სნოუბორდის სწორი ტექნიკა. დამუხრუჭება სნოუბორდზე

სნოუბორდის გაკვეთილი. ტექნიკა და უნარები სათანადო სრიალი. (10+)

სნოუბორდის სწორად სწავლა

IN Ბოლო დროსსნოუბორდი სულ უფრო პოპულარული ხდება. ხალხი ფაქტიურად გატაცებულია ამ სპორტით, „დაფები“ იყიდება და მატულობს აღჭურვილობის დაქირავება, ასევე ინსტრუქტორები. მაშ, რატომ ურჩევნიათ ადამიანები სნოუბორდს? ძნელია სიარული? შევეცადოთ ვუპასუხოთ ამ სტატიაში ტარების სწავლასთან დაკავშირებულ კითხვებს.

სნოუბორდის ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ თუ სწორად მიუდგებით სწავლას, შედარებით მოკლე დროში ისწავლით ტარებას. და არა მხოლოდ სიარული, არამედ ისიამოვნეთ ამ ჰობით. მხოლოდ სწორი მიდგომით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო პერიოდი, რომლის დროსაც მუდმივმა სისხლჩაქცევებმა და დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს სპორტის ამ სახეობის მიტოვება. ქვემოთ მოყვანილი ვარჯიშის მეთოდი განკუთვნილია მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც დაფაზე შედარებით თავდაჯერებული იქნებით, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეასრულებთ ყველა საჭირო ვარჯიშს, არ მიაქცევთ ყურადღებას მათ, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში სრიალებდა და თქვენ არ შეეცდებით გაიმეოროთ ის, რასაც აკეთებენ "პროფესიონალები". ხანდახან ეს არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც ახალბედა შეუძლია გააკეთოს. რა თქმა უნდა, ყველას უნდა დაუყონებლივ გააკეთოს არაჩვეულებრივი ხრიკები, ტუზივით იაროს, განიცადოს სნოუბორდის ყველა სიამოვნება... მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ამას მაშინვე ვერაფერი და ვერავინ გააკეთებს, ამისთვის ისევ ვარჯიში და ვარჯიში გჭირდებათ. მხოლოდ გაწვრთნილი ადამიანები მოდიან ყველა შეჯიბრზე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი ახლახან ავიდა დაფაზე და დაიწყეს ყველა რთული ხრიკის შესრულება. გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშის პირველი დღეები რთულად მოგეჩვენებათ, მაგრამ თუ მათ გაივლით, ყველა ინსტრუქციის დაცვით, მაშინ ფერდობზე თხილამურებით სრიალებთ ბევრად უკეთ, ვიდრე ყველა სხვა დამწყები. არასოდეს დაივიწყოთ ზემოთ მოცემული რჩევა. უმჯობესია, დამატებით წაიღოთ მუხლზე ბალიშები და წყალგაუმტარი შარვალი, ქურთუკი და ხელთათმანები. დამიჯერეთ, ისინი აუცილებლად დაგჭირდებათ. მაშ ასე, დავიწყოთ სწავლა.

პირველი დღე ან ბაყაყის ვალსი

ზემოთ უკვე ითქვა, რომ როცა ტარებას სწავლობ, ყურადღება არ უნდა მიაქციო შენს გვერდით გამვლელ სნოუბორდისტებს და ასევე დაივიწყო ცხენოსნობის ენით აუწერელი განცდა, რომელიც დაფას მოგცემს (დღეს მაინც აუცილებლად). ჩვენ სასწრაფოდ აღვნიშნავთ, რომ ეს ყველაზე რთული დღეა, მაგრამ თუ შედეგს მიაღწევთ, მაშინ უფრო ადვილი იქნება "გადადგმული ნაბიჯი" და სნოუბორდის რიგები შეივსება თქვენი თავმდაბალი კანდიდატურებით.

ამ დღეს უმჯობესია აირჩიოთ ფერდობის მონაკვეთი, რომლის სიგანე 2 მეტრია, ხოლო სიგრძე 4, თოვლი უნდა იყოს შედარებით მძიმე, მაგრამ ფერდობის დახრილობა უნდა იყოს დაახლოებით 20-25 გრადუსი; . უმჯობესია აირჩიოთ ადგილი, რომელიც მდებარეობს ბილიკებისგან მოშორებით, რათა არ გადაიტანოთ ყურადღება.

ასე რომ, თქვენ იპოვეთ ასეთი ადგილი და მზად ხართ ვარჯიშის დასაწყებად. დაჯექი თოვლზე (ამიტომ გჭირდება წყალგაუმტარი შარვალი!) და ფეხზე შემოაკრა დაფა: ჯერ წინა ფეხი, შემდეგ უკანა. თქვენი ფეხები მჭიდროდ უნდა მოთავსდეს ჩექმებში, ხოლო ჩექმები მჭიდროდ არ უნდა მოთავსდეს საკინძებში; ფრთხილად გადაიხვიეთ თოვლში და დადექით ფერდობისკენ, ხელებზე დაყრდნობილი. ამ პოზიციას ეწოდება "წინა მხარე" ან წინა მხარე, კიდე, აქცენტი გაკეთდება თითებზე და დაფა დაეყრდნობა მხარეს თქვენი ჩექმების თითების ქვეშ. ამიტომ, ჩვენ ვცდილობთ გავსწორდეთ და შევინარჩუნოთ წონასწორობა. ამ შემთხვევაში, დაფის სიბრტყე უნდა იყოს ჰორიზონტალური, მაგრამ წინა კიდე უნდა ჩამოიწიოს ან დაეჯახოს თოვლს. მას შემდეგ რაც წარმატებას მიაღწევთ, შეეცადეთ ოდნავ გადახტეთ ერთ ადგილას, ტერფის კუნთების გამოყენებით. თავდაპირველად, წონასწორობის შენარჩუნება შეგიძლიათ ფერდობზე ხელების დაყრით (აი, სადაც წყალგაუმტარი ხელთათმანები გამოგადგებათ), მაგრამ შემდეგ მათი დახმარების გარეშე უნდა გააკეთოთ. მას შემდეგ, რაც ამ მდგომარეობაში წონასწორობას მყარად შეინარჩუნებთ, შეცვალეთ პოზიცია და დადექით ზურგით ფერდობზე ( უკანა მხარე, კიდე ან უკანა მხარე). ამისათვის შეგიძლიათ დაჯდეთ თოვლზე და შემდეგ გადახვიდეთ ზურგზე. მაგრამ, როგორც ყოველთვის, არსებობს სხვა გზა, უკეთესი და რთული, რომელიც მომავალში გამოგადგებათ მონაცვლეობის ტექნიკის შესასწავლად. ქვემოთ მოცემულია მისი აღწერა. თქვენ უნდა აიღოთ სტაბილური პოზიცია(ოდნავ გათელეთ თოვლი თქვენს წინ), აწიეთ ხელები მარცხნივ და მარჯვნივ - ტორსი ფეხებთან შედარებით გადაატრიალეთ და მუხლებში მოხარეთ. ამის შემდეგ გადაატრიალეთ სხეული და მკვეთრი მოძრაობით სცადეთ ფეხების გასწორება. გამოთვალეთ მოძრაობა ისე, რომ გადახტომისას დაფა თქვენს ქვეშ 180 გრადუსით შებრუნდეს. ცოტა ხანში აღმოჩნდებით ზურგით სპილოსკენ. არ შეწყვიტოთ ვარჯიში, შეეცადეთ გახსოვდეთ უკანა კიდის საფუძვლები. ჩვენ ვჩქარობთ თქვენი ყურადღება გავამახვილოთ იმ ფაქტზე, რომ ეს ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე წინა სავარჯიშო, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ ტერფის კუნთების გაბერვას. სხვათა შორის, აქ დაცემისგან ხელებით ვერ დაიცვათ თავი. ნახტომის შემდეგ შეცვალეთ პოზიცია და დაბრუნდით წინა კიდეზე, გაიმეორეთ ყველაფერი თავიდან. მოცემული სავარჯიშოები უნდა დასრულდეს მხოლოდ მაშინ, როცა თავს კომფორტულად გრძნობთ მობრუნებისას და ორივე პოზიციაზე.

ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ დავალებაზე, რომელიც არის პირდაპირი სრიალი. სცადეთ თავიდან დაწყება წინა კიდე. ნელ-ნელა გაისწორეთ მუხლები და როცა კიდე თოვლისგან იშლება, დაფა იწყებს ქვევით სვლას. შეეცადეთ დაფა ფერდობზე პერპენდიკულარულად შეინახოთ, ეს აუცილებელია ისე, რომ იგი საკუთარი ღერძის გასწვრივ არ დაიგორა. მუხლები მოხარეთ, დაფა კიდეზე გადაიტანეთ და ისევ გაასრიალეთ. თქვენ უნდა დატოვოთ სარეცხი დაფის მსგავსი კვალი, რაც უფრო პატარაა "სავარცხელი", მით უკეთესი. ანალოგიურადიქამდე მივედით, რომ ქვედა ზღვარიშემოღობილი (გონებრივად) ტერიტორია, შემდეგ კი შეეცადეთ გადახტეთ მის ზედა კიდეზე, ნუ დაეხმარებით საკუთარ თავს ხელებით. როგორც კი გადახტომით დაიღალებით, შეცვალეთ პოზიცია. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ აღმართზე ზურგით ხტომა თითქმის შეუძლებელია, რის გამოც შეცვალეთ 2 ვარჯიში ნებისმიერი თანმიმდევრობით, მაგრამ არ დაივიწყოთ ნახტომში შემობრუნება. სხვათა შორის, ნუ შემოიფარგლებით 180 გრადუსით - შეგიძლიათ გადახვიდეთ 360 გრადუსით - რაც მეტი, მით უფრო მაგარი.

ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ იგრძნობთ, რომ მშვიდად შეგიძლიათ ფეხზე დგომა, შემობრუნება, ხტომა და ხელების დახმარების გარეშე. ამ დღის შემდეგ ძალიან დაღლილი იქნებით. არავითარ შემთხვევაში არ გადააჭარბოთ საკუთარ თავს. საღამოს უნდა მიიღოთ ცხელი აბაზანადა მასაჟი, რადგან სნოუბორდის დროს სხვა კუნთების ჯგუფები მონაწილეობენ, რომლებიც არ არიან მიჩვეულები ამ სახის დატვირთვას, დიდი ალბათობით სხეულის ზოგიერთი ნაწილი მტკივა. დაისვენეთ, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვარჯიში.

მეორე დღე ან კუს რბოლა: "რაც უფრო ნელა მიდიხარ, მით უფრო შორს წახვალ"

თუ გუშინდელი ვარჯიშის შემდეგ მთელი სხეული გტკივა, მაშინ წინა დღე უშედეგო არ ყოფილა. რაც მთავარია, ყველაფერი რთული უკან დარჩა. გახსოვდეთ, რომ ბევრმა გადალახა სირთულეები, რამაც ისინი უკეთესი ადამიანები გახადა. წინა დღე დაგეხმარა ისწავლო სნოუბორდზე დგომა და შეუერთდე „საზღვაო პირების“ რიგებს. Რა არის შემდეგი? თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იმოძრაოთ მასზე. გაატარეთ დაახლოებით 5 წუთი სნოუბორდზე დგომის ნდობის შესამოწმებლად (წინა დღესთან შედარებით). დადექით წინა ზომის პოზიციაზე და გადაიტანეთ წონა წინა ფეხზე, ამავე დროს ასწიეთ თავი კიდედან. დაფა დაიწყებს მოძრაობას ფერდობზე ტრავერსით (თითქმის ფერდობის პერპენდიკულარულად). მოხარეთ მუხლები და დაფა ჩერდება. ასე რომ, ჩვენ ვისწავლეთ გვერდით სრიალი, უბრალოდ არ შეტრიალდეთ ზედმეტად, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაფა სწრაფად გადავა და თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ გააკეთოთ სწრაფი გაჩერება.

არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც უნდა დაიცვას:

• არასოდეს მისცეთ უფლება დაფას გადაგიყვანოთ ფერდობზე. თუ ეს მოხდება, აწიეთ ხელები ორივე მხარეს ტანის შემობრუნებით (სავარჯიშო, რომელიც შესრულებულია პირველ დღეს) და უკან გადაადგილებისას დაფა გადაიტანეთ ფერდობზე. გახსოვდეთ, რომ ამ ბრუნვის ცენტრი უფრო ახლოს იქნება წინა ფეხთან, რადგან ეს არის უბიძგებელი ფეხი და, შესაბამისად, მასზე მოდის ძირითადი დატვირთვა. თუ დაფა დრიფტდება, თქვენ დაკარგავთ კონტროლს, რის შემდეგაც ქვეცნობიერად შეეცდებით დაჯდეთ უკანა ფეხი- დატვირთავს და ხელს უშლის მოძრაობას, რაც საშუალებას მოგცემთ გადაატრიალოთ დაფა ფერდობზე და შეამციროთ სიჩქარე.
• თუ მოულოდნელად აწიეთ სიჩქარე, ნუ მისცემთ უფლებას, რომ საპირისპირო კიდე შეეხოს ფერდობას. ამის გამო, ის თოვლს დაეჯახა, მოხდება მოგზაურობა - და თქვენ ხართ საუკეთესო შემთხვევის სცენარიფერდობზე ხელებით „გუთანი“.

მესამე დღე ანუ თოვლის მხატვრული ჭრა

დღეს ესთეტი უნდა გახდე. გასეირნებამდე უნდა გაათბოთ და გაიმეოროთ წინა ვარჯიშები. პირველი ამოცანა იქნება ყოველი ახალი დაღმართით ტრავერსიების რაოდენობის გაზრდა. როდესაც ის მუდმივი გახდება და ბილიკი გლუვი და თხელია, მაშინ იგრძნობთ სნოუბორდის ნამდვილ სიამოვნებას. შემდეგი ნაბიჯი თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ შემობრუნდეთ. პრინციპში, თქვენ უკვე იცით, როგორ გააკეთოთ ეს, მაგრამ დაბალი სიჩქარით, შეეცადეთ ეს ვარჯიში გააკეთოთ ყოველ ჯერზე ყველაფრისთვის უფრო მაღალი სიჩქარე, რის შემდეგაც თქვენ ავტომატურად შეასრულებთ ამ მოძრაობას, იმის შიშის გარეშე, რომ დიდი სიჩქარით წარმატებას ვერ მიაღწევთ, მთავარია გჯეროდეთ საკუთარი თავის და ყველაფერი სწორად გააკეთოთ.

პრინციპში დანარჩენი ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული. თქვენ იცით ძირითადი უნარ-ჩვევები, ისწავლეთ აჯანყება და შემობრუნება. Რა არის შემდეგი? თქვენ უნდა აირჩიოთ მიმართულება, რომლითაც მიედინებით, იქნებ ხტუნოთ, ან იქნებ სიჩქარით იაროთ... რბილი თოვლი თქვენ და წარმატებებს გისურვებთ!

ბუნებრივია, თქვენ უნდა შეიძინოთ თავად დაფა და სნოუბორდის ტანსაცმელი. ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად გეგმავთ ტარებას. თუ წელიწადში ერთხელ, მაშინ საკმარისი იქნება აღჭურვილობის დაქირავება.

ტანსაცმლის საუკეთესო ვარიანტებია დამცავი სპეცტანსაცმელი და თერმული საცვლები. აუცილებლად შეიძინეთ ხელთათმანები, ჩაფხუტი და ბალკლავა. სათვალეები - სურვილისამებრ. სნოუბორდის შეძენა შესაძლებელია ახალი ან მეორადი. თუ ახალს ყიდულობთ, მაშინ გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ შარშანდელი მოდელი გაცილებით იაფი დაჯდება.

ყურადღება! მოსამზადებელი ვარჯიშებიიწყება ბრტყელი რელიეფი(არენა), პირდაპირ ფერდობებთან.

სანამ სნოუბორდზე ასხდებით, უნდა გადაწყვიტოთ რა პოზიციით იმგზავრებთ მას. ადამიანები გვერდულად ატარებენ სნოუბორდს, ამიტომ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომელი ფეხი იქნება წინ. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ გახსოვდეთ, რომელ ფეხით დადიხართ ბავშვობაში სლაიდებზე. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დადგეთ დაფაზე სხვადასხვა მხარეებიიმის გასაგებად, რომელ მხარეს უფრო მოსახერხებელია თქვენთვის გადაადგილება. აპარატურა და სამონტაჟო უნდა იყოს მორგებული იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ფეხია წინ.

სად დავიწყოთ სწავლა

დაფაზე მიმაგრების შემდეგ, გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ მასზე ასვლა არც ისე ადვილია და დგომა არასასიამოვნოა. საკინძების დამაგრება შეგიძლიათ დგომისას, მაგრამ დამწყებთათვის ამის გაკეთებას ურჩევენ ჯდომისას. მას შემდეგ, რაც საკინძები გამკაცრდით, შეგიძლიათ ადგეთ ერთი ხელით ან მუხლებზე დაჭერით და ტანის უკან დახევით. დაფა სწორად დადგება და თქვენ გასწორდებით.

გაკვეთილის დაწყებამდე აუცილებლად გაიკეთეთ გახურება, ამ გზით თქვენ გაათბებთ კუნთებს და აძლევთ საშუალებას სხეულს მოერგოს დატვირთვას. დაასრულეთ სერია მარტივი ვარჯიშები: squats, ნახტომი, მოსახვევებში, მოხვევა და რხევა იარაღი.

ყურადღება! დამწყები სნოუბორდისტისთვის შესაფერისია ხალხმრავალი ფერდობები დატკეპნილი თოვლის გარეშე. არ უნდა სრიალოთ ყინულოვან ფერდობებზე.

ჩართულია საწყისი ეტაპიტრენინგი თქვენ უნდა ისწავლოთ "ბრტყელი მართვა" - ბალანსის კონტროლი. სწორედ დაფის სწორად ჩატვირთვის შედეგად მიიღებთ ლამაზ და თანაბარ რკალს.

