სამბო ყველა ზრდასრული ადამიანისთვის. ყველას შეუძლია სამბოს გაკეთება? საბრძოლო ხელოვნების ცენტრი "თეთრი ლოტუსი"

20-იანი წლების დასაწყისიდან ვ.ა. სპირიდონოვი ავითარებს სპეციალურ გამოყენებით დისციპლინას - „თავდაცვას“. ეს მიმართულება დახურული იყო და განკუთვნილი იყო ექსკლუზიურად სპეცრაზმის მომზადებისთვის. პარალელურად ვითარდებოდა „თავისუფალი ჭიდაობა“. ვ.ს. ოშჩეპკოვი ეწევა ახალი ტიპის საბრძოლო ხელოვნების გამდიდრებასა და გაუმჯობესებას - მისი საფუძვლების ჩამოყალიბებას. დროთა განმავლობაში, სპირიდონოვის თავდაცვის სისტემა გაერთიანდა ოშჩეპკოვის სისტემასთან და ნათლად დაემატა A.A. ხარლამპიევი, ე.მ. ჩუმაკოვმა, ამგვარად ჩამოაყალიბა თანამედროვე სამბო, რომელიც იყოფა ორ მიმართულებად: სპორტულ და საბრძოლო. საბრძოლო მიმართულებაჯერ კიდევ არის სპეციალური ძალების მომზადების სისტემის ნაწილი, ამ ტერიტორიის მხოლოდ მცირე ნაწილია ღია ზოგადი ცოდნისთვის. საზოგადოების მოთხოვნის შესაბამისად, ორი ათასის დასაწყისში, ქ სპორტული მიმართულებაყალიბდება ცალკეული სახეობები"", სადაც დამკვიდრდა საკუთარი წესები, რომელიც ყველას აძლევდა შესაძლებლობას გაეცნობინათ საკუთარი თავი, როგორც ჭიდაობაში, ასევე ფეხით, ხელებით და თუნდაც თავით დარტყმის ილეთებში. ეს ნამდვილად ყველაზე რთული სპორტია. დასტური არის ლეგალური დარტყმა.

ბევრი ადამიანი (განსაკუთრებით გოგონები) ვერ გადაწყვეტს სპორტის ამ სახეობის დაწყებას. პირველი მიზეზი, სახეზე დაზიანების შიში, არის ცრუ შიში, რადგან არსებობს ვარჯიშის მეთოდი. საბრძოლო სამბოს გაკვეთილები დამწყებთათვის მოიცავს ზოგად ფიზიკურ მომზადებას და მარტივ ტექნიკას, როგორიცაა მტრისგან თავის დაღწევა, დგომისა და მოძრაობის ვარჯიში და თვითდაზღვევის მეთოდები. ეს მოითხოვს დამატებით დარტყმებს და დარტყმებს დეტალური შესწავლაძირითადი პოზიციები, რომელთა ცოდნის გარეშე შეუძლებელია მათი სწორად შესრულება. აუცილებელია თავდაცვის შესწავლა (ბლოკები, ავუარე, ჩაყვინთვა), დაცემა და ბრძოლა. ამ ყველაფერს საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდება. მხოლოდ ამ ყველაფრის შესწავლის შემდეგ მოგეცემათ სპარინგის უფლება. გარდა ამისა, არის აღჭურვილობა, რომელიც სრულად მუშაობს (პირობებში სასწავლო პროცესი) გიცავთ სახის სისხლჩაქცევებისგან. თქვენი პირველი საბრძოლო სამბოს გაკვეთილი უნდა ჩატარდეს ჯერ კიდევ კლუბში მოსვლამდე - ეს არის თქვენი მტკიცე გადაწყვეტილება, რომ დაიწყოთ ვარჯიში, მიუხედავად დროის სიმცირისა და იმ სირთულეებისა, რაც გელოდებათ ვარჯიშის დროს. ეს არ არის მხოლოდ მეტყველების ფიგურა. მებრძოლის ფსიქოლოგიური სტაბილურობა ბრძოლაში წარმატების მთავარი ფაქტორია, ეს ყველაფერი იწყება შრომისმოყვარეობითა და შედეგის მიღწევის დაჟინებით. მწვრთნელისთვის სასიამოვნო და ადვილია ასეთ სტუდენტთან მუშაობა. სლოგანი „მოდი, ჩვენ გასწავლით ყველაფერს“ არ არის საკმარისად მართალი, თუ ასწავლე უღიმღამო და ზარმაცი.

სამბო ჩვენი ერთ-ერთია სპორტის სახეობებიბრძოლა. ეს საბრძოლო ხელოვნება იყოფა ორ ტიპად: საბრძოლო და სპორტული სამბო. ეს 1938 წლიდან არსებობს. მას შემდეგ სამბომ მნიშვნელოვანი პოპულარობა მოიპოვა. ბევრი მოქალაქე დაინტერესებულია ამით, რატომ მეკითხებით? ამ კითხვაზე პასუხი საკმაოდ მარტივია. ყოველივე ამის შემდეგ, სამბო არის ჭიდაობის საშინაო სახეობა, რომელიც იზიდავს მამაკაცებსა და ქალებს, ბიჭებსა და მოზარდებს შეუიარაღებელი თავდაცვის ხელოვნების შესასწავლად სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში. ეს მნიშვნელოვანი ფაქტია. სამბო, რომელიც აერთიანებდა რამდენიმე ელემენტს ეროვნული სახეობებისაბრძოლო ხელოვნება, სულით, იდეოლოგიით და ფილოსოფიით ახლოს ბევრი რუსისთვის. ამის შესახებ უფრო მოგვიანებით.

ამ ბრძოლის სახეები

"სამბო" ნიშნავს თავდაცვას იარაღის გარეშე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ ბრძოლასიყოფა ორ ტიპად: სპორტული და საბრძოლო სამბო. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ მათგანს.

სპორტის ტიპი (ძირითადი)

ეს ტიპი ხელს უწყობს უნარების შეძენას ტექნიკებში, რომლებიც აუცილებელია თავდაცვისთვის. ამასთან დაკავშირებით, არსებობს გარკვეული კრიტერიუმები. IN ამ შემთხვევაშიდაგჭირდებათ სპეციალური ქსოვილის ქურთუკები ქამრით. ეს მნიშვნელოვანი პირობაა.

მოჭიდავეები იყენებენ ხელებს ქამარზე და მის ზემოთ მდებარე პიჯაკის სხვა ნაწილებზე. თუმცა, არსებობს სამბოს სხვა ტექნიკა. ისინი ასევე აძლევენ მოწინააღმდეგის ფეხებს და ხელებს. სამბოს ბრძოლის მიზანი აბსოლუტური გამარჯვებაა.

