რამდენ დღეში შეიძლება მარხვა წყალზე? მარხვის ეფექტი ერთი კვირის განმავლობაში

7 დღის მარხვა საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. ზოგიერთ მათგანთან ერთად თანამედროვე მედიცინავერც გავუმკლავდები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ, თუ ვიმსჯელებთ მიმოხილვებით, 7 დღის მარხვა რთულია და რთული პროცესი. ამ მეთოდის ეიფორია განპირობებულია იმით, რომ 7 დღის განმავლობაში წყალზე მარხვა საოცარ შედეგებს იძლევა.

წმენდისა და განკურნების ეს მეთოდი ყოველთვის სტრესულია ორგანიზმისთვის.უფრო ეფექტური და უსაფრთხო დაბალკალორიული დიეტა: ორგანიზმი თავად ვერ აღდგება სტრესისგან უშედეგოდ ერთი კვირის განმავლობაში უზმოზე. თუ ჯანმრთელი ხართ, მაშინ ის დაიწყებს კალორიების შენახვას ორჯერ მეტი ვიდრე ადრე. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ სხეული იფიქრებს, რომ ასეთია ექსტრემალური სიტუაციაშეიძლება კიდევ განმეორდეს. ეს არის გადარჩენის უმარტივესი ინსტინქტი - ყველა ცხოველი საჭმელს ჭამდა, როცა კარგად იკვებებოდა, რათა არსებობდეს შიდა რეზერვებითუ საკვებს ვერ პოულობთ, უფრო მეტი ვთქვათ, ორგანიზმი გადადის ეკონომიურ რეჟიმზე, არეგულირებს რიგ ქიმიურ პროცესებს. ამავდროულად, მეტაბოლიზმი მცირდება, ჰორმონების გამომუშავება მცირდება და ცუდად დამუშავებული ნივთიერებები ხვდება ტვინში.

მარხვა 7 დღე: უარყოფითი მხარეები

7-დღიან მარხვაში შესვლისას ადამიანს ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს მისი ავადმყოფობა გაუარესდა. პირველ დღეებში დისკომფორტია: შიმშილის გრძნობა, დისკომფორტიკუჭში, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, დეპრესიული განწყობა, გაღიზიანება და სხვა არც თუ ისე სასიამოვნო სიმპტომები. განსაკუთრებით რთულია დამწყებთათვის.

ისინი, ვინც პირველად მარხულობენ ერთი კვირის განმავლობაში, განიცდიან ყველა ნეგატიურ სიმპტომს უფრო ძლიერად, რადგან მათ ჯერ არ ისწავლეს, როგორ აღადგინონ სხეულის ფუნქციონირება. მოკლე დრო. მაგრამ ეს საერთოდ არ არის აქსიომა. მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, ზოგიერთი ადამიანი ადვილად მოითმენს მარხვას 7 დღის განმავლობაში. მაგრამ უმეტესობა მაინც განიცდის ამ სიმპტომებს. ამასთან დაკავშირებით, თუ თქვენ აპირებთ 7-დღიანი მარხვის ჩატარებას, მაშინ მოემზადეთ ნებაყოფლობით ავადმყოფობისთვის.

7-დღიანი წყლის მარხვიდან გამოსვლასაც თავისი უსიამოვნებები აქვს. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ უფრო მარტივი არაფერია - იწყებ ჭამას და ძალა გიბრუნდება. მაგრამ ეს ასე არ არის. 7 დღიანი მარხვის შემდეგ ორგანიზმი შიდა კვებაზე გადავიდა. ამის გამო საკვების დაუყოვნებლივ დამუშავება ან მიღება არ შეიძლება. ამიტომ, ჯერ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით, ხოლო მყარი საკვებიძალიან კარგად დაღეჭეთ და გაზავეთ სასმელები. თუ ამ წესებს არ დაიცავთ, მაშინ საჭმლის მონელების დარღვევას ვერ აიცილებთ თავიდან. როდესაც გამოხვალთ 7-დღიანი მარხვიდან, შეიძლება გაგიჩნდეთ თავბრუსხვევა და სისუსტე.

მარხვა 7 დღე: წესები

მიმოხილვების მიხედვით, 7 დღის მარხვა მოითხოვს შემდეგი წესების დაცვას:

• თავიდანვე უნდა გადაწყვიტოთ მარხვის მიზანი - ეს არის განწმენდა, წონის დაკლება, მკურნალობა, მარხვა და ა.შ.;
• 7 დღის განმავლობაში წყლის მარხვის დაწყებამდე საჭიროა დიეტოლოგის კონსულტაცია;
• მომზადება აუცილებელია;
• მარხვა სწორად უნდა შეირჩეს - ტიპი და ხანგრძლივობა;
• 7-დღიანი მარხვიდან გამოსვლაც კომპეტენტური და სწორი უნდა იყოს.

მარხვა 7 დღე: მოსამზადებელი პერიოდი

ძალიან მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ გადაწყვიტოს მარხვის ხანგრძლივობა. თუ დაგეგმილი გაქვთ ერთკვირიანი კურსი და ბოლოს თქვენი შესანიშნავი ჯანმრთელობა გიბიძგებთ გააგრძელოთ, მაშინ უნდა დაძლიოთ ცდუნება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმი გიპასუხებთ ჯანმრთელობის პრობლემებით.

არ არის საჭირო შიმშილის იძულება. როგორც მიმოხილვები ამბობენ, 7 დღის მარხვა დადებით დამოკიდებულებას გულისხმობს. მოემზადე სანამ მტკიცედ არ დარწმუნდები.და მარხვის დასაწყისი ისე მოაწესრიგე, რომ პირველი ორი დღე არ იმუშაო, არამედ დაისვენო.

მარხვის დაწყებამდე ორი კვირით ადრე, ერთი კვირის განმავლობაში დიეტადან შაქარი უნდა ამოიღოთ. ორ დღეში აუცილებელია მოხმარებული საკვების მთლიანი რაოდენობის შემცირება და ასევე ძირითადად მცენარეულ კომპონენტებზე გადასვლა. ერთი დღით ადრე, ვახშმის წინ, თქვენ უნდა მიიღოთ 25-30 გრამი მაგნიუმი (ის უნდა გაიხსნას ჭიქაში. თბილი წყალი). ეს ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას. ამ მომენტიდან მარხვა იწყება 7 დღის განმავლობაში.

მარხვა 7 დღე: არსი

დილით თქვენ უნდა გააკეთოთ გამწმენდი enema. ხსნარი მზადდება შემდეგნაირად: დაამატეთ კალიუმის პერმანგანატი 1-1,5 ლიტრ წყალში, სანამ არ გახდება ღია ვარდისფერი. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაწექით და რამდენჯერმე გადატრიალდით ერთი მხრიდან მეორეზე, მუცელზე მოფერებით საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი შეიზილეთ განივი მსხვილი ნაწლავი პუბისიდან ჭიპისკენ მოძრაობებით. პროცედურის შემდეგ გააკეთეთ ტანვარჯიშის და სუნთქვის ვარჯიშები.

ერთი კვირის განმავლობაში მარხვა გულისხმობს დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი მინერალური წყლის დალევას. თუ თქვენ გაქვთ ერთი ცუდი ჩვევამოწევის მსგავსად, თქვენ უნდა გაანახევროთ სიგარეტის რაოდენობა, რომელსაც ყოველდღიურად ეწევით, ან საერთოდ შეწყვიტოთ მოწევა. ზაფხულში, მიმოხილვების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, 7 დღის მარხვა გვირჩევს არ დაიბანოთ და არ გადახუროთ. ზამთარში კი მოერიდეთ გაციებას. მარხვის 7 დღის განმავლობაში იკლებთ 5 კგ-ს.

