ფეხების კრუნჩხვების მიზეზები. რა მიზეზების გამო ხდება ქალებში ფეხის კრუნჩხვები?

ფეხის კრუნჩხვის ფენომენი ნებისმიერ ჯანმრთელ ადამიანსაც კი შეექმნა. კრუნჩხვა არის სპაზმი, კუნთის ან კუნთების ჯგუფის უნებლიე შეკუმშვა. ეს შეიძლება იყოს ნორმალური რეაქცია ფიზიკურ აქტივობაზე. მაგრამ ხშირი კრუნჩხვები შეიძლება მიუთითებდეს კონკრეტული დაავადების არსებობაზე.

რაზე შეიძლება მიუთითებდეს ასეთი შეტევები და როგორ მოვიხსნათ კრუნჩხვები ფეხის კუნთებში?

ფეხის კრუნჩხვების შესაძლო მიზეზები

პირველი მიზეზი კრუნჩხვები არის თრომბოზი. ვენების გაფართოებისას ხდება სისხლის არათანაბარი ნაკადი, რაც იწვევს თრომბოზს - ვენების ბლოკირებას. ხშირი კრუნჩხვების მთავარი მიზეზი სწორედ თრომბოზი ხდება.

მეორე გავრცელებული მიზეზი კრუნჩხვები არის კალიუმის და კალციუმის და მაგნიუმის არასაკმარისი რაოდენობა. მათი იონები აქტიურად მონაწილეობენ კუნთოვანი ქსოვილის მოდუნების მექანიზმში. თუ ეს ელემენტები არ არის საკმარისი, მაშინ კუნთების შეკუმშვა ხდება გარკვეულწილად ქაოტური და ზოგჯერ ეს მექანიზმი მთლიანად იბლოკება.

მესამე მიზეზი წევს გაიზარდა დაღლილობა. ეს ფენომენი შეიძლება იყოს დროებითი ან გარკვეული დროის განმავლობაში დაგროვილი. რაც შეეხება პირველ ვარიანტს, ეს ძალიან ხშირად ხდება, როცა ცხელ ამინდში ორგანიზმი იძულებულია მეტი ენერგია დახარჯოს გაგრილებაზე, ანუ ფაქტობრივად ოფლიანობაზე.

თუმცა, ის არანაირ ინფექციას არ ებრძვის – მისი სხეულის ტემპერატურა ნორმალურია. ამის გამო დღის განმავლობაში კუნთები ცოტა უფრო სწრაფად იწურება და კუნთების ცილის, მიოგლობინის დაშლა იზრდება. მიოგლობინის კომპონენტები ორგანიზმისთვის ტოქსინები ხდება, რამაც შეიძლება ტკივილიც კი გამოიწვიოს.

თუ ტემპერატურა ნორმალურია, ტკივილი არ ჩნდება, რადგან ამ შემთხვევაში კარგი სისხლით მომარაგება შლის ყველა ტოქსინს და მიჰყავს თირკმელამდე. თუ ჰაერის ტემპერატურა მაღალია, მოცირკულირე სისხლის მოცულობა ავტომატურად მცირდება. ამრიგად, ტოქსინები არ მოიხსნება, მაგრამ რჩება კუნთებში, რაც იწვევს კრუნჩხვებს.

მეოთხე მიზეზი ფეხის კრუნჩხვები – დიაბეტი, რომელიც პლანეტაზე ყოველ მეექვსე ადამიანს აწუხებს. ეს დაავადება ყველაზე მეტად ცხელ ამინდში მწვავდება – სისხლში შაქრის დონე დაახლოებით 50%-ით იზრდება.

შედეგად ვითარდება სისხლძარღვთა უკმარისობა. თავის მხრივ, კრუნჩხვები მისი ერთ-ერთი ნიშანია.

მეხუთე მიზეზი — სისხლძარღვებში მოცირკულირე სისხლის მოცულობის შემცირება. ამას ისეთი უარყოფითი შედეგი აქვს, როგორიცაა დეჰიდრატაცია. ჩნდება უხვი ოფლიანობის გამო, რაც დამახასიათებელია ზაფხულის სეზონისთვის.

დეჰიდრატაცია შეიძლება აიხსნას დიურეზულების მიღებითაც, რომლებსაც, გარდა ძირითადი ფუნქციისა, შეუძლიათ არტერიული წნევის დაქვეითებაც.

კიდევ ერთი მომენტი , რომელიც შეიძლება ახსნას კრუნჩხვები - ეს ტემპერატურის ცვლილებები. აქ ღირს მაგალითის მოყვანა, როდესაც კუნთები ცხელი ჰაერიდან ცივ წყალში ვარდება. ამ მიზეზით, კრუნჩხვები ჩნდება ცურვისას. განსაკუთრებით ხშირია ფეხების კრუნჩხვა იმ წყალსაცავებში, სადაც არის მიწისქვეშა წყაროები. ყინულის წყალი იწვევს სისხლძარღვების სპაზმს, რაც, შესაბამისად, იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს.

როგორ მოვიშოროთ ფეხის კუნთების კრუნჩხვები

როგორიც არ უნდა იყოს კრუნჩხვების მიზეზი, ეს ფენომენი უსიამოვნო და ძალიან მტკივნეულია. ასეთი სპაზმის მომენტში ჩნდება ტკივილი კუნთში, რომლის სწრაფად მოშორებაც გსურთ. ამ შემთხვევაში საჭიროა კუნთი ძლიერად გახეხოთ და დაიწყოთ ზელვა. თუ ხელთ გაქვთ გამათბობელი კრემი ან მალამო, ისინი აძლიერებენ ეფექტს კუნთის გახეხვისას.

თუ ხბოებში კრუნჩხვაა (რაც ხშირად ხდება ღამით), გარდა ხახუნისა, მდგომარეობის განმუხტვაში დაგეხმარებათ, თუ ფეხის თითებს ხელებით დაიჭერთ და თქვენსკენ მიზიდავთ. კიდევ ერთი გზაა ფეხზე დადგომა ცივ იატაკზე და მასზე სიარული. ხალიჩაზე სიარული არ გიშველის, შიშველ, ცივ იატაკზე ფეხშიშველი უნდა იაროთ.

თუ ღამის კრუნჩხვები ხშირად განმეორდება ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, მაშინ ძილის წინ კონტრასტული შხაპის მიღება პრევენციული ღონისძიება იქნება. თუმცა, თუ კრუნჩხვითი შეტევები გახშირდა აშკარა მიზეზის გარეშე, უმჯობესია არ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპის მეთოდი, რადგან ვენური გაფართოებით შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარ თავს ზიანი მიაყენოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის აბაზანები.

რეკომენდებულია რჩევების გათვალისწინება, თუ როგორ უნდა მოიხსნას ფეხის კუნთების კრუნჩხვები შეტევის ზუსტად მომენტში. ყველა სხვა ღონისძიება უნდა განიხილებოდეს მხოლოდ ექიმთან, რომელიც გაარკვევს პერიოდული კრუნჩხვების მიზეზს.

ბევრი ადამიანი პერიოდულად განიცდის მტკივნეულ კრუნჩხვებს მათი ფეხების ხბოს კუნთებში. სანამ ამ უსიამოვნო ფენომენის აღმოსაფხვრელად რაიმე მედიკამენტების მიღებას დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ, რა იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს.

ვინ განიცდის ყველაზე ხშირად ფეხის კრუნჩხვის პრობლემას?

როგორც წესი, ესენი არიან საშუალო და უფროსი ასაკის ადამიანები. კრუნჩხვები, როგორც წესი, მიუთითებს რაიმე სახის დაავადებაზე: ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიებზე, შაქრიანი დიაბეტი, ნევროლოგიური დაავადებები, დაზიანებები, ანთებითი პროცესები. დიდი ალბათობით, პაციენტს დასჭირდება გამოკვლევა ფლბოლოგის, ენდოკრინოლოგისა და ნევროლოგის მიერ. ძირითადი დაავადების მკურნალობის შემდეგ, კრუნჩხვები ჩვეულებრივ ქრება.

კიდევ ერთი რისკის ჯგუფი ორსული ქალებია. ორსულობის დროს იზრდება მინერალების საჭიროება, როგორიცაა კალციუმი და მაგნიუმი. ამ ნივთიერებების ნაკლებობა იწვევს კრუნჩხვების წარმოქმნას.

რა იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს?

აქ არის ყველაზე გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც იწვევს ხბოს კრუნჩხვებს:

• ფლებერიზმი;
• ბრტყელი და კლუბური ფეხები;
• გადაჭარბებული ნერვული დაძაბულობა და სტრესი;
• ფეხის კუნთების გადატვირთვა;
• მძიმე ჰიპოთერმია;
• ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა, რომელიც მონაწილეობს უჯრედებში ნერვული იმპულსების გადაცემის პროცესში, კალციუმი და D ვიტამინი.

რატომ შეიძლება განიცდიდეს ორგანიზმს მიკროელემენტების ნაკლებობა?

რიგ პირობებში ორგანიზმი კარგავს ან აკლია მთელ რიგ აუცილებელ მიკროელემენტებს, რაც გავლენას ახდენს ზოგადად ჯანმრთელობაზე და განსაკუთრებით იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს.

• ანტაციდების (გულძმარვის მედიკამენტების) მიღება ხელს უშლის მაგნიუმის შეწოვას. ზოგიერთი მედიკამენტი აძლიერებს ამ მინერალის ორგანიზმიდან გამოდევნას (მაგალითად, ინსულინი).
• ორსულობის დროს იზრდება ყველა მინერალისა და ვიტამინის საჭიროება.
• სტრესის დროს ხდება კალციუმის მკვეთრი დაკარგვა.
• ცილოვანი დიეტის დროს კალციუმის შეწოვა რთულია.
• ძლიერი ოფლიანობისას ადამიანი ოფლის გამო კარგავს მაგნიუმის დიდ რაოდენობას. ეს განმარტავს, თუ რატომ ხდება ფეხების კრუნჩხვები ზაფხულში და მაღალ ტემპერატურაზე.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ფეხის კრუნჩხვები?

