სამუშაო პროგრამა (უფროსი ჯგუფი) თემაზე: თერაპიული ფიზიკური აღზრდა საბავშვო ბაღში (საგნობრივი კლუბები, მათი ეფექტურობა). ფიზიოთერაპიის გაკვეთილები საბავშვო ბაღში

ახალგაზრდა მამებისა და დედების ფიზიოთერაპიის მუშაობისა და მისი მოთხოვნების გაცნობისას, ხშირად ვხვდებოდით მათი მხრიდან უნდობლობას. მათ განაცხადეს, რომ ბავშვები პატარები იყვნენ და ამ ვარჯიშებს ვერ ასრულებდნენ. ამიტომ, ჩვენ გადავწყვიტეთ განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციოთ მშობლების გაცნობას სავარჯიშო თერაპიის განხორციელებასთან დაკავშირებით საბავშვო ბაღიდა სახლში.
შედგენილი გრძელვადიანი გეგმამშობლებთან მუშაობა.
ყოველ სასწავლო წელს ვიწყებთ მშობლებისთვის სემინარით. ჩატარდა სემინარები: „ბავშვების ფიზიკური და გონებრივი განვითარების თავისებურებები მანამდე სკოლის ასაკი”, „სავარჯიშო თერაპიის გაკვეთილების ორგანიზება საბავშვო ბაღში და ოჯახში“ და ა.შ. სემინარების დაწყებამდე მშობლებმა გააცნეს ბავშვების ფიზიკური განვითარების თავისებურებები. Ერთდროულად

ორთოპედი მშობლებთან ინდივიდუალური საუბრები ჩაატარა. დილის ვარჯიშები მაკორექტირებელი ვარჯიშებირომელიც შესრულებულია მუსიკალური თანხლებით. მშობლებს გავაცანით დილის ვარჯიშების სტრუქტურა მშობელთა კრებაზე ჩატარებით. ჩვენ შევიმუშავეთ მიახლოებითი დილის სავარჯიშო კომპლექსები შაბათს და კვირას, რაც მიუთითებს ვარჯიშების დოზაზე და ეტაპობრივ გართულებაზე. ჩვენ გავაკეთეთ სტატიების შერჩევა ამ საკითხთან დაკავშირებით და დავაპროექტეთ მოძრავი საქაღალდეები. მშობლებს აჩვენეს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებიდა სავარჯიშო თერაპიის კლასები და ტექნიკა გარკვეული ტიპის მოძრაობების სწავლებისთვის, აღჭურვილობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში. მისცა რჩევა შაბათ-კვირას გაკვეთილების ჩატარების შესახებ და არდადეგები, სახლში სანიტარიული და ჰიგიენური პირობების დაცვა.

ჩვენ მთელი წლის განმავლობაში ვიღებთ გაკვეთილებს და ვაჩვენებთ მშობლებს შვილების მიერ სხვადასხვა სავარჯიშოების დაუფლების დინამიკას.

მომზადებული გაკვეთილების ყურების შემდეგ და მშობლებისთვის სემინარ-ვორქშოფზე სავარჯიშოების მოსინჯვის შემდეგ, ისინი კიდევ ერთხელ დარწმუნდნენ, რომ სისტემატური გაკვეთილები მოაქვს დიდი სარგებელი. მშობელთა შეხვედრების შემდეგ მათ დაიწყეს ინსტრუქტორებისა და აღმზრდელების რეკომენდაციების უფრო ყურადღებით მოსმენა და მათთან კონსულტაციები.

ჩვენც შევადგინეთ მემორანდუმი მშობლებისთვის

ოჯახურ გარემოში აუცილებელია შევინარჩუნოთ იგივე მკაფიო ყოველდღიური რუტინა და ბავშვების საქმიანობა, როგორც საბავშვო ბაღში:

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია, რომ ბავშვს ჰქონდეს საკუთარი ავეჯი,
მისი სიმაღლის შესაბამისი (მაგიდა, სკამი, საწოლი); როდესაც ბავშვი ზის, ფეხები მთლიანად უნდა ეხებოდეს იატაკს ან დგანან, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში მარჯვენა კუთხით.
დარწმუნდით, რომ ბავშვი ვერ ზის მაგიდასთან, ორივე ხელზე დაყრდნობილი (ერთი იდაყვი არ უნდა ჩამოკიდოს მაგიდიდან); შეგიძლიათ სავარძელს დაეყრდნოთ. მაგიდაზე დაბლა დახრილობა არ შეიძლება; მანძილი თვალებიდან მაგიდის ზედაპირამდე უნდა იყოს სიგრძის იდაყვიდან თითის წვერებამდე. თუ ბავშვი კვლავ აგრძელებს თავის დახრილობას კითხვის, ხატვის ან წერის დროს, ის უნდა აჩვენოს ოფთალმოლოგს;
სწორი პოზაბავშვი მოთმინებით უნდა გაიზარდოს, ის
არა მხოლოდ აქვს სასარგებლო გავლენა გარეგნობა, არამედ მის ჯანმრთელობაზეც
გულმკერდისა და მუცლის ღრუში მდებარე ორგანოები;
არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის უფრო ახალგაზრდა ასაკიდაიძინე საწოლზე
მოსახვევი ბადე. უმჯობესია ბავშვებს ასწავლოთ ზურგზე ძილი.
ყურადღება მიაქციეთ, რომ ბავშვებს არ ეძინონ მაღალ ბალიშებზე, ხერხემალი იღუნოს და ჩამოყალიბდეს არასწორი პოზა;
უყურეთ თქვენი შვილის სიარულის. ძალიან შორს არ უნდა იაროთ და
ენერგიულად მოხვიეთ ხელები, გაშალეთ ფეხის თითები გვერდებზე, „აურიეთ“
ქუსლები, ჩახშობილი და რხევა. ასეთი სიარული ზრდის კუნთების დაძაბულობას და იწვევს სწრაფ დაღლილობას. ცოტა ადრე წადი
საბავშვო ბაღში, რომ ბავშვს არ მოუწიოს მამის უკან სირბილი
ან დედამისი, რომელიც ხშირად უჭერს მას ხელით, უმეტეს შემთხვევაში
ერთი და იგივე ყოველ დილით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დისბალანსი
კორსეტი და ცუდი პოზა.

IN ზაფხულის დროაუცილებელია ბავშვებს ცურვის სწავლება, სკოლამდელი ასაკის ბავშვები კარგად სწავლობენ ტექნიკას. პატარებმა კი დედისა და მამის დახმარებით აბანოში ცურვა პედიატრთან კონსულტაციის შემდეგ ისწავლონ.

ბრტყელი ფეხები

ფორმირებისთვის არასწორი პოზა დიდი გავლენაგავლენას ახდენს ქვედა კიდურების მდგომარეობაზე, კერძოდ ფეხები.ბრტყელი ფეხები არის დეფორმაცია, რომელსაც თან ახლავს ფეხის თაღების გაბრტყელება.

ბრტყელტერფები ძალზე გავრცელებულია ბავშვებში, ამიტომ ბრტყელტერფების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია ამ დეფორმაციის დროულად იდენტიფიცირება და პრევენციული ზომების მიღება.

ბრტყელ ტერფს ახასიათებს მისი გრძივი ან განივი თაღის დაწევა, მოგვიანებით კი ჩნდება მტკივნეული სიმპტომები: დაღლილობა და ტკივილი სიარულისა და დგომისას.

ბრტყელტერფების განვითარების მთავარი მიზეზი არის კუნთებისა და ლიგატების სისუსტე, რომლებიც მონაწილეობენ თაღის შენარჩუნებაში, მაგრამ ბრტყელტერფიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს მჭიდრო ფეხსაცმლით, განსაკუთრებით ვიწრო თითებით ან მაღალი ქუსლები, სქელი ძირები, რადგან ისინი ართმევენ ფეხს ბუნებრივ მოქნილობას.

ამიტომ ბრტყელტერფების პროფილაქტიკის საფუძველია, პირველ რიგში, კუნთების გაძლიერება, რომლებიც ინარჩუნებენ თაღს; მეორეც, რაციონალური ფეხსაცმლის ტარება და მესამე, ქვედა კიდურებზე დატვირთვის შეზღუდვა.

ბრტყელი ფეხების უკუჩვენებები:

1.სირბილი, ხტომა, ხტუნვა მყარ ზედაპირზე
2.ფეხშიშველი სიარული

ჩვენებები ბრტყელტერფებზე:

სწორად შერჩეული ფეხსაცმელი
ფეხის ყოველდღიური ჰიგიენა

სპეციალური ვარჯიშები ბრტყელი ფეხებისთვის სახლში

სპეციალური ვარჯიშები საწყის პოზიციაზე დაწოლაში

ხელები თავის უკან, ფეხების გატაცება და შეყვანა, იატაკის ქუსლი
არ ეხება, თითი შენსკენაა, ფეხი ვერტიკალურად უჭირავს. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ თითოეული ფეხით, ნელი ტემპით, მოძრაობის საშუალო დიაპაზონით.
"ჩვენ ვაშენებთ ორ ხიდს - დიდს და პატარას" - მოსახვევი მარჯვენა ფეხიდა ფეხის თითები, მოათავსეთ იატაკზე საყრდენით ქუსლზე და თითებზე. შუა ფეხი იატაკს არ ეხება. დაბრუნება ი. გვ., იგივე მეორე ფეხით. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ თითოეული ფეხით, საშუალო ტემპით, შემთხვევითი სუნთქვით.
- „ველოსიპედი“ - ხელები სხეულის გასწვრივ, მარჯვენა ფეხი თქვენსკენ, მოხარეთ მარჯვენა ფეხი ბარძაყის სახსარში, შემდეგ მუხლზე და დაუბრუნდით ი. გვ., იგივე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 4-ჯერ, საშუალო ტემპით, მოძრაობის სრული დიაპაზონი.
- „საათის ქანქარა“ - ფეხები ეხება კედელს ან პარტნიორის ფეხებს, ფეხების ერთდროული მოხვევა მარჯვნივ და მარცხნივ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ, საშუალო ტემპით. შეინახეთ ფეხები მკაცრად ვერტიკალურად.
- "ზურგზე მწოლიარე ხოჭოს ცეკვა" - ფეხები მოხრილი მუხლებში და თეძოს სახსრებში, ხელები მოხრილი იდაყვებში. ალტერნატიული მოქნილობადა ხელებისა და ფეხების გაფართოება ბგერის „ჟ-ჟ-ჟ“ გამოთქმით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ, საშუალო ტემპით. გამოთქვით ბგერები ამოსუნთქვისას.
- "ორთქლის ლოკომოტივი" - იწვა გვერდზე. ფეხის მოხრა და გახანგრძლივება,
  წინდები საკუთარ თავზე. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ თითოეულ მხარეს, დააჩქარეთ.
  და ანელებს ტემპს.
- "ვისი ბურთია უფრო დიდი?" - იწვა მარჯვენა მხარეს, მარჯვენა ფეხი მოხრილი, მარცხენა ფეხი სწორი. ქუსლების იატაკიდან აწევის გარეშე, დახაზეთ წრე ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე მიმართულებით მხოლოდ წინა ფეხით. გაიმეორეთ 8-ჯერ თითოეული ფეხით, საშუალო ტემპით.
- "ხვრელის აშენება" - დაწექით მუცელზე, თითები ნიკაპის ქვეშ, ფეხები ფეხის თითებზე, მუხლებზე მინიმალურად მოხარეთ, ქვიშა თითებით უკან გადაიტანეთ. გაიმეორეთ 8-ჯერ, საშუალო ტემპით.
- ”მე მზეზე ვიწექი” - მუცელზე ვიწექი, ფეხები მოხრილი მაქვს
  მუხლები, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მონაცვლეობით მოხარეთ და გაისწორეთ ფეხები. გაიმეორეთ 8-10-ჯერ, საშუალო ტემპით.

„თვითმფრინავის კუდი“ - დაწექით მუცელზე, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხარეთ ფეხები, მუხლები გვერდებზე, შეაერთეთ ფეხები ერთმანეთის პირისპირ მდებარე ტერფებით. დაბრუნება ი. გვ. გაიმეორეთ 6-8-ჯერ, საშუალო ტემპით.

სპეციალური ვარჯიშები ბურთით - რეგულარული ან მასაჟი

(ეტაპობრივად გაკვეთილიდან გაკვეთილზე ბურთის დიამეტრი მცირდება)

„ბურთზე სიარული“ - ზურგზე დაწოლა წინამხრებზე მხარდაჭერით, ფეხები ბურთზე, მონაცვლეობით ბურთის გახვევა ფეხებით წინ და უკან. გაიმეორეთ 6-ჯერ, ტემპი ნელია.
ბურთის მოჭერით ტერფის სახსრებში, ასწიეთ ფეხები, მოხარეთ და დადეთ იატაკზე. შემდეგ აწიეთ, გაასწორეთ და დაუბრუნდით ი. გვ. გაიმეორეთ 8-ჯერ საშუალო ტემპით.
ფეხები მოხრილია, ბურთზე დგას. დაჭერით ბურთზე, შეასრულეთ წრიული ბრუნვებიმარჯვნივ და მარცხნივ. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ თითოეული მიმართულებით. მუდამ გქონდეთ ფეხები ბურთზე.
შეიზილეთ ბურთი ფეხებს შორის, შეიზილეთ ეს ადგილი წნევით. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ, ტემპი ნელია.
"კუბურების კოშკი" - ფეხები სწორი, ბურთი ტერფებში
სახსრები. მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი ბურთზე, თითი თქვენსკენ, მოათავსეთ იგი მარცხენა ფეხიდა მშვიდად დაუბრუნდი ი. გვ. გაიმეორეთ 6-ჯერ, საშუალო ტემპით.

სპეციალური ვარჯიშები შესრულებულია იატაკზე ჯდომისას, მკლავები უკანა მხარეს

თითები მიმართეთ თქვენსკენ, მოხარეთ ფეხები, მოათავსეთ ფეხები მხოლოდ ქუსლებზე. წინდები იატაკს არ ეხება. ჯერ შეასრულეთ მონაცვლეობით, შემდეგ ერთდროულად. გაიმეორეთ 8-10-ჯერ, საშუალო ტემპით.

ცხვირსახოცი დევს მუხლის დონეზე. მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და აიღეთ ცხვირსახოცი მარცხენა მუხლიდან, დაბრუნდით ი. გვ., ასევე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 8-ჯერ თითოეული ფეხით, საშუალო ტემპით.

