დიეტის შედეგები ახალგაზრდა გოგონებისთვის. მკაცრი დიეტის შედეგების შესახებ

ბევრი ადამიანის გონებაში მტკიცედ არის ფესვგადგმული იდეა, რომ ზოგიერთ პროდუქტში საკუთარი თავის დროებით შეზღუდვით და სხვებისთვის უპირატესობის მინიჭებით, ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს მდგრადობას და კარგი შედეგიწონის დაკლებაში. რბილად რომ ვთქვათ, ეს მოსაზრება მცდარია და დიეტის შედეგებიძალიან განსხვავდებიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი ასე მარტივი რომ ყოფილიყო, არ იქნებოდა საჭირო 28000-ზე მეტი დიეტის გამოგონება - საკმარისი იქნებოდა მხოლოდ 3-5-ის მოფიქრება და ერთ-ერთი მათგანის არჩევა თქვენი გემოვნებით.

პრობლემა ის არის, რომ დიეტის ვითომდა წარმატებით დასრულების შემდეგ ადამიანი ისევ იწყებს ჭამას, როგორც ადრე და მისი წონა ხდება იგივე, ამ დიეტის შესაბამისი, ან თუნდაც იზრდება. მერე რას აკეთებს? ის ეძებს ახალ, უფრო ეფექტურ, უფრო მკაცრ დიეტას. და შედეგები ყოველ ჯერზე უფრო სამწუხარო ხდება. და ასე გრძელდება მანამ, სანამ ყველაფერი არ ცდება, ან ყურადღება საბოლოოდ არ გადაიქცევა სათანადო კვება.

ამ სტატიაში მე შეგნებულად ვერიდები სიტყვებს " დაბალანსებული დიეტა"რადგან ბალანსის ცნება საკმაოდ სუბიექტურია და ყველას თავისი აქვს. სიტყვა" ადეკვატური- ანუ ის, რაც შეესაბამება ადამიანის სქესს, ასაკს, მიზნებს, მის ფიზიკური აქტივობადა ასე შემდეგ. ყოველივე ამის შემდეგ, აშკარაა, რომ ადამიანი, რომელსაც სურს მოშორება ზედმეტი ფუნტი, უნდა იკვებებოდეს ჯანსაღად, მაგრამ განსხვავებულად, ვიდრე ის, ვინც აშენებს კუნთებს ან უბრალოდ ინარჩუნებს წონას. და ყველასათვის კონკრეტული რიცხვების დაწესება ფუნდამენტურად არასწორი მიდგომაა, მით უმეტეს, რომ ეს რიცხვები რატომღაც ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისგან სხვადასხვა წყაროებში.

Რომელია სწორი?

როგორც გ. შელტონმა თქვა, სწორი დიეტა- ეს არის ის, რისი დაცვაც შეგიძლიათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში.. და ეს მართალია. წარმოგიდგენიათ ადამიანი, რომელიც მთელი ცხოვრება "კრემლის" დიეტაზეა? თუ არ აპირებთ ჩუქჩებთან საცხოვრებლად გადასვლას, მაშინ აშკარად არა. მაგრამ ეს მათთვის ნორმალურია - ათასობით წლის განმავლობაში მათი ორგანიზმი უკვე შეეგუა დიეტას, რომელიც დაბალ ნახშირწყლებს შეიცავს. გარდა ამისა, მათ აქვთ მრავალი განსხვავებული საიდუმლო: ზაფხულში აგროვებენ ველურ მცენარეებს, რომლებიც ბოჭკოების მთავარი მომწოდებელია, მოიხმარენ უმი ხორცს და თევზს, რომლებიც ორგანიზმს აწვდიან ვიტამინების საჭირო რაოდენობას და სვამენ ბევრს. მცენარეული ჩაიკეტონების მოცილების ხელშეწყობა ( მავნე პროდუქტებიცილების და ცხიმების დაშლა) ორგანიზმიდან. კრემლევკას მხარდამჭერებმა ამის შესახებ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იცოდნენ.

ამიტომ, იმისათვის, რომ თქვენი სხეული აღადგინოთ ნახშირწყლებიდან ენერგიის მოხმარების სარეზერვო ცხიმის გზაზე, საჭიროა სპეციალური ცოდნა. A " კრემლევკა", რომელიც ჟურნალისტებმა მოიგონეს, არის ძალიან მავნე დიეტა, რომელსაც აქვს მრავალი გვერდითი მოვლენა, მათ შორის ჰორმონალური დისბალანსი, რაც, სხვათა შორის, არც თუ იშვიათია. ბოდიბილდერებს აქვთ საკუთარი ცილოვან-ცხიმიანი დიეტა, მაგრამ მას საერთო არაფერი აქვს. კრემლის. ეს მიზანმიმართული, მოკლევადიანი და საღი აზრი. ასეთი დიეტის შედეგად, მინიმალური დანაკარგით კუნთოვანი მასაცხიმი იკლებს. მაგრამ ეს არ არის პანაცეა და მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არის მუდმივი სათანადო კვება.

მონო დიეტის შედეგები

ყველაზე ცუდი მონო-დიეტებია, რომელშიც უნდა მიირთვათ მხოლოდ ერთი პროდუქტი: წიწიბურა, ბრინჯი, ყავა შოკოლადით და ა.შ. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი განიცდის მაკრო და მიკროელემენტების კოლოსალურ დეფიციტს, აუცილებელი ამინომჟავები, ცხიმები და ვიტამინები და ამას დიდი ფასი სჭირდება - თქვენი ჯანმრთელობა. ბუნება არ ითვალისწინებს სიცოცხლისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებში ხელოვნურ შეზღუდვას და მას არ გააჩნია დამცავი მექანიზმები. ამიტომ ორგანიზმი მონოდიეტებს ფარული სახით მარხვად აღიქვამს. მან უნდა გამოიყენოს მთელი თავისი შინაგანი და, გაითვალისწინეთ, არა შეუზღუდავი რეზერვები.

