ხელნაკეთი ეფექტური ცხიმების დამწვრობა ეკა სახლის არხიდან. სადრენაჟო სასმელები წონის დაკარგვისთვის სახლში

ბევრი ადამიანი მთელი ცხოვრების განმავლობაში ებრძვის ცხიმს. სხვადასხვა მეთოდები. Ყველაზე საუკეთესო დამხმარეებიიქ იქნება სპორტული დატვირთვები, სათანადო კვებადა საკმარისი წყლის დალევა. თუმცა, შესაძლებელია დამოუკიდებლად გააკეთოთ ცხიმისმწველი, რომელიც დააჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და, შესაბამისად, მოიცილებს ზედმეტ ცხიმს.

ცხიმების დამწვრობის პროდუქტები

შეიძლება ყიდვა სპეციალური ნარკოტიკებიცხიმების წვა, ან უფრო ხშირად ჭამა შემდეგი პროდუქტები:

1. გრეიფრუტი, რომელიც აქვეითებს შიმშილის გრძნობას და აქვეითებს ინსულინს. შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმეზე მთავარ კერძთან ერთად.
2. ყველა სახის სანელებელი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, აჩქარებს სისხლს და ზრდის გულისცემას და ოფლიანობას.
3. Რძის პროდუქტები. იმის გამო, რომ ისინი შეიცავს უამრავ ცილას, ორგანიზმი დახარჯავს უამრავ კალორიას მათ მოსანელებლად.
4. მჟავე ხილი - აჯერებს ორგანიზმს ბოჭკოებითა და ვიტამინებით და დაბალკალორიული პროდუქტია.

სცადეთ შემოთავაზებული რეცეპტების მომზადება სახლში და წონის დაკლების შედეგებს დიდი დრო არ დასჭირდება.

როგორ გააკეთოთ ცხიმის დამწვარი საკუთარი ხელით: რეცეპტები

ნიახურის წვნიანი

მისი მომზადება ძალიან მარტივია და მისი ეფექტურობა ერთ-ერთი ყველაზე მაღალია. რეცეპტისთვის აიღეთ: ნახევარი ნიახურის ყუნწი, 150 გრამი ნიახურის მწვანილი, 3 ტკბილი წიწაკა, 3 პომიდორი, 500 მლ პომიდვრის წვენი და თავი კომბოსტო.

ბოსტნეული გახეხეთ ბლენდერში, დაამატეთ წვენი და დადგით ცეცხლზე. როცა წვნიანი ადუღდება, გამორთეთ გაზქურა და დაივიწყეთ ნახევარი საათით. უმჯობესია მიირთვათ ცივად და შეინახოთ მაცივარში რამდენიმე დღის განმავლობაში.

ჯანჯაფილისა და ვაშლისგან დამზადებული ცხიმის დამწვრობა

ერთ-ერთი ძლიერი და ბუნებრივი ცხიმისმწველი, რომელიც შეგიძლიათ მოამზადოთ სახლში, არის მსგავსი რეცეპტი:

1. ჯანჯაფილის ფესვი (საშუალო).
2. 12 საშუალო ზომის წითელი ვაშლი.
3. ორი ლიმონი.
4. დარიჩინის ჯოხი.
5. თაფლი გემოვნებით.
6. წყალი - 5 ლიტრი.

გათალეთ ჯანჯაფილი, დაჭერით ნაჭრებად და მოათავსეთ ტაფაში. ვაშლი დავჭრათ, ლიმონს მოვაცილოთ ცედრა და დავამატოთ კოჭას. დაუმატეთ დარიჩინი, წყალი და ნარევი მიიყვანეთ ადუღებამდე. ადუღეთ სამი წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და გადაწურეთ. დეკორქცია უნდა იდგეს დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ ლიმონის წვენიდა თაფლი გემოვნებით და მიირთვით გემრიელი და ეფექტური ცხიმების დამწვარი სასმელი.

ჯანჯაფილისა და დარიჩინის წამალი

ღამით აღმოფხვრა ჭარბი ცხიმიშეგიძლიათ დალიოთ კეფირი კოვზი დარიჩინის და კოვზის დამატებით გახეხილი Ginger. კეფირი უნდა გაცხელდეს, შემდეგ დაუმატოთ დარიჩინი, ჯანჯაფილი და მწიკვი ცხარე წიწაკა.

პომიდვრისა და მოცვისაგან დამზადებული ცხიმისმწველი

პომიდორი და მოცვი დაგეხმარებათ ცხიმების დამწვრობის სახლში მომზადებაში. როგორც ჩანს, ეს ორი შეუთავსებელი პროდუქტია, მაგრამ სინამდვილეში ისინი დიდ შედეგს იძლევა. მიიღეთ ნახევარი პომიდორი, ჩაის კოვზი თაფლი და ნახევარი ჭიქა მოცვი. შეურიეთ ინგრედიენტები ბლენდერში და დალიეთ ეს სმუზი ვარჯიშის წინ.

ცხიმის დამწვრობის კოქტეილი დამზადებული ანანასის და გრეიფრუტისგან

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები: 4 გახეხილი ანანასის რგოლი, მეოთხედი გრეიფრუტი, 40 მლ ქოქოსის ზეთი, 40 გრამი გოგრის თესლი, 300 მლ კეფირი.

გრეიფრუტს მოაცილეთ კანი, თესლი და თეთრი გარსები. ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და გახეხეთ, ეს კოქტეილი განკუთვნილია ერთი პორციისთვის.

სასის წყალი

ასეთი უცნაური სახელის წყალი ყველაზე პოპულარული ცხიმების დამწვარია. დასჭირდება: ორი ლიტრი სუფთა წყალი, ჩაის კოვზი გახეხილი კოჭა, ერთი კიტრი - თხლად დაჭრილი, ლიმონი რგოლებად. ასევე აიღეთ რამოდენიმე პიტნა და შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი. შედგით მაცივარში ღამით და მიღებული ინფუზია მიირთვით მთელი მეორე დღის განმავლობაში.

ზემოაღნიშნული რეცეპტების გარდა, შეეცადეთ დალიოთ დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი, ის ასევე შესანიშნავი ასისტენტია ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ვიდეო გალერეა

ბევრის აზრით, ცხიმების დამწვრობა არის ერთგვარი ჯადოსნური წამალი ან პროდუქტი, რომლის გამოყენებაც დამატებითი სანტიმეტრიმყისიერად გაქრება და ადამიანს დამატებითი ძალისხმევა არ დასჭირდება. სინამდვილეში, ყველაფერი ბევრად უფრო რთულია.

