ბრინჯი, ქათამი, ბოსტნეული - დიეტური ნაკრები სიგამხდრესთან ბრძოლისთვის. ქათმის დიეტა, როგორც წონის დაკარგვის ეფექტური საშუალება

ბრინჯი სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ მარცვლეულად ჩვენს პლანეტაზე - მას იყენებენ როგორც საკვებში, ასევე სამკურნალო მიზნებისთვის(ბრინჯის მარცვლებს აქვს ადსორბციული თვისებები). ბრინჯის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში, შესანიშნავად ასუფთავებს სხეულს და ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკლებას.

რა სარგებელი მოაქვს ბრინჯის დიეტას?

დაბალკალორიული ბრინჯის დიეტა 3 დღის განმავლობაში სარგებელს მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს, მაგრამ მისი ხანგრძლივობის გაზრდა მაინც არ ღირს. ბრინჯის მარცვლები აძლიერებს ნაწლავებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. რატომ არის ბრინჯი ასე სასარგებლო? ეს მარცვლეული შეიცავს რთული ნახშირწყლები- ისინი ნელა შეიწოვება, ამიტომ ისინი უზრუნველყოფენ ენერგიის სრულ ნაკადს რამდენიმე საათის განმავლობაში (განსხვავებით მარტივი ნახშირწყლები, რომლებიც თითქმის დაუყოვნებლივ მოიხმარენ). ბრინჯის ეს თვისება ხელს უწყობს წონის დაკლებას - დიეტის დროს შიმშილის გრძნობა არ არის. სხვა მნიშვნელოვანი წერტილი- ეს მარცვლეული შეიცავს ცილოვან ნაერთებს, რომლებიც შეიცავს 8 აუცილებელ ამინომჟავას (ცილა ხელს უწყობს კუნთოვან ქსოვილს).

ყავისფერი ბრინჯი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც კარგს ხდის ნაწლავებს. გაპრიალებული ბრინჯი ნაკლებად ჯანსაღია (ის შეიცავს არაუმეტეს 3% დიეტური ბოჭკოს). ბრინჯის მარცვლები ცვივა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ადსორბენტის როლს ასრულებენ - ისინი აქტიურად შთანთქავენ ზედმეტ ტენს, ტოქსინებს და ნარჩენებს. ბრინჯის ფაფა იდეალურია კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის – ლორწოვანი ნივთიერებები კუჭის კედლებს ფარავს და მჟავას აგრესიული მოქმედებისგან იცავს. ბრინჯი შეიცავს B ვიტამინებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის, ლორწოვანი გარსების, თმის მდგომარეობაზე. ნერვული სისტემა. მასში შედის თუთია, კალციუმი, კალიუმი, რკინა, იოდ, ფოსფორი. ეს ხდის მარცვლეულს სასარგებლო გულ-სისხლძარღვთა და ჰემატოპოეზური სისტემებისთვის, ასევე თირკმელებისა და საშარდე სისტემისთვის. სხვა საკითხებთან ერთად, ბრინჯში არსებული კალციუმი გავლენას ახდენს ცხიმის მეტაბოლიზმზე.

ბრინჯის დიეტის ვარიანტები 3 დღის განმავლობაში

მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია: წონის დაკლებისა და ორგანიზმის გასაწმენდად რეკომენდებულია გამოყენება ყავისფერი ბრინჯი. თუ ვერ მიიღებთ, გამოიყენეთ თეთრი (გაპრიალებული), მაგრამ ბოჭკოს რაოდენობის გასაზრდელად დაამატეთ ხმელი მოცულობის დაახლოებით მესამედი. ხორბლის ქატო. გახსოვდეთ, რომ ბრინჯის გადმოტვირთვა შეიძლება მოხდეს არა უმეტეს თვეში ერთხელ. დიეტის დროს მოგიწევთ მთლიანად უარი თქვან მარილზე, კარაქზე და შაქარზე. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ ის, რაც მენიუში არ არის ჩამოთვლილი.

ვარიანტი #1

1 ს.კ. ჩამოიბანეთ ბრინჯის მარცვლები, დაასხით ცივი ადუღებული წყალი(2 ს/კ), დააფარეთ და გააჩერეთ ღამით. მიირთვით ფაფა 4-6 ჯერ. კვებას შორის (ჭამიდან არა უადრეს ერთი საათისა) დალიეთ ბუნებრივი ფორთოხლის ან ვაშლის წვენი, ასევე წყალი.

