სწორი შესვლა თერაპიულ მარხვაში. შიმშილი

არსებობს მარხვის 2 სახეობა - მშრალი მარხვა და წყალმარხვა. შეგიძლიათ იმარხულოთ კვირაში ან თვეში ერთი დღე, ან უფრო დიდხანს. პირველ და მეორე ვარიანტში მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება სწორად, რათა არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა. მშრალი მარხვა ძალიან რადიკალურია, ამიტომ ამ სტატიაში წყლის მარხვაზე ვისაუბრებთ.

მარხვა კვირაში ერთხელ წყალზე: სარგებელი

წყლის მარხვა - უარი საკვებზე (როგორც მყარი, ისე თხევადი). მარტივი სიტყვებით, ჩვენ არაფერს ვჭამთ, ვსვამთ მხოლოდ სუფთა წყალს გაზის გარეშე ოთახის ტემპერატურაზე. დღიური ნორმა მინიმუმ 1,5 ლ - 2 ლ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ ნორმალური დიეტის დროს, არ იქნება საკმარისი, ამიტომ ჩვენ ვზრდით სასმელის რაოდენობას.

წყლის მარხვა: წესები და სიფრთხილის ზომები

ჭამაზე უარი შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს, ამიტომ ეს უნდა გაკეთდეს წესების მიხედვით. გარკვეულ საფრთხესთან ერთად წყალზე მარხვას შეიძლება ჰქონდეს გამწმენდი და სამკურნალო ეფექტი. სანამ მარხვას დაიწყებთ, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

Shutterstock.com

წყალზე მარხვა შეიძლება გაგრძელდეს ერთ დღეს ან რამდენიმე თვემდე. რამდენ დღეს გრძელდება მარხვა დამოკიდებულია:

• ოპერაციული პრინციპიმარხვა ან რა პროცესები ხდება ორგანიზმში;
• შედეგი,რისი მიღწევა გსურთ მარხვით - წონის დაკლება, განწმენდა, განკურნება;
• რისკები- მნიშვნელოვანია სიფრთხილის ზომების მიღება;
• შესასვლელი და გასასვლელიწყალზე მარხვისგან - უნდა გამოხვიდე და სწორად შეხვიდე რამდენი დღეც არ უნდა იმარხულო.

მარხვის სახეები:

• კვების შესვენება (24 საათამდე);
• წყალზე ერთდღიანი მარხვა;
• 2 და 3 დღის მარხვა;
• მარხვა წყალზე მჟავე კრიზისამდე;
• მარხვა წყალზე მჟავე კრიზისის შემდეგ;

რა ემართება ორგანიზმს სხვადასხვა სახის მარხვის დროს:

1. კვების შესვენება 24 საათამდე -არ მარხულობს.

Shutterstock.com

2. ერთდღიანი მარხვა წყალზე.ეფექტი:

• იზრდება იმუნიტეტი;
• სხეული იწმინდება;
• სხეული აახალგაზრდავებს;
• უმჯობესდება ნაწლავის მიკროფლორა;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემა ისვენებს;
• გაფუჭებული ნაწლავის მიკროფლორა კვდება;
• ფერმენტირებული რძის ფლორა განიკურნება;
• ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების სინთეზი უმჯობესდება ნაწლავებში.

რა თქმა უნდა, ყველაზე დიდი შედეგი მიიღწევა რეგულარული მარხვით, მაგალითად, კვირაში ერთხელ, მაგრამ პირველი მარხვის შემდეგაც ეფექტი უკვე ჩანს.

3. წყლის რეგულარული მარხვარომელიც ტარდება 1-3 თვის განმავლობაში, კარგი მომზადება იქნება უფრო ხანგრძლივი პერიოდისთვის.

როგორ მოვამზადოთ ორგანიზმი ერთდღიანი წყლის მარხვისთვის

ნაბიჯი 1. ერთ კვირაშიან მარხვამდე რამდენიმე დღით ადრე მაინც უარი თქვით ცხოველურ პროდუქტებზე (ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები). დალიეთ მეტი წყალი, უარი თქვით ალკოჰოლზე და ტკბილ სოდაზე.

ნაბიჯი 2. მარხვამდე, ერთი დღით,მთლიანად უარი თქვით ნებისმიერ მჭლე საკვებზე, წადით ვეგეტარიანელად - თქვენი არჩევანია ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული.

ნაბიჯი 3. მარხვის დღესშეეცადეთ არ იჯდეთ სახლში, რომ არ იყოს ცდუნება გატეხვის. უმჯობესია გააკეთოთ რაიმე სასიამოვნო და სასარგებლო.

ნაბიჯი 4. მარხვის პერიოდშინაწლავების გასაწმენდად შეგიძლიათ გაიკეთოთ კლიმატი. ასევე სასარგებლო იქნება მსუბუქი ვარჯიში სუფთა ჰაერზე.

Shutterstock.com

რას შეიძლება ველოდოთ მარხვის პერიოდში?

თქვენ შეიძლება განიცადოთ ისეთი შეგრძნებები, როგორიცაა:

• სისუსტე;
• თავბრუსხვევა;
• თავის ტკივილი;
• გულისრევა;
• საფარი ენაზე ან ცუდი სუნი;
• Ცუდი განწყობა.

დროთა განმავლობაში, რეგულარული მარხვით, უსიამოვნო შეგრძნებებმა არ უნდა შეგაწუხოთ.

როგორ გავხსნათ მარხვა სწორად

უმჯობესია მარხვის დასრულება საღამოს. ეცადეთ, ადრე დაიძინოთ, რომ ძილის წინ გემრიელ ვახშამზე ფიქრებმა არ მოგაგონოთ. წყლის მარხვის შემდეგ მეორე დღეს მიირთვით ახალი ბოსტნეული, ხილი, ბოსტნეული და ხილის წვენები. შეგიძლიათ მოამზადოთ პანიკის სალათი - კაპუტადან, სტაფილოდან, ვაშლიდან, კოვზი ზეითუნის ზეთით. ასევე შესაფერისია მოხარშული და ჩაშუშული ბოსტნეული. მოერიდეთ ხორცს, კვერცხს, რძეს და რძის პროდუქტებს მინიმუმ 1-2 დღის განმავლობაში. მარხვის შემდეგ შეეცადეთ შეიკავოთ თავი და არ მიიღოთ საჭმელი, არ ჭამოთ ზედმეტი. დიახ, რთულია, მაგრამ ეს არის წარმატების საიდუმლო და შედეგის კონსოლიდაცია. განაგრძეთ ბევრი წყლის დალევა.

რა საფრთხეს უქმნის წყლის მარხვას?

ერთდღიანი მარხვაპრაქტიკულად არანაირ ზიანს არ აყენებს არცერთ ადამიანს. მაგრამ, რათა თავიდან ავიცილოთ მოულოდნელი და უსიამოვნო შედეგები - მიმართეთ ექიმს.

ორ და სამდღიანი მარხვა

თუ შემდეგ მარხვის ერთი დღე, თავს კარგად გრძნობთ და გაგიჩნდებათ გაწმენდის გახანგრძლივების სურვილი - შეგიძლიათ გააგრძელოთ. შეგიძლიათ უარი თქვათ საკვებზე 3 დღის განმავლობაში - ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს გრძნობებზე. თუმცა, თუ მარხვის მცირე გამოცდილება გაქვთ, მაინც შეწყვიტეთ ერთ დღეს. სამომავლოდ, თავისუფლად იმარხულე ზედიზედ 3 დღე. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მაშინვე გამოდი მარხვიდან. კიდევ ერთი სიგნალი იმისა, რომ ექსპერიმენტი უნდა შეწყდეს- ძალიან მოღრუბლული ან მუქი შარდი.

Shutterstock.com

2-3 დღის მარხვის დროს,იმუნიტეტი იზრდება, ორგანიზმი იწმინდება და გაახალგაზრდავდება, უმჯობესდება ნაწლავის მიკროფლორა. კანი იწყებს უკეთეს იერს, იძენს ჯანსაღ ტონს და ახალ იერს. სამდღიანი მარხვაის ასევე დაგეხმარებათ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში - ნარკოტიკები, თამბაქო, ალკოჰოლი.

მარხვის მეორე და მესამე დღეს,ცილების და უჯერი ცხიმოვანი მჟავების გამოყოფა ჩერდება, შიმშილის გრძნობა ითრგუნება, საჭმლის მონელების პროცესი ნელდება და აქტიურდება საკუთარი ცხიმების მოხმარება.

მოემზადეთ სამდღიანი მარხვისთვისღირს იგივე, რაც ერთდღიანი ბილეთი.

