ჩაკრების განვითარება და მკურნალობა საჰაჯა იოგათ. დახვეწილი სხეულის წმენდა
შრივასტავა ნირმალა (SHRIVASTAVA NIRMALA) 1923 წლის 21 მარტი - 2011 წლის 23 თებერვალი უკეთ ცნობილია როგორც შრი მატაჯი ან ნირმალა დევი („შრი“ არის მიმართვა პატივცემული ადამიანის მიმართ, „მატაჯი“ არის დედა, „ნირმალა დევი“ არის სრული ფორმანირმალას სახელობის). იგი გარდაიცვალა 2011 წლის 23 თებერვალს გენუაში, იტალიაში. ნირმალა სალვე დაიბადა 1923 წლის 21 მარტს (გაზაფხულის ბუნიობის დღეს) ზუსტად შუადღისას ქალაქ ჩინდვარაში (თანამედროვე მადჰია პრადეში) ინდოელი ქრისტიანების ოჯახში. მათი წინაპრები შალივაჰანების უძველეს იმპერიულ დინასტიას ეკუთვნოდნენ, ამიტომ ინდუიზმის ტრადიციები მათთან ახლოს იყო. ნირმალას მამა, პრასად რაო კრიშნან სალვე, საუბრობდა მრავალ ენაზე, იყო ექსპერტი ხელოვნებისა და ლიტერატურის სხვადასხვა დარგში და ზეპირად იცოდა ბჰაგავად გიტა, რომელიც ინდუსებისთვის წმინდა იყო. სწორედ მან თარგმნა მუსლიმთა წმინდა წიგნი, ყურანი, ჰინდიზე. ირგვლივ ყველას პატივისცემა მოიპოვა და კეთილშობილ და მოკრძალებულ კაცად იცნობდნენ. პრასად რაომ უშუალო მონაწილეობა მიიღო ინდოეთის დამოუკიდებლობისთვის ბრძოლაში ბრიტანეთის იმპერიადა იყო ერთადერთი ქრისტიანი წარმომადგენელი საკონსტიტუციო ასამბლეაში და პირველ პარლამენტში, მოგვიანებით კი შეინარჩუნა საკუთარი იურიდიული პრაქტიკა. ნირმალას დედა, კორნელია სალვე, განათლებული ქალი იყო და მათემატიკის ხარისხი ჰქონდა, მაგრამ მიატოვა სამეცნიერო კარიერა, შემოიფარგლა დიასახლისისა და მრავალშვილიანი დედის მოვალეობებით. ის იყო ყველაფერში პატიოსანი და წესიერი და არასოდეს წასულა კომპრომისზე. სახელი "ნირმალა" ნიშნავს "უნაკლო", რადგან ის სხეულზე ერთი ლაქის გარეშე დაიბადა. ბედნიერი ბავშვობა ჰქონდა, ძალიან უყვარდა ცხოველები და თავს იჩენდა სამოყვარულო სპექტაკლებში, მუსიკასა და ვიზუალურ ხელოვნებაში. ნირმალას მშობლებმა ის გაგზავნეს ტრადიციულ ინდურ სკოლაში და წვლილი შეიტანეს გოგონას ინტუიციისა და სულიერი თვისებების განვითარებაში. როდესაც ის შვიდი წლის იყო, გაიცნო მაჰათმა განდი, რომელმაც ნება დართო, ეწვია მისი აშრამი. აშრამში ცხოვრების მკაცრი რუტინა - დილის ოთხ საათზე ამოსვლა, აბსენტი, დილის ლოცვა და გასეირნება - ბუნებრივადშევიდა ნირმალას ცხოვრებაში და სამუდამოდ დარჩა მასთან. განდის ბევრი იდეა შემდგომში გახდა მისი იდეოლოგიის ნაწილი: დაბალანსებული ეკონომიკა და წარმოება, სოციალური მომსახურება, ცხოვრების სიმარტივე, მსოფლიო რელიგიების ერთიანობა. სკოლის დამთავრების შემდეგ ნირმალა სამედიცინო კოლეჯში ჩაირიცხა. მისი სტუდენტური წლები ბავშვობიდან შორს იყვნენ უღრუბლოები. ინდოეთის თავისუფლებისთვის ინტენსიური ბრძოლის დროს, ეროვნული კონგრესის ლიდერები ხშირად მიდიოდნენ ციხეში. ამრიგად, ნირმალას მამამ ტყვეობაში გაატარა ორწელიწადნახევარი, დედა კი ხუთჯერ დააპატიმრეს. მონაწილეობა ეროვნულ-განმათავისუფლებელ მოძრაობაში 1942 წელს ნირმალა ხელმძღვანელობდა სტუდენტურ განმათავისუფლებელ მოძრაობას და თავადაც რამდენჯერმე დააპატიმრეს. შედეგად, იგი გარიცხეს კოლეჯიდან და იძულებული გახდა რამდენიმე თვე მიმალვაში გაეტარებინა. ქორწინება და ოჯახი დამოუკიდებლობის ომის შემდეგ, 1947 წელს, ნირმალა სალვე დაქორწინდა ინდოეთის მთავრობის მინისტრ ჩანდიკა პრასად შრივასტავაზე, მოგვიანებით ინდოეთის ერთ-ერთ ყველაზე პატივცემულ სახელმწიფო მოღვაწეზე. ჩანდიკ შრივასტავა მალე გახდა ინდოეთის პრემიერ-მინისტრის ლალა შასტრის მდივანი და 1961 წელს სათავეში ჩაუდგა ინდოეთის გადაზიდვის კომპანიას (IPC), რამაც ეს წამგებიანი საწარმო მსოფლიოს ერთ-ერთ უმსხვილეს კორპორაციად აქცია. 1974 წელს, გაეროში საერთაშორისო საზღვაო ორგანიზაციასთან IPC-ის შერწყმის შემდეგ, იგი იყო მისი გენერალური მდივანი 1991 წლამდე. ჩანდიკ შრივასტავამ მიიღო რაინდის სამკერდე ნიშანი დიდი ბრიტანეთის დედოფალ ელიზაბეტ II-ისგან და 31 სხვა ჯილდო 17 ქვეყნიდან. ის იყო პირველი ინდუისტი დამოუკიდებლობის შემდეგ, რომელმაც მიიღო ტიტული "რაინდი კაპიტანი" მათ შორის, ვინც 1990 წელს დაჯილდოვდა წმინდა მიხეილისა და წმინდა გიორგის ბრიტანული ორდენით. 1947 წელს თავის ცოლად აყვანილი მაშინდელი ნაკლებად ცნობილი ახალგაზრდა ქალი საოცრად ლამაზი ღიმილით, ბატონი შრივასტავა, რა თქმა უნდა, ელოდა, რომ მასში იპოვნიდა ერთგულ ცოლს და შვილების მოსიყვარულე დედას, მაგრამ ყველაზე ნაკლებად ელოდა. რომ მისი ცოლი სულიერი ლიდერი გახდებოდა, რომლის ავტორიტეტიც ხუთ კონტინენტზე იქნება აღიარებული. თუმცა, ქორწინების პირველ წლებში ნირმალამ თავი მთლიანად სახლს მიუძღვნა. ჩანდიკას და ნირმალას ჰყავთ ორი ქალიშვილი (კალპანა და სადჰანა) და მრავალი შვილიშვილი და შვილთაშვილი. სულიერი დედა ბუდას, შანკარაჩარიასა და სხვა ცნობილი წმინდანების მსგავსად, ნირმალა შრივასტავა დაბადებიდანვე იყო „განმანათლებლი“, ანუ მას გააჩნდა კუნდალინის გაღვიძებული წმინდა ენერგია. ამიტომ, ბავშვობიდანვე მას ინტერესი ჰქონდა თვითშემეცნებისა და სულიერი პრაქტიკის მიმართ. 60-იან წლებში, მას შემდეგ რაც მისი ორივე ქალიშვილი დაქორწინდა, ნირმალამ დაიწყო სხვადასხვა ინდოელი გურუების ლექციებზე დასწრება, მაგრამ მალევე აღმოაჩინა, რომ მათი უმეტესობა შარლატანები იყვნენ, რომლებსაც არ შეეძლოთ კუნდალინის გაღვიძება სხვა ადამიანებში. ისინი წარმოადგენდნენ სხვადასხვა ფსიქიკურ შესაძლებლობებს, როგორც „განმანათლებლობას“ და ხშირად აზიანებდნენ თავიანთი სტუდენტების ფსიქიკასა და ჯანმრთელობას. შედეგად, ნირმალა შრივასტავამ გადაწყვიტა მისი პოვნა საკუთარი მეთოდიადამიანებში კუნდალინის ენერგიის გაღვიძება. 