ვარიანტი No2

ბრინჯის მარცვლების ჩაყრის ნაცვლად, მოხარშეთ (პროპორცია იგივეა, მომზადების დრო 10 წუთი). სავსებით მისაღებია ბრინჯის ორთქლზე მოხარშვა. თხევადი დიეტაშედის წვენები (ფორთოხლის, ვაშლის), წყალი, უშაქრო მცენარეული ინფუზიები, მწვანე ჩაი. დიეტის დამატება შეგიძლიათ მწვანე ვაშლით (დღეში 2-3).

ვარიანტი No3

დიეტის ამ ვარიანტს უფრო მრავალფეროვანი მენიუ აქვს. მოამზადეთ ფაფა ისევე, როგორც ზემოთ აღინიშნა (ნებისმიერი ვარიანტი შესაფერისია).

დღე No1
საუზმე: ფაფა ცედრა და ვაშლის ნაჭრებით
ვახშამი: უმი ბოსტნეული, 1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი, ბოსტნეულის ბულიონი, ფაფა დაჭრილი მწვანილით
ვახშამი: ფაფა, გახეხილი სტაფილო, ბოსტნეულის ბულიონი

დღე No2
საუზმე: ფაფა დაჭრილი მწვანილით, 1 ჩ.კ. უცხიმო არაჟანი, ფორთოხალი
სადილი: ფაფა, ბოსტნეულის ბულიონი
ვახშამი: ფაფა და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული

დღე No3
საუზმე: ფაფა მწიკვი დარიჩინით, ასევე გრეიფრუტი
სადილი: ფაფა, მოშუშული სოკოს ნაწილი, კიტრი, ბოსტნეულის ბულიონი
ვახშამი: ფაფა, ბროკოლი, ბოსტნეულის ბულიონი

თხევადი დიეტა მოიცავს წყალს, მწვანე ჩაის და მცენარეულ ინფუზიებს.

ბრინჯის გადმოტვირთვის დროს ღირს მისი შემცირება ფიზიკური ვარჯიში (აქტიური სპორტიჩანაცვლება სიარული on სუფთა ჰაერი). ყოველდღიურად დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი უშაქრო სითხე (სხეულის გასაწმენდად). მას შემდეგ, რაც ბრინჯი შლის არა მხოლოდ მავნე, არამედ ნაწილობრივ სასარგებლო ელემენტები, ღირს ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის მიღება.

დიეტა "ბრინჯი, ქათამი, ვაშლი" - მოკლე დიეტა, განკუთვნილია 9 დღის განმავლობაში. დიეტა ძალიან მარტივია - ზედიზედ 3 დღე მიირთმევთ ერთსა და იმავე პროდუქტს - სამი დღე ბრინჯი, სამი დღე ქათამი და სამი დღე ვაშლი. ამ დიეტაზე 9 დღეში დაიკლებთ 4-7 კილოგრამს. ეს არის მარინა კოროლევას ცხრადღიანი დიეტის ერთ-ერთი ვარიანტი.

შინაარსი [ჩვენება]

უკუჩვენებები და დიეტური სიფრთხილის ზომები

ვინაიდან დიეტა „ბრინჯი, ქათამი, ვაშლი“ საკმაოდ ექსტრემალურია, არ უნდა წახვიდეთ სპორტდარბაზში ან აქტიურად დაისვენოთ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გასეირნება და აუზზე გასეირნება.
არ უნდა დაიცვან დიეტა, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ - თუნდაც ოდნავ გამოწუროთ ცხვირი, დიეტის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
დიეტა უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
დიეტის დროს რეკომენდებულია მულტივიტამინების მიღება მისი დისბალანსის გამო
დიეტა უნდა განმეორდეს არა უადრეს 3 თვის შემდეგ.

როგორ მუშაობს ცხრადღიანი დიეტა?

პირველ ეტაპზე - ბრინჯი - ვასუფთავებთ ორგანიზმს ჭარბი სითხედა ტოქსინები, რადგან ბრინჯი შესანიშნავი შთამნთქმელია. ამას მოჰყვება სამი დღე ქათმის, ცილის წყაროზე. პროტეინები ხელს უშლის დაშლას კუნთების ქსოვილიდა დაგწვათ ჭარბი ცხიმი. ვაშლის დიეტის მესამე ეტაპიც გამწმენდი და გამაძლიერებელი შედეგია. დაბალკალორიული ვაშლი, მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო, ასუფთავებს ნაწლავებს, ორგანული მჟავები ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს.

