რამდენ კილოგრამს იკლებს ქალი მშობიარობის შემდეგ? რამდენი კილოგრამი იკლება მშობიარობის შემდეგ?

ორსულობა და მშობიარობა არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ქალის გარეგნობაზე. ძალიან ხშირად დედობას თან მოაქვს ზედმეტი კილოგრამები, რომელთა მოშორება ყოველთვის ადვილი არ არის. მშობიარობის შემდეგ წონის მატება ბუნებრივია: ორსულობის დროს ორგანიზმი აგროვებს საჭირო რეზერვებს ჯანმრთელი ბავშვის ასაყვანად და გასაჩენად და დრო სჭირდება მისი წინა ფორმების აღდგენას.

ორსულობის დროს წონის მომატება

ექსპერტების აზრით, ნორმალურია, თუ ქალი მთელი ორსულობის განმავლობაში იმატებს 7-დან 16 კილოგრამამდე. სუსტი მომავალი დედები ხშირად უფრო მეტს იმატებენ, ხოლო ჭარბწონიანი ქალის მომატება შეიძლება ნორმაზე ოდნავ დაბალიც კი იყოს.

ამასთან, მიღებული კილოგრამების უმეტესობა საერთოდ არ არის ცხიმის მარაგი - წონის ნახევარზე მეტი ნაყოფის, საშვილოსნოს, პლაცენტის და ამნიონური სითხის წონაზე მოდის. გარდა ამისა, ორსულის ორგანიზმში იზრდება სისხლის მოცულობა და უჯრედგარე სითხის მოცულობა.

არცთუ იშვიათია ორსული ქალების ნორმალურზე ბევრად მაღალი წონის მომატება. ერთის მხრივ, ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ცვლილებებით, მეორეს მხრივ, ჭარბი ჭამით, თვითდაჯერებულობით და ხშირად იძულებითი ფიზიკური უმოქმედობით.

ექსპერტები არ წაახალისებენ ჭარბ წონაში მატებას ორსულებში: ზედმეტი კილოგრამები შეიძლება გამოიწვიოს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება და დიაბეტი; სიმსუქნე დედები ხშირად აჩენენ დიდ ბავშვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მშობიარობის დროს გაუთვალისწინებელი გართულებები.

ჭარბი წონა შესაძლოა გამოწვეული იყოს არა იმდენად ცხიმის მარაგის დაგროვებით, არამედ ქსოვილებში სითხის შეკავებით, რაც მიუთითებს თირკმელების ფუნქციის დარღვევაზე.

როგორ იცვლება წონა მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობის შემდეგ ქალის წონა მცირდება დაახლოებით 5-6 კილოგრამით - ეს არის ნაყოფის, პლაცენტის და მშობიარობის დროს დაკარგული სისხლის საერთო წონა. უახლოეს დღეებში გაქრება კიდევ 2-3 კილოგრამი - წონაში კლება მოხდება უჯრედშიდა სითხის მოცულობის შემცირების გამო. თუმცა, წინა წონის დაბრუნება მალე შეუძლებელი იქნება, ამას ჩვეულებრივ 6 თვიდან ორ წლამდე სჭირდება.

დარჩენილ კილოგრამებს ბუნება იძლევა ლაქტაციის პერიოდში თანდათანობით მოხმარებისთვის. საშუალოდ, თუ ქალი ბავშვს ძუძუთი კვებავს ექსკლუზიურად პირველი ექვსი თვის განმავლობაში, მას შეუძლია დაიკლოს დაახლოებით 7 კილოგრამი დამატებითი ძალისხმევის გარეშე, მაგრამ ასევე ზედმეტი ჭამის გარეშე.

ამავდროულად, ქალები, რომლებიც უარს ამბობენ ძუძუთი კვებაზე, ხშირად უფრო სწრაფად იკლებენ წონაში – ეს განპირობებულია ნებისმიერი დიეტის დაცვისა და შეზღუდვის გარეშე ვარჯიშის უნარით.

თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ რამე და ცდილობთ წონაში დაკლებას რამდენიმე თვეში - მშობიარობის შემდეგ ჰორმონალური ბალანსი ნელ-ნელა აღდგება და მინიმუმ წელიწადნახევარი-ორი წელი სჭირდება ჰორმონების "ორსულობამდე" დონის დაბრუნებას.

თუმცა ხდება ისე, რომ მეძუძური დედები კი არ იკლებენ, არამედ, პირიქით, იმატებენ წონაში. ეს ხშირად ხდება ზედმეტი ჭამის და ვარჯიშის ნაკლებობის გამო. ორსულობის დროს „ორისთვის“ ჭამას მიჩვეული ქალი მშობიარობის შემდეგ აგრძელებს ხშირად და დიდი რაოდენობით ჭამას. გარდა ამისა, ხანდაზმულ ნათესავებსა და უფრო ხშირად ნათესავ ქალებს შეუძლიათ ცეცხლზე ნავთის დამატება, მეტი ჭამის მოთხოვნით და უფრო მაღალკალორიული ნაჭრების ჩასხმით, რათა „ბავშვმა მეტი საკვები ნივთიერებები მიიღოს“.

შეცვლილი ცხოვრების წესი კარნახობს საკუთარ პირობებს. ხშირად ახალბედა დედებს სახლში ტანვარჯიშის გაკეთების დროც კი არ აქვთ, სპორტდარბაზში სიარული რომ აღარაფერი ვთქვათ, ეტლით სიარული ყოველთვის არ შეიძლება ჩაითვალოს სერიოზულ ფიზიკურ აქტივობად. ეს ყველაფერი იწვევს წონის მატებას, რომლის დაკლება შემდგომში სერიოზული ძალისხმევის გარეშე შეუძლებელია.

მშობიარობის შემდგომი ნეიროენდოკრინული სინდრომი

ქალების დაახლოებით 4-5 პროცენტი მშობიარობის შემდეგ სწრაფად იმატებს ჭარბ წონას. ეს გამოწვეულია არა არასწორი კვების ან დაბალი აქტივობით, არამედ სერიოზული დაავადებით - მშობიარობის შემდგომი ნეიროენდოკრინული სინდრომით, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მშობიარობის შემდგომი სიმსუქნე.

მშობიარობის შემდგომი ნეიროენდოკრინული სინდრომი გამოწვეულია ჰორმონალური დონის დარღვევით: ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონის, ტესტოსტერონის, პროლაქტინის, პროგესტერონის და საკვერცხის სხვა ჰორმონების დონის დაქვეითება.

ყველაზე ხშირად, ეს დაავადება ვითარდება ქალებში, რომელთა ორსულობა და მშობიარობა თან ახლავს გართულებებს (პრეეკლამფსია, ჭარბი წონა, სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონის მომატება, ქირურგიული ჩარევები მშობიარობის დროს).