დიახ, თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში. მაგრამ ეს წონა მოიცავს არა მხოლოდ ცხიმს, არამედ წყალი, კუნთების მასა და კალციუმიც კი ძვლებიდან.და შედეგად - ავადმყოფი სხეულისილამაზისა და ჯანსაღი სიმსუბუქის ნაცვლად. სხვათა შორის, სილამაზე პირველია, ვინც იტანჯება ასეთი დიეტებით: თვალების ქვეშ ჩნდება წრეები, კანი ხდება მშრალი და ცვივა, ფრჩხილები იშლება, თმა იშლება... ეს შორს არის ამ ყველაფრის სრული ჩამონათვალისგან. გვერდითი მოვლენებირომელიც შეიძლება წარმოიშვას.

მაგრამ არის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი პრობლემა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც სწრაფი დაკარგვაწონა. ქოლესტერინის დეპონირება სისხლძარღვებში, რომელიც შედის მათში ცხიმის ზვავის მსგავსი დაშლის დროს, შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევები და ინსულტები. ცოტა ადამიანი ფიქრობს დაშლილი ცხიმების გადამუშავების პრობლემაზე, რაც, ფაქტობრივად, ძალიან აქტუალურია. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ისეთი პროცედურების დროს, როგორიცაა მეზოთერაპია, როდესაც წამლების გავლენის ქვეშ კანქვეშა ქსოვილი იშლება და უშუალოდ იგზავნება სისხლში. გამოდის რაღაც ლიპოსაქციის მსგავსი, მხოლოდ საპირისპიროდ: ცხიმი ორგანიზმიდან კი არ იშლება, არამედ შეჰყავთ მასში, მხოლოდ ის აღარ ინახება კანქვეშ, არამედ სისხლძარღვებში.

გაზომეთ "ნუ ჭამ შემდეგ..."

ძნელია არ იფიქრო ისეთ პოპულარულ დიეტურ ზომაზე, როგორიცაა „არ ჭამო 6 საათის შემდეგ“. მათ, ვისაც ნამდვილად სურს წონის დაკლება, კიდევ უფრო შორს მიდიან - "არ ჭამოთ 5, 4 ან თუნდაც 3 საათის შემდეგ". ამის რჩევის გაკეთება შეუძლიათ მხოლოდ ცბიერ დიეტოლოგებს, რომლებიც სრულიად უგულებელყოფენ ნივთიერებათა ცვლისა და კვების საკითხებს.

პირველ რიგში, ეს პრინციპი არ ჯდება მთავარ წესთან ჯანსაღი კვების - ჭამე ცოტა და ხშირად(მინიმუმ 5-6-ჯერ დღეში, ან უფრო მეტიც). ღონისძიება „არ ჭამო შემდეგ...“ არაფერ შუაშია ჯანსაღ კვებასთან, არამედ არის მარხვის ფარული ფორმა, რომელიც იწვევს კუნთების მასის დაკარგვას, ნივთიერებათა ცვლის შენელებას, რის შედეგადაც ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტული მაჩვენებელია. იზრდება.

სწორი დიეტა

რა თქმა უნდა, არსებობენ კარგი დიეტები. მაგალითად, ჯანმო-ს რეკომენდაციებთან ყველაზე ახლოს არის " ხმელთაშუა"დიეტა.

ბოდიბილდერის დიეტა კარგია, მაგრამ არა მისი ექსტრემალური ფორმით.

ასევე ბევრი რაციონალურობაა პალეო დიეტა(Caveman დიეტა).

ვეგეტარიანელობაც კი, გააზრებულად და კომპეტენტურად გამოყენების შემთხვევაში, ბევრს მოიტანს მეტი სარგებელივიდრე ზიანი.

ავტორი დიდწილად, უფრო სავარაუდოა, რომ ეს არ არის დიეტები იმ სიტყვის მნიშვნელობით, რომელსაც ჩვენ შევეჩვიეთ, არამედ ცხოვრების წესებს, უწყვეტი კვების სისტემები. შეიძლება ჩანდეს, რომ "ცხოვრება" წინადადებას ჰგავს. მაგრამ როდესაც დაიწყებთ შედეგების შემჩნევას, მიხვდებით, რომ ეს არის უვადო სასჯელი არა მხოლოდ თქვენი ვნებებისთვის, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, ჭარბი წონისა და ჯანმრთელობის პრობლემებისთვის.

ისწავლეთ სწორად ჭამა- მაშინ დაივიწყებთ ნახევრად შიმშილის დიეტებს და პრობლემებს ჭარბი წონა, და სხეული დააჯილდოებს კარგი ჯანმრთელობადა სიცოცხლის გრძელი წლები.

ყველა ქალი ისწრაფვის იდეალისკენ. ის ცდილობს იყოს მიმზიდველი და ამისთვის შეუძლია ყველაზე არაჩვეულებრივი ქმედებები. სრულყოფილების მთავარი წერტილი იდეალური ფიგურის მიღწევაა.

დიეტა დაგეხმარებათ ფიგურის გამოსწორებაში. მაგრამ ყველა დიეტა არ არის ერთნაირად სასარგებლო. დიეტა, რომელიც არ არის შედგენილი დიეტოლოგის მიერ, მაგრამ "თარგის" მიხედვით, შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. წინააღმდეგ აქტიური ბრძოლის დაწყებამდე ზედმეტი ფუნტი, ქალმა უნდა იცოდეს რა უარყოფითი შედეგები მოჰყვება დიეტებს.

დიეტის უმეტესობა უარყოფითად მოქმედებს ფუნქციონირებაზე შიდა სისტემებისხეული. ადამიანი, რომელიც მოულოდნელად "გადართულია". დიეტური საკვებიუკვე 1-2 დღის შემდეგ იწყება გაუარესების შემჩნევა ზოგადი მდგომარეობა. ადამიანების უმეტესობა, ვინც წონაში იკლებს, ფიქრობს, რომ უარყოფითი ნიშნები მხოლოდ სხეულის შეგუებაა შეცვლილ დიეტასთან. მაგრამ ეს არც ისე მარტივია. თითქმის ყოველთვის, უსიამოვნო სიმპტომები "სიგნალს" აძლევს შიგნით მომხდარ პათოლოგიურ ცვლილებებს.