სახლში სწორად შესრულებულ მარხვას აქვს ფართო სამკურნალო პოტენციალი. მარხვა არის ერთგვარი განტვირთვა საკვებიდან, ჯერ თავშეკავებით, შემდეგ კი დიეტის გზით. თერაპიული მარხვის სინონიმია მარხვა-დიეტური თერაპია (RDT). დღეს, RDT არის არატრადიციული, მაგრამ ძალიან პოპულარული მკურნალობის მეთოდი. მისი გამოყენება შესაძლებელია სიმსუქნის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სამკურნალოდ. მარხვა საგრძნობლად ამსუბუქებს პანკრეატიტისა და ქოლეცისტიტის მდგომარეობას - რთულად განკურნებადი და საშიში გართულებებით სავსე დაავადებებს. ეს არის ძლიერი წამალი, რომელსაც შეუძლია აღადგინოს იმუნიტეტი, დაიცვას ჰიპერტენზია, ინფარქტი, ინსულტი, გააუმჯობესოს გარეგნობა და აღადგინოს სიმშვიდე.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

Მაჩვენე ყველა

მარხვის სარგებელი

ორგანიზმს სჭირდება შიმშილი გაწმენდისა და განკურნებისთვის. მარხვის დროს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ისვენებს. ორგანიზმი ზოგავს ენერგიას, რადგან არ უწევს საჭმლის მონელება და ათვისება. ჭარბი დეპოზიტები ამოღებულია ორგანოებიდან, იწვება ცხიმები, იხსნება ტოქსინები, მარილები და ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტები. მარხვის დროს ორგანიზმი ძალას იღებს საკუთარი მარაგებიდან, არღვევს ზედმეტ რეზერვებს, რაც შეიძლება მოიცავდეს პათოლოგიურ წარმონაქმნებს და სიმსივნეებს.

თერაპიული მარხვის სახეები:

• ნორმალური, დიდი რაოდენობით წყლის დალევისას;
• მშრალი - უარი როგორც საკვებზე, ასევე სასმელზე.

ბევრმა მეცნიერმა მსოფლიოს ყველა ქვეყანაში შეისწავლა და სწავლობს მარხვას, როგორც ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საშუალებას. დღემდე შემუშავებულია რამდენიმე მეთოდი:

• მშრალი მარხვის კლასიკური მეთოდი;
• ფრაქციული;
• ეტაპობრივი მარხვა ნიკოლაევის მიხედვით;
• ბრაგული მარხვა;
• მარხვა შელტონის მიხედვით.

დირიჟორის პრინციპები

ორგანიზმი შეუფერხებლად უნდა გადავიდეს ყოველდღიური რაციონიდან შეზღუდულ დიეტაზე და პირიქით. ადამიანმა, რომელსაც არასოდეს მარხულობს, მაშინვე არ უნდა დაიწყოს მარხვის ხანგრძლივი კურსი.

ხანგრძლივი მარხვის შესასვლელი გლუვი უნდა იყოს. თქვენ უნდა დაიწყოთ საკვებისგან ერთდღიანი თავშეკავებით.რამდენიმე ასეთი პროცედურის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ორდღიან, შემდეგ კი სამდღიან მარხვაზე. ამ დროს ორგანიზმი მიეჩვევა ნივთიერებათა ცვლის ცვლილებებს და შეეძლება მოერგოს ხანგრძლივ მარხვას.

მარხვამდე ნაწლავები ყოველთვის იწმინდება, რათა მასში არსებული ნარჩენები არ შეიწოვოს სისხლში, როცა ორგანიზმი ინტენსიურად დაშლის ყველაფერს არასაჭირო, ცდილობს უზრუნველყოს საჭირო ნივთიერებებით. მარხვის დროს, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა იხელმძღვანელოთ აქტიური ცხოვრების წესით: დაკავდეთ ტანვარჯიშით, იაროთ, გაიაროთ წყლის პროცედურები.

მარხვისგან სწორი გამოსავალი ძალიან მნიშვნელოვანია. ექსპერტები ამბობენ, რომ გამოსავალი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე შეყვანა. მარხვის არასწორი შეწყვეტა სავსეა უზარმაზარი პრობლემებით, სიკვდილითაც კი.ითვლება, რომ თქვენ უნდა დაარღვიოთ მარხვა, რამდენ ხანს გაგრძელდა თავად საკვებისგან თავის შეკავება.

RDT-ის უკუჩვენებაა ტუბერკულოზი, სისხლის დაავადებები, ღვიძლის დაავადებები, ონკოლოგია.

რას შეიძლება ველოდოთ სახლში მარხვისგან:

• სახსრების გაწმენდა მარილის დეპოზიტებისგან.ართრიტის მსუბუქი ფორმა ქრება ათდღიანი კურსის შემდეგ, მოწინავე ფორმები აღმოიფხვრება რამდენიმე ათდღიანი ციკლის შემდეგ.
• ქსოვილის აღდგენა.შიმშილი ასუფთავებს ორგანიზმს დეფექტური უჯრედებისგან, სიმსივნეებისგან. პლასტიკური ნივთიერებები გამოიყენება საკვებად. დაავადებული უჯრედების ადგილზე ჩნდება ახლები - ჯანსაღი და სრული.
• გაახალგაზრდავება, სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდა.შენიშნა, რომ მარხვის შემდეგ ადამიანი ძალას აღადგენს 5-6 საათის ძილით. ტვინი უკეთ მუშაობს, მეხსიერება უფრო მკვეთრი ხდება. ინფორმაცია უფრო სწრაფად მუშავდება, შეიწოვება და მრავლდება.





მარვა ოჰანიანის მეთოდოლოგია

მარვა ოჰანიანი ცნობილი ნატუროპათია, თერაპევტი და ბიოქიმიკოსი, ბუნებრივი სამკურნალო წიგნების ავტორი. ექიმმა შეიმუშავა პროფილაქტიკური მარხვის ეფექტური მეთოდი, რის შედეგადაც გამოიყოფა ტოქსინები და ორგანიზმი იწყებს ვირუსებისა და ბაქტერიების აქტიურ წინააღმდეგობას.

გაწმენდის ნაბიჯები:

1. 1. საღამოს შვიდ საათზე დალიეთ 50 გრ ეფსომის მარილი გახსნილი 3/4 ჭიქა თბილ წყალში და ჩამოიბანეთ მწვანილის ნახარშით თაფლით და ლიმონის წვენით. კუჭის პრობლემების მქონე ადამიანებმა უნდა შეცვალონ ეფსომის მარილები აბუსალათინის ზეთით ან სენას დეკორნით (სუფრის კოვზი მწვანილის ჭიქა მდუღარე წყალში, მოხარშეთ ჩაის მსგავსად 20 წუთის განმავლობაში).
2. 2. საფაღარათო საშუალების დალევის შემდეგ საჭიროა დაწექით მარჯვენა მხარეს, ღვიძლზე დადგით გამათბობელი. თავის ქვეშ ბალიში არ უნდა იყოს.
3. 3. თქვენ უნდა დაწექით და დალიეთ დეკორქცია ერთი საათის განმავლობაში. დალეული დეკორქციის მოცულობა 5-6 ჭიქაა. 21:00 საათზე უნდა დაიძინოთ, რომ სხეულის ბიორიტმები ბუნებრივთან შესაბამისობაში მოიყვანოთ.
4. 4. დილით უნდა გაიღვიძოთ 5:00 საათზე და 7:00 საათამდე ჩამოიბანოთ მსხვილი ნაწლავი რეზინის კლიზმით. სარეცხ წყალს (2-3ლ) დაუმატეთ სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი მარილი და ჩაის კოვზი სოდა. ქილა უნდა გაკეთდეს ზედიზედ 2-3 ჯერ. კენჭები მეორდება ყოველდღიურად დილით 7-10 დღის განმავლობაში.

მარვა ოჰანიანი არ არის წყლის მარხვის მომხრე, რადგან თვლის, რომ თანამედროვე ადამიანებს ძალიან ცოტა ძალა აქვთ. წყლის ნაცვლად ის მკვებავი სითხეების დალევას გვთავაზობს: მცენარეული ინფუზიები, წვენები. სასმელების სწორად შერჩეული შემადგენლობა საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გაიწმინდოს ისევე, როგორც ნამდვილი მარხვის დროს, ხოლო პაციენტი არ განიცდის შიმშილს.

პირველი კლიმატის შემდეგ ისინი წყვეტენ ჭამას. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ წვენები: ლიმონი, ვიბურნუმი, ბროწეული, ალუბალი, მოცხარი, ჩაი, მცენარეული დეკორქცია თაფლით. მეთოდის ავტორი რეკომენდაციას უწევს მოხარშვას:

• პიტნა;
• ლიმონის ბალზამი;
• ორეგანო;
• thyme;
• ცაცხვის ყვავილები;
• გვირილა;
• კალენდულა;
• ცხენის კუდი;
• ჭინჭრის ციება;
• ბრძენი;
• დედალი;
• knotweed

მწვანილი შერეულია თანაბარი პროპორციით. დეკორქციის მოსამზადებლად ორი სუფრის კოვზ ნარევს დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ თერმოსში ნახევარი საათით, გაფილტრეთ და ყოველ საათში დალიეთ ერთი ჭიქა. სასმელის პორციას დაუმატეთ ჩაის კოვზი ნატურალური თაფლი და ორი ს/კ. ლ. მჟავე ლიმონის წვენი ან კენკრა.