7 დღიანი მარხვა ცვლის თქვენს აღქმას თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. თქვენ იწყებთ ჩრდილებისა და ფერების უფრო მკვეთრად აღქმას, განიცდით უფრო მკაფიოობას და თქვენი საჭიროებების მნიშვნელობის ხელახლა შეფასებას. მშიერი ბზინვარება ჩნდება თვალებში, ისინი უფრო გამომხატველი ხდებიან. გარდა ამისა, 7 დღის განმავლობაში წყალზე მარხვა ხელს უწყობს კანის გაუმჯობესებას. თქვენ განიცდით ფიზიკური და ემოციური ძალების ზრდას, ოპტიმიზმი და ფიზიკური აქტივობა იზრდება.

მარხვა 7 დღე: კვების აღდგენა

სამარხვო კურსის დასრულების შემდეგ საჭიროა ნაწლავების ნორმალური მოძრაობის აღდგენა. ჭამაზე უარის თქმის შედეგად ლეთარგიული გახდა. პირველ დღეს თქვენ უნდა დალიოთ მარცვლეულის ან ბოსტნეულის ინფუზიები მარილის დამატების გარეშე. დღეში - 1,5 ლიტრი დეკორქცია. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ შვრიის, კომბოსტოს, კარტოფილის ან გოგრას ნაყენს. ისინი ყველაზე მეტად გამოგადგებათ.

მეორე და მესამე დღეებში მიირთვით რძის და მცენარეული საკვები. თქვენ უნდა მიირთვათ ჩვეულებრივი ნაწილის ნახევარი. ცილოვანი პროდუქტებიდა მარილი კვლავ აკრძალულია. მეოთხე და მეხუთე დღეს საჭმელი იგივეა, მხოლოდ პურს უმატებენ. მეექვსე დღიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამა, როგორც ადრე.

მარხვა 7 დღე: დასკვნა

ამრიგად, როდესაც გადაწყვეტთ მარხვის ერთი კვირის დაწყებას, უნდა გააცნობიეროთ, რომ ეს შორს არის გართობისგან და მარტივი ამოცანა, მაგრამ რთული და ზოგჯერ უსიამოვნოც კი. მოემზადეთ ამისთვის.

მაგრამ მონეტის მეორე მხარეს ეს ღირებული მცდელობაა. ხოლო თუ არ გეშინიათ მოახლოებული სირთულეების, მაშინ დაიწყეთ მარხვა წყალზე 7 დღის განმავლობაში. ის მოგცემთ ახალგაზრდობას, სილამაზეს, ძალას, ენერგიას. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიძლება შეიცვალოს, თუ ძალისხმევას გამოიჩენ.

პოპულარული სტატიებიწაიკითხეთ მეტი სტატია

02.12.2013

დღის განმავლობაში ყველანი ბევრს ვსეირნობთ. თუნდაც გვქონდეს უსიცოცხლო ცხოვრების წესისიცოცხლე, ჩვენ მაინც დავდივართ - ბოლოს და ბოლოს, გვაქვს...

604431 65 დაწვრილებით

10.10.2013

მშვენიერი სქესისთვის ორმოცდაათი წელი ერთგვარი ეტაპია, რომლის გადაკვეთაც ყოველ წამს...

როცა ყველაფერი უკვე გამოსცადა ცნობილი დიეტები, მაგრამ სასურველი შედეგი არ არის მიღწეული, თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ იგი მთელ მსოფლიოში ცნობილი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ასევე ორგანიზმის გაწმენდაში. ეს მეთოდი შემოგვთავაზა ამერიკელმა ნატუროპათმა პოლ ბრაგმა. მარხვა ავტორის აზრით, ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაღებია და სწრაფი წონის დაკარგვა. პოლ ბრაგმა ხელი შეუწყო გამოყენებას საკუთარი მეთოდოლოგიავ ჯანმრთელობის მიზნებისთვისდა წარმატებით გამოვიყენე იგი საკუთარ თავზე. მისი სწავლებები მთელ მსოფლიოში გავრცელდა.

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ადამიანს შეუძლია საკვების გარეშე იცხოვროს დაახლოებით ერთი თვე, ამიტომ არ ინერვიულოთ - თქვენ არ გემუქრებათ შიმშილისგან სიკვდილი. წყლის მარხვაზე (7 დღე) უკვე საკმაოდ ბევრი დაიწერა. მიმოხილვები და შედეგები, უნდა ითქვას, შთამბეჭდავია. ამავე სტატიაში ინფორმაცია უფრო დეტალურად იქნება განხილული მათთვის, ვინც მზად არის მარხვა, რათა მიაღწიოს გამხდარ ფიგურას.

რა ხდება რეალურად ადამიანის ორგანიზმთან საკვებზე უარის თქმის შემთხვევაში? როგორ ვიმარხოთ წყალზე? რამდენ ხანს გრძელდება ეს დიეტა? როგორ გამოვიდეთ მისგან? ჩვენ ვუპასუხებთ თქვენს შეკითხვებს.

წყლის მარხვა (7 დღე): მიმოხილვები, შედეგები

არ იფიქროთ, რომ ერთი-ორი დღე მარხვა მაშინვე მოგიხსნით ზედმეტი ფუნტი. თუ თქვენ შეწყვეტთ ჭამას მცირე ხნით, შეგიძლიათ მხოლოდ ოდნავ დაიკლოთ წონა. ამ შემთხვევაში ცხიმი კი არ გაქრება, არამედ ჭარბი სითხე, რომელიც ყოველთვის დიდი რაოდენობითაა ჭარბწონიანი ადამიანების ორგანიზმში.

ორ-სამდღიან მარხვას ისეთივე ეფექტი არ ექნება, როგორც ხანგრძლივ მარხვას (მინიმუმ ერთი კვირა). მიმოხილვებით ვიმსჯელებთ, წონა უფრო სწრაფად იკლებს პირველ ორ დღეში, შემდეგ ორგანიზმი ეგუება ახალ პირობებს და ცხიმის რეზერვი უფრო ზომიერად გამოიყენება. კილოგრამების რაოდენობა, რომელთაგან თავის დაღწევასაც შეძლებთ, წინასწარ შეუძლებელია. თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს გაუძლებ მსგავსი დიეტა. იმ ადამიანების შედეგების მიხედვით, რომლებმაც ეს მეთოდი საკუთარ თავზე გამოსცადეს, ცხადია, რომ დღეში დაახლოებით ერთი კილოგრამი იკლება.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ მარხვის დროს

სახლის წყლის მარხვა მოითხოვს წყლის სპეციალური მინიმალური მოხმარების დაცვას დღეში - 1,5-2 ლიტრი. ამ რაოდენობის შემომავალი სითხის წყალობით ორგანიზმი უპრობლემოდ უმკლავდება ინტოქსიკაციას და ზოგადი ჯანმრთელობადარჩება სათანადო დონეზე. მაგრამ თქვენ არ უნდა დალიოთ წყალი ძალით, მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენი სხეულის საჭიროებებს.

რისი დალევა შეგიძლიათ წყლის გარდა?

