ჯანსაღი სასმელები წონის დაკლებისთვის სახლში. დარიჩინი თაფლით - ხელნაკეთი სასმელი წონის დაკლებისთვის

თუ უბრალოდ ვერ იკლებთ წონაში, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ წონის დასაკლებად სასმელებს. ერთის მხრივ, ეს ძალიან მარტივი ჩანს - დალევა და წონაში დაკლება, მაგრამ მეორეს მხრივ, თუ გაიგებთ პროცესის არსს, მაშინ ცხადი ხდება წონის დაკლების მექანიზმი. უპირველეს ყოვლისა, ეს მეთოდი ხელს უწყობს ორგანიზმის დაგროვილი ტოქსინების გაწმენდას. შედეგად, მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, რაც იწვევს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და სხეულის მოცულობის შემცირებას.

ჭარბი წონა არა მხოლოდ ცხიმოვანი დეპოზიტების, არამედ უჯრედებსა და ქსოვილებში არასაჭირო სითხის დაგროვების პრობლემაა. მის მოსაშორებლად საჭიროა დრენაჟი. ამ მეთოდის ხელმისაწვდომობა ხდის მას პოპულარულს და მისი ეფექტურობა პრაქტიკაში დადასტურდა ბედნიერი ქალების დიდი რაოდენობით, რომლებმაც დაკარგეს. შენი საძულველი სანტიმეტრი და კილოგრამი.

როგორც ნებისმიერი სხვა მეთოდით, ცხიმის დამწვარი სასმელების გამოყენებამდე საჭიროა ყურადღებით წაიკითხოთ უკუჩვენებები. Ესენი მოიცავს:

ორსულობა, ძუძუთი კვება;

ალერგიული რეაქციები მცენარეული წარმოშობის კომპონენტებზე;

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, საჭმლის მონელების დარღვევა;

ღვიძლის, თირკმელების, ნაღვლის ბუშტის ქრონიკული დაავადებები;

ბავშვთა ასაკი 12 წლამდე.

TOP 7 ყველაზე პოპულარული რეცეპტი

წყალი.

რაც არ უნდა ბანალურად და უცნაურად ჟღერდეს, ჩვეულებრივ წყალს შეუძლია სასწაულების მოხდენა ჩვენი ორგანიზმისთვის. დღეში ორი ლიტრის დალევით თქვენ უზრუნველყოფთ ყველა უჯრედის ფუნქციონირებას, ამცირებთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და თავიდან აიცილებთ ყაბზობას. ეს არის პრევენციული ღონისძიება სიმსუბუქისა და კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად. წყალი გეხმარებათ წონის დაკლებაში და ეს ფაქტია. და ეს არის ასევე უმარტივესი და ყოველთვის ხელმისაწვდომი საშუალება.

ჯანჯაფილის ჩაი.

ჯანჯაფილის ფესვი გახეხეთ წვრილ სახეხზე ან გახეხეთ ბლენდერში. მიღებული მასის ჩაის კოვზს დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი. დატოვე 10 წუთი. მიღებულ ინფუზიას დაამატეთ თაფლი გემოვნებით.

ჯანჯაფილი მდიდარია ამინომჟავებით, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ანიჭებს ენერგიას. თაფლი აუმჯობესებს იმუნიტეტს, აქვს ანტისეპტიკური თვისებები, შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტს და ეთერზეთებს.

სასის წყალი.

ორი ლიტრი წყლისთვის აიღეთ ერთი საშუალო ზომის ახალი კიტრი და ლიმონი. ყველაფერი დაჭერით თხელ ნაჭრებად, დაამატეთ ჩაის კოვზი დაჭრილი ჯანჯაფილი, პიტნის ახალი ფოთლები. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და შედგით მაცივარში 10-12 საათით. დალიეთ მცირე ყლუპებით მთელი დღის განმავლობაში.

კიტრს აქვს შარდმდენი თვისებები და შეიცავს ბევრ მიკროელემენტს. ლიმონი კარგია საჭმლის მონელებისთვის, ის შეიცავს უამრავ C ვიტამინს და აყუჩებს შიმშილის გრძნობას. პიტნა ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას.

კეფირი დარიჩინით.

ჭიქა კეფირს დაამატეთ ჩაის კოვზი დარიჩინი. აურიეთ ნარევი.

კეფირი აქვეითებს მადას და აუმჯობესებს პერისტალტიკას. დარიჩინი ამცირებს სისხლში შაქარს, ამცირებს შეშუპებას და აქვს ანტიმიკრობული ეფექტი. იდეალურ შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ერთ-ერთი კვება ამ სასმელით - მაგალითად, ვახშამი. შედეგი არ დააყოვნებს! სასმელისთვის უნდა გამოიყენოთ ახალი კეფირი, ანუ შეფუთვაზე გამოშვების თარიღი ზუსტად მიმდინარე თარიღი უნდა იყოს. ფაქტია, რომ ახალ კეფირს აქვს დამამშვიდებელი თვისებები და გუშინდელმა ან გუშინდელმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.

ოხრახუშის ინფუზია.

წვრილად დაჭერით ახალი ოხრახუში (ერთი კონა) და დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ. დალიეთ ჭამის წინ დღეში სამჯერ. პროდუქტს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და აქვეითებს მადას.

ვიტამინის სადრენაჟო სასმელი.

ერთი ჭიქა ვარდის ბულიონი შეურიეთ ორი სუფრის კოვზ ლიმონის წვენს და დაამატეთ ცოტა წითელი წიწაკა. სასმელს აქვს უნიკალური გემო, მაგრამ ეფექტი შთამბეჭდავია. ეს არის ვიტამინის მუხტი თქვენი ორგანიზმისთვის, სადრენაჟო ეფექტი და საჭმლის მონელების დაჩქარება.

ციტრუსის კოქტეილი.