მაშ, რა ზიანს აყენებს დიეტა ადამიანს წონაში დაკლებისთვის?

ერთფეროვანი საკვების მიღებაზე დაფუძნებული დიეტა უარყოფითად აისახება ორგანოების ფუნქციონირებაზე. საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენებიდიეტა ხდება ყაბზობა.

ადამიანი, რომელიც მკაცრად შემოიფარგლება საკვებით, მალე იწყებს გაზრდილი გაზების წარმოქმნას, შებერილობას და საჭმლის მონელების დარღვევას. მომხდარი ცვლილებების ასოცირებული სიმპტომებია კუჭის ტკივილი და უსიამოვნო დისკომფორტი. სწორედ ეს სნეულებები ხელს უშლის ადამიანს წონაში დაკლებაში ნორმალური ცხოვრების წესის წარმართვაში, საოჯახო საქმეების კეთებაში და სამსახურში პროფესიული მოვალეობების შესრულებაში.

დიეტის საშიშროება, რომელიც გულისხმობს საკვების სრულ გამორიცხვას გარკვეული დროის განმავლობაში (მარხვა) არის ის, რომ შესაბამისმა „დიეტამ“ შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეატიტის ან გასტრიტის განვითარების პროვოცირება. არარსებობა საჭირო რაოდენობაკუჭში საკვები ხდება პროვოკატორი იმისა, რომ კუჭი იწყებს ლორწოვანი გარსის „ჭამას“ და ეს სავსეა განვითარებით. პეპტიური წყლული.

შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების ცვლილებები

Ყველაზე საშიში დიეტებითირკმელების დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის - ეს არის დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია ცილის მაღალი შემცველობის მქონე საკვების მოხმარებაზე. ცილოვანი დიეტის დაცვისას ორგანიზმი "გაჯერებულია" ცილოვანი ნივთიერებებით, ეს ხდება წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევის პროვოკატორი.

ეს ცვლილებები სერიოზული „ტესტია“ თირკმელებისთვის, საჭმლის მომნელებელი სისტემადა ღვიძლი.

თირკმელების ან ღვიძლის ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანების დიეტა აუცილებლად უნდა მომზადდეს დიეტოლოგების მიერ. თუ უგულებელყოფთ შესაბამის რეკომენდაციას და იყენებთ "არაადეკვატურ" დიეტებს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა, ასევე ღვიძლში შეუქცევადი პათოლოგიური პროცესების განვითარება.

ცვლილებები სისხლის შემადგენლობაში

მეტაბოლური გაუარესება

საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის დიეტის საფრთხე ზემოთ აღწერილია. როგორც დიეტის უარყოფითი შედეგი, ასევე უნდა აღინიშნოს ჩიყვის გამწვავების რისკი. დაუბალანსებელი და "არაჯანსაღი" დიეტა სისხლში შარდმჟავას დონის მატებას იწვევს.

წონაში დაკლებული ადამიანის სხეული, რომელიც დიეტის ამა თუ იმ ვერსიას მიჰყვება, განიცდის უზარმაზარ სტრესს. მკვეთრი ცვლილებებიფუნქციონირება შინაგანი ორგანოები, ისევე როგორც სასარგებლო და სასიცოცხლო კომპონენტების დეფიციტი იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას.

იმუნური სისუსტის საერთო ნიშნებია გაღიზიანება, განწყობის ცვალებადობა, ლეთარგია, სრული აპათია, უძილობა ან, პირიქით, მუდმივი ძილიანობა, თავის ტკივილი და ვირუსული და გაციებისადმი მიდრეკილება.

ადამიანი, რომელიც წონაში იკლებს, მკვეთრად ცვლის თავის პრიორიტეტებს ცხოვრებაში, ადრე აქტიური და ენერგიული ადამიანიდან ის „იქცევა“ პესიმისტად და ნევრასთენიად. Ხანგრძლივი მკაცრი დიეტებიშეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ნერვული დარღვევები.

ცვლილებები ტვინის მუშაობაში

ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტის საზიანო და მათი შედეგები არის ის, რომ ორგანიზმში ნახშირწყლების დეფიციტი იწვევს ტვინის "შიმშილს". ტვინის ფუნქცია შესამჩნევად უარესდება, თუ ადამიანის ორგანიზმი არ მიიღებს საჭირო რაოდენობას "ნელი" და "სწრაფი" ნახშირწყლებს.

შაქრის კატეგორიული უარი იწვევს ორგანიზმში გლუკოზის დეფიციტს. გლუკოზა არის "პასუხისმგებელი" სათანადო მუშაობისთვის ტვინის აქტივობა. ამ კომპონენტის ნაკლებობა იწვევს მეხსიერების გაუარესებას, ლეტარგიას და გონებრივი შესაძლებლობების დაქვეითებას.

გარე ცვლილებები

ყველაზე საშიში დიეტა მონოდიეტებია. ადამიანის ორგანიზმი, რომელიც მოიხმარს ერთფეროვან საკვებს, განიცდის კვების კომპონენტების დეფიციტს. მწირი შემოსავალი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მნიშვნელოვანი ნივთიერებებიაქვს შესაბამისი ეფექტი ფრჩხილების, თმისა და კანის მდგომარეობაზე. პირველი სიგნალი იმის შესახებ, თუ რა ხდება შიგნით უარყოფითი შედეგებიმონო-დიეტა ნიშნავს ფრჩხილების მსხვრევას, უსიცოცხლო და ჩამოცვენილ თმას და კანის აქერცვლას.

კალციუმის დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს კბილების მდგომარეობაზე. ადამიანები, რომლებიც იმყოფებიან "უცხიმო" დიეტაზე, განიცდიან სასარგებლო მინერალური კომპონენტის დისბალანსს.

რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირების ცვლილებები

რა საფრთხეს უქმნის დიეტას, რომელიც მოიცავს მინიმალურ კილოკალორიის მოხმარებას? დაბალკალორიული დიეტა(1200 კალორიაზე ნაკლები დღეში) უარყოფითად მოქმედებს რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ქალები, რომლებიც იცავენ შესაბამის დიეტას, ემუქრებათ საკვერცხეების ფუნქციონირებაში პრობლემების გამოწვევის რისკი. შესაბამისი პროცესი დარღვევის შედეგია მენსტრუალური ციკლი, რაც ხშირად იწვევს ბავშვის დაორსულების შეუძლებლობას.

მსგავსი ვითარება ხდება მამაკაცის რეპროდუქციულ სისტემაში. არასწორი კვება ერექციაზეც შესაბამის გავლენას ახდენს. სასარგებლოს ნაკლებობა და ნუტრიენტებიიწვევს სექსუალურ სისუსტეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა.

არანორმალური არტერიული წნევა

ნახშირწყლების გამორიცხვაზე დაფუძნებული დიეტა საშიშია ჰიპოტენზიური პაციენტებისთვის. ნახშირწყლების დეფიციტი ორგანიზმში იწვევს სისხლძარღვთა ტონის შესუსტებას და დაბალი ღირებულების მქონე ადამიანებისთვის სისხლის წნევაეს მდგომარეობა შეიძლება გახდეს კრიტიკული.

დაკარგული კილოგრამების დაბრუნება

ექსპრეს დიეტა, მთავარი მიზანირომელიც სწრაფი ვარდნაწონა, უმეტეს შემთხვევაში, აბსოლუტურად უსარგებლოა. უფრო მეტიც, გადაუდებელი გადატვირთვა 100% წონის დაკლება იწვევს დაკარგული კილოგრამების დაბრუნებას. დიეტის საზიანოა ის, რომ სტრესის დროს სხეული ცდილობს „დააბრუნოს“ ყველაფერი, რაც დაკარგა.

წონის დაკლებისთვის ეს საფრთხეს უქმნის მადას და იწვევს დისკომფორტს. ეს ყველაფერი იწვევს თავდაპირველი წონის აღდგენას და უფრო ხშირად, დამატებით კილოგრამების დამატებას.

დიეტის მთავარი საფრთხე

ბევრმა იცის დიეტის საშიშროების შესახებ. დიეტოლოგები გვირჩევენ არა თვითმკურნალობთ სიმსუქნეზე, არამედ დაიკლოთ წონა მხოლოდ შესაბამისად ინდივიდუალური პროგრამები, შედგენილი კვალიფიციური სპეციალისტების მიერ.

"არასწორი" დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე საშინელი შედეგი ანორექსიაა. ამ დაავადების შედეგი საშიშია - თუ დროულად არ მიიღება საჭირო ზომები (რაც ძალზე იშვიათად ხდება), მაშინ შედეგი იგივეა - სიკვდილი.

ორგანიზმისთვის ყველაზე მავნე და საშიში დიეტები

რატომ არის დიეტა საშიში? უპირველეს ყოვლისა, არასწორი კვება, მარხვა და გაუწონასწორებელი დიეტა იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს. მეორეც, დიეტა უარყოფითად მოქმედებს წონის დაკლების გარეგნობაზე. მესამე, ყველაზე "არასწორი" დიეტის შედეგი იგივეა - დაკარგული კილოგრამების დაბრუნება + დამატებითი ცხიმის დეპოზიტები.

დიეტოლოგებმა ადამიანის ორგანიზმისთვის ყველაზე მავნე დიეტის სია შეადგინეს.

ექსპრეს დიეტა

დასკვნა: დაიკლო 5-7 კგ 2-3 დღეში. ჭარბი წონაიმის გამო მკაცრი დიეტა, რომელსაც აკლია კვების კომპონენტები და სასიცოცხლო ნივთიერებები.

1. დაკარგული კილოგრამების დაბრუნება;
2. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების გამოჩენა;
3. ცხიმის ნაცვლად ორგანიზმიდან გამოიყოფა სითხე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება;
4. ნაღვლის სტრუქტურის გასქელება, რაც იწვევს პათოლოგიური ცვლილებებინაღვლის ბუშტის, ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირებაში;
5. კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობის გაუარესება.

უცხიმო დიეტა

დასკვნა: გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (1-3 კვირა) წონაში დაკლებული ადამიანი უარს ამბობს ცხიმის შემცველი საკვების მიღებაზე - თხილი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული და. კარაქი, თევზი, ხორცპროდუქტები და ა.შ.

მოსალოდნელი შედეგია 3-5 კგ კლება. კვირის განმავლობაში.

დასკვნა: დიეტა წონის დაკარგვისთვის - უმი ბოსტნეული, პარკოსნები, ხილი, თხილი. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები და კერძები, რომლებიც საჭიროებენ სითბოს მკურნალობას. მოსალოდნელი შედეგია 5 კგ კლება. ერთ კვირაში. დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს სხვადასხვა დროის განმავლობაში, რაც უფრო მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს სხეულს.

ადამიანის ორგანიზმი, რომელიც იცავს უმი საკვების დიეტის საფუძვლებს, არ იღებს საკმარის სასიცოცხლო ნივთიერებებს - ცხიმებს, ცილებს, ნახშირწყლებს. ყოველივე ეს იწვევს შემდეგ შედეგებს:

"კრემლის დიეტა"

არსი: სრული მარცხინახშირწყლების შემცველი საკვების ჭამისგან. მოსალოდნელი შედეგია 3-5 კგ კლება. ერთ კვირაში.

შესაბამისი დიეტის ეფექტურობა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე.. ეს დამოკიდებულია იმაზე ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეულის წონის დაკლება, აგრეთვე ცხიმების მონელების ხარისხი კონკრეტული ადამიანის ორგანიზმში.