ამ შემთხვევაში, ბრძოლის დროს მიუღებელია შემდეგი ქმედებები:

1. მოწინააღმდეგის თავზე სროლა.
2. ჩოკე უჭირავს სამბოში.
3. სროლების განხორციელება, რომელშიც სპორტსმენი მთელი სხეულით ეცემა მოწინააღმდეგეს.
4. კისერზე დარტყმა და მოხვევა.
5. თავის დაჭერა და ხალიჩაზე დაჭერა.
6. სხეულზე დაჭერა მუხლით ან იდაყვით.
7. მოწინააღმდეგის სახეზე შეხება.
8. ახორციელებს მტკივნეული შეკავებადგომისას ჭიდაობისას.
9. თითის დაჭერის გაკეთება.
10. მტკივნეული შეკავების ჩატარება ჟრუანტელებით.

საბრძოლო სამბო

იგი შედგება თავდაცვისა და სპეციალური ნაწილისგან. პირველ შემთხვევაში გამოიყენება სამბოს ძირითადი ტექნიკა, რომელსაც აძლიერებს ზოგიერთი ინდივიდუალური მოქმედება, რომელიც დაუშვებელია სპორტულ ბრძოლაში. კერძოდ - ხელისგულებზე დაჭერა, დგომისას ჩხუბის დროს მტკივნეული შეკავება და ა.შ. თავდაცვა გამოიყენება მტრის ნებისმიერი მოულოდნელი თავდასხმის წინააღმდეგ, რომელიც შეიძლება იყოს იარაღით ან მის გარეშე. სწორედ ეს არის საბრძოლო სამბო. ამ ტიპის ტექნიკის სრულყოფილად ათვისება შეუძლიათ მათ, ვინც არის ცივსისხლიანი, მამაცი, აქვს გამარჯვების ნება და აქვს კარგი ფიზიკური მომზადება. ეს თვისებები იკვებება და ვითარდება კლასში.

ამ ტიპის განსაკუთრებულ ნაწილს წარმოადგენს დახრჩობის ტექნიკა, ახლო ბრძოლა, დაკავება, განიარაღება, ბადრაგი, მიბმა და სხვა. მათ იყენებენ სამხედრო პერსონალი და ოპერატიული მუშები. სპეციალური ნაწილების ტექნიკის წარმატებით გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ მაშინ, როდესაც შესანიშნავი ცოდნათავდაცვა და მუდმივი გულმოდგინე ვარჯიში.

ტაქტიკა

სხვა ტიპებთან შედარებით საბრძოლო სპორტი, სამბო რაც შეიძლება ახლოსაა რეალური ბრძოლის პირობებთან. ეს მიღწეული იქნა იმ არა ყოველთვის გამართლებული კონვენციების მოხსნის წყალობით, რომლებიც დამახასიათებელია ჭიდაობის სხვა ტიპებისთვის. ამ შემთხვევაში სპარინგი ტარდება როგორც ხალიჩაზე დგომა, ასევე წოლა.

ეს ტაქტიკური ბრძოლა შეიძლება იყოს შეტევითი ან თავდაცვითი. თითოეულ მიმართულებას აქვს თავისი თავისებურებები. თავდასხმის მიზანი გამარჯვების მიღწევაა. ეს ასევე მოიცავს თვალთვალის და თავდასხმას. აქტიური დაცვა ფოკუსირებულია მოწინააღმდეგის შეტევის თავიდან აცილებაზე და შეტევაზე გადასვლაზე. იგი შედგება კონტრ-ბრძოლისა და საპასუხო მოქმედებების დროული მომზადებისგან. ეს მნიშვნელოვანია იცოდეთ. მოქმედების ძირითადი ფორმების გარდა, არსებობს დამხმარეებიც. მათ შორისაა დაზვერვა, მანევრირება და შენიღბვა.

სამბოში გამოიყენება ბრძოლის გარკვეული მეთოდები: ინიციატივის ჩახშობა, გაკვირვება, ყურადღების გაფანტვა, ხაფანგში მოტყუება და ა.შ. სპარინგის მეთოდებისა და ფორმების არჩევისას სამბისტმა უნდა გაითვალისწინოს მოწინააღმდეგის შესაძლებლობები და საკუთარი მონაცემები. საბრძოლო ხელოვნების ტაქტიკაში მნიშვნელოვანია ბრძოლის და მთლიანად ტურნირის დაგეგმვა. ეს არსებითი ფაქტია. სამბოისტები წინასწარ გეგმავენ ტაქტიკას, რომელიც შეესაბამება მათ იდეებსა და შესაძლებლობებს. ასევე ირჩევენ ბრძოლის რიტმს და ტემპს, რომელიც შეესატყვისება მათ ვარჯიშსა და ტემპერამენტს და განსაზღვრავენ დაზვერვის, მანევრირებისა და შენიღბვის ტიპებს. შეჯიბრის გეგმის შედგენა სამბისტს აძლევს შესაძლებლობას რაციონალურად დახარჯოს თავისი ტექნიკა და ძალა მთელი ტურნირის განმავლობაში.

დგომის ჭიდაობის ტექნიკა

ეს მოიცავს მოქმედებების გარკვეულ კომპლექტს. ფეხზე მდგომი სამბოს ჭიდაობის ტექნიკა მოიცავს:

1. დისტანციები, დგომები, მომზადება ხელებისთვის, დაჭერისთვის, მატყუარა მოძრაობებიდა მოძრაობა.
2. სროლისთვის მომზადების მეთოდები, საწყისი წერტილებიმათი განხორციელებისთვის და მათთან მიდგომებისთვის.
3. თავდაცვითი ტყვეების გარღვევა.
4. სამბოს სროლები, მათი კომბინაციები, ასევე მათგან დაცვა.
5. დაზღვევა.
6. საპასუხო ისვრის.

ტყუილის ჭიდაობის ტექნიკა

Ეს მოიცავს:

1. საწყისი დებულებები და დამხმარე მოქმედებები.
2. თავდაცვითი ტყვეების გარღვევა.
3. გადაბრუნება.
4. მტკივნეული ტექნიკა.
5. იშლება.
6. ჭიდაობის ილეთების დაწოლა და მათგან თავდაცვა.
7. ფლობს.
8. კონტრზომები წოლისას ჭიდაობისას.

