რამდენი დღე უნდა დალიოთ კეფირი ჯანჯაფილით. კეფირისგან დამზადებული სასმელების რეცეპტები დარიჩინით და ჯანჯაფილით წონის დაკლებისთვის

რა სარგებელი მოაქვს კეფირს დარიჩინთან და ჯანჯაფილთან ერთად წონის დაკლებისთვის? პირველ რიგში, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ კეფირი დიდი ხანია ჩამოყალიბდა, როგორც დიეტაში შემავალი პროდუქტი სხვადასხვა დიეტადა ის ასევე დადებითად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე. მეორეც, კეფირის კომბინაცია დარიჩინთან და კოჭასთან ერთად აქრობს შიმშილის გრძნობას და თქვენი ორგანიზმი დიდხანს რჩება გაჯერებულ მდგომარეობაში.

ამიტომ ამ სასმელს შეუძლია შეცვალოს ნებისმიერი კვება, მაგრამ უმჯობესია ვახშამი ჩაანაცვლოთ, ხოლო თუ მასზე უარის თქმა არ შეგიძლიათ, მაშინ კოქტეილები ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ ან ძილის წინ უნდა გამოიყენოთ.

რატომ არის საჭირო დარიჩინი და ჯანჯაფილი წონის დაკლებისთვის?

ყველაფერი ძალიან მარტივია, ეს სანელებლები აჩქარებს და უმჯობესდება კიდეც მეტაბოლური პროცესები, რითაც ანადგურებს ცხიმოვან ქსოვილს. დარიჩინისა და ჯანჯაფილის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა კეფირთან არის ის, რომ ისინი ასუფთავებენ ჩვენს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან და ეს, როგორც ვიცით, არის პლუსი წონის დაკლებაში.

ყოველივე ამის შემდეგ, ტოქსინები ხელს უშლის მოშორებას ჭარბი წონადა შესაძლოა იყოს ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რის გამოც თქვენ ვერ მიაღწიეთ შედეგს დიეტის დროს.

როგორ მოვამზადოთ კეფირის კოქტეილი დარიჩინით და ჯანჯაფილით

იმისათვის, რომ ყველა სანელებელი თანაბრად გადანაწილდეს, საჭიროა ცალკე ფინჯანში დაფქვა და კეფირში მორევისას.

ქვემოთ ჩამოთვლილი ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს სასმელში, ერთადერთი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის თამაში თითოეული პროდუქტის პორციებთან. კეფირი დარიჩინით და ჯანჯაფილით წონის დაკლებისთვის შეგიძლიათ ღამით მიირთვათ.

რა გვჭირდება დარიჩინით და ჯანჯაფილით კეფირის კოქტეილის მოსამზადებლად

• უცხიმო კეფირი - 1 ჭიქა
• დაფქული კოჭა - ½ ჩ/კ.
• დაქუცმაცებული დარიჩინის ჯოხი - ½ ჩ/კ.
• წითელი ცხარე წიწაკა - დანის წვერზე

ასევე არსებობს გამოყენების უკუჩვენებები

• ჰიპოტენზია (დაბალი წნევა)
• საჭმლის მომნელებელი ორგანოების წყლულოვანი დაზიანება.
• ალერგია ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა
• სხეულის ტემპერატურის მომატება
• Სისხლდენა
• ორსულობა სხვადასხვა ეტაპზე

სანელებლების ნარევი აძლიერებს მკურნალობის ეფექტურობას სხვადასხვა დაავადებები(მათ შორის სიმსუქნე). კეფირი დარიჩინით და ჯანჯაფილით ძალიან პოპულარულია წონის დაკლებისთვის. რა თვისებები აქვს სასარგებლო კომპონენტებს, როგორ გავაერთიანოთ ისინი სწორად?

მოკლედ პროდუქტის კომპონენტების უპირატესობების შესახებ

კეფირი დარიჩინით და ჯანჯაფილით გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, რადგან მას აქვს რთული ეფექტი. კეფირი ორგანიზმს ამარაგებს ამინომჟავებით, ფერმენტებით, მინერალებით, ვიტამინებითა და ცხიმებით. სასმელის მოქმედება მიზნად ისახავს შესრულების გაუმჯობესებას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

დარიჩინი შეიცავს ცინამალდეჰიდს, ევგენოლს, ეთერზეთებს, სახამებელს, ლორწოს, ფისებს, გარუჯვას და მინერალები, რიგი ვიტამინები. დარიჩინის ეფექტი მიზნად ისახავს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, მადის შემცირებას, ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებას და სხეულის ცხიმის შემცირებას.

ჯანჯაფილის ფესვი შეიცავს ეთერზეთს, ჯინჯეროლს (ეს ნივთიერება პასუხისმგებელია წვის გემოზე), ბოჭკოებსა და ნახშირწყლებს. შეიცავს ცხიმებს, ცილებს, ვიტამინებს (A, C, B ჯგუფი), მინერალებს (კალიუმს, ფოსფორს, კალციუმს, მაგნიუმს, თუთიას). ჯანჯაფილის მოქმედება მიზნად ისახავს ზედმეტი ქოლესტერინის მოცილებას, ორგანიზმის მავნე დაგროვებისგან გაწმენდას, მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და ცხიმოვანი ქსოვილის წვას. სხვა საკითხებთან ერთად, ჯანჯაფილი აძლიერებს კოქტეილის სხვა კომპონენტების ეფექტს (კეფირი, დარიჩინი).

კეფირის, დარიჩინის და ჯანჯაფილის გამოყენების გზები

კოქტეილის მოსამზადებლად გამოიყენეთ 1 ს.კ. უცხიმო კეფირი, 0,5 ჩ.კ. დაფქული კოჭა(1 სუფრის კოვზი გახეხილი ფესვი შეიძლება გახდეს შემცვლელი), ასევე 0,5 ჩ.კ. დარიჩინის ფხვნილი. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ პროდუქტის ეფექტურობა დაქუცმაცებული ნივრის კბილის დამატებით. ნაწლავების გასაწმენდად რეკომენდებულია სასმელში ქატოს ფხვნილის დამატება (1-2 ს/კ).

მეორე მეთოდი გულისხმობს სანელებლების და კეფირის ცალკე გამოყენებას. შეურიეთ 1 ჩ.კ. თაფლი ჯანჯაფილით და დარიჩინის ფხვნილით (გაზომეთ ორივეს 1/4 ჩ/კ). გახსენით ნარევი პირში, შემდეგ დალიეთ 1 ს.კ. უცხიმო კეფირი.

