, რადგან წიწიბურას აქვს ხანგრძლივი ეფექტი.

წიწიბურას დიეტის უარყოფითი მხარეები

წიწიბურა ხელს უწყობს შიმშილის ძლიერი გრძნობისგანაც კი წარმატებით მოშორებას, მაგრამ მხოლოდ ერთი სახეობის მარცვლეულის მიღება კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში ძალიან რთულია, რადგან ის უნდა იყოს მოხარშული ზეთისა და მარილის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტი ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, ის საკმაოდ სწრაფად მოსაწყენდება.

ერთკვირიანი წიწიბურის დიეტის შემდეგ, არ უნდა ელოდოთ, რომ ყველა ზედმეტი ფუნტი მყისიერად დაიშლება, რადგან წონის დაკლება ხდება ნელა და შეუფერხებლად.

ამ ტექნიკას აქვს მკაცრი შეზღუდვები, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ ანგელოზური მოთმინების მარაგი, თუ გსურთ თქვენი ფიგურა კარგ ფორმაში მიიღოთ. მნიშვნელოვანია, რომ რამდენიმე დღის შემდეგ არ დანებდეთ და დაწყებული საქმე დაასრულოთ.

დიეტოლოგები არ გირჩევენ ამ დიეტის დაცვას 14 დღეზე მეტ ხანს, ხოლო 1-2 თვის შემდეგ შეგიძლიათ გაიაროთ სხვა კურსი. ეს დრო საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ ორგანიზმი გამოჯანმრთელდეს დიეტისგან და გააერთიანოს ყველა მიღწეული შედეგი.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ დიეტას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები, მიმოხილვები მის შესახებ ძირითადად დადებითია. მაგრამ ყველაზე ნათელი ეფექტის მისაღებად, რეკომენდებულია არ დაივიწყოთ რეგულარული ვარჯიში.

დამატებითი ინფორმაციისთვის წიწიბურის დიეტის შესახებ, რომელსაც ალა პუგაჩოვა იცავდა, იხილეთ ეს ვიდეო:

ქალები ხშირად ადგენენ მიზნად წონის დაკლებას მოკლე დროში. წიწიბურას დიეტა სწრაფი წონის დაკლებისთვის ეფექტური მეთოდია გახდეთ უფრო გამხდარი, საბოლოოდ მოიცილოთ 12 კგ სულ რაღაც 2 კვირაში და ამავდროულად გაასუფთავოთ ნაწლავები და შეამციროთ ტოქსინები.

როგორ დავიკლოთ წონა წიწიბურაზე

ასეთი კვების სისტემის არჩევისას დიეტა შემოიფარგლება 3-4 კერძით და წიწიბურა ხდება მისი საფუძველი. ეს არის დაბალკალორიული პროდუქტი (დაახლოებით 70-170 კკალ / 100 გ), რომლის კვებითი ღირებულება იცვლება მომზადების მეთოდის მიხედვით. წიწიბურაზე წონის დაკლება სწრაფი, ეფექტური და ჯანსაღია, რადგან ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის გარდა ორგანიზმში ნორმალიზდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობა, აქტიურდება ნივთიერებათა ცვლა. მარცვლეულის ღირებული თვისებები ამით არ შემოიფარგლება.

წიწიბურას სარგებელი

ადამიანები ბავშვობიდან მიირთმევენ ასეთ ფაფას, მაგრამ უბრალოდ არ ფიქრობენ იმაზე, თუ რამდენად აუცილებელია ეს ორგანიზმისთვის ნებისმიერ ასაკში. წიწიბურას სასარგებლო თვისებების გადაჭარბება ძნელია, რადგან ის ეფექტური საშუალებაა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის წიდის წინააღმდეგ ბრძოლაში, კარგი შესაძლებლობაა გაზარდოს სისხლში ჰემოგლობინის დონე ხელმისაწვდომი და გემრიელი გზით.

ბუნებრივი პროდუქტის სხვა თვისებები:

• სრული დიეტა პროდუქტების შეზღუდული ასორტიმენტით;
• B ვიტამინების, კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის, კალიუმის, მცენარეული ცილის მაღალი შემცველობა.
• სისავსის შეგრძნება მინიმალური პორციებით;
• სისტემური მიმოქცევის გაუმჯობესება, სისხლში ქოლესტერინის და არტერიული წნევის კონტროლი;
• კუჭის ქრონიკული დაავადებების რემისიის პერიოდის გახანგრძლივება;
• კიბოს უჯრედების განვითარების პრევენცია;
• ქრონიკული დაღლილობისა და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა;
• შეშუპების შემცირება, თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზაცია;
• იმუნური სისტემის გაძლიერება;
• ცელულიტის საბოლოო აღმოფხვრა;
• კანისა და სახის მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• სისხლძარღვების ეფექტური გაწმენდა, სისხლძარღვთა კედლების გამტარიანობის გაზრდა;
• კუჭის მოცულობის შემცირება;
• ვარიკოზული ვენების, ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკა.