ღირს არასასიამოვნო, ვიწრო ფეხსაცმელზე და მაღალქუსლებზე უარის თქმა. დატვირთვა სწორად უნდა გადანაწილდეს: არ უნდა გაატაროთ მთელი დღე ფეხზე, მაგრამ ასევე არ გჭირდებათ სიარულის თავიდან აცილება. დიეტაში გარკვეული ცვლილებები ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები: თქვენ უნდა გაზარდოთ კალციუმით და მაგნიუმით მდიდარი საკვების რაოდენობა, მაგრამ უმჯობესია ყავის და შაქრის მოხმარება ნულამდე შეამციროთ. ისწავლეთ ფეხების მასაჟი და რეგულარულად გამოიყენეთ კონტრასტული აბაზანები ტემპერატურის არც თუ ისე მკვეთრი ცვლილებებით.

ითვლება, რომ თუ ფეხის კრუნჩხვები მოხდა, სწრაფად უნდა დადგეთ ქუსლებზე. მაგრამ ის ადამიანები, რომლებსაც არაერთხელ შეხვედრიათ ასეთი სიმპტომები, მშვენივრად ესმით, რამდენად პრობლემურია ეს, ზოგჯერ შეუძლებელიც კი. თუ ადგომა უჭირთ, მაშინ ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ. თუ კრუნჩხვის დროს დაიძაბებით, ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს.

წამალი ფეხის კრუნჩხვისთვის "ტროქსერუტინი"

ეს პრეპარატი გამოიყენება ფეხების სიმძიმის, ფეხის წყლულების, ტროფიკული წყლულების, ვარიკოზული ვენების, ე.ი. ყველა დაავადებისთვის, რომელსაც აქვს ისეთი სიმპტომი, როგორიცაა კრუნჩხვები. მისი გამოყენება შეუძლიათ ორსულებს, თრომბოფლებიტს, ბუასილს, შეშუპებას, ჰემატომებს, დიაბეტით დაავადებულებს და მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს. "ტროქსერუტინი" ყველაზე ცნობილი და ეფექტური წამალია ფეხის კრუნჩხვის დროს.

კუნთების სპაზმის დროს უნდა მიიღოთ სხვადასხვა საკვები დანამატები კალიუმით, მაგნიუმით და კალციუმით. ყოველდღე მიირთვით ბანანი, ფორთოხალი, ისპანახი, ახალი ხილი და ბოსტნეული.

ტრადიციული მედიკამენტები კრუნჩხვისთვის

• ლიმონის წვენი შესანიშნავი საშუალებაა ფეხის კრუნჩხვის დროს. თუ ასეთი სიტუაციები საკმაოდ ხშირად ხდება, მაშინ მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის აუცილებელია ხბოს კუნთების და ფეხების შეზეთვა დილით და საღამოს ლიმონის წვენით. თქვენ არ შეგიძლიათ გაიწმინდოთ თავი მშრალი. წვენი თავისით უნდა გაშრეს. ეს პროცედურა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მტკივნეულ კრუნჩხვებს.
• დაფნის ფოთოლი არა მხოლოდ შეუცვლელი სუნელია სამზარეულოში, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას კრუნჩხვების წინააღმდეგ საბრძოლველად. 20 გრამი ფოთოლი უნდა დაასველოთ ზეთში (250 მლ). ზეთი არარაფინირებული უნდა იყოს, ჯერ ფოთლები უნდა გატყდეს. ეს ყველაფერი მოათავსეთ ქილაში და დამალეთ 12 დღით. კონტეინერი პერიოდულად უნდა შეირყა. დროის გასვლის შემდეგ გადაწურეთ და შეიზილეთ ამ ზეთით.
• ფეხის კრუნჩხვის კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა ცელანდინი ვაზელინით. თქვენ უნდა მოამზადოთ ცელანდინის წვენის ერთი ნაწილი და დააკავშიროთ ვაზელინის ორი ნაწილი. ეს საშუალება უნდა შეიზილოთ იმ ადგილებში, სადაც კრუნჩხვები ხდება. ამ პროცედურის რეგულარულად ჩატარებით, კრუნჩხვები ორ კვირაში შეწყდება.
• იმისთვის, რომ ფეხის კრუნჩხვები არ გაწუხებთ, უნდა აკონტროლოთ საკუთარი წონა, ხოლო თუ ჭარბი წონა გაქვთ, დაიცავით დიეტა.
• მნიშვნელოვანია კომფორტული ფეხსაცმლის ტარება, საჭიროების შემთხვევაში ორთოპედიული საცვლების გამოყენება და ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობის თავიდან აცილება.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მიზეზები

ამ დაავადების რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის მაგნიუმის დეფიციტი. და ეს მიზეზი არ შეიძლება აღმოიფხვრას მარტივი საკვებით, საჭიროა არა მხოლოდ ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობა, არამედ ორგანიზმის შევსება ვიტამინის კომპლექსით.

ეს პათოლოგია ჩნდება ფიზიკური აქტივობის დროს, რომელსაც ადამიანი განიცდის სპორტულ მოედნებზე, მაგალითად, ფეხბურთის თამაშის, ჩოგბურთის, ხანგრძლივი სიარულის ან ცურვისას.

ძილის ქრონიკულმა ნაკლებობამ და გადაჭარბებულმა აგზნებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. ხბოს კუნთებში სპაზმის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს: ქალასშიდა წნევის მომატება, ათეროსკლეროზი, დიაბეტი, ღვიძლის ციროზი, ვარიკოზული ვენები, ფარისებრი ჯირკვალი და ა.შ.

ხბოს კრუნჩხვის ტიპიური მკურნალობა

კუნთების დაჭიმულობა ან კრუნჩხვები არ არის მხოლოდ კალციუმის და მაგნიუმის დეფიციტი, არამედ შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის შედეგი. ამ შემთხვევაში საჭიროა ძირითადი დაავადების ადეკვატური მკურნალობა, რის შემდეგაც კრუნჩხვები გაქრება. მაგრამ ყველაზე ერთგული თანაშემწე ამ შემთხვევაში არის ვიტამინი D.

სპაზმების მოსახსნელად ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობა ყოველთვის არ არის საჭირო, ზოგჯერ საკმარისია:

• მტკიცედ მოწიეთ თქვენი ფეხის თითები თქვენსკენ.
• გაწითლებული კუნთი შეიზილეთ, გახეხეთ და დაჭერით, ნემსით დაჭერით.
• მოათავსეთ ფარმაცევტული მდოგვის თაბაშირი ხბოს კუნთზე და მოათავსეთ ფეხი გამდინარე ცხელი წყლის ქვეშ.

ტრადიციული მედიცინისგან მიღებული მკურნალობის ზოგიერთი მეთოდი კარგად უმკლავდება კრუნჩხვებს. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• ცაცხვის ყვავილებს ასხამენ მდუღარე წყალს 1,5 კოვზის ოდენობით - ჭიქა წყალი. შემდეგ შიგთავსს ადუღებენ და ადუღებენ ნახევარი საათის განმავლობაში. გადაწურეთ და მიიღეთ თითო სუფრის კოვზი სითხის ამოწურვამდე. საჭიროა მისი გავრცელება მთელი დღის განმავლობაში.
• ბევრს ეხმარება ადონისის ბალახის დეკორქცია. დეკორქციის მომზადებამდე ბალახს უნდა დააქუცმაცოთ და 2 ჩაის კოვზს დაასხით ჭიქა წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გააჩერეთ 20 წუთი. იგი მიიღება ისევე, როგორც პირველი რეცეპტი.
• ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობა შეიძლება განხორციელდეს ბალახის ცინკფოლით. დეკორქცია გამოიყენება კრუნჩხვებისა და ტეტანუსის დროს. შესანიშნავი საშუალებაა ასეთი დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.
• თუ კრუნჩხვები იშვიათი მოვლენა არ არის, მაშინ დილით და ღამით ფეხების ძირები და ხბოები ლიმონის წვენით უნდა შეზეთოთ, შეგიძლიათ ჩაიცვათ მას შემდეგ, რაც კანი მთლიანად გაშრება. შესანიშნავი წამალია ნებისმიერი ფეხის კრუნჩხვისთვის.

კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში ღამით. მათი გარეგნობის მიზეზები

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ღამით ხდება ნებისმიერი ასაკის ადამიანში.

მათი გამოჩენის მიზეზებია: ქრონიკული დაღლილობა, უძილობა, მუდმივი სტრესი, ვიტამინების ნაკლებობა, ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობა, მაღალი წნევა, ასევე სხვა დაავადებების (ვარიკოზული ვენები, დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია) გავლენა.

მაგრამ ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ღამით ხდება, არის ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა. ღამით ფეხებში სისხლის მიმოქცევა ნელდება, ვიტამინების ნაკლებობის გამო კი კუნთები ძლიერი ტკივილით იკუმშება. ეს ფენომენი შეიძლება იყოს ძილის დარღვევის სერიოზული მიზეზი.

ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. ის გირჩევთ გაიაროთ ზოგადი სისხლის ტესტი, რათა დადგინდეს ზუსტი მიზეზი.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების პრევენცია და მკურნალობა ღამით

თუ ღამით იღვიძებთ და გრძნობთ, რომ ხბოს კუნთები დაგეჭიმებათ ძლიერი ტკივილისგან, შეეცადეთ გააკეთოთ შემდეგი: გაიხეხეთ ფეხი, მოხარეთ მუხლი და მიიწიეთ თქვენსკენ, ცდილობთ გაუძლოთ ტკივილს.

