სისტემა არის გამაჯანსაღებელი და საბრძოლო ტანვარჯიშის "სპირალი". უნიკალური საბრძოლო ტანვარჯიში "სპირალი" - გაეცანით, დაეუფლეთ მას, ისიამოვნეთ შედეგით

ამავდროულად, სასწავლო სისტემა საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ ეს პარამეტრები. ვარჯიშის დროს გამოყენებული სპეციალური ჯოხებისა და აღჭურვილობის წონის შეცვლით შეგიძლიათ გაზარდოთ სიჩქარე, სიზუსტე, ძალა და ა.შ.

1. სამოქალაქო.

"სპირალის" სისტემის სამხედრო პერსპექტივაზე უფრო მნიშვნელოვანია ამ ტანვარჯიშის მხოლოდ გამაჯანსაღებელი თვისებები. სპირალური ბრუნვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ:

• მენჯის არეში სისხლის სტაგნაციის აღმოფხვრა (განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ოფისში მომუშავე ადამიანებისთვის) და სისხლის ზოგადი მიმოქცევის გაზრდა;
• ხერხემლის მოქნილობის გაუმჯობესება და ბრტყელი კუჭის გამოჩენა;
• თვითმასაჟი შინაგანი ორგანოებიდა გულის აქტივობის შემსუბუქება;
• შემაერთებელი ქსოვილის გაძლიერება.

ვიზუალურად რომ გაეცნოთ ამ თერაპიულ-საბრძოლო ტანვარჯიშს, იხილეთ ვარჯიშების მაგალითები და მოისმინეთ განმარტებები მისი შემქმნელისგან, ნახეთ ვიდეო:

საბრძოლო ტექნიკა "სპირალი" და ძალაუფლების ტალღოვანი ტანვარჯიში "System Spetsnaz": რა არის მსგავსება და განსხვავებები?

უნიკალური "სპირალის" სისტემა არის ტანვარჯიში, რომელმაც რამდენიმე წლის განმავლობაში მოიპოვა პოპულარობა სხვადასხვა ფიზიკური ფიტნეს დონის მქონე ადამიანებში და სულ უფრო ფართოვდება მისი ეფექტურობის, სიმარტივისა და კუნთების დაძაბვის ნაკლებობის გამო. თუმცა, ეს არ არის ერთადერთი ტექნიკა, რომელიც შემუშავებულია და გამოიყენება რუსეთში. მაგალითად, ის ეჯიბრება ძალაუფლების ტალღის ტანვარჯიშს "System Spetsznaz".

ორივე ამ ტანვარჯიშს, ჯანმრთელობის საბრძოლო კომპლექსს "Spiral" და ძალაუფლების ტალღის მეთოდს "System Spetsnaz" აქვს მოძრაობების ნაკრები, რომელიც შექმნილია სახსრების განვითარებისა და მუშაობისთვის და სხეულის მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. მათში ასევე შედის საკოორდინაციო სავარჯიშოები და თავდაცვითი ტექნიკა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეტევისას. სწორედ აქ მთავრდება მათი მსგავსება.

"სპირალის" სისტემისგან განსხვავებით, ტალღის ტანვარჯიში:

1. შექმნილია უკვე კარგად ფიზიკურად მომზადებული ადამიანებისთვის. მაშინ როცა „სპირალის“ კომპლექსს ნებისმიერ ასაკში და ვარჯიშის გამოცდილების გარეშე შეძლებ.
2. ის ძალზე ენერგიას ხარჯავს და აიძულებს ორგანიზმს იმუშაოს თავის ლიმიტზე. ამავდროულად, "სპირალი" საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ კუნთების ღრმა ფენები გადატვირთვის გარეშე.
3. ზოგადად, ეს არის დარტყმების, გატაცებების, ავარიების და გათავისუფლების კომპლექსი. პირიქით, საბრძოლო ტანვარჯიში "სპირალი" მეტწილად მიზნად ისახავს ჭეშმარიტების გაზრდას ფიზიკური კულტურა, აძლიერებს და კურნავს ორგანიზმს.

სხვათა შორის, არსებობს ტანვარჯიში ქალებისთვის, რომელიც მსგავსია ეფექტურობით: .

ექიმები და სპეციალისტები სპორტული მედიცინაჩაატარა კვლევა სხეულზე თერაპიული საბრძოლო ტექნიკის გავლენის შესახებ. ისინი აიგივებენ მას საშინაო საბრძოლო ხელოვნებებთან, როგორიცაა აღმოსავლური უშუ, ტაი ჩი და ციგონგი. ეს ტანვარჯიში არატრავმულია და საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ კუნთების ის ჯგუფებიც კი, რომელთა გამოყენება თითქმის შეუძლებელია ჩვეულებრივ დარბაზში.

სავარჯიშო სავარჯიშოების ტიპები განსხვავდება მათთვის დასახული მიზნების მიხედვით.

როგორც წესი, ტანვარჯიში, რომელიც მიმართულია ზოგადი ჯანმრთელობის განვითარებაზე, განსხვავდება ტანვარჯიშისგან, რომელიც შექმნილია თავდაცვის უნარის განვითარებისთვის.

მრავალწლიანმა პრაქტიკამ სხვადასხვა სახის ტანვარჯიშში შესაძლებელი გახადა არაერთი აუცილებელი და საკმარისი გაერთიანება ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ და საბრძოლო ტანვარჯიშში, რაც შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს ყველას, ვინც დაინტერესებულია საკუთარი ცხოვრების მაღალი ხარისხით.

ჯანმრთელობის საბრძოლო ტანვარჯიშის საფუძველი "სპირალი"დევს ორი საპირწონის მუშაობა - მხრის სახსარი და ბარძაყის სარტყელი.

მოგეხსენებათ, ადამიანის მოძრაობის მთლიანობა შეიძლება ჩაითვალოს სინქრონულ და ასინქრონულ სამუშაოდ სხვადასხვა დონეზე, რომლის ღერძი არის ხერხემალი.

ხერხემალში შესაძლებელია სამი ძირითადი ტიპის მოძრაობა - რხევები, გრეხილი და ზამბარის ფუნქცია.

თეძოსა და მხრის სარტყლების ბრუნვა სხეულის პერიმეტრის შიგნით დახურული ტრაექტორიების გასწვრივ (წრე, ფიგურა რვა) აცნობიერებს მოძრაობის სამივე შესაძლებლობას და აბსოლუტურად სიმეტრიულად, რადგან მუშაობა ხდება ორი ხელით.

სავარჯიშოების სწორად შესრულების მონიტორინგისთვის გამოიყენება შემდეგი სიმულატორები:

1) ორი ხის ჯოხი (ნიჩბის სახელური, რომლის წონაა 800 გრამი);

2) ორი კილოგრამი ბურთულები;

3) ორი ფლაკონი (იგივე ბურთულები თოკზე).

გამომდინარე იქიდან, რომ სახსარში შესაძლებელია მხოლოდ ერთი მოძრაობა, სრულად რეალიზება საავტომობილო პოტენციალიერთობლივი - ბრუნვა, ჩვენ ვახორციელებთ ამ მოძრაობას თითოეულ სახსარში, მივაღწევთ თავისუფლების მაქსიმალურ ხარისხს ადამიანის სხეული, როგორც მთლიანობაში ბიომექანიკური სისტემა. სახსრებში ბრუნვისა და ინერციის გამოყენების გამო სახსრები მაქსიმალურად იჭიმება, ძლიერდება, ვითარდება ლიგატები და სახსრის კაფსულა. თავის მხრივ, კუნთები ვითარდება ლიგატებისა და მყესების გაძლიერებით.

სასტარტო დგომაში წონა არის ფეხის წინა მხარეს, მუხლები მოხრილი, მენჯი ჩამოშვებული (ჰოკეის ან კალათბურთელის პოზიციას მოგაგონებთ), ზურგი სწორია, მხრები ოდნავ მომრგვალებული. მუხლები სწორად უნდა მოხაროთ - სხეულის უკან დაყრის გარეშე, ისე განსაზღვროთ, თითქოს გინდოდათ სკამზე დაჯდომა, მაგრამ გაიყინეთ და დაიწყეთ მოძრაობა. ამ შემთხვევაში, მენჯი ძირს დნება მოხრილ ფეხებზე, რადგან ასეა მოხრილი ფეხებიარის ძალისა და წონასწორობის წყარო.

სავარჯიშო მანქანებთან ვარჯიშები კეთდება მოდუნებულ მდგომარეობაში, ეს მიიღწევა იმის გამო, რომ ინერცია არ არის მიმართული სივრცეში, მაგრამ ტრიალებს ზურგის სვეტის გარშემო და გადადის შემდეგ მოძრაობებზე; სხეულს არ სჭირდება ბრძოლა საკუთარ თავთან - ეს დაზოგავს ენერგიას და საშუალებას გაძლევთ საიმედოდ შეინარჩუნოთ წონასწორობა. ამ სქემით, ადამიანის მოძრაობა განიხილება როგორც ჰოლისტიკური, რომელიც ვრცელდება მხრებიდან ფეხებამდე ტალღისებურად და წერტილებისა და კუთხის გარეშე. აქ მოცემულია ტანვარჯიშის ამ სისტემის ძირითადი ელემენტები:

- „დახვევა“ გადახვევით;

- "წისქვილი" ფორვარდი;

- "წისქვილი" უკან;

საზურგე;

ჯვრის სპირალები;

ჯვრის წრე;

- "დახვევა" რვაზე.

მათთვის, ვინც თავს ემზადება მოქმედების საბრძოლო ასპექტისთვის, გარდა ძირითადი ვარჯიშები, რეკომენდებულია ტანვარჯიშის სავარჯიშოების დამატებითი გარკვეულწილად რთული ნაკრები:

- "დახვევა";

წრე უკან;

შემოხაზეთ წინ;

გვერდითი ფიგურა რვა;

სპირალი გარედან;

სპირალი შიგნით:

რვა მხრიდან;

რვა კიდედან.

ყველა ამ მოძრაობის დაუფლების შემდეგ, ადამიანი აჩვევს თავის სხეულს მაქსიმალურად უსაფრთხოდ და თავისუფლად მოძრაობას, წონასწორობის დაკარგვისა და კუნთების გადატვირთვის გარეშე.

ამავდროულად, სხეულის პერიმეტრის შიგნით მუშაობის გამო (სხეულის პერიმეტრი შემოიფარგლება ფეხებით), ხერხემლის ძლიერი მუშაობა ხდება მის მოძრაობათა ბუნებრივ დერეფანში. ამის გამო, ყველა ხერხემალი თავის ადგილზე ხვდება, „იზრდება“ კუნთოვანი ჩარჩოწყვეტს ზურგის სვეტიდან გამომავალი ნერვული ფესვების შეკვრას. ასევე ოპტიმიზებულია ავტონომიური ნერვული სისტემის (სიმპათიკური და პარასიმპათიკური განყოფილებების) კონტროლის ეფექტი შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე.

თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების თავისებურებებიდან გამომდინარე, გადაადგილებული ხერხემლიანებით გამოწვეული ზურგის ტკივილი არც ისე იშვიათია. მაგრამ ხერხემლის მექანიკური კორექციისთვის ქიროპრაქტორთან მიმართვა საკმარისი არ არის, ეს არ აღმოფხვრის მთავარ მიზეზს - სუსტ მალთაშუა კუნთებს, რომლებიც ვერ ახერხებენ ხერხემლის დამაგრებას. მოკლევადიან გაუმჯობესებას იგივე, ან თუნდაც ახალი პრობლემები მოჰყვება.

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია პოზის ასპექტი.

ის ფაქტი, რომ ტანვარჯიშის ვარჯიშები სასარგებლოა შესანარჩუნებლად სწორი პოზა- სახელმძღვანელო სიმართლე. მაგრამ აშკარაა, რომ ზურგის სვეტის სწორი გამრუდება (და მისი იდეალური ფორმით იგი შეესაბამება "ოქროს მონაკვეთის" პროპორციებს) ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის ფსიქოენერგეტიკული ძალის განვითარებას.

1997-2007 წლებში ცენტრ Ალტერნატიული მედიცინა„ვერძი“ შორეული აღმოსავლეთის სახალხო მეცნიერებათა აკადემიაში, პროფესორ ს.ა.-ს ხელმძღვანელობით. მელნიკოვმა ჩაატარა კვლევები, რის შედეგადაც დამყარდა საიმედო კავშირი შინაგანი ორგანოების პათოლოგიასა და ხერხემლის სეგმენტებს შორის, რომლებიც შეესაბამება მათ ნერვულ შინაარსს.

მკვლევარები თვლიან, რომ ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების მკურნალობა უნდა დაიწყოს ხერხემლის პოზის გასწორებით და მექანიკური და ენერგეტიკული ბლოკების აღმოფხვრით და, პარალელურად, პაციენტებს მარტივი ტანვარჯიშის სწავლებით, რომელიც უნდა შევიდეს სწორი ცხოვრების წესის სისტემაში.

ტანვარჯიშის გამოყენებისას მნიშვნელოვნად იზრდება არა მხოლოდ კოორდინაცია (რადგან ყველა კიდური მოძრაობს სინქრონულად და ასინქრონულად კოორდინირებულ რიტმში), არამედ იზრდება ინტუიცია, შემოქმედებითი ფსიქოენერგეტიკა, სწორი ცოდნა და ადამიანის ექსტრასენსორული შესაძლებლობების განვითარების უნარი.

ვარჯიში მიმდინარეობს მუსიკაზე, ადამიანი მიჰყვება რიტმს, მოდუნდება და შედის შეცვლილი ცნობიერების მდგომარეობაში, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს გაჯერდეს ენერგიით და შეავსოს სხეულის რეზერვები.

სკოლის ფიზიკის კლასში ყველას გვახსოვს ვიზუალური მოწყობილობა - ორი პლასტმასის წრე ფიქსირდება იმავე ღერძზე, ვახვევთ სახელურს, წრეები იწყებენ ტრიალს ერთმანეთისკენ და ნაპერწკალი იწყებს ხტუნვას ღეროებზე დამაგრებულ ლითონის ბურთებს შორის. იგივე ხდება სხეულშიც, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ერთი წრე არის მხრის სარტყელი, ხოლო მეორე - ბარძაყის სარტყელი. სხეული იწყებს ენერგიის ამოტუმბვას, რომელიც მიდის მარეგულირებელ სისტემებზე (ნეიროფსიქიური, ენდოკრინული, ეთერული სხეული) და სხეულის დამცავი (იმუნური სისტემა, რეტიკულოენდოთელური სისტემა, ფაგოციტური მონონუკლეარული უჯრედული სისტემა) სისტემები. შედეგად, სახსრები, კუნთები, შემაერთებელი ქსოვილი (სხეულის დამხმარე ქსოვილი) და შინაგანი ორგანოები იწყებენ გაახალგაზრდავებას.