მშობიარობის შემდგომი სიმსუქნე ვლინდება არა მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ წონის სწრაფი მატების სახით (8 და მეტი კილოგრამი), არამედ თან ახლავს სხვა პრობლემებიც: ჰიპერტრიქოზი, მენსტრუალური ციკლის დარღვევა, არტერიული წნევის მომატება, თავის ტკივილი და ცხელება.

მშობიარობის შემდგომი ნეიროენდოკრინული სინდრომის სამკურნალოდ გამოიყენება დიეტოთერაპია, დოზირებული ფიზიკური აქტივობა და წამლის მხარდაჭერა.

წონის დაკლება მშობიარობის შემდეგ

იშვიათია, მაგრამ ისეც ხდება, რომ ქალი მშობიარობის შემდეგ წონაში არ იმატებს, პირიქით, ძალიან იკლებს. ეს ხშირად ასოცირდება მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის გამო მადის დაკარგვასთან, მშობიარობის შემდეგ განვითარებულ ჰიპერთირეოზისთან და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევებთან.

მშობიარობა დიდი ხნის ნანატრი მომენტია როგორც თავად ორსულისთვის, ასევე ნაყოფისთვის, რომელიც უკვე საკმაოდ მზადაა დედის სხეულის გარეთ ნორმალური ცხოვრებისთვის. მისი ყველა ორგანო საკმარისად ჩამოყალიბდა სრული ფუნქციონირებისთვის. მშობიარობამდე და ამ პროცესის დროს დედის ორგანიზმი კარგავს საკმაო რაოდენობით სითხეს, მათ შორის ამნისტიურ სითხეს.

ორსულობის დროს ნორმალური წონის მომატება

ჩვეულებრივ ნორმად ითვლება ორსული ქალის 15 კილოგრამამდე წონის მომატება, უპირველეს ყოვლისა, წონაში მატება ხდება ნაყოფის ზრდა-განვითარების, ამნიონური სითხის მოცულობის, პლაცენტის და საშვილოსნოს ზომის გამო. საშუალოდ, ქალის წონა მთელი ორსულობის განმავლობაში მერყეობს ხუთიდან ათ კილოგრამამდე. ცხიმოვანი ქსოვილის ფენა გარკვეულწილად იზრდება.

ზოგადად, ქალი საკუთარ წონას ხუთ კილოგრამამდე იმატებს, ნაყოფის გამოკლებით. თუმცა, ნორმიდან სხვადასხვა გადახრები შეინიშნება, უპირველეს ყოვლისა, წონის მატების მიმართულებით, ზოგიერთ ორსულს შეუძლია მოიმატოს 20 კგ-მდე და მეტი. ამასთან, საგრძნობლად იმატებს ნაყოფის წონა, რაც სრულიად არასასურველია და შეიძლება გაართულოს დაბადების პროცესი. სისხლის მოცულობა იზრდება ერთნახევარ კილოგრამამდე, საშვილოსნო ორსულობის ბოლოს იწონის 800 გ-ს, პლაცენტა - 400 გ-დან 800 გ-მდე, ამნისტიური სითხე - კილოგრამიდან ერთნახევარ კილოგრამამდე. როგორც წესი, დიდ ნაყოფს აქვს შესაბამისად უფრო მასიური პლაცენტა. სრულფასოვანი ბავშვის ნორმალური წონა 2,3 კგ-დან 3,5 კგ-მდეა.

ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია სწორად იკვებოთ და სუფთა ჰაერზე გაისეირნოთ. არ არის რეკომენდებული ნაყოფისთვის სასიცოცხლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი საკვების გამორიცხვა.

წონა, რომელსაც მშობიარობის დროს ქალი კარგავს

ბავშვის გაჩენის შემდეგ ქალის ეგრეთ წოდებული წონის დაკლება ორგანიზმიდან დიდი რაოდენობით სითხის გამოდევნით აიხსნება. ამ შემთხვევაში წონაში კლება იქნება დაახლოებით 10-11 კგ. ეს არის არა მხოლოდ ამნიონური სითხე, არამედ ორსული ქალის სხეულის უჯრედების შემაერთებელი ქსოვილის ჭარბი სითხე, რომელიც გამოიყოფა ქსოვილებში ოსმოსური და ონკოზური წნევის შემცირების გამო. ორსულობის დროს შესაძლებელია შეშუპება და ჭარბი სითხის რაოდენობა მნიშვნელოვანია, რაც იწვევს მშობიარობის შემდეგ სხეულის წონის დიდ შემცირებას, რის შემდეგაც იგი გამოიყოფა შარდთან ერთად. მშობიარობის შემდეგ დედის ორგანიზმს აღარ სჭირდება ნაყოფის შენარჩუნებაზე პასუხისმგებელი ჰორმონები, ამიტომ მათი რაოდენობა მცირდება. ამავე დროს, შეინიშნება ცვლილებები მეტაბოლურ პროცესებში.

უკვე მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ძუძუთი კვების დროს წონა საგრძნობლად იკლებს. სარძევე ჯირკვალიც ზომაში იმატებს და თავისი წონა აქვს. ბავშვის სწორი განვითარებისა და ზრდისთვის მიზანშეწონილია არ შეწყდეს ძუძუთი კვება წელიწადნახევრის განმავლობაში, თუნდაც დამატებითი კვების (პიურეები, წვენები, სუპები) შეყვანის შემდეგ. იმისათვის, რომ რძე ბავშვისთვის ღირებული იყოს, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ბოსტნეული, ხილი და სალათები. ამავდროულად, გამორიცხულია შემწვარი, ცხიმიანი და ცხარე საკვები, რაც იწვევს მადის მატებას და საფრთხეს უქმნის ბავშვის ორგანიზმს. როგორც წესი, მშობიარობის შემდეგ წონის მატება დაკავშირებულია ცუდ კვებასთან და უმოძრაო ცხოვრების წესთან.

რა აწუხებს ახლად დაბადებული ჩვილების დედებს? ეს არის აზრები პატარა კაცის ჯანმრთელობასა და კომფორტზე. და წუხს იმაზე, თუ როგორ დააბრუნოთ წონა ნორმალურად. ძირითადად, ბავშვის მატარებელი დედები ორსულობის დროს ათი ზედმეტ ფუნტს იმატებენ. მათ სურთ რაც შეიძლება მალე მოიშორონ ისინი და დაუბრუნდნენ კარგ ფორმას. მშობიარობის შემდეგ წონის დაკლების რვა ძირითადი წესი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას.

მოდით გადავწყვიტოთ მოტივაცია, რომელიც წარმართავს ჩვენს საქმიანობას წონის დაკლებაში. და დავიწყოთ ჭარბ წონასთან ბრძოლა.

რა არის თქვენი მოტივაცია მშობიარობის შემდეგ წონის დასაკლებად?

