მენსბი

4.6

თქვენ არ გჭირდებათ კარგი ფიზიკური მდგომარეობა ან სპარინგი უხილავი ნოკაუტით დარტყმების მისაცემად. უხილავი ნოკაუტის დარტყმები, რომლებმაც არაერთხელ დაამტკიცეს მათი ეფექტურობა ომში და ქუჩაში.

როგორ დავამარცხოთ მოწინააღმდეგე ქუჩაში, რა შეიძლება იყოს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის? მოგეხსენებათ, ნოკაუტის დარტყმა არის დარტყმა, რომელსაც მოწინააღმდეგე ვერ ხედავს. ანუ უხილავი დარტყმა. „უხილავი“ არ ნიშნავს სუპერ სწრაფს ან ზებუნებრივს, რომლის გადაღებაც შეუძლებელია კამერით. „უხილავი“ ნიშნავს შეუმჩნეველს, მოულოდნელს, უჩვეულოს.

აქ ჩვენ გავაშუქებთ რამდენიმე უხილავ დარტყმას. ეს სტატია გამოგადგებათ როგორც გამოცდილი სპორტსმენებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც არასდროს არ ივარჯიშა საბრძოლო ხელოვნებაში - რადგან კარგი ფიზიკური ფორმა ან სპარინგი არ არის საჭირო ამ დარტყმების მისაცემად. ისინი მარტივია, მაგრამ არაერთხელ დაადასტურეს მათი ეფექტურობა ომში და ქუჩაში.

პირველ რიგში, მოდით გავარკვიოთ, რა სახის დარტყმა შეიძლება იყოს უხილავი. თუ თქვენ არ ხართ ერთ-ერთი "ამათგანი", მაშინ უკვე მიხვდით, რომ ნებისმიერი დარტყმა შეიძლება უხილავი იყოს. თუნდაც ტორნადოს დარტყმა (ნახტომში მობრუნებით), იმ პირობით, რომ მტერი სასიკვდილოდ მთვრალია, ან დაბრმავებულია ცნობილი მუჭა ქვიშისგან ან ცოტა მარილისგან. მაგრამ ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ასეთი სიამოვნება არჩევითია.

მეორე კითხვა. უხილავი დარტყმა გულისხმობს მოულოდნელ შეტევას. შესაძლებელია თუ არა ქუჩაში მოწინააღმდეგის მოულოდნელად ცემა? იქნება თუ არა ეს ინტერპრეტირებული, როგორც თავდასხმა მშვიდობიანი მოქალაქეზე? არა - იმ პირობით, რომ ზემოხსენებულმა მოქალაქემ მკაფიოდ დააფიქსირა საღამოს გეგმები, რომელიც მოიცავს თქვენს უდროო სიკვდილს. ამის შემდეგ შესაძლებელია პრევენციული ღონისძიებები (ანუ „წინასწარ ბრძოლა“). მეორე პუნქტი არის ის, რომ თუ მტერს არ გაუკეთებია მსგავსი განცხადებები, მაგრამ ხედავთ, რომ ის (ისინი) მიუახლოვდა მიზეზის გამო, თქვენი უფლებაა გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ. თუ ბევრს და დიდხანს ფიქრობთ შესაძლო შედეგებზე, შესაძლოა უხილავი დარტყმა მიიღოთ. შენი ცხოვრება შენი გადაწყვეტილებაა.

საკითხის მორალურ და სამართლებრივ მხარეს რომ შევეხოთ, გადავდივართ მეცნიერულ დასაბუთებაზე.

მოგეხსენებათ, ადამიანი ძირითადად იყენებს ფრონტალურ ხედვას, ანუ მზერას რაღაც კონკრეტულზე აფიქსირებს. უარეს შემთხვევაში, ეს ცნობილია როგორც გვირაბის ხედვა, რომელიც ზოგჯერ ხდება ექსტრემალური სიტუაცია, რაც ძალიან შემაშფოთებელია, ვინაიდან ადამიანს მხოლოდ წინ მდგომი მტერი ხედავს. აქედან გამომდინარე, მას შეიძლება მოხვდეს თავის გვერდზე.

უფრო იშვიათად ადამიანი იყენებს პერიფერიულ მხედველობას და, როგორც წესი, ის ცუდად არის განვითარებული ადამიანებში, რაც ასევე ცუდია საბრძოლო, თავდაცვითი თვალსაზრისით. მაგრამ ეს ცალკე სტატიის თემაა. გამოდის, რომ ადამიანის ხედვის არე შეზღუდულია. უხეშად რომ ვთქვათ, ჩვენი მხედველობის ველი არის წრე, რომელიც ვრცელდება 180 გრადუსით გვერდებზე, ასევე ზემოთ და ქვემოთ. სინამდვილეში, ის უფრო მცირეა და ეს არ არის წრე, არამედ თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალური ფორმის "ლაქა", მაგრამ ასეთი აღწერა საკმარისია გასაგებად. აქ მთავარია იმის გაგება, თუ რა არის უხილავი დარტყმა, როგორ მიიტანო იგი და როგორ დაიცვა თავი ასეთი „მოულოდნელი თავდასხმისგან“. Ასეთ მოკლე ინსტრუქციებიროგორც სტატია, თქვენ არ შეგიძლიათ აღწეროთ ყველა დეტალი.

ასე რომ, თუ თქვენ თითქმის ახლოს დგახართ მოწინააღმდეგესთან, ის ვერ ხედავს თქვენს მიერ დარტყმულ დარტყმებს ქვემოდან. ჩამოვთვალოთ ისინი.

1. წვივზე მოხვდა

წვივის დარტყმა საკმაოდ ტრავმულია, მაგრამ ეს არ არის ნოკაუტური დარტყმა - ეს დარტყმა საჭიროა შოკისთვის და სხვა მოქმედებაზე გადასასვლელად. კარგად, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ იცით როგორ მოტეხოთ ძვალი ერთი ასეთი დარტყმით, რაც შესაძლებელია საკმარისი ვარჯიშით. თუ შეგიძლია, მაშინ უხილავი დარტყმებიარაფერი გჭირდება. დარტყმა არ ხდება ფეხის თითებით, რადგან, ჯერ ერთი, შეიძლება გამოტოვოთ და მეორეც, მოტეხოთ ისინი და არა მოწინააღმდეგის ფეხი. დაარტყა ფეხის შიდა ნეკნის შუა ნაწილით - როგორც ეზოს ფეხბურთში ურტყამენ ბურთს. ამ გზით თქვენ აუცილებლად მოხვდებით მიზანში. როდესაც გაფიცვის დროს, არასოდეს იხედოთ ქვემოთ! მტერი ავტომატურად გაჰყვება შენს მზერას და დაინახავს ყველაფერს. შეხედეთ მის თვალებში, ან კიდევ უკეთესი, ზურგს უკან - ასე რომ თქვენ არც კი შეხედავთ მას, ხარჯავთ თქვენს ენერგიას და თუ რამე მოხდება, თქვენ გააკონტროლებთ სიტუაციას.

დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ ეს დარტყმა პარტნიორთან ერთად, რათა ჯერ გაიგოთ, რომ ასეთი დარტყმები ახლო მანძილზე არ ჩანს. ასევე ივარჯიშეთ საშუალო წვივის სისქის თხელ ხეებზე.

2. მძიმე დარტყმა საზარდულის არეში

ეს დარტყმა ხდება თითის წვერებით, ხელისგულით ამობრუნებული უკანა მხარე(გარე, სადაც მუხლებია) მოწინააღმდეგეს. მათრახივით ურტყამ, ნაკბენად, თითქოს ხელს ართმევს. ბუნებრივია, ამ შემთხვევაში ყველა ზემოაღნიშნული პირობა დაკმაყოფილებულია - არ შეხედოთ დარტყმის წერტილს, დადექით მტერთან ახლოს, გააკეთეთ ყველაფერი მკვეთრად და სწრაფად.

3. ხელის ქუსლით დაარტყით ყბას

ეს არის დივერსიული, ტრავმული დარტყმა. გამოიყენეთ ის, როდესაც თქვენს სიცოცხლეს და ჯანმრთელობას საფრთხე ემუქრება. რადგან ეს დარტყმა, თავის მხრივ, იმავე მტერს ემუქრება. ის აპერკუტის მსგავსია, მაგრამ მუშტის ნაცვლად ხელის გულზე ისვრება. ქვედა ყბაში. ხელი რაც შეიძლება ახლოს მიდის მოწინააღმდეგის სხეულთან ისე, რომ მან ვერაფერი შეამჩნია მანამ ბოლო მომენტი. და ზოგადად, დარტყმები არ უნდა იყოს აბსოლუტური - ამ გზით ისინი ნაკლებად შესამჩნევია. დარტყმის შემდეგ, დამრტყმელი ხელი ადგილზე დატოვეთ, მეორეთი კი კეფაზე მოკიდეთ და მიწაზე დააგდეთ, თავი ორივე ხელით მოუჭირეთ.

4. შეტევების გაგრძელება

გასაგებია, რომ ერთი დარტყმა წვივის ან საზარდულის არეში შეიძლება არ იყოს საკმარისი. ზოგადად, ეს არის საკმაოდ დამაბრკოლებელი დარტყმები, რომლებიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ მტერი სასურველ პოზიციამდე მიიყვანოთ. ასე ვთქვათ, მისი თავდაცვითი ძალების გაღვივება, მისი დაშლა.

წვივის დარტყმის გაგრძელება: მუხლის დარტყმა საზარდულისკენ, ზემოაღნიშნული დარტყმა ხელის ქუსლით ყბაზე ქვემოდან; მარტივი გვერდითი იდაყვის დარტყმა.

საზარდულის არეში დარტყმის გაგრძელება: თუ მტერი მოხრილია, „მუშტის კიდით“ ან იგივე ქუსლით ვეჯახებით თავის უკანა მხარეს ზემოდან ქვევით. დაამატე მუხლი სახეზე.

ბუნებრივია, ეს ყველაფერი უნდა შევიმუშაოთ ტექნიკური მოქმედებები. წყვილებში და ჭურვებზე ("თასებზე", იმავე ხეებზე).

თქვენ უნდა დაიწყოთ მარტივი საგნებით და გადახვიდეთ უფრო რთულზე. ანუ: ჯერ ცალ-ცალკე ივარჯიშეთ ყველა აღწერილი დარტყმა, შემდეგ შეაერთეთ ისინი კომბინაციებში და რიგრიგობით ივარჯიშეთ.

რა უნდა გააკეთოთ ასეთი მოულოდნელი დარტყმის თავიდან ასაცილებლად? დააკვირდი 1-ს უნივერსალური პრინციპი(y) პირადი უსაფრთხოება - დისტანციის კონტროლი. რას ნიშნავს - არ შემეშვა უცნობები(განსაკუთრებით კონფლიქტურ სიტუაციაში, განსაკუთრებით ქუჩაში) უფრო ახლოს, ვიდრე დისტანციურად მკლავის სიგრძე. გასაგებია, რომ არის საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, არის მაღაზიები, არის ლიფტები. მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ იმ შემთხვევებზე, როდესაც ეს შესაძლებელია. თუ იძულებული ხართ ვინმესთან მჭიდროდ დადგეთ, დაიცავით პირადი უსაფრთხოების მე-2 პრინციპი - ვიზუალური კონტროლი. არ გაგიფანტოთ ყურადღება, იყავით ფხიზლად. განავითარეთ თქვენი პერიფერიული ხედვა, არ მოგატყუოთ. რა უნდა გააკეთო, თუ „ვიღაც ცდება“, აღელვებული ხარ და წინ მიიწევ მკერდით ან რქებით? გაიხსენეთ მე-3 უნივერსალური პრინციპი ქუჩის უსაფრთხოება- ქცევის კონტროლი. ისწავლეთ ემოციების მართვა, იყავით უფრო თავშეკავებული და თავშეკავებული. ნუ მისცემთ უფლებას თქვენს ოპონენტებს (განსაკუთრებით, თუ ისინი ერთგვარი „ჩანთების მტაცებლები“ ​​არიან) გაგიჟდეთ.

შეიძლება ვინმემ თქვას - თუ ჩვენ ვსაუბრობთრომ ჯერ მე დავარტყი, მერე რისთვის მჭირდება ეს ტექნიკა? მაგალითად, მე ვარ მოკრივე და შემიძლია მოწინააღმდეგის მოჭრა მარცხნივ და შემდეგ მარჯვნივ! ჯერ ერთი, თუნდაც გამოცდილი სპორტსმენირაიმე „ხრიკების“ სწავლა არ იქნება ცუდი, მით უმეტეს, რომ ისინი ეხმარება მას ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. თუ სპორტსმენი გამოცდილია, მაშინ მას ესმის, რამდენად მყიფეა ჩვენი მეტაკარპალური ძვლები. ხელისგულის ქუსლით რომ დავარტყით, არ დავშავდებით და არც კვალი დარჩება - რაც ასევე ჩვენს სასარგებლოდ არის. "რა ჩხუბი? შეხედე ჩემს ხელებს, მე არავის არ დავარტყი!" რამდენმა ადამიანმა იცის, რომ შეგიძლიათ ხელისგულის ქუსლით დარტყმა? Ყველა არა. უკვე პლუსია.