9 დღიანი დიეტის ეტაპები

პირველი 3 დღე უნდა მიირთვათ მხოლოდ ბრინჯი. აიღეთ 1 ჭიქა მშრალი მარცვლეული, საღამოს დაასხით ბრინჯი ცივი წყალი. დილით წყალი გადაწურეთ და მარცვლეულს დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. მოხარშეთ ბრინჯი სანამ მზად არ იქნება. ბრინჯი გაყავით 5 პორციაზე და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში. ბრინჯის ბოლო კვება საღამოს 8 საათზეა.

შემდეგი სამი დღე - მხოლოდ ქათამი. მოხარშეთ ან გამოაცხვეთ დაახლოებით 1,2 კგ წონის ქათამი კანისა და მარილის გარეშე. კარკასი დავჭრათ და გავყოთ 5 ნაწილად. ყოველი ჭამის დროს უნდა მიირთვათ როგორც თეთრი, ასევე მუქი ხორცი. ყოველი ჭამის წინ დალიეთ ჭიქა წყალი.

ბოლო ეტაპი ვაშლზე 3 დღეა. ვაშლი შეიძლება მიირთვათ უმი ან გამომცხვარი. რაოდენობა - დაახლოებით 1,5 კგ. ასევე, ვაშლზე დახარჯული სამი დღის განმავლობაში, დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ არაკალორიული მოხარშული ბოსტნეულით (მაგალითად, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო) ან ხილის სალათითან ლიმონის წვენი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს ბანანი, ყურძენი, ჩირი ან კარტოფილი.

მიმოხილვები "ბრინჯის, ქათმის, ვაშლის" დიეტის შესახებ

მიმოხილვები ცხრადღიანი დიეტის შესახებ "ბრინჯი, ქათამი, ვაშლი" მრავალფეროვანია, როგორც, პრინციპში, ყველა დიეტის შესახებ. ზოგმა საკმაოდ დაკარგა წონა, ზოგმა დაკარგა გუნება. დიეტის დაცვა ძნელია კვების ერთფეროვნების გამო. ბევრი მიმოხილვა აღნიშნავს, რომ პრობლემურია შედეგების კონსოლიდაცია ვარჯიშის გარეშე. მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს საკვებში მეტ მრავალფეროვნებას, გირჩევთ კვერცხის კვირა 7 დღის განმავლობაში.

