წამლები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. დაამატეთ სანელებლები თქვენს საკვებს

ადამიანის ჯანმრთელობა დიდწილად მის წონაზეა დამოკიდებული. ზედმეტი კილოგრამები იწვევს არა მხოლოდ სხვადასხვა დაავადების გაჩენას, არამედ საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობას. ცნობილი და სამედიცინოდ დადასტურებული ფაქტია, რომ მეტაბოლიზმის (მეტაბოლიზმის) დარღვევა სხეულის ჭარბი წონის მთავარი მიზეზია. ამიტომ, ექსპერტები ავითარებენ საშუალებებს ორი პრობლემის აღმოსაფხვრელად - ეს არის წამლები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და წონის დასაკლებად. ასეთი პროდუქტების სია მრავალრიცხოვანია, მაგრამ მრავალთა შორის, მხოლოდ რამდენიმე პროდუქტის იდენტიფიცირება შეიძლება, რომლებიც საუკეთესოა.

ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარე განსაზღვრავს, რამდენად სწრაფად გარდაიქმნება მიღებული საკვები ენერგიად ან ცხიმოვან დეპოზიტებად. რაც უფრო მაღალია სიჩქარე, მით უფრო სწრაფად გარდაიქმნება საკვები ენერგიად. დღესდღეობით არსებობს მცენარეული პრეპარატები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს წონის დაკლებისთვის, რომლებიც ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, წვეთების და ფხვნილის სახით. ისინი გეხმარებათ ცხიმების მოცილებაში და არ საჭიროებს დიეტას, ვარჯიშს ან ცხოვრების წესის შეცვლას. პროდუქტები სრულიად უსაფრთხოა, განსხვავებით სინთეზური წამლებისგან, რომელთა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დონის ცვლილება, გულის პრობლემები, დამოკიდებულება, ძილის დარღვევა და ა.შ. ბოლო დროს უპირატესობა მცენარეულ კომპლექსებს სწორედ მათი უსაფრთხოების გამო ენიჭება. მომხმარებელთა და სამედიცინო პროფესიონალების რეალური მიმოხილვები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რომელია წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური პრეპარატი. ასეთ ფონდებს შორისაა შემდეგი:

• ვიტა ლა ვიტა;
• ლიპოქსინი;
• ეკო სლიმი;
• მუცლის ბიოლიპოსაქცია;
• პირადი Slim;
• მანგუსლიმი;
• Guarchibao FatCaps.

წონის დაკარგვის ამ ყველაზე ეფექტური საშუალებების ყიდვა აფთიაქებში შეუძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ პროდუქტი თითოეული კონკრეტული პროდუქტის მწარმოებლის ოფიციალური ვებგვერდის მეშვეობით.

ვიტა ლა ვიტა

– წვეთების და ფხვნილის სახით წარმოებული პრეპარატი, რომელიც შეიცავს უაღრესად კონცენტრირებულ ბიოლოგიურ კომპონენტებს. ყველა აქტიური ნივთიერება სრულიად ბუნებრივია და მიიღება ისეთი მცენარეებისგან, როგორიცაა შვრია, პაპაია, მუკუნა, გოჯი კენკრა, ხორბალი, ამარანტი. თითოეულ კომპონენტს ინდივიდუალურად აქვს გარკვეული გავლენა მეტაბოლურ პროცესებზე; კომბინაციაში მათი ეფექტი ძლიერდება და იწვევს შესამჩნევ შედეგებს:

• ორგანიზმიდან გამოიყოფა ტოქსინები და მცირდება წიდის დონე;
• საჭმლის მომნელებელი პროცესი ნორმალიზდება;
• მიეწოდება სიცოცხლისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები;
• ცხიმის დეპოზიტები იშლება, გამოიყოფა დამატებითი ენერგია;
• უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, რაც დადებითად მოქმედებს კანის გარეგნობაზე.

გარდა ზემოთ აღწერილი ეფექტებისა, Vita la Vita შლის ჭარბი სითხეს ორგანიზმიდან და აქრობს შეშუპებას, მაგრამ არ არის შარდმდენი და არ იწვევს წონის დაკლების ისეთ შედეგს, როგორიცაა დეჰიდრატაცია.

კურსის ხანგრძლივობა – 1 თვე. მოსალოდნელი შედეგია 15-17 კგ კურსზე.

ლიპოქსინი

წონის დაკლებისთვის საუკეთესო წამლებია ის, რომლებიც ახდენენ ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. მათ შორისაა კაფსულები. ადამიანს უჭირს ცხიმის მოხმარების სიჩქარის განსაზღვრა და კონტროლი ისე, რომ შემოსული რაოდენობა მოხმარებული რაოდენობის ტოლი იყოს. ასევე შეუძლებელია მათი მთლიანად მიტოვება, რადგან ლიპიდები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სხეულის ცხოვრებაში. ყველაზე მისაღები ვარიანტია მცენარეული საშუალება ლიპოქსინი. მისი შემადგენლობა შეიცავს:

• იოჰიმბის ქერქი – ბუნებრივი ბიოსტიმულანტი და კაფსულების მთავარი აქტიური ნივთიერება, რომელიც ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს;
• მწარე ფორთოხალი - აქვეითებს მადას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აჩქარებს ცხიმების დაშლას.

თეთრი ტირიფის ქერქისა და პომერანული ცხარე წიწაკის ექსტრაქტებს ასევე აქვთ ზემოთ აღწერილი თვისებები.

ლიპოქსინის მიღება 100% შემთხვევაში იძლევა გარანტირებულ შედეგს: უმჯობესდება საერთო კეთილდღეობა, მცირდება ლტოლვა საკვებისა და განსაკუთრებით ტკბილეულის მიმართ, შესამჩნევად მცირდება წელის და ბარძაყის მოცულობა. როდესაც ეძებთ პასუხს კითხვაზე, თუ რომელი წონის დაკარგვის წამლებია ყველაზე ეფექტური, ექიმების მიმოხილვები არის ლიპოქსინის არჩევის ერთ-ერთი მიზეზი. ექიმები ხაზს უსვამენ პრეპარატის უამრავ უპირატესობას სხვა პრეპარატებთან შედარებით, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი მისი მრავალფეროვნებაა. ლიპოქსინი თანაბრად ეფექტურია მამაკაცებსა და ქალებში, ასაკის მიუხედავად, იძლევა შედეგს სიმსუქნის ნებისმიერ ეტაპზე და არ საჭიროებს სპორტულ აქტივობას.

მიღების კურსი 1 თვეა. მოსალოდნელი შედეგი დამატებითი ფიზიკური ვარჯიშისა და დიეტის კორექციის გარეშე არის 5-8 კგ კურსზე.

ეკო სუსტი

წონის დაკლების პროცესში არ არის საკმარისი ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, მნიშვნელოვანია, რომ ისინი აღარ გამოჩნდნენ. ამის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ წამლების გამოყენებით, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს წონის დაკლებისთვის. ერთ-ერთი ასეთი საშუალებაა ხსნადი ტაბლეტები. ტაბლეტების კომპონენტები სრულიად უსაფრთხოა, რადგან ისინი ბუნებრივი წარმოშობისაა:

• გუარანა არის ნერვული პროცესების ძლიერი სტიმულატორი და, შესაბამისად, მეტაბოლიზმი, ამცირებს ქოლესტერინს;
• fucus (წყალმცენარეები) - აჩქარებს არსებული ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლას და ხელს უშლის ახლის გაჩენას;
• კოლეუს ფორსკოლინი - ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას ფარისებრი ჯირკვალში წარმოქმნილ ჰორმონებზე ზემოქმედებით;
• ქიტოზანი - ასუფთავებს ორგანიზმს ქოლესტერინისგან და ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას;
• ტაურინი - ბუნებრივად შლის ზედმეტ სითხეს, ხელს უშლის ქოლესტერინის დაგროვებას, აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და უზრუნველყოფს Eco Slim-ის ხანგრძლივ ეფექტურობას.
• L-carnitine არის აქტიური ცხიმების დამწვარი;
• წყალში ხსნადი ვიტამინები ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესის მარეგულირებელია.

Eco Slim ტაბლეტები არა მხოლოდ ებრძვის ჭარბ წონას, არამედ ავლენს ზოგად გამაძლიერებელ ეფექტს ორგანიზმზე: აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.

კურსი - 10 დღე. მოსალოდნელი შედეგია 5-7 კგ 1 კურსისთვის.

მუცლის ბიოლიპოსაქცია

წონის დაკლების წამლებს, რომლებიც ნამდვილად გვეხმარებიან, კიდევ ერთი თვისება უნდა ჰქონდეთ - იყოს სრულიად უსაფრთხო ადამიანისთვის. პროდუქციის ეს კატეგორია მოიცავს კომპლექსს, რომელიც შედგება ორი პროდუქტისგან.

პირველი პროდუქტი აერთიანებს მწვანე ყავის, გრეიფრუტის და მატუკანას კაქტუსის ექსტრაქტებს. ის ხელს უწყობს შემომავალი საკვების დაშლას და ხელს უშლის კალორიების ცხიმის დეპოზიტებად გადაქცევას. ჭარბი ნახშირწყლები, რომლებსაც შეუძლიათ ცხიმებად გადაქცევა, ნაწლავის მიკროფლორას დათრგუნვა და ქოლესტერინის მომატება, გამოიდევნება ორგანიზმიდან. მწვანე ყავის შემცველი მადას თრგუნავს და ადამიანი ნაკლებს ჭამს. ეს საშუალება მიიღება ჭამის წინ.

მეორე საშუალება, რომელიც ასევე შედგება მცენარეული კომპონენტებისგან, მიიღება ჭამის შემდეგ. ცხარე წიწაკის ზეთი ჟოლოსა და გიმნოკალიუმის ექსტრაქტებთან ერთად აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, წვავს ცხიმებს კუნთების დაზიანების გარეშე და აუმჯობესებს კანის საერთო მდგომარეობას, რაც აუცილებელია არსებული ცელულიტისთვის.

მიღების კურსი 21 დღეა. ეფექტურობა (საშუალო მაჩვენებლები) – 9-10 კგ 3 კვირაში.

სლიმის პერსონალი

წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური მედიკამენტები ხდება მათი უნიკალური შემადგენლობის გამო, რომელშიც აქტიური ნივთიერებები აძლიერებენ ერთმანეთის ეფექტს და მათი კონცენტრაცია უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის. მისი ტიპის უნიკალური პრეპარატი იწარმოება წვეთების სახით. იშვიათად გადის თემატური ფორუმი ამ ინსტრუმენტის განხილვის გარეშე. კომპლექსის უნიკალურობა ის არის, რომ კომპოზიცია ინდივიდუალურად შეირჩევა თითოეული ადამიანისთვის. პრობლემის უგულებელყოფის ხარისხიდან გამომდინარე, ხდება 20 ელემენტის კომბინაცია. მცენარეული კომპონენტების სრული სია და მათი ეფექტი შეგიძლიათ იხილოთ მწარმოებლის ოფიციალურ ვებსაიტზე.

ცხიმზე გამყოფი ეფექტით, Person Slim ათავისუფლებს დამატებით ენერგიას. ადამიანი, რომელიც ღებულობს წამალს, არა მხოლოდ იკლებს წონას, არამედ გრძნობს ძალის მატებას, ხდება უფრო გამძლე და ეფექტური. ვინაიდან Personal Slim ახდენს ბუნებრივი მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, ისინი არ ჩერდებიან პრეპარატის შეწყვეტის შემდეგ. შედეგი გრძელდება რამდენიმე წელი, სანამ ადამიანი თავად არ გააუარესებს მდგომარეობას არაჯანსაღი საკვების მიღებით და უმოძრაო ცხოვრების წესით.

გამოყენების ხანგრძლივობა – 30 დღე. შესაძლო შედეგი - 5-დან 15 კგ-მდე.

მანგუსლიმი

წონის დაკარგვის წამლები, რომლებიც ნამდვილად ეხმარება მომხმარებელთა მიმოხილვებს, მოიცავს სიროფს. იგი მზადდება მანგოსტინის ნაყოფის საფუძველზე, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს და ლიდერია ქსანთონების შემცველობით - ნაერთები, რომლებსაც შეუძლიათ თავისუფალი რადიკალების მოცილება. ტოქსინების გაწმენდის შემდეგ, საჭმლის მონელების პროცესი უფრო ეფექტურია და სასარგებლო ნივთიერებები უფრო სწრაფად და უკეთესად იწყებენ ათვისებას. მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია და ამით ცხიმის დეპონირება ხელს უშლის არა მხოლოდ პრობლემურ უბნებს (წელი, თეძოები, მუცელი), არამედ შინაგან ორგანოებზე და პირველ რიგში ღვიძლში.

Mangooslim სიროფი მუშაობს ორი გზით:

• ხელს უწყობს სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვას, შლის არასაჭირო ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, რომლებიც ატარებენ "ცარიელ" კალორიებს;
• ასწორებს კვებას, რადგან თრგუნავს შიმშილის გრძნობას, აყალიბებს ადამიანს ნაკლები ჭამის ჩვევას.

ამ სამუშაოს შედეგი შესამჩნევია მკურნალობის დაწყებიდან რამდენიმე დღეში. ამავდროულად, ადამიანი არ განიცდის ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს, რადგან ის არ ამოწურავს თავს დიეტებით და ვარჯიშებით. წონა თანდათან იკლებს, რაც სხეულზე სტრესულად არ მოქმედებს. Manguslim-ის უნიკალური თვისებაა მისი უნარი აღმოფხვრას ცხიმოვანი დეპოზიტები მხოლოდ პრობლემურ ადგილებში მკერდის ზომის შეცვლის გარეშე.

გუარჩიბაო

წონის დაკლებისთვის მეტაბოლური პრეპარატები მიზნად ისახავს ერთდროულად რამდენიმე მიზანს: მეტაბოლიზმის ნორმალიზება და ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვა. პროგრამა (Guarchibao) ასევე აახალგაზრდავებს სხეულს. ეს შესაძლებელია კომპლექსის შემადგენლობის წყალობით, რომელიც შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს ბაობაბის, გუარანასა და ჩიას ნაყოფიდან. ერთობლივად მათ აქვთ შემდეგი თვისებები:

• მადის დაქვეითება და ფიზიკური აქტივობის გაზრდა;
• დისბაქტერიოზის პრევენცია;
• არის ანტიოქსიდანტები, რითაც აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• წვავს ცხიმს და ხელს უშლის ახალი ცხიმის წარმოქმნას, რადგან ხდება ფერმენტების აქტიური წარმოება, რომლებიც ამუშავებენ საკვებს;
• უზრუნველყოს წონის შეუფერხებელი კლება და ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზების შემდეგ ადამიანი კვლავ არ იმატებს წონაში.

Guarchibao, რჩევის თანახმად, რომელიც შეიცავს მიმოხილვებს იმ ადამიანების შესახებ, რომლებმაც წონაში დაკარგეს მისი დახმარებით, ძალიან ეფექტურია მცირე ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად. ამ შემთხვევაში შედეგი უფრო სწრაფად შესამჩნევი იქნება.