1970 წლის 5 მაისს იგი შევიდა ღრმა მედიტაციაოკეანის სანაპიროზე ნარგოლში (ბომბეიდან 150 მილი) და მიიღო გამოცხადება. „მე დავინახე კუნდალინი, რომელიც წარმოადგენს პირველყოფილ ძალას, სულიწმიდას ჩვენში. ის ავიდა, გაიხსნა და თითქოს ტელესკოპურად იშლებოდა... თითქოს სხივების უზარმაზარი ნაკადი ამოვარდა ჩემი თავიდან სხვადასხვა მხარე. ვგრძნობდი, რომ ვქრებოდი, იშლებოდა, იქ აღარ ვიყავი. არსებობს მხოლოდ წყალობა. მივხვდი, რომ ეს მოხდა ჩემში. ” ამის შემდეგ ნირმალა შრივასტავამ დაიწყო სულიერი მოღვაწეობა, რამაც გამოიწვია კუნდალინის გაღვიძება მილიონობით ადამიანში მთელს მსოფლიოში. პირველი გამოცდილება განხორციელდა ინდოეთში, სადაც თოთხმეტი ადამიანმა მიაღწია გაღვიძებას ორ წელიწადში. მოგვიანებით, როცა ნირმალას ქმარი გაეროს წევრად აირჩიეს და ისინი ლონდონში გადავიდნენ, მისი სულიერი მოღვაწეობა საზღვარგარეთ გაგრძელდა. ნირმალა შრივასტავამ საკუთარ თავს დაუსვა კაცობრიობის სულიერი ტრანსფორმაციის გრანდიოზული ამოცანა - პირველ რიგში ინდივიდუალური დონედა შემდეგ ერთობლივად, რაც გამოიწვევს პოზიტიურ ცვლილებებს მთელ მსოფლიოში. იგი ატარებდა თავის პროგრამებს ბრიტანეთში, შვეიცარიაში, იტალიაში, ეუბნებოდა სულიერი ჭეშმარიტების მაძიებლებს სტრუქტურის შესახებ. დახვეწილი სხეულიპიროვნება და მათი კუნდალინის გაღვიძება. მან თავის ტექნიკას უწოდა "საჰაჯა იოგა" ("საჰაჯა" - თანდაყოლილი, "იოგა" - კავშირი, კავშირი), ხაზგასმით აღნიშნა, რომ დაბადებიდან ყველა ადამიანში არის მექანიზმი, რომლის დახმარებით მას შეუძლია დააკავშიროს თავისი ინდივიდუალური ცნობიერება კოლექტიურ ცნობიერებასთან. კოსმოსის . ახლა საჰაჯა იოგა გავრცელდა ყველა კონტინენტზე 140-ზე მეტ ქვეყანაში, მათ შორის რუსეთსა და აშშ-ში. 2004 წლამდე ნირმალა ყოველწლიურად რამდენიმე თვეს ატარებდა მოგზაურობაში, ატარებდა პროგრამებს პლანეტის სხვადასხვა ქალაქში. მას არასოდეს მოუთხოვია ამისთვის რაიმე გადახდა: „როგორ გადაიხადო ის, რაც შენია, რაც დაბადებიდან მოგეცა? შესაძლებელია თუ არა იმ ფაქტის გადახდა, რომ მარცვლეული ამოვიდა, იმისთვის, რომ მზე ანათებს? ასეა კუნდალინიც: ის არის სიყვარულის ძალა და ყველა ადამიანს აქვს უფლება და შესაძლებლობა განიცადოს ის, როგორც სასიამოვნო სუნთქვა...“ მისიონერული საქმიანობანირმალა შრივასტავამ მიიღო შრი მატაჯის („კაცობრიობის სულიერი დედა“) წოდება. თანაგრძნობა, მოთმინება, სიყვარული და თავგანწირვა, რაც მას ამოძრავებს, ეს ყველაფერი იმის მტკიცებულებაა, რომ გულწრფელობა აქვს მის გრძნობებს ადამიანების მიმართ. „ყველაზე რთული, — ამბობს ნირმალა, — არის ხალხის დარწმუნება, რომ მთელ სამყაროში ადამიანი ყველაზე მაღალგანვითარებული არსებაა და რომ მას აქვს უნარი გახდეს მშვენიერი ადამიანი. შრი მატაჯიმ დატოვა ეს სამყარო 2011 წლის 23 თებერვალს, დაახლოებით საღამოს 5 საათზე, გენუაში (იტალია) 87 წლის ასაკში.
ყველა ადამიანი თავის გარდა ფიზიკური სხეულიარის დახვეწილი ენერგეტიკული სხეული, რომელიც შედგება სამი ენერგეტიკული არხები(ნადი) და შვიდი ენერგეტიკული ცენტრები(ჩაკრები). ამ სისტემის გულში არის შემოქმედებითი, დამცავი და მკვებავი ძალა - კუნდალინის დედობრივი ენერგია, რომელიც მიძინებულ მდგომარეობაშია. როდესაც ეს ენერგია იღვიძებს ჩვენში, ის სპონტანურად იზრდება ხერხემალი, ზურგის სვეტი, გადის თითოეულ ჩაკრაში და ტოვებს პარიეტალურ ზონას თავზე. ამ პროცესს ეწოდება განმანათლებლობა (თვითრეალიზაცია).
შეგიძლიათ გაიაროთ თვითრეალიზაციის პროტოკოლი (კუნდალინის გაღვიძება) აქ:
როდესაც კუნდალინი გაიღვიძებს, ის იგრძნობა თავის ზემოთ და ხელისგულებზე (ამ შეგრძნებებს საჰაჯა იოგაში ვიბრაცია ეწოდება). დახვეწილი სისტემის ნებისმიერი დისბალანსი გავლენას ახდენს ამ შეგრძნებებზე. მაგრამ მედიტაციის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ არა მხოლოდ თქვენი შინაგანი დახვეწილი სისტემის მდგომარეობის დიაგნოსტიკა და გაგება, არამედ მისი გაწმენდა და წონასწორობის აღდგენა.
ჩვენს დახვეწილ სხეულში არის 7 ძირითადი ჩაკრა:
მულადარა, სვადისტანი, ნაბი (მანიპურა), გულის ჩაკრა (ანაჰატა), ვიშუდდი, აგნია, საჰასრარა.
მულდაჰარა ჩაკრა
ფურცლების/ქვეპლექსების რაოდენობა: 4
ელემენტი: Დედამიწა
კონტროლი:ექსკრეტორული ფუნქციები და რეპროდუქციული ორგანოები
თვისებები:უდანაშაულობა, სიბრძნე, უშიშრობა
ხელის პროექცია:პალმის ქუსლი
ეს ჩაკრა მდებარეობს სასის ძვლის ქვემოთ. გამოღვიძებული მულადარა გვაძლევს სიბრძნისა და უმანკოების თვისებებს. უდანაშაულობა გვაძლევს სიხარულს, რომელიც არ შემოიფარგლება კონვენციებითა და ცრურწმენებით, თვისება, რომელსაც ფლობენ პატარა ბავშვები. ეს თვისება კარგავს თავის ძალას, როდესაც ჩვენ ვიზრდებით და განვავითარებთ ჩვენს ეგოს და ეგოისტურ სურვილებს. საბედნიეროდ, ამ თანდაყოლილი უდანაშაულობის განადგურება შეუძლებელია და მისი დაბრუნება შესაძლებელია საჰაჯის მედიტაციის პრაქტიკით. უდანაშაულობა თანამედროვე ადამიანიღრუბლებით დაფარული მზევით: როგორც კი ღრუბლები გაქრება, ისევ ანათებს!
ინდოეთში შრი განეშას, სპილოსთავიან ღვთაებას, თაყვანს სცემენ, როგორც უდანაშაულობისა და სიბრძნის მცველს. მას აქვს ბავშვის სხეული, რომელიც სიმბოლოა უდანაშაულობისა და სპილოს თავი, რომელიც სიმბოლოა თავმდაბლობისა და სიბრძნის შესახებ.
სვადისტანის ჩაკრა 
ფიზიოლოგიური ასპექტი:აორტის წნული
ელემენტი:ცეცხლი
კონტროლი:თირკმელები, ღვიძლი, ელენთა, პანკრეასი, საშვილოსნო, ნაწლავები
თვისებები:კრეატიულობა, სუფთა ყურადღება, სუფთა სურვილები, სუფთა ცოდნა
ხელის პროექცია:ცერა თითი
სვადისტანის ჩაკრა თანამგზავრივით ბრუნავს ნაბის (მეორე ცენტრი) გარშემო და საშუალებას გვაძლევს აღვიქვათ ხელოვნება, მუსიკა და ყველაფერი ლამაზი, ასევე გვაძლევს ბუნების გაგებას და მასთან ერთიანობას. სვადისტანი ზრუნავს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე და უზრუნველყოფს დინამიურ ენერგიას ფიზიკური, გონებრივი და შემოქმედებითი მუშაობისთვის.
სვადისტანის ერთ-ერთი თვისება არის სუფთა ცოდნა (nirmala vidya) - საგნების გაგება ისე, როგორც ისინი სინამდვილეში არიან. ეს ცოდნა უშუალოდ თავად უნდა იყოს მიღებული და არა გარე შუამავლების მეშვეობით.
ჭეშმარიტი შემოქმედების გასაღები მდგომარეობს დაუფიქრებელი ცნობიერების მდგომარეობის მიღწევაში (ნირვიჩარა სამადჰი). როდესაც დაუფიქრებლად ვართ, სამყაროს მთელი სილამაზე აისახება ჩვენში ისევე, როგორც მიმდებარე პეიზაჟი ტბის გლუვ და მშვიდ ზედაპირზე. ჩვენ ვხდებით ფლეიტა - ღვთაებრივი ვიბრაციული მუსიკის სუფთა და ეგოსგან თავისუფალი არხი. როგორც პოეტმა თქვა, ჩვენ ვხდებით „გული, რომელიც უყურებს და იღებს“.
