ხუთი ყველაზე საშიში დიეტა ორგანიზმისთვის. არავითარ შემთხვევაში არ დაიკლოთ წონა ასე! ყველაზე საშიში დიეტა

ჩვენ მუდმივად ვეძებთ სწრაფ და ადვილი გზაწონის დაკარგვა. მოდური დიეტები გვხიბლავს „საოცარი“ შედეგების დაპირებებით, სიმარტივით და სიმარტივით. მაგრამ ისინი იშვიათად გონივრული და ზოგჯერ მავნე და ჯანმრთელობისთვის საშიშიც კი არიან. წონის დაკარგვის ეს ცხრა „საშიში“ დიეტა ეფექტურობის დიაპაზონშია მართვადიდან უკიდურესობამდე!

გახსოვდეთ: თუ ზედმეტად კარგად ჟღერს, რომ სიმართლე იყოს, შეიძლება საზიანოც კი იყოს. შემდეგ გაიგებთ, რომელ დიეტებს არ ვამტკიცებთ და ჯანმრთელობისთვის საზიანოდ მიგვაჩნია.

საშიში დიეტა წონის დაკლებისთვის

ჯეიმი და ლარი, ჰოლივუდის დიეტის შემქმნელები, ამტკიცებენ, რომ მათი პროდუქტების მოხმარება და მათი გეგმების შესრულება სასწაულებრივად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. მათი თქმით, გასაყიდად შეიქებისა და ნამცხვრების მცირე არჩევანი, რომლებზეც უნდა გადახვიდეთ ერთი ან მეტი დღის განმავლობაში, გამოიწვევს წონის დაკლებას 2-დან 9 ფუნტამდე (900 გ-დან 4 კგ-მდე). ”ექსტრემალური დაბალკალორიული დიეტა შეიძლება საშიში იყოს, განსაკუთრებით თუ ის რამდენიმე დღის განმავლობაში გახანგრძლივდება”, - გვაფრთხილებს ლოს-ანჯელესელი დიეტოლოგი ალისე ლევინი. ”ეს დიეტა თქვენს სხეულს შიმშილის რეჟიმში აყენებს და ყველაზე მეტად წონაში დაკლებულიუზრუნველყოფილი იქნება წყლის დაკარგვით“. პოტენციური გვერდითი მოვლენები მოიცავს დაღლილობას, დიარეას, ყაბზობას და გულისრევას.




ცნობილმა ფიტნეს გურუმ ტრეისი ანდერსონმა თავისი ცნობილი კლიენტებისთვის მოდური დიეტა გამოაცხადა. იდეა არის საუზმეზე და ლანჩზე გახეხილი საკვების მცირე ნაწილის ჭამა, რასაც მოჰყვება დაბალკალორიული ვახშამი. რა თქმა უნდა, ასეთი მცირე ულუფები საკმარისია ბავშვებისთვის, მაგრამ თუ ზრდასრული პიურეს პაწაწინა ქილების გარდა არაფერს შეჭამს, წონაში იმდენს დაიკლებს, როგორც ჭამდა. რეგულარული საკვები მცირე ნაწილებში. ამ დიეტის კონტროლი და მომზადება ძალიან მარტივია. რა თქმა უნდა, ამ საკვებს არ აქვს დანამატები და კონსერვანტები, მაგრამ განა მოზრდილები არ იმსახურებენ ჩანგლით ჭამას? „ეს დიეტა გართმევს ნორმალური საკვების მიღების სიამოვნებას და არ არის კარგი გრძელვადიანი მიდგომაწონის დაკლებამდე“, - ამბობს ლევინი და დასძენს, რომ ბევრად უფრო ადვილი და ცივილიზებული იქნება უბრალოდ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამაზე გადასვლა და საკვებში ნატრიუმის შემცველობის შემცირება.



K-E დიეტაან კვების მილის დიეტა.ვისაუბროთ უკიდურესობაზე! ეს მოდური დიეტა სულ ახლახან გაჩნდა და გულისხმობს საკვების მიღებას კვების მილით. დიახ, კვების მილი. "ძალიან დაბალკალორიული, ცილებით მდიდარიდა უცხიმო საკვები“ ნახშირწყლების გარეშე გადატუმბავს პირდაპირ კუჭში ცხვირში ან პირში ჩასმული თხელი მილის მეშვეობით. თქვენი სხეული გადადის კეტოზიში და იწყებს დაშლას საკუთარი ცხიმიუფრო მეტში სწრაფი ტემპი. ”ის ფაქტი, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვების მილი წონის დასაკლებად, საშინელია”, - ამბობს ლევინი. ”ასეთი შეზღუდვა არ არის უფრო ეფექტური წონის მოკლევადიანი დაკლებისთვის, ვიდრე უბრალოდ კალორიების შეზღუდვა რეგულარულ კვებაზე.” გარდა ამისა, ამ დიეტის გართულებები შეიძლება იყოს ყაბზობა, თირკმელებში ქვები, დეჰიდრატაცია, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი.




ამ დიეტის კონცეფცია მდგომარეობს იმაში, რომ წყლის წონა სხეულში იცვლება მოქცევის და ტალღების დინებაში. ვინაიდან ადამიანი წყლისგან არის შექმნილი, Moon Connection-ის ვებსაიტი ირწმუნება, რომ ახალი ან სავსე მთვარის დროს მარხვამ შეიძლება გაასუფთავოს თქვენი სხეული. ჭარბი წყალიხოლო ტოქსინები დაჩქარებული ტემპით - 2,5 კგ-მდე ერთ დღეში. ჭამე სწრაფი ვარიანტიდა უფრო გრძელი. რეგულარული მარხვა მოკლე დროში შეიძლება სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის, მაგრამ წონის დაკლება, ლევინის თქმით, არ უნდა იყოს მოტივაცია. „არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება იმისა, რომ ჩვენს სხეულს სჭირდება დიეტა დეტოქსიკაციის ან გასაწმენდად. ჩვენი თირკმელები ამას მავნე ნივთიერებების მოცილებით აკეთებენ და ამ პროცესის დაჩქარება არ არის საჭირო“. ამის ნაცვლად, ლევინი გირჩევთ გაზარდოთ თქვენი წყლის მიღება 8-დან 10 ჭიქამდე დღეში, შეინარჩუნოთ ნატრიუმის მიღება 2300 მგ-მდე ან ნაკლები, და გაზარდოთ ახალი, დაუმუშავებელი საკვების მიღება, მიუხედავად მთვარის ფაზისა.




"მასტერ წმენდა" ან ლიმონათის დიეტა.ეს დიეტა ეფუძნება სტენლი ბაროუზის წიგნს "ოსტატი გამწმენდი". იგი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში პოპულარული იყო თავისი სიმარტივის გამო. ავტორის სასწაულებრივი ელექსირი წყლისგან შედგება, ლიმონის წვენი, კაიენის წიწაკადა ნეკერჩხლის სიროფი. "ეს მოგცემთ საშუალებას დაიკლოთ წონაში, მაგრამ არა დიდი ხნით", - ამბობს ლოს-ანჯელესელი დიეტოლოგი ალის ლევინი. ”დიდი ალბათობით, როგორც კი გადახვალთ მყარი საკვები, მაშინ დაიბრუნებ წონაში. შეიძლება ასევე გაგიჭირდეთ წონის დაკლება მომავალში, რადგან დაბალკალორიული დიეტებიგამოიწვიოს დაკარგვა კუნთოვანი მასადა მეტაბოლიზმის დაქვეითება. ასე რომ აქვს აზრი?



