პროცედურები, რომლებიც ორგანიზმიდან სითხის ამოღებას ახდენენ. ზედმეტი ტენიანობის მოცილება ახალი კიტრით

რწმენა იმისა, რომ აქლემი უდაბნოში ხანგრძლივი ლაშქრობის დროს გადარჩენისთვის წყალს კეხიდან იღებს, ბავშვობაში მოდის. სინამდვილეში, ეს ილუზიაა, რომელსაც შეუძლია გულუბრყვილო ცნობიერების მოხიბვლა, მაგრამ არაფერი აქვს საერთო სიმართლესთან: კეხი შედგება ცხიმის უჯრედებისგან და, შესაბამისად, ისინი ნამდვილად მოქმედებენ როგორც ენერგიის გადაუდებელი წყარო, მაგრამ ეს ქიმიური პროცესებია. რომ, თეორიულად, შეუძლიათ ამ ცხიმის წყალად გადაქცევა, რაც შეუძლებელია უდაბნოში.

ადამიანი სულ სხვა საქმეა. როდესაც დიდხანს ვიჯექით ან ვდგავართ, ვჭამთ უამრავ მარილს, ვიღებთ წამლებს ან განიცდით გაუწყლოებას, სითხის საჭირო დღიური მოხმარების ან ფიზიკური დატვირთვის დროს მისი დაკარგვის გარეშე, ჩვენი სხეული იწყებს რეზერვების გამომუშავებას. ეს შეიძლება გავიგოთ, როგორც ნებისმიერ ფასად თვითგადარჩენის რეჟიმზე გადასვლა და, პირველ რიგში, ჩვენი გარეგნობის ფასად, და სახეზე და ფეხებზე შეშუპება ამის ნათელი დადასტურებაა. ასეთი ბუფერული სითხის გამოსვლის ერთ-ერთი მთავარი გზა ბუნებრივი მოთხოვნილებაა და ამ მექანიზმების ინტენსიურ ფუნქციონირებაში დაგვეხმარება ბუნებრივი პროდუქტები, რომელსაც დიურეტიკები ეწოდება.

ლიმონი

ლიმონის სუფთა სახით ჭამა საკმაოდ რთულია გასაგები მიზეზების გამო, მაგრამ ამას თქვენგან არავინ მოითხოვს. ეფექტი იგრძნობა მაშინაც კი, თუ უბრალოდ ლიმონის წვენს დაუმატებთ წყალს ან საკვებს. ლიმონი შლის ზედმეტ წყალს, ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და ნომერ პირველია ეფექტური საშუალებების სიაში გარკვეული დაავადებების, განსაკუთრებით საშარდე გზების ინფექციების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.

ნიახური

ჩვენი ორგანიზმი არა მხოლოდ იღებს წყალს მისი სუფთა სახით, არამედ იღებს მას საკვებიდან. ერთ-ერთი მაგალითია ნიახური - ის შეიცავს ბევრ წყალს და ეს გვაიძულებს უფრო ხშირად ვესტუმროთ ტუალეტს მის მოსაშორებლად. შარდმდენი თვისებების გარდა, ის ძალზე მკვებავია და აადვილებს საჭმლის მონელებას. მართალია, ნიახური შეიძლება ყველას გემოვნებით არ მოერგოს, მაგრამ ჩვენს სიაში შემავალი ბევრი პროდუქტი მას შესანიშნავად ავსებს.

ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილი ასუფთავებს არა მხოლოდ გემოვნების კვირტებს, არამედ მთელ სხეულს, სწრაფად გამოდევნის მისგან ტოქსინებს. ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, შეშუპებას, ამშვიდებს სახსრების ტკივილს ართროზის გამო და ჭარბი სითხის გამოდევნას. ჯანჯაფილის ყველა ეს მშვენიერი თვისება გამოვლინდება მაშინაც კი, თუ მისი ფესვის ნაჭერს ჭიქა წყალში ჩაყრით.

ჭარხალი

შარდმდენი თვისებების გარდა, ჭარხალი გვაძლევს სარგებელს ანტიოქსიდანტებთან ერთად, მათ შორის ერთ-ერთი განსაკუთრებული - ბეტალაინი, რომელიც საკმაოდ შეზღუდულ პროდუქტშია. ჭარხალი შეიძლება იყოს შემწვარი, ჩაშუშული და მოხარშული, მაგრამ მიკროტალღური ღუმელი უარყოფითად მოქმედებს მის სასარგებლო თვისებებზე.

ყაბაყი

კიბოს პრევენცია, ინფარქტის ალბათობის შემცირება, სითხის აღმოფხვრა - ყაბაყის, როგორც ჯანსაღი ბოსტნეულის სტატუსი სადავო არ არის. დაიმახსოვრეთ მხოლოდ ერთი რამ: მოხარშვის პროცესში მარილის გადაჭარბებული გამოყენება შეამცირებს ყაბაყის შარდმდენ ეფექტს.

მოცვის წვენი

თუ ოდესმე გსმენიათ, რომ მოცვის წვენი ხელს უწყობს საშარდე გზების ინფექციების მკურნალობას, ეს ნაწილობრივ განპირობებულია მისი შარდმდენი ხასიათით. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ერთი პირობის დაცვა: წვენი უნდა იყოს ახალი და ნატურალური.

Ბადრიჯანი

მას შემდეგ, რაც გამოსცადეს ბადრიჯნის უნარი ორგანიზმიდან ჭარბი წყლის ამოღების მიზნით, ზოგიერთმა ის ჭარბ წონასთან საბრძოლველად საშუალების სიაში შეიტანა. გამოყენების მეთოდი საკმაოდ უჩვეულოა: უნდა მოხარშოთ ბადრიჯანი და დალიოთ მოხარშვის შემდეგ დარჩენილი წყალი. თუ ეს ზედმეტად უცნაურად მოგეჩვენებათ, თქვენ მიიღებთ მზა ბადრიჯანს, რომლის კერძებიც უამრავია.

Ოხრახუში

ოხრახუშის ერთი თაიგულის გამოყენება მრავალი გზით შეიძლება: კერძში დამატება, გამაგრილებელი ჭიქა წყალი, მიირთვით ზუსტად ისე, ბოლოს - ასეა თუ ისე, მაგრამ თქვენ განიცდით მის ყველა სარგებელს. და არა მხოლოდ გულუხვი შარდმდენი ეფექტია სასარგებლო, არამედ ანტიოქსიდანტებიც. როგორც გვერდითი ეფექტი - სუფთა სუნთქვა.

ადრე ჩვენ გვიყვარდა ჩაი, ყავა და კოკა-კოლა მათი მატონიზირებელი თვისებების გამო. მაგრამ სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, რომ კოფეინი ასევე შარდმდენი საშუალებაა. საკმარისია არ გადააჭარბოთ დღეში 200-300 მილიგრამ კოფეინის ზღურბლს, რაც ყავის ექვივალენტის თვალსაზრისით შეესაბამება ორ ან სამ 200 მილილიტრიან ფინჯანს.

შვრია

შვრია დამსახურებულად მოიპოვა საკვების აურა, რომელიც ასტიმულირებს წონის დაკლებას. დილის შვრიის ფაფის მეორე მხარეს არის შვრიის უნარი ჭარბი წყლის შთანთქმის - ისევე როგორც ქოლესტერინს.