არაფერი. შეგიძლიათ მხოლოდ დალევა სუფთა წყალი, სასურველია წყაროს წყალი. კატეგორიულად აკრძალულია წვენების, მცენარეული ინფუზიების, ჩაის და სხვა სითხეების მოხმარება, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ორგანიზმში მარხვის დროს გაწმენდის პროცესებს.

ცხელ ამინდში შეგიძლიათ დალიოთ გრილი წყალი, მაგრამ ცივ სეზონზე უმჯობესია დალიოთ თბილი ან ოდნავ ცხელი წყალი. საქმე იმაშია, რომ შიმშილობის დაწყებიდან რამდენიმე დღეში ორგანიზმში სიცივის შეგრძნება იწყება და ცივი წყალიმხოლოდ აძლიერებს სიცივეს.

ერთდღიანი წყლის მარხვა

შიმშილობის პირველ დღეს უნდა ჩაატაროთ ნაწლავის გაწმენდის პროცედურა.

მარხვის გაწყვეტა

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილიეს დიეტა - თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გამოხვიდეთ მარხვისგან სწორად. ნორმალურ რეჟიმს თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ, დაახლოებით იმდენი დღე, რამდენიც გაგრძელდა თავად შიმშილობა. ანუ, თუ თქვენ 7 დღის განმავლობაში ივარჯიშეთ წყლის მარხვაში, სხვა ადამიანების მიმოხილვები და შედეგები ამტკიცებენ, რომ თქვენი დიეტის აღდგენა ზუსტად ერთი კვირა უნდა გაგრძელდეს. მარხვისგან ეტაპობრივი გასვლა შეიძლება ასე აღიწეროს.

1. შიმშილობის დასრულებიდან პირველ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ნატურალური წვენი. სასურველია, რომ ეს იყოს ხილი და ბოსტნეული, წყლით განზავებული ერთი-ერთ თანაფარდობით.
2. მეორე დღეს ნებადართულია გაუზავებელი წვენი და ბოსტნეულის და ხილის პიურე მცირე რაოდენობით.
3. მესამე დღეს, ხილისა და ბოსტნეულის პიურეს გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ წყალში მოხარშული ფაფა, მცირე რაოდენობით პურთან ერთად, ასევე რამდენიმე ჩირი.
4. მეოთხე დღეს, გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, ვეგეტარიანული სუპების გამოყენება არა დიდი რაოდენობითმცენარეული ზეთი.
5. მეხუთე დღეს უკვე შეგიძლიათ შეიძინოთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მაგალითად, კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
6. მეექვსე დღეს შეგიძლიათ დაუმატოთ არაჟანი, ცოტა ყველი და მარილი.
7. მეშვიდე დღეს მისი გამოყენება დასაშვებია უცხიმო ხაჭოდა კვერცხები.

გამოჯანმრთელების ერთი კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ თანდათან დაიწყოთ ქათმის, თევზის და სხვა საკვების ჭამა.

როგორც ხედავთ, ისეთი დიეტით, როგორიცაა წყლის მარხვა, გამოსავალი არანაკლებ რთული აღმოჩნდება ადამიანისთვის, ვიდრე თავად მარხვის პროცესი.

მარხვის დროს ქცევის წესები

თუ სრულიად ჯანმრთელი ხართ, საკმაოდ კარგად მოითმენთ მარხვას. მაგრამ არსებობს მთელი რიგი პირობები, რომლებიც უნდა დაკმაყოფილდეს.

შესაბამისობის გარდა სასმელის რეჟიმი, ასევე აუცილებელია გამწმენდი ოყნავების გაკეთება ყოველდღე. ეს პროცედურა ხელს უწყობს ნარჩენების ამოღებას სწორი ნაწლავიდან. თუ უარს იტყვით კლიზმის გაკეთებაზე, ტოქსინები შეიწოვება სისხლში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის თვითმოწამვლა. მარხვის დროს არანაკლებ მნიშვნელოვანი მომენტია შხაპის მიღება ყოველდღე.

საკვებზე უარის თქმისას უმჯობესია დაიცვას აქტიური სურათიცხოვრება, უფრო ხშირად გაატარეთ დრო გარეთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დაწექით დივანზე შემოიფარგლება სივრცეში. და, როგორც ზემოთ უკვე დავწერე, არ დაგავიწყდეთ, რომ წყალზე მარხვის დროს ადამიანი გაცივდება, ამიტომ ჩვეულებრივზე ოდნავ თბილად უნდა ჩაიცვათ. ისე, როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტა, თქვენ უნდა მოერიდოთ სტრესული სიტუაციებითუ თქვენ ვარჯიშობთ წყლის მარხვაში.

7 დღე

მიმოხილვები, შედეგები და კვლევები თერაპიული მარხვის სფეროში შესაძლებელი გახდა იმის გაგება, თუ რამდენად ეფექტურია შვიდდღიანი მარხვაწყალზე და ღირს ამ დროზე მეტი დიეტის დაცვა?

როდესაც შიმშილობის კვირა დასრულდა და მჟავე კრიზისის შემდეგ საკმარისზე მეტი ძალაა, ბევრი ფიქრობს, რომ მშვიდად შეუძლიათ შიმშილობის გაგრძელება. მაგრამ განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი პირველი მარხვაა, უმჯობესია დაიწყოთ მისგან გამოსვლა, მიუხედავად იმისა, რომ საფუძვლიანად აითვისეთ თეორია და საფუძვლიანად მოემზადეთ დიეტის შესაცვლელად. საკმარისი დრო გაქვთ მარხვისგან სწორად გასასვლელად და ამ მეთოდის ეფექტურობის შესაფასებლად. რამდენის დაკარგვა მოახერხეთ, მიაღწიეთ სასურველი შედეგი? საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ კვლავ შეძლებთ ამ ნაბიჯის გადადგმას, თუ, რა თქმა უნდა, ის მაინც გამოგადგებათ.

ჯანმრთელობის ეფექტი

წყალი აძლიერებს იმუნიტეტს, ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღ მიკროფლორას, ათავისუფლებს ქრონიკულ დაავადებებს და აახალგაზრდავებს. თუ ყველაფერს გააკეთებთ წესების მიხედვით და არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვებთ სამოყვარულო საქმიანობას, შედეგი ნამდვილად განსაცვიფრებელი იქნება. გაუმჯობესებული კეთილდღეობა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ასევე დაკარგა კილოგრამები- პრიზი მოთმინებისა და ნებისყოფისთვის, რომელიც გამოიჩინეთ შიმშილობის დროს.

უკუჩვენებები

Მნიშვნელოვანი! სახლში დამოუკიდებელი მარხვა რეკომენდებულია მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანსაღი ადამიანებიმიუხედავად იმისა, თუ რა მიზეზების გამო გადაწყდა ამ მეთოდის გამოყენება: კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად თუ წონის დაკლების მიზნით.

თერაპიული მარხვასრულიად უკუნაჩვენებია ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა აქტიური ტუბერკულოზი, გულის მძიმე პათოლოგიები, სისხლი, ავთვისებიანი სიმსივნეები, I ტიპის შაქრიანი დიაბეტი, ბრონქოექტაზია, თირეოტოქსიკოზი, თრომბოფლებიტი, ჭარბწონიანობა, ინფარქტის შემდგომ პერიოდში, ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.

ასევე არსებობს შედარებითი უკუჩვენებები დაავადებული ადამიანებისთვის შაქრიანი დიაბეტი II ტიპი, პოდაგრა, ქოლელითიაზიჰიპოტენზია, პეპტიური წყლულიქრონიკული ვენური უკმარისობა და ასევე ბავშვობაში ან სიბერეში.