ჯანჯაფილის, კეფირის და დარიჩინის გამოყენების მესამე ვარიანტია: აურიეთ 1 ჩ.კ. თაფლი და 1 წვეთი ეთერზეთიჯანჯაფილი გახსენით ნარევი თქვენს პირში. დაუმატეთ 1 ს.კ. კეფირი 0,5 ჩ/კ. დარიჩინის ფხვნილი. მიიღეთ ეს სასმელი ჯანჯაფილის თაფლით.

როგორ მივიღოთ პროდუქტი?

წონის დასაკლებად რეკომენდებულია სადილის ნაცვლად რომელიმე შემოთავაზებული საშუალების მიღება. კურსის ხანგრძლივობა – 1 თვე. წონის დაკლება განსხვავებულია ადამიანიდან ადამიანში - საშუალოდ შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-7 კგ დიდი ჭარბიწონის დაკლება უფრო დიდი იქნება).

ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კეფირის ნარევი, როგორც საჭმელი კვებას შორის. რეკომენდებულია დიეტის შეზღუდვა უცხიმო ცილოვანი საკვებით, ბოსტნეულის კერძებიმცენარეული ზეთები (ალკოჰოლი, შაქარი, ცომეული, ცხიმიანი საკვები უნდა გამოირიცხოს).

უკუჩვენებები

კეფირი დარიჩინით და ჯანჯაფილით უკუნაჩვენებია წონის დაკლებისთვის:
- კუჭ-ნაწლავის და ღვიძლის დაავადებების არსებობისას;
- ჰიპერტენზიისთვის;
- ქვების და ქვიშის თანდასწრებით შარდის ბუშტიდა თირკმელები;
- სხეულის ტემპერატურის მატებასთან ერთად;
- გულის ფუნქციის დარღვევის შემთხვევაში.

გამარჯობა, გოგოებო! მოდით ვისაუბროთ კეფირზე დარიჩინით, წითელი წიწაკით, ჯანჯაფილით და კურკუმათ ღამით წონის დაკლებისთვის. თქვენ გაეცნობით რეცეპტებსა და მიმოხილვებს, თუ როგორ სწორად მოამზადოთ და დალიოთ სასმელი.

წონის დაკლების პროდუქტებს შორის, ყველა პროდუქტი არ შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ჯანსაღი, გემრიელი და ბუნებრივი, არა მავნე ორგანიზმისთვის.

მე გეტყვით, როგორ მოამზადოთ ცხიმის დაწვის სწრაფი და მარტივი გზა სახლში, გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ცომეული კეფირი-დარიჩინის ბაზის გამოყენებით.

დარიჩინი კეფირით: სარგებელი და ზიანი

კეფირს დარიჩინით აქვს შესანიშნავი მიმოხილვები მისი უნიკალური ინგრედიენტების გამო. კოქტეილი არა მხოლოდ ცხიმების წვას ახდენს გავლენას, არამედ ასუფთავებს მთელ სხეულს.

1. ამრიგად, სანელებელი თავად ააქტიურებს ნაწლავებს და ასუსტებს მადას ძლიერი არომატის გამო, რომელიც გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე.
2. დარიჩინი ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას და ნორმალური ფუნქციონირებაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.
3. საბოლოოდ, დარიჩინის წყალობით უმჯობესდება უჯრედების ჟანგბადით გაჯერება, რაც კანს უფრო ელასტიურს ხდის, იცავს ცელულიტს.

რაც შეეხება კეფირს, მის წინააღმდეგ ბრძოლას ჭარბი წონაძალიან გამარტივებულია. ამ ერთს აქვს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი მინიმალური კალორიული შემცველობა, და განვითარებული შესაძლებლობებინაწლავის მიკროფლორას აღსადგენად. არ დაგავიწყდეთ უცხიმო პროდუქტის გამოყენება.

1. კეფირი დარიჩინით ღამით საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ სავსე დილის კვება, შეამცირეთ დისბიოზის ალბათობა და დაიცავით თავი ქრონიკული შეკრულობისგან.
2. სასმელი ასევე აკონტროლებს ორგანიზმში ქოლესტერინის დონეს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და შლის ზედმეტ ტოქსინებს და ნარჩენებს.
3. კეფირს აქვს კარგი შარდმდენი მოქმედება და ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას ახალი ბოსტნეულიდა ხილი, რომელიც აუცილებელია დიეტური კვების დროს.
4. კეფირი დარიჩინით ასევე გამოიყენება არტერიული წნევისთვის, ამიტომ ჰიპერტონიულ პაციენტებს შეუძლიათ მისი დალევა ღამით.
5. ყოფნაში დიეტური სასმელიჯანჯაფილი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას მოკლე დროში. ეს სანელებელი ზრდის კუჭის მჟავიანობას, ზრდის ნაწლავის მოძრაობას და ააქტიურებს ფერმენტებს.
6. თან ჯანჯაფილის ფესვიშებერილობის ალბათობა მცირდება და გლუკოზა გაცილებით სწრაფად შეიწოვება.

ბოლო კვლევების თანახმად, ეს ქონდარი პროდუქტი 20%-ით აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ზრდის გაჯერების შეგრძნებას. ამიტომ, კეფირი დარიჩინით და ჯანჯაფილით სწორი გზითსიცოცხლე ხელს უწყობს 10 კგ-მდე დაკლებას.

ბევრ გოგონას აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა დარიჩინით კეფირის დალევა, თუ დაიცავთ დიეტის მენიუ. ექიმები ამ კითხვაზე დადებითად პასუხობენ, რადგან სასმელი იდეალური დანამატია დაბალკალორიული საკვებისთვის.

Მნიშვნელოვანი! იმისათვის, რომ დარიჩინით კეფირი მაქსიმალურად ეფექტური იყოს, შეიძინეთ სანელებელი ჩხირებში და თავად გახეხეთ სახლში ყავის საფქვავში.

მე ყოველთვის ვყიდულობ მხოლოდ ნამდვილ ცეილონის დარიჩინს და ვფქვავ ყავის საფქვავში. გირჩევთ ამ ვარიანტს, რომელიც დიდხანს გაგრძელდება:

• Frontier Natural Products ორგანული ცეილონის დარიჩინის ჩხირები (453 გ)

და არ დაგავიწყდეთ შემოწმებისას მიუთითოთ სპეციალური კოდი. WWN114,ფასდაკლების მისაღებად.

მკაცრი დიეტა კეფირზე დარიჩინით

დიეტა გრძელდება 7 დღე.