Პომიდვრები

სასურველი ეფექტის მიღწევის მთავარი პირობაა პომიდვრის უმი ჭამა. მათი სალათად დაჭრა ან პომიდვრის წვენის მომზადება ამ მოთხოვნას დააკმაყოფილებს. მაგრამ თუ მოულოდნელად არ მოგწონთ მათი გემო, განზავდეს სხვა შარდმდენი საკვებით, როგორიცაა სტაფილო ან საზამთრო. ზოგადად, პომიდვრის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის ბევრად აღემატება მათ უნარს, გამოიტანონ სითხე ორგანიზმიდან - კიბოს პრევენცია და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია ღირს პომიდვრის დამატება ბოსტნეულის კალათაში.

კიტრი

კიტრის მაქსიმალური წყლის შემცველობა განმარტავს, თუ რამდენად ხშირად გვხვდება ისინი დეტოქსიკაციის რეცეპტებში. დიურეზულთან ერთად, კიტრი დადებითად მოქმედებს მთლიანად საშარდე გზებზე, ხელს უშლის დიაბეტისა და კიბოს განვითარებას. საიდუმლო ანტიოქსიდანტებსა და მინერალებშია, მათ შორის ისეთებში, რაც ადამიანს ყოველდღიურად სჭირდება.

Საზამთრო

ბავშვობაში ტყუილად არ გვიკრძალავდნენ ძილის წინ საზამთროს ჭამას. მისი ნაყოფი წყლით სავსე უზარმაზარი წყალსაცავია – იმდენად ტკბილი, რომ საზამთროს ჭამის შეწყვეტა ძალიან რთულია. მაგრამ ჩვენ უნდა დავძლიოთ საკუთარი თავი, რადგან სისხლში გლუკოზის მნიშვნელოვანი მატება უარყოფს მის ყველა დადებით თვისებას, მათ შორის წყლისა და მარილების ორგანიზმიდან ამოღების უნარს.

სტაფილო

სტაფილოზე ხშირად საუბრობენ, როგორც სასარგებლო ელემენტების წყაროს ჩვენი მხედველობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ის ასევე გავლენას არ ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობის სხვა ასპექტებზე უარესად და მაგალითად - სითხის მოცილებაზე. არ აქვს მნიშვნელობა ეს სალათის ნაწილია თუ გვერდითი კერძის ნაწილი - ეფექტი გარანტირებულია ნებისმიერ შემთხვევაში.

ნიორი

ჩვენ გვაქვს მადის გარდა კიდევ რაღაც, რისი სტიმულირებაც ნიორს შეუძლია - საპირფარეშოში უფრო ხშირად სტუმრობის სურვილი. და თუ თქვენ დასახავთ ასეთ მიზანს, მაშინ ერთი ან ორი კბილი - ან მათი ფხვნილის ექვივალენტი - გამოდგება კერძში.

შებერილობამ და საჭმლის მონელებამ გამოიწვია ჭარბი წონა? არ იცით, როგორ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყალი? ამ შემთხვევაში, თქვენ იღბლიანი ხართ!

ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლის რამდენიმე სწრაფი, იაფი და ეფექტური გზა არსებობს. მიმაჩნია, რომ ეს უსიამოვნებას იწვევს განსაკუთრებით ზაფხულში, როცა გინდა თავდაჯერებულად ჩაიცვა შენი საყვარელი კაბები ან ღია საცურაო კოსტიუმები.

1. მიირთვით ბუნებრივი დიურეზულები

გარდა ამისა, სხვადასხვა სახის ტაბლეტებისა და აბების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება, ყაბზობა, თირკმელებისა და ღვიძლის დაზიანება და ჩიყვის განვითარებაც კი.

უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ ბუნებრივ დიურეტიკებს.

Რას ვგულისხმობ?

ტენიანობით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ნიახური, კიტრი, საზამთრო, ასპარაგუსი და ოხრახუში აქვს ბუნებრივი შარდმდენი ეფექტი.

განსხვავება ბუნებრივ საკვებსა და მედიკამენტს შორის არის ის, რომ პირველი შეიცავს ვიტამინებს, ბოჭკოვან, კალიუმს და ნატრიუმს, რაც ხელს უშლის ანთებას და პოდაგრას.

შედეგად მოიშორებთ ზედმეტ წყალს და ამავდროულად თავიდან აიცილებთ დეჰიდრატაციას.

სინამდვილეში, ამ პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი შარდვა, მაგრამ ისინი ასევე „იზრუნებენ“ ორგანიზმში სითხის მარაგის შევსებაზე ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად რეგულარულად ვჭამ ნიახურს, ასპარაგს, კიტრს და ოხრახუშს.

2. დალიეთ ლიმონის წვენი

ლიმონის წვენი შესანიშნავი საშუალებაა ამ პრობლემის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მას აქვს ბუნებრივი შარდმდენი მოქმედება და ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს ტოქსინების ამოღებას ნაწლავებიდან, თირკმელებიდან და სისხლიდან.

ჩაის ან სმუზის მცირე რაოდენობით დაუმატეთ.

გარდა ამისა, ლიმონი მდიდარია C ვიტამინით და აქვს დაბალი შაქრის შემცველობა სხვა ხილებთან შედარებით.

3. გადაადგილება

სიარული ორგანიზმში წყლის ბალანსის აღდგენის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა.

როდესაც კუნთები დიდხანს რჩებიან დატვირთული, ლიმფური სისტემა უარესად იწყებს მუშაობას და ლიმფა პასუხისმგებელია სითხის მეშვეობით ტოქსინების გამოდევნაზე.

ვარჯიში შესანიშნავია ლიმფური ნაკადის სტიმულირებისთვის, სიარული კი ამის მისაღწევად ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა.

4. მიირთვით ანანასი

შებერილობის და ჭარბი წყლის ერთ-ერთი შედეგი ცუდი მონელებაა და ანანასი აქ ნამდვილი მხსნელია.

ეს ხილი მდიდარია ფერმენტებით, უპირველეს ყოვლისა ბრომელაინით, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და ბუნებრივად გამოდევნას.

თანაბრად ეფექტური საშუალება შეიძლება იყოს პაპაია. ის შეიცავს ფერმენტს, სახელად პაპაინს, რომელიც მნიშვნელოვნად აადვილებს საჭმლის მონელების პროცესს და ასევე ხელს უწყობს ტოქსინების დონის შემცირებას და ჭარბი სითხის მოცილებას.

არ შეგაშინოთ ის ფაქტი, რომ ანანასი შეიცავს ბევრ შაქარს. სწრაფი შედეგის მისაღწევად საკმარისია ამ ხილის მხოლოდ რამდენიმე ნაჭერი დაამატოთ სმუზი, იოგურტი ან დილის შვრიის ფაფა.

გსურთ პროცესის მაქსიმალურად დაჩქარება? მიირთვით ანანასი დაუმუშავებელი, უმი.

5. ჩართეთ რაციონში იოგურტი

ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი რჩევა, თუ როგორ დავამარცხოთ შეშუპება!

ყოველდღე მიირთვით უბრალო, უშაქრო ბერძნული იოგურტი, რომელიც, სხვათა შორის, ასევე ძალიან მდიდარია ცილებით.

ის შეიცავს პრობიოტიკებს საჭმლის მონელების დასახმარებლად და როცა კუჭში დისკომფორტი მაქვს, ეს პროდუქტი სწორედ იქ არის.

სცადეთ სმუზის გაკეთება იოგურტით და ანანასით ან კენკრით (შაქრის დაბალი შემცველობით). თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, რომ გაზარდოთ სარგებელი.

მომწონს იოგურტი, როგორც უბრალო, ასევე გაყინული სმუზი.

ამ საოცარ პროდუქტში შემავალი სასარგებლო ბაქტერიები კვებავს ნაწლავის მიკროფლორას და ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან.