თავად მარგარიტა კოროლევას სიტყვებიდან ვიპოვე სტატია, თორემ ამდენი ინტერპრეტაციაა...
და შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან დამღუპველი სხეულისთვის, განსაკუთრებით თუ გადააჭარბებთ მას სანაპიროზე 9 დღით ადრე ვიკლებთ 9 კილოგრამს ჩვენი რეგულარული კონსულტანტი მარგარიტა კოროლევა, რუსი ვარსკვლავებისა და VIP-ების პირადი დიეტოლოგი, გვეუბნება, თუ როგორ უნდა მოწესრიგდეს თქვენი ფიგურა შვებულებამდე რამდენიმე დღით ადრე.შვებულება ახლოს არის. და შენ შედი Კიდევ ერთხელმთელი წელი არ იყო საკმარისი იმისთვის, რომ დრო გამომენახა ვარჯიშისთვის, თავი დამეღწია, რომ ღამით ზედმეტი არ ვჭამო, ჩიფსები და თხილი არ მიმეღო. შენ კიდევ ერთხელ დგახარ სარკის წინ და სევდიანად იკვლევ შენს ბუნდოვან ფიგურას. სანაპიროზე გაბედული ბიკინით გამოჩენა გამორიცხულია. ყველაზე მეტი, რისი საშუალებაც გვაქვს, არის დახურული "მონასტრო" საცურაო კოსტიუმი და თითებამდე დაბლა პარეო, სასურველია სქელი ქსოვილისაგან, რათა გვერდები არ ჩანდეს. სად უნდა დაიწყოსიმის გაგებით, რომ ამ დიეტის დაცვით ყოველდღიურად დაიკლებთ 500-დან 1000 გ-მდე და ეს ძალიან სერიოზული სტრესია ორგანიზმისთვის. ამიტომ, სანამ დაიწყებთ წონის უკიდურესი დაკარგვა, მიმართეთ ექიმს. ამ დიეტის უკუჩვენებებია კუჭის წყლული, გულის ზოგიერთი დაავადება და გაციებაც კი! ისიც უნდა გახსოვდეს, რომ პერიოდულად დიეტაზე დგომა, შემდეგ კი ხელახლა შეწყვეტა, ჭარბი ჭამა და ძველი კილოგრამების დაბრუნება, რაც თან „ახალსაც“ მოიტანს, სულ მცირე წერა-კითხვის უცოდინარობაა და მაქსიმუმ საზიანო. კარგი ფიგურისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ ზომიერება თქვენს დიეტაში. ეტაპი 1: 3 დღე მხოლოდ ბრინჯი, წყალი და თაფლისაჭიროა 1 დღე: 250 გრ ბრინჯი (გრძელმარცვლოვანი, თეთრი ჯიშის, ველური ყავისფერი დაუშვებელია), 2 - 2,5 ლიტრი გაფილტრული, არატუტე, უნადუღარი წყალი, 3 ჩაის კოვზი თაფლი. რას ვაკეთებთ: საღამოს ბრინჯის ნაწილი შეავსეთ ცივი წყლით. დილით მოათავსეთ ქილაში და კარგად ჩამოიბანეთ გამდინარე წყლის ქვეშ. ჩვენი ამოცანაა გავრეცხოთ ის მარცვლეულიდან. შემდეგ გადაიტანეთ ქვაბში და დაასხით ცხელი წყალი 1:2 თანაფარდობით და ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში. მზა ბრინჯს ვყოფთ 5-6 თანაბარ ნაწილად და ვჭამთ მთელი დღის განმავლობაში ისე, რომ არ მივცეთ შიმშილის გრძნობა. ბოლო პორცია უნდა მიირთვათ საღამოს 8 საათამდე. ბრინჯთან ერთად წყალსაც ვსვამთ. დალევის მოცულობა უნდა იყოს მინიმუმ 2-2,5 ლიტრი დღეში. უფრო მეტიც, წყალი უნდა გადანაწილდეს თანაბრად, ისევე როგორც ბრინჯი, თავიდან აცილების მიზნით დიდი მოცულობებისითხეში საღამოს დრო. ასე, მაგალითად, საღამოს 7 - 8 საათის შემდეგ უნდა დარჩეს 1 ჭიქა წყალი დაულეველი. ბრინჯთან და წყალთან ერთად დღეში 3 ჩაის კოვზ თაფლს ვჭამთ. თაფლს არაფერზე არ ვსვამთ, მაგრამ ვჭამთ ისე - კოვზით, წყლით ჩამორეცხილი. და ასე 3 დღის განმავლობაში. რა ემართება სხეულს: ბრინჯი ამ შემთხვევაშიმოქმედებს როგორც ეთერის სორბენტი, ასუფთავებს ნარჩენებს და ტოქსინებს ნაწლავებიდან, რომლებიც აუცილებლად დაგროვდა იქ გასული წლიდან და წინა წლის შემდეგ. ეტაპი 2: 3 დღე ქათამი (თევზი), წყალი და თაფლისაჭიროა 1 დღე: ქათამი - 1200 - 1300 გ (წონა შეძენისას) ან მზა ქათმის ხორცი ან მჭლე თევზი (ვირთევზა, ყინულის თევზი, ბასი და ა.შ.) 700 - 800 გ - ყოველ მეორე დღეს, 2 - 2,5 ლ. წყალი, 3 ჩაის კოვზი თაფლი. რას ვაკეთებთ: ავიღოთ კარგი ქათამი ან თევზი და მოვხარშოთ ორმაგ ქვაბში წინა საღამოს. დილით ჯერ დალიეთ 1 ჭიქა წყალი, შემდეგ დაიწყეთ საუზმე. თუ ქათამია, მაშინ ჯერ კანს ვაშორებთ, შემდეგ კი სიამოვნებით ვჭამთ მთელ ფეხს და ზურგის ნაწილს. ეს იქნება მთელი ფრინველის დაახლოებით მეხუთედი. დანარჩენ ხორცს ძვლებიდან გამოვყოფთ, თეთრ ხორცს აუცილებლად ავურიოთ წითელთან და 5 ნაწილად გავყოთ, მთელი დღის განმავლობაში ვჭამოთ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 7 საათისა. თუ ჩვენი უპირატესობა თევზია, მაშინ მას ვყოფთ 6 თანაბარ ნაწილად და ისე ვაკეთებთ, როგორც ქათმისას - მთელი დღის განმავლობაში ვჭამთ, შიმშილის გრძნობის თავიდან ასაცილებლად. თევზთან ერთად შეგიძლიათ აიღოთ ცოტაოდენი, დაახლოებით 2 სმ, თქვენი საყვარელი მწვანილის ღეროდან (კამა, ოხრახუში) და დააგემოვნოთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენით. თევზი და ქათმის დღეებიშეგიძლიათ მონაცვლეობით, მაგრამ არ დააკავშიროთ თევზი და ქათამი იმავე დღეს. ამავე დროს, არ დაივიწყოთ წყალი და თაფლი. იხილეთ ნაწილი 1. და ასე 3 დღის განმავლობაში. რა ხდება ორგანიზმში: ცილა ხვდება ორგანიზმში და ცხიმოვანი უჯრედინაწილი ცხიმით. თუ რეკომენდაციებს მკაცრად დაიცავთ, საშუალო აღნაგობის ადამიანები 9 დღეში დაიკლებენ 3-4 კგ-მდე. ჭარბი წონა, "გმირებს" აქვთ უფრო შთამბეჭდავი ზომები - 6 - 9 კგ-მდე. ეტაპი 3: 3 დღე ბოსტნეული, წყალი და თაფლისაჭიროა 1 დღე: 1 კგ ბოსტნეული, 2 - 2,5 ლიტრი წყალი, 3 ჩაის კოვზი თაფლი. რას ვაკეთებთ: ავიღოთ 1 კგ ბოსტნეული, უპირატესობა მიანიჭეთ თეთრს და მწვანეს (თეთრი კომბოსტო, ხახვი, ახალგაზრდა ყაბაყი). არ დაივიწყოთ სტაფილო, ჭარხალი და პომიდორი, მაგრამ თეთრი და მწვანეზე ნაკლები უნდა იყოს. წვრილად დავჭრათ დაახლოებით 0,5 კგ ბოსტნეული და მოვშუშოთ წყალში ან მოვხარშოთ ორმაგ ქვაბში. დანარჩენისგან ვამზადებთ სალათის ფუნჯს. სალათის ფუნჯისაჭიროა: 1 უმი ჭარხალი, 1 უმი სტაფილო, რამდენიმე ფურცელი თეთრი კომბოსტო, რამდენიმე ახალი მწვანილი, რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი, 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1 სუფრის კოვზი წყალი. მომზადება: 1. გახეხილი ბოსტნეული გახეხეთ მსხვილ სახეხზე, წვრილად დაჭერით კომბოსტო და მწვანილი. 2. შეურიეთ და შეაზავეთ ლიმონის წვენით ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ სუფრის კოვზი წყალი (ამით სალათი უფრო წვნიანი გახდება). Ჩვენ ვიზიარებთ ბოსტნეულის ჩაშუშული 3 ნაწილად და სალათის ფუნჯი - ასევე 3 ნაწილად. ჩვენ ვცვლით ამ კერძებს მთელი დღის განმავლობაში. ისევე როგორც წინა დღეებში ვსვამთ წყალს და ვჭამთ თაფლს. რა ემართება ორგანიზმს: ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი ივსება. მუცლის მოცულობა მცირდება, რადგან სალათის ფუნჯი აშორებს ნაწლავებს. როგორ შევინარჩუნოთ წონა შვებულების დროსჩვენ ვუბრუნდებით საერო საკვებს, მაგრამ გამოვრიცხავთ დიეტადან: - ჰიპერმარილიან საკვებს (როჩო, ქაშაყი და ყველა სახის მწნილი); - ძეხვეული და შებოლილი ხორცი; - თხილი, თესლი, ჩიფსები; - ტკბილეული, დესერტები და პური; - ტკბილი გაზიანი სასმელები. - რაციონში შეგვაქვს უცხიმო ყველი (დღეში 50 გ-მდე) და დიეტური პური (დღეში 3 - 4 ცალი). ვაგრძელებთ წყლის დალევას (2,5 ლიტრამდე) და ვიცავთ კვების გრაფიკს. ვჭამთ მინიმუმ 4-ჯერ დღეში, 250გრ. საღამოს 7 საათის შემდეგ არ ვსადილობთ. ᲰᲝ ᲛᲐᲠᲗᲚᲐთუ შვებულებიდან დაბრუნების შემდეგ კიდევ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება გსურთ, მაშინ კიდევ 10-12 დღე მოგიწევთ რაციონიდან მარილის ამოღება, ან სულ მცირე, მნიშვნელოვნად შეზღუდოთ. ამასთან ერთად მენიუში ვტოვებთ უცხიმო ყველს, პურის ნაცვლად დიეტურ პურს და ვაგრძელებთ წყლის დალევას (დღეში 2 - 2,5 ლიტრამდე). ასევე არ გვავიწყდება კვების რეჟიმის პუნქტუალურად დაცვა: ვჭამთ ფრაქციულად - 5-6-ჯერ დღეში, საღამოს 7 საათამდე და არაუმეტეს 250 გრამი საკვების ერთ ჯერზე. ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ეს დიეტა, თუმცა არ არის „შიმშილი“, საკმაოდ ექსტრემალურია, ამიტომ მისი ხანგრძლივობით გამორიცხეთ ფიზიკური დატვირთვა: სპორტი, ფიტნესი, თხრა. ქვეყნის საწოლებიდა ა.შ. მაგრამ დასვენების დროს, პირიქით, ეცადეთ მეტი იმოძრაოთ: იაროთ, იცუროთ, იცეკვოთ. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მიღწეული წონა და დაბრუნდეთ შვებულებიდან კიდევ უფრო დაუძლეველი. სანამ წონის უკიდურესად დაკლებას დაიწყებთ, მიმართეთ ექიმს! ჩვენს შორის გოგოებს მარგარიტა დედოფალი:- თუ გესმით, რომ შვებულებაში ვერ გაუძლებთ ბუფეტის მაგიდის სიუხვეს და აუცილებლად მიირთმევთ ზედმეტს, მაშინ ჩემი რჩევა თქვენ: ნუ მიმართავთ ასეთ საჭმელს. ექსტრემალური დიეტები. ეს მხოლოდ საფრთხეს შეუქმნის საკუთარი ჯანმრთელობადა სილამაზე. თუ ჭუჭყიანობა თქვენი სიცოცხლის კრედოა, მაშინ შეიყვარეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. მეტი კომუნიკაცია საინტერესო ხალხი, აირჩიეთ სწორი გარდერობი, განდევნეთ სასოწარკვეთა და სევდა და ვერავინ გაბედავს გითხრათ, რომ არ ხართ სექსუალური.

