სწორი წიწიბურის ფაფა თქვენი დიეტისთვის. წიწიბურას დიეტის შედეგები

ამ სტატიაში ჩვენ შევკრიბეთ რამდენიმე მიმოხილვა წიწიბურის დიეტის შესახებ რჩევებით მის დაცვასა და დიეტის დატოვების შესახებ, რომელიც დატოვეს საიტის მკითხველებმა. ისინი შეიძლება გამოგადგეთ, თუ თქვენ ეძებთ პასუხს კითხვაზე.

წიწიბურას დიეტა შეზღუდვების თვალსაზრისით საკმაოდ მკაცრია, თუმცა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია – კვირაში 10 კგ-მდე დაკლება შეგიძლიათ. წიწიბურა გაძლევთ გაჯერების შეგრძნებას და ამავდროულად წმენდს ორგანიზმს. ასეთი დიეტის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ დერმატოლოგიური პრობლემებისგან თავის დაღწევა.

წიწიბურას დიეტა გათვლილია 1 კვირაზე, რის შემდეგაც საჭიროა მინიმუმ 1 თვით შესვენება.

დიდი ბონუსი ის არის, რომ წონის დაკლების დროს იწოვება არა მხოლოდ ზედმეტი ცხიმი, არამედ ცელულიტიც, რის გამოც ძალიან ახალგაზრდა გოგონებიც კი იტანჯებიან. სწორედ ამიტომ, წიწიბურას დიეტა, რომელსაც ამდენი მიმოხილვა აქვს, ძალიან პოპულარულია.

ქეითი:

65318:

Კარგი დღე! ჩემს გამოცდილებას გავუზიარებ.

ამ დიეტას 3 კვირა ვიცავდი და 8 კგ წავიდა, თითქოს არასდროს მომხდარა (56-დან 48 კგ-მდე). მართალი გითხრათ, წონაში 2 კგ-ით შორს წავედი :o))). პარალელურად სახლში ვარჯიშებს ვაკეთებდი. ისე, ძალიან კმაყოფილი ვარ! ჭამა თითქმის არ გინდათ და თუ წიწიბურა მოგწყინდება, შეგიძლიათ მენიუს დივერსიფიკაცია ვაშლითა და მანდარინით. პირველ კვირას ძალიან მკაცრად ვიცავდი დიეტას, მეორე კვირას თავს უფლებას ვაძლევდი მიმეღო ხილი შუადღის საჭმელად, მესამე კვირას კი რაციონში ხაჭო დავამატე. დიეტის შეწყვეტის შემდეგ არ გინდა ბევრი ჭამა, რადგან... კუჭი შესამჩნევად იკუმშება. მაგრამ! თუ ვარჯიშს შეწყვეტთ, წონა ერთ-ორ თვეში დაბრუნდება. თუ წონაში დაიკლებთ და ვარჯიშით ინარჩუნებთ თავს, შედეგით ძალიან კმაყოფილი დარჩებით! როგორც ჩანს, ჩემი ცელულიტიც თითქმის მთლიანად გაქრა რაციონიდან. ვაა, გოგოებო, ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ დიეტაზე ვიყავი 4 წლის წინ. ახლა წონაში მოვიმატე. ასე რომ, მე ვუბრუნდები ჩემს საყვარელ დიეტას - 5 კგ უნდა დავიკლო :o) წარმატებებს გისურვებთ ძვირფასო!

ვიდეო მიმოხილვა წიწიბურას მარხვის დღეების შესახებ:

ტანიშა:

დღეს ჩემი დიეტის დასრულება - დღე 7. შედეგი კილოგრამებში მცირეა: - 2 კგ. მაგრამ წელი 5 სმ-ით დამიკლდა, ახლა მშვიდად ვზივარ, შედარებით მშვიდად ვუყურებ სხვა საკვებს. მაგრამ შაბათ-კვირას ცოტა რთული იყო: ოჯახისთვის საჭმელი მომიწია და მეტი თავისუფალი დრო მქონდა. ამიტომ, ყველას ვურჩევ, დაიწყოთ ორშაბათიდან, შაბათ-კვირას შეძლებთ უფრო მშვიდად შეხედოთ სხვა საკვებს და კუჭი უკვე დაიკლო. ვიტამინებს ვიღებ, მაგრამ საღამოს მაინც სუსტად ვგრძნობ თავს, ამიტომ ადრე ვიძინებ. მე-6 და მე-7 დღეს უკვე მოვადუღე მხოლოდ ნახევარი ჭიქა წიწიბურა და დღეში 1 ლიტრის ნაცვლად 0,5 ლიტრ კეფირს ვსვამდი. ეტყობა, მუცელი დამეკუმშებოდა და ჭამა არ მინდოდა. ზოგადად, მე ვამაყობ საკუთარი თავით: მე ეს გავაკეთე! ახლა თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ შედეგი და ეცადოთ სწორად იკვებოთ. ცოტა ჩემს შესახებ: 42 წლის, სიმაღლე 168, ამჟამინდელი წონა 65 კგ. თუ კიდევ დაიკლებთ წონაში, ნაოჭები გამოჩნდება და ეს ასევე ცუდია. წარმატებები ყველას!!!

ანჩები:

უპირატესობები: 1-2 კვირაში დაიკლებთ 8-10 კგ-ს.

ხარვეზები:ყოველდღიურად მხოლოდ წიწიბურას ჭამა, სანელებლებისა და სანელებლების გარეშე, უზარმაზარი ნებისყოფაა.

ცოტა ხნის წინ საკუთარ თავზე გამოვცადე წიწიბურას დიეტა. არდადეგების შემდეგ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება მჭირდებოდა. წიწიბურას თერმოსში ცხელი წყალი დავასხი და მთელი ღამე დავტოვე. შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გსურთ. საჭიროა დღეში 2 ლიტრი წყლის დალევა. დასაშვებია დღეში 1-2 ჭიქა შავი ჩაის (შაქრის გარეშე), 1 ფინჯანი ყავის, ან მწვანე ჩაის (ასევე შაქრის გარეშე) დალევა. ჩირითაც შეგიძლიათ განებივროთ თავი. და აუცილებელიც კი. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. შიმშილის გრძნობა არ იყო, მხოლოდ თავიდან იყო სხეულში სისუსტე. კვირაში არა მარტო 6 კგ დავიკელი, არამედ სახის კანიც ოდნავ გამიწმინდა, რადგან წიწიბურა ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნასაც უწყობს ხელს. ერთადერთი ის არის, რომ თუ ვინმეს სურს წონაში დაკლება ამ დიეტის დახმარებით, მას არ შეუძლია დიეტის დასრულებისთანავე, გადაყლაპოს ყველაფერი, რასაც ხედავთ. თქვენ უნდა შეიტანოთ თანდათანობით მრავალფეროვანი საკვები თქვენს დიეტაში. უბრალოდ შეამცირეთ წიწიბურას რაოდენობა და დაამატეთ რაიმე ახალი ყოველდღე. დიეტის ეფექტი უკეთესი იქნება, თუ ფიზიკურად ივარჯიშებთ. ამ დიეტის ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ ერთი კვირის ან 2 კვირის განმავლობაში წიწიბურას მირთმევის შემდეგ, მხოლოდ სუნისგან ავად გახდებით. თუ არ მოგწონთ წიწიბურა, ეს დიეტა ნამდვილად არ არის თქვენთვის შესაფერისი! ასევე, არ შეიძლება ამ დიეტის დაცვა 1-2 თვეში ერთხელ უფრო ხშირად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წიწიბურას დიეტა მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ორგანიზმს. სამწუხაროდ, არ მიფიქრია ფოტოების გადაღება "ადრე" და "შემდეგ". მაგრამ! დიეტამდე ვიწონიდი 58300, ახლა 52100.

ვიქტორია:

დავიწყებ იმით, რომ ცხოვრებაში არ ვარ განსაკუთრებით გამხდარი, მაგრამ მსუქანიც კი არ მეძახიან: 168, წონა 66. განსაკუთრებით არ ვცდილობ წონის დაკლებას, მაგრამ საკუთარ თავში ვგრძნობ, რომ როცა "ძალიან ბევრი ვარ", სირბილი მიჭირს, ქოშინი ჩნდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ რამდენიმე კილოგრამი უნდა დავიკლო. ერთ დღეს გადავწყვიტე ეს წიწიბურას დიეტა მეცადა. ეს საშინელებაა! მანამდე წიწიბურას თანაბარი დამოკიდებულება მქონდა - ვჭამდი, მაგრამ დიდი ენთუზიაზმის გარეშე, მაგრამ 2 დღე საკმარისი იყო, რომ ერთხელ და სამუდამოდ შემძულდეს ეს სიტყვა. არამარტო ზიზღი გამოუჩნდა, მუცელში იყო ველური ტკივილები და გულძმარვა, დიდი ალბათობით მუცელი დამიფუჭე!ბოლოს მივხვდი, რომ ყველაფერი ზომიერად კარგია, ანუ წიწიბურა მარტო არ უნდა მიირთვათ, უბრალოდ. დაემატა დიეტას და არა მეტი. შედეგად, მივატოვე ეს საქმე და ვიპოვე გზა, როგორ დავიკლო ერთხელ და სამუდამოდ ფსიქოლოგიურად: ერთი ვერსიით, ჭარბი წონა იმატება როგორც თავდაცვითი რეაქცია, როცა ადამიანს საკუთარი თავი არ უყვარს... მაგრამ ეს სხვა ამბავია, რომელზეც მე ვსაუბრობ, დავწერ სხვა მიმოხილვაში. აბა, წიწიბურას დავემშვიდობე.

ურალოჩკა:

წიწიბურას დიეტა გვაიძულებს მთლიანად დავტოვოთ შაქარი, შაქარი კი არის გლუკოზა, რომელიც ძალიან აუცილებელია ჩვენი ტვინის ეფექტური მუშაობისთვის. ამიტომ, წიწიბურას დიეტის დროს ბევრს უჩნდება სურვილი, მიირთვას რაიმე ტკბილი და ეტყობა, თავი სწორად არ აზროვნებს. ამ შემთხვევაში დაგეხმარებათ: ჩაის კოვზი თაფლი განზავდეს ჭიქა წყალში და დალიეთ ეს „სასმელი“. არ შეგეშინდეთ, მთელი გლუკოზა ტვინში წავა და პრობლემურ ადგილებში არ დაილექება.

მუსიაკა:

უპირატესობები:ეფექტური, არა ხანგრძლივი

ხარვეზები:ვისაც წიწიბურა არ უყვარს, გაუჭირდება ამ დღის გაძლება

მიდრეკილი ვარ სიმსუქნისკენ და ამიტომ, ჩემი 25 წლის განმავლობაში, უკვე გამოვცადე ბევრი სხვადასხვა დიეტა. და ბოლოს მე ვიპოვე ყველაზე შესაფერისი გზა, რომ წონაში დავიკლო და შიმშილი არ ვიტანდე. წიწიბურას დიეტა" ჩემი არჩევანია. მაგრამ ამ დიეტაზე ვარ კვირაში მხოლოდ 2 დღე. ორშაბათს და ხუთშაბათს ვაკეთებ წიწიბურას სამარხვო დღეებს ჩემთვის. ამ დღის არსი არის ის, რომ წიწიბურას მიირთმევთ მთელი დღის განმავლობაში (ღამით დაასხით). ჭიქა წიწიბურა მდუღარე წყალთან ერთად მოხარშვა არ არის საჭირო) და დალიეთ 1ლ 1%-იანი კეფირი.შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი სასურველია მწვანე.მთელი წიწიბურა გაყავით 3-4 პორციაზე და მიირთვით მთელი დღე.

მე ძალიან მიყვარს თავად წიწიბურა, ამიტომ ადვილია ჩემთვის ასეთ დიეტაზე წასვლა. ერთ ასეთ დღეში ვიკლებ 1-1,5 კგ-ს. იმისათვის, რომ უბრალოდ შეინარჩუნოთ წონა, შეგიძლიათ ასეთი მარხვის დღე თვეში ერთხელ გააკეთოთ. და იმისთვის, რომ ზედმეტი წონა არ დამიზიანოს, კვირაში 2-ჯერ ვატარებ ასეთ დღეებს.

ტანია 29-11:

გამარჯობა გოგოებო! დღეიდან მეორედ დავჯექი HD-ზე. რამდენიმე თვის წინ უკვე ვიჯექი მასზე, მკაცრი დაცვით, თითქმის დარღვევების გარეშე, 2 კვირაში დავიკელი წონაში 84-დან 77 კგ-მდე, სიმაღლე 165. წიწიბურა მოვამზადე ორთქლზე ბერგოფის ტაფაში, დიდხანს ინარჩუნებს სითბოს. დროთა განმავლობაში, მარცვლეული გამოდის მოხარშული, ძალიან ადვილია ჭამა 1% კეფირი Fine. სპორტით არ დავკავდი, მხოლოდ კოსმეტიკური პროცედურები მქონდა (საუნა, მასაჟი, ინფრაწითელი სიცხე და ა.შ.), ვსვამდი ნოვას ფიგურის ჩაის სენასთან და ჰიბისკუსთან ერთად. თავს კარგად ვგრძნობდი, თავი არ მქონდა თავბრუსხვევა და კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდა. ასევე ვჭამე 1 ვაშლი, ცოტა ქლიავი და ხანდახან დავლიე რამდენიმე ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო. ამ დროს მუცელი მიჩვეული მქონდა მსუბუქ საკვებს და როცა ერთხელ შვებულების დროს დიეტაზე ბეწვის ქვეშ ქაშაყის პორცია ვჭამე, პანკრეასი მტკიოდა, მეზიმის დალევა მომიწია, შებოლილი პროდუქტების სუნი მაიძულებდა. თავს ცუდად ვგრძნობ, ამიტომ დიეტის დარღვევაც კი არ მინდოდა!

HD-ის დასრულების შემდეგ ვაგრძელებ ტკბილეულის და ფქვილის ჭამას, კვირაში ერთხელ მაქვს სამარხვო დღეები კეფირზე და წყალზე, ვცდილობ ექვსის მერე არ ვჭამო, ვიტამინებს ვიღებ, ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემით ვიღებ და ვიმასაჟებ. ხელის მასაჟორი, ახლა ვიწონი 73 კგ. 60 კგ მინდა! ვფიქრობდი სხვა კვერცხის დიეტაზე ან 90 დღიან ცალკე კვებაზე, მაგრამ მაინც გადავწყვიტე გავიმეორო დადასტურებული წიწიბურას დიეტა!

ვინ იჯდა ისევ, რა შედეგები მოჰყვა?