ცნობილია, რომ სამყაროში ყველაფერი ექვემდებარება ვიბრაციას. სიხშირის პერიოდების დამთხვევის ტალღურმა რეზონანსმა შეიძლება სასწაულები მოახდინოს (ეს სახელმძღვანელოს ისტორიული მაგალითი ყველა სკოლის მოსწავლისთვისაა ცნობილი; როდესაც ჯარისკაცების რაზმი, რომელიც ხიდზე ფეხის მოძრაობით ერთიანად მიდის, ხიდს ანგრევს) - იატაკის ვიბრაცია. რეზონანსულად დაემთხვა ჯარისკაცების ერთიანი ნაბიჯის სიხშირეს.

ანალოგიურად, ადამიანი, ხერხემალზე სწორად დაყრდნობილი, მოდუნებული მოძრაობით, აძლიერებს და ზრდის კუნთების ტონუსს (კუნთები ელასტიურია და ამავდროულად მოდუნებული), მოძრაობს ჰოლისტურად, ფსიქოენერგეტიკული ტალღით, სპონტანურად ქმნის ყურის ბიოენერგეტიკული ველის დაცვას და, უფრო მეტიც. , იწყებს სახიფათო ვიბრაციების აღებას მისი კანით, რომელიც მომდინარეობს მტრიდან ან გარემოსდაცვითი სივრციდან და ქვეცნობიერად მყისიერად, ავტომატურად - რეფლექსურად რეაგირებს მათზე. სწორედ ამ მექანიზმებზე ვითარდება ახლა პრაქტიკული კინეზიოლოგია, ფსიქონევროლოგიის თანამედროვე ფილიალი.

როგორც ჩანს, კუნთების ვიბრაციის გამო ეს ვიბრაციები უკუკავშირის მექანიზმის მეშვეობით გადაეცემა პერიფერიულ ნერვულ სისტემას და შედის ზურგის ტვინიდა სუბკორტიკალური ცენტრები ავტომატური უნებლიე რეაქციების რეგულირებისთვის. ყველაფერი ისე ხდება, რომ ადამიანი, რომელიც აკონტროლებს თავის სხეულს, არა მხოლოდ აღიქვამს ამ ვიბრაციას, არამედ შეუძლია რეაგირება მოახდინოს მათზე და ქვეცნობიერად გამოიყენოს ისინი „მიზეზის“ სასარგებლოდ, თავდაპირველი მიზნის მიხედვით (იხ. საბჭოთა ფსიქოლოგი უზნაძე).

ასეთი ადამიანი, დროში მოძრაობს გარემოს რყევებთან, ინარჩუნებს ხანგრძლივ შესრულებას, მაღალ აქტივობას და სიამოვნებს ფიზიკური აქტივობით. რიტმიდან ამოვარდნილი ვიბრაციები, როგორიცაა "კანის" მიერ დაჭერილი მძიმე მზერა, ცუდი ზრახვები და სხვა ქაოტური ვიბრაციები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ადამიანს, დაიჭერს მას, რაზეც იგი მაშინვე ქვეცნობიერად სპონტანურად რეაგირებს. ნერვიულად მოძრავ ადამიანზე ყურადღების მიქცევით თქვენ შეძლებთ „კანით“ იგრძნოთ რყევების ზოგადი ფონის დონის ცვლილება, დაძაბულობის წყაროს გამოჩენა და ქვეცნობიერად მოახდენთ რეაგირებას. უფრო მეტიც, იმ სიტუაციაში, როდესაც აღმოჩენილი მტრული ვიბრაციები თქვენს ვიზუალურ კონტროლს ექვემდებარება, თქვენ შეგიძლიათ დროულად მოახდინოთ რეაგირება და შეაჩეროთ ნებისმიერი აგრესიული მოქმედება დიდი სტრესის გარეშე. ვინც წინასწარ არის გაფრთხილებული, ის წინამორბედია!

იგივე მეექვსე ინტუიციური გრძნობა გამოცდილი მებრძოლივარაუდობს მტრის ჩასაფრების შესაძლებლობას ან დანაღმულია თუ არა მომავალი მარშრუტის ტერიტორია. უნდა აღინიშნოს, რომ პროაქტიული სიგნალი სიტუაციის ცვლილების შესახებ მიდის ცნობიერების გვერდის ავლით, პირდაპირ. ნერვული ცენტრებიდა ზურგის ტვინი, რომელიც პასუხისმგებელია საავტომობილო აქტივობაზე. ეს განსაზღვრავს გაგების განსხვავებულ სიჩქარეს (მაგნიტუდის ბრძანებას უფრო სწრაფად) და შესაბამისად, სხეულის რეაქციას. ამავდროულად, ჩვენ გვახსოვს, რომ თავდამსხმელის ქმედებები ყოველთვის ცნობიერია (ფიქრი და გაკეთებული), ხოლო დამცველის ქმედებები არაცნობიერია, რომლებიც სრულდება უძველესი ცხოველური ინსტინქტის დონეზე, როგორიცაა საკუთარი თავის ინსტინქტი. - შენახვა.

ტანვარჯიში ახორციელებს სხეულის მთელი სხეულის ჰოლისტურ მოძრაობას, შეუძლებელია ასეთი მოქმედებების შეგნებულად კონტროლი - ეს ასევეა. რთული მოძრაობა. საკონტროლო ფუნქციას ქვეცნობიერი – ხერხემლის საავტომობილო ცენტრები იკავებს. ამავდროულად, იქმნება „ხიდი“ ცნობიერებასა და ქვეცნობიერს შორის - გარდამავალი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წაიკითხოთ სიგნალები ქვეცნობიერის სიღრმიდან, გადაიტანოთ ისინი ცნობიერ სფეროში და გამოიყენოთ ისინი.

უნდა აღინიშნოს, რომ ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ ვუყურებთ ჩვენი ყურადღების ობიექტს - უნდა შევძლოთ პერიფერიული ხედვის დაკავშირება, ეს გვაძლევს საშუალებას შევამჩნიოთ გარშემო ნებისმიერი მოძრაობა და დროულად ვუპასუხოთ მას. გაწვრთნილ ადამიანში, ვიბრაციებისადმი სხეულის მგრძნობელობის გამო, ქვეცნობიერი გონება ცნობს თავდამსხმელის საბრძოლო მოძრაობას (განზრახვას) და დროულად რეაგირებს მასზე. მას ჯერ არ დაუსროლია მუშტი, მაგრამ ჩვენ (ჩვენმა სხეულმა) უკვე ვიცით, სად დაეშვება მისი მუშტი.

"სმერჩი" - ჯანდაცვის საბრძოლო ტანვარჯიშის "სპირალის" საბრძოლო განყოფილება..

საბრძოლო ასპექტში ტანვარჯიშის გამოყენება საშუალებას იძლევა მოკლე დროში ( ჩვენ ვსაუბრობთარა წლების, არამედ თვეების ვარჯიშის შესახებ) მოამზადოს ადამიანი შეზღუდულ სივრცეში რეალური ბრძოლისთვის, დაეუფლოს ნებისმიერ პირებს და ნებისმიერ იმპროვიზირებულ საგანს, როგორც იარაღს.

ასეთი მებრძოლით, ტექნიკის უმეტესობა არ იმუშავებს; მისი წონასწორობიდან გამოყვანა უკიდურესად რთული იქნება, რადგან ის დაეყრდნობა მენჯს (სიმძიმის ცენტრს) და მტრის თავდასხმებს რიკოშეტში გადააგორებს. უფრო მეტიც, ასეთი ადამიანი იმოქმედებს რეფლექსების დონეზე. მენჯის დატვირთვით მთელი წონა შედის კიდურების მუშაობაში, მაგრამ შენარჩუნებულია აბსოლუტური წონასწორობა, რაც საშუალებას აძლევს დაბალი წონის მებრძოლს დაუპირისპირდეს საკუთარ თავზე უფრო დიდ, ძლიერ და მძიმე ადამიანს. მოდუნებულ მდგომარეობაში მუშაობისას მცირე ენერგია იხარჯება და უკიდურესად ეკონომიური მოძრაობის გამო, რომელიც მიედინება მტრის თავდასხმის ვექტორის გარშემო, ასეთ მებრძოლს შეუძლია საიმედოდ დაუპირისპირდეს თავდამსხმელთა ჯგუფს.

საბრძოლო სისტემა მოიცავს დარტყმებს, დაცვას დარტყმისგან, სროლისგან, დატყვევებისგან გათავისუფლებას, ერთჯერადი ბრძოლას მოწინააღმდეგეთა ჯგუფთან, ნებისმიერი საბრძოლო იარაღით ან იმპროვიზირებული საშუალებებით მუშაობას. სტანდარტული მოქმედებების წყალობით, თავდასხმა არ განსხვავდება თავდაცვისგან - ვინც თავს ესხმის, ექვემდებარება მტრის ქმედებებს. მტერი კარგავს იმიტომ, რომ უბრალოდ უკვე შეუტია. ის გვაძლევს ნაბიჯს, რომელსაც მის წინააღმდეგ ვიყენებთ. როგორ გავუმკლავდეთ მას? ნუ შეტევ.

სისტემა მაქსიმალურად ადაპტირებულია ჩაკეტილ სივრცეებში ოპერაციებისთვის რეალური პირობები(ლიფტი, შესასვლელი, სართული, მანქანა, ხალხმრავლობა ბაზარში, თხრილში, ოთახში). ადამიანს, დაეუფლა ძირითად პრინციპებს და მცირე რაოდენობით ვარჯიშს, შეუძლია თავად განსაზღვროს მოქმედების ოპტიმალური კურსი და ასწავლოს თავის სხეულს საიმედოდ მუშაობა ექსტრემალურ პირობებში.

ცნობილია, რომ ადამიანის დაავადებების 50%-ზე მეტი ხერხემლიანების არასწორი მდებარეობიდან მოდის, ხოლო „სპირალს“ ხერხემალზე ინტენსიური ზემოქმედებით შეუძლია თავიდან აიცილოს წარმოშობილი ჯანმრთელობის პრობლემები და გადაჭრას არსებული.

ტანვარჯიში ხელმისაწვდომია ვარჯიშში და არ საჭიროებს განსაკუთრებული პირობებიან სავარჯიშო აღჭურვილობა. ის მაქსიმალურად ზრდის ადამიანის საავტომობილო პოტენციალს - საუბარია სწავლის სიჩქარესა და საიმედოობაზე. ის ავითარებს ინსტინქტს, კოორდინაციას და კრეატიულობას. გარემომცველი სამყაროს ვიბრაციების დაუფლებისას ადამიანი განიხილება, როგორც ბუნების ნაწილაკი, რომელიც გარემოსთან შერწყმულია - მასთან ურთიერთობა სასიამოვნო და მარტივია, ის ყველაზე საყვარელია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მასზე აგრესია დაიღვარა. . სისტემა მიზნად ისახავს თვითრეალიზებას და თვითშეგნებას.

ტანვარჯიში "სპირალი" არის ადამიანის მოძრაობის გასაღები, ყველაზე სწრაფი გზა თქვენი სხეულის, სისტემის კონტროლის სწავლისთვის. სრულყოფილი ჯანმრთელობა. ბალანსის მოტანა ფართო წრეადამიანის სხეულის სისტემები, "სპირალური" ტანვარჯიში ეფექტურად უწყობს ხელს სხეულის ჰარმონიულ რეგულირებას სამყაროს კანონებთან რეზონანსში, სასიცოცხლო ძალების ცირკულაციის ფსიქოენერგეტიკული ნაკადების გააქტიურებას, როგორც სხეულის წინააღმდეგობის უნივერსალურ საფუძველს სხვადასხვა გარემო ფაქტორების მიმართ. ფიზიკური, ქიმიური, ბიოლოგიური ბუნება. სხეულის ფსიქობიოენერგეტიკის მაღალი პოტენციალი იდეალური ჯანმრთელობისა და აქტიური შემოქმედებითი ცხოვრების ხანგრძლივობის გაზრდის გასაღებია.

ფრონტის ხაზი ტანვარჯიშის ტექნიკაშეიძლება მომდევნო წლებში გახდეს მებრძოლების მომზადების საფუძველი რუსული არმია. ჩვენ შევხვდით მეთოდის შემქმნელს, ევგენი ბლიზეევს, რათა გაგვერკვია, რა ხდის სპირალს უნიკალურს და რისი მიცემა შეუძლია მას ფორმაში და უფორმო ადამიანებს.

”როდესაც დავბრუნდი მეორე ჩეჩნური კამპანიიდან, გავხდი ინსტრუქტორი ფიზიკური ვარჯიშისპეცრაზმის მებრძოლებმა და დაიწყეს სისტემის შემუშავება, რომელიც საშუალებას მისცემს მათ სწრაფად და სრულად გაწვრთნათ ბიჭები და ისე, რომ ისინი არ დაიღუპნენ პირველ ბრძოლაში“, - ამბობს ევგენი ბლიზეევი. - აღმოსავლური პრაქტიკა არ იყო შესაფერისი, რადგან ძალიან გრძელი გზა გვთავაზობდა. ვეძებდი საფუძველს, რომელზედაც ბუნებრივად მოვათავსებდი და ხელჩართული ბრძოლადა დანით ჩხუბი, იარაღთან მუშაობა და სამხედრო აკრობატიკა. ამ შესავალი ჩანაწერებიდან დაიბადა „სპირალი“, მაგრამ მე არ ვუწოდებ ჩემს თავს ამ ტანვარჯიშის ავტორს იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ მუშაობის წლების განმავლობაში ბევრმა ადამიანმა ჩაატარა ხელი მასში - ექიმებიდან დაწყებული ოლიმპიური ჩემპიონებით დამთავრებული. მარად მადლობელი ვარ.

ტანვარჯიში ეფუძნება ბარძაყისა და მხრის სახსრების მუშაობას და ხერხემლის ღერძს. ყველა მოძრაობა შესრულებულია ტალღებად მოდუნებული კუნთებით საპირწონეების გამოყენებით (ისინი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ნიჩბის სახელურები, მაგრამ მნიშვნელოვანია ზუსტად შეარჩიოთ სიგრძე თქვენი სიმაღლისთვის). ეს აძლიერებს ლიგატებს, აძლევს მათ ელასტიურობას. თავის მხრივ, ის ფაქტი, რომ ხელები მუშაობენ სინქრონულად, საშუალებას აძლევს სხეულს ჰარმონიულად განვითარდეს, აგვარებს „ცალმხრივობის“ პრობლემას - ადამიანი თანაბრად კომფორტული ხდება მარჯვენა და მარცხენა ხელებით მუშაობაში. ტექნიკა შედგება რეკრეაციული და საბრძოლო ნაწილისგან, სადაც ემატება სალტო და იარაღთან მუშაობა“.

