კარგია ცურვა გულისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის? რატომ მტკივა გული ვარჯიშის შემდეგ? ბრონქიტი და ბრონქული ასთმა.

ვარჯიშის შემდეგ გულის ტკივილის გამოჩენა ხდება როგორც სპორტსმენებში, ასევე ჩვეულებრივ ადამიანებში. ეს იწვევს შფოთვას და ჩნდება აზრები, რომ რაღაც არასწორია სხეულში. მართლაც, ასეთი სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს პათოლოგიაზე, მაგრამ არა ყოველთვის.

ლოკალიზაცია და ხასიათი

ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ტკივილის ხასიათი შეიძლება იყოს:

• მწვავე;
• მტკივა;
• პირსინგი;
• კომპრესიული;
• ჭრის.

ტკივილის ლოკალიზაციის ვარიანტები:

• მკერდის უკან;
• გულის არეში;
• კისრის, მხრის, სკაპულის დასხივებით.

ტკივილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მის გამომწვევ მიზეზზე. უმეტეს შემთხვევაში, დისკომფორტი ქრება სპორტული აქტივობების შეწყვეტისთანავე. სერიოზული პათოლოგიის შემთხვევაში, ისინი შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში.

ტკივილთან ერთად შეიძლება გამოვლინდეს სხვა სიმპტომებიც:

• ზოგადი სისუსტე;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• თავბრუსხვევა;
• თავის ტკივილი;
• გულისრევის პირობები;
• გაიზარდა გულისცემა;
• პანიკის განცდა.

შესაძლო მიზეზები

გულის ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება მოხდეს გულის ან არაკარდიული მიზეზების გამო. აქ არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:

1. ვეგეტოვასკულარული დისტონია (VSD). ეს არის დარღვევა, რომელიც დაფუძნებულია სისხლძარღვთა ტონის დისრეგულაციაზე. ყველაზე ხშირად ეს ხდება ბავშვებში ფიზიკური აღზრდის შემდეგ. წაიკითხეთ მეტი გულის ტკივილის შესახებ VSD-ით.
2. ნევრალგია. ტკივილის სინდრომი ვითარდება ზურგის ნერვის ფესვების კუნთების ან მალთაშუა დისკების შეკუმშვის გამო.
3. . გულის კუნთის ნეკროზი, რომელიც ხდება კორონარული სისხლის ნაკადის მწვავე მოშლის შედეგად.
4. . გულის კუნთის ნორმალური შეკუმშვისა და მოდუნების დარღვევა, რის შედეგადაც პერიფერიაში სისხლი არასაკმარისი მიედინება.
5. . ცუდი მიმოქცევა კორონარული არტერიებში.
6. გულის იშემია. სისხლძარღვების დარღვევა და შევიწროება იწვევს სისხლის მიწოდების დარღვევას.
7. ჰორმონების და ანაბოლური სტეროიდების გამოყენება.

ნახეთ ეს ვიდეო და გაიგებთ ექიმის აზრს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ გულის ტკივილის გამომწვევ მიზეზებზე.

ძალის ვარჯიშის შემდეგ

ზოგიერთ შემთხვევაში, სპორტსმენები აღნიშნავენ გულის ტკივილის გამოჩენას ძალოვანი ვარჯიშის შემდეგ. ეს გამოწვეულია სხეულზე მკვეთრი, ინტენსიური დატვირთვით. გულის კუნთის შეკუმშვა უფრო ინტენსიური ხდება, შესაბამისად, მიოკარდიუმი საჭიროებს მეტ ჟანგბადს. თუ მას არ შეუძლია გაუძლოს ასეთ რიტმს, მაშინ აუცილებლად ხდება ჰემოდინამიკის დარღვევა, ჩნდება ტკივილი და ქოშინი.

ასევე, გულმკერდის არეში დისკომფორტი დაკავშირებულია ზურგის სვეტის დატვირთვასთან. ეს ჩვეულებრივ ეხება მოზარდებს, რომლებმაც ჯერ არ იციან თავიანთი ნორმა. შტანგათ, ჰანტელებით ან სავარჯიშო აპარატებით ვარჯიშის დროს ხერხემლის დაზიანების დიდი ალბათობაა.