1. კვირის განმავლობაში არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული, ცხიმიანი საკვები ან ფქვილი.
2. მსუბუქი კვება მარცვლეულიდან, რძიდან, ბოსტნეულიდან და ხილიდან დასაშვებია მხოლოდ შუადღემდე.
3. შემდეგ ლანჩამდე შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი და მწვანე ჩაი, სადაც მას ასევე უმატებენ დარიჩინს.
4. დასალევია 16:00 საათზე კეფირის კოქტეილიდარიჩინის და სურვილისამებრ კიტრის დამატებით.
5. საღამოს შვიდის შემდეგ კვლავ უნდა დაიკმაყოფილოთ შიმშილი მწვანე ჩაით.

ღამით კეფირი დარიჩინით

სასმელის მიღება შესაძლებელია მკაცრი შეზღუდვების გარეშე. მიმოხილვები ამისთვის გრძელვადიანი დიეტები, რომელშიც კოქტეილი მხოლოდ საღამოს სვამს, დადებითი შეფასებებისგან შედგება, რადგან ასეთი კვების სისტემა ჯანმრთელობისთვის საშიში არ არის.

1. მაგალითად, რეკომენდებულია დილით მიუსლის ჭამა და ჩაის ან ყავის დალევა.
2. ლანჩზე დასაშვებია ქათმის ხორცი და სალათები.
3. საღამოობით კი უნდა მოამზადოთ დარიჩინის კეფირი და ბრინჯი.

მარხვის დღეები

ასევე ძალიან ეფექტურია კვირაში სამარხვო დღე ფერმენტირებული რძის შაიკით, რადგან სიმსუბუქის ეფექტი მაშინვე იგრძნობა.

დარიჩინი კეფირთან ერთად კი მხოლოდ ერთ დღეში ანადგურებს 1 კგ ჭარბ წონას. როგორც წესი, დიეტოლოგები გვირჩევენ კვირაში ერთხელ მაინც გაატაროთ დღე კოქტეილზე, მაგრამ სამზე მეტიზედიზედ დღეების განმავლობაში ასეთი რეჟიმის შენარჩუნება ადვილი არ იქნება.

მსუბუქი დიეტა კეფირით და დარიჩინით

აქ არის 3 დღიანი სისტემის მაგალითი დიეტური კვებარაც გულისხმობს დაბალანსებული და ჯანსაღი საკვების მიღებას.

1 დღე

• Საუზმისთვისდაშვებული მოხარშული კვერცხები, უცხიმო იოგურტი ან ყველის სენდვიჩი ჭვავის პურზე. ჩაი ან ყავა ჯანჯაფილით დასაშვებია სასმელად. უნდა მიირთვათ კეფირი და დარიჩინი, დაამატეთ ცოტა წითელი წიწაკა.
• Ლანჩისთვისმოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი არაჟანით და მოხარშეთ ქათმის ფილე. დესერტი დასაშვებია კენკრის სახით, გარეცხილი ცხიმის დამწვარი კოქტეილით.
• კეფირი კვლავ მოიხმარება შუადღის საჭმელად, მაგრამ სადილი არ უნდა იყოს.

დღე 2

• დღის დასაწყისიაღინიშნება ყველის სენდვიჩის ჭამით, პორცია უცხიმო ხაჭოდა ჯანჯაფილის ჩაი.
• Ლანჩამდეშეგიძლიათ მიირთვათ დარიჩინის კეფირი, შემდეგ მოამზადოთ მოხარშული საქონლის ხორცი ან თევზი ბრინჯის გვერდით კერძით. დესერტად მოამზადეთ ვაშლის სალათი კეფირით გარეცხილი იოგურტით.
• შუადღის საუზმე და ვახშამიკვლავ წარმოადგინეთ კეფირის ნაწილი დარიჩინით.

დღე 3

• Საუზმისთვისგახეხილი ყველითა და ჯანჯაფილის ჩაით ამზადებენ ათქვეფილ კვერცხს.
• კეფირის ნაწილის შემდეგ შუადღისასშეგიძლიათ ისადილოთ ორთქლზე მოხარშული კოტლეტებით ბოსტნეულის სალათი. დიეტას ემატება ვაშლი, რომელიც საუკეთესოდ არის შერწყმული კეფირთან.
• შუადღის ჩაისთვისფერმენტირებული რძის კოქტეილების გარდა დასაშვებია ჭარხლის სალათი.
• Სადილობაისევ დარიჩინის კეფირის პორცია.

ყურადღება! თუ კეფირი არ არის თქვენი გემოვნებით, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე დარიჩინით ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ნაწლავების ფუნქციის დაჩქარებას. მთავარია აირჩიოთ პროდუქტი არაუმეტეს 2% ცხიმის შემცველობით.

ნებისმიერ შემთხვევაში, 2-4 კგ-ის უპრობლემოდ მოცილებაში დაგეხმარებათ რძიანი რძიანი სანელებლებით და თუ დაიცავთ კვების წესებს და ფიზიკური აქტივობა- ორჯერ მეტი.

კეფირი დარიჩინით: რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

კლასიკური კეფირი დარიჩინით შეიძლება ხუთ წუთში გააკეთოთ:

• ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი მოითხოვს ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი. თუ თქვენ გაქვთ ცხარე დარიჩინის ჯოხი, უნდა აიღოთ არაუმეტეს 0,5 სმ.
• სასმელი სურვილისამებრ 15 წუთის განმავლობაში უნდა დალიოთ, შეგიძლიათ ბლენდერითაც ათქვიფოთ.

კეფირი + ვარდი

მეორე საუზმეზე ან ძალიან გვიან ვახშამივარდის სიროფით კოქტეილი შესაფერისია.

• მიიღეთ 250 მლ კეფირი, დაამატეთ ჩაის კოვზი ტკბილი ვარდის თეძო და სუფრის კოვზი შვრიის ან ხორბლის ქატო.
• დაამატეთ ნახევარი კოვზი დარიჩინი და აურიეთ.

შოკოლადის დარიჩინის კეფირი

თუ არ გსურთ საუზმე, შოკოლადის კეფირი დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი სხეული ენერგიით სწორი რაოდენობით.

• 250 მლ ფერმენტირებული რძის პროდუქტისთვის მიიღეთ ჩაის კოვზი ყავა და ნახევარი კაკაო დარიჩინით.
• ნარევს დაუმატეთ ერთი ბანანი და აურიეთ ბლენდერით, სანამ კოქტეილი მთლიანად გლუვი არ გახდება.

დარიჩინი აქტიურად გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში. სტატიაში დარიჩინის სხვადასხვა ნიღბების რეცეპტების შესწავლას და გამოყენებას გირჩევთ

კეფირი ვაშლით და დარიჩინით

• ნარევი იდეალურია საუზმის ან ვახშმის ჩასანაცვლებლად, რადგან ამცირებს მადას. თქვენ უნდა აიღოთ 5 გაფცქვნილი ვაშლი და გახეხეთ.
• ხილის მასას ურევენ 300 მლ უცხიმო კეფირს და ათქვიფეთ მიქსერით.
• შემდეგ დაამატეთ დარიჩინი გემოვნებით.

