Revitonics nasolabial folds. Revitonics სახის სავარჯიშო სისტემა: მოქმედების პრინციპი და მიმოხილვები

სახის კულტურა სახლიდან გაუსვლელად - საუკეთესო ვიდეო გაკვეთილები ერთ სტატიაში.

როგორც არ უნდა თქვან, რომ ტანსაცმლით ესალმებიან ადამიანებს, პირველ რიგში სტუმრის სახეს უყურებენ. და რაც არ უნდა ძვირი და ლამაზი იყოს ნივთები, მათში სახეს ვერ დამალავ. და ამიტომ, ეს არის სხეულის ის ნაწილი, რომელიც სიბერემდე იდეალურად უნდა გამოიყურებოდეს.

და მიუხედავად იმისა, რომ კანის სტრუქტურის გაუმჯობესება შესაძლებელია დამატენიანებელი და კოსმეტიკური პროცედურების დახმარებით, სახის კუნთები მხოლოდ ვარჯიშის დროს ინარჩუნებენ ფორმას.

როდის უნდა დაიწყოს?

ჩვენი ცხოვრების წესი სწრაფია, ყოველდღიურად მილიონი წვრილმანი და დიდი საქმე გვაქვს გასაკეთებელი და ევროპელი ქალები ყველაზე ხშირად, რომელთაც სურთ ცოტა დრო მაინც დაზოგონ დასვენებისთვის, საკუთარ თავზე ზრუნვას „მოგვიანებისთვის“ აჩერებენ.

ჯერ სწავლა, მერე მუშაობა, გაცნობა, ქორწინება, შვილები და ახლა 35 წლის ვარ, მაგრამ სარკეში ჩახედვის სურვილი არ მაქვს. საერთო სიტუაცია? მაშინაც კი, თუ 20 წლის ხარ, გყავს დედები, ნათესავები და უფროსი მეგობრები, რომლებმაც ასე დაკარგეს დრო.

ფიტნეს სკოლა სახის და კისრის Revitonics-ისთვის

ყურადღება მიაქციე აღმოსავლური ქალებიგანსაკუთრებით იაპონელ ქალებს. ისინი თავიანთ გოგოებს ბავშვობიდან ასწავლიან საკუთარ თავზე ზრუნვას. რაც არ უნდა დაკავებული იყოს იაპონელი ქალი, ის ყოველთვის პოულობს დროს ფიზიკური ვარჯიში, მედიტაცია და თავის მოვლა.

იდეალურია სახის კულტურის დაწყება 17-20 წლის ასაკში. მაგრამ კიდევ ერთხელ, არასდროს არის გვიან დაწყება! დაიწყეთ დღესვე, ასაკის მიუხედავად და ერთ თვეში აუცილებლად იხილავთ შედეგს!

ალენა როსოშინსკაია: ფიტნესი სახისთვის - ვიდეო

ალენამ შეიმუშავა შესანიშნავი კურსი სახის კუნთების ბუნებრივად დაჭიმვისთვის. ამისთვის ყოველდღე უნდა დაჯავშნოთ მეოთხედი საათი საკუთარ თავს და დაუთმოთ სახის ვარჯიშებს. უმჯობესია ოთახში მარტო დარჩეთ, რათა არ შეგრცხვეთ და ვარჯიშები სწორად შეასრულოთ.

ალენა როსოშინსკაია

რამდენიმე რჩევა როსოშინსკაიასგან:

• გუშინ უნდა დავიწყოთ. ვადები არ არის, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ, ხვალ მით უკეთესი იქნება თქვენი სახე
• თუ ასაკთან დაკავშირებულმა ცვლილებებმა ჯერ არ იმოქმედა თქვენს სახეზე, საკმარისია დათბობით დაიწყოთ და 26-30 წლის შემდეგ უნდა გადახვიდეთ სავარჯიშოების სრული კომპლექტის შესრულებაზე.
• ლამაზი სახე პირდაპირ დამოკიდებულია ლამაზი პოზა, სწორი კისერი;
• ყველა თავისებურად ბერდება და თუ 20 წლის ასაკში უკვე გაქვთ თვალსაჩინო გამოხატვის ხაზები, ნუ დაელოდებით, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ვარჯიში! უმჯობესია პრობლემების გადაჭრა, როგორც ისინი წარმოიქმნება, ვიდრე ფაქტის შემდეგ.
• მათთვის, ვინც ცოტა დააგვიანა და 40 წლის შემდეგ დაიწყო ვარჯიში, უნდა გახსოვდეთ, რომ შედეგი აუცილებლად იქნება, მაგრამ ლოდინს უფრო მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე მათ, ვინც ადრე დაიწყო.
• ნუ ეცდებით ასაკის დამარცხებას. მისი მოტყუება ან დამარცხება შეუძლებელია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ღირსეულად მიიღოთ ეს და თქვენს ასაკში გქონდეთ კარგი კანის მდგომარეობა და ტონუსის სახე. ჩვენ არ ვპირდებით მოზარდის სახეს 50 წლის ასაკში, მაგრამ გპირდებით სახის შესანიშნავ ფორმას თუნდაც 80 წლის ასაკში! არ არის ჩამოშვებული ლოყები, ჩანთები თვალების ქვეშ და ა.შ.
• სწორად ვარჯიში იწყება საკუთარი თავის და ფიტნეს რუტინის მიღებით, რომლის განხორციელებასაც აპირებთ. სკეპტიკოსებს ყოველთვის ორჯერ მეტი ცუდი შედეგი აქვთ.

ვიდეო: ალენა როსოშინსკაია: სახის ფიტნესი

ევგენია ბაგლიკი: ფიტნესი სახისთვის - ვიდეო

ევგენია ბაგლიკმა, ონლაინ სახე-ბილდინგის სკოლის დამფუძნებელმა და ფიტნეს ტრენერმა, შეიმუშავა სახის ფიტნეს ვარჯიშის საკუთარი მეთოდი. ევგენია დაჟინებით გვირჩევს, რომ პირველი ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ტრენერთან, რადგან სწრაფი შედეგებიშეიძლება იყოს მხოლოდ სრული განხორციელებასავარჯიშოები.

ვიდეო: ევგენია ბაგლიკი: ფიტნესი სახისთვის

ნატალია ოსმინინა: სკულპტურული ფიტნესი სახის რევიტონიკის სისტემისთვის - ვიდეო

ნატალია ოსმინინა, დამსახურებული სპეციალისტი სახის კუნთების ტექნიკისა და მანუალური ფიზიოლოგიური რეაბილიტაციის დარგში, შეიმუშავა 20-ზე მეტი უნიკალური ტექნიკა, რომლებიც აუმჯობესებს სახის, კისრის და დეკოლტეს კუნთების ტონუსს.

ნატალია ოსმინინა - მისი სახე, მისი დამსახურება!

ათასობით სლავი ქალი ვარჯიშობს მისი მეთოდის გამოყენებით, მაგრამ თავად ნატალია აღნიშნავს, რომ შეუძლებელია რაიმე შედეგის მიღწევა ამის გარეშე. კომპლექსური მიდგომარომელიც მოიცავს: ტანვარჯიშს ან როგორც ასევე უწოდებენ სახის ფიტნესს, მასაჟს, კოსმეტიკური პროცედურებიდა ყოველდღიურად სათანადო მოვლა, ასევე მაკიაჟის წასმა. თუ ერთ ასპექტს მაინც გამოტოვებთ, შედეგი გაცილებით უარესი იქნება, ზოგჯერ კი საერთოდ არ იქნება შესამჩნევი.

ვიდეო: ნატალია ოსმინინა: სკულპტურული ფიტნესი სახის რევიტონიკის სისტემისთვის

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ არც თავად ნატალია და არც მისი მიმდევრები არ გირჩევენ მსგავსი პროცედურების ჩატარებას ინსტრუქტორის გარეშე.

სახის ფიტნესი გალინა დუბინინასთან ერთად

კიდევ ერთი ფიტნეს ტრენერი მიზნად ისახავს არა მხოლოდ სხეულის კუნთების გაძლიერებას, არამედ სახის, რადგან ის არ შეიძლება დამალული იყოს არც ტანსაცმლის ნაკეცების ქვეშ და არც ტანსაცმლის ქვეშ. საფუძვლად იქნა მიღებული Carol Maggio-ს ორიგინალური სისტემა, მაგრამ გალინამ, დეტალურად გააანალიზა თითოეული სავარჯიშო, შეცვალა ისინი და მოახდინა ისინი ჩვენი ქალებისთვის.

გალინას მიერ წარმოდგენილი კომპლექსი მოიცავს:

• სავარჯიშოები, რომლებიც ამუშავებენ სახის და კისრის კუნთებს. სახის ტონუსის შენარჩუნება
• სახის და კისრის აკუპრესურა და ბიოენერგეტიკული მასაჟი
• დამუხტვა თქვენი საყვარელი თვალებისთვის
• სავარჯიშოების კომპლექტი დილა-საღამოს
• გამოხატეთ სახის მომზადება მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ
• კომპლექსები სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფისთვის
• დამუშავება პრობლემური სფეროებიმამაკაცებისთვის
• სახის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად შერჩეული ტექნიკა მსოფლიოში ცნობილი Bodyflex-ისგან

დასასრულს, აღსანიშნავია, რომ გალინა ყოველთვის გულწრფელია თავის კლიენტებთან და გულწრფელად საუბრობს, ვისგან შეიტყო მეთოდების შესახებ, კონკრეტულად რა შეცვალა მათში და რატომ. რაც გალინას პატივისცემასა და ნდობას მატებს.

ვიდეო: 24 სახის ლიფტინგი გალინა დუბინინასგან: 40 წლის შემდეგ

სახის ფიტნესი Carol Maggio-სთან ერთად

Carol Maggio არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ამერიკელი კოსმეტოლოგი, რომელიც მოდის ინდუსტრიის უმეტესობისგან განსხვავებით, არასოდეს ურჩია თავის კლიენტებს ქირურგების სკალპელის ქვეშ წასვლა, მაგრამ შესთავაზა მათ აქტიურად ემუშავათ საკუთარ თავზე.

Carol Maggio - ლამაზი სახე სკალპელის გარეშე!

Carol Maggio განვითარდა უნიკალური ტექნიკა, რომლის წყალობითაც სახე აახალგაზრდავებს და იკუმშება. ასევე, სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ გაახილოთ თვალები, მოირგოთ სახე, გამოაჩინოთ ლოყები და ამოიღოთ სახის მძიმე ქვედა ნაწილი.

ვიდეო: სახის ფიტნესი Carol Maggio-სთან ერთად

ფიტნესი სახისთვის მინუს 10 წელი

იმისათვის, რომ საოცრად გამოიყურებოდეთ 10 წლით ახალგაზრდად, არ გჭირდებათ დიდი დრო და ძალისხმევა დახარჯოთ. დღეში მხოლოდ 10 წუთი დილით, გაღვიძებისთანავე, ან საღამოს სახის გაწმენდის შემდეგ და ძილის წინ. სულ რაღაც 10 წუთი და თქვენი სახე შეიცვლება, თქვენი რუჟი გაბრწყინდება, თქვენი სახის ფორმა იქნება ოცი წლის ადამიანის მსგავსი!

ვიდეო: სახის ფიტნესი მინუს 10 წელი დღეში 10 წუთში!

ფიტნესი კარგია, მაგრამ იაპონურ მასაჟთან ერთად საოცრებას მოახდენს. მასაჟი უნდა ჩატარდეს სახის საფუძვლიანად გაწმენდისა და ხელების დეზინფექციის შემდეგ. უმჯობესია მიიღოთ დამატენიანებელი ან ცხიმიანი მასაჟის კრემი, მასაჟის შემდეგ კი ნარჩენები მოიცილოთ.

ვიდეო: იაპონური სახის მასაჟი

Bodyflex სახისთვის

და ბოლოს, კარგად დადასტურებული სუნთქვის ვარჯიშებისახის გაუმჯობესება და სხვა. თუ ყველა ვარჯიშს სწორად გააკეთებთ, მეორე დღეს ღეჭვა და გაღიმებაც კი გაგიჭირდებათ. მაგრამ როგორც კი ყელის ტკივილი შედეგი გაივლისკმაყოფილი დარჩები!