და "კრემლის დიეტას" აქვს ძალიან უარყოფითი შედეგები. კერძოდ:

• ქცევის ცვლილებები - გაღიზიანებადობა, აპათია;
• გაუარესება გარეგნობა- "არაჯანსაღი" სახის გამოჩენა, თმის ცვენა;
• ცვლილებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში - გულისრევა, მუცლის ტკივილი, საჭმლის მონელების დარღვევა;
• რეპროდუქციული სისტემის დარღვევები - ჩასახვის ალბათობა როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში მცირდება 30-45%-ით.

დასკვნა: დღის განმავლობაში, წონაში კლებულები მხოლოდ ერთ სახეობას მოიხმარენ კონკრეტული პროდუქტი. მაგალითად: ორშაბათს - დიეტაში მხოლოდ წიწიბურა, სამშაბათს - ვაშლი, ოთხშაბათს - სტაფილო და ა.შ. პროდუქტების ვარიაცია შეიძლება განსხვავებული იყოს. მოსალოდნელი შედეგია 10 კგ-მდე მოცილება. კვირის განმავლობაში.

ყველა მავნე დიეტა გარკვეულ გავლენას ახდენს წონაში დაკლებული ადამიანის კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე. სწორი დიეტა არის ის, რაც შეგიძლიათ დაიცვან მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში.

ჯანსაღი საფუძვლების დაცვით და დაბალანსებული დიეტათქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ თქვენი ფიგურის გამოსწორება, არამედ მოიპოვოთ ენერგიულობა, ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა.

ჩვენ მიჩვეული ვართ ვიფიქროთ, რომ დიეტის დახმარებით შეგვიძლია მივაღწიოთ რეალური შედეგებიწონის დაკლებაში. მაგრამ ეს სულაც არ არის სიმართლე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ასე რომ ყოფილიყო, მაშინ იქნებოდა მხოლოდ სამიდან ხუთამდე დიეტა, რომლითაც შეძლებდით თქვენი სხეულის ფორმაში მოყვანას. და მართლაც ბევრი დიეტაა. ფაქტია, რომ დიეტის „წარმატებული“ დასრულების შემდეგ ადამიანი მაინც უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. რეგულარული დიეტადა მასთან ერთად ბრუნდება ნორმალური წონა, ზოგჯერ ჭარბად, რადგან ორგანიზმი განიცდის სტრესს დიეტის დროს, შემდეგ კი ცდილობს საკვების მარაგს მომავალი გამოყენებისთვის.

მაგრამ ჩვენ არ დავთმობთ. ვინაიდან ამ დიეტამ არ უშველა, მეორე აუცილებლად დაეხმარება.

ძალიან ხშირად ვატარებთ მონო დიეტას, რათა გავხდეთ ყველაზე მომხიბვლელები და მიმზიდველები. აქ ვიყენებთ ერთ პროდუქტს, მაგალითად ბრინჯს ან წიწიბურას, ან შოკოლადს და ა.შ. შედეგად, ჩვენი ორგანიზმი განიცდის მაკრო და მიკროელემენტების სრულ დეფიციტს, ასევე ვიტამინებისა და ამინომჟავების ნაკლებობას, ასევე ცხიმებს. ჩვენ ვიხდით ჩვენით საკუთარი ჯანმრთელობაჩვენი ოცნებისთვის. ჩვენი ორგანიზმი დიეტას ფარულ შიმშილად აღიქვამს და ამ ფაქტორთან საბრძოლველად ყველა შინაგან რეზერვს იყენებს. დიახ, ჩვენ ვიკლებთ წონაში. მაგრამ რა ფასად? ძვლებიდან ვკარგავთ კუნთოვან მასას, წყალს, ცხიმს, კალციუმსაც კი. ასე რომ, ჩვენ ვიღებთ "არაჯანსაღ სიგამხდრეს", როგორც ჯილდოს ბევრი პრობლემა და გვერდითი ეფექტი. თვალების ქვეშ წრეები ჩნდება, ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობის გამო ფრჩხილები უცებ მსხვრევას იწყებს, თმა უსიცოცხლო ხდება, კარგავს ბზინვარებას და იშლება.

დიეტის მავნე ზემოქმედება შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ისინი უარყოფითი შედეგებია. მაგალითად, კრემლის დიეტა, რომელიც დღეს დიდი პოპულარობით სარგებლობს, არის ორგანიზმისთვის უკიდურესად მავნე დიეტა, რომელსაც აქვს დიეტის მრავალი გვერდითი უარყოფითი შედეგი. მაგალითად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსი. ორგანიზმი უბრალოდ ვერ იტანს ნახშირწყლებზე უარს. ცილოვან-ცხიმიანი დიეტა, რომელიც ბოდიბილდერების არსენალშია, არის მოკლევადიანი დიეტა, რომელიც ძალიან გააზრებული, მაგრამ გამოიყენება მთელი ცხოვრების განმავლობაში დიეტის ფარგლებში, რომელსაც "სწორ კვებას" უწოდებენ. ცნობილი მონო-დიეტების მავნე შედეგები შეიძლება უბრალოდ არაპროგნოზირებადი იყოს. ასეთი დიეტის შედეგად შეიძლება მიიღოთ ინფარქტი და ინსულტი ქოლესტერინის დეპონირების გამო სისხლძარღვებში, რომლებშიც ქოლესტერინი შედის ცხიმის ზვავის მსგავსი დაშლის დროს.