დისტანციები სამბოში

ამ შემთხვევაში, არსებობს ხუთი ტიპი:

1. მანძილი ხელკეტის გარეთ. ეს ნიშნავს სიტუაციას, როდესაც მოჭიდავეები არ ეხებიან ერთმანეთს და ეძებენ ხელსაყრელ მომენტს შეტევისთვის. ამავდროულად, ისინი მოძრაობენ ხალიჩის გასწვრივ და ახორციელებენ სხვადასხვა მატყუარა მოძრაობებს.
2. მანძილი დიდია. ამ შემთხვევაში სამბისტები ერთმანეთს მკლავებში იჭერენ. ეს კეთდება ერთი ან ორივე ხელით.
3. მანძილი საშუალოა. სიტუაცია, როდესაც მოჭიდავეები ერთმანეთს ტანსაცმელს ართმევენ სხეულის წინა მხრიდან. აქ ასევე დაშვებულია მოწინააღმდეგის ყდის ერთი ხელით დაჭერა.
4. მანძილი ახლოს არის. სამბოსტები ერთი ხელით იჭერენ ქურთუკს მკერდზე ან სახელოზე, მეორეთი კი ტანსაცმელს ზურგზე, ფეხზე ან საყელოზე.
5. ახლო მანძილი. მოჭიდავეები იჭერენ ერთმანეთს. ამავდროულად, ისინი ერთმანეთს აჭერენ სხეულს ან ქვედა კიდურებს მოწინააღმდეგის ფეხზე ახვევენ.

სახელურების სახეები სამბოში

ამ ქმედებების ცოდნა და მათი სწორი გამოყენება არის მნიშვნელოვანი კრიტერიუმიამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნებაში. დაჭერა შეიძლება იყოს ძირითადი, საპასუხო, წინასწარი და თავდაცვითი. შემდეგი, მოდით შევხედოთ თითოეული მათგანის განმარტებას.

ძირითადი სახელურები

ეს მოქმედებები დგომისას ჩხუბისას ხორციელდება სროლის შესასრულებლად. მოჭიდავე მათ ახორციელებს წინასწარ, მანამ, სანამ მოწინააღმდეგე შეეცდება თავის დაჭერას. აქ მთავარია არ გამოტოვოთ შესაფერისი მომენტი.

ორმხრივი სახელურები (კონტრ)

ამ ქმედებების განხორციელებასაც გარკვეული ხასიათი აქვს. ფეხზე დგომისას ჭიდაობისას მათ ახორციელებს მოჭიდავე მოწინააღმდეგის დაჭერის მცდელობის საპასუხოდ. ამ შემთხვევაში გასათვალისწინებელია მის მიერ შექმნილი პირობები. სროლა ასევე შეიძლება განხორციელდეს მრიცხველის გამოყენებით. ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორია სპარინგის დროს.

დამცავი სახელურები

ისინი ხორციელდება მტრის მოქმედებების შეფერხების მიზნით, რათა არ მისცენ მას რაიმე სროლის განხორციელების შესაძლებლობა. თუმცა, ამ შემთხვევაშიც არის გარკვეული ფაქტი. ის მდგომარეობს იმაში, რომ ქ კონკრეტული მომენტიმოჭიდავეს შეუძლია გამოიყენოს თავდაცვითი დაჭერა სროლების განსახორციელებლად. მთავარია ამ მხრივ სიფრთხილე გქონდეთ. ანუ აუცილებელია არ გამოტოვოთ ეს მომენტი.

წინასწარი სახელურები

ეს ქმედებები უზრუნველყოფს მოსახერხებელ სასტარტო პოზიციებს. ისინი უზრუნველყოფენ, რომ შემდგომი ძირითადი ხელკეტები განხორციელდეს და სროლები განხორციელდეს მათთან ერთად. მთავარია კონცენტრირება მოახდინოთ ამ ქმედებების სწორად განხორციელებაზე.

სამბო ისვრის

ეს მოქმედებები გულისხმობს ტექნიკას, რომლითაც მოწინააღმდეგე ფეხზე მდგარი ჭიდაობის პოზიციიდან მწოლიარე პოზიციაზე გადადის. ანუ მოწინააღმდეგე აგდებულია. ამ ტექნიკის რამდენიმე სახეობა არსებობს. მოდით განვიხილოთ თითოეული მათგანი დეტალურად ქვემოთ.

დარტყმა ისვრის

ამ შემთხვევაში, სახელი თავისთავად საუბრობს. ასეთ სროლებში მოჭიდავეს ფეხები სხეულის წინააღმდეგ მოქმედებს ან ქვედა კიდურებიმოწინააღმდეგე. ეს სამბოს ტექნიკა თამაშობს მთავარი როლისპარინგში. ფეხებით ისვრები იყოფა რამდენიმე: კაკვები, ნაბიჯები, კაკვები, კაუჭები და კაკუნები.

ისვრის ძირითადად სხეულთან ერთად

ამ ტექნიკის შესრულებისას ტარდება გარკვეული მოქმედებები: მოჭიდავე მოწინააღმდეგის სხეულს ან ფეხებს საკუთარი სხეულის ნაწილით აგდებს. ამის შემდეგ მოწინააღმდეგე საკუთარ თავზე აგდებს. ძირითადად, ეს ტექნიკა იყოფა სროლებად მენჯის (ბარძაყის) და მხრის ("წისქვილი") სარტყელში, ასევე ზურგის ან მკერდის მეშვეობით. თითოეულ შემთხვევაში არსებობს მოქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობა.

ისვრის ძირითადად ხელებით

ამ ილეთების შესრულებისას მოჭიდავეს ფეხები არ ეხება მოწინააღმდეგის ქვედა კიდურებსა და სხეულს. ასევე, მისი სხეული არ ტრიალებს მტრის სხეულის მსგავს ნაწილზე. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც დამატებითი საყრდენი წერტილი მოწინააღმდეგის ხალიჩაზე ზურგის შესაქცევად. ძირითადად ეს ილეთები ხორციელდება მოჭიდავის ხელების ძალის გამოყენებით.

ისვრის მკლავების ხტუნვით

აქაც სახელი თავისთავად საუბრობს. ამ ტექნიკის შესრულებისას მოჭიდავე, რომელიც არის შორი მანძილიმოწინააღმდეგისგან, ამ უკანასკნელს ართმევს წონასწორობას და მკლავებზე ძლიერი ბუქსირით აგდებს ხალიჩაზე. ამ მოქმედებას აქვს ტრადიციული სახელი - გაუწონასწორების ტექნიკა.