ფეხები მოხრილია, იატაკზე დგას. „პატარა მუხლუხო“ - მოხარეთ თითები, შეუფერხებლად ასწიეთ ქუსლი, არ ასწიოთ ფეხის წინა და უკანა ნაწილები იატაკიდან. იმოძრავეთ წინ და უკან. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ ნელი ტემპით.

"დიდი მუხლუხო" - მაქსიმალურად მოხარეთ ფეხები, თითები თქვენსკენ მიუთითეთ,

გაახვიეთ ფეხის თითებზე და აწიეთ ქუსლები. გაიმეორეთ 8-ჯერ, ნელი ტემპით.

ფეხები სწორი, მხრების სიგანეზე, ფეხები ვერტიკალური, დაკავშირებული თითები, გაშალეთ გვერდებზე, შეეხეთ იატაკს პატარა თითით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
- ფართოდ გაშალეთ ფეხის თითები და დაჭერით. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ,

იგივე, ოღონდ მოხრილი თითები დაიჭირე 6 თვლისთვის. შეამოწმეთ ყველა თითის ფუნქციის ხარისხი. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ, ტემპი ნელია.

ხელები ქამარზე. ბავშვის წინ, ქსოვილის დიდი ნაჭერი, შეაგროვეთ ქსოვილი ფეხის შუაში ფეხის თითებით და შემდეგ, ქსოვილის მოშორებით, დააბრუნეთ იგი ი. გვ. გაიმეორეთ 4-ჯერ, საშუალო ტემპით.

"ვინ არის უფრო ძლიერი?" - აიღეთ შარფი თითებით, ასწიეთ ფეხები და მოწიეთ შარფი სხვადასხვა მხარეები. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ, საშუალო ტემპით.

ერთი ფეხის თითებით აიღეთ ფანქარი და იატაკზე დახაზეთ გეომეტრიული ფიგურა (სამკუთხედი, წრე, კვადრატი და ა.შ.). შემდეგ იგივე გააკეთე მეორე ფეხით. გაიმეორეთ 4-ჯერ, საშუალო ტემპით.

სპეციალური ვარჯიშები საწყის პოზიციაზე სკამზე მჯდომარე

ხელები ქამარზე, ქუსლიდან ფეხებამდე გორავს. დიდი ამპლი-
იქ. გაიმეორეთ 10-ჯერ, საშუალო ტემპით.
ერთი ფეხი გასწორებულია წინ, მეორე სკამის ქვეშ, შეცვალეთ
ფეხის პოზიცია. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ, საშუალო ტემპით.
ფეხები იატაკზეა, ქუსლები გაშალეთ გვერდებზე, დაბრუნდით ი. გვ. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ, საშუალო ტემპით.
თითებით ქვიშის რწევის იმიტაცია, ქუსლები იატაკზე. მოძრაობა ხორციელდება ხუთივე თითით. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ თითოეული ფეხით, საშუალო ტემპით. იგივე, ქვიშის ჭურჭელი.
ფეხებს შიდა თაღი „აწებება“, აწიეთ და
დაწიეთ ქუსლები. გაიმეორეთ 12-ჯერ, საშუალო ტემპით.
ტანვარჯიშის ჯოხის (მოძრავი ქინძისთავი), ხელები მუხლებზე, ზეწოლა, ზემოქმედების გაზრდა. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.
აწიეთ ტვირთი თოკზე და გააჩერეთ სანამ იატაკს არ შეეხო. ტვირთის წონა 200-300 გ, თოკის სიგრძე 25-30 სმ

დამატებითი საგანმანათლებლო პროგრამა„თერაპიული ფიზიკური აღზრდა“ განკუთვნილია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. მის შიგთავსში შედის დიდი რიცხვი ფიზიკური ვარჯიში, მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ბავშვების სწორი ფიზიკური განვითარების ხელშეწყობას, კერძოდ: ცუდი პოზა, ბრტყელტერფები. სასწავლო მასალაპროგრამა გულისხმობს არა მხოლოდ სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკურ განვითარებაში არსებული დეფექტების გამოსწორებას, არამედ ბავშვების ჯანმრთელობის გაძლიერებას.

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

პროგრამის საინფორმაციო ნაწილი……………………………………………..2

განმარტებითი ჩანაწერი…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………….6

პროგრამის „თერაპიული ფიზიკური აღზრდა“ სასწავლო გეგმა………………8 პროგრამის დაუფლების მოსალოდნელი შედეგები………………………………………………………………

საგანმანათლებლო პროგრამის მეთოდოლოგიური უზრუნველყოფა…………………….21

გამოყენებული წყაროების სია……………………………………………..23

პროგრამის საინფორმაციო ნაწილი

პროგრამის ტიპი - საავტორო

პროგრამის ტიპი - ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

პროგრამის მიმართულება- ფიზიოთერაპია

სწავლის პერიოდი - 1 წელი

შემსწავლელი სტუდენტების შემადგენლობა- მუდმივი

გამოყენებული მეთოდები:

ჯანმრთელობა
სამკურნალო
პრაქტიკული (თამაში);
განვითარება;
მოდელირება;
ხელახალი შექმნა;
გარდაქმნები;

პროგრამის განხორციელების ფორმა: რეგულირდება საგანმანათლებლო საქმიანობა FGT-ის შესაბამისად „ფიზიკური თერაპიის“ წრის ფარგლებში.

პირობები პროგრამისთვის- ბუნებრივი საცხოვრებელი გარემო ბავშვისთვის საბავშვო ბაღის რეჟიმში.

განმარტებითი შენიშვნა

თერაპიული ვარჯიშის პროგრამა

განკუთვნილია 4 წლის სწავლისთვის

ბავშვების ასაკი 3-დან 7 წლამდეა.

პროგრამა შედგენილია FGT-ის შესაბამისად და საბავშვო ბაღში განათლებისა და ტრენინგის პროგრამის "დაბადებიდან სკოლამდე" რედაქციით N. E. Veraksa, T. S. Komarova, M. A. Vasilyeva.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის შემუშავდა დამატებითი საგანმანათლებლო პროგრამა „თერაპიული ფიზიკური აღზრდა“. მისი შინაარსი მოიცავს უამრავ ფიზიკურ ვარჯიშს, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ბავშვების სწორი ფიზიკური განვითარების ხელშეწყობას, კერძოდ: ცუდი პოზა, ბრტყელტერფები. პროგრამის საგანმანათლებლო მასალა გულისხმობს არა მხოლოდ სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკურ განვითარებაში არსებული დეფექტების გამოსწორებას, არამედ ბავშვების ჯანმრთელობის გაძლიერებას. პროგრამის ძირითადი შინაარსი მოიცავს:

სხვადასხვა მიმართულების სავარჯიშოები, განმავითარებელი ფიზიკური შესაძლებლობებისკოლამდელი ასაკის ბავშვები;

გარე თამაშები, რომლებიც ავითარებენ ანალიზისა და გადაწყვეტილების მიღების უნარს, რაც დადებითად მოქმედებს ოპერაციული აზროვნების განვითარებაზე და მთლიანად ბავშვის გონებრივ განვითარებაზე.

პროგრამაში წარმოდგენილი საგანმანათლებლო მასალა ხელმისაწვდომია უმცროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, შეესაბამება მათ ასაკობრივ მახასიათებლებს და, დიდწილად, შეუძლია ანაზღაუროს მოძრაობის ნაკლებობა, ასევე ხელს შეუწყობს გონებრივი დაღლილობის თავიდან აცილებას და სწავლის დროს ბავშვების მუშაობის ამაღლებას.

პროგრამის მიზანი: სათანადო ფიზიკური განვითარების ხელშეწყობა, ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, სწორი პოზის განვითარება და პოსტურალური დეფექტების გამოსწორება, თუ ისინი უკვე არსებობს.

პროგრამის მიზნები:

განვითარება ფიზიკური თვისებები, საავტომობილო უნარები და შესაძლებლობები;

სწორი პოზის განვითარება და ჩამოყალიბება და სათანადო განვითარებაფეხის თაღები;
კუნთების კორსეტის ფორმირება;
სიძლიერის განვითარება და ზოგადი გამძლეობამაგისტრალური კუნთები;
განვითარება კოორდინაციის უნარები;
ემოციური ტონის ნორმალიზება;

შეძენა საჭირო ცოდნათერაპიული ფიზიკური კულტურის სფეროში და მათი გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში;
თერაპიული ტანვარჯიშის ვარჯიშებში დამოუკიდებლად ჩართვის აუცილებლობის აღზრდა ჯანმრთელობისა და ფიზიკური გაუმჯობესების მიზნით.

შემუშავებულია G.A. Khalemsky (2001) მიერ რედაქტირებული პროგრამის "სქოლიოზით და ცუდი პოზის მქონე ბავშვების ფიზიკური აღზრდა" და "სკოლამდელი ზოგადი განათლების პროგრამების მაგალითები ფიზიკურ აღზრდაში", შედგენილი FGT-ის შესაბამისად.

პროგრამის ხანგრძლივობაა 4 წელი. ასაკი 3-დან 7 წლამდე. ამ პროგრამის გამორჩეული თვისება ის არის, რომ იგი შედგება სამი განყოფილებისგან: ცოდნა სპორტისა და რეკრეაციული აქტივობების შესახებ, ფიზიკური გაუმჯობესებაჯანმრთელობის ფოკუსირებით,

ეს პროგრამა განკუთვნილია 36 სასწავლო საათებიწელიწადში ორი გაკვეთილი კვირაში 0,5 საათის ხანგრძლივობით, განკუთვნილია კუნთოვანი სისტემის განვითარების დარღვევების მქონე სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. მისი განხორციელება მოიცავს არა მხოლოდ მცირეწლოვან სკოლამდელ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ გადახრები ფიზიკურ განვითარებაში (დაქვეითებული პოზა, ფეხის თაღების არასწორი განვითარება), არამედ სკოლამდელი ასაკის ბავშვებიც, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ ფიზიკური განვითარება და ფიზიკური ვარჯიში. ჯგუფში დაქირავება ხდება სამედიცინო ანგარიშებისა და მშობლების სურვილის საფუძველზე ( კანონიერი წარმომადგენლები) საბავშვო ბაღში დამსწრე ბავშვები პროგრამის ძირითადი შინაარსია ზოგადი განმავითარებელი ვარჯიშები სიძლიერის, მოქნილობის, სუნთქვითი ვარჯიშების გასავითარებლად, ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის და გარე თამაშები, რომლებიც მიზნად ისახავს სკოლამდელ ბავშვებში კოორდინაციის უნარის განვითარებას. პროგრამა ითვალისწინებს სკოლამდელი აღზრდის სხეულზე ვარჯიშის შედეგების რეგულარულ მონიტორინგს ფიზიკური განვითარების და მონიტორინგის გზით. ფიზკულტურის. დაგეგმილია საგანმანათლებლო დავალებები: შეგნებული დისციპლინის სწავლება, სკოლამდელ ბავშვებში ფიზიკური თვითგაუმჯობესების სურვილის აღძვრა.

1. ცოდნა სპორტული და რეკრეაციული აქტივობების შესახებ - 1 სთ.

ქცევის წესები თერაპიული ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე, ჰიგიენური მოთხოვნები. უსაფრთხოების ზომები გაკვეთილების დროს. რა არის თერაპიული ფიზიკური განათლება და მისი როლი ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკურ განვითარებაში. რა არის სწორი პოზა?

გარე საქმიანობის მნიშვნელობა ტემპერატურის რეჟიმი. ჰაერისა და მზის აბაზანების მიღების წესები. გარე თამაშების წესები.

Ფიზიკური ვარჯიში:

დგომის ვარჯიშები;
ვარჯიშები მჯდომარე მდგომარეობაში;
ვარჯიშები ზურგზე და მუცელზე წოლისას;

ვარჯიშები ფეხზე მდგომი და წონასწორობის ვარჯიშები;

ვარჯიშები ტანვარჯიშის ჯოხებით;
სავარჯიშოები სწორი პოზის ჩამოსაყალიბებლად და კონსოლიდაციისთვის;

წვრთნები ბრტყელი ფეხების საწყისი ფორმების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის;

სავარჯიშოები სუნთქვის ვარჯიშები.

გარე ვარჯიშები:ფეხით სიარული, მცირე ფერდობებზე ასვლა და დაბლა.

გარე თამაშები და დაბალი მობილურობის თამაშები:”ჩვენ სასაცილო ბიჭები ვართ”, ”ხაფანგები”, ”კუდები”, ”ორი ყინვა”, ”ცხენოსანი”, ”ნაკადულები და ტბები”, ”იპოვეთ ობიექტი”, ”ბუ”, ”ფრთხილად იყავით!”.

3. რუტინული ტესტები და სამედიცინო ზედამხედველობა- 1 გაკვეთილი
პროგრამა გთავაზობთ რამდენიმე სახის კონტროლს:

წინასწარი(ზეპირი გასაუბრება სკოლამდელი აღზრდის საწყის ცოდნისა და უნარების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად, სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკურად მომზადების მონიტორინგი საბავშვო ბაღის სამედიცინო მუშაკისა და ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლების მიერ);
პერიოდული (გაკვეთილების დროს სავარჯიშოების განხორციელების მონიტორინგი დაკვირვების სახით);
საბოლოო (სკოლამდელი სამედიცინო მუშაკებისა და ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლების მიერ ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკურად მომზადების მონიტორინგიგაუმარჯოს);

საკონტროლო ტესტები და სამედიცინო ზედამხედველობა ტარდება სასწავლო წლის დასაწყისში და ბოლოს. ტესტის შედეგების საფუძველზე განისაზღვრება კლასების შინაარსის გავლენა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობაზე. ინდიკატორები დადებითია, თუ მოსწავლეები სასწავლო წლის ბოლოს აჩვენებენ მონიტორინგის შედეგების გაუმჯობესებას.