უფრო მეტიც, იოგურტი განავალს რეგულარულს ხდის, რაც ავტომატურად ამცირებს ორგანიზმში სითხის მოცულობას.

თუ მგრძნობიარე ხართ რძის პროდუქტების მიმართ, გამოიყენეთ მშრალი ფორმები ან მიიღეთ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის დანამატები.

6. დალიეთ მეტი წყალი

გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ჭარბი ტენიანობა ხშირად დეჰიდრატაციის გამო ხდება!

თუ თქვენ არ მოიხმართ საკმარის სითხეს, სხეული იწყებს მის შენახვას. ამის თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ მეტი წყალი!

ეს გამოიწვევს რეგულარულ შარდვას და საშუალებას მოგცემთ ამოიღოთ ტოქსინები, რაც დადებითად აისახება ორგანიზმის წყლის ბალანსზე.

მიყვარს ჭიქაში ახალი ლაიმის ან ლიმონის წვენის და მარწყვის დამატებაც კი დიდი რიცხვიყინული.

კოფეინის გარეშე მცენარეული ჩაი კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ჰიდრატაციის პრობლემების მოსაგვარებლად.

პიტნის ჩაი შესანიშნავად ხსნის შეშუპებას და ჭარბ სითხეს. აუცილებლად შეიტანეთ ის თქვენს რაციონში.

7. გაზარდეთ ცილების მიღება

მესმის, რომ ეს რჩევა შეიძლება ბევრისთვის საკამათო იყოს, მაგრამ ჯერ მომისმინე.

ცილების პროპორციის გაზრდა და თქვენს დიეტაში სახამებლის ნახშირწყლების პროპორციის შემცირება მკვეთრად იმოქმედებს თქვენს შედეგებზე.

სახამებელი და შაქარი იწვევს ორგანიზმში წყლის შენახვას, ხოლო პროტეინის მოქმედებას თირკმელებზე საპირისპირო ეფექტი აქვს.

რა თქმა უნდა, იმისთვის, რომ ამ ორგანოს ზიანი არ მიაყენოთ, ერთ კვებაზე ჭარბი ცილა არ უნდა მიიღოთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიიღებთ ამ მაკროელემენტს ყოველი ჭამის დროს.

შეეცადეთ მოიხმაროთ მცენარეული ცილები და საერთოდ მოერიდეთ სახამებლის და ტკბილ საკვებს.

ეჭვგარეშეა, რომ ხილი დიდ სარგებელს მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ისინი ყველა შეიცავს ფრუქტოზას (ხილის შაქარს), რაც მაშინვე გამოიწვევს შებერილობას, თუ დაივიწყებთ ზომიერებას!

8. არ დალიოთ წვენები

ამ შემთხვევაში მიზეზი იგივეა. ეს არის შაქარი, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება ფორთოხლის ან ვაშლის წვენში, ასევე სმუზიში. ამ პროდუქტების მოხმარება პირდაპირ იწვევს ორგანიზმში ტენის დაგროვებას.

შეამცირეთ შაქრის მიღება მინიმუმამდე და უმოკლეს დროში შეამჩნევთ დადებით შედეგებს.

გარდა ამისა, ის თავიდან აიცილებს დიაბეტის და ინსულინრეზისტენტობის რისკს.

9. არ დაივიწყოთ ბოჭკოვანი

თქვენი სხეულის სითხის რეზერვების შესამცირებლად ბრძოლის შუაგულში, არ დაივიწყოთ დიეტური ბოჭკოები!

ჩართეთ თქვენს დიეტაში წყალში ხსნადი და წყალში ხსნადი ბოჭკოებით მდიდარი საკვები.

მოერიდეთ იმ ბოსტნეულს, რომელიც (მიუხედავად ყველა სარგებლობისა) იწვევს შეშუპებას. მასში შედის ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ხახვი.

ბოჭკოებით მდიდარი სელის და ჩიას თესლი, რომლებიც ასევე კალიუმის წყაროა, ხელს შეუწყობს შებერილობის და გაზების შემცირებას, ასევე განავლის ნორმალიზებას.

გახსოვდეთ: რაც უფრო კარგად მუშაობს თქვენი ნაწლავები, მით უფრო სწრაფად მოიშორებთ ჭარბ წონას, მათ შორის ჭარბ წყალს.

ყურადღებით დააკვირდით მარილისა და დამუშავებული საკვების მიღებას, რაც ასევე იწვევს ამ ტიპის პრობლემებს. მათში შემავალი ნატრიუმი ხელს უწყობს შებერილობას, კალიუმი კი პირიქით, ხელს უწყობს ელექტროლიტური დისბალანსის რეგულირებას.

ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღების გასაღები არის კალიუმით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ბოსტნეული, ნუში, ჩიას თესლი, ავოკადო, იოგურტი და დაბალი შაქრის შემცველი ხილი.

იცით თუ არა სხვა გზები ორგანიზმში შებერილობისა და ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად?

ჭარბი სითხე ორგანიზმში: საიდან მოდის და როგორ გამოიდევნება?

ორგანიზმს სითხე სჭირდება, მაგრამ ხშირად ჩნდება ჭარბი სითხე, რაც იწვევს სხეულის სხვადასხვა ნაწილის შეშუპებას, წონის მატებას და სხვა უსიამოვნო შედეგებს, რომელთა მოშორება, როგორც ირკვევა, არც ისე რთულია.

ორგანიზმში ჭარბი სითხე არის მიზეზი იმისა, რომ ვიფიქროთ, რომ რაღაც არასწორია თქვენს ამჟამინდელ ცხოვრების წესში, რაღაც არასწორია. ის უბრალოდ უმიზეზოდ არ გროვდება. ამას ხელს უწყობს მრავალი არახელსაყრელი ფაქტორი, რომელსაც ჩვენ თვითონ ვქმნით. იმის გასარკვევად, თუ რა არის ცუდი, უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას, ჩვევებს და შეეცადოთ გამოასწოროთ ყველაფერი ისე, რომ არ გაამწვავოთ ისედაც ცუდი მდგომარეობა.

რატომ რჩება წყალი ჩვენს ორგანიზმში?

ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს.

1. დალიეთ ბევრი სითხე ძილის წინ.

ძილის წინ წყალი არ უნდა დალიოთ. ეს დამატებით დატვირთვას აყენებს თირკმელებს და ღამით ისინი არ მუშაობენ ინტენსიურად. გარდა ამისა, ასეთი დატვირთვა არა მხოლოდ არახელსაყრელ გავლენას ახდენს მათ მთლიან ფუნქციონირებაზე, არამედ არის დილის სახის შეშუპების მიზეზი (ალბათ, ეს ბევრისთვის ნაცნობია). ამასთან დაკავშირებით, უნდა ეცადოთ, დალიოთ წყალი დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე, რათა თირკმელებმა მისი გადამუშავების დრო ჰქონდეთ.

1. ორგანიზმში სითხის არასაკმარისი რაოდენობა.

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, წყლის ნაკლებობა იწვევს მის გადაჭარბებულ დაგროვებას. წესი, რომელიც ამბობს, რომ თქვენ უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი ყოველდღე, სიახლეა რამდენიმე ადამიანისთვის. ჩაის, ყავის და სხვა სასმელების გამოკლებით. თუ ორგანიზმი არ აკმაყოფილებს სითხის დღიურ მოთხოვნილებას, ის თავისით იწყებს მის დაგროვებას. ამიტომ აუცილებელია წესების დაცვა. ეს არ არის რთული: შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაასხით წყალი თქვენს ბოთლში, შეინახოთ იგი თვალწინ და პერიოდულად დალიოთ.

