ჩოგბურთის, ჩოგბურთის სარგებელი და ზიანი წონის დაკლებისთვის. ჩოგბურთი: დადებითი და უარყოფითი მხარეები ჯანმრთელობისთვის

საუკუნეზე მეტი ხნის ისტორიის განმავლობაში, ჩოგბურთი გადაიქცა არისტოკრატებისა და ბოჰემების თამაშიდან ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ სპორტულ დისციპლინაში. როგორც ნებისმიერ სხვა სპორტში, არასწორი მიდგომა თამაშისა და ვარჯიშის მიმართ არამარტო სარგებელს მოუტანს, არამედ შეიძლება ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს.

ვარჯიშის დროს და ჩოგბურთის თამაშისას კუნთების ყველა ჯგუფი აქტიურად მუშაობს: ფეხების, ზურგის, მუცლის, ხელების და კისრის კუნთებიც კი. გარდა ამისა, ეს ყოველთვის არის კარდიო ვარჯიში - სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები ვარჯიშობენ და რეაქციის სიჩქარე ვითარდება.

ჩოგბურთი არის ინტელექტუალური სპორტი: მასში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თითოეული თამაშის სტრატეგია და ტაქტიკა, მოწინააღმდეგის დადებითი და უარყოფითი მხარეების ცოდნა. ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ შეინარჩუნოთ სხეული კარგ ფორმაში, არამედ მნიშვნელოვნად გააძლიეროთ კუნთები და გაზარდოთ გამძლეობა. საფრთხის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ სწორად შერჩეული აღჭურვილობა, კარგი გახურება და ვარჯიშის რეჟიმის დაცვა.

აერობული ვარჯიში

აქტიური ვარჯიშის შემდეგ, ადამიანებიც კი, რომლებმაც ახლახან დაიწყეს ჩოგბურთის თამაში, განიცდიან ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. სისხლის მიმოქცევის სისტემა უკეთესად იწყებს მუშაობას, იზრდება კუნთების მასა.

გამომდინარე იქიდან, რომ ამ სპორტში ვარჯიშების უმეტესობა აერობულია, ანუ ჟანგბადს მოითხოვს, ვარჯიშის დროს კალორიები აქტიურად იწვება. ასე რომ, ჩოგბურთი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება და ფიგურის მოწესრიგება სურს.

ბურთი ტრავმის წყარო და სავარჯიშო რეაქციების საშუალებაა

პროფესიონალ ჩოგბურთელებს შეუძლიათ ბურთის დარტყმა 200 კმ/სთ-ზე მეტი სიჩქარით! ჩოგბურთის გაკვეთილები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი რეაქცია და აზროვნების სიჩქარე, რადგან თქვენ არა მხოლოდ უნდა დაარტყით ბურთს, არამედ შეეცადოთ ამის გაკეთება ისე, რომ რაც შეიძლება მეტი სირთულე შეუქმნათ მოწინააღმდეგეს.

თუმცა, ჩოგბურთის ბურთიც საფრთხის წყაროა. მიუხედავად იმისა, რომ ის რბილია შეხებით და იწონის 50 გ-ზე ოდნავ მეტს, სხეულში შესვლისას იწვევს შესამჩნევ ზიანს: სისხლჩაქცევებს, ძლიერ სისხლჩაქცევებს და დისლოკაციასაც კი, თუ დარტყმა ცუდად მოთავსებულ თითს დაეცემა. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევები ხდება, როდესაც ბურთი ხვდება ტაძარში.

სახსრების დაზიანებები და დაჭიმულობა

და მაინც, ყველაზე ხშირად ჩოგბურთელები ბურთით არ ზიანდებიან. ყველაზე გავრცელებული დაზიანებებია საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა, კერძოდ, მუხლებზე და ტერფებზე.

როდესაც სპორტსმენი ცდილობს მოულოდნელად შეცვალოს მოძრაობის ტრაექტორია, იზრდება ფეხის გადახვევის ან გაყოფის დროს გაჭიმვის ალბათობა. ასევე პოტენციურ საფრთხეს უქმნის დიდი დატვირთვები ფეხებისა და მკლავების სახსრებზე. მაღალი ხარისხის დათბობა, რომელშიც ჩვეულებრივი ხტომის თოკები ძალიან სასარგებლოა, შეუძლია მათ თავიდან აცილება.