ზოგჯერ სხვადასხვა შედეგები ცნობილი დიეტებიძალიან საშიში. ავარიული დიეტა შეიძლება ფატალურიც კი იყოს. ამრიგად, ბევრია ცნობილი მსახიობი ქალი, რომლებიც გამოყენების შედეგად სხვადასხვა დიეტაისინი უბრალოდ დაიღუპნენ. Ისე, ცნობილი მსახიობიანა სამოხინა, ექსპერტების აზრით, მონო-დიეტისგან გარდაიცვალა. ანა ძალიან ხშირად ტრაბახობდა მისით ეფექტური დიეტასამი კომპონენტით. ეს არის ხაჭო, ყავა და ლუდი. ძალიან ხშირად მსახიობი ასეთ მკაცრ დიეტაზე იყო. მანამდე მსახიობმა უკვე ბევრი დიეტა სცადა. მაგალითად, მშრალი ღვინო ყველით. მაგრამ მსახიობმა უარყო ეს დიეტა, რადგან ის მუდმივად მუშაობდა და ალკოჰოლური ინტოქსიკაციამას არ სჭირდებოდა.

დღესდღეობით დიდი პოპულარობით სარგებლობს სხვადასხვა ექსპრეს დიეტა, რომელთა დახმარებითაც შეგიძლიათ მოკლე დროში დაიკლოთ ჭარბი წონა. მაგრამ რაც არ უნდა სწრაფად დავიკლოთ წონა, ის ისევე სწრაფად ბრუნდება ექსპრეს დიეტის შემთხვევაში. ჩვენი ორგანიზმი აღმოჩნდება შიმშილის ექსტრემალურ პირობებში, ამიტომ იწყებს საკვები ნივთიერებების დაგროვებას - ცხიმოვანი უჯრედები. დიეტის დასაწყისშივე აქტიურად ვიწყებთ წონის დაკლებას, შემდეგ კი ეს უფრო და უფრო ნელა ხდება. რატომ? პასუხი მარტივია. Სინამდვილეში დღიური ნორმა ჯანმრთელი ქალიარის 2500 კილოკალორია. დიეტაზე ყოფნისას, სადაც დღეში არაუმეტეს 1500 კილოკალორიის მიღება გჭირდებათ, ორგანიზმი თანდათან ეგუება შიმშილის პირობებს და შედეგად, მეტაბოლიზმი ნელდება და ორგანიზმი აგროვებს ცხიმოვანი უჯრედების რეზერვებს.

გარდა ამისა, ასეთი დიეტებით ადამიანი განიცდის თავის ტკივილი, გაღიზიანებადობა და ჩნდება დეპრესიული მდგომარეობა. ასეთი ცნობილი დიეტის დროს ნერვულ სისტემაზე დატვირთვა იზრდება. ამ შემთხვევაში იზრდება პერიფერიული დარღვევების რისკი ნერვული სისტემაადამიანის სხეული. შესაძლოა გლუკოზის დონეც დაეცეს და შემდეგ ასეთი ცნობილი დიეტის შედეგი იქნება ჰიპოგლიკემია. ჩნდება ძილიანობა, ლეთარგია და ადამიანი სხეულში სისუსტეს გრძნობს. მეტაბოლიზმი შენელდება, როგორც რეაქცია დაბალკალორიული დიეტა. სხეულის რესურსებსაც აქვს საზღვარი, ამიტომ ასეთი დიეტის შემდეგ გახდებით ყურადღების ფანტაზია, უყურადღებობა და გაღიზიანება. თქვენ ორგანიზმს სტრესის ქვეშ აყენებთ და ის სრულად აგინაზღაურებთ.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ცილოვანმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ქალებში ბავშვის დაორსულებაში.

დიეტის კიდევ ერთი სამწუხარო შედეგი არის ანორექსია. ეს არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს შემზღუდავი დიეტის დროს. ეს არის ძალიან მძიმე ფსიქიკური აშლილობა, რომლის დროსაც ადამიანი კარგავს კონტროლს საკუთარ თავზე და ჭამის დროს ჩნდება ღებინების რეფლექსი, ორგანიზმი უბრალოდ უარყოფს ნებისმიერ საკვებს.

რა თქმა უნდა, არსებობს კარგი დიეტებიც. ეს არის "ხმელთაშუა ზღვის" დიეტა, ასევე " ცალკე კვება“, სადაც ბევრი რამ არის ნასესხები ჯანსაღი კვებით. პალეოს ანუ "გამოქვაბულის" დიეტას ბევრი დასაბუთება აქვს. სხეულს ზიანს არ აყენებს ასევე ზემოთ ნახსენები ბოდიბილდერის დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, აქ ყველაფერი გააზრებულია და საგულდაგულოდ არის შერჩეული პროდუქტები, რომლებიც აერთიანებს ყველაფერს, რაც ორგანიზმს სჭირდება.
ვეგეტარიანელობა გააზრებულად და კომპეტენტურად გამოყენებისას ორგანიზმს უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე ზიანს. თუმცა, პრინციპში, ეს დიეტები კი არ არის, არამედ კვების სისტემები სიცოცხლისთვის. ეს არის სამუდამო პატიმრობა ჭარბი წონისთვის და "ცივილიზაციათა დაავადებებისთვის". თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად და ივარჯიშოთ, შემდეგ ნებისმიერ ასაკში თქვენი სხეული მიმზიდველი და გამხდარი იქნება.

უაზრო რბოლა სწრაფი განკარგვაზედმეტმა ფუნტმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ გულის დაავადება, კუნთების მასის შემცირება, არამედ სერიოზულად შეარყიოს თქვენი ჯანმრთელობა. შიმშილი ხომ საერთოდ არ არის სასარგებლო: ის მხოლოდ ანელებს წონის კლებას და ასუსტებს ორგანიზმს.

წონის დაკლების დიეტა არ უნდა გაგრძელდეს სამ კვირაზე მეტს, რის შემდეგაც უნდა დაისვენოთ. როდესაც სხეული დიდი ხნის განმავლობაში "შიმშილობს", ის იწყებს დაგროვებას ცხიმოვანი ქსოვილი. ამის გამო მეტაბოლიზმი ნელდება და კალორიები უფრო ნელა იწვება. გარდა ამისა, მკაცრმა დიეტამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის გარკვეული ორგანოების ჯანმრთელობაზე.