კონტროლის სტანდარტები

Სასწავლო პროგრამა

ასაკი 3-დან 4 წლამდე

პ/პ	გაკვეთილის თემა	რაოდენობა	Საქმიანობის	კონტროლის ფორმები
			Საუბარი
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე ხელსაწყოები დგომაში, გარე თამაში "დათვი, კურდღელი და მგელი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა მჯდომარე მდგომარეობაში, გარე თამაში "მელა და კურდღლები".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა დგომისა და მჯდომარე პოზიციებზე, გარე თამაში "დათვი და ფუტკარი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე პოზიცია მწოლიარე და კუჭის მდგომარეობაში, გარე თამაში "იპოვე ბუდე".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე ხელსაწყოები დგომაზე და ოთხზე, გარე თამაში "ჩვენ არ გვეშინია ნაცრისფერი მგლის".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა ტანვარჯიშის ჯოხებით, გარე თამაში "ცხენები".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		გასეირნება განსხვავებული ტიპებინაბიჯი.
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. ასწავლეთ როგორ შეინარჩუნოთ სწორი პოზა მკლავებისა და ფეხებისთვის ვარჯიშების დროს ფიტბოლზე რხევასთან ერთად. გარე თამაში "კატები და თაგვები".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. ასწავლეთ როგორ შეასრულოთ გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ფიტბოლის გამოყენებით იმავე ტემპით მთელი ჯგუფისთვის. რეკომენდებული სავარჯიშოები: გარე გამანაწილებელი კომპლექსები მოსწავლეთა ასაკობრივი მოთხოვნების შესაბამისად. გარე თამაში "შაგი ძაღლი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. გააუმჯობესეთ სავარჯიშოების შესრულების ხარისხი დაბალანსებული. გარე თამაში "კიტრი - კიტრი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, ORU წოლა და ოთხზე დგომა, გარე თამაში ბავშვების მოთხოვნით. გარე თამაში "მზიანი კურდღლები და ღრუბლები".
	საკონტროლო ტესტები და სამედიცინო ზედამხედველობა.		საკონტროლო ტესტები: იატაკზე მჯდომარე პოზიციიდან წინ მოხრილი, შატლით სირბილი, გრძელი ნახტომი დგომა. გარე თამაში "მგელი თხრილში".
	სულ საათები

Სასწავლო პროგრამა

ასაკი 4-დან 5 წლამდე

პ/პ	გაკვეთილის თემა	რაოდენობა	Საქმიანობის	კონტროლის ფორმები
	ცოდნა სპორტისა და რეკრეაციული აქტივობების შესახებ (გაკვეთილების დროს)		Საუბარი
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა დგომაში, გარე თამაში "ჩვენ სასაცილო ბიჭები ვართ".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა მჯდომარე მდგომარეობაში, გარე თამაში "ხაფანგები".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა დგომისა და მჯდომარე პოზიციებზე, გარე თამაში "კუდები".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, ORU მწოლიარე და კუჭის მდგომარეობაში, გარე თამაში "ორი ყინვა".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე ხელსაწყოები დგომაზე და ოთხზე, გარე თამაში "Horseshoe".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა ტანვარჯიშის ჯოხებით, გარე თამაში "ნაკადულები და ტბები".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სიარული სხვადასხვა ტიპის საფეხურებით.
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. მიეცით წარმოდგენა ფიტბოლის ფორმასა და ფიზიკურ თვისებებზე. გარე თამაში "დათვთან ტყეში".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. ასწავლეთ როგორ შეინარჩუნოთ სწორი პოზა მკლავებისა და ფეხებისთვის ვარჯიშების დროს ფიტბოლზე რხევასთან ერთად. გარე თამაში "წყალი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. ასწავლეთ როგორ შეასრულოთ გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ფიტბოლის გამოყენებით იმავე ტემპით მთელი ჯგუფისთვის. რეკომენდებული სავარჯიშოები: გარე გამანაწილებელი კომპლექსები მოსწავლეთა ასაკობრივი მოთხოვნების შესაბამისად. გარე თამაში "მზე და ღრუბელი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. გააუმჯობესეთ სავარჯიშოების შესრულების ხარისხი დაბალანსებული. გარე თამაში "თაგვების ხაფანგი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, ORU წოლა და ოთხზე დგომა, გარე თამაში ბავშვების მოთხოვნით. გარე თამაში "მგელი თხრილში".
	საკონტროლო ტესტები და სამედიცინო ზედამხედველობა.		საბავშვო ბაღში სკოლამდელი მედიცინის მუშაკის მიერ ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის შემოწმება. საკონტროლო ტესტები: იატაკზე მჯდომარე პოზიციიდან წინ მოხრილი, შატლით სირბილი, გრძელი ნახტომი დგომა. გარე თამაში "Sly Fox".
	სულ საათები

Სასწავლო პროგრამა

ასაკი 5-დან 6 წლამდე

პ/პ	გაკვეთილის თემა	რაოდენობა	Საქმიანობის	კონტროლის ფორმები
	ცოდნა სპორტისა და რეკრეაციული აქტივობების შესახებ (გაკვეთილების დროს)		Საუბარი
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე ხელსაწყოები მდგარ მდგომარეობაში, გარე თამაში "წებო".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა მჯდომარე მდგომარეობაში, გარე თამაში "წყალი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე ხელსაწყოები დგომისა და მჯდომარე პოზიციებზე, გარე თამაში "თაგვების ხაფანგი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გაშლილი ხელები მწოლიარე და მუცელში, გარე თამაში "კუნძული, ნაძვის ხე, ფარდა".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე ხელსაწყოები დგომაზე და ოთხზე, გარე თამაში "მშვიდი - ხმამაღალი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა ტანვარჯიშის ჯოხებით, გარე თამაში "Rocket".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სიარული სხვადასხვა ტიპის საფეხურებით.
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. მიეცით წარმოდგენა ფიტბოლის ფორმასა და ფიზიკურ თვისებებზე. გარე თამაში "ხაფანგები კედლით".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. ასწავლეთ როგორ შეინარჩუნოთ სწორი პოზა მკლავებისა და ფეხებისთვის ვარჯიშების დროს ფიტბოლზე რხევასთან ერთად. გარე თამაში "ხაფანგები ლენტებით".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. ასწავლეთ როგორ შეასრულოთ გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ფიტბოლის გამოყენებით იმავე ტემპით მთელი ჯგუფისთვის. რეკომენდებული სავარჯიშოები: გარე გამანაწილებელი კომპლექსები მოსწავლეთა ასაკობრივი მოთხოვნების შესაბამისად. გარე თამაში "შეაგროვეთ ბურთები თქვენი ფეხებით".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. გააუმჯობესეთ სავარჯიშოების შესრულების ხარისხი დაბალანსებული. გარე თამაში "ჰოპი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, ORU წოლა და ოთხზე დგომა, გარე თამაში ბავშვების მოთხოვნით. გარე თამაში "მონადირეები და იხვები.
	საკონტროლო ტესტები და სამედიცინო ზედამხედველობა.		საბავშვო ბაღში სკოლამდელი მედიცინის მუშაკის მიერ ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის შემოწმება. საკონტროლო ტესტები: იატაკზე მჯდომარე პოზიციიდან წინ მოხრილი, შატლით სირბილი, გრძელი ნახტომი დგომა. გარე თამაში "ნაძვის ხე, ღერო, ბილიკი".
	სულ საათები

Სასწავლო პროგრამა

ასაკი 6-დან 7 წლამდე

პ/პ	გაკვეთილის თემა	რაოდენობა	Საქმიანობის	კონტროლის ფორმები
	ცოდნა სპორტისა და რეკრეაციული აქტივობების შესახებ (გაკვეთილების დროს)		Საუბარი
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე ხელსაწყოები დგომაში, გარე თამაში "მშვიდი - ხმამაღალი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა მჯდომარე მდგომარეობაში, გარე თამაში "Ghostbusters".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა დგომისა და მჯდომარე მდგომარეობაში, გარე თამაში „დადე ჩანთა, მაგრამ არა იატაკზე“.
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, ORU მწოლიარე და კუჭის მდგომარეობაში, გარე თამაში "დათვები და ფუტკარი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე ხელსაწყოები დგომაზე და ოთხზე, გარე თამაში "Sticky Stumps".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, გარე აღჭურვილობა ტანვარჯიშის ჯოხებით, გარე თამაში “Rneboleika.
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სიარული სხვადასხვა ტიპის საფეხურებით.
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. მიეცით წარმოდგენა ფიტბოლის ფორმასა და ფიზიკურ თვისებებზე. გარე თამაში "სწრაფად - აიღე".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. ასწავლეთ როგორ შეინარჩუნოთ სწორი პოზა მკლავებისა და ფეხებისთვის ვარჯიშების დროს ფიტბოლზე რხევასთან ერთად. გარე თამაში "თაგვების ხაფანგი".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. ასწავლეთ როგორ შეასრულოთ გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ფიტბოლის გამოყენებით იმავე ტემპით მთელი ჯგუფისთვის. რეკომენდებული სავარჯიშოები: გარე გამანაწილებელი კომპლექსები მოსწავლეთა ასაკობრივი მოთხოვნების შესაბამისად. გარე თამაში "დროშები".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		ფიტბოლ-ტანვარჯიშის გაკვეთილები. გააუმჯობესეთ სავარჯიშოების შესრულების ხარისხი დაბალანსებული. გარე თამაში "ყინვა".
	ფიზიკური გაუმჯობესება ჯანმრთელობის ფოკუსირებით		სუნთქვის ვარჯიშები, გარე გადამრთველი პროფილისთვის. ბრტყელი ფეხები, ORU წოლა და ოთხზე დგომა, გარე თამაში ბავშვების მოთხოვნით. გარე თამაში "ხაფანგები ბურთით".
	საკონტროლო ტესტები და სამედიცინო ზედამხედველობა.		საბავშვო ბაღში სკოლამდელი მედიცინის მუშაკის მიერ ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის შემოწმება. საკონტროლო ტესტები: იატაკზე მჯდომარე პოზიციიდან წინ მოხრილი, შატლით სირბილი, გრძელი ნახტომი დგომა. გარე თამაში "ზღვა აჟიტირებულია".
	სულ საათები

პროგრამის დაუფლების მოსალოდნელი შედეგები

სკოლამდელი აღზრდის პროგრამის დაუფლების შედეგად:

გაიგებს: ქცევის წესები ამისთვის სავარჯიშო თერაპიის კლასებირა არის თერაპიული ტანვარჯიში, მისი როლი და გავლენა ბავშვის სხეულზე. რა არის სწორი პოზა? ჰიგიენური მოთხოვნები თერაპიული ფიზიკური აღზრდის კლასებისა და სახლში დამოუკიდებელი ვარჯიშებისთვის. ჰაერისა და მზის აბაზანების მიღების წესები. გარე საქმიანობის მნიშვნელობა, ტემპერატურის პირობები. იცოდე კლასში ნასწავლი გარე თამაშების წესები.

Შეძლებს: შეასრულეთ თერაპიული ფიზიკური ვარჯიშები არა მხოლოდ საბავშვო ბაღის კლასებში, არამედ დამოუკიდებლად სახლში. ითამაშეთ გარე თამაშები.

Მექნება: ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარების ინდიკატორების ზრდა; გამოავლინოს კარგი უნარები თერაპიული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას.

მოსწავლეებს საშუალება ექნებათ წარმოაჩინონ:ზოგადი განვითარების ვარჯიშები: დგომა, ჯდომა, წოლა, ოთხზე, ტანვარჯიშის ჯოხებით, სუნთქვითი ვარჯიშები.

საგანმანათლებლო პროგრამის მეთოდოლოგიური უზრუნველყოფა

პროგრამის მიზანია: ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, სათანადო ფიზიკური განვითარების ხელშეწყობა, სწორი პოზის განვითარება და პოზური დეფექტების გამოსწორება, თუ ისინი უკვე არსებობს. იგი შეიცავს არა მხოლოდ ღონისძიებებისა და სავარჯიშოების ერთობლიობას, რომელიც მიზნად ისახავს ამ დარღვევების აღმოფხვრას და თავიდან აცილებას ზოგადი განვითარებასკოლამდელი ასაკის ბავშვები, არამედ მთლიანად კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება.

სასწავლო პროცესში რეკომენდებულია ისეთი სწავლების მეთოდების გამოყენება, როგორიცაა: ვერბალური, პრაქტიკული მეთოდიდა ვიზუალური აღქმის მეთოდი. გაკვეთილების პრაქტიკულ ნაწილში მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სხვადასხვა გზითსავარჯიშოების შესრულება (შიდა, ალტერნატიული და ერთდროული). ზოგადად გაკვეთილების ორგანიზების ძირითადი ფორმებია: ჯგუფური, ინდივიდუალური და ფრონტალური.

თერაპიული ფიზიკური კულტურის ვარჯიშები შედეგებს იძლევა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ტარდება სისტემატურად, ხანგრძლივად და განუწყვეტლივ. ისინი უნდა განხორციელდეს შესაბამისად მეთოდოლოგიური ინსტრუქციები. სხეულის არასწორი პოზიცია ან არასწორი შესრულებამოძრაობები ხშირად ანაცვლებს დატვირთვას კუნთებიდან, რომლებიც უნდა ივარჯიშოთ სხვა კუნთების ჯგუფებზე.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები და სუნთქვითი ვარჯიშები, მოძრაობების კოორდინაციისა და სწორი პოზის უნარის გასავითარებლად გამოიყენება ბავშვის ინდივიდუალური განვითარების მახასიათებლების მიუხედავად. მაგრამ კლასების ჩატარებისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ სკოლამდელი აღზრდის სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობები, რადგან ჯგუფში შეიძლება იყოს სკოლამდელი აღზრდის სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიში და ფიზიკური განვითარება. ამიტომ, დატვირთვის სწორად დოზირების მიზნით, უნდა იქნას გამოყენებული ვარჯიშის ინდივიდუალური და დიფერენცირებული მიდგომა.

დამოუკიდებელი სწავლის დაწყებამდე ბავშვებმა უნდა შეძლონ ვარჯიშების სწორად შესრულება. ეს არის ასევე საბავშვო ბაღში თერაპიული ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანა. საუკეთესოდ აითვისოს პროგრამის შინაარსი და მიიღოს დადებითი ეფექტიფიზიკური ვარჯიშიდან, განათლების მნიშვნელოვანი ელემენტებია: მუდმივი დასწრება, დისციპლინა, უსაფრთხოების ზომების დაცვა და სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მოთხოვნა მაღალი ხარისხის ვარჯიშების შესასრულებლად.