აიღეთ 2 გრეიფრუტი, 2 ფორთოხალი, 1 ლიმონი და ჩაის კოვზი თაფლი. ამოიღეთ წვენი ხილიდან წვენსაწურის გამოყენებით, შეურიეთ თაფლს. მიირთვით საუზმეზე ან ლანჩზე. არ არის რეკომენდებული ვახშამზე გამამხნევებელი ეფექტის გამო. კუჭის პრობლემების მქონეებმა ეს სასმელი სიფრთხილით უნდა მიიღონ. ეს კოქტეილი დაგიმუხტავთ პოზიტივით მთელი დღის განმავლობაში, დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში და დაწვათ ზედმეტი ცხიმი.

ზემოაღნიშნული წონის დასაკლები სასმელები და კოქტეილები აქვეითებენ მადას, შლის ტოქსინებს, წმენდს ორგანიზმს და ნაწლავებს, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ანიჭებს ენერგიას და კარგ განწყობას.

მათი სახლში მომზადება არ არის რთული. ამ პროცესს არაუმეტეს 10 წუთი დასჭირდება. დაუთმეთ ცოტა დრო თქვენს სხეულს და ის უპასუხებს გლუვი მოქმედებით, სუფთა, ლამაზი კანი აკნეს გარეშე. თმაც უფრო ბზინვარე გახდება და ფრჩხილებიც გამაგრდება.

რომ შევაჯამოთ, მინდა ვთქვა, რომ წონის დაკლების პრობლემას უნდა მივუდგეთ შემოქმედებითად და ყოვლისმომცველად. თუ თქვენ მიირთმევთ სწრაფი კვების სასმელებს წონის დაკლებისთვის, შედეგს ვერ ნახავთ. სათანადო დაბალანსებული კვება, ვარჯიში, სადრენაჟო სასმელები - ეს ყველაფერი ერთად მოგცემთ სიმსუბუქესა და სიმსუბუქეს.

დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას. სილამაზე იწყება შიგნიდან!

ტკბილი სოდა და შეფუთული წვენები არ არის ენერგეტიკული სასმელები წონის დაკლებისთვის. ეს სასმელები შეიცავს ბევრ მავნე ნივთიერებას, რომელიც არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ჩვენი ორგანიზმისთვის, მეტიც, მავნეც არის. ყველამ ვიცით, რომ ისინი ასევე ძალიან მაღალკალორიულია და არ არის იაფი: მავნე და ძვირი.

წონის დაკლებისთვის ყველაზე ხელმისაწვდომი და სწორი სასმელი არის მარტივი სუფთა წყალი ნახშირბადის გარეშე. მისი გამოყენებით წონის დასაკლებად სასმელების მოსამზადებლად სხვადასხვა ინგრედიენტებთან ერთად შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს.

წონის დასაკლებად სასმელები შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ სახლში, დიდი ფულისა და დროის დახარჯვის გარეშე. რა თქმა უნდა, გემო არ იქნება ისეთი ინტენსიური და მდიდარი, როგორც მაღაზიაში შეჩვეული, მაგრამ სარგებელი გაცილებით მეტი იქნება. ჩვენ მოვამზადებთ წონის დასაკლებად ხელნაკეთ სასმელს დახვეწილი გამაგრილებელი არომატით და ხილის გემოთი და ერთზე მეტი…

სადრენაჟო სასმელები წონის დაკარგვისთვის სახლში

არ იფიქროთ, რომ წონის დაკარგვის სასმელები ჯადოსნური წამალია. თუ ნამდვილად გსურთ შედეგის მიღწევა, მაშინ დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ კვებას და დაიწყოთ უფრო აქტიური მოძრაობა. რა გჭირდებათ წონის დასაკლებად სასმელის სახლში?

• ყინული ან წყალი. თქვენ უნდა მიიღოთ რეგულარული გაფილტრული წყალი
• Ხილი. ახალი ან გაყინული

რა თქმა უნდა, უმჯობესია გამოიყენოთ ახალი ხილი. მაგრამ გაზაფხულის დასაწყისში ისინი ძვირია და არც თუ ისე მაღალი ხარისხის, ამიტომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზამთრის მარაგი - გაყინული ხილი. ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად გამოიყენეთ ის ხილი, რომელიც იზრდება ბაღში ან ბაღის საწოლში.

• გამოიყენეთ მწვანილი. ეს არის შესანიშნავი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

დაამატეთ მწვანილი, რომელიც მოგწონთ. ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების გაკეთება, ისინი გემოს არ გაგიფუჭებენ. ასეთ სასმელებში ძირითადად პიტნა, როზმარინი, თიამი, სალბი და რეჰანი გამოიყენება.

რომელი სასმელი გეხმარებათ წონის დაკლებაში? რა თქმა უნდა, ის, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ნატურალურ ხილს და არ შეიცავს ხელოვნურ დანამატებს ან არომატებს. იდეალური იქნება, თუ ის არ შეიცავს შაქარს. შეგიძლიათ სასმელის გემო უფრო ტკბილი გახადოთ სტევიით ან თაფლით.

ჯანჯაფილის სასმელი წონის დაკლებისთვის

ჯანჯაფილის ფესვი გახეხეთ, დაამატეთ ცხელი წყალი და ადუღეთ 20 წუთის განმავლობაში. გააცივეთ ოთახის ტემპერატურამდე და შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში ნაჭერი ლიმონის ან კოვზი თაფლის დამატებით (გემოვნებით).

ჯანჯაფილის და ლიმონის სასმელი წონის დაკლებისთვის

• Მწვანე ჩაი
• ჯანჯაფილი
• ლიმონი და თაფლი - სურვილისამებრ

აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია: მწვანე ჩაი ტრადიციულად მზადდება. შემდეგ ჩაასხით თერმოსში საწურის საშუალებით. იქ დაამატეთ ჯანჯაფილის ფესვის პატარა ნაჭერი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი ჯანჯაფილი). დაახლოებით 30 წუთში სასმელი მზად იქნება. მიირთვით ერთი ჩაის კოვზი თაფლი ან ლიმონის ნაჭერი.

