ქამარი მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად. ფიტნეს ქამარი: წელის ფორმირება? R54 ლუმბოსაკრალური კორსეტი, მყარი

ბრტყელი მუცელი ელასტიური კუნთებით არის თითქმის ნებისმიერი ქალის სურვილი, რომელიც ზრუნავს თავის გარეგნობაზე, მაგრამ დროის უქონლობის გამო ამ ეფექტის მიღწევა ყოველთვის ვერ ხერხდება დიეტებისა და ვარჯიშების დახმარებით. ამ შემთხვევაში, წონაში კლებულები იწყებენ ალტერნატიული ვარიანტის ძიებას, რომელიც საშუალებას მისცემს მათ შეასწორონ ფიგურა ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე; ბევრისთვის მუცლის ქამარი ხდება გამოსავალი. პროდუქტის შეძენამდე უნდა იცოდეთ როგორ მუშაობს ის, რა ეფექტს შეიძლება მოელოდეთ მისგან, რა ტიპები არსებობს და რომელია თქვენთვის საუკეთესო.

რეალური მოქმედება

წონის დაკლების ქამრების რეკლამებში შეგიძლიათ ნახოთ ან გაიგოთ მათი გამოყენების განსაცვიფრებელი შედეგების შესახებ, მარკეტოლოგების თქმით, მომხმარებლის მხრიდან რაიმე აქტიური მოქმედების გარეშე ცხიმი დამოუკიდებლად იწვება. ჯერ ერთი, ერთდროული თერმული და მექანიკური ზემოქმედების შედეგად წელის ცხიმოვანი უჯრედები დაიმსხვრევა, ამიტომ წელი ვიზუალურად დაიკლებს თვეში რამდენიმე სანტიმეტრით. მეორეც, მუცლის კუნთებზე მუდმივი ზეწოლა ხდის მათ გამორჩეულს, ხოლო კუჭი, თავის მხრივ, შეკუმშულია, რის შედეგადაც მცირდება მადა.

ყველა ამ განცხადებას არანაირი კავშირი არ აქვს რეალობასთან; ცხიმის უჯრედები არ იწვება გაცხელებით; ამისათვის თქვენ უნდა იმოქმედოთ მათზე ექსკლუზიურად შიგნიდან. გოგონები მიმართავენ მკაცრ დიეტებს და დამქანცველ ვარჯიშებს, რადგან ეს ერთადერთი გამოსავალია, აქტიური მოქმედების გარეშე წონის დაკლება შეუძლებელია.

მიუხედავად ამ ფაქტისა, მუცლის ქამრები კვლავ აქტიურად იყიდება სხეულში - და ონლაინ მაღაზიებში. ზოგი ყიდულობს მათ, რადგან მოხიბლულია ფერადი რეკლამით, რომელიც გვპირდება სწრაფ შედეგებს ძალისხმევის გარეშე, მაგრამ ზოგმა სრულად იცის პროდუქტის გამოყენების რეალური შესაძლო შედეგები. ის, რომ ის არ შეესაბამება მარკეტოლოგების განცხადებებს, არ ნიშნავს, რომ ის აბსოლუტურად უსარგებლოა, მაგრამ ის უნდა იქნას გამოყენებული გააზრებულად და წონის დაკლების სხვა მეთოდებთან ერთად.

ქამარი ყველაზე ეფექტურია, თუ მის ტარებას შეუთავსებთ ფიზიკურ ვარჯიშს წელის ზომის შესამცირებლად. მას აქვს დამატებითი ეფექტი ვარჯიშის დროს, ამიტომ სანტიმეტრი ოდნავ სწრაფად გაივლის. თუ თავისუფალი დრო არ გაქვთ სპორტდარბაზში წასასვლელად ან თუნდაც დილა-საღამოს ვარჯიშების შესასრულებლად, სამსახურში ან სახლის დალაგებისას ატარეთ ქამარი. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გადაჭარბებული გულმოდგინება შეიძლება იყოს უსიამოვნო შედეგებით, ვარჯიშის დროს ქამრის ძალიან ხშირად ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება და კანის პრობლემები.

გარდა ფიზიკური აქტივობისა, საჭიროა დაარეგულიროთ დიეტა, თუ შესაძლებელია მისგან გამორიცხოთ მავნე საკვები, მაგალითად, ცხიმიანი, ცხარე, ტკბილი საკვები, ცომეული, გაზიანი სასმელები და ა.შ. არ არის აუცილებელი მკაცრი დიეტის დაცვა. საკმარისია უბრალოდ მიირთვათ ე.წ. ჯანსაღი საკვები. ეს არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ გააუმჯობესებს თქვენი სხეულის საერთო მდგომარეობას.

როგორც ხედავთ, მუცლის ცხიმის დაკარგვა ნებისმიერ შემთხვევაში მოითხოვს თავად ადამიანის მონაწილეობას, დღეს ზედმეტი კილოგრამებისა და სანტიმეტრის ჩარევის გარეშე მოცილება შეუძლებელია. წონის დაკლების ქამარს შეუძლია მხოლოდ გააუმჯობესოს საბოლოო შედეგი, მაგრამ მისი გამოყენება იზოლირებულად ცხოვრების წესის კორექტირების გარეშე არ გაამართლებს მოლოდინს.

წონის დაკლების ამ მეთოდის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან არსებობს უკუჩვენებები.

ქამრების სახეები

წონის დაკლების ქამრების დიაპაზონის მრავალფეროვნების მიუხედავად, ისინი ყველა შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - პორტატული და ელექტრო ქსელით იკვებება. პირველ ჯგუფში შედის მხოლოდ ერთი ჯიში - ნეოპრენის ქამრები, რომლებიც არის ელასტიური ზოლი, რომელიც დამაგრებულია Velcro-ით. ასეთი ქამრის შიდა ფენა დამზადებულია ჰერმეტული ქსოვილისგან, რაც ქმნის სათბურის ეფექტს. ამ ჯიშის ღირებულება შედარებით დაბალია, მაგრამ შედეგი მიიღწევა მხოლოდ დიეტასთან და ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად მუდმივი გამოყენებით.