გარდა ამისა, სტატია ასევე განკუთვნილია მათთვის, ვისაც არაფერი გაუკეთებია, მაგრამ საკუთარი თავის ფეხზე დგომა სურს. რა ვუყოთ მოზარდებს, ქალებს, მოხუცებს, ადამიანებს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე? სწორედ ასეთი „უაზრო ილეთები“ შეიძლება დაეხმაროს მათ, რადგან ტიპიური აგრესორისთვის ისინი საფრთხეს არ წარმოადგენენ, „შეგიძლია გამოიჩინო“, ასე რომ დარტყმა შეიძლება გახდეს ორმაგად მოულოდნელი და ეფექტური.

დღეს ისევ ვუბრუნდებით საბრძოლო ხელოვნებას და ვისაუბრებთ იმაზე, თუ ვინ არიან ნოკაუტები და როგორ მივცეთ ნამდვილი ნოკაუტის დარტყმა. ბევრი მებრძოლი ხომ წლებია ავარჯიშებს ეგრეთ წოდებულ „ნოკაუტ დარტყმებს“, ანუ თეორიულად უმალ ურტყამს მოწინააღმდეგეს და ყველაზე ხშირად ხელს უშლის მას ბრძოლის გაგრძელებისგან, მაგრამ პრაქტიკაში, რატომღაც, უმეტესობა ნოკაუტით დარტყმის ასეთი მცდელობები უშედეგოა. მაგრამ მოდით გავარკვიოთ რატომ?

ვინ არიან ნოკაუტები?

70-იანი წლების ბოლოს ძალიან გამიკვირდა ერთმა ინციდენტმა, როდესაც პირველად დავინახე ნამდვილი პანჩერი, რამაც რადიკალურად შეცვალა ჩემი გაგება იმის შესახებ, თუ ვინ არიან პანჩერები და რამდენად არაპროგნოზირებადი შეიძლება იყვნენ ისინი...

სკოლის დამთავრების შემდეგ, მე და ჩემი კლასელები, ჩვევის გამო, საცხობში ჩავვარდით დასალევად და საჭმელად. მართალია, შემდეგ წვენებს ვსვამდით და ნამცხვრებს ვჭამდით. მაგრამ ამჯერად ნამცხვრების ნაცვლად თონეში ჩხუბი იყო.

ადგილზე, რგოლზე ოდნავ პატარა, ორი მამაკაცი შეიკრიბა. მოსამართლე იყო მსუქანი გამყიდველი ნელკა, რომელიც შუშის ვიტრინას ფარავდა და გინებას აგრძელებდა. ხალხმრავალ სტენდებზე გამოსახული იყო მოხუცი ბებიები, რომლებიც შიშისგან ღრიალებდნენ, მაგრამ არ დაიშალნენ. მაინც იქნებოდა! ასეთი სპექტაკლი, თანაც უფასოდ!

და სპექტაკლი ნამდვილად ღირდა. ჩვენ გაგვიკვირდა, რომ ერთ-ერთი "ბოქსიორი" ადგილობრივ ჯუჯად ამოვიცანი, რომელიც მაღაზიის გვერდით ცხოვრობდა. ჩვენი გაოცება იოლად აიხსნებოდა: მართალია ჯუჯა სულაც არ იყო ნაბიჭვარი, მაგრამ ხმადაბლა ლაპარაკობდა და მთელი თავისი გარეგნობით იწვევდა გრძნობებს, რასაც ჩვეულებრივ, ნაკლი ადამიანები აღძრავენ.

ამიტომაც ასე მოიქცა: არ მონაწილეობდა ქუჩის კონფლიქტებში, გაურბოდა ადგილობრივ ხელისუფლებას, თუმცა ისინი არ შეხებოდნენ საწყალს. და აი ეს არის!

მაგრამ ჩვენ კიდევ უფრო გაგვიკვირდა ჯუჯის მოწინააღმდეგე. მისი ზომები აშკარად აჭარბებდა პურის საცხობის შესაძლებლობებს, ამიტომ კაცმა გვირგვინი თითქმის დადო ჭერზე. იცოდა მისი სიძლიერე, ეს სტუმრად დათვივით ღორი უბრალოდ დასცინოდა ჯუჯას, რის გამოც ის ჩვენთვის ოჯახივით გახდა.

მუწუკით, რომელიც ჰგავდა ნიშანს: „არ შეხვიდე - მოგკლავს!“, დათვმა ჯუჯას თავზე მძიმე მუშტი დაარტყა, რამაც ზომაში შეკუმშვა გამოიწვია და მოჰყვა შლაპი. თავის უკანა მხარეს, რის გამოც ჯუჯა დახლზე გადააგდეს, უფრო სწორად, ნელკაზე, რომელიც ძვირადღირებული ჩვენების მინას იცავდა, როგორც მეკარე.

მოკლედ ცირკი და მეტი არაფერი! თუმცა სიცილის ნაცვლად ამ ცირკმა უხერხულობის განცდა გამოიწვია. გვინდოდა სუსტებისთვის ფეხზე წამოდგომა, მაგრამ მივხვდით, რომ დათვი, ათი წლის ბავშვებს, პატარა ძაღლებივით გაგვაფანტავდა. ეს სულელური სიტუაციაა - მე ნამდვილად მინდა ჯუჯისთვის სულელი ვიყო, მაგრამ ბრძოლა საშინელია და სამარცხვინოა წასვლა. მხოლოდ სასწაულს შეეძლო ჩვენი გადარჩენა. და ეს მოხდა!

მოულოდნელად, ჩვენმა ჯუჯამ როგორღაც მოიფიქრა და თავის დამნაშავის მოსასხამს საყელო მოჰკიდა. შემდეგ კი წამოხტა და თავისუფალი ხელით დაარტყა ყბაში. დათვი შეკრთა. და ჯუჯა კიდევ ერთხელ: ნახტომი, დარტყმა... და ყავისფერი დათვი, მისი ფეხები მოკეცილი, დაეცა ფეხქვეშ გათლილ იატაკზე. ამავე დროს, მისმა ცხვირმა მიიღო კითხვის ნიშნის ფორმა, როგორიცაა: "არ მესმის?"

რა არის გასაგებად? ჯუჯამ მოიგო არა ქულებით, არამედ ნოკაუტით! ღრმა ნოკაუტი, როგორც კანალიზაციის ლუქი! ჯუჯა ნამდვილი ნოკაუტ მხატვარი აღმოჩნდა, რომელმაც ორჯერ წონიანი მამაკაცი დაამარცხა. გაოგნებულები ვიყავით. შეიძლება ეს მართლა მოხდეს?

თურმე შეუძლია. როგორ შეიძლებოდა? უბრალოდ, ჯუჯას, მოზარდის წონისა და სიმაღლის მიუხედავად, ნოკაუტის დარტყმა ჰქონდა. ხალხი ამას "მძიმე ხელს" უწოდებს. შენიშვნა, არა ძლიერი, მაგრამ მძიმე.

როგორ ვავარჯიშოთ ნოკაუტ-პუნჩი

კითხვა, თუ როგორ მივიღოთ ეს „მძიმე ხელი“ და როგორ მოვამზადოთ ნოკაუტის დარტყმა, აწყდება ნებისმიერ დარტყმულ მებრძოლს.

ზოგადად, ძალა კარგი დარტყმაასობით, თუ არა ათასობით სტატია ქაღალდის პუბლიკაციებში და ინტერნეტში ეძღვნება ამ თემას. ყველა საბრძოლო ფორუმი განიხილავს ამ სიძლიერის განვითარების მეთოდებს.

მე თვითონ დავთვალე ორმოცდაათამდე სხვადასხვა სპეციალური ვარჯიში, რომლებიც შემოთავაზებული იყო ნოკაუტის დარტყმის დასადგმელად.

უფრო მეტიც, ყველა მებრძოლი აკეთებს მათ ამა თუ იმ ხარისხით, მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველა არ ხდება ნოკაუტი.

როგორ ვავარჯიშოთ დარტყმის ძალა?

რუსეთში ყველაზე მეცნიერულად მცოდნე მებრძოლმა, ანდრეი ნიკოლაევიჩ კოჩერგინმა, თავის "კოიკომბატ" ფორუმზე ამ პარადოქსის ახსნა-განმარტება მისცა:

– არ არსებობს ფრაგმენტული ამოცანა „დარტყმის ძალაზე“, რადგან „დარტყმის ძალა“ არის რთული პროდუქტი, რომელიც მიღებულია მთელი სასწავლო პროცესის ინტეგრაციის შედეგად.

ამ განცხადების დასადასტურებლად შემიძლია მივმართო უახლეს კვლევებს ნოკაუტის ფენომენის შესწავლის სფეროში. ასე რომ, ნოკაუტ არტისტი განსაკუთრებული ფსიქოტიპია!

ფსიქოტიპი ნუ იქნები შეცდომა! ასე რომ, ძლიერი ნოკაუტის დარტყმის მოსამზადებლად აუცილებელია ძლიერი დარტყმის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტების ხაზგასმა. ჯერ იქნება PSYCHE, შემდეგ ტექნიკა და მხოლოდ ამის შემდეგ ფუნქციონალური და ძალის ინდიკატორები, რომლებიც ჯერ ივარჯიშება... და თითქმის ყოველთვის ერთნაირად ყველა მებრძოლისთვის, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე იწყებს დარტყმას "ცხენის ჩლიქივით"...

როგორ გავხდეთ პანჩერი?

ჩემი აზრით, ანდრეი ნიკოლაევიჩმა ლურსმანი დაარტყა თავზე. ეს ჰგავს ცნობილ აფორიზმს: „ყველა პროფესორი იყო სტუდენტი, მაგრამ ყველა სტუდენტი არ იქნება პროფესორი“. ეს არის ფსიქოტიპი და არა თავის ზომა, რომელიც განსაზღვრავს სტუდენტი გახდება თუ არა პროფესორი.

მაგრამ თუ ნოკაუტ არტისტი ფსიქოტიპია, მაშინ რა არის მისი მთავარი განმასხვავებელი მახასიათებელი ყველა სხვა მებრძოლისგან? ჰოროსკოპის ნიშანი? ან ტემპერამენტის ტიპი? არ ვიცი. სავარაუდოდ, ეს ყველაფერი მებრძოლს პოტენციურ ნოკაუტად აქცევს, მაგრამ არ აქცევს მას.

მაშინ რა არის რეალური? ძლიერი ხელიაქცევს შენს ხელს მძიმედ?

გულწრფელი ვიქნები: მე არ მაქვს რაიმე განსაკუთრებული კვლევა ამ სფეროში. მაგრამ, არა მთლად მეცნიერულ მეთოდებზე დაყრდნობით, როგორიცაა "მე თვითონ ვნახე" და "მე ეს საკუთარ თავზე განვიცადე", შემიძლია განვაცხადო, რომ ნოკაუტ არტისტები არიან მებრძოლები, რომლებიც ინტუიციურად აძლევენ შესაბამის დარტყმას. ნოკაუტ არტისტის გამორჩეული უნარი არის ზუსტად მოცემულ სიტუაციაში ყველაზე შესაბამისი დარტყმის მიცემა.

ასე რომ, იმისათვის, რომ გახდეთ პანჩერი, თქვენ უნდა მოამზადოთ არა მხოლოდ ძლიერი, არამედ შესაბამისი და სწორი საჩუქრები სწორ ადგილებში.

შენიშვნა, არა ოპტიმალური, მაგრამ შესაბამისი! ეს ოდნავ განსხვავებული რამ არის.

და აქ ჩნდება კითხვები: „შესაძლებელია თუ არა ამ უნარის შეძენა? ან შეიმუშავეთ ეს რაიმე გზით? ”

შესაძლებელია თუ არა ნოკაუტის ვარჯიში?

შევეცადოთ გავერკვეთ.

აქ ჩვენ ვაჭერთ წვერას დიდი მასშტაბები... ჩვენ წარმოუდგენლად ბევრჯერ ვაკეთებთ ბიძგებს... და გვაქვს დარტყმის ტექნიკა და ჩანთას ისე ვურტყამთ, რომ „მკვდარი ხარი იფეთქებს“... მაგრამ როგორც კი ავდგებით ბრძოლაში. ცოცხალი პარტნიორი, აბა, როგორ არ დავამარცხოთ იგი!

ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ადამიანი ძალიან რთული ბიომექანიკური და ფსიქო-ემოციური სისტემაა. გარდა ამისა, დაჯილდოებულია აზროვნების უნარით და, შესაბამისად, მიიღოს ადეკვატური კონტრზომები. ამ თვითკმარი აზროვნების სისტემის წინააღმდეგობის დასაძლევად კი უფრო მაღალი დონის უნარებია საჭირო. როგორ შევიძინოთ ეს უნარები?

ბევრი მებრძოლი თვლის, რომ მათ სჭირდებათ სპარი რაც შეიძლება მეტი. უფასო ბრძოლა! ჯიიუ კუმიტე! რანდორი! ეს ნაწილობრივ მართალია. მაგრამ მხოლოდ ნაწილობრივ. ფაქტია, რომ თავისუფალ ბრძოლაში, მიღებული პირველი დარტყმების შემდეგ, ქვეცნობიერი დონე ირთვება.

მებრძოლის ქმედებები წყვეტს ცნობიერს. ქვეცნობიერი მიმართავს მებრძოლის წარსულ გამოცდილებას, რომელსაც არ გააჩნია ნოკაუტის უნარები. და ჩვენ უნდა შევიძინოთ ეს უნარი. ეს მოითხოვს ქმედებების ცნობიერებას.

როგორ სწორად ვავარჯიშოთ ნოკაუტით დარტყმები?

კოჩერგინი ამტკიცებს, რომ ნოკაუტით ვარჯიშისთვის მნიშვნელოვანია "... ინტეგრაცია, უპირველეს ყოვლისა, მენტალურ ასპექტებზე, რომლებიც ჩართულია თითოეულ სასწავლო ამოცანაში.

მე არ ვიცნობ KOI კარატეს მეთოდებს, მაგრამ ეჭვი არ მეპარება, რომ ანდრეი ნიკოლაევიჩს, რა თქმა უნდა, აქვს ისეთი უნარები, რომლითაც შესაძლებელია ნოკაუტით მებრძოლის გამოყვანა მხოლოდ მებრძოლისგან. მინდა გავამახვილო ყურადღება სხვა ტექნიკაზე, რომელიც ცნობილია ყველა კარატისტისთვის. მაგრამ რატომღაც მას ბევრი უარყოფს, იმის მოტივით, რომ ის უიმედოდ მოძველებულია.

ეს სამბონის კუმიტე, ჩვეულებრივ ენაზე "სამი სამზე". მაგრამ არა ტრადიციონალისტების გაგებით, როცა ქმედებები უკედა ტორი (ორივე მებრძოლი)რეგულირდება ინსტრუქციებით: რამდენი ნაბიჯის გადადგმა, რა დონეების დაჭერა და რა ბლოკების განთავსება.

არა! ჩვენს შემთხვევაში უნდა ვისაუბროთ თავისუფალ ბრძოლაზე სამი დარტყმით (და არა სამი ნაბიჯით) როლების სავალდებულო მონაცვლეობით. ეს არის ერთადერთი გზა, რომლითაც შეგვიძლია ვისარგებლოთ!

სავარჯიშო ნოკაუტით დარტყმის შესასრულებლად

საწყისი პარამეტრებია:

• ნოკაუტით დარტყმის მიტანისა და პრაქტიკისთვის, თავდამსხმელმა უნდა შეუტიოს არაუმეტეს სამი დარტყმის სერიას;
• რომელი დარტყმა უნდა გადასცეს და სად შეირჩევა არსებული შემადგენლობის მიხედვით (სწორედ ამ მომენტში ნერგავენ დარტყმის მიზანშეწონილობის უნარს - მებრძოლი სწავლობს სიტუაციის მორგებას თავის საფირმო დარტყმაზე);
• მუშაობის სიჩქარე საშუალო ან საშუალოზე დაბალია;
• ზემოქმედების ძალა – მსუბუქი კონტაქტი (ან მხარეთა შეხედულებისამებრ);
• დარტყმები აუცილებლად რიგზეა მოწყობილი. არავითარი დისკრეტულობა. ყოველი წინა დარტყმა იწვევს შემდეგს. ფოკუსირება ბოლო დარტყმაზე, მან პოტენციურად უნდა დაუმიზნოს ნოკაუტს. წინამორბედები, როგორც იქნა, „გაუწმინდეს“ მას გზა (პირველი ორის დახმარებით ჩვენ ვაიძულებთ მტერს აისახოს ჩვენთვის საჭირო კომპოზიცია, რომელშიც ჩვენი საფირმო ნოკაუტის დარტყმა, რომელსაც ჩვენ ვვარჯიშობთ. იყოს შესაბამისი);
• მოძრაობისთვის განსაკუთრებული მოთხოვნები არ არსებობს. თავდამსხმელი მხარის შეხედულებისამებრ, ზოგადად შეგიძლიათ დგომა ან ხტომა ან სალტო - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია არსებული სიტუაციით ნაკარნახევი მიზანშეწონილობაზე;
• მცველი აშენებს დაცვით მოქმედებებს ასევე საკუთარი შეხედულებისამებრ (ჭიდაობის ტექნიკის გამოყენებამდე), თუმცა აკრძალულია დაცვა ჭრილში დარტყმით და დაცვა შორ მანძილზე მკვეთრი ნახტომით მის გასატეხად;
• მესამე დარტყმის შემდეგ მხარეები წამიერად „იყინებიან“ იმ სიტუაციაში, რომელშიც აღმოჩნდებიან (ხელების უკან დაბრუნება დასაშვებია), შემდეგ ხდება როლების შეცვლა. მცველი იწყებს შეტევას შექმნილი პოზიციიდან და ავარჯიშებს სახლში ნოკაუტით დარტყმის მიწოდების ტექნიკას, ხოლო თავდამსხმელი იწყებს თავის დაცვას.
• სამუშაო საათებში სამბონის კუმიტე 2-დან 6 წუთამდე, მონაწილეთა მომზადების დონის მიხედვით.

ამ სავარჯიშო ამოცანის შესრულებისას მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი მიმდინარეობდეს ნელა, ზედმეტი ხრიკების გარეშე, თანმიმდევრულად და შეუფერხებლად. ეს საშუალებას გაძლევთ "დაფიქრდეთ" იმაზე, თუ სად და როგორ უნდა დაარტყოთ საუკეთესოდ ნოკაუტისთვის. სიჩქარე დროთა განმავლობაში მოვა ბუნებრივად, და თანმიმდევრულობა და სირბილე სამუდამოდ დარჩება ტვინის ქვექერქში.

ეს სასწავლო დავალება დაგეხმარებათ:

ა) შემტევმა მხარემ უნდა იგრძნოს, მოახდინოს სიმულაცია და შექმნას სიტუაციები, რომლებშიც შესაძლებელია ხელმოწერის დარტყმის გამოყენება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გააკეთე შენი საუკეთესო კადრი ყველაზე შესაფერისი.

ბ) დამცველი მხარე იძენს უნარებს, რომლებსაც KOI კარატეში ე.წ დაცვა სიღრმისეულად. იმიტომ, რომ სხვა გზა უბრალოდ არ არსებობს თავის დასაცავად. (ჩემთვის, თავდაცვის ეს ტიპი ყველაზე სასურველია, როდესაც მოქმედებს ჩამოთვლილი პირობებიდან ერთი მაინც: ბრძოლა მიმდინარეობს შეზღუდულ სივრცეში; როდესაც მტერი 10 კგ-ზე მეტია მძიმე; როდესაც მტერი აშკარად ფიზიკურად ძლიერია. როდესაც მებრძოლი მტკივნეულ მდგომარეობაშია და ჩხუბის თავიდან აცილება შეუძლებელია)

გ) საბრძოლო რეჟიმი ისეთია, რომ პარტნიორებს მიზანმიმართული ქმედებების განხორციელების საშუალებას აძლევს. ეს, შესაბამისად, იწვევს ტაქტიკური შეცდომების სწრაფ გაცნობიერებას (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) და მათ სწრაფ, შეგნებულად გამოსწორებას.

ახლა რაც შეეხება მინუსებს

ნოკაუტის დარტყმის ამ მეთოდის ნაკლოვანებებს, როგორც წესი, მხარდამჭერები მაშინვე ამჩნევენ "შატლი"საბრძოლო ტაქტიკა. არსებობს ორი ძირითადი საჩივარი:

• მთელი საბრძოლო დარტყმითი სამყარო თავის თავში კონკურენტული პრაქტიკადიდი ხანია მიზიდულობსკენ "შატლი"მუშაობთ და თქვენ თქვენი მეთოდოლოგიით ცდილობთ დაგვიბრუნოთ უძველეს წარსულში. თქვენი დუელის ტაქტიკა დიდი ხანია არ მუშაობს.
• « ქრებოდა» მებრძოლები მესამე დარტყმის შემდეგ მივყავართ იქამდე, რომ მათ უვითარდებათ ჩვევა ქვეცნობიერ დონეზე სისულელე!

დიახ, ეს ბრალდებები მართალია. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ თვალით შეხედავთ "შატლმენი". მოდით შევხედოთ მათ ოდნავ განსხვავებული კუთხით.

შატლის ბრძოლის ტაქტიკის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მართლა "შატლი"ტაქტიკა ყველაზე ოპტიმალურია შეტევისას, ყველაზე უსაფრთხო დაცვისას და ზოგადად ენერგიის დაზოგვისას.

ეს ყველაფერი კარგად მუშაობს მანამ, სანამ არ გაფუჭდება. "სკრიპტი"და "შატლი"აიძულეს გაჩერდეს, ანუ "მიბმული"ტერიტორიამდე. მაგრამ ეს ხდება მაშინ, როდესაც შიგნიდან ან გარედან ხდება სვიპი, რის შემდეგაც მოწინააღმდეგე თითქმის ეცემა. ან მუხლზე დარტყმით ჩამოგდებისას. ან როცა ფეხზე დადგომისას წონასწორობას კარგავ. ან ტანსაცმლის დაჭერის შედეგად ერთდროული გაჭიმვით... როცა ზურგით კედელს მიამაგრეს... არასოდეს იცი, როგორ არის ეს შესაძლებელი "ჰალსტუხი"თქვენი ფანტაზიის გამოყენებით რაიონში?

ამ შემთხვევებში "შატლი"მოქმედებები დასრულდა. იმის გამო, რომ გაფუჭებულ მდგომარეობაში "შატლი" კიჰონიხარვეზები. ეს მოითხოვს უნარებს ეშელონირებულიდაცვა!

თავდაცვის სარგებელი სიღრმისეულად

სად შეუძლიათ მიიღონ ისინი, თუ ყველა სასწავლო პროცესიქვეშ იყო დაპატიმრებული "შატლი"ტაქტიკა? მაგრამ ვინ გიშლით ხელს, რომ დაუთმოთ ვარჯიშის სამი წუთი " თვითმშენებლობა"ბრძოლაში სამბონის კუმიტე? თუ ამას აკეთებთ ყოველ ვარჯიშზე, მაშინ ორი-ოთხი თვის შემდეგ იგრძნობთ, რომ გარღვევა გაქვთ პირად ტაქტიკურ და ტექნიკურ უნარებში.

ან შეგიძლიათ თვეში ერთხელ მთელი ტრენინგი დაუთმოთ ამ მეთოდს სამი წუთის მუშაობის პრინციპით - წუთით დასვენება - პარტნიორების შეცვლა. სანამ ყველამ არ გამოსცადა თავისი უნარები ყველაზე.

ასეთ პირობებში ხდება გამოცდილების ძალიან ინტენსიური ორმხრივი გაჟღენთვა და მისი პარალელური ტესტირება დაახლოებით შემდეგი სქემის მიხედვით: „ვასიამ გამოიყენა ჩემზე ასეთი და ასეთი ხრიკი. Მომწონს! რატომ არ სცადოთ ეს პეტიაზე!”

თუ დავალება ისეა ჩამოყალიბებული, რომ მესამე დარტყმის დაყენების ნაცვლად (ან მის შემდეგ), მებრძოლმა უნდა შეასრულოს ჭიდაობის ტექნიკა, მაშინ გარდაუვალია დარტყმის ილეთების დაკავშირება ჭიდაობის ტექნიკასთან. რაც ზოგჯერ ბევრი მებრძოლისთვის გადაულახავი ამოცანაა.

ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ

ეს ტექნიკა არ გამორიცხავს "შატლი"ტაქტიკა. ის მისთვის სასარგებლო დამატებაა!

უვითარდებათ თუ არა უარყოფითი ჩვევები?

2) სისულელე.

არ გამოვრიცხავ, რომ ნოკაუტის დარტყმის განვითარებისთვის შემოთავაზებული ვარჯიშის დასკვნით ფაზას შეუძლია პროცესის ზოგიერთ მონაწილეში არასასურველი ჩვევების დანერგვა. არც ისე რთულია მასთან გამკლავება. მაგრამ პირველი, რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ, თუ რატომ მოითხოვს ეს ვარჯიში "სიგიჟე"?