მცენარეული მედიკამენტების სარგებელი

ჭარბ წონასთან საბრძოლველად გათვლილ მრავალრიცხოვან საშუალებებს შორის, ზემოთ აღწერილ ბიოლოგიურ პროდუქტებს მნიშვნელოვანი უპირატესობები აქვთ:

• სრულიად ბუნებრივი შემადგენლობა და არ ნიშნავს გვერდითი რეაქციების გარეშე;
• კლინიკური კვლევების დასრულების შესახებ დასკვნის ხელმისაწვდომობა;
• მეტაბოლიზმის და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტაბილიზაცია;
• იმუნური სისტემის ზოგადი გაძლიერება;
• დაბალი ფასი.
• გამოყენების სიმარტივე.

უნდა გვახსოვდეს, რომ წონის დაკარგვისა და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის ყველაზე ეფექტური მედიკამენტები შედეგს გამოიღებს მხოლოდ კურსით და რეგულარულად მიღების შემთხვევაში ინსტრუქციის შესაბამისად.

სად ვიყიდოთ ბიოლოგიური პროდუქტები წონის დაკლებისთვის

ზემოთ აღწერილი ყველა მცენარეული პრეპარატის შეძენა შესაძლებელია მხოლოდ მწარმოებლის ვებსაიტზე. პროდუქტის შეკვეთის ეს მეთოდი გარანტიაა იმისა, რომ ის არ არის ყალბი, არამედ უსაფრთხო და ეფექტური პროდუქტი. ფასები, აქციები და ფასდაკლებები დგინდება უშუალოდ მწარმოებლის მიერ. თუ მესამე მხარის რესურსებზე წამლის ღირებულება არ არის შეფასებული, ფრთხილად იყავით - ისინი ყიდიან ყალბებს.

ექსპერტის მოსაზრება მცენარეული პრეპარატების შესახებ წონის დაკლებისთვის

პოპოვა იულია ვიაჩესლავოვნა, დიეტოლოგი

”წონის დაკლება არ არის მხოლოდ აშკარად სიმსუქნე ადამიანებს. ადამიანების უმეტესობას, ვინც წონაში იკლებს, ნორმალური სხეულის მასის ინდექსი აქვს, მაგრამ მაინც არ არის კმაყოფილი რაღაცით. ამავდროულად, ისინი ეწევიან არაჯანსაღ და მჯდომარე ცხოვრების წესს და არ სურთ არაფრის შეცვლა. ამ შემთხვევაში ერთადერთი გამოსავალი არის წამლების მიღება, რომლებიც ასტაბილურებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. და პირველ რიგში იმიტომ, რომ ისინი სრულიად უსაფრთხოა, რადგან ისინი მთლიანად მცენარეული კომპონენტებისგან შედგება. ასეთი პროდუქტების მიღებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და გარეგნობა“.

სტატიაში განხილული ძირითადი საკითხები:

• რაც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას

ძირითადი მეტაბოლიზმი, როგორც სხეულის ენერგეტიკული ბალანსის გაანგარიშების საფუძველი

მთავარი ასახავს სხეულის მიერ მოხმარებული ენერგიის რაოდენობას (ჩვეულებრივ, კილოკალორიებში) მისი მუშაობის შესანარჩუნებლად (როგორიცაა გულის მუშაობა - 11,232 ლიტრი სისხლი ტუმბოს გულს დღეში - 11 ტონაზე მეტი - ეფუძნება გულის საშუალო მოცულობა 130 მილილიტრი, სუნთქვა, ღვიძლის ფუნქცია და ა.შ.).

ბაზალური მეტაბოლიზმის მაჩვენებელთან დაკავშირებით, სხეულის მთელი ენერგეტიკული ხარჯი შეიძლება განისაზღვროს მაღალი სიზუსტით პროფესიული და სოციალური აქტივობის პარამეტრების შეფასებისას კალკულატორში გამოთვლის მესამე საფეხურზე. საშუალოდ, ბაზალური მეტაბოლიზმი შეადგენს სხეულის მთლიანი ენერგიის ხარჯვის მინიმუმ 55 პროცენტს.

ჩვენი სხეულის სპეციფიკა ისეთია, რომ მილიონობით წლის განმავლობაში ადამიანის მთავარი ოკუპაცია იყო მოხმარებისთვის შესაფერისი საკვების მიღება. და ორგანიზმი დაუყოვნებლივ ინახავს საკვებთან ერთად მოხმარებულ ყველა ჭარბ კალორიას, როგორც რეზერვს კანქვეშა ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით. კანქვეშა ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნის ტენდენცია მნიშვნელოვნად განსხვავდება სხვადასხვა ადამიანში და განისაზღვრება. უნდა აღინიშნოს, რომ საპირისპირო პროცესი (ცხიმის დეპოზიტების მოხმარება) ხდება უკიდურესად ეკონომიურად - სხეულს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ბაზალური მეტაბოლიზმი საკვებიდან მოხმარებული კალორიების ნაკლებობით (რაც ხდება დიეტის დროს): გულის ფუნქციის შენელება. სუნთქვის სიხშირე, სხეულის ტემპერატურის დაქვეითება (მცირე მნიშვნელობებით, დაახლოებით 0,1-0,2 გრადუსი), საავტომობილო აქტივობის დაქვეითება და ა.შ.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმის ბაზალურ მეტაბოლიზმზე და ენერგიის ხარჯვაზე

წონისთვის, ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი გამოითვლება ოთხი განსხვავებული მეთოდის გამოყენებით (დრეიერის, დუბოისის, კოსტეფის და ჰარის-ბენედიქტის მიხედვით) - როგორც სხვა შემთხვევებში, გაანგარიშების შედეგები ავსებენ ერთმანეთს - შეგიძლიათ დამატებით შეაფასოთ შედეგები სქესის, ასაკისა და სხეულის მიხედვით. წონა, რეკომენდებულია სახელმწიფო მარეგულირებელი დოკუმენტებით.

ზოგადად, შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენს ბაზალურ მეტაბოლიზმზე:

• სხეულის მასა
• ასაკი
• სხეულის ტიპი

ცხადია, ამ გენეტიკურად განსაზღვრულ ფაქტორებზე რაიმე სახის ზემოქმედება შეუძლებელია. და მაინც, მცირე ფარგლებში, ბაზალური მეტაბოლიზმი შეიძლება გაიზარდოს - ეს დიეტის დროს დამატებითი კილოგრამების დაკლების იდენტურია. მეორეს მხრივ, სხეულის ენერგიის მოხმარება არ შემოიფარგლება ბაზალური მეტაბოლიზმით (რომელიც ასევე ეფექტურად გამოიყენება ცხიმოვანი ქსოვილის დასაკარგავად წონის დაკლებისას).

რაც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას

• Პირველ რიგშიეს არის სტრესული მდგომარეობები ან მათთან დაახლოებული მდგომარეობა (მაგალითად, მუდმივი მოლოდინი, დაძაბულობა). მეტიც, სტრესის გამომწვევი მიზეზები არ არის ფუნდამენტური - ეს შეიძლება იყოს კარგი ამბავი ან ცუდი - შედეგი იგივეა - მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში მეტაბოლიზმი საშუალოზე 10-20%-ით მაღალი იქნება. მათ თვალყურს ადევნებენ ენდორფინის, ადრენალინის და მსგავსი დონეების მიხედვით (თუმცა, ფაქტობრივად, ნებისმიერი დიეტა, გარკვეულწილად, უკვე სტრესული მდგომარეობაა ორგანიზმისთვის).
• მეორეც, ეს არის ორგანიზმში სითხის ჭარბი რაოდენობა - ცხიმოვანი ქსოვილების დაშლის შედეგად წარმოიქმნება დაშლის პროდუქტების დიდი რაოდენობა, რომლებიც სწრაფად უნდა მოიხსნას ორგანიზმიდან (რადგან მუდმივად ყალიბდება ახლები). ამ პროცესის შეჩერება ორგანიზმში თავისუფალი სითხის ნაკლებობის გამო (0,9% წყალ-მარილის ფიზიოლოგიური ხსნარი) გამოიწვევს ელიმინაციის პროცესის შენელებას და, შედეგად, მეტაბოლიზმის შენელებას. ჩვეულებრივ რეკომენდებულია წყლის დამატებითი მოხმარება მინიმუმ 1.2 ლიტრი დღეში.
• სხეულის მთლიანი მასა წარმოდგენილია სხვადასხვა ქსოვილებით. უფრო მეტიც, ორგანიზმში კალორიების მთავარი მომხმარებელი კუნთოვანი ქსოვილია. და კუნთების მასის თანაფარდობა მთლიან მასასთან მერყეობს ადამიანიდან ადამიანში (საშუალოდ განისაზღვრება სხეულის ტიპის მიხედვით) და არის მესამემეტაბოლიზმის დაჩქარების უნარი. მაშასადამე, ყოველი თქვენი დამატებითი ფიზიკური ძალისხმევა ჩვეულებრივზე მაღალი დატვირთვით (და არ აქვს მნიშვნელობა კუნთების რომელი ჯგუფი - თუმცა ვარჯიშების ყველაზე გავრცელებული ნაკრები ერთდროულად ყველა ჯგუფისთვის - ფიტნეს ვარჯიშების ნაკრები) გამოიწვევს კუნთების მასის ზრდას და, როგორც შედეგად, მეტაბოლიზმის დაჩქარება.
• დიეტის დროს ორგანიზმი, თქვენი სურვილისა და მონაწილეობის მიღმა, შეეცდება შეამციროს ბაზალური მეტაბოლიზმი. ამ დროს, სხეულის ყველა სისტემა იძულებული იქნება გადავიდეს დიეტის მენიუზე (რომელთაგან თითოეულს აქვს მთელი რიგი შეზღუდვები პროდუქტების შემადგენლობაზე) - რომლის ბალანსი მინერალებისა და ვიტამინების თვალსაზრისით სასურველს ტოვებს ( ამ თვალსაზრისით, მონოპროდუქტის დიეტა, მაგალითად, ყველაზე წამგებიანია). და ზემოთ განხილული მესამე პუნქტის დაკავშირება მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. Ამიტომაც მეოთხენივთიერებათა ცვლის დაჩქარების აუცილებელი კომპონენტია ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების ან მულტივიტამინური პრეპარატების დამატებითი მიღება.

მედიკამენტები - ბაზალური მეტაბოლიზმის სტიმულატორები

მედიკამენტები, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, დიდი ხანია ცნობილია და წარმატებით გამოიყენება. უფრო მეტიც, გამოიყენება როგორც სინთეზური წამლები, ასევე მათი ბუნებრივი ანალოგები:

• თერმოგენური ან ერგოგენური სტიმულატორების რთული კომპოზიციები (წარმატებით გამოიყენება სპორტულ მედიცინაში). მათ ყოველდღიურ კოლეგებს პრაქტიკულად არ აქვთ გვერდითი მოვლენები (და ეს საკვები და სასმელი შედის ყველაზე სწრაფი დიეტის მენიუში). ცნობილია მათი ბუნებრივი ანალოგები: თეინი (ჩაის ფოთლებში გვხვდება), კოფეინი (ყავა, კაკაოს მარცვლები, შოკოლადი, კოკა-კოლა) და მრავალი სხვა. ფიტნეს კლუბების პრაქტიკაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას ეგრეთ წოდებული "ცხიმის დამწვარი" ნარევები - სამკურნალო კომბინაციები, რომლებიც შესაძლებელს გახდის უფრო ეფექტურად განახორციელოს სავარჯიშოების ანაერობული ნაკრები (ფიტნეს ვარჯიში ან ფიტნეს კომპლექსები) სუპერ ფიგურის სწრაფად მისაღებად (კონსულტაცია საჭიროა ექიმი - არსებობს უამრავი უკუჩვენება და გვერდითი მოვლენა).
• ანტიდეპრესანტებსა და ანტიფსიქოზურ საშუალებებზე დაფუძნებული პრეპარატები, როგორიცაა მერიდია, რედუქსინი, ლინდაქსა სიბუტრამინზე და მსგავსი ანორექსიგენური ბლოკატორები. ისინი გავლენას ახდენენ კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილზე ნერვულ სისტემაზე კომპლექსური ზემოქმედების გამო - ზრდის სხეულის მიერ გამომუშავებულ კალორიების რაოდენობას სხეულის სტაბილური ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, გაზრდის გაჯერების გრძნობას და, შედეგად, მოხმარებული საკვების რაოდენობას და ტყვიას. მადის ზოგადი დაქვეითებამდე. დიდი რაოდენობით უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები აიძულებს ამ პრეპარატების გამოყენებას მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც სხვა მეთოდები (მათ შორის წამლის მკურნალობა) არ იწვევს სასურველ შედეგს.
• მედიკამენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოქმნაზე ან სინთეზური ჰორმონების პირდაპირ მიღებაზე. საკვებით მომარაგებული იოდის ნაკლებობა კარგად არის ცნობილი რუსეთის უმეტესი ნაწილისთვის - და ეს იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის ზოგიერთი ფუნქციის ბლოკირებას (განსაკუთრებით ორსულობის დროს). სისხლში ჰორმონების (თიროქსინის) გადაჭარბებული რაოდენობა პირდაპირ აფერხებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას (საკვების შეწოვა იბლოკება), სხეულის ტემპერატურა მუდმივად მოიმატებს და მოხდება მუდმივი ოფლიანობა. მაგრამ წონის დაკლება სინთეზური ჰორმონებითფარისებრი ჯირკვალი არ წარმოიქმნება ცხიმოვანი ქსოვილის დაკარგვის გამო, მაგრამ კუნთოვანი მასის გამო. გვერდითი მოვლენებისა და უკუჩვენებების დიდი რაოდენობა მოითხოვს სპეციალისტთან სავალდებულო წინასწარ კონსულტაციას.

ზომები წონის დაკლებისას ბაზალური მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად

როგორც ზოგადი დასკვნები მთელი სტატიის განმავლობაში, ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვაყალიბოთ ზოგადი რეკომენდაციები წონის დაკლების დროს ბაზალური მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად (მედიკამენტების გამოკლებით). ყველა მათგანი ამა თუ იმ ფორმით შედის თითქმის ყველა სწრაფ დიეტაში ან მოცემულია ზოგადი რეკომენდაციების სახით.

ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დაჩქარება ნიშნავს, რომ რამდენიმე ნაბიჯით მიუახლოვდებით გამხდარ ფიგურას. იმისათვის, რომ მეტაბოლიზმმა იმუშაოს თქვენთვის, არ არის აუცილებელი მიმართოთ დიეტოლოგების, ტრენერების და ახალბედა კლინიკების მომსახურებას. სახლში შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავი შედეგებს.