იმისთვის, რომ ღამით ხბოს კუნთების კრუნჩხვები არ შეგაწუხოთ, შეცვალეთ დიეტა. შეეცადეთ მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს (ისპანახი, ბროკოლი, თხილი, ლობიო, ზღვის მცენარეები) და კალციუმი (რძე, ხაჭო, ხორცი და თევზი). როგორც სასმელი, რეკომენდებულია ვარდკაჭაჭას დალევა, მაგრამ არა შაქრით, არამედ თაფლით.

კრუნჩხვისთვის კიდევ ერთი შესანიშნავი დახმარებაა თიმის ინფუზია. მისი მომზადება ძალიან მარტივია: 20-25გრ ხამანწკს ასხამენ მდუღარე წყალს, აჩერებენ 2-3 საათის განმავლობაში, შემდეგ ფილტრავენ. უნდა მიიღოთ 1 ს.კ. 3-ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. კურსის ხანგრძლივობა გრძელდება 1 თვე.

ძილის წინ დაიმასაჟეთ დაღლილი ფეხები და შეიზილეთ ხბოს კუნთები. ძალიან სასარგებლო პროცედურაა ფეხის აბაზანა ღვიის, ლავანდის და როზმარინის ეთერზეთებით.

სწორი კვება, კარგი ძილი და ცხოვრების ჯანსაღი წესი დაგეხმარებათ ამ პრობლემისგან დიდი ხნით მოშორებაში!

რატომ გიჭირს ხელები: ძირითადი მიზეზები

მოგეხსენებათ, მრავალი მიზეზი არსებობს, რაც იწვევს კუნთების სპაზმს ხელებსა და ფეხებში. ყველაზე ხშირად, სხეულის ასეთი გამოვლინება არის პასუხი საკუთარი სხეულისადმი დამოკიდებულებაზე, არასწორი ქცევის შედეგი.

და თუ ყველაფერი საკმაოდ ნათელია ფეხის კრუნჩხვით, მაშინ ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ხელების კრუნჩხვის ძირითადი მიზეზები.

ექიმები ასახელებენ ძირითად მიზეზებს:

• ინტენსიური ვარჯიში, ფიზიკური აქტივობა საჭიროების მიღმა, მაგალითად, ხტომა, ცურვა, სირბილი. თუ მკლავის კუნთები დიდი ხნის განმავლობაში მოძრაობს და დაძაბულია, მაშინ კრუნჩხვების ფენომენი გასაგებია. ვარჯიშებს შორის უნდა დაისვენოთ და დაჭიმოთ კუნთები.
• კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ხელების ზედმეტად გაგრილებისას. ცივ წყალთან ხელების ხანგრძლივი კონტაქტის შემდეგ, თითქმის ყინულივით, კუნთების სპაზმი შეინიშნება გარკვეული დროის შემდეგ.
• საკვების მოწამვლა საკმაოდ სერიოზული პრობლემაა. ექიმები აღნიშნავენ ასეთ ფენომენს, როგორც ალკოჰოლური მოწამვლის, გახანგრძლივებული სიმთვრალის სიმპტომს. ალკოჰოლის გახანგრძლივებული გამოყენებისას ხელების კრუნჩხვები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღის განმავლობაში. კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს შემორჩენილი დაკონსერვებული საკვების მიღების შემდეგ; განსაკუთრებით საშიშია დაკონსერვებული თევზი და ჩაშუშული ვადაგასული.
• სისხლის სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა. ამ შემთხვევაში, მკლავის კუნთები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს - აქედან გამომდინარეობს დასკვნა, თუ რატომ ხდება ხელების კრუნჩხვა.
• ორგანიზმში კალციუმის არასაკმარისი რაოდენობა იწვევს კრუნჩხვებს. კალციუმი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი ელემენტია, ის მონაწილეობს მრავალ პროცესში.
• მკვეთრი და მოულოდნელი შიში.

როგორ მოვიშოროთ კრუნჩხვები

მხოლოდ ექიმებს შეუძლიათ გაარკვიონ, რატომ კრუნჩხავს ხელები. არსებობს ძირითადი მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ კრუნჩხვისგან თავის დაღწევაში:

• მასაჟის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ. როგორც კი კრუნჩხვები გამოჩნდება, მტკივნეული ადგილი კარგად უნდა შეიზილოთ. შესაძლებელია გამათბობელი მალამოების გამოყენება.
• თბილი აბაზანები კრუნჩხვების პრევენციაა.
• გაწურეთ მტკივნეული ადგილი ლიმონის წვენით.
• მდოგვის თაბაშირი ან მდოგვის თაბაშირი ეხმარება.
• თუ მაგნიუმის, კალციუმის და კალიუმის ნაკლებობაა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კვებას და დაიწყოთ სააფთიაქო ვიტამინების მიღება. ვიტამინი D არის შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალება.

http://narodnue-sredstva.ru/ – ბმული

კრუნჩხვები საკმაოდ უსიამოვნო შეგრძნებაა და ძალიან მნიშვნელოვანია მათი წარმოშობის მიზეზის პოვნა და დროულად მიიღოს ყველა საჭირო ზომა მათ აღმოსაფხვრელად.

ხბოს კუნთების სპაზმი (კრუნჩხვები) ყველაზე ხშირად ხდება ადამიანის ორგანიზმში მიკროელემენტების ნაკლებობის გამო.

დღესდღეობით, ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ღამით საკმაოდ ხშირია როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. ეს გამოწვეულია კუნთების შეკუმშვით, რომელსაც თან ახლავს მწვავე ტკივილი. ძილის დროს ადამიანმა შეიძლება გაიღვიძოს მათი შემთხვევისგან.

ყველაზე მძიმე და სიცოცხლისთვის საშიში კრუნჩხვები არის თითქმის ყველა კუნთის შეკუმშვა. მათ გენერალიზებულს უწოდებენ და ხშირად თან ახლავს ცნობიერების დაკარგვა. ასეთი სპაზმები სერიოზული დაავადებების შედეგია და საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

ფეხის კრუნჩხვის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი შეიძლება იყოს სისხლის ბიოქიმიური ან ელექტროლიტური შემადგენლობის დარღვევა. დისბალანსი შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის ნაკლებობის გამო, ასევე D ვიტამინის ნაკლებობის გამო. ყველა ეს ნივთიერება ხელს უწყობს კუნთების აქტივობის რეგულირებას და ნერვული იმპულსების კონტროლს.

რატომ ვკარგავთ აუცილებელ მიკროელემენტებს?

• მთელი რიგი მედიკამენტების მიღებამ, მაგალითად, ადსორბენტებისა და ანტაციდების, რომლებიც გამოიყენება გულძმარვის სამკურნალოდ, შეიძლება ხელი შეუშალოს მაგნიუმის და კალციუმის სრულ შეწოვას. დიურეზულებს კი აქვთ გვერდითი ეფექტი ორგანიზმიდან კალიუმის და მაგნიუმის მოცილების სახით.
• სტრესის დროს ორგანიზმი იწყებს ჰორმონ კორტიზოლის ინტენსიურ გამომუშავებას. მისი ერთ-ერთი გვერდითი მოვლენაა ნაწლავებში კალციუმის შეწოვის გაუარესება და თირკმელებით ექსკრეციის გაზრდა.
• მაგნიუმის და კალციუმის ნაკლებობა ჩვეულებრივ ხდება ორსულობის დროს, როდესაც მომავალ დედას ეს სასარგებლო მიკროელემენტები ჩვეულებრივზე ორჯერ მეტი სჭირდება. კრუნჩხვები შეიძლება განვითარდეს ქვედა ღრუ ვენის სინდრომის ფონზე, რომლის დროსაც უარესდება ვენური სისხლის მოძრაობა ქვედა კიდურებიდან.
• ცილის ჭარბი მიღება ასევე კალციუმის დეფიციტის მიზეზია. ფაქტია, რომ ადამიანის ორგანიზმი უმეტესწილად შთანთქავს გლუკოზას ნახშირწყლებიდან და არა ცხიმებიდან, ენერგეტიკული მიზნებისთვის. თუ სისხლში გლუკოზა ცოტაა, მაშინ გამოიყენება ცხიმის რეზერვები. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სისხლში კეტონების გამოჩენას. თუ ისინი გადაჭარბებულია, შეიძლება განვითარდეს კეტოზი, რაც ზრდის თირკმელებში კენჭების წარმოქმნის რისკს, ვინაიდან დიდი რაოდენობით კალციუმი გამოიყოფა შარდით.
• როდესაც ბევრს ოფლიანდებით, სხეული კარგავს საჭირო კალიუმს, ამიტომ ფეხების კრუნჩხვები საკმაოდ ხშირია ცხელ ამინდში ან მაღალი ინტენსივობის სპორტული ვარჯიშის დროს.
• ჩრდილოეთ შიროკის თითქმის ყველა მცხოვრები განიცდის D ვიტამინის დეფიციტს ხანგრძლივი ზამთრისა და მზის ნაკლებობის გამო. თავის მხრივ, D ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს კალციუმის ცუდად შეწოვას.

გადაუდებელი დახმარება ფეხის კრუნჩხვის დროს

• ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს, რომ კრუნჩხვა მოდის, ასე რომ, თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, წინასწარ დაისვენეთ ფეხი.

• თუ სპაზმი გაჩნდა, ფეხის თითი მიიწიეთ თქვენსკენ, შემდეგ ოდნავ მოუშვით წევა და ისევ გაიწიეთ. თუ კრუნჩხვა არ გაქრება, მაშინ ადექი და ცოტა იარე. ჯობია არა ხალიჩაზე, არამედ იატაკზე და სასურველია ფეხები შიშველი გქონდეთ და იატაკი მაგარი.