პირველ რიგში, მთავარი პრობლემური სფეროებიადამიანის სხეულზე, სადაც ის ყველაზე ხშირად გროვდება კანქვეშა ცხიმი, არის მუცელი, წელი, დუნდულოები და თეძოები. და ეცადე გადალახო სხეულის ცხიმიერთ კონკრეტულ ადგილას ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მთლიანი წონის დაკლების მიზნის დასახვა აქტიური სურათიცხოვრება, რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი კვების, რომლის ერთ-ერთი ელემენტი ბუნებრივი ცხიმისმწველი უნდა იყოს.

ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა სახლში

ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, რომ ისინი ნატურალურია, რადგან არსებობს ასევე სინთეზური ცხიმების დამწვრობა პროფესიონალი სპორტსმენები. სინთეზური წარმოშობის ცხიმისმწველი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და დაგროვილი ცხიმის ენერგიად გარდაქმნის პროცესს, რომელიც შემდგომში დაიხარჯება მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში. ის ეხმარება სპორტსმენებს წონის დაკლებაში და შენარჩუნებაში კუნთოვანი მასა.

სინთეზური ცხიმების დამწვრობა ხშირად განუყოფელი ელემენტია სპორტული კვებამათი არასწორი გამოყენება ჯანმრთელობის გაუარესებითაა სავსე.

ამიტომ, ჩვენ უფრო მეტად გვაინტერესებს მუცლისა და წელის მიდამოში ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა, რომლებიც აერთიანებს ორ კატეგორიას. ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობის პირველი ჯგუფია დაბალკალორიული საკვები, რომლის მონელება ორგანიზმს აშორებს მეტი ენერგიავიდრე მიღებული იყო მათი გამოყენებით. მეორე ჯგუფი შეიცავს კერძებსა და სასმელებს, რომლებიც ააქტიურებენ ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უშლიან ახალი ცხიმოვანი ფენების დალექვას.

ახლა მოდით შევხედოთ ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობის თითოეულ ჯგუფს უფრო დეტალურად.

ცხიმების დამწვრობა ქალების წონის დასაკლებად სახლში

1. ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში წინა პლანზე ბოსტნეული და ხილი იკავებს. მუცლის ცხიმის მოცილების მიზნით, შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ის, ვისაც აქვს უნარი გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება და დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა. ცხიმების დამწვარი ხილი და ბოსტნეული მოიცავს:

გრეიფრუტი არის ერთ-ერთი ლიდერი წონის დაკარგვის ბევრ საუკეთესო პროდუქტში მეტაბოლიზმის გააქტიურების უნარის გამო. ყოველი ჭამის წინ ნახევარი გრეიფრუტის მირთმევით ან ერთი ჭიქა წვენის დალევით (150 მლ) შეგიძლიათ შეანელოთ თქვენი მადა და შიმშილი ინსულინის დონის შემცირებით.

ვაშლი ასევე შესანიშნავი ცხიმის დამწველია. დაფასებულია ვაშლის როგორც ანტიოქსიდანტური, ასევე გამწმენდი მოქმედება სხეულზე.

კივის აქვს ცხიმების წვის კარგი თვისებები, რადგან ის შეიცავს ცოტა კალორიას და ამავდროულად აქვს საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად.

კომბოსტო არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და იაფად ცხიმისმწველი, დაბალკალორიული და ამავე დროს. მდიდარია ბოჭკოებით, ახანგრძლივებს სისავსის შეგრძნებას. სასარგებლო, როგორც მარტივი თეთრი კომბოსტოდა ბროკოლი, ზღვის მცენარეები.

ყაბაყი - ამ ცხიმის დამწვარი შეგიძლიათ მიირთვათ ყოველდღე. ის შეიცავს რამდენიმე კალორიას, მაგრამ მოაქვს ბევრი სარგებელი საჭმლის მონელებისთვის.

Გამაგრება მეტაბოლური პროცესებიდა ნიახური, ოხრახუში, კამა, სალათის ფოთოლი.

ზოგადად, ყველაფერი ახალი ხილიდა ბოსტნეული, რომელსაც აქვს დაბალი კალორიული შემცველობამდიდარია ვიტამინებითა და ბოჭკოებით და არ შეიცავს სახამებელს, შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ცხიმის დამწვრობა. ისინი იდეალურია საჭმლის ნაცვლად გამოსაყენებლად - ისინი სწრაფად და დიდხანს აგავსებთ და საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ დღიური კალორიების ლიმიტის ფარგლებში.

მაგრამ ბანანი და ყურძენი არ შედის იმ საკვებს შორის, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას მათი გამო მაღალი კალორიული შემცველობა. ეს ასევე ეხება შემწვარ ბოსტნეულს. ნუ დაგავიწყდებათ ეს.