კურკუმა, დარიჩინი, კოჭა, კეფირი

ეს არის ინგრედიენტები ცხიმების წვის გაძლიერებული კოქტეილისთვის. სასმელში კურკუმინის გაზრდილი შემცველობა უზრუნველყოფს კონტროლს კუნთოვანი ცხიმი, გაანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმში და დაიცავს დიაბეტის განვითარებისგან.

• შეგიძლიათ მოხარშოთ 500 მლ წყალი, ჩაყაროთ მასში 4 სუფრის კოვზი ჩაის ფოთოლი, ნახევარი კოვზი დარიჩინი, 4 ცალი ჯანჯაფილი, 2 სუფრის კოვზი კურკუმა.
• როდესაც ნარევი გაცივდება, დაამატეთ პატარა კოვზი თაფლი და 500 მლ კეფირი.

დალიეთ კოქტეილი დღეში ერთხელ. ასევე, ზოგი გვირჩევს ადუღებულ წყალს ჯანჯაფილის ფესვით და კურკუმათი.

კეფირი ჯანჯაფილით და დარიჩინით წონის დაკლებისთვის

ეს კოქტეილი გამოიყენება ცხიმების დასაწვავად და შაქრის დონის შესამცირებლად. სასმელს შეუძლია ეფექტურად შეცვალოს ვახშამი დიეტის არარსებობის შემთხვევაშიც კი.

სასმელის დამზადება ძალიან მარტივია:

• შეურიეთ ჭიქა 1%-იანი კეფირი ნახევარ ჩაის კოვზ დაფქულ კოჭას. დაამატეთ იგივე რაოდენობის დაფქული დარიჩინი. შეურიეთ კეფირი სანელებლებით და დატოვეთ სანამ საღამოს მიღება. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი.
• დარიჩინი კეფირით წონის დაკარგვისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ თაფლით. მიმოხილვების თანახმად, სასმელს შეუძლია კვირაში 4 კგ-მდე დაწვა. მოსამზადებლად ბლენდერში აურიეთ ნახევარი ლიტრი კეფირი, ჩაის კოვზი თაფლი, ამდენივე დარიჩინი და კოჭა. დალიეთ ათქვეფილი კოქტეილი დღეში სამჯერ ჭამამდე 30 წუთით ადრე. სასურველია დიეტის დაცვა მთელი კვირის განმავლობაში.
• ვაშლის სმუზი ძალიან პოპულარულია: 3 გახეხილი ვაშლი ათქვიფეთ 300 გრამი უცხიმო კეფირით და ჩაის კოვზი დარიჩინით. პიკანტური დარტყმისთვის, დაამატეთ მწიკვი ჯანჯაფილი. გამოიყენეთ საუზმისა და ვახშმის ნაცვლად.

როგორ დავლიოთ სწორად

თუ წონაში სწრაფად დაკლება გჭირდებათ, დალიეთ სასმელი თვეში 3-4 დღე, სასურველია ღამით. ამ მომენტებში თქვენ უნდა გამორიცხოთ სხვა საკვები 2 ლიტრი კეფირის კოქტეილის დალევით.

ეს ძალიან ეფექტური საშუალებაა მარხვის დღე.

კეფირი, დარიჩინი, ჯანჯაფილი, წითელი წიწაკა

ეს არის რეცეპტი მათთვის, ვისაც არ ეშინია პიკანტურობის და წვის გულისთვის ინტენსიური წვამსუქანი

რეცეპტი 1

• ჭიქა ბიფიდოკეფირში უნდა მოაყაროთ 0,5 ჩაის კოვზი დარიჩინი, ასევე დაფქული კოჭა და ცხარე წიწაკა დანის წვერზე.
• თუ სასმელს ძალიან ძლიერი გემო აქვს, შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ დარიჩინის რაოდენობა.

კეფირი ჯანჯაფილით, დარიჩინითა და წიწაკით ასევე 15 წუთის განმავლობაში ადუღდება, რის შემდეგაც ათქვეფილია.

რეცეპტი 2

ეს კოქტეილი უფრო სასარგებლოა ჩირთან შერწყმისას.

• ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტს დაუმატეთ 3 დაჭრილი ქლიავი და ამდენივე ჩირი გარგარი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი მუჭა გაყინული ან ახალი კენკრა.
• შემდეგ დანის წვერზე დაამატეთ დაფქული წითელი წიწაკა, ჩაის კოვზი დარიჩინი და ცოტა კოჭა.
  სასმელს შეგიძლიათ დაამატოთ სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა ან ქატო.

გამოიყენეთ ნარევი სადილად.

ეს კოქტეილი ძალიან ცხელი და ეფექტურია: წითელი წიწაკა კაპსაიცინის დახმარებით ძალიან სწრაფად წვავს კალორიებს. სასმელი უნდა დალიოთ მისი სიმძიმისა და სიმძიმის გათვალისწინებით, დოზის შეცვლა სურვილისამებრ.

ყურადღება! წიწაკის კეფირი დარიჩინით წონის დაკლებისთვის - რეცეპტი, რომელიც არ არის შესაფერისი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ე.ი. წყლულებითა და გასტრიტით.

როგორ დავლიოთ სწორად

კეფირი დარიჩინით და წიწაკით წონის დაკლებისთვის ღამით სვამენ ყოველდღე.

დიეტოლოგები გვირჩევენ სასმელის დალევას ჭამამდე 15 წუთით ადრე ან დაუყოვნებლივ. ნებისმიერ შემთხვევაში, კოქტეილის გამოყენების ყოველთვიური კურსი საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 6 კგ-მდე.

გამოცხობა დარიჩინით

დარიჩინის კეფირით შეგიძლიათ მოამზადოთ არა მხოლოდ დაბალკალორიული სასმელები, არამედ საკმაოდ ჯანსაღი ცომეულიც.

რა თქმა უნდა, დარიჩინის რულონები კეფირით მიუღებელია დიეტის დროს, რადგან მათი კალორიული შემცველობა 100 გ-ზე 300 კკალზე მეტია, თუმცა დიასახლისებმა იციან ასეთი დესერტების კალორიული შემცველობის შემცირების საიდუმლოებები: ასე შეიძლება იყოს ნებისმიერი კეფირის ღვეზელი დარიჩინით. დამზადებულია კვერცხისა და კარაქის გარეშე. ასეთი დელიკატესის სიამოვნების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, ვაშლს ჩვეულებრივ იყენებენ როგორც შევსებას.