მშობიარობის შემდეგ წონის დაკლების რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. შეიძლება ჭარბობდეს ერთ-ერთი ფაქტორი ან მათი კომბინაცია:

1. უკმაყოფილება საკუთარი გარეგნობით. როცა აღარ გინდა სარკესთან მისვლა, რათა არ დაინახო ის ფორმები, რომლებსაც მოცულობა დაემატა.
2. ფიზიკური დისკომფორტი. ქოშინი, სწრაფი დაღლილობა, თუნდაც მსუბუქი დატვირთვით.
3. დაუბრუნდი ძველ გარდერობს. საყვარელი ნივთები მტვერს აგროვებს კარადაში. ისინი პატრონის დაბრუნებას ელოდებიან. გარდერობის განახლება ძვირადღირებული საქმეა და შოპინგი არ არის სახალისო, როცა სასურველ ნივთში ვერ ჯდები.
4. საყვედური რჩეული მეუღლისგან ან შიში იმისა, რომ ის დაიწყებს ყურებას "მარცხნივ". ყველა ქმარი სწორად არ აფასებს ცვლილებებს, რომლებიც თან ახლავს დიდი ხნის ნანატრი ბავშვის დაბადებას. ცოლის გარეგნული მიმზიდველობა არის ის, რაც მათ სჭირდებათ და დეტალები არ არის მნიშვნელოვანი.
5. ზოგჯერ სამუშაო მოითხოვს მიმზიდველ გარეგნობას, მათ შორის ფიგურას.

წონის დაკლების 8 წესი

ძნელია წონის დაკლება მკაცრი დიეტის, წონის დაკლებისთვის მედიკამენტების და დიეტური დანამატების გამოყენების, ასევე ქირურგიული ჩარევის გარეშე. ამ ყველაფრის გამოყენება არ შეიძლება მშობიარობის შემდეგ პირველად. რადგან მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ბავშვს, თუ თქვენ ძუძუთი კვებავთ. და ეს სავსეა დაკარგული კილოგრამების დაბრუნებით. ამიტომ, ჩვენ ვიცავთ შემდეგ წესებს:

1. მოძრაობა სიცოცხლეა

ორსულობის დროს, განსაკუთრებით ბოლო თვეებში, ნელა და ფრთხილად მოძრაობდით. ახლა ჩვენ გვჭირდება ცხოვრების ახალი რიტმი. ჩვენ ვიმატებთ ფიზიკურ აქტივობას.

დილის ვარჯიშები და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა კუნთების სხვადასხვა ჯგუფისთვის ვარჯიშების სახით გაზრდის სიცოცხლისუნარიანობას. ისინი სიცოცხლითა და ენერგიით დაგიმუხტავთ. გადაჭარბებული ვარჯიში შეიძლება საზიანო იყოს, მაგრამ ბევრი ვარჯიში ორსულებისთვისაც კი სასარგებლოა. მაგალითად, მოქნილობის ან გაჭიმვის ვარჯიშები, ვარჯიშები ფიტბოლზე. ამ უკანასკნელზე, თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად გააკოცოთ თქვენი ბავშვი და დაარეგულიროთ საკუთარი ფიგურა.

ყოველდღიური სეირნობა ეტლით სასარგებლოა თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის. ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი და დაიკლო წონაში. მოედანზე მისვლა და სკამზე ჯდომა ჩვენი არჩევანი არ არის. სჯობს იმოძრაოთ ეტლით, საკმაოდ სწრაფი ტემპით და სწორი ზურგით. 1 საათი ინტენსიური სიარული წვავს დაახლოებით იგივე კალორიებს, რაც 3 საათიანი ვარჯიში.ასევე ძალიან სასარგებლოა ბავშვის აყვანა ან გამოყვანა ვარჯიშის სახით.

2. სწორი კვება

ყოველთვის უნდა დაიცვას. ეს იდეალურია. და ეს განსაკუთრებით ეხება ძუძუთი კვების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა შეჭამილი "მავნე" ბავშვს გადაეცემა დედის რძით.

მიირთვით უფრო ხშირად, მცირე ულუფებით, მიირთვით შვილთან ერთად, დღეში დაახლოებით 5-6-ჯერ. ტკბილეულს ნუ მიიღებ, თუნდაც ძალიან გინდოდეს. უკეთესი ბოსტნეული და ხილი, ვიდრე საკონდიტრო ნაწარმი. ვჭამთ ფაფას, სუპებს, უცხიმო ხორცსა და თევზის კერძებს. ჩვენ უარს ვამბობთ სენდვიჩებზე, ფასტფუდზე, ნახევარფაბრიკატებზე, შემწვარ პროდუქტებზე. მიირთვით კარგი და ხალისიანი საუზმე. როგორც ნებისმიერ დროს, საუზმე ყველაზე მნიშვნელოვანად ითვლება ყოველდღიურ რუტინაში.

ასეთი კვება არამარტო გაგხამხდებით, არამედ დადებითად იმოქმედებს ახალშობილის საჭმლის მომნელებელი სისტემის განვითარებაზე. "დედამ ორზე უნდა ჭამოს" მითია. პირიქით, ჭარბი კვება ხელს უწყობს ბავშვში გაზების წარმოქმნას და ალერგიულ რეაქციებს. უმჯობესია აირჩიოთ ჯანსაღი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი საკვები.

ძირითადი ნივთიერებები, რომლებიც ორგანიზმს მშობიარობის შემდეგ სჭირდება და განსაკუთრებით თუ ძუძუთი კვებავთ არის რკინა, კალციუმი და ცილა. ამიტომ აუცილებელია რძის, ხაჭოს, მჭლე ხორცის, საქონლის ღვიძლის, თევზისა და მარცვლეულის საკმარისი რაოდენობით მოხმარება. დალიეთ ბევრი სითხე, მაგრამ არა ყავა ან ჩაი.

თუ ბოთლით იკვებებით, შეგიძლიათ დაამატოთ კალორიების გამოთვლები. შესაბამის ვებგვერდებზე არსებული ნებისმიერი მრიცხველი დაგეხმარებათ გამოთვალოთ თქვენთვის მისაღები კალორიების რაოდენობა დღეში. თქვენ უბრალოდ უნდა შეიყვანოთ საჭირო პარამეტრები: საწყისი და სასურველი წონა, ასაკი, სიმაღლე.

3. ძუძუთი კვება

ერთია, როცა ძუძუთი კვებაზე უარის თქმა აუცილებლობაა ობიექტური მიზეზების გამო. მაგალითად, ავადმყოფობა ან რძის გაქრობა დედაში, ალერგია ბავშვში.

თუ უარის თქმის მიზეზი არის „ფიგურის გაფუჭების“ სურვილი, ეს არასწორია. ბავშვზე ზრუნვა პრიორიტეტულია, დედის რძის სარგებელი კი აშკარაა. გარდა ამისა, კვების დროს საშვილოსნოს შეკუმშვა სწრაფად დააბრუნებს მშობიარობის სხეულს ნორმალურ მდგომარეობაში. შესაბამისად, ზედმეტი კილოგრამები უფრო სწრაფად გაივლის.

4. გაითვალისწინეთ ჰორმონალური დისბალანსი

ბავშვის გაჩენისა და მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმში გარკვეული პროცესები შეიძლება დაირღვეს. ყოველივე ამის შემდეგ, მშობიარობა არის დიდი შერყევა ქალის სხეულისთვის.

