ჩამოტვირთეთ შენიშვნები ღია ფეხბურთის ვარჯიშებიდან. გეგმები - შენიშვნები ფეხბურთის ვარჯიშისთვის

ტოკარევი ი.ს., ახალგაზრდული სპორტული სკოლის მწვრთნელი-მასწავლებელი, 2015 წ

ზონის თავდაცვის ტაქტიკა ახალგაზრდული სპორტული სკოლის მოსწავლეებთან სპორტის გაუმჯობესების ეტაპზე (UTG-3)

ეს ვარჯიში თამაშამდე ორი დღით ადრე ტარდება. იგი მოიცავს ჩვენი ტაქტიკური ნიუანსების შემუშავებას, მაგრამ მოწინააღმდეგის თამაშის ზოგიერთი შაბლონის გათვალისწინებით.

1. გაათბეთ. 15 წუთი

დათბობა იწყება ბურთით. ჩვეულებრივ, პირველი ვარჯიშიმე ვაძლევ ერთს, რომელიც შეიცავს ყველაზე მნიშვნელოვან, სასიცოცხლო საფეხბურთო ელემენტებს.

  • ბურთის გადაცემა (პარტნიორის ბურთისკენ მოძრაობის გათვალისწინებით).
  • მოძრაობა გადაცემის შემდეგ.
  • ბურთის მიღება (გასვლით, ან შემობრუნებით, რათა მეორე შეხება გააგრძელოს კომბინაცია).
  • გარდა ამისა, ამ სავარჯიშოს ფარგლებში ვვარჯიშობთ ისეთ ელემენტებს, როგორიცაა: გადაცემა შორს ფეხზე, ჯოხი მოწინააღმდეგისთვის, ჯოხი პარტნიორისთვის, თავი ზევით. ხოლო ერთ-ერთ ბაზაზე, როდესაც მოთამაშე ბურთის გარეშეა, ასრულებს ზოგადი განვითარების ვარჯიშს (ხელის რხევა, გვერდითი ნაბიჯები, ჯვარედინი სირბილი, ხტომა და ა.შ.).

ასეთი ვარჯიშის მაგალითი . ხანგრძლივობა 5-6 წუთი.

მერე არის გაჭიმვის ბლოკი, ასევე სპეციალური ვარჯიშების სერია მოძრაობაშიმიზნად ისახავს სახსრებისა და კუნთების დათბობას. ხანგრძლივობა 6-7 წუთი.

გაგრილების დასასრულს კეთდება მუშაობა მოტორულ უნარებზე, კოორდინაციაზე და სიჩქარეზე.ბურთის დამატებით ან მის გარეშე.
Მაგალითად:
1. ვარჯიშის კიბეებზე სხვადასხვა გზით სირბილი,
2. მოძრაობის მიმართულების შეცვლა (აჩქარება-შენელება),
ზ. ბურთთან ურთიერთქმედება (მიღება - პასი),
3. აჩქარება.
ხანგრძლივობა 2-4 წუთი.

2. ტაქტიკური სამუშაო. 40 წუთი

ამ ბლოკში დროა საჭირო აქტიური წინააღმდეგობით შეტევის დასასრულებლად. არსებობს სხვადასხვა ვარიაციები: 2-დან 1-ის წინააღმდეგ, თამაშამდე 6 vs 4-მდე.

უსაფრთხოების პრაქტიკა ერთი ხაზის ფარგლებში.მოთამაშეები იყოფა ჯგუფებად. 8 მოთამაშე (ორი ოთხეული) ან ექვსი (ორი სამეული). ჯგუფებში გუნდები ერთმანეთს უპირისპირდებიან. ერთი გუნდი (შეტევა) ბურთით, მეორე (დაცვა) ბურთის გარეშე. თითოეული მოთამაშე მუშაობს საკუთარ დერეფანში (დერეფნის სიგანე არის მინიმუმ 5 მეტრი და არაუმეტეს 8-9 მეტრი). მცველების ამოცანაა სარეზერვო ორგანიზება და ბურთის გადაადგილების მიხედვით დარტყმების გასაკეთებლად გასვლა. ჯერ თავდამსხმელები გადასცემენ ბურთს ჯაჭვის გასწვრივ, შემდეგ მცველებისთვის ამოცანა უფრო რთული ხდება, რადგან თავდამსხმელებს შეუძლიათ ბურთის გადატანა ერთი მოთამაშის მეშვეობით, ან ფლანგიდან ფლანგზე გადატანა. მცველების ზურგს უკან არის "კარიბჭეები", რომლებიც მათ უნდა გადაკეტონ (და თავდამსხმელებმა უნდა დაარტყონ), სარეზერვო კომპეტენტური ორგანიზებისა და შერჩევაში დროული შესვლის გამო. ვარჯიშის დროს როლები იცვლება. ექვსკაციან ჯგუფში ყველაფერი ერთნაირია, რიგში მხოლოდ სამი მოთამაშეა. ხანგრძლივობა 4*3 წუთი R:1 წთ. პაუზების დროს: გაჭიმვა, გაძლიერება, წყალი.
ამ "წამყვანი" ვარჯიშის შემდეგ მოდის აქტიური წინააღმდეგობით მუშაობა.ხანგრძლივობა 2*6 წუთი R: 3 წუთი.
შეტევის დასრულება.
თამაში არის 6 vs 4. სწრაფი შეტევის ვარჯიში მცველების უკან თავისუფალი სივრცის გამოყენებით. პირველ რიგში, როგორც პირველ ტაქტიკურ ვარჯიშში, არის ბურთის კონტროლი ოთხ თავდამსხმელ მოთამაშეს შორის, მცველები ახორციელებენ სარეზერვო და დარტყმაში შესვლის წესებს. ფლანგებზე მოთავსებულია კიდევ ორი ​​შემტევი მოთამაშე. სიგნალზე იწყებენ სვლას მოწინააღმდეგის კარისკენ და ერთ-ერთ მათგანს გადაეცემა (სანამ თამაშგარე ჩამოვარდნამდე). ამ ტრანსფერის შემდეგ მცველები სახლში მიდიან ( მოწინააღმდეგეს ზურგს უკან სივრცის ჩამორთმევა) და გაიარეთ შეტევა 6-ის წინააღმდეგ 4-ის წინააღმდეგ. თავდამსხმელთა ამოცანაა სწრაფად გადავიდნენ შეტევაზე, შექმნან VARIATION (შეტევის სიმაღლე, სიღრმე, სიგანე) და გაიტანონ გოლი. მცველების ამოცანაა გოლის გატანის თავიდან აცილება. ბურთის ფლობისას მცველების ამოცანაა დაცვიდან შეტევაზე გადასვლა და შეტევის წარმატებით ორგანიზება (ბურთის გაგზავნა პირობით მიზნებზე). ხანგრძლივობა 10 წუთი.

3. ორმხრივი მატჩი. 15-20 წუთი

ორმხრივი პროგრამის ფარგლებში ნასწავლის კონსოლიდაცია. ერთი გუნდი თამაშობს ბურთის კონტროლით და თანდათან უტევს მაღალი დაცვის ხაზით. მეორე გუნდი თამაშობს პოზიციურ დაცვაში (სათანადო ორგანიზაცია) ვარჯიშით ადგილობრივ პრესზე გადასვლისას. შეტევაში ეს გუნდი ცდილობს ისარგებლოს მცველების უკან ღია სივრცეებით, რომლებიც მაღალ დონეზე თამაშობენ. გარდა ამისა, ორმხრივი თამაშის ფარგლებში შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა დამატებითი დავალება (გარკვეული გოლის გატანა, გოლის დადასტურება, შეხების შეზღუდვა, გარკვეული რაოდენობის პასები ზონაში, თუ მოედანი დაყოფილია მათზე და ა.შ. ).

4. გაცივდით. 10 წუთი

5. თეორია (გასახდელში) 5-10 წთ.

ნასწავლი მასალა განმტკიცებულია კითხვა-პასუხის სახით.

), მთხოვა გამომექვეყნებინა ერთი ტრენინგის შეჯამება (UTS). ფორმატზე ცოტა ხნის ფიქრის შემდეგ გადავწყვიტე ორიგინალთან შედარებით ოდნავ შეცვლილი რეზიუმე დამეწერა. ზოგადად, გთხოვ, გიყვარდეს და მომეწონო.

UTZ-ის მიმართულება:

კონდიცირების ტრენინგი.

ტაქტიკური ამოცანები:

  1. 2 მცველის თამაშის ვარჯიში ერთი თავდამსხმელის წინააღმდეგ, რომელიც თამაშობს მათ წინ, ბურთის გარეშე. ზონის დაცვა. ამ ელემენტის კონსოლიდაცია ორმხრივ მატჩში.
  2. ორმხრივ მატჩში გახსნის პრინციპის განმტკიცება „მოწინააღმდეგის ჭექა-ქუხილით“. გამხსნელის დავალების ხელოვნურად გართულება (ზონის გაჯერება მოწინააღმდეგე მოთამაშეებით).

ტექნიკური ამოცანები:

ბურთის დრიბლინგის გახურების ვარჯიშის ფარგლებში, მიმართულების ცვლილებით, სტოპ-მოძრაობით, მობრუნებით. საბრძოლო ხელოვნების ჩატარება 1v1 თამაშში, შეტევის დასრულება.