პირველი ეტაპი. როგორ შევეჩვიოთ სნოუბორდს

სნოუბორდის დაუფლებისთვის საკმარისი არ არის იმის თქმა, რომ მინდა ვისწავლო სნოუბორდი და კითხვა სასარგებლო ინსტრუქციები. მოგიწევთ მოთმინება. სნოუბორდის დაუფლების პირველივე წუთიდან ეცადეთ მასზე სწორად დადგეთ. თქვენ უნდა იყუროთ წინ, ამისთვის მობრუნეთ სხეული, ოდნავ მოხარეთ ფეხები მუხლებში, ეს გაზრდის შოკის აბსორბციას. ხელები გეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონასწორობა მოძრაობისას, დაიჭიროთ ისინი, როგორც გსურთ. თუ ძალიან გეშინია, წაიღე სათხილამურო ჯოხებიდაცემის თავიდან ასაცილებლად. პირველ ეტაპზე დაიწყეთ ცალ დამაგრებულ ფეხზე ცხენოსნობა. ამგვარად, თქვენ მიიღებთ საუკეთესო შეგრძნებას დაფის მიმართ, ისწავლით როგორ სრიალოთ მასზე და შეინარჩუნოთ წონასწორობა.

ვარჯიში ერთი

1. დაამაგრეთ თქვენი წინა ფეხი დაფაზე. ამისათვის დაამაგრეთ დამცავი ლენტი, ჩადეთ ფეხი სამაგრებში და დაამაგრეთ ისინი. მიამაგრეთ ჯერ ზედა, შემდეგ ქვედა თასმა.
2. ახლა დადექი დაფაზე. უსიამოვნო შეგრძნებებიმალე გაივლის. უბრალოდ ამოძრავეთ ფეხი და იგრძენით შეკვრა.
3. გამორთეთ თავისუფალი ფეხიდა შეეცადეთ ატაროთ სნოუბორდი, როგორიცაა სკეიტბორდი ან სკუტერი. დაცემის თავიდან ასაცილებლად, გააკეთეთ პატარა, ფრთხილად ბიძგები თქვენი თავისუფალი ფეხით. ზუსტად როგორ აიძულოთ თქვენი თავისუფალი ფეხი, თქვენზეა დამოკიდებული, მთავარია ამის გაკეთება მოსახერხებელია.
4. დაძვრის შემდეგ, მოათავსეთ თქვენი თავისუფალი ფეხი თავისუფალ ფეხის გვერდით და ატარეთ დაფაზე. თუ მუშაობს, შესანიშნავია. არა, არ ინერვიულო, დაახლოებით 20 წუთში წარმატებას მიაღწევ.

ამ სავარჯიშოს მიზანია წარმოებასთან შეგუება დამაგრებული ფეხიდა თავად სნოუბორდი. არ დაგავიწყდეთ ვარჯიშის ყოველ 20 წუთში შესვენება.

სავარჯიშო ორი

ამ ეტაპზე საჭიროა მცირე ნაზი ფერდობზე. იდეალურ შემთხვევაში, ეს ადგილი არ იქნება ხალხმრავალი.

• გაიმეორეთ ნაბიჯი 4 პირველი ვარჯიშიდან. სწორად გადაანაწილეთ წონა დაფაზე: ძირითადი ნაწილი უნდა დაეცეს წინა ფეხზე (ის, რომელიც თასმებით არის მიბმული). შეჩერების შემდეგ კვლავ შეასრულეთ ვარჯიში, სანამ წონასწორობას კარგად და თავდაჯერებულად არ შეინარჩუნებთ (20–30 წუთი).
• ვარჯიშის დასასრულს, როცა სნოუბორდს იწყებთ, ეცადეთ, ოდნავ გვერდზე გადახვიდეთ (მარჯვნივ ან მარცხნივ). იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ფეხი გაქვთ წინ, დახრილობა დატვირთავს თქვენს თითებს ან ქუსლებს და იგრძნობთ, რომ სნოუბორდი იწყებს მობრუნებას დახრილისკენ.

ეტაპი მეორე. დაიწყეთ მოძრაობა ფერდობზე.

დადგა დრო, რომ თავი დავანებოთ კითხვას, როგორ ვისწავლოთ სნოუბორდი და საწყისი ტრენინგი, გადადით პირდაპირ საცხენოსნოზე.

• დაიჭირეთ მეორე ფეხი და შემობრუნდით ფერდობისკენ („წინა მხარე“), დადექით სნოუბორდზე. ფეხის თითების ქვეშ არის სნოუბორდის მხარე, რომელსაც კიდე ეწოდება. ფეხები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს მუხლებში, ხოლო წინა კიდე თოვლში უნდა მოხვდეს, ანუ „კიდეზე“. დარჩით ამ პოზიციაზე.
• ზურგი აქციეთ ფერდობზე ("უკანა მხარე" - უკანა მხარე). ახლა კიდე გექნებათ ქუსლების მხარეს. დადექით სწორად, შეინარჩუნეთ წონასწორობა, შეეგუეთ ახალ შეგრძნებებს.

ყურადღება! ზღვარი ყოველთვის ფერდობის მხარესაა.

პირდაპირი სრიალი

• დაიწყეთ წინა კიდეზე. იმისათვის, რომ დაფა მოძრაობდეს, ნელა გაისწორეთ მუხლები. ეს მოძრაობა გამოიწვევს ზღვარს თოვლთან მოჭიდებას და სნოუბორდი დაიწყებს ქვევით სრიალს.
• შეინახეთ დაფა ფერდობზე მკაცრად პერპენდიკულარულად ისე, რომ იგი არ იბრუნოს მისი ღერძის გასწვრივ.
• მოხარეთ მუხლები, ისევ დააჭერით დაფას (დააჭირეთ ფეხის თითებს) და გააჩერეთ. შემდეგ კვლავ გაისწორეთ მუხლები და ჩამოსრიალეთ ქვემოთ. თქვენს უკან ბილიკი გარკვეულწილად კიბეს უნდა ჰგავდეს. და რაც უფრო პატარაა, მით უკეთესი.

ამისთვის გლუვი მოძრაობა, ფერდობის კიდეზე დგომით, მოხარეთ მუხლები, გაშალეთ ხელები გვერდებზე (ბალანსისთვის) და დააჭირეთ ფეხის თითებს წინა კიდეზე. არ დაიხაროთ უკან, ეს შეანელებს თქვენს მოძრაობას და დაკარგავს წონასწორობას. მოძრაობის მიმართულებას ადგენს წინა ფეხი.

როგორ უნდა დამუხრუჭოთ სწორად სნოუბორდზე

სიჩქარის გასაზრდელად უკანა კიდეზე გადაადგილებისას დაეყრდენით დაფას თქვენი წინა ფეხის თითით. დამუხრუჭების მიზნით, მკვეთრად ჩამოჯექით, როდესაც წონა ქუსლებზე გადაიტანეთ, ხოლო მხრები ფერდობზე გადაატრიალეთ. ქუსლებზე კიდევ უფრო მეტი ზეწოლით, თქვენ გაჩერდებით. წინა კიდეზე ჩამოსვლისას, დამუხრუჭების მიზნით, ჩამოჯექით და ჩატვირთეთ წინა კიდე ჩექმის თითებით. წინა კიდე ძლიერად იქნება დაჭერილი თოვლში და გაჩერდებით.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო რთული ტექნიკის შესრულება და განტვირთვა (გადასასვლელი ფერდობზე ან შემობრუნებაზე) მხოლოდ მას შემდეგ, რაც კარგად აითვისებთ საფუძვლებს და დარწმუნებული იქნებით სნოუბორდზე.

Ეს არის მნიშვნელოვანი. გახსოვდეთ სამი წესი

1. არ მისცეთ უფლება დაფას გადაგიყვანოთ ფერდობზე.
2. თუ თქვენი სნოუბორდი სრიალებს, არავითარ შემთხვევაში არ დაიხაროთ უკან. ასე რომ, მხოლოდ დაცემა შეგაჩერებს. აწიეთ ხელები ნებისმიერი მიმართულებით, გადაატრიალეთ ტანი და შემობრუნდით. ეს მოძრაობა ხელს შეუწყობს დაფის განლაგებას ფერდობზე.
3. სნოუბორდი არასდროს არ უნდა დატრიალდეს საპირისპირო კიდეზე, რომელზედაც თავდაპირველად მოძრაობდით. როგორც კი მოპირდაპირე კიდე თოვლს დაეცემა, მოხდება ჭრილობა და თქვენ „კიდეს დაიჭერთ“ - ისე, რომ დრო არ გქონდეთ გააცნობიეროთ რა მოხდა, უბრალოდ თავდაყირა ჩავარდებით თოვლში.

ეს არის პირველივე სავარჯიშოები, რომელთა ათვისების შემდეგ შეძლებთ დააკმაყოფილოთ თქვენი ცნობისმოყვარეობა, სად უნდა დაიწყოთ, სნოუბორდი ფაქტიურად მიმდინარეობს შემდეგი ტრენინგიდაიწყებს თქვენთვის უფრო რთული საიდუმლოების გამჟღავნებას.

მაგრამ რაც შეეხება მათ, ვინც არასდროს დგას "ბორტზე" და არ იცის საიდან დაიწყოს? არ შეგეშინდეთ და სცადეთ, დარწმუნებული ვართ ორგზის ჩემპიონისოჭი-2014 ვიკ უაილდი და მისი მეუღლე ალენა ზავარზინი, მსოფლიო ჩემპიონი და ორგზის მედალოსანი ოლიმპიური თამაშები. საათების ბრენდის TAG Heuer-ის ელჩებმა, რომლებიც ცხოვრობენ სლოგანით #DontCrackUnderPressure, შეადგინეს რეკომენდაციების მთელი სია მათთვის, ვინც ამ ზამთარს აპირებს სნოუბორდის პირველი სეზონის გახსნას!

