სქელი აბაზანა. ტანის ანტიცელულიტური ნიღბები: გამოიყენება საუნაში და სახლში

ჭარბი წონის დაკლების მსურველებს ექიმები, სავალდებულო დიეტის გარდა, აბაზანის ან საუნის მონახულებას ურჩევენ. თუმცა, მხოლოდ იქ წასვლა საკმარისი არ არის. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს წესების მიხედვით. ორთქლის ოთახში მისვლამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც დეტალურად აგიხსნით, როგორ დაიკლოთ წონა აბაზანაში და კონკრეტულად რა უნდა გააკეთოთ პროცედურისგან მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად. ის გეტყვით ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებზე და გააფრთხილებს უკუჩვენებების შესახებ.

ექსპერტების უმეტესობა ამბობს, რომ წონის დაკლებისთვის საუნა ძალიან სასარგებლოა. ორთქლი, ცხელი და ნოტიო ჰაერი დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ კუნთებსა და მეტაბოლიზმზე. აბაზანაში რეგულარული ვიზიტი გააუმჯობესებს სახის ფერს და გააუმჯობესებს კანის ტონს. მთავარია სწორად მოხარშოთ.

თუ გაარკვიეთ, რომ არ გაქვთ ერთი უკუჩვენება, რომელიც შეგიშლით ხელს ორთქლის ოთახის მონახულებაში, დავიწყოთ იმის გარკვევა, შესაძლებელია თუ არა წონაში დაკლება აბაზანაში და როგორ გავაკეთოთ ეს. რომელ აბაზანას უნდა ეწვიოთ? ყოველივე ამის შემდეგ, სულ მცირე რამდენიმე მათგანია. ყველაზე ხელმისაწვდომად ითვლება:

• ფინური საუნა;
• თურქული ჰამამი;
• რუსული აბანო

ასევე არის იაპონური, შვედური და ირლანდიელი. მაგრამ ისინი შეიძლება უბრალოდ არ იყოს ხელმისაწვდომი თქვენს ქალაქში. ამიტომ რეკომენდირებულია უპირატესობა მიანიჭოთ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთს.

Მნიშვნელოვანი! როგორც წესი, ნებისმიერ ორთქლის ოთახს რამდენიმე ვიზიტით სტუმრობენ. ეს წესი აუცილებლად უნდა დაიცვათ, თუ გსურთ არა მხოლოდ ორგანიზმის გაწმენდა, არამედ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაც.

თურქული

თურქული ჰამამი ითვლება აბაზანის "ყველაზე ცივ" ტიპად. აქ მაქსიმალური ტემპერატურა 50°C-საც კი არ აღწევს. მაგრამ ტენიანობის დონე აქ საკმაოდ მაღალია. ფაქტია, რომ მთავარი დარბაზი უშუალოდ ჰამამში რეცხვას ეთმობა, სადაც ყველა საჭირო პროცედურა ტარდება.

თურქულ აბანოს არ აქვს ორთქლის ოთახი. ამიტომ, ვიზიტორს მოუწევს კმაყოფილი იყოს საპნის პილინგით და კოსმეტიკური ზეთების გამოყენებით დამამშვიდებელი მასაჟებით.

ფინური

ფინურ საუნაში ასევე ვერ ნახავთ სხეულის ენერგიულ სამუშაოს ცოცხით. იგი შექმნილია სრული დასვენებისთვის. აქ ორთქლის ოთახი ძალიან ცხელა - ტემპერატურა 80-85°C-ს აღწევს. მაგრამ ტენიანობის დონე, პირიქით, დაბალია. ამის მიუხედავად, დათბობა და ოფლიანობა აქ თითქმის ისევე ხდება, როგორც კლასიკურ რუსულ აბაზანაში.

რუსული

წონის დაკლებისას საუკეთესო ეფექტს რუსული აბანო იძლევა. ის ძალიან წარმატებით აერთიანებს მაღალ ტემპერატურას, ზოგჯერ აღწევს 110°C-ს და თითქმის ასპროცენტიან ტენიანობას. გარდა ამისა, სხეულის აქტიური მასაჟი ცხელი ცოცხით აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ეხმარება ცელულიტთან და სიმსუქნესთან ბრძოლაში.

ცოცხით მასაჟი რუსული აბანოს განუყოფელი ნაწილია. თუ ამ ატრიბუტს სწორად აირჩევთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ გაძლიერებულ ოფლიანობას და, შესაბამისად, უფრო სწრაფად დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები.

ყველაზე ხშირად, წონის დაკლების მიზნით, ამ დაწესებულების სტუმრები იყენებენ შემდეგ ცოცხებს:

• ევკალიპტისგან. მის ფოთლებში შემავალ ეთერზეთებს აქვთ შემდეგი თვისებები: აფერხებს შიმშილის გრძნობას, აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, აჩქარებს კანის განახლებას და დაჭიმვას. ეს ყველაფერი ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისას.
• არყისგან. მაღალი ტემპერატურა იწვევს არყის ფოთლებიდან სპეციალური ეთერზეთების გამოყოფას, რაც იწვევს ოფლიანობას.

ევკალიპტისა და არყის ხეების გარდა, ორთქლის ოთახებში ასევე არის მუხა, ცაცხვი, ჭინჭრის ციება, ღვია, ჭია, ნაძვი ან კედარი. ასორტიმენტი საკმაოდ ფართოა.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ აირჩევთ თქვენთვის ყველაზე სწორ მასაჟის საშუალებას, ეს ავტომატურად არ იძლევა გარანტიას, რომ თქვენ მიიღებთ მოსალოდნელ შედეგს. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ ჯერ კიდევ უნდა ისწავლონ მისი გამოყენება.

მომზადება

საუნა გეხმარებათ წონის დაკლებაში? Რა თქმა უნდა. მაგრამ ზუსტად რომ გაიგოთ, როგორ ხდება ეს, თქვენ უნდა იგრძნოთ მისი ყველა სასწაული თვისება საკუთარ სხეულზე. არ დაგავიწყდეთ, რომ წესების მიხედვით უნდა მოემზადოთ ამ დაწესებულებაში მოსანახულებლად და იქ დასარჩენად. ეს უკანასკნელი მოიცავს არა მხოლოდ დიეტას, არამედ განწყობას და გონების მდგომარეობას. თუ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა გსურთ, მაშინ ჯობია საუნაში წახვიდეთ შესაბამისი აზრებით - მომავალ სიგამხდრეზე და ორგანიზმის გაწმენდაზე.

სასურველია აბაზანის კომპლექტის წინასწარ შეძენა. მისი სავალდებულო კომპონენტები უნდა იყოს ფურცელი და სპეციალური თექის ქუდი მაღალი ტემპერატურისგან თმის დასაცავად. აბაზანა შესანიშნავი ადგილია სხვადასხვა გამწმენდი კოსმეტიკის გამოსაყენებლად. თან წაიღეთ თქვენი საყვარელი სკრაბი, ქაფი და ნიღაბი.

დაიმახსოვრე: წონის დასაკლებად, აბაზანაში ყოფნისას არ შეიძლება დალევა. დასაშვებია მხოლოდ დროდადრო პირის ჩამობანა. თუ ძალიან გწყურიათ, შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიმე ყლუპი წინასწარ მომზადებული წყალი ლიმონით. გაზიანი სასმელები (ლუდის ჩათვლით) კატეგორიულად აკრძალულია.

ზოგს მიაჩნია, რომ საზამთროს ჭამა საუნაში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ეს არასწორია. საზამთროს ჭამა ამცირებს სხეულის ტემპერატურას. შედეგად, ოფლიანობა ჩერდება. მაგრამ მხოლოდ ოფლთან ერთად ჭარბი სითხე ტოვებდა ორგანიზმს - შესაბამისად, ადამიანმა წონაში დაიკლო.

წესები

ძალზე სასარგებლოა ორთქლისა და სხეულის ზოგადი მასაჟის შერწყმა. როდესაც წონაში ვიკლებთ აბაზანაში, გამოცდილი ორთქლის თერაპევტი (მასაჟისტი) ავსებს თქვენს ძალისხმევას წონის დაკლებისთვის. მთავარია ამის გაკეთებისას ძალიან არ გაცივდეთ. როგორც კი ტემპერატურის ვარდნას იგრძნობთ, სასწრაფოდ გაემართეთ ორთქლის ოთახში.

თუ თქვენი მიზანია ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა, უნდა იცოდეთ როგორ სწორად მიიღოთ ორთქლის აბაზანა წონის დასაკლებად. ერთი ვიზიტის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 2 ან 3 საათი. ეს დრო მხოლოდ საკმარისია სასურველი შედეგის მისაღებად და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. არ არის რეკომენდებული ვიზიტის ხანგრძლივობის გაზრდა. ეს მაინც არ გაგადიდებთ, მაგრამ ჯანმრთელობას გაგიფუჭებთ.