ფეხის ჯოხი ისვრის

ამ ტექნიკის განხორციელებისას ხორციელდება მოქმედებების გარკვეული კომბინაცია. მოჭიდავე ერთი ხელით იჭერს მოწინააღმდეგის ფეხს, ხოლო მეორე ხელით იჭერს მის სახელს, ქამარს, მხრის ქვეშ, წინამხარს ან აჭერს დაჭერილ ქვედა კიდურს. ამ შემთხვევაში კეთდება ჯოხი, რომელიც უზრუნველყოფს მოწინააღმდეგის დარტყმას. ამ შემთხვევაში მოჭიდავის არც ტანი და არც ფეხები პირდაპირ არ მოქმედებს მოწინააღმდეგის სხეულსა და ქვედა კიდურებზე. ეს ტექნიკა შედგება ქუსლის, წვივისა და ბარძაყის მიერ სროლისგან. ყველაფერი ასევე დამოკიდებულია არსებულ ვითარებაზე.

ჯერკი ისვრის ორივე ფეხით

ეს მოქმედებები გულისხმობს ტექნიკას, რომლის დროსაც მოჭიდავე ერთდროულად ან მონაცვლეობით იჭერს მოწინააღმდეგის ორ ქვედა კიდურს ხელებით. ამის შემდეგ მოწინააღმდეგე აგდებულია.

სალტო ისვრის

ეს სამბოები კეთდება ორივე ხელის დაჭერით მოწინააღმდეგის მხრის პირებზე ან თავზე დაჭერისას. ამ შემთხვევაში, სპორტსმენის ფეხები არ უნდა ეხებოდეს მოწინააღმდეგის ტანს ან ქვედა კიდურებს.

გადატრიალებები

ეს ტექნიკა ნიშნავს სამბოს გარკვეულ სროლას. მათ შესასრულებლად მოჭიდავე ასწევს და ჰაერში ხელებით აბრუნებს მეტოქეს. ეს არის ზურგზე გადაგდების მიზნით. გადაბრუნებისას მოჭიდავის ფეხები არ უნდა ეხებოდეს მოწინააღმდეგის არც სხეულს და არც ქვედა კიდურებს. IN განსაკუთრებული შემთხვევებისამბისტი იყენებს თავის ტორს, როგორც დამატებით, რათა ხელი შეუწყოს მოწინააღმდეგის შემობრუნებას. ეს ტექნიკა იყოფა წინა, უკანა და გვერდითი.

მტკივნეული ტექნიკა სამბოში

ეს მნიშვნელოვანი ქმედებებიამ ბრძოლაში. მტკივნეული ტექნიკა არის ხელები, რომელთა დახმარებით სამბისტი მოქმედებს მოწინააღმდეგის ფეხების ან მკლავების სახსრებზე. შედეგად, ეს მას აფერხებს. არსებობს შემდეგი მტკივნეული სამბოს ტექნიკა:

1. ხელების სახსრებზე. იგი ტარდება იდაყვის სახსრის მოხრილობისას. დაურეკა
2. მკლავის გარე გრეხილი. ეს კეთდება კიდურების დამახასიათებელი შერწყმის განხორციელებით. ამ ტექნიკას უწოდებენ "კვანძებს".
3. მკლავის შემობრუნება შიგნით. ასეთ ტექნიკას უწოდებენ "უკუ კვანძებს".
4. ბიცეფსის შეკუმშვის შესრულება.
5. მხრის ბერკეტი.
6. მტკივნეული ტექნიკა ხელზე. ისინი გამოიყენება ექსკლუზიურად ამ ფორმით, როგორც საბრძოლო სამბო.
7. ფეხის სახსრების ტექნიკა: აქილევსის მყესისა და გასტროკნემიუსის კუნთის დაჭიმვა; მტკივნეული ტექნიკა ბარძაყის სახსრებზე; მუხლის სახსრის მოხრას "მუხლის ბერკეტს" უწოდებენ.

სამბო ბავშვებისთვის

ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება, ისევე როგორც მრავალი სხვა, საკმაოდ კარგია ბავშვის განვითარებისთვის. სამბო ბავშვებისთვის უზრუნველყოფს კლასების გარკვეულ კომპლექტს. ისინი უზრუნველყოფენ ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობაბავშვი. ეს არის ამ ტიპის ჭიდაობის, როგორც სამბოს, ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელი. დამწყებთათვის სწორად დაგეგმილი ტექნიკა ხელს შეუწყობს ბავშვში „ნაპერწკლის გაღვივებას“ გამარჯვების ნების გამომუშავებაში, ასევე ეს არსებითი ფაქტია. სამბო გოგონებისა და ბიჭებისთვის იქნება შესანიშნავი ალტერნატივა კომპიუტერული თამაშებისთვის. ამჟამად, არსებობს უამრავი შესაბამისი ლიტერატურა. იგი დეტალურად აღწერს სამბოს ტექნიკას სურათებში. თქვენ თავად შეგიძლიათ შეისწავლოთ ისინი. თუმცა, ტესტირება უნდა ჩატარდეს ამ სფეროში პროფესიონალის თანდასწრებით. ყველასთვის არის მწვრთნელი ინდივიდუალური მიდგომა. ასევე, მისი კონტროლის ქვეშ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს.

დასკვნა

ზემოაღნიშნულის წაკითხვის შემდეგ, ყველას შეუძლია გაიგოს რა არის ზუსტად ამ ტიპისბრძოლა. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სამბოს უნარების დასაუფლებლად უნდა გქონდეს სურვილი და გულმოდგინედ ჩაერთო ტექნიკის დაუფლებაში.

სწავლება ეფუძნება დამწყებ მებრძოლთა ურთიერთდახმარებას. Ფსიქიკური განათლებადა მომზადება ხელჩართული ბრძოლამათ ბავშვებში უვითარდებათ თვითკონტროლი, ტაქტიკური აზროვნება, თანატოლებისა და უფროსი თანამებრძოლების პატივისცემა, დისციპლინა და სასურველი შედეგის მიღწევის უნარი. მიიღებიან ბიჭები და გოგონები 7 წლიდან.

გენერალი ფიზიკური ვარჯიშიძიუდოსა და სამბოს სკოლაში 3 წლიდან ბავშვებისთვის

კლასები 3-დან 5 წლამდე ბიჭებისა და გოგონებისთვის. ამ კლასებზე ბავშვებს ეძლევათ ძირითადი ელემენტები, რომლებიც აუცილებელია ნებისმიერი სახის საბრძოლო ხელოვნების სავარჯიშოდ: ვითარდება კოორდინაცია, ბავშვები სწავლობენ თვითდაზღვევას დაცემისას, სწავლობენ ჭიდაობის საწყის ელემენტებს და დასარტყამი ტექნიკოსი. შემდგომში - ჩართული მომავალ წელსან ორ წელიწადში (როცა თქვენი შვილი გაიზრდება), თქვენ შეძლებთ აირჩიოთ საბრძოლო ხელოვნების ტიპი, რომელიც მოერგება თქვენი შვილის ხასიათსა და ტემპერამენტს.