არის პროფესიული ტრავმა - ჩოგბურთის იდაყვი. მისი გარეგნობის მიზეზად ამბობენ, რომ ხელის გახანგრძლივებული და ერთფეროვანი მოძრაობებია, როდესაც მნიშვნელოვანი დატვირთვა ეცემა წინამხრისა და მაჯის კუნთებსა და სახსრებს. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ამისგან სწორი ჩოგბურთის რაკეტის არჩევით.

სპორტული ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ დამწყებ სპორტსმენებში ხელის თითქმის ყველა დაზიანება გამოწვეულია არასწორად შერჩეული აღჭურვილობით და არა არასწორი ტექნიკით ან ვარჯიშის ხანმოკლე ხანგრძლივობით.

სამედიცინო უკუჩვენებები ჩოგბურთის სათამაშოდ

ხერხემლის დაავადებებით, რადიკულიტითა და ინსულტებით, თიაქრით და მყესების ანთებით დაავადებულებმა არ უნდა ითამაშონ ჩოგბურთი. ამ სპორტში დატვირთვების სპეციფიკური ხასიათის გამო, ეს დაავადებები შეიძლება პროგრესირებდეს და გამოიწვიოს შესრულების დაკარგვაც კი.

დადებითი გავლენა ემოციურ სფეროზე

ეს სპორტი რჩება ერთ-ერთ ყველაზე საინტერესოდ. ის შეიცავს თამაშის და შეჯიბრის ელემენტებს, ძალისა და აერობული ვარჯიშის ელემენტებს და უზრუნველყოფს გონების საკვებს. ჩოგბურთი ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.

ყველა ასაკის ადამიანის თანამედროვე პრობლემაა პასიური, მჯდომარე ცხოვრების წესი. სამწუხაროდ, ეს ეხება არა მხოლოდ მოზრდილებს, არამედ ბავშვებსაც. სკოლის მერხთან მრავალი საათის განმავლობაში ჯდომა, შემდეგ საშინაო დავალების შესრულება და ბოლოს კომპიუტერული თამაშებისადმი გატაცება და ინტერნეტში კომუნიკაციის გადაჭარბებული ინტერესი არ მოაქვს კარგ შედეგს. ბავშვი მთელ ამ დროს მჯდომარე მდგომარეობაში ატარებს, რაც ხერხემლის სხვადასხვა დაავადებებს იწვევს, ტვინის აქტივობაზე ცუდად მოქმედებს და ცხოვრებისადმი პასიურ დამოკიდებულებას უყალიბებს. ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ თქვენი შვილი ადრეული ასაკიდანვე დააინტერესოთ სპორტით, მაგრამ როგორი?

რატომ ჩოგბურთი?

რა თქმა უნდა, ბევრი საინტერესო სპორტია: სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი, აკრობატიკა და ა.შ. მაგრამ ამ სპორტის უმეტესობა გავლენას ახდენს კუნთების მხოლოდ ერთ კონკრეტულ ჯგუფზე, მაშინ როდესაც მხოლოდ ჩოგბურთი გაძლევთ საშუალებას ერთდროულად განავითაროთ კუნთების ყველა ჯგუფი და ყველაფრის გარდა, ჩოგბურთის თამაში აყალიბებს ძლიერ პიროვნებას, ავითარებს სისწრაფეს, ყურადღებას, რეაქციის სიჩქარეს და უნარს. გუნდში მუშაობა.

ჩოგბურთის კორტზე გატარებული დრო შეუმჩნევლად მიფრინავს, რადგან ეს არ არის მხოლოდ ვარჯიში, რომელიც ბავშვებს არ მოსწონთ, არამედ თამაში, ემოციური, ნათელი, ცოცხალი, შესანიშნავი გათავისუფლება რთული, სტრესული სკოლის დღეების შემდეგ.

ახლა მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ჩოგბურთის კორტზე ვარჯიშის სარგებელს.

1. სასარგებლო გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე;
2. კუნთების ყველა ჯგუფის დატვირთვა, რაც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ინტენსიური ვარჯიში დარბაზში;
3. ვინაიდან ჩოგბურთი ძლიერი კარდიო ვარჯიშია, შეგვიძლია აღვნიშნოთ წონის სწრაფი დაკლების შესაძლებლობაც;
4. ფსიქოლოგიური სტრესის მოხსნა, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწავლის შემდეგ;
5. ძლიერი ნებისყოფის, სტრესისადმი მდგრადი, ყურადღებიანი პიროვნების ჩამოყალიბება, რომელმაც იცის როგორ იმუშაოს გუნდში და აქვს შესანიშნავი რეაქციის სიჩქარე;
6. პასუხისმგებლობის წახალისება და სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი;
7. პიროვნული ზრდის შესაძლებლობა.