უარყოფითი და დადებითი მიმოხილვები მარხვის შესახებ

ჯერ კიდევ ძველ დროში ადამიანებმა იცოდნენ წყალზე მარხვის აბსოლუტური სარგებლობის შესახებ. ექიმებმა და სპეციალისტებმა შეისწავლეს და აგრძელებენ ამ მეთოდის მექანიზმების შესწავლას. მნიშვნელოვანი გამოცდილებაა დაგროვილი ამ დიეტის გამოყენებისას გარკვეული დაავადებებისგან თავის დასაღწევად და სხეულის წონის ნორმალიზებისთვის. ვიმსჯელებთ იმ ადამიანების მიმოხილვებზე, რომლებმაც სცადეს ეს მეთოდი, მიჰყევით ინსტრუქციებს დიეტის ცვლილებისთვის მომზადებისთვის და იცოდნენ, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდნენ მარხვისგან, ისინი უფრო მეტად იყვნენ კმაყოფილი შედეგით.

მაგრამ ასევე არსებობს უარყოფითი მიმოხილვები. ეს ძირითადად განპირობებულია იმით, რომ დიეტის დროს დაშვებული იყო შეცდომები, მარხვიდან გასვლა კი არასწორად განხორციელდა. ასე რომ, სანამ ამ მეთოდს საკუთარ თავზე სცადეთ, ღირს თეორიის უკეთ შესწავლა, რაც დაგეხმარებათ მომავალში ყველაფერი სწორად გააკეთოთ.

ჯანმრთელობა

დღეს ძალიან პოპულარულია ეგრეთ წოდებული წყლის მარხვა, რომლის არსი არის სრული უარისაკვებიდან და სასმელიდან მხოლოდ სითხეებიდან (წყალი).

მარხვისადმი დამოკიდებულება საკმაოდ საკამათოა. ბევრი ექიმი მიდრეკილია იფიქროს, რომ შიმშილი ორგანიზმისთვის სერიოზული სტრესია, რომელსაც შეუძლია უკიდურესად უარყოფითი გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ ფიზიკურზე, არამედ ფსიქიკური მდგომარეობაპირი.

თერაპიული მარხვის მიმდევრები, პირიქით, ამტკიცებენ, რომ ეს ეფექტური მეთოდიასუფთავებს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს, ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას, კუნთების ტონუსს.

აბა, ვნახოთ, რა გარე და შინაგან ცვლილებებს გამოიწვევს 3, 7, 21 და 40 დღის მარხვა.

მარხვა 3 დღე

სამდღიანი მარხვა ყველაზე რბილად ითვლება და უსაფრთხო ვარიანტიასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან.

მარხვის პირველ დღეს არ უნდა ელოდოთ მნიშვნელოვან ცვლილებებს სხეულში. რა თქმა უნდა, შიმშილის გრძნობა გექნებათ, მაგრამ ბევრია ნუტრიენტებიდა იქნება საკმარისი ენერგია არა მხოლოდ რაღაცის ჭამის სურვილის დასაძლევად, არამედ ყოველდღიური დავალებების შესასრულებლად.

შიმშილის მოსახსნელად და თავს კარგად გრძნობს, რეკომენდებულია მარხვის პირველ დღეს ყოველ საათში 250 მლ წყლის დალევა.

მარხვის მეორე დღეს რომელიც ჯობია ერთი ჭიქა წყლით დავიწყოთ და დილის გასეირნებათქვენი ენერგიულობა უდავოდ შემცირდება და შიმშილის გრძნობა აშკარად იგრძნობს თავს. გარდა ამისა, შეიძლება ძალიან მოგწყურდეს. შეგიძლიათ დღეში 2,5 ლიტრამდე წყლის დალევა.

მარხვის მესამე დღე აღინიშნება გულისრევა, სისუსტე, უსიამოვნო გემო პირში, თეთრი საფარი ენაზე (პრობლემური ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებში საფარი შეიძლება იყოს ყვითელი, ნაცრისფერი და ყავისფერიც კი). წყალი ხელს შეუწყობს ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების გარკვეულწილად შემსუბუქებას.

მათი თქმით, ვინც გაუძლო ამ სამდღიან მარათონს (და ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება), მათ სხეულში შემდეგი ცვლილებები მოხდა:

• ორგანიზმი გაწმენდილია ტოქსინების, ნარჩენებისა და ლორწოსგან.
• ჭარბი სითხე გამოვიდა, რის შედეგადაც ფეხების, მკლავების და სახის შეშუპება მოხდა.
• მოვახერხე 1-დან 3 კგ-მდე ჭარბი წონის დაკლება.
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება ნორმალიზებულია.
• საგრძნობლად შემცირდა მტკივნეული შეგრძნებები(განსაკუთრებით სახსრებში).
• გაუმჯობესდა კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობა.

ვიყოთ ობიექტურები და ხმამაღლა უარყოფითი შედეგები სამდღიანი მარხვა, რის გამოც ბევრი ტოვებს ამ იდეას, მათი ჯანმრთელობის შიშით.

• ტაქიკარდია (გულისცემის სიხშირის მატება წუთში 120-140 დარტყმამდე) და ბრადიკარდია (გულისცემის დაქვეითება წუთში 60 დარტყმამდე).
• გულისრევა და თავბრუსხვევა.
• დღის ძილიანობა.
• სწრაფი დაღლილობა.
• გაღიზიანება და აგრესიულობა.
• თავის ტკივილი.

მსგავსი გამოვლინებები შეიძლება გამოჩნდეს მარხვის პირველ და მესამე დღესაც.

• წაიკითხეთ აგრეთვე: 10 პატარა ხრიკი, თუ როგორ უნდა მოასინჯოთ შიმშილის ჰორმონი გრელინი

მარხვა 7 დღე

მიმდევრები წყლის მარხვაამბობენ, რომ ასეთი მკაცრი დიეტის მე-2 ან მე-3 დღეს ადამიანი განიცდის შიმშილის მწვავე და მტკივნეულ გრძნობას.

მარხვის მეოთხე დღე მოაქვს სიმსუბუქე და სიცოცხლისუნარიანობის მუხტი, გრძნობების გამწვავება და გააქტიურება ფსიქიკური პროცესები. მაგრამ ბევრი ამბობს, რომ ამ პერიოდში მათ რჩებათ დაღლილობისა და გულისრევის შეგრძნება.

მარხვის მეხუთე დღე მოაქვს შვება, რადგან გულისრევა და თავის ტკივილი, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას შიმშილის გამო, ქრება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლიათ უარი თქვათ წყალზე ან შეამციროთ მისი მოხმარების რაოდენობა.

მარხვის მეექვსე დღე შეიძლება ეწოდოს ერთგვარი კრიზისი, რომელიც ხასიათდება სისუსტის გამოვლენით (განსაკუთრებით ქ საღამოს დრო) და ენაზე თეთრი საფარი, რომელიც უნდა მოიხსნას. საინტერესოა, რომ ზოგს შიმშილის გრძნობა ისევ უმძიმდება (თუმცა მისი დაძლევა უფრო ადვილია, ვიდრე მარხვის პირველ სამ დღეს), ზოგს კი საერთოდ ქრება საკვების მიღების სურვილი.