როგორ დავლიოთ კეფირი დარიჩინით სწორად

როდესაც დარიჩინისა და კეფირის სარგებლობის საკითხი მთლიანად ამოწურულია, ჩნდება კითხვა. ახალი პრობლემა: როდის და როგორ გამოვიყენოთ სწორად ცხიმის დამწვარი კოქტეილი უფრო დიდი სარგებელი? დიეტოლოგებს ამ საკითხთან დაკავშირებით განსხვავებული თვალსაზრისი აქვთ, მაგრამ აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული სასმელის სპეციფიკურ შემადგენლობაზე და მისგან საჭირო შედეგებზე.

• ტრადიციული კეფირის კოქტეილი, რომელიც დარიჩინის გარდა მხოლოდ წვეთ თაფლს შეიცავს, უზმოზე უნდა მიირთვათ. ეს უნდა გაკეთდეს დილით და გვიან ღამით, 10 დღის განმავლობაში.
• კეფირი დარიჩინით, რომლის სარგებელს მატულობს ჯანჯაფილის დამატებით, ჩვეულებრივ სვამენ ერთი ჭიქა დღეში სამჯერ. ეს რეჟიმი დაგეხმარებათ დაიკლოთ 2-4 კგ მხოლოდ ერთ კვირაში, იმ პირობით, რომ ივარჯიშეთ.
• თუ სასმელს ცხარე ჩილის წიწაკა დაემატება, გამოიყენეთ მადის დამთრგუნველი. ეს კეფირი უნდა დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, სასურველია დღეში 2-3-ჯერ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ასეთი კოქტეილი ჩვეულებრივი კეფირით სამარხვო დღის განმავლობაში მთელი თქვენი გაღვიძების საათებში.

თუ მოგწონთ კეფირი დარიჩინით, კითხვაა "როგორ დალიოთ?" შესაბამისობაში არ თამაშობს განსაკუთრებულ როლს დაბალანსებული კვება. უბრალოდ შეცვალეთ ყველა საჭმელი ამ საშუალებით და საღამოობით დააკმაყოფილეთ შიმშილი, რათა არ მიირთვათ უსარგებლო საკვები.

თუ საჭიროა მთლიანი მადის დაქვეითება და კუჭის გააქტიურება, დალიეთ მინიმუმ ნახევარი ჭიქა ჭამამდე, სულ მცირე 15 წუთით ადრე. მაგრამ თუ გსურთ კეფირის დალევა ლანჩის ან მსუყე საუზმის შემდეგ, მაშინ უნდა დაელოდოთ მინიმუმ ერთი საათი, ან კიდევ უკეთესი, ორი. ასევე, ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს კეფირის კოქტეილის დალევას დილით უზმოზე. მთავარია, მოუსმინოთ საკუთარი სხეულის შეგრძნებებს, შემდეგ კი დარიჩინით კეფირი აუცილებლად აგიმაღლებთ განწყობას, აგავსებთ ენერგიით და მოგამზადებთ ახალი სიკეთისთვის იდეალური ფიგურისთვის ბრძოლაში.

სითბოთი და მზრუნველობით რავილა.

როგორ მუშაობს ცხიმის წვის კოქტეილები?

კეფირი, განსაკუთრებით ერთი პროცენტი, შეიცავს მინიმუმ ცხიმებს, ნახშირწყლებს და კალორიებს, აქრობს შიმშილის გრძნობას და ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობის ნორმალიზებას. ჯანჯაფილი, თავის მხრივ, იწვის სხეულის ცხიმიაუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. კეფირი-ჯანჯაფილის კოქტეილი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის ნორმალურ ფარგლებში შენარჩუნებას. ჯანჯაფილი და დარიჩინი ასევე ფართოდ გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. დარიჩინი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას, ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას და ჯანჯაფილის კარგი შემავსებელია.

არსებობს მოსაზრება, რომ კეფირის ცხარე კოქტეილი უნდა დალიოთ ჭამის წინ, რადგან ის ებრძვის შიმშილის გრძნობას. მაგრამ ამავე დროს, ჯანჯაფილი არ უნდა მიირთვათ უზმოზე, კუჭის ლორწოვანი გარსის შესაძლო გაღიზიანების გამო.

დიეტოლოგები გვირჩევენ ღამით კეფირის დალევას ჯანჯაფილთან ერთად. კალციუმი კარგად შეიწოვება ღამით. რეცეპტი იდეალური წონის დაკარგვა- კეფირის ცხარე კოქტეილი, სადილის ნაცვლად დალეული. ამ შემთხვევაში, მეტაბოლიზმი და სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება, ხოლო კეფირში შემავალი კალციუმი „გაუშვებს“ ორ ჰორმონს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვაზე.

კეფირი-ჯანჯაფილის კოქტეილების რეცეპტები

ცხიმების წვის კოქტეილის რეცეპტები მრავალფეროვანია. წონაში კლებულებს შეუძლიათ აირჩიონ კეფირის ცხარე სასმელი.

კეფირი ჯანჯაფილით, რეცეპტი: დაამატეთ ½ ჩაის კოვზი დაფქული ჯანჯაფილი 1% კეფირის ჭიქაში. აურიეთ და დალიეთ.

კეფირი და დარიჩინი, რეცეპტი: დაამატეთ ½ ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და დარიჩინი ერთ პროცენტიან კეფირში. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი თაფლი. აურიეთ და დალიეთ.

კეფირი ჯანჯაფილით, დარიჩინით და წითელი წიწაკით, რეცეპტი: ჭიქა 1% ცხიმიან კეფირს დაუმატეთ ½ ჩაის კოვზი დაფქული ჯანჯაფილი და დარიჩინი, მწიკვი წითელი წიწაკა. აურიეთ და დალიეთ. მსგავსი რეცეპტი არსებობს წითელი წიწაკით, მაგრამ დარიჩინის გარეშე.

ღამით კეფირის ცხიმის წვის კოქტეილებს სვამენ სადილიდან არანაკლებ ერთი საათისა.

კეფირი-ჯანჯაფილის კოქტეილები უნდა დალიოთ ახლად მომზადებული. თუ სასმელი 30 წუთს ან მეტხანს ჩერდება, ის კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს.

ქვემოთ მოყვანილი კოქტეილის რეცეპტები ადვილად შეცვლის სადილს. ყველა მათგანი დაფუძნებულია კეფირზე.

ჯანჯაფილის კოქტეილივაშლით, რეცეპტი: გააცალეთ ერთი დიდი ვაშლი, ამოიღეთ ბირთვი, შეურიეთ ჭიქა კეფირი, დაამატეთ ჩაის კოვზი კოჭა და თაფლი, აურიეთ ბლენდერით.