წარმატების საიდუმლო არის ინტეგრირებული მიდგომა. ეს მოიცავს სწორ კვებას და გარკვეული საკვების მიღებას, სიძლიერის და კარდიო ვარჯიშების ერთობლიობას, მასაჟს და მეტაბოლიზმზე გარეგანი ზემოქმედების სხვა ტიპებს. სურვილის შემთხვევაში ადამიანს შეუძლია მიიღოს სპეციალური ტაბლეტები ან კოქტეილები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.

უსარგებლო საკვებზე უარის თქმა მოგიწევთ. კვების საფუძველი უნდა იყოს ჯანსაღი საკვები, განსაკუთრებით ის, რომელსაც აქვს ეგრეთ წოდებული „უარყოფითი კალორიული შემცველობა“. მათ შორისაა ყველა მწვანე ბოსტნეული (ბროკოლი, ასპარაგუსი, კომბოსტო, ყაბაყი) და ზოგიერთი ხილი (ვაშლი, ლიმონი, მანგო, მარწყვი, მანდარინი). ბუნებრივი მწვანილი და სანელებლები ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა იკვებოთ შემდეგი წესების მიხედვით:

• გაღვიძებისთანავე დალიეთ 2 ჭიქა სუფთა წყალი პატარა ყლუპებით. თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები არ გაქვთ, დაამატეთ თაფლი, ლიმონის წვენი და კოჭა. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას, იმუნიტეტის გაუმჯობესებას და ორგანიზმის ტონუსს.
• საუზმე აუცილებელია. ის უზრუნველყოფს მთელი დღისთვის საჭირო რაოდენობის ენერგიას და აფერხებს საღამოს "ხევებს". საუზმეზე იდეალური ვარიანტია ფაფა, ბოსტნეული, ხილი. დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ჭამამდე 20 წუთით ადრე. შემდეგ სითხე დასაშვებია მხოლოდ 1-2 საათის შემდეგ. ეს უზრუნველყოფს იოლად მონელებას, თავიდან აიცილებს სიმძიმეს და შებერილობას და ხელს შეუწყობს ნორმალურ მეტაბოლიზმს. დალიეთ გრილი წყალი, რადგან თქვენი ორგანიზმი მის გასათბობად კალორიებსაც იყენებს.
• კვების რაოდენობა – 5-6. ხშირად, მაგრამ ცოტათი ჭამით თქვენ არ გადატვირთავთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და არ უქმნით სისავსის შეგრძნებას. 2-3 საათის შემდეგ შიმშილი ჯერ კიდევ არ არის ძალიან ძლიერი, რაც ხელს უშლის ჭარბ კვებას. მაშინაც კი, თუ არ გინდათ ჭამა, მაინც გჭირდებათ ამის გაკეთება. კუჭი თანდათან შემცირდება ზომაში და დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ მეტი საკვები არ გჭირდებათ და მეტაბოლიზმი საგრძნობლად დაჩქარდა.
• მოხარშეთ ორთქლზე ან ღუმელში. იდეალურია საკვების უმი ჭამა, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეუძლებელია. შეეცადეთ მათ გაუკეთოთ ხანმოკლე სითბოს მკურნალობა. მნიშვნელოვანია, რომ მათ შეინარჩუნონ თავიანთი სტრუქტურა და ცოტათი გახეხონ, ასე დარჩება სასარგებლო ნივთიერებები.
• არ შეამციროთ ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობა საბაზისოზე ქვემოთ, ანუ აუცილებელია ორგანიზმში ბუნებრივი მეტაბოლური პროცესების შესანარჩუნებლად. თუ სხეულს არ აქვს საკმარისი ენერგია, ის გადადის ტოტალურ დაზოგვის რეჟიმში და ძალიან ნელა გასცემს იმას, რაც შეიძინა. ჩვენ გირჩევთ, გამოთვალოთ თქვენი დღიური კალორიების მიღება ინდივიდუალური პარამეტრების მიხედვით და არ გადაუხვიოთ ამ რიცხვს.

ეს ნაბიჯი 5-10%-ით დააჩქარებს მეტაბოლიზმს.

სუპერ საკვები სწრაფი მეტაბოლიზმისთვის

რომელ საკვებს აქვს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების უნარი?

წარმოგიდგენთ ათეულს, რომელიც არ უნდა დაივიწყოთ, თუ წონაში დაკლება გსურთ:

1. Წითელი წიწაკა.
   აქტიური ნივთიერება კაპსაიცინი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და ამავდროულად მეტაბოლიზმს. ამ ცხელი ბოსტნეულის ჭამიდან სამი საათის განმავლობაში თქვენი მეტაბოლიზმი 25%-ით დაჩქარდება.
2. ყავა.
   ერთი ჭიქა არომატული სასმელი მდიდარია 200 მგ კოფეინით. თუ დღის განმავლობაში 3 ფინჯან ყავას დალევთ, მეტაბოლიზმს 5%-ით დააჩქარებთ. თუმცა, ეს არის მაქსიმალური დოზა. წონის დასაკლებად დალიეთ ყავა შაქრისა და კრემის გარეშე.
3. Მწვანე ჩაი.
   კოფეინისა და კატექინების არსებობა პროდუქტს ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურს ხდის წონის დაკლებისთვის. მეორედ მოხარშული სამი ფინჯანი მწვანე ჩაი გაზრდის მეტაბოლიზმს 4,8%-ით. სასმელი ასევე ზრდის ცხიმის მასას, რომელიც გამოყენებული იქნება ენერგიის საწვავად.
4. ცილოვანი პროდუქტები.
   ორგანიზმი გაცილებით მეტ ძალისხმევას ხარჯავს ცილოვანი საკვების მონელებისთვის, ვიდრე მარტივი ნახშირწყლები და ცხიმები. ამერიკელი დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ცილების დაშლის პროცესი ორგანიზმის ენერგიის მოხმარებას თითქმის ორჯერ ზრდის. დანიელი მეცნიერების აზრით, ნახშირწყლების ცილებით 20%-ით მუდმივად ჩანაცვლება 5%-ით ზრდის კალორიების წვის სიჩქარეს და შესაბამისად მეტაბოლიზმს.
5. ნახშირწყლები + ბოჭკოვანი.
   მთელი მარცვლეული, როგორიცაა შვრიის ფაფა და ყავისფერი ბრინჯი, ემსახურება შაქარს. მიირთვით ისინი ბოჭკოებით მდიდარ საკვებთან ერთად და რამდენიმე საათის განმავლობაში შეინარჩუნებთ ინსულინის სტაბილურ დონეს. თუ ეს მაჩვენებელი ნორმალურია, მეტაბოლური მაჩვენებელი იზრდება 10% ან მეტით.
6. Ბროკოლი.
   ეს ბოსტნეული მდიდარია კალციუმით, რაც ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას. ის ასევე შეიცავს საკმარის A და C ვიტამინებს, ფოლიუმის მჟავას, ბოჭკოს და ძლიერ ანტიოქსიდანტებს. ჩართეთ კომბოსტო თქვენს დიეტაში, თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა და გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა.
7. სანელებლები.
   დარიჩინი და ნიორი ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების ცნობილი ხალხური საშუალებაა. ძალიან კარგ შედეგს იძლევა სხვა ცხელი სანელებლებიც - მდოგვის მარცვლები, შავი პილპილი, კოჭა. თუ ამ სანელებლებს ყოველდღე მიირთმევთ, 24 საათში შეგიძლიათ დაწვათ დამატებით 1000 კკალ!
8. ციტრუსები.
   ამ კატეგორიაში უნდა აღინიშნოს გრეიფრუტი - საყვარელი ასისტენტი ყველასთვის, ვინც უყურებს მათ ფიგურას. ნუ უარვყოფ საკუთარ თავს ლიმონსა და პამელას. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ასკორბინის მჟავას, რომელიც არეგულირებს ინსულინის მატებას და მეტაბოლიზმს.
9. წამყვანი პროდუქტები კალციუმის შემცველობით.
   მაკროელემენტების საკმარისი რაოდენობა, ამ შემთხვევაში 1200-1300 მგ/დღეში, საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა ორჯერ სწრაფად. მენიუში აუცილებლად უნდა იყოს ხაჭო, კეფირი, იოგურტი, ფეტა ყველი და სხვა რძის პროდუქტები. მაგრამ ყველაზე მეტი კალციუმი გვხვდება ყაყაჩოს თესლში და პარმეზანში.
10. ვაშლის ძმარი.
    ამ პროდუქტის ერთი სუფრის კოვზი ყოველი ჭამის წინ დალეული დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში. თუ გემო ძალიან უსიამოვნოა, განზავდეს წყლით. მიირთვით ნარევი ჩალის მეშვეობით, რათა არ დააზიანოთ კბილის მინანქარი.

ცოტა მეტი მეტაბოლიზმის შესახებ

ეს პროდუქტები დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, მაგრამ არა ზღვრამდე. მათ გარდა, რაღაცის ჭამაც გჭირდებათ. ჩვენ გირჩევთ თქვენს მენიუში შეიტანოთ ტუნა, კალმახი, სკუმბრია და ქაშაყი. კალმარი და კრევეტები დივერსიფიკაციას უკეთებს დიეტას. იმისათვის, რომ მიიღოთ საკმარისი ჯანსაღი ლიპიდები, მიირთვით თხილი, სელის თესლი და მიიღეთ თევზის ზეთის კაფსულები. ომეგა -3 მჟავები არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას.

არ დაივიწყოთ თხევადი საკვები - სუპები. მოამზადეთ ხორცისა და ბოსტნეულის ბულიონი. მყარი და თხევადი საკვების კომბინაცია დადებითად მოქმედებს მადაზე და ხელს უწყობს ცხიმების წვას და ნივთიერებათა ცვლას. კრემის წვნიანი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სისავსის შეგრძნება 2-3 საათის განმავლობაში. წონის დასაკლებად ყოველდღე მიირთვით ერთი ჭიქა წვნიანი.

ქოქოსის რძე ორგანიზმს ამარაგებს სპეციალური ცხიმებით, რომლებიც სხვაგვარად გარდაიქმნება, ვიდრე სხვები. ისინი დაუყოვნებლივ შედიან ღვიძლში და გარდაიქმნება ენერგიად, რომელიც აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილისა და შინაგანი ორგანოებისთვის.

გაამდიდრეთ თქვენი მენიუ პარკოსნებით, რომლებიც მცენარეული ცილების და ბოჭკოების წყაროა. B ვიტამინების საკმარისი რაოდენობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სტრესი, კუნთების მასის დაკარგვა და ნერვული აქტივობის გაუარესება. შედეგად, თქვენი მეტაბოლიზმი გახდება საკმარისად სწრაფი, რომ დაწვა ცხიმი დიდი ძალისხმევის გარეშე.

მიირთვით ჯანსაღი საკვები სეზონზე და თქვენ არა მხოლოდ დააჩქარებთ მეტაბოლიზმს, არამედ თავიდან აიცილებთ უამრავ დაავადებას.

Ფიზიკური ვარჯიში

სიძლიერის ვარჯიში

ყოველ 10 წელიწადში მეტაბოლიზმი ნელდება 2-4%-ით კუნთოვანი ქსოვილის დაკარგვის გამო. ეს უკანასკნელი ენერგიის აქტიური მომხმარებელია, მაშინაც კი, როცა ადამიანი მოსვენებულ მდგომარეობაშია. დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: წონის დასაკლებად საჭიროა კუნთების განვითარება.

ამაში დაგეხმარებათ ძალა ან აერობული ვარჯიში. გაკვეთილის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 60 წუთი. კუნთების ჯგუფი ან ერთი კუნთი უნდა იყოს დატვირთული 40-60 წამის განმავლობაში.

მეტაბოლიზმისთვის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებია ლუნგები, ჩაჯდომა, ბიძგები და აბები. თუ ჰანტელები გაქვთ, მშვენიერია! მათთან ერთად შეგიძლიათ შეასრულოთ მთელი სასწავლო პროგრამა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ თითქმის ყველა კუნთზე. ვარჯიშის დროს თქვენ დაწვავთ შედარებით ცოტა კალორიას. მაგრამ ვარჯიშიდან 12 საათის განმავლობაში მეტაბოლიზმი საკმაოდ სწრაფი რჩება, რაც გულისხმობს ცხიმის მასის დაშლას და წონის დაკლებას.

მეტაბოლური ვარჯიში ეფექტურად აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ის იწყება მსუბუქი კარდიო ვარჯიშით ზომიერი ტემპით. შემდეგ თქვენ უნდა შეასრულოთ ფუნქციური ვარჯიშების ციკლი.

ისინი, რაზეც ზემოთ დავწერეთ, შესაფერისია. დაუთმეთ 20 წამი ერთ დავალებაზე და შემდეგ დაისვენეთ 10 წამი. შემდეგ გააკეთეთ კიდევ ერთი ვარჯიში 30 წამის განმავლობაში და კვლავ დაისვენეთ 10 წამით. აუცილებლად შეცვალეთ დროის ინტერვალები (20-30 წამი), რათა კუნთები არ მიეჩვიონ დატვირთვას. ეს აქტივობა აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას 15-20%-ით.

აერობული ვარჯიში

კარდიო ვარჯიში ასევე კარგია თქვენი მეტაბოლიზმისთვის. ისინი გაჯერებენ ქსოვილებს ჟანგბადით, რომლის საკმარისი მიწოდებითაც ყველა მეტაბოლური პროცესი უფრო სწრაფად მიმდინარეობს. აუცილებელია ვარჯიში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში (თუ ვსაუბრობთ სტანდარტულ ვარჯიშზე) მაქსიმალური დასაშვების 60-80% გულისცემით. გულისცემა გამოითვლება შემდეგნაირად: 220 გამოკლებული ასაკი.

ციკლური ვარჯიში მთელი სხეულისთვის ითვლება ყველაზე ეფექტური მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. სქემა ასეთია: ინტენსიური ვარჯიში (20-30 წამი) – პაუზა (10 წამი).

ასე რომ, რამდენიმე წრე სხვადასხვა სავარჯიშოებით. როგორც წესი, სესიების რაოდენობა არ აღემატება ექვსს. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ 7-10 წუთი, მაგრამ ამის შემდეგ მეტაბოლიზმი საკმაოდ სწრაფია 36 საათის განმავლობაში.

აქ თქვენ უნდა დააკავშიროთ ძალა და კარდიო ვარჯიშები. კარგ მეტაბოლიზმს მოგცემთ სხვადასხვა ხტუნვა, საქანელა, ადგილზე სირბილი, ჩაჯდომა, ხტომა ლანგინგი და სხვა მსგავსი ვარჯიშები. ეს ვარჯიში უდრის 1-1,5 საათს სირბილს ან ველოსიპედს.

წამლები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

თუ ფიქრობთ, რომ სწორი კვება და ვარჯიში არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური აბები. მათი აქტიური ინგრედიენტები უნდა იყოს: კოფეინი, L-თიროქსინი, ქრომის დანამატები და სხვა. ეს არის სინთეზური ნარკოტიკები.