როგორ მოვამზადოთ წიწიბურა დიეტისთვის

თუ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები და არჩეულია წიწიბურას დიეტა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად მოამზადოთ ეს პროდუქტი ჭარბი წონისა და ჯანმრთელობის პრობლემებისგან პროდუქტიული განთავისუფლებისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა მოადუღოთ წიწიბურა და ამისათვის გამოიყენეთ მარცვლეულის და მდუღარე წყლის პროპორციები - 2:1. კატეგორიულად აკრძალულია მარილის, სანელებლების, მცენარეული ზეთის, წიწაკის, სანელებლების და შაქრის დამატება. ეს არის ძირითადი წესი, რომლის დარღვევა უარყოფს სასურველ შედეგს. ჩაასხით წიწიბურა მჭიდროდ დახურულ თავსახურით, სანამ ბოლომდე არ გაგრილდება და წყალი აორთქლდება.

წიწიბურის დიეტა წონის დაკლებისთვის 14 დღის განმავლობაში

თუ მარცვლეულს უბრალოდ ორთქლზე ადუღებთ და ასე მიირთმევთ 2 კვირის განმავლობაში, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ შედეგი იქნება. ჭარბი წონის პრობლემისადმი მიდგომა რთულია და თქვენ უნდა იმოქმედოთ ინსტრუქციის მიხედვით. ურიგო არ იქნება პირველ რიგში დიეტოლოგთან კონსულტაცია. ასეთი კვება უფრო მონოდიეტების კატეგორიას განეკუთვნება, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი მიზნის დარღვევის გარეშე.

წიწიბურას დიეტა 2 კვირის განმავლობაში მოითხოვს ფაფის სათანადო მომზადებას. დიეტის მენიუში გამორიცხულია ცხიმოვანი და რთული ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით ნაცნობი კერძები. შედეგი მოსალოდნელია, თუ მენიუს არ დაარღვევთ ჭარბი წონის კორექციის მთელი პერიოდის განმავლობაში. წიწიბურას დიეტის დასრულების შემდეგ სასწორზე შეგიძლიათ ნახოთ მინუს 12 კგ და ეს არ არის ზღვარი.

რამდენი წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურას დიეტაზე?

ასეთი მონოდიეტის არჩევისას, დიეტური კერძები უნდა მოამზადოთ უცხიმო და პორციულად. ყოველდღიური დიეტის საფუძველია წიწიბურას ფაფა, რომლის მიღებაც შესაძლებელია დღეში 4-ჯერ მცირე ულუფებით. დღიური დოზაა 500 გრამი მარცვლეული, ორთქლზე მოხარშული 1,5 ლიტრი მდუღარე წყალში. იმისათვის, რომ წიწიბურას ფაფის დიეტა მაქსიმალურად ეფექტური იყოს და სასურველი შედეგი მოიტანოს, უმჯობესია მარცვლეული საღამოს მოამზადოთ და მეორე დღეს შეიტანოთ ყოველდღიურ მენიუში. რეკომენდებულია ახალი ნაწილის მომზადება წინა დღით და შენახვა მაცივარში კვებითი მოწამვლის თავიდან ასაცილებლად.

რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ წიწიბურას დიეტაზე?

თუ მკაცრად იმოქმედებთ ინსტრუქციის მიხედვით, დაიცავთ დიეტური ინგრედიენტების დასაშვებ რაოდენობას და ყველანაირად მოერიდებით აკრძალულ საკვებს, შეგიძლიათ 2 კვირაში წიწიბურაზე 12 კგ წონაში დაიკლოთ საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. წონის თანდათანობითი კლება ხდება შიმშილობის გარეშე, მაგრამ წონაში დაკლებული ადამიანის ცხოვრებაში დიეტა უნდა იყოს წარმოდგენილი. დიეტის ბევრმა მიმდევარმა დააფასა მისი მაღალი ეფექტურობა და შეძლო სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. თუ ამ დიეტას ერთი თვით გაახანგრძლივებთ, შედეგი კიდევ უფრო სასიამოვნო იქნება, მაგრამ დატვირთვა გადაჭარბებული.

რა შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურას დიეტაზე?

ზოგიერთი პროდუქტი მონო-დიეტის საფუძველი ხდება, ზოგი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს განახლებული მენიუდან. თუ იცავთ კვების სისტემას, მნიშვნელოვანია წინასწარ გაარკვიოთ დიეტოლოგისგან, რა არის შესაძლებელი წიწიბურას დიეტაზე, გარდა წიწიბურისა და რომელი უკვე საყვარელი კერძებია კატეგორიულად უკუნაჩვენები სუსტი და მოხდენილი წელისთვის. დიეტური მენიუს შედგენისას მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ქრონიკული დაავადებები, მ.შ. რემისიის დროს. მათი გათვალისწინებით დაადგენთ მიახლოებულ დიეტას როგორც დიეტურ, ასევე პრევენციულ.