ჰორმონალური დონის აღდგენა ნელი პროცესია. ამიტომ, ნუ გაგიკვირდებათ, რომ წონა თანდათანობით იწყებს კლებას, „კაკუნით“. მიეცით თქვენს სხეულს ადაპტაციის შესაძლებლობა, არ დანებდეთ. და მალე დაუბრუნდებით თქვენს წინა დონეებს.

შენიშვნა დედებს!

გამარჯობათ გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა ჩემზეც იმოქმედებდა და მეც დავწერ ))) მაგრამ წასასვლელი არსადაა ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე დაჭიმულობა ნიშნები მშობიარობის შემდეგ? ძალიან გამიხარდება თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება...

5. მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს

შვილის გაჩენის შემდეგ ჯერ არ გქონიათ გონზე მოსვლა, მაგრამ თქვენი წუხილი საგრძნობლად გაიზარდა. ბავშვის ხშირი კვება, ღამით ადგომა, სრული ღამის ძილის შესაძლებლობის არქონა, საფენების რეცხვა. და არავინ გააუქმა საყოფაცხოვრებო მოვალეობები: სამზარეულო, სახლის დალაგება.

ყველაფერს საკუთარ თავზე ნუ გადადებთ. ასე მიხვალ ნერვულ დაღლილობამდე და... და, სხვათა შორის, მადას ზრდის. დახმარებისთვის გამოიძახეთ თქვენი ოჯახის წევრები: დედა, ქმარი, ბებია, დედამთილი.

თუ ეს შეუძლებელია, კიდევ ერთხელ უარი თქვით ყოველდღიურ საოჯახო საქმეებზე ძილისა და დასვენების სასარგებლოდ. მოკლე შესვენებაც კი სამყაროზე პოზიტიურ ხედვას მოგცემთ. უფრო მეტიც, თქვენ გაქვთ უზარმაზარი ბონუსი - სიხარულის მცირე წყაროს, თქვენს შვილთან ახლოს ყოფნა.

6. ივარჯიშეთ ბავშვთან ერთად

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სპორტდარბაზში სიარულის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ ჩასვათ თქვენი შვილი კენგურუში საშინაო დავალების შესასრულებლად, შეგიძლიათ ბავშვი მკერდზე დაადოთ მუცლის ასაწევად, შეგიძლიათ... დიახ, შეგიძლიათ შვილთან ერთად მოიფიქროთ მრავალი განსხვავებული სავარჯიშო, რომელიც ბევრს მოუტანს. სასიამოვნოა როგორც შენ, ასევე შენი პატარა. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დატვირთვა ამ შემთხვევაში თანდათან გაიზარდოს თქვენი ბავშვის ზრდასთან ერთად.

7. დაუბრუნდით სექსის სიხარულს

პირველად, როდესაც მშობიარობის შემდეგ მტკივნეული შეგრძნებები ჯერ კიდევ ცოცხალია და არ გინდა ამაზე ფიქრი. თუმცა, ცოტა მოგვიანებით დაუბრუნდით სიცოცხლისუნარიანობის ამ წყაროს. ინტიმური პროცესის დროს არა მხოლოდ იწვება კალორიები და იკარგება ჭარბი წონა, არამედ მიიღება სიამოვნება, აღდგება ფსიქოლოგიური კომფორტი, იზრდება თვითშეფასება და უმჯობესდება ჯანმრთელობა.

როგორც წესი, მშობიარობის შემდეგ ქალი უფრო მგრძნობიარე ხდება. ამიტომ, კვლავ შეიყვარეთ თქვენი პარტნიორი, აღმოაჩინეთ მასთან სექსის ახალი ასპექტები და ჩრდილები. და ამავდროულად დაიკელით წონაში!

8. პოზიტიური დამოკიდებულება

ჩვენ ისევ იქ დავბრუნდით, სადაც თავიდან დავიწყეთ. დაიმახსოვრე მოტივაცია.

არ გადადოთ წონის დაკლება მოგვიანებით. ხვალ გვიანი იქნება. რაც უფრო ადრე დავიწყებთ, მით უფრო მალე მოვა შედეგი.

თუ დაბრკოლდებით ან გაფუჭდებით, დაიწყეთ თავიდან. ახლა არ გამოვიდა, ცოტა მოგვიანებით გამოვა.

სათამაშო მოედანზე გამხდარი მეგობრები და თანამგზავრები შურის, არამედ მიბაძვის ობიექტია. დაეწიე და გაუსწრო! - ეს იყოს შენი დევიზი.

და ბოლოს, ალბათ ერთ-ერთი მთავარი გზა, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ, არის საკუთარი თავის მოწყობა. არც ერთი უარყოფითი სიტყვა სარკის წინ თქვენი ანარეკლისთვის! გაიხსენეთ ამავე სახელწოდების ცნობილი საბჭოთა ფილმი - მუშაობს თვითჰიპნოზის სისტემა და მას შემდეგ არაერთხელ გაამართლა თავი. როგორც თქვენ აწყობთ, ისე იქნება! ახლა თქვენთან არის ცოცხალი დადებითი რამ - თქვენი ბავშვი. ჯობია კიდევ ერთხელ არ გააუთოვოთ საფენი, არამედ ითამაშოთ, გაიცინოთ და დატკბეთ ბავშვის არსებობით.

ყოველი დაკარგული კილოგრამი არის თქვენი მუშაობის შედეგი. შენ ძლიერი ხარ, შეგიძლია გაუმკლავდე ამას! გახდი უფრო გამხდარი, უფრო ლამაზი და მიმზიდველი. თქვენ არა მხოლოდ მშვენიერი დედა ხართ, არამედ მშვენიერი ქალიც!

ახალგაზრდა დედა იულია ყვება, მშობიარობიდან რამდენ ხანში შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის დაკლების ვარჯიშები და სპორტდარბაზში სიარული. ის ასევე საუბრობს იმაზე, თუ როგორ სწორად დაგეგმოთ თქვენი დიეტა და გიზიარებთ რამდენიმე რეცეპტს. გარდა ამისა, იულია ყურადღებას ამახვილებს იმ გავრცელებულ შეცდომებზე, რომლებსაც ახალგაზრდა დედები უშვებენ მუცლისა და გვერდების მოცილებისას და განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში სახლში. და მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ მშობიარობის შემდეგ წონაში დაკლება შეგიძლიათ არა მხოლოდ სპორტდარბაზში, არამედ სახლშიც, რადგან... უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა მკაცრად დაიცვან სწორი დიეტა.

შენიშვნა დედებს!

გამარჯობა გოგოებო! დღეს მოგიყვებით, როგორ მოვახერხე ფორმაში ჩადგომა, 20 კილოგრამის დაკლება და საბოლოოდ მსუქანი ადამიანების საშინელი კომპლექსებისგან თავის დაღწევა. ვიმედოვნებ, რომ ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება!