ეკატერინე:

ამბობენ, წიწიბურა გამაგრებსო. რაღაც რჩევა მაქვს. იმისათვის, რომ განავალთან დაკავშირებით ყველაფერი კარგად იყოს, განსაკუთრებით დიეტის დროს, უნდა დალიოთ სელის. შეიძინეთ ბაზარში (არა აფთიაქში) 300 გრამი სელის თესლი, რომელიც უნდა დაფქვათ ყავის საფქვავში. ბლენდერში დავფქვი. მიიღეთ 1 დონის დესერტის კოვზი დილით უზმოზე 30 წუთით ადრე. ჭამამდე 21 დღით ადრე. რა ეფექტი? Მე გიპასუხებ. ნორმალური, ყოველდღიური განავალი, ყაბზობისა და დარღვევების გარეშე.

ქეთი:

ერთ კვირაზე ცოტა ნაკლები ვიყავი ამ დიეტაზე, ამ პერიოდის ბოლოს, ხუთშაბათს, პარასკევს, ძალიან მომინდა რაიმე მავნე და გემრიელი მეჭამა... ასეც მოვიქეცი) დიეტის დაცვის მეორე დღიდან, წონამ დაიწყო კლება სიტყვასიტყვით 1-1,5-ით დღეში, მაგრამ კიდევ ერთხელ, თუ მკაცრად დაიცავთ კეფირს და წიწიბურას წიწიბურას სანელებლების გარეშე, როგორიცაა მარილი და შაქარი, სხვადასხვა სოუსები... მაგრამ როდესაც მთელი წყალი ტოვებს სხეულს, წონაში კლება შეწყდა, როგორც უკვე ვთქვი პარასკევს.. შედეგი: ამ კვირაში საკუთარი თავის ბულინგის დროს დავიკელი 3-4 კგ, წონა ფაქტიურად 4 დღეში დაბრუნდა... და საზიანო არაფერი მიჭამია.. მე ვჭამდი ბოსტნეულს და ხილს... ამიტომ ღირს საკუთარი თავის ტანჯვა და მერე ადვილად დაიბრუნო ყველაფერი?უკან, ეს შენზეა დამოკიდებული

ფაინა:

უბრალოდ წიწიბურას ვჭამ ყოველდღე და არა წონის დაკლების მიზნით. მაგრამ იმის მიხედვით თუ რამდენად მშიერი ვარ ამის შემდეგ, წონაში ვიკლებ. მაგრამ თუ საუზმეზე ფაფას მიირთმევთ - ყველაფრის გარეშე, მაშინ ეფექტიც ექნება, რადგან ლანჩამდე ბევრი დრო გექნებათ.

მარიშკა:

მე ვიცი წიწიბურას დიეტით წონის დაკლების მრავალი ვარიანტი, ისინი ყველა განსხვავებული და ორიგინალურია თავისებურად. ყველაზე მეტად მაწყობს ის, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ წონაში დაკლება, როცა მიირთმევთ რასაც გინდათ, მაგრამ წიწიბურა სადილად მკაცრად აუცილებელია რძის, მარილისა და შაქრის გარეშე.

ელენა:

ყველას ჯანმრთელობას გისურვებთ. HD-ზე ვიყავი 13 დღე. ახლა კი მინდა მოგითხროთ ჩემი წარმატებების შესახებ და რამდენიმე რჩევა მივცე დამწყებთათვის. მყავს ორი შვილი და ყოველი ორსულობის შემდეგ მოვიმატე 10 კგ + კიდევ 10 კგ, დაგროვილი 12 წლის მჯდომარე მუშაობა. ვარ 39 წლის, სიმაღლე 166, წონა 84.6 (დამატებითი 30 კგ). ორშაბათს დაიწყო. მაშინვე ვიტყვი, რომ ჩემი დიეტა არ იყო მთლად სწორი. მთელი ჭიქა წიწიბურა არ მოვადუღე, მაგრამ მხოლოდ ნახევარი, რატომ გადავიტანე პროდუქტი, რადგან ამითაც ვიყავი სავსე. ცალკე ეს იყო ჩემი სადილი, ვჭამე ბოსტნეულის სალათი (ცოტა მარილი და სელის ზეთი) და 1 კვერცხი ან მოხარშული ქათმის ნაჭერი. ვცდილობდი დღეში 4-ჯერ მეჭამა, თუმცა მე-5 დღეს ჭამის სურვილი საერთოდ არ მქონდა. დიეტას რომ ვიწყებ, ჯანჯაფილის ჩაის ვსვამ ჩაისთან ერთად. კოვზი თაფლი და დალიეთ საკვებისგან განცალკევებით. ზოგადად, ვცდილობ, რაც შეიძლება მეტი წყალი დავლიო. ასევე ვიღებ მულტივიტამინებს. მეორე კვირაში დავიწყე უცხიმო კეფირის დალევა, 0,5 ლიტრი დღის განმავლობაში და 1 ფორთოხლის ჭამა. და ეს არის მთელი ჩემი დიეტა. პარალელურად, პირველ კვირას - ყოველ დილით, მეორე კვირას - ყოველ მეორე დღეს ვაკეთებდი ბალახებით წმენდას. მთელი ჩემი ტანჯვის შედეგად დავიკელი 5,8 კგ, წელის გარშემოწერილობა 4 სმ-ით შემცირდა, თეძოები 2 სმ-ით, მეტის იმედი მქონდა, მაგრამ ამითაც კმაყოფილი ვარ.

10 წლის წინ, მეორე მშობიარობის შემდეგ, მას შემდეგ რაც ძუძუთი კვება შევწყვიტე, საკუთარ თავზე ავიღე პასუხისმგებლობა და წონაში საკმაოდ დავიკელი, 10 კგ 4 კვირაში. რა გავაკეთე: არ ვჭამდი 3 საათის შემდეგ და თითქმის ყოველდღე ვაკეთებდი სხეულის ფორმირებას ვიდეოებით. მართალია, რამდენიმე წლის შემდეგ დავმშვიდდი და წონა თანდათან დაბრუნდა. ახლა კი იმედი მაქვს, რომ გავაგრძელებ ამ ძალიან ეფექტურ გზას, HD-ის დასრულების შემდეგ, თანდათან გადავიტან რეგულარულ დიეტაზე. ამ დიეტას დავიცავ სანამ ჩემს იდეალს არ მივაღწევ. შემდეგ ჭამას დავიწყებ ელენა მალიშევას რჩევით, კერძოდ ერთი ჭიქა + 2 ლიტრი წყალი დღეში პრინციპით. იმედი მაქვს, რომ ეს ხელს შეუწყობს შედეგის კონსოლიდაციას. და აუცილებლად გქონდეთ სამარხვო დღე კვირაში ერთხელ.

ახლა კი რჩევისთვის. 1) იცოდეთ, რომ დიეტა სავსეა მრავალი უსიამოვნო შედეგით. მაგალითად, ჩემს დას, დიეტის და მარხვის შედეგად, ნაღვლის ბუშტში დიდი კენჭები დაუგროვდა, რომელთა ამოღება მხოლოდ ქირურგიული გზით არის შესაძლებელი. ამიტომ, სანამ რაიმე დიეტას დაიცავთ, გაიარეთ გამოკვლევა, გაიკეთეთ შინაგანი ორგანოების ექოსკოპია და მიმართეთ ექიმს. ღმერთმა ქნას, დიეტამ გააუარესოს პრობლემა, რომლის შესახებაც არ იცოდით, ან შექმნას ახალი. ჯერ იფიქრეთ თქვენს ფასდაუდებელ ჯანმრთელობაზე. 2) თუ მუშაობ, მაშინ ჯობია შაბათს წახვიდე GD-ში, რადგან პირველი დღეები ყველაზე რთულია. სხეული დაიწყებს წინააღმდეგობის გაწევას და საკვების მოთხოვნას. პირველ დღეს ვჭამდი მხოლოდ წიწიბურას და ვსვამდი წყალს, ლანჩის შემდეგ ძლიერი თავის ტკივილი მქონდა, ხელები და ფეხები მიკანკალებდა, საღამოს კი გულისრევამდე ვიგრძენი თავი. მეორე და მესამე დღეს იყო თავის ტკივილი, სისუსტე, აპათია, გაღიზიანება. მეორე დღეს დავიწყე სალათის ჭამა, მესამეს დავამატე კვერცხი. მომდევნო დღეებში თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობდი. ამიტომ, გირჩევთ, პარასკევიდან მოემზადოთ შაბათ-კვირისთვის, გადააკეთოთ ყველა საქმე, ერთი სიტყვით მოემზადეთ იმისთვის, რომ ამ დღეებში გადარჩენა არ გაგიჭირდებათ. მაგრამ ორშაბათს, გარანტიას გაძლევთ, გაგიადვილდებათ და შეძლებთ მუშაობას დისკომფორტის გარეშე. და 3) მოხდა ისე, რომ სწორედ ამ დროს, ე.ი. GD-ს დაცვის პერიოდი, თითქოს თავად ბედმა ჩამიდო ხელში კეტრინ ჰარვის წიგნი "ვარსკვლავები". ეს სიყვარულის ისტორიაა. წიგნი ძალიან საინტერესოა, მაგრამ თუ ძალიან გეზარებათ, რომ მთლიანად წაიკითხოთ, დაიწყეთ შუა რიცხვებიდან, სწორედ აქ არის ყველაზე სასარგებლო. ჩემს წიგნში, გვერდი 237, სიტყვებიდან „ჰანა მსუქანი იყო, მას მხოლოდ თავი ახსოვდა ასე. ..." ეს წიგნი ძალიან დამეხმარა, მხარი დამიჭირა იმ მომენტებში, როცა მზად ვიყავი დაშლა. მე უაღრესად გირჩევთ ამ წიგნს ყველა ნამდვილად მსუქან ადამიანს დიეტაზე.

წარმატებებს გისურვებთ ყველას ყველა თქვენს მცდელობაში.

...თოჯინა...:

გამარჯობა ყველას!...წიწიბურას დიეტა ჩემი აზრით საუკეთესო და ეფექტური დიეტაა მსოფლიოში!ის უბრალოდ იდეალურია მათთვის ვისაც სურს წონაში სწრაფად დაკლება შიმშილის გარეშე.მიდრეკილი ვარ ჭარბი წონისკენ, მაგრამ არასდროს ვგრძნობ თავს. მსუქანი ან მსუქანი ვიყავი მხოლოდ იმიტომ, რომ საკუთარ თავს ყოველთვის ვუფრთხილდები და ცოტა რომ დავმშვიდებულიყავი, დამიჯერეთ, გამაოგნებული ვიქნებოდი, ამიტომ იძულებული ვარ ყოველთვის ვაკონტროლო ჩემი თავი და მივხედო დიეტას... შემიძლია დავიკვეხნო, რომ გამხდარი ვარ და მაქვს სრული უფლება, წონის დაკლების მსურველებს ვურჩიო წიწიბურა სცადონ. გოგოებო, არ ინანებთ! =))))....

ნატაშა:

გამარჯობა გოგოებო!!! დღეს ჩემი პირველი დღეა წელს. ერთხელ ამ დიეტაზე ვიყავი და 3 დღეში 5 კგ დავიკელი! მაგრამ! დასაკარგი არაფერი იყო, 160 სიმაღლეზე 65 კგ ვიწონიდი! 60 დიეტის შემდეგ... მეგობრებთან ერთად +2 კგ დამიბრუნდნენ, დაახლოებით ერთი-ორი კვირის შემდეგ 67 კგ-ს მივაღწიე. ჩემო ძვირფასო გოგოებო, ოღონდ ამან არ შეგაშინოთ, მაშინ პირველად ვიდექი დიეტაზე და უბრალოდ სწორად არ გამოვედი დიეტადან... უფრო სწორად, გამოსავალი საერთოდ არ იყო. , სიხარულისგან მაშინვე დავიწყე ყველაფრის დაფქვა. წონაში მოვიმატე დეკრეტული შვებულების დროს. მშობიარობის შემდეგ დაახლოებით ერთ თვეში დავბრუნდი გამხდარ ფიგურას (50 კგ), მაგრამ ძალიან ცუდი კვების გამო 2 წელიწადში 15 კგ მოვიმატე. მარტო ამ ერთი წლის განმავლობაში დაახლოებით 10-ჯერ დავდიოდი წიწიბურას დიეტაზე))), მაგრამ ეს დასრულდა პირველი დღის საღამოს. დილით და შუადღისას ჭამის სურვილი საერთოდ არ მაქვს. თავს ვაიძულე წიწიბურა მეჭამა... ჩახლეჩილი ვიჯექი, თუმცა წიწიბურა ძალიან მიყვარს))) მაგრამ როცა საღამო მოვიდა და ჩემი ქმარი სახლში დაბრუნდა, გემრიელებმა დამიწყეს მათხოვრობა, რომ მეჭამა!) რამდენიმე მიდგომის და ხელახალი წაკითხვის შემდეგ ბევრი ინფორმაცია ამ დიეტაზე, გადავწყვიტე ისევ დავჯდე. ტკბილეული არ მაქვს, პირიქით, შებოლილი ხორცით ვარ გატაცებული, მაგრამ ხანდახან რაღაც ტკბილსაც ვწუწუნებ. ყველა რჩევის შერწყმით ასე ვაკეთებ: ვამატებ ორთქლზე მოხარშულ წიწიბურას (სხვათა შორის, არ ვიცი, რატომ ამბობს ყველა 10 საათი, 1 საათში მაქვს მზად, დაასხით მდუღარე წყალი, გაისეირნეთ, ერთი საათის შემდეგ. სახლში ვარ და წიწიბურა მზადაა!) და მაგალითად დილით ვიღებ პატარა, მაგრამ ღრმა თეფშს)))))) და ვამატებ 2-3 ჩაის კოვზ სოიოს სოუსს და ლანჩზე ვამატებ დაახლოებით ნახევარ ჭიქას. ტკბილი იოგურტი წიწიბურას. აქ არის რაღაც მარილიანი და ტკბილი თქვენთვის! დღეს, როგორც არასდროს, თავს მშვიდად ვგრძნობ ამ დიეტაზე და შევამჩნიე კიდეც, რომ მაცივარში შემხვისას მოხარშულ ძეხვს გულგრილი მზერა გადავავლე))) 6-ის მერე აღარ ვჭამ და ვჭამ არც კი მინდა, მაგრამ ადრე მხოლოდ საღამოს ამ დიეტის დროს დიდი მადა მქონდა. გოგოებო, წარმატებები ყველას!!! მებრძოლი სული!!!გოლი 17 კგ-ის დაკლება! და დარწმუნებული ვარ ყველაფერი გამოვა!!! მოთმინება ყველას!!! იმედია ვინმეს მაინც გამოვიყენებ!***

ნატალია:

Სალამი ყველას! HD-ზე 10 დღე დავრჩი. დიეტის დასაწყისში 60 კგ ვიყავი 167 სმ სიმაღლით. ერთი ჭიქა წიწიბურა ორთქლზე მოვადუღე მთელი ღამე და ამ ჭიქამ დაახლოებით დღენახევარი გაუძლო. დილით დავლიე ერთი ჭიქა წყალი ლიმონით და პირველი დღეები ვჭამდი წიწიბურას სუფთა სახით და ვსვამდი კეფირს ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. 19:00 საათის შემდეგ მე მხოლოდ კეფირი დავლიე. მერე წიწიბურას ქლიავი და გარგარის ჩირი დავამატე და უფრო სახალისო გახდა. და, სხვათა შორის, განავალთან დაკავშირებით არანაირი პრობლემა არ ყოფილა. ჩემი შედეგია მინუს 4 კგ. ქონი გაქრა გვერდებიდან, მუცლის ზედა ნაწილიდან. ძალიან კმაყოფილი დავრჩი, დიეტის დასრულების შემდეგ თავიდან დავიმატე 1 კგ, მაგრამ პერიოდულად დავიწყე 2 სამარხვო დღე წიწიბურაზე და წონა უკვე რამდენიმე თვეა 56 კგ-ზე რჩება. Ნასიამოვნები ვარ! წარმატებები ყველას!