კეფირი-კოჭა ნარევი შვრიის ფაფით, რეცეპტი: მუჭა შვრიის ფაფადაასხით 100 გრ კეფირი და გააჩერეთ 15 წუთი. დარჩენილი 100 გრ კეფირი შეურიეთ 50 გრ კენკრას, ჩაის კოვზ დარიჩინს და ½ ჩაის კოვზ კოჭას. შეუთავსეთ კენკრისა და შვრიის ნარევები.

დიეტა კეფირით და ჯანჯაფილით

ჯანჯაფილ-კეფირის დიეტას რამდენიმე ვარიანტი აქვს.

დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ყველაზე გავრცელებული: სამდღიანი კეფირი-ჯანჯაფილის დიეტა. მისი ერთი დღის მენიუ ასეთია:

8:30 2 კვერცხი, რბილად ან მაგრად მოხარშული.
ერთი ნაჭერი სადღეგრძელო მყარი ყველით თხელი ნაჭერით.
ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ - ჭიქა კეფირი ჯანჯაფილით, დარიჩინით და წიწაკით 8:30 100 გრ ხაჭო.
სადღეგრძელო ყველის თხელი ნაჭერით.
ერთი ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი ცოტაოდენი ჯანჯაფილით 8:30 ათქვეფილი კვერცხი ორი კვერცხიდან.
50 გრ ყველი.
ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი ჯანჯაფილით

დიეტაში ყველა ვახშამი ჩანაცვლებულია ჭიქა კეფირ-ჯანჯაფილის კოქტეილით. არ არის საჭირო ამ დიეტის განსაკუთრებული გამოსავალი.

დიეტა ერთი თვის განმავლობაში

კეფირის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია ერთი თვის განმავლობაში, ეფუძნება საფუძვლებს ჯანსაღი კვების. ამ ვარიანტში შეგიძლიათ დილა დაიწყოთ ერთი ჭიქა სუფთა კეფირით. ან დალიეთ ჯანჯაფილი-კეფირის კოქტეილი ნებისმიერი ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ, მაგრამ არა უმეტეს დღეში ორჯერ. დიეტის მენიუში აკრძალულია შემდეგი:

• სწრაფი კვება;
• ძეხვეული, ნახევარფაბრიკატები;
• მაღაზიაში ნაყიდი სოუსები, მაიონეზი;
• ტკბილი გაზიანი სასმელები.

კეფირი-კოჭა ნარევით წონის დაკლების შედეგი თვეში 4 კგ.

მონო-დიეტა კეფირზე ჯანჯაფილით

ასევე არსებობს სამდღიანი მონოდიეტა კეფირზე და კოჭაზე. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 4-5 ჭიქა კეფირი ჯანჯაფილით და, სურვილისამებრ, სხვა სანელებლებით. მაგრამ დიეტოლოგები კატეგორიულად არ გირჩევენ ასეთ დიეტას, რადგან ეს არის პირდაპირი გზა გასტრიტის ან წყლულისკენ.

უკუჩვენებები ცხარე დიეტაზე

კეფირით და ჯანჯაფილით დიეტაზე წონის დაკლებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. კეფირი-ჯანჯაფილის დიეტა უკუნაჩვენებია:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
• თირკმლის დაავადებები;
• ორსულობა და ძუძუთი კვება;
• ალერგია კოქტეილის კომპონენტებზე.

დიეტის არსი კეფირით და ჯანჯაფილით

კეფირი არის ძალიან ჯანსაღი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, არამედ ადრე წონის დაკლებას მნიშვნელოვანი თარიღიზოგიერთი ზედმეტი ფუნტი ov. კეფირის სარგებელი დაამტკიცა არა მხოლოდ ბევრმა დიეტოლოგმა, არამედ ენთუზიაზმმა გოგოებმაც, რომლებმაც კეფირის დიეტა სხვადასხვა კომბინაციით სცადეს. დღეს ყველაზე მეტია პოპულარული დიეტაფერმენტირებული რძის პროდუქტის გამოყენება ფეთქებადი კოქტეილის წინააღმდეგ ზედმეტი ფუნტი: დიეტური კეფირი, ჯანჯაფილის წიწაკა და დარიჩინი.

ჭარბი წონა: საშინელი სიზმარირომელიც არასოდეს დაბრუნდება

შესახებ უჩვეულო სასმელი, რომელიც ქაფდება, ოდნავ დუღს და რაც მთავარია წონაში დაკლებაში გეხმარებათ, ამაზე საუბარი ჯერ კიდევ მე-19 საუკუნის დასაწყისში დაიწყეს. ჭორები რაღაც უჩვეულოზე რძის პროდუქტიჩამოვიდა კავკასიიდან, მაგრამ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში რუსებმა ვერ ამოიცნეს თეთრი სითხის საიდუმლო, რომელსაც არა მხოლოდ სასიამოვნო გემო აქვს, არამედ სასწაულებრივად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ლეგენდის თანახმად, ყარაჩაელებმა კეფირის რეცეპტი თავად ყოვლისშემძლეისგან მიიღეს.

დიეტა კეფირით და ჯანჯაფილით - აღწერა და ზოგადი პრინციპები

ას წელზე მეტი გავიდა და კეფირმა არ შეცვალა მისი რეცეპტი, არამედ გახდა არა მხოლოდ გამამხნევებელი და გემრიელი სასმელი, მაგრამ ნივთიერება, რომელიც გეხმარებათ წელის გათხელებაში და ფეხების გათხელებაში. 60-იან წლებამდე კეფირს იყენებდნენ როგორც ჩვეულებრივ სასმელს წყურვილის მოსაკლავად ან შუადღის საჭმელად. ომისშემდგომ პერიოდში სიმსუქნე მოდაში იყო ომის შემდეგ მშივრები არ სურდათ წონაში დაკლება, მაგრამ ასევე არ სურდათ დახვეწილი ფორმების დაკარგვა. მას შემდეგ რაც გამოვიდა ჟურნალები მოდის შოუებით და ყველაზე არაპროგნოზირებადი კოსტიუმები აჩვენეს მოდელებმა, გოგონებმა სწრაფად დაიწყეს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა და მოდელის გარეგნობისკენ სწრაფვა.

წონის დაკლების მრავალ გზას შორის, ის, ვინც ზევით აიღო კეფირის დიეტაჯანჯაფილის დამატებით.