1. სანელებლები, განსაკუთრებით დარიჩინი და ჯანჯაფილი. მათი ძლიერი ცხიმების წვის უნარი ხალხმა უძველესი დროიდან იცნობდა. სანელებლები ხელს უწყობს ოფლიანობის გაზრდას, სისხლძარღვების გაფართოებას და "აჩქარებს" მეტაბოლურ პროცესებს ორგანიზმში. მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ ისინი სწორად. მაგალითად, თუ ცხიმიან ან შემწვარ საკვებს სანელებლებს დაუმატებთ, ჯანმრთელობისა და ფიგურის სარგებელი ნამდვილად არ იქნება.
2. წყალი. ორგანიზმში მისი ნაკლებობა იწვევს მრავალი ბიოქიმიური რეაქციის დარღვევას, მათ შორის მეტაბოლიზმს, ტოქსინებისა და ნარჩენების მოცილების პროცესებს. ეს იწვევს თავის ტკივილს, შფოთვას, ქრონიკულ ძილიანობას და დაღლილობას და კიდურების შეშუპებას. ამ მდგომარეობაში შეგიძლიათ დაივიწყოთ წონის დაკლება.
3. შვრიის ფაფა. ვიტამინებით, ბოჭკოებითა და ცილებით მდიდარი ფაფა, განსაკუთრებით შვრიის ფაფა და წიწიბურა, ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზებას უწყობს ხელს და ხელს უწყობს გლუკოზის დონის შენარჩუნებას, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ზღუდავენ თქვენს იმპულსებს, რომ მიირთვათ რაიმე გემრიელი.
4. ცილებით მდიდარი საკვები. ამინომჟავების და ცილების გარეშე კუნთები არ გაიზრდება. გარდა ამისა, ორგანიზმი თავისი ენერგეტიკული რეზერვების სოლიდარულ ნაწილს ხარჯავს ცილების მონელებისა და ათვისების პროცესზე. წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ ცილოვანი პროდუქტებიუცხიმო - ხაჭო, რძე, კეფირი, უცხიმო ხორცი და მჭლე თევზი.
5. Მწვანე ჩაი. ეს მატონიზირებელი სასმელი შეტანილია ცხიმების დამწვრობის სიაში საპატიო მიზეზით - დღეში 5 პატარა ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაკარგოთ 80 კკალ. უფრო მეტიც, ბუნებრივია მწვანე ჩაი- ისიც ლამაზია პროფილაქტიკურიგულ-სისხლძარღვთა და კიბოს დაავადებებისგან.
6. Ზეითუნის ზეთი. ცხიმის მნიშვნელოვანი ნაწილის მიუხედავად მის შემადგენლობაში, ზეითუნის ზეთი მცირე დოზებით არის ცხიმების დაშლის ძლიერი სტიმულატორი, განსაკუთრებით მუცლის არეში. სალათების გასახდელი ზეითუნის ზეთი, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ახალი სანტიმეტრის გამოჩენაზე, რადგან მცენარეული უჯერი ცხიმები ბევრჯერ უფრო სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე ცხოველების გაჯერებული ცხიმები.
7. რძეზე დაფუძნებული პროდუქტები. ნატურალური რძის პროდუქტები შეიცავს უამრავ D ვიტამინს, რომელიც მუცლის არეში ცხიმის დეპოზიტებს „აბრკოლებს“ და ააქტიურებს მათ დაშლის პროცესს.

ცხიმების დამწვარი საკვებისა და სასმელის რეცეპტები

ცხიმის დამწვარი საკვების ჩამონათვალს რომ გავეცნობით, გირჩევთ ივარჯიშოთ ცხიმისმწველი კერძებისა და სასმელების მომზადებაში.

რეცეპტი No1. ნიახურის წვნიანი.

• 1 ლიტრი ტომატის წვენი
• 8 პომიდორი
• 1 დიდი თავი კომბოსტო
• 3-4 ც. ტკბილი წიწაკა
• 1 საშუალო ზომის ნიახურის ფესვი
• 200 გ ნიახურის ყუნწი
• მწვანილი და სანელებლები თქვენი გემოვნებით

ნიახურის ცხიმისმწველი სუპის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ყველა ბოსტნეული დაჭერით, დაასხით პომიდვრის წვენი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გამორთეთ. გააჩერეთ წვნიანი 15-20 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ მიირთვათ უგემრიელესი და ჯანსაღი კერძი. სხვათა შორის, თანაბრად გემრიელია ცხელიც და ცივიც.

გამომდინარე იქიდან, რომ წვნიანი მზადდება ნიახურის ბაზაზე, რომელიც, როგორც გვახსოვს, ერთ-ერთი საუკეთესო ცხიმის წვის პროდუქტია, ნიახურის წვნიანი ჭამიდან 2-3 კვირაში ადვილად დაიკლებთ 8-10 კგ-ს.

ამ კერძის დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ იმუშაოთ მის ინგრედიენტებთან - შეცვალოთ პროპორციები ამა თუ იმ ბოსტნეულის მიმართ, სუპის გემოს განზავება სანელებლებით, მწვანილებით, ნიორით, სოკოთი, ქატოთი.

რეცეპტი No2. სასის სამკურნალო წყალი.

• 1 ჩ.კ. გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი
• 1 ახალი კიტრი(გაასუფთავეთ და დაჭერით რგოლებად)
• 1 ლიმონი (რაც შეიძლება წვრილად დაჭრილი)
• 10-12 ახალი პიტნის ფოთოლი
• 2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი (მაგრამ არა მინერალური)

მას შემდეგ, რაც ყველა ინგრედიენტი დაიჭრება რეცეპტის მიხედვით, მოათავსეთ ქილაში ან ქილაში, დააფარეთ წყალი და გააჩერეთ მაცივარში მთელი ღამე. დილით Sassi ცხიმის დამწვარი წყალი მზად არის გამოსაყენებლად. მიღებული წყლის რაოდენობა განკუთვნილია დღისთვის.

ორგანიზმის გამამხნევებელი წყალი Sassi აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, გამოაქვს ორგანიზმიდან ზედმეტი ტენიანობა და აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

რეცეპტი No3. ცხიმების წვის კოქტეილები და სმუზი ხილსა და სანელებლების საფუძველზე, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.

ეს სასმელები მზადდება უაღრესად მარტივად და სწრაფად - დაფქვით მითითებული ინგრედიენტები ხელით, მოათავსეთ ბლენდერში და ათქვიფეთ გლუვებამდე. ახლა კი თავად რეცეპტები.

• ლიმონისა და კივის კოქტეილი
• 2 კივი (გახეხილი)
• 2 ლიმონის ნაჭერი
• 10-14 ახალი პიტნის ფოთოლი
• 200 მლ წყალი
• 1-2 ს.კ. ლ. თაფლი

დარიჩინის კოქტეილი

უმჯობესია დილა დაიწყოთ ამ სასმელით - თქვენ მიიღებთ უზარმაზარ ენერგიას თქვენი ფიგურის დაზიანების გარეშე.

• 1 დარიჩინის ჯოხი
• 1 ჩ.კ. თაფლი
• 250 მლ წყალი
• 1 ჩ.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი

ციტრუსის სმუზი

• 250 მლ კეფირი
• 30 მლ ქოქოსის ზეთი
• ¼ გრეიფრუტი (გახეხილი და ამოღებული სეგმენტები გარსებიდან და თესლიდან)
• ანანასის 4 რგოლი
• 30 გრ გოგრის გარუჯული თესლი

ცხარე კოქტეილი გვიან ღამის საჭმელად

• 250 მლ კეფირი ან წყალი
• ½ ჩ/კ. დარიჩინი
• ½ ჩ/კ. გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი
• მწიკვი წითელი წიწაკა

უმჯობესია დალიოთ ეს სასმელი სადილის შემდეგ - ცხარე წიწაკებიააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს და ცხიმების წვის პროცესს, ხოლო დარიჩინი დაგეხმარებათ მადის ზომიერებაში და მოგიხსნით ჭამის სურვილს ძილის წინ ან ღამით.