მცენარეული სასმელი წონის დასაკლებად

მწვანილის ნარევი ადუღეთ ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და მიიღეთ 2 ს/კ ყოველ დილით უზმოზე.

მცენარეული ინფუზია იძლევა შესანიშნავ შედეგს დიეტასთან ერთად, რომელიც ზღუდავს ცხიმოვანი შებოლილი საკვების მოხმარებას.

ლიმონის, ფორთოხლის და ლაიმის სასმელის რეცეპტი

• წყალი - დაახლოებით 2 ლიტრი
• ლაიმი - 1 ცალი
• ფორთოხალი - 1 ცალი
• ლიმონი - 1 ც.

ნაყოფი დავჭრათ წრეებად, რომლებიც ჯერ კიდევ უნდა გაიჭრას შუაზე. ნაყოფი მოათავსეთ ქილაში და კოვზით მსუბუქად გახეხეთ, სანამ წვენი არ გამოუშვებს. შეავსეთ ქილა ყინულით და ზემოდან დაამატეთ წყალი. ფრთხილად ურიეთ, დააფარეთ თავსახური და დადგით გრილ ადგილას.

სასმელის მიღება შესაძლებელია მომზადებისთანავე, მაგრამ 1-2 საათის განმავლობაში უფრო გემრიელი იქნება, ხოლო დღის შემდეგ უფრო მდიდარი გემო და არომატი ექნება.

ეს სასმელი ზაფხულში შესანიშნავად კლავს წყურვილს და ებრძვის ზედმეტ კილოგრამებს.

დალიეთ სახლში სწრაფი წონის დასაკლებად: ჟოლოს წყალი ცაცხვით

• წყალი - 2 ლ
• ლაიმი - 2 ც.
• ერთი მუჭა ჟოლო

ლაიმი უნდა დავჭრათ ოთხ ნაწილად, გამოწუროთ წვენი ქილაში, ჩაყაროთ ჟოლო და გამოწურული ცედრა. ყველაფერი ისევ კოვზით გახეხეთ. ხილთან ერთად ქილას დაუმატეთ ყინული და წყალი, მოურიეთ, დაახურეთ თავსახური და შედგით მაცივარში.

ჟოლო ანტიოქსიდანტების წყაროა და იდეალურია წონის დასაკლებად სასმელებისთვის, ხოლო ცაცხვი, ისევე როგორც ყველა ციტრუსოვანი ხილი, შეუდარებელი დამხმარეა ჭარბ წონასთან ბრძოლაში.

Sassi წყალი წონის დაკლებისთვის

ეს სასმელი ალბათ ყველაზე პოპულარულია ცხიმების წვისა და ორგანიზმის გასაწმენდად. კარგია მისი მომზადება სეზონზე ახალი ინგრედიენტებისგან.

ლიმონი და კიტრი დავჭრათ თხელ ნაჭრებად, ხელით დავჭრათ პიტნა, დავამატოთ ჯანჯაფილი. ეს ყველაფერი დაასხით ორ ლიტრ სუფთა გაფილტრულ წყალში და აურიეთ. შედგით მაცივარში მთელი ღამის განმავლობაში შესადუღებლად. მეორე დღეს სასმელი მზად არის. ის სულ უნდა დალიოთ და მეორე დღეს ხელახლა მოამზადოთ.

რა დალიოთ წონის დაკლებისთვის სახლში, თქვენ გადაწყვიტეთ. ასეთი სასმელების დამზადება შესაძლებელია ნებისმიერი ხილისგან. არ არის საჭირო ასეთი სასმელების დამზადება ერთი კვირით ადრე, რადგან მათი შენახვა შესაძლებელია მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში.

წონის დაკარგვის სასმელი ლიმონი, თაფლი და დარიჩინი: ვიდეო რეცეპტი

დაიკელით წონაში სიამოვნებით!

ზომიერი წონა პირველ რიგში მიუთითებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

დაბალანსებული, სწორი დიეტა არის წონის დაკლების ყველაზე საიმედო გზა სხეულისთვის ზიანის მიყენებისა და ზედმეტი წონის დაბრუნების გარეშე.

არსებობს მხოლოდ რამდენიმე ძირითადი პუნქტი, რის შემდეგაც თქვენ მიაღწევთ შედეგს. როცა დაუსვით საკუთარ თავს წონის დაკლების კითხვა და წაიკითხეთ ბევრი ლიტერატურა, აღმოჩნდება, რომ ეს პროცესი რამდენიმე ეტაპისგან შედგება: სხეულის გაწმენდა, სხეულის ეგრეთ წოდებული „გაშრობა“, კუნთების ტონუსში სისტემატური სპორტის საშუალებით ან ფიტნესი, რომელიც ფინალურ ეტაპზე სასურველ შვებას მისცემს ფიგურას.

ასე რომ, ჩვენ ვისაუბრებთ სხეულის გაწმენდაზე. ცნობილი ფაქტია, რომ დიეტის დროს დიდი რაოდენობით სითხის მიღება ძალიან ეფექტურია. და იმისთვის, რომ დიეტის დივერსიფიკაცია სასარგებლო იყოს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ზოგიერთ ინგრედიენტს (მაგალითად, ხელნაკეთი სასმელები წონის დაკლებისთვის), რაც ხელს შეუწყობს თქვენი მიზნის მიღწევას, კერძოდ, ორგანიზმიდან ჭარბი მოცილებას და ვიტამინების შევსებას.

რა შედის ამ "ჯადოსნურ" სასმელებში?