ჩვენ ყველას გვსმენია, რომ სიცივისა და სიცივისგან თავის დასაღწევად საჭიროა კარგი ძილი, არა? რა უნდა გააკეთო, თუ ამის შემდეგ საკუთარი თავის დამშვიდება გინდა კარგი მიღებასაკვები? ცნობილი 60-იანი წლების პოპულარულ რომანში „თოჯინების ველი“ საპატიო მოხსენიებით და ჭორების თანახმად, ელვის პრესლი გამოიყენა, ეს ყველაზე ზარმაცი, ყველაზე მშვიდი დიეტაა. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მიღება სპეციალური პრეპარატი, რომელიც მოგცემთ საშუალებას იძინოთ ზედიზედ რამდენიმე დღე. „ძირითადად, ეს იწვევს შიმშილს და კუნთების ატროფია- ამბობს დიეტოლოგი ერინ პალინსკი-ვეიდი. " მსგავსი დიეტარამდენიმე დღის განმავლობაში არა მხოლოდ იწვევს ნელ მეტაბოლიზმს და დეჰიდრატაციას, არამედ შეიძლება სასიკვდილო ზიანი მიაყენოს თქვენს შინაგან ორგანოებს დაურეგულირებელი წამლების ან მათი ბოროტად გამოყენების გამო,” დასძენს იგი.




ეს ძველი დიეტააქვს ძალიან მარტივი იდეა, რომელიც არის ის, რომ თქვენ მოიხმართ მხოლოდ რამდენიმე საკვები ჯგუფს მთელი დღის განმავლობაში, რომელთა საერთო კალორიული შემცველობა არ აღემატება 1000 კალორიას. ”დიეტის ასე მკვეთრად შეზღუდვა არც ისე დიდია კარგი იდეაა"ამბობს ერინ პალინსკი-ვაიდი, ავტორი წიგნისა "წონის დაკლების დიეტა დუმებისთვის". „კვება: კომბოსტოს წვნიანი და რამდენიმე კონკრეტული პროდუქტებიგარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ არის კარგი იდეა წონის დაკლებისთვის. ბოსტნეულს აქვს დიდი მოცულობა, მაგრამ დაბალი შემცველობაკალორია. ეს დიეტა შეიძლება იყოს საზიანო არა მხოლოდ იმიტომ, რომ დაბალკალორიული დიაპაზონი ანელებს თქვენს მეტაბოლიზმს, არამედ იმიტომაც, რომ შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტი. ნუტრიენტებიგრძელვადიან პერსპექტივაში, მაგალითად, ცილები და ესენციური ცხიმოვანი მჟავები. ამის ნაცვლად, პალინსკი-ვეიდი გვირჩევს, რომ თქვენი თეფშის ერთი ნახევარი ბოსტნეულით შეავსოთ, ხოლო მეორე ნახევარი მჭლე ცილებით და ჯანსაღი, მთლიანი მარცვლეულის ნახშირწყლებით.




1930-იან წლებში შემოღებული ეს დიეტა კვლავ ინარჩუნებს პოპულარობის გარკვეულ დონეს. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თუ თქვენ მიირთმევთ გრეიფრუტს და დალევთ ბევრ წყალს ნებისმიერი სხვა საკვების ჭამამდე, შემდეგ კი გამორიცხავთ ნახშირწყლებს და მიირთმევთ მცირე რაოდენობით მჭლე პროტეინს, წონაში ბევრად უფრო სწრაფად დაიკლებთ. ამ დიეტის თაყვანისმცემლები ამტკიცებენ, რომ თუ მას 10 დღის განმავლობაში გამოიყენებთ, შეგიძლიათ დაიკლოთ 4,5 კგ-მდე. პალინსკი-ვეიდის აზრით, ამაში შესაძლოა არსებობდეს ჭეშმარიტების ბირთვი. „იდეა, რომ გრეიფრუტი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, სავარაუდოდ განპირობებულია მისი შარდმდენი თვისებებით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის რაოდენობის შემცირებას. გარდა ამისა, გრეიფრუტს აქვს დიდი მოცულობა და დაბალი კალორიული შემცველობა, რაც საშუალებას გაძლევთ თავი შეიკავოთ მეტი მოხმარებისგან მაღალკალორიული საკვებიდღის განმავლობაში". თუმცა, რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს ასეთი დიეტა?

Რას ფიქრობ?

გსმენიათ რომელიმე ამ დიეტის შესახებ? იცნობთ ვინმეს, ვინც გამოსცადა ისინი? არის თუ არა სხვა მოდური დიეტა, რომელიც ამ სიაში უნდა ყოფილიყო? გაგვიზიარეთ თქვენი აზრები და გამოცდილება ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.

Მიღწევა სრულყოფილი პროპორციები, გოგონები მზად არიან დაიჯერონ და გამოიყენონ საკუთარ თავზე ნებისმიერი დიეტა, რომელიც კარგს გვპირდება და სწრაფი შედეგი. ამავე დროს, დაივიწყეთ, რომ ასეთმა ექსპერიმენტებმა შეიძლება სამუდამოდ გაანადგუროს თქვენი ჯანმრთელობა.

ბევრიდან ჩვენ ავირჩიეთ ორგანიზმისთვის ყველაზე საშიში 7 დიეტა. მათი გამოყენება არ შეიძლება, თუნდაც ერთ საათში ზღვაზე მიდიხართ და თქვენი საცურაო კოსტუმი ჯერ კიდევ პატარაა.

სანამ წონაში დაკლებას დაიწყებთ, უნდა შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები. დიეტა გულისხმობს დიეტის მკვეთრ შემცირებას, დღეში 500 კილოკალორიამდე. ამ შემთხვევაში თქვენი ტანჯვის შედეგი ხანმოკლე იქნება. ასეთი მეთოდების მიმდევრები გამუდმებით ლანძღავენ თავს, რომ ერთი კვირის განმავლობაში დიეტის რეჟიმს ვერ უძლებენ.

გახსოვდეთ, ნებისმიერი დიეტა, თუნდაც ერთი შეხედვით საკმაოდ მკვებავი, არ მისცემს თქვენს სხეულს ძალას, არამედ მხოლოდ ზიანს აყენებს მას. თუ მზად ხართ შედეგების მისაღწევად და რაც მთავარია, ისიამოვნეთ მათით გრძელი წლები, ღირს არჩევა სათანადო კვებადა სპორტი. მიუხედავად ამისა ყველაფერი მეტი გოგო, ვისთვისაც სიჩქარე დიეტის მთავარი უპირატესობაა, ისინი არ არიან მზად სავარჯიშო მანქანებზე ოფლიანობისთვის ან დიეტოლოგთან სირბილისთვის. შემდეგ ერთ-ერთი ახალი დიეტა მოდის "დახმარებაზე".

როგორც წესი, ასეთი დიეტა ჩვენს ანტი-ტოპში იქნება. მავნე გზებიწონის დაკარგვა.