ჩოგბურთის ისტორია

მაგრამ როგორ გაჩნდა ეს სპორტი, რომელიც იპყრობს როგორც ბავშვებს, ისე მოზრდილებს, სხვადასხვა პროფესიისა და ინტერესის ადამიანებს. ჩოგბურთის მოყვარულებს შორის არიან ცნობილი პოლიტიკოსები და მუსიკოსები, ბიზნესმენები და სპორტსმენები, მწერლები და პროგრამისტები.

თამაშის ფესვები საუკუნეებს უძველეს სამყაროში. მაშინაც კი, ხალხმა გაარკვია, რომ გამოიყენოს ტყავის ბურთები, რომლებიც ხელთ ჰქონდათ რაიმე რბილი მასალით, და რაკეტების ნაცვლად იყენებდნენ ფართო ჯოხებს. დროთა განმავლობაში თამაში გაუმჯობესდა, შეიცვალა აღჭურვილობა და შეიქმნა წესები. 1896 წელს მკაცრი წესებით გაიმართა პირველი რეალური საერთაშორისო ჩემპიონატი, რომლის მიმდინარეობასაც საკმაოდ ფართო აუდიტორია ინტერესით ადევნებდა თვალს. დღეს მთელი მსოფლიო უყურებს ჩემპიონატს.

"მოძრაობა არის სიცოცხლე", - ამბობს პოპულარული სიბრძნე. ჩოგბურთის კორტზე მოძრაობა თავდაჯერებული ნაბიჯია სილამაზის, ჯანმრთელობისა და ოპტიმიზმისკენ. გადადგით ეს ნაბიჯი და დაე, თქვენი ცხოვრება იყოს სავსე ნათელი მოვლენებითა და ცისარტყელას ფერებით!

ჩოგბურთი საყვარელი სპორტია, რომელსაც საუკუნეზე მეტი ხნის ისტორია აქვს. ამ დროის განმავლობაში ის არისტოკრატების თამაშიდან გადაიქცა სრულიად დემოკრატიულ სპორტად, რომელიც უკიდურესად პოპულარული იყო მთელ მსოფლიოში.

ჩოგბურთი ხელს უწყობს შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებას და აუმჯობესებს სხეულის ტონუსს. ამ ჩოგბურთის თამაში აძლიერებს კუნთებს, ავითარებს კუნთოვან ქსოვილს, ზრდის გამძლეობას და კიდევ ზრდის ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს. ამიტომ ბევრი მშობელი ჩოგბურთის სპორტულ სექციებში აწერს შვილებს და ვარჯიშზე მიჰყავს. ზოგი ოცნებობს შვილის დიდ სპორტსმენად იქცეს, ზოგი კი უბრალოდ მის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე ზრუნავს.

მაგრამ რას აკეთებს ეს სპორტი ბავშვისთვის? აუცილებელია თუ არა ჩოგბურთი ბავშვებისთვის, რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს თამაშს? მოდით ვისაუბროთ ამაზე დღეს:

ჩოგბურთის სარგებელი ბავშვებისთვის

ეს სპორტი ძალიან სასარგებლოა ბავშვების ჯანმრთელობისთვის. კერძოდ, ჩოგბურთი საჭიროა არც თუ ისე კარგი მხედველობის მქონე ბავშვებისთვის. ვარჯიშის დროს ბავშვმა უნდა გაამახვილოს ხედვა ბურთზე. ეს ავარჯიშებს თვალის კუნთებს.

თამაში სასარგებლოა ძალიან აქტიური, ცნობისმოყვარე ბავშვებისთვის. ვარჯიშის დროს, საბოლოოდ არის გამოსავალი თქვენი შვილის მშფოთვარე, მდუღარე ენერგიისთვის. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ის სწორი, შემოქმედებითი მიმართულებით არის მიმართული.