1. არმია

„როგორც ჩანს, ხელჩართული ბრძოლა ახლა არ არის საჭირო. სამი კილომეტრის მოშორებით იპოვეს მტერი, გაუგზავნეს არტილერია და თვითმფრინავი, ჩამოაგდეს ორი 500 კილოგრამიანი ბომბი და მათ გასასუფთავებლად წასვლა აღარ დასჭირდა. თუ ვინმე გადარჩა, არა უშავს, ისევ შევხვდებით, ბიჭებო, წარმატებები. მაგრამ ეს ყველაფერი კარგად მუშაობს უცხო ტერიტორიაზე, სადაც ქალაქის განადგურება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი გასუფთავება. რა მოხდება, თუ ყველაფერი შენს მიწაზე ხდება? სწორედ ამიტომ ხელჩართული ბრძოლა რჩება ჯარების წვრთნის სისტემაში მთელს მსოფლიოში და ეს არ ეხება მხოლოდ ბრძოლას.

სცადეთ სთხოვეთ ადამიანს, თუნდაც იარაღს მცოდნე, გადაიტანოს კონდახი არასასიამოვნო მხარზე - სავარაუდოდ, მისი სროლის სიზუსტე მაშინვე დაეცემა. ამავე დროს, ქ ნამდვილი ცხოვრებაარასოდეს შეუძლებელია სროლა ისე, როგორც ტირზე - ჩვენ მუდმივად იძულებულნი ვართ გადავიდეთ და გადავინაცვლოთ. რაც უფრო ნაკლებად განვითარებულია ერთი მკლავი, მით ნაკლებად სტაბილურია სხეული და ჟურნალების შეცვლაც კი იწვევს დისბალანსს. ადრე ისინი ამის წინააღმდეგ იბრძოდნენ საბრძოლო აკრობატიკის ტექნიკის შესრულებით - სალტოების კომპლექსი, იარაღით მოძრაობები, რულონები და ბრუნვები, რომელიც თარიღდება ცარისტული საიდუმლო პოლიციისა და სმერშის დროიდან. "სპირალი" იძლევა იგივე ეფექტს, მხოლოდ უფრო სწრაფად და რბილს.

ძალიან მოკლე დროში ადამიანმა შეიძლება ისწავლოს სხეულის ბევრად უფრო ეფექტურად მართვა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უკეთ შეძლებს ნებისმიერი იარაღის გამოყენებას: უფრო სწრაფად დაარტყა დანას, სროლა უფრო სწრაფად და ზუსტად. ჩვენ ჩავატარეთ ექსპერიმენტი: "სპირალის" სისტემაზე ექვსთვიანი მუშაობის შემდეგ, ყოველ მეორე დღეს ვარჯიშისას, მებრძოლებმა გაზარდეს ძალა 40%-ით, სიჩქარე 6%-ით და გამძლეობა 20%-ით. შესაძლებელი იყო სიჩქარის მეტი გაზრდა – ამას არეგულირებს ძელების წონა, რომლითაც ვარჯიში ტარდება“.

2. მოქალაქე

"სპირალი" გარკვეულწილად ცურვას ჰგავს (შვიდი წელია ვცურავ და ვიცი, რაზეც ვსაუბრობ) - იგივე ჰარმონიული მოძრაობები და იგივე ხელმისაწვდომობა თითქმის ყველასთვის. მე სპეციალურად ვიღებდი ყველაზე არაკოორდინირებულ და რთულ მოსწავლეებს და ეფექტი ყველაში იჩენდა თავს, მაშინ როცა ყველა თავისებურად იწყებს მოძრაობას (ეს დამოკიდებულია ხერხემლისა და კიდურების სიგრძეზე, ძვლების სისქეზე, სიგანეზე მხრის). მყავს მოსწავლე მაღალი ტკივილის ზღურბლით: თითს რომ აკრავდა, 15 წუთი კარგავდა.

ბუნებრივია, მთელი ცხოვრება მას ყველა სცემდა და ძარცვავდა, ცოტა ხნის წინ კი სამი ადამიანი დაესხა თავს, ამიტომ გამარჯვებული გამოვიდა. შეშინებულმა ავტომატურად ჩართო ვარჯიშის დროს გამომუშავებული უნარები (სხეულმა უკვე იცოდა მოძრაობა): ერთი დაარტყა, დანარჩენები გაიქცნენ. მან თქვა: ”მე ვიჩქარე, რომ მატყუარა დამნაშავე დამემთავრებინა და ვიფიქრე - რას ვაკეთებ, მე ჭკვიანი ადამიანი ვარ, ორი უმაღლესი განათლება მაქვს!” ორგანიზმი თავად იწყებს პრობლემების გადაჭრას. მაგრამ „სპირალის“ საბრძოლო ნაწილზე კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია მისი სამკურნალო ეფექტი: ცენტრიდანული ბრუნვითი მოძრაობებით ვიხსნით მენჯში სისხლის სტაგნაციას - საოფისე პლანქტონის აშლილობას, ვავითარებთ ხერხემალს, ვუკეთებთ მასაჟს შინაგან ორგანოებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილს და აადვილებს გულის მუშაობას. მეტიც, თუ მუცლის კუნთებს რაღაცნაირად დაჭიმავთ, მუცელი თვალწინ ქრება: სტრიპტიზის ოპერაციის შემდეგ ქამარზე ჩამომეკიდა და მერე წავიდა“.

მარტივი მოძრაობები

საერთო ჯამში, "სპირალი" ავითარებს 13 ძირითად მოტორულ უნარს. აქ არის ერთ-ერთი ძირითადი ვარჯიში, რომელიც მოგცემთ წარმოდგენას ტანვარჯიშის შესახებ. თუმცა, საიტის ვიდეოებში ყველაფერი კიდევ უფრო ნათლად ჩანს

დედამიწაზე ადამიანის ისტორია დაიწყო თავდაყირა სიარულის გაჩენით. გასწორება, სიმძიმის ძალების დაძლევა რთული ამოცანაა, რადგან სხეულის ვერტიკალური პოზიცია უკიდურესად არასტაბილურია. "ჰომო ერექტუსის" სივრცეში გადაადგილებისთვის საჭიროა მაღალი თანმიმდევრულობა და ურთიერთქმედების სიზუსტე ყველას შორის კუნთოვანი სისტემა. მოძრაობათა სიმარტივე და კოორდინაცია მიიღწევა მრავალი კუნთის სპეციალიზებულ კუნთოვან ჯაჭვებში გაერთიანებით.

ამჟამად, სხეულში კუნთოვანი ჯაჭვების ხუთი ძირითადი ტიპია აღწერილი და კარგად შესწავლილი. სამი მათგანი სწორი სიმეტრიულია, ანუ ჯაჭვში ჩართული ყველა კუნთი განლაგებულია სხეულის ერთ ნახევარზე. მათი ამოცანაა უზრუნველყონ სხეულის ვერტიკალური პოზიცია სივრცეში, ასევე ხელი შეუწყონ მის მოქნილობას და გაფართოებას.

სწორი ხაზების გარდა, არსებობს ორი ძირითადი წყვილი დიაგონალური ჯაჭვები, რომლებიც გადაუგრიხეს სპირალებად. ისინი ფარავს ადამიანის სხეულს და აგრძელებენ ზედა და ქვედა კიდურებს. კუნთების სპირალები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საავტომობილო ამოცანებისთვის, რომლებიც საჭიროებენ ტანისა და კიდურების კოორდინირებულ ერთობლივ მუშაობას, განსაკუთრებით რთული პროფესიული, სპორტული ან საბრძოლო მოძრაობების დროს.

ჯაჭვების ორივე სისტემა (სწორი და დიაგონალური) ურთიერთდაკავშირებულია და ეხმარება ერთმანეთს. გადაკვეთის ჯაჭვებს სჭირდება სტაბილური სწორი სისტემა, ხოლო სწორ სისტემას შეიძლება დასჭირდეს ჯვარედინი სისტემა სტატიკის გასაძლიერებლად, როდესაც მას წონასწორობის დაკარგვის საფრთხე ემუქრება.

კრანიოვერტებრული რეგიონი, ანუ ის ადგილი, სადაც თავი ხერხემალს უერთდება, სტრატეგიულ როლს ასრულებს ადამიანის სხეულის ბიომექანიკასა და კინეტიკურ ფუნქციაში. თავის ქალა დევს 1-ის სასახსრე ზედაპირებზე საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი(ატლანტა). თავის მხრივ, ატლასი "დამონტაჟებულია" მე-2 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის (ღერძის) ვერტიკალურ ღერძზე. როდესაც ატლასი ბრუნავს ღერძზე, ატლასი მოძრაობს ქვემოთ 2-3 მმ-ით. ამრიგად, ეს მოძრაობა არის სპირალური. ზედა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სპირალური მოძრაობა აწესრიგებს სხეულის სპირალურ კუნთოვან ჯაჭვებს.

კუნთების სპირალების საფუძველია ჩონჩხის კუნთების ჯაჭვი; მათი ფუნქციონირების არსი არის ძალების გადატანა რგოლიდან რგოლზე. სპირალური კუნთების ასოციაციები მოიცავს კუნთებს, რომლებიც მონაწილეობენ სივრცითი გადაკვეთების ფორმირებაში მხრის და მენჯის სარტყლისა და დიდი სახსრების მიდამოში. ტორსის კუნთოვანი სპირალები უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების შეკავებას, განსაზღვრავს ზურგის სვეტის სწორ პოზიციას და უნიკალურ მოძრაობებს და სუნთქვის აქტის განხორციელებას სამუშაოს კოორდინაციის გამო. სასუნთქი კუნთები.

კუნთების სპირალები არის ფუნქციური კუნთების ასოციაციები, რომლებიც ინარჩუნებენ სხეულის სიმეტრიას და უზრუნველყოფენ ბრუნვისა და ტრანსლაციის მოძრაობებს. კუნთების სპირალური ფორმის ასოციაციები წარმოიქმნა ხმელეთის ხერხემლიანებში, როგორც ადაპტაცია პოზებისა და მოძრაობების გართულებასთან. სპირალი არის სივრცითი ორგანიზაციის უნივერსალური ფორმა, ყველა ცოცხალი არსების ძირითადი სტრუქტურა, დაწყებული დნმ-ის მოლეკულით. გველის სხეულის იდეალურ სიმარტივესა და რაციონალურობაში, თავიდან კუდამდე, მარჯვენა და მარცხნივ კუნთების სპირალები ტრიალდება, რაც უზრუნველყოფს მოხერხებულობას და მოძრაობის სიჩქარეს. სპირალური ფორმის კუნთების ასოციაციებმა მიაღწიეს განსაკუთრებულ დიფერენციაციას ადამიანებში.

კუნთების სპირალები, რომლებიც მოძრაობენ სხეულის ერთი მხრიდან მეორეზე, აერთიანებენ მის მარჯვენა და მარცხენა ნახევრებს, უზრუნველყოფენ სხეულის ორმხრივი სიმეტრიის შენარჩუნებას და ნორმალური პოზის შენარჩუნებას დედამიწის გრავიტაციული ველის პირობებში. გარდა ამისა, კუნთების სპირალები არის ძლიერი ამორტიზატორები, რომლებიც ასუსტებენ სხეულის დარტყმებს მოძრაობისას, უზრუნველყოფენ ზედა და ქვედა კიდურების ჯვარედინი კოორდინაციას სიარულისა და სირბილის დროს და ასრულებენ უამრავ მნიშვნელოვან დავალებას. თითოეული პრობლემის გადაწყვეტას უზრუნველყოფს ტვინის ზუსტი კონტროლი, რომელიც ამ მიზნით „ირჩევს“ კუნთების გარკვეულ კომპლექტს, აერთიანებს მათ კუნთოვან ჯაჭვებში.

არასწორი ცხოვრების წესი, ცუდი პოზა, ხერხემლის ან შინაგანი ორგანოების დაავადებები იწვევს ზედმეტ სპაზმს ან ცალკეული კუნთების მოდუნებას. ტანვარჯიში "სპირალი" ხელს უწყობს ამ კუნთების ფუნქციონირების აღდგენას. ჩამოყალიბებულია სწორი საავტომობილო სტერეოტიპი, რაც ხელს უწყობს დეფექტის ნორმალიზებას კუნთების ფუნქციადა ასოცირებული პათოლოგიის აღმოფხვრა.

კუნთების სპირალების საფუძველია ჩონჩხის კუნთების ჯაჭვი; მათი ფუნქციონირების არსი არის ძალების გადატანა რგოლიდან რგოლზე. სპირალური კუნთების ასოციაციები მოიცავს კუნთებს, რომლებიც მონაწილეობენ სივრცითი გადაკვეთების ფორმირებაში მხრის და მენჯის სარტყლისა და დიდი სახსრების მიდამოში. სხეულის კუნთოვანი სპირალები უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების შეკავებას, განსაზღვრავს ზურგის სვეტის სწორ პოზიციას და უნიკალურ მოძრაობებს და სუნთქვის აქტის განხორციელებას სასუნთქი კუნთების მუშაობის კოორდინირებით. კუნთების სპირალები მხარს უჭერენ ღერძულ ჩონჩხს, დინამიურად აფიქსირებენ თავის პოზიციას, ინარჩუნებენ ხერხემლის ფიზიოლოგიურ მოსახვევებს და ასევე ქმნიან საფუძველს შემდგომი მოძრაობისთვის საჭირო პოზიციისთვის.

კისრის მიდამოდან დაწყებული, სპირალები თანმიმდევრულად გადააქვთ კუნთების დაძაბულობა ერთი დონიდან მეორეზე. მოპირდაპირე მხარის სპირალთან გადაკვეთისას, თითოეული კუნთის სპირალი ეხვევა ტანს და მიდის სხეულის მეორე ნახევარში, აკეთებს ორ მთავარ ჯვარს მხარსა და მენჯის სარტყელში.

კიდურების კუნთოვანი სპირალები გამოიყენება კიდურის გრძივი ღერძის გარშემო ბრუნვითი მოძრაობებისთვის. ამ სპირალების მნიშვნელოვანი ფუნქციაა დარტყმის შთანთქმა და დარტყმის ტალღების დატენვა მოძრაობის, მუშაობის ან დაცემის დროს და დაცვა.