1. დიეტა ერთ პროდუქტზე

გოგონა მთელი დღის განმავლობაში მოიხმარს მხოლოდ ერთ პროდუქტს, მაგალითად, გრეიფრუტს ან ვაშლს - ეს არის ძალიან პოპულარული წონის დაკლების სისტემები ქალებში. არის რამდენიმე ინდულგენცია და შეიძლება დაემატოს მთავარ კერძს დამატებითი საკვები, მაგრამ მინიმალური რაოდენობით. დიეტის მთავარი მიმზიდველი თვისება ის არის, რომ დღის პროდუქტად შოკოლადიც კი შეგიძლიათ აირჩიოთ.
ასეთი დიეტის დაცვა დიდი ხნით არ შეიძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიდია შანსი საავადმყოფოში კიდევ ერთი მონო-დღის დამთავრების.

ყველაზე მკვებავი პროდუქტიც კი ვერ აკმაყოფილებს ორგანიზმის მოთხოვნილებას ყველა მნიშვნელოვან ელემენტზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ვერ შეძლებს ნორმალურად ფუნქციონირებას. ასეთი გაუწონასწორებელი კვება გავლენას მოახდენს კბილებზე, ღრძილებზე, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე და კანის მდგომარეობა გაუარესდება. ეს მხოლოდ გარეგანი პრობლემებია, არ დაივიწყოთ შინაგანი ორგანოები, რომლებსაც ასევე სჭირდებათ ყოველდღიური ვიტამინები.

2. უმი საკვების დიეტა

როგორც სახელი გულისხმობს, დიეტის დროს მიირთმევენ მხოლოდ სითბოს დამუშავებულ საკვებს. რა თქმა უნდა, ასეთი დიეტადან გამორიცხულია ხორცი და მარცვლეული. დიეტის მთავარი მენიუ არის უმი ბოსტნეული, ხილი, ლობიო და თხილი.

საკვების ტემპერატურული დამუშავება მას უფრო სასარგებლოს ხდის ორგანიზმისთვის და კლავს მავნე ელემენტებს. უმი დიეტის დროს ხდება ცილების, ცხიმების და ჯანსაღი ნახშირწყლები. რაც აუცილებლად იმოქმედებს მთლიანად ორგანიზმის მდგომარეობაზე. დიეტის არსი კალორიების შემცირებაა, მაგრამ თერმული მკურნალობა ამაზე გავლენას არ ახდენს, რაც ნიშნავს, რომ ასეთ დიეტას არ შეიძლება ეწოდოს ეფექტური.

3. hCG ჰორმონზე დაფუძნებული დიეტა

როგორც ნებისმიერი დიეტა, ეს ასევე ეფუძნება მკვეთრი შემცირებაყოველდღიური კალორიული შემცველობა. გოგონა იღებს hCG ჰორმონის ინექციებს. ამ მეთოდის მომხრეები დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს ჰორმონი ცხიმის მტერია, ის თრგუნავს მადას. მაგრამ არის აქ მაინც გარკვეული სიმართლე?

დიეტის მთავარი საშიშროება არის ის, რომ ის ეფუძნება არასანდო ფაქტებს. და რაც მთავარია, წამლის ადმინისტრირება შეიძლება არ იყოს ყველაზე მეტად საუკეთესო გზითიმოქმედებს სხეულზე და იწვევს მძიმე ჰორმონალურ დისბალანსს. და ეს უკვე სერიოზული დაავადებაა, რადგან ჰორმონები არეგულირებენ ყველაფერს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი პროცესებიგოგონას სხეულში.

4. ჰოლივუდის დიეტა ან სხეულის წმენდა

დიეტის მთავარი ამოცანაა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდა დაგროვილი ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებებისგან. ყოველდღიური მაქსიმალური კილოკალორია არის 1300 და რამდენიმე კოქტეილი წმენდისთვის.

როგორც ყველა ჩამოთვლილი ყველაზე საშიში დიეტები, წონის დაკლების ეს გზა არ არის დაბალანსებული. ეს ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი სტრესია და ასეთი დიეტის ეფექტი არ არის გამოხატული და არ არის გამძლე. დიეტის დატოვების და დაბრუნების შემდეგ იგივე დიეტაწონა ორმაგად დაბრუნდება.

5. სუპის დიეტა

დიეტისთვის მოგიწევთ ბოსტნეულის წვნიანი მოამზადოთ და მიირთვათ სანამ მიაღწევთ სასურველი წონა.
დიეტის შედეგად მიიღებთ: მორიგ სტრესს, ძალის ნაკლებობას, სამუდამოდ ცუდი განწყობა, და წონის მკვეთრი დაბრუნება წვნიანი დიეტის დასრულების შემდეგ.

6. ვაშლის ძმარი, როგორც წონის დაკლების საშუალება

ამ დიეტის მომხრეები ყოველ პორციას უმატებენ ძმარს და მიაჩნიათ, რომ ამ გზით ისინი ააქტიურებენ მეტაბოლურ პროცესებს.

ძმარი ჭარბი რაოდენობით აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. პირველი, რომელიც გავლენას ახდენს კუჭის ლორწოვან გარსზე.

7. დიეტა ჰაერიდან

ყველაზე უცნაური და საშიში დიეტა ჩვენს სიაში. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ დიეტის მთავარი პროდუქტი ჰაერია. Აქ ჩვენ ვსაუბრობთკალორიების შემცირებაზე კი არა, მის სრულ არარსებობაზე. და როცა შიმშილობს, საჭიროა მხოლოდ ღრმად ამოისუნთქო.

მარხვა ყველაზე მეტად საშიში გზაწონაში დაკლება, განსაკუთრებით თუ ადამიანს აქვს დაავადებები. დიეტის შედეგები ძალიან საეჭვოა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ წონის შენარჩუნებას შეწყვეტის შემდეგ.

ძვირფასო ქალბატონებო, სილამაზისკენ სწრაფვისას მიმართეთ უფრო რბილ მეთოდებს, რადგან მხოლოდ ერთი ჯანმრთელობა გაქვთ. რა თქმა უნდა, ბევრ დიეტას აქვს ეფექტი, მაგრამ რამდენიმე კილოგრამი რისკზე არ ღირს.

ბევრი ადამიანი მზად არის გააკეთოს ყველაფერი, რათა სწრაფად დაიკლოს წონა. ჭარბი წონა. მაშინაც კი, თუ ძალიან ეგზოტიკური და საშიში დიეტები ელოდებათ მათ დასახული მიზნისკენ მიმავალ გზაზე.

ცისარტყელას დიეტები

წონის დაკლების ერთ-ერთი რადიკალური გზა ცისარტყელას დიეტაა. საკვები პროდუქტები შეირჩევა ფერის მიხედვით, დიეტა ერთი დღე - ერთი ფერი. რეკომენდებულია მისი დაცვა ორი კვირის განმავლობაში.

„წითელ“ დღეს, წონაში კლებულებს შეუძლიათ მიირთვან ხორცი, წითელი ლობიო, პომიდორი და დალიონ წითელი ღვინო ან წვენები. ყვითელ საკვებში შედის ანანასი, ატამი, თაფლი, ჩაი ლიმონით. "იისფერში" - ბადრიჯანი, მუქი ყურძენი, ქლიავი, ჭარხალი. "ლურჯი" - (ანუ "ლურჯი") მარხვის დღე: ქლიავი, მოცვი და მინერალური წყალი.