3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ზოგადი ფიზიკური მომზადების ძირითადი ამოცანები:

• კოორდინაცია,
• ძალა;
• მოხერხებულობა;
• სისწრაფე;
• გამძლეობა.

ტრენინგი ზრდასრულთათვის:

ზრდასრულთა განყოფილება თავის მოსწავლეებს დაეხმარება შეინარჩუნონ სხეულის, მეხსიერების და დაკვირვების უნარები კარგ ფორმაში. ძიუდოს შემქმნელმა ჯიგირო კანომ თქვა: „არ აქვს მნიშვნელობა უკეთესი ხარ თუ არავინმეს . მთავარია, უკეთესი ხარ თუ არა, ვიდრე გუშინ იყავი“. პიროვნებისა და გრძნობების მორალური ასპექტების განვითარება თვითშეფასება- დიდი ბონუსი ვარჯიშის დროს საბრძოლო ხელოვნებათანამოაზრეების კომპანიაში.

სამბო, რომელიც წარმოიშვა მოსკოვში, ასევე გასწავლით როგორ დაიცვათ თავი და როგორ მოაგვაროთ კომპეტენტურად რთული სიტუაცია. შემთხვევითი არ არის, რომ სპორტული და საბრძოლო სამბო შეიქმნა სპეცრაზმის თანამშრომლებისთვის.

განყოფილება სამბო ძიუდო და ჯიუ-ჯიცუ (BJJ)კლუბი 18 მდებარეობს მოსკოვში (ნაგატინო-სადოვნიკის რაიონი, SEAD) მეტროსადგურების ნაგატინსკაიას, კოლომენსკაიასა და კაშირსკაიას გვერდით. სამბოსა და ძიუდოს ბავშვებისთვის გაკვეთილები ტარდება დღის საათებში, რათა ბავშვებს დამოუკიდებლად შეეძლოთ სკოლის გაკვეთილებიმიდით გაკვეთილებზე ჩვენთან სპორტული კლუბი. გაკვეთილები სამბოსა და ძიუდოს მოზარდთა სექციებში საღამოს ტარდება.

სამბო-18 კლუბის მიღწევები

სკ „სამბო-18“-ის მწვრთნელები ვარჯიშსა და პროფესიულ მომზადებაში 8 წელია არიან ჩართულნი. სპორტის განვითარებაბავშვები, ახალგაზრდები და მოზარდები. ყოველკვირეული შრომატევადი მუშაობა, როგორც ტატამზე, ასევე შეჯიბრებებზე ეროვნული და საერთაშორისო მასშტაბით. ყოველთვიურად სამბო-18 კლუბი მასპინძლობს ღია სამბოს შეჯიბრს მოზრდილთა და ბავშვებისათვის; შეჯიბრებები ოფიციალურად დარეგისტრირებულია მოსკოვის სამბოს ფედერაციაში და უფლება აქვს დარეგისტრირდეს კატეგორიებში!

SK "Sambo 18" არ არის მხოლოდ განყოფილება, ეს არის პროფესიონალური სპორტული კლუბი, რომელიც მუშაობს შედეგებისთვის. ჩვენს სტუდენტებს შორის ორგზის ჩემპიონიევროპა სამბოში, მოსწავლეთა სპარტაკიადის პრიზიორი ძიუდოში, სამგზის გამარჯვებულირუსეთის ჩემპიონატი ძიუდოში, მოსკოვის ჩემპიონი და მოსკოვის თასი ჯიუ-ჯიცუში (არავაზა), რუსეთის ჩემპიონატის მედალოსანი ჯიუ-ჯიცუში (არავაზა), დინამოს ცენტრალური ჩემპიონატის ჩემპიონი.

კლუბი ამაყობს საერთაშორისო შედეგი- ჰოლანდიის, გერმანიისა და სლოვაკეთის ღია ჩემპიონატების რამდენიმე ჩემპიონი გვყავს. ყოველწლიური გამარჯვებულები საერთაშორისო ტურნირიძიუდოში “Yong stars” იურმალაში (ლიტვა). ყოველდღე წინ მივდივართ! ყოველწლიურად სულ უფრო მეტი ახალი მედალი და მიღწევაა! ჩვენ ვმუშაობთ შედეგისთვის და სიმართლე ჩვენს უკან დგას ჩვენი გამარჯვებების სახით!

სამბო არის თავდაცვა იარაღის გარეშე. სამბო სათავეს იღებს იაპონური ძიუდოს სისტემიდან. უფრო მეტიც, იარაღის გარეშე თავდაცვის სისტემა იმდენად გადაკეთდა და გამდიდრდა ახალი იდეებით სხვა საბრძოლო ხელოვნებებიდან, რომ გახდა აღიარებული სახეობებისპორტი
ტრენინგის დაწყების პირველი და მთავარი პირობა კონსულტაციაა. გამოცდილი ექიმი. თუ გული, ბრონქები ან სახსრები არაჯანსაღია, ვარჯიში უკუნაჩვენებია. მწეველს ასევე გაუჭირდება ჭიდაობაში ჩართვა. პიკური დატვირთვები შეკავების, კონტრშეტევის, კონტრშეტევის დროს იწვევს გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის მკვეთრ ზრდას და საჭიროებს ჯანსაღ რესპირატორულ სისტემას.
მეორე პირობა არის ის, რომ სამბო უნდა ივარჯიშოს ხელმძღვანელობით გამოცდილი ტრენერი.

აღჭურვილობა კლასებისთვის

ვარჯიშის დაწყების აუცილებელი პირობაა ჭიდაობის ხალიჩის აწყობა. იგი აწყობილია მჭიდროდ დაგებული ხალიჩებიდან ბრეზენტით, ფლანელის ან სხვა შესაფერისი საფარით. ჭიდაობის ხალიჩა შედგება სამუშაო სივრცისა და უსაფრთხოების ზონისგან, რომელიც დამზადებულია დაფენილი ხალიჩებისგან. მთელი სტრუქტურა მიმაგრებულია იატაკზე გარე ხალიჩების ქვეშ მოთავსებული ფილებით.
თუ ხალიჩები არ არის, ხალიჩის გასაკეთებლად გამოიყენება ნამსხვრევები და ნახერხი. პირველი ფენა შედგება ნამსხვრევებისაგან - მინიმუმ 20 სმ, მეორე - ნახერხი, მინიმუმ 15 სმ, თითოეულ ფენას ასწორებენ და ტკეპნიან, შემდეგ ასე მომზადებულ ზედაპირს იფარებენ დაჭიმული ბრეზენტით. კონსტრუქცია ფიქსირდება პერიმეტრის ირგვლივ ფილებით, ერთმანეთთან მორგებული ბოლოებით ისე, რომ შიგთავსი არ დაიღვაროს ზემოქმედებისგან.
დან სპორტული აღჭურვილობაგჭირდება ჰანტელები, წონები, შტანგა - რაც ხელს უწყობს სიძლიერის განვითარებას. ჭიდაობის ვარჯიშის სისტემა ასევე იყენებს საკუთარ წონას და პარტნიორის წონას.
სამბისტის სამოსი შედგება საყელოს გარეშე პიჯაკის, ქსოვილის ქამრის, სპორტული შორტისა და რბილი ტყავისგან დამზადებული სპეციალური ფეხსაცმლისგან - საჭიდაო ფეხსაცმლისგან.