თითოეული სპირალი იყენებს კუნთების კონკრეტულ კომპლექტს. ინდივიდუალური კუნთებიშეუძლია მონაწილეობა მიიღოს სპირალებში სხვადასხვა მიზნით, რომელთაგან უსასრულო რაოდენობა შეიძლება არსებობდეს სხეულში. ჩვეულებრივი სპირალები ეხვევა სხეულს და მოიცავს შიდა და გარე სპირალებს. გარე სპირალები იწყება სხეულის უკანა ზედაპირზე, შიდა სპირალები წინაზე. ზოგადი სპირალური ასოციაციები ფარავს მთელ სხეულს სარკისებურად მარჯვენა და მარცხენა ხელით, რაც ქმნის პოზებისა და მოძრაობების საფუძველს.

კუნთების დისბალანსმა შეიძლება დაარღვიოს სხეულის სიმეტრია და პოზა, შეცვალოს მოძრაობა, შეზღუდოს სუნთქვა, შეაფერხოს სისხლის მიმოქცევა და ლიმფური დრენაჟი და შეამციროს კუნთების მუშაობა. ისინი შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების განვითარების როგორც მიზეზი, ასევე შედეგი. სხეულის არასწორმა პოზიციამ მაგიდასთან მუშაობისას შეიძლება გამოიწვიოს სქოლიოზი. ბარძაყის წინა კუნთების ატროფია, რომელიც ჩნდება ჯდომისას, ასუსტებს მუცლის წინა კედელს და ახვევს ზურგს. ოსტეოქონდროზის გაჩენას ხელს უწყობს პარავერტებრული კუნთების, განსაკუთრებით ზურგის ექსტენსორების არასაკმარისი აქტივობა. შინაგანი ორგანოების ნებისმიერი დაავადება, თუნდაც კბილების დაკარგვა, იწვევს კუნთების დისბალანსს.

კუნთების ჯაჭვების გამოყენების პირველი მცდელობა თერაპიული დანიშნულებაეკუთვნის ოსტეოპათ ექიმს იდა რუდოლფს (1896-1979 წწ). მის მიერ შექმნილი მიმართულება, როლფინგი, ეფუძნებოდა "მიოფასციალური მერიდიანების" კონცეფციას, რომელიც განსაზღვრულია, როგორც ტიპიური ხაზები, რომლებზეც ვრცელდება დაძაბული კუნთების ენერგია (კუნთების წევა). ეს „ხაზები“, რომლებიც ერთმანეთთან აკავშირებს, მთელ სხეულს ფარავს ქსელის სახით. როლფინგი მიზნად ისახავს კუნთების ბალანსის მიღწევას. იგი მიიღწევა შემაერთებელი ქსოვილის სტრუქტურების - კუნთოვანი გარსების (ფასცია), ლიგატების, მყესების, სახსრის კაფსულების ღრმა მასაჟით, რომელთა მეშვეობითაც ძალები გადაეცემა კუნთების სპირალებში.

პრაქტიკამ აჩვენა, რომ მხოლოდ მასაჟით შეუძლებელია კუნთების გატეხილი კავშირების პრობლემების მოგვარება. აუცილებელია კუნთების დარღვეული ფუნქციების აღდგენა და ჩამოყალიბებული პათოლოგიური მოტორული სტერეოტიპის შედეგების დაძლევა. საჭიროა პაციენტის სხეულში ახალი ფუნქციური მდგომარეობის შექმნა, რომელიც მოიცავს კუნთების ტონუსის ნორმალიზებას, სახსრებში მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდას, კუნთების და შემაერთებელი ქსოვილის ფასციალური სტრუქტურების სისხლით მომარაგებისა და კვების გაუმჯობესებას.

მოტორული კორექციის მეთოდები განსაკუთრებით აქტიურად განვითარდა ცერებრალური დამბლით დაავადებულთათვის. პროფ. K.A. სემენოვამ შემოგვთავაზა აღდგენითი ფიზიკური თერაპიის პროგრამა. უკრაინაში შეიქმნა ინტენსიური ნეიროფიზიოლოგიური რეაბილიტაციის სისტემა, რომლის ცენტრალური ელემენტია მოძრაობების სწორი სტერეოტიპის ჩამოყალიბება სპეციალური მაკორექტირებელი კოსტუმის "სპირალის" გამოყენებით.

ამრიგად, Spiral OBG-ს ღრმა ისტორიული და სამეცნიერო ფესვები აქვს.

"სპირალის" მუშაობის პრინციპი არის კუნთების მოძრაობის სწორი, ფიზიოლოგიური ნიმუშის შექმნა. მხრის სარტყელისა და მენჯის მიდამოში ტრაექტორიების გასწვრივ მოძრაობები, რომლებიც მოგვაგონებს "8" რიცხვს, ჰარმონიზებს სხეულის კუნთების სპირალებს. ზედა "რვა" გამოიყენება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, მხრის სარტყელის, თავისა და გულმკერდის ორგანოების გასასწორებლად; ქვედა (მენჯის) ფიგურა რვა - გულმკერდის და წელის ხერხემლის, მენჯის და ბარძაყის პოზიციის ნორმალიზება, მუცლის კუნთების გაძლიერება, საჭმლის მომნელებელი და სასქესო ორგანოების ფუნქციების აღდგენა.

ტანვარჯიშის მოძრაობების მრავალმიმართულება საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად ჩართოთ ნამუშევარში სხეულის ორივე ძირითადი სპირალი - უკანა (ექსტენსორი) და წინა (მოხრა).

ჯოხების ან სხვა სიმძიმეების გამოყენება ზრდის ზემოქმედების ძალას მხრის სარტყლის „რვიანში“; დადექით ნახევრად ჩაჯდომით - მენჯის ფიგურაში რვა.

მაქსიმალური სამკურნალო ეფექტი მიიღწევა ძირითადი ტანვარჯიშის სავარჯიშოების საკმარისად ხანგრძლივი და უწყვეტი შესრულებით. ამ შემთხვევაში, კუნთების ბალანსის თვითრეგულირება ხდება იმის გამო, რომ ჯანსაღი, ნორმალურად მოქმედი კუნთები „აწესებს“ დაძაბულობის ან დასვენების აუცილებელ ოპტიმალურ ხარისხს მათთან დაკავშირებულ პათოლოგიურად შეცვლილ კუნთებზე. შედეგად ყალიბდება კუნთების ჰარმონიული სტერეოტიპი.

"სპირალური" ტანვარჯიშის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ეფექტის გაგება შეუძლებელია ზურგის სვეტისა და მიმდებარე ქსოვილების სტრუქტურისა და ფუნქციების ცოდნის გარეშე - თავად ხერხემლის კუნთები და ლიგატები და ზედა და ქვედა კიდურები.

სპეციალიზებული ნერვული უჯრედები - ნეირონები - გაჩნდა ცოცხალი ორგანიზმების ევოლუციის ადრეულ ეტაპებზე. ძველ კოელენტერატებში, რომლებსაც აქვთ ერთი ღიობი კვებისა და ნარჩენების მოსაშორებლად, ისინი შემთხვევით განლაგებულია მთელ სხეულში. კოელენტერატის ტიპის უფრო თანამედროვე წარმომადგენლებს უკვე აქვთ ბევრად უფრო განვითარებული ნერვული სისტემა, რომელიც შედგება საავტომობილო და სენსორული ნაწილისგან. შემდეგი ევოლუციური ეტაპი, ბიპოლარული ორგანიზმის გაჩენა, თან ახლავს ისეთი მნიშვნელოვანი მოვლენებით, როგორიცაა სხეულის ორმხრივი სიმეტრიის ფორმირება და ძირითადი ნერვული გზების გადაკვეთის გაჩენა, როგორც საავტომობილო, ასევე სენსორული.

ორგანიზმის ორმხრივმა სიმეტრიამ შესაძლებელი გახადა სხეულის სიგრძის გაზრდა მეტამერიზმის, ანუ სეგმენტაციის გამოჩენის გამო. მეტამერიზმი არის ცხოველის სხეულის დაყოფა განმეორებით, მეტ-ნაკლებად მსგავს ნაწილებად - მეტამერებად (სეგმენტებად), რომლებიც განლაგებულია თანმიმდევრულად გრძივი ღერძის გასწვრივ. მეტამერიზმი მნიშვნელოვნად ამარტივებს სხეულის კონტროლს და შემოაქვს ერთიან ალგორითმს მისი სხვადასხვა ნაწილების ფუნქციონირებისთვის. მოზრდილებში მეტამერიზმის თვისებები შენარჩუნებულია ხერხემლის ჩონჩხში, ზურგის რეფლექსურ ცენტრებში და ნეკნების, ნეკნთაშუა კუნთებისა და ნერვების სწორ მონაცვლეობაში.

ქმნის ყველაზე მეტად ოპტიმალური ფორმასხეულის, ანუ საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის, აუცილებლად მივყავართ კონტროლის სისტემის, ანუ ნერვული სისტემის გაუმჯობესებამდე და სირთულემდე. სხეულის ადაპტაცია გარემოსთან და სპეციალიზებული ფუნქციების შესრულებაზე (სიარული, ხელით მუშაობა) საჭიროებდა რთული ჩონჩხის და კუნთოვანი ჩარჩოს განვითარებას. სეგმენტურად აგებული ხერხემლის მოსვლასთან ერთად ნერვული სისტემის მუშაობაც განვითარდა სეგმენტური ტიპის მიხედვით.

ხერხემლის (ზურგის) თითოეული ნერვის სეგმენტი იღებს ინფორმაციას კუნთების კონკრეტული ჯგუფიდან - ერთი მიოტომიდან. მარტივი რეფლექსური რკალი იხურება ხერხემლის სეგმენტში და ნერვული იმპულსი მიედინება წინა ფესვიდან უკან მიოტომაში, რაც უზრუნველყოფს მის საავტომობილო ფუნქციას. მიოტომა, თავის მხრივ, მორფოლოგიურად და ფუნქციურად არის დაკავშირებული ჩონჩხთან (ხერხემლიანები, კიდურების ძვლები) და შემაერთებელი ქსოვილის წარმონაქმნებთან (ლიგატები, ფასცია, სასახსრე კაფსულები და სხვ.), რომლებიც ქმნიან სეგმენტურ ბლოკს. დაწყვილებული ზედა და ქვედა კიდურები ასევე მეტამერული წარმოშობისაა.

ამრიგად, ნერვულ სისტემაში ზურგის სეგმენტი შეესაბამება ზურგის მოძრაობის სეგმენტს (SMS). კუნთოვანი სისტემა. ორგანიზმში პათოლოგიური პროცესების უმეტესობა იწყება PDS-ის ფუნქციის დარღვევით. ითვლება, რომ ყველა ქრონიკული ტკივილის 95 პროცენტამდე საყრდენი კუნთოვანი სისტემაა. ტკივილის სინდრომების ლომის წილი ხერხემლის პათოლოგიას უკავშირდება. პრობლემის მასშტაბზე ასევე მითითებულია ოფიციალური სტატისტიკა: 20 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტების ნახევარზე მეტი უჩივის ზურგის ტკივილს, სამუშაო დანაკარგების 60%-ზე მეტი დაკავშირებულია ხერხემლის დაავადებებთან.

როდესაც მექანიკური გადატვირთვა ხდება ცუდი პოზის, სქოლიოზის ან ფიზიკური უმოქმედობის, დეპრესიის ან შინაგანი ორგანოების დაავადებებით გამოწვეული პათოლოგიური იმპულსების გამო, დაზარალებულ SMS-ში ვითარდება პათოლოგიური პროცესები კუნთოვან-მატონიზირებელი დაძაბულობის სახით. პათოლოგიურ პროცესში თავდაპირველად ხერხემლის კუნთები ერთვება, შემდეგ კი ღეროსა და კიდურების კუნთები, რომლებიც უშუალოდ არ არის დაკავშირებული ხერხემალთან.

კუნთების ტკივილი აღიარებულია, როგორც აბსოლუტური ლიდერი სიხშირით ყველა სხვა ტკივილის სინდრომებს შორის. საკმარისია ითქვას, რომ პოპულაციაში თავის ტკივილის 70%-მდე გამოწვეულია დაძაბულობა და სკალპის კუნთების ტკივილის განვითარება (ე.წ. დაძაბულობის თავის ტკივილი). ხერხემლის დაავადებებს, როგორიცაა სქოლიოზი და ოსტეოქონდროზი, უმეტეს შემთხვევაში თან ახლავს პარავერტებერალური კუნთების მტკივნეული კუნთების სპაზმის განვითარება, ხშირად გულმკერდის, კისრის და კიდურების კუნთები.

კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომის კიდევ ერთი რაოდენობა გამოწვეულია სხეულის თანდაყოლილი ასიმეტრიით. ეს არის განსხვავება ფეხის სიგრძეში 1 სმ-ზე მეტი, მძიმე ბრტყელტერფები, მენჯის ან ბარძაყის სახსრების დეფორმაცია. კუნთების ტკივილის ზოგიერთი სინდრომი თან ახლავს შინაგანი ორგანოების დაავადებებს. ამგვარად, სტენოკარდიის დროს ხშირად გვხვდება გულმკერდის მარცხენა ნახევრის კუნთების მატონიზირებელი დაძაბულობა, ნაღვლის ბუშტის დაავადებების დროს კი ხშირია პოპლიტალური კუნთების სისუსტე.

ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ზრდის კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომის განვითარების რისკს, არის ცხოვრების წესის ცვლილება ნაკლები მობილურობისკენ და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის დარღვევა დეპრესიის, შფოთვის ან პანიკის შეტევების სახით.

როგორც წესი, ეს არის კუნთების დისბალანსი, რომელიც საფუძვლად უდევს მიოფასციალური სინდრომი(MFS). MFS-ით ტკივილი შეიძლება ჩამოყალიბდეს ნებისმიერ კუნთში, გავრცელდეს ერთი კუნთიდან მეორეზე და მოიცავს კუნთოვანი სისტემის დიდ უბნებს. მას შეუძლია ჩაიცვას სახსრების ან ნევრალგიური ტკივილის ნიღბები, რომლებიც წარმოადგენენ შინაგანი ორგანოების დაავადებებს. მიოფასციალური ტკივილი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი ასაკის ადამიანში, თუნდაც ბავშვში. ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან MFS-ის მიმართ, ვიდრე მამაკაცები, რაც ძირითადად განპირობებულია მათი ლიგატების გაზრდილი გაფართოებით. მკურნალობის გარეშე, ასეთმა ტკივილმა შეიძლება წლობით აწუხოს ადამიანი და იქცეს არსებობის ნაცნობ ფონად.

MFS-ის საფუძველია კუნთის სპაზმი.

შეუძლებელია ხერხემლის დაავადებების წარმოქმნაში სხვადასხვა მიდრეკილების ფაქტორების მონაწილეობის ზუსტი პროცენტული დადგენა და მტკივნეული კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომის გაჩენა. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია პოსტურალური დარღვევები, ოსტეოქონდროზი, შინაგანი ორგანოების დაავადებები და ფსიქო-ემოციური დარღვევები.

