ადამიანის სხეულის გაჯანსაღების წესები კაცუზო ნიშის მეთოდით. Katsuzo Nishi სისტემა

ასე ჰქვია სამკურნალო სისტემას, რომელიც გამოიგონა იაპონელმა კაცუზო ნიშიმ 1927 წელს. თუმცა, ის არ იყო ექიმი: ის პროფესიით ინჟინერი იყო, შემდეგ კი აიკიდოს მასწავლებელი. თუმცა, ბავშვობიდანვე კაცუძო გამოირჩეოდა ცუდი ჯანმრთელობის გამო, ექიმებმა და მკურნალებმა, რომლებსაც მშობლებმა ბიჭის სანახავად წაიყვანეს, ხანმოკლე სიცოცხლე უწინასწარმეტყველეს. თუმცა, ახალგაზრდამ სერიოზულად დაიწყო თვითგანკურნება, შეცვალა დიეტა და შეიმუშავა საკუთარი ვარჯიშის რეჟიმი. იგი დაეხმარა მას ჯანმრთელობის აღდგენაში: კუნთების დაძაბულობა ხელს უშლის შინაგანი ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას და დაძაბულობისგან თავის დაღწევით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მთლიანი სხეულის ფუნქციონირება. ამის წყალობით კაცუზომ ჯერ აიკიდოს შესწავლა დაიწყო, შემდეგ კი ამ დისციპლინის სწავლება.

ხერხემლის სავარჯიშოების მისი სისტემა საყოველთაოდ ცნობილი გახდა სამშობლოში და მას შემდეგ რაც კაცუზომ დაწერა წიგნი ამის შესახებ, ასევე იაპონიის ფარგლებს გარეთ.

ტანვარჯიშის გარდა, მან ასევე შექმნა მთელი რიგი რეკომენდაციები, რომლებიც მიმართულია ზურგის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე. მაგალითად, მან ყველას „დაუნიშნა“ მყარ საწოლზე ძილი და ურჩია ბალიშის ჩანაცვლება მყარი სამაგრით. იაპონელი მკურნალის აზრით, ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ხერხემალში და საშუალებას აძლევს ზურგის კუნთებს დაისვენოს.

რა არის კარგი ნიშის სავარჯიშოების კომპლექტში?

იგი მოიცავს სახსრებში სხვადასხვა ამპლიტუდის ბრუნვას, კიდურების ვიბრაციულ მოძრაობებს, რბილ ტრიალს, სტატიკურ ვარჯიშებს, ასევე რელაქსაციას.

"ნიშის სავარჯიშოების ნაკრები აუმჯობესებს ნერვული დაბოლოებების მდგომარეობას", - აღნიშნავს ანა კაბანიჩი, ჰატა იოგას მასწავლებელი YogaClass სტუდიაში.„ეს საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი სტრესი ზურგის კუნთებიდან და გახადოთ ხერხემალი უფრო მოძრავი. ამავდროულად, უმჯობესდება ზურგის ჩარჩო: ვარჯიშები აძლიერებს მის გრძივი და ლატისიმუსის კუნთებს, მათში ჩართულია ყველა სახსარი“.

ბონუსი მათთვის, ვინც ოცნებობს ექვსი შეკვრის მიღებაზე: აბები ასევე ამოტუმბულია, რადგან კომპლექსში შედის ვარჯიშები ზურგისა და მუცლისთვის. „აბსუქებზე საკმაოდ ღირსეული დატვირთვაა. მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშები მარტივად გამოიყურება, მუცლის კუნთები აქ კარგად მუშაობს“, - ამბობს ანა კაბანიჩი.

ასევე, ნიშის ტანვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტაბილურებს ნერვულ სისტემას.

ნიშის სისტემის მიხედვით ვარჯიშებს არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია. „ისინი შეიძლება შეასრულონ მათაც, ვინც ახლახან გაიკეთა ოპერაცია და ვისთვისაც რეგულარული ფიტნესი აკრძალულია“, - აღნიშნავს ანა კაბანიჩი.

ამ მეთოდის გამოყენებით სრული კომპლექსი შედგება 15-ზე მეტი მოძრაობისგან, ხოლო ბევრი ექსპერტი გვირჩევს მხოლოდ 4 ვარჯიშის შესრულებას.

ანას ვთხოვეთ, გვეჩვენებინა ნიშის ტანვარჯიშის 9 ძირითადი მოძრაობის შესრულების ტექნიკა. ”ეს საკმარისია იმისთვის, რომ გავიგოთ ნიშის სისტემის მიხედვით ვარჯიშის ძირითადი პრინციპები, გაეცნოთ მას და შევინარჩუნოთ ზურგის ჯანმრთელობა კარგ დონეზე”, - აღნიშნავს ანა კაბანიჩი.

როგორ ავაშენოთ გაკვეთილი

• დაიწყეთ მცირე სახსრების ვარჯიშებით, რათა მოამზადოთ კუნთები და ლიგატები აქტიური მოძრაობისთვის.
• განახორციელეთ ვარჯიშები თანმიმდევრულად.
• იმოძრავეთ საკუთარი ტემპით.
• ისუნთქეთ მშვიდად და თანაბრად.
• გააკეთეთ ეს პროგრამა კვირაში 3-ჯერ.
• სავარჯიშოების შესასრულებლად საჭიროა მხოლოდ ხალიჩა.

ხერხემლის ვარჯიშები ნიშის მიხედვით

ამ ვარჯიშებში მთავარია მშვიდი, თანაბარი ტემპით მუშაობა.

პირველი ვარჯიში

დაწექით ზურგზე, ფეხები სწორი, ხელები თავის უკან გაწეული. მოწიეთ თქვენი ფეხის თითები თქვენსკენ, გახსენით მკერდი და შეინარჩუნეთ ბუნებრივი თაღი ზურგის ქვედა ნაწილში. შეუფერხებლად დაჭიმეთ მარჯვენა ქუსლი წინ (ფეხის აწევის გარეშე იატაკიდან), გადაიტანეთ მენჯი ოდნავ მარჯვნივ, დაჭიმეთ სხეულის მარცხენა გვერდითი ზედაპირი. გააკეთეთ ეს 7 ამოსუნთქვისთვის. შემდეგ დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში, მიიწიეთ წინ მარცხენა ქუსლით და მენჯის ოდნავ მარცხნივ გადაადგილებით, დაჭიმეთ მარჯვენა მხარე. ეს არის ერთი გამეორება. შეასრულეთ 10 ასეთი გამეორება.