დასაწყებად უნდა დალიოთ თქვენი ყოველდღიური მოხმარებული წყლის სწორი რაოდენობა, რაც დაახლოებით 1,5 ლიტრია. ის ხელს უწყობს წყალ-მარილის ბალანსის აღდგენას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და თუ წყალში ლიმონის წვენს დაუმატებთ, წონის დაკლების ამ ერთი შეხედვით ძალიან მარტივ რეცეპტს ასევე აქვს ცხიმების სწრაფად დაშლის ფუნქცია.

• წონის დაკარგვის სასმელები: მცენარეული ჩაი

ჩაი, ნატურალური პროდუქტი, რომელიც ასუფთავებს თირკმელებს, ტყუილად არ არის აღმოსავლელი ბრძენების საყვარელი სასმელი. სხვადასხვა მწვანილის დამატებით, ის აძლიერებს მის სასარგებლო თვისებებს და რა გემოვნების ასორტიმენტია! ჩაი ძალიან სასარგებლოა ლიმონით, არა მხოლოდ იმუნიტეტისთვის, არამედ წონის დაკლებისთვის.

• წონის დაკარგვის სასმელები: მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი, ჩაი ჯანჯაფილით, პიტნის, შავი მოცხარის ფოთლები! შეუძლებელია უარყო ჩაის დალევის პროცესით ტკბობისას მხოლოდ ამ ინგრედიენტების წარმოდგენა უნებურად სასიამოვნო განწყობას ქმნის, რაც ასევე მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ბიზნესში.

• წონის დაკარგვის სასმელები: კეფირი

კეფირი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას ტოქსინების გამოდევნით, შეიცავს უამრავ რძემჟავა ბაქტერიას, რეკომენდებულია "სამარხვო" დღეების მოწყობაც კი, მხოლოდ ამ პროდუქტის მოხმარებით.

• წონის დაკარგვის სასმელები: ახლად გამოწურული წვენი

კოქტეილები ხმელი კენკრისგან, ახლად გამოწურული წვენები (განსაკუთრებით ციტრუსის ხილიდან), ბულიონები, სმუზი - არჩევანი დიდია, მთავარია თქვენი სურვილი და ნებისყოფა. ამათ გარდა სასმელები წონის დაკლებისთვისადვილია საკუთარი თავის გაკეთება სახლში.

ჯანსაღი სასმელების რეცეპტები წონის დაკლებისთვის სახლში

სმუზის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

ეს არის სასმელი, რომელიც შეიცავს მინიმალურ კალორიებს, ასევე ძალიან გემრიელი და მკვებავი. კარგია შუადღის საჭმელად.

• ხილის სმუზი

ნახევარი ბანანი, მოცხარი (100-150 გრამი) ან კივის ხილი, ნატურალური სასმელი იოგურტი დანამატების გარეშე დაბალი ცხიმის შემცველობით (100-150 მლ.), უცხიმო ხაჭო (ერთი სუფრის კოვზი). ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში (და თქვენ უნდა დაამატოთ ისინი სათითაოდ).

• ვიტამინის სმუზი ბოსტნეულით

პირველი რეცეპტი. აიღეთ თითო 1 ცალი: კიტრი, კივი, ვაშლი. ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში და მიირთვით.

მეორე რეცეპტი. მომზადებულია უცხიმო კეფირის (1 ჭიქა) ბაზაზე ნიახურისა და მწვანილის დამატებით (გემოვნებით). არა ისეთი გემრიელი, როგორც წონის დაკლების სასმელი ხილით, მაგრამ ძალიან ჯანსაღი.

დალიეთ ჯანჯაფილთან ერთად

შემდეგ ინგრედიენტებს დაასხით მდუღარე წყალი: ჯანჯაფილის ფესვი (წინასწარ დაჭრილი), პიტნის ფოთლები (გემოვნებით), დარიჩინის ჩხირები (1-2 ც.), ყვავილის ან ცაცხვის თაფლი (1/2 ან 1 ჩ/კ). გააჩერეთ 10-15 წუთი. სასმელი გამოდის ძალიან არომატული, გემრიელი და ჯანსაღი.

დაიკელით წონაში სწორად და იყავით ჯანმრთელი! ასევე წაიკითხეთ სტატიები ჯანსაღი პროდუქტების შესახებ: და.

მიიტანეთ იგი თქვენს კედელთან:

სახლში წონის დასაკლებად საჭიროა არა მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, არამედ სასმელებიც. ისინი ხელს შეუწყობენ სწორი კვების და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის ეფექტს. გარდა ამისა, ჯანსაღი სასმელები კვებავს ორგანიზმს და ამარაგებს ვიტამინებითა და მინერალებით.

სასმელები წონის სწრაფი დაკლებისთვის სახლში

1. Მწვანე ჩაიმას აქვს მატონიზირებელი და გამწმენდი ეფექტი, ასევე აუმჯობესებს ორგანიზმს. დღეში 5 ჭიქამდე უნდა დალიოთ.
2. პიტნის ჩაიხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და სრულყოფილად ატონიზირებს სხეულს. ეს სასმელი ასევე ახდენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობის ნორმალიზებას, რაც ასევე სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, ვინაიდან სტრესის პერიოდში ემოციები, ჩვეულებრივ, მაღალკალორიულ საკვებთან ერთად მოიხმარება.
3. ახალი წვენები. ასეთი სასმელები არა მხოლოდ წონის დაკლებაში გეხმარებათ, არამედ ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ვიტამინებითა და მინერალებით ამარაგებს. რეკომენდებულია უპირატესობა ციტრუსის, მოცვისა და პომიდვრის წვენს მივანიჭოთ.