Killer კოქტეილი დამზადებულია კეფირისა და ჯანჯაფილის ფესვისგან

ჩვენი კოქტეილის ძირითადი ინგრედიენტები:

• უცხიმო კეფირი (ცხიმიანი სასმელი მხოლოდ დამატებით გრამს დაამატებს);
• ცხელი წითელი წიწაკა;
• დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი (არ გამოიყენოთ გამხმარი ფესვი);
• დაფქული დარიჩინი.

ჭიქა კეფირს დაუმატეთ მწიკვი წითელი წიწაკა, თუ ზედმეტ წიწაკას დაუმატებთ, დალევა უბრალოდ შეუძლებელი იქნება. დაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი დაჭრილი კოჭა და ცოტა დარიჩინი გემოვნებით კეფირთან და წიწაკასთან ერთად. აურიეთ ყველაფერი ერთგვაროვან კონსისტენციამდე და დალიეთ სასწრაფოდ, სასმელი არ უნდა იჯდეს და დაელოდოთ ფრთებში, საათნახევრის შემდეგ აღარ იქნება ეფექტური.

ასეთი უჩვეულო პროდუქტების კომბინაცია ხელს უწყობს განადგურებას ცხიმოვანი ქსოვილი. წითელ წიწაკას შეუძლია მადის დაქვეითება, კეფირი ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას, დარიჩინი აღადგენს სისხლში შაქრის დონეს, ჯანჯაფილი კი ანტიმიკრობული, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა, რომელიც დამატებით ეხმარება ორგანიზმს ზედმეტი ცხიმებისგან თავის დაღწევაში.

მთავარია არა რას ვსვამთ, არამედ იმას, თუ რას ვსვამთ

თუ დღეში 24 საათის განმავლობაში მიირთმევთ და ღამით ამზადებთ კოქტეილს ფერმენტირებული რძის პროდუქტისა და რამდენიმე სანელებლისგან, გაღვიძების და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკარგვის იმედით - ნუ ელით სასწაულს. სასმელი უნდა დალიოთ ჭამის წინ დღისით, ხოლო საღამოს შეცვალეთ ისინი სრული ვახშმით. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ში საღამოს დროკეფირისგან ჯანჯაფილით, შიმშილი ნაკლებად შესამჩნევია. არ შეგიძლიათ უარი თქვათ საკუთარ თავს საღამოს ვახშამზე? და ეს არ ღირს, უბრალოდ მიირთვით 3-ჯერ ნაკლები პორცია და ჩამოიბანეთ ჭიქა კეფირით ჯანჯაფილით და დარიჩინით. აღსანიშნავია, რომ წონის დაკლებისთვის ფეთქებადი ნარევს ასევე აქვს თავისი უკუჩვენებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. თუ განგაშის ზარები უკვე გაისმა, მაშინ კეფირის, დარიჩინის, ჯანჯაფილის დიეტა არ არის ყველაზე შესაფერისი კომბინაცია კუჭის ტკივილისთვის.

მარხვის დღე აუცილებელია ყველა ორგანიზმისთვის

ძალიან რთულია შიმშილობის დღის გადარჩენა, მხოლოდ ერთი კეფირის მოხმარება. ერთი შეხედვით, ეს დიეტა არ არის რთული და ერთ დღეში 1 კილოგრამამდე მოცილება შეუძლია, მაგრამ, როგორც იღბლიანი იქნება, სწორედ ამ დღეს თქვენს ცხვირში ფუნთუშების ან ჩაშუშული ხორცის გემრიელ არომატს დაიჭერს. ამოირჩიე, ან ფუნთუშებს გაფუჭებ, ან ახალ კაბაში გამოიჩენ გახეხილი ფიგურა. თუ არჩევანი ფიგურის სასარგებლოდ არის, მაშინ დაიჭირეთ ცხვირი, დახუჭეთ თვალები და შეხედეთ მხოლოდ უცხიმო კეფირს და სანელებლებს. შეგიძლიათ მიირთვათ, დალიოთ და ჩაისუნთქოთ კოქტეილის არომატი არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში. იდეალურ შემთხვევაში, კვირაში ერთი სამარხვო დღე გაატარეთ.

სხვა დღეებში შეცვალეთ ნებისმიერი საჭმელი და ვახშამი კეფირით. ეს ზოგიერთს გაუჭირდება, მაგრამ რაც უფრო ადრე დაიწყებთ თავის შეკავებას, მით უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონაში და იამაყებთ თქვენი სხეულით.

ამოიღეთ ცომეული თქვენი რაციონიდან, მიუხედავად იმისა, თუ რომელი მარცვლეულისგან არის დამზადებული. დიეტური პურიც კი შეიცავს ნახშირწყლებს და შაქარს.

მეტი ჭამე დიეტური ხორცი, კვერცხი, ყველი და უცხიმო ხაჭო. Წაშლა ყოველდღიური მენიუმარცვლეული, კარტოფილი, მაკარონი, ხილი, კრეკერი, ნამცხვარი და სხვა კერძები. ხილის უმეტესობა შეიცავს ნახშირწყლებს, თუ მათზე უარის თქმა არ შეგიძლიათ, შეცვალეთ ისინი ყველა ვაშლით.

ნუ დაივიწყებთ ბოჭკოს შესახებ. დიეტური კეფირი და ჯანჯაფილი, სადაც არის ცოტა ხორცი და ახალი ვაშლიარ დაეხმარება ორგანიზმის გაჯერებას საჭირო რაოდენობაბოჭკოვანი. ვინაიდან ეს კომპონენტი გვხვდება ყველა ჩვენთვის არასასურველ პროდუქტში, მიირთვით იგი ბუნებრივი სახით.

დიეტის სარგებელი კეფირით და ჯანჯაფილით

ჯანჯაფილის ღირებულება წონის დაკლებისთვის არ არის მხოლოდ ორგანიზმის დაგროვილი ტოქსინებისგან გაწმენდის, მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებისა და საკვების უკეთესად შეწოვის უნარში, არამედ მის უნარშიც. დადებითი გავლენაკანზე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენ არ დაიკლებთ წონაში ძალიან სწრაფად, კვირაში საშუალოდ 2 კგ-ს იკლებთ, მაგრამ ამავდროულად თქვენი კანი დარჩება ელასტიური, არ ჩამოცვივდება და არ დაიფარება სტრიებით.

სხვა დადებითი წერტილიჯანჯაფილის დიეტა - სასარგებლო გავლენაჯანჯაფილი ფსიქიკაზე: ის ეხმარება გაუმკლავდეს გაღიზიანებას, რაც ძალიან ხშირად ახლავს ყველაზე უვნებელ დიეტურ შეზღუდვებსაც კი.