გამოყენებული წყაროების სია

ბოლონოვი გ.პ., „ფიზიკური განათლება მაკორექტირებელი და განმავითარებელი განათლების სისტემაში“, მ.: TC „Sfera“, 2003;
ველიჩენკო ვ.კ., „ფიზიკური აღზრდა დასუსტებული ბავშვებისთვის“, M.: Terra-Sport, 2000;
დუბროვსკი V.I., „თერაპიული ფიზიკური კულტურა“, მ.: ვლადოსი, 2004;
კაშტანოვა გ.ვ., მამაევა ე.გ., „თერაპიული ვარჯიში და მასაჟი. დაწყებითი სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მეთოდები“, პრაქტიკული გზამკვლევი, 2002 წ.;
კირილოვი A.I., "სქოლიოზი: ეფექტური მკურნალობა და პრევენცია" მ. AST; პეტერბურგი: სოვა; ვლადიმერ: VKT, 2008;
კრასიკოვა ი.ს. პოზა: სწორი პოზის დამუშავება. პოსტურალური დარღვევების მკურნალობა“, მე-3 გამოცემა - სანკტ-პეტერბურგი: CORONA-Vek, 2007;
Loveiko I.D., "პოზის ფორმირება სკოლამდელ ბავშვებში" (სახელმძღვანელო მასწავლებლებისა და სკოლამდელი ასაკის ექიმებისთვის). მ.: განათლება, 1970;
Machinsky V.I., "ტანვარჯიში, რომელიც ასწორებს პოზას"; მ., 1984;
Milyukova I.V., Evdokimova T.A., "თერაპიული ტანვარჯიში ბავშვებში ცუდი პოზისთვის", მ.: "Eksmo", 2003;

10. მინაევი ბ.ნ., შიან ბ.მ., „მეთოდოლოგიის საფუძვლები. ფსიქიკური განათლება

სკოლამდელი ასაკის ბავშვები, მოსკოვი, "განმანათლებლობა", 1989; 11. Nikolaychuk L.V., Nikolaychuk E.V., „ოსტეოქონდროზი, სქოლიოზი,

ბრტყელი ფეხები“, მინსკი: წიგნის სახლი, 2004;

„დაწყებითი ზოგადი განათლების სანიმუშო პროგრამები ფიზკულტურაში“ (2006);
Strakovskaya V.L., "300 გარე თამაში 1-დან 14 წლამდე ბავშვების ჯანმრთელობისთვის", მ. Ახალი სკოლა, 1994;

14. ხალემსკი გ.ა., „სქოლიოზისა და ცუდი პოზის მქონე ბავშვების ფიზიკური აღზრდა“, რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტრო, სოციალური განათლების დეპარტამენტი, მოსკოვი, ENAS, 2001 წ.;

15. ხალემსკი გ.ა., „პოზური დარღვევების კორექცია სკოლამდელ ბავშვებში“, მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები, სანქტ-პეტერბურგი, „ბავშვობა-პრესი“, 2001 წ.;

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

გამოქვეყნდა http://www. ყველა საუკეთესო. ru/

შესავალი

2. დეფექტები პოზაში

დასკვნა

ბიბლიოგრაფია

შესავალი

თერაპიული ფიზიკური კულტურა, რომელიც Ბოლო დროსდაიწყო გამოყენება სკოლამდელ დაწესებულებებში, განსაკუთრებით ორთოპედიული მიზნებისთვის ახალი ფორმა 1,5-7 წლის ბავშვების რეაბილიტაცია სხვადასხვა პათოლოგიური და პრეპათოლოგიური პირობებით, როგორც ადრე პრევენციისთვის სხვადასხვა დაავადებებიდა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებით, ისინი ძირითადად იყენებდნენ სხვადასხვა ფიზიოთერაპიულ საშუალებებს, ასევე გამკვრივებას.

მიზეზები, რამაც განაპირობა ფიზიკური თერაპიის დანერგვა სკოლამდელ დაწესებულებებში, მრავალფეროვანია: ახალშობილთა და, შედეგად, სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესება; და გარემოს მდგომარეობის გაუარესება, რამაც გამოიწვია ბავშვის იმუნობიოლოგიური რეაქციის დაქვეითება და უფრო კერძო მიზეზები, მათ შორის მშობლების დასაქმება, მკაცრი რეჟიმიკლინიკებისა და სავარჯიშო თერაპიის ოთახების მუშაობა, მათი დაშორება მკურნალობას საჭიროების მქონე ბავშვების საცხოვრებელი ადგილიდან. ხოლო საბავშვო ბაღებში დროული პრევენციისთვის და რეაბილიტაციისთვის აუცილებელი პირობებია (დღიური საათები, მატერიალურ-ტექნიკური ბაზა, პერსონალი). ამავდროულად, ცნობილია, რომ თერაპიული ფიზიკური კულტურის სხვადასხვა საშუალებებისა და მეთოდების ზემოქმედების დროულობა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი მის განხორციელებაში სკოლამდელი დაწესებულებების პრაქტიკაში.

თერაპიული ფიზიკური აღზრდა შესაძლებელს ხდის ბავშვის სხეულზე ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტის არსებობას; განახორციელოს არსებული პათოლოგიური და წინაპათოლოგიური მდგომარეობის დროული კორექცია; სწორი პოზის უნარების ჩამოყალიბება და კონსოლიდაცია; გაზრდის სხეულის არასპეციფიკურ წინააღმდეგობას.

1. ხერხემალი ჯანმრთელობის საფუძველია

ფიზიოთერაპიის სკოლამდელი პოზა

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჩონჩხის სისტემა მდიდარია ხრტილოვანი ქსოვილით, ამიტომ ბავშვის ძვლები რბილია, მოქნილი, არ გააჩნია საკმარისი სიმტკიცე, ადვილად იხრება და არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენით იძენს არარეგულარულ ფორმას. ეს მოიცავს ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც არ შეესაბამება ბავშვის სხეულის ასაკთან დაკავშირებულ ფუნქციურ მახასიათებლებს, ასევე ავეჯის ზომებს, რომლებიც არ შეესაბამება ბავშვის სიმაღლეს და სხეულის არასწორ პოზიციას.

ამ ასაკის ბავშვებში ხერხემალი ძალზე მოძრავია. არასწორი ფუნქციური პოზები (წოლა, ჯდომა, დგომა) უარყოფითად მოქმედებს მის ფორმაზე. მათ გამო ყალიბდება ცუდი პოზა.

კოლაგენური ქსოვილის უმწიფრობა, რომელიც ქმნის მყესების და ლიგატების საფუძველს, იწვევს სახსრებში უფრო მაღალ (მოზარდებთან შედარებით) მობილობას.

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში კუნთოვანი სისტემაშედარებით ცუდად არის განვითარებული, მაგრამ 5 წლის ასაკში კუნთების მასა საგრძნობლად იზრდება, განსაკუთრებით ქვედა კიდურების კუნთების გამო. კუნთოვანი სისტემა თავისთავად არათანაბრად ვითარდება, უპირველეს ყოვლისა, დიდი კუნთების გამო, ხოლო პატარები (ხელისა და ფეხის კუნთები, ნეკნთაშუა კუნთები) მნიშვნელოვნად ჩამორჩებიან განვითარებაში. ამიტომ მათ სჭირდებათ მუდმივი ვარჯიშიზომიერი დატვირთვით.

პატარა კუნთების ვარჯიში ძალიან გამოადგება ბავშვს სკოლაში წასვლისას. აქვს ზურგისა და მუცლის კუნთების ტონუსი, რომლებიც ქმნიან "კუნთების კორსეტს". დიდი მნიშვნელობაბავშვის პოზის ჩამოყალიბება. მას შემდეგ, რაც კუნთების კორსეტი საკმარისად გაძლიერდება, ცენტრალური ფუნქციის გავლენის ქვეშ ნერვული სისტემადა ვარჯიშით, ბავშვი ავითარებს სწორ პოზას - ჯანმრთელობის გასაღები შინაგანი ორგანოები.

ადამიანის განვითარების სკოლამდელ პერიოდში, გულ-სისხლძარღვთა და სისხლძარღვთა აქტივობის მკვეთრი რესტრუქტურიზაცია. სასუნთქი სისტემები. იზრდება გულის მასა, მისი შესრულება და ფიზიკურ აქტივობასთან ადაპტაციის შესაძლებლობები. ფიზიკური აღზრდა ასევე მოქმედებს სასუნთქი სისტემის ფუნქციებზე: იზრდება სუნთქვის სიღრმე, იზრდება ფილტვის ვენტილაცია და იზრდება ორგანიზმისთვის ჟანგბადის მიწოდება.

უფლებისთვის ჰარმონიული განვითარებაბავშვი მას სჭირდება საკმარისი ფიზიკური აქტივობადა ზომიერი ვარჯიშის სტრესი.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვის სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით, ჩვენ ვაყალიბებთ მოთხოვნებს ფიზიკური აღზრდის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ამოცანების მიმართ:

ხელი შეუწყოს ოსტეოარტიკულური აპარატის სწორად ფორმირებას, პოზისა და ბრტყელტერფების განვითარების დარღვევის პრევენციას;

ხელი შეუწყოს კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარებას;

გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების განვითარება;

უზრუნველყოს შინაგანი ორგანოების გამართული ფუნქციონირება (მონელება, გამოყოფა და ა.შ.);

გააუმჯობესოს თერმორეგულაციის ფუნქცია, ანუ სხეულის უნარი შეინარჩუნოს სხეულის მუდმივი ტემპერატურა სხვადასხვა პირობები, ე.ი. გამკვრივება;

გააუმჯობესოს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობა აგზნების და დათრგუნვის პროცესების დასაბალანსებლად, საავტომობილო ანალიზატორისა და სენსორული ორგანოების გასაუმჯობესებლად.

IN განმარტებითი ლექსიკონი V. Dahl წერდა: "პოზაში ჩვენ ვგულისხმობთ ჰარმონიას, დიდებულებას, წესიერებას და სილამაზეს". ამ განმარტების შემუშავებისას აუცილებელია "ჯანმრთელობის საფუძვლის" დამატება.

პოზა არის ადამიანის სხეულის ჩვეული პოზიცია დასვენებისა და მოძრაობისას. პოზა იქმნება ძალიან ადრეული ბავშვობადა დამოკიდებულია კუნთების, ძვლოვანი სისტემის, ლიგატურ-სახსროვანი და ნეირომუსკულური აპარატის ჰარმონიულ ფუნქციონირებაზე და მათი განვითარების ერთგვაროვნებაზე.

ახალშობილ ბავშვს აქვს მხოლოდ საკროკოციგეალური კიფოზი; სხვა ფიზიოლოგიური მრუდები მოგვიანებით იწყება. ცნობილია, რომ ხერხემლის ყველა მრუდი ასრულებს ზამბარის ფუნქციას, იცავს ზურგის ტვინს და ტვინს შერყევისა და დარტყმისგან. ისინი აადვილებენ წონასწორობის შენარჩუნებას და უზრუნველყოფენ მკერდის მაღალ მობილობას. მძიმე კიფოზის დროს, ისევე როგორც გასწორებული ზურგის სვეტი, გულმკერდის მობილურობა მცირდება.

სწორი პოზა დამოკიდებულია ხერხემლისა და მენჯის ძვლებისა და ლიგატების მდგომარეობაზე, ასევე სხეულის კუნთების ტონუსზე. ხერხემალი არის მთავარი ძვლოვანი ღერო, რომელიც მხარს უჭერს თავსა და ტანს. მენჯი ემსახურება ხერხემლის საფუძველს. თუ ტანის კუნთები თანაბრად არის განვითარებული და მომხრელი კუნთების წევა დაბალანსებულია ექსტენსიური კუნთების წევით, მაშინ ტანი და თავი გამართულია. ნორმალური პოზაახასიათებს სხეულის ნაწილების სიმეტრიული განლაგება ხერხემალთან მიმართებაში, ეს არის სხეულის პოზიცია, როდესაც თავი პირდაპირ არის მოთავსებული (ყურის ტრაგუსი და თვალის კუთხე ჰორიზონტალური ხაზია), მხრები უკან არის დაყრილი და სიმეტრიულად განლაგებული, ნეკნი გალიაგანლაგებულია, არის ოდნავ წინ გადახრილი წელის არეში, მუცელი ჩაწეულია, მენჯის დახრილობა = 35-55?

სწორი პოზა ხასიათდება:

თავისა და ხერხემლის სწორი პოზიცია;

სპინოზური პროცესების ვერტიკალური მოწყობა;

მხრის პირების და მხრის სარტყლების კუთხეების ჰორიზონტალური დონე;

სწორი ფიზიოლოგიური მოსახვევები;

წელის თანაბარი სამკუთხედები;

იღლიის მწვერვალების ჰორიზონტალური დონე;

გლუტალური ნაკეცების სიმეტრიული პოზიცია;

ქვედა კიდურების თანაბარი სიგრძე და ფეხების სწორი პოზიცია.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ხასიათის თვისებებისწორ პოზას აქვს თავისი მახასიათებლები: თავი ოდნავ დახრილია წინ, მხრის სარტყელი ოდნავ გადაწეულია წინ, გულმკერდის დონის მიღმა ამოწურვის გარეშე (პროფილში); გულმკერდის ხაზი შეუფერხებლად გადადის მუცლის ხაზში, რომელიც გამოდის 1-2 სმ-ით; ხერხემლის მრუდები სუსტად არის გამოხატული; მენჯის დახრის კუთხე მცირეა.

სკოლამდელ ასაკში პოზის განვითარებაზე დროული გავლენა ძალზე მნიშვნელოვანია. რაც უფრო ადრე დაიწყება სხვადასხვა ტიპის პოსტურალური დარღვევების პროფილაქტიკა და გამოსწორება, მით უფრო დიდია იმის ალბათობა, რომ ბავშვს სკოლაში არ შეექმნას გაზრდილი დაღლილობის, თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი.

2. დეფექტები პოზაში

კუნთოვანი კორსეტის სისუსტე, არასწორი პოზები, რომელსაც ბავშვი იღებს ჯდომისას, დგომისას, წოლისას, სიარულის დროს, თამაშისას, ძილში; ნეკნების, გულმკერდის, ხერხემლიანების, ქვედა კიდურების განვითარების თანდაყოლილი ანომალიები იწვევს ცუდ პოზას, რაც იწვევს გულმკერდის, დიაფრაგმის მობილობის დაქვეითებას, ხერხემლის ზამბარის ფუნქციის გაუარესებას, რაც, თავის მხრივ, უარყოფითად აისახება ხერხემლის აქტივობაზე. ცენტრალური ნერვული სისტემა, გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემები, ხდება მრავალი ქრონიკული დაავადების თანამგზავრი ბავშვის ზოგადი ფუნქციური სისუსტის, კუნთების და ლიგატების ჰიპოტონური მდგომარეობის გამოვლინების გამო.

მოცულობა კუნთების ბოჭკოებიშესამჩნევად იზრდება 5 წლის ასაკში და ამავე დროს იზრდება კუნთების ძალაც, მაგრამ ეს ცვლილებები არათანაბარია სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები. Ღრმა ზურგის კუნთებიხოლო 6-7 წლის ასაკში ახასიათებთ სისუსტე, რაც ხელს არ უწყობს ხერხემლის გამაგრებას. მუცლის კუნთები ასევე ცუდად არის განვითარებული. ამიტომ სკოლამდელი ასაკის ბავშვები განიცდიან ფუნქციურ (არასტაბილურ) პოზურ დარღვევებს. ისინი იწყებენ გამოვლენას ბავშვებში ადრეული ასაკი: ჩვილებში ისინი გვხვდება 2.1%-ში, 4 წლის ასაკში - 15-17%-ში, 7 წლის ასაკში - ყოველ მესამე ბავშვში (!).