1. ყავის, ჩაის და სხვა შარდმდენი სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება.

თუ ყოველდღიურად მოიხმართ ფაქტიურად ლიტრ ჩაის და ყავას, შეგიძლიათ თქვენი ორგანიზმი დეჰიდრატაციამდე მიიყვანოთ. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ სუფთა წყალს და მიჰყვეთ "პუნქტს ორი".

თქვენ უნდა დალიოთ წყალი და არა სასმელი

1. ძალიან ბევრი მარილი.

დაიმახსოვრე, რომ თუ რაიმე მარილიანი ხშირად გსურს, ეს არანაირ კარგს არ გამოიწვევს. მარილიანი საკვების მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის დაგროვებას, რაც, თავის მხრივ, ქმნის „წარმოსახვით ჭარბ წონას“.

1. მჯდომარე მუშაობა.

უმოძრაო ცხოვრების წესი ხშირად იწვევს ფეხების შეშუპებას, ამიტომ კარგი იდეაა თქვენს ცხოვრებაში ცოტა ფიზიკური დატვირთვა დაამატოთ.

გადახედეთ თქვენს დიეტას და ცხოვრების წესს. რა თქმა უნდა, თქვენ, სამწუხაროდ, არ აკმაყოფილებთ ზემოთ ჩამოთვლილ არცერთ პუნქტს. მაგრამ ამის შესახებ რაღაც უნდა გაკეთდეს.

ცუდი კვება ნომერ პირველი პრობლემაა. თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს, შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ იგი. სხეული კარგად გრძნობს თავს და გექნებათ ძალების მნიშვნელოვანი მატება.

ძირს მარილი! ინახავს სითხეს. ასევე ჩიფსები, დაკონსერვებული საკვები და ნახევარფაბრიკატები. ბევრად უკეთესია გადაერთოთ ხელნაკეთ საკვებზე. გახსოვდეთ: ტკბილი კარტოფილი, ფორთოხალი, ჭარხალი, გარგარი, ბანანი, ნესვი და კალიუმით მდიდარი სხვა საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი მარილის მოცილებას.

მეტი წყალი! დღეში ორი ლიტრი წყალი - და სანაცვლოდ მიიღებთ აჩქარებულ მეტაბოლიზმს, მინიმუმ ქიმიურ ნაერთებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ორგანოებზე და აგროვებს სითხეს.

და მეტი ბოჭკოვანი! საშუალოდ, ადამიანი საკვებთან ერთად მოიხმარს დაახლოებით 15 გრამ ბოჭკოს, მაშინ როცა საჭიროა მინიმუმ 30 გრამი. ის არა მხოლოდ შლის ზედმეტ სითხეს, არამედ აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას.

ნაკლები კოფეინი! ჭარბი მოხმარება იწვევს წყლის შეკავებას და შეშუპებას.

რაც შეეხება კუმარინს? კუმარინი ძალიან სასარგებლო ნივთიერებაა, რომელიც არეგულირებს ქსოვილებში სითხეს, ამიტომაც ღირს რაციონში ამ ნივთიერებით მდიდარი საკვების (ოხრახუში, ნიახური, დარიჩინი) გაზრდა.

არავინ აიძულებს არავის ყოველდღე სპორტდარბაზში სიარული (თუმცა ეს საკმაოდ კარგია), მაგრამ აუცილებელია შემდეგი მარტივი წესების დაცვა.

ვინც უმოძრაო ან პასიურ ცხოვრების წესს ეწევა, აუცილებლად უნდა გაისეირნოს.

სხვათა შორის, გრძელი ფრენისას ან ავტობუსით მგზავრობისას ფეხები ხშირად გიბუჟდება. ამიტომ, ასეთ მომენტებში უნდა ადგე და სცადო მეტი მოძრაობა (თუ ეს შესაძლებელია).

თუ დიდხანს ზიხართ ან დგახართ ერთ პოზაში, ასევე გააკეთეთ მოკლე შესვენებები ან შეცვალეთ პოზიცია.

სპორტი არ დაუშვებს ორგანიზმში სითხის დაგროვებას

რჩევების მოკლე ჩამონათვალი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ორგანიზმში მუდმივად დაგროვილი სითხისგან.

თუ ფეხის შეშუპების პრობლემა გაქვთ, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ კომპრესიულ წინდებს.

თუ იყენებთ რაიმე მედიკამენტს, მაშინ ეს შეიძლება იყოს პრობლემა. მიმართეთ ექიმს.

შლის ზედმეტ სითხეს, ამშვიდებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხსნის სტრესს და უბრალოდ ანიჭებს სიამოვნებას... მასაჟი!

უბრალოდ მიდი ექიმთან. ხშირად შეშუპების მიზეზებია გულის, თირკმელებისა და ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები.

ორგანიზმში სითხის მუდმივ დაგროვებასთან ბრძოლის მეთოდები

მარხვის დღეები

უმჯობესია ორგანიზმის „განტვირთვა“ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. პირველ რიგში, ის დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, ან სულაც არ მოიმატოთ და შეინარჩუნოთ ფორმა. მეორეც, გაათავისუფლეთ შეშუპება.

1. რძიანი.

თავად სახელი ვარაუდობს, რომ ეს არის რძისა და ჩაის ნარევი. პროპორციები შეიძლება იყოს ნებისმიერი, იხელმძღვანელეთ თქვენი გემოვნებით.

1. კეფირის დღე.

უცხიმო კეფირი ასევე სასარგებლო გავლენას მოახდენს სხეულზე.

1. გოგრის წვენი.

სასურველია გოგრის სუფთა წვენის დალევა მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ თუ მოულოდნელად საერთოდ არ დალევთ, შეგიძლიათ წყლით ან სხვა წვენით განზავდეს.

1. შვრიის ფაფა.

ის წმენდს ორგანიზმს და შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, ამიტომ მასზე გატარებული დღე აუცილებლად სასარგებლო იქნება.

ყოველი სამარხვო დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ ან მიირთვათ დადგენილი პროდუქტი შეუზღუდავი რაოდენობით, ლიტრი სუფთა წყლის დალევის დავიწყების გარეშე.

ცხელი აბაზანები

წყლით, სოდითა და მარილით სავსე აბაზანა არა მხოლოდ ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედმეტ სითხეს, არამედ დასვენებისა და მოდუნების საშუალებას მოგცემთ. ასე რომ, რა არის საჭირო ამისათვის:

არ დალიოთ და არ ჭამოთ დაბანამდე რამდენიმე საათით ადრე;

მოამზადეთ აბაზანა: წყლის ტემპერატურა არაუმეტეს 38 გრადუსი, 200 გრამი სოდა, 500 გრამი მარილი;

აბაზანაში გატარებული დრო არ უნდა აღემატებოდეს ათ წუთს და, გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ ამ დროს აუცილებლად უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი უშაქრო;

შემდეგ შხაპი და ერთი საათის განმავლობაში საკვების და სასმელის გარეშე.

შეშუპების მოსაშორებლად მიიღეთ აბაზანა

მკაცრი დიეტა

ვინაიდან დიეტა მკაცრია, უნდა მიმართოთ ექიმს და დარწმუნდეთ, რომ ეს არ გამოიწვევს ზიანს.

პირველი დღე: კეფირი და ხუთი მოხარშული კარტოფილი.

დღე მეორე: ლიტრი კეფირი და ასი გრამი მოხარშული მკერდი.

დღე მესამე: ლიტრი კეფირი და ასი გრამი უმარილო მოხარშული ხორცი.