ვიდეო: Bodyflex სახისა და კისრისთვის Greer Childers-ისგან

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ სახის დაბერება ძირითადად გამოიხატება კანზე ნაოჭებითა და ნაოჭებით, მისი დაქვეითებით და ელასტიურობის დაკარგვით. ეს პრიმიტიული და ზედაპირული შეხედულებაა. კანის ქვეშ 60-მდე კუნთია დამალული, რომლებიც მიმაგრებულია თავის ქალას 29 ძვალზე. ცვლილება იწყება იქ, შიგნით. კანი კი მხოლოდ ბოლო ბასტიონია, რომელიც კარგავს მიწას დეფორმაციისა და სახის კუნთოვანი კორსეტის გამოშრობის, ცუდი პოზის, სპაზმების და სტრესით გამოწვეული დაძაბულობის ზემოქმედების ქვეშ.

ამ მიდგომამ მოგვცა საშუალება, უფრო ფართოდ გაგვევლო დაბერების პროცესი და შეგვემუშავებინა რევოლუციური გაახალგაზრდავების ტექნიკა, რომელსაც ანალოგი არ გააჩნია ეფექტურობისა და შედეგების სტაბილურობის თვალსაზრისით.

"რევიტონიკა" არის გაახალგაზრდავებისა და გარეგნობის კორექციის სამეცნიერო და პრაქტიკული მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია:

• ჩონჩხის დაძაბულობის გათანაბრება და სახის კუნთები;
• ლიმფური დრენაჟის აღდგენა;
• სახის და კისრის კუნთების სპაზმის მოხსნა რეგულირების გამო ემოციური სტრესი.

მეთოდი ეფუძნება 3 მეცნიერულად დადასტურებულ პრინციპს:

1. არასწორი პოზა, განსაკუთრებით კი საშვილოსნოს ყელის არეში, პირდაპირ ზრდის სახის დეფორმაციებს (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 და სხვ.). ამრიგად, ტრაპეციისა და კეფის კუნთების სპაზმი იწვევს შუბლის კუნთის აგზნებას, ასტიმულირებს ნაოჭების და ნაოჭების გაჩენას და ფრონტტემპორალური თავის ტკივილის პროვოცირებას (Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. სახის დაბერება საფუძვლად უდევს სახის კუნთების დაძაბულობას და სახის საფარის მასთან დაკავშირებულ დეფორმაციას. პაციენტების მდგომარეობის ანალიზი აჩვენებს, რომ ვიზუალურად შეფასებული ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები დამოკიდებულია სახის კუნთების დამოკლების, დაძაბულობისა და სპაზმის ხარისხზე. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. უარყოფითი ემოციური ფონი ზრდის სახის და კისრის კუნთების დაძაბულობას (ვ. ვოლოვი, 2014). ფსიქოლოგიური თავდაცვისა და დამცავი ქცევის მექანიზმები ქმნიან "კუნთების ჯავშანს" და კუნთების შაბლონებს, რომლებიც გამოხატულია დაძაბულობით. სხვადასხვა კუნთები(W. Reich, 2000). გამოცდილი შფოთვა და შიში იწვევს კისრის, ზურგისა და მუცლის კუნთების დაძაბულობას, მჭიდრო სუნთქვას, მოძრაობის სიმტკიცეს და დახრილობას (თომას ვა. მაიერსი, 2012). ემოციური დაძაბულობა ასევე ლოკალიზებულია სახის კუნთების დონეზე - სახის და საღეჭი კუნთების მიდამოში.

Revitonica სისტემა

"რევიტონიკა" არის ტექნიკისა და სავარჯიშოების ერთობლიობა სისტემატური ვარჯიშისთვის, გაახალგაზრდავების პროცესის დასაწყებად და სხეულის დაზიანებული ფუნქციების აღდგენისთვის. სტუდენტები ლიდერობენ დამოუკიდებელი მუშაობაგაათანაბროს ფრონტის წონასწორობა და უკანა ზედაპირისხეულის, ლიმფური დრენაჟის დამყარება, სახის ლიფტინგი, კაპილარული ქსელის აღდგენა და სუპრაკრანიალური აპონევროზის შეშუპების შემცირება.

მეთოდის მეცნიერული შემუშავება ხორციელდება მოსკოვის სამედიცინო რეაბილიტაციის, აღდგენისა და სამეცნიერო და პრაქტიკული ცენტრის ბაზაზე. სპორტული მედიცინამოსკოვის ჯანდაცვის დეპარტამენტში.

პრაქტიკული აქტივობები ტარდება ლენინსკის პროსპექტზე მდებარე ბუნებრივი გაახალგაზრდავების სკოლაში „რევიტონიკა“ (სამედიცინო ლიცენზია LO-77-01-011603). 2010 წლიდან სკოლის ხელმძღვანელია ანასტასია დმიტრიევნა დუბინსკაია. სკოლის პერსონალი შედგება ექიმებისგან, სამედიცინო მასაჟის სპეციალისტებისგან და დარგის სპეციალისტებისგან ფიზიკური კულტურა, ფსიქოლოგები. ამჟამად Revitonics-ის მეთოდს მსოფლიოს მასშტაბით დაახლოებით 20 000 ადამიანი ფლობს.

2011 წელს სახეზე სკულპტურული ფიტნესის აპრობაციის შედეგები იქნა მიღებული რეაბილიტაციისა და კინეზოთერაპიის ცენტრში „KINESIO“ (აპრობაციის ხელმძღვანელია აღდგენითი მედიცინის ექიმი, ქირურგი ვიქტორ ვლადიმერვიჩ კრავჩენკო). კვლევის მიხედვით სკულპტურული ფიტნესი„რევიტონიკა“ პრევენციის უნივერსალური მეთოდია საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზისახის ქვედა მესამედის გრავიტაციული პტოზის შემცირება, კისრისა და ყბის ხაზს შორის მკაფიო გამიჯვნის აღდგენა, ყბის მიდამოში ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილება. სახის და კისრის ლიფტინგი აღინიშნება ვარჯიშების შედეგად იმ ადამიანების უმეტესობაში, რომლებიც ტესტირებას გადიან.

განსხვავებები გაახალგაზრდავების სხვა მეთოდებისგან

ქირურგიული ჩარევისა და მასთან დაკავშირებული დაზიანებების არარსებობა განასხვავებს Revitonica-ს პლასტიკური ქირურგია. "რევიტონიკა" მოქმედებს არა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შედეგებზე, არამედ მათ მიზეზებზე, ახანგრძლივებს და აღადგენს სახის და კისრის ბუნებრივ ახალგაზრდობას. "რევიტონიკა" ინარჩუნებს სახეს მობილურს და ცოცხალს, უნიკალური ინდივიდუალური მახასიათებლებით. სახის ფიტნეს ვარჯიშები არ არის საჭირო აღდგენის პერიოდი, გართულებების რისკი აღმოფხვრილია. სავარჯიშოების ერთ კომპლექტს შეუძლია ახალგაზრდობის აღდგენა ერთდროულად რამდენიმე სფეროში, რაც მიუწვდომელია პლასტიკური ქირურგიით. "რევიტონიკა" ააქტიურებს ორგანიზმის თვითგანახლების მექანიზმებს, აუმჯობესებს არა მხოლოდ ესთეტიკურ გარეგნობას, არამედ ზოგადად თქვენს ჯანმრთელობას. მეთოდი ეფექტურია იქ, სადაც ოპერაცია უძლურია: ნიკაპის ფორმის აღდგენაში, ყბის ახალგაზრდული კუთხისა და კისრის გახანგრძლივებისას.

სხვა სახის ტანვარჯიშისგან განსხვავებით, Revitonics ეფუძნება ცოდნას დაბერების ბიომექანიკის შესახებ. მეთოდი ითვალისწინებს განსხვავებებს კუნთების ტიპებს შორის და გვთავაზობს მათთან მუშაობას სხვადასხვა გზით. ჩვენ წინააღმდეგი ვართ სახის და კისრის კუნთების ამოტუმბვისკენ მიმართული სავარჯიშოების მიმართ, რადგან ამას არაფერი აქვს საერთო მათ ახალგაზრდობასთან.

„რევიტონიკას“ უპირატესობა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებასთან შედარებით არის ის, რომ მეთოდი სრულიად ჰიპოალერგიულია, რადგან ის არ გულისხმობს უცხოური აგენტების გამოყენებას. ჩვენი კანი ორგანიზმიდან იღებს მიკროელემენტების, ფერმენტების უნიკალურ კოქტეილს. ნუტრიენტებიდა ვიტამინები, რომლებსაც თქვენი ორგანიზმი უშუალოდ გამოიმუშავებს. „რევიტონიკას“ კლასები აღადგენს ორგანიზმს სახის კანის გამოკვების უნარს, რა თქმა უნდა, სწორ დიეტასთან ერთად.

სახისა და კისრის ლიფტინგი: „რევიტონიკას“ მეთოდის ანატომიური საფუძველი

ჩვენი სხეული ანატომიურად აგებულია შემაერთებელი ქსოვილით - ფასციით. ფასცია არის დრეკადი შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც მოიცავს თქვენს კუნთებს, ორგანოებს, სისხლძარღვებს და ნერვებს და, აპონევროზებთან ერთად, მთელ სხეულს კანის ფენის ქვეშ.

ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ფასციალური კომპლექსი შეიძლება განისაზღვროს, როგორც სხეულის ინტეგრალური საკომუნიკაციო სისტემა. კუნთების დაძაბულობის კონტროლით, ფასცია ახვევს ჩვენს მთელ სხეულს, აკავშირებს თავსა და სახეს კიდურების შორეულ ნაწილებთან (ნახ. 2). შინაგანი ურთიერთობების ღრმა გააზრება, რომელიც დაფუძნებულია ფასციალური ჯაჭვების დიაგრამებზე, შესაძლებელს ხდის არა მხოლოდ გავიგოთ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების უმეტესი მიზეზები, არამედ ჩვენი სახის მოდელირებაც, მისი თვისებებისა და ფორმის შეცვლა და შეგნებულად მონაწილეობა მივიღოთ პროცესში. მისი გაახალგაზრდავება.

სურათი 1. სახის და კისრის ფასცია

ყველა "ასაკთან დაკავშირებულ" პრობლემას აქვს მიზეზი სხეულის რთული ფასციური აშლილობის სახით. და პასუხები კითხვებზე: რატომ გაჩნდა ნაოჭები შუბლზე? რატომ გაჩნდა ნასოლაბიალური ნაკეცები? რატომ დაეცა წარბები და რატომ დაიკარგა სახის ოვალის მკაფიო კონტურები? საერთოდ არ დაწექი სახის კანთან მუშაობის კოსმეტოლოგიის სიბრტყეში. სახე სხეულის ბუნებრივი გაფართოებაა, ამიტომ სახეზე ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების უმეტესობა არის ზუსტად ჩონჩხის კუნთების დისბალანსი, სხეულის წინა და უკანა ზედაპირები, კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობა, პოზა. და კისრის სტატიკა.

მაგალითად, ორმაგი ნიკაპის და სახის შეშუპების წარმოქმნის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დამნაშავეა ხშირად კეფის კუნთების ჯგუფის სპაზმი (ჰიპერტონიულობა), რაც ხელს უწყობს სითხეების გადინების დარღვევას და ქსოვილებში მათ დაგროვებას.

ფასციალური დაძაბულობის ბალანსის, პოზის, კისრის სტატიკის, სისხლისა და ლიმფის ნაკადის აღდგენის გზით, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ ახალი სტიმული სხეულის თვითრეგულირების მექანიზმებს და ამით მოვიშოროთ მრავალი „ასაკთან დაკავშირებული“ დეფექტი. გრძელვადიანი პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ისინი, ვინც „რევიტონიკას“ სისტემას ასრულებენ, განიცდიან ხერხემლის სტატიკის აშკარა გაუმჯობესებას, ჰიპერლორდოზისა და კიფოზის შემცირებას, ტორსიას და კუნთოვანი სისტემის სხვა პრობლემებს და შედეგად, ბალანსის აღდგენას. სახის კუნთების, ახალგაზრდული თვისებების და პროპორციების დაბრუნება.