მეორე ვარჯიში

დაწექით ზურგზე, ფეხები გამართული, ხელისგულები თავის უკანა მხარეს დაჭერით. მოწიეთ თქვენი ფეხის თითები თქვენსკენ. ოდნავ ასწიეთ ფეხები იატაკიდან. ზედა ტანი ოდნავ გადაუხვიეთ მარცხნივ (მოძრაობა ხდება ერთ სიბრტყეში) და ამ დროს გაჭიმეთ ფეხები მარჯვნივ. წარმოიდგინეთ, რომ მიბაძავთ მოცურავე თევზის მოძრაობებს. შემდეგ იგივე გააკეთეთ სხვა მიმართულებით: მიმართეთ თქვენი სხეული მარჯვნივ და ფეხები მარცხნივ. ეს იქნება ერთი გამეორება, გააკეთე 10 ასეთი გამეორება.

მესამე ვარჯიში

დაწექით ზურგზე, გაწელეთ ხელები და ფეხები მაღლა, ზურგის ქვედა ნაწილი იატაკზე დააწექით. ენერგიულად შეანჯღრიეთ კიდურები დაძაბულობის მოსახსნელად. გააკეთე ვარჯიში ერთ წუთში. თუ თქვენ გაქვთ ძალა და სურვილი, შეგიძლიათ გაიმეოროთ 30 წამიანი დასვენების შემდეგ.

მეოთხე ვარჯიში

დაწექით ზურგზე. შეაერთეთ ფეხები, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე. მოათავსეთ ხელები ერთად მკერდის წინ, ასწიეთ ხელები ტანზე მაღლა. მტკიცედ დააჭირეთ ხელისგულს ხელისგულზე და ფეხი ფეხზე. 10 წამის განმავლობაში .

შემდეგ, ფეხები და ხელისგულები კონტაქტში გქონდეთ, გაშალეთ ხელები ზევით, თავის უკან და გადაიტანეთ ხელები დიდ წრეში. Კეთება 10 ასეთი მოძრაობა .

ამის შემდეგ, შეინარჩუნეთ კონტაქტი ფეხებსა და ხელისგულებს შორის, გაშალეთ ხელები წინ (დააყენეთ ისინი მენჯის ზემოთ), აღწერეთ წრე თქვენი ხელებით, მოძრაობთ მენჯიდან მკერდის მიმართულებით. Კეთება 10 ასეთი მოძრაობა .

შემდეგ დააბრუნეთ ხელები მკერდზე და გაშალეთ ხელები ზემოთ, აწიეთ მხრები იატაკიდან. მოხარეთ იდაყვები და ჩამოწიეთ ხელები მკერდის დონეზე (თითები ზემოთაა მიმართული). Კეთება 10 ასეთი მოძრაობა .

ფეხების (თუ შესაძლებელია) და პალმების გახსნის გარეშე, ასწიეთ ფეხები იატაკზე მაღლა და გაასწორეთ ფეხები. ხელები დაიდეთ თავის უკან, მოხარეთ იდაყვები. ამ პოზიციიდან მოხარეთ მუხლები, შეაერთეთ ფეხები. ამავდროულად, მოხარეთ იდაყვები, ხელით მიმართეთ მკერდისკენ. ეს არის ერთი გამეორება. თუ შესაძლებელია, გააკეთე აქედან 60გამეორებები (შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მცირე რიცხვით).

მეხუთე ვარჯიში

დაჯექით ქუსლებზე და წვივებზე, მუხლები მენჯზე ოდნავ ფართოდ მოათავსეთ. დაჭიმეთ გვირგვინი ზემოთ. დაიდეთ ხელისგულები თეძოებზე. მიიწიეთ მხრები ყურებისკენ, შემდეგ ჩამოწიეთ ისინი ქვემოთ, გაათავისუფლეთ დაძაბულობა. Კეთება 10 ასეთი მოძრაობა .

გაშალე ხელები წინ. თავი მარჯვნივ გადაუხვიეთ (ნიკაპი წინ და ოდნავ ზევით გაჭიმვისას), შემდეგ შეუფერხებლად დაბრუნდით ცენტრში და იგივე მოძრაობა გააკეთეთ მარცხნივ. შეასრულეთ 10 ასეთი მოძრაობა ყოველი მიმართულებით.

შემდეგ ასწიეთ ხელები მაღლა, აღწერეთ ფართო რკალი ნიკაპით და თავი გადაატრიალეთ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ. ეს არის ერთი გამეორება, გააკეთე 10 ასეთი მოძრაობა.

დაიდეთ ხელები თეძოებზე და შეუფერხებლად დახარეთ თავი მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ. ეს არის ერთი გამეორება, გააკეთე აქედან 10 მოძრაობები .

ხელები ისევ ასწიეთ ზემოთ, ნიკაპით დახაზეთ ფართო რკალი და თავი მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ გადააქციეთ. ეს არის ერთი გამეორება, გააკეთე აქედან 10 მოძრაობები .

დაიდეთ ხელები თეძოებზე და შეუფერხებლად დახარეთ თავი წინ, შემდეგ უკან. შეასრულეთ 10 ასეთი მოძრაობა .

ეს ყველაფერი ვარჯიშის ერთი გამეორებაა, გააკეთე 6-7 ასეთი გამეორება. დაუთმეთ დრო და დააკვირდით თქვენს სუნთქვას: ის უნდა გაიზომოს.

მეექვსე ვარჯიში

დაჯექით ქუსლებზე და წვივებზე, მუხლები მენჯზე ოდნავ ფართოდ მოათავსეთ. დაჭიმეთ გვირგვინი ზემოთ. მოათავსეთ ხელისგულები სხეულის გასწვრივ. შეუფერხებლად დახარეთ სხეული მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ.

ეს იქნება ერთი გამეორება. შეასრულეთ აქედან 10 გამეორებები .

„ხერხემლის ეს ვარჯიში კოორდინაციას უწევს სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემების ფუნქციებს, არეგულირებს ნაწლავის აქტივობას და ხელს უწყობს გონებრივი ენერგიის სასარგებლო გავლენას სხეულზე“, - აღნიშნავს ანა კაბანიჩი.

მეშვიდე ვარჯიში

დადექით პირდაპირ, ფეხები ბარძაყის სიგანეზე. დაიდეთ ხელები ქვედა ზურგზე. შეუფერხებლად დაჭიმეთ სხეული ზევით და გადახრისკენ გადადით, შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 ამოსუნთქვით. ეს იქნება ერთი გამეორება. შეასრულეთ აქედან 10 გამეორებები .

მერვე ვარჯიში

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და დადეთ ფეხები იატაკზე. გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. შეუფერხებლად გადაატრიალეთ სხეული წინ, აწიეთ მხრები, მხრების პირები და თავის უკანა ნაწილი იატაკზე მაღლა. დაამუშავეთ მუცლის კუნთები. გაშალე ხელები შენს წინ. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სხეულის აწევა, არამედ არა ხერხემლის აწევა იატაკიდან, მხოლოდ ხერხემლის შეუფერხებლად გადახვევა ხერხემლის მიერ ისე, რომ ხელისგულები მიაღწიონ მუხლის სახსრებს. ჩაიკეტეთ ამ პოზაში 1-2 წუთი.