ფიზიკური თვისებების მიზნები:

  1. სიჩქარის განვითარება (ფეხბურთის სპრინტები, სრული აღდგენით)
  2. სიჩქარის გამძლეობის განვითარება: აქტივობა თამაშის დასაწყისში (საშუალო თამაშები სრული აღდგენით)
  3. ძლიერი სამუშაო (სურვილისამებრ)

"ტაქტიკური ხუთი წუთი":

გამეორება. 1 ადამიანი ეუბნება მოქმედებების პრიორიტეტს 1v1 თამაშში (სიტუაცია: ფეხზე გადასვლა).

Ახალი თემა.როლების განაწილება იმ სიტუაციაში, როდესაც მოწინააღმდეგე იღებს ბურთს ჰორიზონტალურად განლაგებული ორი მოთამაშის პასუხისმგებლობის ზონის საზღვარზე. რეფერატები:

  • თანმიმდევრულობა
  • თუ ცენტრალურ ზონაში 2 მოთამაშეა, მაშინ უფრო მიზანშეწონილია შეხვდეთ მას, ვინც უფრო ეფექტურია შერჩევაში.
  • თუ CZ და KrZ, მაშინ გამოდის CZ, KrZ და ამ ხაზის მოთამაშე მეორე მხარეს აშენებენ პირამიდას. (გადასვლის მიმართულება გასათვალისწინებელია).
  • მოხსნა მოწინააღმდეგის უკან გადაცემის შემდეგ.
  • შეკუმშვის პრინციპები (მოთამაშის თამაშგარე დატოვება).

დათბობა (15 წუთი)

I წრიული სამუშაო (4 ფუძე). დრიბლინგი

  1. მოძრაობა მიმართულების ცვლილებით (გვერდზე გადაადგილება დიაგონალზე) - გადადით პარტნიორზე მეორე ბაზაზე.
  2. დრიბლინგი - გაჩერება, მიმართულების შეცვლა (ჩავი ფეინტი). ინტ. ფეხის მხარე / ფეხის გარეთ. ჩვენ ვცვლით ფეხს პასით მე-3 ზონაში.
  3. გველი. + ფეინტები საჭიროა. დასასრულს, საფირმო ფეინტი - გადასასვლელი მე-4 ბაზაზე.
  4. დრიბლინგი - ბურთის გადაგდება ბარიერის ქვეშ, ჩიპის გარშემო სირბილი (პირობითი მოწინააღმდეგე) * 2-ჯერ. ხელმოწერის მოჩვენება - გადადით 1-ელ ბაზაზე.

ერთდროული მუშაობა ოთხივე მონაცემთა ბაზაში. 8 ბურთი. 4 წუთი (ზომიერი ტემპი) - 1 წუთიანი პაუზა (გაჭიმვა) * 2 სერია.

II სპეციალური გაშვებული სამუშაო (სახსრები, დინამიური გაჭიმვა) 4 სვეტი (ორი ერთმანეთის მოპირდაპირე).

1- სპეციალური გაშვებული დავალება.

2- აჩქარება 40-50%

3 - აღდგენა.

Z – დავალება წყვილებში.

ხაზის მუშაობა. 4-ვარჯიში – აღდგენა. (ფეხები წყვილ-წყვილად გადაატრიალეთ). 4 ვარჯიში – აღდგენა. (ტერფები). 5 წუთი.

Მთავარი ნაწილი. ფეხბურთის სპრინტები. ტაქტიკა. 35 წთ.

მე ფეხბურთის სპრინტები. (მინდვრის მომზადების დროს, გაჭიმვა, გაძლიერება, ბურთი ჰაერშია წყვილი ან სამეული).

1. ბრძოლა ბურთისთვის

3. მოძრაობა ბილიკზე. ბაზა.

წრიული სამუშაო. 5*15 მეტრი – აღდგენა 4 წთ * 2 სერია. იმუშავეთ 6 წყვილთან. აქტიური აღდგენა.

II ტაქტიკა.

ტაქტიკური 5 წუთი.

თამაში 2-ის წინააღმდეგ 1-ის წინააღმდეგ (იღებს ბურთს პასუხისმგებლობის ზონების საზღვარზე) მუშაობა 4-ში. 10 წუთი. როლების შეცვლა, ზომიერი ტემპი. ინდივიდუალური მუშაობა ოთხებით (შეჩერება ახსნა-განმარტებისთვის).

საშუალო თამაშები. 30 წუთი

თამაშები 5*5 – 7*7. 4*5 წთ. აღდგენა - 2 წუთი. (პულსით)

მე-2 სერიის ტაქტიკურ ამოცანებში:

* მოწინააღმდეგისთვის ჯოკის ვარჯიში (კარის წინ მდებარე ტერიტორიის გაჯერება, რომელიც უნდა დაიძლიოს ბურთის გარეშე აქტიური მოძრაობით)

მე-3 და მე-4 თამაშებში ტაქტიკური ამოცანები:

* კოლექტიური შერჩევა

* დაჭერა მეორე ნახევარში / წნეხიდან გამოსვლა.

ძალა სამუშაო + გაგრილება. 10 წუთი.

I Strength სურვილისამებრ (მართავს ასისტენტი)

ტურნიკები. გატაცება – ადუქცია, მოხრა – დაგრძელება. 40 წამი - მიდგომა. Წყვილებში.

II გაგრილება:

სირბილი ჯგუფურად, ხელში ჩოგბურთის ბურთი. ბურთის გადაცემა. ვინც ვერ დაიჭირა - სალტო, ვინც არასწორად აგდებს - სალტო.

ps იფიქრეთ ფეხბურთზე, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ ყველაფრის პრაქტიკაში გამოყენება. მხოლოდ ამ გზით გაიგებთ, რომელი მიმართულებით უნდა იმოძრაოთ.

გეგმა - ფეხბურთის რეზიუმე

დავალებები: 1. ბურთთან დარტყმის ტექნიკის სწავლება.

2 . ვარჯიში ინდივიდუალურ ტაქტიკურ ურთიერთქმედებებში.

3 . სიჩქარის გამძლეობის განვითარება.

1. გარე თამაში „ბურთი კაპიტნისთვის“ - 10 წუთი.

2. გაჭიმვა – 10 წუთი.

3. ვარჯიში ბურთის დაჭერის ტექნიკაში – 30 წუთი.

ა) გაყვანა – შეკავება (1x1), (2x1).

ბ) წინ სამეულში თამაში.

გ) ვინ უფრო სწრაფია წყვილებში (ბურთის გასწვრივ, შეხვედრისკენ, გვერდიდან).

4. ვარჯიში ინდივიდუალურ ტაქტიკურ ურთიერთქმედებებში – 30 წუთი.

ა) მხარდაჭერა - დაზღვევა (4x2, 3 ზონა, მცველი თამაშობს ცენტრალურ და ერთ ექსტრემალურ ზონაში, თავდამსხმელები არიან გარე ზონებში).

ბ) ტრანსფერი - გადასასვლელი (2x1, 2x2 ორი ნეიტრალური მოთამაშით მათ დერეფანში).

5. სიჩქარის გამძლეობის განვითარება – 10 წუთი.

ა) სარელეო რბოლა: 5x10x15x10x5.

6. გაჭიმვა – 5 წუთი.

სასწავლო და სასწავლო გეგმა-რეზიუმე No1.

ამოცანები: 1.ვარჯიში ბურთის დაჭერისა და სროლის ტექნიკაში.

2. ვარჯიში ინდივიდუალურ ტაქტიკურ ურთიერთქმედებებში.

3. სიჩქარის განვითარება.

ინვენტარი:ბურთები, ჩიფსები, პერანგის წინდები.

№n\n

დოზირება

1.მშენებლობა

5. სიჩქარის განვითარება:

ა) სირბილი თეძოს მაღალი აწევით ადგილზე;

ბ) სირბილი სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან;

გ) სირბილი მაქსიმალური ან მაქსიმალურ სიჩქარით;

დ) ადგილზე სირბილი ახლო მანძილზე;

ე) დაფქვა სირბილი აჩქარებით;

ე) სვლაზე სირბილი ნიშნების გასწვრივ (10-12);

ზ) ხტომა და ხტომა ვარჯიშები ადგილიდან და მოკლე გარბენიდან;

თ) გარე და სპორტული თამაშები;

ი) სარელეო რბოლა (მაგალითად, 4 X 30 მ).

2-3 სერია 10-25 ჯერ

20-დან 30 მ-მდე მონაკვეთებზე

მანძილი

მაღალი ტემპი

დაბალი დასაწყისიდან და მოძრაობაში

რუსული ლაპტა, "ბრძოლა ბურთისთვის", კალათბურთი და ა.შ.

1. ბურთთან დარტყმის ტექნიკის სწავლება.

ა) ნარჩენების შეკავება

ბ) პატარა დერეფანში (10 მ x 5 მ), მოთამაშემ, რომელსაც ფლობს ბურთი, უნდა შეიყვანოს ის მცველის კარის ზონაში, რომელიც მას წინააღმდეგობას უწევს.

მოთამაშეები იცვლიან როლებს.

2. ტექნიკის ტრენინგიბურთის სროლა.

ა) ბურთის დაფაზე (კედელზე) სროლა;

ბ) ბურთის ჩაგდება პარტნიორის ხელში ისე, რომ მან თავის ზემოთ ხელებით დაიჭიროს;

გ) ბურთის სროლა პარტნიორის ფეხებთან;

დ) ბურთის მონაცვლეობით გადაგდება პარტნიორის ხელებსა და ფეხებში;

ე) ბურთის გადაგდება მოძრავი პარტნიორის ხელებსა და ფეხებში.