სურათი 2. სხეულის წინა და უკანა ზედაპირების ფისტია

მეთოდის შემუშავება. მასაჟის ტექნიკა.

SOEL(Stress Obliteration @ Effective Face Lift) არის ნეირომუსკულური რელაქსაციის მეთოდი, რომელიც მუშაობს არა მხოლოდ კუნთების დამჭერები, მაგრამ ამცირებს ემოციურ სტრესს. სახის უკუკავშირის პრინციპზე დაყრდნობით (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). მეთოდი 4 წელზე მეტია გამოიყენება ლენინსკის პროსპექტზე მდებარე კლინიკა Revitonika-ში.

ცნობილია, რომ სახის და კისრის კუნთებში დაძაბულობის ფორმირებაში ცალკე როლს თამაშობს უარყოფითი ემოციური ფონი. შიშის განცდილი ემოციები კონსოლიდირებულია ჩონჩხის კუნთებში, რაც გამოიხატება მუდმივი დახრილობით, დაძაბულობით. კუნთების სტრუქტურებიკისერი, ზურგი და მუცელი, შეკუმშული სუნთქვა, მოძრაობის სიმტკიცე.კუნთების დაძაბულობა ასევე ლოკალიზებულია სახის კუნთების დონეზე - სახის და საღეჭი კუნთების მიდამოში.

ცნობილია, რომ ქალის მთავარი იარაღი ახალგაზრდობა და სილამაზეა. მაგრამ რაც არ უნდა სამწუხარო ჟღერდეს, დროთა განმავლობაში ახალგაზრდობა სიმწიფეში იქცევა და სიბერე შორს არ არის. სახეზე კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, ხდება ფხვიერი და ნაოჭდება. ზოგიერთი ადამიანი ეთანხმება ამას, თანდათან იღებს ცვლილებებს, რაც ხდება. სხვებისთვის ასეთი ცვლილებები მიუღებელია და სილამაზის შესანარჩუნებლად ყველანაირი მეთოდი გამოიყენება. კანქვეშა ინექციები, გამწმენდი, კრემები და კიდევ პლასტიკური ქირურგია. მაგრამ არსებობს გაახალგაზრდავების უფრო ლოიალური მეთოდებიც. ამ მიმართულებით ერთ-ერთი საუკეთესოა Revitonics-ის სავარჯიშოები.

მიჩნეულია, რომ სახის დაბერება დაკავშირებულია კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის დაკარგვასთან, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ნაოჭები და ცვენა. თუმცა, კანის ხარისხის ცვლილებები მხოლოდ უფრო გლობალური პროცესების შედეგია. თავის ქალას 29 ძვალზე მიმაგრებული სისხლი და ლიმფა მოძრაობს გემებში.

ნებისმიერი მარცხი შიდა სტრუქტურაის მაშინვე აისახება კანის ზედაპირზე. ამიტომ კუნთების სპაზმი იწვევს მათ შეკუმშვას, რის შედეგადაც კანი დაჭიმულია კუნთების კორსეტი, იწყებს ცვენას (რომაული ბრმა ეფექტი). კუნთების სპაზმებისა და დაძაბულობის გამო სისხლის მიმოქცევა უარესდება. სახეზე არსებული ლიმფა, რომელიც შლის ტოქსინებს, ასევე წყვეტს ნორმალურ მოძრაობას. შედეგად, სახის ფერი ნაცრისფერი ხდება და ჩნდება შეშუპება.

სახის მდგომარეობა აისახება ხერხემლისა და კისრის მდგომარეობაზე. დახრილობა იწვევს მთელი სხეულის კანის დაჭიმვას ტანის უკან და იწყებს დახრილობას წინ. კისრის კუნთების სპაზმი ხელს უშლის სისხლს ნორმალურად თავისკენ მიედინება, რაც აუარესებს სახის მდგომარეობას.

დაბერების შესახებ ამ ცოდნამ შესაძლებელი გახადა განვითარება ინოვაციური მეთოდოლოგიაგაახალგაზრდავება "რევიტონიკა".

ნატალია ოსმინინას Revitonics არის გარეგნობის კორექციისა და გაახალგაზრდავების მეცნიერული და ემპირიული მეთოდი, რომელსაც მსოფლიოში ანალოგი არ გააჩნია თავისი ეფექტურობითა და მიღებული ეფექტის მდგრადობით.

Revitonics: პრინციპი და მოქმედების მიმართულება

Revitonics ნატალია ოსმინინას სახისთვის ეფუძნება:

• კისრის და ზურგის ბუნებრივ მდგომარეობაში მოყვანა მათი დაჭიმვით და გასწორებით;
• ორგანიზმში ლიმფური დრენაჟის ნორმალიზება;
• ემოციური დაძაბულობის მოხსნა, რაც იწვევს სახის კუნთების დაჭიმვას.

„რევიტონიკა“ არის ტექნიკის სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმის ბუნებრივი გაახალგაზრდავების პროცესის დაწყებას მისი დაქვეითებული ფუნქციების აღდგენით. Როგორც შედეგი რეგულარული კლასებიფიტნესი სახისა და კისრისთვის, ლიმფური მასაჟი Revitonics-ის გამაახალგაზრდავებელი სისტემის გამოყენებით, სხეულის წინა და უკანა ბალანსის გათანაბრება, ლიმფის ნაკადის ნორმალიზება, ადრე დაჭიმული კუნთების მოდუნება და დაჭიმვა, რაც იწვევს დაჭიმვას, სახის კონტურების აღდგენას. ორმაგი ნიკაპის გაქრობა, სისხლის მიწოდებისა და სახის კანის გაუმჯობესება, შეშუპების შემცირება.

ნატალია ოსმინინას ტექნიკა არ არის მხოლოდ სახის ფიტნესი, ის მოქმედებს ბევრად უფრო ღრმად, მთელ სხეულზე, აახალგაზრდავებს მას. ეს გამაახალგაზრდავებელი სისტემა ეფექტურია იქაც კი თანამედროვე მედიცინავერ უმკლავდება:

• "ახალგაზრდობის კუთხის" აღდგენა;
• კისრის გახანგრძლივება;
• ნიკაპის ფორმის შეცვლა;
• და სხეულის ესთეტიკური გაუმჯობესების გარდა, უმჯობესდება მისი ჯანმრთელობა.

უკუჩვენებები

• გაქვთ აუტოიმუნური ან სისტემური დაავადებები;
• გაწუხებთ დერმატიტი?
• აქვს სასუნთქი სისტემის ქრონიკული დაავადებები;
• რაიმე მკურნალობას გადიხარ?

„რევიტონიკას“ სისტემა ვერ აშორებს ჩამოთვლილი დაავადებებით გამოწვეულ დეფექტებს და გამოიყენება პირობითად ჯანმრთელი ადამიანების მიერ. თუ გაქვთ დაავადებები, რომლებიც იწვევს თირკმელების, გულის, ფილტვების პრობლემებს, არტერიულ წნევას, დაბერების საწინააღმდეგო სისტემის შედეგი შეიძლება ხანმოკლე იყოს კონკრეტული დაავადება. არ არის რეკომენდებული Revitonics სახის ფიტნესის შერწყმა სხვა ავტორების ვარჯიშებთან, ვინაიდან დამატებითი ტექნიკაშეიძლება ზიანი მიაყენოს უკვე აღდგენილ კუნთებს, ხელახლა სპაზმით. სახეზე ბოტოქსის, გელის ან სხვა პრეპარატების შეყვანის შემდეგ, ოპერაციების და ოქროს ძაფების ჩანერგვის შემდეგ, პრაქტიკის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

Revitonics-ის ტექნიკის შესრულების წესები

სანამ ნატალია ოსმინინას მეთოდით ვარჯიშს დაიწყებთ, უნდა გაეცნოთ Revitonics სახის სავარჯიშოების შესრულების წესებს:

"30 წამის წესი"

წესია კუნთების ან კუნთების ჯგუფების შეკუმშვა, კუნთების ტონუსის შენარჩუნება ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში. სპასტიურ მდგომარეობაში მყოფი კუნთების დაჭერით ნახევარი წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ მიაღწიოთ მათ სრულ რელაქსაციას.

კუნთების დაჭიმვა

Revitonics-ის თითქმის ყველა ვარჯიში გულისხმობს კუნთების ჯგუფის ერთგვაროვან გაჭიმვას. ეს აუცილებელია კუნთის თავდაპირველი ბუნებრივი სიგრძის აღსადგენად, შემცირებული სპაზმის გამო. პროცედურა ტარდება ფრთხილად და შეუფერხებლად, ვინაიდან მასში არ არის ჩართული კუნთი, არამედ მისი გარსი - ფასცია.

პრეტენზია

ეს პროცედურა არის წინასწარი ნაბიჯი მრავალი ვარჯიშის შესასრულებლად. ეს ნიშნავს დაძაბულობას კუნთების ქსოვილისაპირისპირო ან საპირისპირო მიმართულებით. პრეტენზია ტარდება მანამ, სანამ სხეული მოდუნდება დარტყმის ადგილზე.

ფიქსაცია

ეს პროცედურა გულისხმობს ტანვარჯიშის დასკვნით ეტაპს ხელების დამაგრებით გარკვეულ მდგომარეობაში 2-5 წამის განმავლობაში. ეს აუცილებელი პირობავარჯიშის შედეგების კონსოლიდაცია, კუნთის ახალ პოზიციაზე შეგუება.

30 წამის წესით შესრულებული ბევრი ვარჯიში არ საჭიროებს რაიმე სერიოზულ ძალისხმევას. ძალის გავლენა. კუნთების ჰიპერტონიურობის შესამსუბუქებლად, ეფექტი მოქმედებს არა თავად კუნთებზე, არამედ მათ ზედაპირულ გარსზე, ფასციაზე. Ამიტომაც დენის დატვირთვაუნდა იყოს ზომიერი, შეიძლება ითქვას, მინიმალური, წონით შედარებული ათ კაპიკიან მონეტასთან.

ტანვარჯიშის მთელი კურსის სწორად შესრულება გულისხმობს მინიმალურ წერტილოვან წნევას თითებით კუნთოვანი ქსოვილის უბნებზე. თითები არ დეფორმირებს კანს. მნიშვნელოვანია მათი სწორად დაყენება, რათა ზუსტად მოხდეს მასაჟი გარკვეული ჯგუფებიკუნთი. მიუხედავად იმისა მინიმალური დატვირთვათითების შეყვანა ღრმა და მიზანმიმართული უნდა იყოს. ტექნიკის სწორად შესასრულებლად, მასაჟის დაწყებამდე უნდა დაიჭიროთ თითები თავდაპირველ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში, იგრძნოთ როგორ იშლება კუნთების მასა მათ ქვეშ.

Revitonics სისტემა - ძირითადი ვარჯიშები

გაახალგაზრდავების ტექნიკა N. Osminina-ს სისტემის მიხედვით მოიცავს ტექნიკას, რომელიც ადვილად შეიძლება შესრულდეს სახლში:

• Revitonics სავარჯიშოები ხერხემლის, კისრის, ზურგის, ზურგის ქვედა ნაწილის გასწორებისთვის;
• სახის ფიტნესი Revitonics სისტემის მიხედვით;
• ლიმფური დრენაჟის ტექნიკა;
• ვაკუუმური მასაჟი.

ყველა ტექნიკის კომბინაციაში გამოყენებას აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი სხეულზე, აღმოფხვრის ხილული ნიშნებიდაბერება. Revitonic მეთოდის ავტორის ნ.ბ. ოსმინინა, მოდით გადავხედოთ და შევისწავლოთ ამ გამაახალგაზრდავებელი კომპლექსის ძირითადი ვარჯიშები.

Revitonics ზურგის, ხერხემლისა და კისრისთვის: როგორ გაასწოროთ მხრები

ადამიანის გარეგნობა დამოკიდებულია ხერხემლისა და კისრის მდგომარეობაზე. თუ თქვენი პოზა დახრილია, მაშინ მთელი კანი უკნიდან იჭიმება და სხეულის წინა მხარეს იწყებს დახრილობას. ამიტომ, პირველი, რაზეც უნდა იმუშაოთ, არის ხერხემლის თანაბარი პოზიცია.