აღსანიშნავია, რომ ჩოგბურთი კვლავ ინდივიდუალური სპორტია. ეს მოითხოვს, რომ მოთამაშე იყოს დამოუკიდებელი, მიიღოს სწრაფი გადაწყვეტილებები, შეძლოს თამაშის პროცესის კონტროლი და სწრაფად და ზუსტად რეაგირება თამაშის სიტუაციის სწრაფ ცვლილებებზე.

ჩოგბურთი ბავშვებისთვის ძალიან სასარგებლო სპორტია. სულ რაღაც ერთი თვის აქტიური ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი კეთილდღეობა და ზოგადი ჯანმრთელობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება. მატულობს მოქნილობა, აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა და ვითარდება რეაქციის სიჩქარე. ვარჯიშის დროს კუნთებმა აქტიურად უნდა იმუშაონ. მათი კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი დაკავებულია: ფეხები, მკლავები, ზურგი, კისერი, მუცლის ვარჯიში. შედეგად, კუნთების მასა იზრდება. ისევ ვარჯიშის დროს სასუნთქი სისტემა ინტენსიურად მუშაობს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ვარჯიშობს.

შეუძლებელია არ აღინიშნოს ჩოგბურთის დადებითი გავლენა ემოციურ სფეროზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩოგბურთი ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო სპორტია. მას აქვს სხვადასხვა სპორტული შეჯიბრებების მრავალი ელემენტი. არის თამაშის ელემენტი, არის ძალისა და აერობული ვარჯიშის ელემენტები. ის აიძულებს ადამიანს იფიქროს და მიიღოს გადაწყვეტილებები.

რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს ვარჯიში?

როგორც ექსპერტები ამბობენ, ჩოგბურთის თამაში შეგიძლიათ დაიწყოთ ოთხი ან ხუთი წლის ასაკში. ამ ასაკში ბავშვების მოძრაობების კოორდინაცია ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად განვითარებული და მათ უნდა აკეთონ რაც შეიძლება მეტი ფიზიკური ვარჯიში, განავითარონ ოსტატობა და ყურადღება.

ამავდროულად, მწვრთნელები გირჩევენ არ შემოიფარგლოთ კორტზე ვარჯიშით. სახლში ან ქუჩაში შეგიძლიათ შეასრულოთ საჭირო სავარჯიშო ვარჯიშები. ბავშვს შეუძლია ამის გაკეთება თავად ან პარტნიორთან ერთად წყვილებში (რაც უკეთესია). მაგალითად, ეზოში შეგიძლიათ შეასრულოთ ძალიან საჭირო და სასარგებლო ვარჯიში - ჩოგბურთის ბურთის დრიბლინგი ფეხებით.

მაგრამ არც ძალიან უნდა გაიტაცე. ამ ასაკში ვარჯიში არ უნდა იყოს კვირაში 2-3-ზე მეტი. ამავდროულად, გაითვალისწინეთ ვარჯიშის სურვილი, რამდენად სურს ბავშვს სპორტდარბაზში წასვლა.

როდესაც ახალგაზრდა სპორტსმენი 7-8 წლის ხდება, სპორტული დატვირთვები შეიძლება გაიზარდოს კვირაში 4 ან 5-ჯერ: 1 საათი ინდივიდუალური გაკვეთილები და 2 საათი ჯგუფური გაკვეთილები.

რატომ არის ჩოგბურთი საშიში ბავშვებისთვის? ზიანი ვარჯიშისგან

ნებისმიერი სხვა აქტიური სპორტის მსგავსად, ჩოგბურთი მოითხოვს სწორ მიდგომას და პასუხისმგებლობას. ვარჯიშისა და თავად თამაშის წესების დარღვევამ, საკუთარი თავისა და პარტნიორების მიმართ უპასუხისმგებლო დამოკიდებულებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. ისე, მაგალითად:

ცნობილია, რომ ჩოგბურთის ბურთი, მიუხედავად მისი რბილობისა და სიმსუბუქისა (მხოლოდ 50 გ), ხშირად ხდება დაზიანებისა და ტრავმის წყარო. სხეულში დიდი სიჩქარით მოხვედრისას თითზე მოხვედრის შემთხვევაში იწვევს სისხლჩაქცევებს, სისხლჩაქცევებს და დისლოკაციას. განსაკუთრებით საშიშია, თუ ბურთი ტაძარში მოხვდება.