3. ვარჯიში ინდივიდუალურ ტაქტიკურ ურთიერთქმედებებში.

ა) შემტევი მოთამაშის პარტნიორი ისვრის ბურთს მოედნის ზედაპირზე შეზღუდულ სივრცეში.

შემტევი მოთამაშე სწრაფად გადადის შეზღუდულ სივრცეში და დაცემისას პირველივე შეხებით ურტყამს კარს.

ბ) შემტევი და დამცველი მოთამაშეები განლაგებულია შეზღუდული სივრციდან ერთსა და იმავე მანძილზე.

შემტევი მოთამაშის პარტნიორი ისვრის ბურთს შეზღუდულ სივრცეში მოედნის ზედაპირზე. შემტევი მოთამაშე სწრაფად გადადის შეზღუდულ სივრცეში და პირველი შეხებით ურტყამს კარს. დამცველი მოთამაშე, ამავე დროს, როგორც შემტევი, იწყებს მოძრაობას შეზღუდულ სივრცეში და ცდილობს თავიდან აიცილოს იგი კარში.

4. ორმხრივი თამაში (2x2)

ბურთის გარეშე, ბურთით

დაარტყა მაღალ დანიშნულ მიზანს. მანძილი

მწვრთნელის მიერ განსაზღვრული ისე, რომ სროლა შესრულდეს თავის უკნიდან

ა) შემტევი მოთამაშის პარტნიორი აგზავნის ბურთს შეზღუდულ სივრცეში მოედნიდან მოხსნით, დაბალ სიმაღლეზე;

ბ) შეზღუდული სივრცის მდებარეობა და მოთამაშეთა საწყისი პოზიცია განსხვავდება

დავალებაზე

1. წრეში სირბილი.

2. გაჭიმვა.

3. საშინაო დავალება

ტემპი ნელია

სასწავლო და სასწავლო გეგმა-რეზიუმე No2.

ამოცანები: 1.ბურთის დარტყმისა და ბურთის მიღების ტექნიკის სწავლება.

2.

3. გამძლეობის განვითარება.

ინვენტარი:ბურთები, ჩიფსები, პერანგის წინდები.

№n\n

დოზირება

1.მშენებლობა

2. ტრენინგის მიზნების კომუნიკაცია

5. გამძლეობის განვითარება:

ა) პერიმეტრის გარშემო სირბილი;

1 კვირა: 3 წთ + 3 წთ + 4 წთ = 10 წთ;

მე-2 კვირა: 2 წთ + 4 წთ + 4 წთ = 10 წთ;

მე-3 კვირა: 4 წთ + 6 წთ = 10 წთ;

მე-4 კვირა: 3 წთ + 7 წთ = 10 წთ;

კვირა 5: ტესტი 10 წთ.

პულსი არის 30-35 დარტყმის ფარგლებში 15 წამში.

1. თავით თამაშის ტექნიკის სწავლება.

ა) წყვილებში, ერთმანეთისგან რამდენიმე მეტრის დაშორებით. პირველი მოთამაშე ისვრის ბურთს ხელებით, მეორე კი მას პარტნიორს უბრუნებს. ვარიაცია: პირველი მოთამაშე აგდებს ბურთს და ხტუნავს მიწიდან.

ბ) წყვილებში, ერთმანეთისგან რამდენიმე მეტრის დაშორებით. პირველი მოთამაშე ხელებით ისვრის ბურთს საკუთარ თავზე და ურტყამს პარტნიორს.

გ) წყვილებში, ერთმანეთისგან რამდენიმე მეტრის დაშორებით. პირველი მოთამაშე ისვრის ბურთს ხელებით, მეორე თავს ზემოთ ურტყამს და მეორე შეხებით ურტყამს პარტნიორს.

დ) წყვილებში, ერთმანეთისგან რამდენიმე მეტრის დაშორებით.

პირველი მოთამაშე ისვრის ბურთს ხელებით, მეორე ურტყამს, ცდილობს მიწაზე მონიშნულ სამიზნეს (ჰუპს) დაარტყას. შემდგომში მოთამაშე ურტყამს ბურთს მონაცვლეობით სხვადასხვა მანძილზე მდებარე ორ სამიზნეს.

ე) წყვილებში მოთამაშეები განლაგებულია ერთმანეთის გვერდით. მწვრთნელი ბურთის მიწიდან აგდებს მოთამაშეებს შორის, რომელთაგან თითოეული ცდილობს ბურთის პირველი შეხებას.

ვ) მოთამაშეები განლაგებულია სვეტში. მწვრთნელი - ისვრის ბურთს მომავალ პირველ მოთამაშეს, რომელიც უკუაგდებს.

2. ტექნიკის ტრენინგიბურთის შეჩერება.

ა) ბურთის შეჩერება მკერდით და გადატანა ორ ბოძს შორის.

ბ) ბურთის შეჩერება ბარძაყით და გადატანა ორ ბოძს შორის.

გ) ბურთის შეჩერება ფეხის შიდა/გარე ნაწილით და გადატანა ორ ჯოხს შორის.

დ) ამომავალი ბურთის შეჩერება ფეხის შიგნიდან და გადატანა ორ ბოძს შორის.

დ) "უნგრელი"

3.

ა) მოედანზე 3 გუნდია: 2 მცველი, 2 თავდამსხმელი და 2 დამხმარე მოთამაშე დამხმარე მოთამაშეები მოძრაობენ კორტის ორ ბოლოში თავიანთ დერეფნებში და ეხმარებიან თავდამსხმელებს, რომლებსაც საჭიროების შემთხვევაში შეუძლიათ გადასცენ მათ, ქმნიან სიტუაციას 1 v 2. თავდამსხმელები ცდილობენ გოლის გატანას დამხმარე მოთამაშეების პასებით. , თავისუფალი დამცველებისგან. დრიბლინგი აკრძალულია და დრიბლინგი მინიმალური უნდა იყოს გამოყენებული.

4. ორმხრივი თამაში (2x2)

გამოიყენეთ მსუბუქი ბურთები ვარჯიშისთვის

ვარიანტი: პირველი მოთამაშე ურტყამს ბურთს თავით ზემოთ და მეორე შეხებით ურტყამს მას პარტნიორს.

ვარიანტი: მწვრთნელი ბურთის მოხსნას მიწიდან აგდებს; შემოღებულია დამატებითი ამოცანები (მობრუნება, სალტო, ხტომა).

საკუთარი სროლის შემდეგ, შემდეგ წყვილებში.

ბურთის გაჩერება მოძრაობისას

მოზიდეთ და გააჩერეთ მცველი, გააკეთეთ პასი და პასი, რათა მზად იყოთ ბურთის ხელახლა მისაღებად

დავალებაზე

1. წრეში სირბილი.

2. გაჭიმვა.

3. საშინაო დავალება

ტემპი ნელია

ლიტერატურა: 1. Golomazov S. Chirva B. სიზუსტის ვარჯიში ახალგაზრდა სპორტსმენებისთვის.

2. ჩირვა ბ. „თამაშის ეპიზოდების ტექნიკის“ გაუმჯობესების მეთოდოლოგია.

სასწავლო და სასწავლო გეგმა-რეზიუმე No3.

ამოცანები: 1.ბურთის დარტყმისა და გადაცემის ტექნიკის სწავლება.

2. ტრენინგი ჯგუფურ ტაქტიკურ ურთიერთქმედებებში.

3. სიჩქარის გამძლეობის განვითარება.

ინვენტარი:ბურთები, ჩიფსები, პერანგის წინდები.

№n\n

დოზირება

1.მშენებლობა

2. ტრენინგის მიზნების კომუნიკაცია

5.სიჩქარის გამძლეობის განვითარება:

ა) სარელეო რბოლა: 5x10x15x10x5

მაღალი ტემპი

1. ბურთზე დარტყმის ტექნიკის სწავლება.

ა) "უნგრელი"

ბ) აწევის დარტყმა ხელებიდან გათავისუფლებულ ბურთს მიწასთან შეხების გარეშე.

გ) მოთამაშე ხელებით აგდებს ბურთს მის წინ და მას შემდეგ, რაც ის მიწიდან დაბლა გადმოხტება, დაარტყამს ამწევით.

დ) მოთამაშე ხელებით აგდებს ბურთს რამდენიმე მეტრით წინ და მას შემდეგ რაც ის მიწიდან დაბლა გადმოხტება, ურტყამს გაშვებული ლიფტით.

ე) მოთამაშე ბურთის ხელებით აგდებს წინ, მას შემდეგ, რაც ის მიწიდან გადმოხტება, ერთხელ ურტყამს მას, ისევ უშვებს ბურთს მიწიდან და ურტყამს ლიფტით.

ვ) მოთამაშე დგას მწვრთნელიდან რამდენიმე მეტრში და ხელებით გადასცემს მას ბურთს. მწვრთნელი მიწიდან მობრუნებით 1,5-2 მეტრზე ისვრის ბურთს თავის მარჯვნივ ან მარცხნივ. მორბენალი მოთამაშე ურტყამს მბრუნავ ბურთს ლიფტით.

ზ) სტაციონარული ბურთის ლიფტით დარტყმა.