ნაბი ჩაკრა (მანიპურა)
ფიზიოლოგიური ასპექტი:ჭიპი/მზის წნული
ფურცლების/ქვეპლექსების რაოდენობა: 10
ელემენტი:წყალი
კონტროლი:კუჭი, ნაწლავები, ღვიძლი, ელენთა
თვისებები:ძიება, მშვიდობა, კეთილშობილება, კმაყოფილება, სუფთა ყურადღება, სხვებზე ზრუნვა
ხელის პროექცია:შუა თითი
განათლებული ნაბი გვაძლევს უპირობო კეთილშობილებას, სრულ კმაყოფილებას და ღრმა შინაგან სიმშვიდეს. მარჯვენა მხარეს ის აკონტროლებს ზედა ნაწილიღვიძლი ჩვენი ყურადღების ცენტრშია. სწორედ ნაბის ენერგიის წყალობით ვართ საკვების, თავშესაფრის, კომფორტის მუდმივ ძიებაში და, საბოლოო ჯამში, სულიერი ცნობიერებისა და ჩვენი თვითრეალიზაციის ახალი დონისკენ ვისწრაფვით.
"კმაყოფილება" არის ნაბის მთავარი თვისება. ღვიძლის პრობლემების და შედეგად გამოწვეული გაღიზიანების გამო ადამიანებს ხშირად უვითარდებათ უკმაყოფილების გამოხატვის ჩვევა ყველა წვრილმანზე. მათთვის ცხოვრება შფოთვის გარეშე შეუძლებელია. როდესაც სული ვლინდება, ჩვენ ვიწყებთ საგნების ჭეშმარიტ ბუნების დანახვას სუფთა ყურადღების ობიექტივში და ვწყვეტთ ფიქრს. დაუფიქრებლობის სიმშვიდეში მხოლოდ დაკმაყოფილება შეიძლება. შემდეგ კი ირკვევა, რომ სულს არ აწუხებს ტენდენციების გავლა, მოდა ან დაკარგული ღილაკი. მანტრა ნაბისთვის: "ჩემი სული დაკმაყოფილებულია".
ანაჰატა ჩაკრა (გულის ჩაკრა)
ფიზიოლოგიური ასპექტი:გულის წნული
ფურცლების/ქვეპლექსების რაოდენობა: 12
ელემენტი:საჰაერო
კონტროლი:გული, ფილტვები, მკერდი
თვისებები:სიხარული, თანაგრძნობა, უსაფრთხოება, სიყვარული, პასუხისმგებლობა
ხელის პროექცია:პატარა თითი.
ანაჰატაში ცხოვრობს ჭეშმარიტი მე: სული (ატმა). სული ვლინდება მაშინ, როცა ჩვენი გული ღიაა. შემდეგ ჩვენ ვიწყებთ არსებობის სუფთა სიხარულის შეგრძნებას, გვესმის ჩვენი მიზანი და ადგილი სამყაროში. გულის ჩაკრის მთავარი თვისება არის სუფთა უპირობო სიყვარული. თვითრეალიზაციის მიღებამდე ადამიანს იშვიათად შეუძლია უპირობო სიყვარული - ჩვენ ყოველთვის რაღაცას ველით სანაცვლოდ. ჩვენ ვურევთ სიყვარულს ფიზიკურ მიმზიდველობას, სიყვარულსა და ეგოიზმს. ჩვენ გვიყვარს ჩვენი შვილები, რადგან ისინი "ჩვენები" არიან და სხვა ადამიანების შვილებს განსხვავებულად ვეპყრობით. ჩვენ ხშირად ველით, რომ სანაცვლოდ მივიღებთ მათგან რაღაცას, როცა გაიზრდებიან – ამ სიყვარულის საზღაურად. სიყვარული, რომელსაც „მოელის“ მხოლოდ ემოციური მიჯაჭვულობაა. წმინდა სიყვარულს არ აქვს მიზეზი. ის სულში იბადება და არა სხეულში ან გონებაში.
გულის ჩაკრა ასევე მიედინება თავის გვირგვინის მიდამოზე, ამიტომ მისი სისუფთავე ძალზე მნიშვნელოვანია. სწორედ აქ მდებარეობს ზეცნობიერის შესასვლელი, სადაც კუნდალინი თავისუფლდება დახვეწილი სხეულისგან და გვაკავშირებს პარამჩაიტანიასთან - ღვთაებრივი სიყვარულის ყოვლისმომცველ ძალასთან.
ვიშუდი ჩაკრა
ფიზიოლოგიური ასპექტი:საშვილოსნოს ყელის წნული
ფურცლების/ქვეპლექსების რაოდენობა: 16
ელემენტი:ცა/გარე სივრცე/ეთერი
კონტროლი:კისერი, ხელები, სახე, ენა, პირი, ცხვირი, კბილები, ფარისებრი ჯირკვალი
თვისებები:სიტყვის სიტკბო, დიპლომატია, კოლექტიურობა, განცალკევება, საკუთარი თავის პატივისცემა და სხვების პატივისცემა, და-ძმის ურთიერთობა
ხელის პროექცია:საჩვენებელი თითი
ვიშუდი შეიცავს იმ თვისებებს, რომლებიც პასუხისმგებელია სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციაზე. განათლებული ვიშუდჰი გვაძლევს საკუთარი თავის პატივისცემის გრძნობას (მარცხენა ასპექტი) და სხვების პატივისცემას (მარჯვენა ასპექტი). ჩვენი ეგო არ არის გაბერილი ქებით და არც აგრესიით ან კრიტიკით ვნერვიულობთ. ვიშუდი არის ჩაკრა, რომელიც გვაძლევს მიუკერძოებელი მოწმის ძალას. საჰაჯას მედიტაციის ყოველდღიური პრაქტიკა გვეხმარება დავიწყოთ საკუთარი თავის იდენტიფიცირება სულთან. ჩვენს სულთან ერთიანობის მდგომარეობაში, ჩვენ უბრალოდ ვაკვირდებით სხეულს, გონებას, აზრებს, ემოციებს და ზოგადად რა ხდება.
აგნია ჩაკრა
ფიზიოლოგიური ასპექტი:ოპტიკური ქიაზმი
ფურცლების/ქვეპლექსების რაოდენობა: 2
ელემენტი:მსუბუქი
კონტროლი:ფიჭვის/ჰიპოფიზის ჯირკვალი, მხედველობა, მეხსიერება, ტვინი
თვისებები:პატიება
ხელის პროექცია:ბეჭედი თითი
აგნია არის ვიწრო კარიბჭე, რომლის მეშვეობითაც, თუ ღიაა, კუნდალინი ამოდის ტვინის ლიმბურ რეგიონში. ეს არის პატიების, თავმდაბლობისა და თანაგრძნობის ჩაკრა. პატიებას აქვს ძალა, გაანადგუროს ბრაზი, სიძულვილი და წყენა. თავმდაბლობასთან ერთად ის ავლენს სულის კეთილშობილებასა და კეთილშობილებას. მას შემდეგ რაც მივხვდებით, რომ პატიებაზე უარის თქმით მხოლოდ საკუთარ თავს ვაყენებთ ზიანს, ცხადი ხდება, რომ როდესაც ვაპატიებთ, ჩვენ არა მხოლოდ გონივრულად და ღირსეულად ვიქცევით, არამედ ძალიან სასარგებლო და პრაქტიკული გზითაც. როდესაც ვაპატიებთ, ვგრძნობთ სიმშვიდეს და შვებას. პატიება ანადგურებს ჩვენს ეგოსა და განპირობებულობას, რასისტულ ან ნაციონალისტურ მცდარ წარმოდგენებს და ცრუ იდენტიფიკაციას.
საჰასრარა ჩაკრა
ფიზიოლოგიური ასპექტი:თავის ტვინის ლიმბური რეგიონი
ფურცლების/ქვეპლექსების რაოდენობა: 1000
თვისებები:სიხარული, დაუფიქრებელი ცნობიერება, ღმერთთან ერთიანობა, კოლექტიური ცნობიერება
ხელის პროექცია:პალმის ცენტრი
მთელი ჩვენი შინაგანი დახვეწილი ინსტრუმენტი, ყველა ჩვენი ცენტრი გაერთიანებულია საჰასრარას ჩაკრაში. თითოეულ ჩაკრას თავისი ადგილი აქვს. როდესაც ჩვენი ყურადღება და კუნდალინი იზრდება საჰასრარაში, ჩვენ შევდივართ ცნობიერების ახალ განზომილებაში. ნათესავს გავდივართ და რეალობას ვაღწევთ. დახვეწილი სისტემის სამ არხზე მაღლა ასვლა - წარსულის, აწმყოსა და მომავლის მიღმა, ჩვენ ვაღწევთ მდგომარეობას დროის გარეთ და განვიცდით შინაგან სიხარულს და უზენაეს ნეტარებას. ეს არის სამოთხე, რომელზეც ვერც ვიოცნებებდით.
^ ოთახების დასუფთავება ქოქოსით.