მეორე ჯგუფი მოიცავს შემდეგ ჯიშებს:

1. საუნის ეფექტით. ეს პროდუქტი შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს სხეულის მაქსიმალური შესაძლო გათბობა ელექტრო ენერგიის გარდაქმნით. მოქმედების პრინციპი ამ შემთხვევაში იგივეა, რაც ნეოპრენის ქამრის, მაგრამ უფრო მაღალი ტემპერატურა მიიღწევა. ეს გულისხმობს, რომ მომხმარებელი ისვენებს, რადგან არ იქნება რაიმე აქტიური მოქმედებების შესრულების შესაძლებლობა. საუნის ქამრის გამოყენება აბანოში სიარულის მსგავს ეფექტს იძლევა, მაგრამ მუცლის ცხიმის დაკარგვა ამ გზით შეუძლებელია.
2. ვიბრაციული მასაჟორი. ეს მოწყობილობა არის ქამარი მუცლისა და ზურგის კუნთების ვარჯიშისთვის, რომელიც იკვებება ელექტრო ქსელით. მანქანა ასხივებს ვიბრაციებს, რომლებიც, რეკლამის მიხედვით, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ცხიმების დაშლას. სინამდვილეში, ქამარი არ გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ წონის დაკლებას, მისი ერთადერთი ფუნქცია არის აღდგენითი. ამ სავარჯიშო აპარატს შეუძლია გაანადგუროს წელის ტკივილი, მოადუნოს კუნთები და გაათავისუფლოს შეშუპება ძალისმიერი ვარჯიშების შემდეგ, მაგრამ მას არ შეუძლია ცხიმის დაშლა, როგორც ეს პროდუქტის მიმოხილვაზე მიუთითებს.
3. მიოსტიმულატორი. ეს სიმულატორი იყენებს ელექტრულ იმპულსებს მუცლის კუნთებზე ზემოქმედებისთვის, რაც მათ ტონუსს აძლევს. კუნთების სტიმულატორი შეიძლება კლასიფიცირდეს ვიბრაციული მასაჟორის ტიპად, ვინაიდან წელის შემცირება ან ზედმეტი კილოგრამების დაკლება არ ხდება, არამედ კეთდება მხოლოდ მასაჟი.

პოპულარული მოდელები

დღეს, მაღაზიებს შეუძლიათ შესთავაზონ წონის დაკარგვის ყველა სახის ქამრების უზარმაზარი ასორტიმენტი, ამიტომ მყიდველებს არჩევანის გაკეთება გაუჭირდებათ. გარდა ამისა, შეიძლება იყოს ყალბები, რომლებსაც არა მხოლოდ არ აქვთ სასურველი ეფექტი, არამედ შეიძლება ზიანი მიაყენონ მომხმარებელს. არის რამდენიმე მოდელი, რომელიც ყველაზე ხშირად ყიდულობს და აკმაყოფილებს მომხმარებლის მოლოდინებს:

1. "ვულკანი" ნეოპრენის ქამრების წარმომადგენელია. ეს არის სამშრიანი პროდუქტი, გარე ფენა დამზადებულია ნეირონისგან ლიკრასთან ერთად, შუა ფენა დამზადებულია ნეოპრენისგან, შიდა ფენა დამზადებულია თერმოსელისგან. ეს კომპონენტები საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სათბურის ეფექტს, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს ვარჯიშის დროს წონის დაკლებაზე. პროდუქტის ტარება მამაკაცებსა და ქალებს შეუძლიათ დღეში 10-12 საათის განმავლობაში. უკუჩვენებაა დერმატოლოგიური დაავადებები, კანის მგრძნობელობა, ალერგიისადმი მიდრეკილება, ქალებში გინეკოლოგიური დაავადებები, თირკმელებისა და პანკრეასის დაავადებები.
2. "საუნის ქამარი" საუნის ეფექტით. ეს ბრენდი ყველაზე პოპულარულია მომხმარებლებში, მაგრამ ბევრი ადამიანი ყიდულობს ამ პროდუქტებს წონის დაკლების სურვილით, ამ პროცესში უშუალოდ მონაწილეობის გარეშე. „საუნის ქამარი“ ცვლის აბანოში სიარულის, მაგრამ არა სპორტდარბაზში, ამიტომ ზედმეტი სანტიმეტრი არ გაქრება. მყიდველების აზრით, დრო, რომელიც უნდა დაიხარჯოს პროცედურაზე, არ ღირს, სამაგიეროდ, უმჯობესია ვარჯიშის გაკეთება. ქამრის გამოყენება არ შეიძლება, თუ გაქვთ კარდიოსტიმულატორი, კიბო, მწვავე ანთებითი პროცესები, სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებები, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
3. „ვიბროტონი“ მასაჟორთა ჯგუფიდან. ამ პროდუქტის გამოყენებისას შეგიძლიათ აირჩიოთ რეჟიმის ინტენსივობა და ექსპოზიციის სიჩქარე მართვის პანელის გამოყენებით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჩართოთ ავტომატური მუშაობის რეჟიმი, რომელშიც ქამარი იმოქმედებს ნახევარი საათის განმავლობაში, ყველა სიჩქარის მონაცვლეობით. უკუჩვენებაა ანთებითი და მწვავე დაავადებები, ორსულობა, ძუძუთი კვება და თრომბოზი.
4. მიოსტიმულატორი "ABC Round". ამ პროდუქტის რეკლამირება ხშირად ხდება სატელევიზიო მაღაზიებში, რეკლამა გვპირდება, რომ ქამრის ტარებით 10 წუთი ჩაანაცვლებს 5 საათიან ვარჯიშს დარბაზში. სინამდვილეში, ასეთი ეფექტი არ არის მიღწეული, მიოსტიმულატორი მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ კუნთები ფიზიკურ ვარჯიშამდე. უკუჩვენებაა დერმატოლოგიური და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, კარდიოსტიმულატორის არსებობა, ტუბერკულოზი, თრომბოზი.