დალიეთ 10-12 ჭიქა დღეში 1 ჭიქა/საათში სიჩქარით. დეკორქცია და წვენი უნდა იყოს მონაცვლეობით. გასტრიტით დაავადებულებს რეკომენდებულია პიტნის ნაყენის დალევა: სუფრის კოვზი ფოთლები დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალში, შემდეგ კი დაუმატეთ თაფლი.



ნიუანსები

მარვა ოჰანიანის მიხედვით მარხვა გრძელდება 7 ან 15 დღე. ამ პერიოდში შეიძლება მოხდეს გულისრევა ან ღებინება. თუ გულისრევა ძლიერია, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ კუჭი 3 ჭიქა ადუღებული წყლის დალევით, რომელთაგან თითოეულს ემატება ნახევარი ჩაის კოვზი სოდა. ამის შემდეგ ღებინება ხდება ენის ძირზე თითების დაჭერით.

ხველა ნახველით და ცხვირიდან ლორწოვანი გამონადენით მიანიშნებს, რომ მარხვა უმკლავდება ორგანიზმის გაწმენდის ამოცანას. საჭიროა უზმოზე, სანამ გამონადენი არ შეჩერდება.

კურსის მე-8 დღეს ჩვეულებრივ ნახარშს ემატება ვაშლის, სტაფილოს, ჭარხლის და გოგრის წვენები, თვითნებური რაოდენობით შერეული. წვენი გამოწურულია ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან. ორგანიზმის სრულ გაწმენდას 21 დღე დასჭირდება. ვინც სრული კურსის დასრულებას ელის, უნდა დაიცვან შემდეგი ნორმა: დალიეთ 5-6 ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი და ოთხიდან ხუთ ჭიქა მცენარეული დეკორქცია დღეში. ნაწლავები ყოველდღიურად ირეცხება.

გასვლა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მარხვა თანდათან უნდა შეწყდეს ჯანმრთელობისთვის ზიანის თავიდან ასაცილებლად:

1. 1. პირველი ოთხი დღის განმავლობაში მიირთვით დაფქული ვაშლი ან ციტრუსის ხილი, განაგრძეთ დღეში 2-3 ჭიქა ბულიონის დალევა.
2. 2. 4 დღის შემდეგ მენიუს ემატება დაფქული ბოსტნეული პომიდვრისა და მწვანილის დამატებით, სალათს კი ლიმონის წვენით აზავებენ.
3. 3. კიდევ 10 დღის შემდეგ რაციონში შედის გამომცხვარი ბოსტნეული.
4. 4. ცხოველური საკვების მიღება შესაძლებელია მარხვის დასრულებიდან 20-30 დღის შემდეგ, დაწყებული ერთი უმი კვერცხის გულით.
5. 5. 2 თვის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფაფის ჭამა წყლით, ბოსტნეულის სუპებით და ბორშით.
6. 6. მკურნალობის დაწყებიდან 3 თვის შემდეგ პროგრამა განახლდება თავიდან.
7. 7. 1-2 წელიწადში მოხდება სრული გამოჯანმრთელება.

ნიკოლაევის ტექნიკა

ვისაც სურს მარხვა, თანამედროვე მეცნიერების ცოდნაზე დაყრდნობით, უნდა აირჩიოს ნიკოლაევის მეთოდი. იური სერგეევიჩ ნიკოლაევი არის თერაპიული მარხვის შინაური პრაქტიკოსი, რომელიც მსოფლიოში პირველმა გამოიყენა RDG შიზოფრენიის სამკურნალოდ.

ნიკოლაევის თქმით, კლინიკაში მარხვის კურსი 25-30 დღეა. სახლში, უმჯობესია შემოიფარგლოთ მოკლე ხანგრძლივობის რამდენიმე კურსით (7-10 დღე). განტვირთვის წინ სასურველია სისხლის, შარდის დონაცია, არტერიული წნევის და პულსის გაზომვა და აწონვა.

ნაბიჯ-ნაბიჯ შესვლა მარხვაში:

1. 1. სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. თქვენ უნდა შეისწავლოთ მარხვის შესახებ ლიტერატურა და დარწმუნდეთ, რომ მკურნალობის ეს მეთოდი არ იწვევს ორგანიზმში შეუქცევად ცვლილებებს, პირიქით, ეხმარება პათოლოგიებისგან თავის დაღწევას და შიმშილის ტკივილები საკმაოდ ასატანია.
2. 2. ფიზიკური მომზადება. ლანჩზე ნაწლავები მწარე მარილით იწმინდება. ამ დროიდან საკვებისა და მედიკამენტების მიღება წყდება.
3. 3. პირველი დღის დილას კეთდება გამწმენდი კლიმატი.
4. 4. შემდეგ ყოველდღიურად აძლევენ კლიზმს და ყოველ ჯერზე ნარჩენების ამოღება ხდება ორგანიზმიდან.
5. 5. კლიზმის შემდეგ მიიღეთ თბილი აბაზანა.
6. 6. კლინიკურ პირობებში, აბაზანის შემდეგ, პაციენტს უტარებენ წნევის მასაჟს, რომლის მიზანია კანის ჰიპერემიის გამოწვევა საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ხერხემლის მიდამოში. სახლში მასაჟი ელექტრო მასაჟორითაც შეგიძლიათ.
7. 7. აბაზანის შემდეგ - „საუზმე“: ვარდის ნაყენი. შემდეგ 20-30 წუთი დაისვენეთ.
8. 8. შემდეგი – გასეირნება. თქვენ უნდა ჩაიცვათ თბილად, რადგან მშიერი ადამიანი ჩვეულებრივ ცივდება. სიარულის დროს გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები.
9. 9. ლანჩზე - ისევ წყალი ან ვარდის თეძოს დეკორქცია.

საჭიროა დღეში 2 ლიტრი წყლის დალევა. წყლის რაოდენობა, რომელსაც დღეში სვამთ, შეზღუდული არ არის. უკვე პირველ 3-5 დღეში ქრება მადა, ადამიანი წყვეტს რეაგირებას საკვების სუნზე. მარხვა შეიძლება დასრულდეს, როდესაც ენა გაიწმინდება ნადებისგან და მადა უბრუნდება.

სამარხვოდან გამოსვლა - სანიმუშო მენიუ:

• პირველი დღე - სტაფილოს, ყურძნის ან ვაშლის წვენი ნახევარ-ნახევარი წყლით;
• 2-3 დღე – გაუზავებელი წვენი;
• დღე 4-5 – ხილი და გახეხილი სტაფილო;
• 5-7 დღე – ფაფა წყლით (გაბრტყელებული შვრია, ბრინჯი, წიწიბურა);
• 10-30 დღე - ბოსტნეული და რძის კვება.

ნებისმიერი საკვები, თუნდაც წვენი, უნდა მიირთვათ მცირე ყლუპებით, დაღეჭოთ პირში და შეურიოთ ნერწყვს. მათთვის, ვინც მარხულობდა სიმსუქნის სამკურნალოდ, იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოს წონაში ხელახლა მომატება, აუცილებელია კვების ჩვევების სრული შეცვლა.




ბრაგის მეთოდი

ბრეგს მიაჩნდა, რომ დღეგრძელობისთვის საუკეთესო ელექსირებია აქტიური ცხოვრება, ბუნებრივი პროდუქტები და იდეალურად სუფთა წყალი. თანამედროვე ადამიანები მოკლებულნი არიან ამ სარგებელს, მათი სხეული გადაჭედილია შხამებით, რომლებიც მოდის უწმინდური საკვებისა და წყლისგან. მარხვა ხელს შეუწყობს ტოქსინების მოცილებას.

პოლ ბრეგმა შემოგვთავაზა საკუთარი მეთოდი, რომლის მიხედვითაც სწორია მარხვა შემდეგი ციკლის მიხედვით:

• 1 დღიანი მარხვა - კვირაში ერთხელ;
• 5 დღიანი – 3 თვეში ერთხელ;
• 21 დღე - წელიწადში ერთხელ.

მარხვის დროს საჭიროა დალიოთ საჭირო რაოდენობის წყალი და მარხვის ხანგრძლივობით სახლიდან გახვიდეთ ბუნებასთან უფრო ახლოს. პოლ ბრეგს არასოდეს გამოუყენებია ნაწლავები ნაწლავების გასაწმენდად, თვლიდა, რომ ბუნება არის ადამიანის ორგანიზმში ყველა პროცესის საუკეთესო მარეგულირებელი.