დიეტა კეფირზე და წიწიბურაზე

ეს არის შემოთავაზებული დიეტის ყველაზე გავრცელებული ვერსია. წიწიბურა დღეში დაშვებული რაოდენობით შეიძლება ეფექტურად დააკავშიროთ უცხიმო კეფირს, რომელიც შეიძლება ჩამოიბანოთ მოხარშული მარცვლეულით ან დაამატოთ რძის კერძის შესაქმნელად. ეს არის შესანიშნავი საუზმე, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების „დაწყებას“ და ენერგიის რესურსების გაზრდას მთელი დღის განმავლობაში. დიეტური კეფირი და წიწიბურა - ეს არის 1 ლიტრი ფერმენტირებული რძე, 1 ჭიქა მარცვლეული წიწიბურის ფაფის მოსამზადებლად. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად ნებადართულია დიეტურ კერძში ქიშმიშის ან ჩირის დამატება, შაქარი აკრძალულია.

წიწიბურა სოიოს სოუსით

წიწიბურას ფაფის მირთმევა სასარგებლოა, სოიოს სოუსთან შეხამება კი ორმაგად სასარგებლოა. ასეთი დიეტა უზრუნველყოფს არა მხოლოდ წონის სწრაფ დაკლების ეფექტს, არამედ უფრო ჯანსაღ სხეულს. თანამედროვე დიეტოლოგები მკაცრად გირჩევენ ამ კომბინაციას. წიწიბურა სოიოს სოუსით წონის დაკლებისთვის გულისხმობს ძირითადი ინგრედიენტის ორთქლზე მოხარშვას ან შეწვას საცხობ ფირფიტაზე. აქ მოცემულია კვირის მენიუს ნიმუში:

1. საუზმე: წიწიბურა წყლით, უცხიმო ხაჭო ან იოგურტი, მყარი ყველი.
2. სადილი: 100 გრამი მოხარშული ხბოს ხორცი, მწვანე ბოსტნეული.
3. შუადღის საუზმე: უცხიმო იოგურტი, ვაშლი.
4. ვახშამი: წიწიბურა სოიოს სოუსით (დაამატეთ მეორე ინგრედიენტი გემოვნებით), ბოსტნეული.

წიწიბურას დიეტა რძით

რძის უცხიმო პროდუქტებს წიწიბურას დიეტა 14 დღის განმავლობაში არ კრძალავს, მაგრამ მათი პორცია შეზღუდულია. შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხაჭო, ხაჭო შაქრის შეზღუდული შემცველობით ან დალიოთ კეფირი. ასევე ნებადართულია უშაქრო ყავის, მწვანე ჩაის და ვარდის ნახარშის დალევა გამოხატული შარდმდენი ეფექტით. განსაკუთრებით პოპულარულია წიწიბურას და რძის დიეტა, მთავარია მთავარი კერძისთვის სწორი რეცეპტის შერჩევა. აი, რას გვირჩევენ დიეტოლოგები ჭარბი წონის გამოსწორებისას:

1. მიირთვით წიწიბურა და დაასხით უცხიმო რძე. დალიეთ უშაქრო ჩაი, ჟელე ან ყავა.
2. დამატებით მიიღეთ მულტივიტამინის კომპლექსები და ზოგადი სისუსტის შემთხვევაში მიირთვით უშაქრო ვაშლი, შავი შოკოლადი და ქათმის მკერდი.
3. თქვენ არ გჭირდებათ ინტენსიური სპორტი, მაგრამ სასურველია შეინარჩუნოთ აქტიური ცხოვრების წესი.

წიწიბურას დიეტის მენიუ 2 კვირის განმავლობაში

წიწიბურას ხშირი მოხმარებით, ადამიანს, რომელიც წონაში იკლებს, შესაძლოა განიცადოს ბლუზი და დეპრესია. ამის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია დიეტური რეცეპტების ალტერნატივა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის დიეტური ბოჭკოების მიწოდების ძირითადი წესების დარღვევის გარეშე. ქვემოთ მოცემულია წიწიბურას დიეტის სავარაუდო მენიუ 2 კვირის განმავლობაში. ასე რომ, პირველი 7 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა იკვებოთ ამ გზით:

1. დიეტის პირველ დღეს საუზმეზე არის წიწიბურის ფაფა უშაქრო ყავით, ლანჩზე ბოსტნეულის წვნიანი, ვახშამზე წიწიბურა გამომცხვარი ბოსტნეულით.
2. მეორე დღეს დიეტის საუზმე შედგება წიწიბურას ფაფა ბოსტნეულით და უშაქრო ჩაი, ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურას რძის წვნიანი უშაქროდ, ვახშამზე - წიწიბურა, მწვანილი და მოხარშული კვერცხი.
3. დიეტის მესამე და მეოთხე დღის კვება მოიცავს მხოლოდ წიწიბურას ფაფას და წყლის რეჟიმის დაცვას.
4. დიეტის მეხუთე დღის დიეტაა წიწიბურა ჩირით, ვარდის ნახარში.
5. საუზმე მეექვსე დღეს არის წიწიბურა ჩაით, სადილი არის ქათმის ბულიონი მწვანილით, ვახშამი არის ფაფა ყვავილოვანი კომბოსტოს ცომში.
6. საუზმე მეშვიდე დღეს - წიწიბურას ფაფა ბოსტნეულით, სადილი - ოქროშკა კვერცხით, ვახშამი - წიწიბურა, კვერცხი, ღამით შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტი.

მეორე კვირის დიეტა ასეთია:

1. პირველი დღის საუზმე - წიწიბურას ფაფა, ხაჭო, უშაქრო ჩაი, სადილი - ბოსტნეულის სალათი, ხბოს ხორცის ნაწილი, ვახშამი - წიწიბურა ახალი ბოსტნეულით.
2. მეორე, მესამე და მეოთხე დღის დიეტა მოიცავს წიწიბურას წყალთან და კეფირთან ერთად და უშაქრო ჩაის მიღებას.
3. საუზმე მეხუთე დღეს - წიწიბურას ფაფა ჩაისთან ერთად, სადილი - მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი, ვახშამი - წიწიბურა მცირე პორციით თხილით, შვრიის ფუნთუშეული.
4. დიეტის მეექვსე დღე იწყება ფაფით ჩირით, გრძელდება დიეტური სუპით ოსპით და მთავრდება წიწიბურით ბოსტნეულით და სოკოთი.
5. დიეტის ბოლო დღე იწყება უცხიმო ხაჭოთი და წიწიბურის ფაფით, ლანჩზე არის ბულიონი მოხარშული კვერცხით, ვახშამზე წიწიბურა ორთქლზე მოხარშული მკერდით.

როგორ დავანებოთ თავი წიწიბურას დიეტას სწორად

ეს კვების სისტემა შესაფერისია ზარმაცებისთვისაც კი, ვინაიდან ბურღულეულის მომზადებას მითითებული რეცეპტის მიხედვით ცოტა დრო სჭირდება. ხანგრძლივობა – 14 დღე, რის შემდეგაც იწყება შემდეგი პერიოდი – გამოსვლა წიწიბურას დიეტადან. ეს მნიშვნელოვანია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, როცა ჩვეულ დიეტას უბრუნდებით, ზედმეტი კილოგრამები სწრაფად უბრუნდება თავდაპირველ ადგილებს, ჩნდება იგივე პრობლემები თქვენს ფიგურასთან დაკავშირებით და თქვენ უნდა დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან.

ამის თავიდან ასაცილებლად, არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული და სახამებლის შემცველი საკვები, ასევე მოერიდეთ ალკოჰოლს და სოდას, შაქარს და მსუბუქ ნახშირწყლებს. მნიშვნელოვანია ყოველი ჭამის შემდეგ დატოვოთ შიმშილის გრძნობა და გააკონტროლოთ ორგანიზმის წყლის ბალანსი. ამ შემთხვევაში, წიწიბურას დიეტა 14 დღის განმავლობაში იძლევა ხანგრძლივ და მდგრად ეფექტს, რაც ხელს უწყობს თქვენი ახალი წონის შენარჩუნებას.

წიწიბურას დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ასეთი მარცვლეული წარმოადგენს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტის საფუძველს, რომელიც ნებადართულია ნებისმიერ ასაკში უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. წიწიბურას დიეტის ძირითადი სარგებელი დეტალურად არის აღწერილი ქვემოთ:

• სწრაფი შედეგები;
• შიმშილის ნაკლებობა;
• ნაწლავებისა და ღვიძლის მაღალი ხარისხის წმენდა;
• ცელულიტის დაზიანებების შემცირება;
• ფრჩხილების, თმის, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესება;
• სიმსუბუქის შინაგანი განცდა.

წიწიბურას დიეტის ძირითადი უარყოფითი მხარეები:

• ზოგადი სისუსტის გამოჩენა, თავის ტკივილი;
• დიეტის გამეორების შესაძლებლობა მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ;
• არტერიული წნევის ვარდნა;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ასეთის არსებობის შემთხვევაში;
• სამედიცინო უკუჩვენებები.

ვიდეო: წიწიბურას მკაცრი დიეტა 14 დღის განმავლობაში