რა თქმა უნდა, „ცისარტყელას“ დიეტასთან არანაირი კავშირი არ აქვს ჯანსაღი კვების. შედგენისას დაბალანსებული მენიუყურადღება უნდა მიაქციოთ საკვების კალორიულ შემცველობას, ვიტამინების შემცველობას და სასარგებლო ნივთიერებები, და არა ფერის მიხედვით.

ალკოჰოლური დიეტა

ლეგენდის თანახმად, ინგლისის ერთ-ერთმა უდიდესმა მმართველმა, უილიამ დამპყრობელმა დაიწყო ტანჯვა ჭარბი წონა. როგორც ჩანს, ის გახდა ალკოჰოლური დიეტის პირველი გამომგონებელი და შემმოწმებელი. რათა თავი დაეღწია ზედმეტი ფუნტიმეფემ თავი შეიზღუდა საკვებში, მაგრამ შეზღუდვის გარეშე სვამდა სხვადასხვა ალკოჰოლურ სასმელებს. ის გარდაიცვალა, უცნაურად, არა ციროზით, არამედ უბედური შემთხვევის შედეგად. თუმცა, წყაროების ცნობით, დაკრძალვაზე მუცელი აფეთქდა.

ვილჰელმს დღესაც ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ერთ რამეს არ ითვალისწინებენ – ალკოჰოლი ზოგადად ძალიან კალორიულია. ლუდის მუცლის ნებისმიერი "იღბლიანი" მფლობელი ამას დაგიდასტურებთ.

არავინ უარყოფს გარკვეული სახის ალკოჰოლის სარგებელს ზომიერად. ერთი ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო დადებითად მოქმედებს გულ - სისხლძარღვთა სისტემა, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს. მაგრამ შიგნით დიდი რაოდენობითღვინო უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე, იწვევს მატებას სისხლის წნევა, შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზიის, ოსტეოპოროზის განვითარება და კიბოს სიმსივნეების განვითარების პროვოცირება.

IN Ბოლო დროსმეცნიერებმა ზოგადად განგაში ატეხეს: სულ უფრო და უფრო მეტი ახალგაზრდა ქალბატონი, ვინც წონაში იკლებს, ესმის ალკოჰოლური დიეტაროგორც მონო-დიეტა და უბრალოდ შეცვალეთ კვება სასმელებით. ამერიკაში ასეთი შემთხვევები განიხილება კვებითი დარღვევებით და უწოდებენ "დრანკორექსიას".

ფოტოსინთეზი

მოგეხსენებათ, მცენარეები იღებენ მათ საჭირო ნივთიერებებს ფოტოსინთეზის პროცესში, ანუ თავად ქმნიან მათ გამოყენებით. ნახშირორჟანგიდა წყალი. ისინი მზის შუქს ენერგიად იყენებენ.

რატომ არ უნდა სცადო ადამიანმა? ეკონომისტმა ელენ გრეივმა გადაწყვიტა სერიოზულად მოეკიდა ამ საკითხს. ინდური პრაქტიკის საფუძველზე მან ჩამოაყალიბა თანამედროვე "მზის დღის" მთავარი თეზისები. ამ დიეტას, უფრო სწორად ცხოვრების წესს, ეწოდება "სუნთქვატარიანობა" (საიდან ინგლისური სიტყვასუნთქვა – სუნთქვა) ან „პრანოფუდი“. პრანა არის კონცეფცია ინდური კულტურისგან, სიცოცხლის ძალა, რომელიც იშლება სამყაროში. აიურვედას თანახმად, მზის შუქი პრანას მთავარი წყაროა.

სუნთქვის მიმდევრები ამტკიცებენ, რომ ჰაერიდან იღებენ ყველაფერს, რაც მათ სიცოცხლის შესანარჩუნებლად სჭირდებათ. მათი ორგანოები, შემდეგ ხანგრძლივი ვარჯიშებიშეცვალა მათი მოქმედების პრინციპი და უკვე შეუძლია მზის ენერგიის დამუშავება სასარგებლო ნივთიერებებად.

ყველაფერი კარგად იქნებოდა, საბოლოო ჯამში, რელიგია და ცხოვრების წესი თითოეული ადამიანის პირადი არჩევანია. მაგრამ ყველაფერი კარგია ზომიერებაში. მთელ მსოფლიოში „მზის კვების“ პრაქტიკის გამო, ერთზე მეტი ადამიანი გარდაიცვალა დაღლილობისა და გაუწყლოების შედეგად.

სწრაფი კვების დიეტა

კიდევ ერთი უკიდურესად საკამათო დიეტა არის სწრაფი კვების ჭამა. ერთის მხრივ, დიეტოლოგებს არ ეცალათ გვიამბონ საკვების მავნებლობის შესახებ სწრაფი გამოსწორება, განსაკუთრებით ძალიან საყვარელი ჰამბურგერი და კარტოფილი. იქ და დამატებითი კალორიადა კანცეროგენები და " სწრაფი ნახშირწყლები”, რომლებიც გვაძლევენ სისავსის განცდას მხოლოდ მოკლე დროში.

მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არიან ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ, რომ სწრაფი კვება მათ წონაში დაკლებაში დაეხმარება.

საუზმეზე ეს დიეტა გვთავაზობს პურის ქათმის ნაჭრების მირთმევას, ხოლო ლანჩზე - დიდი სენდვიჩის (თუმცა გვთავაზობენ მის მომზადებას სოუსის გარეშე). შუადღის საჭმელად - ჭიქა კოლა ან ფორთოხლის წვენი, ხოლო სადილისთვის - სალათი კრემის სოუსით და ჰამბურგერის ღვეზელი. გარდა იმისა, რომ ეს პროდუქტები არ არის ყველაზე დიეტური, ისინი ასევე არ შეიცავს ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ადამიანს სჭირდება. უფრო მეტიც, ში დიდი რაოდენობითმათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ სხეულს (მაგრამ თქვენ უნდა დაიცვან ასეთი დიეტა ორი კვირიდან ერთ თვემდე).

"მოკალი ჭია"

დიეტებს შორის არის საკმაოდ უსიამოვნოც. მაგალითად, "ლენტისებრი ჭიის" დიეტა. იგი გამოიგონეს 1920-იან წლებში ამერიკაში, როგორც ჩანს, მაშინაც კი, ჭარბი წონის პრობლემა ახალ სამყაროში მწვავე იყო.

თუმცა, ლენტის ჭიის დიეტა პოპულარულია. ამერიკელმა ტელეწამყვანმა და მოდელმა ტაირა ბენკსმა თავის სატელევიზიო შოუში შთამბეჭდავი რაოდენობის ხალხი გამოკითხა. ცნობილი ქალები, და ისინი შეთანხმდნენ, რომ ლენტის ჭიის კვერცხები ღირსეული საშუალებაა ჭარბ წონასთან საბრძოლველად.