სცადეთ ამის გაკეთება კვირაში 2-3-ჯერ და შენიშნეთ, როგორ გაუმჯობესდა თქვენი ზურგის ჯანმრთელობა.

”სწორი პოზა შესანიშნავი ჯანმრთელობის გასაღებია” - თქვა ცნობილი იაპონელი მკურნალის კაცუზო ნიშის სიტყვები. მას სჯეროდა, რომ ადამიანს, თუ თავად სურს, შეუძლია განკურნოს ყველა დაავადება. ამ განცხადებას მნიშვნელოვანი ახსნა აქვს - მან თავად შექმნა სამკურნალო სისტემა, რომლის წყალობითაც მან დიდხანს იცოცხლა.

დღესდღეობით მრავალი მეთოდი არსებობს დაავადებების სამკურნალოდ და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ერთ-ერთი მათგანია ნიშის სისტემა. ზოგმა უკვე ივარჯიშა, ზოგს არც კი გაუგია ამის შესახებ. მოდით გავარკვიოთ რა არის ტექნიკის არსი და როგორ მოქმედებს ის ადამიანის სხეულზე.

ჩვენ ყველას გვსურს ვიცხოვროთ დიდხანს, ბედნიერად და რაც მთავარია, არ გვინდა ავად გავხდეთ. ცნობილი იაპონელი მკურნალი კ.ნიში თვლიდა, რომ მხოლოდ საკუთარი ძალისხმევით შეუძლია ადამიანი დაძლიოს ყველა სირთულე და ყოველთვის იყოს ჯანმრთელი, რაც მას დაემართა. ბავშვობაში მას იმედგაცრუებული დიაგნოზი დაუსვეს, ექიმებმა თქვეს, რომ ის მხოლოდ 20 წლამდე იცოცხლებს, მხრები აიცილეს და თქვეს, რომ განკურნება არ იყო.

ნიში სუსტი, ავადმყოფი ბავშვი იყო. დიაგნოზი, რომელიც მას ექიმებმა დაუსვეს, იყო ნაწლავის ტუბერკულოზი და ფილტვის მწვერვალის ლიმფური ანთება. შემოწმების შემდეგ ექიმმა განაჩენი გამოიტანა: „სამწუხაროდ, ამ ბავშვს 20 წლის ასაკს არ უშვებენ“. ბავშვობაში მას არ სურდა თანატოლების მსგავსი ლამაზი სათამაშოები, მას ვნებიანად სურდა ჯანმრთელობა.

დაავადებებმა ნიშა არ დატოვა არც ბავშვობაში და არც მოზარდობაში. არ მისცეს ნორმალური ცხოვრების უფლება, არ მისცეს ინჟინერი. კაცუზო მიხვდა, რომ სიცოცხლეში ვერაფერს მიაღწევდა, თუ ჯანმრთელობაზე არ იზრუნებდა.

მან გამოიყენა მკურნალობისა და გამოჯანმრთელების სხვადასხვა მეთოდი, მიჰყვა კვების სისტემის ავტორის ფლეტჩერის რეკომენდაციებს, რომლის წყალობითაც მან მოახერხა წონის დაკლება, შემდეგ კი გამდიდრებული და ცნობილი გახდა მთელ მსოფლიოში, შეისწავლა სინკლერის ნამუშევრები შიმშილის თერაპიის შესახებ.

შედეგად, ნიშამ მოახერხა საკუთარი სამკურნალო მეთოდის შემუშავება. ის მაშინვე არ გამოჩნდა. მკურნალი თანდათან აუმჯობესებდა თავის მეთოდებს, არჩევდა საუკეთესოს კაცობრიობისთვის უკვე ცნობილიდან. მან დაასახელა კ.ნიშის მეთოდი - ჯანდაცვის სისტემა. ის გახმაურდა, როდესაც ის 44 წლის გახდა (მაშინ იაპონელი მამაკაცის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა).

გავიდა მრავალი წელი, ნიშამ, რომელსაც ადრე სიკვდილს უწინასწარმეტყველებდნენ, სიცოცხლის სურვილის, რწმენის, შემდეგ კი ავტორის მეთოდის წყალობით მოახერხა ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

ნიშის ჯანდაცვის სისტემის აღწერა

Katsuzo Nishi სისტემა არ არის სავარჯიშოებისა და წესების მარტივი ნაკრები. ეს არის ცხოვრების წესი, რომელიც ავითარებს ჩვევას ბუნების კანონების მიხედვით. შემთხვევითი არ არის, რომ ავტორმა მას სისტემა უწოდა. აქ არ შეიძლება ერთი წესის მინიჭება, სისტემაში ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ისევე როგორც ადამიანის სხეულში.

ტექნიკა არ კურნავს დაავადებებს, ის ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შექმნას. სისტემა ადამიანს განიხილავს როგორც განუყოფელ მთლიანობას. მკურნალის დამსახურებაა ის, რომ უზარმაზარი მასალისგან მან შეძლო ყველაზე მნიშვნელოვანი აერჩია, შემდეგ კი არჩეული საფუძვლები გააერთიანა სისტემაში, რომლის გამოყენებაც აბსოლუტურად ყველას შეუძლია, განურჩევლად სქესისა და ასაკის კატეგორიისა. ფილოსოფოსების, უძველესი მკურნალების სწავლებები, ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული სხვადასხვა ლიტერატურა - ძველი ბერძნული, ტიბეტური, ჩინური, ფილიპინების - წყაროები, ზოგადად, 70 ათასზე მეტი ასლი იყო.

ნიშის თეორია პირველად 1927 წელს გამოიცა, 1936 წელს კი პირველი წიგნი ინგლისურად გამოიცა. დღეს ტოკიოში არის ინსტიტუტი, რომელიც მუშაობს ნიშის ჯანმრთელობის პრინციპებით. სისტემა გამოცდილია პრაქტიკითა და დროით. ტექნიკის წყალობით, ბევრი ადამიანი განთავისუფლდა საშინელი დაავადებებისგან და გახდა ჯანმრთელი.

სისტემა ხელს უწყობს ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას, იძლევა ცხოვრებით ტკბობის შანსს, ეხმარება გაუძლოს რთულ პირობებს, ებრძოლოს დაავადებებსა და სტრესს. ეს არის ერთგვარი სწავლება ცხოვრებისა და ბუნების კანონების დაცვაზე. ადამიანი, რომელიც იცავს ამ კანონებს, სანაცვლოდ იღებს ყველაზე ძვირფას საჩუქარს - ჯანმრთელობას.

ტექნიკა დღეს ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ენაზე, არსებობს მრავალი წიგნი და სწავლება, რომელიც შექმნილია კაცუძო ნიშის სამკურნალო სისტემის საფუძველზე. ბევრი მიმდევარია, ვინც თავის დროზე ნიშის მსგავსად, სამკურნალო სისტემის დახმარებით განთავისუფლდა განუკურნებელი დაავადებები. მაია გოგულანი ძლიერი ქალია, რომელიც გაჰყვა ნიშას კვალს და იაპონელი მკურნალის ტექნიკის წყალობით დაამარცხა კიბო.