დიეტურ დანამატებს შორის უნდა აღინიშნოს LiDa ტაბლეტები. ისინი შეიცავს მცენარეული წარმოშობის ბუნებრივ ექსტრაქტებს, კერძოდ, გუარანას, კოლას, გარცინიას, კოლეუსს და პორია ქოქოსის ნაყოფს. ამ და სხვა დამხმარე ნივთიერებების ერთობლივი მოქმედება უზრუნველყოფს სწრაფ გაჯერებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

Turboslim Alpha Lipoic Acid და L-Carnitine ტაბლეტები უზრუნველყოფს ფერმენტების შესანიშნავ ფუნქციონირებას, რომლებიც ანგრევს ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, ახდენს სისხლში შაქრის ნორმალიზებას და ზოგადად აუმჯობესებს მეტაბოლიზმის ხარისხს.

აქტიური დანამატები - სტიმულატორები, თერმოგენები, ზოგიერთი ჰორმონი - ასევე ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას. მაგრამ არ დაწეროთ ისინი თქვენთვის!

საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად, შემდეგი რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ:

• იძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათი, მაგრამ არა უმეტეს 9. სასურველია დაიძინოთ 22.00 საათამდე, რათა სრული ძილი შეძლოთ. ასევე კარგია დღის განმავლობაში 30-40 წუთიანი ძილი.
• გააკეთეთ თვითმასაჟი ან მიმართეთ დახმარებას პროფესიონალს. ეს პროცედურა აჩქარებს სისხლს და აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს. თუ გელით ღრმა მასაჟს გაიკეთებთ, კანის მეტაბოლიზმი დაჩქარდება.
• რამდენიმე თვეში ერთხელ მაინც წადით აბაზანაში. ორთქლი ათბობს მთელ სხეულს, ხსნის ფორებს და ხელს უწყობს ჭუჭყის მოცილებას კანის ღრმა ფენებიდან. აბაზანის შემდეგ თავს მსუბუქად და ხალისიანად იგრძნობთ, მეტაბოლიზმი დაგიჩქარდებათ.
• უფრო ხშირად იარეთ სუფთა ჰაერზე, გაიარეთ არომატული ზეთით თერაპია, არ დანებდეთ სტრესს და მიიღეთ კონტრასტული შხაპი!

ეს კომპლექსი ცხოვრების წესად უნდა იქცეს. ის დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში, ლამაზი ფიგურის ჩამოყალიბებაში და ამ მდგომარეობაში მრავალი წლის განმავლობაში შენარჩუნებაში.

მეტაბოლიზმი ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის ერთ-ერთი მთავარი ფუნქციაა. იგი შედგება მრავალი განსხვავებული ბიოქიმიური პროცესისგან. ფუნქციონალურობის მიხედვით ისინი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად: დისიმილაციის პროცესები არის ორგანიზმში ნივთიერებების დაშლა, ასევე ასიმილაციის პროცესები არის კვების კომპონენტების შეწოვა. ბევრი ქალი წონის დასაკლებად ცდილობს სხეულის ამ ფუნქციის სტიმულირებას რაიმე გზით, ვინაიდან წონის დასაკლებად მეტაბოლიზმი შეგიძლიათ დააჩქაროთ არა მხოლოდ სპეციალური მედიკამენტებით, არამედ საკვებითაც. ეს არის ზედმეტ ფუნტებთან ბრძოლის ყველაზე ეფექტური მეთოდი.

როგორ მუშაობს მეტაბოლიზმი?

ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად? მიმოხილვები აჩვენებს, რომ გარკვეული წესების დაცვა ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაძლევას. მაგრამ, სანამ დაიწყებთ თქვენი სანუკვარი ოცნების ასრულებას, ნათლად უნდა გესმოდეთ რა არის მეტაბოლიზმი. ნორმალურ მეტაბოლიზმში დისიმილაციის და ასიმილაციის პროცესები დაბალანსებულია. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, არსებობს გარკვეული დარღვევები. თუ დისიმილაციის პროცესები დომინირებს, მაშინ ადამიანი იწყებს წონის კლებას, მაგრამ თუ ასიმილაციის პროცესები იწყებს წონაში მატებას.

როგორ დააჩქაროთ ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლა, რომ წონაში დაიკლოთ და საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი ორგანოები არეგულირებენ მეტაბოლურ პროცესებს. ამაზე პასუხისმგებელია ჰიპოთალამუსი, ტვინის ნაწილი. ის ერთდროულად ასრულებს რამდენიმე ძირითად ფუნქციას: ერთი ნაწილი პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმის შესანახად, კონსტრუქციულ და აღდგენის თვისებებზე, მეორე კი ორგანიზმში ენერგიის წარმოქმნის სიჩქარეზე. თუ მხოლოდ ერთი ნაწილის ტონს გაზრდით, მაშინ ადამიანი ან იკლებს, ან იმატებს.

ღირს თუ არა რისკი?

მეტაბოლურმა დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე ან ანორექსია. სხეულში რამდენიმე გზა არსებობს. ზოგიერთი მათგანი ექიმებმა შეიმუშავეს, ნაწილი კი ხალხურმა სიბრძნემ. მაშ, როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად? ექსპერტების მიმოხილვები აჩვენებს, რომ რაიმე დარღვევის შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს. მართლაც, ზოგიერთ შემთხვევაში, წარუმატებლობის მიზეზი მდგომარეობს ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობაში. ასეთ სიტუაციებში შეიძლება საჭირო გახდეს წამლის თერაპია.

იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა, უნდა შეანელოთ ან დააჩქაროთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიცვან ექსპერტების რეკომენდაციები.

კვების წესები

ვინაიდან ყველა ქალი ოცნებობს დააჩქაროს მეტაბოლიზმი სახლში წონის დასაკლებად, მან უნდა დაიწყოს ჩვევების შეცვლით. ეს დაგეხმარებათ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები და არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაარეგულიროთ თქვენი კვება. ის უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად. ეს მიდგომა აიძულებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს მუდმივად იმუშაოს. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი ჩვეულებრივზე ბევრად მეტ ენერგიას დახარჯავს. გარდა ამისა, დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა იმ კომპონენტს, რომელიც აუცილებელია ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის: ვიტამინები, მინერალები, ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები. გარდა ამისა, ექსპერტები გვირჩევენ რაც შეიძლება მეტი სითხის დალევას. ამ შემთხვევაში უპირატესობა უნდა მიენიჭოს სუფთა წყალს ყოველგვარი დანამატების გარეშე.

რა საკვები აჩქარებს მეტაბოლიზმს წონის დაკლებისთვის?

დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. უმჯობესია მენიუ წინასწარ დაგეგმოთ. ეს საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ დათვალოთ კალორიები, არამედ აირჩიოთ ის პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ზედმეტ ფუნტებთან ბრძოლაში. მაშ, როგორ დააჩქაროთ თქვენი მეტაბოლიზმი 45 წლის შემდეგ წონის დასაკლებად? ქალებისთვის, კვირის მენიუ უნდა იყოს შედგენილი, არა მხოლოდ პროდუქტების უპირატესობების, არამედ პრეფერენციების გათვალისწინებით. ღირს ცილებით მდიდარი საკვებით დაწყება. ეს მოიცავს უცხიმო რძის პროდუქტებს, მჭლე თევზს, ყველა სახის ზღვის პროდუქტს და მჭლე ხორცს.

დიეტაში ასევე უნდა იყოს ცხიმები: თევზი და ბოსტნეული. ნუ დაივიწყებთ ნახშირწყლებს. ისინი ყველაზე მეტად ხილსა და ბოსტნეულში გვხვდება. განსაკუთრებით ბევრი ნახშირწყლებია ფაფებში, მთლიანი ფქვილისგან გამომცხვარ პურში, ანანასსა და ციტრუსებში. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმის დაჩქარება შეგიძლიათ სანელებლებისა და ბუნებრივი სტიმულატორების დახმარებით, როგორიცაა შოკოლადი, ყავა, ჩაი.

მასაჟი და ვარჯიში

რა უნდა გააკეთოს, თუ პრობლემა არ არის კვებაში და როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად? ღირს ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. ის ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აღდგენას. ეს შეიძლება გაკეთდეს სირბილით, გაზომილი სიარულით ან სპეციალური ვარჯიშით. ზოგიერთი ქალი სასარგებლოდ მიიჩნევს ყოველდღიური საყოფაცხოვრებო სამუშაოების ენერგიულად შესრულებას. ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ ეს მეთოდი ისეთივე ეფექტურია, როგორც ფიტნეს ცენტრში ვარჯიში.

თუმცა, ნუ იქნებით ძალიან გულმოდგინე. ექიმები გვირჩევენ დასვენებისა და ფიზიკური აქტივობის ადეკვატურ კომბინაციას. ჯანსაღი ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღამით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზედმეტ წონას ვერ გადალახავთ. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ძილის რეგულარული ნაკლებობა ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს.

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი სხვა გზით. თქვენ უნდა გაიაროთ პროფილაქტიკური მასაჟის კურსი. დადასტურებულია, რომ ეს ტექნიკა აუმჯობესებს ლიმფის და სისხლის მიმოქცევას. ეს ასევე დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე.

წყლის პროცედურები

თბილი წყლის პროცედურები კიდევ ერთი პასუხია კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დააჩქაროს მეტაბოლიზმი წონის დაკლებისთვის. მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის, ღირს ფინური საუნისა და რუსული აბანოს მონახულება. საიდუმლო მდგომარეობს იმაში, რომ მაღალი ტემპერატურისა და ორთქლის გავლენის ქვეშ ყველა ჭურჭელი ფართოვდება. შედეგად, სისხლი უფრო სწრაფად მიედინება ქსოვილებში. ეს აუმჯობესებს და აჩქარებს ყველა სახის ტოქსინების გამოდევნას. ამავდროულად, მეტაბოლიზმიც უმჯობესდება. თუმცა, ასეთი პროცედურები უნდა ჩატარდეს არა უმეტეს შვიდ დღეში ერთხელ.

კონტრასტული შხაპი არის კიდევ ერთი გზა ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად. მათი გამოყენება შესაძლებელია ყოველდღიური ჰიგიენის პროცედურების დასასრულებლად. ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ ცივი და ცხელი წყლის ნაკადები, დაასრულოთ კონტრასტული შხაპი ცივი წყლით.

მეტი სითხე

სუფთა წყალი ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის აღდგენას და ასევე ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას. და ეს არ არის ფიქცია, რასაც მოწმობს ბევრის მიმოხილვა, ვინც წონაში იკლებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მეტაბოლური პროცესი ხდება წყლის გარემოში. სწორედ ამ მიზეზით, სითხის დალევა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ამის წყალობით, ადამიანი იწყებს წონის დაკლებას.

აღსანიშნავია, რომ წყალი ორგანიზმის გაწმენდის საშუალებას გაძლევთ. ის შლის ნარჩენებს და აწესრიგებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ხშირად სწორედ სითხის დაბალი მიღება ხდება ნივთიერებათა ცვლის დარღვევისა და ტოქსინების დაგროვების მთავარი მიზეზი. დიეტოლოგები გირჩევენ დღეში ორ ლიტრამდე წყლის დალევას. რა თქმა უნდა, ზოგიერთისთვის ეს ადვილი არ არის. აქ გათვალისწინებულია არა მხოლოდ დალეული წყლის რაოდენობა, არამედ ჩაი, ყავა და სხვა სასმელები, თხევადი სუპები.

სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება

მეცნიერთა აზრით, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება არც ისე მარტივია. მთავარია დასვენებისა და ფიზიკური აქტივობის რეჟიმის შენარჩუნება, სწორი კვება, ასევე სტრესულ სიტუაციებს და, რა თქმა უნდა, ნეიროფსიქიური სტრესის თავიდან აცილება. და ეს არის ოქროს წესები. არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველა სახის სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე და ასევე ცუდად მოქმედებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე.

გარდა ამისა, ბევრი ებრძვის ნეიროფსიქიკურ გადატვირთვას დიდი რაოდენობით გემრიელი და არა ყოველთვის ჯანსაღი საკვების მიღებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე რაღაც მომენტში. თუ ნერვები მოულოდნელად გიჟდება, მაშინ ღირს გასეირნება. გაითვალისწინეთ, რომ სუფთა ჰაერზე ყოფნა ასევე დადებითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე.

ნუ დაიცავთ დიეტას

მთავარი წესი არ არის შიმშილი და არ ამოწუროთ თქვენი ორგანიზმი ყველანაირი დიეტით, ვინაიდან ამ გზით წონის დაკლების მიზნით, მამაკაცმა ან ქალმა უბრალოდ შეუძლებელია მეტაბოლიზმის დაჩქარება. ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა ენერგია. გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა მიატოვოთ დიეტა, რომელიც მოითხოვს ხანგრძლივ მარხვას.

ყოველდღიური დიეტის მკვეთრი შემცირებით, ადამიანი ასევე ამცირებს მოხმარებული კალორიების რაოდენობას. ეს უბიძგებს მის სხეულს მიიღოს გადაუდებელი ზომები თავის დასაცავად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცხიმი იწყებს ორგანიზმში დაგროვებას და ეს ხდება დაჩქარებული ტემპით.

უნდა გვახსოვდეს მთავარი წესი: საშუალო ქალისთვის დიეტის დროს მოხმარებული კალორიების რაოდენობა არ უნდა იყოს 1200-ზე ნაკლები. ეს მნიშვნელოვანია. რაიმე ნაკლებს შეუძლია მხოლოდ მოკლევადიანი შედეგის მოტანა. და ეს მხოლოდ საუკეთესო შემთხვევაშია, ხოლო უარეს შემთხვევაში - უეცარი წონის მომატება და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება.

ფრაქციული კვება

იმის გამო, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას წონის დაკლებისთვის დიდი რაოდენობით საკვების მიღებით, თქვენ უნდა დაიცვან გარკვეული რეჟიმი. ეს სხვა წესია. ზამთარამდე დათვივით ნუ ჭამ ზედმეტს. რატომ არ შეიძლება ამის გაკეთება? პირველ რიგში, ადამიანს, რომელიც მოიხმარს დიდი რაოდენობით საკვებს, შეუძლია კუჭის გაჭიმვა. ამის შედეგად ორგანიზმს ყოველ ჯერზე მეტი საკვები დასჭირდება. ნორმალური პორცია ადამიანს შიმშილის გრძნობას გაუჩენს.

მეორეც, თქვენ ვერ შეძლებთ საკმარისად ჭამა მთელი დღის განმავლობაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, შიმშილის გრძნობა რაღაც მომენტში დადგება. დიეტოლოგები გვირჩევენ ჭამას ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. საკვების რაოდენობის გაზრდით, ადამიანი ამცირებს მის მოცულობას. ამ შემთხვევაში კუჭი არ დაიჭიმება, პირიქით, დაიწყებს შეკუმშვას. ამ შემთხვევაში, ასევე არსებობს გარკვეული კრიტერიუმები. კუჭისთვის ნორმა არის პორციები, რომელთა წონა არ აღემატება 200-250 გრამს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სიმაღლეზე.