იანკოვა ვალერია:

ვერ ვიტყვი, რომ ზუსტად წიწიბურას დიეტაზე ვარ, უფრო სწორად, ამით განტვირთავს. მართალი გითხრათ, არცერთმა დიეტამ არ გამომიმუშავა - მე ძალიან მინდა ჭამა და არ ვგრძნობ, რომ ჩემი ხუთი კილოგრამი ვაშლისა და სტაფილოზე ერთი კვირის ტანჯვის ღირსია. მერე ჩემთვის მარხვის დღეები მოვიფიქრე. დაახლოებით კვირაში ერთხელ „ვიტვირთავ“ წიწიბურასა და კეფირზე. არ არის ძალიან რთული. საღამოს ვიღებ, ჭიქა წიწიბურას ვასხამ მდუღარე წყალს და ვტოვებ. დილით იმდენს ვჭამ, რამდენიც შემიძლია, კეფირით ვრეცხავ, ლანჩზე მივიღებ რამდენიმე კოვზს და საღამოს ვამთავრებ. სინამდვილეში, ასეთი შემსუბუქება ჩემთვის მარტივია - კვირაში ერთი დღე შეგიძლიათ იყოთ მოთმინება, შეინარჩუნოთ გემრიელი კერძი, რომელიც თქვენმა ოჯახმა მოიტანა სახლში მეორე დღეს, ასე რომ ეს მკაცრად შეუძლებელია, მაგრამ ეს ხელს უწყობს სხეულის მოწესრიგებას. ვერ ვიტყვი, რომ რაღაც დავკარგე - შესაძლოა, რამდენიმე კილოგრამი ჩემი დროის განმავლობაში, მაგრამ წონაში არ ვიმატებ და თავს კარგად ვგრძნობ. ასე რომ, წიწიბურაზე გადმოტვირთვა სასიამოვნო საქმეა.

ნოვიკოვა ანასტასია:

და მე ძალიან მომეწონა წიწიბურას დიეტა. შედეგი ასი პროცენტია. ჩემი სიმაღლეა 176, წონა კი 85. ქალიშვილი რომ გავაჩინე, 15 ზედმეტი კილოგრამი მოვიმატე. საშინელება! ყოველთვის გამხდარი ვიყავი, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ... ზოგადად, გადავწყვიტე, საკუთარ თავზე მეზრუნა. მეგობრებმა მირჩიეს წიწიბურა. ისე, მე გადავწყვიტე კეფირით. ის უფრო გემრიელიც არის და ჯანსაღი. შედეგი მაშინვე მოვიდა - უკვე პირველ დღეს დავკარგე 150 გრამი. მხოლოდ პირველი დღით! ზოგადად, ორ კვირაში 8 კილოგრამი დავიკელი. შემდეგ, დაახლოებით თვენახევრის შემდეგ, დიეტა გავიმეორე და კიდევ 6 დავკარგე. მართალია, მეორედ უფრო რთული იყო - ბევრად მეტი მინდოდა ჭამა. ხილი დავამატე, მაგრამ წონა უფრო ნელა მომიწია და მეორედ დაბრუნდა კიდევ ორი ​​კილოგრამი. მაგრამ მაინც 12 კილოგრამი დავიკელი. ამიტომ ყველას ვურჩევ - და მე თვითონ დავჯდები ისევ. მე მაინც მინდა მშობიარობის შემდგომი წონის „დასრულება“.

ანა:

ამ დიეტაზე ორი კვირის განმავლობაში დავიკელი მხოლოდ 3 კგ, რომელიც შემდეგ, როგორც კი ჩვეულებრივად დავიწყე ჭამა, საკმაოდ სწრაფად დაბრუნდა. ამის შემდეგ გადავწყვიტე შემეწყვეტინა დიეტების ექსპერიმენტები და უბრალოდ დავიწყე ჯანსაღი კვების პრინციპების დაცვა. ტკბილეულის ნაცვლად - ჩირი (გარგარის ჩირი ან ქლიავი), ფუნთუშების ნაცვლად - პური ქატოთი, შემწვარი ნაცვლად - მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული და ა.შ. ტკბილეულს და უსიამოვნო ნივთებს ვჭამ მხოლოდ დილით და შემდეგ მცირე რაოდენობით. შედეგად, ზამთარში 5 კგ დავიკელი!

არ დაგავიწყდეთ, რომ თითოეული ადამიანის სხეული განსხვავებულია! ზოგი უფრო სწრაფად იკლებს წონას, ზოგი უფრო ნელა, ზოგი მეტად, ზოგი ნაკლებად. თუ გსურთ რაიმე დიეტის შედეგების გაუმჯობესება, მაშინ უნდა გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა (მინიმუმ, ფეხით). და რაც მთავარია, გამოდით დიეტადან სწორად და დაიცავით ჯანსაღი კვების ძირითადი პრინციპები!

კრისტი

მშვენიერი დიეტა! უკვე რამდენჯერმე გამოვიყენე, მომწონს ის, რომ არ გიწევს მკაცრი რეჟიმით ჭამა ან გარკვეული რაოდენობის საკვები, ე.ი. საკმაოდ შემავსებელი. მშია - წიწიბურა ვჭამე, კარგი გამწმენდი ეფექტიც აქვს, ნაწლავები ბევრად უკეთ იწყებენ მუშაობას, თავს 5 წლით ახალგაზრდად გრძნობ!

Lala777:

წიწიბურას დიეტა ერთი წლის წინ ვცადე. მაშინვე ვიტყვი, რომ ეფექტურობა არის C ხუთპუნქტიან სისტემაზე. პირველმა ორმა დღემ დიდი ძალისხმევის გარეშე ჩაიარა, მაგრამ მერე დაიწყო... დაღლილობას და უძილობას ვგრძნობდი, თუმცა ჩვეულებისამებრ მეძინა. როგორც ჩანს, ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ იმოქმედა. ერთი კვირის შემდეგ მდგომარეობა დაიწია, დიეტა აღარ ჩანდა ისეთი საშინელი. შედეგად, 2 კვირაში დავიკელი 3 კგ.

ტატ `იანა ალექსანდროვნა:

სულ უფრო ხშირად ვხედავ რეკომენდაციებს წიწიბურის დიეტის შესახებ. მაგრამ მე უბრალოდ ვერ ვხვდები რა არის მისი არსი. წიწიბურას ფაფა, მოხარშული ან უმი (ორთქლზე მოხარშული, გაჟღენთილი მარცვლეული) არანაირად არ გამოირჩევა მარცვლეულის ასორტიმენტიდან. მისი მთავარი მახასიათებელია B ვიტამინების სიმდიდრე, რაც იწვევს ლამაზ ფრჩხილებსა და კანს. მონო დიეტა, პრინციპში, ტანჯავს ორგანიზმს, რატომ აწამებთ მას? ხშირად მცდარი წარმოდგენა წიწიბურას თავისებურებაზე მოჰყავს არგუმენტებით, რომ იგი მითითებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ვინაიდან მათ ასე ექცევიან, ეს ნიშნავს, რომ ეს სხვებისთვისაც იმუშავებს. ასე რომ, ეს მითია! წიწიბურა აღარ შედის მე-9 ცხრილში, ვინაიდან დადასტურებულია, რომ მასში ნახშირწყლების შემცველობა ისეთივე მაღალია, როგორც სხვა ფაფებში. ნახშირწყლები ენერგიის წყაროა. და მისი ჭარბი გადადის ცხიმში.

პოლინა:

წიწიბურაზე "ჯდომის" 10 დღეში დავიკელი 7 კგ. მთავარია, ტალღა სწორად დაიჭიროთ, რომ დიეტის ერთფეროვნებამ არ შეგაწუხოთ და არ მისცეთ საშუალება იფიქროთ რამე ტკბილში, სიმართლე გითხრათ, მე-4 დღეს საშინლად მოსაწყენი ხდება. . წიწიბურას ვამზადებთ საღამოს 200გრ უმი მარცვლეულით, ჩავასხათ ქვაბში და დავასხათ მდუღარე წყალი, დავახუროთ თავსახური, დილით თითქმის ნახევრად სავსე ფაფა იქნება, სამწუხაროა, რომ მარილი არ მოაყაროთ. როგორც მოგეხსენებათ, მარილი ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში, მაგრამ საჭმელს დაუმატეთ ცოტა სოიოს სოუსი ან 1%-იანი კეფირი, ძალიან ასატანი. ასევე ამბობენ, რომ წიწიბურა არ შველის მე-3 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს.

ირინა:

ძალიან კარგი და ეფექტური დიეტა. ამ დიეტაზე 4 კგ დავიკელი ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში - მთელი დრო ვერ გავუძელი. მერე საკვებში 4 თვე არ შემიზღუდა და წონაში საერთოდ არ მოვიმატე.

მინდა კიდევ ერთხელ ვცადო და ეს დრო გაგრძელდეს 7 დღე. 1მ 70სმ სიმაღლით, ახლა ვიწონი 58 კგ-ს, მაგრამ მინდა ვიწონო 52 კგ.

იანოჩკა:

გოგოებო! რა კარგი წიწიბურაა! მე ვაღმერთებ მას! ეს არის ჩემი საყვარელი ფაფა! რა თქმა უნდა, ვაღმერთებ მისი გემოსთვის და იმის გამო, რომ ის ჩემი თანაშემწეა წონის დაკლების პროცესში! დამეხმარა 5 კგ-ის დაკლებაში! ჩემი აშენებიდან თითქმის ერთი თვე გავიდა! დარჩენილია კიდევ 4 კგ! და მე ვიქნები 55 წლის! ჩემი მიზანი, 166 სმ სიმაღლით. ვჭამ არა მარტო წიწიბურას, რა თქმა უნდა, პლიუს უმარილო სოიოს სოუსს, ზღვის მცენარეებს, ნაჭრებად, ნებისმიერ ბოსტნეულს კარტოფილის გარდა (შემწვარი), ყველა ხილი, თესლი, თხილი, მაწონი, ამის გარეშე არ შემიძლია, ჩირი, ძირითადად ქიშმიში , სხვადასხვა მწვანილი , მწვანე ჩაი ლიმონით, ორთქლზე მოხარშული თევზი ბოსტნეულით. ხანდახან კი შოკოლადი გინდა - ამ საკითხში გეხმარება კაკაო რძით, ან 2 კვადრატი შავი შოკოლადი. ჩემი საყვარელი წიწიბურა, რა თქმა უნდა, მთავარი პროდუქტია.

ყველას წარმატებებს ვუსურვებ მშენებლობაში!

კლასელები

Ხუმრობა:

ჩემი შეყვარებული 2 კვირაა დიეტაზეა და ღამით სამზარეულოში კბილებში ფუნთუშა ვიპოვე.
შემამჩნია, ფუნთუშას ისვრის და ყვირის:
"მე არ ვარ მე და ფუნთუშა არ არის ჩემი." და შემდეგ ცრემლები წამომივიდა! გოგოებო.... 😆

ინსტრუქციები

წიწიბურას დიეტა განკუთვნილია 1-2 კვირის განმავლობაში. თუ მკაცრად დაიცავთ, 14 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 12 კგ-მდე. თუ რთულ ვარიანტს აირჩევთ, მიირთვით მხოლოდ წიწიბურის ფაფა ნებისმიერი რაოდენობით და 1% კეფირი, არაუმეტეს 1 ლიტრი დღეში. მოერიდეთ მარილს და შაქარს.

ხანგრძლივი თერმული დამუშავებისას წიწიბურაში შემავალი ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერება ნადგურდება. ამის თავიდან ასაცილებლად უმჯობესია წიწიბურა არა მოხარშოთ, არამედ ორთქლზე მოხარშოთ. საღამოს, ჭიქა მარცვლეულს დაასხით 2-2,5 ჭიქა მდუღარე წყალი, შეფუთეთ კონტეინერი სქელ ქსოვილში და დატოვეთ დილამდე. დილით ზედმეტი სითხე ჩაასხით ჭიქაში და დალიეთ სამკურნალო ინფუზიის სახით. ექსპერიმენტულად განსაზღვრეთ მარცვლეულის რაოდენობა, რომელიც საკმარისია თქვენთვის, რათა დღის განმავლობაში არ იგრძნოთ შიმშილი.

მდუღარე წყლის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეფირის ყოველდღიური ნაწილის ნაწილი. მარცვლეულს დაასხით კეფირი ისე, რომ დაიფაროს 2-2,5 სმ-ით და გააჩერეთ მთელი ღამის განმავლობაში. ფაფას შეგიძლიათ დაუმატოთ დაჭრილი მწვანილი, ხახვი და დაქუცმაცებული ნიორი.

ახალი კეფირი მოქმედებს როგორც საფაღარათო საშუალება, ხოლო 3 დღეზე მეტი დგომა, პირიქით, გაძლიერებს. რძის დუღილი თავად შეგიძლიათ, რომ პროდუქტის სიახლეში დარწმუნდეთ. მოხარშეთ ლიტრი რძე. როდესაც სხეულის ტემპერატურამდე გაცივდება, დაამატეთ 3 სუფრის კოვზი კეფირი მაღაზიიდან და აურიეთ. რამდენიმე საათში ახალი კეფირი მზად იქნება.

დიეტის დროს ორგანიზმში სითხის ინტენსიური დაკარგვა ხდება. ის უნდა ანაზღაურდეს. დალიეთ დღეში მინიმუმ 2-2,5 ლიტრი მწვანე ან მცენარეული ჩაი, მინერალური წყალი ან გაწმენდილი წყალი.

უნდა გავითვალისწინოთ, რომ მარილისა და შაქრის სრულ არიდებას, თუმცა ეს ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას, შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს ჯანმრთელობას. სხეულის გაუვალობა იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას და სისუსტეს, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში და მაღალი ფიზიკური დატვირთვის დროს. თუ ჯანმრთელობის გაუარესებას გრძნობთ, ფაფას მსუბუქად დაუმატეთ მარილი, შეამცირეთ მარილის ჩვეულებრივი ნაწილი.