მალახოვის მეთოდი

გენადი მალახოვს არ აქვს მარხვის საკუთარი მეთოდი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის სპეციალისტმა დაწერა წიგნი „მარხვა. საავტორო სახელმძღვანელო“, რომელშიც ის აღწერს მარხვის ტექნიკას, მის დამოკიდებულებას მათ მიმართ და საკუთარ გამოცდილებას. გენადი პეტროვიჩს, ისევე როგორც ყველა ადამიანს, აქვს საკუთარი პრეფერენციები. ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და წონის დაკლებისთვის ავტორი გვირჩევს 7-10 დღის მარხვას ორგანიზმზე მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვით.

მალახოვი გვირჩევს:

• უზმოზე გაწმინდეთ ღვიძლი, ნაწლავები, კუჭი, სახსრები, თირკმელები, ლიმფა;
• საკვებისგან თავის შეკავების დროს შარდის ოფლიანობა;
• მნიშვნელოვანი ფიზიკური აქტივობა;
• ყოველდღიური და გრძელვადიანი წყლისა და მზის მკურნალობა, იოგას ვარჯიშები.

მარხვისგან გამოსავალი კლასიკური უნდა იყოს. მალახოვს მიაჩნია, რომ შარდზე მარხვა ჩვეულებრივზე ეფექტურია.

სტოლეშნიკოვის მეთოდი

პროფესორი A.P. Stoleshnikov არის დიდი გამოცდილების მქონე ექიმი, უმი საკვების მოყვარული და ასუფთავებს ორგანიზმს საკვებისგან გრძელვადიანი თავშეკავებით. მას მიაჩნია, რომ მარხვის ხანგრძლივობა 21-დან 28 დღემდე უნდა იყოს; მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება ჩაითვალოს თერაპიულად. საკვებისგან ხანმოკლე თავშეკავება (1-3 დღე) არ არის გამწმენდი. მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც რელიეფური, რელაქსაციისა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნაწილობრივი გაწმენდისთვის.

სტოლეშნიკოვის მიხედვით მარხვა ხორციელდება შემდეგი სქემის მიხედვით:

1. 1. კვირა წყალზე;
2. 2. კვირა ახალგამოწურულ ხილის წვენებზე;
3. 3. შვიდი დღე ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა;
4. 4. საუნა.

საკვებისგან თავის შეკავების დროს ავტორი გვირჩევს გამოხდილი წყლის დალევას. საკვებისგან თავის შეკავების მეხუთე დღის შემდეგ ნაწლავებში ყოველ 3-5 დღეში ასხამენ 2-2,5 ლიტრ წყალს. გაწმენდის მთელი პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკავდეთ მსუბუქი სამუშაოებით ან მარტივი ფიზიკური ვარჯიშებით.

მარხვიდან გამოსვლა:

• ეტაპი 1 - ახლად გამოწურული ხილის წვენები, განზავებული 1:1 გამოხდილი წყლით. უპირატესობა ენიჭება ანანასის, ლიმონის, ბროწეულის და ციტრუსის წვენებს. ამ ეტაპზე დალიეთ ბევრი მინერალური წყალი.
• ეტაპი 2 - ბოსტნეულის მცენარეული წვენები, ახალი ბოსტნეული.
• ეტაპი 3 - უმი ხილი, ბოსტნეული, უმი კვერცხის გული, რძე.

მიზანშეწონილია მესამე ეტაპის გახანგრძლივება რაც შეიძლება დიდხანს. გადამუშავებულ საკვებზე გადასვლა იწყება ორთქლზე მოხარშული საკვებით. სანელებლების, განსაკუთრებით წითელი წიწაკის და ჯანჯაფილის გამოყენებას ავტორი სასარგებლოდ მიიჩნევს. მაგრამ მარილი და შაქარი, სტოლეშნიკოვის თქმით, მავნეა, ისევე როგორც სახამებლის შემცველი საკვები - პური, გაპრიალებული ბრინჯი და კარტოფილი.

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის ინგა ერემინას ისტორია

განსაკუთრებით დეპრესიაში ვიყავი ჩემი წონა, 41 წლის ასაკში 3 სუმოისტი ერთად ვიწონე, კერძოდ 92 კგ. Უფრო საყვარელ ადამიანთან განქორწინება და დეპრესია. არაფერი ამახინჯებს და არ აქცევს ადამიანს უფრო ახალგაზრდად, ვიდრე მისი ფიგურა.

მაგრამ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ წონის დასაკლებად? ლიპოსაქციის ოპერაცია? გავარკვიე - არანაკლებ 5 ათასი დოლარი. აპარატურული პროცედურები - LPG მასაჟი, კავიტაცია, RF ლიფტინგი, მიოსტიმულაცია? კურსი ღირს 80 ათასი რუბლიდან. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ სარბენ ბილიკზე სირბილი, სანამ გაგიჟდებით. და როდის იპოვით ფულს მთელი ამ დროის განმავლობაში? და ყველაფერი ძალიან ძვირია. მითუმეტეს ახლა.

ამ ხნის განმავლობაში ვცადე წიწიბურა, კეფირი, ვაშლის დიეტა, დუკანი, ბოსტნეული, კვერცხი, დაბალი ნახშირწყლები და დიეტური აბებიც კი მივიღე, შედეგი ასეთია: საწყის წონამდე +5 კგ მოვიმატე და კიდევ უფრო დიდ დეპრესიაში ჩავვარდი.

მაგრამ, საბედნიეროდ, მე ვიპოვე სიმსუქნესთან ბრძოლის სხვა ეფექტური გზა, მინუს 34 კილო 2 თვეში, 110%-ით კმაყოფილი ვარ. სამსახურში ჩემმა კოლეგებმა შეამჩნიეს, რომ წონაში ვიკლებდი და კითხვების დასმაც დაიწყეს...

მარხვის მეთოდი სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს, როგორც არა მხოლოდ წონის დაკლების, არამედ ორგანიზმის ბუნებრივად გაწმენდის საშუალებას. ტრადიციული მედიცინის ბევრი მხარდამჭერი მუშაობს კურსებზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მარხვა სწორად, რამდენ ხანს გაუძლებთ მას და რატომ არის მარხვა ასე ეფექტური. სასარგებლოა თუ არა მარხვა და რამდენ ხანს შეიძლება იმარხულო ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?წაიკითხეთ სტატია.

მარხვა - რა არის ეს?

მარხვა არის სრული დროებითი თავშეკავება ნებისმიერი საკვებისგან. ითვლება რადიკალურ მეთოდად, უფრო მკაცრ, ვიდრე დიეტა. ქალები ცდილობენ შეწყვიტონ სხეულს წვდომა ნახშირწყლების წყაროზე, რათა წონაში უფრო სწრაფად დაიკლონ. მათთვის მარხვის სარგებელი არის წონის დაკლების და ამავდროულად მოშორების სწრაფი და ეფექტური შესაძლებლობა.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ საკვებზე საერთოდ უარის თქმით ადამიანები ბლოკავენ წვდომას არა მხოლოდ მავნე ტოქსინებზე და ნახშირწყლების სიმრავლეზე, არამედ სასარგებლო მიკროელემენტებზეც. როდესაც განიხილავთ, რამდენად სასარგებლოა მარხვა, თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ აირჩიოთ დღე, დაიწყოთ და დაასრულოთ იგი, დაუყოვნებლივ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ ყოველდღიურ მენიუს. მარხვის დროს ორგანიზმი განიცდის შინაგანი ცვლილებების სერიას.

მარხვის სახეები

სახლში მარხვა შეიძლება დაიყოს ორ დიდ ცალკეულ ჯგუფად.

მშრალი მარხვა - მას ასევე უწოდებენ "აბსოლუტურ" ან "სრულყოფილს", როდესაც ადამიანი საკვების გარდა წყალზეც უარს ამბობს და ეს სითხესთან ყოველგვარი კონტაქტის აბსოლუტური აკრძალვაა. ვერც დალევ, ვერც სახეს დაიბან, ვერც კბილების გახეხვა და არც შხაპის მიღება. რა ემართება ორგანიზმს ამ ტიპის მარხვის დროს?

ცხიმები უფრო სწრაფად იშლება, შეშუპება გაქრება, ორგანიზმი თავის შიგნით ეძებს სითხეს, მაგრამ მშრალი მარხვის შენარჩუნება უსაფრთხოა არა უმეტეს სამი დღისა, უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში მხოლოდ სპეციალისტის თანხმობით და რეგულარული მეთვალყურეობის ქვეშ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანები წყლის გარეშე ცხოვრობენ არა უმეტეს 3-4 დღისა. არ არის საჭირო გამწმენდის მეთოდი მძიმე, სახიფათო გამოცდად გადააქციოთ.