ჯანჯაფილის სასმელი წონის დაკლებისთვის სახლში

აღმოსავლური სანელებელი ძალიან პოპულარულია წონის დაკლების მსურველებში. ჯანჯაფილზე დაფუძნებული სასმელები ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და შიმშილის შემცირებას. არსებობს მრავალი ვარიანტი, რომელსაც აქვს ცხიმების წვის ეფექტი. მაგალითად, შეგიძლიათ უბრალოდ გააცალოთ ფესვი, დაჭერით და შემდეგ მოხარშეთ თერმოსში პროპორციების დაცვით: 1 ს.კ. სუნელის კოვზი 1 ს.კ. წყალი. ნახევარ საათში სასმელი მზად იქნება დასალევად. ის უნდა დალიოთ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ. ჯანჯაფილის სასმელს ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი, ლიმონი, დარიჩინი, პიტნა და სხვა სანელებლები. თუ სანელებელს შეურიეთ მწვანე ჩაი, სასმელი დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებაში და მადის დაქვეითებაში.

გამწმენდი სასმელები წონის დაკლებისთვის სახლში

ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად ნაწლავები უნდა გაიწმინდოთ. ამ სასმელების მრავალი ვარიანტი არსებობს:

1. ლიმონის წვენი და ჩილის წიწაკის ნარევი. იყიდება 1 ს.კ. თბილი წყალი უნდა მიიღოთ 1 ს.კ. კოვზი წვენი და მწიკვი წიწაკა. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი ვარდის სიროფი. რეკომენდებულია ამ სასმელის დალევა მთელი დღის განმავლობაში ჩვეულებრივი წყლის ნაცვლად.
2. ლიმონისა და თაფლის ნარევი. 1 ლიტრი თბილი წყალი უნდა შეურიოთ 100 გრ ნატურალურ თაფლს და ლიმონის წვენს. ეს სასმელი წყლის ნაცვლად უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში, ასევე 1 ს.კ. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია უზმოზე მიღება.

დალიეთ რეცეპტები წონის დაკლებისთვის სახლში

არსებობს მრავალი მარტივი რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები და გააუმჯობესოთ დიეტის ეფექტი:

თქვენ შეგიძლიათ აურიოთ სხვადასხვა სახის დაბალკალორიული საკვები თქვენი შეხედულებისამებრ, რითაც მიიღოთ ახალი გემრიელი და ჯანსაღი სასმელები.

ამ ბოლო 2-4 კილოგრამის დაკლებაზე რთული არაფერია.

კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ ვარჯიშობთ, დიდ დროს უთმობ სათანადო კერძების მომზადებას, ლიფტით ასვლის ნაცვლად კიბეებზე ასვლა და ა.შ.

მაგრამ მთელი ეს შრომა უშედეგოა, როცა სასწორზე დგახარ და ხედავ, რომ ნემსი უძრავია.

ეს ბოლო რამდენიმე ფუნტი არასოდეს გაქრება?

მიუხედავად იმისა, რომ იმედგაცრუებაა, სასწორის ეს ჯიუტი კითხვა არ უნდა იყოს განმსაზღვრელი ფაქტორი თქვენი წონის დაკლებისთვის. სანამ თქვენი სხეულის წონა არის ჯანსაღი BMI (სხეულის მასის ინდექსი) დიაპაზონში, თქვენ არაფერი გაქვთ სანერვიულო.

მაგრამ თუ გეჩქარებათ წონაში დაკლება, რათა ჩაიცვათ თქვენი საყვარელი სამოსი მომავალი სპეციალური ღონისძიებისთვის, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ სასმელები, რომლებსაც სვამთ.

დაუყოვნებლივ მინდა აღვნიშნო: ცხიმის დამწვარი სასმელები არ უნდა იყოს ჯანსაღი დიეტის შემცვლელი!

მე ნამდვილად არ მინდა, რომ დაიცვათ თხევადი დიეტა, რომელიც პოტენციურად გიქმნით წარუმატებლობას, როდესაც ცდილობთ სწრაფად დაიკლოთ წონაში. ჩვენ ყველამ ვნახეთ, თუ როგორ მთავრდება წვენების დიეტა და წმენდა. მე ვსაუბრობ განწყობის ცვალებადობაზე, გაღიზიანებასა და ენერგიის ნაკლებობაზე.

ამის ნაცვლად, ეს სუპერ ეფექტური ცხიმის წვის სასმელები (როდესაც შერწყმულია ჯანსაღ დიეტასთან და რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად) დაგეხმარებათ გაზარდოთ მეტაბოლიზმი და დათრგუნოთ თქვენი მადა მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ დაწვავთ კალორიებს და შეაკავებთ არასასურველ საკვებს.

ასე რომ, აქ არის ჩემი ტოპ 13 სასმელი წონის დაკარგვისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ ეს ჯიუტი ბოლო ფუნტი.

H2O დაგეხმარებათ ჭარბი წონის დაკლებაში

1. წყალი

ყველამ ვიცით, რომ ბევრი წყალი უნდა დალიოთ, მაგრამ ბევრი მაინც არ აკეთებს ამას.

შეიძლება არ მოგეწონოთ გემოვნების ნაკლებობა ან ტუალეტში ხშირი სიარული, მაგრამ თუ გსურთ წონაში დაკლება, მაშინ ეს აუცილებელია.

უკვე გითხარით, რომ მხოლოდ 500 მლ წყალს შეუძლია 30%-ით დააჩქაროს თქვენი ნივთიერებათა ცვლა 90 წუთში. მაგრამ თუ ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ, აქ არის კიდევ ერთი დადასტურება.

ერთი კვლევის მონაწილეები სვამდნენ დაახლოებით 500 მლ წყალს ყოველი ჭამის წინ. შედეგად, მათ შეძლეს ჭარბი წონის 44% დაკლება 12 კვირის განმავლობაში!

ანუ, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ის ბოლო რამდენიმე კილოგრამი, რომელიც გძულთ თქვენი ჩვეული დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის რადიკალურად შეცვლის გარეშე.

მთავარია, დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში და არ დაიძაბოთ თქვენი ყოველდღიური დოზა ჭამის წინ. გირჩევდი 20 წუთში დალიო ნახევარი ლიტრი წყალი ჭამის წინრათა არ იგრძნოთ, რომ კუჭი სავსეა და შეგიძლიათ ნორმალურად იკვებოთ და ამის შემდეგ არ დარჩეთ მშიერი.