Ტვინი

ტვინი ამისთვის ნორმალური ფუნქციონირებასაჭიროა ნახშირწყლები: მათ გარეშე ადამიანს უჭირს კონცენტრირება. ასევე აუცილებელია B ვიტამინები, ისევე როგორც აუცილებელი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.

გული

მარხვა ორგანიზმში მინერალების დისბალანსს ქმნის. ბევრი ექიმი ანორექსიით დაავადებული ადამიანების სიკვდილის მთავარ მიზეზს უწოდებს გულის შეტევა. ცხიმოვანი საკვების ჭარბი დიეტა ასევე საზიანოა გულისთვის.

ღვიძლი

ცილები იშლება ღვიძლში და თუ ისინი ძალიან ბევრია (და დიეტის უმეტესობა ცილოვან საკვებს ეფუძნება), ისინი გადაიქცევა ამიაკად. შემდეგ ის ასევე უნდა დამუშავდეს ღვიძლის მიერ, რაც იწვევს დამატებითი დატვირთვაამ ორგანოს.

თირკმლები

დიეტა სამ თვეზე მეტხანს გრძელდება დიდი თანხაცილა ასევე ცუდია თირკმელებისთვის. ასეთი დიეტის დროს ირღვევა ორგანიზმიდან სხვადასხვა მავნე ნივთიერების გამოდევნის პროცესი.

ასევე გახსოვდეთ, რომ ძალიან შემზღუდავი დიეტა გავლენას ახდენს ჰორმონების დონეზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქალებში მენსტრუაციის რეგულარობის პრობლემები. გარდა ამისა, მკაცრი დიეტებიწონის დაკლების ამ მეთოდის მიმდევრებში იწვევს დაღლილობის გრძნობას და ხშირად იწვევს ოსტეოპოროზის განვითარებას.

მოამზადა პ.ვასინამ

დიეტა დიდი ხანია ეხმარება ადამიანებს ჭარბ წონასთან ბრძოლის დროს. მათ მრავალფეროვნებას არ აქვს საზღვრები, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ყველა გემოვნებისა და უპირატესობისთვის და თითოეული მათგანი განსაცვიფრებელ შედეგს გვპირდება. ხშირად, ამ ტიპის წონის დაკლების მთავარი იარაღი არის მკვეთრი და უკომპრომისო შეზღუდვა, რომ ადამიანი წონაში იკლებს გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებში, რომლებიც შეიცავს მაღალ დონეს. ენერგეტიკული ღირებულებამაგალითად, ცხიმები ან ნახშირწყლები. ზოგიერთი დიეტა ეფუძნება მხოლოდ ერთი ან ორი სახის საკვების მიღებას გარკვეული დროის განმავლობაში. რამდენად ეფექტურია საკვები ნივთიერებების შემზღუდველი დიეტა რეალურად და რა გავლენას ახდენს ისინი ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

წონის დაკლებისთვის არასწორი დიეტის „ეფექტური“ მოქმედების პირველივე სიმპტომი არის ყაბზობის გამოჩენა. რაციონში ბოჭკოების, ტენიანობის და სხვა ელემენტების ნაკლებობა, ისევე როგორც მისი მოცულობა, ამის მიზეზია. ასევე შეინარჩუნეთ ჩვეული აქტიური და ჯანსაღი იმიჯიდიეტაზე ყოფნისას სიცოცხლეს შეიძლება შეაფერხოს მრავალი სხვა პრობლემა, როგორიცაა გაზების ჭარბი წარმოქმნა, ტკივილი და დისკომფორტი კუჭში და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა სახის დარღვევები. განსაკუთრებით გრძელვადიანი გამოყენება მკაცრი დიეტებისაკვების იშვიათ მოხმარებასთან ან უზმოზე დაკავშირებულმა შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის, პეპტიური წყლულის და პანკრეატიტის გაჩენის პროვოცირებაც კი. ამ ტიპის დიეტური მენიუ ასევე მოიცავს ახლა უკვე პოპულარულ ცილოვან დიეტებს, რომელთა გამოყენება ზრდის დატვირთვას თირკმელების, ღვიძლისა და კუჭის ფუნქციონირებაზე. ასევე, ცილოვანი დიეტისადმი გატაცება შეიძლება განსაკუთრებით საშიში გახდეს მათთვის, ვისაც ძალიან ბევრი აქვს დიდი რიცხვიჭარბი წონა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედების წარმოქმნა სისხლის სიმკვრივის გასქელების შედეგად.

შემზღუდველი დიეტის გავლენა მეტაბოლურ მაჩვენებელზე

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ მოქმედებს დიეტა მეტაბოლიზმზე, თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი მოქმედების პრინციპი. ადამიანის მეტაბოლიზმი ჰგავს შეშას ღუმელში, რომელიც „იწვის“, იწვის და გარდაქმნის ყველაფერს, რაც მასთან ურთიერთქმედებს ენერგიად. ასეა ადამიანის ორგანიზმშიც, რაც უფრო ხშირად ჩავყრით ცეცხლში სხვადასხვა ჯოხებსა და ტოტებს, მით უკეთ დაიწვება. თუ ცეცხლი არ შედის დიდი დროაალებადი არაფერია, გაქრება და ზემოდან მოთავსებული ყველაფერი დიდ ფენად დარჩება. ასე რომ, საკვების მცირე რაოდენობით მიღებით, იშვიათ კვებაში, მეტაბოლიზმი ანელებს მის მუშაობას, ცუდი კვების შედეგად ინახავს რეზერვში.

მეტაბოლიზმის პრობლემებს შეგიძლიათ დაამატოთ ადამიანის იმუნიტეტის ზოგადი დაქვეითება. სასიცოცხლო ნაკლებობის შედეგად მნიშვნელოვანი ელემენტები, დონე იკლებს დამცავი ძალებიადამიანები, რაც საშუალებას აძლევს ბაქტერიულ, ვირუსულ და სხვა დაავადებებს განვითარდეს. დასუსტებული იმუნური სისტემის ფონზე ადამიანი ხშირად განიცდის დაღლილობის, დეპრესიის და გადაჭარბებული გაღიზიანების გრძნობას.