მეოთხე დღე: კეფირი და ასი გრამი მოხარშული თევზი.

დღე მეხუთე: ლიტრი კეფირი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.

მეექვსე დღე: მხოლოდ კეფირი.

მეშვიდე დღე: კეფირი და წყალი (მინერალური, მაგრამ გაზების გარეშე).

დიეტის დასრულების შემდეგ, თქვენ თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ ნორმალურ დიეტას (მაგრამ ზემოაღნიშნული ჯანსაღი კვების წესების დაცვით).

კარგი დიეტა არის საზამთრო, მაგრამ ის "სეზონურია". სამი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ საზამთრო. სასურველია იყოს გარკვეული მასის: ერთი კილოგრამი საზამთრო უნდა იყოს ათ კილოგრამ წონაზე. მას აქვს კარგი შარდმდენი მოქმედება, წმენდს თირკმელებს და აშორებს სტაგნაციას.

თქვენს დიეტაში ჯანსაღი საკვების ჩართვა

1. Ოხრახუში.

ოხრახუში კარგი მიზნებისთვის შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც სუფთა სახით (კერძების დეკორაციად) ასევე დეკორქციის სახით.

1. ჯანჯაფილი.

ჯანჯაფილის ინფუზია არა მხოლოდ ხელს უწყობს სითხის ამოღებას, არამედ მკურნალობს თირკმლის კოლიკას, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, თრგუნავს მადას და ამცირებს წონას.

1. ნიახურის თესლი.

ის შეიძლება იყოს სუნელი, ან შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დეკორქცია.

1. დენდელიონი.

მისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ დეკორქცია, ან შეგიძლიათ მიიღოთ დენდელის ექსტრაქტის შემცველი სხვადასხვა დანამატები.

1. ასპარაგუსი.

ასპარაგუსი შეიცავს ბოჭკოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას. და, რაც მთავარია, გლუტათიონის არსებობის გამო, ის ეწინააღმდეგება ავთვისებიანი სიმსივნეების წარმოქმნას.

1. ცხენი.

ის მკურნალობს წვეთს, არის ძლიერი შარდმდენი საშუალება და, რა თქმა უნდა, ეხმარება შეშუპებისგან თავის დაღწევაში.

ჩირი: ქიშმიში, გარგარი ჩირი, ქლიავი.

ბოსტნეული: კომბოსტო, ჭარხალი, კიტრი, ცხენი, კარტოფილი, ყაბაყი, ბადრიჯანი, გოგრა.

ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია ზედმეტი სითხის ამოღება

სასარგებლო ინფუზიები

არყის ფოთლებიდან: არყის გამხმარ ფოთლებს უნდა დაასხათ მდუღარე წყალი (შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ აფთიაქში), პროპორციის დაცვით: ორი სუფრის კოვზი ფოთოლი და ჭიქა წყალი. ყველაფერი შეჰყავთ არაუმეტეს ოცდაათი წუთის განმავლობაში, გაფილტრული, დაამატეთ ცოტა მარილი და მიიღება ჩაის კოვზი დღეში სამჯერ.

Lingonberry (ან ვარდის) ჩაი: უბრალოდ მოხარშეთ გამხმარი კენკრა, როგორც ჩაი და დალიეთ რამდენიმე ჭიქა დღეში. ვაშლის კომპოტს ანალოგიურად ამზადებენ და სვამენ.

კამადან: ერთ სუფრის კოვზ თესლს ასხამენ ჭიქა ცხელ წყალში, ადუღებენ ნახევარი საათის განმავლობაში და შემდეგ იღებენ ჩაის კოვზს დღეში რამდენჯერმე.

კოქტეილი: ვიბურნის წვენი (მინა), როუანის წვენი (ჭიქა), ლიმონის წვენი (ნახევარი ჭიქა) შერეული თაფლით (150 გრამი). მიიღება ჩაის კოვზი დღეში რამდენჯერმე ერთი კვირის განმავლობაში.

ყურადღება! ეს ეხება ყველა ინფუზიას და მწვანილს:

• თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად მიიღოთ ინფუზიები: უნდა მიიღოთ ერთი ან ორკვირიანი შესვენება;
• იმისათვის, რომ ორგანიზმი არ მიეჩვიოს ერთფეროვან მწვანილებს და ინფუზიებს, საჭიროა პერიოდულად შეცვალოთ რეცეპტები;
• ინფუზიები, რომლებსაც დღეში ერთხელ სვამენ, უმჯობესია დალიოთ ლანჩის შემდეგ, რადგან სწორედ ამ დროს ორგანიზმი კარგად აშორებს სითხეს.

რა არ უნდა გააკეთოს!

პირველ რიგში, დალიეთ სპეციალური შარდმდენი ჩაი, რომელიც გპირდებით წონის დაკლებას ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნით. ერთი მხრივ, დიახ, ისინი მუშაობენ. მაგრამ ეს სასწაულებრივი ეფექტი წყდება, როგორც კი ჩაი გაქრება რაციონიდან. თქვენ ჯერ უნდა კონცენტრირდეთ კვების კუთხით ჩვევებისა და ცხოვრების წესის შეცვლაზე. ამ ხილული და რაც მთავარია, ხანგრძლივი ეფექტის გარეშე ვერ მიიღწევა.

სხეულისგან ზედმეტი სითხის გამოდევნისა და ჭარბი წონის მოშორების შესახებ კითხვები არ არის რთული და მისი მოგვარება შესაძლებელია სპეციალისტის დახმარებით. შეშუპება და ჭარბი წონა უსიამოვნოა, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ გარეგნობაზე. ჭარბი წყლისგან თავის დაღწევის შემდეგ შეიძლება მოულოდნელად მიხვდეთ, რომ მიზეზი ზედმეტი წონა არ არის.

როგორ მოვიშოროთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყალი, რატომ გროვდება ის ორგანიზმში. შეშუპება იმის ნიშანია, რომ სხეულში ყველაფერი კარგად არ მიდის. შეშუპება იყოფა ორ ტიპად: გულის და თირკმლის. თირკმელების ან გულის დაავადებას სულაც არ ახლდეს ტკივილი. შეშუპება შეიძლება ყოველთვის არ იყოს დაკავშირებული ამ ორგანოებთან. ქალებში შეშუპება დამოკიდებულია მენსტრუალურ ციკლზე. ზოგიერთი ქალის სხეული სიტყვასიტყვით "იღვრება" მენსტრუაციის დაწყებამდე.

რა უნდა გავაკეთოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად. პირველი არის თქვენი დიეტის ანალიზი და ცხოვრების წესთან დაკავშირებული შესაძლო მიზეზები, რომლებიც იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას.

თუ ეს წყლის ნაკლებობაა

ყურადღება მიაქციეთ სასმელებს, რომლებსაც წყლის ნაცვლად სვამთ. შესაძლოა ეს არის ჩაი, ყავა, ტკბილი სასმელები (კოლა, ტარხუნა) და შეფუთული წვენებიც კი, ისინი არ აწვდიან ორგანიზმს წყლის დღიურ მოთხოვნილებას. სხეულს სჭირდება სუფთა წყალი და არა მისი გარეგნობა. ეს სასმელები უკვე შედგება სხვადასხვა ნივთიერებისგან და არ ხსნის ტოქსინებს ორგანიზმში მათ მოსაშორებლად.