პოზტურალური დარღვევები

პოზა არის რთული კონცეფცია შემთხვევით მდგომი ადამიანის სხეულის ჩვეული პოზიციის შესახებ; პოზა განისაზღვრება და რეგულირდება პოზის შენარჩუნების რეფლექსებით და ასახავს არა მხოლოდ ადამიანის ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ მდგომარეობას, რაც ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მაჩვენებელია.

პოზა ჩამოყალიბებულია ბავშვობა. ბავშვი იბადება თითქმის სწორი ხერხემლით. ახალშობილს აღენიშნება მხოლოდ საკროკოციგეალური კიფოზი (უკანა მოხრა), რაც განპირობებულია იმით, რომ ბოლო წელის ხერხემალი ირიბად არის მიმაგრებული სასის სახსართან. როდესაც, მუცელზე წოლისას, ბავშვი იწყებს თავის დაჭერას, ის ვითარდება საშვილოსნოს ყელის ლორდოზი(ხერხემლის წინა გამრუდება). გულმკერდის კიფოზი ბავშვის სიცოცხლის მეორე ნახევარში ვითარდება მჯდომარე პოზის გაჩენისა და გაუმჯობესების შედეგად. წელის ლორდოზი ყალიბდება სიცოცხლის მეორე წელს იმ კუნთების გავლენის ქვეშ, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბავშვის შენარჩუნებას ვერტიკალური პოზადგომისას და სიარულის დროს.

ზრდასრულ ასაკში, პოსტურალური დარღვევები ხდება წინა დაავადებების, დაზიანებების ან ხერხემლის ოპერაციების გამო. 55-60 წლის ასაკში შეიძლება გამოჩნდეს ასაკობრივი (სენილური) კიფოზი, რაც გამოწვეულია ზურგის კუნთების ასაკობრივი შესუსტებით, მალთაშუა დისკების გამოშრობით და ხერხემლის ოსტეოპოროზით გამოწვეული დაზიანებით.

ამრიგად, პოზა ყალიბდება ადამიანის ცხოვრების პროცესში. სწორი პოზის განვითარება დამოკიდებულია ორ ფუნდამენტურ ფაქტორზე - პარავერტებრული კუნთების ნორმალურ ტონუსზე და ლიგატების სიძლიერეზე, ასევე ჩონჩხის დეფორმაციების არარსებობაზე, პირველ რიგში ცალკეული ხერხემლის დეფორმაციების არსებობაზე.

ცუდი პოზა ხშირად ხდება კუნთოვანი სისტემის მნიშვნელოვანი ფუნქციური და სტრუქტურული ცვლილებების არარსებობის შემთხვევაში. ისინი ეფუძნება კუნთების ტონუსის დარღვევას ან თანდაყოლილი გაზრდილი ელასტიურობისა და ლიგატების გაფართოებას. თუ კუნთები და ლიგატები დასუსტებულია, ზურგის სვეტი ვერ ასრულებს დამხმარე ფუნქციას. ის უბრალოდ დაინგრევა, როგორც გემის ანძა იშლება, თუ დამხმარე ხაზები ამოიჭრება. უმეტესწილად, ხერხემლის დამხმარე ფუნქცია განპირობებულია ზურგისა და მუცლის კუნთების ტონუსით.

შესაძლებელია პოზური დარღვევები განვითარდეს თანდაყოლილი ან შეძენილი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის პათოლოგიური ცვლილებების ფონზე - ხერხემლისა და მსხვილი სახსრების შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზია, ოსტეოქონდროპათია, რაქიტი, დაბადების ტრავმა, ხერხემლის არანორმალური განვითარება და ა.შ.

შემთხვევების 90-95%-ში შეძენილია პოსტურალური დარღვევები, ყველაზე ხშირად ასთენიური ფიზიკის მქონე ბავშვებში.

დაქვეითებული პოზის ფორმირებისას ნორმიდან გადახრები შეიძლება გამოიხატოს ფრონტალურ (წინა ხედი) და საგიტალურ (გვერდითი ხედი) სიბრტყეებში.

პოზის დარღვევები, რომლებიც გამოწვეულია ხერხემლის დეფორმაციით საგიტალურ სიბრტყეში.

თუ რომელიმე ადამიანის ზურგს გვერდიდან შევხედავთ, ამას კი დავინახავთ ჯანსაღი ხერხემალიაქვს ბუნებრივი მოსახვევები. ეს მოიცავს გულმკერდის ხერხემლის უმნიშვნელო მოხრას, რასაც კიფოზი ეწოდება. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს მოსახვევი (გულმკერდის კიფოზი) ბევრად უფრო გამოხატულია, ვიდრე ჩვეულებრივ უნდა იყოს.

გულმკერდის კიფოზის პათოლოგიური მატების შემთხვევებს მრგვალი ზურგის მსგავსი დახრილობა და ცუდი პოზა ეწოდება.

ხერხემლის ქვედა მრუდის პათოლოგიური მატების შემთხვევები - წელის ლორდოზი, აღინიშნება როგორც ჩაზნექილი ზურგი. მრგვალი ჩაზნექილი ზურგი არის წელის ლორდოზისა და გულმკერდის კიფოზის ერთდროული ზრდა. ბრტყელ-ჩაზნექილი ზურგი არის გულმკერდის კიფოზის მნიშვნელოვანი შემცირება ოდნავ გაზრდილი ან ნორმალური წელის ლორდოზით.

პოსტურალური დარღვევების მესამე ტიპი საგიტალურ სიბრტყეში არის ბრტყელი ზურგი, რომლის დროსაც ხერხემლის ყველა ბუნებრივი მრუდი გათლილებულია. ბრტყელი ზურგი არის კუნთების სრული ფუნქციური არასრულფასოვნების შედეგი, როდესაც ხერხემლის ფიზიოლოგიური მოსახვევებისა და მენჯის დახრილობის ფორმირება დარღვეულია კუნთების არასაკმარისი წევის გამო. ბრტყელი ზურგით, სქოლიოზი და ხერხემლის სხვა დეგენერაციულ-დისტროფიული დაავადებები უფრო ხშირად ვითარდება, ვიდრე საგიტალურ სიბრტყეში სხვა პოსტურალური დარღვევები.

ცუდი პოზა, რომელიც გამოწვეულია ზურგის დეფორმაციით შუბლის სიბრტყეში.

შუბლის სიბრტყეში, უკნიდან დათვალიერებისას, ხერხემალი ჩვეულებრივ უნდა იყოს სწორი. თუ ხერხემლის რომელიმე ნაწილში არის გადახრები სწორი ხაზიდან ამა თუ იმ მიმართულებით, შეიძლება ვივარაუდოთ სქოლიოზის არსებობა. სქოლიოზი ითვლება "ექიმთა საიდუმლოებად". საიდუმლოებები იწყება მისი გავრცელების დადგენით. არსებობს მოსაზრება, რომ მოსახლეობის 100%-ს აქვს სქოლიოზი, ანუ დედამიწაზე ყველა ადამიანს აქვს ეგრეთ წოდებული "ფიზიოლოგიური სქოლიოზი". ფიზიოლოგიური სქოლიოზის არსებობა უმთავრესად ადამიანის სხეულის ასიმეტრიასთან იყო დაკავშირებული, რომლის საფუძველია თავის ტვინის ფუნქციური ასიმეტრია. თავის ტვინის საავტომობილო ფუნქციების ასიმეტრიის ყველაზე ცნობილი გამოვლინება არის მემარჯვენე და მემარცხენეობის ფენომენი.

სქოლიოზი ვლინდება ადამიანის ცხოვრების მკაცრად განსაზღვრულ პერიოდებში. პირველი პერიოდი ჩვილობაა (3 წლამდე); მეორე - 5-დან 10 წლამდე ასაკში; მესამე - 10-დან 15 წლამდე ასაკში.

ადრეულ ბავშვობაში სქოლიოზი უფრო ხშირია ბიჭებში; გულმკერდის გამრუდება ჩვეულებრივ მარცხენა მხარესაა. ინფანტილური სქოლიოზი დაკავშირებულია ბავშვობის სინდრომთან კუნთოვანი დისტონია. უფრო ხშირად ვლინდება ჰიპერტონიურობის, ნაკლებად ხშირად ჰიპოტონურობის სახით. სინდრომი გამოწვეულია ნეირონების მხარდაჭერის მოუმწიფებლობით საავტომობილო აქტივობამშობიარობა ადრეული ბავშვობის სქოლიოზი ყველაზე ხშირად თავისთავად ქრება ნერვული სისტემის მომწიფებისას.

ბავშვთა სქოლიოზი (5-7 წლის ასაკი) ასოცირდება პირველ "ზრდის აჩქარებასთან". არასრულწლოვანთა სქოლიოზი (10-15 წლის ასაკი) ასევე წარმოიქმნება ჰორმონალური ტალღის გამო. ბავშვებში სასქესო ჯირკვლები იწყებენ ფუნქციონირებას. მამრობითი სქესის ჰორმონი ტესტოსტერონი, პირველ რიგში, ასტიმულირებს ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას და მეორეც, აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც აძლიერებს კუნთებსა და ლიგატებს. ქალის სასქესო ჰორმონები ესტროგენები პრაქტიკულად არ იმოქმედებენ ზრდის ჰორმონის სინთეზზე და კოლაგენის წარმოებაზე; ისინი გავლენას ახდენენ ელასტინის სინთეზზე, რაც ზრდის მოქნილობას. ამიტომ არასრულწლოვანთა სქოლიოზი ძირითადად მდედრებს ემართებათ (მამაკაცებთან შედარებით 5-ჯერ). გამრუდება მაქსიმალურია გულმკერდის მიდამოში და აქვს მარჯვნივ მიმართულება.

სქოლიოზი, რომელიც გვხვდება ბავშვობაში და მოზარდობაში, იშვიათად ვითარდება უკან. კუნთების დისბალანსი დროთა განმავლობაში ხელს უწყობს არათანაბარი წნევის გამოჩენას ხერხემლის სხეულების ზრდის ზონებზე. შედეგად, ხერხემლის სოლი ფორმის დეფორმაცია ხდება, რაც აძლიერებს დაზიანებულ პოზას. მაგრამ ამ ეტაპზეც კი სათანადო მკურნალობას შეუძლია ხერხემლის მდგომარეობის აღდგენა და ხერხემლის პათოლოგიური მოსახვევების შემცირება ან მთლიანად აღმოფხვრა.

ოსტეოქონდროზი

ტერმინი "ოსტეოქონდროზი" შემოგვთავაზეს მე-20 საუკუნის დასაწყისში, რათა აღენიშნათ ოსტეო-სახსროვანი დაავადებების დიდი ჯგუფი, რომელსაც თან ახლავს სასახსრე ხრტილისა და ძვლოვანი ქსოვილის დისტროფიული დაზიანება. შემდეგ ტერმინის მნიშვნელობა შევიწროვდა „ხერხემლის ოსტეოქონდროზამდე“ და დაიწყო ხერხემლის დეგენერაციულ-დისტროფიული დაავადება, რომელიც დაფუძნებულია მალთაშუა დისკების დაზიანებაზე.

მალთაშუა დისკი წამყვან როლს ასრულებს ხერხემლის ბიომექანიკაში, არის მისი მობილობის (მობილობის) "სული". თითოეული მალთაშუა დისკი შედგება პულპოსუსის ბირთვისა და მის გარშემო არსებული მკვრივი ბოჭკოვანი რგოლისაგან. ბოჭკოვანი რგოლი მჭიდროდ აფიქსირებს პულპოსუსის ბირთვს, რითაც ინარჩუნებს მასში ოპტიმალურ წნევას, რაც უზრუნველყოფს მთლიანი დისკის დარტყმის შთანთქმის თვისებებს. დისკის ზედა და ქვედა ნაწილი დაფარულია ჰიალინის ფირფიტებით, რომლებიც მჭიდროდ არის შერწყმული მიმდებარე ხერხემლის სხეულების ბოლო ფირფიტებთან.

ხერხემლის სტაბილურობას უზრუნველყოფს ხერხემლის სხეულების, მათი თაღებისა და ზურგის პროცესების დამაკავშირებელი მძლავრი ლიგამენტური აპარატი.

ვერტიკალური პოზიციახერხემალს მხარს უჭერს მრავალი მოკლე კუნთი ხერხემლის გარშემო. გრძელი კუნთებიზურგი მხარს უჭერს ხერხემლს უკნიდან, ხოლო მუცლის კუნთები წინიდან. ღეროსა და კიდურების დარჩენილი კუნთები პირდაპირ ან კინემატიკური ჯაჭვების მეშვეობით მონაწილეობენ ხერხემლის მოქნილობაში, გაფართოებაში ან ბრუნვაში.

ოსტეოქონდროზის დროს მალთაშუა დისკის ბირთვი "შრება". ამ ფენომენის მიზეზები შეიძლება იყოს მექანიკური გადატვირთვა, ხერხემლის დაზიანებები და დეფორმაციები, სისხლძარღვთა და ჰორმონალური დარღვევები, ინფექციური და ალერგიული რეაქციები, მემკვიდრეობა და სხვა. როგორც წესი, არსებობს რამდენიმე მიზეზის ერთობლიობა, ამიტომ დღეს ოსტეოქონდროზი ითვლება მემკვიდრეობითი მიდრეკილებით მრავალფაქტორულ დაავადებად.

მალთაშუა დისკის სიმაღლის დაქვეითება და მისი შოკის შთანთქმის თვისებების გაუარესება იწვევს ხერხემლის სეგმენტის არასტაბილურობას. ხერხემლიანები იწყებენ „სიარულის“ ერთი მეორესთან შედარებით. ეს იწვევს ნერვული ფესვების დაზიანებას და ადგილობრივი ტკივილის გამოჩენას. ტკივილის საპასუხოდ, პარავერტებერალური კუნთების დაძაბულობა ხდება, რომლის დახმარებით სხეული ცდილობს დააფიქსიროს ხერხემლის "ფხვიერი" სეგმენტი. თუ სიტუაცია ამ ეტაპზე არ გამოსწორდა, კუნთების სპაზმი ქრონიკულ ხასიათს ატარებს და პროცესში ჩართულია სხვა კუნთები, რომლებიც მიოტომის ნაწილია, რომელიც დაკავშირებულია ზურგის დაზიანებულ სეგმენტთან.

თუ ხერხემლის პათოლოგიური მობილურობა არ კომპენსირდება კუნთების დაძაბულობით, ხერხემლის გადაადგილება იწვევს მათ სუბლუქსაციას, მუდმივ ტკივილს და მალთაშუა სახსრების სწრაფად პროგრესირებად ართროზს.