ამ სფეროში ძალიან პოპულარულია მუცლის გასახდომი ქამრები.

სატელევიზიო რეკლამა ჯადოსნურ ეფექტს გპირდებათ - სანტიმეტრი თქვენს თვალწინ გაქრება. გამოყენებამდე უნდა გაარკვიოთ არის თუ არა ეს ასე და როგორ გამოიყენოთ ქამრები სწორად, რათა მიაღწიოთ წონის დაკლების მაქსიმალურ ეფექტს.

მუცლის გასახდომი ქამარი

- ეს არ არის ჯადოსნური მოწყობილობა, რომელიც მყისიერად შეცვლის თქვენს ფიგურას. ეს არის მხოლოდ დამხმარე ელემენტი წონის დაკლებისთვის ვარჯიშის პროცესში. ქამარი აძლიერებს შესრულებული ვარჯიშების ეფექტს, ამიტომ მისი ტარებისას მუდმივი დატვირთვა უნდა მიიღოთ.

წონის დაკარგვის სახვევი არის ელასტიური ზოლი, რომელსაც ატარებენ გაჭიმვით, ან ქამარი, რომელიც აღჭურვილია შესაკრავებით სრული ფიქსაციისთვის. მას ატარებენ წელის გარშემო და ატარებენ ვარჯიშის ან სხვა ფიზიკური დატვირთვის დროს.

ასეთი მოწყობილობები ასტიმულირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების აქტიურ დაშლას ან მუცლის კუნთოვანი ქსოვილის მუშაობას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მოწყობილობის დიზაინსა და მუშაობის პრინციპზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, ქამრის გასააქტიურებლად ამ დროს მთელი სხეული უნდა იმუშაოს და დაიტვირთოს წელის არეში.

წონის დაკარგვის ქამრების ეფექტურობა

ასეთი მოწყობილობები იწვევს ადამიანის ორგანიზმში პროცესებს, რომლებიც ასტიმულირებენ:

წონის დაკლების ნებისმიერი ქამარი იზოლირებს სხეულის პრობლემურ ნაწილს და ზრდის მის ტემპერატურას, აჩქარებს სისხლის მოძრაობას და იწყებს ცხიმის დაშლის პროცესს.

ქამარი ნამდვილად ეფექტური იქნება წონის დაკლებაში, თუ ის აქტიურ ვარჯიშთან და დიეტასთან ერთად იქნება გამოყენებული. შემდეგ მისი მუშაობა გააძლიერებს ძირითადი აქტივობების ეფექტს იმ სფეროში, რომელზეც ის გავლენას ახდენს.

თერმული ეფექტი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში ჭარბი დაგროვილი სითხის მოცილებას, რაც დადებითად მოქმედებს თეძოებზე.

გამოყენების შედეგი

წონის დასაკლებად ქამრის ტარებისას წელის არეში ყველა კუნთის მუშაობა სტიმულირდება. გაზრდილი ტემპერატურისა და აქტივობის გამო სისხლძარღვები უფრო სწრაფად მუშაობს. ამიტომ, კუნთებს არ ექნებათ საკმარისი საკვები ელემენტები.

მარაგის შესავსებად, ისინი მიიღებენ კომპონენტებს ცხიმებიდან უშუალო სიახლოვეს და დაყოფენ მათ კომპონენტებად. ამის წყალობით, მუდმივი ტარებისა და ვარჯიშისგან ცხიმოვანი დეპოზიტები ნამდვილად გაქრება, წელი კი თანდათან იკლებს.

ქამრის გამოყენების დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ქამრის ტარებას აქვს თავისი განსაკუთრებული უპირატესობები:

• ცხიმების მოცილება პრობლემური ზონიდან.
• კუნთოვანი ქსოვილის გაძლიერება და შერბილება.
• გამოყენების სიმარტივე.
• შინაგანი ორგანოების გაძლიერება და მათი მუშაობა.
• კანის სიგლუვეს და განახლებას.

ასეთი მოწყობილობების უზარმაზარი უპირატესობაა ზოგიერთი მოდელის ნებისმიერ დროს გამოყენების შესაძლებლობა. ბევრ ადამიანს შეუძლია სამუშაო საათებში ქამრის ტარება, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს დროის მენეჯმენტის ეფექტურობას, რომელიც ყოველთვის დეფიციტურია.

ხშირად ჩნდება კითხვები იმის შესახებ, თუ რამდენად საზიანო შეიძლება იყოს წონის დაკლების ქამარი. ასეთ მოწყობილობებს აქვთ თავისი ნაკლოვანებები და უკუჩვენებები.

ქამრის ტარება არ შეიძლება:

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მინუსი არის გაზრდილი ჰიგიენის მოთხოვნა ქამრის ტარებისას. ეს იწვევს ოფლიანობის გაძლიერებას და ასეთი ნოტიო და თბილი გარემო ხელსაყრელია მავნე მიკროორგანიზმების განვითარებისთვის.

თუ ჰიგიენური პროცედურები არასაკმარისია, შეიძლება მოხდეს საფენის გამონაყარი, გაღიზიანება და გამონაყარი. ამიტომ რეგულარულად უნდა მიიღოთ შხაპი ან სველი ტილოებით მაინც მოიწმინდოთ წელი და მუცელი.

მაგრამ ეს პროცედურა მხოლოდ დროებითი მეთოდია. ნებისმიერ შემთხვევაში, კანის გასაწმენდად საჭიროა შხაპის მიღება დღეში ორჯერ მაინც.

წონის დაკარგვის ქამრების სახეები

ქამრები იყოფა სხვადასხვა ტიპებად მათი დიზაინის, დამზადების მასალისა და პრობლემურ ზონაზე ზემოქმედების პრინციპის მიხედვით.

არსებობს შემდეგი ტიპის ქამრები:

• Მასაჟი.
• თერმული.
• საუნები.
• კომბინირებული.