და მაინც, უფრო ხშირად, ვიდრე არა, მოთამაშეები ბურთის გარდა სხვა რაღაცით ზიანდებიან. ხდება კუნთოვანი დაზიანებები
აპარატი - დაზიანებულია მუხლები და ტერფები. ეს ხდება, მაგალითად, როდესაც ხდება მოძრაობის ტრაექტორიის უეცარი ცვლილება. ფეხის გადახვევის ან გაყოფის დროს გაზრდილი შანსია.

თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რომ ვარჯიშის დროს სერიოზული დატვირთვაა ფეხების და მკლავების სახსრებზე. და ეს დატვირთვა უნდა იყოს კონტროლირებადი ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.

დაზიანებებისა და დაზიანებების თავიდან აცილება ან მათი რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდება სავალდებულო მაღალი ხარისხის გახურების, რეგულარული ხტომის თოკით ვარჯიშის და მაღალი ხარისხის ჩოგბურთის რაკეტის სწორი შერჩევით.

სამედიცინო უკუჩვენებები

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველას არ შეუძლია დაკავდეს ამ სპორტით. კერძოდ, ვარჯიში უკუნაჩვენებია ავადმყოფი ხერხემლის, სახსრების, აგრეთვე თიაქრის ან მყესების ანთების არსებობისას. გულის პრობლემების მქონე ადამიანებმა არ უნდა ივარჯიშონ.

არსებობს სხვა შეზღუდვები. ამიტომ, სანამ ბავშვს სპორტულ განყოფილებაში წაიყვანთ, აჩვენეთ იგი ექიმს და გაიარეთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა. თუ უკუჩვენებები არ გაქვთ, მაგრამ გაქვთ ვარჯიშის, ჩოგბურთის თამაშის და ნებისყოფის სურვილი, დაიწყეთ ვარჯიში.

ჯილდოდ, ბავშვი შეიძენს ყველაზე ღირებულ უნარებსა და შესაძლებლობებს, რაც მას დაეხმარება არა მხოლოდ სპორტში, არამედ ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში.

ჩოგბურთი- ერთ-ერთი ყველაზე მოხდენილი სპორტი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და ასევე გამძლეობის ვარჯიშს. სპორტის ამ სახეობის პრაქტიკა გავლენას ახდენს ჩოგბურთელის სხეულზე, ის უფრო გამორჩეული ხდება. ჩოგბურთის ყოველი თამაში არა მხოლოდ აძლიერებს კუნთებს, არამედ ზრდის სპორტსმენის გამძლეობას.

ეს სპორტი ძალიან სასარგებლოა, ტრავმის ალბათობა მინიმალურია და სხეულის სასურველ ფორმაში მოყვანის შანსი ძალიან დიდია. ტყუილად არ არის, რომ საფრანგეთის თითქმის ყველა მეფე ჩოგბურთს თამაშობდა. იგი ნახსენებია შუა საუკუნეების ლიტერატურაში. ითვლებოდა ერთ-ერთ ყველაზე ღირსეულ, კეთილშობილურ და სასარგებლო ვარჯიშად. ის დღესაც აქტუალურია.

Იმისათვის, რომ ისწავლეთ ჩოგბურთის თამაშითქვენ გჭირდებათ სურვილი, ბადე, რაკეტები და ჩოგბურთის ბურთები. მეცადინეობები ტარდება ჩოგბურთის მოედანზე. გარდა ამისა, დაგჭირდებათ თამაშის წესების ცოდნაც. მაგრამ მოსაწყენი წესები და ბევრი მათგანია, ძნელი დასამახსოვრებელია.

როგორ ვავარჯიშოთ მოძრაობებისა და რეაქციების კოორდინაცია?

გარედან, ჩოგბურთელების თამაშის ყურებისას, თქვენ არასოდეს წყვეტთ გაოცებას, თუ როგორ ახერხებენ ისინი ასე სწრაფად რეაგირებას, მომენტალურად გადადიან მოედნის ერთი კუთხიდან მეორეზე. მოთამაშე შეიძლება ახლა აქ იყოს, მაგრამ მყისიერად ერთი წამის შემდეგ შევამჩნიეთ, როგორ ხტება და აბრუნებს სერვისს.

კითხვის პასუხად, შეიძლება აღინიშნოს, რომ რამდენიმე ტრენინგმაც კი შეიძლება დადებითად იმოქმედოს როგორც რეაქციაზე, ასევე მოძრაობების კოორდინაცია. თუ ადამიანი მთელი ცხოვრების მანძილზე ამ სპორტით იყო დაკავებული?