კუნთების ბლოკადა დროებით ამცირებს ტკივილს, მაგრამ ამავდროულად მნიშვნელოვნად აფერხებს მალთაშუა დისკის კვებას. დისკს არ აქვს საკუთარი სისხლძარღვები, ამიტომ მასში საკვები ნივთიერებები შეაღწევს გარედან, მიმდებარე ქსოვილის სითხიდან. პერივერტებერალური ქსოვილების ეფექტური სისხლით მომარაგება ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კუნთები კარგად მუშაობენ. კუნთების გახანგრძლივებული სპაზმი აძლიერებს დისტროფიულ პროცესებს როგორც პულპოსუსის ბირთვში, ასევე მალთაშუა დისკის ბოჭკოვან რგოლში. საბოლოოდ, ბოჭკოვანი რგოლი კარგავს თავის სტრუქტურას, ბირთვი გადაინაცვლებს დაცლილი სივრცისკენ - ხდება დისკის პროტრუზია. როდესაც ბოჭკოვანი რგოლი იშლება, ბირთვი პულპოზი ცვივა მის გარეთ - წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული „დისკის თიაქარი“.

ოსტეოქონდროზის პროცესის დასკვნითი ეტაპი ხასიათდება მისი გავრცელებით ხერხემლის ლიგატებსა და სხვა სტრუქტურებზე. ლიგატები უფრო მკვრივი ხდება და მათში შეიძლება გამოჩნდეს კალციუმის დეპოზიტების ადგილები. ხერხემლის კიდეების გასწვრივ, ბოლო ფირფიტების მიდამოში, ჩნდება ზღვრული ძვლოვანი წარმონაქმნები, რომლებსაც ხშირად უწოდებენ "მარილის საბადოებს" ან "სპიკებს". ყველა ეს ცვლილება შექმნილია ჰიპერმობილური ხერხემლის ბლოკადის გასაზრდელად და ამით მისი დამხმარე ფუნქციის აღსადგენად. Ამ სცენაზე მტკივნეული შეგრძნებებიპაციენტებში ისინი შეიძლება შემცირდეს, მაგრამ გახდეს თითქმის მუდმივი, ლოკალიზებული ქვედა უკან, კისრის კუნთებში, მხრის სარტყელში, დუნდულოებში ან ხბოს კუნთებში.

ტკივილის სინდრომს აუცილებლად თან ახლავს ავტონომიური დარღვევები სისხლძარღვთა რეაქციების და ამინდის დამოკიდებულების სახით. არის დარღვევები იმუნურ სისტემაში და ჰორმონალური სისტემებიარასპეციფიკური ადაპტაციის სინდრომების სახით. დამახასიათებელია დეპრესიის, სინდრომის გამოვლინება ქრონიკული დაღლილობა, ძილის დარღვევა.

შინაგანი ორგანოების დაავადებები

ძალიან ხშირია შინაგანი ორგანოების დაავადებების კომბინაცია კუნთების ტკივილის სინდრომებთან. ამ კომბინაციის მქონე პაციენტები თერაპევტიდან ნევროლოგამდე და უკან გადადიან, რადგან ძალიან რთულია „გავლენის სფეროების“ გამიჯვნა. თუმცა, აუცილებელია გადაწყდეს კუნთების ტკივილის პათოგენეზში მთავარი რგოლის დადგენის საკითხი.

კომუნიკაციის შესახებ ნეირომუსკულური სისტემაჩინელ ექიმებს ჰქონდათ შესანიშნავი ცოდნა შინაგანი ორგანოების შესახებ. ამ ურთიერთობების ყველაზე ზუსტი წარმოდგენა არის აკუპუნქტურული მერიდიანები. ვარაუდობდნენ რომ გარე ნაწილითითოეული მერიდიანი არის კუნთების ჯაჭვი, რომელიც გაერთიანებულია ერთი ფუნქციით. ეს კუნთოვანი ჯაჭვები (კუნთოვანი მყესების მერიდიანები) კონტაქტშია შინაგან ორგანოებთან შემაერთებელი ქსოვილის მემბრანების, ფასციების და შინაგანი ორგანოების კაფსულების მეშვეობით, ქმნიან მიოვისტეროფასციალური კავშირების ერთიან ქსელს, რომელიც მოიცავს მთელ სხეულს და მონაწილეობს მისი ფუნქციების რეგულირებაში.

ევროპულ მედიცინაში უფრო ცნობილია ადამიანის სხეულის სეგმენტური (მეტამერული) აგებულებით განსაზღვრული ურთიერთობები. კუჭის დაავადებების დროს, წინა ნაწილის კუნთები მუცლის კედელი; სტენოკარდიის და მიოკარდიუმის ინფარქტით, ტკივილი ხდება მარცხენა მკლავში, პანკრეასის მწვავე ანთება ვლინდება როგორც სარტყლის ტკივილი წელის არეში.

გარდა ამისა, ევროპული მედიცინა კარგად იცნობს კუნთოვანი ტკივილის სინდრომების კატეგორიას, რომლის წარმოშობა არც ისე აშკარაა. ეს არის ეგრეთ წოდებული ტკივილები, რომლებიც არ ემორჩილება სეგმენტური ინერვაციის კანონებს. მოხსენიებული ტკივილის პათოგენეზი პირდაპირ კავშირშია სხეულის კინემატიკური ჯაჭვების კუნთოვან-ფასიალურ კავშირებთან.

ღვიძლის დაავადებები შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ტკივილი მარჯვენა მხრის ქვეშ, მარჯვენა მხარეს მხრის სახსარი, გულმკერდის ტკივილი, ტკივილი საზარდულის არეში, შაკიკი.

მოწინავე ქოლეცისტიტის დამახასიათებელი გამოვლინებაა მარცხენა ართროზი მუხლის სახსარიგამოწვეულია პოპლიტალური რეგიონის კუნთების სისუსტით.

თირკმელების დაავადებებს განსაკუთრებით ახასიათებს ძლიერი ტკივილი წელის სპაზმური კუნთების არეში, მაგრამ ტკივილი ხშირად შეიძლება გამოჩნდეს სასქესო არეში, თავის შუბლის ნაწილის მიდამოში წარბის ზემოთ.

გულისა და ფილტვების დაავადებებს შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი მხრის ზედა სარტყელის, კისრისა და თავის უკანა კუნთებში.

ვისცერული წარმოშობის კუნთების ტკივილის სინდრომების აღწერილობები საკმაოდ წინააღმდეგობრივია, რადგან ნეირომუსკულური სისტემისა და შინაგანი ორგანოების ურთიერთობის თემა უკიდურესად რთული და რთული შესასწავლია.

მეორეს მხრივ, ტკივილის იმპულსები შეიძლება მოდიოდეს დაზიანებული ხერხემლის სეგმენტიდან. საავტომობილო დარღვევების გარდა, ამ იმპულსმა ფართო ავტონომიური ქსელის მეშვეობით შეიძლება გავლენა მოახდინოს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე. ცნობილია ვერტებროგენული ტკივილი გულში, თავის ტკივილი და მუცლის ღრუს ორგანოების დისფუნქცია. კისრის კუნთების სპაზმი ზრდის ზედა სასუნთქი გზების დაავადებების სიხშირეს. ფარისებრი ჯირკვალი ძალიან მგრძნობიარედ რეაგირებს ხერხემლის მდგომარეობაზე. ზოგჯერ შინაგანი ორგანოების დისფუნქციის სიმპტომები შეიძლება იყოს ცუდი პოზის ან ოსტეოქონდროზის ერთადერთი გამოვლინება.

თითქმის ყოველთვის, პოსტურალურ დარღვევებს, ოსტეოქონდროზს და ადამიანის საავტომობილო სტერეოტიპის უბრალოდ დარღვევასაც კი, კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიის ფორმირების გარეშე თან ახლავს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისფუნქცია. სისხლძარღვთა ფუნქციის დარღვევა ვლინდება არტერიული ჰიპერტენზიის ან ჰიპოტენზიის სახით, მომატებული ინტრაკრანიალური წნევა, გაიზარდა თვალშიდა წნევა.

კუნთების ჰიპერტონიურობისა და ჰიპოტონურობის დამახასიათებელი თვისებაა ასეთ პაციენტებში ამინდის დამოკიდებულების არსებობა.

დიდი გავლენააქვს კუნთოვანი დისბალანსი ჩვენს გარეგნობაზე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს იწვევს ცუდ პოზას, მაგრამ სწორი ხერხემლის შემთხვევაშიც კი, გარკვეული კუნთების შესუსტება შეიძლება გამოუსწორებლად გააფუჭოს ფიგურა. მოშვებული მუცელი, ბრტყელი დუნდულები, წელის ნაკლებობა ნორმალური წონა- ეს არ არის კუნთების დისბალანსთან დაკავშირებული კოსმეტიკური პრობლემების სრული სია.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემები ასევე იწვევს უამრავ კოსმეტიკურ დეფექტს. ყველაზე ცნობილი არის "ქვრივის კეხი". ბევრი ადამიანი მას "მარილის დეპონირებას" უკავშირებს, მაგრამ სინამდვილეში ეს ფენომენი ასოცირდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ასაკთან დაკავშირებულ ჰიპერმობილობასთან. ორგანიზმი ცდილობს სიტუაციის გამოსწორებას გაზრდით კუნთების კორსეტიმე-7 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ყველაზე მოძრავი სახსრის მახლობლად. კისრის კუნთების სპაზმი (ეს შეიძლება იყოს როგორც წინა, ასევე უკანა მხარეს) იწვევს ორმაგი ნიკაპის წარმოქმნას. თუ სპაზმები გვერდითი კუნთებიკისერი, "ძაღლის ლოყები" გამოჩნდება.

გენერალი კუნთების ჰიპერტონიულობაბავშვობაში შეიძლება ჩამოყალიბდეს O- ფორმის ფეხი; ჰიპოტონია გამოიწვევს X-ის ფორმის დეფორმაციას. ხანდაზმულ ასაკში კუნთების ჰიპოტონიადა ჰიპოკინეზია ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის სწრაფ პროგრესირებას.

ფსიქოგენური ტკივილი და ემოციური დარღვევები

დღემდე დაგროვდა მტკიცებულება ქრონიკული ტკივილის კომბინაციასთან ემოციურ დარღვევებთან, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. სიტუაცია ისეთია, რომ დეპრესიული აშლილობის მქონე პაციენტების 50-60%-ს აქვს ქრონიკული ტკივილი ერთ ან რამდენიმე ლოკალიზაციაში. საპირისპირო სიტუაციაა ასევე: პაციენტების ნახევარზე მეტს განიცდის ქრონიკული ტკივილივლინდება ემოციური დარღვევები.

ფსიქოგენური ტკივილი არ არის დაკავშირებული ფსიქიკურ აშლილობასთან, მაგრამ არის ერთგვარი კლინიკური გამოვლინებაპიროვნების გარკვეული ტიპის მქონე ადამიანებში (ჰიპოქონდრიული, ასთენიური, დეპრესიული). ფსიქოგენური ტკივილი შეიძლება გამოვლინდეს თავის ტკივილის, გულის ტკივილის, მუცლის ტკივილის, დიფუზური სახით. კუნთების ტკივილი(ფიბრომიალგიის სინდრომი).

მიოფასციალური სინდრომი, რომელიც დღეს კისრისა და ზურგის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, ხშირად დეპრესიის სიმპტომებთან არის შერწყმული, ამიტომ მას ფსიქოგენური ტკივილის ვარიანტიც შეიძლება ვუწოდოთ. დაზიანებული კუნთის ან კუნთების ჯგუფის მდებარეობიდან გამომდინარე, ჩნდება ცერვიკალგია (ტკივილი კისრის არეში), თორაკალგია (ტკივილი გულმკერდის კედელში), წელის იშიალგია (ტკივილი წელის ქვედა ნაწილში) და ა.შ. ჯამში ექიმები ითვლის დაახლოებით 30-ს - სარისკო უბნები, რომლებიც მდებარეობს მომხრელ და ექსტენსორ კუნთებში.

მიოფასციალური ტკივილის მიზეზები შეიძლება იყოს სხეულის არასწორი პოზიცია სამუშაოსა და დასვენების დროს, კუნთოვანი სისტემის დაავადებები, დაზიანებები, ჰიპოთერმია, კუნთების დაძაბვა, შინაგანი ორგანოების დაავადებები და ფსიქო-ემოციური სტრესორები.

კუნთების ტონის, საავტომობილო სტერეოტიპის და ფსიქო-ემოციური სფეროს მდგომარეობის ურთიერთგავლენა ხდება რეგულირების ყველა დონეზე. კუნთების აქტივობატვინში, მაგრამ მოძრაობის რეგულირების ყველაზე დაბალი დონე ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს ემოციებსა და ფსიქიკაზე.

საავტომობილო აქტივობის რეგულირების ქვედა დონე არის რეტიკულური წარმონაქმნი, რომელიც მდებარეობს ზურგისა და ტვინის საზღვარზე, ან დონე A დონე N.A. Bernstein-ის მოძრაობების აგების თეორიის მიხედვით. მოსკოვის პედაგოგიური უნივერსიტეტის ფსიქოლოგების ნაშრომებში არქიპოვი ბ.ა. და სხვ. (2009) შესთავაზა განიხილოს მოძრაობების კონსტრუქციის დონეები ადამიანის ფსიქიკის კონსტრუქციის დონეებად.

დონე A, ანუ მატონიზირებელი რეგულირების დონე, მხარს უჭერს არა მხოლოდ ნეირომუსკულური სისტემის ტონს, არამედ უფრო ფართოდ არის განმარტებული - როგორც დონე, რომელიც განსაზღვრავს მთელი ორგანიზმის მატონიზირებელ აქტივობას. იქ მიიღება და მუშავდება ინფორმაცია კუნთების პროპრიორეცეპტორებიდან და ლიგამენტური აპარატიდან; იქიდან, ბრძანებები ეძლევა შეინარჩუნოს ყველაზე ენერგიულად ხელსაყრელი ადამიანის პოზა. დონე A მხარს უჭერს უფრო მაღალ დონეზე ორგანიზებულ მოძრაობებს, რაც მათ აძლევს სიგლუვეს, რბილობას, სითხესა და ირონიას. A დონის მენეჯმენტი მოიცავს სხეულის ძირითად პოზურ და მატონიზირებელ კუნთებს - ზურგისა და ფეხების კუნთებს.

კუნთების და შემაერთებელი ქსოვილის ღრმა მგრძნობელობა დაკავშირებულია ემოციური რეაქციის უძველეს დონესთან, რომელიც ლიტერატურაში აღწერილია, როგორც ემოციური ტონი. რეაგირების ეს დონე განსაზღვრავს მდგომარეობას შიდა კომფორტიან დისკომფორტი. თუ ამ დონეზე ყველაფერი რიგზეა, ადამიანი მშვიდი, კმაყოფილი, მოდუნებულია. სწორედ ამ ემოციური მდგომარეობის მიღწევას ცდილობს აღმოსავლური მედიტაციური პრაქტიკა.