დიზაინებს აქვთ საკუთარი მახასიათებლები და მოთხოვნები სათანადო გამოყენებისთვის. გარდა ამისა, ისინი განსხვავდებიან მათი გავლენის ეფექტურობითა და აქტიური მუშაობის პირობებით. თითოეული მოდელი მოითხოვს სამუშაო პროცესის ფრთხილად გაცნობას და ანალიზს, რათა ინდივიდუალურად შეარჩიოთ თქვენი სხეულისთვის შესაფერისი.

Მასაჟი

ამ ტიპის ქამარი არის სახვევი რეგულირებადი შესაკრავით თითოეული სხეულის ტიპისთვის და ჩაშენებული მასაჟის მოწყობილობა.

აპარატი წელის არეს მასაჟს ატარებს სპეციალური ლილვაკებით, რომლებიც სხეულზე მოძრაობენ გამოყენებული ძალით.

ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას ისევე, როგორც სპეციალისტის მიერ ჩატარებული რეგულარული მასაჟი. გავლენას ახდენს მუცლის ყველა ნაწილზე, გვერდებზე, ზურგზე და თვით აბს.

წნევა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და იწყებს ცხიმის წვის პროცესს პრობლემურ ზონაში. ეს ქამარი ყველაზე მოსახერხებელია სახლში, პირდაპირ ან უბრალოდ თავისუფალ დროს.

თერმული ნეოპრენი

ნეოპრენს აქვს მსუბუქი ფოროვანი სტრუქტურა, მაგრამ ის არ აძლევს ჰაერს გავლის საშუალებას. მასალა ელასტიურია, მაგრამ ძალიან გამძლე.

ასეთი სახვევი მჭიდროდ ერგება სხეულის ნაწილს, ოდნავ ამკვრივებს მას და ქმნის გათბობის ეფექტს ვენტილაციის არარსებობის გამო.

გაძლიერებული ოფლიანობისას ორგანიზმი კარგავს წყალს და მასთან ერთად ირეცხება ცხიმოვანი დეპოზიტების ნაწილიც.

ასეთი ქამრები ძალიან თხელია და თითქმის უხილავია ტანსაცმლის ქვეშ. ამის გამო მათი ტარება შესაძლებელია ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს, თუნდაც მუშაობის დროს. უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ის იწვევს აქტიურ ოფლიანობას და მისი ტარებისას დამატებითი ჰიგიენური მოვლა დაგჭირდებათ.

ყველაზე ეფექტურია ასეთი ქამრის ტარება უშუალოდ ვარჯიშის დროს. ამ შემთხვევაში მისი მუშაობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება გაზრდილი დატვირთვის გამო.

საუნის ქამარი

ამ ტიპის წონის დაკლების ქამარი აღჭურვილია სპეციალური თერმოსტიმულატორებით, რომლებიც თავიანთი მუშაობის გამო ზრდის სახვევით გარშემორტყმული სხეულის ტემპერატურას.

შიგნით დაყენებული გათბობის ელემენტი შეიძლება იკვებებოდეს ბატარეებიდან ან ქსელიდან, კონფიგურაციის მიხედვით.

დიზაინს აქვს ჩაშენებული ტემპერატურის სენსორი. ამის გამო შესაძლებელია გათბობის რეგულირება.ეს კეთდება როგორც ავტომატურად, ასევე ხელით. ხელით რეგულირება საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ ქამრის მუშაობა კომფორტულ ტემპერატურაზე და გაზარდოთ იგი შეჩვევის დროს.

ტარებას უნდა დასჭირდეს დაახლოებით 10-15 წუთი თითო მიახლოებით. უფრო მეტიც, მისი გამოყენება შესაძლებელია დღეში რამდენჯერმე.

მასტიმულირებელი ქამრები წარმოადგენს მასალის ფართო ნაჭერს, რომელზეც დამაგრებულია სპეციალური მოწყობილობა.

მოწყობილობა წარმოქმნის მიკროპულსებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ კუნთოვან ქსოვილზე და ასტიმულირებენ მის მუშაობას. ისინი ვარჯიშის დროს მუცლის კუნთების შეკუმშვას ბაძავენ.

წონის დაკლების პროცესისთვის ასეთი ქამრები ყველაზე ნაკლებად ეფექტურია.ისინი ხელს არ უწყობენ დაგროვილი ცხიმების დაშლას, არამედ ტონუსში და ხელს უწყობენ ისედაც საკმაოდ სუსტი ფიგურის გამოსწორებას. ეს დიზაინი არ არის ნახმარი მუდმივად.

ყველაზე ხშირად, ასეთი ქამრები აღჭურვილია საკონტროლო ღილაკებით. ისინი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ პულსის რეჟიმები, სიხშირე და სიდიდე. ამ დიზაინის მინუსი ის არის, რომ ქამარი მხოლოდ მცირე ფართობზე მოქმედებს.

კომბინირებული მოდელები

წონის დაკლების ქამრების კომბინირებული მოდელები აერთიანებს ვიბრაციის მოქმედებებს და თერმულ გათბობას.

აქედან გამომდინარე, ისინი ითვლება ყველაზე ეფექტურად ჭარბი მოცულობის დაკარგვისთვის.

მათ აქვთ მცირე დიზაინი, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არ შეიძლება მათი მუდმივი გამოყენება. მათი მოქმედება, ისევე როგორც ყველა ქამრის გარდა ნეოპრენისა, შემოიფარგლება 20 წუთით თითო მიდგომაზე.

კომბინირებული ქამრები აღჭურვილია ტემპერატურის სენსორებით და რეჟიმის რეგულატორებით. დიზაინის სირთულის გამო, ისინი უფრო მაღალი ფასის კატეგორიაში არიან.

როგორ ავირჩიოთ ყველაზე ეფექტური ქამარი?

იმისათვის, რომ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე ეფექტური ქამარი, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სასურველი საბოლოო შედეგი, პიროვნების საწყისი ფიგურა და თითოეული მოდელის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

თქვენი არჩევანის დასადგენად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ რეკომენდაციებს:

ქალთა და მამაკაცთა საუკეთესო ქამრების რეიტინგი

ქალებისთვის ყველაზე ეფექტური ქამრები არის ის, რომელიც ასტიმულირებს ცხიმების წვას. განსაკუთრებით პოპულარულია ნეოპრენი, რადგან მათი ტარება შეიძლება მუდმივად, ან საუნაში. ეს უკანასკნელი გამოიყენება საყოფაცხოვრებო სამუშაოებთან კომბინირების მოხერხებულობის გამო.