• დაჭიმული კუნთის მსუბუქი მასაჟი დაგეხმარებათ კრუნჩხვების მოხსნაში. ეფექტის გასაძლიერებლად გამოიყენეთ გამათბობელი მალამო.

• თუ სპაზმი არ გაქრება, სცადეთ შეკუმშული კუნთის დაჭერა ან ნემსით დაჭერა.

• კრუნჩხვის გავლის შემდეგ რეკომენდირებულია ცოტა ხნით დაწოლა აწეული ფეხებით (თუ ეს შესაძლებელია), რათა სისხლი დაიდინოს და შეამციროს სპაზმის განმეორების რისკი.

ფეხების კრუნჩხვების მიზეზები. ქვედა კიდურებში სპაზმის თავისებურებები მოზრდილებში და ბავშვებში. რა მეთოდები დაეხმარება მტკივნეული შეგრძნებების აღმოფხვრას, აუცილებელია თუ არა ოფიციალური მედიცინის დახმარების ძებნა?

სტატიის შინაარსი:

ფეხის კრუნჩხვები არის ქვედა კიდურების კუნთების რეფლექსური უკონტროლო უნებლიე შეკუმშვა, რომელსაც თან ახლავს დაბუჟება ან მწვავე ტკივილი. უფრო ხშირად სპაზმი ხდება ხბოს კუნთებში, ნაკლებად ხშირად ბარძაყის წინა ან უკანა მხარეს.
ყველაზე საშიში და მტკივნეულია გენერალიზებული კრუნჩხვები, როდესაც ქვედა კიდურების ყველა კუნთი იკუმშება. რატომ გიკრავს ფეხები და რა გზებით შეგიძლიათ შეაჩეროთ კუნთების შეკუმშვა?

ფეხის კრუნჩხვების ძირითადი მიზეზები

ფეხების კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს. მათ შორისაა ორგანიზმის წყლისა და ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევა, ნევროლოგიური დარღვევები, საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, შეძენილი დაავადებები და თანდაყოლილი ანომალიები. უფრო ხშირად ქვედა კიდურებში სპაზმები ღამით ჩნდება.

რა მიზეზების გამო ხდება ქალებში ფეხის კრუნჩხვები?

ძალიან ხშირად, ახალგაზრდა ჯანმრთელი ქალები თავად არიან დამნაშავე კრუნჩხვების წარმოქმნაში. სილამაზისკენ სწრაფვისას ისინი გადადიან დიეტაზე, რომელიც უარყოფითად აისახება მათ ჯანმრთელობაზე. მოდური სამარხვო დიეტები გვირჩევენ დიეტაში საკვების სახეობების შეზღუდვას, რაც ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის პროვოცირებას ახდენს.

მაგნიუმის, კალიუმის, ნატრიუმის და კალციუმის ნაკლებობით უჯრედშორის სივრცეში წარმოიქმნება იონური ნაერთები, რომლებსაც აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება ნერვულ ბოჭკოებზე. ნერვული ქსოვილის იმპულსი იწვევს კუნთების შეკუმშვას. ამ თვალსაზრისით განსაკუთრებით საშიშია მონოდიეტები - შოკოლადი, კარამელი, ყავა.

წონის დასაკლებად ქალები ხშირად იყენებენ საკვებს და სასმელებს, რომლებსაც აქვთ შარდმდენი და ქოლეტური ეფექტი. ამ შემთხვევაში ირღვევა წყალ-ელექტროლიტური ბალანსი, რაც იწვევს კუნთოვან ბოჭკოებში მეტაბოლური პროცესების დარღვევას. გარდა ამისა, სასარგებლო მიკროელემენტები ასევე გამოიყოფა სითხესთან ერთად. კრუნჩხვების განვითარების მიზეზები იგივეა, რაც დიეტის შეზღუდვისას.

ღამით ფეხის კრუნჩხვის მიზეზი შეიძლება იყოს გაზრდილი სტრესი. მას პროვოცირებას უწევს მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, რომელსაც ქალები არ იხდიან, მიუხედავად ამინდის პირობებისა. კრუნჩხვითი შეტევები ხდება კიდურების ხანგრძლივი უხერხული პოზიციის გამო. ღამით კუნთები მოდუნდება და ჩნდება რეფლექსური შეკუმშვა.

ორსულობის დროს ფეხის კრუნჩხვის მიზეზებია:

• სხეულის პოზიციის შეცვლა სიმძიმის ცენტრის ცვლის გამო;
• ვენების შეკუმშვა მძიმე საშვილოსნოს მიერ, რაც აფერხებს სისხლის მიმოქცევას ქვედა კიდურებში.

მენსტრუალური სისხლდენის დროს ორგანიზმი კარგავს სითხეს, სისხლი სქელდება და დარღვეულია პერიფერიული მიმოქცევა. სწორედ ამიტომ, ვარიკოზული ვენები უფრო ხშირად გვხვდება ქალებში.

სტრესისგან ფეხის კრუნჩხვები უფრო ხშირად გვხვდება ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში. მათი ნერვული სისტემა ნაკლებად სტაბილურია და უმნიშვნელო ემოციურმა გამოცდილებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

ფეხების კრუნჩხვის მიზეზები მამაკაცებში

მამაკაცებში კრუნჩხვები უფრო მტკივნეულია, ვინაიდან კუნთები უფრო მკვრივია და უფრო ხშირად ვითარდება ბარძაყის მიდამოში - წინა და უკანა ზედაპირების გასწვრივ.

მამაკაცებში ღამით ფეხის კრუნჩხვის ერთ-ერთი მიზეზი პროფესიული აქტივობაა. სატვირთო მანქანების მძღოლებში კრუნჩხვები გამოწვეულია ფეხების ხანგრძლივი იძულებითი უმოძრაობით, ტრაქტორისა და ბულდოზერის მძღოლებში - ვიბრაციული დატვირთვით. მამაკაცები უფრო ხშირად არიან დაკავებული მძიმე შრომით და უფრო ინტენსიურად თამაშობენ სპორტს. იძულებითი უმოძრაობის ან გაზრდილი სტრესის დროს ლაქტური მჟავა გროვდება კუნთოვან ქსოვილში, რომელიც ანთების შუამავალია.

თუ ქალები ცდილობენ ჩაიცვან ამინდის პირობების შესაბამისად, მაშინ მამაკაცები, რომლებიც უფრო ადვილად იტანენ ტემპერატურის ცვლილებას, ბანაობენ გრილ აუზებში და უგულებელყოფენ საცვლებს - განსაკუთრებით ახალგაზრდა და ჯანმრთელებს. ჰიპოთერმიის გამო კუნთების კრუნჩხვა და სპაზმი იწვევს ძლიერ ტკივილს. ასეთი კრუნჩხვები განსაკუთრებით საშიშია ცურვისას - წყალში დარწმუნებული მოცურავეც კი შეიძლება დაიბნოს და მოკვდეს.

მამაკაცებში ქვედა კიდურებში სპაზმის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი ჭარბი წონაა. მამაკაცები ფიზიოლოგიურ პარამეტრებს უფრო გულგრილები არიან, დიდი მუცელი არ რცხვენიათ. იმავდროულად, ამ შემთხვევაში ვენები ისე იკეცება, როგორც ორსულობისას და ირღვევა სისხლის მიმოქცევა ქვედა კიდურებში. გარდა ამისა, ლიპიდური ნადები უფრო ადრე ჩნდება რაციონში ცხიმოვანი საკვების უპირატესობის გამო.

მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს პერიფერიულ სისხლის მიწოდებაზე. სისხლძარღვების სპაზმი, დარღვეულია კედლების ტონუსი, აღელვებულია ნერვული ბოჭკოები, რაც იწვევს ფეხებში სპაზმების გაჩენას.

რა იწვევს ბავშვებში ფეხის კრუნჩხვას?

ბავშვებში ფეხის კრუნჩხვის პროვოცირების ფაქტორები შეიძლება იყოს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა და ფეხებზე დატვირთვა დღის განმავლობაში. თუ მშობლები შეასწორებენ დიეტას და ყოველდღიურ რუტინას, მაშინ უსიამოვნო სიმპტომები არ გამოჩნდება, რადგან მათი მიზეზები გაქრება და ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა არ იქნება საჭირო.

თუ ქვედა კიდურებში სპაზმი გამოწვეულია ჯანმრთელობის პრობლემებით, მაშინ პედიატრის დახმარების გარეშე არ შეგიძლიათ. ბავშვებს შეიძლება განუვითარდეთ კრუნჩხვები:

• საშვილოსნოსშიდა ჰიპოქსიისა და დაბადების დაზიანებების გამო;
• თავის ტვინში თანდაყოლილი პათოლოგიური პროცესებით - სისხლძარღვთა ანომალიებით, ნეოპლაზმებით, ეპილეფსიით;
• ინფექციური დაავადებების შემდეგ - მენინგიტი, ენცეფალიტი, სეფსისი;
• პერინატალური ენცეფალოპათიის დროს - ახალშობილებში;
• ტვინის ტრავმული დაზიანების შემდეგ;
• სხვადასხვა სახის ორგანული პათოლოგიებით გამოწვეული ორგანიზმში მეტაბოლური დარღვევებისთვის.

ბავშვებში ქვედა კიდურებში კუნთების სპაზმი შეიძლება პერიოდულად განვითარდეს:

1. როგორც რეაქცია ვაქცინაციაზე ან როგორც მედიკამენტების გამოყენების გვერდითი მოვლენა;
2. ანთებითი პროცესებით გამოწვეული ორგანიზმის ინტოქსიკაციის შემთხვევაში - მაღალი ტემპერატურის ან მოწამვლის ფონზე;
3. სტრესის საპასუხოდ.

ბავშვებში სპაზმების განვითარების კიდევ ერთი მიზეზი არსებობს – არათანაბარი ზრდა. ძვლები უფრო სწრაფად იზრდება, კუნთოვანი ქსოვილი ნელა იზრდება, კუნთების ბოჭკოები სრულად ვერ მოდუნდებიან, რაც იწვევს დაძაბულობის გაზრდას.