წამლები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად

თუ არ გსურთ დიეტის დაცვა და კვების წესები, მაშინ როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად? წამლები, რომლებიც შექმნილია მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად, დღეს იყიდება თითქმის ნებისმიერ აფთიაქში. მყიდველების აზრით, ეფექტური საშუალებები მოიცავს:

1. "L-თიროქსინი". ეს პრეპარატი ასტიმულირებს ფარისებრ ჯირკვალს.
2. მასტიმულირებელი ნივთიერებები. მათ შორისაა ამფეტამინი, კოფეინი და ა.შ.
3. სტეროიდული ანაბოლური პრეპარატები. მათ ხშირად იყენებენ ისინი, ვისაც სურს სწრაფად და უპრობლემოდ ააშენოს კუნთოვანი მასა.
4. ჰორმონები და სხვა ნივთიერებები, მაგალითად, ქრომი.

როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დაკლებისთვის: წამლები და მათი მახასიათებლები

ზემოთ ჩამოთვლილ ყველა წამალს და აქტიურ ინგრედიენტს აქვს გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები. უპირველეს ყოვლისა, ყველა სტიმულატორს შეუძლია გამოიწვიოს ნარკომანია. რაც შეეხება ანაბოლურ სტეროიდებს, ისინი არღვევენ ჰორმონალურ დონეს. ასეთი სტეროიდული პრეპარატები განსაკუთრებით საშიშია ქალებისთვის.

"L-თიროქსინი" ასევე არ არის უვნებელი. ასეთი პრეპარატის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი. ხშირად ამ დარღვევას თან ახლავს მაღალი გაღიზიანება, უძილობა, გაძლიერებული ოფლიანობა და ტაქიკარდია. მაშ, როგორ დააჩქაროთ თქვენი მეტაბოლიზმი? ამ ტიპის აბები არ არის შესაფერისი წონის დაკლებისთვის. ექსპერტები გვირჩევენ მცენარეული პრეპარატების გამოყენებას.

მცენარეები დასახმარებლად

არსებობს მრავალი მცენარე, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები. ბოლო დროს მათზე დაფუძნებული პროდუქტები ძალიან პოპულარული გახდა. ასეთი მცენარეები მოიცავს:

ვიტამინები და მინერალური კომპლექსები

როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად? ტაბლეტები შეიძლება, რა თქმა უნდა, თუ ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი. დიეტოლოგები და მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ასეთ პრეპარატებს შეუძლიათ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება. აქ არის ყველაზე ეფექტური და პოპულარული სია:

1. ალფა ვიტა. მიკროელემენტებისა და ვიტამინების კომპლექსი ხელს უწყობს არა მხოლოდ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, არამედ სხეულის ყველა ფუნქციის შიგნიდან აღდგენას.
2. Vita პრეპარატი საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ ორგანიზმი ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, ასევე ამოიღოთ მძიმე მეტალების თავისუფალი რადიკალები. და ეს, თავის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი და გაზარდოთ ორგანოების მუშაობა უჯრედულ დონეზე.
3. ვიტა მინ. პრეპარატი შეიცავს მნიშვნელოვანი რაოდენობით მინერალებს, ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინებს. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ასეთი ნივთიერებების გამოყენება ზრდის ყველა მეტაბოლური პროცესის აქტივობას. ასეთი მედიკამენტები განსაკუთრებით აქტუალურია დიეტის დროს.
4. ვიტა მინერალები. ეს წამალი შეიცავს უამრავ C ვიტამინს და ორგანიზმისთვის აუცილებელ მიკროელემენტებს. პრეპარატი საშუალებას გაძლევთ ანაზღაუროთ ყველა კომპონენტის დეფიციტი, რომლის არარსებობა იწვევს მეტაბოლიზმის შენელებას. ასეთი კომპლექსები სასარგებლოა გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვის პერიოდში. პრეპარატს შეუძლია გაზარდოს მთლიანი ორგანიზმის გამძლეობა.
5. Vita O2. გსურთ იცოდეთ როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი 45 წლის შემდეგ წონის დასაკლებად? ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მეთოდი: კვების ნორმალიზება, ვარჯიშის გაზრდა და ასევე აბების გამოყენება. ბევრი მოწიფული ქალი და მამაკაცი თვლის, რომ უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარეული პრეპარატები და ვიტამინის კომპლექსები, როგორიცაა Vita O 2. ასეთი პრეპარატები აჩქარებენ მეტაბოლურ პროცესებს ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო, რომლებიც აძლიერებენ ჟანგბადის წარმოებას მოლეკულურ დონეზე.
6. მონო ოქსი. ის უბრალოდ შეუცვლელია ძლიერი ფსიქოლოგიური სტრესის, მძიმე ფიზიკური შრომის ან ავადმყოფობის შემდეგ ძალების აღსადგენად.

ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები

შესაძლებელია თუ არა სხვადასხვა მწვანილის გამოყენება და როგორ დავაჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა წონის დაკლებისთვის? ქალებისთვის, ყოველი დღის მენიუ შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა მცენარეულ სასმელებს. ალტერნატიული მედიცინა სავსეა მეტაბოლიზმის დაჩქარების რეცეპტებით. აქ არის ყველაზე ეფექტური სია:

1. სასმელის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აურიოთ ვარდის თეძოები, დაქუცმაცებული კუნელის ხილი და ყვავილები და შავი მოცხარის კენკრა თანაბარი პროპორციით. მიღებული ნარევის ჩაის კოვზს უნდა დაასხათ ცხელი წყალი და მოხარშოთ ჩვეულებრივი ჩაის მსგავსად. მომზადებული სასმელის მიღება რეკომენდებულია მხოლოდ ცხელი. სურვილისამებრ საინფუზიოში შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი. სასმელი უნდა მიიღოთ მთელი ჭიქა დღეში ხუთჯერ.
2. ჭინჭრის წვენი შესანიშნავად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. მის მოსამზადებლად უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარის ახალი ფოთლები. ისინი შეიძლება ხორცსაკეპ მანქანაში გადაიტანოთ და შემდეგ გაწუროთ ხაჭოში. ჭინჭრის წვენი უნდა მიირთვათ 1 სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.
3. მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვენების ნარევი. ამ სასმელის მომზადება ძალიან მარტივია. ჯერ ჭინჭრის წვენი უნდა მოამზადოთ ხორცსაკეპ მანქანაში ახალი ფოთლების გავლებით და გამოწურვით, ვაშლის, სტაფილოს და ისპანახის წვენით. ახლა საჭიროა კომპონენტების შერევა. მთავარია პროპორციების შენარჩუნება. ღრმა კონტეინერში უნდა შეურიოთ ჭიქა ჭინჭრის წვენი, 2/3 ჭიქა სტაფილოს წვენი, ½ ჭიქა ვაშლის წვენი და ისპანახის წვენი. ეს სასმელი უნდა დალიოთ ხუთჯერ მთელი დღის განმავლობაში. სავარაუდო დოზაა ½ ჭიქა.

Საბოლოოდ

ახლა თქვენ იცით, როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დაკლებისთვის, რა აბები და მედიკამენტები შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამისათვის. სამწუხაროდ, მეტაბოლიზმის აღდგენა და დაჩქარება რთული პროცესია. ამას დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი პროცესების ჩაშლა მოხდა ერთზე მეტი დღის განმავლობაში. თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად საჭიროა ყოვლისმომცველი მიდგომა. სამწუხაროდ, გარკვეული საკვების ან მედიკამენტების მიღება ზემოთ აღწერილი წესების დაცვით არ მოიტანს შედეგს. ამიტომ, თქვენ უნდა იყოთ თანმიმდევრული და მომთმენი.

თუ დიეტა არ გეხმარებათ წონის დაკლებაში ან თუ დაკლებული კილოგრამები სწრაფად უბრუნდება თავდაპირველ ადგილს, სავარაუდო პრობლემა არის ცუდი მეტაბოლიზმი. ეს პროცესი მოიცავს საჭმლის მონელებას და ენერგიის გამომუშავებას და ხარჯვას გონებრივი და ფიზიკური აქტივობისთვის. მეტაბოლური სიჩქარე ბევრ ასპექტზეა დამოკიდებული: ასაკზე, მემკვიდრეობით მახასიათებლებზე, დიეტაზე, წონაზე და ა.შ. როგორ დავაჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა წონაში დასაკლებად?

საკვები და სასმელი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და წვავს ცხიმებს

გარკვეული საკვების დახმარებით შესაძლებელია მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. ცილოვანი კვება აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და უზრუნველყოფს მოხმარებული კალორიების მესამედის მოხმარებას საჭმლის მონელების დროს. რძესა და ხორცში ლინოლეინის მჟავის შეყვანის გამო, წონის დაკლების პროცესი დაჩქარებულია, მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფია. კვლევის შედეგები ადასტურებს, რომ ეს ნივთიერება ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას და ხელს უწყობს უკვე დაგროვილი დეპოზიტების დაწვას. მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად, ცილების გარდა, დიეტაში უნდა იყოს ცხიმები და ნახშირწყლები. რომელი საკვები აჩქარებს მეტაბოლიზმს?

შემდეგი სახის პროდუქტები ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს:

1. . მონაწილეობს ორგანიზმის ყველა მეტაბოლურ პროცესში და პირდაპირ გავლენას ახდენს წონის დაკლებაში. თუ ადამიანი არ სვამს საკმარის წყალს, მეტაბოლიზმი სრულად ვერ განხორციელდება. დიეტოლოგები გვირჩევენ დღეში მინიმუმ 7 ჭიქა გაზიანი წყლის დალევას.
2. Ცხარე წიწაკები. პროდუქტი შეიცავს კაპსაიცინს, ნივთიერებას, რომელიც გავლენას ახდენს მეტაბოლურ სიჩქარეზე. დადასტურებულია, რომ წიწაკით შეზავებული საკვები აძლიერებს მეტაბოლიზმს 25%-ით. ეს ეფექტი გრძელდება ჭამის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში. კაპსაიცინი ასევე ანადგურებს ავთვისებიან უჯრედებს ადამიანის ორგანიზმში.
3. Მწვანე ჩაი. სასმელი ასტიმულირებს ცხიმების წვის პროცესს და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. ის ემსახურება როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება გულის დაავადებების დროს, აუმჯობესებს განწყობას და აქვს ანტიკარცინოგენული მოქმედება.
4. უცხიმო რძის პროდუქტები. აუცილებელია დიეტაში რძისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების რეგულარული მიღება, რადგან ისინი აჩქარებენ ორგანიზმში ჰორმონის კალციტრიოლის გამომუშავებას, რაც იწვევს ცხიმების წვის პროცესს.
5. Ბროკოლი. ბოსტნეული ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ღირებული წყაროა. შეიცავს ბეტო-კაროტინს, კალციუმს, კალიუმს და ფოლიუმის მჟავას. ბროკოლის ძირითად ელემენტად ითვლება ტრიკარბინოლი, რომელიც ახდენს ქალის სასქესო ჰორმონების გაცვლას ნორმალიზებას, ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას და ასუფთავებს ღვიძლს ალერგენებისა და ალკოჰოლის შემცველი ნივთიერებებისგან.


6. თევზის ცხიმი. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ თუ ყოველდღიურად 6 გრამ ცხიმს მოიხმართ, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე შესაძლებელია 3-თვიანი დიეტაში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება და 3-5 კილოგრამის დაკლება.
7. გრეიფრუტი. ნაყოფს აქვს უნიკალური ქიმიური შემადგენლობა, რომელიც იწვევს ინსულინის დონის შემცირებას, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ კლებას. გრეიფრუტს აქვს ცხიმების წვის ეფექტი და ახდენს ნელი მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. დიეტოლოგები გვირჩევენ, არ უგულებელყოთ ნაყოფის მწარე გარსები, ვინაიდან მათში ცხიმის დამწვარი ნივთიერებებია კონცენტრირებული.
8. დარიჩინი. გამოიყენება როგორც ეფექტური ცხიმის წვის საშუალება წონის დაკლებისთვის. სანელებელს იყენებენ ყავის, ჩაის ან კეფირის მოსანელებლად. დარიჩინს შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები და გააუმჯობესოს იმუნიტეტი.
9. ჯანჯაფილი. სანელებელი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების სეკრეციას და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. ჯანჯაფილში ეთერზეთების არსებობის წყალობით, ცხიმების წვის პროცესი იწყება. სანელებელი აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას, ხდის მას უფრო ახალგაზრდა და სუფთა.
10. მწვანე ვაშლი. ხილი დაბალკალორიულია, მაგრამ მაღალი ბოჭკოებით. ვაშლის კვებითი ინდექსი უზრუნველყოფს სისავსის ხანგრძლივ შეგრძნებას.

ეს არ არის ყველა პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია მეტაბოლიზმის დაჩქარება. ჯანსაღი, დაბალანსებული მენიუს შექმნისას მთავარი წესი არაჯანსაღი საკვების ჯანსაღი საკვებით ჩანაცვლებაა. ეს ხელს შეუწყობს ჰორმონალური ბალანსის გაუმჯობესებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

მეტაბოლიზმის დიეტა ჰეილი პომეროი

ცნობილმა ამერიკელმა დიეტოლოგმა ჰეილი პომეროიმ შეიმუშავა დიეტა, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და გეხმარებათ წონაში თვეში 10 კილოგრამით დაიკლოთ მარხვის ან ზედმეტი ვარჯიშის გარეშე.

ჭარბი წონის დასაკლებად პომეროი გვთავაზობს დღეში ხუთჯერ ჭამას (სამი ძირითადი კვება + ორი საჭმელი), მათ შორის შეჩერება არაუმეტეს 3 საათისა. ამრიგად, ორგანიზმი ინარჩუნებს ენერგიის მოხმარების აქტიურ რეჟიმს და „მშიერი“ დარჩენის საშიშროების გარეშე, წყვეტს ცხიმების შენახვას. ყოველ ორ საათში ჭამით აიძულებთ საჭმლის მომნელებელ სისტემას შეუჩერებლად იმუშაოს, ეს ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას.

პომეროის დიეტის მნიშვნელოვანი წესია საკვების მცირე ულუფებით მოხმარება. ბევრის ერთდროული ჭამის დროს სხეულს არ აქვს დრო, რომ მონელდეს ასეთი მოცულობის საკვები მომდევნო კვებამდე - ეს ასტიმულირებს ინსულინის მატებას სისხლიდან ზედმეტი შაქრის მოსაშორებლად, რაც სიგნალს აძლევს ორგანიზმს, შეანელოს მეტაბოლიზმი და დაიწყოს შენახვა. მსუქანი. მცირე პორციები ხელს უშლის ჭარბ კვებას და ინარჩუნებს ინსულინის ნორმალურ დონეს.