შემდეგ მას აქვს ისეთი თვისებები, როგორიცაა გაზრდილი კონცენტრაცია, თავდაჯერებულობა, გამძლეობა, ენერგია, მობილურობა და ასევე აქვს კარგად განვითარებული სტრატეგიული აზროვნება.

ბევრად უფრო მარტივი და მარტივია ჩოგბურთის ვიდეო გაკვეთილების გამოყენება ამ საინტერესო სპორტის სასწავლად, სადაც ნათლად შეგიძლიათ ნახოთ ამ თამაშის ყველა სირთულე - http://www.tennisteam.ru/videolist/.

როგორ გეხმარებათ ჩოგბურთი მოდუნებაში?

თუ ოფისის თანამშრომელი ხართ ან ასრულებთ მძიმე ფიზიკურ შრომას მთელი დღის განმავლობაში, მაშინ, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ჩოგბურთის თამაში დაგეხმარებათ დაისვენოთ. როგორ ხდება ეს? მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში ჩვენი ორგანიზმი რჩება ჰიპერტონიურ მდგომარეობაში. შედეგად, სხვადასხვა სახსრები თანდათანობით ხდება ოსსიფიცირებული. გარდა ამისა, ამ ყველაფერს ტკივილი ახლავს და ყველაზე სანუკვარი ოცნება ამ შემთხვევაში დივანზე წოლაა. მაგრამ ეს არ არის გამოსავალი.

ასეთ პირობებში საუკეთესო წამალია ჩოგბურთი. კუნთების დაძაბულობის თანდათანობითი ზრდა გავლენას ახდენს ენდორფინების - ბედნიერების ჰორმონების წარმოებაზე. სწორედ ენდორფინების წყალობით ვისვენებთ და ვგრძნობთ ბედნიერებას თამაშის შემდეგ. როდესაც თამაშობ ჩოგბურთს, საკმაოდ აქტიურად მუშაობს სხვადასხვა კუნთები – არა მხოლოდ ზურგი, არამედ ფეხები და მკლავები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თამაშის დროს თქვენ აწევთ აბს და კისერს. მაგრამ ამ ყველაფრის გარდა, თამაშის დროს თქვენ ვარჯიშობთ როგორც გამძლეობას, ასევე რეაქციის სიჩქარეს, ასევე სწორ სუნთქვას. ასე გამოდგება ჩოგბურთი ადამიანის ფიზიკური განვითარებისა და ჯანმრთელობისთვის.

ვინ არ უნდა ითამაშოს ჩოგბურთი?

რაც არ უნდა კარგი და სასარგებლო იყო ჩოგბურთი, ზოგჯერ მაინც ღირს მისგან თავის შეკავება. ამ სპორტში მონაწილეობა მკაცრად უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აქვს ინსულტის ნიშნები, აქვს რადიკულიტი, თიაქარი ან აქვს მყესების ანთება. გარდა ამისა, ისინი არასასურველია მათთვის, ვისაც აქვს ხერხემლის რაიმე დაავადება.

ჩოგბურთის თამაში არა მარტო ადრე, არამედ დღესაც საკმაოდ პრესტიჟულია. ცნობილი და მდიდარი ადამიანები ხომ აქტიური თამაშით არა მარტო ხსნიან სტრესს და წყვეტენ სხვადასხვა ბიზნეს საკითხებს, არამედ ზოგჯერ ამ გზით ანგარიშსაც კი აგვარებენ ერთმანეთს.

მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული, აირჩევთ თუ არა ამ პრესტიჟულ სპორტს თქვენთვის, მაგრამ თუ არჩევანს გააკეთებთ ჩოგბურთის სასარგებლოდ, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ დაიხიოთ უკან. დიდი ხნის ნანატრი შედეგი დადგება ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.

განახლებულია: 2015 წლის 15 ოქტომბერი ნახვები: 4724

„თუ ჩვენ ვმუშაობთ შედეგების მისაღწევად, გვინდა აღვზარდოთ მაღალი კლასის ან თუნდაც უბრალოდ კარგი სპორტსმენი, მაშინ ჩოგბურთში, ამისთვის თითოეული მოთამაშე უნდა იყოს პიროვნება: ძლიერი ან ნაკლებად ძლიერი, მაგრამ პიროვნება“, - ლარისა პრეობრაჟენსკაია. ცნობილმა ბავშვთა ჩოგბურთის მწვრთნელმა ერთხელ დაწერა.