ჯანსაღი ადამიანისთვის რეკომენდებულია შემდეგი ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციების გამოყენება:

1. ორთქლის ოთახში პირველად შესვლამდე ჯერ თბილი შხაპი უნდა მიიღოთ, შემდეგ კი ცხელი. ამისთვის მაქსიმუმ 3 წუთია გამოყოფილი.
2. ახლა შეგიძლიათ ორთქლის ოთახში წასვლა. იქ უნდა იყოთ 5-8 წუთი. სულაც არ არის აუცილებელი მწვერვალზე ასვლა. შუა ან ქვედა თარო კარგია. პერიოდულად უნდა გადახვიდეთ. ცოცხს არ ვაკავშირებთ.
3. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი და გაატაროთ 5-დან 8 წუთი გასახდელში. თუ შესაძლებელია, მიზანშეწონილია შხაპის შეცვლა თბილი აბაზანით. მერე დაიფარე რამე. ამისთვის უმჯობესია აიღოთ საბანი, ფურცელი ან ბეწვის ქურთუკი.
4. მეორედ, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ორთქლის ოთახის მონახულება, უნდა იყოთ შეიარაღებული. არ არის საჭირო აჩქარება. პირველ რიგში, დადექით ქვედა თაროზე 2 წუთის განმავლობაში, რომ გახურდეს. როდესაც ოფლიანობა გამოჩნდება, აწიეთ ზედა თაროზე და გააკეთეთ თქვენი მაქსიმუმი - რამდენადაც შეგიძლიათ ადგომა, მაგრამ არა უმეტეს 4-5 წუთისა. აღარ არის რეკომენდებული. მოექეცით მთელ სხეულს თანაბრად. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ზურგს, თეძოებსა და მენჯის არეს.
5. არ იჩქაროთ ორთქლის ოთახის დატოვება. ნელა ჩადით ქვემოთ და დადექით ქვედა თაროზე 2-3 წუთის განმავლობაში.
6. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, იარეთ ორი-სამი წუთის განმავლობაში, რომ კარგი ოფლი მიიღოთ. შემდეგ მიიღეთ თბილი შხაპი. ამის შემდეგ დაწექით 5 წუთის განმავლობაში. ახლა თქვენ კვლავ უნდა ჩამოიბანოთ თბილი წყლით. დაიფარეთ თბილი ნივთით და დადექით გასახდელში ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში 5-7 წუთის განმავლობაში.
7. გაიმეორეთ 3-4 ასეთი ციკლი. ეს სავსებით საკმარისი იქნება.

უკუჩვენებები

აბაზანის მონახულება მხოლოდ ჯანმრთელ ადამიანებს შეუძლიათ. მაშინ ის მოიტანს მოსალოდნელ სარგებელს. ძალზე მნიშვნელოვანია იცოდეთ უკუჩვენებები, რათა შემთხვევით არ დააზიანოთ საკუთარი თავი. თუ რომელიმე მათგანი იმყოფება, თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ საუნაში წონის დაკლების იდეაზე.

თუ დიდი ხანია არ გაგიკეთებიათ პროფილაქტიკური გამოკვლევა, სჯობს, ყოველი შემთხვევისთვის მიმართოთ კარდიოლოგს. ყოველივე ამის შემდეგ, გულისა და სისხლძარღვების ზოგიერთი დაავადება შეიძლება ფარულად მოხდეს.

აღნიშნული უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, აბაზანის მონახულება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც კი. ეს სასარგებლო იქნება როგორც სხეულისთვის, ასევე სულისთვის.

რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ?

ბევრ ადამიანს აინტერესებს რამდენი წონის დაკლება შეუძლიათ აბაზანის ან საუნის მონახულებისას. განვმარტავთ: ერთ სწორ სესიაზე შესაძლებელია 2-დან 4 კგ-მდე დაკლება. ამ ეფექტის მისაღებად საჭიროა აქტიური სტიმულირება გაზრდილი ოფლიანობა. ამის გაკეთების 2 გზა არსებობს: შეიზილეთ ორგანიზმი ნატურალური თაფლით მარილით, ან გამოიყენეთ 76 გრადუსიანი სპირტი იმავე მიზნით. მართალია, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ თაფლს მარილთან ერთად. ის ასევე იმუშავებს როგორც სკრაბი.

ორივე პრეპარატი იწვევს ძლიერ ოფლიანობას, რომელიც გაგრძელდება ორთქლის ოთახის დატოვების შემდეგაც. ამიტომაც დაუშვებელია ორთქლის ოთახის შემდეგ მოულოდნელად გაცივება - შეწყვეტთ ოფლიანობას.

არ უნდა ელოდოთ, რომ ყოველ ჯერზე ერთნაირი რაოდენობის კილოგრამებით განშორებას შეძლებთ. ეს არ ხდება ერთხელ. ეწვიეთ საუნას ყოველკვირეულად - და ძალიან მალე იგრძნობთ სასურველ სიმსუბუქეს მთელ სხეულში, დაიკლებთ წონას და გააუმჯობესებთ კეთილდღეობას.

ფაქტის შემდეგ

გაითვალისწინეთ, რომ აბანოში წონის დაკლება მიიღწევა დეჰიდრატაციის გზით. ცხიმი, სამწუხაროდ, არ ქრება. ეს ნიშნავს, რომ მიღებული შედეგი უნდა იყოს კონსოლიდირებული. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი და დაარეგულიროთ დიეტა. კერძოდ, დიეტური შეზღუდვები გავლენას მოახდენს მოხმარებული მარილის, ცხელ და მჟავე საკვებზე.

თუ მკაცრად დაიცავთ წესებს, საკმაოდ სწრაფად შეგიძლიათ წონაში დაკლება საუნაში.მაგრამ, მიუხედავად ორი კილოგრამის დაკლების დიდი სურვილისა, ყოველთვის ყურადღებით უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.

თუ თქვენი ჯანმრთელობა ოდნავ მაინც გაუარესდება, დაუყოვნებლივ უნდა დატოვოთ ორთქლის ოთახი და გარკვეული დრო გაატაროთ გრილ ადგილას. პროცედურების შემდეგ თავი შეიკავეთ დალევისგან.

ეს პარადოქსია, მაგრამ ეკონომიკურად განვითარებული ქვეყნების მაცხოვრებლები ბევრჯერ უფრო ხშირად განიცდიან სიმსუქნეს. ასე რომ, ჩვენი თანამემამულეები, მათი კეთილდღეობის ზრდასთან ერთად, სწრაფად იძენენ ჭარბ ცხიმს.

ფიზიკური უმოქმედობა, გაუწონასწორებელი კვება, ადეკვატური ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და იშვიათ შემთხვევებში ჰორმონალური დარღვევები არის ფაქტორები, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს.

სიმსუქნესთან ბრძოლის მეთოდები

ჭარბ წონასთან ბრძოლის საშუალებები უძველესი დროიდან იყო ცნობილი: აქტიური ცხოვრების წესი და დაბალკალორიული დიეტა. სხეულზე არასაჭირო კილოგრამებისა და ნაკეცების მოშორების ერთ-ერთი გზა აბანოში წონის დაკლებაა..

საუნა გეხმარებათ წონის დაკლებაში? რა თქმა უნდა, დიახ! ერთი ვიზიტის დროს შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-დან 4 კილოგრამამდე. თუმცა, არ შეცდეთ, მალე დაკარგული წონის ნახევარი დაბრუნდება.

როგორ დავიკლოთ წონა აბაზანაში? ამაღლებული ტემპერატურისა და ტენიანობის გავლენით იწყება უხვი ოფლიანობა, ორგანიზმი კარგავს ტენიანობას და მასთან ერთად ტოვებს ნარჩენები და ტოქსინები. მეტაბოლიზმი აჩქარებს, მეტაბოლიზმი უმჯობესდება. რა თქმა უნდა, სითხის ნაწილი საბოლოოდ შეივსება და წონის დაკლება აღარ იქნება ისეთი შთამბეჭდავი.

როგორ იკლებდნენ წონაში ჩვენი ბებიები და როგორ იკლებენ წონაში მათი თანამედროვეები

ჩვენი წინაპრებიც ცდილობდნენ წონაში დაკლებას აბაზანის დახმარებით და ხშირად საკმაოდ წარმატებით. ბანაობის ხელოვნებისადმი მიძღვნილ ერთ-ერთ პირველ წიგნში ავტორმა ვ.სტახოვმა შეაგროვა რამდენიმე ექსტრემალური მეთოდი, როგორიცაა სხეულის ტარით, ტურპენტინითა და წიწაკით გახეხვა.