სანამ მეთოდს გაეცნობით

ბავშვობიდან გვასწავლიან პოზის შენარჩუნებას: სკოლაში მერხებთან, სახლში სუფრასთან. და ეს არ არის უშედეგო. როდესაც ადამიანი იხრება, ეს იწვევს კუნთების და ლიგატების შესუსტებას. მთელი დღე კომპიუტერთან ჯდომის შემდეგ, დღის ბოლოს ჩნდება დაღლილობა და ზურგის ტკივილი.

სამკურნალო მეთოდი გულისხმობს სწორი პოზის ჩამოყალიბებას სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით, ასევე ცურვას, ჯანსაღ კვებას, დასვენებას, მყარ საწოლზე და ბალიშზე ძილს. ტანვარჯიშის წყალობით ხერხემალი მოქნილი გახდება, სწორი კვების - საშენი მასალის წყალობით - გაძლიერდება და ჩამოყალიბდება პოზა.

დიეტა უნდა იყოს გამდიდრებული მაგნიუმის, ფოსფორის და კალციუმის საკვები წყაროებით. ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ამ ელემენტების გარდა ორგანიზმი რეგულარულად იღებს A, C, D ვიტამინებს - ისინი ყველაზე მნიშვნელოვანია ზურგის სვეტისთვის.

კ.ნიშის ჯანმრთელობის წესები

ექვსივე წესის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, თერაპიასა და სხვადასხვა დაავადების პრევენციას.

წესი 1 - მყარი საწოლი

ბუმბულის საწოლებზე, რბილ ლეიბებზე, დივანზე ძილი სიამოვნებაა. იცი რას იხდის ადამიანი ასეთ სიამოვნებაში? - ჯანმრთელობა. ხერხემალი სიცოცხლის საფუძველია. მისი მინიმალური გამრუდებაც კი იწვევს სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირების დარღვევას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი პოზის შენარჩუნება. თქვენ ყოველთვის უნდა აწიოთ თავი ზემოთ. მოიშორეთ დახრილი ჯდომის ჩვევა, გახსოვდეთ ეს უზარმაზარ ზიანს აყენებს შინაგან ორგანოებს და ზოგადად ჯანმრთელობას. დაიძინე მარჯვენა ბალიშზე, მეტი დეტალი ამ ვიდეოში:

სწორ პოზას აქვს მრავალი უპირატესობა:

• ხერხემალზე დატვირთვის აღმოფხვრა;
• ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზება;
• , ასევე გამონადენი.

მაგრამ ამის მიღწევა შეუძლებელია, თუ რბილ საწოლზე გააგრძელებთ ძილს. აი, რა თქვა ამის შესახებ მკურნალმა: „სწორი პოზის ჩვევის გასავითარებლად, არ არსებობს უკეთესი გზა, ვიდრე ხერხემალში წარმოქმნილი დარღვევების გამოსწორება მყარ საწოლზე ძილით. თუ ვინმეს, ვისაც რბილ ლეიბზე ძილი უყვარს, ნერვებს ატროფია და შემდეგ პარალიზდება, მაშინ მას დაუპატიჟებელი დაავადებები მოუვა“.

წესი 2 - დაისვენეთ, დაიძინეთ მყარ ბალიშზე ან ბალიშზე

მყარ ბალიშზე ძილის დროს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ხერხემლები ბუნებრივ მდგომარეობაშია. რბილ ბალიშზე დასვენება იწვევს ხერხემლის დაქვეითებას. შედეგად, მუდმივი კომფორტული ძილის გამო შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება უარესდება და მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება ზურგსა და კისერზე.

ეს წესი გავლენას ახდენს ცხვირის ძგიდეზეც და მისი ცუდი მდგომარეობის გამო აღინიშნება სხვადასხვა დაავადებები, მომატებული გაღიზიანება და თავბრუსხვევა.

იაპონიაში ამბობენ, რომ კეხიანი კისერი ხანმოკლე ცხოვრების ნიშანია. კაცუზო გვთავაზობს მყარ ბალიშზე დაძინებას ისე, რომ მესამე და მეოთხე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები ფაქტიურად დაისვენონ მასზე.

წესი 3 – ვარჯიში „ოქროს თევზი“.

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სქოლიოზის განკურნებას, ზურგის სვეტის გამრუდების გამოსწორებას, ნერვული გადატვირთვის აღმოფხვრას, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემების კოორდინაციას.

ამის გაკეთება ადვილია.

1. დაწექი ვერტიკალურად ბრტყელ საწოლზე
2. ქვედა კიდურების თითები სხეულისკენ გაიწიეთ.
3. მოათავსეთ ორივე ხელი კისრის ქვეშ და გადააჯვარედინეთ თითები მე-4 ან მე-5 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანზე.
4. მოიხვიეთ მთელი სხეული ამ მდგომარეობაში ერთი-ორი წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ - დილით, საღამოს.

წესი 4 – ვარჯიში კაპილარებისთვის

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანოებში კაპილარების სტიმულირებას, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, მოძრაობას, ლიმფური სითხის განახლებას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. დაწექით პირდაპირ ზურგზე, თავის ქვეშ ბალიშით. დაჭიმეთ ზედა და ქვედა კიდურები ვერტიკალურად ზემოთ და შემდეგ დაიწყეთ მათი ვიბრაცია. გააკეთეთ ყოველდღე - დილით, საღამოს, ორი წუთის განმავლობაში.

ახალშობილებმაც კი, რომლებმაც ჯერ არ იციან როგორ გადატრიალდნენ, შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ამ ვარჯიშს. როცა დედას და მამას ხედავენ, უხარიათ, ხელებს და ფეხებს გამოართმევენ და აკანკალებენ.

წესი 5 - ხელის და ფეხების დახურვა

სავარჯიშო ხელს უწყობს ნერვების, ღეროსა და კიდურების კუნთების ფუნქციების კოორდინაციას, ასევე მუცლის, ბარძაყისა და საზარდულის არეებს. ორსულობის დროს ის ხელს უწყობს ბავშვის ნორმალურ განვითარებას და ზრდას და მისი პათოლოგიური პოზიციის გამოსწორებას.

1. დაწექით ზურგზე, მყარ ბალიშზე, ხელები მკერდზე დაიდეთ.
2. გახსენით ხელისგულები და შეეხეთ ორივე ხელის თითებს.
3. დაჭერით ისინი ერთმანეთზე, შემდეგ დაისვენეთ (გაიმეორეთ რამდენჯერმე).
4. აწიეთ ხელები წინ, შემდეგ უკან (თქვენი თითები ჯერ კიდევ დახურულია).
5. ხელისგულები ერთად მოათავსეთ მკერდის წინ.