აღჭურვილობა

„როგორ ვისწავლოთ სნოუბორდი? სანამ ვარჯიშზე წახვალ, ამბობს ალენა, უნდა აიღო აღჭურვილობა. ეს არის მთელი პროცესის ყველაზე სასიამოვნო ნაწილი. ყველაზე ხშირად, ეს შეიძლება გაკეთდეს ადგილზე, რადგან, სავარაუდოდ, თქვენ დაიწყებთ კურორტზე და, როგორც წესი, იქ ყოველთვის არის გაქირავების ოფისი. მე მაინც გირჩევთ, პირველად დაიქირავოთ აღჭურვილობა, რათა გაგიადვილოთ ჩექმების და დაფის სიხისტის გადაწყვეტა. თავიდან ადვილი არ იქნება საკუთარი გრძნობების გაგება, მაგრამ არ ინერვიულოთ: დროთა განმავლობაში ყველაფერი თავის ადგილზე დადგება“.

„როგორც წესი, დაფა ირჩევა წონის და სიმაღლის მიხედვით, დამწყებთათვის უმჯობესია უფრო რბილი მოდელი აიღოთ“, - განაგრძობს ვიკი. „ჩექმების არჩევისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი ქუსლი საიმედოდ არის დამაგრებული, რადგან საფეხმავლო არე ყველა სტრესს აიტანს ცხენოსნობის პირველ დღეებში“.

„სად ვისწავლო სნოუბორდი? თუ დამოუკიდებლად სწავლობთ, აირჩიეთ ყველაზე ნაზი ფერდობები თქვენი პირველი დაღმართებისთვის. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ დამაგრება ბრტყელ ზედაპირზე, რათა მეტ-ნაკლებად მიეჩვიოთ დაფას და ახალ შეგრძნებებს. ნებისმიერ ახალ ბიზნესში მთავარია საკუთარ თავს დასვენების საშუალება მისცეთ. ბრტყელ ზედაპირზე, შემოიხვიეთ წინა ფეხი და სცადეთ „სკუტერის“ გაკეთება: შეინახეთ წონა წინა ფეხზე, ნახევრად მოხრილი და უკანა ფეხით აწიეთ ისე, თითქოს სკუტერს ან სკეიტბორდს ატარებთ. . თავიდან გადადგით მცირე ნაბიჯები, დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ უფრო ძლიერად აწიოთ. ეს ძალიან სასარგებლო სავარჯიშოა: ჯერ ერთი, შევეჩვიო ახალ აღჭურვილობას და მეორეც იმისთვის, რომ შევძლოთ სწრაფად გადაადგილება ბრტყელ ზედაპირზე, მაგალითად ლიფტზე“, - განმარტავს ალენა ზავარზინა.

”ყოველთვის გააკეთეთ გახურება! - ურჩევს ვიკ უაილდი. - შემოატრიალეთ ყველა სახსარი, დაიხარეთ ზურგის გასათბობად, აუცილებლად გაათბეთ მაჯის სახსრებიდა მუხლები. გააკეთეთ ჩაჯდომა. შემდეგ დაჯექით ფერდობისკენ, დადეთ დაფა ჰორიზონტალურად და ფერდობის პარალელურად, დაამაგრეთ ჯერ წინა ფეხი, შემდეგ უკანა ფეხი. იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა სნოუბორდი სწორად, დაიწყეთ პატარა. შეასრულეთ სავარჯიშო „ფოთლის ცვენა“: დადექით ფერდობისკენ და გადაიტანეთ წონა ჯერ მარჯვნივ, რათა დაიწყოთ მოძრაობა მარჯვნივ, შემდეგ იგივე გზით მარცხნივ. იმოძრავეთ ქვემოთ, გვერდიდან გვერდზე, როგორც ცვივა ფოთოლი. ეს დაფასთან შეგუებაში დაგეხმარებათ.

ყოველთვის შეინახეთ თქვენი სხეული სწორი და თქვენი ფეხები მოხრილი. შეეცადეთ დაეუფლოთ დამუხრუჭებას. შეინახეთ წონა წინა ფეხზე; გარკვეული სიჩქარის მოპოვების შემდეგ, შემოატრიალეთ მხრები ისე, რომ თქვენი წონა ქუსლებზე იყოს და ფერდობისკენ იყოთ. ჯერ ქუსლებზე დაეუფლეთ დამუხრუჭებას, შემდეგ თითებზე. დაიმახსოვრეთ: იმისათვის, რომ დაფა შემობრუნდეს თქვენთვის სასურველი მიმართულებით, ჯერ მხრები გადაატრიალეთ. ფეხები ყოველთვის მოხრილი გქონდეს“.

„როდესაც დამუხრუჭებას ეუფლებით და უფრო შეგნებულად აკონტროლებთ სიჩქარეს, შეგიძლიათ ასვლა უფრო რბილ ფერდობზე და სცადოთ დამუხრუჭება ჯერ ქუსლებით, შემდეგ ფეხის თითებით პაუზების გარეშე, შეუფერხებლად ატრიალებთ მხრებს და ეხმარებით თავს უკანა ფეხით. ალენა ზავარზინა. - სნოუბორდზე პირველი დღე შეიძლება იყოს ნამდვილი დღესასწაული ან, პირიქით, სპორტის სიძულვილის მიზეზი სუფთა ჰაერი. მე მაინც გირჩევთ, აიღოთ გაკვეთილი ინსტრუქტორისგან: ის გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ სნოუბორდი მინიმალური რაოდენობის შეცდომით და დაცემით“.

„თუ ასვლა გჭირდებათ თოკის ბუქსირითან ეგრეთ წოდებული „მოპი“, მთავარია, პანიკაში არ ჩავარდეთ და არ დაჯდეთ მასზე მთელი წონით, გვირჩევს ალენა ზავარზინა. - სხეული და ფეხები პირდაპირ გქონდეთ, ეცადეთ დაფა სწორი იყოთ ისე, რომ ზღვარს არ დაეჭიროთ (სნოუბორდის მკვეთრი კიდე. - შენიშვნა რედ. ELLE). დროთა განმავლობაში ეს თქვენგან ძალისხმევას აღარ მოითხოვს.

თუ ლიფტი არის საბაგირო, მაშინ როგორც კი სკამი თქვენს უკან დადგება, არ შეგეშინდეთ - დაელოდეთ სანამ ის ფეხებს შეეხო, შემდეგ ფრთხილად მოხარეთ მუხლები და შეუფერხებლად დაჯექით სკამზე. მისგან მოსაშორებლად, ფეხები ხისტად შეინახეთ, მუხლები შემოიტანეთ მოხრილი პოზიციადა წონა წინა ფეხზე - როგორც "სკუტერის" ვარჯიშში. Წარმატებები!"

სნოუბორდი შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც ველოსიპედის ტარება.(ტერჟე ჰაკონსენი).

და მართალია. თუ გადაწყვეტთ სცადოთ ეს მშვენიერი სპორტი, მაშინ შემიძლია თავიდანვე გირჩიოთ ერთი რამ. მოემზადეთ სირთულეებისთვის. პირველ დღეებში და შესაძლოა კვირებში, დაფაზე კვადრატული თვალებით დადგები და ვერ გაიგო, როგორ შეგიძლია აქ სიარული. მაგრამ მერწმუნეთ, ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე ჩანს.

რა თქმა უნდა, თქვენი პროგრესი დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა სურვილი და ფიზიკური ვარჯიში, ასევე არ არის უმნიშვნელო ის პირობები, რომლებშიც მომავალში ისწავლით და იმოგზაურებთ. თუ გამოცდილი მეგობრები გყავთ, ესეც დიდ როლს ითამაშებს თქვენს სრიალში.

დაიწყეთ დათბობით. გაიხსენეთ თქვენი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი სკოლაში. Არ დაგავიწყდეს, შენი სხეული, ისევე როგორც კუნთების ზოგიერთი ჯგუფი, მყესები, თუნდაც ზოგიერთი სახსარი, პირველად მიიღებენ დატვირთვას, შესაძლოა ბოლო მრავალი წლის განმავლობაში, რადგან სნოუბორდზე სიარული არ არის სრულიად ყოველდღიური, ნორმალური მდგომარეობა ადამიანის ორგანიზმისთვის, რომელსაც აქვს პირველად დადგა მასზე. ამიტომ, თქვენ უნდა მოამზადოთ სხეული არაჩვეულებრივი დატვირთვებისთვის და თუნდაც უჩვეულო დაცემისთვის, ამაზე მოგვიანებით.

სნოუბორდი არ არის მხოლოდ გასართობი, ის სპორტია. და ეს თანამედროვე, ლამაზი და ახალგაზრდული სპორტი აქვს უკანა მხარემედლები. ეს არის სისხლჩაქცევები, კონტუზია, დისლოკაციები და ზოგჯერ უფრო უსიამოვნო დაზიანებები. მაგრამ თუ ამ საკითხს სერიოზულად მოეკიდებით, მაშინ ყველა ამ უსიამოვნების თავიდან აცილება შეიძლება. სერიოზულები მაინც. თავიდან არ აიცილებთ დაცემას, სისხლჩაქცევები და დაჭიმულობა იშვიათი არ იქნება. მაგრამ თუ მართლა გინდა გახდე გამოცდილი მხედარი, ეს არ შეგიშლით ხელს.