პრეპარატები იგივეა, რაც წინა პუნქტში. კაკალი უნდა იყოს პორტრეტის წინ, სანამ შუაში არსებული სითხე არ გაშრება. პერიოდულად შეცვალეთ ქილაში წყალი. თუ თხილი იბზარება ან იშლება, ეს ნიშნავს, რომ ნეგატივს და ბოროტებას ქოქოსი შთანთქავს. გამოყენებული თხილი მოათავსეთ აუზში ან დამარხეთ მიწაში უკაცრიელ ადგილას და შეცვალეთ ახლით.
ოფისში ან ქარხანაში ქოქოსის გამოსაყენებლად, გათხარეთ ხვრელები ოთხ კუთხეში ან საჭიროებისამებრ. მოამზადეთ თხილი, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი, დახაზეთ სვასტიკები. მოათავსეთ თხილი ხვრელებში და შეავსეთ ჭუჭყით. ჩაასხით ცოტა ვიბრაციული წყალი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტალახის ქოთნები.
ოთახის გასასუფთავებლად, თითოეულ კუთხეში მოათავსეთ თითო კაკალი.
გაჩუმება(ფეხსაცმლის გატეხვა)
1. შუბიტინგი არის ნეგატივისაგან დახვეწილი სხეულის გაწმენდის მეთოდი დედამიწისთვის ჩაბარების გზით და შემოთავაზებულია მუჰამედ საჰების მიერ. ძალიან ეფექტურია როგორც ინდივიდუალური, ასევე ჯგუფური პრობლემების გადაჭრაში. Shubiting შეიძლება გაკეთდეს გარეთ და შიდა, კოლექტიური და ინდივიდუალურად.
2. უნდა შეგეძლოს შუბიტინგი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ხარ სადმე, რომელზეც შენი გადაწყვეტილებაა დამოკიდებული, იქნება ეს შენი უფროსი, პროკურატურა, დედამთილი თუ დედამთილი. თქვენ შეგიძლიათ ფეხსაცმლის დაკვრა ფეხსაცმლის გახსნის გარეშე - იატაკზე ან სკამის ფეხზე. მაგრამ, თუ საკუთარ თავში ძლიერ სიყვარულს არ გრძნობთ, უმჯობესია არაფერი გააკეთოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი შეიძლება იყოს
საპირისპირო შუბიტირება უნდა მოხდეს კარგი ხასიათი, ვ კარგ მდგომარეობაშიდა
81
აუცილებლად მედიტაციის შემდეგ. შუბიტირება არ იძლევა შედეგს, თუ კეთდება მექანიკურად.
3. შუბიტინგის წინ, გააკეთე კუნდალინის აწევა, ბანდანი, ითხოვე კურთხევა ^ შრი მატაჯი,და y შრი განეშა -დაცვა უარყოფითი გარე ზედამხედველობისგან. გააკეთეთ პატარა მედიტაცია.
დაიდეთ ხელები მიწაზე, წაიკითხეთ მანტრა ადი ბუუმი დევი,წინასწარ სთხოვეთ პატიება მისი დარტყმისთვის და ყველაფრისთვის, რაც წარსულში დაუშავეთ მის მიმართ, სთხოვეთ დახმარება ფეხსაცმლის ცემაში.
4. კოლექტიური შუბიტინგის ჩატარებისას საჰაჯა იოგიები დგანან ან სხედან წრეში. ხელები დაწიეთ ქვემოთ (თუ დგახართ), ან ხელისგულები მიწაზე დააჭირეთ (თუ ზიხართ).
წაიკითხეთ მანტრა ^ შრი განეშა,შემდეგ მანტრა შრი ადი ბუუმი დევი.მიუბრუნდით დედა დედამიწას მადლიერებითა და თხოვნით, რომ გაპატიოთ ის ტკივილი და შეურაცხყოფა, რომელსაც ჩვენ მას ვაყენებთ. სთხოვეთ დედა დედამიწას მიიღოს მთელი თქვენი ნეგატივი. ყურადღება ძალიან მკაფიოდ უნდა მიექცეს საჰასრარას და არა მოგვარებულ პრობლემას, მაშინ როცა თვალები ღია უნდა იყოს. შეხედე ცას, ბალახს, ხეებს, ჩიტებს.
5. მოაშორეთ ნეგატივი იმ ადგილიდან, სადაც ზიხართ და წერთ (3 ან 7-ჯერ). შეკრიბეთ და მკვეთრად ჩააგდეთ ნეგატივი დედამიწის ცენტრში. ასევე გაიწმინდეთ მარცხენა ფეხსაცმლის ქუსლი. მიეცით ბანდანი იმ ადგილას, სადაც მოგეშლებათ და ქუსლზე.
6. თითოეულმა მონაწილემ უნდა გააკეთოს წრიული ბანდანი მის წინ. გააკეთეთ თქვენი პირველი სროლა საკუთარ ნეგატივზე. წამყვანი ასახელებს პრობლემას და თითოეული მონაწილე გონებრივად, ჯოხით ან მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითით, წერს მის წინ არსებულ ბანდანში. Მაგალითად: " უარყოფითი ენერგიები(გვარი, სრული სახელი) გარედან მიღებული ენერგიების ჩათვლით, ასევე ინდივიდუალურად ნებისმიერი სხვა ნეგატივი..
7. დახურეთ რაც წერია შვიდი ბანდანით. მიეცით ბანდანები თქვენს ქუსლებს. დაიწყეთ პრობლემების გადაჭრა. ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ამავე დროს, ყურადღების შენარჩუნება, რიტმულად (დედამიწის პულსაციის რიტმში), ძალიან მარტივად, ზედმეტი ენთუზიაზმის გარეშე, სიყვარულით. როდესაც თქვენ აკეთებთ შუბიტირებას, გრძნობთ, რომ უზარმაზარი ძაბრი იწოვს ნეგატივს მიწაში.
8. დააკაკუნეთ ქუსლით, სანამ სიგრილე არ გამოჩნდება გვირგვინის ზემოთ და მარცხენა ხელისგულის ცენტრში. არ უნდა იყოს ცივი ვიბრაციები - ეს ასევე უარყოფითია.
9. ცივ ამინდში ფეხსაცმლის ცემა შეიძლება შესრულდეს სულ მცირე 21-ჯერ ზევით ახტომით ან დგომისას მარცხენა ფეხის ქუსლით დარტყმით ( მარჯვენა ფეხიამ დროს დგას წრის უკან) მინიმუმ 108 ჯერ.
10. თუ დგომისას ან ხტუნვისას ჩაქუჩით, გამოდით წრიდან, შეიზილეთ წარწერის ადგილი (სამჯერ გადაკვეთეთ), ფეხსაცმელი გვერდზე გადადეთ (თუ ჩაქუჩით ჯდომისას).
11. გადაყარეთ უარყოფითი ენერგიები მარცხენა ფეხსაცმლის ქუსლიდან შვიდი წრიული ზოლებით, გადაყარეთ ნარჩენი უარყოფითი ენერგიები იმ ადგილიდან, სადაც შესრულებული იყო შუბი.
შეაგროვეთ ნეგატივი ორივე ხელით წარწერის ადგილიდან, ყურადღება მიაქციეთ სულს და სიყვარულით ააფეთქეთ "ფერფლი", როგორც სუფთა სურვილი. მოიშორეთ ნეგატივი ხელებიდან.
12. ინდივიდუალური პრობლემების გამო შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე შეკუმშვა. შედეგი არ არის დამოკიდებული დარტყმის ძალაზე, არამედ წმინდა სურვილზე, რწმენასა და ყურადღებაზე.
13. პიროვნულ პრობლემებზე შუბიტის შესრულების შემდეგ გადადით კოლექტიურ პრობლემებზე შუბიტინგის შესრულებაზე: კოლექტიურობა, კოლექტიური ეგო, კოლექტიური სუპერეგო და ა.შ.
14. არ უნდა ჩაერიოთ სხვის პრობლემებში მისი თანხმობის ან მოთხოვნის გარეშე, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც გარკვეული ადამიანების ქცევა არის მიმართული.
82
კეთილდღეობისა და კოლექტიურობის წინააღმდეგ;
წამყვანი წარმოთქვამს ტექსტს, მაგალითად: „უარყოფითი ენერგიები, უარყოფითი კავშირები ან ნეგატიური გავლენა(გვარი, სახელი), მიმართულია საჰაჯა იოგაში კეთილდღეობის, კოლექტივის წინააღმდეგ“.
15. შუბიტინგის პროცედურის დასასრულს, აწიეთ კუნდალინი, გააკეთეთ ბანდანი, მადლობა ყველა ღმერთს, ჩვენს დიდი დედაგაწეული დახმარებისთვის, მადლობა დედა დედამიწას და სთხოვეთ პატიება მასზე დაკაკუნების გამო.
16. ინდივიდუალური ფეხსაცმლის გაკეთება შესაძლებელია ოთახში, აბაზანაში, დერეფნის კუთხეში, ფანჯრის რაფაზე ღია ფანჯრით, აივანზე და კედელზეც კი. ინდივიდუალური შუბიტები წყვეტს ადამიანის პირად პრობლემებს: „უარყოფითი ენერგიები, რომლებიც ხელს უშლიან (გვარი, სახელი) ღირსეული სამუშაოს პოვნაში“; "უარყოფითი ენერგიები, რომლებიც თავს ესხმიან მულდაჰარა ჩაკრას და სხვა ჩაკრას (გვარი, სახელი)." კარგია თქვენი სახელის შევსება (მხოლოდ სრული სახელი).