თ) მოთამაშე მდებარეობს მწვრთნელის მოპირდაპირედ. მწვრთნელი ბურთს დაბლა გადასცემს მოთამაშის მიმართულებით, რომელიც სირბილიდან აწევით ურტყამს მისკენ მოძრავ ბურთს.

2. ტექნიკის ტრენინგიბურთის გადაცემა.

ა) წყვილებში. მოთამაშეები რიგრიგობით გადასცემენ ბურთს ერთმანეთს და ცდილობენ მის გადატანას დაყენებულ ძელებს შორის

ბ) დრიბლინგის შემდეგ მოთამაშე გადასცემს ბურთს მწვრთნელს მოცემული მანძილიდან და ცდილობს მის მიმართვას დაყენებულ ძელებს შორის.

გ) სამეულში. მოთამაშეები თავს იკავებენ სამკუთხედში და გადასცემენ ბურთს ერთმანეთს (მარჯვნივ და მარცხენა მხარეს).

დ) წყვილებში. მოთამაშეები სხედან გვერდიგვერდ და პარალელურად მოძრაობენ, ერთმანეთს გადასცემენ ბურთს

ე) ბურთიანი მოთამაშე კარიდან 16-18 მ მანძილზე მდებარეობს. ხაზები მონიშნულია კარიდან 7, 9, 11, 13 მ მანძილზე. მოთამაშე აკეთებს პასს ფეხის შიგნიდან საკუთარი დარტყმით ისე, რომ დაეწიოს ბურთს და მეორე შეხებით ურტყამს კარს 7 მ-დან, შემდეგ დარტყმები რიგდება 13 მ-დან, 9 მ-დან. 11 მ.

3. ტრენინგი ჯგუფურ ტაქტიკურ ურთიერთქმედებებში.

ა) თამაში „ქოჩმენი“. სამი მოთამაშე დგას სამკუთხედში. 1 მოთამაშეა

მწვრთნელი, მოძრაობს, ხელმძღვანელობს თავის

გუნდი მთელ მოედანზე. სამივე ერთნაირი სიგრძის თოკებით არის მიბმული,

რომელიც დაძაბვისთანავე არ უნდა იშლება მიმართულების შეცვლისას.

დაიწყეთ ტექნიკის დაუფლება შორიდან დარტყმებით და ახლო მანძილიდან კარში

გამოიყენეთ ამოცანების კონტრასტული და კონვერტაციის მეთოდები

მოთამაშეები მოძრაობენ ბურთის გარეშე, გადასცემენ ბურთს ხელებითა და ფეხებით.

დავალებაზე

1. წრეში სირბილი.

2. გაჭიმვა.

3. საშინაო დავალება

ტემპი ნელია

შენიშვნა: სიჩქარის გამძლეობის განვითარება ძირითადი ნაწილის ბოლოს.

ლიტერატურა: 1. Golomazov S. Chirva B. სიზუსტის ვარჯიში ახალგაზრდა სპორტსმენებისთვის.

2. ჩირვა ბ. „თამაშის ეპიზოდების ტექნიკის“ გაუმჯობესების მეთოდოლოგია.

სასწავლო და სასწავლო გეგმა-რეზიუმე No4.

ამოცანები: 1.ვარჯიში დრიბლინგის ტექნიკასა და ფეინტებში.

2. ტრენინგი ჯგუფურ ტაქტიკურ ურთიერთქმედებებში.

3. მოქნილობის განვითარება.

ინვენტარი:ბურთები, ჩიფსები, პერანგის წინდები.

№n\n

დოზირება

1.მშენებლობა

2. ტრენინგის მიზნების კომუნიკაცია

3. მოქნილობის განვითარება:

ა) გარე გამანაწილებელი კომპლექსი

1. ვარჯიში დრიბლინგის ტექნიკასა და ფეინტებში.

ა) 3-4 მეტრი დიამეტრის წრეში დრიბლინგი ცალი ფეხით ბურთის სავალდებულო შეხებით ყოველ ნაბიჯზე (მარჯვნივ და მარცხენა მხარეს).

ბ) ბურთის დრიბლინგი ერთი ფეხით, აღწერს „რვა ფიგურას“ განლაგებული ბოძების გარშემო ისე, რომ მისი წრეები ზომით ძალიან განსხვავებული იყოს.

გ) დრიბლინგი ერთი ფეხით სწორ ხაზზე ბურთის სავალდებულო შეხებით ყოველ ნაბიჯზე.

დ) დრიბლინგი ერთი ფეხით სწორ ხაზზე, ყოველ ნაბიჯზე ბურთის სავალდებულო შეხებით. სიგნალზე გააჩერეთ ბურთი ძირით, შემდეგ გააგრძელეთ დრიბლინგი.

ე) ბურთის დრიბლინგი „სლალომის“ გზაზე დამონტაჟებულ ძელებს შორის: ერთმანეთისგან შორს, ფართო მარჯვნივ და მარცხნივ, პირველი და მეორე პირობების კომბინაციაში.

ვ) ჩაკეტილ სივრცეში რამდენიმე მოთამაშე ბურთებს ბურთებს, რომლებიც ცდილობენ არ შეეჯახონ ერთმანეთს.

ზ) წყვილებში, თითოეულს თავისი ბურთით. შეზღუდულ სივრცეში, ერთი მოთამაშე რთავს ბურთს, ცვლის მოძრაობის მიმართულებას, მეორე ცდილობს გაიმეოროს პარტნიორის ყველა მოქმედება.

3. ტრენინგი ჯგუფურ ტაქტიკურ ურთიერთქმედებებში.

ა) მწვრთნელი ბურთს აგდებს მოედანზე, ხოლო გუნდის მოთამაშეები გარბიან მოედანზე, ხოლო ვინც ბურთი შეაჩერა მდებარეობს პარტნიორებს შორის, რომლებიც იკავებს პოზიციებს "დომინოს" ფორმირების შესაბამისად - 1 მოთამაშე ბურთით. , 2 მოთამაშე - მხარდაჭერა, 2 მოთამაშე - დაზღვევა.

4. ორმხრივი თამაში (2x2, 3x3)

ვარიანტი: შეასრულეთ დრიბლინგის ყველა სავარჯიშო ფეინტებით (დარტყმის დროს რხევით, მარცხნივ და მარჯვნივ „დატოვებით“)

დაამატეთ მოძრაობა AB ხაზიდან CP ხაზში სხვადასხვა სიჩქარით, დააკვირდით "დომინოს" ფორმირებას და ბურთის გადაცემას:

დავალებაზე

1. წრეში სირბილი.

2. გაჭიმვა.

3. საშინაო დავალება

ტემპი ნელია

საფეხბურთო სავარჯიშო სესიის მონახაზი No1.

დილის ვარჯიში : ჯგუფური ტაქტიკის გაუმჯობესება და სიჩქარის თვისებები.

გახურება: ბურთის დრიბლინგი წყვილებში, მთელ მოედანზე გადაადგილება, თითოეული მოთამაშე ბურთით. წამყვანი ცვლის წამყვანის სიჩქარეს, მის მიმართულებას, რიტმს და ტემპს; მიმდევარი იგივეს აკეთებს რაც შეიძლება სწრაფად. გაჭიმვა, კოორდინაცია, სირბილი (ძირითადად დაჭერით სირბილი სხვადასხვა ვარიაციით) და ხტუნვით ვარჯიშები - 25 წუთი;

სიჩქარის ვარჯიშები წყვილებში, შესრულებულია ცენტრალური წრიდან. ხუთი წყვილი ვარჯიშობს მოედნის ორივე მხარეს. ბურთიანი მოთამაშე აკეთებს მაღალსიჩქარიან დარტყმას და ტოვებს ბურთს თანაგუნდელს, რათა საჯარიმო მოედნის ხაზზე მოხვდეს. პარტნიორი ცოტა მოგვიანებით სპრინტირებს და უნდა დაარტყას ბურთს ისე, რომ შესამჩნევად არ შემცირდეს სირბილის სიჩქარე. 6-8 გამეორება თითოეული წყვილისთვის.

თამაშის სავარჯიშო 4 თავდამსხმელი 3 მცველის წინააღმდეგ და მეკარე ამოცანებით (თავდამსხმელები - გოლის გატანა, მცველებმა ბურთის კიდეზე გადატანა შეჭრის შემდეგ, ზონის კონტროლი და მოთამაშის კონტროლი, მაღალი სიჩქარით ჯგუფური გადასვლა შეტევაზე მოწინააღმდეგისგან ბურთის დაჭერის შემდეგ) . აუხსენით მოთამაშეებს, რომ ოთხ თავდამსხმელს შეუძლია სამი მცველის დამარცხება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი სწრაფად შეასრულებენ დროში და სივრცეში კოორდინირებულ მოძრაობებს. შესრულების რეჟიმი: 2-4 წუთი სამუშაო 1-2 წუთიანი დასვენების პაუზის შემდეგ - 25 წუთი;

სირბილი მოედნის პერიმეტრზე ცვლადი სიჩქარით (გვერდის სწორებზე - პულსირებული სირბილი 10-15 მ სწრაფი სეგმენტებით და სირბილი "ინერციით" 15-20 მ; გოლის უკან - სირბილი). 4-6 წრე.

გაჭიმვა და ინდივიდუალური ძალების ვარჯიშები - 10 წუთი.

საღამოს ვარჯიში:

Დავალებები: 1. ასწავლე ბურთთან დარტყმის ტექნიკა.