ბავშვის გაჩენა და გაჩენა ის პერიოდია ქალის ცხოვრებაში, რომელსაც ვერაფერთან შეედრება. ახალი ადამიანის დაბადება, მისი განვითარება და დაბადება, დედის როლის აღება - ეს ყველაფერი მას ნამდვილად აბედნიერებს. დედობასთან დაკავშირებულ კარგ მომენტებთან ერთად არის ისეთი უსიამოვნო ნიუანსებიც, როგორიცაა ჭარბი წონის გამოჩენა. ყველა მომავალ დედას, როდესაც ელოდება ბავშვის გაჩენას, ერთხელ მაინც უფიქრია: რამდენი კგ იკარგება მშობიარობისთანავე.

ორსულობის დროს ჭარბი წონა რამდენიმე მიზეზის გამო ხდება. გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ წონის მომატება ხდება დედის გადაჭარბებული მადისა და ბავშვის ზრდის შედეგად. ამ პერიოდში ბევრი ადამიანი ნამდვილად არ იზღუდება გასტრონომიული სურვილებით, თუმცა ეს არ არის პრობლემის ძირეული მიზეზი, სინამდვილეში, მის წარმოქმნას კიდევ ბევრი ფაქტორი უწყობს ხელს. მიღებული წონის ნაწილი მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ ქრება, ნაწილი კი შეიძლება დაიკარგოს პირველ კვირებში. წონის დაკლება შეიძლება მოხდეს რამდენიმე დღეში და სრულიად უპრობლემოდ, ან შეიძლება გაგრძელდეს მრავალი თვე და წლებიც კი.

ორსულობის დროს წონის მომატების თავიდან აცილება შეუძლებელია. წონის მომატების აშკარა მიზეზების გარდა, რომელიც მოიცავს ბავშვის მუცელში გამოჩენას და დედის მადის მატებას, არსებობს მთელი რიგი ფიზიოლოგიური მიზეზები. აღსანიშნავია, რომ საშუალოდ განვითარებული ნაყოფი 3,5 კგ-ს აღწევს. მშობიარობის დაწყებამდე ქალის სხეულში წარმოიქმნება მთელი რიგი „ზედმეტი“ ნივთები, რომლებიც ბავშვის გაჩენისთანავე „გაქრება“.

Ესენი მოიცავს:

• მშობიარობა, რომლის წონამ შეიძლება მიაღწიოს ბავშვის წონის მესამედს - 0,6 კგ;
• ბავშვის ზრდასთან ერთად იზრდება ქსოვილოვანი სითხისა და სისხლის მოცულობა ორგანიზმში - 3 კგ;
• ამნიონური სითხე – 0,8 კგ;
• საშვილოსნოს გაზრდილი ზომა 1 კგ;
• მუცლის არეში ცხიმოვანი ქსოვილის წარმოქმნა – 2,5 კგ-დან.

გარდა ამისა, რაც უფრო ახლოს არის მშობიარობა, მით უფრო მძიმდება მკერდი. ამ დროის განმავლობაში ის იმატებს დაახლოებით 0,5 კგ-ს. ეს ხდება იმის გამო, რომ სხეული ემზადება ლაქტაციისთვის. რაც შეეხება ცხიმის დეპოზიტებს, ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ არა მხოლოდ მუცელში, არამედ თეძოებსა და დუნდულოებზეც. დიდწილად ეს დამოკიდებულია კვებაზე. მზარდი ბავშვი ნორმალური განვითარებისთვის საჭიროებს ბევრ საკვებ ნივთიერებას. ისინი ასევე მოითხოვს დედას, რათა ორსულობა უარყოფითად არ იმოქმედოს მის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ამ დროს ქალს დიდი ენერგია სჭირდება.

ამ დროს დიეტას აბსოლუტურად ვერ დაიცავთ, რათა არ მოაკლოთ საკუთარი თავი და ნაყოფს მნიშვნელოვანი ელემენტები. ამ მხრივ საკვებში ზედმეტად არ უნდა შეიზღუდოთ თავი, არამედ სწორად იკვებოთ. ორსულობის მეან-მეანე აკონტროლებს წონის მატებას დაბადებამდე. ზედმეტმა ზრდამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვისა და დედის ჯანმრთელობაზე.

Შენიშვნა! ორსულობის მთელი პერიოდის ნორმალური მომატება არის 12,2 კგ. ეს მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს ქალის სხეულის ტიპისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით.

ამ შემთხვევაში ნებისმიერი ნორმა პირობითია. აბსოლუტურად არ არის იგივე, რომ გამხდარ, მაღალ გოგონას 10 კგ-ის დამატება ან დაბალი და მსუქანი ქალბატონისთვის იგივე რაოდენობის მომატება. კონკრეტული შემთხვევისთვის ოპტიმალური მნიშვნელობა გამოითვლება ყველა ინდივიდუალური მახასიათებლის გათვალისწინებით. რეგისტრაციისას ექიმი ატარებს ყველა საჭირო გაზომვას, რის საფუძველზეც ასკვნის, რამდენი კილოგრამი მოიმატა მშობიარობის დაწყებამდე ნორმად.

მშობიარობის შემდგომი წონის დაკლების სქემა

ბევრი დედა მშობიარობისთანავე კარგავს თითქმის მთელ დაგროვილ წონას და გაწერის მომენტისთვის ის ისეთივე გამოიყურება, როგორც ორსულობამდე. ეს ხდება იმ პირობით, რომ კარგი ჯანმრთელობა გაქვთ და არ გაქვთ რაიმე გართულება. სამშობიარო სახლში დედები ათავისუფლებენ ორსულობის დროს დაგროვილ ყველა ნივთიერებას, რომელიც მნიშვნელოვანია ბავშვის საშვილოსნოსშიდა განვითარებისთვის, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ უსარგებლოა. იმისთვის, რომ გაიგოს რამდენ კილოგრამ წონას კარგავს ქალი მშობიარობის დროს, მან უნდა გაიგოს, რა ქსოვილები და ორგანოები ტოვებს მის სხეულს, ასევე რამდენს იწონის ისინი.