დაავადებები, როგორიცაა რაქიტი, არასწორი კვება, ჭარბი ცხიმის დეპონირება და ასევე ცუდი კვება, რომელშიც არ არის დაცული საკვების ძირითადი ინგრედიენტების - მარილების, ვიტამინების, მიკროელემენტების თანაფარდობა.

უნდა გვახსოვდეს: ყოველთვის უფრო რთულია მკურნალობა, ვიდრე პათოლოგიური პროცესის განვითარების თავიდან აცილება.

ცუდი პოზა ბავშვში ყველაზე ხშირად ვითარდება კუნთოვანი კორსეტის სისუსტის და არასწორ, მანკიერ პოზებში ხანგრძლივი ყოფნის გამო, რომელსაც ბავშვი იღებს ჯდომის, დგომის, წოლის დროს, სიარულის დროს, თამაშების დროს. სხვადასხვა სახისსაქმიანობის.

არსებობს პოზური დარღვევები საგიტალურ (გვერდითი ხედი) და შუბლის სიბრტყეში. საგიტალურ სიბრტყეში, არსებობს ხუთი ტიპის პოზური დარღვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ხერხემლის ფიზიოლოგიური მოსახვევების მატებასთან ან შემცირებასთან.

ფიზიოლოგიური მრუდების შემცირებით წარმოიქმნება შემდეგი: ბრტყელი ზურგი; ბრტყელი ჩაზნექილი ზურგი.

ფიზიოლოგიური მოსახვევების მატებასთან ერთად გამოირჩევა დახრილობა; მრგვალი ზურგიან ტოტალური კიფოზი; მრგვალი ჩაზნექილი ზურგი. შუბლის სიბრტყეში აღინიშნება ასიმეტრიული პოზა, რომლის დროსაც ადგილი აქვს წვეტიან პროცესების გადაადგილებას ვერტიკალური ხაზიდან.

ბრტყელი ზურგი არის პოსტურალური აშლილობა, რომელიც ხასიათდება ხერხემლის ყველა ფიზიოლოგიური მოსახვევის დაქვეითებით, ძირითადად წელის ლორდოზით და მენჯის კუთხის დაქვეითებით. გულმკერდის კიფოზის დაქვეითების გამო გულმკერდი წინ გადაიწევა. ქვედა ნაწილიმუცელი გამოდის. მხრის პირები ხშირად ფრთების ფორმისაა. პოზის ეს დარღვევა ყველაზე მკვეთრად ამცირებს ხერხემლის გაზაფხულის ფუნქციას, რაც უარყოფითად მოქმედებს ცენტრალური ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე სირბილისას, ხტუნვისა და სხვა უეცარი მოძრაობების დროს, რაც იწვევს მის კანკალს და მიკროტრავმას.

ბრტყელი ზურგის მქონე ბავშვებში სუსტდება როგორც ზურგის, ისე გულმკერდის და მუცლის კუნთები. ასეთი ბავშვები ყველაზე მეტად არიან მიდრეკილნი ხერხემლის გვერდითი გამრუდების მიმართ.

პლანო-ჩაზნექილი ზურგი არის პოსტურალური დარღვევა, რომელიც შედგება გულმკერდის კიფოზის დაქვეითებით ნორმალური ან გაზრდილი წელის ლორდოზით. საშვილოსნოს ყელის ლორდოზიც ხშირად ბრტყელდება. გაიზარდა მენჯის დახრის კუთხე. მენჯი გადაადგილებულია უკანა მხარეს. ფეხები შეიძლება იყოს ოდნავ მოხრილი ან ჰიპერგაფართოებული მუხლის სახსრებში. ხშირად შერწყმულია 1 ხარისხის პტერიგოიდურ პირებთან.

პოზის ასეთი დარღვევის მქონე ბავშვებში, წელის და გულმკერდის არეში ღეროს გამაგრძელებლები და ილიოფსოას კუნთები დაძაბული და დამოკლებულია. ყველაზე მნიშვნელოვნად დასუსტებული კუნთები აბდომინალებიდა დუნდულოები.

დახრილობა არის პოზის დარღვევა, რომელიც ემყარება გულმკერდის კიფოზის ზრდას წელის ლორდოზის ერთდროული დაქვეითებით. საშვილოსნოს ყელის ლორდოზი მცირდება და ღრმავდება იმის გამო, რომ გულმკერდის კიფოზი ვრცელდება 4-5 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დონეზე. მხრები აწია. მხრის სახსრები მოცემულია. დახრილობა ხშირად შერწყმულია 1 და 2 ხარისხის ფრთიან მხრის პირებთან, როდესაც მხრის პირების ქვედა კუთხეები ან შიდა კიდეები ჩამორჩება გულმკერდის კედელს.

დახრილ ბავშვებში კეფის ზედა ფიქსატორები, მაჟორი და მცირე, დამოკლებულია და დაძაბულია. გულმკერდის კუნთები, კისრის ექსტენსორები საშვილოსნოს ყელის ლორდოზის დონეზე. ტორსის ექსტენსორის სიგრძე in გულმკერდის რეგიონი, პირიქით, გადიდებულია მხრის პირების ქვედა და ზოგჯერ შუა ფიქსატორები, მუცლის კუნთები და გლუტალური კუნთები. მუცელი გამოსდის.

მრგვალი ზურგი (ტოტალური კიფოზი) არის პოზის დარღვევა, რომელიც დაკავშირებულია რთული კიფოზის მნიშვნელოვან ზრდასთან და წელის ლორდოზის არარსებობასთან. საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი ნაწილობრივ, სკოლამდელ ბავშვებში კი სრულიად კიფოზურია. მასის ზოგადი ცენტრის პროექციის უკანა გადახრის კომპენსაციის მიზნით, ბავშვები დგანან და დადიან ოდნავ მოხრილ ფეხებზე. მენჯის დახრილობის კუთხე მცირდება და ეს ასევე ხელს უწყობს ბარძაყის მოხრას სხეულის შუა ხაზთან შედარებით. თავი წინ არის დახრილი, მხრის სარტყლები აწეული, მხრის სახსარი ამოწეული, მკერდი ჩაძირულია, მკლავები ოდნავ ეკიდა ტანის წინ. მრგვალი ზურგი ხშირად შერწყმულია 2 კლასის ფრთიან მხრის პირებთან.

მრგვალი ზურგის მქონე ბავშვებში მხრის პირების ზედა ფიქსატორები, ძირითადი და მცირე რთული კუნთები დამოკლებულია და დაძაბულია. პირიქით, იზრდება ღეროს ექსტენსიური კუნთების სიგრძე, მხრის პირების ქვედა და შუა ფიქსატორები, მუცლის კუნთები და გლუტალური კუნთები. მუცელი გამოსდის.

მრგვალი ჩაზნექილი ზურგი არის პოზის დარღვევა, რომელიც შედგება ხერხემლის ყველა ფიზიოლოგიური მოსახვევის ზრდით. გაიზარდა მენჯის დახრის კუთხე. ფეხები ოდნავ მოხრილია ან მცირე ჰიპერგაფართოების მდგომარეობაშია მუხლის სახსრებში. მუცლის წინა კედელი ზედმეტად დაჭიმულია, მუცელი გამოწეული ან თუნდაც ჩამოკიდებული. მხრის სარტყლები აწეულია, მხრის სახსრები ამოწეულია, თავი წინ უდევს სხეულის შუა ხაზიდან. მრგვალი ჩაზნექილი ზურგი ხშირად შერწყმულია 1-2 კლასის ფრთის ფორმის მხრის პირებთან.

ამ ტიპის პოზურალური აშლილობის მქონე ბავშვებში ზედა საფეთქლის ფიქსატორები, კისრის ექსტენსორები, მკერდის ძირითადი და მცირე კუნთები, წელის ღეროს ექსტენსორი და ილიოფსოას კუნთები დამოკლებულია. გაიზარდა გულმკერდის არეში ღეროს ექსტენსიური კუნთების სიგრძე, მხრის პირების ქვედა და ზოგჯერ შუა ფიქსატორები, მუცლის კუნთები და გლუტალური კუნთები.

ცუდი პოზა შუბლის სიბრტყეში შედგება ხერხემლის გამრუდების გამოჩენისგან შუბლის სიბრტყეში და მას სქოლიოტურ ან ასიმეტრიულ პოზას უწოდებენ. მას ახასიათებს ასიმეტრია სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნახევრებს შორის, რომელიც ვლინდება მხრის სარტყლის სხვადასხვა სიმაღლეში, მხრის პირების სხვადასხვა პოზიციებში, როგორც სიმაღლეში, ასევე ხერხემლის მიმართ, გულმკერდის კედელთან. ასეთ ბავშვებში წელის სამკუთხედების სიღრმე და სიმაღლეც განსხვავებულია. სხეულის ერთ ნახევარზე კუნთები ოდნავ უფრო გამოხატულია, ვიდრე მეორეზე. წვეტიანი პროცესების ხაზი ქმნის რკალს, რომლის მწვერვალი მარჯვნივ ან მარცხნივ არის მიმართული. გვირგვინის ზევით გაჭიმვისას, მკლავების აწევისას, წინ მოხრისა და თვითკორექტირების სხვა ტექნიკის შესრულებისას, შუბლის სიბრტყეში სპინური პროცესების ხაზი სწორდება.

პოსტურალური დარღვევების პროფილაქტიკა სკოლამდელი დაწესებულებატარდება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე, საცურაო აუზებზე და მუსიკის გაკვეთილებზე.

3. სხვადასხვა პოსტურალური დარღვევების გაკვეთილების ჩატარების მეთოდოლოგიის თავისებურებები

მუშაობის საწყისი ეტაპია ბავშვების გამოკვლევა, ქირურგთან და ორთოპედთან კონსულტაციები. ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში ტარდება უფროსი და სკოლისთვის მოსამზადებელი ასაკის ბავშვებთან.

ტანვარჯიშის ორგანიზებისას წყდება შემდეგი ამოცანები:

ბავშვების საავტომობილო საქმიანობისთვის პირობების შექმნა.

იდეების ჩამოყალიბება და ცოდნის ჩამოყალიბება ფიზიკური ვარჯიშის სარგებლობის შესახებ, მთავარი ჰიგიენის მოთხოვნებიდა წესები.

გონებრივი თვისებების განვითარება (ყურადღება, მეხსიერება, წარმოსახვა).

ფიზიკური თვისებების განვითარება (მოხერხებულობა, მოქნილობა, გამძლეობა).

აქტიური ფიზიკური აქტივობისადმი ინტერესის ჩამოყალიბება და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილება.

კეთილგანწყობისა და კონტაქტის გამომუშავება თანატოლებთან ურთიერთობაში.

Ძირითადი პრინციპები:

ინდივიდუალური და დიფერენცირებული მიდგომები;

გაკვეთილების სისტემატური ჩატარება;

ბავშვებისთვის ხელმისაწვდომი სავარჯიშოების შერჩევა;

აღჭურვილობის სანიტარიული და ჰიგიენური მოთხოვნების დაცვა.

ხელსაყრელი ფსიქო-ემოციური გარემოს უზრუნველსაყოფად რეკომენდებულია შემდეგი პირობების დაცვა:

შექმენით მოტივაცია და ინტერესი მომავალი მოქმედების მიმართ.

გამოიყენეთ სიმულაციური სავარჯიშოები, რომლებიც კრეატიული ხასიათისაა.

გამოყენება მუსიკალური თანხლებითბავშვების ემოციური და ფიზიკური განთავისუფლებისთვის.

გამოიყენეთ მაღალი ხარისხის (პრაქტიკული, უსაფრთხო) სპორტული ინვენტარი, რომელიც იპყრობს ბავშვების ყურადღებას და აიძულებს მათ ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება.

მეცადინეობები (30-35 წუთი) ტარდება 10-12 ბავშვის ჯგუფში. ერთი კომპლექსი გათვლილია რამდენიმე სესიაზე და სავარჯიშოების ათვისებისას უფრო რთული ხდება.

გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებელია თითოეული ბავშვისთვის ბურთის შერჩევა (სტანდარტული ტანვარჯიშის ბურთი ფეხით ან მის გარეშე, ფიზიო რულონები), რათა მასზე ჯდომისას ბარძაყისა და წვივის, წვივის და მუხლის 90 გრადუსიანი კუთხე ჩამოყალიბდეს. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ 35, 45, 55 სმ დიამეტრის ბურთულები, ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი და ელასტიური. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაჭიმვის ვარჯიშების შესრულებისას.

გაკვეთილი შედგება სამი ნაწილისგან: შესავალი (მომზადება ფიზიკური ვარჯიშის შესასრულებლად); ძირითადი (სავარჯიშოების შესრულება ტანვარჯიშის ბურთებზე); საბოლოო (სხეულის აღდგენა ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ).

შესავალი ნაწილი მოიცავს სავარჯიშოებს სხვადასხვა სახის სიარულის, სირბილის, ხტომის, ცოცვისა და წონასწორობის შესანარჩუნებლად. მათდამი ინტერესის შესანარჩუნებლად ვიყენებთ მასაჟის ბილიკებს, ღრუბლებს, ტანვარჯიშის ჯოხებს, სპორტულ ბურთებს, ქვიშის ჩანთებს, რეზინის გეომეტრიულ ფორმებს, აგრეთვე ბარათებს ცხოველების გამოსახულებით იმიტაციური მოძრაობების შესასრულებლად და ფერადი ზოლებით.

ძირითადად ბავშვები ასრულებენ სავარჯიშოებს ტანვარჯიშის ბურთებით ხელებისთვის და მხრის სარტყელი, აბები, ფეხები, ასევე კომპლექსური ვარჯიშები.

მიზანშეწონილია ბავშვებთან ერთად ლოგორითმული ვარჯიშების შესრულება ლოგოპედის ჯგუფებში.

დასკვნითი ნაწილი მოიცავს მასაჟს და თვითმასაჟს მასაჟის ბურთების გამოყენებით. კანის რეცეპტორებზე მათი ზემოქმედების წყალობით, მთელი ორგანიზმის აქტივობა აქტიურდება, კუნთების რელაქსაცია. მკლავზე და ფეხზე მოძრაობები ხორციელდება მხოლოდ ზემოთ (მოერიდეთ სახსრებზე ზემოქმედებას!), მუცელზე - წრიული მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით. ზურგის მასაჟი უნდა ჩატარდეს ზურგის სვეტზე ზემოქმედების გარეშე.