შემდეგი არის დიეტა უცნაური სახელით - 3 დღე ბრინჯი, 3 დღე ქათამი (თევზი), 3 დღე ხილი (ბოსტნეული).
გაფრთხილება: სანამ დიეტის აღწერაზე გადავიდოდეთ, მინდა შეგახსენოთ სიფრთხილე. დიეტა არ არის შესაფერისი მათთვისვინც ალერგიულია დიეტაში გამოყენებული ნებისმიერი პროდუქტის მიმართ; გარდა ამისა, ამ ტიპის დიეტა არ არის შესაფერისი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ კუჭისა და ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები. თუნდაც მთლიანად ჯანსაღი ადამიანები, მკაცრად გირჩევთ, რომ დიეტის დაწყებამდე მიმართოთ ექიმს.

მინდა დავიწყო ისტორიით ამ დიეტის არაჩვეულებრივი ეფექტურობის შესახებ. თავად განსაჯეთ – ყოველდღე 1 კილოგრამამდე დაიკლებთ, ანუ ერთში სრული ციკლიშეგიძლიათ დაკარგოთ 9-მდე ზედმეტი ფუნტი. დამეთანხმებით, ციფრები უფრო მეტია, ვიდრე მაცდური. მაგრამ ჩვენ გეტყვით, როგორ მიაღწიოთ მათ ახლავე.