ინდივიდუალური სროლები მთავრდება ისევე, როგორც კოლექტიური.
17. შუბიტინგის შემდეგ, გააკეთეთ მოკლე მედიტაცია გულში ღრმა მადლიერებით დედას შესრულებული სამუშაოსთვის.
18. თუ შესაძლებელია, ჩამოიბანეთ ხელები.
19. შეგიძლიათ დაწეროთ შენიშვნები ყველა იმ პრობლემის შესახებ, რომლის გადაჭრასაც ცდილობთ სროლამდე, და დაწვათ ისინი სროლის შემდეგ.
^ დახვეწილი სხეულის წმენდა. 1
ნებისმიერი წმენდა იწყება და მთავრდება კუნდალინის აწევით და ველის გათანაბრებასთან (ბანდანასი).
1 ცენტრი
ორივე ხელი აიღეთ მიწისკენ, სთხოვეთ დედამიწას გაწმინდოს თქვენი მულდაჰარა. დაელოდეთ სიგრილეს ორივე ხელში და თავის ზემოთ. შეინახეთ თქვენი ყურადღება ძალიან კარგად.
^2, 3, 4, 5, 6 ცენტრები.
წაიკითხეთ შესაბამისი მანტრა და სთხოვეთ დედას ყურადღება მიაქციოს განწმენდილ ცენტრს. შემდეგ ჩადეთ შესაბამისი თითები ყურებში, სთხოვეთ დედას ყურადღება მიაქციოს ჯერ სასის ძვალს, შემდეგ კი შრიფტით აწიეთ ყურადღება ხერხემლის გასწვრივ. შეინახეთ თითები ყურებში, სანამ სიგრილე არ გამოჩნდება თქვენს თავზე და გაწმენდილი ცენტრის დონეზე. ამოიღეთ თითები ყურებიდან და მიეცით მათ ნეგატივის კარგი შერყევა.
^ მე-7 ცენტრი.
გადააჯვარედინეთ ხელები თავის უკანა მხარეს, გადაიტანეთ ისინი შუბლზე, გააკეთეთ რამდენიმე ჯვარი თვალების წინ, ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ არხების გასწვრივ, შემდეგ ასწიეთ ორივე ხელი ქვემოდან ზემოდან გასწვრივ. ცენტრალური არხიხელისგულები მაღლა ასწიეთ და ენერგია მაღლა ასწიეთ თქვენს თავზე. გაიმეორეთ ყველაფერი 3-7 ჯერ.
დახვეწილი სხეულის გაწმენდის დროს, მტკივნეული შეგრძნებები, შესაძლებელია თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა. ხანდახან შიში იპყრობს. არ მისცე უფლება. შიში უცოდინრობაა.
თუ თავბრუსხვევა გაქვთ, რამდენჯერმე გადაყარეთ ენერგია სხეულის ძირიდან. შეგიძლიათ დამატებით გააკეთოთ კუნდალინის რეიზინგი და ბანდანი.
1
საჰაჯა იოგის გამოცდილებიდან პეტროზავოდსკში.
83
გაწმენდის შემდეგ ნარჩენი ენერგიის გახეხვა.
შესაბამისი თითები 1-დან 7 ცენტრამდე (ცენტრების თანმიმდევრობით) კარგად შეიზილეთ ერთმანეთზე, სანამ არ გაგრილდება:
- პალმების ფუძეები (მულადჰარა);
- თითები(სვადისთანა);
- შუა თითები (ნაბჰი);
- "in" - ბალიშები თითების ქვეშ (ბათილია), თუ სიგრილე არ ჩანს - არის
საჭმლის მომნელებელი პრობლემა;
- პატარა თითები (ანაჰატა);
- საჩვენებელი თითები(ვიშუდჰი);
- ბეჭედი თითები(აგია);
- მთელი პალმა.
^ ესპანური სამედიცინო წიგნიდან, ვ. "სატია იუგა", 99.
რწმენის ნაკლებობა.როდესაც ადამიანი შეამჩნევს, რომ მიუხედავად ზრდის სურვილისა, არ არსებობს ჭეშმარიტი რწმენა ღვთიურის მიმართ, მან რამდენჯერმე უნდა წაიკითხოს შრი ლალიტა დევის მანტრა. და თქვი: "შრი ლალიტა, გთხოვ მომეცი რწმენის სუფთა სურვილი". ეს მანტრა ძალიან ღირებული და ეფექტურია. დადება შეიძლება მარჯვენა ხელიმარცხენა გულზე, რადგან ეს ღვთაება ასუფთავებს მთელ მარცხენა მხარეს.
^ ძლიერი ნეგატივი მთელ სხეულში. მარდინი ყველა ნეგატივისთვის (სხეულში) 3, 11 ან 21 ჯერ. მანტრა შრი შივა შაკტი; შრი პუტრა (კარტიკეია) 11-ჯერ. ეს მანტრა ძალიან ეფექტურია და უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნეგატივი ძალიან ძლიერია.
^ ტკივილი და სისუსტე წელის არეში. მედიტაცია ყოველთვის სწორი ზურგით. რამდენჯერმე თქვით შრი ბრაჰმა გრანტი ვიბჰედინის მანტრა, გეჭიროთ მარჯვენა ხელი სიცარიელის ყველაზე დაბალ წერტილში: „დედა, გთხოვ, გაანადგურე ჩემი მიჯაჭვულობა მატერიალურ ნივთებთან“. შემდეგ ასწიეთ მარჯვენა ხელი უმაღლესი წერტილიშედით და თქვით შრი ვიშნუ გრანტი ვიბჰედინის მანტრა: „დედა, მე ჩემს ეგოს გადავცემ შენს“. ზურგი ვერტიკალურად გვიცავს. ჩვენში არსებული ფიზიკური და ეგო ხელს უშლის ჩვენს ასვლას.
^ გაწმენდის ორი მეთოდი
1. არხების გაწმენდისა და დაბალანსების მეთოდი. საჰაჯა იოგები სხედან ერთმანეთის გვერდით.
დასუფთავებისთვის მარცხენა არხიმარცხნივ მჯდომი მარცხენა ხელს მიმართავს პორტრეტისკენ, ხოლო მარჯვენას დებს მარჯვენა ხელის მარცხენა ხელისგულზე მჯდომარეს. ის, თავის მხრივ, მიმართავს მარჯვენა ხელისგულს მიწაზე (თუ ორი ადამიანია დაკავებული).
დასუფთავებისთვის მარჯვენა არხიმარცხნივ მჯდომი მარცხენა ხელით მაღლა ასწევს ხელისგულს უკან, ხოლო მარჯვნივ მჯდომი მარჯვენა ხელით პორტრეტისკენ მიმართავს. ერთმანეთზე მოთავსებული პალმები ადგილზე რჩება.
წაკითხული მანტრები იგივეა, რაც რეგულარული გაწმენდისა და დაბალანსებისთვის. მეთოდი ძალიან კარგად მუშაობს, როდესაც სხვადასხვა არხის საჰაჯა იოგიები ერთად ვარჯიშობენ.
84
2. ჩაკრების გაწმენდა.
გასაწმენდად დადგით ჯაჭვში (ერთი მეორის მიყოლებით). უფრო სუფთა და მომზადებული საჰაჯა იოგი მიდის პირველი, ხოლო სუსტი მოდის ბოლო. წინ მდგომი (წამყვანი) ორივე ხელით მიმართავს პორტრეტს და საუბრობს იმაზე, თუ რომელი ჩაკრა გაიწმინდება და რომელი მანტრები წაიკითხოს. უკან მდგომები მარცხენა ხელით მიმართავენ პორტრეტისკენ, ხოლო მარჯვენა ხელით ამზადებენ ბანდანას საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, წინა პირის უკანა მხარეს არსებულ ჩაკრაზე. იკითხება შესაბამისი მანტრები. ყველა ცდილობს გახდეს ერთი და გაიზარდოს როგორც ერთი.
^ პრანაიამა - დაბალანსებული სუნთქვა.
შეასრულეთ დილით და საღამოს მედიტაციის წინ. დაბალანსებული სუნთქვა გამოიყენება სუნთქვის დასაბალანსებლად. მეთოდი ეხმარება ტვინის ორივე ნახევარსფეროს ბალანსის მდგომარეობაში მოყვანას. გონება ხდება ნათელი და ორიენტირებული, ქმნის ბალანსს იდასა და პინგალა ნადის შორის. პირველი წაიკითხეთ პრანაიამა:
Om Pranavasya Parabrahma Rishih Paramatma Devata
დაივი გაიატრი ჩანდაჰ გაიატრია გათინო ვიშვამიტრა რიში
Savita Devata Gayatri Chandah Pranayama Viniyogai.
პრანაიამა. დაბალანსებული სუნთქვა (დრო - 5 წუთი).
1. დაჯექი კომფორტულად. დახუჭე თვალები, დაე შენი იყოს
ცნობიერება ისვენებს. დაადეთ მარჯვენა ხელი
ცხვირი Ცერა თითი- მარჯვენა ნესტოსთან და
შუა და უსახელო - მარცხნივ.