ზოგიერთი რჩევა დღემდე გამოიყენება: წონის დაკლების იშვიათი შეფუთვა აბაზანაში ხდება მარილის ან თაფლის მონაწილეობის გარეშე - ცნობილი დიაფორეზული აგენტები.

Შენიშვნა!
მარილის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კანი სრულიად ჯანმრთელია.
პუსტულები, სოკოვანი დაავადებები, ნაკაწრები, წყლულები და ა.შ. მარილის ნიღბების უკუჩვენებაა.

სპორტსმენები და ადამიანები, რომლებსაც რეკომენდირებულია წონის თერაპიული დაკლებისთვის, ორთქლის ოთახში ალკოჰოლით ან მარილით ასველებენ, რითაც იზრდება ოფლიანობა. თუმცა, ასეთი ღონისძიებები უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ და მკაფიოდ შემუშავებული მეთოდოლოგიით. ორთქლის ოთახის მონახულების შემდეგ თერაპიული მასაჟი სპორტსმენებისთვის სავალდებულოა.

ჭარბი წონის პრობლემით შეწუხებული რიგითი მოქალაქეებიც ხალისით მიდიან აბაზანაში. იმ პირობით, რომ პროცედურების თანმიმდევრობა მკაცრად არის დაცული, დაბალანსებულ დიეტასთან და ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად, ბევრი აღწევს განსაცვიფრებელ შედეგს.

მოსამზადებელი სამუშაოები აბანომდე

იმისათვის, რომ სიცხემ და ორთქლმა მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოს, აბაზანის მონახულების მომზადება წინასწარ უნდა დაიწყოს:

• აბანოში ვიზიტის წინა დღე უნდა იყოს სამარხვო. კონკრეტულად რა უნდა მიირთვათ - აირჩიე შენთვის: ხილი, რძის პროდუქტები და ა.შ. ;
• შეგიძლიათ დაიწყოთ ორთქლის მოხარშვა ჭამიდან რამდენიმე საათის შემდეგ. იდეალურია, თუ საუზმეზე ან ლანჩზე შვრიის ფაფა მიირთვით. კარგი დასალევია მცენარეული ჩაი მოცხარის, ცაცხვის, გვირილის და სხვა ფოთლებისგან;
• აუცილებლად წაიღეთ აბაზანის აღჭურვილობა: და ა.შ.

წონის წარმატებული დაკლების საიდუმლოებები

საუნა გეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ მკაცრად დაიცავთ გარკვეულ ინსტრუქციებს, გამოცდილი „წონის დაკლების“ მრავალწლიანი გამოცდილებით:

1. ორთქლის ოთახში თქვენი პირველი ვიზიტის წინ. პირველი მიდგომა ხანმოკლეა - 5-დან 10 წუთამდე. სასურველია იჯდეთ ქვედა თაროებზე, სადაც ჰაერის ტემპერატურა ოდნავ დაბალია და სხეული თანდათან თბება;
2. სესიის დასრულების შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ სასწრაფოდ შხაპში სირბილი - გასაგრილებლად, პირიქით, უნდა ჩაიცვათ ხალათი და დაისვენოთ, სანამ სხეული არ დაიწყებს გაციებას;
3. მეორე უღელტეხილზე გადავდივართ უფრო მაღალ თაროზე. აქ უკვე შეგიძლიათ მიიღოთ სიამოვნება - არყი, მუხა ან ევკალიპტი. ამ სასიამოვნო პროცედურის შემდეგ სისხლი მიედინება კანის ზედაპირზე, იხსნება ფორები და იწყება ტოქსინების, მინარევების და ცხიმის აქტიური მოცილება;

1. მასაჟი შეგიძლიათ შეცვალოთ ოფლის ნიღბით. იგი მზადდება სახლში სტანდარტული რეცეპტის მიხედვით: მარილი და თაფლი თანაბარი პროპორციით ურევენ საკუთარი ხელით. თაფლი უკუნაჩვენებია ალერგიით და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის. ნიღაბში მას არანაკლებ ეფექტურობით ცვლის დარბილებული კარაქი;

Მნიშვნელოვანი!
დაიმახსოვრეთ მარტივი წესი, თუ გსურთ შეამოწმოთ, შეგიძლიათ თუ არა წონაში დაკლება: არ წაიღოთ სითხე აბანოებსა და საუნებში.
განსაკუთრებით ჩაი, ყავა და მით უმეტეს ლუდი!
თუ წყურვილისგან თავს სრულიად აუტანლად გრძნობთ, შეწოვეთ ლიმონის წვეთი.

1. ორთქლის ოთახში პირველი, ან უკეთესი მეორე შესვლის შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ სკრაბი მკვდარი რქოვანი ნაწილაკებისგან კანის გასაწმენდად. ყველაზე გემრიელი და ეფექტური სკრაბი ყავის ნალექისგან მზადდება. თუ მას დაუმატებთ 2-3 სუფრის კოვზ კრემს და რამდენიმე წვეთს რომელიმე ეთერზეთს ჩაუშვებთ, თქვენი კანი გეტყვით: „გმადლობთ!
2. დაიმახსოვრეთ მთავარი წესი: ხშირად უნდა შეხვიდეთ ორთქლის ოთახში, მაგრამ ცოტა ხნით დარჩეთ მასში. ექსტრემალური ტემპერატურის დროს დასვენება უნდა იყოს მინიმუმ 15 წუთი. ამრიგად, ყველაზე მოუმზადებელი ადამიანიც კი, რომელიც იშვიათად სტუმრობს აბაზანას, არ განიცდის დისკომფორტს.

ახვევს

სპა პროცედურების ბევრ მოყვარულს აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება აბაზანაში სახვევის დახმარებით? დიახ, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ასე სიტყვასიტყვით აღქმა. წონის დაკლების შეფუთვა კეთდება არა თავად ორთქლის ოთახში, არამედ რელაქსაციის ოთახში ან გასახდელში.

ამისთვის ყველაზე ნაყოფიერი დრო მოდის მას შემდეგ, რაც სკრაბი ნიღაბი წაისვით და დაიბანეთ. ორთქლზე მოხარშული და გაწმენდილი კანი განსაკუთრებით კარგად რეაგირებს შეფუთვაში შემავალი ცხიმის დამწვრობის ინგრედიენტებზე.

შეფუთვა შეიძლება იყოს ცხელი ან ცივი. ცხელი ყველაზე ეფექტურია მუცლის, დუნდულოების და ბარძაყის ჭარბი ცხიმის პრობლემების დროს. ყველაზე ძლიერი ეფექტი როგორც სხეულზე, ასევე "პაციენტის" საერთო განწყობაზე არის შოკოლადის შეფუთვა.

გახურებულ მასას, რომელიც შეიცავს 5 წილ კაკაოს ფხვნილს, 2 შაქარს და 2 ზეითუნის ზეთს, წაისვით ტანზე და ახვევთ 15-20 წუთის განმავლობაში ფილაში. რის შემდეგაც თქვენ უნდა ჩაიცვათ ხალათი და სასურველია დაწექით დაისვენოთ და მიიღოთ ბედნიერების ძლიერი დოზა, შეისუნთქოთ თქვენი საყვარელი დელიკატესის არომატი. სხვათა შორის, წონის დაკლების დროს და მის შემდეგ - აკრძალულია!

საჭირო დროის გასვლის შემდეგ შოკოლადი ირეცხება გრილი წყლით, კანი ასხივებს ჯანმრთელობას და ხდება სასიამოვნო შეხებით.

გასახდომი ნიღბები და ანტიცელულიტური ტანის მოვლა

სილამაზის კანონები დროთა განმავლობაში შეიცვალა. ოდესღაც იდეალური ქალი იყო კოხტა, დაცვენილი კანით დაფარული ცელულიტით "ფორთოხლის კანი". დღეს ეს არამოდურია. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მამაკაცი ვერც კი ამჩნევს ამ ნაკლოვანებებს საყვარელი ქალის სხეულზე, ცელულიტი საკმაოდ წამლავს ამ უკანასკნელის სიცოცხლეს.

აბაზანა დაგეხმარებათ გარეგნულად ამ შემაშფოთებელი დეფექტის მოცილებაში. თაფლის ნიღაბი დუნდულოებისთვის ძალიან კარგად დაამტკიცა. მის მოსამზადებლად კვერცხის გული კარგად უნდა ათქვიფეთ. ამ მასის ორ ნაწილს ურევენ ორ წილ თაფლს, ნარევს 15 წუთის განმავლობაში სვამენ დუნდულებსა და თეძოებზე.

ცელულიტთან ბრძოლის კიდევ ერთი რეცეპტი: 5 სუფრის კოვზი ყურძნის წვენი, ერთი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა და ერთი ჩაის კოვზი თაფლი კარგად არის შერეული. წაისვით ტანზე დაჭერის მოძრაობებით და ჩამოიბანეთ 10 წუთის შემდეგ.