მოცვისა და პომიდვრის კოქტეილი

• 1 პომიდორი
• 1 ს.კ. მოცვი
• 2 ჩ.კ. თაფლი

ეს სასმელი ხელს უწყობს არა მხოლოდ ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლას, არამედ აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას და ასუფთავებს მას ტოქსინებისგან.

ვაშლის და ნიახურის სმუზი

• 2 ვაშლი
• წვენი ნახევარი ლაიმის
• 200 გ ნიახურის ფოთოლი
• ½ ს/კ. ყინული
• 100 მლ წყალი

ყველა ინგრედიენტი გახეხეთ ბლენდერში და სუფრასთან მიტანის წინ დაუმატეთ ყინული.

ცხიმის დამწვარი კოქტეილების ზემოთ განხილული ყველა ვარიანტი შეიძლება გამოვიყენოთ დღის საჭმელების ალტერნატივად, რადგან ისინი დაბალკალორიულია და მაღალი ვიტამინებით.

თქვენ თავად შეგიძლიათ შექმნათ უნიკალური რეცეპტები ჯანსაღი და ნატურალური პროდუქტები. თხილი, სეზამის მარცვლები, სელის თესლი და გოგრის თესლი, ჯანჯაფილი, ნებისმიერი მწვანილი, ყინული, იოგურტი. ხოლო საფირმო სმუზისა და კოქტეილების შექმნისას დაიცავით რამდენიმე მარტივი რჩევა: ერთი ხილი (ბოსტნეული) უნდა იყოს მყარი და მეორე წვნიანი.

და, რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ ამ სტატიაში განხილული ცხიმების წვის პროდუქტები და მათზე დაფუძნებული კერძები არ უნდა იყოს თქვენი მთავარი მენიუ, რომელიც მკაცრად უნდა დაიცვან. მნიშვნელოვანია დატკბეთ ამ საკვებითა და სასმელებით, იყოთ კრეატიული და პოზიტიური მათი შექმნის მიმართ და გახსოვდეთ, რომ გააძლიეროთ ჯანმრთელი დიეტაფიტნეს ვარჯიში. მხოლოდ ამ შემთხვევაში დაიწყებს სარკეში შენი ანარეკლი გარდაქმნას და თვალის აღფრთოვანებას!

ვიდეო, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ცხიმის წვის სასმელები სახლში

ჭარბი წონის დაკლება ადვილი საქმე არ არის. ვიღაც თავის თავს იწუნებს გრძელვადიანი დიეტებიზოგს ყოველდღე უყვარს ფიტნეს კლუბში სიარული, ზოგს კი მიმართავს ქირურგიული ჩარევა. თუ ეს ყველაფერი არ არის თქვენი სურვილისამებრ, კარგი ჭარბი წონათუ მათ არ სურთ თქვენთან დამშვიდობება, შეგიძლიათ გაიხსენოთ წონის დაკლების მარტივი და საიმედო მეთოდი: ჩართეთ თქვენს დიეტაში ცხიმების დამწვარი საკვები.

ასეთი დიეტის მოქმედების პრინციპი საკმაოდ მარტივია. ადამიანი ჭამს ცხიმისმწველებს - საკვებს, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს, მაგნიუმს, მეთიონინს, ტაურინს და იოდს. ელემენტების ეს ნაკრები იწვევს ჰორმონების აქტიურ წარმოებას, მათ შორის ზრდის ჰორმონს, რომელიც მთელ ცხიმის რეზერვს მიმართავს თმისა და ფრჩხილების ზრდას, ასევე უჯრედების დაყოფას. ეს არ აძლევს საშუალებას ცხიმებს ორგანიზმში დარჩეს და პრობლემურ ადგილებში დასახლდნენ.

რა საკვები წვავს ცხიმს?

რომელი საკვები გეხმარებათ ერთი ან ორი ზომის დაკარგვაში? ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ეს არ არის ეგზოტიკური მცენარეები, რომელთა ექსტრაქტებს ასე პოპულარულად ემატება დიეტური დანამატები, ან საეჭვო გემოს მქონე ხალხური საშუალებები. ყველაზე ეფექტური ცხიმების დამწვრობა შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი დიასახლისის მაცივარში! მაშ, რა საკვები წვავს ცხიმს?

პირველი პრიზი კატეგორიაში "საუკეთესო ცხიმების დამწვრობა" შეიძლება დამაჯერებლად მიენიჭოს ჯანჯაფილს. შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა კერძებიროგორც სუნელი, მიირთმევენ პიკელებულს და ასევე უმატებენ ჩაის. ჯანჯაფილი წვავს ცხიმებს ჯინჯეროლის შემცველობის და ეთერზეთებიმეტაბოლიზმის დაჩქარება.

მწვანე ჩაი ასევე ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო ცხიმის დამწვრობად. ეს სასმელი არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, აქვეითებს მადას და ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების მოხმარებას. დღეში რამდენიმე ფინჯანი ჩაის დალევა, ზომიერ ვარჯიშთან ერთად, მოგიხსნით ორთქლისგან. ზედმეტი ფუნტირამდენიმე კვირაში.

ხახვი და ნიორი არის საკვები, რომელიც ორგანიზმში ცხიმს წვავს ფიზიკურ შრომაზე უარესად. ისინი გავლენას ახდენენ ჰიპოთალამუსზე და ამცირებენ შიმშილს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიირთვათ ნიორი და ხახვი გონივრული რაოდენობით. კარგად აკეთებს საქმეს.

ხილი, რომელიც წვავს ცხიმს

გსურთ რაიმე უფრო გემრიელი? მიირთვით ხილი, რომელიც წვავს ცხიმს! Ჯანმრთელი საკვებიშეიძლება ამავდროულად გემრიელი იყოს, ორმაგი სარგებელი აშკარაა. ეს განცხადება სრულად ეხება ცხიმების წვის წონის დაკარგვის პროდუქტებს. შევეცადოთ გაერკვნენ, რომელი ხილი წვავს ცხიმს.