A დონეზე დარღვევით ირღვევა ადამიანის ორგანიზმის მატონიზირებელი რეგულაცია და ამავდროულად ნადგურდება და ზიანდება საძირკველი, რომელზეც ადამიანის მრავალი ფსიქიკური ფუნქციაა აგებული. ცვლილებები კუნთების ტონუსში და საავტომობილო უნარებში შეინიშნება თითქმის ყველა ბავშვში, რომელიც ეძებს რჩევას დარღვევების ან შეფერხებების შესახებ. გონებრივი განვითარებაგამოწვეული ორსულობის პათოლოგიით, მეტაბოლური დარღვევებით და არახელსაყრელი სოციალური პირობებით.

დაქვეითებული აღქმით საკუთარი სხეულიადამიანი საკუთარ თავს „კარგავს“ მის გარშემო არსებულ სამყაროში. სხეულის დონეზე ეს გამოიხატება კუნთების ჰიპერ- ან ჰიპოტონურობის გამოვლინებაში. ფსიქიკურ დონეზე წარმოიქმნება შიშები, რომლებიც A დონის ზედმეტად სტიმულირებისას იწვევს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობას, ხოლო არასაკმარისი სტიმულირებისას იწვევს აუტიზმის გამოვლენას.

მოზრდილებში, დარღვევები A დონეზე ვლინდება პიროვნების გარკვეული ტიპების ფორმირების სახით: ასთენიური, ისტერიული, დეპრესიული. მიერ დარღვევის შემთხვევაში კუნთების აქტივობა არსებული ტიპებიპიროვნებების ხაზგასმა შეიძლება. თუ ადამიანი ადრე ემოციურად სტაბილური იყო, მას შეიძლება განუვითარდეს დეპრესია, ძილის დარღვევა, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ა.შ.

მეორე მხრივ, დეპრესიული სინდრომების გავლენით ხდება ცვლილება როგორც ჩვეულ მოტორულ სტერეოტიპში, ასევე პიროვნების პოზის ფორმირებისა და შენარჩუნების სტერეოტიპში. ბევრმა იცის გავრცელებული გამონათქვამები, როგორიცაა „როგორ გაანადგურა მწუხარებამ“, „უბრალოდ უბედურებამ გაანადგურა“. "ის თითქოს მოხრილი იყო." ამ შემთხვევაში კუნთები მუდმივად უნდა იყოს დაძაბულ მდგომარეობაში, რაც აუცილებელია კუნთების რელაქსაციაარ წარმოიქმნება, რაც იწვევს მიოფასციალურ ტკივილს.

მიოფასციალური ტკივილის სამკურნალოდ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებააღიარებულია პოსტიზომეტრიული რელაქსაცია.

ტერმინი "დასვენება" (ლათ. დასვენება– დასუსტება, მოდუნება) ნიშნავს თანამედროვე ჯანმრთელობის პრაქტიკაშემცირებული ტონი ჩონჩხის კუნთები. დასვენების მიღწევა შესაძლებელია სპეციალური ფსიქოლოგიური პრაქტიკა, სუნთქვის ვარჯიშები, მედიკამენტების მიღება, მანუალური თერაპიის ტექნიკა. ითვლება, რომ რელაქსაცია ხელს უწყობს ფსიქიკური სტრესის მოხსნას და განსაკუთრებით ეფექტურია კუნთების გაზრდილი ტონუსის მქონე ადამიანებისთვის.

უფრო ფართოდ, "რელაქსაცია" გაგებულია, როგორც მთელი ორგანიზმის ფიზიოლოგიური რეაქცია, რომელიც მიზნად ისახავს სტრესის დაძლევას. მისი, როგორც დამოუკიდებელი ადაპტაციის პროცესის იდენტიფიცირების საფუძველი იყო კვლევა ფუნქციური მდგომარეობაადამიანები მედიტაციის დროს.

სტრესი, როგორც დაძაბულობის რეაქცია, მათ შორის კუნთების დაძაბულობა (W. Cannon), იწვევს უამრავ ცვლილებას ორგანიზმის ფუნქციონირებაში. სტრესი იწვევს არტერიული წნევის მატებას და გულისცემის მატებას. სტრესი იწვევს ჰიპერვენტილაციის სინდრომს, რაც თავისთავად არასასიამოვნოა და შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს ბრონქოფილტვის სისტემის დაავადებები, ცერებროვასკულური ავარიები და ა.შ. სტრესი არის საფუძველი. შაქრიანი დიაბეტიფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები, რეპროდუქციული დისფუნქცია. სიის გაგრძელება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში.

ჯანსაღ სხეულში სტრესის რეაქცია ბუნებრივად იცვლება რელაქსაციის რეაქციით. მაგრამ ზოგჯერ რელაქსაციის სამკურნალო რეაქცია დროულად არ ხდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი „ფიქსირდება“ სტრესულ სიტუაციაზე. ეს ეხმარება, რომ ადამიანი აღმოჩნდეს უარყოფითი გამოცდილების გაუთავებელ წრეში, კუნთების დაძაბულობა.

ამიტომ, იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ სტრესის დესტრუქციული ზემოქმედება, თქვენ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ გამოიწვიოთ უნივერსალური ანტისტრესული რელაქსაციის რეაქცია ნებაყოფლობით - მედიტაციის, მუცლის სუნთქვის, კუნთების რელაქსაციის გზით. სხვათა შორის, ალკოჰოლის, როგორც ანტიდეპრესანტის გამოყენება, სხვა საკითხებთან ერთად, ეფუძნება მის კუნთების დამამშვიდებელ ეფექტს და არა მხოლოდ თავის ტვინში აგზნების ცენტრების პირდაპირ დათრგუნვას.

IN თანამედროვე პრაქტიკაკუნთების დასვენების მრავალი ტექნიკა არსებობს სამკურნალოდ. 1922 წელს ამერიკელმა მეცნიერმა და ფიზიოლოგმა ე.იაკობსონმა აღმოაჩინა პირდაპირი კავშირი ჩონჩხის კუნთების დაძაბულობასა და გონებრივ დაღლილობას შორის. ამერიკელმა მეცნიერმა თქვა, რომ მოუსვენარ გონებას მშვიდ სხეულში ადგილი არ აქვს. ის იყო პირველი, ვინც მიზანმიმართულად გამოიყენა ფიზიკური ვარჯიშები განმუხტვის მიზნით კუნთების დაძაბულობა.

კუნთების რელაქსაციისთვის გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშები და მანუალური პრაქტიკა ძირითადად ეფუძნება კუნთების დაძაბულობის შემდეგ მოდუნების უნარს. ჩვენ ქვეცნობიერად ვიყენებთ ამ ეფექტს, როდესაც ვჭიმავთ სამუშაო მაგიდასთან დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ.

კუნთების რელაქსაციისა და მიოფასციალური სინდრომის მკურნალობის ოქროს სტანდარტი არის იზომეტრიული რელაქსაციის ტექნიკა. მეთოდის არსი მდგომარეობს მოკლევადიანი 5-10 წამის კომბინაციაში. მინიმალური ინტენსივობის იზომეტრიული კუნთების დაძაბულობა და მისი პასიური გაჭიმვა მომდევნო 5-10 წამში. კუნთების იზომეტრიული დაძაბულობით, მისი სიგრძე არ იცვლება, რადგან სახსრებში მოძრაობა არ არის.

ამავე დროს, არსებობს სხვა, დინამიური, კუნთების რელაქსაციის სისტემები. ასეთი ვარჯიშების ეფექტურობის საფუძველია მათი განმეორებითი გამეორება. ვარჯიშის ეფექტი ძლიერდება მცირე (არაუმეტეს 0,5 კგ) წონების გამოყენებით, ვინაიდან წონები ზრდის კუნთების დაძაბულობისა და დაჭიმვის ხარისხს. დაძაბულობა-რელაქსაცია-გაჭიმვის სისტემაში იქმნება გამოხატული კონტრასტი დაძაბულობისა და რელაქსაციის მდგომარეობებს შორის, რაც, ფაქტობრივად, არის ცენტრალური ნერვული სისტემის მიერ მოტორული აქტივობის რეგულირების ჰარმონიზაციის გასაღები.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს კუნთების დინამიური რელაქსაციის სისტემების ეფექტურობას, არის კუნთების სინერგიის გამოყენება. ყოველი შეკუმშული კუნთი შეკუმშვის პროცესში აერთიანებს მასთან კინემატიკურ კავშირში მყოფ კუნთებს, ანუ კინემატიკური ჯაჭვის ყველა კუნთს. ეს არ არის იზოლირებული აფეთქებები ან იმპულსების თხელი ნაკადები, რომლებიც შედიან ტვინში, არამედ აგზნების სინქრონიზებული ტალღების ძლიერი ნაკადი. მოძრაობის ამ ორგანიზაციამ მიიღო ფიგურალური სახელი "კინეტიკური მელოდია".

"სპირალურ" ტანვარჯიშში განხორციელდა კუნთების დასვენების დინამიური სისტემის ყველა ჩამოთვლილი პრინციპი და დაემატა სხვები. პირველი არის როტაცია სახსრებში. სახსრებში ბრუნვისას ყველა კუნთოვანი წყვილის აგონისტური და ანტაგონისტური კუნთები, რომლებიც ახორციელებენ მოძრაობას სახსარში, მონაცვლეობით იძაბება. ამის წყალობით, ერთი ელემენტარული საავტომობილო პროგრამის (ვარჯიშის) "სპირალის" დროს, ერთდროულად რამდენიმე დიაგონალური კინემატიკური ჯაჭვია ჩართული. მეორე არის მრავალმხრივი მოძრაობები ზედა კიდურები. მიღებული დატვირთვა ასიმეტრიულად აიძულებს ზურგის კუნთებს (სტაბილიზირებულ კუნთებს) უფრო მეტად ჩაერთონ მუშაობაში, ვიდრე თანაბრად განაწილებული დატვირთვით.

"სპირალური" ტანვარჯიშის ელემენტარული საავტომობილო პროგრამების შესრულებისას, ადამიანის სხეულის ყველა ძირითადი კუნთი მონაცვლეობით და თანმიმდევრულად იძაბება, რადგან სხეულის წინა და უკანა ზედაპირების გასწვრივ განლაგებული დიაგონალური კუნთების ჯაჭვები მოიცავს ტორსის ყველა მოქნილს და გამაძლიერებელს. კიდურები და თავი.

არსებობს ავტორიტეტული მოსაზრება, რომ დინამიური ვარჯიშები უკუნაჩვენებია სქოლიოზისა და სხვა პათოლოგიების დროს, რომელსაც თან ახლავს სახსრების ჰიპერმობილობა. ალბათ, "სპირალისთვის" ეს მოსაზრება გამართლებულია მხოლოდ ძალიან მნიშვნელოვანი ჰიპერმობილობის შემთხვევაში. ფაქტია, რომ "სპირალი" არა მხოლოდ ამშვიდებს სპასტიკურ პარავერტებრულ კუნთებს, არამედ "აღადგენს" მათ. ვარჯიშები არა მხოლოდ აუმჯობესებს სტაბილიზატორის კუნთების ტროფიკას, არამედ აძლიერებს მათ სპაზმის შექმნის გარეშე. ეს ხდება როგორც დიაგონალური კინემატიკური ჯაჭვების ყველა რგოლის მოძრაობაში სრული ჩართვის გამო, რომლებიც კვეთენ და ახვევენ ზურგის სვეტს, ასევე ასიმეტრიული დატვირთვების გამო, რომლებიც ციკლურად ცვლიან ერთმანეთს სხეულის ერთსა და მეორე ნახევარზე.

ოსტეოქონდროზის პათოგენეზში ხაზგასმულია ხერხემლის კუნთების კოორდინაციის მემკვიდრეობითი ან შეძენილი დარღვევების, ინსტალაციის დარღვევებისა და „მოხერხებულობის“ მნიშვნელობა. წელის კუნთები. ხშირად გვხვდება უკანა კუნთების ღრმა მგრძნობელობის სიმეტრიის დარღვევა. ანუ, მალთაშუა დისკების პათოლოგიის გარდა, ოსტეოქონდროზით, როგორც წესი, არსებობს კუნთების საავტომობილო ნიმუშის დამოუკიდებელი პათოლოგია და სპირალური კუნთების ჯაჭვების დისფუნქცია. ზურგის კუნთების დაქვეითებული ტონუსის გამო, კინეტიკური კუნთების ჯაჭვები „ირღვევა“, რაც კიდევ უფრო ზრდის ზურგის კუნთების დაძაბულობას და ზრდის მალთაშუა დისკების დაზიანების რისკს. ამიტომ, ასეთ პაციენტებში "სპირალური" ტანვარჯიშის გამოყენება არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ აუცილებელიც.

ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ "სპირალის" გამოყენებასთან დაკავშირებით არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს, გარდა მწვავე ტკივილის შეტევებისა.

დამატებითი „ბონუსი“ „სპირალური“ ტანვარჯიშის ვარჯიშისას, განსაკუთრებით ზრდასრულ ასაკში, არის ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერება. უკვე კოსმოსში პირველი ფრენების შემდეგ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ასტრონავტების ძვლის სიმკვრივე იკლებს უწონის პირობებში. ამ შემთხვევაში, კალციუმი ყველაზე ძლიერად გამოირეცხება ძვლებიდან სახსრის არეში, ანუ იმ ადგილებში, რომლებიც ნორმალური სიმძიმის პირობებში განიცდიან გაძლიერებულ სტრესს. გოლჯის რეცეპტორები, რომლებიც მდებარეობს ლიგატებში, კუნთებსა და სახსრების ქსოვილში, პასუხისმგებელნი არიან სიმძიმის აღქმაზე. თუ მათზე დატვირთვა მცირდება, ეს ემსახურება ოსტეოპოროზის განვითარების სტიმულს. გოლჯის რეცეპტორები მიეკუთვნება პროპრიორეცეპტორებს, ანუ ღრმა მგრძნობელობის რეცეპტორებს.

"სპირალური" ტანვარჯიში, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ზრდის მგრძნობელობას და შესაძლოა პროპრიორეცეპტორების რაოდენობას ლიგატების, სახსრებისა და კუნთების შემაერთებელ ქსოვილში. პროპრიორეცეპტორების იმპულსების გავლენის ქვეშ, ნერვული სისტემა იძლევა ბრძანებას გაზარდოს კალციუმის ნაკადი ძვლოვან ქსოვილში.