წონის დასაკლებად სახლში, ყოველი კვება უნდა იყოს მდიდარი ცილებით და რთული ნახშირწყლებით. დიეტის რბილობის მიუხედავად, უყურეთ საკუთარ მენიუს, აირჩიე ექსკლუზიურად ჯანსაღი საკვები.

მენიუს ნიმუში კვირისთვის

• ორშაბათი და სამშაბათი - მთელი მარცვლეული, ხილი. რთული ნახშირწყლების შემცველი საკვები შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას.


• ოთხშაბათი, ხუთშაბათი - ცილები და ახალი ბოსტნეული. პროტეინები იცავს კუნთებს განადგურებისგან, რაც გარდაუვალია წონის დაკლების დროს. თუ ადამიანი რეგულარულად ვარჯიშობს, ეს ასტიმულირებს ახალი კუნთოვანი მასის ზრდას, რაც მოითხოვს ენერგიის დახარჯვის გაზრდას. ეს მნიშვნელოვან როლს თამაშობს წონის დაკლებაში. ცილის დღეებში უნდა მიირთვათ მჭლე ფრინველი, პარკოსნები, კვერცხი და თევზი.
• პარასკევი, შაბათი, კვირა შერეული დღეებია. ნებადართულია მცირე რაოდენობით მცენარეული ცხიმების შემცველი საკვების მიღება (სელის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, თხილი). ეს ნივთიერება საჭიროა ტესტოსტერონის ჰორმონების წარმოებისთვის, რაც ხელს უწყობს წონის რეგულირებას და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.

ჰეილი პომეროის დიეტა გამორიცხავს ალკოჰოლის, რძის პროდუქტების, ყავის, სიმინდის, შაქრისა და ხორბლის მოხმარებას.

წამლები ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

მეტაბოლური დარღვევები იწვევს უამრავ პრობლემას - მუდმივი ძილიანობა, ნერვიულობა, დეპრესია, განწყობის ცვალებადობა. არსებობს მრავალი გზა, რათა დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი და გააძლიეროს ორგანიზმში ცხიმების წვის პროცესი. ზოგიერთ ქალსა და მამაკაცს არ სურს ან ვერ აიძულებს საკუთარ თავს სწორად ჭამა, ამიტომ მიმართავენ მედიკამენტებს და ხალხურ საშუალებებს.

აბები

• თიროქსინი.
• კოფეინის ნატრიუმის ბენზოატი.
• კლენბუტეროლი.
• სალტოსი.
• სიოფორი.
• მეტფორმინი.
• გლუკოფაგი.
• ფენოტროპილი.

ტაბლეტებს, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, აქვთ გარკვეული უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. სტიმულატორები იწვევს ნარკომანიის განვითარებას, ანაბოლური სტეროიდები დესტაბილიზაციას ახდენს ჰორმონალურ დონეზე. თუ იღებთ L-თიროქსინს, შესაძლო ეფექტი იქნება ჰიპერთირეოზი ტაქიკარდიით, ძილის დარღვევა და ოფლიანობა. ამიტომ მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია ბუნებრივი მედიკამენტების გამოყენება.

მწვანილი

დაჩქარებული მეტაბოლიზმი მიიღწევა მედიკამენტებით ან ვიტამინის დანამატებით. თუ სისტემატურად და სრულყოფილად იღებთ ინფუზიებს და დეკორქციას, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა. მცენარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, მოიცავს:

1. Echinacea purpurea. გარდა იმისა, რომ ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
2. რადიოლა ვარდისფერი. ბალახი ზრდის კუნთოვანი ქსოვილის ტონუსს და აქტივობას.
3. საფროლე ლავზეა. ხელს უწყობს ორგანიზმის მუშაობის ამაღლებას, არ აქვს გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები.
4. ჟენშენი. აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, მაგრამ ასტიმულირებს მადას.
5. ჩინური ლიმონის ბალახი. აუმჯობესებს ადამიანის საერთო კეთილდღეობას და განწყობას.
6. ელეიტეროკოკი. აჩქარებს ცხიმოვანი ქსოვილის დაჟანგვას.

ვიტამინები

ვიტამინების დახმარებით მეტაბოლიზმის დაჩქარება გულისხმობს სპეციალური კომპლექსების მცირე დოზებით მიღების პერიოდულ კურსებს. ამ ნივთიერებებს აქვთ მაღალი ბიოლოგიური აქტივობა და მონაწილეობენ მრავალ ფიზიოლოგიურ და ქიმიურ პროცესში. ვიტამინები, მინერალებთან ერთად, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი მეტაბოლიზმისთვის. თუმცა, საჭირო მედიკამენტების რეგულარულად მიღება არ გამოიწვევს მეტაბოლიზმის სწრაფ ზრდას. ვიტამინები ასტიმულირებს მეტაბოლური სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას.

• ვიტამინები B6 და 12, რიბოფლავინი, თიამინი.ეფექტური ასისტენტები დიეტაზე მყოფი ადამიანებისთვის. შეიცავს კვერცხს, მჭლე ღორის ხორცს, ხორბლის ქატოს, ტუნას.
• ქოლინი (B4).ასუფთავებს ღვიძლს, ხელს უწყობს ცხიმების ენერგიად გარდაქმნას და ხელს უწყობს ქოლესტერინის გამოდევნას სისხლიდან. ეს ვიტამინი აუცილებელია დაბალკალორიული დიეტისთვის. ქოლინი გვხვდება კომბოსტოში, კვერცხის გულებში, პარკოსნებში და ყველის ზოგიერთ სახეობაში.
• ვიტამინი B8. შესანიშნავად აჩქარებს მეტაბოლიზმს ქოლინთან ერთად. ის ინარჩუნებს ქოლესტერინის დონეს იმავე დონეზე.
• Ვიტამინი ცე.იცავს ორგანიზმს გლუკოზის დაგროვებისგან, გარდაქმნის მას ენერგიად. C ვიტამინის მიღება აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას; ის გვხვდება ციტრუსებში, ბულგარულ წიწაკაში, კენკრაში და ბროკოლში.
• ვიტამინი A.ხელს უწყობს იოდის უკეთ ათვისებას, დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე და პირდაპირ გავლენას ახდენს ნივთიერებათა ცვლაზე. იოდის ყველაზე დიდი რაოდენობა ზღვის წყალმცენარეებშია. A ვიტამინის შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში, მიიღოთ იოდის შემცველ პროდუქტებთან ერთად და დალიოთ უამრავი სითხე.
• ვიტამინი Dეხმარება კუნთოვანი ქსოვილის აგების პროცესს. ნივთიერების ბუნებრივი წყაროა მზე, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ აფთიაქში შეძენილი წვეთები.


• კალციუმი.ეს მიკროელემენტი იცავს ორგანიზმს ცხიმების დაგროვებისგან, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ამაგრებს ფრჩხილებს. კალციუმს კვერცხიდან, რძის პროდუქტებიდან, ისპანახიდან და ნუშიდან ვიღებთ.
• ქრომი.ნივთიერება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და წონის დაკლებას. ქრომი აქტიურად ამუშავებს ნახშირწყლებს, აკონტროლებს შაქრის დონეს და აქრობს შიმშილის გრძნობას. მინერალის მიღება შესაძლებელია მარცვლეულისგან, მთლიანი ფქვილისგან და ბოსტნეულისგან.
• Ომეგა 3. ისინი ინარჩუნებენ ცხიმების ბალანსს და არეგულირებენ პექტინის დონის ნორმალურ მდგომარეობას. წყაროები: ბროკოლი, ლობიო, ცხიმიანი თევზი, თხილი.
• Ფოლიუმის მჟავა.აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.

ხალხური საშუალებები

ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმი ნელდება, მაგრამ 40 წლის შემდეგ მეტაბოლიზმის შენელების მიზეზი ის კი არ არის, რომ ორგანიზმი დაბერდა, არამედ იმიტომ, რომ ორგანიზმში ბევრი ტოქსინი და სხვა მინარევები დაგროვდა, რაც ხელს უშლის ორგანოებისა და სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას. . როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი? მეტაბოლური სისტემების ფუნქციონირების ნაზად სტიმულირებისთვის შესაძლებელია ზოგიერთი ხალხური საშუალების გამოყენება. მათ შორისაა სხვადასხვა შაიკები და ნაყენები.

• ვაშლის დარიჩინის სასმელი.ნაყოფი დაჭერით თხლად, შეავსეთ 0,5 ლიტრი წყალი, დაუმატეთ დარიჩინის ჯოხი. სასმელის დაყენების შემდეგ (2 საათი საკმარისია), დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში წყურვილის მოსაკლავად. ყოველდღიურად მოამზადეთ სასმელი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, რათა არ დაკარგოს სიახლე.


• ლიმონ-თაფლის სასმელი.გახსენით ჩაის კოვზი თაფლი ჭიქა წყალში, დაამატეთ სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი. მიიღეთ პროდუქტი ყოველდღიურად, დალიეთ ცოტათი ყოველ საათში.
• ჯანჯაფილის ინფუზია.გახეხეთ 5 სანტიმეტრი ფესვი, დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 2 საათის განმავლობაში. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, ინფუზია დალიეთ დილით.
• მცენარეული ინფუზია.შეურიეთ თითო 1 სუფრის კოვზი გვირილა, პიტნა, ცაცხვის ყვავილები, კამა და გააჩერეთ წყლის აბაზანაში 10 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ ინფუზია მეტაბოლიზმის სტიმულირებისთვის დღეში მინიმუმ 2 ჭიქა.

Ფიზიკური ვარჯიში

არ არსებობს გზა სამუდამოდ დააჩქაროთ თქვენი მეტაბოლიზმი. იმისათვის, რომ სხეულის ყველა კომპონენტმა სრულად იმოქმედოს, აუცილებელია სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება და აუცილებლად ვარჯიში. წონის დაკლების მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმის დაჩქარებაზე. არ არის აუცილებელი ძალისმიერი ვარჯიშის გაკეთება; ეს შეიძლება იყოს პილატესი, იოგა ან ცურვა. მთავარია, კვირაში სამჯერ მაინც აიძულოთ სისხლი უფრო აქტიური ცირკულირდეს მთელ სხეულში. თუ სწავლის დრო არ გაქვთ, უფრო ხშირად იარეთ გარეთ. თუ 40 წლის შემდეგ მეტაბოლიზმი შენელებულია, დღეში 40-50 წუთი მაინც უნდა იაროთ.

ვიდეო: როგორ გავაუმჯობესოთ მეტაბოლური პროცესები სახლში?

თქვენი მეტაბოლიზმი განსაზღვრავს, გამხდარი ხართ თუ მსუქანი. თუ თქვენი მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, შეგიძლიათ დარჩეთ გამხდარი ნამცხვრების ყოველდღიურად ჭამით. თუ მეტაბოლური სისტემა სუსტია, ზედმეტი კილოგრამები შეიძლება გამოჩნდეს კიტრიდანაც კი. ვიდეოს დახმარებით გაიგებთ, როგორ გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა სახლში.

wjone.ru

რა არის მეტაბოლიზმი?

მეტაბოლიზმიარის მეტაბოლური პროცესი ადამიანის ორგანიზმში, ამ პროცესის არსი არის საკვების მოხმარება და კალორიების გარდაქმნა საჭირო ენერგიად.

ადამიანის სხეულში ტარდება სხვადასხვა პროცესები, რომლებიც შედგება მცირე ნაწილაკების დაშლისგან რთულ შაქარსა და ლიპიდებში, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ენერგია ყველა ორგანოს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

სხვადასხვა სახის წარუმატებლობის შემთხვევაში, მეტაბოლური პროცესი ნელდება, რის შედეგადაც ხდება ცხიმოვანი უჯრედების დეპონირება და ჭარბი წონის გამოჩენა.

მეტაბოლურმა დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი შედეგები:

• სიმსუქნე.
• თირკმელების ფუნქციის პრობლემები.
• გაზრდილი ჰორმონები.
• კანის პრობლემების გამოჩენა.
• ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო რაოდენობა არ არის.
• იმუნური სისტემის დამცავი ფუნქციები მცირდება.
• თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა უარესდება.
• გროვდება მინარევები და ტოქსინები.

არასწორი მეტაბოლური პროცესი ხშირად იწვევს ცუდი ქოლესტერინის მატებას და არტერიული წნევის დაქვეითებას. თუ დროულად არ მიიღება საჭირო ზომები, უარესდება ადამიანის ზოგადი მდგომარეობა და ჩნდება სხვადასხვა დაავადებები.

მეტაბოლური მაჩვენებელი

თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური მეტაბოლური მაჩვენებელი, რომელიც შეიძლება მრავალ განსხვავებულ ფაქტორზე იყოს დამოკიდებული. მეტაბოლური მაჩვენებელი დიდწილად დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე და მოხმარებული საკვების ტიპზე.

მეტაბოლური მაჩვენებელი შეიძლება შეიცვალოს შემდეგი მიზეზების გამო:

• სხეულის სტრუქტურის გენეტიკური მახასიათებლები.
• მოხმარებული კალორიები დამწვარი კალორიების წინააღმდეგ.
• ადამიანის სქესი, უნდა აღინიშნოს, რომ მამრობითი ნახევარს აქვს მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფი ვიდრე ქალის ნახევარში.
• Ჯანსაღი კვების.

გაზრდილი მეტაბოლიზმი

მეტაბოლიზმის გაზრდილი ტიპი წვავს ყველა შემოსულ კალორიას ენერგიად და ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების დეპონირებას პრობლემურ ადგილებში.

ამასთან, გაზრდილი მეტაბოლური პროცესი, ისევე როგორც ნელი, არ მოაქვს სხეულს სარგებელს, რადგან სასარგებლო მინერალებს და ვიტამინებს არ აქვთ დრო, რომ შეიწოვება, რის შედეგადაც ხშირად ჩნდება სხვადასხვა დაავადებები და ადამიანის არაჯანსაღი გარეგნობა. .

გაზრდილი მეტაბოლიზმის შედეგები შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგნაირად:

მეტაბოლიზმის მატება იწვევს ზედმეტ სიგამხდრეს და ხშირ შემთხვევაში ადამიანს სჭირდება სპეციალური მედიკამენტების გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის შემცირებას და დამატებით წონაში მატებას.

ნელი მეტაბოლიზმი

ნელი მეტაბოლიზმი, პირველ რიგში, დამოკიდებულია ადამიანის ცხოვრების წესზე და დიეტაში არსებულ საკვებზე. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნელი მეტაბოლიზმი, მუდმივად აკვირდებიან ზედმეტი კილოგრამების გამოჩენას.

ზედმეტი კილოგრამები ჩნდება იმის გამო, რომ ორგანიზმი ვერ უმკლავდება საკვების რაოდენობას, რომელიც ინახება ცხიმის დეპოზიტებად.