გლუკოზა აუცილებელია ტვინის კვებისათვის, ამიტომ ტკბილეულზე სრულ უარს შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი დაღლილობა, რეაქციის დროის დაქვეითება და მეხსიერების დაქვეითება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ დაკავებული გონებრივი მუშაობით. შეცვალეთ შაქარი ჩაის კოვზით თაფლით ან ჩირით (ქლიავი, ფინიკი, გარგრის ჩირი - 5-6 ცალი) დღეში.

ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნება უნდა მოხდეს ფრთხილად. მე-15 დღეს საუზმეზე წიწიბურის ფაფის ნაცვლად მიირთვით ორიოდე რბილად მოხარშული კვერცხი, მე-16 დღეს ვახშამი მიირთვით უცხიმო ხაჭო კეფირით. ლანჩისთვის მოამზადეთ ბოსტნეულის წვნიანი. დიეტის დროს თქვენ მიეჩვევით საკვების მცირე ულუფებით დაკავებას და შესაბამისად კუჭიც დაიკლებს მოცულობას. შეეცადეთ არ გაზარდოთ თქვენი პორციის ზომა, რათა თავიდან აიცილოთ წონის დაბრუნება.

წიწიბურას დიეტა, როგორც კლასიკური, ასევე შერეული ვერსიით, ძალზე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. უკვე პირველ ორ-სამ დღეში ორგანიზმი „შრება“, 3 კგ-მდე ჭარბი სითხე იკარგება, 2 კვირაში კი ნამდვილად შეგიძლიათ დაიკლოთ 15 კილოგრამამდე. გოგონების უმეტესობა მკაცრ მენიუს უძლებს 1-დან 3 დღემდე. თუ დიეტას ცოტას გაამრავალფეროვნებთ, დაუმატებთ ხორცს, ბოსტნეულს, უშაქრო ხილს, შეგიძლიათ მეტ-ნაკლებად მშვიდად გააჩეროთ 2 კვირამდე. წიწიბურას დიეტა რთულია, მაგრამ კარგი, ამას ადასტურებს წონის დაკლების მიმოხილვები და შედეგები.

ერთფეროვნება და გემოვნების ნაკლებობა წიწიბურას დიეტაზე არსებული მთავარი პრობლემაა. მაგრამ ეს პრობლემაა სხვა მონო-დიეტებთანაც.

2-3 დღეს ხშირად ჩნდება სისუსტე. ზოგიერთი ადამიანი იწყებს აპათიის გრძნობას პირველი დღის ბოლოს და შეიძლება განიცადოს თავის ტკივილი შიმშილის გამო. თუ სიმპტომები არ გაქრება დასვენების შემდეგ ან გაუარესდება, უარი თქვით დიეტაზე ან გახადეთ ის ნაკლებად მკაცრი - დაამატეთ ცოტა გლუკოზა და მცენარეული ცხიმები.

შედეგი რამდენიმე ფაქტორზეა დამოკიდებული: ნივთიერებათა ცვლის მდგომარეობაზე, ჭარბი წონის რაოდენობაზე, ცხოვრების წესზე და, რა თქმა უნდა, დიეტაზე ადრე ჭამის ხარისხზე. თუ თქვენი წონის ნორმა კრიტიკულად არ არის გადაჭარბებული, წიწიბურას დიეტა ორ კვირაშიც არ მოგცემთ მინუს 10 კგ-ს. კოხტა ადამიანები დიეტის დროს ბევრად მეტს კარგავენ, ვიდრე გამხდარი ადამიანები.

ასე რომ, 55/70 კგ წონის გოგონები და ქალები ჩვეულებრივ 7-10 დღეში იკლებს 3 კგ-მდე; 70-80 კგ წონით – 7 კგ-მდე; 85 კგ-ზე მეტი - 10 კგ-ზე მეტი. ეს არ ითვალისწინებს პირველ დღეს დაკარგულ 1-2 კგ სითხეს, რომელიც დიეტაში მარილის დაბრუნებისთანავე აღდგება დიეტის დასრულებისთანავე.

დიეტოლოგის აზრი

მკაცრი მონოდიეტის ზოგადად უვნებელი პერიოდი 3 დღეა. ამის შემდეგ სხეული იწყებს აჯანყებას. მარაგს კარგავს და არ აპირებს ამის ატანას. წიწიბურას გადმოტვირთვა დიდ სარგებელს მოუტანს. თუ წონაში დაკლებას გადაწყვეტთ წიწიბურაზე, მაშინ საუკეთესო ვარიანტია წიწიბურის დიეტა კეფირთან ერთად. ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ოდნავ მაინც გადააქცევს მენიუს დაბალანსებულს. მარილის აბსოლუტური უარი ასევე საზიანოა. სხეულმა უნდა მიიღოს მინიმუმ მწიკვი. წონაში ნელ-ნელა დაკლება ყოველთვის გჭირდებათ, თორემ წიწიბურას დიეტაზე კვირაში 10 კგ-საც კი დაგიბრუნდებათ პროცენტით.

რჩევა!დიეტის ხანგრძლივად გამოყენებისას აუცილებლად დაამატეთ თქვენს დიეტას წიწიბურის გარდა რაიმე: უცხიმო ხორცი, ბოსტნეული, ხილი, თევზი. ეფექტი უფრო ხანგრძლივი იქნება, სტრესი კი გაცილებით ნაკლები.

რეცეპტები დიეტური წიწიბურას კერძებისთვის

მაშინაც კი, თუ წიწიბურა იყო თქვენი საყვარელი მარცვლეული დიეტამდე, ფაქტი არ არის, რომ ის ასე დარჩება შემდეგ. უკვე დიეტის პირველი დღის ბოლოს თქვენს თავში დაიწყებს აზრების ტრიალი: „როგორ გავხადოთ წიწიბურა უფრო გემრიელი კალორიების დამატების გარეშე“.

რამდენიმე ვარიანტია:

• დაჭერით მწვანილი და დაუმატეთ კეფირი;
• ორთქლზე მოხარშვისას ან ხარშვის დროს წყალს დაუმატეთ რამდენიმე დაფნის ფოთოლი, რამდენიმე წიწაკის მარცვლები და კოვზი მცენარეული ზეთი.

მოიფიქრეთ რაიმე საკუთარი ან გამოიყენეთ მზა რეცეპტები.

გახეხეთ 1 სუფრის კოვზი წიწიბურა ყავის საფქვავში. მიღებული ფქვილი ჩაასხით ჭიქა კეფირში (250 მლ), აურიეთ და შედგით მაცივარში რამდენიმე საათით ან ღამით.

წიწიბურას ბლინები

შეურიეთ კეფირი და კვერცხი შესაფერის თასში, დაუმატეთ იმდენი წიწიბურის ფქვილი, რომ ცომს სასურველი კონსისტენცია მივცეთ. ბლინები შემწვარი ტაფაშია, დაამატეთ ცოტა მცენარეული ზეთი.

ორთქლზე მოხარშული წიწიბურის კოტლეტი

• კატლეტებისთვის დაფქული ხორცის საფუძველი, რა თქმა უნდა, წიწიბურაა.
• მომზადებულ ფაფას ჭიქას დაუმატეთ კვერცხი და 2-3 ს/კ. კოვზები წიწიბურის ფქვილი.
• შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი მწვანილი გემოვნებით.
• წიწიბურას კარგად უხდება ღუმელში ხახვთან ერთად წინასწარ გამომცხვარი სოკო.
• კოტლეტი მოხარშეთ ორმაგ ქვაბში 10-15 წუთის განმავლობაში ან მიკროტალღურ ღუმელში მინის ჭურჭელში თავსახური. სურვილისამებრ დაუმატეთ ცოტა მარილი.

დასკვნა

შევაჯამოთ. დიეტა საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის პოტენციურად საშიში. ექსპერტები ამბობენ, რომ წიწიბურას დიეტის უარყოფითი მხარეები აჭარბებს უპირატესობებს, თუ შიმშილობა 7 დღეზე მეტ ხანს გაგრძელდება.

და დაიმახსოვრეთ, დიეტა არ უნდა დასრულდეს სიძულვილით, არამედ დაბალანსებულ დიეტაზე გადასვლით.

სტატისტიკის მიხედვით, წიწიბურის დიეტა რჩება ლიდერად წონის დაკარგვის ყველაზე პოპულარულ მეთოდებს შორის. წონაში დაკლებულთა მიმოხილვები და შედეგები შთამბეჭდავია: წიწიბურას ფაფა ჭარბი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. მაგრამ რატომ აირჩიეს წონაში კლებულებმა წიწიბურა?

წიწიბურას ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• წიწიბურა ყველაზე მეტი პროდუქტის სიაში შედის რკინის მაღალი შემცველობა.ორგანიზმში რკინის ნაკლებობაზე შეიძლება ეჭვი შევიტანოთ უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლენით: დაღლილობა, აპათია, დაბალი შესრულება, კონცენტრაციის დაქვეითება, ხშირი გაციება. ქალის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის წიწიბურა სრულიად შეუცვლელი პროდუქტია.
• დაბალი კალორიული შემცველობა.დიახ, ნედლი წიწიბურა მაღალკალორიულია: 330 კკალ 100 გრ პროდუქტზე. თუმცა, მოხარშვისას წიწიბურა არის ღირებული დიეტური პროდუქტი, რომლის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 110 კკალს შეადგენს. წაიკითხეთ მეტი მოხარშული წიწიბურის კალორიული შემცველობის შესახებ
• ერთი ჭიქა წიწიბურას ფაფა შეიცავს ბოჭკოს 20% ყოველდღიური ღირებულებადა არც ერთი გრამი სწრაფი ნახშირწყლები. ეს ნიშნავს, რომ წიწიბურას რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას და არ ემუქრება ჭარბი წონის მატებას.
• წიწიბურა შეიცავს თითქმის 13 გრ მცენარეული ცილა 100 გ ნედლ მარცვლეულზე. პროტეინები აუცილებელია წონის დაკლებისთვის და მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

წიწიბურას დიეტა წონას ნორმალურ დონემდე აყვანს. გამოდგება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ სურთ თავის ამოწურვა.წიწიბურას დიეტაზე შესაძლებელია ორ კვირაში წონის კორექცია 5-10 კგ-ით, თანაც არა მხოლოდ წონის დაკლების პროცესი, არამედ ორგანიზმის გაწმენდა.

წიწიბურას დიეტა მნიშვნელოვნად ამცირებს წონას, არის იაფი და მიმდინარეობს შიმშილის გარეშე.

წიწიბურას დიეტას ფრთხილად უნდა მივუდგეთ. ვინაიდან ამ დიეტის დიეტა შემოიფარგლება ძირითადად ერთი წიწიბურით, მ მაქსიმალურად დაუმუშავებელი წიწიბურა.

დიეტის არსი

დასაწყისისთვის, უნდა ითქვას, რომ წიწიბურა შეიძლება მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით. მაგრამ, როგორც წესი, დღეში ერთი ჭიქა საკმარისია. ასევე შესაძლებელია უცხიმო (1%) მოხმარება 1 ლიტრამდე დღეში, ერთი უშაქრო ვაშლი ან რამდენიმე სუფრის კოვზი უცხიმო იოგურტი. წყალი - საერთოა ყველა დიეტისთვის - უბრალო, უგაზო.

ზუსტად ორი კვირის განმავლობაში უნდა იკვებოთ ასე. დიეტის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ ერთი თვე, მინიმუმ ორი კვირა. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა იკვებოთ კარგად. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაიმეოროთ წიწიბურას დიეტა.

კვების განრიგი

თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ჭამა ძილის წინ 4-6 საათით ადრე. მძიმე შიმშილის უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი, მაგრამ ძილის წინ არანაკლებ 30 წუთით ადრე.

ჭარბ წონასთან საბრძოლველად წიწიბურას გამოყენების ათობით ვარიანტი გამოიგონეს და გამოსცადეს. თითოეული ვარიანტი უზრუნველყოფს წონის სწრაფ დაკლებას:

წიწიბურას დიეტის ვარიანტები

წიწიბურას დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ეს უფრო სავარაუდოა არა დიეტა, არამედ მარხვის დღეები. მომდევნო სამი დღის განმავლობაში მიირთმევთ მხოლოდ სპეციალური რეცეპტით მომზადებულ წიწიბურას: ჩაასხით ერთი ჭიქა გარეცხილი წიწიბურა ჭურჭელში, დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი და შემოახვიეთ პირსახოცში მთელი ღამით. მზადაა!

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: მარილი, შაქარი, კარაქი არ შეიძლება! როცა შიმშილს გრძნობთ, თავისუფლად მიირთვით ფაფა.

"წიწიბურას რელიეფის" ეს ვერსია ადვილად იტანს და მთელ სხეულს ანიჭებს სიმსუბუქის შეგრძნებას.

კლასიკური წიწიბურის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

შესაფერისი ვარიანტი, როდესაც სასწრაფოდ გჭირდებათ წონის დაკლება. დიეტის ხანგრძლივობა ერთი კვირაა. წესები მარტივია: ჩვენ ვჭამთ ორთქლზე მოხარშულ წიწიბურას მარილის, შაქრის, ზეთის ან სანელებლების გარეშე. წიწიბურა შეიძლება შეურიოთ კეფირს ან დალიოთ კეფირი ცალკე. ნებადართულია მაქსიმუმ 1 ლიტრი უცხიმო კეფირის მოხმარება.

არ შემოიფარგლოთ დალევით: ნებისმიერი რაოდენობით ჩაი, ყავა, მინერალური ან გაფილტრული წყალი. გახსოვდეთ: შაქარს, რძეს და ნაღებს და სოდას მოგვიანებით დავტოვებთ. შედეგი ღირს: დიეტის დროს შეგიძლიათ მოიმატოთ მინუს 10 კგ.

დიეტის გამეორება შეგიძლიათ არა უადრეს ექვსი თვის შემდეგ.

წიწიბურის დიეტა გამხმარი ხილით: სარგებელი და ზიანი

წიწიბურას დიეტის ხშირი თანამგზავრია გაღიზიანება, ლეთარგია და აპათია. თუ გრძნობთ ამ სიმპტომებს, დაამატეთ მრავალფეროვნება ერთი მუჭა ჩირით. მოდით განვმარტოთ: ერთი მუჭა ჩირი არის 150 გრამი ჩირი გარგარი, ქიშმიში ან ქლიავი თქვენი არჩევანით ან ნარევში.

მათ, ვისაც ტკბილი კბილი აქვთ, მოეწონებათ ეს ბონუსი: ტკბილეული ამრავალფეროვნებს მათ გემოს და ამაღლებს განწყობას. ჩირი ასევე ცნობილია ნაწლავების მოძრაობის გაუმჯობესების უნარით.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ დიეტას აქვს უარყოფითი მხარეები:

• ტკბილი ხმელი ხილი იწვევს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ ცვლილებას. ეს ნიშნავს, რომ მადის მომატება შეუძლებელია.
• ხილთან ერთად წიწიბურა მოსაწყენი ხდება მესამე დღის ბოლოს.