ყველა მოცემული მაჩვენებელი საშუალოა. დაბადების შემდეგ, ბავშვი აღარ მოქმედებს დედის წონაზე. მშობიარობის მთელი პროცესის განმავლობაში ქალი ასევე „კარგავს“ პლაცენტას და ამნიონურ სითხეს. ამ მიახლოებითი მნიშვნელობებით მისი წონა მცირდება 4,7 კგ-ით. დარჩენილი 7 კგ გაქრება მომდევნო რამდენიმე კვირაში. ქსოვილის სითხე შესაძლოა მოგვიანებით ბუნებრივად გამოვიდეს. თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ ძუძუთი კვების დროს თირკმელები სრულად იფუნქციონირებენ, რის გამოც სითხე ქსოვილებში დარჩება ლაქტაციის შეწყვეტამდე. 0.3 კგ სისხლის დაკარგვა არის "ძალიან" შედარებითი მაჩვენებელი. თითოეული ქალი კარგავს სხვადასხვა რაოდენობას. მთავარია როგორ გაჩნდა ბავშვი. ბუნებრივი, გაურთულებელი მშობიარობის შემთხვევაში ეს მაჩვენებელი 0,3 კგ-ის ფარგლებში რჩება. საკეისრო კვეთის შედეგად იკარგება 1 კგ-მდე. დაბადებიდან პირველი 6 კვირის განმავლობაში აღინიშნება საშვილოსნოს ინტენსიური შემცირება. ამ დროს ის იკუმშება, რაც იწვევს ორგანიზმიდან ჭარბი სისხლის გამოდევნას და მუცლის დაქვეითებას. არასაჭირო ქსოვილის მოცილების შედეგად საშვილოსნოს სისხლის მოცულობა, წონა და ზომა უბრუნდება ნორმას.

რამდენი კილოც არ უნდა დაიკლოთ მშობიარობის შემდეგ, ჭარბი წონა მაინც დარჩება, თუნდაც ძალიან უმნიშვნელო. ცხიმოვანი დეპოზიტები არ გაქრება მშობიარობის დროს და მის შემდეგ. ნორმალური მეტაბოლიზმით და სწორი კვებით, ფორმაში ჩადგომას მხოლოდ რამდენიმე თვე დასჭირდება.

Მნიშვნელოვანი! მშობიარობის შემდეგ პირველად არ უნდა დაკავდეთ სპორტით. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ქალებს, რომლებსაც აქვთ საკეისრო კვეთა. ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმი ზედმეტად დასუსტებულია, რომ ადეკვატურად გაუძლოს ასეთ სტრესს.

გარდა ამისა, ვარჯიშს შეუძლია საზიანო გავლენა მოახდინოს ლაქტაციაზე. ფიზიკური დატვირთვის შედეგად რძე შესაძლოა მთლიანად გაქრეს. რაც შეეხება მკერდს, რომელიც ფეხმძიმობისას უმძიმდება, ისინი არათუ ჩვეულ წონას არ უბრუნდებიან, არამედ საგრძნობლად მატებენ მას. ეს ეხება მათ, ვინც ძუძუთი კვებავს. მეძუძური დედების სარძევე ჯირკვლები მშობიარობის შემდეგ მალევე იბრუნებს წონას.

რატომ შეიძლება წონა არ ჩამოვარდეს

თითოეული სხეული ინდივიდუალურია, შესაბამისად, თითოეული ქალი მშობიარობის შემდეგ განსხვავებულად აღდგება. თუ წონის მომატება ნორმალურ დიაპაზონში იყო, ეს არ ნიშნავს, რომ ახალბედა დედა მას მოკლე დროში დაკარგავს. ხშირია შემთხვევები, როცა წონა იკარგება, მაგრამ სილუეტი არ აღდგენილია. არსებობს მრავალი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი შედეგები.

მათგან ყველაზე გავრცელებულია:

• კუნთოვანი ქსოვილის ჩანაცვლება ცხიმით;
• სითხის შეკავება ორგანიზმში, შეშუპება;
• ჰორმონალური დისფუნქცია;
• მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი.

მაშინაც კი, თუ ქალი ორსულობამდე შესანიშნავ ფორმაში იყო, მაგრამ ორსულობის დროს ის არასწორად ჭამდა, მისმა ფიგურამ შეიძლება დაკარგოს კონტურები. ორსულობის დროს გოგონამ უნდა ჭამოს ის, რაც აუცილებელია ბავშვის განვითარებისთვის. თუ რამე აკლია დედის რაციონში, ბავშვი იღებს იმას, რაც საჭიროა მისი ორგანიზმიდან. „ბუნდოვანი“ სილუეტის შემთხვევაში შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ორსულმა ცილებით მდიდარ რამდენიმე საკვებს მიირთვა. ეს ელემენტი აღებულია მისი კუნთოვანი ქსოვილიდან. ეს კი, თავის მხრივ, ცხიმმა შეცვალა. დედები წონაში იკლებს, სწრაფად იკლებს წონას, მაგრამ მათი კუნთები არ უბრუნდება ძველ ფორმას. ამ შემთხვევაში გამოჯანმრთელებისთვის საჭირო იქნება ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ ვერ დაიწყებთ მას.

ორსულ ქალებში საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა შეშუპების გამოჩენა. ქსოვილებში სითხის დაგროვება შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ყველაზე ხშირად, ეს არის თირკმელების ფუნქციონირების დარღვევა, რომელიც ვერ უმკლავდება დატვირთვას. ამ მიზეზით, ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ ძუძუთი კვების დროს. გარდა ამისა, შეშუპება შეიძლება გამოჩნდეს IV მკურნალობის შედეგად.

Მნიშვნელოვანი! თუ შენიშნეთ გაზრდილი შეშუპება, უნდა მიმართოთ ექიმს. ის შეძლებს დაადგინოს მათი წარმოშობის მიზეზი და საჭიროების შემთხვევაში დანიშნოს მკურნალობა.

შეშუპების გამოსავლენად, მსუბუქად დააჭირეთ ხელის უკანა მხარეს ან თითებს. წნეხის წერტილებზე უნდა დარჩეს მცირე ჩაღრმავებები. ასევე ღირს ყურადღება მიაქციოთ, რჩება თუ არა კანზე კვალი სამაჯურიდან, საათის სამაჯურიდან, ბეჭდებიდან თუ წინდების ელასტიური ზოლებიდან. ჰორმონალური დისბალანსი ჩვეულებრივი მოვლენაა მშობიარობის შემდეგ. მათ შეიძლება გამოიწვიოს წონის უეცარი მატება ან დაკლება. გარდა კილოგრამების მატებისა, შეიძლება იყოს ისეთი ნიშნები, როგორიცაა თავის ტკივილი, შეშუპება, წნევის მომატება, ძილის დარღვევა და თავბრუსხვევა.

რამდენიმე თვეში ჰორმონალური დონე თავისთავად სტაბილურდება. თუმცა, თუ ეს მდგომარეობა დიდხანს გაგრძელდა, ეს არის მიზეზი, რომ მიმართოთ სპეციალისტს. ბევრი დედა აწყდება ისეთ პრობლემას, როგორიცაა მოშვებული მუცელი. ამავდროულად, ისინი ძალიან იკლებენ წონაში, ეწევიან სპორტს, მაგრამ უსიამოვნო დეფექტი არ ქრება. ეს ხდება იმის გამო, რომ ორსულობა იწვევს სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთის გამოყოფას ალბა ხაზის გასწვრივ. ყველა დედის თითქმის ნახევარი განიცდის ამ დაავადებებს. მხოლოდ ქირურგს შეუძლია დაეხმაროს მის აღმოფხვრას.