ჩოგბურთი არის ინდივიდუალური, უფრო სწორად, ორმაგი სპორტი აქ არ შეიძლება დაეყრდნო უფრო ძლიერ მოთამაშეს, ან გახდე ვარსკვლავი ჩამორჩენილთა შორის. ბავშვს პირველი ვარჯიშიდანვე ესმის, რომ ის საკუთარ თავზეა. ეს სპორტი, ისევე როგორც სხვა, პასუხისმგებლობას ასწავლის. რა პიროვნული თვისებები უნდა ჰქონდეს ახალგაზრდა ჩოგბურთელს, როგორ მივიჩნიოთ "პატარა" ჩოგბურთის ვარსკვლავი უკვე პირველ ვარჯიშზე და ვისთვისაც არ არის რეკომენდებული ჩოგბურთი?

რომელი ბავშვები არიან შესაფერისი ჩოგბურთისთვის?

თუ თქვენი პატარა თანატოლებისგან მოშორებით თამაშობს მოედანზე, მაგრამ ამავდროულად ხშირად ცდილობს მათთან შეჯიბრებას, ეს ნამდვილად მისი სპორტია. მომავალი სპორტსმენის ტემპერამენტი არის ის, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ გუნდური თამაშები უფრო შესაფერისია ექსტრავერტებისთვის, ინდივიდუალური სპორტი - ნაკლებად ემოციური ბავშვებისთვის.

თუ ვსაუბრობთ ფიზიკურ მონაცემებზე, მაშინ არ არსებობს სიმაღლისა და წონის ერთიანი ნორმები. ბავშვი უნდა იყოს აქტიური და გამძლე. ჩოგბურთში კი რეაქციის სიჩქარე ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვს ან აქვს ან არა.

”ყველაზე რთულია სიჩქარის განვითარება ან თავიდანვე ან არა, ბურთისკენ სწრაფად გადაადგილების სწავლა თითქმის შეუძლებელია. მოძრაობის სიჩქარეს ბუნება გვაძლევს პირველივე ვარჯიშიდან გამომდინარე, რამდენად შესაფერისია ეს სპორტი ბავშვისთვის. ბავშვებს, რომლებიც უფრო ნელა მოძრაობენ, რა თქმა უნდა, შეუძლიათ კარგი შედეგების მიღწევაც, მაგრამ მათ მოუწევთ თამაშის ძლიერი მხარეების პოვნა“, - წერს ლარისა პრეობრაჟენსკაია.

ბავშვი თავისი ნიჭის გამოვლენას უკვე პირველ ტურნირებზე შეძლებს. სხვათა შორის, პროფესიონალების დაკვირვებით, გოგონები ამ სპორტს ბევრად უფრო სწრაფად სწავლობენ.

რა უპირატესობა აქვს ჩოგბურთს?

• ჩოგბურთი ქმნის ნამდვილ სპორტსმენებს მყიფე ბიჭებისგან და ხელს უწყობს კუნთების ყველა ჯგუფის ჰარმონიულ განვითარებას.
• ჩოგბურთი არის ინტელექტუალური სპორტი, რომელსაც არასოდეს მოისმენთ გინებას ან ჩხუბს, მაგალითად, ჰოკეის თამაშზე.
• ეს თამაში ავითარებს „შეჯიბრის სულს“ ახალგაზრდა სპორტსმენი ცდილობს იყოს პირველი ყველგან და ყოველთვის, როგორც ოჯახში, ასევე სკოლაში.
• ასწავლის პასუხისმგებლობას, ყურადღებას, გამძლეობას.
• ის ავითარებს მშვენიერ მოტორულ უნარებს, კარგია მხედველობისთვის და ახლომხედველ ბავშვებსაც კი შეუძლიათ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
• და ჩოგბურთის ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ის არ არის საშიში.

რა არის ამ სპორტის ნაკლოვანებები?