ამ დიეტის პირველი ნაწილი ბრინჯისგან შედგება. თითოეული ამ 3 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ 250 გრამი. ბრინჯი (თეთრი, გრძელი მარცვლეული). ბრინჯის მომზადების რეცეპტი მარტივია: ჯერ ბრინჯი კარგად უნდა ჩამოიბანოთ (ამით ზედმეტ სახამებელს მოაშორებთ), შემდეგ შეავსეთ წყლით (დაახლოებით 0,5 ლიტრი წყალია საჭირო) და მოხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ბრინჯი უნდა დაიყოს 5 ან 6 დაახლოებით თანაბარ ნაწილად და შემდეგ მიირთვათ 1 დღის განმავლობაში. ბრინჯის ბოლო ნაწილი უნდა მიირთვათ არაუგვიანეს 20.00 საათისა. სურვილისამებრ, ბრინჯს თაფლით არომატიზატორი შეიძლება, მაგრამ 3 ჩ/კ-ზე მეტი არ უნდა დაუმატოთ. დღეში, მაგრამ მარილის გამოყენება არ შეიძლება.

დიეტის მეორე ნაწილი ალბათ ყველაზე იოლი შეიძლება ჩაითვალოს, რადგან უნდა მიირთვათ ხორცი და თუნდაც დიდი რაოდენობით- 1200 გრამი ყოველდღე. ჭამამდე ქათამი უნდა მოხარშოთ ორთქლზე, ჯერ კანი მოაცილოთ. ქათამი, ისევე როგორც პირველი ნაწილის ბრინჯი, უნდა დაიყოს 5 ან 6 დაახლოებით თანაბარ ნაწილად, ასევე უნდა მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში.

სურვილის შემთხვევაში ქათმის ხორცი შეიძლება შეიცვალოს თევზით (უცხიმო, მაგალითად, ვირთევზა), თუმცა დღიური პორცია ამ შემთხვევაში 800 გრამამდე შემცირდება. ჭამამდე თევზი, ქათმის მსგავსად, ორთქლზე უნდა იყოს მოხარშული.

ამ 3 დღის განმავლობაში არ დაგავიწყდეთ მინიმუმ 2 ლიტრის მოხმარება. მინერალური, მდუღარე წყალი ყოველდღიურად.

მეორე ეტაპის მიზანია აიძულოს ორგანიზმი დაშორდეს ცხიმოვან უჯრედებს.

დიეტის მესამე და ბოლო ნაწილი შედგება ხილისგან, წვნიანი და ჯანსაღი (საუკეთესოა მწვანე ვაშლი) - 1 კილოგრამი დღეში.

თუ რაიმე მიზეზით არ მოგწონთ ხილი, შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ბოსტნეულით. მწვანე ბოსტნეული საუკეთესოდ შეეფერება - კომბოსტო, ყაბაყი. თუმცა შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა სტაფილო, პომიდორი ან ჭარხალი. მოხმარებამდე ბოსტნეული ორთქლზე უნდა მოიხარშოს.

რაც არ უნდა აირჩიოთ, გახსოვდეთ, რომ დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი. მინერალური, მდუღარე წყალი ყოველდღე.

ამ ეტაპის მიზანია ვიტამინების მარაგის შევსება და მუცლის მოცულობის შემცირება.

დასასრულს, ვნახოთ, რას ამბობენ დიეტის შესახებ ადამიანები, რომლებმაც ეს თავად განიცადეს. ძირითადად ქალები აღნიშნავენ ამ დიეტის სიმკაცრეს (შესაძლებელია მის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში არ მოგინდეთ ბრინჯი, ქათამი ან ხილი). რეალური ეფექტი დიდად არის დამოკიდებული თქვენს ამჟამინდელ წონაზე (რაც უფრო დაბალია თქვენი წონა დიეტის დაწყებამდე, მით ნაკლებ წონას დაიკლებთ) და ზოგადად მერყეობს 3-დან 7 კილოგრამამდე სრულ ციკლზე.

შემდეგი არის დიეტა უცნაური სახელით - 3 დღე ბრინჯი, 3 დღე ქათამი (თევზი), 3 დღე ხილი (ბოსტნეული).
გაფრთხილება: სანამ დიეტის აღწერაზე გადავიდოდეთ, მინდა შეგახსენოთ სიფრთხილე. დიეტა არ არის შესაფერისი მათთვის, ვინც ალერგიულია დიეტაში გამოყენებული ნებისმიერი პროდუქტის მიმართ, გარდა ამისა, ამ ტიპის დიეტა არ არის შესაფერისი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ კუჭისა და ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები. სრულიად ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი, დიეტის დაწყებამდე კატეგორიულად გირჩევთ, მიმართოთ ექიმს.