ეს " სისულელე"ჩვენ თითქოს ხელოვნურად და მიზანმიმართულად ვუადვილებთ ცხოვრებას კონტრშეტევას და ვურთულებთ ცხოვრებას საკუთარ თავს. ზოგჯერ კი თავდაცვისთვის ძალიან არასასიამოვნო პოზიციებზე ვხვდებით. გჭირდებათ თავის დაცვა? ეს აუცილებელია ამ ვარჯიშს. უნდა მოვიშორო...

ასევე დადებითი სტიმული აქვს კონტრშეტევის მხარეს. თუ მე ჩემი დაცვითი მოქმედებებით შევძელი შემტევი მისთვის ასეთ არასასიამოვნო მდგომარეობაში ჩამეყენებინა, მაშინ შემიძლია გავაგრძელო გამოყენება ეს დიაგრამადაცვა?... სასწავლო პროცესი ორმხრივია!

როგორ გავუმკლავდეთ სისულელეს ჩხუბის დროს

მოდით დავუბრუნდეთ იმას, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ამ ყბადაღებულს "სიგიჟე"არ მოხვდა ჩვენს ქვეცნობიერში.

ჩხუბის ან სპარინგის დროს სისულელესთან საბრძოლველად, არსებობს კიდევ ერთი მარტივი ტექნიკა (წინა მატება) სახელწოდებით „უწყვეტი შეტევა“. საწყისი პარამეტრებია:

• შესრულების დრო 3 წუთი;
• როლი უკეუბრალოდ ტორებისთვის მეგზურად ემსახურება . საქმე იმაშია რომ უკედგას ტოლგვერდა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან, უყურებს პირდაპირ და ცდილობს არ ახამხამოს წარსულში გაფრენილ კიდურებზე ტორი.
• ტორიმოძრაობს ღირსშესანიშნაობის მახლობლად (და ირგვლივ) თავისუფალი ნიმუშით მანძილით, რომელიც არ აღემატება მისი კიდურების მოქმედების რადიუსს და აწვდის დარტყმების უწყვეტ სერიას ორიენტირს.
• დარტყმები ხორციელდება უკონტაქტო რეჟიმში (ძალიან მსუბუქი კონტაქტი დასაშვებია მხარეთა შეთანხმებით);
• ეს უნდა იყოს ზუსტად დარტყმების სერია, სადაც, როგორც ცნობილია, წინა დარტყმა იწვევს შემდეგს;
• სერია არ უნდა განმეორდეს! ყოველი ეპიზოდის დასასრული უნდა იყოს შემდეგის დასაწყისი! ეპიზოდებს შორის პაუზები არ უნდა იყოს!
• მუშაობის ტემპი საშუალოა.
• როლის შეცვლა სამი წუთის შემდეგ.

ეს ასე მარტივია ფიზიკურადვარჯიში.

როგორ ვავარჯიშოთ დარტყმების გაუთავებელი სერია

მაგრამ ის, რაც ჩვენ ნამდვილად გვაინტერესებს არის ის, რაც ხდება თავთან ტორი. შემდეგ კი ხდება შემდეგი: იშვიათად აქვს მებრძოლს სამი წუთის განმავლობაში განუმეორებელი კომბინაციების არსენალი. დაახლოებით წუთნახევრის შემდეგ არსენალი ამოიწურება და შემოქმედებითი კრიზისი იწყება.

და სწორედ აქ იწყება გართობა. ზოგიერთი ადამიანი იწყებს გამოგონებას მოძრაობაში. სხვები იმეორებენ ფილმს, რათა მიაღწიონ ვარჯიშს დარტყმების გაუთავებელ სერიაში. ვისაც მოსწონს. მაგრამ ისინიც კი, ვინც ფილმებს ხელახლა უყურებენ, უცილობლად დაიწყებენ მის დამატებას გამოგონებებით... ამ მომენტში დევს საგანმანათლებლო თესლი.

ადამიანი ბუნებრივ სისულელეს აღწევს! და ნებისყოფის ძალისხმევით ის სწავლობს მის დაძლევას. ეს უნარი განვითარებულია და განვითარებულია. და მომავალში, არც ერთი ბუნებრივი ან ხელოვნური სისულელე არ იქნება შემაფერხებელი ჩვენი ნოკაუტით მებრძოლისთვის. ისინი უბრალოდ არ იარსებებს.

დაასრულეთ ყოველი ვარჯიში ამ გზით და ექვს თვეში თქვენი შეტევა შეუჩერებელი და უწყვეტი იქნება. თქვენ არ მისცემ მტერს ისეთ პაუზებს, რომლებშიც მას შეუძლია ჩაერთოს თავისი კონტრშეტევით. და თუ თქვენ ასევე ისწავლით რეალური ნოკაუტის დარტყმას, მაშინ არაპროფესიონალებს შორის პრაქტიკულად არ გექნებათ თანაბარი ბრძოლაში.

დასკვნა

როგორც ჩემი პირადი პრაქტიკა გვიჩვენებს, ტექნიკის გაერთიანება სამბონის კუმიტეხოლო „უწყვეტი შეტევა“ არის ყველაზე სწრაფი და უმტკივნეულო გზა, რომ ასწავლოს ადამიანს ბრძოლა და შესაბამისი დარტყმა მიაყენოს. ანუ, გახდეს ნამდვილი ნოკაუტი.

გამოცდილი ჯარში, ციხეში და ბანაკის ცხოვრებაში!

უნდა ისწავლო ნოკაუტით დარტყმის სროლა?

უნდა იყოს თუ არა თვითმიზანი მებრძოლისთვის ნოკაუტის დარტყმის უნარის შეძენა? იქნებ კი"? თუ მებრძოლი პროფესიონალია, მისი ანაზღაურება დამოკიდებულია ნოკაუტების რაოდენობაზე.

მაგრამ თუ რინგზე ფულს არ შოულობთ, მაგრამ მხოლოდ თქვენი ჰობის გულშემატკივარი ხართ? რატომ გჭირდება? უნდა გვესმოდეს, რომ ამ უნარის შეძენასა და შემდეგ შენარჩუნებაზე დახარჯულ ძალისხმევას შეიძლება მაღალი ფასი ჰქონდეს. და მაინც თქვენ აუცილებლად დაკარგავთ ამ უნარს. ასაკთან ერთად, ან რაიმე დაავადების გამო (მაგალითად, სიყვითლე ან წითელა).

მაშ, ღირს თუ არა თქვენი ცხოვრების რესურსის (დრო, ენერგია, ნება) გადამისამართება დროებითი უნარის შეძენაზე „მოკვლაზე დარტყმისთვის“? უფრო "გრძელვადიანი" რამ არის. მაგალითად, თქვენი ტექნიკის ზოგადი არსენალი. იქნებ უნდა გავამახვილოთ ჩვენი ძალისხმევა მის გაფართოებაზე? ეს ზრდის თქვენს შანსს არა იმისა, რომ გაიმარჯვოთ, არამედ რომ შეუძლებელი იქნება დამარცხება. რა ნორმალურია სოციალური პიროვნებაცხოვრობს თანამედროვე საზოგადოებაბევრად უფრო მნიშვნელოვანი.

საუკეთესო და ყველაზე ეფექტური ტექნიკა მებრძოლებისთვის.

რა არის ეს სუპერ ეფექტური ტექნიკამებრძოლებისთვის? როგორ გამოვთვალოთ ისინი? Ძალიან მარტივი. სპარი მებრძოლთან, რომელიც შენზე ოცი კილოგრამით მძიმეა და გაიგებ. ის ტექნიკა, რომელიც იმუშავებს ასეთი „დაშინების“ წინააღმდეგ, უპირველეს ყოვლისა უნდა იყოს შემუშავებული, დახვეწილი და გაფართოებული.

სხვათა შორის, ნიკოლაი შემენიოვი მიმაჩნია ისეთი ტექნიკის ოსტატობის ნიმუშად, რომელიც ეხმარება ადამიანს იყოს დაუმარცხებელი. პატარა, გამხდარი, უკვე ასაკოვანი მამაკაცი. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მან მოახერხოს გაწვრთნილი 90 კილოგრამიანი ახალგაზრდა მამაკაცის ნოკაუტი? (თუმცა, იქნებ ვცდები?) მაგრამ რა ფართო და დახვეწილი ტექნიკის არსენალია. სწორედ ეს არსენალი ეხმარება მას დაუზიანებლად გამოვიდეს სხვადასხვა შეკვრებიდან.

მეორე მხრივ, მყავს არაერთი ნაცნობი, უკვე ასაკოვანი მებრძოლი, რომლებიც ახალგაზრდობაში ნოკაუტით მებრძოლები იყვნენ და ჯერ კიდევ ახალგაზრდობაში ახერხებდნენ სწორი ნოკაუტით დარტყმის მიტანას. ასაკთან ერთად დავკარგეთ ეს უნარი. Ახლა რა? ახლა კი ირკვევა, რომ სხვა უნარების შეძენით არ იწუხებდნენ თავს. და როგორც მებრძოლები, ისინი დღეს წარმოადგენენ "ნულას" (კარგად, ან თითქმის "ნულს").

Სირცხვილია. Სირცხვილია. მაგრამ დაჭერა უკვე შეუძლებელია. მხოლოდ ერთი რამ რჩება - მოგონებები წარსულის სიგრილეზე...

ჩვენ ყველა ასე გავხდებით! და რაც უფრო მეტი დავრჩებით „ძირში“, მით უფრო შევძლებთ ცხოვრებას აწმყოში და არა წარსულში.

„ძირითადი ხაზის“ კითხვა არის კითხვა, რომელზეც მე ჯერ კიდევ ვერ ვპოულობ ზუსტ პასუხს... მაგრამ ჩვენს შემდეგ სტატიებში მას უფრო დეტალურად განვიხილავთ, ისევე როგორც კიდევ ბევრ სწორ ხასიათს და ტექნიკას. კარგი მებრძოლი. იმავდროულად, წაიკითხეთ ჩვენს ტრენინგსა და თვითგანვითარების პორტალზე, თუ როგორ და ბევრი, ბევრად მეტი.

მასივი ( => 15007 [~ID] => 15007 => როგორ შევასრულოთ დარტყმა სახლში? [~NAME] => როგორ შევასრულოთ პუნჩი სახლში? => 15 [~IBLOCK_ID] => 15 => [~ IBLOCK_SECTION_ID] => =>

მუშტების გამკვრივება ან ჩაყრა

ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ დააყენოთ მარჯვენა გასროლახელით სახლში, მაშინ უნდა გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშოები. გაფიცვის პირველი ეტაპის მომზადება - სადგომი: - ურტყამს გაზეთის ნაჭერს. დაკიდეთ გაზეთის ფურცელი მკერდზე ან თავის დონეზე მის ზედა კუთხეებთან და დაარტყით მოდუნებული პოზიციიდან; - უბერავს ხმოვან სიგნალს. იდეალურია წყვილებში ვარჯიშისთვის. ერთ-ერთი მოწინააღმდეგე მეორის მხედველობიდან მიღმაა რაღაც ხმის გამომმუშავებელი მოწყობილობით, ვთქვათ, სასტვენით, მეორე კი სრულიად მოდუნებულ მდგომარეობაში დგას და ელოდება ბრძანებას. მას შემდეგ, რაც პირველი მსმენელი გასცემს სიგნალს, მის მოწინააღმდეგეს უნდა დაარტყას ჰაერში რაც შეიძლება სწრაფად; - ვარჯიშები თათებზე. თუ ვარჯიშობთ წყვილებში, მაშინ შეგიძლიათ იყიდოთ კრივის თათი და ერთ-ერთი თქვენგანი მუდმივად იცვლის თავის პოზიციას, ხოლო მეორე უნდა შეეცადოს მიზანმიმართული და მკვეთრი დარტყმა მიაყენოს მას. მეორე ფაზის გასავარჯიშებლად - აჩქარება: - ვარჯიშები დამატებითი სასწორები, როგორიცაა სკამების პრესა, აჭერს და ასუფთავებს. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონები, ჰანტელები და შტანგა, ასევე სპეციალური ხელის საწონები; - ყველა ერთი და იგივე ბიძგი. ისინი რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, სასურველია, რა თქმა უნდა, მუშტებით, მაგრამ თუ გაგიჭირდებათ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ღია ხელით. იმისათვის, რომ პუნჩი სახლში ჩააგდოთ, თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ პანჩზე ან პანჩზე. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად ერთ-ერთ შემდეგ სტატიაში. [~DETAIL_TEXT] => ვინც ოდესმე ივარჯიშა საბრძოლო ხელოვნებაში ან უნახავს ჩხუბი ტელევიზორში, იცის, რომ ბრძოლაში აბსოლუტურად ყველა დარტყმა შეიძლება იყოს გამარჯვებული ერთი სპორტსმენისთვის, ხოლო მეორესთვის ნოკაუტი. საიდუმლო არ არის, რომ იმისათვის, რომ შეძლოთ ამ გზით დარტყმა, საჭიროა დიდხანს და მძიმედ ივარჯიშოთ. დღეს არა მხოლოდ პროფესიონალ სპორტსმენებს სურთ კარგი დარტყმა, არამედ ჩვეულებრივ მამაკაცებსაც და ზოგიერთ ქალსაც კი. უსაფუძვლოა, რომ დღეს ბევრი ეძებს ინტერნეტში პასუხს კითხვაზე: "როგორ მოვათავსოთ დარტყმა სწორად?" სპორტული საქონლის ონლაინ მაღაზია SportGala24 დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში არა მხოლოდ კრივის ხელთათმანების, ჩანთების და სავარჯიშო ჩანთების შეძენის შესაძლებლობით, არამედ პრაქტიკული რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში.