2. ასწავლეთ ინდივიდუალური ტაქტიკური ურთიერთქმედება შეტევაში და დაცვაში.

ინვენტარი

1. გარე თამაში „აქლემები - არჩვი“.

მე-2 საფეხბურთო ვარჯიშის მონახაზი.

დილის ვარჯიში: გუნდის ტაქტიკის გაუმჯობესება და სიჩქარის თვისებები.

გახურება (ხელბურთის თამაში მცირე ფართობზე, უკუღმა გადაცემა აკრძალულია, ბურთის გადაცემა როგორც ცხენზე, ისე მინდორზე შეხება, კარში დარტყმა - მხოლოდ თავით; გაჭიმვა; სირბილი, კოორდინაციის და ხტომის ვარჯიშები) - 25 წუთი;

შატლის სარელეო რბოლა 5 მ სეგმენტებზე; 7,5 მ; 10 მ; 7,5 მ; 5 მ 5 გამეორება თითოეულ სეგმენტზე, სიჩქარის საერთო მოცულობა 350 მ. სერიებს შორის დასვენების პაუზები 1-2 წუთია.

თამაში N N მოთამაშის წინააღმდეგ, გუნდური თამაშის სქემის სიმულაცია. თამაშის ტემპი მერყეობს ზონიდან ზონაში სიარულიდან მაქსიმალურ ინტენსივობამდე მუშაობამდე. ძირითადი აქცენტი კეთდება მოწინააღმდეგის მოედნის ნახევარში ბურთის დაკარგვის შემდეგ მოთამაშეების ქმედებებზე (მყისიერად სწრაფი გადასვლა შეტევიდან დაცვაზე, ჯგუფის შერჩევა) - 2 ტაიმი 20 წუთის განმავლობაში;

გაჭიმვა - 5 წუთი.

საღამოს ვარჯიში:

Დავალებები: 1. ბურთზე დარტყმის ტექნიკის გაუმჯობესება.

ინვენტარი: ფეხბურთის ბურთები – 20, დრიბლინგის ბოძები – 12, პადლები – 50.

1. გარე თამაში "დანიშნეთ ბურთით".

მე-3 საფეხბურთო ვარჯიშის მონახაზი.

საღამოს ვარჯიში:

Დავალებები: 1. სათაურის ტექნიკის სწავლება.

2. ასწავლეთ ჯგუფური ტექნიკური და ტაქტიკური ურთიერთქმედება დაცვასა და შეტევაში.

ინვენტარი: ფეხბურთის ბურთები – 20, დრიბლინგის ბოძები – 12, პადლები – 50.

1. გარე თამაში "დომინოს აშენება".

მე-4 საფეხბურთო ვარჯიშის მონახაზი.

დილის ვარჯიში: სიჩქარის სიძლიერის თვისებების გაუმჯობესება და კონტროლი ბურთის როლი.

4x2 კვადრატები გადაკვეთილი გაჭიმვით - 10 წუთი;

სირბილი და ხტუნვა დიდი სიჩქარით - 10 წუთი;

სარელეო რბოლა 5 მოთამაშიან ჯგუფში 5 მ სეგმენტებზე; 7,5 მ; 7,5 მ; 5 მ.

დასვენების პაუზა - 1 წუთი, სიჩქარის სირბილის მოცულობა - 250 მ.

5x5 კვადრატი ნახევარ მოედანზე 2 შეხებით დიაგონალური პასებით - 3 სერია თითო 3 წუთი სერიებს შორის 1 წუთიანი შესვენებით - 12 წუთი;

განმეორებითი სირბილი, ბარიერებზე სწრაფად გადახტომა, 30 მ სეგმენტებში, 5 გამეორება, დასვენება - ნელი ტემპით დაბრუნება საწყის წერტილში - 5 წუთი;

ორი 5x5 კვადრატი ნახევარ მოედანზე 2 შეხებაზე დიაგონალური პასებით - 3 სერია თითო 3 წუთი სერიებს შორის 1 წუთიანი შესვენებით - 12 წუთი;

გაჭიმვა - 5 წუთი.

საღამოს ვარჯიში:

Დავალებები: 1. დარტყმის ტექნიკის გაუმჯობესება.

2. ასწავლეთ გუნდს ტექნიკური და ტაქტიკური ურთიერთქმედება შეტევაში.

ინვენტარი: ფეხბურთის ბურთები – 20, დრიბლინგის ბოძები – 12, პადლები – 50.

1. გარე თამაში "ბურთი კაპიტნისთვის".

მე-5 საფეხბურთო ვარჯიშის მონახაზი.

დილის ვარჯიში: ტაქტიკური ურთიერთქმედების გაუმჯობესება მა გრძელი ჯგუფები და სიჩქარის თვისებები.

დათბობა (მოედნის ირგვლივ წყვილებში მოძრაობა სხვადასხვა სიჩქარით ლიდერის მიმართულების ცვლის და მიმდევრის მიერ ამის დაუყოვნებლივ გამეორება; გაჭიმვა; იგივე მოძრაობები, მაგრამ ბურთით; გაჭიმვა; სირბილი და ხტომა ვარჯიშები) - 25 წუთი;

სიჩქარის ვარჯიშები ბურთთან სამჯერ. ამ სავარჯიშოებში უნდა იყოს სივრცით კოორდინირებული მოძრაობები სამი მოთამაშისგან შემდგარი ჯგუფის მაქსიმალური სიჩქარით, როდესაც ბურთი "მოძრაობაზე" გადადის თავისუფალ ზონაში მაქსიმალური სიჩქარით მორბენალი ფეხბურთელის წინ. ამ სავარჯიშოების შესრულებისას საჯარიმო მოედნების ხაზებით შეზღუდულ ზონაში ფეხბურთელები ირბენენ 60-70 მ. დასვენების ინტერვალი ამ შემთხვევაში უნდა იყოს 1,5-2 წუთი პირველ ორ ან სამ გამეორებას შორის და 2-3 წუთი გამეორებას შორის. ბოლო სამი. 6 გამეორებით, ფეხბურთელებს ექნებათ 350-400 მ სიჩქარის მოცულობა.

ორი ჯგუფი, თითოეული მოედნის საკუთარ ნახევარზე. პირველი არის დარტყმა კარში ბურთის ფლანგიდან გადაცემის შემდეგ, მეორე არის 5x5 თამაში (ალტერნატიული ხელბურთი და ფეხბურთი) 20-ზე 20 მ მოედანზე, 10 წუთის შემდეგ ჯგუფები იცვლიან ადგილს - 20 წუთი;

გაჭიმვა - 5 წუთი.

საღამოს ვარჯიში:

Დავალებები: 1. ასწავლეთ ბურთთან დარტყმისა და ბურთის დარტყმის ტექნიკა.

2. ასწავლეთ სტანდარტული პოზიციების შესრულება.

ინვენტარი: ფეხბურთის ბურთები – 20, დრიბლინგის ბოძები – 12, პადლები – 50.

დამატებითი განათლების მუნიციპალური საბიუჯეტო დაწესებულება

ბავშვთა და მოზარდთა სპორტული სკოლა თეელი

თემაზე:

ტრენერ-მასწავლებელი: კაშპიკ-ოოლ გ.ხ.

სოფელი თეელი 2015 წ.

გეგმა - ფეხბურთის გაკვეთილის შეჯამება

თემა: "ფეხბურთის მოძრაობის ტექნიკა"

გაკვეთილის მიზნები:

1.ფეხბურთის მოძრაობის ტექნიკის სწავლება.

2. ბურთის პასების გაუმჯობესება.

3.გამძლეობისა და კოორდინაციის განვითარება.

4. დისციპლინის, კოლექტივიზმისა და ამხანაგობის გრძნობის ხელშეწყობა.

5.კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება და მოსწავლეთა ფიზიკური ვარჯიშის ამაღლება.

მდებარეობა:სპორტული დარბაზი ახალგაზრდული სპორტული სკოლისთვის.

გაკვეთილის ხანგრძლივობა: 90 წთ.

აღჭურვილობა და ინვენტარი:ფეხბურთის ბურთები, ჩიპები, წამზომი, სასტვენი, გოლი.

ნაწილები

გაკვეთილი

დოზა-

მოძრავი

ორგანიზაციული

გაიდლაინები

მომზადება 20 წუთი.

1. გაკვეთილის მიზნების ფორმირება, მისალმება, კომუნიკაცია

1 წუთი.

ფორმირება ერთ ხაზზე.

ჯგუფი! იყავი თანაბარი! ყურადღება!"

გადაიხადე თანმიმდევრობით!

კლასი წყდება, უკანასკნელი გადადგამს ნაბიჯს წინ, იძახებს თავის ნომერს: "გამოთვლა დასრულდა". თავის ადგილზე დგება.

2.სავარჯიშოები ადგილზე:

უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ, გარშემო,

1 წუთი.

მოხვევები შესრულებულია მარცხენა მხარზე.

"მარში მარჯვნივ დარბაზის გარშემო!"

3. სიარული და მისი ვარიაციები:

რეგულარული;

თითებზე, ხელები ზემოთ;

ქუსლებზე, ხელები თავის უკან;

ფეხის გარეთა მხარეს, ხელები ქამარზე;

ფეხის შიდა მხარეს, ხელები ქამარზე.

3 წთ.