წიწიბურას დიეტა 14 დღის განმავლობაში

თუ გადაწყვეტილი გაქვთ წონაში დაკლება წიწიბურით, მაშინ გთავაზობთ ვარიანტს, რომელიც უფრო დაბალანსებულია და შემადგენლობით მრავალფეროვანია. წიწიბურის გარდა, თავისუფლად შეგიძლიათ დაამატოთ შემდეგი პროდუქტები თქვენს მენიუში:

• ხილი (გარდა ბანანის, ყურძნისა);
• დიეტური ბოსტნეულის სალათები;
• კვერცხი;
• დაბალკალორიული იოგურტი;
• თაფლი (ერთი კოვზი დღეში);
• ოხრახუშის კამა,

დაასრულეთ ბოლო კვება ძილის წინ სამი საათით ადრე. დალიეთ სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის ნაჭერი თქვენს სასმელებში - არ არსებობს ძალიან ბევრი ვიტამინი.

ეს ვარიაცია წიწიბურას დიეტის თემაზე ნაკლებ წონას იძლევა, ვიდრე წიწიბურას მონოდიეტა. მაგრამ ასევე უფრო ადვილია მოთმინება. და დაკლებული წონის დაბრუნების შანსი გაცილებით ნაკლებია.

მაკრობიოტიკური დიეტა

კლასიკური წიწიბურას დიეტის მაკრობიოტიკური ვერსია შექმნილია სპეციალურად საქმიანი და აქტიური ადამიანებისთვის. დიეტის ხანგრძლივობა 3 დღეა.

ჩვეულებრივი წიწიბურისგან ვამზადებთ უჩვეულო კერძს: წიწიბურას ბურთულებს. ამისათვის მოხარშეთ ერთი ჭიქა უმი მარცვლეული ძლივს მარილიან წყალში. თანმიმდევრულობას განვიხილავთ, როგორც წიწიბურას მზადყოფნის გზამკვლევს: თუ წიწიბურას ფაფა შეიძლება დაზავდეს ხორცის მდგომარეობაში, მაშინ ნახევარი სამუშაო დასრულებულია. წიწიბურას ფარშს შევურიოთ სტაფილო და ბულგარული წიწაკა, რომელსაც წინასწარ დავჭრათ და მოვასხათ ლიმონის წვენი. მზადაა! ახლა რჩება მხოლოდ მწყერის კვერცხის ზომის ბურთულები და არ დაგავიწყდეთ სამსახურში წაყვანა.

შიმშილის ოდნავი გრძნობის დროს პირში ჩადეთ წიწიბურას ბურთი და წოვეთ. დატესტილია: გაჯერება სწრაფად მოდის და შედეგი მოგხიბლავთ, მაშინაც კი, თუ წონის დაკლების წინა მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა.

სწორი გამოსავალი დიეტადან

წიწიბურას დიეტის დისციპლინები. დასრულების შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძალიან ბევრს შეჭამთ. მაგრამ დარწმუნდით, რომ გარეთ გასვლის პირველ დღეებში არ არის ავარია ზედმეტად მაღალკალორიულ საკვებზე: საკონდიტრო ნაწარმი, ძეხვეული, ცხიმოვანი სოუსები, ალკოჰოლი. სიმსუბუქეს მიჩვეულ მონელებას არ მოეწონება ასეთი კონტრასტი. საუკეთესო შემთხვევაში, ყველაფერი საჭმლის მონელებით და სიმძიმით დასრულდება.

მიმოხილვები მათგან, ვინც წონაში დაკარგა

ყველა განსხვავებულად მოითმენს წიწიბურას დიეტას. ზოგი გრძნობს ძალის მატებას და ენერგიის მოზღვავებას, ზოგი კი პირიქით, გრძნობს დაღლილობას და აპათიას. მაგრამ თითქმის ყველა, ვინც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც სცადა წიწიბურა ზედმეტ ფუნტებთან საბრძოლველად, აღნიშნავს კარგ შედეგებს.

ორდღიან წიწიბურას დიეტაზენამდვილად დაიკლებთ 4 კგ-მდე. შედეგები დამოკიდებულია საწყის წონაზე: რაც უფრო დიდია წონა, მით უფრო შესამჩნევია ქლიავის ხაზი. ოღონდ ნუ მაამებ თავს: ცხიმი ასე სწრაფად არ ქრება. წონა იკლებს ზედმეტი წყლის დაკარგვისა და ნაწლავების გაწმენდის გამო. მაგრამ ისინი, ვინც წონაში დაკარგეს, აღნიშნავენ სახის კანის გაუმჯობესებას, უკეთეს ძილს და ცუდი სუნთქვის შემცირებასაც კი. წიწიბურა ღრუბელივით მოქმედებს: ის შლის ყველაფერს არასაჭირო და არ აზიანებს ორგანიზმს.

კლასიკური შვიდდღიანი დიეტადაკარგავს დამატებით 10 კგ-მდე. აქ აუცილებლად შეამჩნევთ, როგორ შემცირდა თქვენი სხეულის მოცულობა. ტანსაცმელი ფხვიერი გახდება. განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება ცვლილებები წელის არეში. წონის დაკლება კლასიკურ დიეტაზე უფრო რთულია. უკვე მე-3-4 დღეს წიწიბურა თვალსა და მუცელს აღარ მოეწონება. ზოგიერთი ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს, ამბობს, რომ მათი მადა ქრება მოხარშული წიწიბურის კიდევ ერთი ნაწილის ჭამის სურვილთან ერთად. განსაკუთრებით ჯიუტი დიეტები, რომლებიც უგულებელყოფენ ექიმების რჩევებს, არ გაიმეორონ წიწიბურის დიეტა წელიწადში ორჯერ მეტჯერ, სინანულით აღნიშნავენ, რომ წიწიბურაზე წონის დაკლების მეორე და შემდგომი მცდელობები აღარ იძლევა ასეთ დამაიმედებელ შედეგებს.

ჩირი წიწიბურას დუეტშიასევე იძლევა ხელშესახებ შედეგებს: 4 კგ-მდე იკლება 3 დღეში.

მართალია, ზოგიერთს ცდუნება აქვს ნორმაზე მეტი ჩირის ჭამა, რადგან წიწიბურა თავისთავად უგემოვნოა და დიდხანს არ იძლევა გაჯერებას. დარწმუნდით, რომ დაიცავით წესები, რათა შედეგი არ დაგელოდოთ!

ორკვირიანი დიეტა წიწიბურაზე,მიუხედავად ხანგრძლივობისა, ყველაზე მარტივი ასატანია. საშუალო წონის დაკლება არის 7 კგ, მაგრამ 16 კგ-მდე შედეგი შესაძლებელია, თუ საწყისი წონა იყო 100 კგ ან მეტი. მოემზადეთ, რომ დიეტის დატოვების შემდეგ, დაკარგული კილოგრამების მესამედი ორ კვირაში დაბრუნდება - ეს ნორმალურია. იმისთვის, რომ სხვები არ დაბრუნდნენ, შეინახეთ საკვები ზომიერად.

მაკრობიოტიკური დიეტამიმოხილვებისა და შედეგების მიხედვით, ის ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა. ასეთ დიეტაზე შიმშილი არ იგრძნობა საკვების ფრაქციული ხასიათის გამო. ახალი ბოსტნეული ვიტამინებით არის დატვირთული და შესანიშნავად წმენდს ნაწლავებს. დიეტის დროს იკლება 5 კგ-მდე. ზოგიერთი ალერგიით დაავადებული კი განიცდის ქავილის და ალერგიული რინიტის შემცირებას მაკრობიოტიკური დიეტის დასრულების შემდეგ!

ხშირად დასმული კითხვები წიწიბურას დიეტაზე

რამდენ ხანს შეგიძლიათ დარჩეთ წიწიბურას დიეტაზე?

ყველა მონო-დიეტის მსგავსად, წიწიბურას დიეტას ძნელად შეიძლება ეწოდოს დაბალანსებული. ეს ნიშნავს, რომ მთელი დღის განმავლობაში, როცა წონაში იკლებთ, თქვენი ორგანიზმი სტრესის მდგომარეობაში იქნება. ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი და არ გვინდა ჯანმრთელობის პრობლემები, არა? მაშინ ნუ მიირთმევთ მხოლოდ წიწიბურას ზედიზედ სამ დღეზე მეტ ხანს.

გამოიყენეთ შვიდდღიანი და ორკვირიანი დიეტა მხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში და არა უმეტეს ექვს თვეში ერთხელ. ამ სიტუაციაში სხეული არა მხოლოდ ნებით დათმობს ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ არ იტანჯება.

შესაძლებელია თუ არა ჯანჯაფილის მიღება წიწიბურას დიეტაზე?

ჯანჯაფილთან ერთად ყველაფერი ორაზროვანია. ჯანჯაფილის ფესვი ერთგული თანაშემწეა ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ჯანჯაფილის ჩაი არის სურნელოვანი და ჯანსაღი სასმელი ზედმეტი კალორიების გარეშე. მაგრამ ჯანჯაფილს ასევე აქვს უკუჩვენებები: თირკმელების, ღვიძლისა და გულის დაავადებები. არ არის რეკომენდებული ჯანჯაფილის გამოყენება გაუმართაობის შემთხვევაში კუჭ-ნაწლავისტრაქტის და ქრონიკული დაავადებების გამწვავების დროს.

შეგიძლიათ ვაშლის ჭამა?

საუკეთესო შედეგისთვის, ზოგი გვირჩევს ვაშლის დამატებას. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც ქმნიან სისავსის შეგრძნებას. მაგრამ ვაშლი ასევე სწრაფი ნახშირწყლების წყაროა. ამიტომ, როცა თქვენს დიეტაში რამდენიმე ვაშლით განებივრებთ თავს, მოემზადეთ მცირე რაოდენობით. პრიორიტეტი: კომფორტი ან შესრულება.

რამდენის დაზოგვა შეგიძლიათ?

წიწიბურას დიეტის პირველ დღეებში ორგანიზმი დღეში კილოგრამამდე იკლებს. ეს გამოწვეულია ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის მოცილებით. ასეთ შთამბეჭდავ პერიოდს მოსდევს პერიოდი, როდესაც წონა საგრძნობლად არ იკლებს, მაგრამ მოცულობები მხოლოდ სასიამოვნოა - სანტიმეტრი ნელა, მაგრამ აუცილებლად დნება ჩვენს თვალწინ.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, პირველი წიწიბურას დიეტის დროს შესაძლებელია 10 კგ-მდე დაკლება.

ამ დიეტის განმეორებითი კურსების დროს შედეგი არც ისე შესამჩნევია, მაგრამ მაინც თვალსაჩინოა - 3-5 კგ. წიწიბურას დიეტის გამორჩეული თვისება ის არის, რომ დაკარგული კილოგრამები დიდი ხნის განმავლობაში არ ბრუნდება. თუ, რა თქმა უნდა, დიეტის შემდეგ დაიცავთ დაბალანსებულ დიეტას და იხელმძღვანელებთ აქტიურ და ჯანსაღ ცხოვრების წესს.

რომელი დიეტა უკეთესია: წიწიბურა თუ ბრინჯი?

ამ კითხვაზე ერთი სწორი პასუხი არ არსებობს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ზოგი ურჩევნია მოითმინოს ბრინჯის დიეტა, ზოგი კი წიწიბურას.

თუ დაკლებული კგ-ების რაოდენობა განიხილება შედეგად, მაშინ ეს უფრო ეფექტურია. მაგრამ უფრო მჭიდრო შემოწმების შემდეგ, აღმოჩნდება, რომ ასეთი ვარდნა ხდება ჭარბი სითხის გამოყოფის გამო. წიწიბურა უკეთესად ანაწილებს ცხიმს.

ორივე დიეტის გვერდითი ეფექტი არის სხეულის გაწმენდა. ბრინჯის მარცვლებს აქ ტოლი არ აქვს! მაგრამ წიწიბურაზე ავარია ნაკლებად ხშირად ხდება.

მხოლოდ ერთი რამის თქმა შეიძლება დანამდვილებით: არც ერთი მონო-დიეტა არ არის შესაფერისი ხანგრძლივი გამოყენებისთვის.

ვიდეო - "წიწიბურის დიეტა"

Იყოს ჯანმრთელი!

მიმოხილვები (39)

აქ წავიკითხე გალინას მიმოხილვა და უბრალოდ გამეცინა. როგორ შეიძლება წიწიბურას დიეტას ეწოდოს დაბალანსებული და „ძალიან კარგი“. მართლა გჯერათ, რომ წიწიბურა და კეფირი არ გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, კუჭს და თირკმელებს? ამიტომ გულწრფელად და საკმაოდ სერიოზულად გეტყვით - დიახ, ეს დიეტა არ არის ცუდი, მაგრამ მხოლოდ წონის სწრაფი დაკლების თვალსაზრისით და აქ მთავრდება მისი ყველა უპირატესობა.

ორი-სამი კვირაც რომ იჯდე მასზე და დაიკლო დაახლოებით 10-15 კგ, მაშინ დამიჯერე ყველა დაბრუნდება და შესაძლოა პლიუსითაც, ასე რომ ფრთხილად!

წიწიბურას დიეტის გამოყენებას გირჩევდი მარხვის დღედ. ვთქვათ, ყოველ ხუთშაბათს მიირთმევთ მხოლოდ წიწიბურას და კეფირს და კვირების განმავლობაში არ შიმშილობთ. დანარჩენ დღეებში კი ჩვეულებრივად მიირთვით, მაგრამ ეცადეთ უარი თქვათ ფქვილზე, შემწვარ და ნახევარფაბრიკატებზე და ყველაფერი გამოგივათ - წონა დასტაბილურდება და არ მოგიწევთ შიმშილი.

ასე ვინარჩუნებ 58 კგ წონას - შესაძლოა იდეალური ფიგურა არ მაქვს, მაგრამ 170-ზე თავს ნორმალურად ვგრძნობ.

უპასუხე

დახურვა [x]

ცოტა ხნის წინ ვცადე ეს კონკრეტული დიეტა წიწიბურის ფაფით, ზუსტად ორი კვირა ვჭამდი მხოლოდ წიწიბურას უმარილო ფაფას, ხანდახან კეფირს ვურევდი, რადგან პირველ დღეებში ჩვევის გამო აუტანელი იყო წიწიბურას ჭამა.

მაგრამ შედეგი საოცარი იყო, უკვე მესამე დღეს დავიკელი 4 კგ და უფრო ენერგიულად დავიწყე.

ვინაიდან მარტო წიწიბურას ჭამა და კეფირის დალევა ცოტა რთული იყო, დიეტაში ახალი პომიდორიც დავამატე, მათთან თავს უკეთ ვგრძნობდი და წონაში არ ვიმატებდი.

ამ დიეტის მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ დავიკელი 7 კგ, ორგანიზმი უკვე კარგად იყო გაწმენდილი, სიმძიმე მთლიანად გაქრა.