მარხვის მეშვიდე დღე იწყება ენერგიითა და ემოციური ამაღლებით, მაგრამ საღამოსკენ იწყება სისუსტის ტალღა და ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს მაღალ დონეზე. რჩევა: დალიეთ ბევრი სითხე!

სხეულის მდგომარეობაზე კვირის მარცხისაკვები გავლენას ახდენს შემდეგნაირად:

• კუჭი ზომაში შემცირდა, რის გამოც დიდი პორციებით საკვების მიღების სურვილი გაუქრა.
• კანი უფრო გლუვი გახდა, სახეზე აკნეს რაოდენობა შემცირდა.
• წონის დაკლება დაახლოებით 500 გ დღეშია.

Ამავე დროს:

• ენაზე ნადების რაოდენობა იზრდება.
• ჩნდება ცუდი სუნიაცეტონისგან პირის ღრუს.
• შარდი და ოფლი იძენს ძლიერი სუნი.
• არსებული დაავადებები უარესდება.

შვიდდღიანი წყლის მარხვა ხელს უწყობს ორგანიზმის აღდგენას და მომზადებას საკვებისგან დიდი ხნის განმავლობაში თავშეკავებისთვის. ფაქტია, რომ სწორედ მარხვის მეშვიდე დღის ბოლოს გადადის ორგანიზმი შინაგან (ან ენერგეტიკულ) კვებაზე.

• წაიკითხეთ აგრეთვე: ცრუ შიმშილის 4 ნიშანი

მარხვა 21 დღე

სამკვირიანი წყლის მარხვა რთული პროცესია და მოითხოვს არა მხოლოდ ნებისყოფას, არამედ კომპეტენტურ მიდგომასაც.

თუ გადაწყვეტთ 7-10 დღეზე მეტ ხანს მარხვას, მინიმუმ უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ გამოკვლევების სერია, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ მზად არის თუ არა თქვენი ორგანიზმი ასეთი სერიოზული სტრესისთვის.

მარხვის მერვე დღე მეშვიდის მსგავსად, საკმაოდ მხიარულად და ენერგიულად იწყება. მაგრამ, სამწუხაროდ, იშვიათად არის საკმარისი ენერგია მთელი დღის განმავლობაში, ამიტომ საღამოს დაიწყებთ გამოცდილებას უკიდურესი დაღლილობა. რჩევა: ბევრი დაისვენეთ და ადრე დაიძინეთ.

მეცხრედან მეთოთხმეტე დღემდე მარხვა ხდება შიმშილის გრძნობის არარსებობის ფონზე, სხეული მსუბუქად გრძნობს თავს. ამ შემთხვევაში ხშირად შეიმჩნევა ყნოსვის გამწვავება. თუმცა, ზოგჯერ განწყობა შეიძლება მკვეთრად გაუარესდეს და საკვების მიმართ ზიზღი შეიცვალოს მძიმე შეტევებიშიმშილი.

მარხვის მეთხუთმეტე და მეთექვსმეტე დღე – კანის გაწმენდის პერიოდი, რომელიც იძენს უფრო გლუვ ზედაპირს და ჯანსაღ იერს. ენაზე ნადები და პირიდან მძაფრი სუნი კვლავ რჩება (დაფა უნდა მოიხსნას და პირის ღრუს სუნის წინააღმდეგ საბრძოლველად სპეციალური მცენარეული სარეცხი საშუალებების გამოყენება).

მარხვის მეჩვიდმეტე დღეს ცუდი სუნი ქრება, ისევე როგორც საფარი ენაზე. თუმცა, საღამოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა შეიძლება შესამჩნევად გაუარესდეს: სისუსტე და თავბრუსხვევა გამოჩნდება და სხეულის ტემპერატურა იმატებს.

მარხვის მეთვრამეტე და მეცხრამეტე დღე შეიძლება გახდეს მეორე კრიზისის დასაწყისი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს ერთი დღე, ან შეიძლება გაგრძელდეს სამი დღე. ამ დროს მარხვას შესაძლოა სისუსტე, გულისრევა და დისკომფორტი გაუჩნდეს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. შეგახსენებთ, რომ ეს კრიზისი უფრო ადვილია, ვიდრე პირველი.

ბოლო ორ დღეში უზმოზე, განწყობა შესამჩნევად უმჯობესდება, თუმცა ორგანიზმი დასუსტებულია. გარდა ამისა, ხანგრძლივ მარხვასთან ერთად, ამ დროისთვის მარხვის მეტყველება, მოძრაობები და რეაქციები ნელდება. ადამიანი არ განიცდის შიმშილს.

სამკვირიანი მარხვის სარგებელი:

• სხეულის ღრმა წმენდა.
• რეგენერაცია კანი: კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის გაზრდა, წვრილი ნაოჭების გასწორება.
• კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზება.
• ჭარბი წონის დაკარგვა.
• გონებრივი აქტივობის გააქტიურება.

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ თითოეული ადამიანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია, ამიტომ მას შეუძლია რეაგირება მოახდინოს საკვების ასეთ ხანგრძლივ ნაკლებობაზე შემდეგი სიმპტომებით, თუ ისინი გამოჩნდება, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ მარხვის სწორად გაწყვეტაში.

• ძლიერი თავბრუსხვევა, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა და ღებინება.
• წნევის მკვეთრი შემცირება ან ზრდა.
• თვალის წინ ჭიების ციმციმა.
• ჰალუცინაციები.
• დეპრესია.
• სხეულის წონის 40-45%-ზე მეტის დაკარგვა.
• ტკივილის სინდრომის გამოჩენა.
• არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.

მარხვის ნაკლებად საშიშ, მაგრამ არანაკლებ უსიამოვნო სიმპტომებს შორის მინდა გამოვყო შემდეგი:

• ძილის დარღვევა;
• მუდმივი ფიქრები საკვებზე შიმშილის ფონზე;
• სისუსტე;
• გაღიზიანება და განწყობის ცვალებადობა;
• თმის ცვენა;
• მტვრევადი ფრჩხილები;
• სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ.

ხანგრძლივი მარხვის დროს შეიძლება გამოჩნდეს ჩირქოვანი გამონადენი ცხვირიდან და სველი ხველა, მაგრამ მარხვის გამოცდილების მქონე ადამიანებს ურჩევენ არ მოიქცნენ. განსაკუთრებული ყურადღებაეს სიმპტომები მიუთითებს სხეულის გაწმენდაზე.

ზოგადად, ითვლება, რომ პირველ სამ დღეში თირკმელები იწმინდება, წყალზე მარხვის მეშვიდე დღეს თირკმელები იწმინდება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიმე-12 დღისთვის - ლიმფური სისტემადა სისხლძარღვები. თუ გინდა გარკვევა ძვლოვანი სისტემა, მაშინ 21 დღით მოგიწევთ საკვების მიტოვება. ნერვული სისტემაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას 36 დღის მარხვის შემდეგ. და მხოლოდ 40 დღისთვის სხეული მთლიანად გაიწმინდება.

წყალზე მარხვის შედეგი იქნება წონის დაკლება, ორგანიზმის გაახალგაზრდავება და გაწმენდა, ასევე ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება. ექიმები და დიეტოლოგები ამას ხშირად გირჩევენ სამკურნალო მიზნებისთვის, მათ შორის ზედმეტი კილოგრამებისა და მძიმე სიმსუქნისგან თავის დასაღწევად. თუ სწორად მარხულობთ და აკონტროლებთ საკუთარ კეთილდღეობას, მაშინ ეს პროცესი არ გამოიწვევს რაიმე პრობლემას.