იმისთვის, რომ კლასების ეფექტურობა იყოს მაღალი, მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის სწორად განაწილება - აუცილებელია სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლის ჩატარება, თითოეული ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და მახასიათებლების გათვალისწინება.

კლასების საავტომობილო სიმკვრივე შეიძლება იყოს დაბალი - ეს გამოწვეულია იმით, რომ იგი გათვალისწინებულია ინდივიდუალური ხასიათითითოეული ვარჯიშის შესრულება. დოზირება თანდათან იზრდება, როგორც კი ეუფლებით ტექნიკას.

მიღწევისთვის სასურველი შედეგებიმნიშვნელოვანია სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებასა და ოჯახს შორის მჭიდრო ურთიერთქმედების დამყარება: საბავშვო ბაღში ჩატარებული სამუშაო უნდა გაგრძელდეს სახლში.

ამ მიზნით ტარდება კონსულტაციები, ვორქშოფები და მშობელთა შეხვედრები. თავდაჯერებული: ერთობლივი ფიზიკური ვარჯიშები, სპორტი, სეირნობა სუფთა ჰაერი, ჰიგიენური პროცედურების ჩატარება აუცილებლად გამოიწვევს ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ სწრაფვას.

4. გარე თამაშები, სავარჯიშოები სკოლამდელ ასაკში სწორი პოზის უნარის განვითარებისა და განმტკიცებისთვის

სწორი პოზის განვითარება რთული პროცესია, რომელიც იწყება ჩვილობიდან და გრძელდება დიდი დრო. კარგი პოზა აძლიერებს ადამიანის ფიგურას და ეხმარება მას რთული მოტორული უნარების დაუფლებაში.

სხეულის არასწორი პოზიცია ასოცირდება კუნთების ცალმხრივ დატვირთვასთან, კუნთების სისუსტესთან, თავის დაწევის, მხრების წინ დახრის ჩვევასთან, დახრილობასთან, ხერხემლის დახრილობასთან და ა.შ. ეს ქმნის არახელსაყრელ პირობებს სისხლის მიმოქცევისა და სასუნთქი ორგანოების ფუნქციონირებისთვის და ზიანს აყენებს. ბავშვების ჯანმრთელობას.

მასწავლებელმა უნდა იცოდეს სწორი პოზიცია და შეძლოს ბავშვებს აჩვენოს იგი: თავი სწორი, მხრები სიმეტრიული და ოდნავ უკან დახრილი, მუცელი მოქცეული, ფეხები გამართული, ქუსლები ერთმანეთში, თითები სიმეტრიულად შემობრუნებული გარეთ, ქმნიან დაახლოებით 15-20 კუთხეს? .

3-4 წლის ბავშვებში პოზის ფორმირებაში გადახრების თავიდან ასაცილებლად და გამოსწორების მიზნით, შემუშავებულია მრავალი თამაში და სავარჯიშო.

სავარჯიშოები სწორი პოზის უნარის გასავითარებლად.

ი.პ. -კედელთან ზურგით იდგა.

1. თავის უკანა მხარე, მხრის პირები, დუნდულოები, ხბოს კუნთებიდა ქუსლები კედელს ეხება, თავი აწეულია, მხრები ჩამოწეული და უკან გადაწეული, მხრის პირები კედელთან არის მიმდებარე. თუ წელის ლორდოზი გაიზარდა, ზურგის ქვედა ნაწილი უნდა მიიტანოთ კედელთან, ოდნავ დაჭიმოთ მუცლისა და ბარძაყის წინა კუნთები; ამავდროულად, მენჯი ბრუნავს ბარძაყის სახსრების გარშემო და მცირდება მისი დახრილობის კუთხე.

2. ჩამოწიეთ ხელები და მხრები ქვემოთ, თავი მაღლა, დაჭიმეთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი (ამოისუნთქე), დაისვენე (ჩაისუნთქე).

3. დაჭიმეთ მთელი სხეული ზევით, თავიდან ქუსლამდე (არ აწიოთ თითებზე), ჩამოწიეთ მხრები, დაჭიმეთ მთელი ხერხემალი (ამოისუნთქეთ), დაისვენეთ (ჩაისუნთქეთ).

4. დაიდეთ ხელები თავზე, აწიეთ მთელი სხეული ზევით, კისრისა და თავის გარდა, დაჭიმეთ მკერდი და წელის რეგიონები(ამოისუნთქე), დაისვენე (ჩაისუნთქე).

ხერხემლის დაჭიმვის იგივე ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს ჯდომისას.

5.დახუჭე თვალები, გადადგი ნაბიჯი წინ, აიღე სწორი პოზა. გახსენით თვალები, შეამოწმეთ თქვენი პოზა, შეასწორეთ ნებისმიერი დეფექტი, რომელსაც შეამჩნევთ.

6. გადადგით ორი-სამი ნაბიჯი წინ, დაჯექით, ადექით, აიღეთ სწორი პოზა, შეამოწმეთ საკუთარი თავი.

7. გადადგით ერთი ან ორი ნაბიჯი წინ, თანმიმდევრულად დაისვენეთ კისრის, მხრების, მკლავების და ტანის კუნთები - „ჩამოვარდნილი“. გასწორდით, შეამოწმეთ თქვენი პოზა.

8. აწიეთ ფეხის თითებზე, სრიალეთ ზურგი კედლის გასწვრივ, დაჭიმეთ მთელი სხეული ზევით. დარჩით ამ მდგომარეობაში 3-5 წამის განმავლობაში, დაუბრუნდით IP-ს.

ყველა ეს ვარჯიში შეიძლება გართულდეს - შესრულდეს კედელზე ზურგით დაყრდნობის გარეშე.

პრევენციის მთავარი საშუალება და ხერხემლის დაავადებების მკურნალობის აუცილებელი კომპონენტია სწორი პოზის უნარის განვითარება. სამწუხაროდ, ეს რთული ამოცანაა არა იმდენად ბავშვისთვის, რამდენადაც მშობლებისა და მასწავლებლებისთვის. თავად კარგი პოზა შეიძლება ჩამოყალიბდეს გამონაკლის შემთხვევებში - სრულიად ჯანსაღ, ენერგიით სავსე, ჰარმონიულ მდგომარეობაში განვითარებული ბავშვი. ყველას სჭირდება:

უზრუნველყოს პირობები სწორი პოზის ფორმირებისთვის;

იცოდეთ რა არის სწორი პოზა, ზუსტად როგორ უნდა იდგეთ, იჯდეთ და იმოძრაოთ დახრილობის გარეშე;

შეგნებულად და ყურადღებით მოეპყარით თქვენს ჯანმრთელობას და მის ერთ-ერთ მთავარ საყრდენს - ხერხემალს;

მიიყვანეთ სწორი პოზის უნარი ავტომატიზმამდე სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით.

სავარჯიშოები სწორი პოზის შესაგრძნობად.

სწორი პოზის ყველაზე მკაფიო შეგრძნება ჩნდება, როდესაც კედელს ზურგით ეხებით. ბავშვები იწყებენ მხრის სარტყლის დონის, მხრის პირების, მენჯის და მთელი სხეულის პოზიციის შეგრძნებას. ამ შემთხვევაში, შემდეგი სავარჯიშოები სასარგებლოა.

1.ი.პ. - დადექით კედელთან ზურგით მთავარ პოზიციაზე ისე, რომ თავის უკანა მხარე, მხრის პირები, გლუტალური კუნთებიდა ქუსლები შეეხო მას. გადადგით ნაბიჯი წინ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სხეულის იგივე პოზიცია, დაუბრუნდით კედელს. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

2. ი.პ - იგივე. დაჯექით და ადექით ან მონაცვლეობით აწიეთ და მოხარეთ ფეხები, შეინარჩუნეთ თავის, მენჯის და ზურგის იგივე პოზიცია.

3. ი.პ. - იგივე. გადადგით ნაბიჯი წინ, გადაუხვიეთ 360 გრადუსით, გასწორდით, დაუბრუნდით კედელს.

მხრის პირებზე მოთავსებული რგოლებითა და ჯოხებით ვარჯიშები ასევე ხელს უწყობს სწორ პოზიციას და სწორი ზურგის მკაფიო შეგრძნებას.

ჯანმრთელმა ბავშვმა ბევრი უნდა იმოძრაოს, მით უმეტეს, რომ ბავშვის ნერვული სისტემისა და კუნთების თავისებურებების გამო უმოძრაო პოზის შენარჩუნება მისთვის უფრო რთულია, ვიდრე სირბილი, ხტუნვა, ტრიალი და ხტუნვა. მჯდომარე ან მდგარ პოზაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უნდა დარჩეთ ერთსა და იმავე პოზაში რამდენიმე წუთზე მეტხანს, ბავშვი „იწითლება“. ვერტიკალური დატვირთვაკუნთებიდან გადადის ლიგატებსა და მალთაშუა დისკებზე და იწყება ცუდი პოზის ფორმირება. მცირე, მაგრამ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა (ცურვა, სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობა, მეტი გარე თამაშები და ნაკლები ტელევიზორი, ყოველდღიური ფიზიკური აღზრდა) - აუცილებელი პირობაკუნთოვანი სისტემის ნორმალური განვითარებისთვის.

არსებობს მრავალი თამაში, რათა თავიდან იქნას აცილებული და გამოსწორდეს გადახრები ბავშვებში პოზის ფორმირებაში. ვარჯიშის საწყის ეტაპზე თამაშებში „ადექი პირდაპირ“, „აწიე“, „თავი პირდაპირ გქონდეს“, „კარგი და ცუდი პოზა", "მაჩვენე როგორ ვაკეთებ" და ა.შ დეტალური განმარტებადა სწორი პოზიციის ჩვენება. მას შემდეგ, რაც ბავშვები ისწავლიან სწორი პოზის გარჩევას არასწორი პოზისგან, ტარდება თამაშები (ობიექტებით და მის გარეშე), რომლებიც მიზნად ისახავს დაუფლებას. სწორი პოზიციასხეულები სიარულის დროს: "მწყემსები და ცხვრები", "არ დაკარგო", "იმიტაცია" და ა.შ.

პოზიციის შესწავლის პროცესში მიზანშეწონილია გამოიყენოთ შაბლონი სწორი პარამეტრიშეაჩერე სამკუთხა ხის ფიცრები, რომლებიც მდებარეობს 30 კუთხით? ფეხის სპეციალური ანაბეჭდები და რიგი სხვა საგნები და მოწყობილობები: მოკლე და გრძელი ტანვარჯიშის ჩხირები, თოკი, სამკურნალო ბურთულები, ქვიშის ტომრები.

ფიზიკური ვარჯიშისა და თამაშების თერაპიული ეფექტი აიხსნება მოძრაობების მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური როლით ბავშვის ცხოვრებაში. ის დადებითად მოქმედებს დაავადებით დარღვეულ ორგანიზმის ფუნქციებზე, აჩქარებს აღდგენის პროცესები, ამცირებს იძულებითი ჰიპოკინეზიის არასასურველ ეფექტებს. ფიზიკურ ვარჯიშებს აქვთ მრავალფეროვანი ეფექტი მათი შერჩევის, განხორციელების მეთოდებისა და ფიზიკური აქტივობის მიხედვით.

დასკვნა

ამრიგად, ფიზიოთერაპია არის ფიზიკური აღზრდის საშუალებების გამოყენება სხვადასხვა დაავადების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. კლასები ფიზიოთერაპიაეხმარება გააძლიეროს და გაზარდოს ორგანიზმის წინააღმდეგობა დაავადების რეციდივების, ასევე შემდგომი დაავადებებისა და მათი გართულებების მიმართ. ფიზიოთერაპიის ძირითადი საშუალებებია სპეციალურად შერჩეული, მეთოდურად შემუშავებული ფიზიკური ვარჯიშები და თამაშები.

სკოლამდელ ასაკში პოზა ჯერ არ ჩამოყალიბებულა, ამიტომ არახელსაყრელი ფაქტორები ყველაზე ძლიერად მოქმედებს ბავშვებზე სწრაფი ზრდის პერიოდში (6-7 წელი). სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების ამოცანაა კუნთოვანი სისტემის დაავადების - სქოლიოზის პრევენცია.

ცუდი პოზა, გარდა მნიშვნელოვანი კოსმეტიკური დეფექტიხშირად თან ახლავს შინაგანი ორგანოების დარღვევები: გული, ფილტვები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, უარყოფითად მოქმედებს მაღალ ნერვულ აქტივობაზე, თან ახლავს დაღლილობის სწრაფი დაწყება და ხშირად თავის ტკივილი.

ცუდი პოზის გამოსწორება ხანგრძლივი პროცესია. ამიტომ, გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს სისტემატურად, კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ და უნდა იყოს მხარდაჭერილი ფიზიკური ვარჯიშებით სახლში. აუცილებელია ამ ვარჯიშების დანერგვა დილის ვარჯიშებში, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებში, რიტმული ტანვარჯიში, ფიზიკური აღზრდის ოქმი.

ბიბლიოგრაფია

1. კოზირევა, ო.კომპლექსი ფიზიკური რეაბილიტაციასკოლამდელი აღზრდის ბავშვები ცუდი პოზით //სკოლამდელი განათლება.- No12.- 1998.- გვ.49-56

2. ბრტყელტერფების და პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში: სამუშაო გამოცდილებიდან / კომპ. O. N. Morgunova.- ვორონეჟი: TC "მასწავლებელი", 2005.- გვ.3-10

3. Sargsyan, A. როგორ ავირჩიოთ სწორი პოზა უმცროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის // სკოლამდელი განათლება.- No 2.- 1989.- გვ.46-52

4.Sidorova, E. მიიღეთ სწორი პოზა //სკოლამდელი განათლება.- No 10.- 2006.- გვ.62-64

5. რიჟოვა, ს. ტანვარჯიში პოზურალური დარღვევების მქონე ბავშვებისთვის // სკოლამდელი აღზრდა.- No 7. - 2008. - გვ.103-110

გამოქვეყნებულია Allbest.ru-ზე

...

მსგავსი დოკუმენტები

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში სწორი პოზის განათლება: მის ფორმირებაზე გავლენის ფაქტორები და მახასიათებლები. ცუდი პოზა საგიტალურ და შუბლის სიბრტყეში. ფიზიკური თერაპია (სავარჯიშოების ნაკრები) პოსტურალური დარღვევებისა და სქოლიოზისთვის.