ექიმები თვლიან, რომ მხოლოდ სპეციალისტი გამოკვლევის შემდეგ იძლევა კომპეტენტურ აზრს, თუ რამდენ ხანს შეუძლია პაციენტს ინდივიდუალურად მარხვა.

წყლის მარხვა უფრო ხშირია. შეგიძლიათ დალიოთ და ბევრი, სითხის რაოდენობას არანაირი შეზღუდვა არ აქვს.

მარხვის ქვესახეობები:

მოკლე - დღე - ორი;
საშუალოდ – 3-7 დღე;
გრძელვადიანი - 10-15 დღე;
ექსტრემალური - 40 დღე.

ნათელია, რომ დამწყებთათვის ხანგრძლივი პერიოდის დაწესება შეუძლებელია. ღირს მცირედით დაწყება. ზოგადად მარხვა სასარგებლოა, როგორია ოფიციალური მედიცინის ექსპერტები?

ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ მარხვა, რომლის სარგებელი და ზიანი ჯერ კიდევ საკამათოა, უძველესი რთული პროცედურაა, რომელსაც ხშირად მიმართავდნენ ძველი საბერძნეთის, ჩინეთის ან ეგვიპტის ხალხი. სამკურნალო საშუალებად მარხვას იყენებდნენ.

ღირს ავადმყოფი ცხოველის ქცევის გახსენება: ის დროებით წყვეტს ჭამას, მაშინაც კი, როცა მის თანამემამულეებს საკვები მოაქვთ. მარხულობს, ისვენებს, მხოლოდ სვამს. უძველესი მკურნალები ცდილობდნენ ცხოველების მაგალითის გამოყენებას; ზოგადად ჩინეთში მათ ჯერ კიდევ სჯერათ, რომ მრავალი დაავადების განკურნება შესაძლებელია ჩვეულებრივი წყლით, თუ მარხულობთ და მეტს სვამთ.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მარხვისას, თუ ექიმის თანხმობით, საავადმყოფოში, უსიამოვნო შედეგების თავიდან აცილება, რა თქმა უნდა, შეიძლება, რადგან ნებისმიერი უარყოფითი ცვლილება დაფიქსირდება. მაგრამ სახლში ექსპერიმენტების ჩატარებით, სამედიცინო რჩევის გარეშე, ადამიანი საკუთარ თავზე იღებს სრულ პასუხისმგებლობას შედეგებზე.

ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრ ადამიანს არ შეუძლია შიმშილი:

კიბოს პაციენტები;
ტუბერკულოზის ღია ფორმა;
გულის მძიმე უკმარისობა;
თირკმელების ან ღვიძლის პრობლემების მქონე პაციენტები;
გაიარეს ორგანოს გადანერგვა;
(მხოლოდ თქვენი ექიმის თანხმობით;
მარხვა ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ თვეებში.

სხვებს, რა თქმა უნდა, თეორიულად შეუძლიათ ცდა, მაგრამ მარხვა და მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები ყველას ინდივიდუალურად მოქმედებს. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ მოიძიოთ წარმატებული მაგალითები მეგობრებისგან ან მეზობლებისგან. აქ რამდენიმე დაკავშირებული ფაქტორი მოქმედებს: ასაკი, ასევე სქესი და დაავადებების არსებობა, ფიზიკა.

შესაძლო შედეგები

ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ აიძულოს თავი მარხვას, როცა ღირს სიფრთხილის ზომებზე ფიქრი. მაგალითად, საკვების ნაკლებობა (მიკროელემენტების და საჭირო ვიტამინების მიწოდების შეწყვეტა) დაარტყამს იმუნურ სისტემას, შემცირდება და ადამიანი გახდება უაღრესად ადვილი მტაცებელი მილიონი მიკრობისა და ვირუსისთვის. სისხლის წითელი უჯრედები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მთელი ორგანიზმის ჟანგბადით მომარაგებაზე, შემცირდება და ეს ანემიის გამოვლინებაა.

გამოჩნდება სისუსტე, გაიზრდება დაღლილობა, შესაძლებელია თავბრუსხვევა დაღლილობასთან ერთად, ზოგადი სისუსტე და ყურადღება მცირდება.

ანემიის გაუარესება გამოიწვევს ქოშინს მცირე ძალისხმევის შემდეგაც კი, თავის ტკივილი, მუდმივი ხმაური ყურებში და ძილის დარღვევა. ზოგჯერ შიმშილობა იწვევს დამბლას ან კომას. ღირს ასეთი რისკის რამდენიმე სანტიმეტრით შემცირება მუცლის ან თეძოების არეში?

რა თქმა უნდა, ასეთი საშინელებები არ ხდება ღამით, შეგიძლიათ იმარხულოთ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, თუ წინასწარ მიმართავთ ექიმს და გახსოვდეთ შემდეგი წესები:

1. მარხვა უსაფრთხოა მხოლოდ სრულიად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, რომლებმაც იციან როგორ მოემზადონ მარხვისთვის და რა შესაძლო უკუჩვენებები აქვს მას;
2. მარხვის პერიოდში არ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები, უნდა დაივიწყოთ ალკოჰოლი ან სიგარეტი;
3. დაწყებამდე გაიგე მეტი არჩეული მარხვის მეთოდის შესახებ;
4. გაარკვიეთ, როგორ შეიყვანოთ სწორად, აღდგენის პერიოდი;
5. ორსულობის დროს მარხვა უაღრესად საშიშია, განსაკუთრებით პირველ თვეებში, მე-4 თვის შემდეგ კი სრულიად აკრძალულია. რატომ ზღუდავს ბავშვის წვდომას მიკროელემენტებზე; მას სჭირდება ვიტამინები ზრდისა და განვითარებისთვის. ორსულმა საკუთარ ჯანმრთელობაში ნებისმიერი ჩარევა უნდა განიხილოს დამკვირვებელ გინეკოლოგთან;
6. ისინი ჩვეულებრივ იწყებენ პატარას. თუ თქვენ მხოლოდ დამწყები ხართ, არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ დაამყაროთ რეკორდები, შეამოწმოთ თქვენი ნერვები ან ნებისყოფა. მთავარია, მოთმინება არ დაკარგოთ და ჯანმრთელობა არ დაარღვიოთ. სწორია დაიწყოს მოკლე დროით.

რატომ კრძალავს ბევრი ექიმი ასე კატეგორიულად ადრეული ორსულობის დროს მარხვას? საკმარისია იცოდეთ ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებები. ჰორმონალური ცვლილებები, ორგანიზმი ნაყოფისთვის ადგილს ამზადებს, მრავალი პროცესი იწყება.

რატომ ამძიმებს სიტუაციას შიმშილობით, მით უმეტეს, რომ ნაყოფს სჭირდება ვიტამინები. ქალს მოუწევს წონის დაკლება ან თავის დასუფთავება ორსულობის შემდეგ, ხშირად კვების პერიოდის შემდეგაც კი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გამონაკლისები, მარხვის ნებისმიერი შესაძლებლობა დაუყოვნებლივ უნდა განიხილებოდეს თქვენს მეთვალყურე ექიმთან.

სწორი ჩანაწერი

ჯერ უნდა მოემზადოთ. დაუნიშნეთ საკუთარ თავს კონკრეტული დღე, როდესაც დაიწყებთ მარხვას, 1,5-2 კვირით ადრე უნდა დარჩეს მოსამზადებლად.

როგორ მოვემზადოთ გონებრივად მარხვისთვის? მენიუს შეცვლა, პოზიტიური განწყობა და მოტივაცია დაგეხმარებათ. როდესაც დაიწყებთ მომზადებას, თქვენ უნდა გადაკვეთოთ შემდეგი პროდუქტები თქვენი ჩვეულებრივი მენიუდან:

ხორცი (დატოვეთ მხოლოდ თევზი და ზღვის პროდუქტები);
Ცხიმიანი საკვები;
შემწვარი;
Სწრაფი კვება;
ფქვილი ტკბილთან ერთად;
Ცქრიალა წყლის;
სწრაფი ნახევარფაბრიკატები;
ზედმეტად მარილიანი ან ცხარე საკვები.

მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი, ფაფა. სწორი მარხვა სწორედ ასეთი მოსამზადებელი დიეტით იწყება. ამავდროულად, ორგანიზმი უკვე იწყებს გაწმენდის პროცესს, რადგან არ არსებობს მძიმე, არაჯანსაღი საკვები.

მარხვის დაწყებამდე დაახლოებით ერთი დღით ან საღამოს, გაიკეთეთ კლიმატი ან დალიეთ მარილიანი ხსნარი (გააქტიურებული ნახშირი), რომელიც დაგეხმარებათ ნაწლავების უფრო სწრაფად გაწმენდაში.