და დიეტის ეფექტის გასაუმჯობესებლად დავიწყე ხშირად სიარული 3-4 ჯერ დღეში 20 წუთით.უკვე მეორე კვირაში დავიკელი 11 კგ.ამ დიეტის შემდეგ ერთი თვით შევისვენე.

დავიწყე მეტი საკვების ჭამა, მაგრამ ასევე მარილის და რაც შეიძლება ნაკლები ცხიმის გარეშე!

დიეტა ეფექტურია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს!

უპასუხე

დახურვა [x]

დახურვა [x]

მე შევძელი წიწიბურას დიეტაზე მისი კლასიკური ვერსიით ზუსტად ექვსი დღე გამეტანა. ამ ხნის განმავლობაში მოვახერხე 4 კილოგრამის დაკლება. შედეგი კარგი იყო, რადგან არ ვშიმშილობდი, მაგრამ ვჭამდი, სანამ არ ვიგრძენი სავსე.

მაგრამ მეშვიდე დღეს სრულიად აუტანელი გახდა ამ უფუარი წიწიბურას ჭამა. ამიტომ დავიწყე წიწიბურაში ცოტა სოიოს სოუსისა და ლიმონის წვენის დამატება. ცოტა უკეთ წავიდა და ოთხი დღე ასე ვჭამე. წონა აგრძელებდა კლებას, მაგრამ ნელ-ნელა - 300-400 გრამი დღეში.

ამ დღეებში უკვე ჩუმად დავიწყე წიწიბურას სიძულვილი და გუნება რომ არ დამეკარგა, უმი ბოსტნეული და მოხარშული ქათმის მკერდის ნაჭერი დავამატე.

14 დღიანი დიეტის შემდეგ დავიკელი 7 კილოგრამი. დიეტა ძალიან ეფექტურია, გარდა ამისა, არ არის თავბრუსხვევა ან შიმშილის ძლიერი გრძნობა. განტვირთვის შემდეგ კი წონა კარგად იკავებს.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე და დედაჩემმა ასევე არაერთხელ ვცადეთ წიწიბურის დიეტა. რა თქმა უნდა, მოვატყუე და ფაფაში სანელებლებიც დავამატე - შავი პილპილი და მარილი, უბრალოდ, მარილიანობის გარეშე დიდხანს ვერ გავძლებ და ერთ ვაშლზე ბევრად მეტი ხილი ვჭამე.

ჩაის და ყავას ვსვამდი შაქართან ერთად, მაგრამ შედეგად წონაში მაინც დავიკელი - კვირაში 2 კილო. არც ისე ცუდი)) ამავდროულად, განსაკუთრებით მშიერი არ ვიყავი.

მაგრამ დედაჩემი მკაცრად იჯდა წიწიბურაზე არაფრის გარეშე და მწვანე ჩაი, მაგრამ კვირის ბოლოს პრობლემები მუცელთან დაიწყო. მან დაიკლო 3 კილო, ჩემზე ბევრად მეტი...

მე დავასკვენი, რომ ზედმეტად მკაცრი დიეტა არ არის საჭირო) თუ დამატებით ვაშლს ან ქილა იოგურტს მიირთმევთ, მაშინ ეს არც ისე საშინელია, რადგან თქვენ ასევე გჭირდებათ წონის დაკლება სიამოვნებით და კუჭისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა ნამდვილად მუშაობს. რამდენიმე კილოგრამი ზედმეტი მქონდა და 10-დღიანი წიწიბურას დიეტის შემდეგ 4 კგ დავიკელი, მაგრამ ვაშლი ვჭამე, ღამით ერთი ჭიქა კეფირი დავლიე და დილით ყავაზე უარის თქმა არ შემეძლო. აქვე აღვნიშნავ, რომ აუცილებელია სუფთა წყლის დალევა, დაახლოებით 8 ჭიქა მთელი დღის განმავლობაში. კვირის ბოლოს ისიც კი შევამჩნიე, რომ ჩემი კანი გახდა უფრო სუფთა და გაიწმინდა მცირე ლაქებისგან და ეს ძალიან სასიამოვნო ბონუსია წონის დაკლებისთვის. დიეტის დასრულების შემდეგ, წიწიბურას დიდხანს ვერ ვუყურებდი. პირადად ჩემთვის ყველაზე რთული იყო ტკბილეულით შემოზღუდვა, რადგან ნამდვილი ტკბილეული მაქვს. წიწიბურას დიეტა ორგანიზმისთვის სტრესია, არამედ ორგანიზმის გაწმენდისა და წონის ოდნავ დარეგულირების საშუალებაა.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე არასოდეს ვყოფილვარ გამხდარი, ჩემდა სამწუხაროდ, და მთელი ცხოვრება ვცდილობდი წონაში დაკლებას, რაც არ უნდა ვეცადე დიეტებს, ხან შედეგს იძლევა, ხან არა. მაგრამ მეგობარმა შემომთავაზა წიწიბურის დიეტა არც ისე დიდი ხნის წინ, მე არასოდეს მსმენია ამის შესახებ. ამ დიეტას ვიცავ უკვე 2 კვირაა. უნდა ითქვას, რომ მშობიარობის შემდეგ წონაში კიდევ უფრო მოვიმატე, უკვე 10 თვე გავიდა და საბოლოოდ გადავწყვიტე საკუთარი თავის თავზე აღება, მინდა ვიყო ლამაზი ახალგაზრდა დედა, რადგან მხოლოდ 24 წლის ვარ.
დიეტამდე ჩემი წონა იყო 76 კილოგრამი და ახლა უკვე ვხედავ ჩემი წიწიბურას დიეტის შედეგებს - მინუს 6 კილოგრამი! ეს შესანიშნავია, ვფიქრობ, ეს შედეგი შესანიშნავია. და რაც მთავარია, ამ დიეტის დაცვა არ არის რთული.
ვურჩევ ყველას ვისაც უყვარს წიწიბურა)
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტის მოყვარული ვარ. სტატიაში სწორად ნათქვამია, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გინდათ - არასოდეს იგრძნობთ შიმშილს.

დღისით - წიწიბურა ზეითუნის ზეთით, საღამოს - ხორცთან ერთად. მარცვლეული კეფირში - რამდენიც გინდათ, ზედმეტად ვერ შეჭამთ, დამიჯერეთ.

მთავარი მაინც გაჯერებაა ჩემთვის და აუცილებლად დაიკლებთ. და როგორც სტატიაშია აღნიშნული, ახალი წონა შენარჩუნებულია, გამოცდილია პირადი გამოცდილებიდან.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა, ჩემი აზრით, საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ გრძელვადიანი ეფექტი არ აქვს, რადგან ერთი-ორი თვის შემდეგ კილოგრამები ბუმერანგივით ბრუნდება და შეიძლება რამდენიმე მათგანის დამატებაც კი, რაც საერთოდ არ იყო დასაწყისი. წიწიბურა მიყვარს, მაგრამ უმარილო, როგორც მშრალ სასმლად მირთმევა ჩემი არჩევანი არ არის, მიუხედავად იმისა, რომ მისი მოხმარების წყალობით 2 კვირაში იოლად დავიკელი 10 კილო. ახლა უკეთესი ვარიანტი ვიპოვე - მწვანე ჩაის კოჭასთან ერთად ვსვამ, ბოსტნეულის სალათებს ვამზადებ და ბევრ წყალს ვსვამ. ჭარბი წონა დიდი ხანია დავიკელი და ბოლოს ისე დავიწყე გამომეტყველება, როგორც მინდოდა! ჩემი დიეტის განსაკუთრებული უპირატესობა ის არის, რომ კილოგრამები, 5 წლის შემდეგ, არ დაბრუნებულა!
უპასუხე

დახურვა [x]

მახსოვს სტუდენტობის წლები, როცა უნივერსიტეტში ვსწავლობდი და ასეთ დიეტაზე ვიყავი, კარგად მეხმარებოდა, მაგრამ წიწიბურას მართლა ძალიან ბევრს ვჭამდი და ახლა იშვიათად ვჭამ. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, როგორც აქ არის ნათქვამი. უბრალოდ შეავსეთ წიწიბურა წყლით ისე, რომ ადიდებულიყო. ბოლოს და ბოლოს, თუ წიწიბურას მოამზადებთ, ის ორგანიზმისთვის ყველა სასარგებლო მიკროელემენტს დაკარგავს. ფაფას მარილი არ დავამატე, მაგრამ წიწაკას თუ დაუმატებთ, დიდი საქმე არ იქნება.
ჩვეულებრივ დილით ავდექი, წიწიბურა მოვსვი და ორი საათის შემდეგ ვჭამდი. მე ყოველთვის შემოვიფარგლებოდი დღეში ერთი ჭიქით. პირველ კვირაში 4,5 კგ დავიკელი, მერე წონა ცოტა ნელა ჩამომივიდა, მაგრამ საერთო ჯამში კარგი შედეგი იყო - 12 კგ.
უპასუხე

დახურვა [x]

ერთი წლის წინ ქორწილამდე ვცადე წიწიბურა, ძალიან მკაცრად არ შემოვიფარგლებოდი, მიზანი ქორწილამდე წონის დაკლება იყო. მაგრამ მე მაინც დავკარგე მოთხოვნილი 10 კგ, თუმცა ეს ჯოჯოხეთური სამუშაოა.

მე თვითონ მიყვარს გემრიელი საჭმლის ჭამა და ერთ წელიწადში 20 კგ-მდე მოვიმატე! ჩემს მახინჯ სხეულს ვერ ვუყურებდი და თავს ვუვლიდი. საკვები შედგებოდა მოხარშული წიწიბურა, კეფირი და ბაღის ბოსტნეული. პირველი კვირა რთული იყო. დაიწყო საშინელი პრობლემები ფრჩხილებთან და თმასთან დაკავშირებით. მაგრამ მე წავედი ჩემი მიზნისკენ, რაც არ უნდა იყოს!

შედეგად ერთ თვეში 10 კგ დავიკელი და მთელი დამსახურება წიწიბურაზე მიდის. ერთადერთი რასაც გირჩევ არის ვიტამინებისა და ბევრი წყლის მიღება!

უპასუხე

დახურვა [x]

ზოგადად, წიწიბურა მიყვარს, ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი მარცვალია. ასე რომ, ერთხელ გამოსცადა ეს დიეტა, დროდადრო ვიმეორებ.

წიწიბურას გარდა ლიტრი კეფირი და ვაშლიც (ზოგჯერ ორი) ვჭამე და მწვანე ჯიშები ავირჩიე. ორთქლებისთვის შესაფერისი თერმოსი არ მაქვს, მთელი მანიპულირება ჩავატარე ჩვეულებრივ ქვაბში, უბრალოდ პირსახოცში შევახვიე. წიწიბურა ორ საათში მზად იყო საჭმელად.

როდესაც სასწორზე ავედი, აღმოვაჩინე, რომ წონა რეალურად უსაფრთხოდ იძვრებოდა. ჩემთვის ეს დიეტა ერთ-ერთი საუკეთესოა. და შიმშილის გრძნობა პრაქტიკულად არ არის და შედეგი ორ კვირაში ჩანს. დროდადრო ვუბრუნდები მას, როცა მჭირდება წონის კორექტირება.
უპასუხე

დახურვა [x]

ყველა ნამდვილად აქებს წიწიბურას დიეტას, მაგრამ ეს ნამდვილად არ მომეწონა. წონა ძალიან სწრაფად იკარგება - მართალია, ძალიან სწრაფადაც კი - ამის გამო მესამე-მეოთხე დღეს გეწყებათ თავბრუსხვევა, სისუსტე, დაღლილობა, უბრალოდ ძილი გინდა და სხვა არაფერი. მაგრამ 4 დღეში დავკარგე 4 კილოგრამი - შესანიშნავი შედეგია, არცერთ სხვა დიეტებს არ აძლევდა ამდენი დრო ასეთ მოკლე დროში. ახლა მხოლოდ იმ შემთხვევაში ვიყენებ, თუ დღესასწაულამდე ერთი-ორი კილოგრამის სწრაფად დაკლება მჭირდება და ხანდახან სამარხვო დღედ, მაგალითად ახალი წლის შემდეგ, როცა ცხიმიანი და მარილიანი საკვების ყურება აღარ არის შესაძლებელი. მაგრამ მასზე 2 კვირით გატარება, როგორც ზოგი წერს, ჩემთვის არარეალურია.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე ვცადე ეს დიეტა, დავიწყე სუფთა წიწიბურით უმარილო, გავუძელი 2 დღე. ნამდვილად ამაზრზენი გემო აქვს. მე-3 დღეს დავიწყე უცხიმო კეფირის დამატება, კიდევ 2 დღე შევინახე და ფანატიკურად მშიერი მზერით დავიწყე ნებისმიერ კაფესთან სიარული და დილით მინიმუმ ათქვეფილ კვერცხზე ოცნება.

ვცადე ვაშლით გავმრავალფეროვნე - ჩემი უსაყვარლესი ანტონოვკა, რომელიც პირველ დღეს დელიკატესად მეჩვენებოდა, მაგრამ რა ვცდებოდი - მჟავე ვაშლი საგრძნობლად მატებს მჟავიანობას კუჭში და უკვე მეორე დღეს ვაშლისა და წიწიბურას შერწყმის შემდეგ, მუდმივი გულისრევის შეგრძნება არ მტოვებდა.

ზოგადად 6 დღე გაგრძელდა. მინუს 4 კგ (იწონიდა 59). ჩემთვის იაპონური უკეთესია.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა უგემოვნოა, მაგრამ ეფექტური! კილოგრამები ნამდვილად ჩამოდის! მხოლოდ ჩემთვის იყო ძალიან რთული მისი შეკავება! ორთქლზე მოხარშული, უმარილო წიწიბურა ისეთი უგემურია... და მით უმეტეს კეფირთან ერთად! ამიტომ ჯერ წიწიბურას ვჭამ, შემდეგ ერთი საათის შემდეგ კეფირს ვსვამ. ზოგჯერ ვამატებ ბოსტნეულს: კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი. მე მას ვჭამ როგორც საჭმელს ან ვამზადებ სალათს წვეთი ზეთით, მარილის გარეშე, მაგრამ ძმრით ან ლიმონის წვენით. ხანდახან კეფირის ნაცვლად ტომატის წვენს ვსვამ. და მე ყოველთვის ვსვამ მწვანე ჩაის.

ასეთ დიეტაზე ერთ კვირაში ვიკლებ ხუთ კილოგრამს, მაგრამ ეს კარგი ფიზიკური დატვირთვით! ფიტნესის გარეშე 3 კილოგრამამდე ვიკლებ. შესანიშნავი მონო დიეტა!

უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა მე პირადად ძალიან დამეხმარა. ბევრი დედის მსგავსად, მშობიარობის შემდეგ წონაში მოვიმატე. და გადავწყვიტე სასწრაფოდ მემოქმედა. მაგრამ როგორც იქნა, ყველა ჩემი მცდელობა არ იყო წარმატებული. გადავწყვიტე ამ დიეტის მოსინჯვა და ჩემდა გასაკვირად, კვირაში 4 კგ დავიკელი. თავიდან ბევრ წიწიბურას ვჭამდი, მაგრამ თანდათან შევამცირე და თავს კეფირი და ვაშლი მივეცი, რადგან მარტო წიწიბურა ნამდვილად მოსაწყენი ხდება. და კვირის ბოლოს დავიწყე ჩემთვის იოგურტების მომზადება, ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი. ახლა, როცა ფორმას დავუბრუნდი, ხანდახან არდადეგების შემდეგ მარხვას ვაკეთებ წიწიბურაზე. ძალიან ეხმარება.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა რამდენიმე წლის წინ ვცადე და დარწმუნებით შემიძლია ვთქვა, რომ მუშაობს. ერთადერთი ის არის, რომ მაღაზიაში ნაყიდი იოგურტი გამოვიყენე და არა ხელნაკეთი, რადგან სახლში იოგურტის მწარმოებელი არ მაქვს.
მე ასევე აბსოლუტურად არ შემიძლია ხორცის გარეშე ცხოვრება)) ისე, ძალიან მიყვარს) ასე რომ, წიწიბურას და იოგურტის გარდა, დღეში ერთხელ ვჭამდი მოხარშულ ხორცს ან შებოლილ წიპწას, მაგრამ მხოლოდ 1 ჯერ და 1 ცალი! Ეს არის მნიშვნელოვანი!
Ნუ გადააჭარბებ. მაგრამ რეალურად არის შედეგი. და, სხვათა შორის, დიეტის გამოყენება შეუძლიათ მათაც, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები აქვს, ვინაიდან წიწიბურა არ არის მძიმე პროდუქტი და ადვილად ითვისება.
უპასუხე

დახურვა [x]

ეს არის ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი დიეტა. წიწიბურას დიეტა ჩემთვის პირველ ადგილზეა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მართლაც ძალიან ეფექტური და ეფექტურია. ყველა დიეტა ვცადე. მაგრამ მხოლოდ წიწიბურის წყალობით ჩემი წონა თვალწინ დნება. პირადად ჩემთვის წიწიბურას ჭამაც არ არის რთული, უბრალოდ ძალიან მიყვარს და არასდროს მბეზრდება. ასე რომ, გოგონებისთვის, რომლებსაც უყვართ წიწიბურა და სურთ გახდნენ გამხდარი, წიწიბურას მსგავსი დიეტა უბრალოდ იდეალური ვარიანტია. ჰოდა, ამ დიეტისთვისაც მოთმინება და გამძლეობა დაგჭირდებათ. ნებისმიერი დიეტა და წიწიბურა არ არის გამონაკლისი, ეს არის ნაბიჯი გამხდარი ფიგურისაკენ.
უპასუხე

დახურვა [x]

არ არის ცუდი მონო დიეტა, რომელსაც ზუსტად 4 დღე დავრჩი. წიწიბურას დიეტაზე შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ წიწიბურა, მოხარშული ან, კიდევ უკეთესი, უმი, მაგრამ წინასწარ გაჟღენთილი ღამით. მთავარი პირობაა შაქრისა და ცხიმის არარსებობა. წიწიბურას უბრალოდ ვაღმერთებ, რამდენიც მინდა, ვჭამ, მაგრამ ძლივს გავუძელი ამ ოთხი დღის მოხარშულ, უმარილო და უსანელო წიწიბურას. წონის დაკლება - 3 კგ. არა როგორც მინდოდა, მაგრამ ასეთი დიეტები მწირი დიეტის გამო რთულია. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი შაქრის გარეშე, საღამოს უცხიმო კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. კვირაზე მეტხანს არ გირჩევთ ასეთი დიეტის გამოყენებას, სასურველია ერთთვიანი შესვენება.
უპასუხე

დახურვა [x]

მაშინვე ვიტყვი, რომ ეს დიეტა არის საკმარისი ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის და იმის გაგებით, რომ ის არ იქნება კარგი გემო და დაუყოვნებლივ უნდა მოეწყოთ გუნებაზე, რომ მოგიწევთ დაივიწყოთ ტკბილეულით დაჯილდოების ჩვევა. საღამოს. დიახ, დიეტა მკაცრია, მაგრამ მე შევძელი მისი დაცვა, ეს ჩემთვის ძალიან ადვილი აღმოჩნდა, რადგან... მე მუდმივად ვმარხულობდი მშრალ მარხვაზე რელიგიური მიზეზების გამო და ამით ვასწავლიდი ჩემს სხეულს საკვების გარეშე.

წონა ძალიან სწრაფად დაეცა, ფაქტიურად პირველივე დღიდან. ამიტომ გირჩევთ, დიეტებისთვის მოემზადოთ როგორც ფსიქოლოგიურად, ასევე მარხვით.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე და ჩემმა ქმარმა გადავწყვიტეთ დიეტა დავრჩეთ. მას აქვს ზედმეტი 15 კგ, მე მაქვს 8-9. დიდი ხნის ძებნისა და რთული არჩევანის შემდეგ წიწიბურას დიეტაზე დავრჩით.

ჩვენ ვჭამდით მხოლოდ წიწიბურას და კეფირს, მე ვჭამდი დღეში ერთ ვაშლს (ჩემს ქმარს ვაშლი არ უყვარს).

2 კვირა დიეტაზე ვიყავით. შედეგები განსხვავებული იყო, მე სულ 2 კგ დავიკელი, ქმარმა კი 7 კგ.

2 თვე გავიდა და არაფერი დაბრუნებულა. ჩემმა ქმარმა დაიწყო ჩემთან დაჭერა კიბეებზე)) მუცელი გაქრა, სუნთქვა გაუადვილდა.

დასკვნის სახით შემიძლია ვთქვა, რომ დიეტები უნდა სცადოთ, ყველას თავისი დიეტა აქვს.
უპასუხე

დახურვა [x]

დიეტა მართლაც ეფექტურია, მაგრამ მხოლოდ პირველად. და შემდეგ განვიცადე პლატო ეფექტი. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ აშკარად ვშიმშილობდი, წონა იგივე დარჩა.

ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ამ დიეტაზე მუცელი საერთოდ არ მტკიოდა, რადგან რეგულარულად ვიღებდი ჩემს პორციას წიწიბურას. მაგრამ დროთა განმავლობაში ის იმდენად მოსაწყენი ხდება, რომ ჭამაც არ გინდა, ამიტომ ცოტა შევცვალე და როცა მინდა ცოტა კილოგრამი დავიკლო, ვახშამს ერთი კვირის განმავლობაში ორთქლზე მოხარშული წიწიბურის თეფში ვცვლი.

უპასუხე

დახურვა [x]

აქ ნათქვამია, რომ დიეტა შესაფერისია მათთვის, ვისაც ზედმეტი კილოგრამები აქვს, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის, ნორმალური წონით შეიძლება ცოტა დაკლებაც. წიწიბურაზე ერთი თვე ვიჯექი და კვირაში კილოგრამს ვიკლებდი. ვჭამდი დღეში ხუთჯერ, ოღონდ პალმის ზომის ულუფებით, ვამზადებდი სალათებს ბოსტნეულისგან, პერიოდულად ვამზადებდი მჭლე ხორცს, მაგრამ ეს ყველაფერი ძალიან მცირე ულუფებით, ფაქტიურად თითო 100-200 გრამი და ფიზიკური დატვირთვით. არის შედეგი.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტაზე ვიყავი. სხვადასხვა დიეტის გამოცდის შემდეგ გადავწყვიტე ეს მესინჯა. დიახ, ეს დიეტა დამეხმარა. თავიდან ძნელი იყო მარტო წიწიბურას ჭამა, განსაკუთრებით გამაღიზიანებელი იყო მარილის ჭამა. ასევე ვჭამდი კეფირს და მწვანე ვაშლს. მესამე დღის შემდეგ მოწევის სურვილი გამიჩნდა, წიწიბურას ვეღარ ვჭამდი. მაგრამ წონაში დაკლება მომიწია. ბოლომდე გავძელი და ბოლოს წონაში დავიკელი. 5 კგ-ზე. ნამდვილად მუშაობს.
უპასუხე

დახურვა [x]

ზოგადად, ეს დიეტა არის ძალიან კარგი, დაბალანსებული, მარტივი და ერთფეროვანი, არ არის საჭირო განრიგის შექმნა ან მორიგეობა, ადვილია წინასწარ მომზადება. ერთი გაფრთხილება: მოხარშული არ გამოდის. წიწიბურა ორთქლზე მოხარშული გამოდის.

მე პირადად ვიცი ამ დიეტის შესახებ. დიაბეტით დაავადებულებს ხშირად სჭირდებათ ასეთი დიეტის დაცვა, ეს მათთვის ბევრად უფრო სასარგებლოა. მაგრამ სირთულე იმაშია, რომ არც მარილიანია, არც ტკბილი... საერთოდ, აქამდე გონება დავკარგე...
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტის 10 დღეში დავიკელი წონაში 7 კგ. მაგრამ როცა ნორმალურ დიეტას დავუბრუნდი, წონა დაბრუნდა. წონას ვერ ვინარჩუნებდი.

მინუსი ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ წიწიბურა მიყვარდა, დიეტის მე-5 დღეს მეზიზღებოდა. ერთი წლის შემდეგ წიწიბურას მაინც არ ვჭამ, ვერც ვუყურებ.

ასე რომ, ჩემი გამოცდილება, სამწუხაროდ, არც თუ ისე წარმატებულია.
უპასუხე

დახურვა [x]

ბოლო დროს, ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ, ჭარბი წონის დაკლებით ვნერვიულობ. არაფერი მიცდია! ერთადერთი რაც დამეხმარა იყო საჭმლის პორციების შემცირება, კალორიების დათვლა, სპორტი და მარხვის დღეები წიწიბურაზე. ზედმეტად სუსტი ვარ იმისთვის, რომ დიეტაზე დავდგე. ჩემთვის უფრო ადვილია ერთი დღით მშიერი ვიყო და ვიტანჯო, ვიდრე გამუდმებით შევზღუდო საკუთარი თავი. ერთ წიწიბურას დღეში ვიკლებ კილონახევარს!
უპასუხე

დახურვა [x]

მაშინვე ვიტყვი, რომ ეს დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომია მოსახლეობის ყველა სეგმენტისთვის;)) და ხუმრობების გარდა, ძალიან ეფექტური დიეტაა მათთვის, ვისაც უკვე სასოწარკვეთილი აქვს ჭარბი წონის დაკლება.

ის დამეხმარა მოვიშორო ბოლო ზედმეტი 10 კილო, რომელიც ჩემზე იყო ჩამოკიდებული და ხელს უშლიდა თავს კომფორტულად. შედეგად დავიკელი წონაში, მაგრამ არის პატარა ნაკლი, წიწიბურა ცოტა მოსაწყენია;)))
უპასუხე

დახურვა [x]

დიეტა საკმაოდ კომპლექსურია და 3 დღეზე მეტხანს მის დაცვა არამარტო რთული, არამედ შედეგებით არის სავსე... მაგალითად, ყაბზობა და გულისრევა.

უმჯობესია აირჩიოთ უფრო მრავალფეროვანი დიეტა, რომელიც შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს. თქვენ არ უნდა დაედევნოთ მყისიერი შედეგები.

ეს არ ხდება.
უპასუხე

დახურვა [x]

არ ვიტყვი, რომ წიწიბურა ჩემი საყვარელი მარცვალია, მაგრამ ჩვეულებრივად ვმკურნალობდი. ნებისყოფა საკმარისი იყო 5 დღის განმავლობაში. ბოლო დღეს მხოლოდ კეფირზე და ვაშლზე ვიჯექი, მერე წიწიბურას ვეღარ ვუყურებდი. მინუს 4 კგ, რომელიც დაბრუნდა ერთი თვის შემდეგ. მე აღარ დავბრუნდები მასთან. მონო-დიეტა არ არის ჩემი საქმე.

უპასუხე

დახურვა [x]

მე მეგონა, რომ ეს იყო ყველაზე მარტივი დიეტა ორგანიზმისთვის და გადავწყვიტე მეცადა. მაგრამ მხოლოდ წიწიბურაზე 3 დღის შემდეგ მივხვდი, რომ ცხოვრებაში აღარასოდეს შევჭამდი ამ პროდუქტს - იმდენად დაღლილი და მეზიზღებოდა მისი ყურება დღემდე.

შედეგს რაც შეეხება, 2 კგ დავიკელი, მაგრამ რა თავგანწირვით...
უპასუხე

დახურვა [x]

მე პირადად მონო დიეტის წინააღმდეგი ვარ. ვფიქრობ, ჯობია სწორად იკვებოთ და ივარჯიშოთ. დიახ, შესაძლოა თქვენ არ დაკარგოთ ეს ზედმეტი ფუნტი ისე სწრაფად, როგორც წიწიბურას დიეტაზე. მაგრამ ის, რაც აუცილებლად გაქრება, არის ცხიმი და არა კუნთების მასა!
Close [x] , კიროვი | 19 მარტი 2015 22:15

ერთი კვირა შევძელი ამ დიეტაზე ყოფნა, ორგანიზმი გაიწმინდა ალბათ ამის გამო და 3 კგ დავიკელი. ეს კარგი დიეტაა, მაგრამ ძნელია მისი დაცვა და ძნელია არ ჩაიდინო სიხარბე, როცა დაასრულებ.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე ნამდვილად არ მიყვარს მონო-დიეტა, მაგრამ განსაკუთრებით ეს მომწონს. ის კარგად შლის სითხეს ორგანიზმიდან, გაჯერებს და არ იწვევს ვიტამინების ნაკლებობას. ზოგადად, პერიოდულად ვვარჯიშობ.
უპასუხე

დახურვა [x]

არდადეგები ახლოვდება, მითხარით რა ვჭამოთ რომ ზედმეტი წონა არ მოვიმატოთ?
უპასუხე

დახურვა [x]

დიდი ხანია, ლამაზ ქალბატონებს სურდათ, რომ გახდნენ გახეხილი ფიგურისა და მიმზიდველი ფორმების ბედნიერი მფლობელები. ამავდროულად, ბევრ ადამიანს სურს წონაში დაკლება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. დღეს, არსებობს უამრავი ტექნიკა, რომელიც გეხმარებათ, დიდი ძალისხმევის გარეშე იპოვნოთ ვაზნის წელი. ბევრმა გოგონამ აირჩია დიეტა წიწიბურასა და კეფირზე დაფუძნებული, რომელიც ერთდროულად ნაზიც და ადვილად შესასრულებელია. მოდით განვიხილოთ ძირითადი ასპექტები და მივცეთ ეფექტური რჩევები.