ზურგი სწორი, მხრები უკან, შეხედეთ ერთმანეთის თავებს, შეინარჩუნეთ კარგი პოზა

4. გარე გადართვის კომპლექსი მოძრაობაში:

ა) I.P. - ხელები ქამარზე

1-4 თავის წრიული მოძრაობები მარცხნივ

5-8 ასევე მარჯვნივ.

ბ) I.P. - ხელები მხრებამდე

1-4 წინ წრიული მოძრაობები

5-8 ასევე უკან.

გ) I.P. - ხელები მკერდის წინ

1-2 მოხრილი ხელების უკან დაბრუნება

3-4 სწორი ხელების უკან დაბრუნება.

დ) I.P. - ხელები გვერდებზე

1-4 წინ წრიული მოძრაობები

5-8 ასევე უკან.

ე) I.P. - მარჯვენა ხელი ზევით, მარცხენა ბოლოში, ხელების პოზიციის შეცვლა თითოეული დათვლისთვის.

ე) ი.პ. - ხელები ქამარზე.

1 - მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ

2 - ი.პ.

3 - მოაბრუნეთ სხეული მარცხნივ

4 - ი.პ.

ი) ი.პ. - ხელები ქამარზე.

1 – დახარეთ ტანი წინ მარცხენა ფეხისკენ

2 – ი.პ.

3 - ტორსის დახრილობა მარჯვენა ფეხისკენ

4 – ი.პ.

5. სირბილი და მისი მრავალფეროვნება:

ნორმალური სირბილი;

ხელის დამატებითი ნაბიჯით ქამარზე (მარცხნივ, მარჯვნივ

გვერდით);

სირბილი წვივის დახშობით;

სირბილი მაღალი თეძოს ლიფტით;

ჯვარედინი სირბილი (მარცხნივ, მარჯვენა მხარეს);

გაიქეცი უკან.

სირბილი ნახტომით თავდასხმის სიმულაციური

- "ირმის გაშვება"

9 წთ.

5 წუთი.

შესრულდა ერთმანეთის მიყოლებით სვეტში.

შეინარჩუნე დისტანცია.

გააკეთე ნელა.

შეასრულეთ დიდი ამპლიტუდით.

არ მოიხაროთ იდაყვები.

არ მოხაროთ მუხლები.

დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

2 მარჯვნივ, 2 მარცხნივ.

შეეხეთ დუნდულებს.

ბარძაყი უფრო მაღალი.

გადახედე მარცხენა მხარზე.

გაიყვანეთ მხრები უკან და შეასრულეთ დარტყმა.

6. ვარჯიშები სიარულის დროს სუნთქვის აღსადგენად:

1-4 - ხელები მაღლა

5-8 - გვერდების გავლით ქვემოთ

1 წუთი.

1-4 - ჩასუნთქვა

5-8 - ამოსუნთქვა

ძირითადი ნაწილი 65 წუთია.

I. ფეხბურთელის მოძრაობის ტექნიკის სწავლება.

20 წუთი.

1. ფეხბურთელის მოძრაობის ტექნიკის კონცეფცია.

4 წთ.

Იხილეთ დანართი

2. სირბილი სავარჯიშოები:

ა) სირბილი დამატებითი ნაბიჯით მარჯვენა და მარცხენა მხარეს წინ.

ბ) იმოძრავეთ მონაცვლეობით წვივის სვიპსა და მაღალი თეძოს აწევას შორის.
გ) სირბილი, გადასვლა ფეხით და ისევ სირბილი.

4 წთ.

2-3 რ

2-3 რ

2-3 რ

იქ, მარცხნივ, უკან მარჯვნივ.

იქ, უკან გადასული მაღალი ლიფტით.

გაიქეცი 1-ლ პოზიციაზე, იარე მე-2 პოზიციაზე, გაიქეცი მე-3 პოზიციაზე, შემდეგ ნელი სირბილი უკან.

3. სავარჯიშოები ცვალებადი სიჩქარით:
ა) სირბილი აჩქარებით ადგილზე.

ბ) აჩქარებით სირბილი მოძრაობაში.

გ) სირბილი სიჩქარის ცვლილებით, მონაცვლეობით ნელი სირბილით და მოკლე ადიდებით.

4 წთ.

2-3 რ

2-3 რ

2-3 რ

ჩვენ ადგილზე მივდივართ სიგნალზე და ვაჩქარებთ 30 წამის განმავლობაში.

ნელი გაშვება აჩქარების სიგნალზე.

გაიქეცი 1-ლ პოზიციაზე, აჩქარე მე-2 პოზიციაზე, გაიქეცი მე-3 პოზიციაზე, აჩქარება მე-4 პოზიციაზე, ნელი სირბილი უკან.

4.აჩქარებები სხვადასხვა პოზიციებიდან:
ა) მჯდომარე პოზიციიდან.

ბ) მწოლიარე პოზიციიდან.
გ) მწოლიარე პოზიციიდან.
დ) „უკან წინ“ პოზიციიდან.

4 წთ.

2-3 რ

სიგნალზე, აჩქარება ხორციელდება თაროსკენ.

5. სავარჯიშოები სხვადასხვა ამოცანებით:
ა) სირბილი თავდასხმის იმიტაციით

ბ) ხტომისა და სირბილის კომბინაცია.

4 წთ.

2-3 რ

2-3 რ

ნელა გაიქეცი უკან.

შეასრულეთ 2 ნახტომი ფეხებით ერთად, გაიქეცით დახლისკენ, 2 ნახტომი მარცხნივ და 2 ნახტომი მარჯვნივ, გაიქეცით დახლთან, ნელა გაიქეცით უკან.

II. ბურთის ჟონგლირება.

3 წთ.

მარცხენა და მარჯვენა ფეხის მონაცვლეობა.

III. გავლის გაუმჯობესება:

20 წუთი.

ა) ბურთის შიგნიდან ფეხის წყვილებში გადაცემა.

ბ) ბურთის შიგნიდან ფეხის წყვილებში გადაცემა.

გ) ბურთის ფეხის შიგნიდან წყვილებში გადაცემა.

დ) ბურთის გაცემა წყვილებში.

5 წუთი.

5 წუთი.

5 წუთი.

5 წუთი.

მათ შორის მანძილი არის 6-8 მ, შესრულებულია ერთი შეხებით, გაიხედეთ წინ.

მათ შორის მანძილი 6-8 მ-ია, პირველი შეხებით აიღეთ ბურთი, მეორეზე გადადით გვერდზე, შეასრულეთ პასი, გაიხედეთ წინ.

ბურთის გადატანა ფეხებიდან

ფეხით, შემდეგ შეასრულეთ პასი, მოუთმენლად.

გაუგზავნე ბურთი წინ პარტნიორს, ველი.

IV. ბურთის ჟონგლირება.

2 წუთი

მარცხენა და მარჯვენა ფეხის მონაცვლეობა.

V. ორმხრივი თამაში.

25 წუთი

არის 3 შეხება საკუთარ ნახევარში, შემთხვევითი შეხება მოწინააღმდეგის ნახევარში.

III.

ბოლო ნაწილი 5 წუთი.

1.მშენებლობა.

2. გაკვეთილის შეჯამება.

3.საშინაო დავალება.

ერთ ხაზზე.

შეასრულეთ ბიძგები: 3 სერია 30-ჯერ, დაისვენეთ სერიებს შორის 30 წამი.

მოგზაურობის ტექნიკა

მოძრაობის ტექნიკა მოიცავს ტექნიკის შემდეგ ჯგუფს: სირბილი, ხტომა, გაჩერება, შემობრუნება. მოძრაობის ტექნიკის კლასიფიკაცია წარმოდგენილია ფიგურაში.

სათამაშო აქტივობების დროს მოძრაობის ტექნიკა გამოიყენება სხვადასხვა კომბინაციებში. მაგალითად, თამაშში ფეხბურთელების გადაადგილების სიჩქარე ძალიან განსხვავდება: ნელი სიარულიდან დაწყებული აჩქარებამდე და მაქსიმალური სიჩქარით ხტუნვამდე და ა.შ. ფეხბურთელის მოძრაობების მახასიათებელია სირბილის სხვადასხვა ტექნიკის ერთობლიობა ხტუნვით, გაჩერებითა და შემობრუნებით.

მოძრაობის ტექნიკა და მეთოდები მჭიდრო კავშირშია ბურთის კონტროლის ხელოვნებასთან მინდვრის მოთამაშეებისა და მეკარეების მიერ. მოძრაობის ტექნიკის მიზანშეწონილი და ყოვლისმომცველი გამოყენება საშუალებას იძლევა ეფექტურად გადაჭრას მრავალი ტაქტიკური პრობლემა.

გაშვება - მთავარი სატრანსპორტო საშუალება ფეხბურთში. სირბილის დახმარებით ხორციელდება ფეხბურთელების სხვადასხვა მოძრაობები, რომლებიც არ ფლობენ ბურთს. გარდა ამისა, სირბილი ბურთის დამუშავების ტექნიკის განუყოფელი ნაწილია. ფეხბურთში სირბილის შემდეგი ხერხები გამოიყენება: რეგულარული სირბილი, სირბილი უკან, ჯვარედინი ნაბიჯი, გვერდითი ნაბიჯი.