ორსულობის დროს წონის მომატება ნორმალური ფიზიოლოგიური მოვლენაა. სხვაგვარად არ შეიძლება, რადგან ამ დროს ქალის სხეულში მრავალი პროცესი ხდება, რაც საშუალებას აძლევს მას გააჩინოს და გააჩინოს ჯანმრთელი ბავშვი. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს მშვიდად. მშობიარობის შემდეგ, ჭარბი წონის უმეტესი ნაწილი დაეცემა. ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად საჭიროა კვების სწორი პრინციპების დაცვა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც სხეული აღდგება, შეგიძლიათ ფიზიკური ვარჯიშებიც შეასრულოთ.

საზოგადოებრივი აზრის მიერ დაწესებული ბედნიერი, წარმატებული და ამავე დროს მშვენიერი დედის იმიჯი იწვევს სასოწარკვეთილებას, როდესაც ეს სურათი არ შეესაბამება ამ გამოსახულებას ახალგაზრდა დედის სულში. სარკეში საკუთარ თავს გაკვირვებით უყურებს, ქალი აღნიშნავს, რომ მისი ფიგურა სულაც არ არის ისეთივე, როგორც ორსულობამდე და მისი წონა ნორმალურად არ ბრუნდება.

როგორია თქვენი წონა ბავშვის გაჩენის შემდეგ? და რამდენი კგ უნდა დაიკლოთ მშობიარობისთანავე?

რისგან შედგება წონის მომატება?

ორსულობის დროს ყველა ქალი აუცილებლად იმატებს წონაში. რისგან შედგება და რამდენი „ზედმეტი“ კილოგრამია ნორმა?

• თავად ბავშვის წონა საშუალოდ 3500 კგ-ია.
• პლაცენტის, ანუ ბავშვის ადგილის წონა იდეალურად არის ნაყოფის წონის 1/6-1/3. ჩვენს შემთხვევაში საშუალოდ 600-900 გ.
• საგრძნობლად გაზრდილი საშვილოსნო - 800-1000 გ.
• ნორმალური ამნიონური სითხე (ოლიგოჰიდრამნიოსთან და პოლიჰიდრამნიოსთან ერთად მაჩვენებლები განსხვავებულია) არის 800 მლ ან დაახლოებით 820 გ.
• სარძევე ჯირკვლები იზრდება საშუალოდ 500 გ-ით.
• 3 კგ-ით იზრდება სისხლისა და უჯრედშორისი სითხის მოცულობაც.
• ცხიმოვანი დეპოზიტები გროვდება ძირითადად მუცლის არეში (ბავშვის კომფორტული, თბილი და რბილი არსებობისთვის) საერთო წონით 2,5-4,5 კგ.

გამოდის, რომ ნორმალური ფიზიკურობით, მარტოხელა ორსულობა კარგი კურსით, დედის ქრონიკული დაავადებების არარსებობა და დროული მშობიარობა, ფიზიოლოგიური წონის მომატება არ უნდა აღემატებოდეს 12,2 კგ-ს.

ორსულობის დროს წონის მომატების ნორმები თხელი აღნაგობის ქალებისთვის არის 15,2 კგ, საშუალო აღნაგობის - 13,6 კგ, ხოლო სიმსუქნისა - 9,1 კგ.

შოკოლადის კომპლექსი წონის დაკლებისთვის:

რამდენი კგ იკლება მშობიარობის შემდეგ?

გართულებების გარეშე ბუნებრივი მშობიარობის დროს იკარგება 250-300 მლ სისხლი, დაახლოებით 300 გ, საკეისრო კვეთის დროს 500-1000 მლ. ვამატებთ ამნიონურ სითხეს 800გრ, პლაცენტას 600გრ და რა თქმა უნდა ბავშვს 3,5კგ.

წონის დაკლებისთვის სასურველ მაჩვენებელს ვიღებთ მშობიარობისთანავე 5,2 კგ ბუნებრივი გაურთულებელი მშობიარობისთვის და დაახლოებით 5,7 კგ საკეისრო კვეთის გამოყენებით.

რაც შეეხება დანარჩენ 7 კგ-ს?

საშვილოსნო თანდათან იკუმშება და დაბადებიდან 6 კვირის შემდეგ იძენს ორსულობამდე ზომასა და წონას. სამშობიაროდან გაწერის მომენტისთვის მშობიარობის შემდეგ წონა კიდევ 200 გ-ით შემცირდება საშვილოსნოს შემცირების გამო. მეძუძური ქალებისთვის ეს მაჩვენებელი შეიძლება უფრო დაბალი იყოს. ძუძუთი კვების დროს ორგანიზმი ასტიმულირებს ოქსიტოცინის გამომუშავებას, რაც იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას და შედეგად მისი მოცულობის შემცირებას.

რა არის საუკეთესო საჩუქარი მეგობარს ან ნათესავს სამშობიაროდან გაწერისთვის?

საშვილოსნოს შეკუმშვის გამო სასქესო ტრაქტიდან სისხლიანი გამონადენი - ლოქია შეინიშნება. ასე იწმინდება ორგანიზმი ყველაფრისგან, რაც მშობიარობის შემდეგ საშვილოსნოს ღრუში ზედმეტი გახდა. ამავდროულად, გამოიყოფა ორსულობისას გაზრდილი სისხლის მოცულობის ნარჩენები - საშუალოდ 1,5 კგ-მდე. ლოქია ყველაზე ინტენსიურია დაბადებიდან პირველი 2-3 დღის განმავლობაში და მათი წყალობით წონის დაკლება გამონადენით შეიძლება იყოს 300-400 გ.

დაგროვილი ცხიმის დეპოზიტები მაშინვე არსად ქრება და თანდათან იხარჯება ლაქტაციის ენერგომოხმარების პროცესის შესანარჩუნებლად და რძეში აუცილებელი ცხიმის შემცველობის მინიჭებისთვის, თუ მეძუძური დედის დიეტაში ცხიმის ნაკლებობაა.

თუ ზედმეტად არ იკვებებით, თქვენი რაციონი დაბალანსებულია და არ აღემატება 2600 კალორიას დღეში და ხართ ფიზიკურად აქტიური, მაშინ ბავშვის დაბადებიდან პირველი სამი თვის განმავლობაში 1-ით დაიკარგება მუცლის, გვერდებისა და ბარძაყის ჭარბი ცხიმი. კგ თვეში, ხოლო მომდევნო თვეებში - 1,5 კგ თვეში დამატებითი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე.

რაც, უფრო მეტიც, უკიდურესად არასასურველია მშობიარობის შემდეგ აღდგენის პერიოდში და განსაკუთრებით საკეისრო კვეთის შემდეგ.

რაც შეეხება სარძევე ჯირკვლებს, ორსულობისას ძუძუთი კვების დროს მიღებული 500 გ არა მხოლოდ არ გაქრება, არამედ შეიძლება გაიზარდოს და მშობიარობის შემდგომი წონა მკერდის შემთხვევაში მატულობს.