2. დაფარეთ თქვენი მარჯვენა ნესტო თქვენი დიდი
თითი, ნელა ამოისუნთქეთ მარცხნივ
ნესტო Შესვენება. ჩაისუნთქეთ მარცხნივ
ნესტო Შესვენება.
3. დაფარეთ მარცხენა ნესტოსაშუალო და
ბეჭედი თითი და ამოისუნთქეთ მარჯვნიდან
ნესტო, პაუზა. შემდეგ ჩაისუნთქეთ
მარჯვენა ნესტო. Შესვენება.
4. შეცვალეთ ნესტოები 5 წუთის განმავლობაში. მერე
ჩამოწიე ხელი, დაჯექი დახუჭული თვალებით
(ან შეხედეთ პორტრეტს) 1-2 წუთი.
^ წმენდა ღორის ზეთით.
ღორის მომზადების პირველი მეთოდი. 0,5 ლიტრ მდუღარე წყალში დაუმატეთ 200გრ შესანიშნავი ხარისხის შიდა კარაქი. როცა კარაქი გადნება, გადმოდგით ცეცხლიდან. გადაწურეთ ზეთი სუფთა ნაყენში ცივი წყალი. ამოიღეთ გაყინული ზეთი და ისევ ჩაასხით სუფთა მდუღარე წყალში. რამდენჯერმე გადაწურეთ ზეთი სუფთა ცივ წყალში და ა.შ.
ამოიღეთ ზეთი სუფთა თასში და გამოიყენეთ წყლის აბაზანა ნარჩენი კონდენსაციის მოსაშორებლად ისე, რომ ბოლომდე არ დარჩეს აორთქლების წვეთები სახურავზე.
დარჩენილ დაახლოებით 75 გ ზეთს დაუმატეთ 30-80 წვეთი ქაფურის ზეთი (ან მშრალი ქაფური დაახლოებით 3-5 ასანთის თავებიდან), 1-1,5 ჩაის კოვზი რაფინირებული მცენარეული ზეთი, 1/4 ჩაის კოვზი აორთქლებული ვიბრირებული მარილი. (წყალში გახსენით მარილი და მოათავსეთ თასში დაბალ ცეცხლზე. როცა მთელი წყალი აორთქლდება,
85
ამოიღეთ თასი და დაჭერით დარჩენილი მარილი).
ყველაფერი კარგად აურიეთ მარჯვენა ხელით საათის ისრის მიმართულებით კარგი აზრებით 30 წუთის განმავლობაში.
შეიზილეთ ხელები, მოათავსეთ ქილა ხელისგულებს შორის 2-5 წუთის განმავლობაში და სთხოვეთ დედას ზეთის ვიბრაცია მოახდინოს.
ეს მეთოდი აწარმოებს შესანიშნავი ხარისხის ზეთს.
მეორე მეთოდი უფრო მარტივი: კარაქიშესანიშნავი ხარისხის, ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე (გამყოფზე). დაელოდეთ, სანამ ნალექი დადგებოდა ბოლოში. ამოიღეთ ქაფი ზეთიდან, გაფილტრეთ სუფთა, გამჭვირვალე ზეთი და ჩაასხით სუფთა, გახურებულ ქილაში. შეინახეთ ზეთის ქილა წყლის აბაზანაში, სანამ სახურავზე ტენის წვეთები მთლიანად არ გაქრება. დაამატეთ მშრალი კამფორი 0,01 - 0,1 გ 100 გ ზეთში, ჩაის კოვზი რაფინირებული მცენარეული ზეთი. ყველაფერი კარგად აურიეთ 30 წუთის განმავლობაში და დააყენეთ ვიბრაცია პორტრეტზე.
მესამე მეთოდი. დნება კარგი ზეთი, ჩაასხით ჭიქა ვიბრირებული წყალი და შედგით საყინულეში. როგორც კი წყალი გაიყინება, ზემოდან მოაცილეთ კარაქი და ისევ გაადნეთ. დაუმატეთ მარილი და ქაფური, კარგად აურიეთ.
1. შეზეთეთ შრიფტის არე, აგია, ჰამსას ჩაკრა, ვიშუდჰი (საუღლის ღერძში და მე-7 ხერხემლიანში), პალატა ღამით გეის ზეთით და კარგად შეიზილეთ ღრძილებზე, ყურებზე, ცხვირთან და ცხვირში.
საჩვენებელი თითის გარდა ნებისმიერი თითით შეზეთვა შეგიძლიათ, მაგრამ არა ჩვეულებრივი ქილადან. გააკეთეთ კარაქით მსუბუქი მასაჟი(წინ - საათის ისრის მიმართულებით, უკან - საათის ისრის მიმართულებით) სახსრები და ხერხემალი.
2. ყოველ დღე ძილის წინ ჩადეთ ცხვირში თბილი გეის ზეთი, 3 წვეთი თითოეულ ნესტოში, მწოლიარე მდგომარეობაში, თავით დივანზე ჩამოკიდებული (პირი ღია). დაწექით მედიტაციაში 2-3 წუთის განმავლობაში, თავი მარჯვნივ გადააქციეთ და დაწექით კიდევ 2-3 წუთი, შემდეგ იგივე გააკეთეთ მარცხნივ.
ნაღების ზეთი კარგად კურნავს ჭრილობებს. თქვენ შეგიძლიათ ადვილად შეიზილოთ მტკივნეულ ადგილებზე.
ღორის კარაქი.
ნაღების ზეთი არ არის მხოლოდ დამცავი საშუალება და არა მხოლოდ ლორწოვანი გარსების მკვებავი,
არამედ შესანიშნავი დაცვა ვირუსებისგან და შესანიშნავი საშუალება ჰამსას ჩაკრას გასაწმენდად
(ჩვენი შინაგანი ხედვა).
მოათავსეთ დედის პორტრეტი და ფეხები შუშის ჩარჩოებში, რათა დაიცვათ ისინი მტვრისგან და
ჭვარტლი. გარდა ამისა, პორტრეტი შთანთქავს ჩვენს ნეგატივს და საჭიროებს ყოველდღიურ გაწმენდას
და გაწურეთ ვიბრირებული სურნელოვანი წყლით.
დედასთან და საჰაჯა იოგებთან შეხვედრისას და დამშვიდობებისას და ასევე მადლიერების ნიშნად
თქვით: "ჯეი, შრი მატაჯი (დიდება წმიდა დედას)."
ეცადეთ არ იჯდეთ პორტრეტისკენ ზურგით და არ გაშალოთ ფეხები მისკენ. მანიფესტი
პატივისცემა. ხშირად დაუკავშირდით დედას მთელი დღის განმავლობაში.
ივარჯიშეთ, მუდმივად შეინარჩუნოთ თქვენი ყურადღება თავის გვირგვინზე. მაშინ შენს საქმეში შენ
იქნება დედის მხარდაჭერა. დაე სიყვარული და სიხარული თქვენს გულში. დაე მათ გაანათონ
მთელი შენი საქმე. რაიმე ბიზნესის დაწყებამდე ჯერ ილოცეთ შრი განეშას და სთხოვეთ
მისი დახმარება.
დააყენეთ პორტრეტი ვიბრაციაზე მცენარეული ზეთი, ღორის ზეთი; ვიბრაცია
მარილი, შაქარი, კბილის პასტა, ნაღები და ყველაფერი, რასაც იყენებთ.
86
ღამით, მოათავსეთ თქვენი სამკერდე ნიშნები, მძივები, ბეჭდები, სამაჯურები, საათები (ყველაფერი, რასაც ატარებთ) გასაწმენდი პორტრეტის გვერდით.
საჰაჯა იოგას ყველა მეთოდი მუშაობს მიღების შემდეგ
ნუ ენდობით ყველაფერს და ყველას სიტყვას, მაგრამ შეამოწმეთ!
მოგეხსენებათ, „სიმართლე პირით კი არ გადაიცემა, არამედ შიგნიდან ისწავლება“, ამიტომ ჩვენ ვთავაზობთ თეორიიდან პრაქტიკაში გადასვლას. ნუ მიიღებ ყველას სიტყვას, მაგრამ შეამოწმე; მაგრამ არა მხოლოდ გონებით, უფრო ხშირად მოუსმინეთ თქვენს გულს. გული მოგცემთ სიბრძნეს ინტუიციური შეგრძნებების საშუალებით. მოუსმინეთ რჩევებს, მაგრამ საბოლოო გადაწყვეტილება სრული პასუხისმგებლობით მხოლოდ თქვენ უნდა მიიღოთ.
ჯერ მიიღეთ რეალიზაცია!
თქვენი პირველი პრაქტიკული ნაბიჯი იყო (ან უნდა იყოს) მისი კავშირი სიყვარულის ყოვლისმომცველ ძალასთან და იოგას (კავშირის) მიღებასთან. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი. ამის გარეშე შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ "მედიტაციას ვარჯიშობ, გრძნობ, როგორ მოძრაობს შენში ენერგიები", მაგრამ ეს მხოლოდ სხეულის მოდუნება იქნება სასიამოვნო შეგრძნებებით. თვითრეალიზაცია გააღვიძებს თქვენს სასიცოცხლო მექანიზმს, რომელიც აქამდე უმოქმედო იყო თქვენთვის. ახდენს ადამიანის საშვილოსნოში გაჩენის სასწაულს, ნარჩენი ენერგია კი ხერხემლის ძირში იკეცება სამნახევარ ბრუნვად და ელის ადამიანის მეორედ დაბადებას, როგორც სულიერ პიროვნებას. ამის შემდეგ ადამიანი თავისი კუნდალინის დახმარებით იწყებს თვითშემეცნების და შინაგანი ცვლილების პროცესს და პრაქტიკული მეთოდები, მაგრამ არა ადრე, ასე რომ ყველა ქვემოთ რეკომენდაციებს არ აქვთ პრაქტიკული მნიშვნელობა თვითრეალიზაციის გარეშე.