დიეტის აღწერა

მინდა დავიწყო ისტორიით ამ დიეტის არაჩვეულებრივი ეფექტურობის შესახებ. თავად განსაჯეთ – ყოველდღე 1 კილოგრამამდე დაიკლებთ, ანუ ერთ სრულ ციკლში შეგიძლიათ 9 ზედმეტი კილოგრამამდე დაიკლოთ. დამეთანხმებით, ციფრები უფრო მეტია, ვიდრე მაცდური. მაგრამ ჩვენ გეტყვით, როგორ მიაღწიოთ მათ ახლავე.

3 დღე ბრინჯი

3 დღე ქათამი

დიეტის მეორე ნაწილი, ალბათ, ყველაზე იოლი შეიძლება ჩაითვალოს, ვინაიდან ხორცი უნდა მიირთვათ, თანაც დიდი რაოდენობით - 1200 გრამი ყოველდღე. ჭამამდე ქათამი უნდა მოხარშოთ ორთქლზე, ჯერ კანი მოაცილოთ. ქათამი, ისევე როგორც პირველი ნაწილის ბრინჯი, უნდა დაიყოს 5 ან 6 დაახლოებით თანაბარ ნაწილად, ასევე უნდა მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში.

მეორე ეტაპის მიზანია აიძულოს ორგანიზმი დაშორდეს ცხიმოვან უჯრედებს.

ხილი 3 დღე

ბრინჯის დიეტა პოპულარულია მისი სიმარტივისა და ეფექტურობის გამო. ეს არ არის მხოლოდ ჩვეულებრივი ფაფა, მას აქვს დიდი პოტენციალი. ბრინჯი არის ვიტამინების, მინერალებისა და ცილების წყარო. კალიუმის შემცველობა აუმჯობესებს მუშაობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემისკალციუმი ამაგრებს თმას და ძვლებს. უმჯობესია აირჩიოთ არარაფინირებული ან გაუპრიალებელი ბრინჯი.

დიეტის მიზანი

ბრინჯის დიეტა, წონის დაკლების ეფექტის გარდა, ხელს უწყობს ჯანმრთელობის მთავარი მტრების – ნარჩენების, ტოქსინების და ჭარბი მარილების მოშორებას. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გავლით ბრინჯი შთანთქავს მავნე ნივთიერებებს და ნაზად შლის მათ. ასევე კურნავს საჭმლის მონელებას და აქრობს ფაღარათს.

შეიძლება მოხმარება მოხარშული ბრინჯიარა მხოლოდ დიეტის დროს, არამედ როგორც სამარხვო დღეების კერძი.

მარხვის დღეს უნდა გამოიყენოთ ბრინჯის ფაფადა დალიე ბევრი. ეს შეიძლება იყოს წვენები, უშაქრო ჩაი და ყოველთვის წყალი. ერთი ჭიქა ბრინჯი ინტენსიურად გარეცხეთ და მოხარშეთ თითქმის მომზადებამდე. მიირთვით მცირე ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში. განტვირთვისთვის აირჩიეთ კვირაში ერთი დღე. გთავაზობთ რამდენიმე ბრინჯის დიეტის ვარიანტს 3 დღის განმავლობაში.

დიეტა ბრინჯზე და წყალზე ძლიერი სულით

სამი დღის განმავლობაში ნებადართულია მხოლოდ ბრინჯის ჭამა და უბრალო წყალივ შეუზღუდავი რაოდენობით. მნიშვნელოვანია, რომ ბრინჯს მარილი არ დაუმატოთ, ეს შეამცირებს მის ეფექტურობას! სამ დღეში შეშუპება გაქრება და საჭმლის მონელება გაუმჯობესდება. დიეტა არ არის რეკომენდებული ყაბზობისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის.

დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია ბრინჯზე, ხილსა და ბოსტნეულზე

მრავალი თვალსაზრისით წინას მსგავსია, მაგრამ უფრო ადვილია ასატანი, 9 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-5 კგ. დიეტის არსი: 3 დღის განმავლობაში ვჭამთ მოხარშულ ბრინჯს, შეგიძლიათ გემოვნებით გახეხილი ბრინჯი დაუმატოთ. მოხარშული ჭარხალიან ვაშლის რამდენიმე ნაჭერი. შემდეგი ეტაპი არის ხილის დღეებინებადართულია ყველაფერი, გარდა ბანანისა, ახალი თუ გამომცხვარი. ამის შემდეგ დაალაგეთ სამი ბოსტნეულის დღეკარტოფილის გამოკლებით.