უყურეთ რამდენად ხშირად სვამთ დიურეტიკებს. მათ შორისაა ჩაი, ყავა, ტკბილი გაზიანი წყალი, ალკოჰოლური სასმელები (ლუდი, მათ შორის). სხეულს წყალს კი არ უმატებენ, არამედ აშრობენ. სხეული იძულებულია შეინახოს სიცოცხლის გადამრჩენი ტენიანობა და გამოიყენოს ის ასეთ მომენტებში. ამიტომ, შეშუპება ჩნდება.

თუ ჩვეულებრივზე მეტ მარილს მოიხმართ, ორგანიზმში სითხე გროვდება მის დასაშლელად. თუ ქაშაყით ისადილეთ და გწყურიათ, ეს იმიტომ კი არ არის, რომ „თევზებს წყალი უყვართ“, არამედ იმიტომ, რომ ჭარბი მარილი ხვდება სხეულში, რომლის ამოღებას წყლის მეშვეობით ცდილობს. მარილის მუდმივი მოხმარება აიძულებს ორგანიზმს მოაგროვოს წყალი, რათა დაიცვას თავი მარილის მავნე ზემოქმედებისგან.

რა სახის სამუშაოს აკეთებთ დღის განმავლობაში?

იჯექით ან პირიქით, იარეთ მთელი დღე - თქვენი ფეხები ნებისმიერ შემთხვევაში რეაგირებს შეშუპებით. მჯდომარე მუშაობა იწვევს ნელი მეტაბოლიზმის პროვოცირებას, რაც თანამედროვე საზოგადოების სასჯელად მოქმედებს. ოფისის თანამშრომლები ნელა მოძრაობენ სამუშაო ადგილზე.

რა უნდა გავაკეთოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად. ქვემოთ ჩამოთვლილი წესების მკაცრად დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ამას ისევე, როგორც ლამაზი ფიგურა.

წყლის დიეტის გამოყენება

ეს უმარტივესი მეთოდია. დალიეთ მინიმუმ ორნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. როდესაც ორგანიზმი შეეგუება იმას, რომ წყალი არ არის საჭირო, ის შეწყვეტს შეშუპებას. ტოქსინები დაიწყებენ ორგანიზმიდან გამოსვლას და ამ მიზეზით წყლის დიეტის დაწყებიდან რამდენიმე დღეში თავს მსუბუქად და ხალისიანად იგრძნობთ.

შეამცირეთ საკუთარი მარილის მიღება

თუ შეამჩნევთ, რომ ეს თქვენს პრობლემას ეხება, თანდათან შეეგუეთ ნაკლებად მარილიან საკვებს. მარილი ამახინჯებს კერძის გემოს, აძლევს ხელოვნურ სიკაშკაშეს და მთლიანად იცვლება! მონოსტრიუმის გლუტამატი ფარავს ნებისმიერ გემოს, შემდგომში იწვევს დამოკიდებულებას, როგორც ნარკოტიკი. თუ პროდუქტი ცოტა მოძველებულია ან ცუდად არის მომზადებული, უნდა მოაყაროთ გლუტამატით და მიირთვათ „სიამოვნებით“. უმარილო დიეტა შექმნილია ორგანიზმის პრობლემების გადასაჭრელად და ეხმარება მრავალი დახვეწილი გემოს აღმოჩენაში. შედეგი იქნება წვრილი ფეხები შეშუპების გარეშე და ლამაზი ახალგაზრდა კანი.

მეტაბოლიზმი

მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად გამოიყენეთ ფიზიკური დატვირთვა. სწრაფი მეტაბოლიზმი საუკეთესო საშუალებაა შეშუპების აღმოსაფხვრელად. რაც უფრო სწრაფია მეტაბოლიზმი, ანუ ნივთიერებათა ცვლა, მით უფრო ინტენსიური ხდება ორგანიზმში მიმდინარე პროცესები და მით უფრო ადვილია დაავადების ან ჯანმრთელობის პრობლემის გადარჩენა. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც სამუშაო საათებს ატარებს ოფისში, შეეცადეთ ისარგებლოთ სამუშაო ადგილზე ვარჯიშით.

ფეხის აწევა

იმისათვის, რომ შეშუპება გაქრეს, მარტივი ვარჯიში დაგეხმარებათ. დადექით ზურგზე მწოლიარე მდგომარეობაში, ასწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია ორი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ შექმენით ტრემორი ხელებსა და ფეხებში, თანდათან დაიწყეთ და მიაღწიეთ მაქსიმალურ სიჩქარეს. ვიბრაცია ატონიზირებს სისხლძარღვებს, შლის მათგან სტაგნაციურ სისხლს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. თქვენ შეგიძლიათ გაამარტივოთ ვარჯიში: აწიეთ ფეხები კედელზე და ცოტა ხნით დაწექით ამ მდგომარეობაში. ისე, მათთვის, ვინც უბრალოდ მოწყენილია იქ წოლა, ამ დროისთვის დივერსიფიკაცია გააკეთეთ თქვენი ფეხებისა და სახისთვის ვარჯიშით.

მარხვის დღეების გამოყენება

ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად რეკომენდებულია მარხვის დღეები. განტვირთვა ყველაფერზე შეიძლება, მაგრამ ექსპერტები ამბობენ, რომ უდიდეს ეფექტს მარხვის დღეებიდან იღებენ ჩაი რძით. გააცხელეთ ორი ლიტრი რძე ადუღებამდე, დაუმატეთ მწვანე ჩაის ფოთლები, გააჩერეთ ნახევარი საათი და სასმელი მზად არის დასალევად. ყოველ ჯერზე, როცა შიმშილი იგრძნობთ, დალიეთ ეს სასმელი.

სამარხვო დღე კეფირზე: შეიძინეთ ლიტრი ახალი ერთპროცენტიანი კეფირი და დალიეთ ცოტათი ყოველ ორ საათში.

სამარხვო დღე გოგრის წვენით. თუ სასურველია, შეურიეთ ორი სახის წვენები: გოგრა და ვაშლი, სტაფილო ან სხვა, რომ წვენი უფრო სასიამოვნო გემო იყოს. მაგრამ მხოლოდ გოგრის წვენი ამოიღებს ზედმეტ სითხეს. არ არსებობს შეზღუდვა იმის შესახებ, თუ რამდენი შეგიძლიათ დალიოთ გოგრის წვენი დღის განმავლობაში. შეფუთული წვენი ამ შემთხვევაში არ გამოდგება, რადგან ის შეიცავს უამრავ შაქარს.

მარხვის დღეები შეზღუდულია საკვებში, მაგრამ არა სუფთა წყალში. რაც არ უნდა იყოს მარხვის დღე, რაც არ უნდა ვჭამოთ, მეტი სუფთა წყალი დალიეთ. შვრიის ფაფა მოხარშული წყლით და შაქრის გარეშე დაგეხმარებათ შეშუპებისგან. შენიშნა, რომ რამდენიც არ უნდა იყოს ჭარბი წყალი ორგანიზმში, ეს ყველაფერი უკვალოდ გამოდის. დააგემოვნეთ ხილით, გარგარის ჩირით, ქიშმიშით, ვაშლით ან სანელებლებით. მაგალითად, დარიჩინი, რომელიც აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას.