რამდენი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მარხვა? დასაწყისისთვის, უფრო უსაფრთხოა სქემის გამოყენება:

ნახევარი დღე (დღე) - დღე - 1-3 დღე, ყოველ ჯერზე შესასვლელით, შემდეგ აღდგენის პერიოდი, სესიებს შორის ინტერვალის გაკეთება.

შემდეგ იწყება თავად მარხვის პერიოდი. უმჯობესია მარხვა დაიწყოთ დასვენების დღეს, განსაკუთრებით დამწყებთათვის. უფრო ადვილია ტარება, როდესაც არ გაქვთ სტრესული სამუშაო ან ბევრი მოგზაურობა. დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ რაიმე წამალი, თუნდაც უმარტივესი, ვიტამინები ან ალკოჰოლი.

სასარგებლოა პოზიტივის მორგება, მარხვის დღეების შევსება კარგი წიგნებით, კარგი ფილმებით, უფრო ხშირად სეირნობა, შეეცადეთ ყურადღება გაფანტოთ, რადგან გემრიელ საჭმელზე და საჭმელზე ფიქრი დაგდევნის. ხშირი უკუჩვენებებია თავის ტკივილი, შესაძლოა გულისრევა ან ღებინება, ნებისმიერ სხვა საგანგაშო ნიშანს გულდასმით უნდა დავაკვირდეთ, თუ ისინი გახანგრძლივდა, უნდა შეწყდეს მარხვა.

მნიშვნელოვანია: მარხვის დაწყება საშიშია ბავშვებისთვის, მოხუცებისთვის და ავადმყოფებისთვის, თუნდაც გაციებით. მხოლოდ მოზარდები, რომლებსაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები არ აქვთ.

რა სარგებლობა მოაქვს თავად მარხვას? ტოქსინები დაიწყებენ ორგანიზმიდან გამოსვლას, ცხიმი დაიშლება, რადგან ენერგიის გარე წყაროების დაკარგვით დაიწყება შიდა კვებაზე გადასვლა. გამოყენებული იქნება ცხიმოვანი დეპოზიტები და ნახშირწყლების მარაგი. ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ უკუჩვენებები თავის ტკივილის სახით გულისრევით ჩნდება შინაგანი გამწმენდი სამუშაოების შედეგად.

ისინი ამბობენ, რომ დაშლილი ტოქსინები, კიდევ ერთხელ სისხლში, ავლენს თავის ტოქსიკურ ეფექტს. თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ მათ წასვლას. თუ სასწრაფოდ შეწყვეტთ შიმშილობას, მაშინ ტოქსინები, რომლებმაც დატოვეს ორგანოები და ქსოვილები, დაბრუნდებიან ისე, რომ დრო არ დატოვონ სხეულიდან.

რა არის ყველაზე მტკივნეული მარხვის დროს? ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ მთელი პოზიტიური განწყობა სადღაც მიფრინავს და შეუძლებელია მთელი დღის გატარება საკვების გარეშეც კი. ყველაზე რთული შიმშილის ჩაქრობაა. ეს პრიმიტიული ინსტინქტი ტვინიდან ათეულობით იმპულსს გამოაგზავნის, საკვების მოთხოვნით, მარხვას საკვების გაუთავებელ ლოდად აქცევს. დალიეთ მეტი თხევადი, სასურველია გაწმენდილი წყალი, შაქრისა და დამატკბობლების გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მთელ შედეგს შაქარი „ჩაქრობს“. გააკეთე სასიამოვნო საქმეები, იარე მეტი. კარგი აზრები, საინტერესო წიგნები, იქნებ ისწავლო ახალი ჰობი.

სწორი გამოსავალი

Მნიშვნელოვანი: გამოჯანმრთელების პერიოდი უდრის შიმშილობის პერიოდს. ერთი დღე გრძელდება - გამოჯანმრთელების დღე, სამი დღე - იგივე რაოდენობა სჭირდება ორგანიზმს აღდგენისთვის. სარეაბილიტაციო პერიოდი იწყება სწორი გასასვლელით, როდესაც შიმშილობა დასრულდა და შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები.

ხელნაკეთი გაზავებული ბოსტნეულის ან ხილის წვენები (ბოსტნეულის ხილს ვერ აურიებთ, მაგრამ შეგიძლიათ ბოსტნეულის ან ხილის სახეობების დივერსიფიკაცია) - შიმშილობის დასრულებიდან პირველი დღე. ხშირი საჭმლის წვენებით, ყოველ 1,5-2 საათში. შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეულის სალათი (მაიონეზისა და ზეთის გარეშე).

დღე 2-3 – ბოსტნეულის კერძები, ფაფა, მხოლოდ რძის გარეშე, სანელებლების გარეშე. მით უმეტეს, თუ შიმშილობის პერიოდი ხანგრძლივია.

თანდათანობით შემოიტანეთ რძის პროდუქტები, თავი შეიკავოთ ხორცის, შემწვარი საკვებისა და ცხარე საკვებისგან. ასეთი ნაზი მენიუს 2-3 კვირა საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ სრული წმენდის შედეგით და შიმშილობა დიდი ზიანის გარეშე გაივლის.

ყველა მოაზროვნე ადამიანმა, ადრე თუ გვიან, საკუთარ თავს უნდა დაუსვას კითხვა: „რა არის ჩემთვის ყველაზე ღირებული ცხოვრებაში? და ყველაზე გონიერი ადამიანები გიპასუხებენ - ჯანმრთელობა. მდიდარი ხარ თუ ცნობილი, არაფერი ხარ, თუ ჯანმრთელი არ ხარ. გონივრულად მარხვა არავის ავნებს. მაგრამ როგორ ვიმარხოთ სწორად, რათა დაგეხმაროთ და არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა?

რატომ უნდა გაახალგაზრდავოთ ჩვენი სხეული?

შიმშილი მე-20 საუკუნის ყველაზე მნიშვნელოვანი აღმოჩენაა. ბევრი ექიმი და მეცნიერი აღიარებს შიმშილის სამკურნალო ეფექტს სხეულზე. შიმშილის დროს ჩვენი სხეული და სული აახალგაზრდავებს.

ჩვენ ვცხოვრობთ მოწამლულ სამყაროში. ჩვენს ირგვლივ არის გარემოს დაბინძურების მრავალი წყარო. ყოველდღე ვსუნთქავთ დაბინძურებულ ჰაერს, ვსვამთ ქიმიკატებით გაწმენდილ წყალს და ვჭამთ კონსერვანტებისა და მარილის შემცველ საკვებს. თანამედროვე ადამიანების მიერ მოხმარებული მარილის რაოდენობა ნორმაზე მრავალჯერ აღემატება. მაგრამ მარილი, ისევე როგორც მრავალი ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ადამიანის ორგანიზმში შედის საკვებით, წყლით და ჰაერით, გროვდება ადამიანის ორგანიზმში. გაახალგაზრდავებით ადამიანი იშორებს ყველაფერს, რაც ორგანიზმს აბინძურებს.

როგორ დავიწყოთ?

აუცილებელია მარხვის ეტაპობრივი დაწყება. პირველ რიგში, ისწავლეთ მარხვა მინიმუმ ერთი დღის განმავლობაში. შემდეგ სამი. მერე შვიდი. და მერე როგორც გინდა.

მარხვა 24 საათის განმავლობაში

მარხვა სამი დღე ან მეტი

მას შემდეგ, რაც ადამიანი ეჩვევა ერთდღიან მარხვას და იგრძნობს, რომ მეტის გაკეთება შეუძლია. იწყება სამდღიანი მარხვის ეტაპი. ამ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა, როდის იწყება მარხვა. მნიშვნელოვანია თქვენი ნაწლავების ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება და სისუფთავე. შიმშილის შესამსუბუქებლად მიზანშეწონილია ნაწლავების გაწმენდა კლიმატით, საფაღარათო (მაგალითად, მაგნეზია) ან იოგას სავარჯიშოების ნაკრების დახმარებით, სახელწოდებით Shank Prakshalana. სამომავლოდ კარგია, რომ შიმშილის დროს გაიკეთოთ კლიმატი. ეს ასევე აადვილებს შიმშილს. ადამიანს მარხვის მეათე დღესაც შეუძლია „ძირითადად“ ტუალეტში წასვლა.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება

შიმშილის დროს ყველაზე რთული ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაა. ადამიანს სძლევს ეჭვი მოქმედების სისწორეში. მგრძნობელობაც იზრდება. საკვების იგივე სუნი „შეგიძლია გაგიჟდეს“. შეიძლება აღმოჩნდეს ეგრეთ წოდებული საკვების ჰალუცინაციები - მწვავე სურვილები ჭამის რაიმე კონკრეტული. ეს არ არის საშინელი. სულის სიმტკიცე ამაში დაგეხმარებათ. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რატომ მარხულობთ. გონებრივად დაუბრუნდით შიმშილის გადაწყვეტილების მიღების მომენტს. ის ასევე დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.