ტესტი, დამატებულია 09/28/2011

ფიზიკური აღზრდის გავლენა ბავშვის პიროვნების ინტელექტუალურ, ემოციურ და სულიერ სფეროებზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის საჭიროების ჩამოყალიბება. სისტემატური ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის მუშაობა სკოლამდელ დაწესებულებაში, შემოთავაზებული პრალესკას პროგრამით.

სასწავლო სახელმძღვანელო, დამატებულია 10/03/2008

პოზის ონტოგენეტიკური ფორმირება ბავშვობა. ბრტყელი ფეხების სახეები სკოლამდელ ბავშვებში. მორფო-ს შეფასება ფუნქციური მდგომარეობადა პოზური დარღვევების მქონე ბავშვების ფიზიკური ფიტნესი. საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის კორექციის პროგრამის შემუშავება.

ნაშრომი, დამატებულია 29/08/2014

გონებრივი ჩამორჩენილობის მქონე 7-8 წლის ბავშვებში ფიზიკური განვითარების ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური მახასიათებლები და თავისებურებები. ცუდი პოზა, მისი გამოსწორების საშუალებები და მეთოდები. ფიზიოთერაპიის კლასებში პოზის კორექციის ტექნიკის დასაბუთება.

ნაშრომი, დამატებულია 16/02/2011

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ანატომიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლები. ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ პოზის ფორმირებაზე. მაკორექტირებელი და განმავითარებელი თამაშების გამოყენების პრობლემა სკოლამდელ ბავშვებში სწორი პოზის ფორმირებაში ფსიქოლოგიურ და პედაგოგიურ ლიტერატურაში.

ნაშრომი, დამატებულია 24/12/2017

საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დეფორმაციის მიზეზები სკოლამდელ ბავშვებში. ფიტბოლის ტანვარჯიში არის პოზური დარღვევების გამოსწორების საშუალება. სკოლამდელ ბავშვებში პოზის კორექციის შესახებ კლასების ჩატარების თავისებურებები. ჯანმრთელობის ბურთების გამორჩეული თვისებები.

ნაშრომი, დამატებულია 10/12/2012

ბავშვებში პოსტურალური დარღვევების ნიშნები. პოზური დარღვევების მქონე ბავშვების ფუნქციური მდგომარეობისა და ფიზიკური ფიტნესის შეფასება. ფიზიკური აღზრდის პროგრამის შემუშავება 6-7 წლის ბავშვებში პოზურალური დეფექტების გამოსასწორებლად მასაჟისა და აერობიკის კომპლექსით.

დისერტაცია, დამატებულია 20/08/2014

პოზის ფორმირების ასაკთან დაკავშირებული თავისებურებები, კლასიფიკაცია და მისი დარღვევების მიზეზები; პრევენციული და თერაპიული ღონისძიებები. პედაგოგიური სისტემის შემუშავება მასწავლებლების, ბავშვებისა და მშობლების შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოსაყალიბებლად სწორი პოზის შესანარჩუნებლად.

პრაქტიკის ანგარიში, დამატებულია 02/12/2011

სქოლიოზის შეფასების მეთოდები. Ზოგადი პრინციპებისქოლიოზური დაავადების კონსერვატიული და ქირურგიული მკურნალობა. პოზის დარღვევების სახეები. ხერხემლის გამრუდების მიზეზები. ბავშვებში პოზის კორექტირების მეთოდები და მეთოდოლოგიური ტექნიკა თერაპიული ცურვის გამოყენებით.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 25/05/2014

პოზის კონცეფცია, მისი ტიპები და ანატომიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლები, ფიზიოლოგიური მახასიათებლები და როლი ჯანსაღი სკოლის მოსწავლის განვითარებაში. პოსტურალური დარღვევების პრევენცია. პროგრამის შემუშავება ტანვარჯიშის ვარჯიშებისკოლის მოსწავლეებში სწორი პოზის ჩამოყალიბებაზე.

მოძრაობა არის სიცოცხლე, ამბობს პოპულარული სიბრძნე. ჯერ კიდევ უძველეს დროში, აღმოსავლეთში იცოდნენ, რომ ენერგიის მოსაშორებლად საჭიროა ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა. თუ ადამიანი მოთავსებულია პატარა ოთახში, სადაც მას მხოლოდ ჯდომა და მოტყუება შეუძლია, მაშინ რამდენიმე თვის შემდეგ ის სრულიად სუსტდება. მოძრაობის ნაკლებობა იწვევს კუნთების ატროფიას.

დღეს ადამიანები ნებაყოფლობით იხელმძღვანელებენ მჯდომარე-მოტყუებით ცხოვრების წესს, ხოლო ფიზიკური აღზრდისთვის დროის ნაკლებობას უჩივიან. ეს იწვევს განვითარებას ქრონიკული დაღლილობა, ძალის ნაკლებობა და კეთილდღეობის ზოგადი გაუარესება. როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს სჭირდებათ ფიზიკური დატვირთვა.

სტატისტიკის მიხედვით, რუსეთში სკოლამდელ დაწესებულებებში ასი ადამიანიდან მხოლოდ 10 არის სრულიად ჯანმრთელი ბავშვი. რა არის ამის მიზეზი? მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ.

ყოველწლიურად ეკოლოგიური მდგომარეობა დედამიწაზე უარესდება. ამასთან, ახალშობილებს, უკვე დაბადებისას, აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები.

ამავდროულად მცირდება ბავშვების საავტომობილო აქტივობა. სუფთა ჰაერზე სეირნობა, ველოსიპედით სიარული, ბურთის თამაში და სხვა აქტიური თამაშებიჩანაცვლებულია კომპიუტერთან ჯდომით.

მშობლების სურვილი იშოვო საარსებო წყარო, იწვევს დროის ნაკლებობას შვილებთან აქტიური დროის გასატარებლად. შედეგი არის ფიზიკური უმოქმედობის განვითარება.

მშობლები უფრო მეტად არიან ორიენტირებულნი ინტელექტუალური განვითარებაბავშვები. თამაშები და აქტივობები წრეებში ხშირად ტარდება ჯდომისას. ეს იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს: ხერხემლის გამრუდებას, ბრტყელტერფების განვითარებას, ასევე სუნთქვის პრობლემებს. IN ამ შემთხვევაშისაჭიროა მთელი რიგი პროფილაქტიკური პროცედურები და ისინი უნდა დაიწყოს საბავშვო ბაღში.

სავარჯიშოების კომპლექტის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ბავშვების ასაკობრივ მახასიათებლებზე:

3-4 წლის ბავშვებისთვის – 20-25 წუთის განმავლობაში;
5-6 წლის ბავშვებისთვის – 30-35 წუთი.

ჯანდაცვის კომპლექსი ტარდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში პროგრამაში მცირე ცვლილებებით. ძირითადი ნაწილი უცვლელია, იცვლება მხოლოდ მოსამზადებელი და საბოლოო ნაწილები.

პროცედურის დაწყებამდე ოთახი წინასწარ უნდა იყოს ვენტილირებადი. ტანვარჯიში ტარდება ხალიჩებზე. ბავშვმა უნდა ჩაიცვას წინდები და მსუბუქი ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას.

რა სარგებელი მოაქვს თერაპიულ ვარჯიშებს?

სავარჯიშო თერაპიის კლასებს საბავშვო ბაღში აქვს მრავალი უპირატესობა:

საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ბავშვის კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობა.
ისინი აძლიერებენ ჯანმრთელობას, ახორციელებენ ყოვლისმომცველ ფიზიკურ განვითარებას, ასევე სხეულის ერთგვარ გამკვრივებას.
ხელს უშლის ლორდოზის, სქოლიოზის და ბრტყელტერფების განვითარებას.
Ხელის შეწყობა სათანადო ოპერაციარესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები.
ისინი აყალიბებენ სწორ პოზას, ასევე ცოდნას, თუ როგორ უნდა დაიჭირონ ის სწორად.
პათოლოგიური მდგომარეობის გასწორება.
ისინი იძენენ საბაზისო მოტორულ უნარებს და უნარებს, რომლებიც მომავალში გამოადგებათ.

დადებითი ეფექტის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რამდენიმე ფაქტორი:

გაკვეთილების მეთოდოლოგია და ხანგრძლივობა შეირჩევა ინდივიდუალურად თითოეული ასაკობრივი ჯგუფისთვის.
სისტემური ეფექტი მთელ სხეულზე ვარჯიშების თანმიმდევრობით.
დატვირთვების რეგულარულობა.
მიღწევისთვის მაქსიმალური ეფექტისავარჯიშოები უნდა შესრულდეს დიდი ხნის განმავლობაში. ორგანოების ფუნქციონირების აღდგენა შესაძლებელია მხოლოდ მუდმივი დაჟინებული გამეორებით.
სავარჯიშო თერაპიის პროგრამა საბავშვო ბაღში გულისხმობს დატვირთვის თანდათან მატებას. პირველი 10 დღის განმავლობაში დატვირთვა მატულობს, შემდეგ რჩება იმავე დონეზე, ბოლო ეტაპზე კი ოდნავ სუსტდება.
სავარჯიშოების მრავალფეროვნება მნიშვნელოვანია მთელი სხეულის კუნთოვანი სისტემის ჩართვისთვის. სავარჯიშოები ყოველ კვირას განახლდება.
სავარჯიშოების შესრულება ციკლებში. შეუთავსეთ დასვენება დასვენების აქტივობებს.
ბავშვებში ასაკობრივი სხვაობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ წელს. საბავშვო ბაღების ჯგუფებში ეს პრინციპი დაცულია.

თერაპიული ტანვარჯიშის ძირითადი სავარჯიშოები ბუნებით არის თანდაყოლილი ადამიანებისთვის. მაგალითად, დილით გაჭიმვა, რომელსაც ბავშვებს არავინ ასწავლის. ეს მოძრაობა ხორციელდება ყოველ დილით და ეხმარება ორგანიზმს გაძლიერებაში. მხოლოდ რამდენიმე წამის შესრულება საკმარისია.

დროის 10 წუთამდე გაზრდით, ვარჯიში მოიტანს ენერგიას და გაააქტიურებს სხეულის რეგენერაციულ ძალებს.

თუ ყურადღებით დააკვირდებით კატებისა და ძაღლების ქცევას, ნახავთ, რომ ისინი მუდმივად აჩვენებენ ბუნებრივ მოძრაობებს. მაგალითად, კატის გაჭიმვა სხვადასხვა ვარიაციით არის სავარჯიშოების ნაკრების საფუძველი.

სავარჯიშო თერაპია საბავშვო ბაღში უნდა ჩატარდეს უპრობლემოდ, რათა თავიდან აიცილოს და განკურნოს კუნთოვანი სისტემის პრობლემები და გააძლიეროს კუნთები.

თერაპიული ვარჯიშების მაგალითები საბავშვო ბაღში

საბავშვო ბაღში სავარჯიშო თერაპიის სამუშაო პროგრამა უნდა შეიმუშაოს სპეციალისტმა და შედგებოდეს სავარჯიშოების გარკვეული ნაკრებისგან.

ქვემოთ მოცემულია აქტივობების ჩამონათვალი, რომლებიც შესაფერისია საბავშვო ბაღში გამოსაყენებლად.

სავარჯიშოები შერჩეულია მარტივიდან რთულამდე და ეფუძნება იმიტაციისა და იმიტაციის პრინციპს.

მოსამზადებელი ეტაპი:

დაჯექი სკამზე და დაჯექი პირდაპირ და სწორად.
Ადექი. შეამოწმეთ, ყველას თითები შეესაბამება თუ არა.
გასეირნება. შეეცადეთ იყოთ ყველასთან, ხოლო მასწავლებელი ინახავს ქულას.
ბრძანებაზე "stop2" გაჩერება.
დაწექი ხალიჩაზე, მუცელზე. მოათავსეთ ხელები ნიკაპის ქვეშ. სუნთქვა ერთგვაროვანია.

სავარჯიშოების კომპლექტი ბრტყელი ფეხების გამოსასწორებლად:

მონაცვლეობით გახსენით და დახურეთ თითები ქვედა კიდურებზე და მიბაძეთ მუხლუხის ცოცვას.
ხალიჩაზე ჯდომისას, ფეხები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. გონებრივად ხის დაჭერა.
საწყისი პოზიცია იგივეა; ჯერ ფეხის თითები გაშალეთ გვერდებზე, შემდეგ კი ქუსლები.

სავარჯიშოების კომპლექტი კუნთოვანი სისტემის პრობლემების გამოსასწორებლად:

დაჯექით იატაკზე, ფეხები ერთად. შეეცადეთ დაიწიოთ მუხლები რაც შეიძლება დაბლა და შეეხოთ იატაკს, პეპლის ფრთების ქნევის იმიტაციით.
დაჯექით იატაკზე, ფეხები მხრების სიგანეზე. გამოიყენეთ მარცხენა ხელი მარჯვენა წინდის დასაჭერად და პირიქით.
ყველას ცნობილი ვარჯიში"არყის ხე". დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ფეხები მაღლა და შეეცადეთ სწორი იყოთ.
დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ფეხები იატაკიდან 40 სმ მანძილზე და ატრიალეთ ფეხები მაკრატლის მოძრაობის იმიტაციით.
მუცელზე დაწოლისას ხელები გაისწორეთ წინ. ასწიეთ ხელები ფეხებით და თავი მაღლა. ამავე დროს, არ გადააგდოთ თავი უკან. მიბაძეთ ნავს.
დაწექით ზურგზე, ასწიეთ თავი და ხელები. შეასრულეთ ვარჯიში, რომელიც ცურვის სიმულაციას ახდენს.
სავარჯიშო "კატა". ოთხზე ადექი, თავი კარგ კატად მოეჩვენე, ზურგი მოხარე და მაღლა აიხედე, ბოროტი კატა - ზურგის ქვედა ნაწილი შემოიხვიე და ქვევით გაიხედე.
დაწექით ზურგზე, შეეცადეთ თავი ფეხებს შეეხოთ, ზურგზე თაღის მოხვევისას.

არსებობს სავარჯიშო თერაპიის სავარჯიშოების დიდი რაოდენობა. პროგრამის შერჩევისას მასწავლებელი ყურადღებას ამახვილებს ბავშვების ასაკსა და ფიზიკურ განვითარებაზე.

დასკვნები

მშობლები, საბავშვო ბაღის თანამშრომლები, მასწავლებელი დირიჟორი სავარჯიშო თერაპიის პროგრამა. ეს სამუშაო უნდა იყოს შეკრული და გრძელვადიანი.