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ციტრუსის ხილი: მანდარინი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი არის შესანიშნავი ცხიმისმწველი; შეგიძლიათ მათგან ახლად გამოწურული წვენი გააკეთოთ სახლში. ხილის სალათიან უბრალოდ მიირთვით რამდენიმე მანდარინი. ყველა ციტრუსოვანი ხილი შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას და ამავდროულად ამცირებს მადას. ისინი შედის იმ პროდუქტების სიაში, რომლებიც ხელს უწყობენ.

ანანასი ასევე წვავს ცხიმს. ეს ხილი შეიცავს ბრომელინს, რომელიც შედის წონის დაკლების ბევრ მედიკამენტში. ანანასი ხელს უწყობს შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლას, ასევე საჭმლის მონელებას (თევზი, ხორცი, პარკოსნები და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები), მნიშვნელოვნად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.

რა თქმა უნდა, წონაში დაიკლოთ კილოგრამი ანანასის ჭამით და მათი დალევით მწვანე ჩაი, არც ისე მარტივი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეთ როდის შეაჩეროთ ყველაფერი. თქვენ არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება რომელიმე ერთ პროდუქტზე, უფრო მეტიც უფრო დიდი ეფექტიშეგიძლიათ მიიღოთ თქვენს დიეტაში რამდენიმე ცხიმის დამწვრობის ერთდროულად ჩართვით. მეორეც, ნუ უგულებელყოფთ ფიზიკურ აქტივობას. ცხიმების წვის პროდუქტები შერწყმული ფიტნესთან ან თუნდაც რეგულარული დატენვასაშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ სასურველ მიზანს ბევრად უფრო სწრაფად. მესამე, ზოგიერთი პროდუქტი უფრო შესაფერისია მამაკაცებისთვის, ზოგი კი ქალებისთვის.

ცხიმების დამწვრობა მამაკაცებისთვის

ცხიმების ეფექტური დამწვრობა მამაკაცებისთვის არის ცილებით მდიდარი, მაგრამ ამავე დროს ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის საკვები. ასეთი დიეტის დაცვა საშუალებას გაძლევთ გაანადგუროთ ზედმეტი ცხიმი კუნთების მასის დარღვევის გარეშე. მამაკაცებს რეკომენდებულია ცხიმების დამწვარი საკვების მიღება ცილოვან საკვებთან ერთად: კოჭა, ხახვი, ნიორი, მწვანე ჩაი და ასევე დალიოთ ბევრი წყალი.

ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის

ქალებისთვის, მათი მეტაბოლიზმის მახასიათებლებიდან გამომდინარე, აქცენტი ცილოვან საკვებზე არც ისე მნიშვნელოვანია. რეკომენდებულია ბოსტნეულის, ხილის, მწვანე ჩაის დალევა. ქალებისთვის ცხიმის დამწვრობის საუკეთესო საშუალებაა ჯანჯაფილი, ანანასი და გრეიფრუტი. გასაკვირია, რომ სწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ თქვენი საყვარელი საკვების მიტოვების გარეშე.

რა თქმა უნდა, ცხიმის დამწვარი საკვების ჩამონათვალი არ შემოიფარგლება ზემოთ მოყვანილი სიით, კიდევ ბევრია. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ ცხიმისმწველი წონის დაკლებისთვის, უნდა გააკეთოთ დაბალანსებული დიეტა, რომელშიც არის რამდენიმე ცხიმის დამწვრობის ადგილი და ვიტამინებითა და ცილებით მდიდარი საკვები. ამ შემთხვევაში მიაღწიეთ სასურველი ეფექტიდა თქვენ შეგიძლიათ გააოცოთ თქვენი მეგობრები რამდენიმე ზომით განახლებული გარდერობით ბევრად უფრო სწრაფად და რაც მთავარია, თქვენს ჯანმრთელობას არ დააზიანებთ. ამის შემოწმება არ იქნება ცუდი.

ნეგატიური კალორიების ცხიმისმწველი საკვები, სია

ამ ტიპის საკვები მოიცავს ისეთ საკვებს, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმს მისცეს ნაკლები ენერგია, ვიდრე დახარჯავს მათ მოსანელებლად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჭარბი ცხიმის წვა ამ შემთხვევაში მოხდება შემცირებით მთლიანი კალორიასაკვები შედის სხეულში.

პრობლემა ჭარბი წონახშირად აწუხებს არა მხოლოდ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს. მამაკაცებს ასევე შეიძლება აწუხებდეთ მათი გარეგნობა და ფიგურა და შეიძლება ეძებდნენ კარგი რეცეპტიცხიმის დამწვარი სახლში. აქ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს შესაძლებელია, რადგან არსებობს რამდენიმე გარკვეული პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლას და შემდგომ წონის დაკლებას. ქვემოთ განვიხილავთ, თუ რა ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა არსებობს და როგორ შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი საკუთარი ხელით.

რომელი საკვები დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის დაწვაში?

უპირველეს ყოვლისა, თუ გსურთ წონაში დაკლება, კაცმა უნდა გაიგოს, რომ არსებობს ცხიმების წვის გარკვეული პროდუქტები სახლში წონის დასაკლებად. მათი რეგულარულად მოხმარებით და ცხიმოვანი, მაღალკალორიული საკვების მიტოვებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საკმარისს შესამჩნევი ეფექტიუკვე ერთი-ორი თვის განმავლობაში. ასე რომ, შემდეგი პროდუქტები კარგად მოქმედებს გვერდებზე, მუცელზე და ბარძაყებზე ცხიმზე:

• გრეიფრუტი. ეს ციტრუსის ხილი მდიდარია C ვიტამინით და ბუნებრივი სიმწარით, რაც რამდენჯერმე აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ნახევარი გრეიფრუტის მირთმევით დღეში მხოლოდ ერთხელ ერთი თვის განმავლობაში, ხედავთ შესამჩნევი შედეგი. მაგრამ გრეიფრუტი უნდა მიირთვათ როგორც კერძი ერთ-ერთი კერძისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი და ცაცხვი თქვენს დიეტაში.
• უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.ეს პროდუქტები კლასიფიცირდება როგორც ცილოვანი პროდუქტები. და, როგორც მოგეხსენებათ, სწორედ ცილის გადამუშავებისა და ასიმილაციისთვის ხარჯავს ორგანიზმი ცხიმის დეპოზიტებისგან ენერგიას. თუ სადილს ან შუადღის საჭმელს ჩაანაცვლებთ ჭიქა კეფირით ან უცხიმო იოგურტით, ეს აბსოლუტურად დადებითად იმოქმედებს.
• Apple. ეს ხილი მდიდარია პექტინით, რომელიც აჩერებს უჯრედების მიერ ცხიმის შეწოვის პროცესს ადამიანის სხეული. შედეგად, სიმსუქნის პროცესი ჩერდება და იცვლება.
• წიწაკა (ჩილი, კაიენი, წიწაკა, დაფქული წითელი). ყველა ეს ცხელი სანელებელი შეიცავს კაპსაცინს - ქიმიური ნაერთი, რაც მნიშვნელოვნად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

მნიშვნელოვანია: კაპსაიცინს, რომელიც საკვებისა და სასმელის ნაწილია, შეუძლია კალორიების დაწვა ჭამიდან კიდევ 20 წუთის განმავლობაში.