2. ლიმონიანი წყალი

მე ვიცი, რომ წყალი შეიძლება იყოს სუფთა და არც თუ ისე მიმზიდველი დასალევად. მისი დიდი რაოდენობით დალევის იძულება შეიძლება სერიოზული პრობლემა იყოს. სწორედ ამიტომ, მომდევნო რამდენიმე სასმელი, მათ შორის ლიმონიანი წყალი, ნამდვილი მაშველია.

იმის ნაცვლად, რომ გადახვიდეთ შაქრიან სოდაზე, დაამატეთ ლიმონის წვენი თქვენს წყალში. ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მის გემოს.

თუ მას საჭმელთან ერთად დალევთ, ეს გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის სტიმულირებას დროს ჭამიდან დიდი ხნის შემდეგ.

როგორც ვთქვი, ლიმონიანი წყალი პირდაპირ არ გამოიწვევს წონის დაკლებას, არამედ მხოლოდ ხელს შეუწყობს არასასურველი შებერილობის თავიდან აცილებას, რაც ხელს გვიშლის ჩვენი საყვარელი სამოსის ჩაცმაში.

სხვათა შორის, დაივიწყეთ გვიან ვახშამი ძილის წინ, რადგან ჭამის შემდეგ გარკვეული პერიოდი გჭირდებათ საჭმლის მოსანელებლად. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დასაძინებლად წასვლა.

გსურთ იყოთ უკეთეს ფორმაში? დაიწყეთ დღე წყლით და ლიმონის წვენით!

გაღვიძებისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით. ეს მკვეთრად გაზრდის მეტაბოლიზმს და გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლების პროცესში.

ჩემი აზრით, ეს სასმელი დილის ყავაზე უკეთესია, რადგან ამ უკანასკნელმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.

ჩემი კლიენტების უმეტესობა არ განიხილავს კოქსის წყალს, როგორც ცხიმის წვის სასმელს.

მაგრამ ერთი ჭიქა ქოქოსის წყალი შეიცავს მხოლოდ 46 კალორიას. ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Medicinal Food-ში, მას შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი.

ამ ექსპერიმენტში, ვირთხებს, რომლებსაც მცირე რაოდენობით ქოქოსის წყალი აძლევდნენ, განიცდიდნენ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების და ტრიგლიცერიდების (ცუდი ქოლესტერინი) დონის ვარდნას.

თუ გიჭირთ უარი თქვათ არომატიზებულ შაქრიან სასმელებზე ან ფორთოხლის წვენზე, მაშინ ქოქოსის წყალი თქვენთვის შესანიშნავი არჩევანია.

უნდა გავაფრთხილო, რომ ზოგიერთი ბრენდის ქოქოსის წყალი შეიცავს შაქარს, რაც უარყოფს სასმელის სარგებელს, ამიტომ ფრთხილად იყავით მის არჩევისას.

დაიკელით წონაში ჩაით და ყავით

ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა მრავალი „სასწაული“ ჩაის სასმელი, რომელიც გეხმარებათ წონის დაკლებაში. თუმცა, თქვენ არ უნდა დახარჯოთ ფული მათზე.

უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ ჩაის ზოგიერთ სახეობას, რომელსაც შეუძლია ნამდვილად შეამციროს წონა და გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი.

თეთრი ჩაი ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი სასმელია. ვაფასებ მას მსუბუქი გემოთი და არომატისთვის. ამ მხრივ, შავი ჩაის სრულიად საპირისპიროა.

შავი ჩაი შეიძლება იყოს მწარე, მაგრამ თეთრი ჩაი ყოველთვის რბილი გემოთი რჩება.

კვლევებმა დაამტკიცა, რომ თეთრ ჩაის შეუძლია ცხიმის დაშლა და ახალი ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნის თავიდან აცილება.

გარდა იმისა, რომ თეთრი ჩაი გეხმარებათ წონის დაკლებაში და შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, მას კიდევ ერთი დიდი უპირატესობა აქვს – ის არ არის ისე ღრმად დამუშავებული, როგორც სხვა სახის ჩაი.

თუ მას უბრალოდ ადუღებთ მდუღარე წყალში (არასაჭირო ტკბილი დანამატების გარეშე), ეს საშუალებას მოგცემთ სრულად გამოავლინოთ მისი გემოვნური თვისებები. იდეალური სასმელი წონის დაკლებისთვის!

5. ულუნგი

ოლონგი და როიბოსი ჩაის ორი სახეობაა, რომელსაც არც ისე ბევრი ადამიანი ანიჭებს უპირატესობას. მაგრამ ამაოდ! ისინი ხომ განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა სურს.

3 დღიანი კვლევა, რომელიც ჩატარდა Beltsville Human Nutrition Research Center-ის მიერ და გამოქვეყნდა LiveStrong-ში, შეისწავლა ოლონგის ჩაის მოხმარების გავლენა ადამიანის სხეულზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ვინც 4 ფინჯან ჩაის სვამდა ენერგიის ხარჯვას 3%-ით ზრდიდა და 67 კალორიით მეტს წვავდა, ვიდრე ისინი ვინც 4 ჭიქა წყალს სვამდა.

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ სუბიექტების ჯგუფში, რომლებიც ჩაის სვამდნენ, ცხიმების დაჟანგვა 12%-ით გაიზარდა. ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს ულონგის სასარგებლო თვისებებს წონის დაკლებისთვის.

6. როიბოსი

Rooibos ჩაის აქვს იგივე სარგებელი, როგორც oolong ჩაი.

თეთრი, მწვანე, ოლონგი და შავი ჩაისგან განსხვავებით (ყველა მათგანი ერთი და იგივე მცენარის - Camellia sinensis-ის ფოთლებია), როიბოსი არის მცენარეული ჩაი, რომელიც მიიღება როიბოს მცენარის დაქუცმაცებული ფოთლებისგან.