ჰიპერტონიურობის ხაფანგში მხრის სახსრებიისინი აწევენ მხრებს წინ და ქვევით, ხოლო დასუსტებული ზურგის კუნთები ვერ უძლებს დაძაბულობას, რაც იწვევს დახრილ პოზას.

გარდა ამისა, კისრის და ტრაპეციის კუნთების სპაზმი არღვევს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფურ ნაკადს ამ მიდამოში, რაც იწვევს სახის კანის ხარისხის გაუარესებას და შეშუპებას.

თქვენი პოზის აღსადგენად, თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოების სერია მხრებისა და კისრის მოდუნების, ზურგის გასწორებისა და კუნთების გასაძლიერებლად. მას შემდეგ რაც მოახერხებთ მხრების გასწორებას, ტანზე კანი გაგიმკვრივდებათ, გარეგნობას შეცვლით, წლებს უკან აბრუნებთ.

კისრისა და ზურგის ვარჯიშები მთავარია Revitonics-ის კომპლექსში, რადგან სახის პრაქტიკა უსარგებლო იქნება თქვენი პოზის გასწორების და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების ტონუსის აღდგენისა და სისხლის მიმოქცევის კისრისა და თავის არეში.

რევიტონიკები პოზისთვის

შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა გზით. ამ სტატიაში განვიხილავთ ორ მათგანს.

"იალქანი" - გახსნა გულმკერდისხერხემალი.

ამ ტექნიკის შესრულების ერთ-ერთი ვარიანტი შეიძლება იყოს ხელისგულებით კარის დაჭერა, მეორე ვარიანტი იქნება წინამხრების დაყრა; ნებისმიერ შემთხვევაში, ვარჯიში ძალზე ეფექტურია ზურგისა და ლიმფური დრენაჟის გასასწორებლად.

შესრულების ეფექტი:

• გულმკერდის ხერხემლის გახსნა;
• პოზის გასწორება;
• ხელის კუნთების დაჭიმვა;
• ლიმფური კვანძების გააქტიურება (ლიმფური დრენაჟი).

ტექნიკა:

• შეასრულეთ მკლავების სამ პოზიციაზე: ხელები გაშლილი ზევით, მხრების დონეზე და ქვევით მიმართული ხელისგულებით ან წინამხრებით ღივზე დაყრდნობილი;
• ჩამოკიდეთ კართან, წინააღმდეგობის გაწევა ხელებით;
• დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში;
• ამის დასრულების შემდეგ, ზურგი სხვა მიმართულებით მოხარეთ, თავი ქვევით ჩამოწიეთ, საჯდომის ძვალი გაიწიეთ წინ და ზევით თავისკენ, თითქოს ბურთულას მკერდითა და მუცლით ეხუტებით;
• შეცვალეთ ხელების პოზიცია. ისევ გაიმეორეთ ყველაფერი.

"ნულოვანი გრავიტაციის" ტექნიკა.

ეფექტი:
ხერხემლის გასწორება;
დაჭიმული ზურგის კუნთების რელაქსაცია.

შესრულების ტექნიკა:
წარმოიდგინეთ, რომ წევთ სხეულის წინა ზედაპირით დიდი ბურთი, ირონია ზღვრამდე. კარგი გაჭიმვა ზურგისთვის. გააჩერეთ 30 წამი. ჩაიხარე საპირისპირო მხარეს, თითქოს ახლა იმავე ბურთზე წევხარ ზურგით. გააჩერეთ 30 წამი. გადაუგრიხე ხერხემალი, ამოისუნთქე. ალტერნატიულად, ამის გაკეთება შეგიძლიათ იატაკზე ფიტბოლით.

ნახეთ ვიდეო Revitonics-ის კიდევ ერთი ვარჯიშისთვის თქვენი პოზის გასწორებისთვის:

Revitonics კისრისთვის

კისრის ვარჯიშები ფუნდამენტურია Revitonics-ის გაახალგაზრდავების სისტემაში. მიღწევისთვის მაქსიმალური ეფექტიგაახალგაზრდავებაში, კისრის გასწვრივ მდებარე სუპრაკლავიკულური და ლიმფური კვანძების და კვანძების განთავისუფლების მიზნით, ყოველდღიური საქმიანობათქვენ უნდა დაიწყოთ კისერზე ტექნიკის შესრულებით.

კისრისა და ტრაპეციის გვერდითი ზედაპირის სპაზმის შესამსუბუქებლად "საკიდი" ტექნიკა.

ფოტო N.B. Osminina-ს წიგნიდან "როგორ მივაღწიოთ მშვენიერ პოზას"

ეფექტი:

• კისრის გახანგრძლივება;
• ლამაზი გადასვლის ხაზი კისრიდან მხარზე;
• თავის არეში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
• საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომების შემცირება.

ტექნიკა:

1. თავისუფლად და დაჭერის გარეშე ჩამოკიდეთ თავი მკერდზე.
2 აწიეთ მხრები რაც შეიძლება მაღლა, თავი ქვემოთ დატოვეთ. შეინარჩუნეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.
3. დაბრუნება საწყისი პოზიცია.
4. ერთი ხელი თავის უკანა მხარეს, ხოლო მეორე ხელი ტრაპეციაზე დაჭიმეთ კისრის უკანა გვერდითი კუნთები ჯერ ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე.

თუ ყველაფერი სწორად გააკეთეთ, იგრძნობთ, რომ მხრები „ჩამოვარდა“ და კისერი მოდუნდით.

ივარჯიშეთ უკანა გვერდითი ზედაპირიკისერი.

ტექნიკა ამშვიდებს კისრის და ტრაპეციული კუნთების უკანა-გვერდითი ზედაპირს, ამშვიდებს და ჭიმავს მათ, აგრძელებს კისერი, რაც დადებითად მოქმედებს სახის მდგომარეობაზე.

ტექნიკა:
1. ხელი ღრმად დაიდეთ ზურგზე.
2. მხრის და მხრის პირი უკან დააბრუნეთ და მხრები მაღლა ასწიეთ.
3. თავი აწეული მხრის საპირისპირო მიმართულებით დიაგონალზე გადააბრუნეთ, ნიკაპი მაღლა ასწიეთ და თავის უკანა მხარე ტრაპეციაზე მოათავსეთ.
4. კისრისა და ტრაპეციის კუნთების უკანა გვერდით ზედაპირს ვამაგრებთ 30 წამის განმავლობაში.
5. ვიკავებთ საწყის პოზიციას და თავი გასწორებულ მდგომარეობაში, ხელისგულებით ვჭიმავთ ადრე დაჭიმულ კუნთებს. სხვადასხვა მხარე. ჩვენ ვაფიქსირებთ კუნთების პოზიციას.
6. გააკეთეთ ეს ყოველი მიმართულებით სამჯერ.

კისრის ანტეროლატერალური ზედაპირის გახანგრძლივება - სავარჯიშო "ჩარჩო".

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "რევიტონიკა - დროის უკან დაბრუნება".

სავარჯიშო „ჩარჩო“ მიზნად ისახავს კისრის წინა ზედაპირის სპაზმის მოხსნას. ზურგის სვეტის ამ უბნის სპაზმი იწვევს სისხლის ნაკადის დარღვევას და ლიმფის სტაგნაციას სახის მიდამოში.

ეფექტი:

• კისრის წინა ზედაპირის გახანგრძლივება;
• კისერზე განივი ნაოჭების სიღრმის შემცირება, სახის ოვალის გამკაცრება;
• ლიმფური სადინარების გათავისუფლება, გადინების გააქტიურება ჭარბი სითხექსოვილებისგან;
• ორმაგი ნიკაპის აღმოფხვრა.

ტექნიკა:

1. ხელები უნდა აწიოთ ზემოთ, იდაყვებში მოხრილი და ჩარჩოს სახით გადაჯვარედინებული.
2. ხერხემლის დაჭიმვისას თქვენ უნდა აწიოთ მთელი სხეული ხელების უკან. ხერხემლის დაჭიმვის შეწყვეტის გარეშე, დახარეთ თავი ქვემოთ და მოათავსეთ ნიკაპი ინტერკლავიკულარულ ღრმულში. ამ მდგომარეობაში უნდა გაჩერდეთ ნახევარი წუთის განმავლობაში.
3. აწიეთ თავი. ხელები ჩამოუშვი.
4. ერთი ხელი მოათავსეთ მკერდზე ზემოთ, მეორე კი ნიკაპის ქვეშ. ამ პოზაში 30 წამის განმავლობაში ეცადეთ კისერი ხელებით სხვადასხვა მიმართულებით გაჭიმოთ.
5. ამოტუმბვა: თითების უკან მსუბუქად დააჭირეთ რბილ ადგილს საყელოს ძვლების ზემოთ. ამოსუნთქვისას დააჭირეთ. დაახლოებით 7 ჯერ წუთში.
6. უმჯობესია დააჭიროთ არა თითის წვერებით, არამედ უკანა ზედაპირით, ვინაიდან საყელოს დონეზე კუნთები უმეტეს შემთხვევაში არათანაბრად არის დაჭიმული, რაც ქმნის ამოზნექილ რელიეფს, ამიტომ უფრო მოსახერხებელია ზურგით დაჭერა. თითების ზედაპირი (პატარა თითი, ბეჭედი, შუა თითი).
7. ტუმბოს სწორად შესრულებისას იგრძნობთ ლიმფის სტაგნაციას, რომელიც მიედინება ყელის უკანა ნაწილში.

კისრის პოზიციის გასწორება მთელ ხერხემალთან შედარებით არის კომპიუტერის კისრის ტექნიკა.

წინ კისერი ("კომპიუტერის კისერი") მნიშვნელოვნად ზრდის დატვირთვას ხერხემალზე, კისრის კუნთებზე და მხრის სარტყელი. ამის გამო იცვლება პოზა, ჩნდება ტკივილი და სახე იცვლება.

ზე სწორი პოზადატვირთვის დროს ყურის ცენტრი შეესაბამება მხრის ცენტრს (+2 მმ). ხერხემალი, ზურგის სვეტიარის 4-5 კგ. თუ თავის ქალა წინ მიიწევს, მაშინ ყოველი 2,5 სმ გადაადგილებისთვის დატვირთვა იზრდება 5 კგ-ით. ამასთან დაკავშირებით კისრისა და მხრის სარტყელის კუნთები სპაზმი ხდება.

• ხელებს ზურგს უკან ვდებთ და ხელისგულებს ვუჭერთ;
• ჩვენ კისერს წინ ვწევთ, არ დავხაროთ თავი, არ ავწიოთ ცხვირი;
• მკლავებს სხეულის საპირისპირო მიმართულებით ვწევთ;
• ჩვენ ვდგავართ (ვსხდებით) ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში.

ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას და ახლა პირიქით.

• ჩვენ ხელებს წინ ვუსვამთ საკეტში, ვწევთ წინ;
• გაიყვანეთ კისერი უკან, რამდენადაც ის წავა;
• ამ მდგომარეობაში ვრჩებით 30 წამის განმავლობაში.

ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს. ეფექტი არის ჯანსაღი და ლამაზი კისერი.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს, როგორც ფოტოში ხელების გარეშე, მაგრამ მათთან ერთად ეს ბევრად უფრო ეფექტურია, რადგან საპირისპირო მიმართულებით მუშაობა ხელს უწყობს მეტი ძალისხმევის გამოყენებას.

"იდეალური კისრის" ტექნიკა.

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "როგორ მივაღწიოთ მშვენიერ პოზას"

ეფექტი:

• გაზრდილი თავის ბრუნვის კუთხე;
• კისრის კუნთების რელაქსაცია.

ტექნიკა:

• მარცხენა მხარზე ასწიეთ და თავი მისკენ მოაბრუნეთ კომფორტული ბრუნვის კუთხით. გააჩერეთ 30 წამი.
• მარცხენა მხარზე ჩამოწიეთ.
• თავის პოზიციის შეცვლის გარეშე, ჩვენ ვაყენებთ მარჯვენა მხრის. გააჩერეთ 30 წამი.
• მარჯვენა მხრის დაწევის გარეშე თავს ვაქცევთ მისკენ, სანამ მცირე დისკომფორტს არ ვიგრძნობთ. გააჩერეთ 30 წამი.
• ჩამოწიეთ მარჯვენა მხარზე.
• თავის პოზიციის შეცვლის გარეშე, ნელა ვწევთ მარცხენა მხარს. გააჩერეთ 30 წამი.
• საწყის პოზიციას ვუბრუნდებით და ორივე ხელით ვჭიმავთ კისრის კუნთებს სხვადასხვა მიმართულებით.