რა თქმა უნდა, ერთი პროცედურა ცელულიტს ვერ მოიშორებს, მაგრამ რეგულარული მოვლა უდავოდ გამოიღებს ნაყოფს!

Შემაჯამებელი

ჩვენ გითხარით, თუ როგორ შეგიძლიათ წონაში დაკლება აბაზანაში.

თუმცა დაიმახსოვრეთ, აბაზანა (შეფუთვები, ნიღბები, მასაჟი და უბრალოდ ცხელი ორთქლის ზემოქმედება) სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის დამატებითი ფუნტით ყოვლისმომცველი ბრძოლის მხოლოდ ერთი კომპონენტია. წონის დაკლება მხოლოდ ერთი აბაზანით შეუძლებელია! ამიტომ, მტკიცედ დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში (აბონენტის ფასი ყველასთვის ხელმისაწვდომია) და გადააგდეთ მავნე საკვები მაცივრიდან!

თუ ჩნდება კითხვა, თუ როგორ სწორად წახვიდეთ აბაზანაში წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა მოემზადოთ პროცედურისთვის. თერმული ზემოქმედების დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი, თაფლი, ტურპენტინი, ტარი და სხვა საშუალებები ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად და ფიგურის ფორმის შესაცვლელად. თუმცა, ტემპერატურის ზედმეტმა მატებამ გამაღიზიანებელი წამლების ერთდროულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გაუარესება, ამიტომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა.

კითხვაზე, გეხმარება თუ არა აბანო წონაში დაკლებაში, დადებითი პასუხის გაცემა შეიძლება. ეს ხდება ძლიერი თერმული ეფექტის გამო. სწრაფი ადაპტაციის აუცილებლობის გამო ორგანიზმი დიდ ენერგიას ხარჯავს. გარდა ამისა, მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია და ჭარბი სითხე და ტოქსინები გამოიყოფა გაფართოებული ფორების მეშვეობით.

პროცედურების ეფექტურობა დამოკიდებულია ადამიანის მოლოდინებზე. თუ ელით აბაზანაში წასვლას და ჭარბ წონასთან დაკავშირებული ყველა პრობლემის მოგვარებას დამატებითი ზომების გარეშე, იმედგაცრუებული დარჩებით. თერმული ეფექტი ირიბად ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს, მაგრამ სიმსუქნის მქონე პაციენტს ყოვლისმომცველი ზომების გარეშე ვერ დაეხმარება. პირველი ვიზიტების დროს შეიძლება მკვეთრად შემცირდეს ადამიანის წონა, მაგრამ მოგვიანებით მოხმარებული სითხის მარაგი თანდათან ივსება.

პროცედურების არაპირდაპირი ეფექტი არის დასვენების დროს მეტაბოლიზმის დაჩქარება. აბანოში რეგულარული ვიზიტებით, ეს შეიძლება გახდეს მუდმივი ეფექტი, სხვა შემთხვევაში, მეტაბოლიზმი იზრდება 12-24 საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, სხეული ათავისუფლებს ტოქსინებს, რომლებიც ხელს უშლიან ნორმალურ მეტაბოლიზმს. აუმჯობესებს საერთო ტონუსს და განწყობას. პაციენტს გაუადვილდება ფიზიკური დატვირთვა და შეზღუდვების გაძლება.

დამატებითი ეფექტები დამოკიდებულია გამოყენებულ პროდუქტებზე. მაგალითად, ცოცხების გამოყენებამ შეიძლება უზრუნველყოს მასაჟის ეფექტი. ეს ხელს უწყობს კუნთების კორსეტის გაძლიერებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და იწვევს ორგანიზმს მეტი ენერგიის დახარჯვას. წონის დაკლებისთვის საუნაში ნიღბები აძლიერებს ადგილობრივ მეტაბოლიზმს და შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმოვანი ქსოვილის აქტიური დაშლის ან გადანაწილების პროვოცირება, მაგრამ არ აქვს ძლიერი საერთო ეფექტი.

აბაზანის გავლენა წონის დაკლების პროცესზე

თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვა, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ორთქლის აბაზანა წონის დასაკლებად, უნდა დაიწყოთ პროცედურისთვის მომზადებით. დაწესებულებაში მისვლამდე თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

1. ექიმის კონსულტაცია. მნიშვნელოვანია კარდიოლოგისა და თერაპევტისგან ნებართვის მიღება. საუნა დიდ დატვირთვას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ამიტომ თუ თქვენ გაქვთ რაიმე რისკ-ფაქტორები, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ წონის დაკლების სხვა მეთოდებს. თუ პაციენტს აქვს ქრონიკული დაავადებები, მან დამატებით უნდა მიიღოს ნებართვა დამსწრე ექიმისგან. აკრძალულია სხეულის სტრესის დაქვემდებარება გამწვავების დროს.
2. მარხვის დღე. რეკომენდირებულია უპირატესობა მიანიჭოთ მსუბუქ კვებას პროცედურების დაწყებამდე და აბანოში ვიზიტის დღეს. დილით სიცხეზე ზემოქმედებამდე მიზანშეწონილია შვრიის ფაფა მიირთვათ წყალთან ერთად და დალიოთ მცენარეული ან კენკრის ჩაი. წონის დაკლების აბაზანა მოქმედებს ოფლიანობის გზით, ხოლო მჟავე სასმელები ზრდის სითხის გადინებას. არ მიირთვათ ცხიმიანი ან მძიმე საკვები. ეს არ მოგცემთ საშუალებას მიაღწიოთ სრულ გამწმენდ ეფექტს. მარილს დროებით უნდა მოერიდოთ.
3. საჭირო ნივთების მომზადება. აბაზანაში დაგჭირდებათ ცოცხი (სასურველია არყი, მუხა ან ევკალიპტი), შამპუნი, საპონი, პირსახოცი, სარეცხი პირსახოცი, ჩუსტები, ქუდი, ხალათი და საცვლების გამოცვლა. მიზანშეწონილია აიღოთ სქელი, სუფთა ქსოვილი საწოლად, აუზით და ჩასადებივით. თუ დამატებითი პროცედურები იგეგმება, კომპლექტს უნდა დაუმატოთ სკრაბი, ნიღაბი, ეთერზეთი, მასაჟის ფუნჯი და ა.შ.

აბაზანის მონახულებამდე მიზანშეწონილია აწონ-დაწონოთ, რათა ჩაწეროთ თქვენი ინდიკატორები და მოგვიანებით გამოთვალოთ განსხვავება.

სათანადო მომზადება აბანოში მოსანახულებლად

კონკრეტულად რა უნდა გააკეთოთ წონის დასაკლებად?

მაქსიმალური ეფექტისთვის რეკომენდებულია აბაზანის პროცედურების შერწყმა დეჰიდრატაციასთან, თუმცა, საჭირო მომზადების გარეშე, რეკომენდებულია ძლიერი ზემოქმედების თავიდან აცილება. სპორტსმენებს შეუძლიათ შეზღუდონ მოხმარებული სითხის რაოდენობა დაწესებულებაში ვიზიტამდე და მის დროს, ასევე არ დალიონ წყალი 5-6 საათის შემდეგ. ზოგადად, როცა წყურვილი ჩნდება და ოფლიანობა ჩერდება, რეკომენდებულია წყლის დალევა ლიმონის წვენთან ერთად.

დაწესებულების ძირითად ნაწილზე გადასვლამდე საჭიროა მიიღოთ ცხელი შხაპი, რათა მოამზადოთ სხეული და გაიხსნათ ფორები. პირველ რიგში, რეკომენდებულია აბაზანაში 3-8 წუთის გატარება. შეიძლება განთავსდეს ქვედა ან შუა თაროზე. პირველი ვიზიტის შემდეგ, თქვენ კვლავ უნდა მიიღოთ შხაპი და გაატაროთ 5-7 წუთი გასახდელში. ამ დროს რეკომენდირებულია თბილად ჩაცმა ან ქსოვილში გახვევა.

პირველი შესვლის შემდეგ, თქვენ გაქვთ უფლება გამოიყენოთ დამატებითი სახსრები. მაგალითად, ზღვის მარილი ან სოდა აბაზანაში ხელს შეუწყობს კანის გაწმენდას და ტოქსინების გადინების გაუმჯობესებას. თერმული ეფექტის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ეთერზეთები. ციტრუსის ექსტრაქტები ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტების მოცილებას და ცელულიტის მოცილებას. სოდასა და მარილს შორის არჩევანი დამოკიდებულია დამუშავებულ ზონაზე და კანის მგრძნობელობაზე.