რატომ განიცდიან ხანდაზმულებს ფეხის კრუნჩხვები?

ხანდაზმულებში კრუნჩხვები შეიძლება აიხსნას დაბერებასთან დაკავშირებული პრობლემებით. გემებმა დაკარგეს ტონუსი, დაგროვდა ქრონიკული დაავადებები, გაჩნდა პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელ სისტემებსა და ენდოკრინულ ორგანოებში. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სისხლმომარაგების დარღვევას და ქვედა კიდურები, რომლებიც ძირითად დატვირთვას ატარებენ, პირველ რიგში იტანჯებიან.

კუნთოვანი იშემია, საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, ოსტეოქონდროზი, ართრიტი და ართროზი, პოდაგრა, ათეროსკლეროზი, მეტაბოლური დარღვევები - ყველა ეს დაავადება იმდენად ხშირია ხანდაზმულებში, რომ მათი არსებობა ითვლება ასაკთან დაკავშირებულ თითქმის ბუნებრივ ცვლილებებად.

ხანდაზმული ადამიანები ნაკლებად მოძრაობენ, მაგრამ ისინი იშვიათად ზღუდავენ საკვებს. ჭარბი წონა ფეხის კრუნჩხვის კიდევ ერთი მიზეზია.

შეიძლება ითქვას, რომ ხანდაზმულებში ფეხის კრუნჩხვის მიზეზი არის ყველა ის ფაქტორი, რომელიც იწვევს კრუნჩხვებს უფრო ახალგაზრდა ასაკში, პლუს ასაკთან დაკავშირებული ბუნებრივი ცვლილებები. მცირე განსხვავება: მაშინ, როცა ჯანმრთელ ახალგაზრდებში კრუნჩხვები ხშირად ჩნდება ღამის გაზრდილი ვარჯიშის შემდეგ, ხანდაზმულ ადამიანებში ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ დღის ნებისმიერ დროს და იყვნენ იმდენად ძლიერი, რომ სიარული უჭირთ.

კრუნჩხვების შემდეგი მიზეზები არ არის დამოკიდებული პაციენტის სქესსა და ასაკზე: გადატვირთვა სპორტული ან პროფესიული საქმიანობის გამო, ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც არღვევენ მეტაბოლურ პროცესებს, ბუნებრივი პირობებით გამოწვეული ჟანგბადის შიმშილი.

რა უნდა გააკეთო, თუ ფეხები გიჭირს

ფეხის კრუნჩხვები მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს. თუ ისინი გამოჩნდება დღის განმავლობაში, ტკივილი უარყოფითად მოქმედებს განწყობაზე, მცირდება შესრულება და შეზღუდულია მობილურობა. ღამით ქვედა კიდურებში სპაზმი იწვევს უძილობის განვითარებას და ნერვული სისტემა იტანჯება. როდესაც კრუნჩხვების მიზეზი გარეგანი ზემოქმედებაა - გაზრდილი სტრესი, ჰიპოთერმია, გაუწონასწორებელი დიეტა, ხალხური საშუალებები და სახლის მეთოდები დაგეხმარებათ მათთან გამკლავებაში. თუ კრუნჩხვების მიზეზი დაკავშირებულია ორგანიზმში პათოლოგიურ ცვლილებებთან, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათი მოშორება ოფიციალური მედიცინის დახმარების გარეშე იქნება შესაძლებელი.

როგორ მოვიშოროთ ფეხის კრუნჩხვები ხალხური საშუალებების გამოყენებით

ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ უამრავ რეცეპტს ფეხის კრუნჩხვების აღმოსაფხვრელად და სამკურნალოდ, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოიხსნათ სპაზმი ან მოიყვანოთ ძირითადი დაავადება რემისიაში.

ხალხური საშუალებები ფეხის კრუნჩხვის წინააღმდეგ:

• ექსპრეს მეთოდი. ძლიერი კრუნჩხვების დროს შეგიძლიათ პირში ჩადოთ მარილის რამდენიმე კრისტალი და ჩაიდოთ პირში. 1-2 წუთის შემდეგ სპაზმი გაქრება.
• Ლიმონის წვენი. იგივე ეფექტს იწვევს მარილიანი ლიმონის წვენი - თქვენ ენის ქვეშ უნდა დაიჭიროთ კოვზი წვენი. ლიმონის წვენი სწრაფად აქრობს სპაზმებს, თუ მას კანზე წაისვით სპაზმის არეში.
• პურის კვასის ნარევი. ნახევარი ჩაის კოვზი ჩვეულებრივი საფუარი დაუმატეთ ჭიქა კვასს, გააჩერეთ 6 საათი, შემდეგ დალიეთ სასმელი დღის განმავლობაში ჭამამდე თანაბარი ულუფებით. გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. მკურნალობის კურსი ერთი თვეა.
• ჭიის ნაყენი. დაგეხმარებათ ღამის კრუნჩხვების დროს. ნახევარლიტრიან ქილას ავსებენ ჭიის ბურთულებით, ასხამენ არაყს და ტოვებენ 15-20 დღე. ყოველდღიურად შეიზილეთ ფეხები ძილის წინ, სანამ კრუნჩხვები მთლიანად არ გაქრება.
• თაფლი და კეფირი. მკურნალობა მუდმივად უნდა განახლდეს: მიიღეთ წამალი 2-3 კვირა, შემდეგ შეისვენეთ 2 კვირით. დილით, უზმოზე, უნდა მიირთვათ სუფრის კოვზი თაფლი და დალიოთ კეფირი. ეს პროდუქტები აღადგენს ღამით დაკარგული მიკროელემენტების მარაგს, კრუნჩხვები კი დღის განმავლობაში არ შეგაწუხებთ.
• გვირილის წამალს. ბიონედლეულის მოხარშვა ხდება ჩაის მსგავსად - 2 სუფრის კოვზი 0,5 ლიტრ მდუღარე წყალში. გვირილის ჩაის სვამენ ყოველი ჭამის შემდეგ და ძილის წინ. ზოგიერთი ხალხური მკურნალი გვირჩევს მასში მარილის და თაფლის რამდენიმე მარცვლის დამატებას.
• ცელანდინის მალამო. გარეგანი საშუალება მზადდება შემდეგი რეცეპტის მიხედვით: გამოწურეთ ახალი ცელანდინი და შეურიეთ წვენი ვაზელინთან 1/2 პროპორციით. 2 კვირის განმავლობაში მალამო უნდა შეიზილოთ ფეხებში იმ ადგილებში, სადაც ხდება კრუნჩხვები.
• იარუსისა და თივის ნაყენი გარე გამოყენებისთვის. მწვანილის ნარევი თანაბარი რაოდენობით ივსება მუქი შუშის ბოთლში, ივსება არაყით ან სპირტით და 2 კვირის განმავლობაში ტოვებს ბნელ ოთახში ოთახის ტემპერატურაზე. ფეხებს იხეხავთ დილით და საღამოს 2 თვის განმავლობაში.

თუ საშინაო საშუალებები არ დაგვეხმარება, საჭიროა დახმარება ოფიციალური მედიცინისგან.

ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა მედიკამენტებით

არ არსებობს ჯადოსნური აბები, რომლებიც მთლიანად აღმოფხვრის ფეხის კრუნჩხვებს. დანიშვნები ხდება მხოლოდ კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზების დადგენის შემდეგ.

ყველაზე ხშირად რეკომენდებული ანტიკონვულსანტების იდენტიფიცირება შესაძლებელია:

1. ვალპარინი. გვეხმარება ღამის კრუნჩხვების გამკლავებაში და ღამის ძილის აღდგენაში, ნერვული სისტემის სტაბილიზაციას ბავშვებში და მოზრდილებში ეპილეფსიის დროს
2. დიფენინი. ეს არის კრუნჩხვის საწინააღმდეგო პრეპარატი, რომელიც ამშვიდებს კუნთებს, ამცირებს ტკივილს და ამცირებს ეპილეფსიის დროს კრუნჩხვების ხანგრძლივობას. ხსნის ნევრალგიით გამოწვეულ ნერვული ბოჭკოების სპაზმებს.
3. პანანგინი, ასპარკამი, მექსარიტმი, პროპანორმი. აღადგინეთ ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების მარაგი. ეს მედიკამენტები ავსებენ კალიუმს და მაგნიუმს, რომელთა დეფიციტი კრუნჩხვების ხშირი მიზეზია. ნარკოტიკები კარგად მოითმენს ხანდაზმულ ადამიანებს.
4. ქსანაქსი. აქრობს ემოციურ სტრესს, უძილობას და შფოთვას, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. გამოიყენება სომატური დაავადებებით პროვოცირებული კრუნჩხვების დროს.
5. კეპრა. ეს არის პრეპარატი, რომელიც ხელს უწყობს ფეხის სპაზმების აღმოფხვრას, რომლებიც გამოწვეულია ტვინის დაავადებებით, მათ შორის ეპილეფსიით. პრეპარატი ხელს უწყობს ნერვული აფეთქებით გამოწვეული კრუნჩხვების ჩახშობას.
6. აქტინერვალი. ეს პრეპარატი ასევე ერთ-ერთი ანტიეპილეფსიური საშუალებაა, მაგრამ ინიშნება ნევრალგიის, კრუნჩხვითი სინდრომის აღმოსაფხვრელად და დიაბეტური ნეიროპათიის დროს. ის აჩერებს კრუნჩხვებს და ამცირებს მტკივნეული გამოვლინებების სიხშირეს.