დათბობისა და ვარჯიშის სისტემა

დათბობა იწყება საიტის პერიმეტრის გარშემო სიარულით. დაუშვებელია ერთმანეთთან საუბარი, სპორტსმენები პირველივე წუთებიდან უნდა იყვნენ გადაწყვეტილი იმუშაონ და შეასრულონ მწვრთნელის ბრძანებები. ამას მოჰყვება სირბილი თანდათანობით აჩქარებით. თუ დამწყები მოჭიდავე ეწევა, ეს დატვირთვა მისთვის აუტანელი გახდება.
გაკვეთილების პირველივე დღიდან შემოდის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ნებისმიერი ტექნიკის პროტოტიპებია. სირბილში ეს არის ე.წ გაშვება, ე.ი. მოძრაობს უკან, შორი ფეხით მოძრაობს თქვენს უკან ქუსლით წინ. სავარჯიშო მეორდება განმეორებით მზარდი ამპლიტუდით.
ხტუნავს ერთ ფეხზე, ორივე ფეხზე, სიმაღლეზე ხტუნვა შეხებით მოხრილი მუხლებიმხრები სერიოზულ ტვირთად აყენებს სპორტსმენის სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებს. ვინც ვერ აგრძელებს ტემპს, უნდა დატოვოს წრე და დაჯდეს ცოტა ხნით. ვარჯიშის გაგრძელება შეგიძლიათ სუნთქვისა და გულისცემის სრულად აღდგენის შემდეგ.
კუნთებისა და სახსრების დათბობა მოძრაობებში მოიცავს გატაცებას, გავრცელებას, როტაციას, ხელების წინ გადაგდებას, სხეულის მოხრას და შემობრუნებას. ყველა ვარჯიში ტარდება წრეში სიარულის დროს. ეს ასევე მოიცავს squats, ნახევარი squat მოძრაობები და სრული squat მოძრაობები.

ძალაუფლების ვარჯიში

პირველი და მეორე რიცხვების დათვლის შემდეგ პირველი ნომრები ხელზე დგანან, მეორენი ფეხებს კოჭებს მაღლა ატარებენ და წრეში მოძრაობა გრძელდება. ხელებზე მოსიარულე ადამიანმა არ უნდა მოიხაროს ფეხები, კუნთების ყველა ჯგუფი უნდა იყოს დაძაბული.
პირველი წრე კეთდება ხელისგულებზე, მეორე – მუშტებზე, მესამე – იატაკზე მოთავსებული მუშტებით. ძლიერი დარტყმით. რა თქმა უნდა, ასეთი ვარჯიში მოითხოვს ეტაპობრივობას, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ მუშტის სიარული.
მხრებზე პარტნიორთან ერთად სიარული მოითხოვს პარტნიორის კომპეტენტურ მოჭერას. მას იდაყვში და მუხლში რომ მოკიდეთ, აწევის მომენტში არ უნდა ჩაჯდეთ, არამედ ჩაყვინთოთ პარტნიორის ქვეშ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ შეძლებთ გასწორებას. ამ სავარჯიშოს შესრულების ვარიაციები მოიცავს მოხვევებს პარტნიორთან მხრებზე, მოხრაზე, ჩაჯდომაზე და ნახევრად ჩაჯდომის მოძრაობაზე. წყვილებში მუშაობისას თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პარტნიორი ყოველ ტრენინგზე.

აკრობატული ნაწილი

იგი შესრულებულია ხალიჩაზე და მოიცავს სალტოს წინ, უკან, გვერდით, გაშვებული სტარტით და გასასვლელით მაჯებზე. ხტუნვა ფეხებიდან მუხლებზე და მუხლებიდან ტერფებზე „ჩაჯდომის“ პოზაში, მუხლებზე სიარული ტერფებით დუნდულებამდე აწეული შეიძლება გაკეთდეს ყოველ ჯერზე მუხლზე ბალიშების ტარებით. როდესაც კანი იწყებს დატვირთვის გაძლებას, მუხლის ბალიშები იხსნება.
„ბორბალი“, ხელზე სიარული „ხელის დგომის“ პოზიციაზე, დარტყმა და სხვა რთული მოძრაობებითქვენ უნდა ივარჯიშოთ მინიმუმ 100 ჯერ თითოეულ ვარჯიშზე. როდესაც ისწავლეს მათი ერთად გაკეთება, სამბისტს შეეძლება შეასრულოს ტექნიკის კომბინაციები ჩხუბის დროს, სწრაფად რეაგირებს ცვალებად სიტუაციებზე.

დაზღვევისა და თვითდაზღვევის მეთოდები

სპორტსმენები ვარჯიშობენ ილეთებს და წყვილებში სროლას. ამისთვის ეფექტური ტრენინგითქვენ უნდა შეძლოთ სწორად დაცემა. ადამიანი, რომელსაც ეშინია დაცემის და რომელიც ასევე მიეჯაჭვა პარტნიორს, ვერ გახდება მებრძოლი. ვისაც სწორად დაცემა შეუძლია, შეუძლია კარგად ისროლოს. დაცემისას მთავარი ამოცანაა დაჯგუფება და დარტყმის შთანთქმა. ეს მიიღწევა ხელების და ფეხების ამორტიზატორების გამოყენებით, სხეულის გახვევით ან ხალიჩაზე სწორი ხელებით.
დაცემისას სუნთქვა უნდა შეიკავოთ, რადგან... ამოსუნთქვაზე დაცემა იწვევს დისკომფორტი. მოდით შევხედოთ თვითდაზღვევის რამდენიმე ძირითად ტექნიკას.
განახორციელეთ „თვითდაზღვევა, როცა წინ ვარდებით“.
საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ, ზურგით უსაფრთხოდ, ხელები მკერდის წინ, იდაყვებით ოდნავ მოხრილი და გაშლილი გვერდებზე. სხეულის პოზიციის შეუცვლელად, დაეშვით წინ ოდნავ მოხრილი და დაძაბული ხელებით. როდესაც ხელისგულები ხალიჩას ხვდებიან, გაზაფხული შენი შემოდგომა. არ წამოწიოთ მუხლები წინ; შეინახეთ ფეხები სწორი და დაძაბული. როდესაც მოძრაობას დაასრულებთ, უნდა დაასრულოთ მკერდი და ლოყა ხალიჩაზე.
გაართულეთ სავარჯიშო: ჩამოხტეთ წინ ნახევრად მოხრილ მდგომარეობაში ფეხების, უკან და ზევით გადახტომით.
განახორციელეთ „თვითდაზღვევა უკან დაცემისას“.ეს მოძრაობა ეტაპობრივად უნდა ვისწავლოთ.