ნუ ელით შედეგებს

ბევრი ადამიანი მარხვის დაწყებისას საოცარ და სწრაფ შედეგებს ელის. მაგრამ არცერთი არ იქნება. შვიდი დღის განმავლობაში მარხვის სწავლას დაახლოებით ერთი ან ორი წელი დასჭირდება. მარხვა რაციონალური უნდა იყოს! მარხვა მშვიდი და ხალისიანი უნდა იყოს. არ არის საჭირო აჩქარება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ სხეულს. მარხვა ცხოვრების წესია და არა განკურნება!

მარხვა რაციონალურია

მარხვა, რომლის დროსაც ადამიანი არ განიცდის ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ზეწოლას, შეიძლება რაციონალური ვუწოდოთ. ამ დროს ადამიანი გრძნობს, რომ აახალგაზრდავებს. ის ცხოვრობს ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა, ასრულებს იგივე სასიცოცხლო ფუნქციებს: სწავლა, მუშაობა, სპორტი, სეირნობა და ა.შ.

მარხვა ინტიმური მოვლენაა

შიმშილის დროს ჯობია მაქსიმალურად გამორიცხოთ კომუნიკაცია და თუ ეს შესაძლებელია, არავის უთხრათ რას აკეთებთ. ბევრ ადამიანს შეუძლია ხელი შეუშალოს მშიერი ადამიანის გადაჭარბებულ ყურადღებას, რაც გამოიხატება კრიტიკაში, დაცინვაში, საკვებით ცდუნებაში და სხვა მრავალი.

მნიშვნელოვანია შიმშილის დროს

1. არ დანებდეთ პროვოკაციებს შიმშილისგან თავის დასაღწევად.
2. შეინახეთ სუფთა და გარეცხილი. არ იფიქროთ და არ იოცნებოთ საჭმელზე.
3. დაეხმარეთ ორგანიზმს გაახალგაზრდავებაში.

როგორ დავეხმაროთ ორგანიზმს შიმშილის დროს გაახალგაზრდავებაში?

ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას ხელს უწყობს: მზის შუქი, სუფთა ჰაერი, სუფთა წყალი, ფიზიკური ვარჯიში, დასვენება.

როგორ დავასრულოთ შიმშილი

დასაწყისისთვის, დაღეჭეთ ნივრის პური, მაგრამ არ გადაყლაპოთ. მაშინ კარგია კომბოსტოს ან რძის პროდუქტების ჭამა. მარხვის შემდეგ უახლოეს დღეებში რაციონიდან გამორიცხეთ: ხორცი, თევზი, კვერცხი, ფქვილი, სანელებლები. და არავითარ შემთხვევაში არ ჭამოთ ზედმეტი. ღირს ნელ-ნელა ჭამის დაწყება.

ეს ვიდეო ნათელ მაგალითს იძლევა - კაცი 10 დღე მარხულობდა. და აი რა დაემართა მას...

როგორ ვიმარხოთ სწორად ისე, რომ არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა? პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიჰყვეთ ექსპერტების რჩევებს, როგორიცაა პოლ ბრაგი. მეორეც, მარხვამდე, ერთი კვირა მცენარეულ დიეტაზე უნდა იჯდეთ - ხორცი და თევზი. მესამე, სჯობს არავინ იცოდეს, რომ შიმშილობთ - უბრალოდ, რჩევებითა და მუქარით „გაგიჟდებიან“. და ეს არის ძალიან ძლიერი დაბრკოლებები გონებრივ დონეზე.

მარხვა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ჯანმრთელობის გაუმჯობესება სურს. ხანდახან მარხულობენ წონის დასაკლებად, მაგრამ ეს არ არის საუკეთესო საშუალება წონის დასაკლებად, რადგან მარხვის სტრესი განიცადა ორგანიზმი, ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნების შემდეგ აუცილებლად სწრაფად აღადგენს ცხიმის რეზერვებს. ეს ბუნების კანონია: ორგანიზმი შეეცდება მოიპოვოს კიდევ უფრო მეტი ცხიმი, რათა მომდევნო შიმშილობა დაუკარგავად გადარჩეს. ამრიგად, წონის დაკლების მიზნით მარხვის შემდეგ, ადამიანები ძალიან ხშირად არა მხოლოდ იბრუნებენ წონას, არამედ იმატებენ 2-3 კგ-ით მეტს, ვიდრე ადრე ჰქონდათ. როგორია მარხვის მეთოდი, რამდენად სასარგებლოა და როგორ ვიმარხულოთ სწორად?

როგორ ვიმარხოთ სწორად - არა წონის დაკლებისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვის

მარხვა ბევრად უკეთესია, როცა წონის დაკლების არა ფანატიკური სურვილი, არამედ სხეულის გაუმჯობესების სურვილი გიბიძგებს. დაიმახსოვრე, როცა ავად ხარ, ჭამის სურვილი არ გაქვს. ან აიღეთ ცხოველები, მაგალითად. არ იციან წამლის მიღება და ყველაზე ხელმისაწვდომად – მარხვის გზით მკურნალობა.

როგორ ვიჩქაროთ სწორად ამ მეთოდის გამოყენებით? როდესაც ჩვენ არ ვჭამთ, საჭმლის მონელების ტვირთი ამოღებულია საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან და ორგანიზმი თავისუფლდება „სხვა საქმეების კეთებაში“. საკვები ყოველთვის არ არის ჯანსაღი და არა მხოლოდ კუჭი, არამედ ღვიძლი და თირკმელებიც მუშაობენ მის მონელებაზე. თირკმელები და ღვიძლი ანეიტრალებს ტოქსინებს, რომლებიც ხშირად გვხვდება საკვებში (მაგალითად, ძველ საკვებში). ამრიგად, მარხვით ჩვენი ორგანოები იღებენ ხანმოკლე „შვებულებას“, რომლის დროსაც ისინი აქტიურად მოიშორებენ წლების განმავლობაში დაგროვილ ნარჩენებს და ტოქსინებს. ამავდროულად, თავს ზედმეტად იგრძნობთ, მაგრამ ეს არ არის რაიმე დაავადების დასაწყისი, ეს მხოლოდ ორგანიზმის თვითწმენდაა.

როგორ ვიმარხოთ სწორად: მარხვის ტექნიკა

მოდით დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ დაჯავშნა, რომ საუბარია იმაზე, რომ თქვენ გჭირდებათ მარხვა მინიმუმ 3 - 5 დღის განმავლობაში. მარხვის მეთოდი მარტივია. ამიტომ, როცა მარხვას დაიწყებთ, შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ. სხეული თვითწმენდით არის დაკავებული და მას მინიმუმ მინიმალური კომფორტი სჭირდება. ეფექტური მარხვა მოითხოვს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ სულიერ სიმშვიდეს. ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები.

იმისთვის, რომ სწორად მარხულობდეთ, დალიეთ საკმარისი სითხე. ზოგიერთი ავტორი თვლის, რომ მარხვის დროს მხოლოდ წყლის დალევა შეიძლება, ზოგი კი მიიჩნევს, რომ დასაშვებია ახლად გამოწურული წვენების დალევა. როცა მარხულობთ, ყურადღება არ მიაქციოთ მხოლოდ ხილის წვენებს – შეგიძლიათ დალიოთ ჭარხლის, სტაფილოს, კომბოსტოს, გოგრის, გოგრის წვენები. რა თქმა უნდა, ისინი არც ისე გემრიელია, მაგრამ ჯანსაღი. წვენებს "ყუთებიდან" არ აქვთ ახლად გამოწურულ წვენში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებების მეათედიც კი. მაგრამ ისინი შეიცავენ ქიმიურ ნივთიერებებს, რომელთაგანაც თქვენი ორგანიზმი ძალიან ცდილობს მოიშოროს მარხვის დროს. ასე რომ, თავად გადაწყვიტეთ, დალევთ წყალს თუ იპოვით ძალას გამოწუროთ წვენი ბოსტნეულიდან და ხილიდან.

როგორ ვიმარხოთ თერაპიული მიზნებისთვის

ჩვენ გიამბეთ მარხვის ყველაზე მკაცრი ტიპების შესახებ, როგორიცაა მშრალი მარხვა, წყლის მარხვა და ხილის წვენის მარხვა. არსებობს მარხვის სხვა სახეობებიც. ისინი ნაკლებად მომთხოვნი არიან თქვენი ნებისყოფის მიმართ და ამიტომ ბევრი ავტორი მათ სრულფასოვან მარხვად საერთოდ არ მიიჩნევს. ასე რომ, ჯანსაღი მარხვის უფრო მარტივი გზები: მარხვა, როდესაც თქვენი საკვები არის ან ხორბლის ყლორტები ან რაიმე სახის ხილი. ხორბლის ყლორტებს აქვს შესანიშნავი თვისებები და ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ერთადერთი დაჭერა არის ის, რომ ყველას არ შეუძლია ამ ტიპის "საკვების" ჭამა. ამაშიც არის გარკვეული სიმართლე: რაც უფრო ნაკლებს ჭამთ, მით უკეთესი, რადგან გადაწყვიტეთ შიმშილი!