წიწიბურას სარგებელი

1. წიწიბურა თავისი ბუნებით ერთადერთი პროდუქტია მსოფლიოში, რომლის გენეტიკურად მოდიფიცირება შეუძლებელია. ამ მიზეზით, წიწიბურა სრულიად ბუნებრივი და უსაფრთხოა ყველა კატეგორიის მოქალაქისთვის.
2. წიწიბურაში ცილოვანი ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო ფაფა დიეტურ პროდუქტად ითვლება. გარდა ამისა, ეს თვისება მიიღწევა ნახშირწყლებისა და ცხიმების დაბალი თანაფარდობის გამო.
3. წიწიბურა სამართლიანად უნიკალური პროდუქტია. ის უფრო სწრაფად აჯერებს სხეულს, ვიდრე ხორცი ან პირველი კერძები. ხანგრძლივი დაშლის გამო, შიმშილი არ ჩნდება დაახლოებით 3-6 საათის განმავლობაში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მეტაბოლურ სიჩქარეზე (მეტაბოლიზმი).
4. წიწიბურას ფაფა მდიდარია ყველა ჯგუფის ვიტამინებით, მაგრამ ყველაზე სასარგებლოდ PP და B სექციები ითვლება.წიწიბურა შეიცავს ბოჭკოვან, რკინას, კალციუმს, მაგნიუმს, კალიუმს, იოდს და სხვადასხვა სახის ამინომჟავებს. ჩამოთვლილი მინერალები შლის ტოქსინებს, შხამებს და ნარჩენებს.
5. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თირკმელებისა და ღვიძლის დარღვევები, მიმართავენ წიწიბურას დიეტას. ამ გზით წონის დაკლების ჩვენებაა ასევე ჰიპერტენზია, შაქრიანი დიაბეტი, კიდურების და მთელი სხეულის შეშუპება.
6. წიწიბურას რეგულარული მოხმარებით აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, ნორმალიზდება გულის კუნთის ფუნქციონირება და უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესები კანქვეშა ქსოვილებში. მარცვლეული ანელებს დერმის ნაადრევ დაბერებას, რადგან ისინი აჯერებენ უჯრედებს ჟანგბადით.

წიწიბურას დიეტის დადებითი თვისებები

მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გქონდეთ ცოდნა წონის დაკლებისთვის წიწიბურის სასარგებლო თვისებების შესახებ.

1. წიწიბურას აქვს შედარებით იაფი საფასო პოლიტიკა, ამიტომ ის ხელმისაწვდომია ყველა კატეგორიის მოქალაქისთვის. წონის დაკლების ახალი მეთოდებისგან განსხვავებით, ამ ტიპის დიეტა არ „არტყამს საფულეს“, რაც უდაო უპირატესობაა.
2. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წიწიბურას აქვს მრავალი დადებითი თვისება, ის შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს. თუმცა, ბევრ გოგონას ავიწყდება ეს, ურჩევნია ბოსტნეულის და ხორცის ჭამა, რაციონში მარცვლეულის გარეშე.
3. წიწიბურა შლის ნაწლავებისა და კუჭის კედლებზე დეპონირებულ ტოქსინებს. ის ეხმარება თირკმელებს წყლის უფრო ადვილად ათვისებაში, აჩქარებს მათ მუშაობას. შემადგენლობაში შემავალი კალციუმი, რკინა და მაგნიუმი დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე.
4. წიწიბურას დიეტა ხასიათდება ძირითადი კერძების მომზადების სიმარტივით, ამიტომ მისი დაცვა მარტივია. არ არის საჭირო საათობრივად ჭამა, მკაცრი დიეტისა და პორციების დაცვა. რა თქმა უნდა, ერთფეროვანი დიეტა ბევრს წამებად მოეჩვენება, მაგრამ შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს.
5. ერთფეროვნებასთან დაკავშირებული მინუსი ანაზღაურდება დიეტის ხანმოკლე ხანგრძლივობით. როგორც წესი, წონის დაკლების მეთოდი არ აღემატება 7-14 დღეს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის საწყის წონაზე. 1 კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 6 კგ. დიეტოლოგები არ გირჩევენ წონის დაკლებას წიწიბურით 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

1. წიწიბურას დიეტის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ მარცვლეული უნდა მიირთვათ სხვა დაბალკალორიულ საკვებთან ერთად. მათ შორისაა კეფირი, რომელიც ასუფთავებს კანს, შლის ტოქსინებსა და მინარევებს და ათავისუფლებს საძულველ კილოგრამებს. იმისათვის, რომ წონის დაკლება წარმატებული იყოს, მნიშვნელოვანია წიწიბურას სწორად მომზადება.
2. ჩამოიბანეთ მარცვლეული ონკანის ქვეშ, რომ მოაცილოთ ქერქები და უცხო საგნები. ფაფას დაასხით მდუღარე წყალი 1:2 თანაფარდობით, დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ 10 საათი. ინფუზიის დროის შესამცირებლად კონტეინერი შემოახვიეთ თბილი პირსახოცით ან საბანით.
3. დიეტის ხანგრძლივობაა 8-10 დღე, ხოლო წონის დაკლების მთელი პერიოდის განმავლობაში ნებადართულია დალიოთ კეფირი, გაფილტრული წყალი და მიირთვათ წიწიბურა შეუზღუდავი რაოდენობით. იშვიათ შემთხვევებში შეგიძლიათ დიეტის ხანგრძლივობა ორ კვირამდე გაზარდოთ, თუ სხეულის ჭარბი წონა 20 კგ-ს აღემატება.
4. მიირთვით წიწიბურა მთელი დღის განმავლობაში, ნუ დააკვირდებით პორციების ზომას, მაგრამ ყოველთვის დატოვეთ სუფრა შიმშილის მცირე გრძნობით. არ გამოტოვოთ კვება, თორემ უკონტროლო მადა გექნებათ.
5. წიწიბურას მომზადების მთავარი პირობაა, რომ შემადგენლობა არ შეიძლება ორთქლზე სანელებლებით ან მარილით, ფაფა უნდა იყოს სრულიად ახალი. ზოგიერთ შემთხვევაში დასაშვებია სოიოს სოუსის დამატება 10 მლ ოდენობით. 100 გრ. წიწიბურა
6. დაიცავით საკვების ჰიგიენა, ბოლო კვება უნდა მიიღოთ დაძინებამდე მინიმუმ 3,5 საათით ადრე. თუ ძლიერ შიმშილს გრძნობთ, დალიეთ 100 მლ ბოლო 2 საათის განმავლობაში. კეფირი ყოველ 30 წუთში. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ კუჭის მოტყუებაში, რის შედეგადაც თქვენ უფრო სწრაფად დაიძინებთ.
7. კეფირის არჩევისას უპირატესობა მიანიჭეთ ფერმენტირებულ რძის სასმელებს არაუმეტეს 1% ცხიმის შემცველობით. ნებადართულია დღეში არაუმეტეს ერთნახევარი ლიტრი კეფირის მოხმარება. ამავე დროს 300 მლ. უნდა დარჩეს საღამოს საათამდე, რათა დროულად დაიკმაყოფილოს განვითარებადი შიმშილი.
8. დალიეთ კეფირი ჭამამდე და 20 წუთის შემდეგ. ერთი პორციის რაოდენობაა 100-150 მლ. დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი თქვენი დიეტის განმავლობაში. საშუალო აღნაგობის გოგონებისთვის ეს მაჩვენებელი 2.2 ლიტრია. ზამთარი და შემოდგომა, 2,8ლ. - გაზაფხულზე და ზაფხულში.
9. შეავსეთ თქვენი დიეტა მწვანე ან მცენარეული ჩაით შაქრის გარეშე, უშაქრო კომპოტი, ახლად გამოწურული წვენი, მინერალური წყალი (ცქრიალა წყლით ან მის გარეშე). ორგანიზმი არ აღიქვამს ჩამოთვლილ პროდუქტებს წყალად, ეს გასათვალისწინებელია.

დიეტაში დამატებითი საკვები

1. ძნელია მხოლოდ წიწიბურას და კეფირის ჭამა 10 დღის განმავლობაში, ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ დამატებითი პროდუქტების გამოყენებას.
2. ახალი ინგრედიენტების ძირითად დიეტაში შეყვანა დიდად არ იმოქმედებს საბოლოო შედეგზე. თუ წონაში დაიკლებთ კეფირ-წიწიბურას, დაიკლებთ დაახლოებით 8 კგ-ს. 10 დღეში, შემდეგ ამ ტექნოლოგიის გამოყენებით სხეულის მთლიანი წონა 6-7 კგ-ით შემცირდება.
3. თუ კეფირი-წიწიბურას დიეტის დაწყებიდან 3 დღის შემდეგ მიხვდებით, რომ მეთოდს ვერ იცავთ, თავისუფლად დაამატეთ ჩინური კომბოსტო, თაფლი, უშაქრო ახალი ხილი, კიტრი, ქიშმიში ან ჩირი (შეზღუდული რაოდენობით). ახალი მწვანილი, გაყინული კენკრა მენიუში.
4. ჩამოთვლილ კომპონენტებს უნდა დაემატოს გაჟღენთილი წიწიბურა ან კეფირი და არ მოიხმაროს ცალკე საჭმელად. ერთ დღეში დასაშვებია ჩამოთვლილი სიიდან ორი სახის პროდუქტის მოხმარება.
5. მარილის ნაკლებობა ხშირად იწვევს ზოგად დაღლილობას, თავბრუსხვევას, გონებრივი აქტივობის დაქვეითებას და აპათიას. ბალანსის შესავსებად დალიეთ სუფთა წყალი ზღვის ან იოდირებული მარილის დამატებით (1 გრამი ნაყარი 70 მლ სითხეზე).
6. მთელი დიეტის განმავლობაში რეკომენდებულია ფიზიკური აქტივობის შემცირება, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. თუ შესაძლებელია, იარეთ სპორტდარბაზში ან ივარჯიშეთ სახლში არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ. თუ დიეტის დროს გაიძულებთ გონებრივად იმუშაოთ, მიირთვით ბანანის მეოთხედი უზმოზე.
7. გარდა იმისა, რომ შეგიძლიათ წიწიბურას დიეტის დივერსიფიკაცია, ასევე უფლება გაქვთ შეცვალოთ კეფირი ბუნებრივი იოგურტით დამატკბობლებისა და არომატების გარეშე. ჩაის ან ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს დაამატეთ თაფლი, ქიშმიში და გამხმარი გარგარი.

1. წიწიბურას კვების სისტემის დასაცავად აუცილებელია უეცარი შიმშილის დათრგუნვა. ამ მიზნებისათვის წინასწარ მოამზადეთ 1-2 პორცია „რეზერვში“, რათა დროულად მიირთვათ ნაჭდევი და თავიდან აიცილოთ ავარია.
2. თუ იცავთ კეფირ-წიწიბურას დიეტას, რეკომენდებულია გაიაროთ გასტროენტეროლოგი წონის დაკლების მოსალოდნელ დაწყებამდე 2 კვირით ადრე. თუ გასტრიტი ან წყლული გაგივითარდათ, აირჩიეთ კვების სხვა სისტემა.
3. კეფირი აღიზიანებს ლორწოვან გარსს, რის შედეგადაც კუჭის მჟავა გამოიყოფა შურისძიებით. ფერმენტირებული რძის სასმელის დალევა წიწიბურასთან ერთად არ შეიძლება. გამონაკლისი არის ძილის შესვენება: ძილის წინ დალიეთ ჭიქა კეფირი, დაამატეთ მას დაჭრილი კამა. ეს ნაბიჯი ამოიღებს ტოქსინებს და ნორმალიზდება "განავალი".
4. თუ ვსაუბრობთ წონის დაკლების ხანგრძლივობაზე, ტექნიკა ეხება მონო-დიეტებს. მინიმალური ხანგრძლივობაა 4 დღე, მაქსიმალური 10-14 დღე. დაკლებული კილოგრამების რაოდენობის მიხედვით. თუ გრძნობთ, რომ ჭარბი წონა ყველა მისაღებ ზღვარს სცდება, გაზარდეთ დიეტის ხანგრძლივობა.
5. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ წონის დაკლების შემდეგ, თქვენ უნდა მიატოვოთ დიეტა ნელა. თანდათანობით შეიტანეთ ხორცი და თევზი, საუზმეზე მიირთვით შვრიის ან სელის ფაფა მცირე რაოდენობით. არ მიირთვათ ტკბილი, ცხიმიანი, ფქვილი, მარილიანი საკვები. მთლიანი გარდამავალი პერიოდი არ უნდა იყოს 3 კვირაზე ნაკლები. ამ დროის განმავლობაში ყოველდღიურად შემოდის ერთი ახალი კერძი.
6. წიწიბურა არ იხარშება, ის უნდა მოხარშოთ მდუღარე წყალში. ბევრს ურჩევნია მარცვლეული ღამით კეფირში დაასველოს, ეს ტექნოლოგია არ არის აკრძალული, პირიქით, წახალისებულია. წიწიბურას ადვილად მოსანელებლად ფაფაში შეგიძლიათ თავდაპირველად დაუმატოთ დაჭრილი კამა ან ოხრახუში.
7. დიეტის ბოლოს დაიწყეთ ინტენსიური ვარჯიში ძირითად დიეტაზე გადასვლისას. ასეთი ნაბიჯი ზედმეტი კილოგრამების დაბრუნების საშუალებას არ მოგცემთ, გარდა ამისა, სხეულს დაჭიმავთ და ფორთოხლის ქერქის ეფექტს მოაცილებთ (ასეთის არსებობის შემთხვევაში).
8. მთლიანად მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ანელებს მეტაბოლიზმს, როგორც დიეტის დროს, ასევე მის შემდეგ. ეს მოიცავს სწრაფი კვების, ალკოჰოლური სასმელების, უალკოჰოლო ლუდის, ტკბილი სოდას, შეფუთულ წვენებს, შემწვარ და წიწაკიან საკვებს.
9. თუ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი), უარი თქვით წონის დაკლებაზე ამ სისტემის გამოყენებით. ჩამოთვლილი პროდუქტები ხელს უწყობს დიდი რაოდენობით მჟავას გამოყოფას, რის შედეგადაც კუჭი იწყებს თავის კოროზიას.
10. წიწიბურას დიეტის უკუჩვენებებია ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ორსულობა, ლაქტაცია და ძუძუთი კვება. გოგონები, რომელთა საწყისი წონა 55 კგ-ზე ნაკლებია, არ უნდა მიმართონ ამ კვების სისტემას.

წიწიბურას დიეტა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად საკმაოდ ეფექტური და მარტივი გზაა. მარცვლეული არის პროდუქტები, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია და, შესაბამისად, ინარჩუნებს ყველა თავის სასარგებლო თვისებას. მიირთვით მდუღარე წყალში ორთქლზე მოხარშული ან კეფირში დასველებული წიწიბურა, დაამატეთ ჩირი, მიირთვით ახალი ბოსტნეული. დალიეთ საკმარისი რაოდენობით სუფთა წყალი დღეში და, საჭიროების შემთხვევაში, გაიარეთ მულტივიტამინების კურსი.

ვიდეო: წიწიბურას დიეტა