1. საწყის მდგომარეობაში (ზურგზე დაწოლა) ასწიეთ ფეხები ტანზე მაღლა, შეაერთეთ ფეხები და გაშალეთ მუხლები რაც შეიძლება ფართოდ.
2. ამავდროულად, აწიეთ დახურული ხელები და ფეხები, შემდეგ ჩამოწიეთ. შეასრულეთ 10-60 ჯერ.
3. დაისვენეთ თავდაპირველ მდგომარეობაში, შემდეგ მედიტაცია ორი წუთის განმავლობაში.
4. გააკეთეთ ვარჯიში დილით და საღამოს.

წესი 6 - მუცლისა და ზურგის სვეტისთვის

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების კოორდინაციას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების რეგულირებას და აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე.

1. მოსამზადებელი ეტაპი:

• დაჯექი სკამზე, აწიე და შემდეგ ჩამოწიე მხრები (ათი ჯერ გააკეთე);
• დახარეთ თავი ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ (გაიმეორეთ ათჯერ);
• მოხრილი მარჯვნივ, უკან, მარცხნივ, წინ (ათჯერ თითოეული მიმართულებით);
• წინ გაშლილი მკლავებით, თავი მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ (ერთჯერადად);
• ხელები მაღლა ასწიეთ, თავი ჯერ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ (ერთჯერადად);
• ჩამოწიეთ ხელები მხრების დონეზე, მოხარეთ ისინი იდაყვებში;
• ამოძრავეთ იდაყვები რაც შეიძლება შორს ზურგს უკან, ნიკაპი ზემოთ ასწიეთ.

1. Მთავარი ნაწილი:

• მოსამზადებელი ეტაპის შემდეგ დაისვენეთ, ხელისგულები მუხლებზე დაიდეთ;
• გადაატრიალეთ ტანი მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ, მუცელთან ერთად;
• განახორციელეთ ვარჯიში ათი წუთის განმავლობაში, ყოველდღე, დილით და საღამოს.

ვარჯიშის შესრულებისას თქვით „ყოველდღე ვუმჯობესდები“. თვითჰიპნოზს აქვს სასარგებლო გავლენა როგორც გონებაზე, ასევე სხეულზე, ის აქცევს ცუდს კარგად, ხოლო სიკეთეს უკეთესად.

მ.გოგულანი – მკურნალ ნიშას მიმდევარი

"ჯანმრთელობა უდიდესი კაპიტალია" - ამბობს მაია გოგულანი, ქალი, რომელიც იაპონელი მკურნალის მაგალითს მიჰყვა და თავი დააღწია. მან დაწერა მრავალი წიგნი და ნაშრომი: "დაემშვიდობე დაავადებებს", "ჯანმრთელობის კანონები", "არ უნდა დაავადდე". მ.გოგულანი თავის თხზულებაში იზიარებს მისი განკურნების საიდუმლოებებს.

ამ კაცმა ბევრი სირთულე გამოიარა. მაგრამ საბოლოოდ მან არა მხოლოდ დაამარცხა კიბო, არამედ გააუმჯობესა ჯანმრთელობაც. 84 წლის ასაკში ის ენერგიულად და ახალგაზრდად გამოიყურება.

როდესაც დიაგნოზი სასიკვდილო განაჩენად ჟღერს, ადამიანი ან ნებდება ან იწყებს აქტიურ ბრძოლას დაავადების წინააღმდეგ. როდესაც მაია ფედოროვნას ავთვისებიანი სიმსივნე შეექმნა, მან არა მხოლოდ დაიცვა სიცოცხლის უფლება, არამედ იმედი მისცა ათასობით იგივე განწირულს. მისი ნამუშევრები, განსაკუთრებით „დაემშვიდობე ავადმყოფობას“, ეხმარება განუკურნებელი დაავადებების განკურნებაშიც კი.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მნიშვნელობის გადაჭარბება რთულია, რადგან ის გავლენას ახდენს სხეულის მრავალი ორგანოსა და ნაწილის ფუნქციონირებაზე.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მნიშვნელობის გადაჭარბება რთულია, რადგან ის გავლენას ახდენს სხეულის მრავალი ორგანოსა და ნაწილის ფუნქციონირებაზე, ყველაზე ახლოს არის ტვინთან და უზრუნველყოფს "ნაცრისფერი ნივთიერების" ნორმალურ ფუნქციონირებას.

5 კაცუზო ნიშის ვარჯიში კისრისთვის

"ბუმბულის მომჭრელი ბეღურა"

მხრები უმოძრაოა. ასევე უმოძრაოა ხერხემლის ქვედა ნაწილები. თავი და ნიკაპი ძირს სრიალებს. კისრის არეში დაძაბულობაა. წარმოიდგინე შენი თავი, როგორც ბეღურა, რომელიც ბუმბულებს აფარებს.

"კუ"

დახარეთ თავი წინ და უკან, სანამ არ გაჩერდება. დახარეთ თავი უკან, სანამ ზურგი თქვენს ზურგს არ შეეხება (ნახ. 1ა). ჩაიყვანე თავი ისე, თითქოს ნაჭუჭში. მთავარი განსხვავება ამ მოძრაობასა და მარტივ მოსახვევებს შორის: როდესაც თავის უკანა მხარეს ზურგზე ვაყრით, თავი უნდა ჩამოვწიოთ პირდაპირ და ვერტიკალურად, თავის პოზიციის შეცვლის გარეშე. წინა მოსახვევები შესრულებულია ანალოგიურად. ნიკაპის გამოყენებით, მკერდიდან აწევის გარეშე, შეეცადეთ მიაღწიოთ ჭიპს (ნახ. 1ბ). თავდაპირველად შეასრულეთ ვარჯიში ძალისხმევის გარეშე, შემდეგ კი მსუბუქი დაძაბულობით. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

დახარეთ თავი მარჯვნივ და მარცხნივ მხრების აწევის გარეშე (ნახ. 1c).

კუდის ძვლიდან ზურგამდე ხერხემალი მუდმივად სწორია. მოძრაობები გლუვია, მხრები აბსოლუტურად უმოძრაო! შეასრულეთ მოხრა ძლიერი დაძაბულობის გარეშე, ყურებით მხრების შეხებისას. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

"ძაღლი"

შეაერთეთ ცხვირი და თავის უკანა მხარე წარმოსახვითი ღერძით. მოატრიალეთ თავი ამ ღერძის გარშემო, თითქოს ცხვირის ირგვლივ, ნიკაპით ზემოთ (როგორც ძაღლი უსმენს პატრონს).

შეასრულეთ სავარჯიშო სამი ვერსიით:
თავი სწორი (ნახ. 2);
თავი წინ გადახრილი;
თავი უკან არის გადახრილი.

"შეხედე ზღვას, შეხედე მთებს"

თავი ბოლომდე გადაუხვიე მარჯვნივ და მარცხნივ. ზურგი და თავი ერთ ხაზზეა.