კარგი შედეგი მიიღწევა სახვევების ან მასაჟის შერწყმით აბაზანის პროცედურებთან. ისინი ტარდება სკრაბის გამოყენების შემდეგ. შეფუთვისას მუშავდება მუცლის, თეძოების და დუნდულოების მიდამოები. ამ დროს შეგიძლიათ დაიმასაჟოთ ხელები, სახე და თავი.

როგორ მოვიყვანოთ ორთქლი წონის დასაკლებად

სიფრთხილის ზომები ორთქლის ოთახის მონახულებისას

საუნაში წონის კლებას ორგანიზმზე სტრესული ეფექტი ახლავს. თუ ადამიანი გრძნობს, რომ ავადდება, რეკომენდებულია სასწრაფოდ დატოვოს დაწესებულება. ტემპერატურის ცვლილება არ უნდა იყოს ძალიან მკვეთრი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები.

თუ ზღვის მარილი ან სოდა გამოიყენება აბანოში სკრაბის სახით, რეკომენდებულია ექსპოზიციის ხარისხის კონტროლი. თუ არამზადა, გამაღიზიანებელმა ეფექტმა სიცხესთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის დამატებითი ნაკადი და არტერიული წნევის მატება. სკრაბის ზომიერად გამოყენებისას ადამიანი აშორებს კანის ზედა ფენას, ჭარბი გამოყენებისას აზიანებს ეპიდერმისს, რაც იწვევს ანთების პროვოცირებას.

თუ წონაში იკლებთ აბაზანაში, რეკომენდებულია დაწესებულების მონახულება კვირაში 1-3-ჯერ. აკრძალულია პროცედურების ჩატარება ნასვამ მდგომარეობაში. არ არის რეკომენდებული სიცხის ზემოქმედება სხეულის მომატებულ ტემპერატურაზე, ინფექციურ და გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიებზე. ქალებმა უნდა მოერიდონ პროცედურებს მენსტრუაციის, ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.

სიფრთხილის ზომები აბაზანის მონახულებისას

გასახდომი ეფექტის შენარჩუნება

წონის ეფექტურად დასაკლებად საკმარისი არ არის იმის ცოდნა, თუ როგორ სწორად წახვიდეთ საუნაში წონის დასაკლებად. სითბოს მკურნალობა არის დამხმარე მეთოდი, რომელიც ზრდის დიეტური შეზღუდვების და ვარჯიშის ეფექტურობას. საუნა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და დასვენების დროს მეტი კალორიის დაწვას.

ეფექტის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 1200 და არაუმეტეს 2000 კკალ-ის მიღება. თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი ინდივიდუალური ნორმა დღიურის დაცვით. თუ გაინტერესებთ როგორ დაიკლოთ წონა აბაზანაში, პროცედურები უნდა იყოს შერწყმული სპორტულ ვარჯიშთან. მიზანშეწონილია ეწვიოთ დაწესებულებას დასვენების დღეს, რადგან თერმული ეფექტი ძლიერ ტვირთავს სხეულს.

წონის დაკლების ეფექტის შენარჩუნების მთავარი მეთოდი რჩება კალორიული დეფიციტის შექმნა. თქვენი მდგომარეობის მონიტორინგისთვის სასურველია შეინახოთ სპეციალური კვების დღიური და გამოვთვალოთ საკვების ჯამური ენერგეტიკული ღირებულება და ვარჯიშისა და აბაზანის პროცედურების დროს მოხმარებული ენერგიის რაოდენობა. თუ გეგმიდან გადაუხვევთ და წონაში კლებას შეანელებთ, ვარჯიშის იგივე რეჟიმი უნდა შეინარჩუნოთ.

იშვიათია ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს დასვენება აბაზანაში ან საუნაში. აბაზანის პროცედურები ადამიანებს დიდი ხნით აძლიერებს და კარგ განწყობას აძლევს. ასეთი დასვენების გულშემატკივრებმა დიდი ხანია შენიშნეს, რომ საუნაში მუდმივი ვიზიტები ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ხოლო თუ წონაში დაკლების პროცედურებს საუნაში გააკეთებთ, დადებითი ეფექტი დიდხანს არ დააყოვნებს. მოდით შევხედოთ რა უნდა გაკეთდეს აბაზანაში კანის გასამკვრივებლად და წონის შესამცირებლად. მაგრამ პირველ რიგში, მოდით გავეცნოთ აბაზანის უპირატესობებს.

როგორ ავიღოთ საუნა წონის დაკლებისთვის

რა სარგებელი მოაქვს საუნას წონის დაკლებისთვის?

1. ჰაერის მაღალი ტემპერატურა ორგანიზმში ცხიმის ფენას ათბობს. ეს არ ნიშნავს, რომ ორთქლი ორგანიზმიდან ცხიმს აორთქლებს. წონის დაკლების საიდუმლო ის არის, რომ ორგანიზმი იწყებს ინტენსიურად ოფლიანობას, ათავისუფლებს დაგროვილ მარილებს და ტოქსინებს.

დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, სითხის მარაგი დროულად უნდა შეივსოს. კარგი იდეაა, რომ დალიოთ ჯანჯაფილის ჩაი ლიმონით და თაფლით აბაზანაში წასვლამდე. მავნე სუფრის მარილი ამოღებულია წყლით. სასარგებლო მარილებიც ტოვებენ ორგანიზმს, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

თუ ადამიანმა დაისახა მიზანი საუნაში წონის დაკლება, მიზანშეწონილია გადახედოს დიეტას, შეამციროს მოხმარებული მარილის რაოდენობა (მაგრამ არა მთლიანად გამორიცხოს იგი).

2. აბაზანის პროცედურის შემდეგ რელაქსაცია დგება. სტრესისგან თავის დაღწევის შემდეგ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში ხდება აქტიური და ენერგიული.

3. ორთქლის ოთახში საოფლე ჯირკვლები იწყებენ აქტიურ მუშაობას, ორგანიზმი ამისთვის გამოყოფს მეტ ენერგიას, რის წყალობითაც ზედმეტი კალორიებიც იწვება. სიმსუქნე ადამიანებში სისხლის მიმოქცევა ჩვეულებრივ დარღვეულია. აბაზანაში ეს პროცესი ბევრად უფრო სწრაფად იწყება, ასევე ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის მოცილებას.

4. ისინი, ვინც რეგულარულად სტუმრობენ აბაზანას ან საუნას, ამჩნევენ, რომ მათი ლტოლვა ცხიმიანი საკვების, ტკბილეულისა და ფქვილის პროდუქტების მიმართ საგრძნობლად მცირდება. მავნე ნივთიერებებისგან თავის დაღწევის შემდეგ, სხეული იწყებს უფრო აქტიურად შეიწოვოს ჯანსაღი საკვები ნივთიერებები.

5. საუნის დიდი სარგებელი წონის დაკლებისთვის არის ის, რომ კანი ხდება უფრო მკვრივი და გლუვი. ვიზუალურად, სხეული უფრო თხელი და ლამაზი ხდება. წონის დაკლებისთვის საუნის ეფექტი განსაკუთრებით ძლიერდება ცოცხის გამოყენებისას. კონტრასტული დუშები ასევე შესანიშნავად მოქმედებს კანზე.

როგორ ავიღოთ საუნა წონის დაკლებისთვის

• ჯერ უნდა დარწმუნდეთ, რომ აბაზანის მონახულება არ არის უკუნაჩვენები. საუნაში წონაში დაკლება შეუძლებელია, თუ ადამიანს ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები აქვს.
• თქვენ უნდა დალიოთ მეტი სითხე აბაზანაში. ნებადართულია ნებისმიერი სასმელი, მაგრამ არა ალკოჰოლური.
• რეკომენდირებულია ორთქლის ოთახში ყოფნა 15-20 წუთის განმავლობაში. დროის ეს პერიოდი იდეალურად ითვლება ინტენსიური ოფლიანობისთვის. აბაზანის მონახულების შემდეგ ვარჯიში და დიეტა უფრო ეფექტური გახდება.
• კვირაში ერთხელ უნდა ეწვიოთ საუნას. დადასტურებულია, რომ აბაზანაში ერთი საათი ორგანიზმს 300 კალორიისგან თავის დაღწევის საშუალებას აძლევს.

წონის დაკლებისთვის საუნის სწორი გამოყენებისა და აბაზანის პროცედურების კომბინაციით, სათანადო კვებით, მასაჟით და აქტიური ცხოვრების წესით, 7 კვირაში შეგიძლიათ მოიცილოთ 5-8 კილოგრამი.

წონის დაკლების რა პროცედურები შეიძლება გაკეთდეს საუნაში?