თუ ქვედა კიდურებში კრუნჩხვები გამოწვეულია ვარიკოზული ვენებით ან თრომბოფლებიტით, შეიძლება დაინიშნოს ტროქსევასინი, დიოსმინი, ნორმოვენი და სხვა პრეპარატები, რომლებიც აღადგენს რბილი ქსოვილების ტროფიკას. ჰეპარინის მალამო მიეკუთვნება მედიკამენტების იმავე ჯგუფს, მხოლოდ ის გამოიყენება როგორც გარე აგენტი.

თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების მარაგი (კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, B ვიტამინები და ვიტამინი D) ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების დახმარებით: Complivita, Calcemin, Magne-6, Vitrum, Pyridoxine, Neurovitan და სხვა. მაგრამ ასეთი "უვნებელი" მედიკამენტებიც კი ექიმმა უნდა დანიშნოს, რათა ზუსტად დადგინდეს რომელი ვიტამინები და მიკროელემენტები უნდა შეივსოს. ჰიპერვიტამინოზი ისეთივე საშიშია, როგორც ვიტამინის დეფიციტი და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების კრუნჩხვები.

როგორ მოვიშოროთ ფეხის კრუნჩხვები ვარჯიშებით

შემდეგი მოქმედებები და ვარჯიშები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფეხის კრუნჩხვებს. სპაზმის შესამსუბუქებლად უმარტივესი ქმედებაა თავის დაჭერა იმ ადგილას, სადაც სპაზმი გაჩნდა, ან ნემსით მკვეთრად ჩხვლეტა. შეგიძლიათ დადგეთ დაზიანებულ კიდურზე და გადაიტანოთ წონა მასზე, ეს ასევე სწრაფად დაგეხმარებათ ტკივილის აღმოფხვრაში.

კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრები:

• დატვირთული სამუშაო დღის შემდეგ, თუ მუდმივად უნდა იყოთ მჯდომარე მდგომარეობაში, უნდა ადგეთ, გადაიჯვარედინოთ ფეხები და დაეყრდნოთ ფეხის გარე ნაწილს. ბავშვები ამ პოზას ასე ახასიათებენ: „დადექი მოუხერხებელი დათვივით“. შემდეგ თქვენ უნდა ჩამოხვიდეთ სრულ ფეხზე. ისინი ფეხის თითებზე დგებიან და მკვეთრად ეცემა. ფეხის თითები მოხრილი და ძალით მოხსნილი აქვს. ყველა ვარჯიში შესრულებულია 5-7 ჯერ.
• სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად თუ მთელი დღე ფეხზე იყავით, ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ. თქვენ უნდა დაჯდეთ სკამზე, გაჭიმეთ ფეხები თქვენს წინ და მოატრიალოთ ფეხები საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ. შემდეგ ფეხები ასე ბრუნავს - თითები თქვენსკენ და თქვენგან მოშორებით. შემდეგი სავარჯიშო არის მუხლების სათითაოდ აწევა, ცალი ფეხი იატაკზე დაყრდნობილი. ორივე ფეხი ჰორიზონტალურ ზედაპირზე ეყრდნობა, თითები ინტენსიურად უნდა აწიოთ. კომპლექსი სრულდება ადგილზე სიარულით მარშის საფეხურით, მუხლის რაც შეიძლება მაღლა აწევით. სავარჯიშოების შესრულების სიხშირე მინიმუმ 7-ჯერა.
• კრუნჩხვის სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრები ასევე ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის სწრაფად აღმოფხვრას. საწყისი პოზიცია - სკამზე ჯდომა, ზურგზე დაყრდნობილი. ფეხები აწეულია, თითები გამოყვანილია, ცდილობს უზრუნველყოს, რომ თეძოები, ფეხები და ფეხები ერთ ხაზზე იყოს. შემდეგ თითები გაშლილია და ფეხის თითები მაღლა იწევს. პოზა ფიქსირდება 5-7 წამის განმავლობაში. საწყისი პოზიციიდან ფეხით ფეხით ფეხებამდე ქუსლამდე, პოზები ფიქსირდება 10-12 წამის განმავლობაში. საწყისი პოზიცია - დადექით სკამის უკან, დაეყრდენით ხელებს ზურგზე. აწიეთ ერთი ფეხის თითებზე, მეორე კი მუხლზე მოხარეთ. იმავე საწყის მდგომარეობაში, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ ერთ ფეხს და შეეცადოთ დაჯდეთ, დაისვენოთ მეორე. თითოეული ვარჯიში შესრულებულია 7-10 ჯერ.

როგორ მოვიშოროთ ფეხის კრუნჩხვები - ნახეთ ვიდეო:

თუ ფეხის კრუნჩხვები გამოწვეულია ორგანული პრობლემებით, თვითმკურნალობა და სიმპტომური მედიკამენტები მხოლოდ გააუარესებს მდგომარეობას. თუ ქვედა კიდურებში კუნთების სპაზმი ხშირად ხდება, უნდა მიმართოთ ექიმს, ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საშიში დაავადებების სიმპტომები: თრომბოფლებიტი, ვარიკოზული ვენები, ენდოკრინული სისტემის დისფუნქცია და სხვა.

კუნთების კრუნჩხვები, განსაკუთრებით თუ ფეხის კუნთებში ხდება, შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს. კუნთების უსიამოვნო და უნებლიე შეკუმშვა არა მხოლოდ მტკივნეულია, არამედ შეიძლება დაარღვიოს ყოველდღიური საქმიანობა, როგორიცაა ძილი. კუნთების კრუნჩხვები, როგორც წესი, არ არის სერიოზული და შეიძლება მოგვარდეს საშინაო საშუალებებით, როგორიცაა გაჭიმვა, მასაჟი, დიეტა და ვარჯიში.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

გაჭიმვა

დაადგინეთ, რომელ კუნთში მოხდა კრუნჩხვა.სანამ შეძლებთ კრუნჩხვის შემსუბუქებას დაჭიმვით, ძალიან მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ რომელ კუნთში ჩნდება კრუნჩხვები. კრუნჩხვა შეიძლება მოხდეს რამდენიმე ფეხის კუნთში. იმის დადგენა, თუ რომელი ძირითადი კუნთის კრუნჩხვაა, შეგიძლიათ გაჭიმვა უფრო ეფექტური გახადოთ.

ბარძაყის გაჭიმვა.თუ ფეხის უკანა ნაწილში გაქვთ კრუნჩხვები, მაშინ უნდა გაჭიმოთ ბარძაყის ძვალი. არსებობს რამდენიმე სახის ბარძაყის დაჭიმვა, რომელიც დაგეხმარებათ კრუნჩხვის შემსუბუქებაში.

კვადრიცეპსი დაჭიმულობა.თუ გაწუხებთ კრუნჩხვა ფეხის წინ, მაშინ უნდა გააკეთოთ კვადრიცეფსის დაჭიმვა. ამ კუნთისთვის არის ერთი ძალიან ეფექტური გაჭიმვა, რომელიც ხელს შეუწყობს კრუნჩხვის მოხსნას.

გააკეთე მსუბუქი ვარჯიში.მსუბუქი ვარჯიში დაგეხმარებათ დაჭიმული კუნთის გაჭიმვაში. ზოგადი მოძრაობები ბუნებრივად დაჭიმავს თქვენს კუნთებს და დაგეხმარებათ მოდუნებაში, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ვარჯიშებიც, როგორიცაა იოგა.

ფეხის ტკივილი რუსების 80 პროცენტზე მეტს აწუხებს და მათი ნახევარი კუნთების დროებით ან მუდმივ კრუნჩხვას უჩივის. ისინი დევნიან არა მარტო ხანდაზმულებს, არამედ ახალგაზრდებსაც და ქალებსაც.

პაციენტების უმეტესობას განიცდის შეტევების ცალკეული ეპიზოდები, რომლებიც დაკავშირებულია გარე ფაქტორებთან ან დიეტურ ჩვევებთან. მაგრამ ზოგი მუდმივად განიცდის მათ, რაც მიუთითებს სხეულთან დაკავშირებული სერიოზული პრობლემების არსებობაზე.

როგორ ჩნდება კრუნჩხვა?

ჩვენ ყოველდღიურად ვიკუმშებით და ვჭიმავთ კუნთებს, ეს გვაძლევს საშუალებას ვამოძრავოთ ხელები, ფეხები, თითები და სხეულის სხვა ნაწილები. მაგრამ კრუნჩხვები ხდება ჩვენი ნების მიუხედავად, ისინი ძალიან მკვეთრია და თან ახლავს უსიამოვნო შეგრძნებები და უფრო ხშირად ტკივილი.

ეს ხდება კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობის შედეგად, რაც იწვევს ტვინს მის მოდუნების სიგნალს. ამიტომ, კრუნჩხვის დროს ვერ ვამოძრავებთ დაჭიმულ ფეხს და ვგრძნობთ დაბუჟებას კიდურში. ამის მოსაშორებლად, გაყინული კუნთი უნდა გაათბოთ ინტენსიური მასაჟით ან მედიკამენტებით.