წყლის მარხვის თავისებურებები

წყლის მარხვის მთელი პერიოდის განმავლობაში თქვენ უნდა მოერიდოთ ნებისმიერ საკვებს და მიირთვათ ექსკლუზიურად წყალი: გამოხდილი, წყარო, ჭაბურღილი, წყაროებიდან, ჩასახლებული, დამდნარი და წვიმისგან (შეგროვებული სანიტარული და ჰიგიენური წესების მიხედვით). მოხარშული, გაფილტრული ან ონკანიდან კატეგორიულად აკრძალულია. Მინერალური წყალინებადართულია, მაგრამ მასში არსებული დიდი რაოდენობით მარილების გამო, სჯობს გამოხდილი წყლით განზავდეს 1:3 თანაფარდობით.

ლიმონის წვენის ან თაფლის დამატება, ასევე ახალი წვენების, ჩაის, ყავის, დეკორქციის, კომპოტების და სხვა მსგავსი სითხეების დალევა არანაირად არ დაგვეხმარება, არამედ მხოლოდ ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს, რის გამოც ორგანიზმი არ გადადის შიდა ელექტრომომარაგება, რომელშიც ცხიმების წვა ხდება. უფრო მეტიც, დარღვევა ამ წესისნერვიულობითა და თავის ტკივილით სავსე.

დღეში მოხმარებული წყლის რაოდენობა შეუზღუდავია, მაგრამ ხშირად შეადგენს 1,5-2,5 ლიტრს. ნაკლები უნდა დალიოთ მხოლოდ გულ-სისხლძარღვთა და ღვიძლის შეგუბებით, ასევე ფეხების (სახსრებში) შეშუპებისა და შეშუპების დროს.

წყლის მარხვა აღწევს შემდეგ მიზნებს:

• გაძლიერებულია თავდაცვის სისტემა (იმუნიტეტი), რაც ეხმარება აუტოიმუნურ დაავადებებს უფრო სწრაფად გაუმკლავდეს;
• ფსიქოლოგიური (გონებრივი) განტვირთვის შედეგად ორგანიზმი ბევრად უკეთ აღდგება და იწმინდება;
• ჰიპოფიზის ჯირკვლის გააქტიურების გამო დაბერების პროცესი ნელდება.

ასეთი რეჟიმის დაცვის ვადები დადგენილი არ არის, ის ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია სურვილზე, მზადყოფნის ხარისხზე და კეთილდღეობაზე. დამწყებთათვის სჯობს რამდენიმე ერთდღიანი მარხვა ერთი თვის განმავლობაში. მაშინ შესაძლებელი იქნება სტრესის გამკლავება ჭამაზე ხანგრძლივი უარის თქმის პერიოდშიც კი. საშუალოდ წყალზე მარხვის შედეგად 2-4 დღეში იშლება 1 კგ ცხიმი. განთავისუფლდით ალერგიისგან ბრონქული ასთმაბილიარული დარღვევების მკურნალობა შესაძლებელია წელიწადში 2-3 კურსით 4-5 დღის განმავლობაში.

ხშირად წყლის მარხვის მიმოხილვაში, პრაქტიკოსი მიმდევრები აღნიშნავენ, რომ სხეული ინტენსიურად იწმინდება, განიკურნება და გაახალგაზრდავდება დაახლოებით 2-3 კვირის განმავლობაში მისი უწყვეტი ერთგულებით.

გასვლა წყლის მარხვაში

მნიშვნელოვანია მარხვისგან გასვლა ამ საკითხისადმი ფრთხილად და სერიოზული დამოკიდებულებით, რადგან სხვაგვარად შეიძლება წარმოიშვას სერიოზული გართულებები, მაგალითად, მწვავე პანკრეატიტი. მიზანშეწონილია, რომ ეს პროცესი შაბათ-კვირას მოხდეს. ამ დროს აკრძალულია: ხორცი, თევზი, კვერცხი, მარილი, ყავა, სოკო, ხორცი და თევზის ბულიონი, ალკოჰოლი.

წყლის მარხვის მთავარი პრინციპია: რამდენი დღეც არ უნდა გაგრძელდეს, მისგან გამოსავალი გრძელდება.

შემდეგ ერთდღიანი რეჟიმითქვენ უბრალოდ უნდა მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული, ახალი წვენები, მარცვლეული მინიმალური რაოდენობით ზეთით, ხაჭო, შემორჩენილი პური ან დიეტური პური მცირე ულუფებით.

თუ 3 დღე უზმოზე ხართ, მაშინ იმავე პერიოდში უნდა მიირთვათ გაჟღენთილი ქლიავი და ლეღვი, გახეხილი სტაფილო და კომბოსტო, წიწიბურა ან შვრიის ფაფა, ბოსტნეულის წვნიანი, კარტოფილის პიურე, ჩაშუშული ან მოხარშული ბოსტნეული, ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი, კიტრი, ხაჭო რძე, კეფირი, კრეკერი და მარცვლეულის პური. მეორე და მესამე დღეს შეგიძლიათ შეავსოთ მენიუ 20 გრ კარაქიდა ერთი ჭიქა ნიგოზი. ნებადართულია წყლით განზავებული ახალი წვენები, მწვანე და თეთრი ჩაი, პიტნის ნახარში, ვარდის თეძოები, წმინდა იოანეს ვორტი, გვირილა და სხვა მწვანილი, მაგრამ შაქრის გარეშე და სურვილისამებრ, კოვზი თაფლით.

თუ მარხვა 3 დღეზე მეტხანს გრძელდება, მაშინ პირველი 2-4 დღე უნდა დახარჯოთ წვენებზე, ბოსტნეულის ნახარშებზე. მცენარეული ინფუზიებიდა მცირე რაოდენობით გამომცხვარი ვაშლითანდათან იზრდება მათი მოცულობა და დარჩენილი დღეების განმავლობაში დაიცავით ზემოთ აღწერილი დიეტა.

გარეთ გასვლისას უნდა ჭამოთ ნელა, კარგად დაღეჭოთ საკვები. უმი ბოსტნეულიხილი და კენკრა გამწმენდი საკვებია, ამიტომ თავიდან ცოტა უნდა იყოს. ხორცის ჭამა შეგიძლიათ კვირაში 2-3-ჯერ. უფრო ხშირად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, ლაქები თვალის წინ, სიმწარე პირში, ფიზიკური სისუსტე და გონებრივი დაღლილობა. ამავე მიზეზით, სახამებელი და შაქარი გამორიცხულია. ჯობია წაიყვანოთ ისინი სახისბოსტნეულიდან და ხილიდან, ხოლო ცილა მკვებავი თესლიდან და თხილიდან.

მარხვის წინა დღეს უნდა ეცადოთ, რომ ზედმეტი არ მიირთვათ, ვახშამი კი უმჯობესია შეზღუდოთ ხილის სალათიან ნატურალური იოგურტი. პირველი დღის განმავლობაში სასარგებლოა მშვიდი მუსიკის მოსმენა, ხანგრძლივი სეირნობა, მაგრამ არა აქტიური ფიზიკური დატვირთვა. გონებრივი აქტივობა. თუ მეორე დღეს თავს კარგად გრძნობთ, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ სწრაფად გაახანგრძლივოთ წყალი. დამწყებთათვის, ის უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს 72 საათისა.