1. ორთქლზე მოხარშული კანი იდეალურია წონის დაკლების აბაზანაში ნიღბის გამოსაყენებლად. შეგიძლიათ აურიოთ თაფლი (4 სუფრის კოვზი), ამდენივე ნაღები და 2-3 წვეთი ფორთოხლის ეთერზეთი, მიღებული შემადგენლობა წაისვით სხეულზე. ორთქლის ოთახში ხელახლა შესვლამდე კარგია მარილით შეიზილოთ თავი. თქვენ უნდა იჯდეთ ორთქლის ოთახში დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, ფურცელში გახვეული. პროცედურის შემდეგ შეგიძლიათ დაწექით მეოთხედი საათის განმავლობაში, შემდეგ მიიღეთ შხაპი.

2. აბანოში შეგიძლიათ გააკეთოთ თაფლის ან ყავის შეფუთვა წონის დასაკლებად. თქვენ უნდა მოამზადოთ ნარევი, წაისვით კანზე და შეფუთული ადგილები გადაახვიეთ ფილებით. ეს პროცედურა უნდა გაკეთდეს 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაასრულეთ მასაჟით. შეფუთვის შემდეგ, შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ორთქლის ოთახში.

რა პროცედურები უნდა გააკეთოთ წონის დაკლებისთვის საუნაში

3. იდეალურია აბაზანებისთვის წონის დაკლების სკრაბების გამოყენება. მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი სკრაბი სხვადასხვა მწარმოებლისგან. ყველაზე ეფექტურია მარილი და ყავა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ისინი საკუთარ თავს. ამისათვის შეურიეთ აქტიური ნივთიერება (დაფქული ყავა ან ზღვის მარილი) შხაპის გელით. და შეიზილეთ პრობლემურ ადგილებში საუნაში ყოფნისას.

რა ეფექტს იძლევა აბაზანის პროცედურები?

არავინ გვპირდება წონის მკვეთრ დაკლებას საუნაში სტუმრობისას. წონა თანდათან იკლებს. მაგრამ წონის დაკლების ამ მეთოდს აქვს უპირატესობა, რომ არ საჭიროებს ზედმეტ ძალისხმევას და ფინანსურ ხარჯებს. გვერდითი მოვლენები მოიცავს კარგ განწყობას და კარგ ჯანმრთელობას.

რუსულ ორთქლის ოთახში პროცედურებს აქვს ყოვლისმომცველი გავლენა სხეულზე სითბოს, ორთქლის, წყლის, ტემპერატურის უეცარი ცვლილებების, აგრეთვე სხეულის დაბანის, პილინგისა და მასაჟის დახმარებით. თუმცა, სანამ რუსულ ორთქლის ოთახს ეწვევით, უნდა იცოდეთ ორთქლის ოთახის მითითებებისა და უკუჩვენებების შესახებ.

ძირითადი ჩვენებები და უკუჩვენებები რუსული ორთქლის ოთახისთვის:

• 3 ეტაპი ჰიპერტენზია
• ფსიქიკური დარღვევები
• ონკოლოგია
• კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული
• მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტი
• უროლიტიზის დაავადება
• მეორადი გლაუკომა
• ეპილეფსია
• თრომბოფლებიტი
• მწვავე რესპირატორული ინფექცია მაღალი ცხელებით
• ფსორიაზის მწვავე სტადია
• მწვავე ეგზემა
• პარკინსონის დაავადება
• მწვავე ანთებითი დაავადებები
• უძილობა
• თავის ტკივილი
• გაუმჯობესებული მეტაბოლიზმი
• კანის ქავილი დერმატიტის გამო

როგორ დავიკლოთ წონა აბაზანაში

აბაზანის თითქმის ყველა სტუმარი, განსაკუთრებით ქალები, ეკითხებიან, როგორ დაიკლოთ წონა აბაზანაში? მოდით შევხედოთ ორთქლის გავლენას სხეულზე. წონის დაკლება ხდება კანის ფორების გახსნისა და უხვი ოფლიანობის გამო. 70-80 გრადუს ტემპერატურაზე ნოტიო რუსულ ორთქლის ოთახში, ეს იწვევს ორგანიზმიდან და ცხიმოვანი დეპოზიტების სითხის დაკარგვას, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაშლას და მის გამოდევნას ოფლის სახით. სხეულის წონის დაკლების რაოდენობა დამოკიდებულია ორთქლის ოთახში ჰაერის ტემპერატურაზე, ტენიანობაზე, აბაზანაში ყოფნის ხანგრძლივობაზე და პირის თერმორეგულაციის მახასიათებლებზე. თუმცა, დაბანის პროცედურები ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ დაიცავთ გარკვეულ რეკომენდაციებს:

1. მიიღეთ მსუბუქი კვება რუსული ორთქლის ოთახამდე მინიმუმ ორი საათით ადრე.

2. ეცადეთ საერთოდ არ დალიოთ აბაზანაში. თუ გწყურიათ, პერიოდულად ჩამოიბანეთ პირი და ყელი ლიმონით მჟავე წყლით.

3. არ დალიოთ გაზიანი სასმელები, განსაკუთრებით ტკბილი, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სხეულის წონის მატებას.

4. თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ აუზს. მას შემდეგ, რაც ორთქლის ოთახის შემდეგ, აუზის წყალი შეაღწევს ღია, გაფართოებულ ფორებს და ორგანიზმი იწოვს იმავე რაოდენობის წყალს, როგორც გამოვიდა ორთქლის ოთახში ოფლით.

5. გააკეთეთ 2-3 ვიზიტი ორთქლის ოთახში, მას შემდეგ, რაც შეიზილეთ სხეული თაფლით, მარილით და მდოგვის ფხვნილით.

6. ორთქლის ოთახში გატარებული დრო თანდათან გაზარდეთ 4-5 წუთიდან პირველად (ცოცხის გარეშე) 7 წუთამდე ცოცხის გამოყენების შემდეგ. Მნიშვნელოვანი! ისარგებლეთ ორთქლის მომსახურებით, ვინაიდან სხეული ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია, სრულიად მოდუნებული, თანაბრად თბება და ორთქლი თანაბრად ფარავს მთელ სხეულს.

7. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, სასარგებლოა თქვენი სხეულის თბილი წყლით ჩამოსხმა, რომელშიც ცოცხები იყო ორთქლზე მოხარშული.

8. დაწექით სკამზე, დაიფარეთ ზეწრით. ამ შემთხვევაში ოფლიანობა გაგრძელდება მანამ, სანამ სხეული არ გაცივდება.

9. რუსული ორთქლის ოთახის მონახულების შემდეგ 2 საათის განმავლობაში არ უნდა დალიოთ.

მნიშვნელოვანია: წონის დაკლებისას ოფლიანობა მცირდება. ამ შემთხვევაში, ორთქლის ოთახში შემდეგი ვიზიტებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჟოლოს ნაყოფისა და ცაცხვის ყვავილებისგან დამზადებული დიაფორული სასმელი თანაფარდობით: 2 ს/კ. მშრალი ნარევის კოვზები 2 ჭიქა მდუღარე წყალში. სითხეს ადუღებენ 10 წუთის განმავლობაში და ადუღებენ.

კარგი დიაფორეზული ეფექტი მიიღწევა გვირილის დეკორქციის გამოყენებით. მუჭა გვირილას ასხამენ მდუღარე წყალს, ადუღებენ, გაწურვენ, ფილტრავენ და ჭურჭელში ასხამენ. 100-150 გრამი მომზადებული ხსნარი შეიტანეთ აბაზანაში, ჩაასხით ცხელი წყლით პირდაპირ ორთქლის ოთახში და შედგით ღუმელში.

10. დაიწყეთ თვითმასაჟი, მაგრამ უმჯობესია ისარგებლოთ მასაჟისტის მომსახურებით, რომელსაც შეუძლია სხეულის ყველა პრობლემურ ზონაზე მუშაობა. გარდა ამისა, კარგად გაკეთებული მასაჟი შესანიშნავად ატონიზირებს კანს. და, დამიჯერე, აბანოდან სრულიად განახლებული ადამიანი დატოვებ!

როგორ დავიკლოთ წონა აბაზანაში
👍, რუსეთში დიდი ხანია იცოდნენ რუსული ორთქლის ოთახის, სველი ორთქლის გავლენის შესახებ სხეულზე.

როგორ დავიკლოთ წონა აბაზანაში

უხსოვარი დროიდან რუსეთში აბაზანა ითვლებოდა ასი დაავადების უნივერსალურ საშუალებად. დღეს აბანოში სიარული ისეთივე პოპულარულია, როგორც საუკუნეების წინ, რადგან მეცნიერულად დადასტურებულია მისი ზემოქმედების უზარმაზარი სამკურნალო ძალა ადამიანის სხეულზე. გარდა იმუნური სისტემის გაძლიერებისა, ნერვული სისტემის მოდუნებისა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებისა, ეს პროცედურა ხელს უწყობს წონის დაკლებას. როგორ დავიკლოთ წონა აბაზანაში?