დიეტა ქვის ხანიდან

ყველაფერი ახალი კარგად დავიწყებული ძველია. ძველად, მაგალითად, მსუქანი ხალხი არ არსებობდა. ისინი ფიზიკურ შრომას ასრულებდნენ და დიდ დროს ატარებდნენ სუფთა ჰაერიდა სწორად შეჭამა. ჩვენ უნდა მივბაძოთ ჩვენს წინაპრებს!
ლორან კორდეინი, პროფესორი Სახელმწიფო უნივერსიტეტიკოლორადო, განვითარებული პალეოლითური დიეტა. იგი ეფუძნება პალეოლითის ხალხის დიეტას. პროფესორი კორდეინი ამტკიცებს, რომ ჩვენ უბრალოდ უნდა ვჭამოთ ის, რაც ბუნებამ „დაგვიგეგმა“ ჭამა.

როგორ განვსაზღვროთ რისი ჭამა შეიძლება და რისი არა? დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვა: არსებობს თუ არა ის ბუნებაში? შესაძლებელია თუ არა ამის მიღება ხელებით ან მარტივი მოწყობილობებით? შეიძლება მისი ჭამა დაუმუშავებელი ან მინიმალური დამუშავებით?

ეს დიეტა არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ბევრი მათგანი, რაც ჩვენ ჩამოვთვალეთ. Ეს შეიცავს ჯანმრთელი საკვები: ბოსტნეული, თევზი, კვერცხი. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა ენერგიის დახარჯვის გარეშე. მაგრამ მისი მინუსი ის არის, რომ პალეოლითის ხალხი არ მოიხმარდა ბევრ რამეს, რაც ჩვენ გვჭირდება თანამედროვე ცხოვრებასაკვების სახეობები, მაგალითად შაქარი, რძის პროდუქტები, ზეითუნის ზეთი.

გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი წინაპრების სხეული უკეთესად იყო ადაპტირებული მძიმე პირობებში გადარჩენისთვის. ჩვენგან განსხვავებით, ქვის ხანის ადამიანებს შეეძლოთ გადაუმუშავებელი საკვების მონელება და უმი ხორცის ჭამა. მათ ტვინს არ სჭირდებოდა დიდი რაოდენობით გლუკოზა გონებრივი მუშაობისთვის. და პრიმიტიული ადამიანები არ ირჩევდნენ თავიანთ დიეტას კარგი ცხოვრებიდან. როგორც ვიცით, მათგან რამდენიმემ ორმოცი წელი იცოცხლა.

დიეტური შეზღუდვები ნორმალურია მშვენიერი სქესის მრავალი წარმომადგენლისთვის. თუმცა, ის ქალები, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ, ყოველთვის არ ფიქრობენ ჭარბი წონის მოშორების მცდელობის ხარჯზე.

ბევრი, ვისაც წონის დაკლება სურს, ამ მიზნით იყენებს მას. სხვადასხვა დიეტამკაცრი თუ თავისუფალი, ცილოვანი, ხილი, მონო-დიეტები და მრავალი სხვა. მაგრამ რამდენ თქვენგანს დაფიქრებულა, არის თუ არა დიეტა საშიში ორგანიზმისთვის? სინამდვილეში, გარკვეული დიეტური შეზღუდვები ყოველთვის სტრესულია ორგანიზმისთვის და როგორ რეაგირებს ის ასეთ სტრესზე დიდი კითხვა. ხანდახან იდეალური ფიგურის დევნაში შეიძლება მთლიანად დაკარგოთ ჯანმრთელობა, მაგრამ მოგვიანებით მისი აღდგენა პრობლემური იქნება, ზოგჯერ მკურნალობა მრავალი წლით ჭიანურდება.

შორს არ წავალ: დედა რუსეთს ტრადიციულად დასავლეთს შევადარებ. აქა-იქ სიმსუქნის დიაგნოზით მუშა ასაკის ადამიანთა რიცხვი 30 პროცენტია.

როგორც აქ, ისე დასავლეთში სიმსუქნის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არასწორი კვება და ძირითადად მუდმივი ჭარბი კვებაა. შესაძლებელია, რომ არსებობდეს განსხვავებები ჭარბი ჭამის გამომწვევ ფაქტორებში, რადგან ჩვენს ქვეყანაში ადამიანები უფრო ღარიბად ცხოვრობენ და, შესაბამისად, აქვთ შეზღუდული დიეტური არჩევანი.

მაგრამ, ზოგადად, როგორც შედეგები აჩვენებს სოციოლოგიური კვლევარუსებსაც და განვითარებულ ქვეყნებში მცხოვრებლებსაც ერთნაირი წარმოდგენა აქვთ იმაზე, თუ რა არის წონის დაკლების საფუძველი. ეს არის დიეტები. დიეტა, წონის დაკლების მიხედვით, ყველაზე ეფექტურია და ხელმისაწვდომი გზაწონის დაკარგვა.

ეს ყველაფერი კარგი იქნებოდა, რომ არა ექსცესები. სამწუხაროდ, რიგი ახალი დიეტები არა მხოლოდ არაეფექტურია, არამედ ჯანმრთელობისთვის საზიანოც.

ჯანმრთელობისთვის ყველაზე არახელსაყრელი დიეტა

ვაშლის ძმრის დიეტა

დიეტის არსი: საკვებში ვაშლის ძმრის დამატება. ძმარი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გააქტიურებას.

რა საფრთხეს უქმნის დიეტას: ძმრის რეგულარული მოხმარება სხეულზე კვალის დატოვების გარეშე ვერ გაივლის. პირველ რიგში დიეტა ვაშლის სიდრი ძმარიაზიანებს ლორწოვან გარსებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

კეფირის დიეტა

დიეტის არსი ის არის, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ კეფირი, სხვა საკვები საერთოდ არ უნდა მიირთვათ. სინამდვილეში, ამ გზით შეგიძლიათ მოიხმაროთ არა მხოლოდ კეფირი, არამედ სტაფილოს დიეტა, და , და . ამ დიეტებს მონოდიეტებს უწოდებენ, ანუ მათზე ჯდომისას მხოლოდ ერთი პროდუქტის ჭამა შეიძლება, დანარჩენი რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს. ვფიქრობ, არ არის საჭირო იმის ახსნა, თუ როგორ იმოქმედებს ასეთი დიეტა თქვენს ჯანმრთელობაზე.

მე მოგიყვებით ჩემი მეგობრის ამბავს. მან გადაწყვიტა ამ დიეტაზე წასვლა, 3 კვირა გააკეთა და 25 ზედმეტი კილოგრამი დაიკლო. არ არის ცუდი შედეგი, არა? მაგრამ უბედურება ის არის, რომ ამ დიეტის შემდეგ იგი საავადმყოფოში აღმოჩნდა მთელი თვე. ისე იყო დაღლილი, რომ ჭამაც კი არ შეეძლო. ახლა, ამ დიეტის გამო, მას არც ერთი ჯანსაღი ორგანო არ აქვს.

დასკვნა: კეფირის დიეტადა ყველა მონო-დიეტა სიცოცხლისთვის საშიშია.