დღეს პრაქტიკულია საბავშვო ბაღში ფიზიოთერაპიის კლუბის გამართვა პროგრამის მიხედვით, რომელიც გულისხმობს გუნდურ მონაწილეობას თამაშებში. დამატებით მოწყობილობებად გამოიყენება სპორტული ინვენტარი, ქაფიანი რეზინი, ჩხირები, ფანქრები და ა.შ. ბავშვები სიამოვნებით ესწრებიან ასეთ წრეს და ყურადღებით ასრულებენ სავარჯიშოებს მასწავლებლისთვის.

ლამაზიც და სასარგებლოც.

ხდება ისე, რომ ბავშვებს ბრტყელი ფეხები აქვთ. Რა უნდა ვქნა? და როგორ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს პატარას მოეწონება მკურნალობა? შეგიძლიათ ითამაშოთ თქვენს პატარასთან ტყის გზა."

ტყის ბილიკი არა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურება, არამედ ძალიან სასარგებლოა. ვიღებთ თქვენი არჩევანის სქელ ქსოვილს, ვჭრით მისგან 80 სმ სიგანის გრაგნილ ბილიკს, ვჭრით დაახლოებით 20 სმ სიგრძისა და 10 სმ სიგანის ნაკვალევებს. ჩვენ მათ ტრასაზე შევკერავთ. ახლა კი - ყველაზე მთავარი! ვიღებთ გირჩებს, რომლებიც შეგიძლიათ შეაგროვოთ პარკში სეირნობისას (სასურველია პატარა) და კენჭებს. ნაკვალევზე ვკერავთ და ფიჭვის გირჩებითა და კენჭებით ვავსებთ. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი ფოთლები, ტოტები, ყლორტები და ა.შ. ჩვენი გზა მზად არის, მაგრამ რაღაცნაირად მოსაწყენია... ამიტომ, ჩვენ ვიღებთ ჩვენი ბავშვის რბილ სათამაშოებს: კურდღლებს, ღორებს - ზოგადად, ტყის ცხოველებს - და ვავსებთ ჩვენს გზას მათით. თქვენი ბავშვი არა მხოლოდ ჯანმრთელი და მხიარული იქნება, არამედ ყველა ცხოველს ამოიცნობს

ფეხის მასაჟი თავად

ფიზიოთერაპიულ ვარჯიშებს მნიშვნელოვანი ადგილი უკავია ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში და თუ ამას თავად შეძლებთ, ეს მხოლოდ პლიუსია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მიდგომა დაგეხმარებათ დაზოგოთ თქვენი ფული და ძვირფასი დრო.

ამ სტატიის ფარგლებში აღწერილი იქნება ფეხების თვითმასაჟის კომპლექსი, რომელიც ოდნავი სურვილით და მინიმალური დროით შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ სახლში. ეს მასაჟი დაეხმარება თქვენს ფეხებს გახდეს უფრო ელასტიური, მოქნილი და ჯანსაღი. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება ფეხის მრავალი დაავადების პროფილაქტიკისთვის, კერძოდ ბრტყელტერფების, სისხლჩაქცევების, ფეხის ტკივილის, მარილის დაგროვებისა და სხვა უსიამოვნო დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

ბურთი სავარჯიშო თერაპიისთვის

არსებობს სავარჯიშოების შესრულების გარკვეული თანმიმდევრობა, რადგან არ არსებობს სათანადო მასაჟიშეიძლება იყოს სავსე უარყოფითი შედეგებით. Ისე:

1. თავდაპირველად აუცილებელია ფეხის ძირისა და უკანა ნაწილის გახეხვა თითებიდან წვივისკენ, ეს მიმართულება სავალდებულოა, ხელს უწყობს კიდურიდან სისხლის გადინებას. თქვენ უნდა გააგრძელოთ პროცედურა დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში.

2. შემდეგ ორივე ხელით კარგად ვზილოთ ფეხის თითებს ძირზე, ძირის მხრიდან, რის შემდეგაც ვიწყებთ ქუსლის მოზელას. თითოეული პროცედურა დაგჭირდებათ 30-დან 60 წამამდე.

4. შემდეგ საჭიროა მასაჟი დან ტერფის სახსარიმუხლამდე ქვემოდან ზევით მიმართულებით, ღრმა მასაჟის მეთოდით, მოზილეთ, შემდეგ მოზილეთ იმავე გზით, რის შემდეგაც ხელახლა ვცურავთ. ამ პროცედურების თითოეული ეტაპი უნდა ჩატარდეს 10-დან 15-ჯერ.

5. და ბოლო პროცედურა არის ფეხის მოფერებით მასაჟი ტერფის სახსრიდან მუხლისკენ, ფეხის ორივე ხელით შემოხვევით ყველა მხრიდან დაახლოებით 10-ჯერ.

ეს თვითმასაჟის სქემა უნდა ჩატარდეს მეორე ფეხზე, რის შემდეგაც შეგიძლიათ ოდნავ გადახტეთ ფეხის თითებზე, ხოლო ხელები ქამარზე დაიჭიროთ. ამ ვარჯიშს, თოკზე ხტომის მსგავსად, შეუძლია შეინარჩუნოს ფეხის პლასტიურობა და დარტყმის შთანთქმის თვისებები.

გარდა ამისა, ძალიან სასარგებლოა სირბილი როგორც ნელი, ასევე საშუალო ტემპით, კერძოდ სირბილის დროს ფეხის თითების უფრო მყარად ჩამოშვებით. ეს ასევე კარგ გავლენას ახდენს ფეხის დარტყმის შთანთქმაზე და მის პლასტიურობაზე.

ბუნებრივია, შედეგის მისაღებად მნიშვნელოვანია ყველა ვარჯიშის კომპლექტის გაკეთება სისტემატურად და სწორი თანმიმდევრობით. მაშინ და მხოლოდ მაშინ დადგება ჯანმრთელობა თქვენთან და თქვენს ფეხებთან. გისურვებთ ჯანმრთელობას!

სავარჯიშოების კომპლექტი სქოლიოზისთვის

საზოგადოების ამა თუ იმ წარმომადგენლის თავში ერთი შეხედვით მაშინვე ირკვევა, როგორია მისი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი. სწორედ ამიტომ, უნაკლო პოზა მნიშვნელოვანი ელემენტია ადამიანის მთელ გარეგნობაში.

ამასთან, ყველა არ იტყვის, რომ მათ აქვთ იდეალური ხერხემალი და, შესაბამისად, "კითხვის ნიშნის" პოზიცია არ არის მხოლოდ "კომფორტულად სიარულის" სურვილი, სხეულის სრული მოდუნება, არამედ იძულებითი ფიზიკური ელემენტი. მაგრამ მათთვის, ვისაც ნამდვილად სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება და მზად არის ყურადღება მიაქციოს საკუთარ თავს და ზურგს, მათ შეუძლიათ ისარგებლონ სავარჯიშო თერაპიის შეთავაზებით, რეგულარულად აკეთონ თერაპიული ვარჯიშები.

სქოლიოზის სამკურნალო სავარჯიშოების სრული კომპლექტი.

1. საჭიროა მუცელზე დაწოლა და იდაყვები მოხაროთ, შუბლი დაიდოთ უკანა მხარეჯაგრისები აწიეთ მარჯვენა იდაყვი რაც შეიძლება მაღლა, გააკეთეთ ზამბარიანი ჯოხები ორჯერ, თავისა და მარცხენა იდაყვის აწევის გარეშე. ამის შემდეგ გააკეთეთ იგივე, იგივე რიტმში, მარცხენა ხელით. ვარჯიში უნდა შესრულდეს გაუჩერებლად 6-12 ჯერ.

2. გააგრძელეთ მუცელზე წოლა იმავე პოზაში, უნდა აწიოთ ტანი, დარწმუნდეთ, რომ თავი იმავე დონეზეა. თავი იატაკს იყურება. ღირს შუბლზე შეხება ჯერ მარჯვენა იდაყვთან, შემდეგ მარცხნივ. მიიღეთ თავდაპირველი პოზიცია.

3. მდგომარეობა იგივე რჩება. ღირს ხელების მაქსიმალურად გაშლა გვერდებზე. მარჯვენა ხელი წინ არის წამოწეული, მარცხენა – უკან. შეასრულეთ ორი რიტმული რხევა ხელებით. გაიმეორეთ 6-12 ჯერ, რიტმის შეცვლის გარეშე.

4. მუცელზე დაწოლისას, ხელები უნდა გადაკეცოთ „საკეტად“, აწიოთ სხეულის ზედა ნაწილი, გადაატრიალოთ იგი სხვადასხვა მიმართულებით, გაიხედოთ „მკლავქვეშა ფანჯრიდან“.

5. მდგომარეობა იგივე რჩება. თქვენ უნდა „გაათავისუფლოთ ხელები საკეტისგან“ და შუბლი ხელების ზურგზე მოათავსოთ. იარეთ მარცხენა ფეხი იატაკის გასწვრივ და მოხარეთ იგი მუხლზე, შეეხეთ მუხლს მარცხენა იდაყვს ან, თუ ეს შესაძლებელია, მკლავზე. შეასრულეთ იგივე ვარჯიში მეორე ფეხით 6-12-ჯერ.

6. შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ ზურგზე. ორივე ხელი მაღლა ასწიეთ და თავის მხრივ მაღლა აიწიეთ ჯერ მარცხენა ხელით, შემდეგ კი მარჯვენა ხელით. მუცლის კუნთები უნდა იყოს დაჭიმული, დაძაბული ფეხები კი იატაკზე მყარად დაჭერით.

7. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ უნდა დარჩეთ ზურგზე მწოლიარე. აწიეთ ხელები იატაკის გასწვრივ ზევით, მოხარეთ მარცხნივ და მარჯვნივ. როგორც ვარიანტი მრავალფეროვნებისთვის: გააკეთეთ იგივე, ოღონდ დაიხარეთ აწეული ტანით.

8. ზურგზე დარჩენილმა ხელები თავის ზურგზე მოათავსეთ და ფეხები იატაკზე დააწექით. მოაბრუნეთ ტორსი მარჯვნივ, იდაყვის და ფეხების იატაკიდან აწევის გარეშე, დაბრუნდით საწყისი პოზიციადა გაიმეორეთ სავარჯიშო, მაგრამ სხვა მიმართულებით.

9. დაჯექით და ფეხები გაშალეთ. ხელების აწევით, თქვენ უნდა შეასრულოთ წრიული მოძრაობები გვერდზე, მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ხელებით. თვალები უნდა აჰყვეს იმას, რასაც ხელები აკეთებენ. ვარჯიში უნდა დაიწყოთ ნელი ტემპით, თანდათან გაზარდოთ.

10. მჯდომარე პოზიცია რჩება. ფეხები გაშლილი. მკლავები გვერდებზეა გაშლილი და უკან გადაწეული, ხელისგულები ზემოთ. შესრულებულია მკლავის ორი რხევა. ტანი რაც შეიძლება შორს მოაბრუნეთ უკან, მიეყრდნოთ მარჯვნივ, ხელები იატაკს დაეყრდნოთ და ეცადეთ იატაკს შუბლით შეეხოთ. იგივე გააკეთე სხვა მიმართულებით. როგორც ვარიანტი: იგივე გააკეთე, მაგრამ ხელებზე დაყრდნობილი, მარჯვნივ მოტრიალებული, მარცხენა ფეხი უკან წაიღე.

ყველა ვარჯიშის დასრულების შემდეგ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ტანვარჯიშმა უფრო წარმატებული გამოდგა და სქოლიოზი ვეღარ გაბედავს თქვენი ხერხემლის მონახულებას.

პოზის ვარჯიშები

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები დილის ჰიგიენური ტანვარჯიშისთვის სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის სწორი პოზის შესაქმნელად:

1. I. გვ. - მთავარი პოზიცია. აწიეთ ხელები მაღლა, ხელისგულები შიგნით („მიაღწიეთ ჭერს“), შეხედეთ თითის წვერებს, დაბრუნდით ი. გვ (2-3 ჯერ).

2. "ხის მჭრელი". I. p. - ხელები აწეული, თითები ერთმანეთში გადახლართული, ფეხები განშორებული - ჩასუნთქვა. მოხარეთ ხელები წინ მოხრილისას, მოათავსეთ ხელები ფეხებს შორის - ამოისუნთქეთ (4-6-ჯერ).

3. I. გვ. - მთავარი პოზიცია. ხელები უკან გადაწიეთ - ჩაისუნთქეთ, დაბრუნდით ი. გვ - ამოისუნთქეთ (3-ჯერ).

4. "კატა". I. გვ - ოთხზე დგომა. გააკეთეთ მრგვალი ზურგი (კატა გაბრაზებულია), დაბრუნდით ი. ნ სუნთქვა თვითნებურია (4-6-ჯერ).

5. „გაზაფხული“. I. p. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ფეხები პარალელურად, ხელები აწეული. დაჯექით წინ გაშლილი ხელებით (არ ასწიოთ ქუსლები იატაკიდან). ადექი, აწიე ხელები მაღლა (6-10-ჯერ).

6. I. p. - დგომა, ხელები წინ გაშლილი ჯვარედინად. გაშალეთ ხელები გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ, დაბრუნდით ი. გვ - ამოისუნთქეთ (2-ჯერ).

7. I. p. - ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. გაშალეთ ფეხები, შემდეგ გადახტეთ მათ დასაკავშირებლად. სუნთქვა თვითნებურია (15-20-ჯერ).

8. ოთახში სიარული (30-60 წმ), ნებაყოფლობითი სუნთქვა. შემდეგ გააჩერეთ და გააკეთეთ 2-ჯერ ღრმა სუნთქვადა ამოისუნთქე.

სპეციალური სავარჯიშოების კომპლექტი ბრტყელი ფეხებისთვის (ვ.პ. ილარიონოვის მიხედვით)

ვარჯიშები ჯდომისას

1 - ქუსლების გაშლა და მიტანა იატაკიდან ფეხის თითების აწევის გარეშე;

2 - ბურთის ფეხებით დაჭერა და აწევა;

3 - ფეხების მაქსიმალური მოხრა და გაფართოება;

4 - სხვადასხვა საგნების თითებით დაჭერა და აწევა (კენჭი, ფანქრები და ა.შ.);

5 - ფეხების წინ და უკან სრიალი თითების გამოყენებით;

6 - რეზინის ბურთის შეკუმშვა ფეხებით;

7 - ქსოვილის ხალიჩის ნაკეცებად შეკრება ფეხის თითებით;