უკუჩვენებები

ჯანჯაფილით დიეტა აკრძალულია ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, ჯანჯაფილის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის, გულის დაავადებების, ქოლელითიაზი, გასტრიტი, კუჭის წყლული, კოლიტი, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, ალერგია და ანთებითი დაავადებები.

დიეტის მენიუ კეფირით და ჯანჯაფილით

კეფირის დიეტა სანელებლებით სამი დღის განმავლობაში

როგორც უკვე დავწერე ზემოთ, შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი ან ორი დღის განმავლობაში ჭამა, დალევა და კეფირის სუნი. წონის დაკლება და ორგანიზმიდან ბევრი ვიტამინის დაკარგვა არ არის ის მიზანი, რომლისკენაც ჩვენ ვისწრაფვით. აი, მაგალითი იმისა, თუ რამდენად გემრიელი შეიძლება იყოს დიეტა ჯანჯაფილით და კეფირით.

1 დღე

საუზმე: 2 კვერცხი, ყველის ნაჭერი შავ ნაჭერზე ჭვავის პურიან უცხიმო იოგურტის ქილა მარცვლეულით. ჩამოიბანეთ ყველაფერი ყავით ჯანჯაფილით ან ჯანჯაფილის ჩაით.

საუზმე: ჭიქა კეფირი წიწაკის, ახალი ჯანჯაფილის ფესვისა და დარიჩინის დამატებით. არ შეგეშინდეთ, რომ ცხელი წითელი წიწაკა დაწვავს თქვენს კუჭს. სასმელი კედლებს ფარავს საჭმლის მომნელებელი სისტემადა არ აღიზიანებს ცხარე წიწაკა.

სადილი: მოხარშული ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო და პომიდორი, კიტრი და პომიდორი, რადიშ და სალათის ფოთოლი, ზოგადად, რითიც მდიდარია თქვენი ფანტაზიით, შემდეგ მოამზადეთ სალათად), სალათას მოაყარეთ მზესუმზირის ზეთი ან არაჟანი 15-ით. ცხიმის % შემცველობა. გაახარეთ კუჭი კენკრით და არ დაივიწყოთ კეფირი დამატებული სანელებლებით.

შუადღის საუზმე: ვაშლი ან კეფირი

თქვენ ნამდვილად არ უნდა ისადილოთ, მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა, დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი ჯანჯაფილის ფესვის დამატებით. როდესაც შიმშილი გაქრება, დაიძინეთ, თუ ის მაინც იგრძნობს თავს, მაშინ მიირთვით ნებისმიერი უცხიმო პროდუქტი.

მე-2 დღე

საუზმე: უცხიმო ხაჭო, ყველის სენდვიჩი და ჩაი ჯანჯაფილით.

საუზმე: ჭიქა კეფირი სანელებლებით.

სადილი: მოხარშული თევზი ან მოხარშული საქონლის ხორცი. გვერდით კერძს შეგიძლიათ დაუმატოთ 50-100 გრამი მოხარშული ბრინჯი. დესერტად: ვაშლის სალათი და უცხიმო იოგურტი. ჩამოიბანეთ ჩაი ჯანჯაფილით ან კეფირით.

შუადღის საუზმე: კეფირი და რამდენიმე კრეკერი.

ვახშამი: სადილის ნაცვლად კეფირი გვექნება. არ უნდა განებივროთ სხეული საჭმელებით - მიეჩვიეთ საღამოობით დასვენებას და საჭმლის არ მონელებას.

მე-3 დღე

საუზმე: დაიწყეთ დილა ათქვეფილი კვერცხითა და გახეხილი ყველით. ჩამოიბანეთ ეს ყველაფერი ჯანჯაფილის ჩაით.

საუზმე: კეფირის და სანელებლების ნაზავი.

სადილი: ნებისმიერი მოხარშული ხორცი ან თევზი, შეგიძლიათ მოამზადოთ ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი. გარნირი: წითელი ტკბილი წიწაკის, კიტრისა და პომიდვრის სალათი. სალათს ცოტა დაუმატეთ ლიმონის წვენიდა სეზონი მცენარეული ზეთით. დესერტად კენკრა და ვაშლი არ დააზარალებს. ჩამოიბანეთ ყველაფერი კეფირით ან ჯანჯაფილის ჩაით.

შუადღის საუზმე: ჭარხლის სალათი და მცენარეული ზეთი, არ დაივიწყოთ კეფირი.

ვახშამი: კეფირი ან ჩაი ჯანჯაფილით.

თუნდაც სასურველი შედეგითუ ამას ვერ მიაღწევთ, გაუმჯობესება მაინც იქნება. ჯანჯაფილი გაჯერებს კანს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებით, ხოლო კეფირი დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებაში. თუ დიეტას ვერ იცავთ, მაშინ ჯობია არ აწამოთ საკუთარი თავი და სხეული.

რეცეპტები

რეცეპტი No1. ჩაასხით ერთი ჭიქა კეფირი, ერთი ჩაის კოვზი კოჭა და ნატურალური თაფლი შემრევ კონტეინერში, დაუმატეთ გაწმენდილი და დაჭრილი ვაშლი და ყველაფერი კარგად ათქვიფეთ ბლენდერით.

რეცეპტი No2. ორ სუფრის კოვზში ადუღებული წყალიოთახის ტემპერატურაზე განზავდეს ჩაის კოვზი დაფქული კოჭა და ორი ჩაის კოვზი თაფლი. შეურიეთ შედეგი ორასი მილილიტრი კეფირით.

რეცეპტი No3. ცოტაოდენი შვრიის ფაფა დაასველეთ დაახლოებით თხუთმეტი წუთის განმავლობაში 0,5 ჭიქა კეფირში. ამავდროულად, ათქვიფეთ კიდევ 0,5 ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ერთი მუჭა ახალი ან გაყინული კენკრა და ჩაის კოვზი დარიჩინი. შემდეგ აურიეთ შვრიის და კენკრის ნარევი. გამოდის რაღაც nutritious ვიტამინის საუზმე.

რეცეპტი No4. კეფირს დაუმატეთ დარიჩინი და ცოტა შავი პილპილი. დალიეთ ცარიელ კუჭზე მომდევნო ჭამის წინ.

რეცეპტი No5. ერთი ბანანი ჩანგლით გახეხეთ თასში, მასში ადრე ჩასხმული დარიჩინით შერეული მცირე რაოდენობით კეფირი. შედეგი უნდა იყოს სქელი, ერთგვაროვანი ნარევი. იდება სპეციალურ კონტეინერებში და იგზავნება საყინულეში გასაყინად. ვინ თქვა, რომ დიეტის დროს ნაყინის ჭამა არ შეიძლება? მომზადებული რაც შეიძლება ამ რეცეპტით!