აბაზანის მიღება მარილით და სოდით

სოდა-მარილის აბაზანა მარტივი პროცედურაა, თუმცა სწრაფად არ იძლევა სასურველ ეფექტს. ასეთი აბაზანა იძლევა მოსვენებას, ამშვიდებს და ათავისუფლებს ორგანიზმს ზედმეტი წყლისგან. სასურველია არ ჭამოთ და დალიოთ დაბანამდე 2 საათით ადრე. აბაზანას ავსებთ წყლით, არაუმეტეს 38 გრადუს ტემპერატურაზე, მკლავებამდე და მასში ვხსნით ნახევარ კილოგრამ კლდის სუფრის მარილს და 200 გრამ სოდას. გაატარეთ არაუმეტეს 10 წუთი აბაზანაში. აბანოში ყოფნისას დალიეთ ჭიქა უშაქრო ცხელი მწვანე ჩაი. აბაზანიდან გასვლისას, მსუბუქად შეიწოვეთ ტენიანობა პირსახოცით და დაწექით საბნის ქვეშ, რათა ოფლი 40 წუთის განმავლობაში. პროცედურის დასრულების შემდეგ მიიღეთ შხაპი. შემდეგი საათის განმავლობაში აკრძალულია საკვები ან სასმელი. ვისაც მსგავსი გამოცდილება ჰქონდა, ამტკიცებენ, რომ დილით მათ ნახევარი კილოგრამი წონის დაკლება დააფიქსირეს.

კვება ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად

ექიმებს ეჭვი არ ეპარებათ, რომ ასეთი კვება აშორებს ზედმეტ წყალს. კვება ემყარება პრინციპს: "მეტი ნახშირწყლები". ეს არის ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და მთლიანი პური. ხილისა და ბოსტნეულის დოზა ნახევარი კილოგრამია და არც ნაკლები! რაც ნაკლებია საჭირო, არის ცილა. უცხიმო საკვები ხელსაყრელი იქნება. ესენია: ფრინველი და თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები. მინიმალურია ცხიმი, ზეთი და აბსოლუტურად არ არის ადგილი შაქრისა და მისი წარმოებულებისთვის. შეცვალეთ შაქარი ბუნებრივი ტკბილეულით.

ყოველკვირეული დიეტა

წყლის ორგანიზმის გასათავისუფლებლად მოცემული დიეტა მკაცრია და მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. თუ არსებობს უკუჩვენებები, პრობლემა შეიძლება გართულდეს. დიეტა განკუთვნილია სამ კილოგრამამდე წონის დასაკლებად. ჯერ გაიკეთეთ კლიმატი, შემდეგ კი დალიეთ ერთი და ნახევარი ლიტრი ახალი კეფირი, შეავსეთ ეს დიეტა რამდენიმე საკვებით. პირველ დღეს კეფირს ემატება მოხარშული კარტოფილი (ხუთი ცალი). მეორე დღეს კეფირი უმარილოდ მოხარშულ ქათმის მკერდის ჭამას უერთდება. მესამე დღეს კეფირს დაუმატეთ 100 გრამი უმარილო მოხარშული უცხიმო ხორცი. მეოთხე დღეს მიირთვით 100 გრამი მოხარშული თევზი და იგივე კეფირი. მეხუთე დღე: კეფირი ნებისმიერი ბოსტნეულით. მეექვსე დღე: ექსკლუზიურად კეფირი. მეშვიდე დღე: დალიეთ კეფირი და მინერალური წყალი. მითითებულ დიეტაზე ერთი კვირის გატარების შემდეგ რეკომენდებულია ზემოთ შემოთავაზებული სქემის მიხედვით ჭამა.

მცენარეები შეშუპების წინააღმდეგ

საკმარისია შეშუპების საწინააღმდეგო თვისებების მქონე მცენარეები. შესაფერისი სამკურნალო საშუალებაა პიტნა, ლიმონის ბალზამი, ვარდის თეძოები, მარცვლები, დათვის კენკრა, ცილი, არნიკის ყვავილები, ასევე ვაშლის ხმელი კანი და არყის ფოთლები. მოადუღეთ ჩაი მათგან და დალიეთ. ცნობილია, რომ თირკმლის ჩაი არის ნაზი და არ იწვევს არასასურველ გვერდით მოვლენებს. ადუღეთ შეშუპების საწინააღმდეგო მცენარეები და მოიხმარეთ მათი ბუნებრივი სახით. მწვანილი მოიცავს: მჟავე, ჭინჭრის, ოხრახუში, ნიახური. ბოსტნეულს შორის სასურველ ეფექტს მისცემს კიტრი, ყაბაყი, ჭარხალი, ცხენი, კომბოსტო, კარტოფილი, გოგრა და ბადრიჯანი. შეშუპების საწინააღმდეგო ხილი - ვაშლი, გარგარი, მარწყვი და ველური მარწყვი. ჩირიც ეხმარება: ქლიავი, ქიშმიში, გარგარი ჩირი. თქვენ უბრალოდ უნდა თანდათანობით შეავსოთ თქვენი დიეტა მათთან ერთად.

რამდენად საზიანოა ზედმეტი სითხის მოცილება

თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც მოუწია ენახა ჩვენი ლამაზი სახე შეშუპებული. ეს ჩვეულებრივ ხდება დილით. ლანჩთან ახლოს, შეშუპება იკლებს და ადამიანი საკუთარ თავს ჰპირდება, რომ აღარასოდეს დალევს ზედმეტ სითხეს ღამით. მაგრამ ყველა და არა ყოველთვის სხეულში ჭარბი სითხის პრობლემა ასე მარტივად გვარდება.

ჭარბი წონა და შეშუპება

ეს ორი ცნება მჭიდრო კავშირშია ერთმანეთთან. ყველას, ვინც წონაში იკლებს, ძალიან დაინტერესდება იმის ცოდნა, რომ მათი ჭარბი წონის 30% უჯრედებში დეპონირებული ჭარბი სითხისგან შედგება. ამიტომ, ნებისმიერი დიეტა უნდა დაიწყოს ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოცილებით. თუ ეს არ გაკეთებულა, დიეტის შედეგების შეფასება უკიდურესად რთული იქნება. საშუალო ადამიანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განასხვავოს სხეულზე ცხიმი შეშუპებისგან. წონის მოსალოდნელი დაკლების გარეშე, ისინი, ვინც წონაში იკლებს, უბრალოდ თმობენ და უარს ამბობენ წონასთან ბრძოლის ყველა ძალისხმევაზე.

რატომ გროვდება ჭარბი სითხე ორგანიზმში?

ყველაზე ხშირად ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე შეშუპების გამოჩენაში, მაგრამ ასევე არის ჯანმრთელობის სხვადასხვა დარღვევა, რომლის დროსაც წყალი, რომელსაც ჩვენ ვსვამთ, არ იფილტრება თირკმელებით, არამედ მკვიდრდება სხეულის უჯრედებში. ჭარბი სითხის დაგროვების მიზეზებია:

• მარილიანი საკვების დიდი რაოდენობით მიღება;
• შაქრიანი სასმელების ბოროტად გამოყენება;
• ალკოჰოლი;
• ორსულობა;
• ჰორმონოთერაპია;
• თირკმლის ცუდი ფილტრაცია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ შეშუპება გაქვთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი თირკმელები თავის საქმეს არ აკეთებენ. თითოეულ სხეულს აქვს აბსოლუტურად ინდივიდუალური რეაქცია დალეული სითხის კონკრეტულ რაოდენობაზე, ამიტომ ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ ორგანიზმში წყლის მოხვედრის შედეგები.

როგორ ამოიღოთ სითხე ორგანიზმიდან?