იგივე ეხება დაგროვილ უჯრედშორის სითხეს. თუ ძუძუთი კვებავთ, მაშინ "კვების" ჰორმონი პროლაქტინი, რომელიც გავლენას ახდენს ორგანიზმში წყლის მარილის ცვლაზე, აფერხებს თირკმელებით მარილების გამოყოფას და ამავდროულად ორგანიზმიდან სითხის გამოყოფას. და ის ზედმეტი 1,5 კგ სითხე, რომელიც ორსულობის დროს გამოჩნდა, შეიძლება დაბრუნდეს და დარჩეს თქვენთან, სანამ არ შეწყვეტთ ძუძუთი კვებას.

ასე რომ, საავადმყოფოდან გასვლისას საშუალო წონაში კლება 7,2 კგ ან 7,7 კგ საკეისრო კვეთის შემდეგ. დარჩენილი 2,5-4,5 კგ ცხიმი თანდათან ქრება ძუძუთი კვების დროს. და მთელი ძუძუთი კვების განმავლობაში, "დამატებითი" 2-2,5 კგ ინარჩუნებს სქელი მკერდის და ორგანიზმში სითხის სტრატეგიული მარაგის გამო.

რა პროდუქტები შეიძლება და უნდა მიიყვანოს ქალმა სამშობიაროში მშობიარობის შემდეგ?

წესების გამონაკლისი და კუჭის გამონაყარი

ზემოაღნიშნული მნიშვნელობები ახასიათებს წონის სავარაუდო დაკლებას მშობიარობისთანავე ნორმალური ფიზიკისა და გაურთულებელი ერთჯერადი ორსულობის პირობებში დროული მშობიარობით.
ხშირად ხდება, რომ თუ კილოგრამები ორსულობისას წონის მატების ნორმის ფარგლებშია, მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ იკლებთ იმაზე ცოტა მეტს ან ნაკლებს, ვიდრე საჭიროა. რასთან არის ეს დაკავშირებული?

თუ ორსულობის მესამე ტრიმესტრში გქონდათ მომატებული შეშუპება ან მშობიარობის დროს და ამის შემდეგ იყო ინტენსიური „ჩავარდნა“ საწვეთურებით, მაშინ 3-4 დღეში შესაძლოა ორგანიზმმა ვერ გაუძლოს სითხის ჭარბი მოცულობის მოცილებას. ამიტომ, წონის დაკლება შეიძლება არ იყოს მნიშვნელოვანი.

იმის დადგენა, რომ გაქვთ შეშუპება საკმაოდ მარტივია. ფეხის და ქვედა ფეხის გარე ზედაპირზე თითის წვერებით დაჭერისას არ უნდა წარმოიქმნას ნაოჭები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი სწრაფად გაქრება. ასევე, შეშუპებისას, ბეჭდები და ხელთათმანები ძნელია მორგება და ამოღება, ფეხსაცმლის ჩაცმა არ შეიძლება დაუყოვნებლივ დილით ან საღამოს, ხოლო წინდებიდან ელასტიური ზოლების კვალი რჩება წვივზე.

თუ სხეულის საზღვრები "მიცურავდა", კონდახი გაქრა, მუცელი დაიკლო, გაჩნდა სტრიები (პროტეინი საჭიროა კოლაგენის ფორმირებისთვის) და გვერდებზე იყო ყურები, მაშინ, სავარაუდოდ, კუნთოვანი ქსოვილი შეიცვალა ცხიმით. ამ შემთხვევაში მშობიარობის შემდეგ ხდება როგორც გადაჭარბებული, ისე არასაკმარისი წონის კლება, რაც დამოკიდებულია ორგანიზმის მიერ შენახული ცხიმის რაოდენობაზე.

თუ ორსულობის დროს მცირე ცილა შემოვიდა მომავალი დედის სხეულში, მაშინ ბავშვის განვითარებისთვის იგი აღებულია დედის კუნთოვანი ქსოვილიდან. გარდა ამისა, შემცირებული ფიზიკური აქტივობა და კუნთების მასა ნაწილობრივ იცვლება ცხიმით. არსებობს წონის დაკლების ეფექტი - მთლიანი წონის დაქვეითება და მოცულობის ზრდა და სხეულის კონტურები ბუნდოვანი ხდება.

ასევე, წონის დაკლების ერთ-ერთი მიზეზი სტანდარტების შეუსრულებლობისა შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსი. ჰორმონალური დისბალანსი აბსოლუტურად ნორმალური მოვლენაა მშობიარობის შემდეგ და ქალის ჰორმონების თანაფარდობა რამდენიმე თვეში თავისთავად სტაბილიზდება. ძნელია იმის პროგნოზირება, რამდენი კილოგრამი უნდა დაიკლო ჰორმონალური დისბალანსის გამო.

საშიშია თუ არა მტვერსასრუტი მშობიარობის შემდეგ და უარი უნდა თქვათ მასზე?

ამ მდგომარეობის სიმპტომებია თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, უძილობა, არასტაბილური არტერიული წნევა, სითხის შეკავება და შეშუპება. შეიძლება მოხდეს როგორც წონის უეცარი კლება, ასევე მატება და ზედმეტი კილოგრამების დაკლება.

როგორც ჩანს, წონა ისე ჩამოვიდა, როგორც მოსალოდნელი იყო და შესაძლოა იმაზე მეტიც, ვიდრე უნდა, მაგრამ მუცელს არსად წასვლა არ სურს. ასეთი დიაგნოზის დადგენა მშობიარობისთანავე ძნელია, მაგრამ მშობიარობის ქალთა 40%-ს ემართება. საუბარია სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზზე. ის აშკარა ხდება ბავშვის დაბადებიდან 2-3 თვის შემდეგ და ორსულობის დროს მუცლის თეთრი ხაზის გაფართოებისა და სწორი ნაწლავის კუნთების ერთმანეთისგან დაშორების შედეგია. შეიძლება დაფიქსირდეს მუცლის არაესთეტიკური პროტრუზია. თუ ქალი ცდილობს შეინარჩუნოს ფორმა და დროს უთმობს ფიზიკურ აქტივობას, მაშინ დიასტაზი არ არის ძალიან შესამჩნევი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს მის არარსებობას.

ასე რომ, რამდენი კილოგრამი სჭირდება მშობიარობის შემდეგ? თითოეული ქალისთვის წონის დაკლების პროცესი იმდენად ინდივიდუალურია, რომ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ყველასთვის ერთბაშად შეუძლებელია. და თუ თქვენი ღირებულებები არ ჯდება ზოგიერთ სტანდარტში, მაშინ არ ინერვიულოთ! კომპეტენტური მიდგომით და სპეციალისტების რეკომენდაციების დაცვით, ძუძუთი კვების შენარჩუნებით და ოპტიმისტური დამოკიდებულებით, სასწორზე და გარეგნობაზე ნომრები აუცილებლად მიაღწევს სასურველ დონეს!

— პატარა შვილთან როგორ ახერხებ ყველაფერს, რა არის შენი საიდუმლო?
- ჩემი საიდუმლო მარტივია - არაფრის გაკეთების დრო არ მაქვს!