შესაძლებელია თუ არა წონაში დაკლება აბაზანაში?

აბაზანაში წასვლას უზარმაზარი სამკურნალო ძალა აქვს

წონის დაკლებით დაინტერესებულ ადამიანებს ალბათ გააკვირვებთ ის ფაქტი, რომ ორთქლის ოთახში რეგულარული ვიზიტები ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას და მისი შემცირება შესამჩნევია უკვე პირველივე სესიაზე. ეს ხდება მეტაბოლური პროცესების დაჩქარების და ორგანიზმიდან სითხისა და ტოქსინების გამოდევნის გამო.

ამასთან, ორთქლის ოთახის მონახულებას აქვს შემდეგი უპირატესობები:

• მრავალმხრივობა.პროცედურა განკუთვნილია თითქმის ნებისმიერი ადამიანისთვის (უკუჩვენებები მოიცავს მხოლოდ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სერიოზულ დაავადებებს და ანთებით პროცესებს).
• მოქმედების ფართო სპექტრი.ორთქლის ეფექტი კანზე ააქტიურებს შინაგან პროცესებს, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულის ყველა სისტემაზე. გარდა ამისა, პროცედურა ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას.
• ხელმისაწვდომობა.აბაზანის მონახულება, განსხვავებით ძვირადღირებული სალონებისა და სამედიცინო ცენტრების მონახულებისგან, ხელმისაწვდომია მოსახლეობის ყველა კატეგორიისთვის.

რამდენის დაკარგვა შეგიძლიათ?

საინტერესო ფაქტია, მაგრამ აბანოში პირველი ვიზიტის შემდეგ შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-დან 4 კგ-მდე. მაგრამ წონის დაკლების პროცესი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე:

• სხეულის ინდივიდუალური მეტაბოლური პროცესები.
• ორთქლის ოთახის მონახულების წესების დაცვა.
• ალტერნატიული ორთქლის ოთახი და კონტრასტული შხაპი.
• სესიებს შორის მცენარეული ინფუზიების დალევა.

რა უნდა გავაკეთო

ეფექტის გასაძლიერებლად მიზანშეწონილია რამდენიმე გავლის შესრულება.

იმისათვის, რომ წონაში სწრაფად დაიკლოთ, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• აბანოში გასვლამდე ერთი დღით ადრე არ არის რეკომენდებული ცხიმიანი და შემწვარი საკვების, ასევე ალკოჰოლის მიღება. პროცედურამდე ორი საათით ადრე არ უნდა ჭამოთ.
• ორთქლის ოთახში ყოველი შესვლის წინ, თქვენ უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი 3-4 წუთის განმავლობაში.
• ორთქლის ოთახში პირველი შესვლა არ უნდა აღემატებოდეს 7 წუთს და ცოცხი არ გამოიყენება.
• მეორედ რეკომენდებულია აბაზანის ცოცხის გამოყენება. პროცედურის შემდეგ უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი, დალიოთ მცენარეული ჩაი და ფურცლით დაფარული, 5-8 წუთით გადახვიდეთ გასახდელში.

ამ მარტივი წესების დაცვა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წონის მნიშვნელოვნად შემცირებას, არამედ უჯრედების რეგენერაციის, კანის გაახალგაზრდავებისა და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას. Იყოს ჯანმრთელი!

როგორ დავიკლოთ წონა აბაზანაში
როგორ დავიკლოთ წონა აბანოში და რამდენით. რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის.

დიეტებთან და სპორტთან ერთად მე-3 ადგილს იკავებს ადამიანზე წონის დაკლების და ორგანიზმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ეფექტურობის მხრივ. სწორედ აბაზანის დახმარებით სპორტსმენები ძალიან ხშირად ცდილობენ წონაში დაკლებას და ჭარბი წონის მოშორებას შეჯიბრებამდე. და ისინი ამას აკეთებენ კარგი მიზეზის გამო: ორთქლის ოთახში რამდენიმე საათში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 2 კილოგრამამდე. შეიძლება რომელიმე დიეტა შედარება ასეთ შედეგებთან?

ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ წონაში დაკლება შესაძლებელია მხოლოდ აბანოში დეჰიდრატაციის გზით. ეს ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ მაღალი ტემპერატურა მნიშვნელოვნად ზრდის ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში, განსაკუთრებით კანქვეშა შრეში და ამის გამო იწვება ზედმეტი ცხიმი. დაახლოებით იგივე ეფექტის მიღება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის ყველა სახის გადასაკრავის გამოყენებით, მაგრამ შეიძლება თუ არა ისინი აბაზანის შედარება….

ამ პროცედურას აქვს თავისი დახვეწილობა და წონის დაკლების მაქსიმალური შედეგის მისაღებად საჭიროა რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა.

წონის დაკლება მეცნიერების მიხედვით

ორთქლის ოთახში თქვენი პირველი ვიზიტის დროს დაჯექით და გაათბეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. ორთქლის ოთახში თქვენი მეორე და შემდგომი ვიზიტებისას ნუ იჯდებით იქ. აუცილებელია ცოცხით ორთქლი. ცოცხი კარგად მასაჟებს კანს და ასუფთავებს ოფლსა და ცხიმოვან ჯირკვლებს, რითაც ზრდის ოფლიანობას და აშორებს ტოქსინებს. ყველაზე ხელმისაწვდომი არყის ცოცხებია. მე მათ ყველაზე ხშირად ვიყენებ, მაგრამ თუ შესაძლებელია, ორთქლზე მუხის, ნაძვის და ჭინჭრისაც კი.

ორთქლის მომზადების შემდეგ არ დალიოთ ბევრი წყალი. დაელოდეთ პაუზას დაახლოებით სამი საათის განმავლობაში. დასაშვებია მწვანე ჩაის დალევა, რომელიც ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს. თქვენ უნდა დალიოთ ცხელი ჩაი. ორთქლის ოთახის შემდეგ ცივი სასმელები წონაში დაკლების საშუალებას არ მოგცემთ.

ორთქლის მომზადების შემდეგ, სასარგებლოა კანის მკვდარი ნაწილაკების მოცილება და კანქვეშა ფენაში სისხლის ნაკადის გაზრდა სკრაბის ან ხისტი ფუნჯის გამოყენებით.

ორთქლის ოთახში ჯდომას დაწოლას ამჯობინეთ. ფაქტია, რომ მწოლიარე მდგომარეობაში თირკმელები უფრო ინტენსიურად მუშაობენ და სითხეს უკეთესად აშორებენ

სწორია ორთქლის ოთახში დიდხანს არ დარჩენა: 5 წუთი საკმარისი იქნება. მეტი ხანმოკლე ვიზიტი უფრო ეფექტურია, ვიდრე სიცხის იშვიათი და ხანგრძლივი ზემოქმედება. ორთქლის მომზადების შემდეგ კარგად დაისვენეთ 15-20 წუთი, სანამ ისევ ორთქლის ოთახში შეხვალთ. ორთქლის ოთახში გატარებული საერთო დრო არ უნდა აღემატებოდეს 30 წუთს და რაც მეტი ვიზიტია მით უკეთესი.

ორთქლის ოთახის შემდეგ არ მიიღოთ ცივი შხაპი და არ ბანაოთ აუზში: ცივი წყალი ავიწროებს ფორებს და ანელებს ოფლიანობის პროცესს და მეტაბოლურ პროცესებს კანქვეშა შრეში, რაც ნიშნავს, რომ ცხიმის წვა შენელდება და არ შეძლოს წონის დაკლება

აბანოში წასვლამდე არ ჭამოთ ზედმეტი. უბრალოდ მიირთვით მსუბუქი საჭმელი, მოერიდეთ ცხიმიან და მარილიან საკვებს. არ დალიოთ ის ცარიელ კუჭზე.

ურჩევნია მშრალი ორთქლი. ამისათვის გამათბობელი ძალიან ცხელი უნდა იყოს. იმის გამო, რომ ორთქლი მშრალია, ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს, რაც ნიშნავს, რომ კანი შეიძლება უფრო გაცხელდეს.

ეწვიეთ აბაზანას კვირაში 2-3-ჯერ, არც მეტი და არც ნაკლები. არსებობს მხოლოდ მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი გაფრთხილება მამაკაცებისთვის. მაღალი ტემპერატურა ძალიან უარყოფითად მოქმედებს ტესტოსტერონის დონესა და სპერმატოგენეზზე. ამიტომ, თუ ბავშვის დაორსულებას გეგმავთ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ აბაზანისგან, ან პირიქით :).

ბოლო ორთქლის გასინჯვის შემდეგ შემოიხვიეთ ზეწრში და დადექით რაც შეიძლება დიდხანს, სანამ არ შეწყვეტთ ოფლიანობას.