ყველაზე გავრცელებული მოდელები ქალებისთვის:

• Ვულკანის.
• ნეოპრენის ცხელი ფორმირებები.
• საუნის ქამარი.
• ნუგა საუკეთესო.
• ვიბრა ტონი.

მამაკაცებს შორის ყველაზე პოპულარულია მასტიმულირებელი ან მასაჟი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მოსახლეობის ძლიერი ნაწილი უფრო მეტად ისწრაფვის გამოძერწილი სხეულისკენ. ასეთი ქამრები ხელს უწყობს ქამრის არეალის უკეთ დამუშავებას.

ყველაზე პოპულარული მოდელები მამაკაცებისთვის:

• აბს-ა-მრგვალი.
• ვიბრა ტონი.

მამაკაცები თითქმის არასოდეს ატარებენ ნეოპრენის ქამრებს, მაგრამ ზოგჯერ მიმართავენ თერმო მოდელების გამოყენებას. ყველაზე ხშირად გამოიყენება საუნები. ისინი ადვილად გამოსაყენებელია და არ საჭიროებს ხანგრძლივ ტარებას, რაც მამაკაცებს არ მოსწონთ.

EMS ვარჯიში (ელექტრული კუნთების სტიმულაცია) არის ზემოქმედება მოწყობილობის ან სიმულატორის კუნთებზე, რომელიც აგზავნის სუსტ ელექტრო სიგნალებს კანის ზედაპირზე მიმაგრებული ელექტროდების მეშვეობით. არსებითად, კუნთების ელექტრული სტიმულაციის მოწყობილობა წარმოქმნის კუნთების რეალური შეკუმშვის მსგავს იმპულსებს ძალოვანი ვარჯიშების დროს.

სავარჯიშო აპარატების რეკლამა და EMS სასწავლო სტუდიების მიმოხილვა გვპირდება ძლიერ კუნთებს და ტონუსს, სპორტულ სხეულს კვირაში სამჯერ ვარჯიშის მხოლოდ 20 წუთში, ხოლო სახლის EMS აბის ქამრები „გარანტიას“ აძლევენ გამოძერწილ აბებს დამღლელი კრუნჩხვების გარეშე. თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაიკრათ ეს ელექტრო ღვედი ტელევიზორის ყურებისას, ხოლო ვარჯიში არ არის საჭირო.

სამწუხაროდ, EMS ტრენინგის მტკიცებულებათა ბაზა ძალზე საკამათოა. მაშინაც კი, თუ მიოსტიმულაციის მეთოდმა შეიძლება გაზარდოს კუნთების ტონუსი, უმეტეს შემთხვევაში, სავარჯიშო რეკლამებში მნიშვნელოვნად აფასებენ უპირატესობებს (განსაკუთრებით წონის დაკლებისა და ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლისთვის) - და არასოდეს საუბრობენ ნაკლოვანებებზე, შესაძლო ზიანსა და უკუჩვენებებზე. თავის მხრივ, სახლის EMS მუცლის სავარჯიშო აპარატები, სავარაუდოდ, მხოლოდ სათამაშოა.

ვინ გამოიგონა EMS?

კუნთების სტიმულატორების ისტორია იწყება მე-18 საუკუნით, როდესაც მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სუსტ ელექტრო დენს შეუძლია ადამიანის ორგანიზმში გარკვეული კუნთის შეკუმშვის პროვოცირება. 1960-იან წლებში საბჭოთა მეცნიერებმა განაცხადეს, რომ შექმნეს ინოვაციური სავარჯიშო მექანიკა პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს მათი კუნთების ძალა მნიშვნელოვანი 40%-ით (1) .

მოგვიანებით გაირკვა, რომ საუბარი იყო უფრო სპეციალურ აღდგენისა და სარეაბილიტაციო თერაპიაზე და საერთოდ არა ჯანმრთელ სპორტსმენებში ძალისა და კუნთების მასის გაზრდის ტექნიკაზე. შემდეგ, 1970-იან წლებში, გერმანიამ დაიწყო კუნთების ელექტრული სტიმულაციის გამოყენება ფიზიოთერაპიაში და დააჩქარა სპორტსმენების აღდგენა. პირველი EMS სასწავლო სტუდიები გერმანიაშიც გამოჩნდა - Bodytec და Miha.

EMS ტრენერი - მომხმარებელთა მიმოხილვები

რაც შეეხება ასეთი აღჭურვილობის უშუალო მუშაობის მიმოხილვას და შეგრძნებებს EMS ვარჯიშის დროს, უმეტესობა აღნიშნავს შესამჩნევ ეფექტებს. როგორც ჩანს, პულსირებული დენები სხეულს ყველა მხრიდან შეკუმშავს, რაც კუნთებს აიძულებს შეკუმშვას. მათ წინააღმდეგობის გაწევა საკმაოდ რთულია, ამიტომ მარტივი ფიზიკური ვარჯიშებიც კი გამოწვევად იქცევა. ვარჯიშის დროს თქვენი გულისცემა მატულობს და სუნთქვა შეიძლება გართულდეს.

გაითვალისწინეთ, რომ პროფესიონალური EMS სიმულატორის ღირებულება შეიძლება იყოს ასობით ათასი რუბლი - ეს უბიძგებს გამყიდველებს ინტერნეტ მარკეტინგის "შავი" ტექნიკისკენ, რაც გულისხმობს ყალბი მიმოხილვების გამოქვეყნებას. Fitseven-ის არცერთ სხვა მასალაში არ ჩანს ასეთი მაღალი დონის აქტივობა „ბედნიერი მომხმარებლების“ მხრიდან, სადაც აღწერილია, თუ რამდენად კმაყოფილი არიან ისინი თავიანთი კუნთებითა და გამხდარი სხეულით.