თუმცა, როიბოს აქვს ერთი თვისება, რაც მას განსაკუთრებით ჰგავს მწვანე ჩაის - შეიცავს ფლავონოიდებს. ეს არის, ფაქტობრივად, ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ეხმარებიან თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც წარმოიქმნება ცუდი კვების და ორგანიზმში შლამის შედეგად.

როიბოსი ასევე შეიცავს სხვა ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის - კატექინები.

ერთ კვლევაში მეცნიერებმა შეისწავლეს კატექინების მოქმედება და დაადგინეს, რომ მათი ყოველდღიური მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის წონას, წელის გარშემოწერილობას და ცხიმს (კანქვეშა ცხიმის ჩათვლით).

კატექინებით მდიდარია არა მხოლოდ როიბოსი და ოლონგის ჩაი, არამედ მწვანე ჩაიც.

მე ძალიან მიყვარს მწვანე ჩაი და ვიყენებ მას, როგორც ძირითად ინგრედიენტს ჩემი ცხიმების დამწვარი სასმელის მოსამზადებლად, რაზეც ცოტა მოგვიანებით მოგიყვებით.

ერთ-ერთი კვლევის მიხედვით, მწვანე ჩაის შემადგენლობაში შემავალი ეპიგალოკატექინ გალატის წყალობით, ორგანიზმში ცხიმების დაჟანგვა 33%-ით უფრო სწრაფად ხდება.

აქ მოცემულია ამ სასმელის რამდენიმე სასარგებლო თვისება:

• გაუმჯობესებული მეტაბოლიზმი
• ცხიმოვანი ქსოვილის განვითარების პრევენცია
• ცხიმოვანი უჯრედების დაშლის სტიმულირება

მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით კოფეინს, რომელსაც შეუძლია იმოქმედოს როგორც მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ბევრად უფრო არომატულ სასმელზე. პიტნის ჩაის ვგულისხმობ.

ოდესმე გიცდიათ კბილების გახეხვის შემდეგ ფორთოხლის წვენის დალევა?

დიახ, გემო არ არის სასიამოვნო!

დაახლოებით იგივე თვისებები აქვს პიტნის ჩაის. ის ცვლის რეცეპტორების მიერ გემოს აღქმას, რითაც ხელს უწყობს მადის დათრგუნვას.

ჟურნალში Neurological and Orthopedic Medicine-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ადამიანები, რომლებიც ყოველ 2 საათში ერთხელ ისუნთქავდნენ პიტნის სურნელს, თვეში საშუალოდ 2,5 კგ-ს იკლებდნენ. ამ მცენარის არომატი აგზავნის სიგნალს ტვინში, რომ დროა შეწყვიტოს ჭამა.

უცნაურად გამოიყურება, თუ პიტნას მთელი დღის განმავლობაში ყნოსავთ, ამიტომ გირჩევთ დალიოთ პიტნის ჩაი. ის დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში და უხერხულ სიტუაციებში თავიდან აიცილოთ.

დალიეთ ლანჩისა და ვახშმის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ძილის წინ საჭმლის მიღების სურვილი.

არასდროს მიგრძვნია ყოველ დილით ყავის დალევის აუცილებლობა. მაგრამ მე ვიცი, რომ ბევრს უბრალოდ არ შეუძლია ამის გარეშე.

მაგრამ რაც შეეხება წონის დაკლებას, უნდა იფიქროთ ამ სასმელის თქვენს დიეტაში ჩართვაზე.

აი, რას ამბობს ამის შესახებ დიეტოლოგი ქეთი ტეილორი:

„ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოფეინირებული ყავის დალევამ შეიძლება დააჩქაროს წონის დაკლება (მცირე ზომით) და ასევე თავიდან აიცილოს წონის მომატება მადის დათრგუნვით. ყავა ასევე ხელს უწყობს კალორიების დაწვას თერმოგენეზის სტიმულირებით, ორგანიზმის მიერ საკვების მონელების გზით ენერგიის გამომუშავების პროცესს. გარდა ამისა, კოფეინს აქვს შარდმდენი მოქმედება, რაც ნიშნავს, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს წონის დროებითი კლება ორგანიზმიდან წყლის გამოდევნით“.

არა, ეს არ არის მხოლოდ ყავის ჭამის მიზეზი, რადგან ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება შეანელოს ნივთიერებათა ცვლა. ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაცილებლად საკმარისია ამ სასმელის ყოველდღიურად 1 ჭიქა დალევა.

დაიმახსოვრეთ, რომ ყოველი ფინჯანი ყავის დალევისას ერთი ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ. ეს აუცილებელია დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.

სხვა სასმელები წონის დაკლებისთვის

10. ჩემი პირადი ცხიმების დამწვარი სასმელის რეცეპტი

მე მესმის, რომ ხანდახან გინდა რაღაც უფრო გემრიელი ვიდრე ჩაი ან წყალი. ასეთ შემთხვევებში ჩემი ცხიმის დამწვარი სასმელი გამოგადგებათ.

მის მოსამზადებლად ვიყენებ მწვანე ჩაის, კიტრს, ფორთოხალს, ლიმონს, კოჭას, ახალ პიტნას და გაფილტრულ წყალს.

11. ჭიას ფრესკა

ჩიას თესლებისადმი სიყვარულის გამო, მათ ვიყენებ სხვადასხვა კერძებში, დაწყებული ჩიას პუდინგებიდან დაწყებული უძველესი მექსიკური ენერგეტიკული სასმელით, სახელწოდებით ჩია ფრესკა.

ეს კოქტეილი ასევე შეიძლება გამოვიყენოთ, როგორც ვარჯიშის წინ.