ასე რომ, თქვენ გონებრივად მომზადებული ხართ, სურვილი განადგურებთ და ახლა ფერდობზე ხართ. ირგვლივ უამრავი ხალხია, ზოგი თხილამურებზე, ზოგი ციგაზე, ზოგი ფერდობზე მირბის დაფაზე, ზოგიც ებრძვის და ვერ ხვდება რა გააკეთოს. აირჩიეთ უსაფრთხო ადგილი ფერდობზე, სადაც შესაძლოა ვინმე უკვე სწავლობს ან სად ნაკლები ხალხირომლებიც უკონტროლოდ დადიან ციგებით ან ჩიზქეიქებით. ესენი არიან ყველაზე საშიში ხალხიმთაზე იმიტომ ისინი უბრალოდ ძირს ეშვებიან და მათი მაღალსიჩქარიანი ბოლიდი პრაქტიკულად უკონტროლოა. და თუ ასეთი ჩარჩო ფეხებს უკნიდან მოგხვდებათ, ძალიან უსიამოვნო დარტყმას მიიღებთ მიწაზე თავში. კიდევ უფრო უარესია, თუ ფერდობზე ჯდომისას, პირველად მიემაგრებით ახალ დაფაზე და პატარა ბიჭირკინის ციგაზე. ეს შეიძლება ძალიან უსიამოვნოდ დასრულდეს. ერთი სიტყვით, ფრთხილად იყავი, შენს ირგვლივ მხოლოდ პროფესიონალები კი არა, ბევრი დუმია.

ასე რომ, რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ მაშინვე წასვლას, იპოვნეთ ბრტყელი ადგილი და მიამაგრეთ დაფაზე. დარწმუნებული ვარ ადგომაც არ გაგიჭირდება. არა უშავს, შენ ისწავლი. იგრძენით დაფა, გადახტეთ მასთან ერთად, დაატრიალეთ, შემობრუნდით, ჩახტეთ და მოწიეთ ფეხები თქვენსკენ. ერთი სიტყვით, ისწავლეთ მასზე დგომა. იგრძენით მისი მოქნილობა და ელასტიურობა, იგრძენით დაფის წონა. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან თავდაპირველად, თქვენ არ იქნებით დაფაზე, მაგრამ ის მიგიყვანთ იქ, სადაც უნდა წავიდეს. როდესაც გესმით, რომ ძირითადად გესმით, რა გელით, შეგიძლიათ ოდნავ ფერდობზე წასვლა.

1. პირველი, რაც უნდა ისწავლოთ, არის უკანა კიდეზე სრიალი.

დაფას აქვს ორი კიდე, უკანა და წინა. წინა არის თქვენს წინ, უკანა, შესაბამისად. დაჯექი ფერდობზე, ზუსტად თოვლზე, თუ შეგიძლია ფეხზე ფეხზე დგომა, პატივი და გაქება, მაგრამ მე გაძლევ 100%-ს, რომ არ გამოგივა, ასე რომ მოემზადე, რომ უკანალი ოდნავ დასველდე. ასე რომ, ადექით, სხეულის წონა ოდნავ უკან გადაწიეთ, ქუსლებით ოდნავ დააწექით დაფის უკანა კიდე ფერდობზე ისე, რომ ქვემოთ არ ჩამოცურდეს. თავიდან უკან დაეცემა, რადგან... ბალანსი დაუყოვნებლივ არ მოდის. იმისათვის, რომ დაფა ოდნავ ჩამოიწიოს, საჭიროა ოდნავ დააჭიროთ თითებს წინა კიდეზე, ცოტათი. გააკეთეთ ყველაფერი შეუფერხებლად, ნუ ღელავთ, ხელები ოდნავ წინ წამოწიეთ, მუხლები მოხრილი. იმისათვის, რომ დაფა ერთიანი სიჩქარით დაეცეს უკანა კიდეზე, თქვენ უნდა დაიჭიროთ კიდე თანაბრად. ანუ მკვეთრად არ დააჭიროთ წინ ან უკანა მხარეს, დაიჭირეთ ოქროს შუალედი. არ გადააგდოთ სხეული მკვეთრად წინ ან უკან. დაფის კუთხე დაარეგულირეთ ფეხის თითებით, თუ გრძნობთ, რომ სიჩქარე იზრდება, ასწიეთ ფეხის თითები ზევით, ტანით ოდნავ უკან გადატვირთეთ უკანა კიდე, ეს შეანელებს. შესაბამისად, დაფა რომ ისევ ფერდობზე ჩამოვიდეს, ოდნავ ჩამოწიეთ ფეხის თითები, არ გადააგდოთ სხეული წინ, შეინახეთ დაფის ცენტრში, თორემ წინა კიდე ფერდობზე დაასვენეთ და დაეცემა. (როგორც ამბობენ, \"დაიჭირე ზღვარი\") უბრალოდ მსუბუქად დააჭირე ფეხის თითებს წინა კიდეზე და იგრძნობთ, რომ დაფა ჩამოცოცავს ფერდობზე. თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ სრიალი უკანა კიდეზე, სტაბილური სიჩქარით, რათა აკონტროლოთ სიჩქარე და სწრაფად გაჩერდეთ. ეს ყველაფერი დამუხრუჭების საფუძველია, რადგან უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ შეწყვეტთ თქვენი უკანა კიდის გამოყენებას. აქცევთ საკუთარ თავს ზუსტად ისეთ პოზიციაზე, რომელშიც ახლა სწავლობთ უკანა კიდეზე სრიალს. გააგრძელეთ ასე სანამ არ იგრძნობთ თავს ამ ვარჯიშსარ შეგაშინებს.

2. სრიალი წინა კიდეზე.

ყველაფერი იგივეა, რაც ზურგზე სრიალისას. უბრალოდ გადაატრიალეთ ის პირიქით. მხოლოდ ერთი უხერხულობაა: თქვენ მოგიწევთ უკან გადაადგილება. ასე რომ, არსებობს ორი გზა, ერთი უფრო მარტივი, მეორე უფრო რთული. თუ მეორეთი დაიწყებთ, ეს მხოლოდ სარგებელს მოგცემთ. მეორე გზა არის ის, რომ დგახართ დაფაზე დაღმართისკენ, შემდეგ კი ნახტომში 180 გრადუსით უხვევთ ისე, რომ მთისკენ ხართ. მეთოდი პირველი: მაშინვე დგახართ ზურგით დაღმართისკენ, ე.ი. მთას უყურებ. ღვედს ისე იკრავ, როგორც კი ადგები, შეიძლება მაშინვე მუხლებში ჩავარდე, არაფერი, ისევ ადექი. დაფის ჩამოცურვის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა დააჭიროთ თითებს წინა კიდეზე, მაგრამ არა მხოლოდ თითები, არამედ მთელი სხეული, ფეხები ნახევრად მოხრილი გაქვთ, მუხლები ოდნავ წინ არის გადაყრილი ისე, რომ სიმძიმის ცენტრი უფრო დიდია წინა კიდეზე. ხელები ოდნავ წინ. იმისთვის, რომ დაფა ფერდობზე ჩამოიწიოს, წინა კიდე ოდნავ უნდა გაათავისუფლოთ. უბრალოდ არ გააკეთოთ ეს მკვეთრად, არ დააჭიროთ ქუსლებს უკანა კიდეზე, მაშინვე დაიჭერთ და ზურგზე დაეცემათ, შესაძლოა უსიამოვნოდ დაარტყამთ თავს უკანალზე. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ ოდნავ უკან გადახვიოთ სხეული, ეს აამაღლებს წინა კიდეს და თქვენ ნელ-ნელა დაიწყებთ სრიალს ქვემოთ, უკან წინ, წინა კიდეზე. აქ ყველაფერი იგივეა, სიჩქარის შესამცირებლად დააჭირეთ წინა კიდეს, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ფეხის თითებით, ან შეგიძლიათ ოდნავ წინ გადააგდოთ, რომ კვლავ დაიწყოთ სრიალი, ოდნავ გაათავისუფლეთ ფეხის თითები, გადაიტანეთ სხეული უკან. ცოტა, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. გააკეთე ყველაფერი შეუფერხებლად, ნუ ჩქარობ. სად მიდიხართ, გადახედეთ მხარზე, ან მკლავის ქვეშ, მარცხნივ ან მარჯვნივ, გადაწყვიტეთ, რამდენად მოსახერხებელია ეს.

3. ცვივა ფოთოლი.