კრუნჩხვების მიზეზები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, პრობლემა ჩნდება კუნთზე უეცარი და ძლიერი ზეწოლის შემდეგ. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

1. ორგანიზმში კალიუმის, მაგნიუმის და კალციუმის ნაკლებობა.ეს ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან კუნთოვანი სისტემის გამართულ ფუნქციონირებაზე და მათი დეფიციტი ათხელებს ქსოვილებს და არ აძლევს საშუალებას სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ სტრესისგან.
2. Გაუწყლოება.კიდევ ერთი მიზეზი, რომელსაც ბევრი პაციენტი უგულებელყოფს. თუმცა ზოგჯერ საკმარისია ორგანიზმში წყლის ბალანსის შევსება და პრობლემა თავისთავად ქრება.
3. ორსულობა.ამ პერიოდში ორგანიზმი განიცდის ბევრ ცვლილებას ჰორმონალურ დონეზე, ორგანოთა ფუნქციონირებაში, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში და მეტაბოლურ პროცესებში. იზრდება ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროება, რაც იწვევს მათ დეფიციტს.
ეს ხდება ხშირი ვარჯიშით, ფეხზე დიდხანს დგომით, ასევე პასიური ცხოვრების წესიდან აქტიურზე უეცარი ცვლილებით.
4. თირკმელებისა და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების დარღვევა.ასეთი დაავადებები იწვევს შეშუპებას და ნუტრიენტების შეწოვის პრობლემებს.
5. ცუდი მიმოქცევა და ვარიკოზული ვენები.ისინი პროვოცირებენ ფეხების სისხლძარღვებში სითხის სტაგნაციას, აგრეთვე ქსოვილების არაადეკვატურ კვებას ნივთიერებებით და ჟანგბადით.
6. ნიკოტინისა და ალკოჰოლის დამოკიდებულება.გამოიწვიოს კუნთოვანი ქსოვილისა და სხეულის ყველა ორგანოს დაქვეითება.
7. ბრტყელი ფეხები.არასწორი სიარული ქმნის დამატებით წნევას ფეხებზე, რაც იწვევს ხბოს და ბარძაყის კუნთების მუდმივ სპაზმს.
8. სიმსუქნე.იგი მოიცავს მიზეზების მთელ ჩამონათვალს: გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დატვირთვის გაზრდა, ქვედა კიდურები, მეტაბოლური დარღვევები, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა.
9. ტემპერატურის უეცარი ცვლილებები.ხშირად ფეხები კრუნჩხავს, ​​თუ ადამიანი ცივ წყალში ჩავარდება ან ყინულზე ან თოვლზე შიშველი ფეხით დააბიჯებს.
10. Სტრესი.კრუნჩხვების ფარული მიზეზი ნერვული დაძაბულობაა. პრობლემის მოსაშორებლად საჭიროა სედატიური საშუალებების კურსი.

ნამდვილი მიზეზის პოვნა ადვილი არ არის, ნუ ეცდებით ამის გაკეთებას. თუ საწყის ეტაპზე გამოტოვებთ დაავადების მკურნალობის შესაძლებლობას, ეს გამოიწვევს გართულებებს და სხვა სიმპტომებს.

კუნთების სპაზმი შეიძლება ნებისმიერ დროს მოხდეს და მათი პროგნოზირება თითქმის შეუძლებელია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ ტკივილისა და დაბუჟების შესამსუბუქებლად და რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ ჩვეულ საქმიანობას. კრუნჩხვების მოხსნის რამდენიმე ეფექტური გზა არსებობს:

1. თუ ფეხი გიჭირთ, აიღეთ თითები და მიიწიეთ თქვენსკენ, ან ფეხის თითით დადექით იატაკზე და ძლიერად დააჭირეთ.
2. კრუნჩხვით დაავადებულ ბევრ პაციენტს ყოველთვის აქვს ნემსი და იყენებს მას ტკივილის შესამსუბუქებლად. ზუსტი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ ინექცია უნდა აჩვენოთ ექიმმა; ჩვეულებრივ, აქ იკარგება მგრძნობელობა.
3. ხშირად კრუნჩხვები ძილის დროს ჩნდება და პაციენტს აიძულებს გამოფხიზლებას. თუ ეს დაგემართათ, მაშინ ნელა დაიკავეთ მჯდომარე პოზიცია, ხელისგულები დადეთ მტკივნეულ ადგილზე და დაიწყეთ აქტიური მასაჟი, სანამ დაბუჟება არ გაქრება. შემდეგ, ფეხები აწიეთ საწოლის კედელზე ან თავსახურზე, რათა შეამციროთ არტერიული წნევა.
4. თუ ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ სამსახურში ან საჯარო ადგილას, მაშინ მტკიცედ მოჭერით კუნთი თითებით და არ გაუშვათ სანამ ტკივილი არ ჩაცხრება.
5. თუ დგახართ ან დადიხართ და ფეხი უეცრად კრუნჩხავს, ​​დადექით კედლისკენ, გადაიტანეთ დაზარალებული ფეხი უკან და მთლიანად ჩამოწიეთ ფეხი მიწაზე. დარჩით მანამ, სანამ ტკივილი არ გაქრება.

ფეხის კრუნჩხვის ერთი შემთხვევა არ საჭიროებს ექიმთან ვიზიტს, მაგრამ თუ სპაზმი გაწუხებთ ხშირად, ღამით გაღვიძებთ, ხელს უშლის მუშაობას ან ვარჯიშს, მაშინ საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.

პრევენციის ზომები

ამ პრობლემის თავიდან აცილება შეგიძლიათ, თუ რაც შეიძლება ადრე დაიწყებთ თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგს, გაივლით ექიმების გამოკვლევებს და დროულად უმკურნალებთ გამოვლენილ დაავადებებს. ასევე არსებობს ზოგადი წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ფეხის კრუნჩხვები:

1. არ დაჯდეთ მონო-დიეტებზე, განსაკუთრებით ცილოვან დიეტაზე. ისინი იწვევს კალციუმის და სხვა საკვები ნივთიერებების დეფიციტს. წონის დასაკლებად, დაიცავით სათანადო კვება და მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები.
2. არ ჩაიცვათ მჭიდრო ფეხსაცმელი ან მაღალი ქუსლები. ბრტყელმა ძირებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის კრუნჩხვები. ქუსლის იდეალური სიმაღლეა 4-5 სმ.
3. უარი თქვით მავნე ჩვევებზე, როგორიცაა მოწევა და სასმელი. არ მოიხმაროთ ბევრი შაქარი და კოფეინი.
4. მენიუში შეიტანეთ D და B6 ვიტამინების შემცველი საკვები. ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში.
5. ყოველდღიურად ივარჯიშეთ ფეხის კუნთების გასაძლიერებლად და ასევე შეიზილეთ ის ადგილები, სადაც კრუნჩხვები ხდება.
6. ძილის წინ მოაწყეთ ფეხის 10 წუთიანი მკურნალობა კონტრასტული აბაზანების სახით, მაგრამ დარწმუნდით, რომ წყალი კომფორტულ ტემპერატურაზეა. დაიძინე ნატურალური მატყლის წინდებში.

არ დაივიწყოთ სასმელის რეჟიმი, რომელიც მოიცავს დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყლის დალევას. მზიან ამინდში სუფთა ჰაერზე სიარული სასარგებლოა, რადგან ის ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას.

ფეხის კუნთების ტონის შესანარჩუნებლად ყოველდღიური მარტივი ვარჯიშების შესრულების ჩვევა შეამცირებს შეტევების სიხშირეს ან მთლიანად მოიშორებს მათ:

1. როგორც გახურება, იარეთ გრილ, გლუვ იატაკზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
2. ჯდომისას შეეხეთ თითების დიდ თითებს, მტკიცედ დააჭირეთ ფეხები იატაკს. შემდეგ აწიეთ ფეხის შიდა მხარე ისე, რომ ფეხები მხოლოდ გარედან დაისვენოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 წუთის განმავლობაში.
3. "ერთის" თვლაზე მოხარეთ ფეხის თითები, ხოლო "ორი" თითებით გაასწორეთ ისინი. შეასრულეთ 10 გამეორების 3 კომპლექტი.
4. მოათავსეთ ფეხები ერთმანეთის პარალელურად. "ერთის" რიცხვზე ასწიეთ ქუსლები ფეხის თითების აწევის გარეშე, ხოლო "ორი" თითზე ჩამოწიეთ. გააკეთეთ 3 კომპლექტი 10 გამეორებით.
5. მოათავსეთ დაბალი ჯვარი (დაფა, დაბალი სკამი) თქვენს წინ და დაადეთ მასზე ფეხის თითები. ამოძრავეთ ფეხები მარჯვნიდან მარცხნივ და პირიქით რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
6. ასწიეთ ფეხები იატაკიდან და შეასრულეთ მათთან წრიული მოძრაობები 1-2 წუთის განმავლობაში.

ვარჯიშების ბოლოს დაწექით საწოლზე და ასწიეთ ფეხები კედელზე. იწექი ასე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და შემაწუხებელ შეშუპებას და ტკივილს.

როგორ მოვიშოროთ ფეხის კრუნჩხვები

მკურნალობა, პირველ რიგში, გულისხმობს ცხოვრების წესის შეცვლას, კვების ჩვევებს, აქტივობის გაზრდას და ვიტამინის კომპლექსების მიღებას. თუ ეს ზომები არ დაეხმარება, მაშინ ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს.

გარდა ამისა, ეფექტურია ხალხური მეთოდებიც, რომლებსაც იყენებენ არა მხოლოდ ჩვეულებრივი ადამიანები, არამედ ასევე პოპულარულია სპორტსმენებში, მოცეკვავეებსა და სხვა პროფესიის ადამიანებში კრუნჩხვების გაზრდილი რისკით:

1. ყოველ დილით და საღამოს წაისვით ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი ფეხებზე და ხბოებზე. როდესაც ის მთლიანად შეიწოვება, ფეხზე დაიდეთ ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული წინდები.
2. როდესაც კრუნჩხვები გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ შეიზილეთ მტკივნეული ადგილი მდოგვის ან მდოგვის ზეთით. ამ პროდუქტს აქვს გამათბობელი ეფექტი, რომელიც სწრაფად მოგიხსნით ტკივილს და დაბუჟებას.
3. თუ ფეხი გაქვთ სპაზმში, წაისვით კანზე არაყში ან სუფრის ძმარში დასველებული კომპრესა.
4. თაფლით შეფუთვა ხელს უწყობს შეტევას. გაათბეთ, გულუხვად წაისვით ის ადგილი, სადაც ტკივილი იგრძნობა და შემოიხვიეთ პირსახოცით ან ბამბის ქსოვილით. დატოვე კომპრესა ნახევარი საათის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ.
5. ყოველ საღამოს შეზეთეთ ფეხები ხელნაკეთი მალამოთი, რომელიც დამზადებულია კვერცხის გულისაგან, 5 გრამი ტურპენტინისა და 10 მლ ვაშლის ძმრისგან.
6. მიიღეთ პერორალურად ცინკის ნახარში, მომზადებული შემდეგი რეცეპტის მიხედვით: 40 გრამი ბალახი 1 ლიტრ მდუღარე წყალში. დალიეთ ერთი ჭიქა წამალი დღეში ოთხჯერ.
7. 10 გრამი ხახვი შეურიეთ 100 მლ არაყს და გააჩერეთ 14 დღე. შემდეგ დალიეთ 10-15 წვეთი 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 2 კვირის განმავლობაში.
8. აიღეთ ნივრის თავი, გაფცქვენით, დაჭერით და დაუმატეთ 200 მლ ნებისმიერი ზეთი. შედგით მაცივარში 24 საათის განმავლობაში, შემდეგ მიიღეთ 5 მლ სამჯერ დღეში.