ნოკაუტ პუნჩის ტექნიკა

სანამ პრაქტიკაზე გადავიდოდეთ, ამის გაგება ღირს თეორიული ნაწილიეს საკითხი, კერძოდ, რა ფაზები არსებობს ხელის დარტყმის ზოგადად. არსებობს ორი ფაზა, კერძოდ: - ავარია. წარმოადგენს სათანადო დარტყმის პირველ ნაწილს. ამ ფაზაში სპორტსმენის კუნთები მოდუნებულია, თითქოს დარტყმას არ აპირებს, რითაც შეცდომაში შეჰყავს მოწინააღმდეგე. დროის გარკვეულ მომენტში, მებრძოლი მოულოდნელად იშლება, რითაც გადადის დარტყმის შემდეგ ეტაპზე. ზუსტად სწორი შესრულებაარღვევს და ხდის ნოკაუტ დარტყმას ასე მოულოდნელს; - მუშტის აჩქარება. ეს ნოკაუტის დარტყმის მეორე ეტაპია. ძალა აქ თანაბრად იქნება დამოკიდებული აჩქარებაზე, რომელსაც სპორტსმენი მისცემს მუშტს და მის ფიზიკურ მახასიათებლებს. უფრო მეტიც, სწორი დარტყმის მისაცემად აუცილებელია ორივე მომენტის დამუშავება ერთნაირად. ბოლოს და ბოლოს, რაც არ უნდა დატკეპნილი გქონდეთ ხელები, თუ არ შეგიძლიათ თქვენს წონას საჭირო აჩქარება, მაშინ ჩადეთ მთელი თქვენი ენერგია დარტყმაში. კუნთოვანი მასაარ იმუშავებს. და პირიქით, თუ თქვენი მუშტები ჰაერში იფეთქებს, მაგრამ საჭირო მასა არ არის ჩადებული ამ დარტყმებში, მაშინ ეს ტექნიკა შესაფერისია, შესაძლოა, სპარინგში ქულების მოსაპოვებლად, მაგრამ არა ნოკაუტ პუნჩის განსახორციელებლად.

მუშტების გამკვრივება ან ჩაყრა

საიდუმლო არ არის, რომ ადამიანს, რომელიც შორს არის საბრძოლო ხელოვნებისგან, აქვს ხელები, რომლებიც სრულიად მოუმზადებელია განაცხადისთვის. ძლიერი დარტყმა. და თუ გადაწყვეტთ, რაც შეიძლება სწრაფად სცადოთ ხელი ტომარაში ან ხის ნაჭერზე, დიდი ალბათობით მიიღებთ მხოლოდ ხელის დაზიანებას, რომელიც საჭირო იქნება გრძელვადიანი აღდგენა. ამიტომ, დარტყმის ტექნიკის ვარჯიშთან ერთად, მუშტების ვარჯიშიც უნდა დაიწყოთ. მკლავების გასაძლიერებლად საკმაოდ ბევრი ხერხი არსებობს, მაგრამ მათგან ყველაზე ეფექტური მუშტებით ბიძგია. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ ბიძგები უფრო რბილ ზედაპირებზე, როგორიცაა ხალიჩა, ხალიჩა და ა.შ.

სავარჯიშოები სახლში დარტყმისთვის

ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ სახლში სწორი დარტყმის შესრულებას, მაშინ უნდა გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშოები. გაფიცვის პირველი ეტაპის მომზადება - სადგომი: - ურტყამს გაზეთის ნაჭერს. დაკიდეთ გაზეთის ფურცელი მკერდზე ან თავის დონეზე მის ზედა კუთხეებთან და დაარტყით მოდუნებული პოზიციიდან; - უბერავს ხმოვან სიგნალს. იდეალურია წყვილებში ვარჯიშისთვის. ერთ-ერთი მოწინააღმდეგე მეორის მხედველობიდან მიღმაა რაღაც ხმის გამომმუშავებელი მოწყობილობით, ვთქვათ, სასტვენით, მეორე კი სრულიად მოდუნებულ მდგომარეობაში დგას და ელოდება ბრძანებას. მას შემდეგ, რაც პირველი მსმენელი გასცემს სიგნალს, მის მოწინააღმდეგეს უნდა დაარტყას ჰაერში რაც შეიძლება სწრაფად; - ვარჯიშები თათებზე. თუ ვარჯიშობთ წყვილებში, მაშინ შეგიძლიათ იყიდოთ კრივის თათი და ერთ-ერთი თქვენგანი მუდმივად იცვლის თავის პოზიციას, ხოლო მეორე უნდა შეეცადოს მიზანმიმართული და მკვეთრი დარტყმა მიაყენოს მას. მეორე ფაზის სავარჯიშოდ - აჩქარება: - ვარჯიშები დამატებითი წონებით, როგორიცაა სკამზე დაჭერა, ჩაგდება და ხრტილი. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონები, ჰანტელები და შტანგა, ასევე სპეციალური ხელის საწონები; - ყველა ერთი და იგივე ბიძგი. ისინი რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, სასურველია, რა თქმა უნდა, მუშტებით, მაგრამ თუ გაგიჭირდებათ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ღია ხელით. იმისათვის, რომ პუნჩი სახლში ჩააგდოთ, თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ პანჩზე ან პანჩზე. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად ერთ-ერთ შემდეგ სტატიაში. => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html => როგორ შევასრულოთ პუნჩი სახლში? [~PREVIEW_TEXT] => როგორ შევასრულოთ დარტყმა სახლში? => ტექსტი [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => ტექსტი => [~DETAIL_PICTURE] => => 10/06/2014 [~ACTIVE_FROM] => 10/06/2014 => /ახალი ამბები/ [~LIST_PAGE_URL] => /სიახლეები/ => /news /news_24/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/news_24/ => / [~LANG_DIR] => / => news_24 [~CODE] => news_24 => 15007 [~EXTERNAL_ID] => 15007 => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport => news_gs [~IBLOCK_CODE] => news_gs => news_gs [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs => gs [~LID] => gs => => 10/06/2014 => Array () => მასივი ( ) => მასივი ( => მასივი ( => 185 => 2013-11-27 15:42:29 => 15 => გვერდის სათაური => Y => 500 => TITLE => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 3440071 = > როგორ ჩავდოთ პუნჩი სახლში? => => => => [~VALUE] => როგორ შევასრულოთ პუნჩი სახლში? [~DESCRIPTION] => [~NAME] => გვერდის სათაური [~DEFAULT_VALUE] =>) => მასივი ( => 186 => 2013-11-27 15:42:29 => 15 => საკვანძო სიტყვები => Y = > 500 => საკვანძო სიტყვები => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 = > => => => 3440072 => დარტყმა => => => => [~VALUE] => დარტყმა [~DESCRIPTION] => [~NAME] => საკვანძო სიტყვები [~DEFAULT_VALUE] =>) => მასივი ( => 187 => 2013-11-27 15:42:29 => 15 => აღწერა => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => = > => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 3440073 => როგორ შევასრულოთ პუნჩი სახლში? => = > => = > [~VALUE] => როგორ დავაყენოთ პუნჩი სახლში? [~DESCRIPTION] => [~NAME] => აღწერა [~DEFAULT_VALUE] =>)) => მასივი () => მასივი ( = > 15 [ ~ID] => 15 => 11/27/2013 15:42:29 [~TIMESTAMP_X] => 11/27/2013 15:42:29 => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport => gs [~LID ] => gs => news_gs [~CODE] => news_gs => სიახლეები [~NAME] => სიახლეები => Y [~ACTIVE] => Y => 100 [~SORT] => 100 => /ახალიები/ [ ~ LIST_PAGE_URL] => /სიახლეები/ => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ => #SITE_DIR#/news/ [~SECTION_PAGE_URL] => # SITE_DIR#/ახალი/ => [~PICTURE] => => [~DESCRIPTION] => => ტექსტი [~DESCRIPTION_TYPE] => ტექსტი => 24 [~RSS_TTL] => 24 => Y [~RSS_ACTIVE] = > Y => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N => 0 [~RSS_FILE_LIMIT] => 0 => 0 [~RSS_FILE_DAYS] => 0 => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N => news_gs [~XML_ID] = > news_gs => [~TMP_ID] => => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y => N [~INDEX_SECTION] => N => N [~WORKFLOW] => N => N [~BIZPROC] => N = > L [~SECTION_CHOOSER] => L => [~LIST_MODE] => => S [~RIGHTS_MODE] => S => N [~SECTION_PROPERTY] => N => 1 [~VERSION] => 1 => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 => [~SOCNET_GROUP_ID] => => [~EDIT_FILE_BEFORE] => => [~EDIT_FILE_AFTER] => => სექციები [~SECTIONS_NAME] => სექციები => სექცია [~SECTION_NAME] > განყოფილება => სიახლეები [~ELEMENTS_NAME] => სიახლეები => სიახლეები [~ELEMENT_NAME] => სიახლეები => news_gs [~EXTERNAL_ID] => news_gs => / [~LANG_DIR] => / => www.galasport.ru [ ~ SERVER_NAME] => www.galasport.ru) => მასივი ( => მასივი ()) =>) ვინც ოდესმე ივარჯიშა საბრძოლო ხელოვნებაში ან უნახავს ჩხუბები ტელევიზორში, იცის, რომ ბრძოლაში აბსოლუტურად ყველა დარტყმა შეიძლება გახდეს ერთ-ერთი სპორტსმენი. არიან გამარჯვებულები, სხვებისთვის კი დამანგრეველი. საიდუმლო არ არის, რომ იმისათვის, რომ შეძლოთ ამ გზით დარტყმა, საჭიროა დიდხანს და მძიმედ ივარჯიშოთ. დღეს არა მხოლოდ პროფესიონალ სპორტსმენებს სურთ კარგი დარტყმა, არამედ ჩვეულებრივ მამაკაცებსაც და ზოგიერთ ქალსაც კი. უსაფუძვლოა, რომ დღეს ბევრი ეძებს ინტერნეტში პასუხს კითხვაზე: "როგორ მოვათავსოთ დარტყმა სწორად?" სპორტული საქონლის ონლაინ მაღაზია SportGala24 დაგეხმარებათ თქვენი გადაწყვეტილების მიღებაში არა მხოლოდ კრივის ხელთათმანების, ჩანთების და ჩანთების სავარჯიშოდ შეძენის შესაძლებლობით, არამედ პრაქტიკული რჩევებით, რომლებიც შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში.

ნოკაუტ პუნჩის ტექნიკა

სანამ პრაქტიკაზე გადავიდოდეთ, ღირს ამ საკითხის თეორიული ნაწილის გააზრება, კერძოდ, ზოგადად ხელის დარტყმის რა ფაზები არსებობს. არსებობს ორი ფაზა, კერძოდ: - ავარია. წარმოადგენს სათანადო დარტყმის პირველ ნაწილს. ამ ფაზაში სპორტსმენის კუნთები მოდუნებულია, თითქოს დარტყმას არ აპირებს, რითაც შეცდომაში შეჰყავს მოწინააღმდეგე. დროის გარკვეულ მომენტში, მებრძოლი მოულოდნელად იშლება, რითაც გადადის დარტყმის შემდეგ ეტაპზე. სწორედ დგომის სწორად შესრულება ხდის ნოკაუტ დარტყმას ასე მოულოდნელს; - მუშტის აჩქარება. ეს ნოკაუტის დარტყმის მეორე ეტაპია. ძალა აქ თანაბრად იქნება დამოკიდებული აჩქარებაზე, რომელსაც სპორტსმენი მისცემს მუშტს და მის ფიზიკურ მახასიათებლებს. უფრო მეტიც, სწორი დარტყმის მისაცემად აუცილებელია ორივე მომენტის დამუშავება ერთნაირად. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც არ უნდა დატუმბული იყოს თქვენი ხელები, თუ არ შეგიძლიათ თქვენს წონას საჭირო აჩქარება, მაშინ ვერ შეძლებთ მთელი თქვენი კუნთების მასას დარტყმაში ჩადოთ. და პირიქით, თუ თქვენი მუშტები ჰაერში იფეთქებს, მაგრამ საჭირო მასა არ არის ჩადებული ამ დარტყმებში, მაშინ ასეთი ტექნიკა შესაფერისია, შესაძლოა, სპარინგში ქულების მოსაპოვებლად, მაგრამ არა ნოკაუტის დარტყმის განსახორციელებლად.