1. სხეული სწორია, ხელები წინ გაშლილი, ნიკაპი მკერდზე დაჭერილი, კბილები დაჭიმული.
2. იმავე პოზაში გადადით ნახევრად ჩაჯდომის მდგომარეობაში, ზურგის დამრგვალებით.
3. დაჯექით ქუსლებით დუნდულებთან და დაიხარეთ უკან პოზიციის შეცვლის გარეშე. უკან დაბრუნებისას სწორი მკლავები უნდა იყოს s ხერხემალი, ზურგის სვეტიკუთხე დაახლოებით 40 გრადუსია. ზურგთან შეხების მომენტში მკვეთრად აჭერთ ხელისგულებს ხალიჩაზე, შთანთქავს დარტყმას. უკუღმა დაცემისას მნიშვნელოვანია კისერი არ გაისწოროთ ისე, რომ არ მოხვდეთ თავის უკანა მხარეს იატაკზე. მოძრაობის დასკვნით ფაზაში თქვენ აღმოჩნდებით მხრებზე და კისერზე მოხრილი ფეხებით.

ივარჯიშეთ ტექნიკით, სანამ ის ავტომატურად არ გახდება, გაართულეთ უკან დახევა ოთხზე მდგომი პარტნიორის ზურგზე გადახვევით.
პარტნიორის ტრავმისგან დაზღვევის მეთოდები მოიცავს ტექნიკის შედეგად მოწინააღმდეგის ზედაპირზე დაცემის სწორად შეწოვას. იმ მომენტში, როდესაც თქვენი პარტნიორი დაეშვება, თქვენ უნდა აწიოთ იგი ტანსაცმლით.

თავდაცვისა და შეტევის ძირითადი ტექნიკის ტექნიკა

ვარჯიშის შემდეგი ნაწილი ჭიდაობაა. სამბოში თავდაცვისა და თავდასხმის ტექნიკის შესწავლისას, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ არაუმეტეს ორი ტექნიკისა თითო ვარჯიშზე. ამ შემთხვევაში მებრძოლებმა მწვრთნელის მითითებით უნდა იმუშაონ 10-15 წუთის განმავლობაში: დაიწყეთ ბრძოლა (ერთი დაბალ პოზიციაზე, მეორე მაღალზე); შეასრულეთ მხოლოდ სვიპები ან მხოლოდ ნაბიჯები; დაიწყეთ ბრძოლა, როდესაც ერთ-ერთი მოჭიდავე არის განზრახ არახელსაყრელ მდგომარეობაში და ა.შ.
სროლის ტექნიკა მოითხოვს სწორი არჩევანიდისტანცია მოწინააღმდეგეებს შორის. კარგი მებრძოლიმან ყოველთვის იცის, როგორ აიძულოს მოწინააღმდეგე მისთვის მოსახერხებელ პოზიციაზე. ამის მისაღწევად, ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ტექნიკები ჯერ სტატიკურ პოზიციებზე, ხოლო ერთმა პარტნიორმა უნდა დაიკავოს პოზიცია, რომელიც მოსახერხებელია მეორესთვის ამ ტექნიკის შესასრულებლად. თეძოს, ზურგის, მხრების („წისქვილი“) და თავზე სროლების შესწავლა ხდება მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ ეტაპობრივად, 2-3 ეტაპად, შეცდომის დროულად გამოსწორების მიზნით.
ბრძოლის დროს მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ არა მხოლოდ საკუთარი ძალა, არამედ მტრის ძალა, შეასრულოთ ტექნიკა მისი ძალისხმევის მიმართულებით. წვივის კაუჭი ზედ დარტყმით, წინა ატრიალებით, გვერდითი გადახვევით კეთდება მოწინააღმდეგეების ინტენსიური მოძრაობის დროს ფრონტალურ პოზიციაზე ან დაცემისას.
მტკივნეული ტექნიკა მოითხოვს არა მხოლოდ ხასიათის გარკვეულ სიძლიერეს, არამედ პროპორციის გრძნობას. მათი განხორციელებისას ხდება ისეთი შედეგები, როგორიცაა სასახსრე ზედაპირების გამოყოფა მუხლის სახსარიდაჭიმული ლიგატებით და დაჭიმული აქილევსის მყესი. მკლავის გადახვევის ან მობრუნებისას იდაყვის სახსარიბუნებრივი მოსახვევის საწინააღმდეგოდ შეიძლება მოხდეს სახსრებისა და კუნთების დაზიანებები. ტექნიკურად კომპეტენტურად ითვლება მტკივნეული შეკავება, რომელიც იწვევს დაზიანებას, მაგრამ ხორციელდება ყველა წესის მიხედვით.
დაცვისას, თქვენ უნდა შეგეძლოთ გათავისუფლდეთ მკლავის ხელიდან, დაჭერილი მკლავის გვერდზე გადაბრუნებით. ცერა თითიმტერი. ქურთუკის ლაფის გაშვებისას პარტნიორს ორივე ხელით უნდა მოეჭიდოთ ყდის და მკვეთრად მოშორდეთ, ამავდროულად, სხეული უკან გადაწიოთ. როდესაც მოწინააღმდეგე ახორციელებს მტკივნეულ დაჭერას მკლავებზე, თქვენ უნდა დაიხუროთ წინამხრები მჭიდროდ, ხელები გადახურვით დაიჭიროთ. როდესაც მოწინააღმდეგე ახვევს ფეხს ან მკლავს, თქვენ უნდა მოატრიალოთ მთელი სხეული იმავე მიმართულებით.