ნელი მეტაბოლიზმის შედეგები შემდეგია:

ნორმალურ დონეზე მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის აუცილებელია სპეციალური დანამატების ან საკვების მიღება. ასევე ფართოდ გამოიყენება ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს დამატებითი ენერგიის გამომუშავებას.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმის შენელებაზე

სხეულის ინდივიდუალური სტრუქტურული მახასიათებლებიდან გამომდინარე, თითოეულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც ამცირებენ მეტაბოლურ მაჩვენებელს:

• Გენეტიკური მიდრეკილება.
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები: 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში მეტაბოლური პროცესი შეიძლება შენელდეს ორგანიზმში ცვლილებებისა და აქტივობის დაქვეითების გამო.
• საკვების მიღების არასწორი გრაფიკი შეინიშნება იმ შემთხვევებში, როდესაც არ არსებობს კონკრეტული დიეტა.
• ბევრი არაჯანსაღი საკვების ჭამა.
• უხარისხო საკვები პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით პესტიციდებს.
• ხშირი ზედმეტი სამუშაო და არაადეკვატური დასვენება.
• პასიური ცხოვრების წესი.
• ორგანიზმში მინერალებისა და ვიტამინების არასაკმარისი რაოდენობა.
• მოხმარებული სითხის მცირე რაოდენობა.

მეტაბოლიზმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ძალიან ხშირად საკმარისია უბრალოდ აღმოფხვრა ერთ-ერთი ფაქტორი. თუმცა, ხშირ შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალური გამოკვლევის ჩატარება, რომელიც დაადასტურებს, რომ დარღვევები არ არის გამოწვეული დაავადებით და არ საჭიროებს დამატებით მკურნალობას.

რა აჩქარებს მეტაბოლიზმს?

მეტაბოლიზმის სიჩქარის ასამაღლებლად, ჯერ უნდა დაადგინოთ ნივთიერებათა ცვლის შენელების მიზეზი. წონის დასაკლებად არ უნდა შეზღუდოთ ორგანიზმის მიერ საკვების მიღება; ძალიან ხშირად ეს იწვევს საკვები ნივთიერებების დაგროვებას და ყველა ორგანოს საერთო ფუნქციონირების გაუარესებას.

მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი წესები:

რა ანელებს თქვენს მეტაბოლიზმს?

შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენენ მეტაბოლური პროცესის დაქვეითებაზე:

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი საკვები

მეტაბოლური პროცესის დაჩქარების გასაზრდელად აუცილებელია გარკვეული სახის საკვების მიწოდება, რომელიც აჩქარებს საჭმლის მონელებას და შეიცავს დიდი რაოდენობით აუცილებელ მინერალებს და ვიტამინებს.

ასეთი საკვები ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის წარმოქმნას და უმეტეს შემთხვევაში შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ეს პროდუქტები მოიცავს:

დიეტა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

დაჩქარებული მეტაბოლიზმის დახმარებით წონის დასაკლებად საჭიროა გარკვეული ტიპის დიეტის დაცვა, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს.

ამ ტიპის საკვების მახასიათებლები:

დიდი მნიშვნელობა აქვს სხვადასხვა სასმელების მოხმარებას, რომლებიც ასტიმულირებენ მეტაბოლურ პროცესს, მათ შორისაა შემდეგი:

• ხილის სასმელები.
• ვარდის და კუნელის ჩაი.
• Მწვანე ჩაი.
• მცენარეული ინფუზიები.
• კოქტეილები ჯანჯაფილის ფესვისა და დარიჩინის შემცველობით.

არსებობს როგორც იაფი, ისე ძვირადღირებული წამლების რამდენიმე სახეობა ტაბლეტების სახით, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს:

• ჰორმონალური პრეპარატები ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით.
• სპეციალური მასტიმულირებელი პრეპარატები, რომლებსაც აქვთ კალორიების ენერგიად გარდაქმნის პროცესის დაჩქარების თვისება, ხელს უწყობენ წონის დაკლებას
• სტეროიდული ანაბოლური პრეპარატები

უნდა აღინიშნოს ნარკოტიკების ყველაზე გავრცელებული ტიპები:

• ტრიბესტანი.მას აქვს ანაბოლური მოქმედება სხეულზე, პრეპარატის გამოყენება იწვევს ტესტოსტერონის მატებას, რის გამოც ენერგია გაცილებით სწრაფად გამოიმუშავებს და დაიწვება. თუმცა, პრეპარატს აქვს გარკვეული ნაკლი: ეს არის ჰორმონალური პრეპარატი და შეიძლება ჰქონდეს ორაზროვანი გავლენა ადამიანების, განსაკუთრებით ქალების ჯანმრთელობაზე.
• L-თიროქსინი.ამ ტიპის პრეპარატი მიზნად ისახავს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, რითაც გაზრდის მეტაბოლიზმს და ამცირებს წონას. თუმცა, ასეთი პრეპარატის გამოყენება მკაცრად უნდა იქნას გამოყენებული ექიმის დანიშნულებით; გამოყენების ხანგრძლივი კურსი იწვევს გვერდით მოვლენებს, როგორიცაა მომატებული ოფლიანობა, ტაქიკარდია, გაღიზიანება და კუჭის აშლილობა.
• ტურბოსლიმი.პრეპარატი მიეკუთვნება საკვები დანამატების კატეგორიას და მოქმედებს ორგანიზმზე, რაც ზრდის კალორიების წვას და ამცირებს მადას. ზღვის მცენარეების კომპონენტები აძლიერებს საერთო იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
• ანავარი.ძლიერი ჰორმონალური პრეპარატი, რომელიც ყველაზე ხშირად ინიშნება სიმსუქნესთან საბრძოლველად, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და საჭიროებს ექიმის ინდივიდუალურ დანიშნულებას.
• რედუქსინი.პრეპარატი, რომელიც ბლოკავს გლუკოზის შეწოვას და აქვეითებს მადას. იმის გამო, რომ სხეული არ ითვისებს ნახშირწყლებს, ხდება სწრაფი მონელება და წონის დაკლება.
• ამფეტამინი.ეს არის სტიმულატორი, მაგრამ მოითხოვს ექიმის დანიშნულებას და გამოყენების ხანმოკლე კურსს.
• კლენბუტეროლი.ხელს უწყობს ლიპიდების დაშლის დაჩქარებას და მკვეთრად ამცირებს სხეულის წონას, აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა არტერიული წნევის დაქვეითება და აჩქარებული გულისცემა.

ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებისას ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ ინსტრუქციები და გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა თავიდან აიცილოთ დოზის გადაჭარბება და ალერგიული რეაქციები წამლის კომპონენტებზე.

ვიტამინები და მინერალური კომპლექსები

ვიტამინის კომპლექსების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ადამიანის სხეული სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ყველა ორგანოს საერთო ფუნქციონირებას, რის გამოც დაჩქარებულია მეტაბოლური პროცესი.

ყველაზე ხშირად გამოყენებული ვიტამინის კომპლექსები უნდა აღინიშნოს შემდეგ სიაში:

• დოპელჰერცი- ვიტამინების სპეციალური კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია წონის დაკლებისთვის დაჩქარებული მეტაბოლიზმის გამო.
• პირიდოქსინი- ყველაზე აქტიური ნივთიერებაა ვიტამინი B6, ისევე როგორც მინერალების სხვა ჯგუფები, რომლებიც აუცილებელია საკვების სწრაფი შეწოვისთვის.
• თევზის ცხიმიშეიცავს აუცილებელ სასარგებლო მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი ყველა ორგანოს უკეთ მუშაობას და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას
• ანბანის დიეტა– ვიტამინების კომპლექსი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად იმ ადამიანების კატეგორიისთვის, რომლებსაც აწუხებთ ნელი მეტაბოლური პროცესი, მარტივი გამოსაყენებელია და აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი თვისება.
• ალფა ვიტა- მინერალების სპეციალური კომპლექსი, რომელიც შექმნილია მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და წონის დაკლებისთვის.
• ვიტა მინ– კომპლექსი, რომელიც ეფექტურად შლის ყველა ნარჩენს და ტოქსინებს, ასევე ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების გადამუშავებას საჭირო ენერგიად. რეკომენდებულია წონის დაკლების დროს გამოყენება, როგორც საკვები ნივთიერებების დამატებითი წყარო ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ვიტამინის კომპლექსების შეძენა შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერ აფთიაქში და ექიმის დანიშნულება არ არის საჭირო, მთავარი პირობაა დეტალურად წაიკითხოთ გამოყენების ინსტრუქცია.

მწვანილი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და წონის დასაკლებად

მწვანილის გამოყენებას მედიკამენტებთან შედარებით ბევრი უპირატესობა აქვს.ერთ-ერთი ასეთი უპირატესობაა გვერდითი ეფექტების არარსებობა, გარდა ინდივიდუალური ალერგიული რეაქციებისა და მცენარეული ინფუზიის კომპონენტების მიმართ შეუწყნარებლობისა.

უნდა აღინიშნოს მწვანილის შემდეგი სახეობები:

• კუნელი. კენკრისგან ინფუზიის დამზადება გამოიყენება ჩაის სახით.
• ჭინჭრისამცირებს მადას, აჩქარებს ენერგიის წვის პროცესს და ამცირებს წონას.
• კელპისაშუალებას გაძლევთ შეამციროთ მოხმარებული საკვების რაოდენობა, ხოლო ადამიანის აქტივობა იზრდება
• თეთრეულიაქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
• იონჯააჩქარებს ლიპიდური ცვლის ბუნებრივ პროცესს
• ზარაფხანაგამოიყენება საჭმლის შემდეგ საჭმლის მონელების დასაჩქარებლად
• ჯანჯაფილის ფესვიხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას

ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

ვარჯიში ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას, არამედ აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის ნებისმიერი დაავადების გაჩენას.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი ჯანმრთელობის მიზეზების გამო ვერ ახორციელებს აქტიურ ფიზიკურ ვარჯიშს, ექსპერტები გვირჩევენ, ძილის წინ თავი შეიზღუდოს სუფთა ჰაერზე სეირნობით.

როგორ გავზარდოთ მეტაბოლიზმი ქალის ორგანიზმში?

ქალის ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაზრდა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მამაკაცისთვის. ეს გამოწვეულია სხეულის სტრუქტურაში მცირე განსხვავებებითა და ჰორმონების დონის გაზრდით.

მეტაბოლიზმის გასაზრდელად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

ასევე ფართოდ გამოიყენება ისეთი მეთოდები, როგორიცაა სხეულის გამკვრივება კონტრასტული შხაპის გამოყენებით.რეგულარული მასაჟი ეთერზეთებით, რაც ასევე ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების ნიშნების აღმოფხვრას და ენერგიის მოხმარების დაჩქარებას.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ენერგიის მოხმარება იზრდება, სხეული იწყებს დამოუკიდებლად ცხიმის დეპოზიტების დაშლას და ამით წონის დაკლებას.

როგორ გავზარდოთ მეტაბოლიზმი 40 წლის შემდეგ?

40 წლის შემდეგ ქალი იწყებს ფიქრს ზოგიერთ პრობლემაზე, როგორიცაა მენოპაუზა და მენოპაუზა, სწორედ ამ დროს ხდება ჰორმონალური დონის ცვლილება.

ქალებმა შეიძლება შეამჩნიონ ფიგურის ცვლილება და სხეულზე ჭარბი წონისა და პრობლემური ადგილების გამოჩენა. სწორედ ამ პერიოდშია საჭირო ქალის ორგანიზმმა წონის დაკლებისა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების ინდივიდუალური მეთოდების შერჩევა.

ძალიან ხშირად, ყველა ქალს არ შეუძლია დამოუკიდებლად მიიღოს ასეთი ზომები და საჭიროა სპეციალისტების მიმართვა. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად საჭიროა ორგანიზმის შესაძლებლობების აღდგენა, ამისთვის ხშირად საჭიროა სხვადასხვა დამატებითი მედიკამენტების მიღება.

ექსპერტები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი წესები:

• გამოთვალეთ კალორიების საჭირო რაოდენობა ყოველდღიურად,ამისათვის კალორიების საჭირო რაოდენობა გამოითვლება სპეციალურად ქალების სიმაღლისა და ასაკისთვის.
• შეამცირეთ ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღება.თითქმის ყველა საკვები უნდა შეიცავდეს პროტეინს, ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ორგანიზმიდან ყველა მავნე ნაერთს. ცხიმებიდან რეკომენდებულია მხოლოდ ზეითუნის ზეთის დატოვება, რომელიც სარგებლობს მთელი ორგანიზმისთვის.
• მიირთვით მთელი მარცვლეული საუზმეზე,ამ ტიპის საკვების მოხმარება იწყებს ორგანიზმის მუშაობას და აჯერებს მას ენერგიით დღის პირველ ნახევარში.
• ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ,ამისათვის არ არის საჭირო სპორტული დარბაზის მონახულება. საკმარისი იქნება სახლის პირობებში ძირითადი ვარჯიშების შესრულება.
• ყოველდღიური კარდიოს გაკეთება. ეს შეიძლება იყოს დილის 15 წუთის განმავლობაში სირბილი ან ძილის წინ სუფთა ჰაერზე გასეირნება.
• დალიეთ ბევრი სითხე.ამისათვის უმჯობესია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი გაწმენდილი წყალი გაზის გარეშე. ეს მეთოდი არა მხოლოდ გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, არამედ გააუმჯობესებს კანის იერს.
• მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს.მუდმივმა სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე, რამაც გამოიწვია დიდი რაოდენობით უარყოფითი შედეგები.
• გამოიყენეთ სპეციალური ვიტამინის დანამატები.იყიდება სხვადასხვა ვიტამინები, რომლებიც განკუთვნილია 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.

მეტაბოლური აღდგენა

მეტაბოლური დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა დაავადებების სახით, როგორიცაა:

• შაქრიანი დიაბეტი.
• სიმსუქნე.
• Გულის შეტევა.
• სისხლძარღვთა გამტარობის დარღვევა.
• ნერვული აშლილობა.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.
• Გულის დაავადება.
• კანის დაავადებების განვითარება.

სახლის აღდგენისთვის უნდა დაიცვან შემდეგი პრინციპები:

თითოეულმა ადამიანმა უნდა განახორციელოს სპეციალური პრევენციული მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას.

Ესენი მოიცავს:

• გაჯერეთ თქვენი დიეტა საკვებით, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს.
• გაატარეთ არდადეგები აქტიურად.
• სხვადასხვა დაავადების გამოვლენის შემთხვევაში, დროული მკურნალობა.
• ექვს თვეში ერთხელ მიიღეთ სპეციალური ვიტამინის კომპლექსები ორგანიზმის გასაძლიერებლად.
• ყოველ დილით ჭამის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ლიმონით.
• კვირაში ერთხელ გააკეთეთ სამარხვო დღეები ორგანიზმის გასაწმენდად.