ნელა გადაატრიალეთ თავი მარცხნივ, დაახლოებით მესამედი მხრისკენ. ნელა გადაატრიალეთ თავი ისევ მარცხნივ, მაგრამ ცოტა უფრო შორს. ნელა მიაბრუნეთ თავი მარცხნივ მესამედ, კიდევ უფრო შორს. იგივე გაიმეორეთ მარჯვნივ.

ყოველდღე - 3-ჯერ მარჯვნივ, 3-ჯერ მარცხნივ.

ნუ ეცდებით დაუყონებლივ მოაბრუნოთ თავი მაქსიმალურ მანძილზე - ეს საშიშია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებისთვის. ამ ვარჯიშის მხოლოდ მეთოდური და სისტემატური განხორციელება საშუალებას მოგცემთ მოიცილოთ მარილის დეპოზიტები კისრის არეში.

"გოგრა მზეზე"

ამ ვარჯიშში შესრულებულია თავის წრიული მოძრაობები; ის აერთიანებს წინა სავარჯიშოებს.

გოგრის კუდი - კისერი. თავი თითქოს მოძრაობს მხრებზე, ნელა, თავისუფლად, კისრის კუნთების ზედმეტი დაძაბვის გარეშე, მაგრამ ასრულებს დაძაბულობის, დაძაბულობის ყველა ელემენტს: „გაწმინდე ბუმბული“, მიაღწიე მხარს ყურით, შეეხეთ მკერდს, ხოლო ნიკაპი ძირს სრიალებს, თითქოს ჭიპისკენ მიიწევს, შემდეგ მეორე მხარზე, ყურით ეხება, შემდეგ უკან აბრუნებს, თავი შიგნით ჩასვით, თითქოს ჭურვიში, შემდეგ კი მეორე მხარზე.

დაიწყეთ ამ ვარჯიშის გაკეთება დღეში ერთხელ, გაზარდეთ ყოველ მეორე დღეს. ამ ვარჯიშის დროს შეიძლება თავბრუსხვევა იგრძნოთ. ამ შემთხვევაში გადადეთ მისი შესრულება რამდენიმე დღით. შესვენების შემდეგ კი ჯერ ერთხელ გააკეთეთ ნელა და დაძაბულობის გარეშე. თუ თავს გაურკვევლობაში გრძნობთ, შეგიძლიათ ვარჯიში ჯდომისას გააკეთოთ. გამოქვეყნდა

©Katsuzo Nishi

P.S. და დაიმახსოვრე, მხოლოდ შენი ცნობიერების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

ცნობილი იაპონელი მკურნალის Katsuzo Nishi-ს ველნეს პროგრამა პოპულარული გახდა მაღალი ეფექტურობისა და ტანვარჯიშის შესრულების სიმარტივის გამო. მისი ჯანმრთელობის ძირითადი წესები არის მრავალი წლის განმავლობაში დადასტურებული გზა ჯანმრთელობისაკენ, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ იმუნური სისტემა, გააძლიეროთ სხეული და მისცეს სიცოცხლისუნარიანობა. ვარჯიშების შესრულებისას ადამიანი სრულ ჰარმონიაშია ბუნებასთან. გარდა ამისა, იაპონელი მკურნალის ჯანმრთელობის სისტემას აქვს ღრმა აღმოსავლური სიბრძნე.

ჯანდაცვის სისტემის სარგებელი

კომპლექსის რეგულარული განხორციელებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შემდეგს:

• სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება.
• გაათავისუფლეთ მუდმივი ყაბზობა და ნაწლავის სხვა პრობლემები.
• ამოიღეთ ტოქსინები და სხვადასხვა ნარჩენები.
• თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციონირების ნორმალიზება.
• დაძლიეთ ქრონიკული შაკიკი.
• გააუმჯობესეთ ნაოჭები.
• სასუნთქი სისტემის აქტივობის გაუმჯობესება.

ტანვარჯიში გაციების, სტომატოლოგიური და ყურის პათოლოგიების შესანიშნავი პროფილაქტიკაა.

Მნიშვნელოვანი! სისტემის თითოეულ ვარჯიშს უნდა მიეცეს 1 საათი და არანაკლებ, მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება სარგებელი.

ჯანმრთელობის პროგრამის ძირითადი წესები

მკურნალ კაცუზო ნიშის სისტემა შედგება 6 ძირითადი წესისა და 4 ვარჯიშისგან კაცუზო ნიშის ხერხემლისთვის, რომელიც თავიდანვე უნდა დაიცვან:

• დაიძინე მხოლოდ მყარ ლეიბზე.
• ძილი უნდა იყოს მხოლოდ მყარ ბალიშზე.
• სავარჯიშო "ტირიფის ტოტი".
• დამუხტვა „მოქნილი ვაზი“.
• ელემენტი "Bowstring".
• ტანვარჯიში კუჭისა და ზურგისთვის.

რეგულარული ტანვარჯიშის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ხერხემლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში.

ყველა ზემოაღნიშნული წესი უნდა დაიცვან, ისინი უბრალოდ უნდა გახდეს თქვენი დღის ნაწილი, საუკეთესო ეფექტისთვის საჭიროა ვარჯიშების გაკეთება დილით და საღამოს.

Მნიშვნელოვანი! თქვენ უნდა დაიწყოთ ტანვარჯიშის კეთება მხოლოდ კარგ ხასიათზე, მყუდრო ბნელ ოთახში და რაც მთავარია, თუ ამინდის პირობები იძლევა საშუალებას, სუფთა ჰაერზე.

ვარჯიში კუჭისა და ზურგისთვის

ეს ვარჯიში ახდენს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს პოზას და აქრობს დაძაბულობას ხერხემლის სისხლძარღვებში.

სავარჯიშოს შესრულება:

1. საჭიროა ზურგზე დაწოლა და დასვენება, ტანვარჯიშის გაკეთება იატაკზე და ახლა წარმოიდგინე, რომ შენში სიცარიელეა და ამის გამო ჰაერში ცურავ.
2. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა მოხაროთ მუხლები, ხოლო ქუსლები მაქსიმალურად დააჭიროთ დუნდულებს, იატაკიდან აწევის გარეშე.
3. აწიეთ თავი იატაკზე მაღლა ხერხემლის აწევის გარეშე და ხელისგულები მუხლებამდე გაჭიმეთ.
4. როგორც კი თითის წვერები მუხლებს შეეხო, დარჩით ამ მდგომარეობაში ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და სურვილის შემთხვევაში კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში.

"ტირიფის ტოტი"

ვარჯიში ხელს შეუწყობს ხერხემლის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, გახდის მას უფრო მობილურს, გააუმჯობესებს გულის მუშაობას და აღმოფხვრის ტკივილს ზურგში.