• ცილოვანი საკვებიფრინველის, თევზის, თხილისა და კვერცხის სახით. ნაჩვენებია პარკოსნებიც. ყველა ეს პროდუქტი შთანთქმისთვის იღებს უამრავ ენერგიას ორგანიზმის ცხიმის მარაგებიდან.
• შვრიის ფაფა. ეს მარცვლეული მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით, რაც მნიშვნელოვნად აჩქარებს ნაწლავების ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან გაწმენდის პროცესს. ასეთი გაწმენდის შედეგად ხდება წელის ზომის შემცირება.
• ოსპი. კიდევ ერთი მცენარეული ინგრედიენტი, რომელიც ავსებს ბუნებრივ ცხიმის დამწვრებს მამაკაცებისთვის წონის დაკლებისთვის სახლში. მარცვლეული ასევე მდიდარია მცენარეული ბოჭკოებითა და ცილებით.
• კალე და სხვა მწვანილი(სალათის ფოთოლი, რუკოლა, ნიახური). ეს საკვები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ოპტიმალური დონის შენარჩუნებას. შედეგად, ტკბილეულისა და მაღალკალორიული საკვებისადმი ლტოლვა თავისთავად ქრება. და ეს ხელს უწყობს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
• კიტრი. მადლობა დაბალი შემცველობაკალორია ბოსტნეულში და დიდი რიცხვიმასში შემავალი წყალი სწრაფად აჯერებს კიტრს და ამავდროულად აღადგენს ორგანიზმში წყალ-მარილის ბალანსს.
• ასპარაგუსი. ეს ერთი ღირებულია მცენარეული პროდუქტიაქტიურად შლის ნაწლავის ღრუდან ყველა დაუმუშავებელ ნარჩენებს და ტოქსინებს, რაც ხელს უწყობს მუცლის არეში ცხიმის დაშლას.

მნიშვნელოვანია: ასპარაგუსი განსაკუთრებით სასარგებლოა ყაბზობისა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემების დროს.

• პარმეზანი. ეს ყველი არა მხოლოდ, როგორც ყველა სხვა, ცილოვანი პროდუქტია, არამედ ის ააქტიურებს ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმში ცხიმების დაშლაზე.
• ჩაი. სახლში ცხიმების დამწვრობის შესწავლის გაგრძელებით, სიას შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ჩაი. უფრო მეტიც, სასურველია მისი დალევა ცივი და ყინულით. ფაქტია, რომ ერთი ფინჯანი ცხელი მწვანე ჩაის მოსანელებლად საჭიროა 60 კკალ. ცივი სასმელის მონელებას ორჯერ მეტი კალორია სჭირდება.

ცხიმების დამწვრობის რეცეპტები სახლში

ცხიმების დამწვრობის სახლში დამზადება ძალიან მარტივია ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტებიდან. საკმარისია სწორად შეურიოთ კომპონენტების გარკვეული ჩამონათვალი, რათა მივაღწიოთ არა მხოლოდ პროდუქტის საჭირო მოცულობას, არამედ სასიამოვნო გემოს. ქვემოთ მოცემულია წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური და დადასტურებული პროდუქტების სია.

კეფირის კოქტეილი სანელებლებით

ამ ცხიმის დამწვრობის მომზადება შესაძლებელია სახლში ფაქტიურად 5 წუთში. გარდა ამისა, ეს არ საჭიროებს დიდ ხარჯებს. მის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ:

• კეფირი 1% - 200 მლ;
• წვრილად გახეხილი კოჭა - 0,5 ჩ/კ;
• დაფქული დარიჩინი - 0,5 ჩ/კ;
• დაფქული წითელი წიწაკა - პატარა მწიკვი.

ყველა კომპონენტი შერეულია ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. მზა პროდუქტი დაუყოვნებლივ სვამს. სასურველია ამ კოქტეილის დალევა ღამით, სადილის შემდეგ ერთი საათის ან მეტი ხნის შემდეგ.

გრეიფრუტისა და ანანასის კოქტეილი

ამ შემთხვევაში, ჯანსაღი ცხიმების დამწვრობა სახლში გარკვეულ ხარჯებს მოითხოვს, მაგრამ ღირს. ბრომელანის ძლიერი მოქმედების წყალობით, რომელიც ანანასის ნაწილია, კოქტეილი იძლევა დადებითი შედეგირამდენიმე კვირაში. მაგრამ ექვემდებარება შესაბამისობას გარკვეული დიეტა. ცხიმის დამწვრობის მოსამზადებლად თქვენ უნდა მიიღოთ:

• ანანასი - 4 ცალი;
• გრეიფრუტი - ნაყოფის მეოთხედი;
• ქოქოსის ზეთი - 30 მლ;
• კეფირი - 200 მლ;
• გოგრის თესლი - 30 გრ.

ყველა ინგრედიენტი ჩასმულია ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვნებამდე. მზა კოქტეილი შეიძლება დალიოთ დღეში ერთხელ, როგორც სრული ან შუადღის საჭმელი.

ლიმონ-პიტნის მსუბუქი კოქტეილი

ეს ხალხური საშუალებაწონის დასაკლებად და ცხიმთან საბრძოლველად ასევე ადვილი მოსამზადებელია. ის უნდა მიირთვათ ღამით ან დილით წყლის ნაწილად. ყოველდღიური დიეტა. სასმელის მოსამზადებლად მიიღეთ:

• გაწმენდილი წყალი - 0,1 ლ.;
• ახალი პიტნა - 5-7 ყლორტი;
• კივი - 1 ც.;
• ლიმონი - 2 ნაჭერი;
• თაფლი - გემოვნებით და სურვილით.

ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში და სვამენ მომზადებისთანავე. თუ კოქტეილს გვერდზე გადადებთ და შეანელებთ მის მიღებას, მაშინ 30 წუთის შემდეგ ის თვისების დაკარგვას დაიწყებს.

ჯანჯაფილი ლიმონით წონის დაკლებისთვის (სასი წყალი)

ეს ძლიერი ცხიმების დამწვარისახლში არა მხოლოდ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, არამედ ამშვიდებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და აშორებს ყველაფერს ჭარბი სითხე. ანუ შეშუპება ჩაცხრება და, შესაბამისად, მუცლის, წელისა და თეძოს მოცულობა. სასმელი მზადდება შემდეგი ინგრედიენტებისგან:

• კოჭა (ფესვი) - 1 სუფრის კოვზი გახეხილი პროდუქტი;
• ახალი პატარა კიტრი - 1 ც.;
• ლიმონი - 0,5 ც.;
• პიტნა - 5-6 ყლორტი;
• დაფქული დარიჩინი - მწიკვი;
• წყალი - 1 ლიტრი.

თქვენ უნდა აურიოთ ჯანჯაფილი, დაჭრილი კიტრი და დაჭრილი ლიმონი. პიტნა დაჭერით პატარა ნაჭრებად. ამ ყველაფერს შუშის ჭურჭელში ვტვირთავთ და ვავსებთ თბილი წყალიღამისთვის. დაუმატეთ დარიჩინი და კარგად აურიეთ. მეორე დილით, შეგიძლიათ გაწუროთ გაჟღენთილი სასმელი და დალიოთ მომზადებული ჯანჯაფილის წყალი მთელი დღის განმავლობაში.

ლინგონბერის დეკორქცია

სხეულის წონის შესამცირებლად და ცხიმის დასაშლელად საჭიროა მხოლოდ მცენარის ფოთლების გამოყენება. მათ შემადგენლობაში შემავალი ტანინის წყალობით, ეს ხდება აქტიური წვამსუქანი ხოლო ვიტამინების კომპლექსი, რომელსაც შეიცავს ლინგონბერი, კიდევ უფრო გაჯერებს ორგანიზმს. სასარგებლო ნივთიერებები. ლინგონის კენკრისგან ცხიმის დამწვრობის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა დაასხით მცენარის მხოლოდ 4 გრამი დაქუცმაცებული ახალი ფოთლები. ადუღებული წყალი 200 მლ მოცულობით. ბულიონი ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10-15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ პროდუქტი შეჰყავთ კიდევ 15-30 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გაწურეთ. მზა სასმელს სვამენ დღეში სამჯერ ჭამის წინ, 100 მლ დოზაზე. ასეთი წონის დაკლების კურსი სამი კვირაა.

ლინგონბერის დეკორქცია უკუნაჩვენებია თირკმელების, ღვიძლის უკმარისობის ან პათოლოგიების მქონე პირებისთვის, დაბალი წნევის მქონე მამაკაცებსა და ქალებში. თუ ვინმეს, ვინც წონაში იკლებს, გაიზარდა კუჭის მჟავიანობა, მაშინ დალიეთ წონის დაკლების პროდუქტი ჭამიდან 40 წუთის შემდეგ.

ოხრახუშის ინფუზია

ამ სამკურნალო ინფუზიას ასევე უნდა დაემატოს სახლში ცხიმების წვისთვის სასმელების სია. ფაქტია, რომ ოხრახუში არის A, C, PP და B ვიტამინების საწყობი, ასევე შესანიშნავი მატონიზირებელი და შარდმდენი საშუალება. ოხრახუში შეიცავს ფოსფორს, თუთიას, კალიუმს, კალციუმს, რკინას და მაგნიუმს, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოახდინოთ ორგანიზმში ელექტროლიტების ბალანსის ნორმალიზება. შედეგად, მეტაბოლური პროცესები უმჯობესდება და წონის დაკლების პროცესი დაჩქარებულია.

პროდუქტის მოსამზადებლად საჭიროა ოხრახუშის პატარა კონა დაჭერით და აიღეთ ორი სუფრის კოვზი მწვანილი. მათ ასხამენ ჭიქა ადუღებულ წყალს ცხელი წყალიდა დატოვეთ 10 წუთი. შემდეგ ხელნაკეთი სასმელი წურავენ და სვამენ საუზმის წინ უზმოზე. ასეთი სამკურნალო ჰიდროთერაპიის კურსი 15 დღეა. შემდეგ იღებენ შესვენებას ერთი თვის განმავლობაში და კვლავ იმეორებენ მკურნალობის კურსს.

ძალზე მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ სხეულის წონის დაკლებისა და ცხიმის დაკლების გზაზე, თქვენ უნდა მოერიდოთ ჩამოთვლილი სასმელების დალევას, თუ ადამიანს აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები მწვავე სტადიაში, შარდსასქესო სისტემის დაავადებები და რეპროდუქციული სისტემები, ასევე ალერგიული რეაქციები ჩამოთვლილი სასმელების ერთ ან მეტ ინგრედიენტზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცხიმის წვა ჩამოთვლილი საშუალებების გამოყენებით არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ სასარგებლოც იქნება.

ბოდიბილდინგის და ფიტნესის პრაქტიკაში დიდი რაოდენობითკუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად მოხმარებული მაღალკალორიული საკვები ხშირად იქცევა არა მხოლოდ მოცულობითი კუნთების, არამედ ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით. ეხმარება გაუმკლავდეს ცხიმოვანი უჯრედების ზრდას სპეციალური დიეტა, გამაგრებული ფიზიკური ვარჯიში, ასევე მიღება ცხიმების დამწვრობა.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ სპორტსმენების კვების ამ კლასს და გავარკვიოთ, რა არის ცხიმების დამწვრობა, როგორ მუშაობს ისინი და როგორ შეგიძლიათ მათით თქვენი რაციონის გამდიდრება.

ცხიმოვანი დეპოზიტების აღმოფხვრა: შემადგენლობა, მოქმედება, სარგებელი და რისკები

სპორტული კვების სპექტრი მოიცავს სპეციალურ ნარევებს იმ სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ სხეულის ცხიმის ეფექტურად შემცირება, წონის ჰარმონიზაცია და კუნთების განსაზღვრის გამოვლენა. ეს ნარევები - ცხიმების დამწვრობა - მუშაობს მხოლოდ კომბინაციით ინტენსიური ტრენინგიდა დაბალანსებული დიეტა. მათი გამოყენება უსარგებლოა, როდესაც მჯდომარეცხოვრება და არაჯანსაღი დიეტა.