სამბოს კონკურსის წესები

სპორტულ ბრძოლაში სამბისტებს არ შეუძლიათ მოწინააღმდეგის თავზე დაყრა, დახრჩობა, მთელი ტანით დაცემა, წიხლებით, მუშტის დარტყმა ან თავის დარტყმა. აკრძალული ტექნიკა ასევე მოიცავს თითების, სახის, ყურების, თმის დაჭერას, ხელებისა და ფეხების გადახვევას და მტკივნეული დაჭერის შესრულებას. ამ წესების შეუსრულებლობისთვის, პირველი ვარჯიშებიდან დაწყებული, სპორტსმენი მკაცრად უნდა დაისაჯოს.
სამბოს წესების მიხედვით, თუ მოჭიდავე მოწინააღმდეგეს ფეხზე დარჩენისას მთელ ზურგზე აგდებს, მას „სუფთა გამარჯვება“ (5 ქულა) მიაწერენ. ასევე ფასდება სროლა, რომელშიც მოწინააღმდეგე იმყოფება „ხიდის“ პოზიციაზე.
ერთი ქულა ენიჭება მკერდზე, დუნდულოებზე მოწინააღმდეგის დაჯდომის ტექნიკის შესრულებისთვის, რომელიც დაკავშირებულია იმ მოჭიდავის დაცემასთან, რომელმაც სროლა განახორციელა.
4, 3, 2 ქულა ითვლება მოსამართლის გადაწყვეტილებით, ბრძოლის მრავალი ნიუანსის გათვალისწინებით. მათ შეიძლება მოიცავდეს მოწინააღმდეგის ხალიჩაზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დაჭერა ან ხალიჩაზე მხრით, მუხლით ან წვივით შეხება.
თუ მებრძოლი მიიღებს პირველ გაფრთხილებას, მის მოწინააღმდეგეს ენიჭება 2 ქულა. მეორეზე მეტოქე კიდევ 4 ქულას იღებს. მესამე გაფრთხილებისას დამნაშავეს ზარალი მიეწერება.

სამბისტის ტრავმების მიზეზები

ტრავმის მიზეზი შეიძლება იყოს ჭიდაობის ხალიჩის ცუდად დაჭიმული ან დაზიანებული ზედაპირი. მუხლის სახსრის მენისკის გახეთქვა ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც სამბისტი ტრიალებს თავის გარშემო და საფარში ჩახლართული ფეხი აქვს. წვერები, საწონები და ჰანტელები არ უნდა დარჩეს ხალიჩაზე ან მის მახლობლად.
აკრობატული ვარჯიშების შესრულებისას ჯგუფი იმავე მიმართულებით უნდა მოძრაობდეს, რომ სპორტსმენები არ შეეჯახონ.
ხალიჩაზე ჯდომისას დაშავება ადვილია თუ არის არის ბრძოლაან ტექნიკის ვარჯიში. ჩხუბის დროს შეიძლება მოხდეს ხალიჩაზე შემთხვევითი სროლა. ასეთი ტექნიკა სავსეა სერიოზული ზიანით მოჭიდავესთვის და მასზე, ვინც ხალიჩის კიდეზე იჯდა მისკენ ზურგით.
ხალიჩაზე დაცემის შემთხვევაში სასწრაფოდ უნდა ადგე. მწოლიარე ადამიანს შეიძლება შეეჯახოს წყვილები, რომლებიც მახლობლად ვარჯიშობენ.
არასწორმა თვითდაზღვევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ დაეცემათ გაშლილი მკლავი– მას შეუძლია გატეხოს პარტნიორების ორმაგი წონის ზემოქმედებით.

დაზიანებებისთვის პირველადი დახმარების წესები

სპორტდარბაზში ყოველთვის უნდა გქონდეთ სახვევები, ბამბა, ჰემოსტატიკური ტურნიკები, სადეზინფექციო და ტკივილგამაყუჩებლები. ერთ-ერთი თქვენი ტრენინგის დროს ივარჯიშეთ სლინტების, სახვევების და ტურნიკის წასმა, რათა წარმოიდგინოთ, როგორ გაუწიოს პირველადი დახმარება დაშავებულს.
TO მძიმე დაზიანებებიხალიჩაზე შეიძლება მოიცავდეს დახურულ და გახეთქილ კუნთებსა და მყესებს, ტვინის შერყევა, ხერხემლის მოტეხილობები, სახსრების დისლოკაცია სახსრის კაფსულების რღვევით.
მცირე დაზიანებებს მიეკუთვნება ლიგატები, აბრაზიები და რბილი ქსოვილების სისხლჩაქცევები.
დაზარალებული დაუყოვნებლივ უნდა დააყენონ ბრტყელ ზედაპირზე და გამოიძახონ ექიმი. დისლოკაციის თვითშემცირება მიუღებელია; მკლავზე ან ფეხზე მკვეთრი დაჭიმვა შემდგომ გასკდომას გამოიწვევს. დაზიანებული კუნთებიდა ლიგატები. შედეგი შეიძლება იყოს მტკივნეული შოკი.
დაზიანებული კიდურის იმობილიზაციის ჩონჩხით დამაგრებისას გამოიყენეთ საჭიდაო ქამრები, თუ არ არის სახვევი. ნადები უნდა იყოს დამაგრებული იმ ორი სახსრის არეში, რომელთა შორისაც არის დაზიანება. მოტეხილობის შემთხვევაში ბარძაყის ძვალი ფიქსირდება ორი ჩონჩხით: ერთით შიგნითფეხები - ფეხიდან საზარდულის მიდამოებამდე, მეორეთი გარეთ– ფეხიდან მკლავამდე.
ზე ღია მოტეხილობაჭრილობაზე უნდა წაისვათ სტერილური ხელსახოცები და დაიბანოთ. ტვინის შერყევის დროს დაზარალებულს თავი აწეული აქვს და თავის პარიეტალურ ნაწილზე ცივდება. ადამიანის ჯანმრთელობა და მომავალი ცხოვრება ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორად არის გაწეული პირველადი დახმარება.
სამბო - არა მარტო საბრძოლო ხელოვნება, არამედ სისტემა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს, თუნდაც საშუალო ფიზიკური მონაცემებით, გახდეს თუ არა სპორტსმენი, მაშინ ფიზიკურად და მორალურად ჯანმრთელი ადამიანი. ჭიდაობის ეს ტიპი საშუალებას აძლევს სპორტსმენს გამოავლინოს თავისი ინდივიდუალობა, რადგან სამბო არ გულისხმობს საბრძოლო ტექნიკის მკაცრ დაცვას, როგორც ბევრ საბრძოლო ხელოვნებაში. იარაღის გარეშე თავდაცვა არის მსოფლიოს ყველა საბრძოლო ხელოვნების მიღწევების სინთეზი.