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 2 ჭიქა ჩვეულებრივი ან ქოქოსის წყალი
• 1,5 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
• 1.2 ჩაის კოვზი ახალი ლიმონის წვენი
• ბუნებრივი დამატკბობელი გემოვნებით (ნეკერჩხლის სიროფი ან თაფლი მშვენივრად მუშაობს)

მომზადების მეთოდი:

• ჩიას მარცვლები მოათავსეთ ჭიქაში ან წყლის სხვა კონტეინერში და კარგად აურიეთ. თუ თესლი ძირში ჩაიძირა, გამოიყენეთ კონტეინერი სახურავით, რათა ნარევი შეირყევა.
• გააჩერეთ სასმელი 10 წუთის განმავლობაში.
• დაამატეთ ლიმონის წვენი და დამატკბობელი გემოვნებით.
• კოქტეილი მზად არის!

კუჭში ჩიას მარცვლები გაიზრდება, რაც უზრუნველყოფს სისავსის და გაჯერების შეგრძნებას, ლიმონის წვენი კი ნივთიერებათა ცვლას ასტიმულირებს.

თუ თქვენ იყენებთ ქოქოსის წყალს კულინარიაში, სამმაგი დარტყმა მიაყენებთ ამ ბოლო ზედმეტ ფუნტს!

12. ალოე ვერას წვენი

ალოე ვერას სარგებელზე ადრეც ვისაუბრეთ, მაგრამ რაც შეეხება წონის დაკლებას, ის ჭარბ წონასთან ბრძოლის ნამდვილ მძლავრ იარაღად იქცევა.

Obesity Research & Practice-მა გამოაქვეყნა მონაცემები 35-დღიანი კვლევისგან, რომელიც იკვლევდა ალოე ვერაში ნაპოვნი მცენარეული სტეროლების ეფექტს მსუქან ვირთხებზე. შედეგმა გამოავლინა ექსპერიმენტული ცხოველების სხეულის შემადგენლობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.

რაც შეეხება ადამიანის სხეულს?

ერთ ექსპერიმენტში, სუბიექტები, რომლებსაც აწუხებდათ სიმსუქნე და დიაბეტი (ან პრედიაბეტი) დაყვეს 2 ჯგუფად. 8 კვირის განმავლობაში ერთ ჯგუფს აძლევდნენ ალოე ვერას გელს, მეორეს პლაცებოს. მათ, ვინც მოიხმარდა ალოეს, უფრო მეტი ცხიმი დაკარგა, ვიდრე მათ, ვინც იღებდა პლაცებოს.

მაგრამ სანამ მას თქვენს დიეტაში შეიტანთ, უნდა გაითვალისწინოთ ერთი რამ.

ფაქტია, რომ ალოე ვერა ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებაა. ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც სასარგებლო თვისება წონის დაკლებისთვის, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და ელექტროლიტების დაბალი დონე.

გარდა ამისა, ზოგიერთმა ადამიანმა აღნიშნა გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დიარეა, გულისრევა, ღებინება და კუჭის კრუნჩხვები ალოე ვერას მოხმარებისას. ასე რომ ფრთხილად იყავი.

13. ბოსტნეულის წვენები

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ „მოზარდებმა, რომლებიც დღეში მინიმუმ 250 მლ ბოსტნეულის წვენს სვამდნენ და სპეციალურ დიეტას იცავდნენ, 12 კვირაში 1,8 კგ დაკარგეს. ხოლო ვინც მხოლოდ დიეტას იცავდა და წვენს არ სვამდა, მხოლოდ 500 გრამი დაიკლო.

გარდა ამისა, პირველი ჯგუფის სუბიექტებმა მნიშვნელოვნად გაზარდეს C ვიტამინის და კალიუმის დონე ორგანიზმში და ასევე ზოგადად შეამცირეს ნახშირწყლების მიღება.

წვენების მოხარშვის დიდი მომხრე ვარ, მაგრამ სანამ წვენების დიეტაზე დახარჯავთ ფულს, გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი.

პირველ რიგში, ყველა წვენი არ არის ჯანსაღი.

ახალი წვენები შეიძლება შეიცავდეს ძალიან ბევრ ხილს და, შესაბამისად, მაღალი შაქრის შემცველობით.

თქვენ უნდა მიირთვათ ხილის არაუმეტეს 2 პორცია დღეში, მაშინ როცა მაღაზიებში გაყიდული ზოგიერთი წვენი შეიცავს 5 პორციას. თუ გსურთ წონაში დაკლება, მაშინ ეს ძალიან ბევრია.

მაგრამ თუ უპირატესობას ანიჭებთ წვენებს, რომლებიც დაფუძნებულია ისეთ პროდუქტებზე, როგორიცაა კომბოსტო, კიტრი, ლიმონი, კაიენის წიწაკა, ნიახური, ვაშლი, მაშინ შეგიძლიათ დაიკლოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი.

კიდევ ერთი რამ, რაზეც ფრთხილად უნდა იყოთ წვენების დიეტის დროს, არის ის, რომ თქვენ არ მოიხმართ ბოჭკოებით მდიდარ ხილის კანს.

ბოჭკოვანი აუცილებელია სისრულის შესანარჩუნებლად და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გამართულად ფუნქციონირებისთვის, ასე რომ თქვენ ბევრს დაკარგავთ, თუ არ მიირთმევთ საკვებ კანს.

მე ასევე ფრთხილად ვიქნები კონცენტრირებული ბოსტნეულის წვენების მიმართ, როგორიცაა V8, რადგან ისინი ხშირად არ არიან ისეთი ჯანსაღი, როგორც მათი მწარმოებლები აცხადებენ.

ახლა თქვენ ხედავთ, რომ თქვენი ჯანსაღი დიეტის და ვარჯიშით ამ 13 ჯანსაღი წონის დაკარგვის სასმელის დამატებით, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.

შეიარაღდით ამ სიით და არ გექნებათ პრობლემა ამ ბოლო ჯიუტი ცხიმის მარაგის დაწვით. თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზანს უმოკლეს დროში!