სავარჯიშოს შესრულება:

1. ფეხები მხრების სიგანეზე დადეთ და ხელები ქამარზე დაიდეთ.
2. ხელები ზუსტად თირკმლის მიდამოზე უნდა იყოს, ვარჯიში კი მოდუნებულ მდგომარეობაში უნდა შესრულდეს.
3. დახუჭე თვალები და იგრძენი შინაგანი სიცარიელე.
4. ნაზად დახარეთ თავი უკან და მოხარეთ.
5. როდესაც ზურგში მაქსიმალურ მოქნილობას მიაღწევთ, ხელები ქვემოთ ჩამოწიეთ, რითაც სხეული ტირიფის ხის მსგავსად იწყებს რხევას.
6. ჩაკეტეთ ამ მდგომარეობაში 1-2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ასეთი ვარჯიშები ავითარებს ხერხემლის მოქნილობას და კუნთების პლასტიურობას.

ვარჯიშის შესრულებისას ძალზე მნიშვნელოვანია გლუვი გადახრისა და მოდუნების შენარჩუნება და სხეულში ძლიერი დახრილობის თავიდან აცილება.

"მშვილდის სიმები"

ვარჯიში ხელს შეუწყობს დიდი რაოდენობით მარილების მოცილებას, განსაკუთრებით საშვილოსნოს ყელის ხერხემალში და საგრძნობლად გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ხერხემალში და მის მიმდებარე რბილ ქსოვილებში.

სავარჯიშოს შესრულება:

1. დაჩოქილი, მკლავებით სხეულის გასწვრივ.
2. სხეული ოდნავ გლუვ გადახრილობაში უნდა მიიყვანოთ, ხელები ზურგს უკან მოთავსებით.
3. ამ პოზაში, ტერფები ხელისგულებით დაჭერით და დადექით ამ მდგომარეობაში 5-10 წამის განმავლობაში.
4. ეს სავარჯიშო ზედიზედ სამჯერ უნდა შეასრულოთ და ყოველ ჯერზე გამეორებების რაოდენობა გაზარდოთ ერთით, ასევე თანდათან უნდა გაზარდოთ პოზიციის დაფიქსირების დრო.

ვარჯიშის შესრულებისას უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ შემოდის ცოცხალი ძალა თქვენს სხეულში. ტანვარჯიშის შესრულებისას სასარგებლო იქნება სწორად და რიტმულად სუნთქვა, თავი უკან არ უნდა გადააგდოთ.

"მოქნილი ვაზი"

ვარჯიში კურნავს ხერხემალს და გარდა ამისა, ხელს უშლის ხერხემლის პათოლოგიების წარმოქმნას.

სავარჯიშოს შესრულება:

1. დადექით ბრტყელ ზედაპირზე, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე.
2. დაიწყეთ ზურგის ქვედა ნაწილის მსუბუქი მასაჟის გაკეთება, მაშინ როცა უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ ხდება წელის ხერხემალი მოქნილი.
3. მასაჟის შემდეგ მაქსიმალურად დაიხარეთ წინ, რომ თითების წვერებით მიაღწიოთ ფეხებს.
4. შემდეგ თქვენ უნდა გასწორდეთ, დააბრუნოთ ხელები საწყის მდგომარეობაში და მოხაროთ სხვადასხვა მიმართულებით.

მოსახვევების შესრულებისას ფეხები უნდა იყოს სწორი, მაგრამ მოდუნებული. სხვადასხვა მიმართულებით დახრილობა უნდა გაკეთდეს სწრაფად, შეინარჩუნოს წონასწორობა და სიგლუვე.

თანამედროვე კაცობრიობის ნაწილი, რომელმაც აირჩია სულიერი და ფიზიკური ჯანმრთელობა, როგორც ცხოვრების ფილოსოფია, მივიდა აშკარად მარტივ დასკვნამდე: სხეულის ერთ-ერთი სისტემის განკურნებით შეუძლებელია სრული ჯანმრთელობისა და სულიერი ჰარმონიის მიღწევა. სხეულის სათანადო ფუნქციონირების მდგომარეობაში შენარჩუნება მუდმივი ამოცანაა, რომელიც მოითხოვს რეგულარულ ძალისხმევას, მაგრამ იძლევა კოლოსალურ ეფექტს. ერთ-ერთი ასეთი მეთოდი იყო ხერხემლის ტანვარჯიშის სისტემა Katsuzo Nishi. მისი უნიკალურობა მდგომარეობს ადამიანის სხეულის ყველა სისტემაზე და არა მხოლოდ ფიზიოლოგიურზე მის კუმულაციურ ეფექტში.

კაცუძო ნიში - ტანვარჯიში ხერხემლისა და მთელი სხეულისთვის

იაპონელი კაცუზო ნიშის მიერ შემუშავებული სხეულის გაჯანსაღების წესებს უფრო ზუსტად სისტემას უწოდებენ, ვინაიდან შემოთავაზებული პრინციპები მჭიდროდ არის დაკავშირებული ერთმანეთთან და კომპლექსურ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. რამ აიძულა სამედიცინო განათლების არმქონე ადამიანმა სიცოცხლე დაუთმო სხეულის განკურნებისა და დღეგრძელობის რეცეპტის პოვნას? ადრეულ ასაკში კაცუზოს წინაშე დადგა კითხვა: დაემორჩილებინა თავისი ავადმყოფობების წყალობას, თუ გამოჯანმრთელების გზა ეპოვა.

კაცუზოს ავადმყოფობამ აიძულა მისი ექიმები გამოეტანა გულდასაწყვეტი განაჩენი: კაცუზო ოცი წლის ასაკს ვერ მიაღწევდა. შემდეგ იაპონელებმა გააკეთეს საკუთარი არჩევანი სიცოცხლის სასარგებლოდ: მან შეისწავლა ძველი ბერძნული და ძველი ეგვიპტური ტრაქტატები სხეულის გაახალგაზრდავებისა და განკურნების მეთოდებზე და სხვა ქვეყნებში თანამედროვე განვითარებაზე. ამდენი კულტურისა და ფილოსოფიის გაგების შედეგი იყო მისი აღმოჩენა: ადამიანის სხეული რთული ორკესტრია, რომლის ჯანსაღი ჟღერადობა დამოკიდებულია თითოეულ ინსტრუმენტზე, ხოლო დირიჟორი არის ინდივიდის მორალური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობა.