ნორმალური სირბილი გამოიყენება მოთამაშეების მიერ, რომლებიც მოძრაობენ ძირითადად სწორ ხაზზე, რათა მიაღწიონ თავისუფალ სივრცეს, ადევნონ მტერს და ა.შ. მოძრაობების სისტემის მიხედვით, სტრუქტურა არ განსხვავდება მძლეოსნობისგან. არსებობს მხოლოდ გარკვეული განსხვავებები ნაბიჯების სიგრძეში, სიხშირესა და მათ რიტმში.

სირბილი უკან, შესრულებულიძირითადად მოთამაშეების დაცვით, რომლებიც ჩართულნი არიან დარტყმასა და დახურვაში. ამ ტიპის სირბილი ასევე ხასიათდება ციკლურობით (ორმაგი საფეხური).

ჯვარედინი სირბილიგამოიყენება მოძრაობის მიმართულების შესაცვლელად, ადგილიდან მარჯვნივ ან მარცხნივ ხტუნვისას, მოხვევის შემდეგ. ეს არის სპეციფიური სატრანსპორტო საშუალება და გამოიყენება ძირითადად სხვა სახის სირბილთან ერთად.

გვერდითი ნაბიჯი გაშვებულიგამოიყენება ტაქტიკურად შესაბამისი პოზიციის გამოსაყენებლად (მაგალითად, მოთამაშის დაფარვისას). იგი გამოიყენება როგორც მოძრაობის წინასწარი ეტაპი, რის შემდეგაც, თამაშის სიტუაციიდან გამომდინარე, შესრულებულია მოძრაობის სხვადასხვა ტექნიკა.

ხტუნვა - მათი გამოყენებით, შეასრულეთ შეჩერებისა და შემობრუნების ტექნიკა. ხტომა არის დარტყმის გარკვეული მეთოდების ტექნიკის განუყოფელი ნაწილი, ბურთის შეჩერება მკერდით, ფეხით, თავით და ზოგიერთი ფეინტით. თამაში იყენებს ნახტომებს წინ, გვერდით, ზემოთ და მიმდებარედ; მიმართულებები. ყველა ნახტომს ახასიათებს აფრენის, ფრენის და დაფრენის ფაზები. ხტომის ორი მეთოდი არსებობს - ბიძგი ერთი და ორი ფეხით.

ხტუნვა ერთი ფეხის ბიძგითგადატანილი წინ, გვერდებზე, ზევით, მათ ახასიათებთ აქტიური მოგერიება, რომელსაც თან ახლავს ფეხის რხევა და სხეულის წონის გადატანა ნახტომისკენ. დაშვება ხდება ერთ ან ორივე ფეხზე. ნახტომის სათაურის გაკეთებისას ხშირად საჭიროა აფრენის მაქსიმალური სიმაღლე. ამას ხელს უწყობს რბენის შემდეგ უბიძგებს ფეხის გაჩერება.

ხტუნვა ორი ფეხითშეასრულეთ ზემოთ, წინ, გვერდებზე და მიმდებარე მიმართულებით.

როდესაც აფრენამდე ადგილიდან ხტება, მოთამაშე სწრაფად ჯდება. ფეხების აქტიურ გასწორებას თან ახლავს სხეულის წონის გადატანა მოთამაშისკენ და ხელების მოძრავი მოძრაობა. სირბილით ხტუნვისას, ბოლო ნაბიჯი გულისხმობს ერთი ფეხის გაჩერებას. მასზე დაჯდომის მომენტში მეორე ფეხი სწრაფად ჩნდება.

STOP - განიხილება მოძრაობის ტექნიკაში იმის გამო, რომ ისინი მოძრაობის მიმართულების შეცვლის ეფექტური საშუალებაა. მტრის პოზიციიდან გამომდინარე, უეცარი გაჩერების შემდეგ ჩნდება ჯოხები იმავე ან საპირისპირო მიმართულებით, მოძრაობს მარცხნივ ან მარჯვნივ, როგორც ბურთით, ასევე ბურთის გარეშე. შეჩერების ორი გზა არსებობს: ხტომა და ლპობა.

ნახტომით გაჩერებისასშეასრულეთ დაბალი, მოკლე ნახტომი საქანელაზე დაშვებით, რომელიც ოდნავ მოხრილია სტაბილურობისთვის. დაშვება ხშირად კეთდება ორივე ფეხზე.

ლუნგის გაჩერებაგანხორციელდა ბოლო გაშვებული საფეხურის ხარჯზე. სვინგის ფეხი წინ არის წამოწეული ქუსლზე საყრდენით, რასაც მოჰყვება ფეხზე შემოხვევა. ლუნგის გაჩერებას ახასიათებს ორსაყრდენი პოზიცია ფეხების მნიშვნელოვანი მოხრით.

მობრუნება - მათი დახმარებით ფეხბურთელები სიჩქარის მინიმალური დაკარგვით ცვლიან რბენის მიმართულებას. ადგილზე მოქცევას ჩვეულებრივ მოჰყვება საწყისი მოქმედებები. მოხვევები ასევე განუყოფელი ნაწილია დარტყმის, შეჩერების, დრიბლინგისა და ფეინინგის გარკვეული მეთოდების შესრულების ტექნიკის განუყოფელი ნაწილი. გამოიყენება შემობრუნების შემდეგი ხერხები: ნაბიჯის გადადგმა, ხტომა, საყრდენი ფეხის ჩართვა. სათამაშო პირობებიდან გამომდინარე, გამოიყენება გვერდებისა და უკანა მხარეს. შეასრულეთ ისინი ადგილზე და მოძრაობაში.

გადაუხვიეთ ნაბიჯებითშესრულებულია 2 - 3 მოკლე ნაბიჯით საჭირო მიმართულებით.

მოძრაობის მიმართულების სწრაფად და მოულოდნელად შეცვლისას ყველაზე ეფექტურიაშემობრუნება ნახტომით.იგი ხორციელდება აქტიური ბიძგით შემობრუნების მიმართულებით. სვინგის ფეხის ფეხი იმავე მიმართულებით უხვევს. ნახტომი არ არის მაღალი, მაგრამ საკმარისად ფართო.

მოტრიალება საყრდენ ფეხზეაქვს ორი ჯიში. პირველ შემთხვევაში, იგი შესრულებულია ბრუნვის მიმართულებიდან ყველაზე შორს ფეხზე. პროექციის განხორციელება O.C.T. საყრდენი უბნის საზღვრებს მიღმა, ფეხბურთელი საყრდენი ფეხის თითს უხვევს შემობრუნების მიმართულებით. მეორე შემთხვევაში, როტაცია ხორციელდებაფეხი ყველაზე ახლოს მოძრაობის მიმართულებასთან O.C.T. სხეული მოძრაობს ბრუნვის მიმართულებით. გადასატანი ფეხის საფეხური ჯვარედინად კეთდება საყრდენი ფეხის წინ იმავე მიმართულებით. შემობრუნება ხორციელდება ოდნავ მოხრილი საყრდენი ფეხის თითზე.


გაკვეთილის გეგმა საწყისი სასწავლო ჯგუფისთვის

    ბოგუნოვი სერგეი ანატოლიევიჩი

    MKUDOD "CDT s. ამურზეტი"

    დამატებითი განათლების მასწავლებელი, კატეგორია 2

    ფეხბურთის განყოფილება

    მონაწილეთა ასაკი: 9-11 წელი

    გაკვეთილის ხანგრძლივობა: 60 წუთი

    გაკვეთილის თემა:ტექნიკური მომზადება - ბურთის თამაშის ტექნიკა

    გაკვეთილის მიზანი:ვარჯიში ფეხის შიგნითა დარტყმით

    Დავალებები:

    ახსენით რა შემთხვევებში გამოიყენება დარტყმა ფეხის შიგნით, მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები სხვა დარტყმებთან შედარებით

    მოთამაშის მოძრაობის ტექნიკის შემუშავება ფეხის შიგნიდან დარტყმისას დგომისა და გაშვების დროს

    მიუთითეთ არსებული შეცდომები და მათი აღმოფხვრის გზები

    გააძლიერეთ შესწავლილი დარტყმა ვარჯიშებსა და თამაშის პირობებში

    გაკვეთილის ტიპი:გარე ვარჯიში

    მუშაობის ფორმები და მეთოდები:თამაში, ახსნა, დემონსტრირება (ჰოლისტური და ამოკვეთილი მეთოდი).

ინვენტარი და აღჭურვილობა: მინი ფეხბურთის მოედანი გოლებით 2x3 მ და ბადეებით, 4 პორტატული ფეხბურთის გოლი 0.8x1.2 მ, ფეხბურთის ბურთები No5 (5-6 ცალი),ჩიპები და გირჩები.

მოქმედების ალგორითმი:

    ჯგუფის ფორმირება, ტრენინგის მიზნისა და ამოცანების ახსნა;

    დათბობა, წინასწარი ვარჯიშები;

    ფეხის შიგნიდან დარტყმის ახსნა, დემონსტრირება და სწავლა;

    შეცდომების ანალიზი, შეცდომების აღმოფხვრის რჩევები, კითხვებზე პასუხები.

    სავარჯიშოები ნასწავლი დარტყმის გასამყარებლად;

    თამაში 5x5 ადამიანი, 2 ტაიმი 10 წუთიანი (ითვლება მხოლოდ ფეხის შიგნითა დარტყმით გატანილი გოლები);

    პაუზა, აზრთა გაცვლა ჩემპიონთა ლიგისა და ევროპის ლიგის პირველ ტურში 4 რუსული საფეხბურთო გუნდის თამაშის შედეგებზე.