ამ ტექნიკის შესრულების ტექნიკა დეტალურად შეგიძლიათ შეისწავლოთ ვიდეოში.

დაისვენეთ კისრის მხარე.

ვარჯიშის ეფექტი:

• კისერზე განივი ნაოჭების შემცირება;
• კისრის მხარის გახანგრძლივება.

ტექნიკა:

• შეძლებისდაგვარად აწიეთ მხრები ყურთან. ნაზად დახარეთ თავი მხრისკენ (შეეცადეთ კისერი არ მოატრიალოთ - სახე შუბლის სიბრტყეში შეინახეთ).
• დააჭირე ყური მხარზე და გააჩერე 30 წამის განმავლობაში. კუნთები, რომლებიც სპაზმშია, უნდა ჩავარდეს დაჭერილ ნაკეცში. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
• დაჭიმეთ კისრის კუნთები საპირისპირო მიმართულებით. გააჩერეთ 2-3 წამი.
• შეასრულეთ ტექნიკა კისრის მეორე მხარეს.

კისრის ზურგზე მუშაობა.

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "სახის აღდგომა ან ჩვეულებრივი სასწაული"

ეფექტი:

• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ჰიპერლორდოზის შემცირება;
• კისრის უკანა ნაწილის გახანგრძლივება;
• ჯირკვლის შემცირება;
• თავის ტკივილისგან თავის დაღწევა;
• კომფორტული ძილი;
• საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შემცირება.

ტექნიკა:

• ხელისგულები წელის ქვემოთ მოათავსეთ, თითები ქვემოთ.
• იდაყვებს მაქსიმალურად ვაახლოებთ ერთმანეთთან.
• თავი ბოლომდე გადახარეთ უკან და გააჩერეთ 30 წამის განმავლობაში.
• დააბრუნეთ თავი და ხელები თავდაპირველ მდგომარეობაში.
• კისერს ერთი ხელით ვჭიმავთ თავის უკანა მხარეს, მეორე ხელით მხრის პირებისკენ, თავის პოზიცია კი მკაცრად ვერტიკალური უნდა იყოს. კუნთს ვამაგრებთ რამდენიმე წამით.

მიღება უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, თუ შესაძლებელია დღეში რამდენჯერმე.

კისრის ვარჯიშები შეგიძლიათ ნახოთ revitonics ვიდეო მასტერკლასში:

Revitonics: სახის ვარჯიშები

Revitonics სახისთვის მოიცავს სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც მიზნად ისახავს ამ ზონის ყველა კუნთის მოდუნებას და გაჭიმვას.

შუბლის ტექნიკა

შუბლზე ნაოჭებს ვშლით.

ეფექტი:
შემცირება და სავსე
გლუვი კანის დაბრუნება;
წარბების პოზიციის აღდგენა;
გაუმჯობესებული ძილის ხარისხი.

ტექნიკა:

• მოათავსეთ ერთი ხელის საჩვენებელი თითი მთელი შიდა გვერდითი ზედაპირით წარბის ზემოთ.
  შექმენით გაჩერება ცერა თითიტაძარზე, განზე დაყენება, კანის გაჭიმვა ჰორიზონტალური მიმართულებით. ხელისგულზე უნდა ჩამოყალიბდეს ერთგვარი ვიზორი, რომლითაც დაფარავთ თვალებს მზისგან.
• მეორე ხელით, თავზე გადაისროლეთ, დახაზეთ სპირალური ხაზები, დაწყებული წარბებიდან თმის ხაზამდე. თქვენ იგრძნობთ, რომ ყოველი სპირალური მოძრაობით კანი მაღლა იწევს და წარბები აწეული.
• იგივე გააკეთე მეორე წარბზე.
• Მასაჟი შუა ნაწილიშუბლი. ხელისგულები სახეზე ისე დაიდეთ, რომ თითები შუბლზე შეგეხო. პატარა თითები ერთმანეთს ეხებიან და შუბლის ცენტრშია დაჭერილი. მასაჟის სპირალური მოძრაობებით გადაიტანეთ ქვემოდან ზემოდან ცენტრიდან კიდემდე, გაასწორეთ ნაოჭები. აქცენტი გაკეთებულია პატარა თითების შუბლის ცენტრში აწევაზე, წარბების აწევით.

შუბლის მოდუნება და წარბების აწევა

სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს ძილის წინ, ასევე გაღვიძების შემდეგ, საწოლში წოლისას.
ტექნიკა:

• დაიდეთ ერთი ხელი თავის უკანა ქვეშ, მეორე კი შუბლზე.
• წარმოიდგინეთ ენერგია (აღქმის ვიბრაცია) გადის თქვენს ხელებს შორის.
• გააგზავნეთ ვიბრაცია თქვენი თავის უკანა მხრიდან შუბლზე და უკან 4 წამის განმავლობაში თითოეული მიმართულებით, მიჰყევით ენერგიის მოძრაობას თქვენი შინაგანი მზერით. შეასრულეთ 30 წამიდან 1 წუთამდე.
• შემდეგ დაიწყეთ შუბლის ქსოვილის მაღლა აწევა. სანამ მის მიღებას დაიწყებთ, უნდა იგრძნოთ სისველე შუბლსა და ხელს შორის.
• ნელა აწიეთ ხელისგულები თმის ხაზისკენ, დაჭიმეთ შუბლის კანი. იგრძენი როგორ კანის საფარიხელისგულით დაფიქსირებული, ხელისგულთან ერთად მოძრაობს. მიჰყევით მოძრაობას თქვენი შინაგანი მზერით.
• ამავდროულად, დაეხმარეთ შუბლის ქსოვილების მოძრაობას თავის ზურგზე დაწოლილი დამხმარე ხელით, რომელიც მიმართავს აპონევროზს ქვევით. დაჭიმეთ ქუსლები თქვენგან, წარმოიდგინეთ, როგორ ეხმარებით ამ მოძრაობით წარბების აწევას.

ანალოგიურად, საწოლიდან ადგომის გარეშე, შეგიძლიათ გააგრძელოთ სახეზე მუშაობა.

Revitonics თვალებისთვის

ორბიტის გაფართოება თვალის შიდა კუთხეში.

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები"

ტექნიკა:

შეასრულეთ ტექნიკა თითოეული თვალისთვის ცალკე, დაწყებული მარცხნიდან.

• გააკეთეთ "V" ფორმა საჩვენებელი და მარცხენა ხელის შუა თითებით. მიუთითეთ ხელისგულზე გარე ნაწილისახეზე. მოათავსეთ შუა თითი წარბის გარე კუთხეში და საჩვენებელი თითი თვალის გარე კუთხეში.
• საჩვენებელი თითი მარჯვენა ხელიმოათავსეთ წარბების შიდა წერტილის ქვეშ, ხოლო შუა თითი თვალის შიდა კუთხის ქვეშ.
• წარმოიდგინეთ, რომ თვალის გუგა არის მიღებული მართკუთხედის ცენტრი. ამ მართკუთხედის კუთხეების გამოყენებით შეეცადეთ თვალის ორბიტა თანაბრად გააფართოვოთ მოსწავლესთან შედარებით.

თვალის ორბიტების გაფართოება.

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა „ფიტნესი სახისთვის. Revitonica სისტემა"

ეფექტი: ფართოდ გახელილი თვალები.

ტექნიკა:

• გააკეთე შენი ინდექსი და შუა თითებიასო "V"-ს სახით. მიუთითეთ ხელისგულები გარეთსახეზე.
• მოათავსეთ შუა თითები თვალის ორბიტების ზედა ძვალზე, ხოლო საჩვენებელი თითები ქვედა ძვალზე.
• თითის ძვლების ორბიტაზე დაჭერით, მიიყვანეთ სპაზერები ცხვირის ხიდამდე. დაელოდეთ 20-30 წამს.
• შემდეგ გადაიტანეთ „სპეისერები“ საპირისპირო მიმართულებით - პერიფერიისკენ. მოძრაობისას დახუჭეთ თვალები, წინააღმდეგობა გაუწიეთ თითებს. იმოძრავეთ წყვეტილი წერტილოვანი მოძრაობებით თქვენი ტაძრებისკენ. თითებმა არ უნდა გაიჭიმოს კანი.
• გამოიყენეთ თითები თვალების გასაფართოვებლად. გააჩერეთ პოზიცია დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში.
• ხელების პოზიციის შეცვლის გარეშე გადაიტანეთ თვალები მთელ წრეზე, ზემოდან დაწყებული. თვალები მაღლა ასწიეთ, თითქოს თავის ქვეშ იყურებოდეთ და გააჩერეთ სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი მხედველობა იზრდება, დაიწყებთ ირგვლივ ისეთი ნივთების დანახვას, რაც ადრე არ იყო თქვენს მხედველობის არეში.
• მიმართეთ მზერა ქვევით, შეხედეთ თითქოს სხეულის სიღრმეში, ოდნავ ჩამოწიეთ თვალის ქვედა ორბიტა, მიჰყევით მის რელაქსაციას. ძალიან ნუ ცდილობ.
• დაღმავალი მოძრაობის დასრულების შემდეგ, მზერა ქვევით დააფიქსირეთ და ისევ მაქსიმალურად მაღლა მიაბრუნეთ თვალები. ქსოვილები ადგილზეა, მზერის გადაადგილებისას არ იჭიმება.
• მიმართეთ მზერა მარცხნივ, დახუჭეთ თვალები ზღვრამდე, გადაიტანეთ ისინი გარე ნახევარწრეში.
• გაიმეორეთ მარცხენა მხარეს.
• დასასრულს, მაქსიმალურად გააფართოვეთ თვალების ორბიტები მათგან „სპეისერების“ ამოღების გარეშე. სწრაფად აციმციმდით 1 წუთის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თვალები აჩვენებს თქვენს ასაკს. რეგულარული შესრულებახელს შეუწყობს ამ უბნის აღდგენას და დაბერების შენელებას.

Revitonics ტუჩებისთვის

ტუჩის კუთხეების აწევა.

ტექნიკა:

• მოათავსეთ საჩვენებელი თითები პირის კუთხეებზე, თითები მოათავსეთ ყბის თაღზე, სადაც მასზე მიმაგრებულია სამკუთხა კუნთები (იხ. სურათი).
• ოდნავ მოწიეთ თითები ერთმანეთისკენ. გამოიჩინეთ დრო, დაელოდეთ სანამ კანი დატენიანდება და თავისუფლად მოძრაობს. როდესაც კანი დატენიანდება, ეს ნიშნავს, რომ კუნთები მოდუნებულია.
• შემდეგი, მორიგეობით იმუშავეთ პირის ღრუს თითოეულ კუთხეზე.

Revitonics nasolabial folds

მიღება კუნთების რელაქსაციისა და ნასოლაბიალური არეალის ლიმფური დრენაჟისთვის.

ფოტო N.B. Osminina-ს წიგნიდან "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები"

ეფექტი:

• რომლებიც ხშირად ივსება სითხით ძილის დროს შენელების გამო,
• ამშვიდებს ნესტოების ირგვლივ არსებულ კუნთებს
• აშორებს წყალს ამ ადგილიდან.

ტექნიკა:

• ერთი ხელის საჩვენებელი თითი დაიდეთ ნესტოზე, მეორე ხელის საჩვენებელი თითი ლოყაზე ნასოლაბიალური ნაკეცის დასაწყისში.
• ამოძრავეთ ორი თითი ერთმანეთთან შედარებით, თითქოს გადახვევთ რვა ფიგურას, რომლის ერთი ფრთა ერთი ხელით არის დახატული, მეორე კი მეორე.
• იგივე გააკეთე მეორე ნესტოსთან ერთად.
• მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ნასოლაბიალური ნაკეცის გასწვრივ ნესტოებისკენ.
• მსუბუქი ვიბრაციული მოძრაობების გამოყენებით ნასოლაბიური ნაკეცის გასწვრივ ქვემოდან ზემოდან, გადაიტანეთ სტაგნაციური ლიმფა წყვეტილი მოძრაობებით, ყოველ ნაბიჯზე ოდნავ უკან დაიხევთ და ისევ წინ მიიწევთ. დაეხმარეთ ამ მოძრაობას ყნოსვით.