როდესაც აითვისებთ სრიალს წინა და უკანა კიდეებზე, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში ფოთლის ცვენით. ამას ეძახიან, რადგან თქვენი მგზავრობის ტრაექტორია ზუსტად დაემსგავსება ცვივა ფოთლის ტრაექტორიას. ადექი დაღმართისკენ, ე.ი. თქვენ უკანა კიდეზე დგახართ. დაიწყეთ სრიალი უკანა კიდეზე და სრიალისას დატვირთეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენაზე მეტად. უფრო ძლიერად დააჭირეთ მარჯვენა ქუსლს. ამავდროულად, მხრები ოდნავ გადაატრიალეთ ამ მიმართულებით. თქვენ უნდა მიიღოთ დაფა, რომ ოდნავ გვერდზე გადავიდეს, მაგრამ დარჩეთ ზღვარზე. ამ პოზიციიდან საწყის პოზიციაზე დასაბრუნებლად საჭიროა საპირისპირო ფეხი, მხრებიც დატვირთოთ, არც ისე ბევრი, არ მოტრიალდეთ, უბრალოდ მხრები ოდნავ გადაატრიალეთ მოძრაობის მიმართულებით. საწყისი პოზიციიდან, დატვირთვა მარცხენა ფეხი, ასევე დაჭერით უკანა კიდეზე და სხვა მიმართულებით გადახვალთ. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ იცვლით სრიალის მიმართულებას, დაცემის, დაძაბვის გარეშე. იგივე უნდა გაკეთდეს წინა კიდეზე. აქ ყველაფერი მსგავსია. არის მხოლოდ ერთი პატარა რამ. როდესაც უკან სრიალებთ, თავი და მხრები გადაატრიალეთ იმ მიმართულებით, სადაც ტრიალდებით. იმათ. თუ დატვირთავთ თქვენს მარჯვენა ფეხს და დაფა იწყებს ცოცვას მარჯვნივ, მაშინ თქვენი მხრები და თავი ოდნავ მარჯვნივ არის მობრუნებული. პირიქით, როგორც კი მიმართულებას შეცვლით მარცხნივ, თქვენი მხრები და თავი მარცხნივ მიუთითებს.

4. დამუხრუჭების სისტემა. უკანა კიდე.

ყველა წინა სავარჯიშოს ათვისების შემდეგ, რომელსაც შესაძლოა რამდენიმე დღე დასჭირდეთ, შეგიძლიათ თითქმის დაიწყოთ სნოუბორდი. დაიწყეთ უკანა კიდეზე სრიალი, ჩატვირთეთ ერთი ფეხი და გაასწორეთ დაფა ფერდობზე. სიჩქარე დაიწყებს სწრაფად ზრდას, ნუ გეშინია, შენ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო! გასაჩერებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი: დაიხარეთ სხეული ოდნავ უკან, რომ უკანა კიდე დატვირთოთ, როგორც კი ამას გააკეთებთ, იგრძნობთ, რომ დაფა რკალში გადავიდა და ამ წუთში იწყებთ ტრიალს. , ოდნავ ჩამოჯექით, დატვირთეთ უკანა კიდე ქუსლებით და გადაატრიალეთ მხრები ფერდობზე. წინ მიმართული ე.ი. და მოადუნეთ უკანა ფეხი და გადააგდეთ წინ ისე, რომ დაფაც მთლიანად უკანა კიდეზე იყოს, ფერდობზე, ესე იგი, ახლა მხოლოდ უკანა კიდეზე სრიალეთ, როგორც რამდენიმე დღის წინ ისწავლეთ, ახლა უბრალოდ ჩატვირთეთ უკანა კიდე მეტი და გაჩერდი. მობრუნებისას მთავარია, სხეული წინ არ გადააგდოთ, წინა კიდე არ დატვირთოთ, მაგრამ ყოველთვის მაღლა აწიოთ, თორემ დახრილობას დაიჭერთ და პირქვე დაეცემა წინ. ეს ყველაფერი მაშინვე არ გამოდგება, ასე რომ გაიმეორეთ მანამ, სანამ ამას თავდაჯერებულად არ გააკეთებთ.

5. დამუხრუჭების სისტემა. წინა კიდე.

დაუყოვნებლად ადექით ზურგით დაღმართისკენ, დაიწყეთ წინა კიდეზე სრიალი, მსუბუქად დატვირთეთ ერთი ფეხი, რითაც შებრუნდით ფერდობის გასწვრივ, როცა მიხვდებით, რომ სიჩქარე უკვე საკმარისია, დაიწყეთ წინა კიდის ჩატვირთვა. ამისათვის გადააგდეთ სხეული ოდნავ წინ, უბრალოდ არ დაიხაროთ, არამედ მთლიანად გადაიტანეთ სიმძიმის ცენტრი წინ. თითქოს გინდა უბრალოდ წინ დავარდე და აწიო. ამავდროულად, დაფა დაიწყებს მოძრაობას რკალით, თქვენ დაიწყებთ მოტრიალებას, ამ დროს მხრები გადაუხვიეთ მოძრაობის მიმართულებით, თითქმის ზურგით შებრუნდით დაღმართისკენ, ოდნავ ჩამოჯექით, მოხარეთ. მუხლები კიდევ ცოტათი და დაიწყეთ უკანა ფეხის უკან დახევა, თითქოს დაფა ფერდობზე გადაატრიალეთ, ახლა ისევ წინა კიდეზე სრიალებთ, გასაჩერებლად უფრო დატვირთეთ წინა კიდე.

6. ბრტყელი მოხვევები.

იმისათვის, რომ საბოლოოდ დაიწყოთ სრიალით სიამოვნება, თქვენ რეალურად უნდა დაიწყოთ სრიალი. არა დაუყოვნებლივ, რა თქმა უნდა, უზარმაზარი ნახტომებიდან ფრენა, არამედ უბრალოდ, ლამაზად და მაღალი ხარისხის თხილამურებით სრიალი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ეს ბრტყელი შემობრუნებით. დაიწყეთ მოძრაობა გორაზე, აკრიფეთ საშუალო სიჩქარეგადაუხვიეთ და ოდნავ შეანელეთ, უკანა კიდე ოდნავ დატვირთეთ, მხრები ოდნავ შემობრუნების მიმართულებით, დატვირთეთ წინა ფეხი უფრო მეტად, რითაც დადექით თითქმის ფერდობზე, მაგრამ არა მთლიანად, უკანა კიდით ოდნავ შეანელეთ. მაშინვე იწყებ დაბრუნებას საწყისი პოზიცია. ასე აკეთებ, მხრებს უკან აბრუნებ, ე.ი. თქვენ ათავსებთ მათ ქვემოთ მოძრაობის მიმართულებით, განტვირთავთ უკანა კიდეს სხეულის ოდნავ წინ გადაგდებით, დაფა დაიწყებს ქვევით, თქვენ იწყებთ წინა კიდის დატვირთვას სხეულის ოდნავ წინ აწევით, ოდნავ მოხარეთ ფეხები მტკიცედ დადეთ უკანა ფეხი ისე, რომ დაფა თითქმის ფერდობზე იყოს, მაგრამ არა მთლიანად ისე, რომ არ დაკარგოთ სიჩქარე. თქვენ უბრუნდებით საწყის მდგომარეობას წინა კიდის შეუფერხებლად განტვირთვით და სხეულის უკან დახრილობით, უკანა კიდის ჩატვირთვით. გააკეთეთ ეს ყველაფერი შეუფერხებლად, რადგან თუ დაფას ფერდობზე ოდნავ გადაატრიალებთ და საპირისპირო კიდეს მკვეთრად დატვირთავთ, ის ფერდობას დაიჭერს და დაეცემა.

7. მოჩუქურთმებული ბრუნვები. რკალის დაგება.

ძალიან სერიოზული და მნიშვნელოვანი ელემენტი. როდესაც ისწავლეთ "მოჭრა", მაშინვე მიხვდებით, რომ ყველაფერი, რაც ადრე ისწავლეთ, არის პატარა რამ ცხოვრებაში. კარგი, მაღალი სიჩქარით ჭრის უნარი, გლუვი, თანაბარი რკალის შენარჩუნებისას, ნიშანია დიდი გამოცდილება. თუ კარგად ჭრას ისწავლი, მაშინ ფერდობზე გამოცდილ მეზღვაურს დაემსგავსები. მოჩუქურთმებული მოხვევები არის ბალანსი. ყველაფერი მასშია. სინამდვილეში ძალიან მარტივია. დაიწყეთ მოძრაობა ფერდობზე და ოდნავ ჩაძირეთ წინა კიდე, დაჭერით დაიჭირეთ დაფა ამ კუთხით და არ შეცვალოთ და დაინახავთ, რომ ტრიალდებით, ზუსტად კიდეზე, როგორც დამუხრუჭებამდე, მაგრამ არ დახეთქავთ. ჩაჯდომა სრული უკუქცევადა დერჟინა კანტე. წინა კიდიდან უკან გადასასვლელად ჯერ უნდა დააბრუნოთ დაფა თვითმფრინავში და სასწრაფოდ გადაიტანოთ უკანა კიდეზე, უკან გადააგდოთ სხეული და ჩაჯდეთ ქვემოთ, ასევე დაიჭიროთ დაფა ერთი კუთხით ისე, რომ კიდე არის დაჭერილი თანაბრად და თქვენ მიგიყვანთ რკალში. აქ დიდ როლს თამაშობს სიმძიმის ცენტრი, ყველაფერი მასზეა დამოკიდებული. როცა შედიხარ მკვეთრი შემობრუნება, გაკონტროლებთ ცენტრიდანული ძალადა თქვენი ამოცანაა გაიგოთ, რამდენად გჭირდებათ წინ ან უკან დახრილობა, რათა იპოვოთ ამ ძალის სწორი საპირწონე. რაც უფრო მაღალია სიჩქარე, მით უფრო ადვილია რკალის ნავიგაცია. დაბალი სიჩქარით, დაფა არ არის კონტროლირებადი.

უპირველეს ყოვლისა, გესმოდეთ, რომ სნოუბორდი არ არის მხოლოდ ჟარგონული სიტყვა ან რაღაც მიუწვდომელი „გაუცნობი ადამიანებისთვის“.

ეს არის სწრაფი მანქანა ძლიერი ფეხებით.