ნაწილობრივი დავალებები

გაკვეთილის შინაარსი

დოზირება

შენიშვნები

I. მოსამზადებელი ნაწილი 10-12 წთ.

ჩართულთა ორგანიზაცია

1. ტრენინგის მიზნებისა და ამოცანების აგება და კომუნიკაცია

1 წუთი

ყურადღება მიაქციეთ გარეგნობას

Გახურება

1.ფეხბურთის მოედნის პერიმეტრზე სიარული (მონაცვლეობით: ნორმალური, თითებზე, ქუსლებზე, ბატის საფეხურზე)

3 წთ

ხელები ქამარზე

2.სირბილი ნელი ტემპით

3 წთ

ყურადღება მიაქციეთ სწორ სუნთქვას, ფეხის თითებზე სირბილის სიმარტივეს და დააკვირდით თქვენს პოზას.

3. სირბილი მაღალი თეძოებით

2x8 მ

შესრულებულია მდგომი პოზიციიდან რიგში, მონაწილეებს შორის მანძილი 2-3 მ

4. სირბილი წვივის გადაფარვით

2x8 მ

Იგივე

5.ადგილზე სირბილი ფეხების ხშირი ცვლით

3x15 წმ

Იგივე

II.მთავარი ნაწილი 45წთ

წამყვანი სავარჯიშოები

1.უძრავად დგომა: დამოთამაშეები მობრუნებით ატრიალებენ დარტყმის ფეხს წინფუტი 90°-ზე. შემდეგ ეს მოძრაობა მეორდება, მაგრამ საყრდენის მოხრითფეხები მუხლის სახსარში, სანამ დაიწყებთ ფეხის წინ გადაადგილებას.

2 წუთი

დამრტყმელი ფეხის მოპირდაპირე ხელი დარტყმის მომენტში წინ არის წამოწეული, მეორე კი უკან იხევს

2. იგივე, ოღონდ 2-3 ნაბიჯის გაშვებით

2 წუთი

Იგივე

დარტყმის შესწავლა ფეხის შიგნით

1. განმარტება: რა შემთხვევებში გამოიყენება დარტყმა ფეხის შიგნიდან, მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები სხვა დარტყმებთან შედარებით

3 წთ

გავლენა შიგნითფეხი ხშირად გამოიყენება ფეხბურთშიროგორც ბურთის მოკლე და საშუალო დისტანციებზე გადაცემისთვის, ასევე კარისკენ ახლო მანძილიდან სროლისთვის. ამ დარტყმის უპირატესობა არის არა სიძლიერე, არამედ საიმედოობა და სიზუსტე.

2. ჩვენება: საყრდენი ფეხის თითიყოველთვის უნდა ემთხვეოდეს ბურთის განზრახ მოძრაობის მიმართულებას.დარტყმის წინ, მუხლის სახსარში მოხრილი ფეხის ფეხი ძლიერად უხვევს გარეთ და წინ მიიწევს, ტერფი დაძაბული აქვს. როდესაც ფეხი ბურთის შუას ეხება, მოთამაშის ტანი ბურთზე იხრება. დარტყმის გაკეთების შემდეგ, დარტყმის ფეხი აგრძელებს ბურთის მიდევნებას. ამ მოძრაობას გაყვანილობა ეწოდება. გაყვანილობა ვრცელდება ყველა სახის ზემოქმედებაზე.

5 წუთი

ყურადღება მიაქციეთ ხელების, ფეხების, ტანისა და თავის სინქრონულ მუშაობას. საყრდენი ფეხი უნდა განთავსდეს ბურთის გასწვრივ.

სავარჯიშოები დარტყმის სავარჯიშოებისთვის

1. ივარჯიშეთ წყვილებში. თითოეულ წყვილს აქვს ბურთი. მოთამაშეები წყვილებში, დგანანერთმანეთისგან 3 მ დაარტყით ჯერ სტაციონარულს და შემდეგმოძრავი ბურთი, ცდილობს ზუსტად დაარტყას პარტნიორის ფეხებს.

6-8 წთ

დაავალეთ მოთამაშეებს გააჩერონ ბურთი ძირის ქვეშ

2. ვარჯიში 2 სვეტად. სვეტები ერთმანეთის მოპირდაპირედ 6-8 მ დგას. მათ შორის 120 სმ სიგანის გადასატანი კარია მოთავსებული, მოთამაშეები რჩებიანბურთის განახლების შემდეგ, ისინი ერთმანეთს ძირით გადასცემენ ისე, რომ კარში მოხვდეს. მოთამაშე, რომელმაც ბურთი ჩააბარა, გადის სხვა სვეტის ბოლოს.შემდეგ ვარჯიში შესრულებულია ერთი შეხებით. თანდათანობით მანძილისვეტები იზრდება.

8-10 წთ

ვარიანტი: სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს შეჯიბრის სახით: ყოველი არაზუსტი დარტყმისთვისმოთამაშეებს ენიჭებათ ერთი საჯარიმო ქულა.

3.დაშვებული შეცდომების ანალიზი

3 წთ

მიუთითეთ შეცდომების გადაჭრის გზები

ნასწავლი დარტყმის კონსოლიდაცია თამაშის ფორმით

1. თამაში 5x5 ადამიანი (ითვლება მხოლოდ ფეხის შიდა ნაწილით გატანილი გოლები)

10 წთ

დაავალეთ მოთამაშეებს გადასცენ ბურთი ერთმანეთს, ძირითადად, ნასწავლი დარტყმის გამოყენებით

III. დასკვნითი ნაწილი 5 წთ

ჩაკეტვა

1. წრეში სიარული, 1-ის დათვლა – ხელების აწევა გვერდებზე, ჩასუნთქვა; 2 - ხელების დაწევა, ამოსუნთქვა

3 წთ

2. გაკვეთილის შეჯამება, საშინაო დავალება

2 წუთი

ტექნიკურ ტექნიკაში სწავლება მიმდინარეობს შემდეგი თანმიმდევრობით: ტექნიკის ზოგადი გაცნობა; ტექნიკის სწავლა გამარტივებულ პირობებში; რთულ გარემოში სწავლის ტექნიკა; კონსოლიდაციამიღება.

ტექნიკური ტექნიკის გაცნობა შეიძლება მოხდეს მრავალფეროვანი მეთოდების გამოყენებით. თუმცა, მათ შორის წამყვანია ახსნა და დემონსტრაცია. ახსნა-განმარტების დახმარებით მასწავლებელი ცდილობს ახალგაზრდა ფეხბურთელებში შექმნას შესასწავლი ტექნიკის სტრუქტურის სწორი გაგება, ამასთან, ყურადღება გაამახვილოს მხოლოდ მთავარზე და გამოტოვოს ყველა დახვეწილობა და დეტალი.თუ არა ეს მოძრაობა. როდესაც მოსწავლეებს ეცნობიან ფეხის შიგნიდან დარტყმას, ძირითადი ყურადღება გამახვილებულია მთავარზე (ანუ დარტყმის ფეხის პოზიციაზე, რომელიც ძლიერად უხვევს თითს გარეთ). ახსნის ეფექტურობის გასაზრდელად რეკომენდებულია ფიგურალური შედარებების გამოყენება.

ახსნის თანმიმდევრობა შეიძლება იყოს შემდეგი: ჯერ მასწავლებელი აჩვენებს ტექნიკას, შემდეგ ამახვილებს ყურადღებას მის არსზე და ბოლოს ავლენს მის ტაქტიკურ შესაძლებლობებს.

სწავლის ტექნიკა ხორციელდება ჰოლისტიკური და დანაწევრებული მეთოდების გამოყენებით. ჰოლისტიკური მეთოდი იქნება წამყვანი ტექნიკის უმეტესობის შესწავლისას.

გამოსაყენებლად დაშლილიეს მეთოდი უნდა იქნას გამოყენებული იმ შემთხვევებში, როდესაც სტუდენტები, რომლებიც სწავლობენ ტექნიკას მთლიანად, უხეშ შეცდომებს უშვებენ. ამ შემთხვევაში, თქვენ სწორად უნდა გამოყოთ მოძრაობის დამახინჯებული ელემენტი და ივარჯიშოთ მის სწორად შესრულებაზე.

ტექნიკური ტექნიკის შესრულების სირთულე ხორციელდება შემდეგი თანმიმდევრობით: ადგილზე, მოძრაობაში მოწინააღმდეგის პასიური და შემდეგ აქტიური წინააღმდეგობით, გარე თამაშებში, სათამაშო სავარჯიშოებში, საგანმანათლებლო თამაშებში. ამავდროულად, ადგილზე ტექნიკის შესრულება დროულად არ უნდა გადაიდოს, რადგან ეს ძირითადად ერთ მიზანს ექვემდებარება - პრაქტიკოსებში მოძრაობის სტრუქტურის პირველადი გაგების შექმნა. ტექნიკის ადგილზე გამოცდის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა გადახვიდეთ მოძრაობაში შესრულებაზე.

ტექნიკური ტექნიკის კონსოლიდაცია ხორციელდება ბევრის დახმარებით-კრატსავარჯიშოების შესრულება გარე თამაშებში, თამაშის სავარჯიშოები,რაც შეიძლება ახლოს თამაშთან, საგანმანათლებლო და კალენდარულ თამაშებში, ინრომელშიც თითოეული მონაწილე იღებს კონკრეტულ დავალებებს.



mob_info