• თამაშის შედეგები, როგორც ამბობენ, აშკარაა. ეს არის თქვენი პირადი გამარჯვება, ან თქვენი დამარცხება. ბავშვები მძიმედ იღებენ ზარალს ფსიქოლოგიურად არც ისე ადვილია იმის აღიარება, რომ ისინი უფრო სუსტები არიან, მაგრამ ამავე დროს აგრძელებენ ვარჯიშს.
• ჩოგბურთი ძვირადღირებული სპორტია. აღჭურვილობა ღირსეული თანხა ღირს, მაგრამ მთავარი ხარჯი სასამართლოს დაქირავება და გამოცდილი მწვრთნელის მომსახურებაა.

ახალბედა სპორტსმენს არ სჭირდება დაუყოვნებლივ ყიდვა ძვირადღირებული რეკეტი, ჯერ ერთი, ისინი ხშირად იშლება და მეორეც, სამოყვარულო მოდელები კიდევ უფრო ადვილია. ის, რაზეც ვერ დაზოგავთ, არის სპორტული ფეხსაცმელი. თამაშის დროს ტერფზე დიდი დატვირთვაა და ცუდი ფეხსაცმელი შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

ჩოგბურთი უკუნაჩვენებია:

• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არასტაბილურობით.
• ბრტყელი ფეხებისთვის.
• მხედველობის პრობლემებისთვის.
• პეპტიური წყლულოვანი დაავადებისთვის.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ქრონიკული დაავადებების დროს.
• დიაბეტისა და თირკმელების დაავადებისთვის.

როდის დავიწყოთ ვარჯიში?

ამ საკითხზე მწვრთნელებს განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ:

• ზოგიერთი ამბობს, რომ რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი, ამტკიცებენ, რომ ადრეული ფიზიკური განვითარება მომავალში ახალგაზრდა სპორტსმენის ხელში იქნება. უფრო მეტიც, ტექნიკურად ეს არც ისე რთული სპორტია და ამიტომ 3 წლიდან ბავშვებს შეუძლიათ მისი ვარჯიში. ბავშვებს ძალიან მოსწონთ ჩოგბურთი, მაგრამ აღიქვამენ მას, როგორც სახალისო თამაშს, მეტი არაფერი.
• სხვა პროფესიონალები აღნიშნავენ, რომ გაკვეთილები მხოლოდ 6 წლის შემდეგ გახდება ნამდვილად სასარგებლო, როდესაც ბავშვი უკვე გაიგებს მათ მნიშვნელობას. ტრენერები აღნიშნავენ, რომ შვიდი წლის ასაკში ბავშვები ვარჯიშის პირველ თვეში აღწევენ შედეგს, რაც უფრო ადრეულ ასაკში მიიღწევა რამდენიმე წელიწადში.

სად დავიწყოთ გაკვეთილები?

• პირველი ნაბიჯი არის ზოგადი ფიზიკური მომზადება: ზამთარში თხილამურებით ისრიალეთ შვილთან ერთად, ასწავლეთ მას ზაფხულში ცურვა.
• ცეკვა საუკეთესო დამხმარეა პატარა ჩოგბურთელისთვის. ისინი დაგეხმარებიან რიტმის შეგრძნებაში და გასწავლიან როგორ გააკონტროლო შენი სხეული.
• ეს თამაში მოითხოვს მოქნილობას და, შესაბამისად, მომზადება უნდა მოიცავდეს აკრობატიკის ელემენტებს.
• პირველივე ვარჯიშიდან მნიშვნელოვანია ტერფის განვითარების მონიტორინგი.

ხუთი წლის ასაკში ბავშვისთვის კვირაში სამი ვარჯიში საკმარისია, 9 წლის ასაკში კი მინიმუმ ხუთი უნდა იყოს. ეს არის დიდი, მაგრამ შესაძლებელი დატვირთვა პატარა სპორტსმენისთვის, რაც საშუალებას მისცემს მას მიაღწიოს კარგ შედეგებს. მიზანშეწონილია კერძო ტრენერის დაქირავება მხოლოდ 10 წლის შემდეგ.

ჩვენ გითხარით ბავშვთა ჩოგბურთის თავისებურებებზე და ბოლოს, აღვნიშნავთ, რომ ეს არის „ერთხელიანი“ სპორტი და შესაბამისად არის სქოლიოზის განვითარების რისკი. ამის თავიდან ასაცილებლად ბავშვმა სხვა რამ უნდა გააკეთოს, თუნდაც ეზოს ფეხბურთი ან აუზში ცურვა.

კიდევ რატომ ღირს თქვენი შვილის ჩოგბურთში გაგზავნა?