თქვენ შეგიძლიათ და უნდა ისწავლოთ ტარება - ცოტა რამ შეიძლება შეედრება იმ მღელვარებას, რომელსაც სნოუბორდი მოაქვს. ყურადღება, კარგი ამბავი: ციგურების დაუფლება ნებისმიერს შეუძლია. ინსტრუქციების წაკითხვა, რა თქმა უნდა, ამისთვის საკმარისი არ არის. ამას პრაქტიკა და ორი ადამიანის დიდი სურვილი სჭირდება - შენი და ინსტრუქტორი.. რომელთაგან ერთი ოცნებობს სნოუბორდის დაპყრობაზე, რაც არ უნდა მოხდეს, მეორე არა მხოლოდ აღჭურვილობის პროფესიონალი ოსტატია, არამედ ოსტატურად იცის როგორ ასწავლოს სტუდენტებს

სწავლის მრავალი გზა არსებობს და კიდევ უფრო მეტი სრიალის ტექნიკა. თუ თქვენ ახალი ხართ ამ სპორტში, ნუ დაიწყებთ ვარჯიშს ნაჩქარევად, თავიდანვე ჩაერთეთ სრიალის სწავლაში - დაფის გაცნობა.

დამწყებთათვის

რა თქმა უნდა არსებობს ძირითადი ტექნიკა– ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს სპორტისგან შორს საკმარისადდაეუფლეთ სნოუბორდს გარე დახმარების გარეშე.

მთავარია გამძლეობა არ დაკარგოთ. დაიმახსოვრე, ბავშვობაში როგორ ისწავლე ველოსიპედის ტარება ან სრიალი დამოუკიდებლად. სნოუბორდი ნამდვილად უფრო რთულია, მაგრამ პრინციპი იგივეა: არ შეგეშინდეთ, მოთმინებით მოემზადეთ სისხლჩაქცევებისა და მუწუკებისთვის.

მაგრამ არ დაგავიწყდეთ - სნოუბორდი სახალისო უნდა იყოს და პირველი შეცდომები სიამოვნებით განიცადოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, დაფიდან ყოველი დაცემა სრულყოფილებასთან უფრო ახლოს მოგყავს.

ასე რომ, დამწყებთათვის ტრენინგი შეიძლება დაიყოს 4 ეტაპად.

მომზადება

თუ გადაწყვეტთ, რომ არ დაიქირავოთ სნოუბორდი, არამედ იპოვნოთ ნამდვილი პარტნიორი მომავალი წლების განმავლობაში, აირჩიე ის შენ თვითონ ათასობითდან:

• თქვენ მხოლოდ უნდა აირჩიოთ დაფა მაღაზიაში. თუ თქვენ ახალი ხართ სპორტში, დაივიწყეთ გამოყენებული სნოუბორდი, გამოავლინეთ რამდენიმე ცნობილი მაღაზია და დაიწყეთ ტურების გაკეთება;
• ნუ დაკარგავთ დროს სხვა პროდუქტებზე, მაგრამ ზედმიწევნით დაინტერესდით თქვენთვის სასურველი დაფის მოდელებით. თუ გამყიდველს არ სურს გითხრათ თითოეული მათგანის შესახებ, დატოვეთ ეს მაღაზია;

• ნუ იყიდით ნაჩქარევადმაგალითად, რიგში. ყველა სახის „99% ფასდაკლება“ ზრდის დაბალი ხარისხის დაფის შეძენის რისკს;
• მაღაზიის არჩევისას, შეამოწმეთ და შეეხეთყველა სნოუბორდი. მათგან, ვინც მოგწონთ, აიღეთ ის, რომელიც იდეალურად მოერგება ყველა ასპექტს - თქვენი წონა, სიმაღლე, ფეხის ზომა და, რა თქმა უნდა, ღირებულება.

Პირველი ნაბიჯები

დროა ვისწავლოთ დაფის მართვა. დაიმახსოვრეთ: ამ პერიოდში თოვლში უფრო ხშირად იწექით, ვიდრე სნოუბორდზე დგომა - და ეს ნორმალურია.

შეარჩიეთ სავარჯიშო ფერდობი 60 მ სიგრძისა და 10-20 მ სიგანის. იდეალური ვარიანტი- ფერდობი გორაზე გადასასვლელით.

გადაწყვიტეთ რომელი ფეხია თქვენთვის უფრო კომფორტული წინსვლა რომელიმე შემდეგი გზით:

1. დადექით ფერდობზე და ნება მიეცით ვინმეს მსუბუქად და რაც მთავარია, მოულოდნელად ზურგში გიბიძგოთ. წინა ფეხი არის ის, რომელზეც ჯერ ეყრდნობით.
2. ორივე ფეხი შემოამაგრეთ წინა აღკაზმულობაში სათითაოდ, რომ ატაროთ ბრტყელ მონაკვეთზე, აწიეთ თქვენი თავისუფალი ფეხით. თავს იგრძნობთ, როცა უფრო კომფორტული იქნებით.

სხვათა შორის, ეს ვარჯიში პირველი იქნება ვარჯიშში. აქ მთავარია მოკლე ნაბიჯების გადადგმა, ეს აადვილებს სავარჯიშოების შესრულებას.

თუ თქვენი წინა ფეხი მარცხნივ არის, სნოუბორდის ენაზე თქვენ ხართ "მარეგულირებელი" თუ თქვენი წინა ფეხი მარჯვნივ არის, თქვენ ხართ "გუფი".

სავარჯიშო #2:

• ჩვენ არ ვცვლით ვარჯიშის ადგილს;
• მაღლა ასვლისას ოდნავ ჩაჯექი;
• ჩვენ ვართულებთ დავალებას სნოუბორდის უკანა მხარეს გვერდებზე გადაადგილებით, ხოლო მისი თითი ფიქსირდება.

როგორც კი ამას დაეუფლებით, თქვენ იგრძნობთ დაფას თქვენი ფეხების ქვეშ და თქვენი სხეული დაფაზე.

სავარჯიშო #3:

• დაწექი თოვლზე დამაგრებული დაფათ;
• შეეცადეთ გადახვიდეთ ზურგიდან მუცელზე და ზურგზე.

ეს ტექნიკა გამოიყენება იმისთვის, რომ იცოდეთ როგორ სწრაფად ადგეთ დაცემის შემდეგ და როგორ მოიქცევა სნოუბორდი.

სავარჯიშო #4გასწავლით დაცემას, ანუ სისხლჩაქცევების მინიმუმამდე შემცირებას:

• ფერდობზე დგომასთან ერთად კარგი ფერდობზე(2-3 მ), დაამაგრეთ დაფა;
• დაიმახსოვრეთ - არასოდეს დაეცემით პირდაპირ ხელებზე, დაცემის დროს არ გამოაყოლოთ უკანალი და არ დაარღვიოთ დაცემა მუხლებით;
• ხელებზე დაცემით, ძლიერად მოხარეთ ისინი იდაყვებში, დაიჭირეთ ისინი თქვენს წინ, ასევე მოხარეთ მუხლები და სხეული;
• დაცემისას ეცადეთ, ფერდობზე ერთდროულად რამდენიმე წერტილით შეეხოთ;
• მოხარეთ ფეხები ისე, რომ დაფამ შეაჩეროს თოვლის ხვნა;

• გადაახვიეთ სლაიდი გვერდებზე გაშლილი ხელებით;
• იგივე გაიმეორეთ ზურგით, ოღონდ ერთდროულად დაეშვით ხელებსა და უკანალზე;
• რაც უფრო მეტად გასწორდებით ერთდროულად, მით მეტია შანსი, რომ არაფერი დაარტყათ.

დადექით და სრიალეთ

როდესაც სნოუბორდთან ერთად გახდებით „ერთი სისხლი“ და თითქმის პროფესიონალურადაც კი დაეცემა, გადადით პოზიციის დაუფლებაზე და მასში სრიალზე.

ასე რომ, დაფა არის ფერდობის პარალელურად და თქვენ აპირებთ სრიალს ქვემოთ:

• შეინახეთ ფეხები 110° - 130° კუთხით, ეს საშუალებას მოგცემთ "გააგოროთ" ფერდობის უთანასწორობა;
• ზედა ტანი ფერდობთან მიმართებაში უნდა დარჩეს უმოძრაოდ, სხეულის წონა თანაბრად უნდა იყოს გადანაწილებული ორივე ფეხზე და თავისუფლად ცურავს ზევით-ქვევით. ამის წყალობით, თქვენ ისწავლით წონასწორობას ფეხებზე წონის რიგრიგობით განაწილებით;
• იდაყვებზე მოხრილი მკლავები ფერდობზე ქვემოთ მომართეთ და თქვენს წინ დაიჭირეთ;
• აკონტროლეთ ხელები, როგორც ძლიერი ასისტენტი დაბალანსებაში, არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბრუნება წელის დონეზე არანაკლებ დონეზე;
• ოდნავ გაშალეთ მხრის სარტყელიდაფის ცხვირამდე.

დახვეწეთ თქვენი უნარი შეცვალოთ სნოუბორდის კუთხე ფერდობზე (ჩექმის თითებით დაჭერით), განავითარეთ და შეამცირეთ სიჩქარე.

თქვენი პოზიციის სწრაფად დაბრუნებისა და მისი შენარჩუნების უნარი მნიშვნელოვნად განასხვავებთ თქვენ სხვა დამწყებ სნოუბორდისტებისგან.