ვარჯიში კუნთების დასამშვიდებლად, რომლებიც ამაღლებენ ალა ნასისა და ზედა ტუჩს.

ფოტო N.B. Osminina-ს წიგნიდან "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები"

ტექნიკა:

• ჩვენ მას ცალ-ცალკე ვასრულებთ სახის თითოეულ ნახევარზე.
• მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითით და ცერით ვაჭერთ მარცხენა ცხვირის გარე კიდეს. მარცხენა ხელის საჩვენებელ თითს ვათავსებთ მარცხენა თვალის შიდა კუთხეში, ამწევი ალა ნასი კუნთის დასაწყისში.
• გადაიტანეთ ქვედა თითი ზედაზე. ჩვენ ვიჭერთ არა კანს, არამედ კუნთს. გააჩერეთ 30 წამი, შეიზილეთ მიღებული ნაოჭი სანამ არ გაქრება. სამუშაო ადგილს ვაჭიმავთ სხვადასხვა მიმართულებით.
• ჩვენ კვლავ ვაყალიბებთ ჭიპს, პერიოდულად ნაზად ვჭიმავთ კუნთის იმ ადგილს, რომლითაც ვმუშაობთ. ვამაგრებთ დაჭიმულ და მოდუნებულ კუნთს.

Revitonics სახის ლიფტინგისთვის

სავარჯიშო "კივილი".

ბრინჯი. 1 — ფოტო N.B Osminina-ს წიგნიდან „ფიტნესი სახისთვის. Revitonica სისტემა."

ბრინჯი. 2 — ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები"

ეს შეიძლება გაკეთდეს დილით საწოლიდან ადგომის გარეშე.

ეფექტი:

• ამცირებს ასაკთან დაკავშირებულ ყბის ზემოთ აწევას და აქრობს საღეჭი კუნთების სპაზმს, რაც უზრუნველყოფს სახის ქსოვილების ერთგვაროვან განლაგებას.
• აბრუნებს "ახალგაზრდობის კუთხეს", ხელს უწყობს ქსოვილების სწორად განაწილებას საღეჭი კუნთი, ამოიღეთ ქუთუთო-ლოყის საზღვარი და გაასუფთავეთ ლოყის ქსოვილი.

ტექნიკა:

• პირველ რიგში, მოდით გადავხედოთ კრიკის ტექნიკას, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც აქვს სახის ბიომექანიკური დაბერების პირველი ტიპი (ძველების ფორმირება ასაკთან ერთად):
  1. გახსენით პირი, ძლიერად ჩამოწიეთ ქვედა ყბა. ტუჩები მილის მსგავსად გამოწეულია, თითქოს ასო "O"-ს წარმოთქვამს. ხშირად ადამიანები ამ მომენტში გრძნობენ ტკივილს ყბების შეერთების ადგილზე.
  2. ხელისგულები მოათავსეთ ყბების შეერთების ადგილას, არ მიაქციოთ ყურადღება ტკივილს, შეეცადეთ დაწიოთ კუნთი, დაარბილოთ იგი მთელ სიგრძეზე. ამისათვის დააჭირეთ ხელისგულებით ქვევით, თვალის გარე კუთხიდან დაწყებული კიდედან და გადადით ქვემოთ ვერტიკალურად და ირიბი ხაზის გასწვრივ, როგორც ეს ნაჩვენებია სურათზე. Ფართოდ გახელილი თვალები. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
• Scream სავარჯიშო მათთვის, ვისაც აქვს სახის ბიომექანიკური დაბერების მეორე ტიპი (ნიკაპის აწევა ასაკთან ერთად), ეს ტექნიკა უნდა შესრულდეს შემდეგნაირად:
  1. ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ. თითები განლაგებულია ნიკაპიდან თვალის გარე კიდემდე. ხელისგულები მჭიდროდ არის დაჭერილი ყბის კუთხეზე და მთელ ყბის თაღზე.
  2. ოდნავ წამოწიეთ ქვედა ყბა წინ და ოდნავ ზევით, არსებული დეფორმაციის შემდეგ, გააძლიერეთ იგი. გააჩერეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. დატვირთვის ძალა არ უნდა აღემატებოდეს 5-10 გრამს.
  ნაზად დააბრუნეთ ქვედა ყბა თავდაპირველ მდგომარეობაში და გადაიტანეთ რაც შეიძლება უკან, სანამ არ გაჩერდება, დააფიქსირეთ 5-10 წამის განმავლობაში.
• სავარჯიშო "კივილის" მესამე ვერსია შესაფერისია ყველა სახის ბიომექანიკური დაბერებისთვისდა შესრულებულია დახურული პირით (სურ. 2): დაიდეთ ხელები ლოყებზე ყბის კუთხიდან თვალის შიდა კუთხის მიმართულებით. დაფარეთ საღეჭი კუნთი თქვენი ხელით. მჭიდროდ დააჭირეთ ხელისგულების ქუსლებს ქვედა ყბა, საღეჭი კუნთის დასაწყისამდე. თითის წვერები ქუთუთო-ლოყის საზღვარს ეხება. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ დააჭიროთ ხელისგულებს; ხელის კანი თითქოს კუნთს ეწებება.

ვაკუუმ თერაპია

Revitonics ბუნებრივი გამაახალგაზრდავებელი სისტემა მოიცავს სახის მასაჟს ვაკუუმური ქილები. ვაკუუმ თერაპიის ჩატარების სქემის დეტალური შესწავლა შესაძლებელია რევიტონიკის ვიდეო გაკვეთილების უფასოდ ყურებით.

ვაკუუმ თერაპიის დაწყებამდე თქვენ უნდა:
1. საფუძვლიანად გაიწმინდეთ სახე კოსმეტიკური საშუალებებისგან.
2. უხვად შეზეთეთ კანი ბუნებრივი კოსმეტიკური ზეთით.
3. გახსოვდეთ, რომ საჭიროა მკაცრად იმუშაოთ მეთოდში მითითებული მასაჟის ხაზებით სწორი მიმართულებით.

ლიმფური დრენაჟის ტექნიკა

დილით ლიმფური დრენაჟის დასაწყებად, ყოველ დილით უნდა შეასრულოთ 100 პატარა ნახტომი ფეხის თითებზე, ქუსლები იატაკზე დაარტყით.
გადახტომა უნდა იყოს რაც შეიძლება მცირე და ხშირი, ხერხემლის დატვირთვის გარეშე.

ეს ტექნიკა იწყება და ხელს უწყობს ფეხებისა და სახის შეშუპებას.
თუ ამის გაკეთებისას მოულოდნელად იგრძნობთ დისკომფორტს, შეჩერდით. არ შეასრულოთ 100 ნახტომი ერთდროულად, შექმენით ყოველდღე თქვენთვის კომფორტული რიტმით.

Revitonics: წიგნები და კონტაქტები

წიგნები ნ.ბ. მეთოდების შესახებ. ოსმინინა

სტატიაში გამოქვეყნებულია Revitonic-ის გაახალგაზრდავების ტექნიკის მხოლოდ მცირე ნაწილი, რომელიც დეტალურად არის აღწერილი ავტორის N.B. ოსმინინა თავის წიგნებში "სახის აღდგომა ან ჩვეულებრივი სასწაული", "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები", "როგორ განვავითაროთ ლამაზი პოზა".

Revitonics სისტემას აქვს ოფიციალური ვებგვერდი და ბუნებრივი გაახალგაზრდავების სკოლა ანასტასია დუბინსკაიას ხელმძღვანელობით. სკოლაში და Revitonics-ის ვებსაიტზე შეგიძლიათ გაიაროთ გაკვეთილების ძირითადი კურსი, რომელშიც ზოგიერთი გაკვეთილი ტარდება უფასოდ.

შეუკვეთეთ ნატალია ბორისოვნა ოსმინინას წიგნები სრული კომპლექსისავარჯიშოები Revitonics სისტემის მიხედვით შეგიძლიათ იხილოთ ონლაინ მაღაზიაში და ზოგიერთი მათგანი ელექტრონული ვერსიახელმისაწვდომია უფასოდ ჩამოტვირთვის მეთოდის ავტორის ვებსაიტზე.

სახის ტანვარჯიში სახლში დღეს მოდის სიმაღლეზეა. დეტალური ინსტრუქციები ინტერნეტში, რუსი და დასავლელი კოსმეტოლოგების ვიდეო ბლოგები, წიგნები საავტორო პროგრამებით, გამოქვეყნებული უზარმაზარი რაოდენობით...

მისი ავტორები ირწმუნებიან, რომ სახის აერობიკის დახმარებით შეგიძლიათ 10-15 წლით უკან დააბრუნოთ სიბერე, სერტიფიცირებული კოსმეტოლოგები კი მოგიწოდებთ, მკაცრად დაიცვათ წესები და არ „დატუმბოთ“ ნაზი სახე. Ეს რა არის არა ქირურგიული ლიფტისახეები და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?

სავარჯიშოების სახეები

სახის კლასიკურ სავარჯიშოებს უწოდებენ სახის კონსტრუქციას, ანუ სახის ოვალის ვარჯიშებს. მსოფლიოში პირველი სახე-ბილდინგის შემქმნელია გერმანელი რეინჰოლდ ბენცი - ამ ოსტატმა შეიმუშავა პროგრამა თავის მეგობარს, 42 წლის ბალერინას. ახალგაზრდა შერბილებული სხეულიმოცეკვავეები და ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭები წარმოადგენდნენ სამწუხარო დისბალანსს და ეს გაჩნდა ბენცზე - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ კუნთების ამაღლება!

დღეს 20-ზე მეტია ტანვარჯიშის კომპლექსებისპეციალისტებისგან მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან და ყველას აქვს საკუთარი აღჭურვილობა და საკუთარი სპეციალიზაცია. ყოველი საკუთარი თავის პატივისცემის პროგრამა უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა ჯგუფებისავარჯიშოები:

• სახის ნაოჭებისგან;
• შუბლისა და ნასოლაბიური ნაოჭების ვერტიკალურ-ჰორიზონტალური ნაოჭებისგან;
• ჯოხებიდან (მოხვეწილი "ბულდოგის ლოყები");
• ორმაგი ნიკაპიდან;
• გამჭვირვალე ოვალურისთვის;
• თავი დააღწიო ჭარბი ცხიმილოყებიდან;
• ელასტიური ტუჩებისთვის.

ყველაზე პოპულარული ტექნიკაა სახის მშენებლობა, სხვადასხვა ვარიანტები facelift - "სახლის სახის ლიფტინგი", იაპონური ტანვარჯიშიასაჰის სახისთვის.

რა სარგებელი მოაქვს?

სუპერ აერობიკის ყველა შემქმნელისა და მიმდევრის მთავარი არგუმენტია "კუნთოვანი ჩარჩო უნდა ივარჯიშოს!"

ჩვენ გვასწავლიან ფოკუსირებას, პირველ რიგში, სხეულზე, მაგრამ თუ არ დავივიწყებთ სახის კუნთებს და რეგულარულად ვაიძულებთ მათ მუშაობას, შეგვიძლია გადავდოთ ასაკობრივი ყველაზე სევდიანი პრობლემები. დაბნელებული ქუთუთოები, ადიდებულმა ოვალი, ჩამოწეული ნიკაპი, ყვავის ფეხებიდა უფრო მეტი.

სახის და კისრის გასახდომი და ნაოჭების საწინააღმდეგო სავარჯიშოები დაგეხმარებათ:

• აღადგენს ელასტიურობას და კანის თანაბარ ფერს, როგორც ახალგაზრდობაში;
• გაასწორეთ ზედაპირული გამოხატვის ნაოჭები;
• დააბრუნეთ მკაფიო კონტური სახეზე, გამოძერწილი ლოყები და ლამაზი კონტურები;
• მოიცილეთ შეშუპება და;
• ამცირებს ნაოჭებს თვალებთან და ტუჩებთან;
• გაიმკაცრე შენი ჯოხები;
• გაასუფთავეთ პირის ღრუს კუნთები და დააბრუნეთ ტუჩები მკაფიო ფორმაში.