არ შეგეშინდეთ შიმშილის, უძილობის ან უმიზეზო შიშის. მალე გაივლიან. თბილად უნდა ჩაიცვათ, ჩამოიბანოთ პირი და უფრო ხშირად გაიხეხეთ კბილები. მარხვის პირველი დღეების განმავლობაში წყალზე შეიძლება ჩამოყალიბდეს ყვითელი ან თეთრი საფარი, რომელიც დროთა განმავლობაში გაქრება. უბრალოდ, ამ გზით ორგანიზმი თავისუფლდება ტოქსინებისგან. ამის გამო ჩნდება უსიამოვნო სუნი, ამაზრზენი გემო და ღრძილების სისხლდენაც კი. მაგრამ ესენი გვერდითი მოვლენებიმალე გაივლის. მიზანშეწონილია ნერწყვის შეფურთხება რაც შეიძლება ხშირად, რადგან ის სავსეა გამოთავისუფლებული ტოქსინებით.

წყალზე მარხვის პირველი ორი დღის განმავლობაში თქვენი წონა საგრძნობლად შემცირდება დაახლოებით 2-3 კგ-ით. სამომავლოდ დღეში დაახლოებით 500 გრამი დაიკარგება. ერთ კვირაში შესამჩნევი გახდება კანის, ფრჩხილების, თმისა და ფიგურის მდგომარეობის გაუმჯობესება. იქნება ენერგიულობა, მოქნილობა და მოძრაობის სიმარტივე.

მიზანშეწონილია წყლის მარხვის გაკეთება ყოველდღე დილის ვარჯიშებიგაიკეთეთ თვითმასაჟი და მიიღეთ შხაპი ან აბაზანა, და ძილის წინ შეიზილეთ მთელი სხეული. თქვენ ასევე გჭირდებათ დაზოგვა ნაცნობი სურათიცხოვრება და ყოველდღიური რუტინა, მაგრამ მეტი უნდა იყოს სუფთა ჰაერიდა ჩაიდინოს ლაშქრობა, ასევე შეწყვიტე მოწევა და მოერიდე მოწევის ადგილებს. სასარგებლოა ყოველ 1,5-2 საათში 10 წუთით დასვენება.

3 დღემდე მარხვა განტვირთვაა და არა განწმენდა. ამ პერიოდში ორგანიზმი დროებით იკლებს წონას იმის გამო ჭარბი სითხემარილები, გლიკოგენი. მაგრამ ეს კილოგრამები სწრაფად დაბრუნდება. ამიტომ წყალზე ერთი კვირის განმავლობაში მარხვის შემდეგ რეალურად იქნება 5 დღე, ხოლო 14 დღე იქნება 12 და ა.შ. ძირითადად, დადებითი ეფექტისამდღიანი მარხვა შედგება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დასვენებისა და განტვირთვისგან. მიუხედავად ამისა, ეს არ უნდა ჩაითვალოს წონის დაკლების უარყოფით ასპექტად, ასეთი სამდღიანი პერიოდები ყოველ 2-2,5 თვეში შეიძლება დიდად იმოქმედოს თქვენს ფიგურაზე.

ნამდვილ მარხვას ახასიათებს კეტოზი, რაც ნიშნავს ცხიმოვანი დეპოზიტების და საკუთარი მავნე ქსოვილების დაწვაზე გადასვლას, ასევე სხეულის გაჯერებას. საბოლოო პროდუქტებიმათი დაშლა (ცხიმოვანი მჟავებით).

პოპულარული სტატიებიწაიკითხეთ მეტი სტატია

02.12.2013

დღის განმავლობაში ყველანი ბევრს ვსეირნობთ. მჯდომარე ცხოვრების წესიც რომ გვქონდეს, მაინც დავდივართ - ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ...

604431 65 დაწვრილებით

წყლის მარხვა გულისხმობს საკვების ჭამისგან თავის შეკავებას.და მხოლოდ წყლის დალევა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

ნებადართულია სუფთა გამოხდილი, მოხარშული, დნობის ან წვიმის წყლის გამოყენება. წყლის მარხვის დროს აკრძალულია სხვა სასმელები, ისევე როგორც წყლის დანამატები (შაქარი, თაფლი, ლიმონი და ა.შ.).

როდესაც თქვენ სვამთ მხოლოდ წყალს დანამატების გარეშე, საკვების გარეშე, ორგანიზმი პირველ რიგში განიცდის ძლიერ შოკს და სტრესს. მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის ადაპტირდება შეცვლილ პირობებთან - ის "ითიშება" საჭმლის მომნელებელი სისტემადა გადადის შინაგან კვებაზე სხეულის ცხიმის მარაგებიდან. გათავისუფლებულია დასაქმებისგან შინაგანი ორგანოებიდა სხეულის სისტემები წყვეტენ დატვირთვას და აღადგენენ საკუთარ თავს, ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისგან, მარილებისგან, ნარჩენებისგან და გამოიყოფა ჭარბი ქოლესტერინი.

პროცესის დასაწყისში წყალზე მარხვის შედეგად შეგიძლიათ დაწვათ 1 კგ სუფთა ცხიმი 3-4 დღეში, მოგვიანებით, შიდა კვებაზე გადასვლის შემდეგ, წონაში კლება იკლებს. წყლის მარხვის მიმოხილვების თანახმად, მარხვის კურსის შემდეგ ადამიანი იწყებს შესამჩნევად უკეთეს გრძნობას- დისკომფორტი კუჭსა და ნაწლავებში ქრება, სტრესი თავისუფლდება, ძილი უმჯობესდება, თავის ტკივილი ქრება და შრომისუნარიანობა იზრდება.

მარხვის კურსის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს განსხვავებული - მოკლევადიანი მარხვა (3-4 კვირამდე) დამოუკიდებლად შეიძლება გაკეთდეს სახლში, ხანგრძლივი მარხვა (1 თვეზე მეტი) სასურველია ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. საჭიროა მარხვა სწორად, თორემ არასწორად განხორციელებულ წყალზე მარხვის შედეგად შეიძლება ორგანიზმს დიდი ზიანი მიაყენოს.

მზადება წყლის მარხვისთვის

დამწყებთათვის წყალზე მარხვის ოპტიმალური პერიოდი 2 კვირაა. ამ დროის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ იხილოთ მარხვის სამკურნალო და გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. მაგრამ თუ არასოდეს გიმარხავთ, 2 კვირიან პერიოდს თანდათან უნდა მიუახლოვდეთ. ჯერ სცადეთ უზმოზე 1 დღე. შემდეგ, ერთკვირიანი შესვენებით, 2-3 დღის განმავლობაში რამდენჯერმე უზმოზე. შეისვენეთ 2 კვირა და შეეცადეთ გაჩერდეთ 5-7 დღე. გაიარეთ რამდენიმე კურსი. მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელეთ ორკვირიანი მარხვაწყალზე. მას შემდეგ, რაც 2 კვირის მარხვა თქვენთვის ჩვეულებრივი მოვლენა ხდება, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ მარხვის პერიოდი, მაგალითად, 40 დღემდე.

თქვენ უნდა მოემზადოთ წყლის მარხვის კურსისთვის. მარხვამდე 2-3 დღით ადრე უარი თქვით ხორცპროდუქტებზე, ცომეულზე, მარცვლეულსა და მარცვლეულზე, ცხიმიან საკვებზე და ტკბილეულზე. მიირთვით ბოსტნეული, ხილი, დალიეთ მცენარეული ჩაი.