ცხიმის დამწვრობა მუშაობს რამდენიმე მიმართულებით:

• მეტაბოლური პროცესების სტიმულირება და მათი დაჩქარება;
• თრგუნავს მადას;
• საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვის შემცირება;
• ბლოკავს ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას და ცხიმოვანი ქსოვილის წარმოქმნას;
• გაყვანა ჭარბი სითხესხეულიდან.

როგორც წესი, სპორტული პრეპარატი შეიცავს სხვადასხვა ეფექტის 5-7 ნივთიერებას და ასეთი პროდუქტის გამოყენებას პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ:

• შეარჩიეთ პროდუქტები ცნობილი მომწოდებლებისგან კარგი რეპუტაციით;
• ივარჯიშეთ ინტენსიურად და რეგულარულად;
• მკაცრად დაიცავით დადგენილი დოზა;
• არ მიიღოთ ნარევი ღამით;
• მოიხმარეთ ბევრი სითხე (დღეში ორი-სამი ლიტრი);
• შეუთავსეთ ცხიმების დამწვრობას ვიტამინის კომპლექსები, ვინაიდან ინტენსიურად დაჩქარებული პროცესებიგაცვლა, მინერალები და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები იკარგება ან არ აქვთ დრო, რომ შეიწოვება.

მადის დაკარგვა, ძილის დარღვევა, გულისრევა, ტრემორი, თავის ტკივილიჭარბი აგზნება, მომატებული გაღიზიანება მიუთითებს პრეპარატის შეწყვეტის აუცილებლობაზე.

სპორტული ცხიმების დამწვრობა ეფექტური და ეფექტური, მხარდაჭერა მაღალი დონევარჯიშის დროს ენერგია და კონცენტრაცია, ინარჩუნებს კუნთების მასას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და, შესაბამისად, ცხიმის რეზერვების მოხმარებას. თუმცა, ეს პრეპარატები გზებიდა თუ დოზა გადააჭარბა, სავსეა სერიოზული გვერდითი მოვლენებით.

ბევრი უფრო ხელმისაწვდომიცხიმის წვა ნარევები სახლში დამზადებული . სამზარეულოს არსენალში შეგიძლიათ იპოვოთ ნატურალური პროდუქტებიშესაბამისი მოქმედება - არა ისეთი ეფექტური და კონცენტრირებული, როგორც მშრალი სპორტული დანამატები, მაგრამ ბევრი უფრო უსაფრთხო, განსაკუთრებით დამწყებთათვის.

ცხიმების დამწვრობის პროდუქტების ჩამონათვალი წონის დაკლებისთვის

ცხიმოვანი უჯრედების წინააღმდეგ მებრძოლთა სიაში პირველი პუნქტია ციყვები, რომლებიც იმდენად მდიდარია სპორტულ დიეტაში. მათი შეწოვა დიდ ენერგიას მოითხოვს – დაშლისას მას ცხიმები მარაგდება. ცხიმების წვის პროგრამისთვის ყველაზე შესაფერისი ცილოვანი საკვებია უცხიმო თევზი და რძის პროდუქტებიცხიმის შემცველობით, რომელიც არ აღემატება 2,5%-ს - პირველ რიგში და.

გარდა ამისა, ისინი ეფექტურად ებრძვიან ცხიმის დაგროვებას პროდუქტების მქონე დაბალი კალორიული შემცველობა. მათი მოხმარებისას საჭმლის მონელებაზე დახარჯული ენერგიის რაოდენობა უფრო მეტია ვიდრე თავად ამ პროდუქტებში. ინტენსიურად ეხმარება ცხიმის ბუნებრივ წვას მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლები: ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვების დრო არ არის ინტენსიური მეტაბოლური პროცესების დროს.

ვიტამინები და მიკროელემენტებიასტიმულირებს უჯრედების ზრდას, გაყოფას და განახლებას. ამ შემთხვევაში ცხიმის რეზერვების ენერგია აქტიურად გამოიყენება.

დაბალკალორიული, მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი და ვიტამინებით მდიდარი ინგრედიენტები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი სახლში მომზადებულ საკვებში.

ასე რომ, ისინი ასტიმულირებენ მეტაბოლიზმს, ამაღლებენ ზოგადი ტონი, „გათბეთ“ ისინი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს: ჩაი, განსაკუთრებით მწვანე, და ყავის მარცვლები (რძისა და შაქრის გარეშე). შეგიძლიათ დღეში 5 ჭიქამდე დალიოთ და, კერძოდ, უმჯობესია მიიღოთ ადრე ინტენსიური დატვირთვაკონცენტრაციისა და მთლიანი ენერგიის გასაზრდელად.

ხელს უწყობს ინტენსიურ მეტაბოლიზმს ცხელი სანელებლებიდა უშაქრო ხილი:, და სხვა ციტრუსები, ასევე. გარდა ამისა, ისინი აძლიერებენ მეტაბოლიზმს და. სანელებლებს მიირთმევენ საკვებთან ერთად, ხილს კი ცალკე, ძირითად კვებამდე.

მეტაბოლიზმის ნორმალიზება და დაჩქარება. ხსნის სისხლში ჭარბი შაქრის პრობლემას - ამ სანელებლის მეოთხედი ჩაის კოვზი საკმარისია ყოველ კვებაზე. შაქრის კონცენტრაციის შემცირება ამცირებს ინსულინის წარმოქმნას და, შესაბამისად, ცხიმის დეპონირებას.

ისინი მოქმედებენ როგორც შიმშილის ბლოკატორები და გაჯერების სტიმულატორები. დაბალკალორიული ბოსტნეული , მდიდარია ბოჭკოებით: კომბოსტო (განსაკუთრებით) და.

ასრულებს იგივე ფუნქციას შვრიის ფაფადა წიწიბურას ფაფა.

აწყდებით თუ არა პრობლემებს სხეულის ჭარბი ცხიმის გამო თქვენს ფიტნეს პრაქტიკაში? იყენებთ ცხიმის წვის ნარევებს? Იყენებ სპორტული ნარკოტიკებიან ცხიმის დამწვრობას თავად ამზადებთ? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება, რჩევები და რეცეპტები ჩვენთან კომენტარებში!