მუშტების გამკვრივება ან ჩაყრა

საიდუმლო არ არის, რომ საბრძოლო ხელოვნებისგან შორს მყოფ ადამიანს აქვს ხელები, რომლებიც სრულიად მოუმზადებელია ძლიერი დარტყმისთვის. და თუ გადაწყვეტთ, რაც შეიძლება სწრაფად სცადოთ ხელი პანშის ტომარაში ან ხის ნაჭერზე, დიდი ალბათობით მიიღებთ მხოლოდ ხელის დაზიანებას, რომელიც მოითხოვს ხანგრძლივ აღდგენას. ამიტომ, დარტყმის ტექნიკის ვარჯიშთან ერთად, მუშტების ვარჯიშიც უნდა დაიწყოთ. მკლავების გასაძლიერებლად საკმაოდ ბევრი ხერხი არსებობს, მაგრამ მათგან ყველაზე ეფექტური მუშტებით ბიძგია. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ ბიძგები უფრო რბილ ზედაპირებზე, როგორიცაა ხალიჩა, ხალიჩა და ა.შ.

სავარჯიშოები სახლში დარტყმისთვის

ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ სახლში სწორი დარტყმის შესრულებას, მაშინ უნდა გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშოები. გაფიცვის პირველი ეტაპის მომზადება - სადგომი: - ურტყამს გაზეთის ნაჭერს. დაკიდეთ გაზეთის ფურცელი მკერდზე ან თავის დონეზე მის ზედა კუთხეებთან და დაარტყით მოდუნებული პოზიციიდან; - უბერავს ხმოვან სიგნალს. იდეალურია წყვილებში ვარჯიშისთვის. ერთ-ერთი მოწინააღმდეგე მეორის მხედველობიდან მიღმაა რაღაც ხმის გამომმუშავებელი მოწყობილობით, ვთქვათ, სასტვენით, მეორე კი სრულიად მოდუნებულ მდგომარეობაში დგას და ელოდება ბრძანებას. მას შემდეგ, რაც პირველი მსმენელი გასცემს სიგნალს, მის მოწინააღმდეგეს უნდა დაარტყას ჰაერში რაც შეიძლება სწრაფად; - ვარჯიშები თათებზე. თუ ვარჯიშობთ წყვილებში, მაშინ შეგიძლიათ იყიდოთ კრივის თათი და ერთ-ერთი თქვენგანი მუდმივად იცვლის თავის პოზიციას, ხოლო მეორე უნდა შეეცადოს მიზანმიმართული და მკვეთრი დარტყმა მიაყენოს მას. მეორე ფაზის სავარჯიშოდ - აჩქარება: - ვარჯიშები დამატებითი წონებით, როგორიცაა სკამზე დაჭერა, ჩაგდება და ხრტილი. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონები, ჰანტელები და შტანგა, ასევე სპეციალური ხელის საწონები; - ყველა ერთი და იგივე ბიძგი. ისინი რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, სასურველია, რა თქმა უნდა, მუშტებით, მაგრამ თუ გაგიჭირდებათ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ღია ხელით. იმისათვის, რომ პუნჩი სახლში ჩააგდოთ, თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ პანჩზე ან პანჩზე. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად ერთ-ერთ შემდეგ სტატიაში.

გაარკვიეთ, რა სახის დარტყმისა და მუშტის ტექნიკა არსებობს და როგორ სწორად ივარჯიშოთ, რათა განვითარდეს ძალა და სიჩქარე დარტყმისას.

სტატიის შინაარსი:

IN ქუჩური ჩხუბიხშირად საკმარისია ერთი ზუსტი გამოყენება გადაფურცვლაარსებული სიტუაციიდან გამარჯვებული გამოვიდეს. ზოგიერთ პროფესიონალ მოკრივეს ეს უნარი დაბადებიდანვე აქვს დაჯილდოვებული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ დარტყმის ტექნიკის შემუშავება სახლში შეუძლებელია. ეს არის ზუსტად ის, რაზეც დღეს ვისაუბრებთ.

რა არის გასაოცარი ტექნიკა და როგორ განვავითაროთ იგი სახლში?

თუ გინდა განვითარდე პერკუსიის ტექნიკასახლში, მაშინ კლასები უნდა შედგებოდეს ორი ეტაპისგან. მოდით გავეცნოთ თითოეულ მათგანს დეტალურად.

მოშლა

თუ სადგომი კარგად აითვისეთ, შეძლებთ მოწინააღმდეგის გაოცებას, არ მისცეთ საშუალება დროულად მოახდინოს რეაგირება დარტყმაზე. ხარისხის ავარიის საფუძველი არის დასვენება. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი კუნთები უნდა იყოს მოდუნებული და თქვენი თავი სუფთა. არ უნდა იფიქროთ, რომ დარტყმას აპირებთ, რადგან გამოცდილი მოწინააღმდეგე შეძლებს ამის პროგნოზირებას თქვენი ქმედებების მიხედვით. ავარიის შესასრულებლად, ჩვენ გირჩევთ შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

1. დაარტყა რქას- დაიკავე საბრძოლო პოზიცია და დაისვენე. თქვენი ამხანაგი მხედველობის მიღმა მდებარეობს და სხვადასხვა დროის ინტერვალით იძლევა ხმოვან სიგნალს, მაგალითად, ტაშით. ამ მომენტში საჭიროა დარტყმა. ვარჯიშის გასართულებლად, გირჩევთ გამოიყენოთ ორი სიგნალი. ერთი მათგანი გაფიცვის საშუალებას გაძლევთ, მეორე კი კრძალავს.
2. დააჭირეთ შეხებისთვის- წინა სავარჯიშოს მსგავსი, მაგრამ პარტნიორის შეხება შეტევის სიგნალად გამოიყენება.
3. თათებით მუშაობა- მეგობარს მოკრივის თათი უჭირავს და მუდმივად იცვლის ადგილს. ეს ეხება მხოლოდ ვერტიკალურ, არამედ ჰორიზონტალურ სიბრტყეს.
4. ურტყამს პარტნიორის სხეულს, რომელიც უნდა მობრუნდეს- უნდა გქონდეს დრო, რომ მეგობარს დარტყმა მიაყენო, სანამ ის შენს წვდომას დატოვებს.
5. გაზეთზე დარტყმა- პარტნიორმა უნდა დაიჭიროს გაზეთის ფურცელი ზედა კუთხეებით და თქვენ დაარტყით მას. თუ თქვენ მოახერხებთ გაზეთში გარღვევას, მაშინ დიდი გზა გაიარეთ სადგომის ვარჯიშამდე.

Overclocking

სახლში დარტყმის ტექნიკის დაუფლების მეორე ეტაპს მუშტის აჩქარება ეწოდება. Აქ დიდი მნიშვნელობააქვს სისწრაფე-ძალის ვარჯიში როგორც მებრძოლი. მნიშვნელოვანია ორივე კომპონენტის განვითარება და არა ერთ მათგანზე ფოკუსირება. ბევრ სპორტსმენს სჯერა ამის აქტიური ტრენინგიწონებით შეუძლიათ სიჩქარის შემცირება. თუმცა სუსტი დარტყმაშეიძლება სასარგებლო იყოს მხოლოდ სამოყვარულო კრივში ქულების მოსაპოვებლად. ეს არანაირ სარგებლობას არ მოაქვს ქუჩის ჩხუბში. აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ დარტყმის ძალა:

1. სხვადასხვა სახის ბიძგები.
2. სკამების დაჭერები - ტრაექტორიების უკიდურეს წერტილებზე შეასრულეთ მოძრაობა პაუზების გარეშე და წონა ისე უნდა შეირჩეს, რომ შესრულდეს 10-დან 12-მდე გამეორება.
3. კეტბელი ჩქარი ტემპით ცალი ხელით ირტყამს.
4. სამუშაო ტომარასთან მუშაობა - ეცადეთ, უბრალოდ არ მოხვდეთ ჩანთის ზედაპირზე, არამედ შეასრულეთ დარტყმა ისე, თითქოს ცდილობთ მუშტით დაარტყათ სპორტული აღჭურვილობა.
5. ბალიშის სამუშაო შესანიშნავი ინსტრუმენტია თქვენი დარტყმის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად სახლში.

როგორ გავამაგროთ ხელები ძლიერი დარტყმისთვის?

ხელები მზად უნდა იყოს ძლიერი დარტყმისთვის. ამისათვის ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ შემდეგი სასწავლო მეთოდები.

Აზიდვები

გაუწვრთნელ ადამიანებში გარე ნაწილიჯაგრისები უკიდურესად დაუცველია დაზიანებისგან. ეს გამოწვეულია თითების ფალანგებზე დიდი კუნთების არარსებობით, რომლებსაც შეუძლიათ ძვლოვანი ქსოვილის დაცვა. შედეგად, დარტყმის მიტანის შემდეგ, შეიძლება შეუძლოდ გახდეთ ხელის მოტეხვით. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეასრულეთ ბიძგები თქვენს მუხლებზე და მუხლებზე. დაიწყეთ მუშაობა რბილ ზედაპირზე და თანდათანობით გადადით ბიძგებზე.

ჩანთით მუშაობა

სხვა შესანიშნავი გზაგაამაგრეთ მუშტები - სამუშაო ტომრით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სპორტული საქონლის მაღაზიებში გაყიდული ჩანთების უმეტესობა შექმნილია ხელთათმანებით გამოსაყენებლად. საუკეთესო ვარიანტინება თვითწარმოებაამ ტიპის სპორტული აღჭურვილობა. ბრეზენტის ან ტყავის ორმაგი ფენისგან დაგჭირდებათ 50-დან 60 სანტიმეტრამდე დიამეტრის ცილინდრის შეკერვა.

ზედა ნაწილში მას ჭერზე დასამაგრებლად 2-4 თასმა აკერებენ. ჩადეთ შაქრის ან მარცვლეულის ჩანთა შიგნით და შეავსეთ მშრალი მარცვლეულით. ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ხორბალი ან ქერი. მარცვლეულის ჩანთაში გადაადგილების თავიდან ასაცილებლად, მჭიდროდ მიამაგრეთ იგი თოკით. შედეგად, ჩანთა ათ წელზე მეტხანს გაძლებს. არ დაგავიწყდეთ. რომ ასეთი ინვენტარის ღირებულება საგრძნობლად დაბალი იქნება მაღაზიის ინვენტართან შედარებით.

დარტყმის სწორი ტექნიკა

დარტყმის ძალა დიდწილად დამოკიდებულია სწორი ტექნიკადა ღირს მისი განხილვით დაწყება:

• ფეხები განლაგებულია ოდნავ უფრო ფართო, ვიდრე მხრის სახსრების დონე.
• ჯერ ქუსლი იშლება მიწიდან.
• დარტყმის დროს ფეხი ბრუნავს მკლავის მოძრაობის მიმართულებით.
• თუ მარჯვენა ხელით დაარტყამთ, მაშინ თქვენი მარცხენა ფეხი ადგილზე რჩება და მარჯვენა ფეხი მუშაობს.

ასევე მინდა მოგცეთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც გაგიადვილებთ დასარტყამი ტექნიკის დაუფლებას სახლში:

1. მუხლის სახსრები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს, ხოლო სხეულის წონა დარტყმის მომენტში წინ უნდა იყოს გადატანილი.
2. თეძოები მოწინააღმდეგისკენ უნდა მოტრიალდეს იმავდროულად, როცა თავდამსხმელი მკლავი მოძრაობს.
3. მკლავის ახლოს სროლისას, მთელი სხეულით მოძრაობა უნდა გააკეთოთ.
4. თქვენ არ შეგიძლიათ წინ წახვიდეთ ან მკვეთრად მოატრიალოთ სხეული.
5. სვინგის დროს ხელი არ უნდა გადაწიოთ უკან, რათა მოწინააღმდეგეს არ აჩვენოთ დარტყმის მომენტი.
6. მუშტი უნდა იყოს შეკრული რაც შეიძლება მჭიდროდ.
7. შეტევის დროს უნდა ამოისუნთქოთ.

ჩვენ გირჩევთ მუდმივად გააუმჯობესოთ თქვენი დარტყმის ტექნიკა, რათა მიაღწიოთ მაღალ უნარებს.