უმარილო დიეტა

ასევე საშიშია უმარილო დიეტა. თავად სახელი უმარილო დიეტამიუთითებს, რომ სუფრის მარილი უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან. წონის დაკლების ამ მეთოდის მიმდევრებიდან რამდენიმეს ესმის, რატომ არის ეს საჭირო. მათი უმეტესობა, სხვათა შორის, ამტკიცებს, რომ მარილის გარეშე ცხოვრება საერთოდ არ შეიძლება (და ეს მართალია), მაგრამ ისინი არ გირჩევენ საკვებში მარილის დამატებას. ავტორმა ვერ იპოვა დამაჯერებელი დასაბუთება ასეთი დიეტის სარგებლიანობისა თუ წონის დაკლების კუთხით მისი ეფექტურობის შესახებ. თუმცა, ასეთ დიეტას არ შეიძლება მთლიანად უარი თქვას არსებობის უფლებაზე, რადგან ზოგჯერ მას ექიმებიც კი უნიშნავენ. თუმცა, ასეთი დიეტის დაცვა რეკომენდებულია მხოლოდ ჰიპერტენზიის და გულის უკმარისობის მქონე პაციენტებისთვის, რომელსაც თან ახლავს შეშუპება და თირკმლის დაავადება. ჯანმრთელი ადამიანებისთვის მარილის ზომიერი მოხმარება მხოლოდ სასარგებლო იქნება, რადგან ის ნატრიუმის მნიშვნელოვანი წყაროა - მიკროელემენტი, რომელიც აბსოლუტურად აუცილებელია გულის, თირკმელების, კუნთების და ტვინის ფუნქციონირებისთვის.

ტკბილი დიეტა

ტკბილი დიეტა შედგება მხოლოდ ტკბილი საკვების ჭამისგან. ასეთი დიეტა მნიშვნელოვნად აუარესებს ადამიანის ჯანმრთელობას. რადგან ორგანიზმს ყველა სხვა სასარგებლო ნივთიერებით არ მიეწოდება. გარდა ამისა, ეს პირველ რიგში იწვევს ძლიერ თავის ტკივილს, დაავადებებს, ენერგიის დაკარგვას, გულძმარვას და საჭმლის მონელების დარღვევას.

ეს დიეტა ყველაზე საყვარელია ქალებსა და მოზარდებში. ყოველივე ამის შემდეგ, ის შედგება ტკბილეულის ექსკლუზიური მოხმარებისგან, მაგალითად: ტკბილეულის ან შოკოლადის საშუალებით. მაგრამ პირველ რიგში, სანამ ასეთ ა მსუბუქი დიეტაუნდა იფიქროთ, არის თუ არა ეს ყველაზე მოსახერხებელი, ტკბილი და უპრობლემო გზა თქვენი ჯანმრთელობისთვის?

უცხიმო დიეტა

ყველა საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმს, გამორიცხულია თქვენი რაციონიდან. ასეთი დიეტის დაცვით კვირაში 3 კგ-ს დაიკლებთ. მაგრამ! თუ შიგნით ყოველდღიური დიეტაშეადგენს 19%-ზე ნაკლებს მთლიანი კალორია, შემდეგ სისხლში იკლებს "კარგი" ქოლესტერინის დონე, რომელიც იცავს გულსა და სისხლძარღვებს ათეროსკლეროზისგან. მაგალითად, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ომეგა -3 და ომეგა -6 დეფიციტი იწვევს დაავადებებს. შარდსასქესო სისტემადა ზოგჯერ უნაყოფობამდე. გარდა ამისა, სწორედ ეს მჟავები ეხმარება ორგანიზმს ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ათვისებაში: A, D, E, K. თუ საკვები სრულიად უცხიმოა, მაშინ ღვიძლი სათანადოდ ვერ გადაამუშავებს უკვე დაგროვილ ცხიმს. დიეტოლოგებმა დაადგინეს ცხიმების ოპტიმალური პროპორცია ყოველდღიურ რაციონში - მათ უნდა შეადგენდეს 35% ყოველდღიური კალორიული შემცველობა.

გამწმენდი დიეტა

დიეტა გულისხმობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას. დღიური ნორმაარ უნდა აღემატებოდეს 1300 კკალ-ს + აუცილებლად უნდა დალიოთ გამწმენდი კოქტეილი. დიეტას ორგანიზმისთვის პრაქტიკულად არავითარი სარგებელი არ მოაქვს, მაგრამ დიდ ზიანს აყენებს. დიეტის შემდეგ ორგანიზმი აუცილებლად მოიპოვებს მას ჩვეულებრივი წონა, და შესაძლოა უფრო მეტიც.

ლიმონის დიეტა

ლიმონის დიეტა პოპულარული გახდა იმის გამო, რომ ის გამოჩნდა დემი მურის სახელთან დაკავშირებით, სავარაუდოდ, ჰოლივუდის დივა მას უსათუოდ ემსახურება. დროს ლიმონის დიეტაწონის დაკლება სვამს წყალს ლიმონით დიდი რაოდენობით, ჭამს ნეკერჩხლის სიროფი, ცხელი წითელი წიწაკა. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი დიეტა უაღრესად სახიფათოა ადამიანისთვის, რადგან ლიმონიც და წიწაკაც ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამომუშავებას, რაც საკვების არარსებობის შემთხვევაში თვით კუჭს აზიანებს. შედეგი არის გასტრიტი. და გრძელვადიან პერსპექტივაში - კუჭის წყლული.

აბების დიეტა

ყველაზე საშიში ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი და ზოგადად არსებული წონის დაკლების მეთოდებიდან. ქალები, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ ახალ პროდუქტებს ჯანსაღი იმიჯიცხოვრებაში, იმისთვის, რომ რაც შეიძლება სწრაფად დაიკლონ ზედმეტი წონა ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, ეწევიან სამოყვარულო საქმიანობას. საკუთარ თავს უნიშნავენ დიეტურ დანამატებს, კოქტეილებს, მედიკამენტებს - ეს იწვევს დარღვევას სათანადო ოპერაციაგარკვეული ორგანოები და შეუძლია ადამიანი ინვალიდად აქციოს.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბაზარზე მათი პროდუქციის რეკლამირებადი კომპანიები ზრუნავენ მხოლოდ საკუთარი მოგების ზომაზე, მაგრამ არა მოქალაქე-მომხმარებელთა ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, აბების დიეტა ხშირად არაეფექტურია - ადამიანები უბრალოდ ფულს ხარჯავენ.

უმი დიეტა

დასკვნა: მიირთვით მხოლოდ უმი საკვები.

საშიშროება: თერმული დამუშავებისას საკვების ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერება აქტიურდება, ხოლო მავნე და საშიში ნეიტრალიზდება. ამ დიეტით ორგანიზმი არ იღებს ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების საჭირო რაოდენობას და ეს არ ქრება უკვალოდ. უფრო მეტიც, იგი აღიარებულია უმი დიეტაარაეფექტური, რადგან თერმული მკურნალობა არ მოქმედებს კალორიულ შემცველობაზე.

გრეიფრუტის დიეტა

გრეიფრუტის დიეტის დროს თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები მცირე ულუფებით, ხოლო დანარჩენი დრო - მხოლოდ გრეიფრუტი.

ამრიგად, გრეიფრუტის დიეტის დროს თქვენს დიეტაში პრაქტიკულად მხოლოდ გრეიფრუტია.

გრეიფრუტის დიეტა მოქმედებას იწყებს მისი დაცვიდან 10-12 დღის შემდეგ. გრეიფრუტის დიეტის ეს 10-12 დღე არის სხეულისთვის სასტიკი წამება, სხეულის ჩამორთმევა. საჭირო რაოდენობაცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.