იგრძენი შენი ზურგი

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები 90°-იანი კუთხით და ფეხის ძირები კედელს მიაყარეთ. თანდათან გაზარდეთ ძირების ძალა და ამავდროულად დაჭერით ზურგის ქვედა ნაწილი იატაკისკენ. გააჩერეთ დაძაბულობა ფეხებსა და ზურგზე 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 4-8 ჯერ.

გააძლიერეთ ზურგის, დუნდულოების და ბარძაყის კუნთები

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. ნელა აწიეთ მენჯი ისე, რომ ზურგი აწიოთ იატაკიდან. დაჭიმეთ მუცლის და გლუტალური კუნთები. გააჩერეთ ეს პოზიცია 15 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.

გაიმაგრეთ მუცლის კუნთები

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. ოდნავ ასწიეთ თავი და მხრები. დაიდეთ ხელები თეძოებზე და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 15 წამის განმავლობაში. შეეცადეთ დაიჭიროთ ზურგის ქვედა ნაწილი იატაკიდან. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.

გააძლიერეთ თქვენი obliques

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. აწიეთ თავი და მხრები. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მარჯვენა მუხლი. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10 წამის განმავლობაში. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, დაწექით იატაკზე და დაისვენეთ. შეასრულეთ აღწერილი სავარჯიშო, მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ მარცხენა მუხლი. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.

დაუბრუნე ზურგს მოქნილობა

დადექით ოთხზე, დაეყრდენით ხელებს და მუხლებს, ზურგი სწორი. თავი ქვევით ჩამოწიეთ და ზურგი კატის მსგავსად მოხარეთ. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 5-10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ. ყველა პოზიციაზე კისერი უნდა იყოს ზურგთან შესაბამისობაში.

გააძლიერეთ ზურგისა და დუნდულოების კუნთები

დადექით ოთხზე, დაისვენეთ ხელებსა და მუხლებზე. მარცხენა ფეხი უკან გაწიეთ, ფეხის თითი თქვენსკენ წაიღეთ. გაშალეთ მარჯვენა ხელი წინ. გქონდეთ ხელი, თავი და ფეხი ჰორიზონტალურად. ზურგი სწორი უნდა იყოს. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ შეცვალეთ მხარე. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.

გააძლიერეთ ზურგისა და ბარძაყის კუნთები

მუცელზე დაწექით, ხელები იდაყვებში მოხრილი მოათავსეთ თავის გასწვრივ. გაშლილი მარჯვენა ფეხი აწიეთ იატაკზე 10-20 სმ-ით და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 3-5 წამის განმავლობაში. ჩამოწიეთ ფეხი. ანალოგიურად, აწიეთ გაშლილი მარცხენა ფეხი და გააჩერეთ 3-5 წამით. გაიმეორეთ ვარჯიში 8-10 ჯერ თითოეულ მხარეს.

გააძლიერეთ ზურგისა და მხრების კუნთები

მუცელზე დაწექით, ხელები იდაყვებში მოხრილი მოათავსეთ თავის გასწვრივ. შეინახეთ კისერი სწორი. აწიეთ ხელები, თავი და მხრების სარტყელი იატაკზე მაღლა, ცდილობთ მხრის პირები შეაერთოთ უკანა მხარეს. დაჭიმეთ გლუტალური კუნთები. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 15 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ

გააძლიერეთ მუცლის და მხრის კუნთები

დადექით კედლიდან დაახლოებით 0,5 მეტრში. ხელისგულები კედელთან მიიტანეთ მხრის დონეზე. ზურგი სწორი დაჭერით, კედელს 10-15-ჯერ აწიეთ. დაისვენეთ რამდენიმე წამით. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.

ხერხემლის გარეგანი მხარდაჭერა და სტაბილიზაცია ორთოპედიული პროდუქტების გამოყენებით

50R40, 50R42 წელის ბაფთით

სუნთქვადი ელასტიური მასალისგან დამზადებული სახვევი 4 მოქნილი პლასტმასის ღეროებით.

• ახდენს კუნთების ტონუსის ნორმალიზებას და ხერხემლის ფიზიოლოგიურად სწორ პოზიციას.
• Ხელოვნება. 50R42 – მაღალი მოდელი, გულმკერდის ქვედა ზონის დაფარვით.

50R50, 50R51, 50R52 ლუმბოსაკრალური კორსეტი

სუნთქვადი ელასტიური მასალისგან დამზადებული კორსეტი 4 მოქნილი პლასტმასის ღვედებით და ელასტიური ქამრით.

• ასტაბილურებს ხერხემალს ხერხემლის მობილობის შემცირებით.

50R54 ლუმბოსაკრალური კორსეტი, მყარი

ლითონის 4 საბურავებით და გამაგრებული ელასტიური ღვედებით.

• უზრუნველყოფს ხერხემლის ხისტ ფიქსაციას და განტვირთვას ლითონის სამაგრებით გარე ჩარჩოს წყალობით.
• ასტაბილურებს ლუმბოსაკრალურ რეგიონს ინტრააბდომინალური წნევის გაზრდით და ხერხემლის მობილობის შემცირებით.

50R49 პოზის კორექტორი

დამზადებულია სუნთქვადი ელასტიური მასალისგან 2 ზამბარის ჩასმა უკანა არეში.

• ასტაბილურებს და ათავისუფლებს ხერხემალს გულმკერდის მიდამოში საკუთარი კუნთების მუშაობის კოორდინირებით.

50R59
თორაკოლუმბარის რეკლინატორის კორსეტი

დამზადებულია სუნთქვადი, ელასტიური მასალისგან, თვითადაპტაციის საბურავებით.

• ინარჩუნებს სწორ პოზას.
• ასტაბილურებს და ათავისუფლებს ხერხემალს გულმკერდის და წელის მიდამოებში გარეგანი მხარდაჭერისა და საკუთარი კუნთების მუშაობის კოორდინაციის გამო.

50R20
ორთოზი ოსტეოპოროზისთვის

ოსტეოპოროზის დროს (კალციუმის დაკარგვა ძვლებში) გამოსაყენებლად.