და თქვენ მუდმივად გამოიყენებთ შემდეგ უნარს:

• ფერდობზე დგომით, ჩექმის თითები დააჭირეთ სნოუბორდის კიდეზე, რათა არ დაეჯახოს თოვლს და არ აიმაღლოს სიჩქარე;
• გადაიტანეთ თქვენი წონის ნაწილი მარცხენა ფეხზე, დააჭირეთ მას მარჯვენაზე ოდნავ უფრო ძლიერად;
• გაიმეორეთ წინა პროცედურა მარჯვენა ფეხი, თუ გსურთ ფერდობის მარჯვენა მხარეს გადაადგილება.

გაართულეთ დავალება სავარჯიშოს უკუღმა შესრულებით.

შემობრუნება და დამუხრუჭება

ნებისმიერ დროს შებრუნებისა და გაჩერების უნარი გადაგაქცევს მოყვარულიდან უგუნურ მძღოლად, რომელმაც ბევრი რამ იცის სნოუბორდის შესახებ.

შემობრუნება შედგება 3 ეტაპისგან:

A - მოხვევის დასაწყისი.დაიკავეთ პოზიცია. ჩექმის თითებით დააჭირეთ დაფის კიდეს ისე, რომ განივი სრიალება დაიწყოს. თანდათან გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა წინა ფეხზე.

B - პირდაპირი სრიალი.შეინარჩუნეთ პოზიცია თქვენი სხეულის მასით განაწილებული ორივე ფეხზე. თქვენ უნდა გადაკვეთოთ ფერდობის ხაზი და გადახვიდეთ საპირისპირო კიდეზე. სადაც ზედა ქამარიუნდა მოდუნდეს.

B/A – მარცხნივ მოხვევის დასასრული მარჯვენა მოხვევის დასაწყისში გადასვლით.ოდნავ გადაატრიალეთ სხეული ბრუნვის მიმართულებით. გამოიყენეთ თქვენი წინა თითი, რომ ნაზად დააჭიროთ დაფის კიდეს. დარწმუნდით მას უკანა ბოლოიყო ფერდობის საკმარისად პერპენდიკულარული, კვეთდა ფერდობის ხაზს და შემდეგ ჩერდებოდა.

სნოუბორდი თოვლზე მოძრაობს მოცურების ზედაპირიმხოლოდ B ფაზაში დანარჩენში - კიდეზე. დამუხრუჭებისთვის დარჩით B ფაზაში.

შემდეგი ეტაპი– მარჯვენა და მარცხენა მხარეს 3 ფაზის დამუშავება, უწყვეტი მოხვევები.

Მოწინავე

სნოუბორდის სტილის დასაუფლებლად, რა თქმა უნდა, გჭირდებათ ინსტრუქტორი. მაგრამ თქვენ უკვე გაიმარჯვეთ - იცით, როგორ ოსტატურად სრიალოთ, დამუხრუჭოთ და მორიგეობით ახვიდეთ ყველაზე დახვეწილი გზებით.

ასე რომ, მასწავლებლის დაქირავებამდე განსაზღვრეთ მიმართულება სნოუბორდში (ტარების ტიპი), რომელშიც გსურთ განვითარება. ყურადღება:ახალი შესაძლებლობები აუცილებლად მოგხიბლავთ - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უბრალოდ „დაივიწყოთ“ ეს სპორტი.

მოდით შევხედოთ სნოუბორდის 5 ტექნიკას.

თავისუფალი სტილი

სუბიექტური როგორც კონკურენტული დისციპლინა, თავისუფალი სტილი მოიცავს ხტომებს, სალტოს, ტრიალებს და სხვა ტრიუკების სრიალის ელემენტებს.

ასევე არსებობს რამდენიმე ჯიში, მაგალითად:

1. ნახევარმიპი- სრიალი მკვრივი თოვლისგან დამზადებულ ჭურჭელში, ძირითადად პანდუსზე. თავად ღუმელს უწოდებენ "მილს" ან ასევე "ნახევარ მილს". მილის კიდედან მოფრენისას სნოუბორდისტი აკეთებს ხრიკს და დაეშვება მოპირდაპირე მხარეს. ნახევარმილის სიგრძე საშუალოდ 100 მ, სიმაღლე - 3-4 მ, დახრილობა - 15° - 20°.
2. Quarterpipe- სრიალი ფიგურაში, რომელიც წააგავს ერთ დიდ ნახევარმილის კედელს.

თავისუფალი სტილის დაფები:

• მოკლე, მსუბუქი, უფრო მანევრირებადი და სქელი;
• აქვს "TwinTip" დიზაინი - სნოუბორდის წინა და უკანა ნაწილები იგივეა.

თავისუფალი სტილის აღჭურვილობა:

• მაქსიმალური დაცვა;
• ჩვეულებრივი საკინძები;
• რბილი ჩექმები.

ფრირაიდი

ეს არის უფასო თხილამურები ბუნებაში, სპეციალიზებული ბილიკებისგან მოშორებით.

ამ სტილის დასაუფლებლად საჭიროა ისწავლოთ მთაში აზროვნება, რათა მაქსიმალურად დაიცვათ თავი და ისიამოვნოთ ტარებით.

ხარისხზე გადახვალთ ახალი დონეფრირაიდი, როცა გრძნობას ისწავლი" თოვლის რეაქციის ძალა" ეს საშუალებას მოგცემთ ზუსტად აირჩიოთ მარშრუტი და გაანაწილოთ წონა დაფაზე.

სტილის რამდენიმე მიმართულებაა:

1. ყველა მთა, სრული გასეირნება– ფრირაიდი თავისუფალი სტილის შეხებით – მოუმზადებელ ტრასებზე და ფერდობებზე სიარული საშემსრულებლო ილეთებით.
2. ველურ მწვერვალზე ფეხით ასვლა ( უკანა ქვეყანა), ვერტმფრენით ( ჰელიბორდინგი) ან თოვლის კატაზე ( თოვლში სრიალი) და დაღმართი.
3. ექსტრემალური- ექსტრემალური სიჩქარით ტარება, სადაც შესაძლებელია და სადაც არა.
4. ჰელი-სკი- ძნელად მისადგომი ფერდობებიდან ქალწულ თოვლზე დაშვება. მხედარს ზევით აგდებენ ვერტმფრენით.

იდეალურ შემთხვევაში, ფრირაიდის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს "ფხვნილზე" - ხელუხლებელ, სუფთა თოვლზე.

Freeride დაფები:

• ჩვეულებრივზე გრძელი და ფართო;
• მათ აქვთ უფრო გრძელი წინა ბოლო, ასე რომ თქვენი პოზიცია იქნება სნოუბორდის უკანა მხარეს, რაც გაადვილებს ფხვნილში "ცურვას".

Freeride აღჭურვილობა:

• ჩვეულებრივი რბილი სამაგრები;
• მაღალი ხარისხის სამუშაო ტანსაცმელი;
• ფრირაიდერის ზურგჩანთა ნივთებით (მოთამაშიდან ნიჩბამდე);
• რბილი ფეხსაცმელი.

კვეთა

სრიალი მყარ სნოუბორდზე და მყარ ჩექმებზე, ძირითადად მზა ფერდობებზე.

რთული სტილი, რომელიც გამუდმებით გიბიძგებს, ფერდობზე ყველაზე ლამაზ ნიმუშებს იძლევა და იყოფა შემდეგ ტიპებად:

1. ალპური- მძიმე, ვიწრო დაფა მყარ ტრასაზე.
2. რბოლა- შეჯიბრებები და მხოლოდ ვარჯიში სპეციალურ ტრასებზე.
3. საზღვრის გადაკვეთა- არა სტილი, არამედ დისციპლინა, რომელიც მოიცავს თხილამურებით სრიალის ყველა სახეს - დაღმართი, მკვეთრი მოხვევები, ხტომები, მუწუკები - ძალიან სანახაობრივი.

კვეთის აღჭურვილობა:

• მყარი საკინძები და ჩექმები;
• წაგრძელებული მყარი დაფები.

ჯიბინგი

ეს მიმართულება ეხება სრიალს ნებისმიერ ზედაპირზე, გარდა თოვლისა, მაგალითად, მოაჯირები.

ჯიბის არჩევისას გახსოვდეთ:

• ამ სპორტისა და თავისუფალი სტილის აღჭურვილობა იგივეა;
• სნოუბორდის კიდეები დაფქვულია ისე, რომ სრიალის დროს არ დაიჭიროს.

სნოუბორდის ჯვარი

სნოუბორდის საკონკურსო დისციპლინა ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში 2006 წლიდან შევიდა.

ბორტზე გასეირნების ეს მიმართულება ყველაზე საინტერესო და პერსპექტიულად ითვლება.

კურსის დასრულებას დრო არ აქვს მნიშვნელობა: სპორტსმენები უშუალოდ ეჯიბრებიან - ავითარებენ ტაქტიკას თითოეული რბოლისთვის, შორს და რთულ დისტანციას ფარავენ ნახტომებითა და დაბრკოლებებით.

ვიდეო

ნახეთ, როგორ გამოიყურება freeride სნოუბორდი:

თქვენი პროფესიონალიზმის დონის ან სნოუბორდის არჩეული სტილის მიუხედავად, ისიამოვნეთ!

გაერთეთ იმ მომენტიდან, როდესაც გადაწყვეტთ ისწავლოთ სნოუბორდი, განავითაროთ და დაიპყროთ საკუთარი თავი.