გრეიფრუტის დიეტა ვარაუდობს, რომ გრეიფრუტი უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით და უზმოზე. გრეიფრუტის დიეტამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კბილების, ღრძილების, კუჭისა და საყლაპავის მდგომარეობაზე. აღსანიშნავია, რომ გრეიფრუტს ასეთი ეფექტი აქვს მხოლოდ გრეიფრუტის დიეტის შემთხვევაში, თავად ხილი მცირე რაოდენობით არ აყენებს ასეთ ზიანს ორგანიზმს.

წიწიბურას დიეტა

პოპულარული წიწიბურას დიეტაასევე ბევრ კითხვას ბადებს, რატომ არის საშიში წიწიბურის დიეტა? ამ დიეტაზე ჭამა განსაკუთრებით საფრთხის ქვეშაა მათთვის, ვისაც აქვს მაღალი სისხლის შედედება, რადგან წიწიბურა სისხლს კიდევ უფრო სქელებს, რადგან ეს პროდუქტი ძლიერ მდიდარია რკინით. ასევე საშიშია ყველასთვის, გამონაკლისის გარეშე, რომ წიწიბურას დიეტა იწვევს გაუწყლოებას და საჭმლის მონელების დარღვევას ყაბზობის სახით - თითქმის ყველა აღნიშნავს პირის ღრუს ძლიერ სიმშრალეს და ნაწლავის პრობლემებს.

ბევრი ქალის დიეტა დიდი ხანია გახდა ჰობი, რომელზედაც მათ შეწყვიტეს ფიქრი შესაძლო შედეგებიდა სრულიად დაივიწყა ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება.

დიეტების მრავალფეროვნებიდან შეიძლება განვასხვავოთ ორგანიზმისთვის პრაქტიკულად უვნებელი დიეტები, ასევე ყველაზე საშიში დიეტები, რომლებიც არ უნდა აირჩიოთ.

როგორ არ დაუშვათ შეცდომა დიეტის არჩევისას, რომ თქვენი ფიგურა გამხდარი იყოს და ჯანმრთელობა არ დაზარალდეს?

როგორ ამოვიცნოთ ყველაზე საშიში დიეტები. გვერდითი მოვლენები და მათი უარყოფითი მხარეები

ერთ-ერთ ყველაზე საზიანოდ ითვლება მონო დიეტა, რომელიც ძირს უთხრის ორგანიზმის ჯანმრთელობას, როგორც სხვა. ერთი პრიორიტეტული საკვების მიღება ორგანიზმს ამჟღავნებს ბევრი სტრესირის შედეგადაც ხდება ცხიმების, ცილების, ნახშირწყლების მწვავე დეფიციტი, კბილები და ღრძილები იწყებს გაუარესებას და კუჭი და ნაწლავები იტანჯება. მარხვა ან სუნთქვის დიეტა- ეს ორგანიზმისთვის დიდი საფრთხეა. არ იქნები სავსე ჰაერით. ორიოდე კილოგრამთან ერთად შეგიძლიათ დაკარგოთ ბევრად მეტი ჯანმრთელობა, გაამწვავოთ ძველი დაავადებები და შეიძინოთ ახალი.

მაგრამ არსებობს კიდევ რამდენიმე თანაბრად საშიში დიეტა, რომელთა მიმართაც ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. Მათ შორის ცილოვანი დიეტადუკანი, უმარილო დიეტა, კრემლის დიეტა, ატკინსონის დაბალი ნახშირწყლების დიეტა.

ყველაზე საშიში დიეტები ასეთი გახდა ორგანიზმზე არაერთი უარყოფითი გავლენის გამო. დიეტის ბოროტად გამოყენება, კვების წესების შეუსრულებლობა, არაპროფესიონალების მიერ მომზადებული არაბალანსირებული დიეტის სასარგებლოდ არჩევა შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი შედეგები:

1. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები. ცილოვანი დიეტა, როგორიცაა კრემლის ან ატკინსონის დიეტა, არ გაახარებს კუჭს და ღვიძლს ხორცის სიჭარბის გამო. ხშირად ასეთ დიეტაზე მყოფ ადამიანებს აღენიშნებათ შებერილობა, ჭარბი გაზები და ყაბზობა. საფრთხე ამ შემთხვევაში მცირეა, თუ ორგანიზმს დროულად დაეხმარებით. მაგალითად, ბევრი წყლის დალევა ან მცენარეული ჩაი, შეამცირეთ პორციების ზომა, არ ჭამოთ ღამით.

პრობლემების თავიდან აცილება ასევე შესაძლებელია სპეციალისტთან დროული კონსულტაციებით.

2. სხეულის ტონუსის დაქვეითება. პრობლემა თავიდანვე საშიში არ არის. თუ მაშინვე შეამჩნევთ, რომ თქვენი შესრულება და აქტივობა მნიშვნელოვნად შემცირდა, ან საერთოდ უნდა მიატოვოთ დიეტა, ან შეისვენოთ. ტონის დაქვეითება შეიძლება გამოვლინდეს თავის ტკივილით, დაბალი არტერიული წნევის, სისუსტის და სისუსტის სახით. აქ მნიშვნელოვანია პრიორიტეტების დასახვა და იმის გაგება, თუ რისი გაღება გსურთ - ჯანმრთელობა თუ თქვენი ფიგურის სილამაზე. ჰემოგლობინის გამაძლიერებელი სასმელები და საკვები და ტკბილი ჩაი არტერიული წნევისთვის გაგიადვილებთ დიეტას.

3. იმუნიტეტის გაუარესება. ნებისმიერი დიეტა უარყოფითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, ამცირებს მას. თუ მოამარაგებთ ვიტამინის კომპლექსიწინასწარ და ჩაატარეთ პროფილაქტიკური პროცედურები, განსაკუთრებით ეპიდემიების დროს, მაშინ თქვენი იმუნიტეტი არ დაზარალდება.

4. გაუარესება გარეგნობა. ვიტამინების, მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა დიეტის მთავარი თანამგზავრია. სხეულის რეაქცია ახალი სტილიცხოვრება მყისიერად იჩენს თავს გარეგნულად - კანი იტანჯება, თმა და ფრჩხილები სუსტი და მტვრევადი ხდება. ეს პრობლემები არ უნდა დატოვოთ შემთხვევით, რათა თავიდან აიცილოთ გაუარესება. მიიღეთ ვიტამინები და იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. იკვებეთ გარედან კრემებითა და ზეთებით.

ყველაზე საშიში დიეტა: დუკანის ცილოვანი დიეტა

ცილოვანი დიეტის გამომგონებელი იყო ფრანგი პიერ დუკანი. მიუხედავად იმისა, რომ მის დიეტას მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანი მისდევს, ექიმები ერთხმად ამტკიცებენ, რომ მისი დიეტა მხოლოდ გამოცდილი ბიზნესია, რომელიც საერთოდ არ ზრუნავს პაციენტების ჯანმრთელობაზე. დუკანის დიეტის პოპულარობა გამართლებულია იმით, რომ წონაში კლებულებს არ სჭირდებათ კალორიების დათვლა და ჭამაზე უარის თქმა. ეს დიეტა ძალიან პოპულარულია სპორტსმენებში. იგი შედგება ძირითადი წესების დაცვასა და პროდუქტების ექსკლუზიურად თეთრი სიიდან მოხმარებისგან. აქცენტი უნდა გაკეთდეს ცილებით მდიდარ საკვებზე, რაც მაქსიმალურად ზღუდავს შაქარს და ცხიმებს. შეიძლება ითქვას, რომ დუკანის დიეტა არის უცხიმო, მაღალი ცილის დიეტა.