მედიტაცია საჰაჯა იოგას პრაქტიკის საფუძველია
მედიტაცია არის პრაქტიკის საფუძველისაჰაჯა იოგა. გამოიყენება ასანაები, პრანაიამა და სხეულის შენარჩუნების სხვა მეთოდები, მაგრამ მთავარია ვიზრუნოთ ჩვენს სულზე, რომელიც ჩვენს გულშია. ძირითადად, ჩვენი გონება ჩვენი ბატონია, მაგრამ მისი შესაძლებლობები შეზღუდულია და ამ ფაქტს ბევრი დაეთანხმება. სული ჩვენს გულში გვეუბნება, მაგრამ გვეშინია მისი ნდობა, რადგან იშვიათად „ვმუშაობთ წყვილებში“. მედიტაციის მეშვეობით ჩვენ აღმოვაჩენთ ჩვენი სულის ძალას და სწორედ მედიტაციით ხდება ოსტატის როლი გონებიდან სულში, ტვინიდან გულში გადატანილი. ჩვენ ვიწყებთ უბრალოდ ყველა კითხვაზე პასუხების მიღებას, ჩვენ უბრალოდ ერთნი ვხდებით დიდი სიყვარულიყველასთვის ერთდროულად და უანგაროდ, მხოლოდ იმის გაცნობიერებით, რომ ჩვენს ირგვლივ ადამიანები ისეთივე სულიერი არსებები არიან, როგორიც ჩვენ ვართ. ყველა ჩვენი კარგი და ცუდი თვისება გონების მიერ გამოგონილი ილუზიაა, მთავარია სული, ღვთაებრივის ნაწილაკი ყველაში. და ეს გაცნობიერება მოვა მხოლოდ მედიტაციის დროს.
"მედიტაცია იმისთვისაა, რომ უფრო ღრმად შეხვიდე საკუთარ თავში, რათა მიაღწიო იმას, რაც შენს საჰასრარას სურს მოგცეს. უმაღლესი ხარისხიგანშორება და გაგება. ამის მიღწევა მხოლოდ მედიტაციით არის შესაძლებელი“.
"საღამოს ერთხელ უნდა გაიწმინდო, როგორც ყოველდღიურ ტუალეტს აკეთებ და დილით ერთხელ უნდა ილოცო, სულ ესაა, არ არის საჭირო რიტუალიზმი და ყველა ის სისულელე, რასაც აკეთებ დილიდან საღამომდე. ცდილობს ყველაფერი ზეპირად დაიმახსოვროს, შემდეგ კი ფანატიკოსები გახდეთ. ასეთი ფანატიზმი შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. რიტუალი გულში უნდა იყოს."
კოლექტიურ პროგრამებზე დასწრების აუცილებლობა
ნებისმიერი სამუშაო უფრო წარმატებულად კეთდება, როდესაც ადამიანები უერთდებიან ძალებს საერთო მიზნის მისაღწევად. კოლექტიური მედიტაციების დროს ყველა ადამიანის კუნდალინი ამოდის ერთ მძლავრ ნაკადში, რითაც ეხმარება ყველას ამაღლებაში და, შესაბამისად, კოლექტიური მედიტაციების სიღრმე და ეფექტურობა განუზომლად მეტია, ვიდრე ინდივიდუალური. ამიტომ, საჰაჯა იოგა კოლექტიური იოგაა მნიშვნელოვანი პირობაზრდა საჰაჯა იოგაში არის რეგულარული ვიზიტიკოლექტიური პროგრამები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მისამართები, სადაც მედიტაციები ტარდება თქვენს ქალაქში.
საჰაჯა იოგას ინდივიდუალური გაკვეთილები გამართლებულია მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენს ქალაქში არ არის საჰაჯა იოგის ჯგუფი. ჯგუფური გაკვეთილები ბევრად უფრო ეფექტურია (თუმცა, ისინი არ გამორიცხავენ ინდივიდუალური გაკვეთილებისახლები). გუნდში ყველაფრის გარდა ყველაფრით მოგეწოდებათ საჭირო ინფორმაცია. ჩვენ გირჩევთ, იპოვოთ საჰაჯა იოგების უახლოესი ჯგუფი და ერთად იფიქროთ - საკუთარი გამოცდილებიდან დაინახავთ, რომ ეს ბევრად ეფექტურია.
ნებისმიერ შემთხვევაში, გაითვალისწინეთ, რომ საჰაჯა იოგას გაკვეთილები აბსოლუტურად უფასოა, და არავის აქვს უფლება მოითხოვოს რაიმე გადახდა მათზე! ამავდროულად, აუცილებელია გავითვალისწინოთ მედიტაციის დარბაზის ქირავნობის საფასურის გადახდის აუცილებლობა.
საჰაჯა იოგას პრაქტიკული მეთოდები
ყურადღება! მართალია, საჰაჯა იოგას შეუძლია განკურნოს ადამიანი დაავადებებისგან, მაგრამ თუ თქვენ იყენებთ რაიმე მედიკამენტს ან გადიხართ მკურნალობას ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, დაუყოვნებლივ არ შეცვალოთ სამედიცინო მკურნალობა საჰაჯა იოგათ! ნებისმიერი მედიკამენტის მიღება თანდათან უნდა შემცირდეს, როგორც კი გამოჯანმრთელდებით. ფსიქიკური დაავადების შემთხვევაში საჰაჯა იოგა შეიძლება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ მეთოდს შემოგთავაზებთ დახვეწილი სხეულის გაწმენდის, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის შეცნობა და საკუთარ თავზე მუშაობაა. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი აზრების, სურვილების, სიტყვებისა და მოქმედებების ინტროსპექტივა. შემდეგ, საერთო ჯამში, ეს იძლევა კარგ წინსვლას სულიერ აღზევებაში.
„საკუთარი თავის გასაძლიერებლად, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ინტროსპექტივა, რაც ნიშნავს, რომ ჩართოთ თქვენი შუქი საკუთარ თავში და თავად ნახოთ, რა გააკეთეთ აქამდე საჰაჯა იოგაში, რამდენად შორს წახვედით და რა შორს უნდა წახვიდეთ. რას იწყებ ამ ყველაფრის ყურებას ღია გონებით, საკუთარი თავის გამართლების გარეშე, საკუთარ თავში ან ვინმეს რაიმე ბოროტების დადანაშაულების გარეშე, თუ შენ თვითონ დაიწყებ იმის დანახვას, თუ რა გჭირს და რატომ არ შეგიძლია გაძლიერება სწორად გაგიკვირდებათ, რომ თქვენს უკან კვლავ რჩება პრობლემები, რომლებიც გამოსწორებას საჭიროებს. თქვენ შეგიძლიათ ძალიან ნათლად დაინახოთ ეს პრობლემები თქვენი სულის შუქზე."
"სერიოზულად უნდა ჩათვალო, გაარკვიო "რა ჭირს ჩემში". იმიტომ რომ ეს დიდი შანსია შენი ამაღლებისთვის."
"ინტროსპექციის მეშვეობით განწმენდა ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს აზროვნებას. ინტროსპექცია ნიშნავს მედიტაციას, რომ თქვენ ყველამ უნდა მედიტაცია."
საჰაჯა იოგას პრაქტიკა გვეხმარება დავძლიოთ ძველი პრობლემები და ვაქციოთ სიხარული ჩვენი არსებობის მუდმივ საფუძვლად. ეს მიიღწევა კუნდალინის გაღვიძებით, რომელიც ცენტრალურ არხზე აწევით აბალანსებს ჩვენს ყველა ჩაკრას და არხს. პირველი ნაბიჯი ენერგეტიკული ბალანსი- თვითრეალიზაციის მოპოვება. თვითრეალიზაცია აღვიძებს კუნდალინს და ამ ენერგიას საშუალებას აძლევს დააბალანსოს ჩაკრები და არხები. სწორედ თვითრეალიზაციის შემდეგ ადამიანი თავისი კუნდალინის დახმარებით იწყებს განწმენდის, დაბალანსების და თვითშემეცნების პროცესებს მედიტაციისა და სხვა პრაქტიკული მეთოდების მეშვეობით. მაგრამ არა მანამდე, ამიტომ ქვემოთ მოცემულ ყველა რეკომენდაციას არ აქვს პრაქტიკული მნიშვნელობა თვითრეალიზაციის წინასწარ მიღების გარეშე!მარცხენა მხარეს რაიმე პრობლემის არსებობა მიუთითებს, რომ მარცხენა მხარე გაყინულია და უნდა ვეცადოთ ჯერ გავყინოთ და შემდეგ გავათბოთ. ასევე მარცხენა მხარისთვის, მარჯვენა ხელის დადება დედამიწაზე, თქვით: „შრი მატაჯი, შენ ხარ შუდდა იჩჰა, ღვთის წმინდა სურვილი და მე თაყვანს ვცემ შენ“.