მიუხედავად იმისა, რამდენი წლისაა ადამიანი, მეტაბოლური პროცესი დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე და დიეტაზე. ხოლო ნორმალური მეტაბოლიზმის აღსადგენად, ჯერ უნდა იპოვოთ მისი დარღვევის მიზეზი და აღმოფხვრათ იგი. და მარტივი წესები დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად დაამყაროთ ყველა მეტაბოლური პროცესის მიმოქცევა ადამიანის ორგანიზმში.

myfitnesblog.com

როგორ გავაუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა

აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანშიც კი ნივთიერებათა ცვლას ყოველთვის არ აქვს მაღალი სიჩქარე: ეს არის მიზეზი, რომ ზოგიერთი ადამიანი არ ითვლის კალორიებს და არ აქვს პრობლემები ფიგურასთან დაკავშირებით, ზოგისთვის კი დღიური ნორმის 1 კანფეტით გადამეტება უკვე კრიტიკულია. მეტაბოლიზმზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი - მათ შორის, რომელთა დაძლევაც შეუძლებელია, ექიმები ასახელებენ გენეტიკას და ასაკს. ბავშვის მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფია, ვიდრე ზრდასრული ან ხანდაზმული ადამიანი, ეს აქსიომაა, მაგრამ ამ "ბუნებრივი" ნიუანსების გარდა, არსებობს მრავალი მიზეზი, რომლის წინააღმდეგობაც შეიძლება და აუცილებელია:

• ჰიპოდინამია - ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა თანდაყოლილია სხვადასხვა ასაკის თანამედროვე ადამიანების უმეტესობაში. ორგანიზმი, რომელსაც ენერგია არ სჭირდება მუდმივი მოძრაობისთვის, ანელებს შინაგან პროცესებს, მათ შორის მეტაბოლიზმს. მიზანშეწონილია მისი დაჩქარება რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშით, მცენარეული მოქმედების სტიმულატორებით (ენერგეტიკული სასმელებით) და არა რთული და მძიმე აბებით.
• გაუწონასწორებელი დიეტა, რომელიც იწვევს მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების და მინერალების დეფიციტს - კვების ნორმალიზება, ისევე როგორც ბუნებრივი ვიტამინის კომპლექსები ტაბლეტებში, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აღდგენას ასეთ სიტუაციაში.
• მძიმე საკვების ბოროტად გამოყენება, ტკბილეულისადმი გაზრდილი ლტოლვა - შედეგი არის ინსულინის მომატება. წამლები, რომლებიც თრგუნავენ მადას და ამცირებს შაქრის მოთხოვნილებას, ხელს უწყობს მათ წინააღმდეგ ბრძოლას და ამცირებს მეტაბოლიზმს.
• ენდოკრინული სისტემის დაავადებები ასევე გავლენას ახდენს ჰორმონალურ დონეზე და ხშირად იწვევს სიმსუქნეს. მათ ენდოკრინოლოგი უნდა გაუმკლავდეს, ასეთ სიტუაციაში აბების დამოუკიდებლად შერჩევა აკრძალულია.
• ძილის ნაკლებობა, ხშირი სტრესი, ქრონიკული დაღლილობა - ეს ყველაფერი ნერვულ სისტემაზე ზედმეტ დატვირთვას ქმნის და აქ, მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, უნდა დაიწყოთ დამამშვიდებელი აბების, ადაპტოგენების მიღება, მაგრამ მთავარია თქვენი ყოველდღიური რუტინის დახვეწა. იპოვეთ დასვენების გზები და, რა თქმა უნდა, დაიძინეთ მინიმუმ რვა საათი.
• დეჰიდრატაცია - როგორც მძიმე ინტოქსიკაციის ფონზე, ასევე პროვოცირებული წყლის ცუდი ბალანსით, ყავის ბოროტად გამოყენებისა და ალკოჰოლიზმითაც კი. მეტაბოლიზმის ტაბლეტები ასეთ სიტუაციაში მეტაბოლიზმის ნორმალიზების მეორადი გზაა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეამციროთ ყავის მოხმარება 1-2 ფინჯან დღეში და გამორიცხოთ ალკოჰოლის მიღება.

ტაბლეტები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

არსებობს რამდენიმე სახის მედიკამენტი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე. მათი წარმოშობის მიხედვით, ისინი იყოფა სინთეზურ და ბუნებრივ, ხოლო შემადგენლობისა და მოქმედების ზოგადი პრინციპის მიხედვით:

• ჰორმონალური პრეპარატები (ენდოკრინული დარღვევების კორექციისთვის);
• ანაბოლური სტეროიდები (სპორტული ცხიმების დამწვრობის ქვეშ);
• მეტაბოლიზმის სტიმულატორები;
• ვიტამინები, დიეტური დანამატები.

ჰორმონალური აგენტები

მეტაბოლიზმის გამოხატული პრობლემებისთვის, ექიმები განსაზღვრავენ მედიკამენტებს, რომლებიც დაფუძნებულია ჰორმონებზე, რომლებიც თრგუნავენ მადას და აკონტროლებენ გლუკოზის რყევებს. ასეთ ტაბლეტებს აქვთ დიდი რაოდენობით გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები, ისინი აწვება თირკმელებსა და ღვიძლს და აკრძალულია ორსულობის დროს და 18 წლამდე ასაკის პირებში. სწრაფი მეტაბოლიზმის ჰორმონალური პრეპარატები შეირჩევა ექსკლუზიურად ექიმთან. Ყველაზე ცნობილი:

• რედუქსინი (სიბუტრამინი) - მოქმედებს გაჯერების ცენტრზე, თრგუნავს მადას, აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს, ეფექტი შესამჩნევია 3-4 დღის შემდეგ. მას აქვს დიდი რაოდენობით უკუჩვენებები.
• L-თიროქსინი არის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი, რომელიც სწრაფად მოქმედებს ენდოკრინულ დარღვევებზე, მაგრამ იწვევს მცენარეული ხასიათის არასასურველ რეაქციებს: ჭარბი ოფლიანობა, ტრემორი, უძილობა. ინიშნება მხოლოდ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დროს.

ანაბოლური სტეროიდული პრეპარატები

ბოდიბილდინგში ჩართული სპორტსმენები, საჭიროების შემთხვევაში, აჩქარებენ მეტაბოლიზმს მოკლე კურსებში, იღებენ სტეროიდებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჰორმონალურ დონეზე, რადგან ისინი დაფუძნებულია ანდროგენებზე. ისინი განსაკუთრებით საშიშია ქალებისთვის. ანაბოლური აბები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად შეიძლება გამოიწვიოს:

• მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
• გაიზარდა სხეულის თმის ზრდა;
• ცვლილებები ფიზიკაში - მასკულინიზაცია (მამაკაცური მახასიათებლების გამოჩენა).

ანაბოლური სტეროიდების ხანგრძლივი გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ არ არის გამორიცხული მეტაბოლური დარღვევების გამო სიმსუქნე, გარდა ამისა, არსებობს მავნე ზემოქმედება ღვიძლზე. უპირატესობებში შედის ცხიმის სწრაფი წვა (წონის კლება ყოველთვის არ შეინიშნება). ამ ჯგუფში ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკებია:

• ანადროლი - მუშაობს ოქსიმეთოლონზე (50 მგ ტაბლეტზე), ყველაზე ხელმისაწვდომ ძლიერ სტეროიდზე. აქვს საშუალო-მაღალი ჰეპატოტოქსიურობა, მაგრამ დაბალი პროგესტიკური აქტივობა, მოქმედების ხანგრძლივობა 15 საათი, იძლევა კუნთების გამოხატულ ზრდას, ზრდის გამძლეობას, აძლიერებს სხვა ანაბოლურ ჰორმონებს და აქვეითებს მადას. აშკარა მინუსებს შორისაა ჰიპერტენზიის განვითარება, ქსოვილებში სითხის შეკავება.
• Anavar არის ოქსანდროლონის შემცველი პრეპარატი (5 მგ თითო ტაბლეტი) და აქვს ანდროგენული აქტივობის დაბალი დონე. ჰეპატოტოქსიურობა სუსტია, ეს იწვევს ცხიმების წვას, კუნთების გაძლიერებას, მაგრამ არა კუნთების მოცულობის ზრდას. ძირითადად ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას მუცლის არეში, საუკეთესოდ გამოიყენება მოკლე კურსებში. Anavar აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო ანაბოლური სტეროიდი.
• დანაბოლი - მეთანდროსტენოლონზე (სპორტულ გარემოში - მეთანი). ჰეპატოტოქსიურობა ზომიერია, მოქმედების ხანგრძლივობა 8 საათი.ააქტიურებს ცილების სინთეზს და გლიკოგენეზს, თითქმის არ უწყობს ხელს ცხიმების წვას, მატებს მადას, იძლევა გამოხატულ ანდროგენულ ეფექტს.

სტიმულატორები

მეტაბოლიზმის აბები, რომლებიც არ უზრუნველყოფენ ცხიმების წვის ეფექტს, მაგრამ გავლენას ახდენენ მხოლოდ ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების დაშლის ბიოქიმიურ პროცესებზე, ნაკლებად საშიშია, ვიდრე სტეროიდები და ჰორმონები, მაგრამ მიზანშეწონილია მათთან სიფრთხილის გამოჩენა. მეტაბოლური სტიმულატორების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნარკომანიის პროვოცირება. ამ ჯგუფში ექიმები განასხვავებენ:

• ლეციტინი - შედგება ფოსფოლიპიდებისგან, რომლებიც სასარგებლოა ღვიძლისთვის. მეტაბოლიზმის დაჩქარება მეორადი ეფექტია. პრეპარატის უპირატესობა ბავშვებში და მოზარდებშიც კი უკუჩვენებების არარსებობაა.
• L-კარნიტინი არის ანტიოქსიდანტი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების უნარით. ინიშნება ეგზოგენური კონსტიტუციური სიმსუქნის, თირეოტოქსიკოზის (მსუბუქი ფორმების), ბავშვთა ზრდის შეფერხების, მეტაბოლური სტრესის დროს. ტაბლეტების ეფექტურობა სადავოა ექსპერტების მიერ; მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად ძირითადად L-კარნიტინი ინიშნება ანაბოლურ სტეროიდებთან ერთად. მოხსნის შემდეგ შეიძლება განვითარდეს ჰიპოთირეოზი.
• ტავამინი არის მრავალკომპონენტიანი მეტაბოლური პრეპარატი, რომელიც დაფუძნებულია ამინომჟავებზე (ტაურინი, L-იზოლეიცინი, L-ვალინი, L-ლეიცინი). ასტაბილურებს უჯრედულ გარსებს, იცავს ღვიძლს, კარგად იტანს და მიიღება 3 კვირიანი კურსით. არ გამოიყენება გლუკოზის დამაქვეითებელ მედიკამენტებთან ერთად.

მცენარეული პრეპარატები

ყველაზე უსაფრთხო ჯგუფი ტაბლეტების, ფხვნილების, სიროფებისა და წამლების სხვა დოზირების ფორმების, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას, არის ბუნებრივი წარმოშობის. მათი ეფექტურობა უფრო დაბალია, ვიდრე სინთეზური პრეპარატები, მაგრამ მათი ფონზე თქვენ არ გჭირდებათ ჰეპატოპროტექტორების მიღება ან ჰორმონალური დონის რყევების მონიტორინგი. მცენარეული ტაბლეტები გამოიყენება მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, როგორც ძირითადი დიეტის დანამატი და ძირითადად ესენია:

• ჟენშენი - ასტიმულირებს მადას და ნივთიერებათა ცვლას.
• ლეოზა - ზრდის ორგანიზმის გამძლეობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
• ელეუტეროკოკი - ასტიმულირებს ლიპიდების დაჟანგვას, ამცირებს შაქრის დონეს, განსაკუთრებით სასარგებლოა შაქრიანი დიაბეტის დროს ნივთიერებათა ცვლისთვის.
• Schisandra - აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ. აჩქარებს ცხიმების დაშლას.
• კოფეინის ბენზოატი არის ნერვული სისტემის სტიმულატორი, ზრდის სისხლის მიმოქცევას და გავლენას ახდენს უჯრედულ სუნთქვაზე. საშიშია ჰიპერტენზიისთვის.
• Liponorm არის კომბინირებული მცენარეული საშუალება, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ტაბლეტების მინუსი არის ის, რომ შემადგენლობა ძალიან რთულია, რაც იწვევს არასასურველი რეაქციების დიდ რაოდენობას.

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები

პრევენცია არის ყველა ვიტამინის მინერალური კომპლექსის მთავარი ეფექტი: აპირებთ თუ არა იმუნური სისტემის გაძლიერებას, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას ან მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ისინი უძლურნი არიან სერიოზული პრობლემის არსებობისას, მაგრამ ისინი ხელს უწყობენ მისი წარმოშობის თავიდან აცილებას. მაკრო და მიკროელემენტების გარკვეული ჩამონათვალის რეგულარულად, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში მიღება სასარგებლო გავლენას ახდენს მეტაბოლურ პროცესებზე. ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ:

• ფოლიუმის მჟავა;
• ქრომი;
• კალციუმი;
• ქოლინი;
• თიამინი;
• Ომეგა 3;
• ასკორბინის მჟავა.

ასეთი ტაბლეტების მინუსი არის სუსტი ეფექტი, რომელიც ჩნდება რამდენიმე კვირის შემდეგ, რადგან ეს არ არის სიმსუქნესთან, ჰორმონალურ დისბალანსთან და სხვა დაავადებებთან ბრძოლის საშუალება. ასევე რეკომენდებულია ვიტამინების შერჩევა და ექიმთან მიღების კურსის დანიშვნა, მას შემდეგ რაც დადგინდება, რომელი ელემენტი უნდა შეივსოს - ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა დეფიციტზე არანაკლებ საშიშია. ყურადღების ღირსია:

• Vita O2 - რეკომენდებულია 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, აუმჯობესებს ჟანგბადის შეღწევას ქსოვილებში.
• Vita Minerals - მითითებულია მაღალი ფიზიკური დატვირთვისთვის, აჯერებს სისხლს საკვები ნივთიერებებით.
• Vita Zeolite - აქვს გამწმენდი ეფექტი, შლის ტოქსინებს, აჩქარებს უჯრედულ პროცესებს.

მეტაბოლიზმის აბების ფასი

ასეთი პრეპარატების ღირებულება განისაზღვრება მათი ფარმაკოლოგიური ჯგუფის მიხედვით: მცენარეული ტაბლეტები (ჟენშენი, ელეუტეროკოკი და ა.შ.) შეგიძლიათ შეიძინოთ 100-200 მანეთი, ვიტამინები, განსაკუთრებით კომპლექსურ კომპლექსებში, დაგიჯდებათ 300-600 მანეთი. ანაბოლური სტეროიდები, ჰორმონები და სტიმულატორები გაცილებით ძვირია - მათი ფასი 500-5000 რუბლს შეადგენს. მოსკოვის აფთიაქების ფასების სავარაუდო სურათი ყველაზე პოპულარული ტაბლეტებისთვის.