დარტყმის ტექნიკა: სავარჯიშოები სიჩქარის, სიძლიერის და ფეთქებადი ენერგიის გასავითარებლად

1. ბურთის დარტყმა.სავარჯიშოს შესასრულებლად დაგჭირდებათ გარკვეული თავისუფალი ადგილი და, თუ კორპუსში ცხოვრობთ, ქვემოთ მეზობლებს თქვენი ვარჯიში დიდად არ გაუხარდებათ. ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ მოკრივეების მიერ გამოყენებული სპეციალური წონიანი ბურთი. თუ არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალათბურთი. დადექით ფეხზე მხრის სახსრების დონეზე. ასწიეთ ბურთი თავზე და ძალით დააგდეთ მიწაზე. თქვენ უნდა შეასრულოთ მინიმუმ 15 გამეორება.
2. ხტომა squats.საწყისი პოზიცია წინა მოძრაობის მსგავსია, მაგრამ დამატებითი სპორტული აღჭურვილობა არ გჭირდებათ. უბრალოდ შეასრულეთ ღრმა ჩაჯდომები და გადახტეთ მოძრაობის ბილიკის ყველაზე დაბალი წერტილიდან. ჩვენ გირჩევთ იმუშაოთ მანამ, სანამ ენერგია არ ამოიწურება. სავარჯიშო უფრო რთული რომ გახადოთ, შეგიძლიათ შეასრულოთ ის ჰანტელებით ხელში.
3. აზიდვები.ბარზე ხელები განლაგებულია ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე მხრის სახსრების დონე. Გაყოლა მაქსიმალური თანხაერთხელ.
4. Აზიდვები.ხელის განლაგება მაქსიმალურად ვიწროა. უმჯობესია სავარჯიშო შეასრულოთ მუშტებზე და არა ხელისგულებზე.
5. საპირისპირო ბიძგები.აუცილებელია ზურგით მოთავსდეთ სკამზე ან სხვა მსგავს სტაბილურ ზედაპირზე. დაიდეთ ხელები მასზე და გაშალეთ ფეხები წინ. ამ საწყისი პოზიციიდან ჩამოწიეთ თავი ქვემოთ.
6. ქეთლბელი წინ წევს.ერთი ხელით დაიჭირეთ კეტბელი ფეხებს შორის. ამ საწყისი პოზიციიდან, გააკეთეთ მკვეთრი ჯოხი წინ, ასწიეთ მკლავი, სანამ იგი მიწის პარალელურად არ იქნება. შეასრულეთ 8 გამეორება თითოეულ მკლავზე.
7. ჯერკი.სავარჯიშო წააგავს წინას, მაგრამ სპორტული აღჭურვილობის ჟლეტა შესრულებულია ზემოთ.
8. წაართვა ბიძგით.წონა მდებარეობს ფეხებს შორის. აიღეთ ხელით, მენჯის უკან გადაადგილებისას. მკვეთრი მოძრაობით გადაიტანეთ ჭურვი მხრის სახსარში და შემდეგ აწიეთ მაღლა. შეასრულეთ 9-10 გამეორება თითოეულ ხელზე.
9. ქეთლბელი დგება მჯდომარე პოზიციიდან.ჩაჯექით და მოათავსეთ აპარატი მხრის სახსარზე. წონასწორობის შესანარჩუნებლად გასაადვილებლად, თავისუფალი ხელი თქვენს წინ უნდა გაშალოთ. დაიწყეთ სიმძიმეების აწევა ვერტიკალურ სიბრტყეში. ვარჯიშის შესრულებისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ ხბოს კუნთები და დუნდულოები მუდმივ დაძაბულობაშია.
10. ქეთლბელი წევს მწოლიარე პოზიციიდან.დადექით ზურგზე მწოლიარე მდგომარეობაში და ასწიეთ მკლავი სიმძიმით ზემოთ. დაიწყეთ აწევა ამ პოზიციიდან. ვარჯიში ტარდება 10 გამეორებით.
11. ორი წონის ბიძგი.ორი სპორტული აღჭურვილობაუნდა ჩატარდეს მხრის სახსრები. შეისუნთქეთ ჰაერი და აწიეთ ისინი აწეული მოძრაობით. მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით უნდა იყოს ნელი და კონტროლირებადი. ასევე თვალი ადევნეთ. შეინახეთ მუცლის კუნთები დაძაბული მთელი ნაკრების განმავლობაში.

სად უნდა დაარტყა?

რაც არ უნდა ძლიერი დარტყმა გქონდეს, ის გარკვეულ ადგილებში უნდა იქნას გამოყენებული. უნდა გახსოვდეთ, რომ ნოკაუტი არის ცერებრალური ტვინის შერყევის შედეგი, რის შემდეგაც ნერვული სისტემახურავს სხეულს. მოწინააღმდეგის ნოკაუტისთვის, დარტყმა უნდა მიეცეს ყბაზე, დროებით რეგიონში ან თავის უკანა მხარეს.

სხეულზე ასევე არის სხვა დაუცველი წერტილები:

1. ღვიძლი- ამ ორგანოს მიდამოში არის სისხლის სარეზერვო მარაგი და ძლიერმა დარტყმამ შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი, ასევე გონების დაკარგვა.
2. მზის წნული- აქ მდებარეობს დიდი რიცხვინერვული ბოჭკოები და მათზე ზუსტი დარტყმა შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის დროებითი პრობლემები.
3. გულის ქვეშ- თუ დარტყმა ძლიერი იყო, მაშინ შესაძლებელია ორგანოს ფუნქციონირების შეჩერება შემდგომი სიკვდილით.
4. იღლიის და ქვედა მუცლის- აქ ყველაფერი გასაგებია და ახსნა-განმარტების გარეშე.

ნოკაუტის ბარიერი თითოეული ადამიანისთვის უნიკალურია, მაგრამ დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მოულოდნელი დარტყმა მინიმუმ 150 კილოგრამის ძალით თითქმის ნებისმიერ მეტოქეს დაამარცხებს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ მისი უეცრად გამოყენება. მეცნიერები ხშირად ატარებენ საინტერესო კვლევებს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ორ მათგანზე. პირველმა გაზომა ცნობილი მოკრივეების დარტყმის ძალა:

• მაიკ ტაისონს შეუძლია 800 კილოგრამიანი დარტყმების სროლა.
• ვლადიმერ კლიჩკო გარკვეულწილად ჩამორჩა, მაგრამ მისი 700 კილოგრამი სიძლიერე პატივისცემის ღირსია.
• დიმიტრი სპირიჩევი ამ მაჩვენებლით ტაისონსაც კი აჭარბებს - 850 კილო.
• მაიკლ ზამბიდისს ოდნავ ჩამოუვარდა დარტყმის ძალა 500 კილოგრამი და მისი ქულა იყო 498.

კვლევა ასევე ჩატარდა სხვადასხვა კიდურებით დარტყმის სიძლიერეზე რამდენიმე სახის საბრძოლო ხელოვნების წარმომადგენლებში:

• მუხლის შიგნით მუაი ტაი- აბსოლუტური გამარჯვებული, რადგან დარტყმის ძალამ შეიძლება მიაღწიოს 1600 კილოგრამს.
• კარატეში ფეხი ერთ-ერთი ყველაზე მოკრძალებული მაჩვენებელია, უდრის 450 კილოგრამს.
• კრივის მუშტს აქვს ისეთივე დარტყმის ძალა, როგორც კარატეს დარტყმას.
• მაგრამ ტაეკვონდოს წარმომადგენლები კარატისტებზე უფრო ძლიერად ურტყამენ - 650 კილო.

რა თქმა უნდა, ყველა ეს მაჩვენებელი საშუალოა, მაგრამ საინტერესოა შესასწავლად. თუ სახლში მუდმივად განავითარებთ დარტყმის ტექნიკას, შეძლებთ კარგი შედეგების მიღწევას.

როგორ ივარჯიშოთ დარტყმის ტექნიკა სახლში, იხილეთ ქვემოთ:

ისინი გამოუსადეგარი იქნებიან, თუ მათ არ მოჰყვება შესაბამისი ძალა. ბრძოლაში საჭიროა არა მხოლოდ ზუსტად, არამედ ძლიერად დარტყმაც.

თუმცა, არსებობს კიდევ ერთი მოსაზრება, რომ წონის შეზღუდვის გარეშე ბრძოლებში მსხვილ მებრძოლებს უპირატესობა აქვთ მებრძოლებთან შედარებით, რომლებსაც ნაკლები წონა აქვთ. თეორიულად ეს მართალია, მაგრამ პრაქტიკულად არ არის მთლად სწორი.

დიდი და ფიზიკური ძლიერი მებრძოლი- ეს ყოველთვის არ არის ძლიერი მებრძოლი. პირიქით, მებრძოლი, რომელსაც არ აქვს დიდი მასა. Დიდი ფიზიკური ძალაჯერ კიდევ არ არის ძლიერი დარტყმის გარანტია. მთავარია არა ფიზიკური ძალა, არამედ ამ ძალის მართვის უნარი. ძლიერი მებრძოლი არ არის ძლიერი მებრძოლი, არამედ ის, ვისაც შეუძლია თავისი სიძლიერის დემონსტრირება სწრაფად, ეკონომიურად და შეთანხმებულად.

თუ ძლიერი მებრძოლი ისწავლის შესრულებას სწრაფი მოძრაობები, ის გაზრდის თავის ძალას, ხოლო კუნთების მოცულობა და ძალა უცვლელი დარჩება. პირიქით, მსუბუქი მებრძოლი, რომლის მოძრაობები სწრაფია, შეუძლია დაარტყას ისევე ძლიერად, როგორც მძიმე წონაში, რომლის მოძრაობები უფრო ნელია.

რა არის ნოკაუტის დარტყმა? მოდით მივმართოთ განმარტებით ლექსიკონს.

ნოკაუტი– (ინგლისური knock – out; to knock – hit + out – out, out) პოზიცია, როდესაც დარტყმით ჩამოგდებული მოწინააღმდეგე გარკვეული დროით ვერ დგება ფეხზე და ითვლება დამარცხებულად.

ნოკაუტის დარტყმა ნიშნავს ყველა მოქმედების კოორდინაციას ცალკეული ნაწილებისხეულები ერთ ძლიერ მოძრაობაში. გარდა მექანიკური ზემოქმედებათქვენ უნდა ჩადოთ თქვენი ემოციების მთელი ვნება და გაბრაზება, გჯეროდეთ თქვენი ქმედებების დამანგრეველი ძალის. მაგრამ მხოლოდ სურვილი აქ ძალიან ცოტაა. საჭიროა ბევრი და დაჟინებული მუშაობა ძლიერი დარტყმის ფორმირებასა და განხორციელებაზე.

შოკის მოძრაობის ბიოდინამიკა

მებრძოლის ფიზიკური, გონებრივი, მორფოლოგიური, ფიზიოლოგიური, ემოციური მახასიათებლების მიხედვით, ნებისმიერი საბრძოლო მოქმედებაემორჩილება ფიზიკის, ბიომექანიკის და ადამიანის ფიზიოლოგიის გარკვეულ კანონებს, აქვს საკუთარი მახასიათებლები.

იმისათვის, რომ დარტყმა იყოს ძლიერი და ეფექტური, ის უნდა მიიტანოთ:

1. დროულად და სწორი მანძილიდან;
2. მთელი მასის თანმიმდევრული ინვესტიცია, მოძრაობის რაოდენობის გაზრდა;
3. ზემოქმედების მიმართულებით მოძრაობა ბალანსის შენარჩუნებისას;
4. სწრაფად და ზუსტად, დამრტყმელი ხელის დაჩქარება;
5. მოდუნებული, კონცენტრირებულია კონტაქტის მომენტში და სწრაფად ბრუნდება თავდასხმის მიმართულებით.

სწორად ამოცნობის უნარი შესაფერისი დროდარტყმის განხორციელება და მკაცრად შერჩეულ მომენტში მისი განხორციელება დარტყმის ძალაუფლების ეფექტურობის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია.

დამწყებ მებრძოლებს ხშირად სჯერათ, რომ შეტევის წარმატება დამოკიდებულია ბრძოლის ნებისმიერ მომენტში რაც შეიძლება სწრაფად დარტყმაზე. გამოცდილების მიღებისას ისინი იწყებენ იმის გაგებას, რომ სიჩქარე და ძალა ყოველთვის არ არის გადამწყვეტი ფაქტორებიგამარჯვებისთვის. ჩხუბში არის მომენტები, რომლებიც სხვებზე უფრო ხელსაყრელია თავდასხმისთვის. დროთა განმავლობაში მებრძოლები ინსტინქტურად განსაზღვრავენ შეტევის ხელსაყრელ მომენტს. გრძნობის უნარი შესაფერისი მომენტიდამრტყმელი ძალის დემონსტრირება შესაძლებელია მხოლოდ ხანგრძლივი და მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. ეს გრძნობა გამოცდილებისა და ცოდნის ერთობლიობიდან მოდის.