რა არის მისი საშიშროება? ამისთვის ნორმალური ფუნქციონირებანებისმიერ ორგანიზმს სჭირდება 3 ძირითადი კომპონენტი - ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები. თუ ორგანიზმები გრძნობენ რომელიმე მათგანის მწვავე დეფიციტს, მაშინ ის ექვემდებარება სტრესს, რის შედეგადაც შედეგები მოქმედებს შინაგანი ორგანოებიჩნდება დაავადებები, გართულებები და სხვა შედეგები.

დაუბალანსებელი დიეტაიწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს, რის შედეგადაც პირველ რიგში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოები ზიანდება. საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების ნაკლებობა იწვევს თმის, ფრჩხილების, კანის დაზიანებას და უსიამოვნო სუნიპირიდან. ერთფეროვანი დიეტა იწვევს ქოლესტერინის მატებას, რაც უკიდურესად საშიშია გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ცილებით დატვირთული თირკმელები და ღვიძლი წყვეტენ თავიანთ ძირითად ფუნქციას, რის შედეგადაც ისინიც უფრო სწრაფად იტანჯებიან და ცვდებიან.

რატომ შედის ატკინსის და კრემლის დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ყველაზე საშიში დიეტების სიაში

ნახშირწყლების გარეშე დიეტის შემქმნელი იყო ყოფილი კარდიოლოგი რობერტ ატკინსი, რომელმაც თაგვებზე ექსპერიმენტების შედეგად დაადგინა, რომ რაციონიდან ნახშირწყლების გამორიცხვა იწვევს სწრაფი წონის დაკარგვა. წინა მკვლევარის მსგავსად, ატკინსი გვთავაზობს საკვებად ექსკლუზიურად ცილის გამოყენებას. ნახშირწყლებზე უარის თქმა იწვევს ორგანიზმში კეტონების დაგროვებას, რომლებიც ასტიმულირებენ ქიმიური რეაქციებიცხიმების დაშლა. ატკინსი ამტკიცებდა, რომ ორგანიზმს სჭირდება ცხიმების გადამუშავება. მეტი კალორიავიდრე ნახშირწყლების მონელებაზე.

დიეტის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ მოიხმაროთ ყველა სახის საკვები, რომელიც მდიდარია ცხიმებითა და პროტეინებით ნახშირწყლების პროდუქტებიმთლიანად უნდა იყოს მიტოვებული. მათ შორისაა მარცვლეული, მარცვლეული, ტკბილეული, გაზიანი სასმელები, სახამებლის შემცველი საკვები, ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილიც კი.

კრემლის დიეტაარის ატკინსის დიეტა. საჭიროა დასაშვები ნახშირწყლების გამოთვლა სპეციალური მეთოდების გამოყენებით, საფუძველზე გარკვეული მაგიდები. მაგრამ საბოლოო ჯამში, არსი მიდის იმ ფაქტზე, რომ ადამიანი უარს ამბობს ნახშირწყლებზე და ჭამს ექსკლუზიურად ცილოვან-ცხიმიან საკვებს.

რა არის ცილოვანი დიეტის საშიშროება? როდესაც სხეული იწყებს დაგროვილი ცხიმების დაშლას, თირკმელები, ღვიძლი, ნაწლავები, კუჭი და ტვინი იტანჯებიან. Რატომ ხდება ეს? გონებრივი აქტივობახოლო ტვინის ფუნქციონირება დამოკიდებულია ნახშირწყლებზე; როდესაც ორგანიზმში მათი რაოდენობა არ არის საკმარისი, ადამიანს ეწყება თავის ტკივილი, უძილობა, მეხსიერების პრობლემები და დეპრესია. ღვიძლი და თირკმელები არის ცილის ფილტრები ორგანიზმში. დაბალნახშირწყლოვანი დიეტის დროს ორგანიზმში ცხიმებისა და ცილების დიდი რაოდენობით მიღების გამო, ეს ორგანოები განიცდიან უზარმაზარ სტრესს, რაც შემდგომში იწვევს უფრო სერიოზული დაავადებებისა და გართულებების განვითარებას.

ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის გამო, ეს შეიძლება მოხდეს ჰორმონალური დისბალანსი, რაც იწვევს უამრავ განსხვავებულ შედეგს, მათ შორის წონის მატებას. ასეთი დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაკლი არის ის, რომ იმუნიტეტი მნიშვნელოვნად დაქვეითებულია.

მარილზე უარის თქმა საშიში დიეტის კიდევ ერთი სახეობაა

სახელწოდებიდან ირკვევა, რომ უმარილო დიეტა გულისხმობს კვების რაციონიდან სუფრის მარილის სრულ გამორიცხვას. ბევრმა შეიძლება იფიქროს, რომ ასეთი დიეტა არ შეიძლება იყოს ზიანი, რადგან მარილი არის თეთრი სიკვდილი. მართლაც, მარილის ზომიერი რაოდენობა სასარგებლო იქნება ორგანიზმისთვის. თირკმელების დაავადებით დაავადებული ადამიანები სისხლის მაღალი წნევა, ჭარბი წონა, შეშუპება, ექიმები გვირჩევენ ასეთი დიეტის დაცვას.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ორგანიზმში მარილის ნაკლებობა ისეთივე საშიშია თავისი შედეგებით, როგორც ჭარბი. მარილის დიეტა სითხის მოშორებით სხეულის წონას რამდენიმე კილოგრამით ამცირებს, მაგრამ თუ მისი პრინციპების მიხედვით ჭამას შეწყვეტთ, დაკარგული კილოგრამები სწრაფად დაბრუნდება. მარილში შემავალი ნატრიუმი არის მნიშვნელოვანი ელემენტისხეულისთვის. ის არეგულირებს წყლის ბალანსიდა სასარგებლო მჟავების დონე. თუ ამ მაჩვენებლების კოეფიციენტები ირღვევა, მაშინ ჯანმრთელობა მკვეთრად გაუარესდება და ძალიან მოწინავე შემთხვევებმა შეიძლება სიკვდილიც კი გამოიწვიოს.

ნატრიუმის ნაკლებობა ორგანიზმში იწვევს განვითარებას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ხშირად ხდება ინფარქტისა და ინსულტის მიზეზი. უმარილო დიეტის საშიშროების შესამცირებლად ის დროულად უნდა შეზღუდოთ, ნუ დაიყვანოთ საკვებში მარილის შემცველობა ნულამდე და საუკეთესო ვარიანტია სუფრის მარილის ჩანაცვლება ზღვის მარილით.

ასეთი სიის შემდეგ საერთოდ არ არის საჭირო დიეტებზე დაუყოვნებლივ უარის თქმა. ყველა მათგანი არ არის მავნე და საშიში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ არ აწამო საკუთარი თავი და შენი სხეული, არ დაკარგო დრო უსარგებლო და არაჯანსაღი დიეტადა პირველ რიგში იფიქრე შენს ჯანმრთელობაზე.