თუ მარხვას გადაწყვეტთ, ნუ გეშინიათ. შესაძლებლობები ადამიანის სხეულიბევრად მეტი, ვიდრე ფიქრობთ, და წყლის მარხვა მათი განბლოკვის ერთ-ერთი გზაა.

როგორ გავაკეთოთ წყლის მარხვა

ცხადია, ყველა დრო არ არის შესაფერისი წყალზე მარხვისთვის. ძალიან გაგიჭირდებათ, თუ გადაწყვეტთ მარხვას სამსახურში წინასაახალწლო აჩქარების დროს, სეანსის დროს, არდადეგების დროს, როცა გარშემომყოფები ჭამის გარდა არაფერს აკეთებენ და ასევე დროს. ძლიერი ყინვები. გრძელვადიანი (2 კვირაზე მეტი) მარხვა საუკეთესოა ზაფხულში, როდესაც დღის საათები უფრო გრძელია და მზე გაძლევს იმ ენერგიას, რომელსაც საკვებიდან არ იღებთ. ზაფხულში მეტი შესაძლებლობაა გადაიტანოთ თავი - გასეირნება სუფთა ჰაერზე, წყალსაცავებში ბანაობა, არდადეგები.

წყლის მარხვის დროს შეეცადეთ დაიცვათ თავი ნერვული და ფსიქიკური სტრესისგან, მძიმედან ფიზიკური სამუშაოემოციური გამოცდილებიდან. შეეცადეთ იხელმძღვანელოთ ზომიერად აქტიური ცხოვრების წესით. ძალიან სასარგებლოა მარხვის დროს იოგას გაკეთება.

წყლის მარხვის ერთ-ერთი მიზანია ორგანიზმის გაწმენდა, ამისთვის დღის განმავლობაში დალეული წყლის რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 2,5 ლიტრი.

თუ ჯერ კიდევ არ ხართ მზად წყალზე ხანგრძლივი მარხვისთვის, მოაწყეთ თქვენთვის სამარხვო ვარჯიშები. ერთდღიანი მარხვა. ერთი დღით ადრე მიირთვით მხოლოდ ვეგეტარიანული საკვები, მეორე დღეს ასევე მიირთვით მხოლოდ მცენარეული საკვებიდაქუცმაცებული და მოხარშული სახით, თხევადი და ლორწოვანი ფაფები, ბოსტნეული და ხილის წვენები, ბოსტნეულის სუპები, მცენარეული ჩაი.

მარხვიდან გამოსვლა არ უნდა იყოს უფრო მოკლე დროში, ვიდრე თავად მარხვა, მაგრამ უკეთესია, უფრო გრძელიც. ანუ წყალზე ერთდღიანი მარხვით სწორი იქნება 2 დღით გასვლა. თუ ერთი კვირა მარხულობთ, მარხვის გაწყვეტას დაახლოებით 10 დღე სჭირდება. ამ დროს თქვენ უნდა მიირთვათ ახალი და მოხარშული ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ასევე ნებადართულია ახალი კენკრის და თაფლის ჭამა. წყლის მარხვის დასასრულს, შეგიძლიათ თანდათანობით შეიტანოთ იგი თქვენს დიეტაში.უცხიმო ხორცი, ფრინველი, თევზი და ზღვის პროდუქტები, თხილი, ჩირი.

წყალზე ხანგრძლივი მარხვა

თუ მარხულობთ 3 კვირაზე მეტ ხანს, უნდა შეამჩნიოთ ცვლილებები თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაში. შიმშილობის დაწყებისას გრძნობთ ძლიერ დისკომფორტს, შეიძლება გამოჩნდეს უსიამოვნო სიმპტომები - თავბრუსხვევა, ტკივილი კუჭისა და ნაწლავების არეში, სიმშრალე და სიმწარე პირში, ცხელება, ძილის დარღვევა. ეს გამოვლინებები დაკავშირებულია სხეულის შინაგან კვებასთან ადაპტირებასთან, ასევე იმ ფაქტთან, რომ სისხლის მჟავიანობა, ცხიმების აქტიური დაშლის შემდეგ, იცვლება უფრო მჟავე მიმართულებით. აცეტონის სუნი შეიძლება აღმოჩნდეს პირის ღრუდან ან კანიდან - ეს ასევე გამოწვეულია სხეულის შინაგან კვებასთან შეგუებით.

წყალზე მარხვის დაახლოებით მე-7-9 დღეს, ცხიმის დაშლის პროდუქტებით ორგანიზმის ინტოქსიკაციის პიკზე, თქვენ განიცდით აციდოზურ კრიზს - ეს ხდება მაშინ, როდესაც სისხლის მჟავიანობა აღწევს მაქსიმუმს და სხეულის უჯრედები იწყებენ დაშლის პროდუქტების გამოყენებას - კეტონის სხეულები– ამინომჟავების სინთეზისთვის. კრიზისის შემდეგ ორგანიზმში სრული ჰარმონია დადგება – თქვენი ორგანიზმი იკვებება საკუთარი რესურსებით, გაქრება უსიამოვნო სიმპტომები, გაუმჯობესდება თქვენი ჯანმრთელობა და დაიწყება ორგანიზმის გაწმენდის, განახლებისა და შეხორცების პროცესები. დაღლილობა გაივლის და გამოჩნდება დამატებითი ენერგია, განწყობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება, ძილი გაძლიერდება, გაქრება თავის ტკივილი, შიმშილის გრძნობა შეწყდება, უსიამოვნო სუნი გაქრება.

თუმცა, თუ სხეულის რესტრუქტურიზაციის სიმპტომები 10-12 დღეზე მეტხანს გრძელდება და აციდოზური კრიზი არ ხდება, ეს ნიშნავს, რომ შიმშილობის დროს რაღაც არასწორედ წარიმართა - ამ შემთხვევაში, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს.

წყლის მარხვის ნაკლოვანებები

წყალზე მარხვის ერთ-ერთი მინუსი, გარდა იმისა, რომ ორგანიზმმა მიიღო რხევა მჟავე კრიზისის დაწყებამდე, არის ის, რომ შიმშილობის დროს ის იკარგება. კუნთოვანი მასა. სამწუხაროდ, ცილები ასევე შესაფერისია შინაგანი კვებისთვის, ისევე როგორც ცხიმები, ამიტომ სხეული მათ ასევე იყენებს ენერგიისთვის.

თუ წყლის მარხვას არასწორად აკეთებთ, აციდოზური კრიზისი შეიძლება არასოდეს მოხდეს., და სხეულის მოწამვლა გაგრძელდება და გაგრძელდება. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ საავადმყოფოს საწოლში, ასე რომ თქვენი პირველი ხანგრძლივი მარხვაუმჯობესია ამის გაკეთება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

წყლის მარხვის მიმოხილვების თანახმად, მარხვის დროს სხვები შეიძლება უარყოფითად, უარყოფითად და აგრესიულადაც კი რეაგირებენ იმაზე, რასაც თქვენ აკეთებთ. დარწმუნებული უნდა იყოთ თქვენი ქმედებების სისწორეში და არ რეაგირებდეთ პროვოკაციებზე - ადამიანები მიდრეკილნი არიან თავს დაესხნენ იმას, რაც მათ არ ესმით და განსხვავდებიან მათგან, განსაკუთრებით თუ ხედავენ, რომ ვიღაც წარმატებას მიაღწევს ისეთ რამეში, რისი გაკეთებაც თავად არ შეუძლია.

თუ მოგეწონათ ეს სტატია, გთხოვთ მისცეთ ხმა:(74 ხმა)