მინუსები

სამწუხარო სიმართლე ყველა გემრიელ და ტკბილ კასრში მალამოში ბუზის შესახებ ეხება ახალწვეულსაც. სახის ტანვარჯიში. როგორც დასავლელი, ასევე ჩვენი ექსპერტები ძალიან ზედმიწევნით აფასებენ ასეთ ტრენინგს ლამაზი სახისთვის.

რომ დამოუკიდებელი ტანვარჯიშირადგან სახე და კისერი ნაოჭების საწინააღმდეგოდ არ მიგიყვანიათ პლასტიკური ქირურგის კაბინეტში, მოუსმინეთ გამოცდილ კოსმეტოლოგებს.

ამ საკითხში მთავარია არა ფანატიზმი. თუ არჩეული მეთოდი გირჩევს 10-15 წუთის განმავლობაში ვარჯიშს, არ დაგჭირდებათ სახის დაჭიმვა 40-50 წუთის განმავლობაში. ნაზი კუნთები ადვილად ცვივა, როგორც ჩვეულებრივი თმის შეკვრა და მოგიწევთ რამდენიმე დღე სახლში ჯდომა, რომ დაიბრუნოთ მათი ყოფილი სილამაზე. ამისკენ მოუწოდებენ პეტერბურგის სპეციალისტები სახის კულტურის სისტემის. ასე ამბობს დოქტორი ფრენსის პაეი დერმატოლოგიისა და პლასტიკური ქირურგიის ინსტიტუტიდან.

შესრულების წესები

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ნაოჭების საწინააღმდეგო მუხტი, რომელიც გსურთ. წიგნი ერთად მზა პროგრამაკოსმეტოლოგ კეროლ მაგჯოსგან ან სტილისტი იუკუკო ტანაკასგან, ვიდეო ბლოგი ჩვენი სპეციალისტებისგან (მაგალითად,). ან უბრალოდ მაკიაჟი საკუთარი კომპლექსირამდენიმე ელემენტისგან.

მთავარია, სილამაზისა და ახალგაზრდობისთვის ტანვარჯიშის წესები მკაცრად დაიცვან.

1. რეგულარულობა. პირველ თვეს უნდა ისწავლოთ სამუშაო დღის ყოველ დილით, შაბათ-კვირა კი დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის უნდა დატოვოთ. შემდეგ თვეში კვირაში 2-3 სილამაზის ვარჯიში საკმარისი იქნება, შემდეგ კი შეგიძლიათ გააკეთოთ ინდივიდუალური ელემენტებისახის პრობლემური უბნებისთვის.
2. დილის დრო. უმჯობესია მასაჟის გაკეთება დილით, სანამ კანი სუფთაა, მზად არის ექსპერიმენტებისთვის და საჭიროებს დამატებით შერყევას გასაღვიძებლად. შემდეგ შეგიძლიათ წაისვათ კრემი და კოსმეტიკა.
3. გრადუალიზმი. მყისიერი შედეგი არ იქნება - შესამჩნევი ცვლილებები დაიწყება 3-4 კვირაში. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ძალისხმევა უშედეგო არ არის, გადაიღეთ საკუთარი თავი აერობიკის დაწყებამდე, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ყველა მიღწევას.

მოხდენილი კონტურისთვის და გამოძერწილი ლოყებისთვის

ოდესღაც მოხდენილი სახის შეშუპებული ოვალი, ჩამოშვებული ნიკაპი, ფაფუკი ლოყები - ყველა ქალი ადრე თუ გვიან აწყდება ამ პრობლემებს. და თუ საბჭოთა მულტფილმიდან დენდელიონს მხოლოდ კარგი სიცილი სჭირდებოდა სქელი ლოყების მოსაშორებლად, ჩვენს შემთხვევაში სპეციალური ვარჯიშია საჭირო.

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კომპლექსია რევიტონიკა, სახის ვარჯიშები და ვაკუუმ ფიტნესი. პროგრამა ხელს უწყობს სახიდან შეშუპების მოცილებას, კუნთების სპაზმის მოხსნას, აღმოფხვრას არასაჭირო ცხიმილოყებიდან და ნიკაპიდან და კიდევ გააუმჯობესე შენი პოზა.

სავარჯიშოები ლოყებისა და ლოყებისთვის

სპეციალური ტექნიკის გარდა, მარტივი მეთოდები დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ თქვენი დახვეწილობა და ლამაზი ლოყები:

1. მოატრიალეთ თავი - ეს გაათბებს კუნთების ჩარჩოს, გააღვიძებს ხერხემალს და დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში. ჯერ 10 მოძრაობა მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ, არ ასწიოთ კისერი!
2. სკამზე ვსხედვართ, იდაყვები სკამზე, მაჯები ერთმანეთისკენ. დაიდეთ ნიკაპი ხელებზე და დააჭირეთ მათ 30 წამის განმავლობაში. ჩვენ გვჭირდება 3 პასი.
3. მოდით, ლოყები ამოვიფხიზლოთ. მონაცვლეობით - დარჩა 6 წამი, დაისვენეთ. შემდეგ 6 წამი - მარჯვნივ და ასე შემდეგ 10-ჯერ.

დამუხტვა სხვადასხვა პრობლემური სფეროსთვის

სახის კუნთების ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშებმა უნდა მოიცვას ყველა ადგილი - შუბლი, თვალების კუთხეები, ლოყები, ცხვირი, ტუჩების მიდამოები და ა.შ. ექსპერტები გვირჩევენ ყოველ დილით 10-12 ელემენტის შესრულებას. მოდით ვისაუბროთ ყველაზე პოპულარულებზე.

შუბლზე ნაოჭებისთვის

თვალებს რაც შეიძლება ფართოდ ვახელთ, შუბლი კი გლუვი უნდა დარჩეს, ერთი ნაოჭის გარეშე. ჩვენ ვირჩევთ საინტერესო წერტილს მანძილზე და ვუყურებთ მას ამ მდგომარეობაში 3-5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 9-12 ჯერ.

ნასოლაბიალური ნაკეცებიდან

ვიღიმებით, შემდეგ თითის წვერებით ვიჭერთ ნასოლაბიალურ ნაკეცს. ჩვენ მაქსიმალურად ვძაბავთ სახის კუნთებს ისე, რომ თითებმა წინააღმდეგობა იგრძნონ და ამას რამდენიმე წამის განმავლობაში ვაჩერებთ.

თვალის ირგვლივ ნაოჭების მოსაშორებლად

ტანვარჯიში სახისთვის გალინინა დუბინინასთან, ცნობილ ფიტნეს ინსტრუქტორთან ერთად, გირჩევთ ამ ვარჯიშს. თვალების ირგვლივ კუნთების გასაძლიერებლად საჩვენებელი თითებით მსუბუქად დააჭირეთ თვალის გარე კუთხეების ძვალს (კანი არ დაჭიმოთ!). ძალით ვხუჭავთ და ვახელთ თვალებს 8-11-ჯერ, ვეწინააღმდეგებით თითების წნევას.

ლამაზი კისრის გამოძერწვა

დღითიდღე ახალი ლამაზი სახის შექმნით, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ კისერი. სწორი მასაჟიკისერი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ განდევნას ჭარბი ცხიმიდა დაჭიმავს კანს, მაგრამ ასევე აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, მოგიხსნით თავის ტკივილს და მოგიხსნით ზურგის ტკივილს.

• პირველი ელემენტი არის დათბობა. მოატრიალეთ კისერი მარცხნივ და მარჯვნივ, გააკეთეთ რამდენიმე შემობრუნება.
• გაიწიეთ კისერი წინ, რამდენადაც შეგიძლიათ, ნიკაპი იატაკის პარალელურად. შემდეგ კისერი უკან, ნიკაპი იმავე მდგომარეობაში. და ასე 8-10 ჯერ.
• დაისვენეთ ზურგი და მხრები, შეინახეთ ისინი პირდაპირ. თავი გადაატრიალეთ, ნიკაპის წვერი მხარზე გაწელეთ. გაიყინეთ რამდენიმე ნაბიჯით უკან და შეცვალეთ პოზიცია.
• საწყისი პოზიცია იგივეა, მხოლოდ ყურით უნდა გაჭიმოთ. ორივე ვარჯიშს 10-ჯერ ვაკეთებთ.

სახის ვარჯიშები სახლში საკმაოდ მარტივია რეალური გზაგადადოს სიბერე და მოერიდე სახიფათო, ძვირადღირებულ ბრეკეტებს. ასეთი აერობიკისთვის არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზში სიარული და შტანგასთან დამეგობრების მცდელობა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის გამძლეობა და 10-15 წუთი დღეში.

საიტისთვის სტატია მოამზადა ნადეჟდა ჟუკოვამ.

ისინი ამბობენ, რომ დაბერების პროცესის შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ ეს განცხადება შეიძლება სადავო იყოს, თუ Revitonics-ის მეთოდს მიმართავთ. მის შესახებ პრაქტიკულად არ არსებობს უარყოფითი მიმოხილვები, მაგრამ პოზიტიური ამტკიცებს, რომ ის დაეხმარა მათ ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში და ნაოჭების გასუფთავებაში.

გადაცემა "რევიტონიკას" შესახებ

„რევიტონიკა“ სახისა და კისრის გაახალგაზრდავების ფიზიოლოგიური საშუალებაა. კომპლექსის მოქმედება ეფუძნება ოსტეოპათიას. აღდგენილია სახის და ჩონჩხის კუნთები. ადვილია სახლში გაკეთება. ეს არის პლასტიკური ქირურგიის ღირსეული ალტერნატივა და ზოგიერთ ასპექტში ეს ტექნიკა უფრო ეფექტურია. მაგალითად, ყბის კუთხის ფორმირებისას.

კომპლექსი "რევიტონიკა" ( უარყოფითი მიმოხილვებიაცხადებენ, რომ კისრის მიდამოში გამიზნული ვარჯიშები არ შეიძლება გაკეთდეს სახლში, მაგრამ მხოლოდ გამოცდილი ოსტეოპათის მეთვალყურეობის ქვეშ) შედგება გარკვეული ტექნიკისგან, რომელიც მიმართულია მეტაბოლური პროცესების გაახალგაზრდავებასა და რეკონსტრუქციაზე. აქ სხეულის წინა და უკანა ზედაპირების ბალანსი გათანაბრდება, ლიმფური დრენაჟი ნორმალიზდება, ხდება ლიფტინგის ეფექტის მსგავსი სახის ლიფტინგი, აღდგება კაპილარები და სუპრაკრანიალური აპონევროზისგან შეშუპება ქრება.

ამ ტექნიკას აქვს ეფექტების შემდეგი სპექტრი:

• აღდგენილია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პოზა და სტატიკა;
• კუნთების დაძაბულობა თავისუფლდება;
• იწყება ლიმფური სადრენაჟო სისტემა;
• სტიმულირდება სისხლის მიმოქცევა;
• საღეჭი კბილები და სახეები ძლიერდება და აღდგება.

"რევიტონიკას" მეთოდი არის ახალი სახეკანის დაბერების პროცესზე. აგვარებს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა წვრილი ნაოჭები, ნიკაპი ორმაგი, სიბერეში სახის კანის ჩამოშლა და ა.შ. კომპლექსი შეიქმნა ბიომექანიკის, ბიოჰიდრავლიკისა და ოსტეოპათიის კანონების საფუძველზე. მთელი სისტემა მიმართულია სხეულის თვითრეგულირების ბუნებრივ ფუნქციებზე.