• ასტაბილურებს ზურგის სვეტს, ინარჩუნებს მას სწორ მდგომარეობაში.
• ახდენს კუნთების ტონუსის ნორმალიზებას და ასტიმულირებს მათ მუშაობას მუდმივი ვარჯიშის საშუალებით.
• ხელს უწყობს ხერხემლის ძვლის ქსოვილის აღდგენას მოტეხილობის შემდეგ.

ფიტნეს ქამრები არის ახალი აკვიატება წონის დაკლების საზოგადოებაში. ითვლება, რომ ეს საუკეთესო საშუალებაა სწრაფად მიიღოთ ქვიშის საათის ფიგურა, შეამციროთ კუჭის მოცულობა, დაიკლოთ წონა და, რა თქმა უნდა, თავიდან აიცილოთ წელის ზრდა ძალის ვარჯიშისგან.

ხერხემალი მხოლოდ ძვლების ჯაჭვია. კუნთებისა და ფასციების მუდმივი თანამშრომლობის გარეშე, რომლებიც მხარს უჭერენ მას, მხოლოდ ზედა სხეულის წონა საკმარისია ტრავმის გამოწვევისთვის. ღრმა ბირთვის კუნთები არის კუნთები, რომლებიც აკრავს სხეულს ცილინდრში. იგი ზემოდან დაფარულია დიაფრაგმით, ხოლო ქვემოთ მენჯის იატაკის კუნთებით. დიაფრაგმის მეშვეობით სათანადო სუნთქვის კოორდინაცია მუცლისა და მენჯის იატაკის კუნთების დაძაბულობასთან ქმნის სწორ წნევას მუცლის ღრუში. ეს არის ის, რაც ასტაბილურებს ზურგს და მხარს უჭერს მას ყველა მოძრაობაში, რასაც ვაკეთებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ვარჯიშზე.

ინტრააბდომინალური წნევა ქერქში ბუშტს ჰგავს: ჰაერით შევსებისას ის ხისტი ხდება.

ამ ბურთის შუაში შეკუმშვა ცვლის წნევის განაწილებას, მიმართავს მას ქვევით ან, პირიქით, ზევით დიაფრაგმაზე, რაც ართმევს მენჯის იატაკის კუნთებს სწორ წნევას.

მუცლის არეში მნიშვნელოვანი ორგანოებია: წვრილი და მსხვილი ნაწლავები, კუჭი, ღვიძლი, თირკმელები, საშვილოსნო და შარდის ბუშტი. ვარაუდობენ, რომ თუ ფიტნეს ქამარს დიდხანს ატარებთ, ორგანოები საბოლოოდ შეიცვლიან პოზიციას და წელის დაქვეითება.

საბედნიეროდ, თანამედროვე კორსეტებს ამის უნარი არ შეუძლიათ და ყველა ნაწამები ხისტი კორსეტი წარსულს ჩაბარდა. გასული საუკუნეების ქალები კორსეტებს თითქმის ბავშვობიდან ატარებდნენ. წლების განმავლობაში, გულმკერდი დეფორმირებული იყო და ორგანოებმა შეცვალეს პოზიცია.

მას არ ძალუძს ქსოვილის დიდი ხნის განმავლობაში „ჩაღრმავება“, არ შეუძლია ნეკნების დეფორმირება, თუ ბავშვობიდან არ გეცვათ მისი ამოღების გარეშე. გულმკერდის ფორმა ზუსტად ის შემთხვევაა, როცა ფართო ძვალს აქვს მნიშვნელობა:

ქამრებისა და კორსეტების ტარებით წელის წონის დაკარგვის ყველა სასწაული არის ფოტოშოპი ან წონის რეგულარული დაკლება იმის გამო, რომ ქალმა დაიწყო ნაკლები ჭამა.

კორსეტის გამუდმებით ტარება, თუმცა ის არ ცვლის ორგანოების პოზიციას, ახდენს ზეწოლას და შეიძლება მრავალი პრობლემა გამოიწვიოს.

• ის ზღუდავს სუნთქვას, რაც შეუძლებელს ხდის დიაფრაგმიდან ღრმა სუნთქვას. როდესაც ფილტვები ვერ ფართოვდება ადეკვატურად, ჩვენ ვერ ვიღებთ საკმარის ჟანგბადს. ეს განსაკუთრებით საშიშია სპორტდარბაზში.
• ბრეკეტს შეუძლია შეამციროს სისხლის მიმოქცევა გულიდან და გულიდან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და სისუსტე.
• ნაწლავებზე მაღალი წნევა აფერხებს საჭმლის მონელებას და საკვებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ნაწლავებს სჭირდება სივრცე შეკუმშვისა და საკვების გადასაადგილებლად. შეიძლება მოხდეს ყაბზობა, შებერილობა და სხვა პრობლემები.
• როდესაც კუჭი ვერ გაფართოვდება, არსებობს გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების (გულძმარვის) რისკი, როდესაც კუჭის შიგთავსი მარილმჟავასთან ერთად ისევ საყლაპავში იყრება, რომელიც მარილმჟავისთვის არ არის განკუთვნილი.
• მენჯის იატაკის კუნთებზე დაქვეითებულმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს შარდის შეუკავებლობა და/ან მენჯის ორგანოების პროლაფსი, განსაკუთრებით თუ ქალს აქვს მრავალჯერადი ორსულობა, სუსტი ლიგატები და შემაერთებელი ქსოვილი და ცუდი ძირითადი ფუნქცია.

ქამრები ვარჯიშში და წელის ზრდაში

ითვლება, რომ ქალებმა ვარჯიშის დროს უნდა ატარონ გასახდომი ქამრები, რათა თავიდან აიცილონ წელის გაფართოვება სიმძიმის აწევისგან. ადამიანებს სჯერათ, რომ წელის ირგვლივ კუნთებზე გარეგანი ზეწოლა ხელს შეუშლის მათ ზრდას.