ახლა თქვენ იცით, როგორ დაიკლოთ წონა აბაზანაში. გამოიყენეთ ეს რჩევები, დაიკელით წონაში, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს, პირველ რიგში, ადგილია, სადაც ადამიანები ისვენებენ. როდესაც ცდილობთ წონაში დაკლებას, გახსოვდეთ, რომ უბრალოდ გაერთეთ!

10 რჩევა აბანოში წონის დასაკლებად
სტატიიდან შეიტყობთ, თუ როგორ ეფექტურად დაიკლოთ წონა აბაზანაში მაქსიმალური ეფექტურობით

წონაში დაკლება "საუნაში" ან "აბანოში"

საუნა საკმაოდ ცნობილი და საყვარელი ადგილია დასვენებისა და დასვენებისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ დაძაბულობისა და შინაგანი დისკომფორტისგან დიდი ხნის განმავლობაში.

თავდაპირველად, საუნა გამოიყენებოდა როგორც დამამშვიდებელი საშუალება ემოციური სტრესის მოსახსნელად. დროთა განმავლობაში, ორთქლის აბაზანების მოყვარულებმა დაიწყეს ყურადღება მიაქციონ სხვა ეფექტს, რომელიც მოხდა საუნის რეგულარული გამოყენების შემდეგ: წონის დაკლება.

საუნის ან ორთქლის აბაზანის მონახულების სარგებელი

ბოლო წლების კვლევებმა აჩვენა, რომ საუნის გამოყენება ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დადასტურებულია, რომ მაღალი ტემპერატურის გამოყენება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სხეულის ქსოვილებზე, არამედ ათბობს ცხიმოვან ფენას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცხიმი იწყებს დნობას ტემპერატურის გავლენის ქვეშ.

როგორც ჩანს, რა შუაშია მარილი წონის დაკლებასთან.

ცნობილია, რომ წყალი ორგანიზმში მარილს ინარჩუნებს და ეს იწვევს წონის მატებას. საუნა დაგეხმარებათ წარმატებით გათავისუფლდეთ სტრესისგან, რომელსაც ადამიანი განიცდის ზედმეტი წყლის გამო.

თუ სითხის დაკარგვა საკმარისად დიდია, ის უნდა შეივსოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს ორგანოებისა და ქსოვილების დეჰიდრატაცია. საუნაში წასვლამდე მიირთვით მსუბუქი სადილი, როგორიცაა ბოსტნეულის ხახვის წვნიანი.

მაშინ ჩნდება გონივრული კითხვა: თუ ოფლის მეშვეობით წყალი იკარგება, მისი რაოდენობა თითქმის ყოველთვის აღდგება 24 საათის განმავლობაში, მაშინ რა იწვევს წონის კლებას?

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თუ მიზანი არის აბაზანის დახმარებით ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ან ტოქსინებისგან მთლიანად გაწმენდა, მაშინ ადამიანმა უნდა განაგრძოს ნორმალური ცხოვრების წესი და ჭამის დროს დიდი რაოდენობით მარილი მოიხმაროს.

საუნის სარგებელი წონის დაკარგვის პროცესში

• დასვენება, რომელიც მოდის საუნის შემდეგ, ვერ შეედრება სხვას. დაგროვილი სტრესისგან თავის დაღწევა საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით, იყოთ უფრო პროდუქტიული და ენერგიული.
• კალორიები აქტიურად იწვება იმ ენერგიის წყალობით, რომელიც გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ საოფლე ჯირკვლების გაძლიერებული მუშაობისთვის.
• ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს აქვთ ცუდი სისხლის მიმოქცევა. გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი.
• სხეულის ინტოქსიკაცია და წიდა ხელს უშლის შინაგანი ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას - ზარალდება პანკრეასი, თირკმელზედა ჯირკვლები და ღვიძლი. ეს ხელს უწყობს არაჯანსაღი საკვების მოხმარებისადმი ლტოლვის გაზრდას. საუნაში რეგულარული მონახულების დაწყების შემდეგ, ბევრმა შეამჩნია ტკბილეულის, ფქვილის და ცხიმოვანი საკვებისადმი ლტოლვის მნიშვნელოვანი შემცირება.
• გაზრდილი ოფლიანობა, ტოქსინები და მავნე ნივთიერებები გამოიყოფა და ეს ხელს უწყობს საკვებიდან საკვები ნივთიერებების სწრაფ შეწოვას.
• საუნაში ვიზიტის დროს სხეულის ტემპერატურა იმატებს, რაც იწვევს მას "სიცხეს". ეს იწვევს იმუნური სისტემის წინააღმდეგობის გაზრდას. იბლოკება ვირუსების შემოსვლა გარე გარემოდან. შენიშნა, რომ საუნის მოყვარულები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი სხვადასხვა დაავადებების მიმართ, ვიდრე სხვა ადამიანები.
• გული და სისხლძარღვები უკეთესად განიცდიან დიდ სტრესს და იზრდება სისხლის მიმოქცევა.
• ორგანიზმიდან ვერცხლისწყლის, ნატრიუმის, გოგირდმჟავას და ტყვიის გამოდევნის შედეგად მასში მეტაბოლური პროცესები ნორმალიზდება.

რა უკუჩვენებები აქვს საუნაში მისვლას?

იმისდა მიუხედავად, რომ ძნელია საუნაში ან აბაზანაში პროცედურების სარგებელზე კამათი, ყველას არ შეუძლია მისი მონახულება.

• ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანები,
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებით,
• დიაბეტით დაავადებულებს,
• აწუხებს ათეროსკლეროზი, თრომბოფლებიტი, ბრონქული ასთმა, ტუბერკულოზი, გლაუკომა, გაციება და ვირუსული ინფექციები,
• ასევე თუ არის ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, მაღალი ტემპერატურა.

ამაღლებულ ტემპერატურაზე დიდხანს ყოფნამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მათ კეთილდღეობაზე და დააყენოს დაავადების გამწვავების რისკი. თქვენი ჭარბი წონის პრობლემის სწრაფად მოგვარება შეუძლებელი იქნება და სავსებით შესაძლებელია თქვენი ჯანმრთელობის შელახვა.

ყველა პროცესს აქვს თავისი წესები

წონის დაკლებისთვის საუნაში ბევრი სითხე უნდა დალიოთ პრინციპის მიხედვით – რაც მეტ წყალს დალევთ, მით მეტი მარილი მოიხსნება. ეს არის მთავარი წესი. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ ნებისმიერი სასმელი, მაგრამ არა ალკოჰოლური. გამოიყენეთ სხვადასხვა ზეთები, მხოლოდ ზომიერი დოზებით.

წონის დაკლების ეფექტი, რომელიც მოხდა საუნის სესიის დროს, უნდა იყოს კონსოლიდირებული. ორთქლის ოთახში სეანსი არ უნდა აღემატებოდეს 15-20 წუთს - ოპტიმალური დრო ინტენსიური ოფლიანობისთვის.

მავნე ნივთიერებებისგან განთავისუფლება საშუალებას აძლევს ორგანიზმს ახლებურად მოახდინოს რეაგირება წონის დაკლების ყველა ზომაზე: ვარჯიშზე, დიეტაზე.

• დაბალანსებული დიეტის დაცვა,
• რეგულარულად ივარჯიშეთ: სირბილი, აერობიკა, სავარჯიშო აღჭურვილობა ან სიარული დღეში 1 საათამდე;
• საუნაში ვიზიტი რეგულარული უნდა გახდეს - კვირაში ერთხელ.

რამდენი სესიაა საჭირო წონის ეფექტური დაკლებისთვის?

საუნაში ერთ საათში შეგიძლიათ დაკარგოთ 300 კალორიამდე, რაც შოკოლადის ფილას ან ჰამბურგერის ჭამით მიღებული კალორიების მსგავსია. მასაჟი ან მსუბუქი ვარჯიშები, როგორიცაა დათბობა, ხელს შეუწყობს საუნის ეფექტის გაძლიერებას წონის დაკლებაზე.

ყველაფერი ინდივიდუალურია და ყველა ირჩევს წონაში დაკლებისთვის ყველაზე შესაფერის მეთოდებს, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია აბანოში ვიზიტის 7 სესიაში ხუთი კილოგრამის დაკლება, მასაჟის კურსთან შერწყმისას, სათანადო კვებისა და აქტიურობისა და სპორტულობისას.

წონაში დაკლება "საუნაში" ან "აბანოში"
როგორ დავიკლოთ წონა საუნაში ან აბაზანაში. მეთოდის უპირატესობები. მთავარი წესია ბევრი დალევა. საიდუმლო მარილების მოშორებაშია. სესიის ოპტიმალური დრო. როგორია შედეგები?