მეთოდის მიხედვით მუშაობის პრინციპები

"Revitonika" მეთოდი (უარყოფითი მიმოხილვები ძირითადად მიუთითებს იმაზე, რომ იგი იყიდება არაგონივრულად მაღალ ფასად) ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

1. კანი არ არის პასუხისმგებელი დაბერებაზე. კანს აქვს კორსეტი, რომელიც შედგება კუნთების, ნერვების, სისხლძარღვებისა და ძვლებისგან. ყველა უარყოფითი პროცესებიმასში მომხდარი მოვლენები გავლენას ახდენს დერმის მდგომარეობაზე.
2. ძვალ-კუნთოვანი ჩარჩოს დეფორმაცია კანის დაბერების მთავარი მიზეზია. აზრი არ აქვს სახის ლიფტინგს, როდესაც ძირის ტონალური კრემი დაზიანებულია. ეს განცხადება ეხება კუნთებსა და ძვლებს. ასაკის მატებასთან ერთად ისინი იკუმშებიან და მოკლდებიან, თან ათრევენ დერმატს, რომელიც შემდეგ იწყებს ცვენას.
3. კუნთების სპაზმის ადგილებში ნაოჭები ჩნდება. ჯანსაღი კუნთიყოველთვის არის უმნიშვნელო ტონში და თუ გაიზრდება, მაშინ ჩნდება დამჭერი, რაც იწვევს ნაოჭების გაჩენას. კომპლექსი ხსნის დაძაბულობას, აღადგენს კანქვეშა კუნთებს, კურნავს მათ, აღადგენს სიგლუვეს და ელასტიურობას.
4. კუნთები აახალგაზრდავებს კანს. ამიტომ, შეგიძლიათ გაახალგაზრდავდეთ მუდმივი სამუშაოკუნთებით. სწორი მოქმედებებიკონკრეტულ ზონაზე გათვლილი, სახის და სხეულის პარამეტრები ახალგაზრდებთან მიახლოება. ისინი აღადგენს კუნთების ჩონჩხს, აღადგენს სახის ოვალს და ამცირებს ნაოჭების რაოდენობას. ეს ხდება დერმის დაძაბულობის და უჯრედების რეგენერაციის სტიმულირების შედეგად.
5. კუნთების რელაქსაცია ხელს უშლის ეპიდერმისის ბლოკირებას და შეშუპებას. აქ კუნთოვანი ბლოკების შერბილების ნაცვლად გამოიყენება რელაქსაციის ვარჯიშები.
6. სახეზე მუშაობა პატარა ასაკიდან უნდა დაიწყოთ. მოზარდობის პერიოდში ჩნდება ნაოჭები და ნაოჭები. ამ ეტაპზე მათი შეგრძნება მხოლოდ თითებით შეიძლება. ისინი კუნთების დაძაბული უბნებია. ამიტომ მნიშვნელოვანია საწყისი ეტაპიდაძველება ამოიღეთ ბლოკები და დამჭერები.

კუნთებიდან დაძაბულობის განთავისუფლების წყალობით ხდება კანის გაახალგაზრდავება, ამაზეა დაფუძნებული „რევიტონიკას“ მუშაობა. სახის თითოეული უბნისთვის არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც თანაბრად ეფექტურია როგორც ხანდაზმულ ქალებზე, ასევე ახალგაზრდა გოგოებზე.

კომპლექსის მიზნები

„რევიტონიკა“ (უარყოფითი მიმოხილვები ამ ტექნიკის შესახებ დატოვა მათ, ვინც რეგულარულად არ იყენებს მას, მაგრამ მხოლოდ დროდადრო) მიიჩნევს, რომ თავის ამოცანაა დაეხმაროს ქალებს სილამაზისა და ახალგაზრდობის აღდგენაში. შეცვალეთ დაბერების პროცესი. უფრო მეტიც, ეს მიზანი მიიღწევა საკუთარი ხელით. ყველას შეუძლია შექმნას საკუთარი სახე.
Sculpting fitness აღადგენს და აღადგენს კანის, სახის და სხეულის ფორმებს. ეს არ არის ზედაპირული შედეგი, მაგრამ მუშაობა სხეულის მთელ ბიომექანიკურ სისტემასთან. ეს არის ოვალური, ყბის ხაზი, პოზა და ა.შ.

სწორად შესრულებული ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ მყისიერად იგრძნოთ შედეგი. ეს შეინიშნება კისრის გახანგრძლივებაში, ნაოჭების, ნაკეცების შემცირებაში და ასევე აღდგენისას გაცვეთილი კანი. ტექნიკა იძლევა ხანგრძლივ ეფექტს.

უკუჩვენებები

Revitonics პროგრამა (ექიმების მიმოხილვები ამბობენ, რომ ის ნამდვილად ეფუძნება მეცნიერული მიდგომადა პლასტიკური ქირურგიის კარგი ალტერნატივაა), მიუხედავად მთელი ეფექტურობისა, მას აქვს უკუჩვენებები. ასე რომ, თქვენ არ შეგიძლიათ განახორციელოთ ხელით მანიპულაციები, თუ არსებობს:

• წყლულები და ანთებითი პროცესები;
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის თანდაყოლილი მანკები;
• დაზიანებულია ხერხემალი ან სხვა ორგანოები;
• თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება;
• კანის დაავადებები (ეგზემა, მეჭეჭები);
• სახის და სამეული ნერვების ანთება;
• ნერვული უჯრედების დაზიანება ან დაქვეითება;
• ENT ორგანოებისა და ლიმფური სისტემის დაავადებები;
• ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის სისტემის უკმარისობა;
• III ეტაპი ჰიპერტენზია;
• ონკოლოგია;
• ოსტეოპოროზი;
• სერიოზული დაავადებები, მაგალითად შაქრიანი დიაბეტიგულ-სისხლძარღვთა პათოლოგია, ენდოკრინული დაავადებები, იმუნური სისტემა, კოლაგენოზები;
• ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები;
• ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია.

თუ გაქვთ რაიმე სერიოზული ან ქრონიკული დაავადება, ასევე ზოგადი სისუსტე, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

"რევიტონიკას" მეთოდი (უარყოფითი მიმოხილვები ამტკიცებს, რომ ის შეცდომაში შეჰყავს ხალხს და რომ ასეთი შედეგების მიღწევა შეუძლებელია პლასტიკური ქირურგიის გარეშე) განკუთვნილია მხოლოდ პირობითად. ჯანსაღი ადამიანები. ის არ გამორიცხავს ამით გამოწვეულ ესთეტიკურ დეფექტებს გარკვეული დაავადება. თუ არის დაავადებები, რომლებიც იწვევენ შეშუპებას, მაშინ კომპლექსი არანაირ შედეგს არ მოიტანს და კანი მხოლოდ ზედმეტი სითხისგან იქნება ამოღებული.

ტექნიკის უპირატესობები

"რევიტონიკა", ექიმების მიმოხილვები ამის შესახებ მხოლოდ დადებითია, კოსმეტოლოგები მას წარმატებით იყენებენ საკუთარ თავზე. ისინი ამას ურჩევენ თავიანთ კლიენტებს, რადგან ეს არის პირველი პროფესიული გაახალგაზრდავების პროგრამა რუსეთში, რომელიც ეფუძნება ადამიანის ანატომიის მეცნიერულ ცოდნას. აქვს მთელი რიგი უპირატესობები:

• ამ პროგრამის ვარჯიშების შემდეგ სახე რჩება მოძრავი, ხოლო სახის თვისებები ინარჩუნებს ინდივიდუალობას;
• შეიძლება გამოიყენოს სხვადასხვა ადამიანი ასაკობრივი კატეგორიები(გარდა 14 წლამდე ასაკის ბავშვებისა);
• ახდენს სახის, კისრის და თავის კუნთების და ძვლოვანი ქსოვილის ბალანსის ნორმალიზებას;
• მიღწეული შედეგი შენარჩუნებულია ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში;
• შესაფერისია კოსმეტიკური საშუალებების მიმართ ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის;
• ასტიმულირებს ცერებრალური მიმოქცევა, ხელს უშლის ოსტეოქონდროზს;
• ახდენს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებას;
• ზრდის სიმტკიცეს, ელასტიურობას, განაახლებს.

უნიკალური ტექნიკა, რომელიც მუშაობს დაძაბულობის პრინციპზე, ხელს უწყობს ეპიდერმისის მიოფასციალური ბალანსის აღდგენას. ხსნის წინააღმდეგობას ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიკანში. აყალიბებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სწორ სტატიკას. საშუალებას გაძლევთ გაახალგაზრდავოთ კანი ნებისმიერ ასაკში ქირურგიული ჩარევის გარეშე.

ტექნოლოგიის ნაკლოვანებები

სახის და კისრის ტექნიკა "რევიტონიკა" (მასზე მიმოხილვები ამბობენ, რომ მისი მოცილება მხოლოდ რამდენიმე ვარჯიშით არის საჭირო მოთმინებას. ეს მოითხოვს ყოველდღიურ მუშაობას თქვენს გარეგნობაზე. ამრიგად, საბაზისო კურსის პირველი ეტაპი გირჩევთ გააკეთოთ 1-1. ვარჯიშები ყოველდღიურად გაახალგაზრდავების პროცესის დასაწყებად 5 საათი 1,5-3 თვის განმავლობაში.

შედეგების გალერეის შესახებ

"Revitonika" სისტემა (მის შესახებ მიმოხილვები ამბობენ, რომ რამდენიმე კვირაში შეგიძლიათ მეტი გააკეთოთ გამჭვირვალე ოვალურისახე და ამოიღეთ ორმაგი ნიკაპი) დეტალურად არის აღწერილი ოფიციალურ ვებგვერდზე. აქ არის "შედეგების გალერეა" განყოფილება. მასზე ადამიანები თავიანთ მიღწევებს ფოტოების სახით უზიარებენ. ყველას შეუძლია ნახოს, რას მიაღწიეს ადამიანებმა ამ ტექნიკის გამოყენებით; რეგისტრაცია არ არის საჭირო. ასეთი წარმატებები აღძრავს და იწვევს ინტერესს ამ კომპლექსის მიმართ.

სკოლა "რევიტონიკი"

ასევე არსებობს მოქმედი სკოლები"რევიტონიკა" ( უარყოფითი მიმოხილვებიმას ძირითადად ტოვებენ კონკურენტები და ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს გამოუყენებიათ ეს მეთოდი) მოსკოვში, სანკტ-პეტერბურგში, სამარაში, კემეროვოსა და ეკატერინბურგში. ორი ფილიალი გაიხსნა ყაზახეთში და ერთი ბელორუსიაში. აქ ასწავლიან მხოლოდ მაღალკვალიფიციური სერტიფიცირებული პედაგოგები.

ძირითადი კურსი (2 გაკვეთილი თითო 4 საათი) ღირს 18 ათასი რუბლი. ინდივიდუალური გაკვეთილები (3 გაკვეთილი თითო 1,5 საათი) დაახლოებით 25 ათასი რუბლი ღირს. ჯგუფური კლასები, რომელიც მიმართულია თვალების ირგვლივ, ღირს 20 ათასი რუბლი, ინდივიდუალური - 30 ათასი რუბლი. სახის პლასტიკური ქანდაკება - 5 ათასი რუბლი (ერთი პროცედურა).

შესავალი მასალები

სანამ დაიწყებთ "Revitonika" კურსს (ექსპერტების მიმოხილვები ამბობენ, რომ ეს უნიკალური კურსია და ყველა სავარჯიშო ნამდვილად მუშაობს და მათი გამოყენების შემდეგ შედეგი თითქმის მაშინვე ჩანს), შეგიძლიათ მიიღოთ სამი უფასო საცდელი ვიდეო გაკვეთილი. ზოგიერთი საგანმანათლებლო ვიდეო ასევე შეგიძლიათ იხილოთ YouTube-ზე.

კომპლექსის ღირებულება

"Revitonika" სავარჯიშოები, რომელთა მიმოხილვაში ნათქვამია, რომ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი პოზა მხოლოდ რამდენიმე სესიაში, შეგიძლიათ შეიძინოთ ოფიციალურ ვებსაიტზე. ყველას სთავაზობენ ორ ფიტნეს კომპლექსს - საბაზისო კურსს და თვალის ირგვლივ კანის გაახალგაზრდავების ტექნიკას. პირველი 4500 რუბლი ღირს, მეორე კი 5900 რუბლი. განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს Teiping-algoritm ლენტებით მუშაობის ტექნიკა (ფასი 1700 რუბლი), რომელიც, სპეციალური პაჩის გავლენის გამოყენებით, ეხმარება რიგი კოსმეტიკური პრობლემების გადაჭრაში.