ისეთი სისტემის არსის უფრო დეტალური და სიღრმისეული შესწავლისთვის, როგორიც არის ნიში კაცუძოს ტანვარჯიში, ინტერნეტში არის უამრავი ვიდეო, ასევე ლიტერატურა. თქვენ უნდა მოახდინოთ სხეულზე მუდმივად, სისტემატიურად და ყოვლისმომცველი გავლენა 4 მხრიდან:

• კანი უნდა იყოს სუფთა და მუდმივად მოვლილი, ვინაიდან მას აქვს დამცავი ფუნქცია და შლის ორგანიზმში წარმოქმნილ ტოქსინებს;
• საკვები არის ფიზიკური ენერგიის მიმწოდებელი და ორგანიზმს ამარაგებს ვიტამინებით, მინერალებით, მჟავებით, რათა შეინარჩუნოს აქტივობა და რეგენერაცია;
• ხერხემალი არის ბირთვი, რომელიც უზრუნველყოფს სისხლის მიმოქცევას და ნერვული იმპულსების გადაცემას; ხერხემლის პრობლემები აუცილებლად გამოიწვევს სხვა სისტემებში დარღვევებს. კაცუზო ნიშიმ ხერხემალი განკურნების სიაში მაღალ ადგილზე მიიჩნია, ვინაიდან მისი გავლენა სხვა სისტემებზე ყველაზე ძლიერი და პირდაპირია;
• ფსიქიკური ჯანმრთელობა - ჩვენი აზრები უნდა იყოს სუფთა, პოზიტიური და მეგობრული სამყაროს მიმართ. ის, რაზეც ჩვენ ვფიქრობთ, ხდება რეალურ სამყაროში. ეს ფაქტი კვლევებმაც დაადასტურა: ოპტიმისტები პესიმისტებზე ნაკლებად ავადდებიან და უფრო წარმატებულები არიან.

ამრიგად, ზემოქმედება ჯანმრთელობის 4 საყრდენზე, კაცუძო ნიშის მიერ ჩამოყალიბებულია 6 წესის ერთ სისტემად, რომლის ძირითადია ხერხემლის აღდგენა, მისი სტრუქტურა, როგორც მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის განუყოფელი ელემენტი.

კაცუძო ნიში - ტანვარჯიში ჯანმრთელობის 6 წესის

პირველი წესი ავალდებულებს მიმდევრებს აირჩიონ მძიმე, დონის საწოლი ძილისთვის. ასეთი ზედაპირი აიძულებს ხერხემლს დაიჭიმოს ბუნების მიერ მოცემულ სწორ ხაზში, მოდუნდეს, ხერხემლიანები ჩავარდეს თავის კუთვნილ ადგილებში და უზრუნველყოფილი იქნება სისხლის თავისუფალი მიმოქცევა. ძილის პირობების გარდა, ჯანმრთელობის მეორე წესი მოითხოვს მე-3 და მე-4 ხერხემლის ქვეშ მოთავსებული მყარი ბალიშის-ბალიშის გამოყენებას, რომელიც თანდათან აშორებს ბლოკებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებში, რაც უზრუნველყოფს თავის ტვინის ნორმალურ მიმოქცევას. მესამე წესი არის ვარჯიში "ოქროს თევზი", რომლის მიზანია ხერხემლის აღდგენა.

სავარჯიშო შედგება 2 ელემენტისგან. პირველ ნაწილში თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ხელები და ფეხები თქვენი სხეულის შესაბამისად და თითები თქვენსკენ მიიზიდეთ. 7-ის დათვლისას, გაიწიეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი წინ და ხელები უკან, შემდეგ მარცხენა ფეხი. ვარჯიშის ძირითად ნაწილზე გადასასვლელად, ხელისგულები კისრის ქვეშ მოათავსეთ. დაიწყეთ თქვენი სხეულის ვიბრაცია იატაკის პარალელურად სიბრტყეში ისე, როგორც თევზი, მოძრაობთ მხოლოდ ფეხებით და თავის უკანა მხარეს. მეოთხე წესი მიზნად ისახავს კაპილარების ვარჯიშს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებისთვის. დაწექით ზურგზე კისრის ქვეშ ბალიშით, გაჭიმეთ ხელები და ფეხები სხეულის მიმართ სწორი კუთხით და მსუბუქად შეანჯღრიეთ. არსებობს დამატებითი ვარჯიშები მათთვის, ვისი კიდურებიც გამუდმებით ცივია ან მარჯვენა და მარცხენა მხარე არათანაბრად არის განვითარებული.

მეხუთე წესი, სახელწოდებით "ფეხების და ხელისგულების შეერთება", განსაკუთრებით დადებითად მოქმედებს ქალის გინეკოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. სავარჯიშო საჭიროებს წინასწარ მომზადებას, შესრულებულია წოლით, მკერდზე შეერთებული ხელით, ფეხები დახურული, მუხლები გაშლილი: უნდა დააჭიროთ თითების და ხელის ბალიშებს, გაასწოროთ ხელები, იმოძრაოთ სხეულის გასწვრივ თავიდან წელამდე, გადახვიდეთ. თითები ფეხებამდე, გადაიტანეთ ქვემოდან ზემოდან, რამდენჯერმე გაჭერით ჰაერი გაშლილი ხელებით, დასრულების შემდეგ გადაიტანეთ ფეხები სხეულის ხაზის გასწვრივ. ხელისგულებით ზემოთ, გაყინეთ 10 წუთის განმავლობაში. მეექვსე წესი ერთდროულად უნდა შესრულდეს ზურგისა და მუცელისთვის, რასაც თან ახლავს პოზიტიური დამოკიდებულების თვითჰიპნოზის ტექნიკა.

მიზანია ნაწლავის აქტივობის ნორმალიზება ტოქსინების დროული მოცილებისთვის. თქვენ უნდა დაიჩოქოთ, მენჯი მოათავსოთ ქუსლებზე და ზურგი სწორი გქონდეთ. ამ მდგომარეობაში შეასრულეთ მხრების მოძრაობები, თავის დახრილობა და მოხვევა. ტორსის მარცხნივ და მარჯვნივ რხევისას მუცელი ერთდროულად უნდა გადაწიოთ წინ და უკან. ნიშიმ ასევე ჩამოაყალიბა კვების და მარხვის, ჰაერისა და მზის აბაზანების მიღებისა და დასვენების წესები.

Nishi System - სასწავლო მასალები

ნიში კაცუძოს ტანვარჯიშის შესასწავლად ყველაზე ვიზუალური საშუალება იქნება ვიდეო, რომლის ჩამოტვირთვა შესაძლებელია ნებისმიერი ინტერნეტ რესურსიდან. ვიდეოები დეტალურად განმარტავს და აჩვენებს, თუ როგორ სწორად შეასრულოთ კომპლექსი სამკურნალო ეფექტის მისაღწევად. მათთვის, ვინც დაინტერესებულია ისეთი ტექნიკის პირველადი წყაროებით, როგორიცაა კაცუზო ნიშის ტანვარჯიში, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ნიშის წიგნების ნაკრები, რომელიც მოიცავს ჯანმრთელობის წესების აღწერილობას, სუნთქვის პრაქტიკას, სისხლძარღვების გაწმენდის მეთოდებს, სისხლისა და მედიტაციის გაკვეთილებს ფსიქო- ემოციური ჯანმრთელობა. Nishi სისტემა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ყოვლისმომცველი მიდგომა იმ საკითხის გადასაჭრელად, თუ როგორ გახდეთ და იყოთ ჯანმრთელები და ისიამოვნოთ ცხოვრებით.

ნიში კაცუზო ტანვარჯიში - ნახეთ ვიდეო