გრძელი ნახშირწყლები და პოლიუჯერი ცხიმები, რომლებიც შეიცავს მარცვლეულს, თევზს, თხილს და ა.შ. დადებითად მოქმედებს ტვინის და ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. დიეტის მენიუ, რომელიც არ შეიცავს ამ ელემენტებს, იწვევს მათ ეფექტურ მუშაობას. გლუკოზის დეფიციტი გვხვდება ახალი ხილიხელს უწყობს მეხსიერების დაქვეითებას.

ქალის სილამაზე და მკაცრი დიეტის შედეგები

დიეტის გამოყენება არის ფიგურისა და მთლიანად სხეულის სასურველი სილამაზის მიღწევის საშუალება. თუმცა მკაცრი შეზღუდვამრავალფეროვანი დიეტა უარყოფითად მოქმედებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. გამხდარი სხეული კარგავს თავის მიმზიდველობას, იძენს ბზინვარ სტრუქტურას, ჩნდება დახშობა და სიმშრალე. კანი, აქერცვლა, ფრჩხილების გახლეჩვა, თმის მტვრევა და დაბნელება. წონის საერთო კლება ხდება არაჯანსაღი დაღლილობის გამო, ხოლო წინა კვების რეჟიმზე დაბრუნება იწვევს დაკარგული კილოგრამების სწრაფ დაბრუნებას. უფრო მეტიც, თუ დიეტა წონის დაკლებისთვის იყო გრძელვადიანი და მეტაბოლიზმი შენელებული იყო, ზრდა უფრო დიდი იქნება, ვიდრე ადრე დაკარგული თანხა. სხეული ცდილობს გამოვიდეს არასასიამოვნო მდგომარეობიდან საკუთარის დაბრუნებით და რეზერვში „დაჭერით“.

• წონის დაკლებისთვის ექსპრეს დიეტა საპატიო მე-5 ადგილს იკავებს.

მათი გამოყენება ეფუძნება დიეტის მკაცრ შემცირებას 3-4 დღის განმავლობაში. Როგორც შედეგი მსგავსი დიეტამოსალოდნელია 4-5 კგ ჭარბი წონის მოშორება. შედეგად, დიეტური შეზღუდვების გავლენის ქვეშ, სწრაფი ზრდაწონა დიეტის ბოლოს, დეჰიდრატაცია და ნაღვლის გასქელება.

• შემდეგი მზარდი საშიშროებაა უცხიმო დიეტა.

მათი მრავალფეროვნება მდიდარი და მრავალფეროვანია, თუმცა შედეგები ხშირად ერთი და იგივეა. თუ წონის დაკლების ამ მეთოდს დიდი ხნის განმავლობაში იყენებთ, შეიძლება დაავადდეთ. შარდსასქესო სისტემადა ასევე ჩაშლას ეფექტური მუშაობასხეულის სხვა სისტემები.

• უმი საკვების დიეტა, როგორც ჩანს, საკვების მოხმარების ყველაზე ჯანსაღი ფორმა, ასევე შეიძლება საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის.

ონლაინ ჟურნალების გვერდებიდან ისინი ერთმანეთს ეჯიბრებიან დაუმუშავებელი საკვების სარგებლობის შესახებ, მაგრამ რა არის რეალობა? უმი საკვების დიეტას ბევრი ნიუანსი აქვს, მაგალითად, რომ თერმული დამუშავება კლავს მავნე ნივთიერებების უმეტესობას. ადამიანის სხეულინივთიერებები, ხოლო ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერების შეწოვის გააქტიურება. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები უხეში ბოჭკოვანი საკვების მოხმარების, გაღიზიანების მომატების, ძალის დაკარგვის და ქალებში მენსტრუალური ციკლის დარღვევის გამო.

• ვერცხლი „მავნეობისთვის“ ენიჭებათ წონის დაკლების შემქმნელებს კრემლის სენსაციური დიეტის საფუძველზე.

მისი მთავარი პრინციპი- გამონაკლისი ნახშირწყლების საკვებიდიეტის მენიუდან. ასეთი დიეტა სავსეა მშობიარობის პრობლემებით, მუდმივი სისუსტით, არაჯანსაღი გარეგნობით და ხშირი გულისრევით.

• ყველაზე არაჯანსაღი დიეტაწონის დაკლებისთვის განიხილება მონო დიეტა.
• მათი პრინციპი ეფუძნება ერთი ტიპის პროდუქტის მოხმარებას.

ასეთი დიეტის მრავალფეროვნება ფართოა. მაგალითად, წიწიბურა, ფორთოხალი, ბანანი, კეფირი ან ბრინჯი. თუნდაც ზე შოკოლადის დიეტაზოგიერთი "ექსპერტი" წონის დაკლებას გვთავაზობს. წონის დაკლების მაცდუნებელია დაპირებული განსაცვიფრებელი შედეგი; მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე, ხოლო სწორი კვებითა და რეგულარული დაჟინებული ვარჯიშით იგივე რაოდენობით. წონა გაქრებარამდენიმე კვირაში. წონის დაკლებისთვის ასეთი დიეტა ადამიანის ორგანიზმისთვის აუწერელი სტრესია, რაც აუცილებლად მოაქვს მთელ კომპლექსს. უსიამოვნო შედეგები. მათ შორისაა ანემიის გამოჩენა, სისუსტე, ორგანიზმის დამცავი ფუნქციების დაქვეითება, ალერგიული რეაქციები, დეპრესია და სხვა.

ყველაზე სწორი საშუალებებიწონის დაკლება ყოველთვის იყო და დარჩება სწორი კვება. მხოლოდ პროცესის დასაჩქარებლად ფიზიკური ვარჯიში, სპორტის თამაში. არ არსებობს უვნებელი ჯადოსნური საშუალებები. კარგად მომზადებული დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ შესანიშნავი ფიგურის მიღწევაში, არამედ ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრობლემისგან თავის დაღწევაში.