მაგრამ მუცლის ირიბი კუნთები იზრდება მათზე დინამიური მიზანმიმართული მუშაობის შედეგად. ეს იგივე გვერდითი ვარჯიშებია, რისი გაკეთებაც ქალებს უყვართ მათ მოსაშორებლად. სამაგიეროდ, იღებენ იმას, რისიც ასე ეშინიათ – უფრო განიერი წელის. ჰანტელებზე მოხრილი ან ჰიპერექსტენზიის აპარატის გამოყენება არ აშრობს კუნთებს და არ აშორებს მათ ცხიმს.

ყველას, ვისაც ამის მიღწევა სურს, უნდა იცოდეს ორი რამ ტრენინგის შესახებ:

კუნთები შეიძლება გაიზარდოს სხეულის კონკრეტულ უბანში.თუ გსურთ კუნთების გაზრდა კონკრეტულ ზონაში, უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კონკრეტულ ზონას. თქვენ არ შეგიძლიათ ფეხების მოქნევა და ხელების გაზრდა ამ გზით. ცხიმი არ შეიძლება გაქრეს სხეულის კონკრეტული უბნიდან.კუნთებისგან განსხვავებით, ცხიმი სრულიად განსხვავებული საკითხია. ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის კონკრეტულ უბნებს, არ მოქმედებს ცხიმის რაოდენობაზე. ცხიმი თანაბრად იკარგება მთელ სხეულში და ამას ცენტრალური ნერვული სისტემა აკონტროლებს. კუნთები არ აძლევენ პირდაპირ ბრძანებას ცხიმის დაწვისა და დნობის ადგილზე, სადაც ისინი მუშაობენ. თუ კუნთებს სჭირდება ენერგია (და ცხიმი არის ზუსტად დაუხარჯავი ენერგია, რომელიც უნდა დაიხარჯოს რაიმეზე), ისინი ოფიციალურ მოთხოვნას უგზავნიან უმაღლეს ორგანოს - ცენტრალურ ნერვულ სისტემას. ცენტრალური ნერვული სისტემა განსაზღვრავს აღსრულებაზე პასუხისმგებელებს - ჰორმონებს. ჰორმონები შედიან სისხლში და ვრცელდება მთელ სხეულზე და მოქმედებს ყველა ცხიმოვან უჯრედზე.

წელის ზოლით ვარჯიშით, თქვენ აშორებთ სამუშაოს ძირითად კუნთებს, ხელს უშლით მათ გაძლიერებას, რათა დაიცვას თქვენი ზურგი სპორტული დარბაზის გარეთ. მათაც კი, ვისაც წელის თიაქრის გამწვავება აწუხებს, ექიმები სამედიცინო კორსეტების ტარებას ძალიან მოკლე დროში ურჩევენ. შემდეგ მათ აუცილებლად უნდა გააძლიერონ კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ ზურგს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თიაქართან დაკავშირებული პრობლემები უფრო და უფრო ხშირად წარმოიქმნება.

ცალკე არის ხისტი სპორტული ქამრები, რომლებსაც ხშირად ატარებენ სპორტდარბაზში მათი მუშაობის არსის გაგების გარეშე. ისინი აბსოლუტურად არ არიან თხელი წელისთვის. ეს ქამრები გამოიყენება მხოლოდ სწორი დიაფრაგმული სუნთქვით ინტრააბდომინალური წნევის შემდგომი გაზრდის მიზნით. ისინი ნაწილობრივ ცვლიან ძირითადი კუნთების მძიმე squats და deadlifts. ადამიანების უმეტესობას ისინი არ სჭირდება. და კიდევ უფრო მეტიც, აზრი არ აქვს მათ უბრალოდ ჩაცმას, იმის ფიქრით, რომ ისინი თავად გააკეთებენ რაღაცას წელისკენ. და თუ ისინი დაკიდებენ მასზე, მაშინ ისინი ზოგადად არაეფექტურია.

აღდგენა მშობიარობის შემდეგ

მუცლის ღრუს ოპერაციის ან მშობიარობის შემდეგ, ბევრი ქალი, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს კუნთების დიასტაზი (ორსულობის გამო მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთის განსხვავებები), ექიმის რეკომენდაციით მცირე ხნით ატარებს კორსეტებს და სახვევებს. ისინი მხარს უჭერენ მუცლის ღრუს, ხოლო კუნთების აღდგენა. მაგრამ ისინი საკმაოდ რბილია და არ მიზნად ისახავს მშობიარობის შემდგომი წელის რაც შეიძლება სწრაფად გათხელებას და არ უშლის ხელს სუნთქვასა და საჭმლის მონელებას.

შეერთებულ შტატებში ექიმებისა და ფიზიოთერაპევტების უმეტესობა არ ურჩევს ბრეკეტებს ორსულობის შემდეგ, რადგან მნიშვნელოვანია ძირითადი კუნთების ვარჯიში ხერხემლის ხელახალი სტაბილიზაციისა და მენჯის იატაკისა და მუცლის ღრმა კუნთების ფუნქციის აღსადგენად. წელის მექანიკური დაჭიმვა ამას არ შველის.

დასკვნები

რა სარგებლობა მოაქვს კორსეტის ტარებას? სინამდვილეში, მჭიდრო კორსეტის ტარება უბრალოდ აიძულებს ქალს ნაკლები ჭამა, რაც აუცილებლად გამოიწვევს წონის დაკლებას. მაგრამ იგივე ეფექტი შეიძლება მიღწეული იყოს ჯანსაღი გზით.

როგორც ჩანს, ლოგიკურია - თუ რომელიმე ადგილას ძლიერად დააჭერთ, შეგიძლიათ შეამციროთ იგი. მაგრამ თანამედროვე კორსეტებს არ შეუძლიათ მკერდის დეფორმაცია და ორგანოების პოზიციის შეცვლა. კორსეტის მოხსნისთანავე წელი ნორმალურ მდგომარეობას უბრუნდება.

არ არსებობს ჯადოსნური გზა თქვენი სხეულის რომელიმე ნაწილის სწრაფად შესამცირებლად. ნებისმიერი გრძელვადიანი ცვლილება ხდება მხოლოდ ხანგრძლივი და თანმიმდევრული მუშაობის შედეგად.