ტანვარჯიშს "სპირალი" სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს დაბერების საწინააღმდეგო ტანვარჯიშს. რატომ შეგვიძლია განვსაზღვროთ ადამიანის ასაკი უკნიდან? ახალგაზრდა კაცი განსხვავებულად მოძრაობს, მას ახასიათებს სიარულის სიმსუბუქე და მაღალი სიზუსტე და ყველა ჟესტის ოსტატობა. ტანვარჯიში "სპირალი" შესანიშნავად ახდენს მოძრაობების ჰარმონიზაციას, აღადგენს ახალგაზრდულ საავტომობილო ნიმუშს საპენსიო ასაკის გასულ ადამიანებშიც კი. გააქტიურებულია და ჰარმონიზებულია ტვინის რეტიკულური წარმონაქმნის მუშაობა, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის ზოგად ტონუსზე.

გააქტიურებულია და ჰარმონიზებულია ავტონომიური ნერვული სისტემის ცენტრალური ნაწილების მუშაობა, რომელიც ბერნშტეინის მიხედვით A მარეგულირებელი დონის ნაწილია. ავტონომიური ნერვული სისტემა "ბრძანებს" გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი და ენდოკრინული სისტემების ფუნქციებს. ეს ეფექტი, კერძოდ, არის "სპირალის" წყალობით მიღწეული წონის დაკლების საფუძველი. თუ "სპირალის" ყველა სხვა სამკურნალო ეფექტი ეფუძნება ძირითადად ხერხემლის ფუნქციის აღდგენას, მაშინ წონის დაკლება მიიღწევა მხოლოდ საავტომობილო ნიმუშის ჰარმონიზაციით.

"სპირალის" უკუჩვენებებია:

1. ხერხემლისა და ცენტრალური ნერვული სისტემის თანდაყოლილი ანომალიები.
2. ხერხემლის არასტაბილურობის მძიმე ფორმები
3. მწვავე და ქვემწვავე ანთებითი პერიოდი და ინფექციური დაავადებები.
4. ტვინის ტრავმული დაზიანების მწვავე და ქვემწვავე პერიოდი, ცერებრალური ინსულტები.
5. ცენტრალური ნერვული სისტემის უხეში ორგანული დაზიანება. მძიმე ჰიდროცეფალია.
6. დაზიანებები, ხერხემლის სიმსივნეები, მდგომარეობა ხერხემლის ოპერაციის შემდეგ.
7. შინაგანი ორგანოების დაავადებები დეკომპენსაციის ეტაპზე.
8. მძიმე ფსიქიკური დარღვევები.

გამოგონება ეხება ფიზიოთერაპია. ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში მოიცავს გაჭიმვასა და ტრიალ მოძრაობებს. მოძრაობები ხორციელდება ტალღებით დახურული ტრაექტორიების გასწვრივ. მოძრაობა ხდება მოდუნებული კუნთებით საწყისი პოზიცია, რომელშიც ზურგი სწორია, მუხლები მოხრილი, მენჯი ჩამოშვებული, წონა კი ფეხის წინა მხარეს. ბარძაყისა და მხრის სარტყელის მოძრაობები საპირისპირო მიმართულებით ხორციელდება. მენჯის სარტყლის მოძრაობები ხორციელდება დახურული ტრაექტორიის გასწვრივ, რომელიც აღწერს ფიგურას რვა. მხრის სარტყელის მოძრაობა ხორციელდება იდაყვებთან მკლავების შემობრუნებით, სავარჯიშო აღჭურვილობის დაჭერით მინიმუმ 800 გ, მაგალითად, ჯოხების სახით, სავარჯიშო მანქანის თქვენთან მიახლოებით, ხელების იდაყვის მობრუნებით. მხრის სარტყლის შემობრუნება. ხელები მუშაობენ სინქრონულად, მოძრაობენ ერთმანეთის მიყოლებით - ერთი ქვემოთ, მეორე ზემოთ, ერთი წინ, მეორე უკან, აღწერს წრეებს. მეთოდი გამორიცხავს ტრავმის რისკს და აქვს სამკურნალო ეფექტი სხეულზე ვიბრაციული დატვირთვების გავლენის ქვეშ. 63 ავად.

გამოგონება ეხება ფიზიოთერაპიას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახსრებისა და ხერხემლის გასაძლიერებლად, სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

ცნობილია, რომ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში ზრდის ადამიანის სხეულის ფუნქციურ შესაძლებლობებს RF პატენტის No. 2286760, A61H 1/00 ​​მიხედვით, მათ შორის ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენება იოგას სტაბილურობისა და სხეულის ორიენტაციის გაზრდის მიზნით სივრცეში. კუნთების სიძლიერე, გამძლეობა და მოქნილობა. სტატიკური დატვირთვა, რომელიც იწვევს ფიზიკურ დაღლილობას, ასევე პოზების შესრულებას ერთად სუნთქვის ვარჯიშები, ძნელად აღიქვამენ და ართულებენ სავარჯიშოების სწორად შესრულებას.

ცნობილია ვიბრაციული ტანვარჯიში ნიკოლაი მიხაილოვის მეთოდით, RF პატენტი No2117469, A61H 1/00. ცნობილი მეთოდიგვთავაზობს ფიზიკურ ვარჯიშებს ხელების და სხეულის სხვა ნაწილების ზომიერად მკვეთრი განმეორებითი რხევითი მოძრაობების სახით, რასაც თან ახლავს დასვენების მომენტები. ტანვარჯიში იწვევს ტკივილს დაზარალებულ სახსრებში, რაც უარყოფითად მოქმედებს ზოგადად ტანვარჯიშის აღქმაზე.

ცნობილია ბიოვიბრაციის პულსის ტალღის გამოყენება, რომელსაც აქვს თერაპიული ეფექტი კუნთებზე, ძვლებზე და ნერვული სისტემამექანიკური მოქმედების გამოყენებით, მაგალითად, RF განაცხადის No96109863 მიხედვით. მაგრამ სხეულის კუნთები რჩება პასიური, ეფექტი ხანმოკლეა.

ცნობილი მეთოდი ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში RF პატენტის No. 2266093, A61H 1/00 ​​მიხედვით, განმცხადებლის მიერ პროტოტიპად არჩეული, როგორც ყველაზე ახლოს რბილი პოზის კორექციის უზრუნველყოფასთან და მოიცავს გაჭიმვისა და გადახვევის მოძრაობებს. მეთოდი შესრულებულია დატვირთულ კუნთებზე საწყისი პოზიციიდან, ასევე მოიცავს სრიალის მოძრაობებს, რომლებიც მოგვაგონებს ცეკვას, კუნთების დაჭიმვას და ტრიალს, და რხევების რიგ მოძრაობებს, რაც ხერხემლებსა და სახსრებს საშუალებას აძლევს დაიკავონ კომფორტული პოზიცია. კუნთების ჩანთები.

ტანვარჯიშის შესრულების შემოთავაზებული მეთოდის ტექნიკური შედეგია სხეულის სამკურნალო ეფექტი მოდუნებულ კუნთებზე ვიბრაციული დატვირთვების გავლენის ქვეშ. ბუნებრივი მოძრაობაპირი.

ტექნიკური შედეგი მიიღწევა ცნობილი დაჭიმვის, გრეხილის და შერყევის მოძრაობების გამოყენებით თეძოსა და მხრის სარტყლების ტალღის მსგავსი ბრუნვით სხეულის პერიმეტრზე დახურული ტრაექტორიების გასწვრივ, შესრულებული მოდუნებულ კუნთებზე საწყისი პოზიციიდან. მუხლები მოხრილია, მენჯი დაშვებულია, წონა არის წინა ფეხზე, უფრო მეტიც, ბარძაყისა და მხრის სარტყელის მოძრაობები ხორციელდება საპირისპირო მიმართულებით, ხოლო მოძრაობა სწორდება ხელის სავარჯიშო ხელსაწყოებით, წონით. მეტი (არანაკლებ) 800 გ, მაგალითად, ჩხირების სახით.

ტანვარჯიშის შემოთავაზებული მეთოდი ეფუძნება ორი საპირწონის მუშაობას - მხრის და ბარძაყის სარტყელი, რომელთა ბრუნვა ხორციელდება სხეულის პერიმეტრის შიგნით (სხეულის პერიმეტრი შემოიფარგლება ფეხებით) დახურული ტრაექტორიების გასწვრივ (წრე, ფიგურა რვა), ხოლო მოძრაობის სამივე შესაძლებლობა ჩართულია (გაჭიმვა, გადახვევა და რხევა). თითოეული ქამრის შედეგად მიღებული ინერციული ძალა არ არის მიმართული სივრცეში, მაგრამ ტრიალებს ზურგის სვეტის გარშემო და გადადის სხვა მოძრაობებში, რაც დიდად აადვილებს ვარჯიშებს და არ ღლის მსმენელს. სხეული იწყებს ენერგიის დაგროვებას, რომელიც მიდის იმუნური სისტემის საწვავს. ადამიანის მოძრაობის ნიმუში განიხილება, როგორც ჰოლისტიკური ფენომენი; მოძრაობა ვრცელდება ტალღებად, ფეხებიდან მხარამდე და არ აქვს გაჩერებები და კუთხეები.

ფოტოებზე ნაჩვენებია მოძრაობების თანმიმდევრობა თერაპიული ვარჯიშებიფრონტალური პროექციის 28 პოზიციაზე და გვერდითი პროექციის 35 პოზიციაზე.

სხეულის პერიმეტრის შიგნით მუშაობის გამო, ხერხემლის ძლიერი მუშაობა ხდება მის ბუნებრივ მოძრაობის დერეფანში. ამის გამო, ყველა ხერხემლიანი უბრუნდება თავის ბუნებრივ ადგილს, გადაიზრდება კუნთოვანი ჩარჩოთი და წყვეტს ზურგის სვეტიდან გამომავალი ნერვული ფესვების დაჭერას. გარდა ამისა, ეს მოძრაობები ააქტიურებს ენდოკრინული ჯირკვლების მდგომარეობას და ახდენს მის სეკრეტორულ ფუნქციის ნორმალიზებას, რითაც ხელს უშლის ენდოკრინული დარღვევებიორგანიზმში და ხელს უშლის ენდოკრინული ჯირკვლების დაავადებების განვითარებას.

სახსარში ბრუნვისა და ინერციის გამოყენების გამო სახსარი მაქსიმალურად იჭიმება, ლიგატები და სახსრის კაფსულა გამაგრებულია და ვითარდება. თავის მხრივ, ლიგატებისა და მყესების გაძლიერების გამო, კუნთები ვითარდება, რადგან ცნობილია, რომ დატვირთვის დროს კუნთიცრემლები მყესთან მიმაგრების არეში.

მოდით შევხედოთ ძირითად სავარჯიშოებს, რომლებიც საფუძვლად უდევს ტანვარჯიშს.

საწყისი პოზიცია: ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებში, მენჯის პროექცია მიმართულია უკან, ზურგი სწორია, მხრები ოდნავ მომრგვალებული. სხეული სრულიად მოდუნებულია. პირველ რიგში, მენჯი ჩერდება ზურგის სვეტის ირგვლივ გრეხილი ძალების გამო, რომლებიც გადამისამართებულია შემდეგი ნაბიჯი"შემოხვიე უკან."

მოძრაობა „წრიული უკან“, მხრის სარტყელის მოძრაობა, ხორციელდება იდაყვში სავარჯიშო აპარატის (ჯოხის) მობრუნებით და მოძრაობაში ჩართულია მთელი სხეული, საპირწონეები - მენჯის და მხრის სარტყლები - დაიწყოს მუშაობა. მანქანა თქვენთან მიახლოებით, იდაყვის არეში შემობრუნებით, ჩვენ ვაბრუნებთ მხრის ბლოკს ერთი "როკერის მკლავით". მხრის სარტყელის მუშაობის გამო გულმკერდის ხერხემალი იწყებს რხევას მარცხნივ და მარჯვნივ, რადგან სავარჯიშო მოწყობილობა ორივე ხელით იხრება. მათში ჩასმული სავარჯიშო ხელსაწყოები მუშაობენ სინქრონულად, მოძრაობენ ერთმანეთის მიყოლებით - ერთი ქვემოთ, მეორე ზემოთ, ერთი წინ, მეორე უკან, აღწერს წრეებს, რომელთა გეომეტრიული სიბრტყე გადის სხეულში მხრების ბრუნვის გამო.

მოძრაობა „რვა ფიგურა“, მენჯის სარტყლის მოძრაობა, მენჯი ბრუნავს სხეულის პერიმეტრში (მოძრაობა შემოიფარგლება იატაკზე ფეხებით) დახურული ბილიკის გასწვრივ, რაც აღწერს ფიგურა 8-ს.

მხრის სარტყელის "წრიული უკან" მოძრაობები და მენჯის სარტყლის "ფიგურა რვა" მოძრაობები წარმოადგენს მთელი ხერხემლისა და მისი ნაწილების მოძრაობის მთლიანობას, ხოლო ნერვული ფესვებისა და ცერებროსპინალური სითხის სტიმულირება ხდება. ტალღის მოძრაობის პრინციპი დანერგილია სხეულში, როტაცია ხდება თითოეულ სახსარში, რაც სამკურნალო ეფექტს ახდენს სახსრებზე და სახსრების კაფსულებზე. მთელი სხეულის აბსოლუტური რელაქსაციის გამო, დაზიანების რისკი აღმოფხვრილია.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის მეთოდი, მათ შორის გაჭიმვა და გრეხილი მოძრაობები, რომელიც ხასიათდება იმით, რომ მოძრაობები ხორციელდება ტალღებით დახურული ტრაექტორიების გასწვრივ; მოძრაობა ხორციელდება მოდუნებული კუნთებით საწყისი პოზიციიდან, რომელშიც ზურგი სწორია, მუხლები - მოხრილი, მენჯი დაშვებულია, წონა წინა ფეხზე; ბარძაყისა და მხრის სარტყლების მოძრაობები ხორციელდება საპირისპირო მიმართულებით; უფრო მეტიც, მენჯის სარტყელის მოძრაობები ხორციელდება დახურული ტრაექტორიის გასწვრივ, რომელიც აღწერს რვა ფიგურას, ხოლო მხრის სარტყელის მოძრაობა ხორციელდება ხელების იდაყვებზე ბრუნვის გამო, რომლებსაც უჭირავთ სავარჯიშო აღჭურვილობა მინიმუმ 800 გ. მაგალითად, ჯოხების სახით, სავარჯიშო მანქანის თქვენთან მიახლოება, მკლავების მობრუნება იდაყვთან, მხრის სარტყელის შემობრუნება, ხოლო ხელები მუშაობენ სინქრონულად, მოძრაობენ ერთმანეთის მიყოლებით - ერთი ქვემოთ, მეორე ზემოთ, ერთი წინ. , მეორე უკან, აღწერს წრეებს.