საბრძოლო მოქმედებების ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია საბრძოლო დისტანციაზე, ანუ დარტყმის ზედაპირიდან სამიზნემდე მანძილზე. Შორი მანძილიახასიათებს გაზრდილი ფსიქოლოგიური კომფორტი, გარკვეული უსაფრთხოება და მტრის ქმედებების ანალიზისა და კონტროლის უნარი. თუმცა, დაგჭირდებათ ბევრი დრო და მნიშვნელოვანი ენერგიის ხარჯებიმტრის დიაპაზონში მისასვლელად.

ახლო ბრძოლაში იზრდება საბრძოლო მოქმედებების სიმჭიდროვე და სიხშირე ფიზიკური ზემოქმედებამტერი, არის მუდმივი გაცვლა დარტყმა, რაც იწვევს ძლიერ ფსიქიკური სტრესი. ტექნიკის ფიქრისა და გამოყენების დრო პრაქტიკულად არ არის, ნებისმიერ მომენტში შეიძლება თავს დაესხნენ წინ ნაბიჯის გადადგმის გარეშე.

ყველაზე ხელსაყრელი დიაპაზონი შეიძლება იყოს ის, რომელშიც მტერი თქვენს ხელმისაწვდომობაშია, მაგრამ ამავე დროს თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადახვიდეთ მისი ხელმისაწვდომობისგან, მტერთან მანძილის შეცვლის გარეშე. ოპტიმალური ზონადარტყმის წვდომა განისაზღვრება დამრტყმელი ხელის მუშტიდან მიზნამდე უმოკლეს მანძილით. როდესაც ურტყამთ შესაბამის დარტყმის ვექტორს ზემოთ ან ქვემოთ, მიღწევის არე მცირდება და თქვენ უნდა შეამციროთ მანძილი თქვენსა და მტერს შორის, რომ დაარტყათ.

სამწუხაროდ, ხელებისა და ფეხების სიგრძის შეცვლა არ შეგვიძლია. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავაფართოვოთ ჩვენი წვდომა მტერთან დაახლოების გარეშე. სხეულის ზედა ნაწილის მოქნილობა ზემოქმედებისკენ აფართოებს თქვენს წვდომას და ზრდის მოძრაობის რაოდენობას. ბრუნავს თავისი ღერძის ირგვლივ მიზნისკენ დახრის გარეშე, მხრების გამო 10-15 სმ-ით ზრდის მისაწვდომობას. გარდა ამისა, სხეულის დამატებითი მასა იდება დარტყმაში, რაც ზრდის დარტყმის ძალას. უკნიდან იატაკიდან გადმოგდება ფეხის დგომადა სხეულის გაჭიმვა მიზნისკენ, საგრძნობლად ზრდის მისაწვდომობას.

დარტყმის ძალის გასაზრდელად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი სხეულის წონა, სხეულის ცალკეული ნაწილების მოძრაობების კოორდინაცია ერთ „მძიმე“ დარტყმის მოძრაობაში. მასის გასაზრდელად, თქვენ უნდა დაამატოთ ზემოქმედებას მთელი სხეულის კუთხური იმპულსი. დარტყმა უნდა დაიწყოს სხეულის ქვედა მხრიდან. ფეხები ძლიერი გასწორებით აგზავნის სხეულს წინ. თეძოს მოძრაობა ზრდის მასას და უბიძგებს მხრის სარტყელს დარტყმისკენ. თუ მოძრაობა დაიწყო ზედა სხეულიდან, მაშინ შეუძლებელი იქნება დარტყმის ძალის გაზრდა, რადგან ზედა ნაწილისხეული იმუშავებს ქვედა ტანის მოსაზიდად.

ძლიერი ხელის დარტყმის ფორმირება შედგება სხეულის ნაწილების სიჩქარის აჩქარების კოორდინირებული თანმიმდევრობით "ტალღით" ან "მათრახის მოძრაობით":

1. ფეხების ფეთქებადი ბიძგი იატაკიდან;
2. ზამბარის მოძრაობა მუხლის სახსარში;
3. თეძოს როტაცია ბარძაყის სახსარში, მხრის სარტყლის 15-20 გრადუსით მოწინავე მოძრაობა;
4. სხეულის წონის საპირისპირო ფეხზე გადატანა;
5. ტორსის მოქნილობა გადასცემს დარტყმის ენერგიას მხრის სარტყელის სწრაფ მოძრაობაში;
6. ხელის მხრები და წინამხარი დევს დარტყმის განვითარების სიბრტყეში;
7. იდაყვისა და მაჯის სახსრები მკაცრად ფიქსირდება;
8. დარტყმის მიმართულება არის ზუსტად მიზანში უმოკლეს ტრაექტორიის გასწვრივ.

მძლავრი ხელის დარტყმის ფორმირების სქემა

დარტყმის სიმძლავრის დინამიკა დიდწილად დამოკიდებულია შემდეგ ძირითად ფაქტორებზე:

1. განვითარების დონე სიჩქარის თვისებებიდა სიძლიერის უნარებიფეხების, ტანისა და მკლავების კუნთები (ასაფეთქებელი და საწყისი ძალა);
2. ფეხის დაჭიმვა 40%-ით, ტორსის ბრუნვით-გადამყვანი მოძრაობა 35%-ით და მკლავის გაფართოების მოძრაობა 25%-ით;
3. ბრუნვის ღერძი, რომელიც მარჯვენა ხელით ხაზგასმული დარტყმის მიტანისას უნდა გაიაროს მარცხენა ფეხისა და მარცხენა მხარზე (მარცხენა ხელით აქცენტირებული დარტყმის მიცემისას უნდა გაიაროს ბრუნვის ღერძი. მარჯვენა მხრისდა მარჯვენა ხელი);
4. მენჯის მოწინავე მოძრაობა მხრის ზედა სარტყელთან მიმართებაში, რაც იწვევს ტანისა და დარტყმის მკლავის მხრის კუნთების დაჭიმვას, რითაც აგროვებს ელასტიური დეფორმაციის პოტენციურ ენერგიას;
5. სიმტკიცე ხელის კინემატიკურ ჯაჭვში, დარტყმის მოძრაობაში ჩართული კუნთების მოკლევადიანი და მაქსიმალური დაძაბულობის გზით;
6. მკვეთრი ამოსუნთქვის სინქრონიზაცია უშუალოდ დარტყმის დროს ძალის გამოყენების მომენტთან;
7. ხელის მკვეთრი მოდუნებული მოძრაობა სამიზნისკენ და მყისიერი მაქსიმალური კონცენტრაცია სამიზნეზე დარტყმის მომენტში. უდიდესი ძალის გამოსახატავად ჯერ მთლიანად უნდა დაისვენო, შემდეგ კი მთელი გონება და მთელი ძალები მიზანში დარტყმაზე კონცენტრირდე;
8. წინამხრის პოზიცია დარტყმის დროს დარტყმის წერტილამდე, რომელიც უნდა იყოს სამიზნეზე პერპენდიკულარული. მხოლოდ პერპენდიკულური მოძრაობა მიზნისკენ იძლევა საშუალებას რეალიზდეს ზემოქმედების სრული პოტენციალი. რაც უფრო მკვეთრი კუთხეა, მით ნაკლებია ეფექტი.

ყველა ეს ფაქტორი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული ნოკაუტის დარტყმის ფორმირებისას ერთდროული შესრულების პრინციპით. ყველა მოძრაობა, რომელიც ქმნის ძლიერ დარტყმას, პლუს ფიზიკური და გონებრივი ძალის კონცენტრაცია დარტყმის მომენტში, უნდა მოხდეს და დასრულდეს ერთდროულად.

დარტყმის ძალა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მასში შეტანილ ძალაზე, არამედ მიმართულებაზეც. მტრის მაქსიმალურად შოკისთვის საჭიროა დარტყმა ისე, რომ ყველა ვექტორის ჯამი იყოს მაქსიმალური და ეს ჯამი, რომელიც ასევე ვექტორია, დარტყმის მიმართულებით იყოს მიმართული. ვექტორს ახასიათებს ძალის სიდიდე და მიმართულება.

ხელით კოორდინირებული სწორი დარტყმის მიტანისას მიღებული ძალა იქნება იმავე მიმართულებით, როგორც დარტყმა. თუ ხელით წინ დაარტყამთ და ამავდროულად გადადგით ნაბიჯი უკან, მაშინ დარტყმა დაკარგავს თავის ძალას, რადგან შედეგი ამ შემთხვევაში არის ორი ვექტორის ჯამი, რომლებიც მიმართულია საპირისპირო მიმართულებით: ერთი წინ. და მეორე უკან.

მიმართულებას დარტყმის დროს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს სიმძლავრის გაზრდისას.

დარტყმის დროს მიმართულების დამახსოვრებისას თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი პრინციპები:

1. შეასრულეთ დარტყმები ისეთი კომბინაციით, რომ ერთი დარტყმა ბუნებრივად მიგვიყვანს მეორეზე;
2. მოერიდეთ მიღებული ძალის დაშლას გამოყენებით სწორი მექანიკასხეულის მოძრაობები;
3. გამოიყენეთ ბრუნვითი მოძრაობები თქვენი დარტყმების დასაჩქარებლად.

დარტყმისას აუცილებელია სტაბილური წონასწორობის შენარჩუნება. სტაბილურობა = ფართო ბაზა + დაბალი სიმძიმის ცენტრი.ყოველ ჯერზე, როცა მკლავს წინ სწევთ, სიმძიმის ცენტრი იცვლება და საჭიროა კომპენსაცია სხეულის გადაადგილებით. სტაბილურობის გასაზრდელად აუცილებელია საყრდენი არეალის გაზრდა (ბაზის სიგანე) და სიმძიმის ცენტრის ქვევით გადატანა. თუმცა, თუ პოზიცია ძალიან ფართოა, მებრძოლი კარგავს მობილობას.

სიჩქარე ძლიერი დარტყმის მეორე კომპონენტია. სიჩქარეს შეუძლია უზრუნველყოს როგორც დარტყმის ძალა, ასევე სტრატეგიული უპირატესობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ მოწინააღმდეგის დარტყმები და დაარტყით მათ მეტი დარტყმით. თქვენი სიჩქარის წყალობით, თქვენ შეძლებთ გაუძლოთ მოწინააღმდეგეებს, რომლებიც თქვენზე აღმატებულნი არიან სიმაღლით და წონით. სიჩქარით შეგიძლიათ მკვეთრად გაზარდოთ ნებისმიერი დარტყმისა და მოქმედების ეფექტურობა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა პიკზე ხართ ფიზიკური მზადყოფნა. ძლიერი დარტყმის განსახორციელებლად ხელი სამიზნისკენ უნდა მოძრაობდეს მზარდი სიჩქარით, ანუ აჩქარებით და არა მუდმივი სიჩქარით. დამრტყმელი იარაღის დასაჩქარებლად გამოიყენეთ თეძოების როტაციული მოძრაობები, მხრის სარტყელი, ხელით.

ნებისმიერი დარტყმა უნდა მიეცეს ზუსტად მიზანს. ნებისმიერი მოძრაობის სიზუსტე მისი სწორი შესრულების პირდაპირი შედეგია. ზუსტად შესრულებული დარტყმა მოითხოვს ნაკლებ ენერგიას, ხორციელდება უფრო სწრაფად და უფრო ძლიერია. ზუსტად შესრულებული დარტყმის შედეგია მისი მაქსიმალური ეფექტურობა.

ძლიერის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი ეფექტური დარტყმახელი არის დასვენება და კონცენტრაცია. სანამ თქვენი მუშტი სამიზნესთან კონტაქტს მისცემს, ხელი მთლიანად უნდა იყოს მოდუნებული. დარტყმის მიტანისას მოდუნებული ხელი მიემართება სამიზნისკენ და შეხების მომენტში მუშტი შეკუმშულია (კონცენტრირებული) მაქსიმალურად, რაც შეესაბამება ძალის მაქსიმალურ გამოყენებას. დარტყმის შემდეგ ხელი ისევ მოდუნდება და სწრაფად ბრუნდება უკან დარტყმის მიმართულებით. ხელის მკვეთრი დაბრუნება ზრდის დარტყმის ძალას მიზანთან შეხების ხანმოკლე დროის გამო. რელაქსაციის ფაზაში დარტყმის მიწოდება ყველაზე სწრაფი და ეკონომიურია. კონცენტრაციის ფაზაში დარტყმას აქვს მაქსიმალური ძალა. დაბრუნების ფაზა ინარჩუნებს შეტევის ვექტორს, ზრდის შედეგად ძალას.