ფეხის კრუნჩხვებს თავად არ უმკურნალოთ. მხოლოდ გამოცდილი ექიმი დაადგენს მიზეზს სწორად და დაეხმარება მისგან თავის დაღწევაში. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ორსული ქალები ან სხვა დაავადებების მქონე ადამიანები. იყავით ჯანმრთელი და იზრუნეთ სათანადოდ.

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ კრუნჩხვები ფეხის კუნთებში

ტერფების, ტერფების ან ქვედა ფეხის პერიოდული სპაზმების სწრაფად მოშორება შეუძლებელი იქნება. მაგრამ ბევრმა იცის, თუ როგორ უნდა უმკურნალოს ფეხის კრუნჩხვებს ხალხური საშუალებებით ღამით, როდესაც გრძნობთ სპაზმს. ამისთვის, სწრაფი მოძრაობებით შეიზილეთ ის ადგილი, სადაც გამაგრებული კუნთების „დაგროვება“ იგრძნობა. თუ ეს არ დაგვეხმარება, თქვენ უნდა ადგეთ საწოლიდან ორ ფეხზე და სცადოთ „დაშლა“ უეცარი მოძრაობების გარეშე. ფეხებში სისხლის მიმოქცევა ერთ-ორ წუთში აღდგება და ეს ორივე კიდურში ტონუსის ნორმალიზებას გამოიწვევს. თანაბრად ეფექტურია გამაგრებული ადგილის ნემსით დაჭერა ან იქ თავის დაჭერის მცდელობა. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ქვედა კიდურების სპაზმების დაუყოვნებლივ მოხსნა სახლში ან შვებულებაში! მაგრამ მშვიდი და პროდუქტიული ძილის უზრუნველსაყოფად, რეკომენდებულია დამამშვიდებელი მწვანე ჩაის დალევა ან ლიმონის ბალზამის და პიტნის თანაბარი ნაწილებით მოხარშული ჩაის დაძინებამდე საათნახევარი ან საათით ადრე. ფეხის ხშირი კრუნჩხვების გაჩენა: როგორ ვუმკურნალოთ და სად დავიწყოთ? იმისთვის, რომ შედეგი იყოს პროდუქტიული და მკაფიო სარგებელი იყოს მთელი ორგანიზმისთვის, პასუხობს კითხვაზე - როგორ ვუმკურნალოთ კრუნჩხვებს სახლში, რეკომენდებულია: შეცვალეთ დიეტა; გაზარდეთ საკვების მოხმარება, რომელიც მდიდარია D ვიტამინით, კალციუმით და მაგნიუმით; მოიხმარეთ მეტი მწვანილი, მარცვლეული და ხორბლის ქატო; შეავსეთ კერძები პარკოსნებით, გარგარის ჩირით, ქლიავითა და ზღვის მცენარეებით; მოიხმარეთ მეტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები; თევზის ღვიძლი და კვერცხის გული; კომბოსტო, მათ შორის ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი. ისწავლეთ ხბოს კუნთების კრუნჩხვის ყველა ხალხური საშუალება, უნდა გამოიყენოთ უპრობლემო საშუალებები და რეცეპტები, ამ გამოყენებისთვის: როგორ განვკურნოთ ფეხის კრუნჩხვები სახლში ხალხური საშუალებებით? ტერფების, ტერფების ან ქვედა ფეხის პერიოდული სპაზმების სწრაფად მოშორება შეუძლებელი იქნება. მაგრამ ბევრმა იცის, თუ როგორ უნდა უმკურნალოს ფეხის კრუნჩხვებს ხალხური საშუალებებით ღამით, როდესაც გრძნობთ სპაზმს. ამისთვის, სწრაფი მოძრაობებით შეიზილეთ ის ადგილი, სადაც გამაგრებული კუნთების „დაგროვება“ იგრძნობა. თუ ეს არ დაგვეხმარება, თქვენ უნდა ადგეთ საწოლიდან ორ ფეხზე და სცადოთ „დაშლა“ უეცარი მოძრაობების გარეშე. ფეხებში სისხლის მიმოქცევა ერთ-ორ წუთში აღდგება და ეს ორივე კიდურში ტონუსის ნორმალიზებას გამოიწვევს. თანაბრად ეფექტურია გამაგრებული ადგილის ნემსით დაჭერა ან იქ თავის დაჭერის მცდელობა. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ქვედა კიდურების სპაზმების დაუყოვნებლივ მოხსნა სახლში ან შვებულებაში! მაგრამ მშვიდი და პროდუქტიული ძილის უზრუნველსაყოფად, რეკომენდებულია დამამშვიდებელი მწვანე ჩაის დალევა ან ლიმონის ბალზამის და პიტნის თანაბარი ნაწილებით მოხარშული ჩაის დაძინებამდე საათნახევარი ან საათით ადრე. ფეხის ხშირი კრუნჩხვების გაჩენა: როგორ ვუმკურნალოთ და სად დავიწყოთ? იმისთვის, რომ შედეგი იყოს პროდუქტიული და მკაფიო სარგებელი იყოს მთელი ორგანიზმისთვის, პასუხობს კითხვაზე - როგორ ვუმკურნალოთ კრუნჩხვებს სახლში, რეკომენდებულია: შეცვალეთ დიეტა; გაზარდეთ საკვების მოხმარება, რომელიც მდიდარია D ვიტამინით, კალციუმით და მაგნიუმით; მოიხმარეთ მეტი მწვანილი, მარცვლეული და ხორბლის ქატო; შეავსეთ კერძები პარკოსნებით, გარგარის ჩირით, ქლიავითა და ზღვის მცენარეებით; მოიხმარეთ მეტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები; თევზის ღვიძლი და კვერცხის გული; კომბოსტო, მათ შორის ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი. მას შემდეგ, რაც ისწავლეთ ხბოს კუნთების კრუნჩხვის ყველა ხალხური საშუალება, ამ გამოყენებისთვის უნდა გამოიყენოთ უპრობლემო საშუალებები და რეცეპტები:

ამ სამკურნალო ინგრედიენტს შეუძლია შეინარჩუნოს კალციუმი და ყველა სასარგებლო ნივთიერება ორგანიზმში. ამიტომ რეკომენდირებულია ყოველდღე თბილი წყლის დალევა (საკმარისია 1 ჭიქა), ჩაის კოვზი ლიმონის წვენის (ან ვაშლის სიდრი ძმარის) და ასევე თაფლის დამატება. სპეციალური ტანვარჯიში.

ფეხის სავარჯიშოების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაათავისუფლოთ სტრესი ფეხებზე ფეხშიშველი ბრუნვითი მოძრაობებით ან თითოეული ფეხის გარეთ დგომით. ფეხის თითებზე აწევა ასევე ხელს უწყობს, მაგრამ მიზანშეწონილია გაჩერდეთ რამდენიმე წამით და მკვეთრად ჩამოწიოთ მთელი ფეხი.

Ფეხის მასაჟი.

ის უნდა იწყებოდეს ფეხებიდან და რბილი მოძრაობებით თითების წვერებიდან გადავიდეს ხბოებსა და ქვედა ფეხებზე. კომფორტული საძილე ადგილი დასვენებისა და ძილისთვის, ამისთვის ორთოპედიული სტრუქტურების არჩევა.

Ლიმონის წვენი.

ფეხების უბნების ორი კვირის განმავლობაში ლიმონის წვენით დამუშავებით, შეგიძლიათ მოიცილოთ კიდურების სპონტანური კუნთების სპაზმი.

დაფნის ზეთი.

იგი მზადდება სახლში, 25 გრ მშრალი დაქუცმაცებული დაფნის ფოთლის საფუძველზე, დაამატეთ და აურიეთ 125 მლ მცენარეული ზეთი. ორკვირიანი დგომის შემდეგ ნარევს ფილტრავენ და იყენებენ ქვედა კიდურებში კრუნჩხვის დროს, ცალკეულ ადგილებს იხეხებენ.

გვირილას (1 სუფრის კოვზს) დაასხით რამდენიმე ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ნახევარი საათი და შემდეგ დალიეთ (ნაწილ-ნაწილ) მთელი დღის განმავლობაში, ჭამას შორის.

ცელანდინი.

ცელანდინის ბალახის წვენის გამოწურვის და ნავთობის ჟელესთან შერევის შემდეგ (1:2 თანაფარდობით), მასაჟის მოძრაობით შეიზილეთ ადგილი ძილის წინ ან ღამით ნახევარმთვარისთვის ყოველ საღამოს.

კარტოფილი (გამომცხვარი).

შესანიშნავი საშუალებაა მთელი ორგანიზმის გასაძლიერებლად და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის, როგორც ღვიძლში და საყლაპავში, ასევე კუჭში, მათ შორის მთელ ნაწლავში.