როგორ ვიმარხოთ მონო დიეტაზე

როგორ ვიმარხოთ სწორად ერთი სახეობის ხილის ჭამის დროს? მარხვას ერთი სახეობის ხილის მირთმევით უფრო სწორად მონოდიეტა დაერქმევა. ამ დიეტისთვის შესაფერისია ვაშლი, მსხალი და ფორთოხალი. არ უნდა მოშივდეთ ბანანის ან ყურძნის მირთმევით, რადგან ეს ხილი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ძალიან კალორიულია, ამიტომ მარხვა არ მოხდება.

სამედიცინო მეთვალყურეობის გარეშე შეგიძლიათ მარხვა არაუმეტეს 5 დღისა. ამ დროს ორგანიზმი გაიწმინდება ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან, ყველა ორგანო და სისტემა გაჯანსაღდება. თუმცა მარხვა ღირსეულ დასასრულს მოითხოვს. თუ უეცრად დაასრულებთ მარხვას (5 დღის განმავლობაში არაფერს შეჭამთ და შემდეგ ერთჯერად გადაყლაპავთ თეფშს), საუკეთესო შემთხვევაში, მძიმე ერთჯერადი ღებინება დაგიმთავრდებათ და უარეს შემთხვევაში რამდენიმე ავად იქნებით. დღეები.

როგორ გამოვიდეთ მარხვისგან სწორად

ასე რომ, მარხვისგან ეტაპობრივი გასვლა აუცილებელია. აქ კი თითქმის უფრო მეტი ნებისყოფა დაგჭირდებათ, ვიდრე თავად მარხვის დროს, რადგან თქვენ უნდა გამოხვიდეთ შიმშილობისგან იმდენი დღე, რამდენიც გაგრძელდა თავად მარხვა.

საკვების გარეშე გატარებული დროის განმავლობაში კუჭი გარკვეულწილად შეკუმშულია და ამიტომ მარხვის შემდეგ პირველად მცირე რაოდენობით საკვებითაც კი სავსე იქნებით.

მარხვისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ხილი და ბოსტნეული. მაგალითად, შეგიძლიათ მოამზადოთ მარტივი სალათი.

საჭიროა: 300 გ კომბოსტო, 1 სტაფილო, 1 ჭარხალი, 1 თავი ხახვი, 1 ს.კ. ლ. მზესუმზირის ზეთი, მარილი.

მომზადება. ყველაფერი წვრილად დაჭერით, აურიეთ, მსუბუქად მოაყარეთ მარილი და შეაზავეთ მზესუმზირის ზეთით.

განაცხადი. მარხვის ბოლოს მიირთვით 1 ს.კ. ლ. სალათი

როცა მარხულობთ, კარგად დაღეჭეთ, რადგან კუჭი კვლავ უნდა მიეჩვიოს საჭმლის მონელებას, ამაში ცოტა უნდა დაეხმაროთ. 1-1,5 საათის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ კიდევ ერთი კოვზი. სალათის ერთი პორცია მთელი დღის განმავლობაში უნდა მოგეწონოთ. არ დაივიწყოთ სითხე. დალიეთ წყალი, ხილისა და ბოსტნეულის წვენები.

მეორე დღეს შეგიძლიათ სალათს დაუმატოთ თეთრი პურის ნაჭერი, მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ნაწილებად, 3-4 კვებით. უმჯობესია მიირთვათ კრეკერი, ვიდრე ახალი პური, ამიტომ კუჭს გაუადვილდება მასთან გამკლავება. ყოველ მეორე დღეს შეიტანეთ ახალი საკვები თქვენს რაციონში და თანდათან გაზარდეთ პორცია. მარხვისგან გამოჯანმრთელების პერიოდში ხორცს არ უნდა გაიტაცოთ - ეს ძალიან ძნელად მოსანელებელი პროდუქტია, ამიტომ დატოვეთ მოგვიანებით. თუ ძალიან გსურთ ხორცი, მოხარშეთ ერთი ნაჭერი (არაუმეტეს 100 გრამი) ქათმის ან ხბოს ხორცი და მიირთვით ნაწილ-ნაწილ მთელი დღის განმავლობაში. მარხვის გაწყვეტისას სასარგებლოა ახალი მწვანილის ჭამა. სალათის მომზადება შეგიძლიათ ისპანახი, კამა, ოხრახუში და სხვა მწვანილი. ბუნებრივია, ასეთი სალათი სასურველია ზაფხულში, როდესაც ყველა მწვანილი იზრდება ღია ცის ქვეშ და არა სათბურებში.

როგორ ვიმარხოთ და თავს მაინც კარგად ვგრძნობ

ხდება ისე, რომ მარხვის დროს ადამიანი თავს ძალიან ცუდად გრძნობს – შესაძლებელია გულისრევა, ღებინება, თავბრუსხვევა და გონების დაკარგვაც კი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეწყვიტოთ მარხვა ასეთ კრიტიკულ მომენტში. ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს. როცა მარხულობთ, მხოლოდ მცირეოდენი შვება შეგიძლიათ - დალიეთ წყალი ლიმონის წვენით, მიირთვით ერთი ნაჭერი ვაშლი. ჯობია საერთოდ არაფერი ჭამოთ და გაუძლოთ უსიამოვნო მდგომარეობას. ორგანიზმი თვითწმენდით არის დაკავებული და ცუდი ჯანმრთელობა თითქმის აუცილებლად თან ახლავს ამ პროცესს.

თუმცა, ეს ამაზრზენი შეგრძნებები რამდენიმე საათის შემდეგ შეწყვეტს თქვენს ტანჯვას და მდგომარეობა გაუმჯობესდება. თუ გულისრევა აუტანელია, დაწექით და ეცადეთ დაიძინოთ. ზოგადად, ძილი შესანიშნავი წამალია მარხვის დროს თავბრუსხვევისთვის. საკვების უქონლობის გამო ორგანიზმი სუსტდება, ძილი კი ბუნების მიერ ძალების აღსადგენად არის გამიზნული. ამიტომ მარხვის დროს ძილი დაგეხმარებათ ურთულესი წუთების გადატანაში.

პირველი ხანგრძლივი მარხვა ყველაზე რთული იქნება, რადგან ეს ორგანიზმისთვის დიდი სტრესია, მაგრამ სტრესი სასარგებლოა. ამიტომ ყოველი შემდგომი მარხვა გაგიადვილდებათ. დროთა განმავლობაში ორგანიზმი მოიშორებს ნარჩენებს და ტოქსინებს და მარხვა აღარ იქნება ისეთი უსიამოვნო. გულისრევისა და თავბრუსხვევის შეტევები თითქმის შეჩერდება.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ მარხვა?

უმჯობესია მარხვის დღეები (კეფირი, ვაშლი, ბრინჯი) კვირაში 2-3-ჯერ ჩატარდეს, ხოლო ხანგრძლივი 3-5-7-დღიანი მარხვა მხოლოდ სეზონზე ერთხელ, ანუ ზაფხულში ერთხელ, ერთხელ შემოდგომაზე. .. და ა.შ.

თუ მარხვა ძალიან რთულად და რთულად მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ორგანიზმის გასაწმენდად პროცედურების რამდენიმე კომპლექტით. ზოგი იკითხავს: „რატომ ახორციელებთ საერთოდ, სხეულის ამ წმენდას? ჩვენ ვცხოვრობთ ჩვენთვის და ვცხოვრობთ...“ ამ საკითხს სხვა მხრიდანაც შევხედოთ. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვენ მუდმივად ვხმარობთ საკვებს. ყველაზე ხშირად ჩვენ ვჭამთ რაფინირებულ საკვებს, მდიდარია ნახშირწყლებით და ღარიბი ბოჭკოებითა და ვიტამინებით. საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ასეთი საკვები მთლიანად არ შეიწოვება. მოუნელებელი საკვები წლების განმავლობაში რჩება ორგანიზმში და, გარდაუვალი რღვევით, გამოყოფს ტოქსინებს, რომლებიც თანდათან წამლავს ჩვენს ორგანიზმს. და ერთი შეხედვით ჯანმრთელ ადამიანს „არსად“ უეცრად უვითარდება ქრონიკული დაავადებები - პანკრეატიტი, გასტრიტი, კენჭები და ნაღვლის ბუშტი... საიდან მოდის ეს ყველაფერი? ქრონიკული დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ორგანიზმის პერიოდულად გაწმენდა ან მარხვა