ორგანიზმიდან შეშუპების მოსაშორებლად საჭიროა სასმელის რეჟიმის დაცვა, ე.ი. სასმელი. ამ განცხადებამ შესაძლოა შოკში ჩააგდოს ადამიანები, რომლებსაც სურთ თავი დააღწიონ ამ პრობლემას, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, საკმაოდ ეფექტურია. ხშირად სხეული, რომელიც არ იღებს ტენიანობას საჭირო მოცულობებში, ჩართავს დაზოგვის რეჟიმს და ეშინია არსებულ სითხესთან განშორების. სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად ჩვენს სხეულს წყალი სჭირდება. დღეში ორ ლიტრზე ნაკლებს დალევით უკვე ვიწვევთ წყლის მიმოქცევის დარღვევას. ჭარბი წარმოიქმნება არა იმდენად სითხის გამო, რომელსაც სვამთ, არამედ იმ ნივთიერებების გამო, რომლებიც მას მოჰყვება ან დღის განმავლობაში.

ბევრ სითხეს ვსვავ, მაგრამ მაინც შეშუპება

კითხვაა, რა სახის სითხეს იყენებთ? ჩვენს უჯრედებს სჭირდებათ სუფთა წყალი; გაზიანი სასმელები და ტკბილი წვენები მხოლოდ ჭარბ ტენიანობას ინარჩუნებენ. თქვენ უნდა დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი. დროთა განმავლობაში ორგანიზმი მიეჩვევა წყლის სტაბილურ ბალანსს და შეწყვეტს ზედმეტის შენახვას.

როგორ სწრაფად ამოიღოთ ზედმეტი სითხე

დასაწყისისთვის უმჯობესია დადგინდეს ორგანიზმში ჭარბი სითხის გამომწვევი მიზეზები. ღირს თირკმელების შემოწმება დაავადებებზე, რომლებიც იწვევენ შეშუპებას. სახლის პირობებში სითხის ამოღების მცდელობამდე კარგი იქნება ექიმთან კონსულტაციები. ორსულმა ასევე არ უნდა სცადოს ექიმის მიერ დანიშნულ დიურეზულების მიღება.

მას შემდეგ, რაც დარწმუნდებით, რომ არ არის დაავადებები ან ორსულობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ მკურნალობა. ყველაზე ეფექტური საშუალებებია შემდეგი პროდუქტები და პრეპარატები:

• ყავა;
• მწვანე ჩაი;
• შარდმდენი მედიკამენტები;
• შარდმდენი მცენარეული ნარევი.

თუ დიურეზულებისა და სხვა დიურეზული ტაბლეტების ბოროტად გამოყენება არ არის ძალიან სასარგებლო ორგანიზმისთვის, მაშინ მცენარეული ან ჩინური მწვანე ჩაის დალევა აბსოლუტურად უსაფრთხოა. დიურეზული მცენარეული ჩაი საუკეთესოა ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად.

დიეტა შეშუპებისთვის

კვების კორექციის გარეშე შეშუპების გაქრობას დიდი დრო დასჭირდება. თუ თქვენს დიეტაში ბევრი მარილია, მაშინ შეშუპება კვლავ გამოჩნდება, რადგან ნებისმიერი შარდმდენი მხოლოდ დროებით შემსუბუქებას მოგცემთ.

სწორი კვება ერთადერთი გამოსავალია მუდმივად შეშუპებული ადამიანებისთვის. თქვენ უნდა დაამატოთ ახალი ბოსტნეული და ცილა თქვენს მენიუში. ეს მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს თირკმელების მუშაობას. მარცვლეული, განსაკუთრებით ბრინჯი, ასევე ძალიან სასარგებლოა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.

დილით შეშუპებული გაღვიძების თავიდან ასაცილებლად, ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე არ უნდა დალიოთ. ღამით, ყველა სისტემა ისვენებს და ვერ ამუშავებს დიდი რაოდენობით წყალს. მისი დალევა დღის განმავლობაში არ იძლევა ასეთ ეფექტს და უფრო ადვილად შეიწოვება და მუშავდება თირკმელებით.

კარგი იდეაა კვირაში ერთი სამარხვო დღე დაუთმოთ საკუთარ თავს სითხის მოსაშორებელი პროდუქტის გამოყენებით. ამ დღის განმავლობაში თირკმელები და ნაწლავები ცოტათი გაიწმინდება ტოქსინებისგან და უკეთესად დაიწყებენ მუშაობას.

სპორტის წყალობით ოფლთან ერთად ბევრი არასაჭირო ტოქსინი გამოიდევნება. უმჯობესია რეგულარულად ჩაატაროთ აქტიური ფიტნეს გაკვეთილები, არ დაუშვათ უჯრედშორისი სითხის სტაგნაცია.

სავსებით შესაძლებელია ჭარბი წონის დაკლება ქსოვილებიდან ზედმეტი სითხის მოცილებით, მაგრამ პრობლემის გადასაჭრელად ყოვლისმომცველი მიდგომა გჭირდებათ. ასევე არ უნდა იჩქაროთ უკიდურესობამდე, რადგან დეჰიდრატაცია, ისევე როგორც ჭარბი სითხე, თანაბრად საზიანოა ადამიანისთვის.

კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე „როგორ სწორად ამოიღოთ სითხე ორგანიზმიდან“

როგორ მოვიშოროთ ჭარბი წონა, დავიკლოთ წონაში მშობიარობის შემდეგ, შევარჩიოთ შესაფერისი დიეტა და დაუკავშირდეთ მათ, ვინც წონაში იკლებს. მესმის, რომ ეს ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია, მაგრამ რამდენ ადამიანს ჰქონდა გრამების მერყეობა ზუსტად შეშუპების გამო? დიახ, ტრავმის შემდეგ ძლიერი შეშუპება მაქვს...

როგორ მოვიშოროთ ჭარბი წონა, დავიკლოთ წონაში მშობიარობის შემდეგ, შევარჩიოთ შესაფერისი დიეტა და დაუკავშირდეთ მათ, ვინც წონაში იკლებს. ასევე შეიძლება იყოს ფარული შეშუპება, შეგიძლიათ დალიოთ მოცვის ან ლინგონის წვენი, ის კარგად აშორებს შეშუპებას. წონისა და შეშუპების შესახებ ჯობია ექიმს ესაუბროთ.

დისკუსია

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეამოწმოთ შარდსასქესო სისტემა მარტივი ბაქტერიული ინფექციებისთვის და მოიცილოთ ისინი, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.
მეორეც, ორგანიზმმა ყოველთვის უნდა მიიღოს წყლის საჭირო რაოდენობა. თუ არ იღებს, აყოვნებს.
მესამე, კარგი იქნება ალერგენის ტესტის გაკეთება. მე ვარ ალერგია და იმ პერიოდებში, როცა ქუჩაში რაღაც ალერგენი ყვავის, ან უცებ ვჭამდი ან დავლიე რაიმე ალერგენი, ეს ნიშნავს, რომ მყისიერად ვბუჟდები. და ეს არ არის შარდმდენი, რომელიც გადამარჩენს, არამედ ანტიჰისტამინური. იმ პერიოდებში, როცა რაღაც ყვავის, ვიღებ ანტიჰისტამინურ კურსს.
მეოთხე, თუ სისხლძარღვოვანი ხასიათისაა, მაშინ გაიქეცი კარდიოლოგთან. ბევრი გულის პაციენტი სიმსუქნეა.

ეს ჩემი შეკითხვაა :))
მეც იგივე პრობლემა მაქვს
ვისწავლე მასთან ცხოვრება:
ნემსები კვირაში 1-2-ჯერ შესანიშნავად აშორებს შეშუპებას და წყალს
სპორტი აუცილებელია ყოველდღე: ​​საცურაო აუზიც კი, ვარჯიშიც კი, მეტრომდე მხოლოდ სამი გაჩერებით შეგიძლიათ ფეხით ფეხით.
დალიე!!
ნაკლები მარილი
ატარეთ კომპრესიული კოლგოტები