მარცხენა მხარე უნდა გაიწმინდოს შუქით. ამისათვის თქვენ უნდა დაადოთ სანთელი ან ნათურა ფოტოს წინ, მარცხენა ხელი მუხლზე დაიჭიროთ, სურათისკენ მიუთითოთ და მარჯვენა ხელი მჭიდროდ დააჭიროთ დედამიწაზე. ამავდროულად, მარცხენა ხელი იღებს სინათლეს, რომელიც გადის მარცხენა მხარეს, ასუფთავებს მას, ხოლო მარჯვენა ხელით დედა დედამიწა შთანთქავს ნეგატივს. ასეთი გაწმენდის შემდეგ, თქვენ უნდა მიმართოთ ორივე ხელი ფოტოს, ჩაუშვით ფეხები მარილიან წყალში და მიეცით საშუალება ვიბრაციამ გაიწმინდოს საკუთარი თავი. იფიქრეთ 5-10 წუთის განმავლობაში, აუზიდან წყალი ფრთხილად დაასხით ტუალეტში და ცოტათი მეტი მედიტაცია. ყოველდღე საჭიროა მედიტაცია 10-15 წუთის განმავლობაში დილით და საღამოს. ეს სავსებით საკმარისია.
1. მიიღეთ მზე.
3. თუ უკანა აგიას პრობლემა გაქვთ, დილით მზის სხივებს თავი აწიეთ.
4. მარჯვენა ხელით აწიეთ ენერგია მარჯვენა მხარეს, გადაიტანეთ თავზე მარცხნივ და ჩამოწიეთ მარცხენა მხარეს (შეასრულეთ 21 ან 108 ასეთი მოძრაობა), ანუ აიღეთ ენერგიის ნაწილი მარჯვნიდან. მხარეს და გადაიტანეთ დაცლილ მარცხნივ.
5. Მარცხენა ხელიშეინახეთ იგი ფოტოსურათისკენ და მოათავსეთ მარჯვენა, მჭიდროდ დაჭერით, დედა დედამიწაზე. დედა დედამიწა შთანთქავს ყველა მარცხენა პრობლემას.
6. მარცხენა ხელი ასწიეთ სანთლის ცეცხლს და მჭიდროდ დააჭირეთ მარჯვენა ხელი დედამიწაზე.
7. მარცხენა ხელით მიმართეთ ფოტოსკენ, აიღეთ ანთებული სანთელი ან ქაფურის თეფში მარჯვენა ხელში და ნელა ასწიეთ და ჩამოწიეთ გაცივებული მარცხენა მხარის გასწვრივ, რომ გაათბოთ.
8. შეწყვიტეთ სიზმრების, ფანტაზიების და წარსულის მოგონებების გატაცება. იყავით ენერგიული და არა ფლეგმატური.
9. გაათბეთ მარცხენა მხარე ცილოვანი დიეტით.
10. თქვი მანტრა: "ომ ტვამევა საკშატ შრი მაჰაკალი ბჰადრაკალი კალიკალკი საკშატ შრი ადი შაკტი მატაჯი შრი ნირმალა დევიეი ნამოო ნამაჰა"და მანტრა "ომ ტვამევა საკშატ შრი ნირმალ განეშ საკშატ შრი ლალიტა ჩაკრა სვამინი საკშატ შრი ადი შაკტი მატაჯი შრი ნირმალა დევიეი ნამოო ნამაჰა".
არ გახვიდეთ სახლიდან ბანდანას ტარების გარეშე. ყურადღება მუდამ საკუთარ თავში უნდა იყოს, ანუ ირგვლივ არ უნდა მიმოიხედო. როცა მზერა მიტრიალებს, ყურადღება ტყუილად იკარგება. ყურადღება არ უნდა იყოს მიწიდან 1-1,2 მეტრზე მაღალი. ამ დონეზე თქვენ ხედავთ ბავშვებს, ყვავილებს და სხვა ლამაზ არსებებს. ყურადღება უნდა დაფიქსირდეს, შემდეგ ის ხდება ფოკუსირებული, მიმართული და თავს მოდუნებულად და მსუბუქად იგრძნობთ. დიდი მნიშვნელობააქვს სადაც შენი მზერაა მიმართული. ჩვენ არ უნდა შევხედოთ ყველაფერს, რაც ეწინააღმდეგება ღმერთს, საჰაჯას კულტურას. ჩვენ უნდა დავასრულოთ არასწორი იდენტიფიკაციები. ჩვენ არ ვართ რუსები, არც უკრაინელები, არც ამერიკელები, არც ინდიელები, ჩვენ ვეკუთვნით ღვთის სამეფოს. ჩვენ მოვედით ამ უნივერსალურ, უნივერსალურ ქვეყანაში და, მაშასადამე, ჩვენ ვართ უნივერსალური, უნივერსალური არსებები.
პოზები (ასანები) მარცხენა მხარისთვის
 | |
კომფორტულად დაწექით ზურგზე. ეს პოზიცია ყველაზე ხელსაყრელია, რადგან ხერხემალი სწორია. მკლავები სხეულიდან მცირე მანძილზე დევს. თავი არ უნდა იწვა ბალიშზე ან რაიმე სახის სიმაღლეზე, არამედ უნდა იყოს იმავე დონეზე, როგორც სხეული. თვალები დახუჭა. დაიწყეთ დასვენება თქვენი სუნთქვის მოსმენით. თვალყური ადევნეთ ჰაერს, რომელიც შედის და გამოდის. სუნთქვა უნდა იყოს თავისუფალი და ბუნებრივი. თავდაპირველად, ყურადღება ადვილად შეინარჩუნებს, მაგრამ ზედმეტი აზრები დაიპყრობს თქვენს ცნობიერებას. ისევ და ისევ დაუბრუნდით თქვენს სუნთქვაზე კონცენტრირებას, სანამ თქვენი აზრები ადვილად შეწყვეტენ მასზე. სუნთქვაზე კონცენტრირება უნდა დაიწყოთ 5 წუთის შემდეგ. რელაქსაციის პირველი ეტაპის დასრულების შემდეგ, გადადით პირდაპირ რელაქსაციაზე. დაიწყეთ დასვენებით ქვედა კიდურები, შემდეგ ზედა, შემდეგ გონების თვალში დაფარეთ მუცლის, მკერდის, ზურგის, კისრის და სახის კუნთები. ჩაუნერგეთ სიგრილე სხეულის ყველა ნაწილში. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი შეგრძნებების მონიტორინგი, მაგრამ არა მხოლოდ მონიტორინგი, არამედ მათი დაცვა.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა არის ნამდვილად მოდუნებული სხეული. როცა არ შეგიძლია ხელის აწევა ან ფეხის აწევა, როცა თვალები თითქოს ტყვიით არის სავსე და მთელ სხეულს ძალიან ეზარება ოდნავი მოძრაობაც კი, მაშინ მოდუნებული ხარ. ამ მდგომარეობაში სხეულს სძინავს და ცნობიერება ფხიზლობს. მოდუნებულ მდგომარეობაში, აზრები არ გაქვთ. ამ მდგომარეობიდან გამოსვლისას, შთააგონეთ საკუთარ თავს მხიარულება, სიმსუბუქე, სიცხადე, სიახლე და თავდაჯერებულობა.
გვამის პოზა არის ჯადოსნური საშუალება დაღლილობის, სიბნელის, სასოწარკვეთის, დეპრესიისა და დაღლილობა. ვენური სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება. პოზა ხელს უწყობს ნორმალიზებას სისხლის წნევა, ტონები ნერვული სისტემა, მკურნალობს ნევრასთენიას, ხსნის დაღლილობას, ზრდის ენერგიას.
2. "მზიანი პოზა". ამ პოზის გაკეთება რეკომენდებულია მზის ამოსვლისას, რის გამოც მას მზის პოზას ან მზის თაყვანისმცემლობის პოზას უწოდებენ.დადექით პირდაპირ და ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. ჩასუნთქვისას ნელა ასწიეთ ხელები ზემოთ. ხელის გულები წინ არის მიმართული. მოხარეთ სხეული უკან, რომ ჩამოყალიბდეს რკალი. დარჩით ამ მდგომარეობაში და შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამის განმავლობაში. ჩასუნთქვისას გასწორდით.
IN შემდეგი ვარიანტიმზის პოზა, ადექი პირდაპირ. ჩასუნთქვისას ორივე ხელი მაღლა ასწიეთ წრიული მოძრაობით. ინჰალაცია უნდა დასრულდეს, როდესაც ხელები აწეულია თავზე. შემდეგ დაიწყეთ ნელა წინ გადახრა, ჰაერის ამოსუნთქვა. ხელები იატაკზე დადეთ და მაქსიმალურად გაშალეთ. ამოსუნთქვა სრულდება იმ დროისთვის, როცა ხელები იატაკს შეეხება. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5-6 წამის განმავლობაში. ზედა ნაწილიამ მდგომარეობაში ის მოდუნებულია, ქვედა კი სტაბილური და დაძაბულია. ჩასუნთქვისას ნელა დაუბრუნდით საწყისი პოზიცია. დაისვენეთ და გაიმეორეთ ვარჯიში. გააკეთეთ პოზა დღეში 3-4-ჯერ.