აერობული ვარჯიშის შემდეგ

აერობული ვარჯიში მოიცავს ცურვას, სირბილს, ცეკვას, რბოლაში სიარულს და სხვა. ადამიანს ისინი ყოველდღიურად სჭირდება გარკვეული რაოდენობით ორგანიზმის ჟანგბადით გასამდიდრებლად. მაგრამ თუ დატვირთვა ძალიან ინტენსიური ან გრძელია, მაშინ ის საშიში ხდება გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ასეთი აქტივობა იწვევს სტრუქტურულ ცვლილებებს გულის არტერიებსა და აორტაში და იწვევს დაავადებას. რისკის ქვეშ არიან პროფესიონალი სპორტსმენები: მოთხილამურეები, ველოსიპედისტები, მარათონის მორბენალი და სხვა.

იოგას შემდეგ

თუ ასანები შესრულებულია არასწორად ან არასათანადო ტემპით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი გულში. ამიტომ დამწყებებმა აუცილებლად უნდა დაიწყონ იოგას გაკვეთილები მასწავლებელთან. თუ ასეთი სიტუაცია უკვე მოხდა, ინსტრუქტორი მოაწესრიგებს სასწავლო გეგმას და შემოგთავაზებთ გზებს უსიამოვნო შეგრძნებებისგან თავის დასაღწევად. ეს ჩვეულებრივ მიიღწევა ფიზიკური აქტივობის შემცირებით და ასანების შეცვლით.

თუ არ არის მხოლოდ ტკივილი გულის არეში, არამედ არტერიული წნევის დარღვევა, მაშინ წაიკითხეთ მეტი რა შეიძლება გაკეთდეს ან რა უნდა გაკეთდეს.

Რა უნდა ვქნა?

თუ ვარჯიშის შეწყვეტის შემდეგ ტკივილი თავისთავად არ გაქრება, მაშინ უნდა მიიღოთ ნიტროგლიცერინი ენის ქვეშ.

დაავადების იდენტიფიცირებისთვის ინიშნება სტრეს-ტესტი. ეს არის ელექტროკარდიოგრამა, რომელიც ტარდება მოსვენების დროს და ფიზიკური დატვირთვის დროს. კვლევა აჩვენებს რამდენიმე პუნქტს:

• გულის სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობა;
• იშემიის, ვაზოკონსტრიქციის და ათეროსკლეროზული დაფების არსებობა ან არარსებობა.

თუ გულის დაავადება გამოვლინდა, კარდიოლოგი დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას.

სხვა შემთხვევებში, თქვენ უნდა დაიცვან მთელი რიგი რეკომენდაციები:

• ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად გაათბეთ.
• დაარეგულირეთ ვარჯიშის ინტენსივობა, მოერიდეთ გადატვირთვას.
• თანდათან გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა.
• დაადგინეთ რა ქმედებები იწვევს ტკივილს და ამოიღეთ ისინი სასწავლო პროგრამიდან.
• დაამყარეთ სწორი კვება.
• თქვენს რაციონში ჩართეთ საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმს და კალიუმს. ეს ელემენტები ხელს უწყობს ელექტროლიტური ბალანსის აღდგენას, გულისცემის სტაბილურობას და აუმჯობესებს გამტარობას ნეირომუსკულური ბოჭკოების გასწვრივ. ეს პროდუქტებია: ლობიო, პარკოსნები, წიწიბურა, ზღვის მცენარეები, უცხიმო ხორცი.
• გულის გაძლიერება მცენარეული ნახარშებით (როდიოლას, კუნელის საფუძველზე).
• მოიცილეთ ცუდი ჩვევები.
• მიიღეთ საკმარისი ძილი.
• დალიეთ საკმარისი წყალი (საშუალოდ ორი ლიტრი).
• გაიარეთ ყოველწლიური ფიზიკური გამოკვლევა.
• ყველა დაავადების მკურნალობა დროულად.
• საჭიროების შემთხვევაში შეამცირეთ სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობა. მაგალითად, კარგი ეფექტი აქვს სოიოს პროტეინს.
• აუცილებლად ჩაწერეთ კარდიო ვარჯიში თქვენს სავარჯიშო გეგმაში (30-60 წუთი გრძელდება) გულის კუნთის ვარჯიშისთვის.

პროფესიონალი მოთხილამურეები, მორბენლები, მოცურავეები, ბოდიბილდერები და სხვა სპორტსმენები ვარჯიშის შემდეგ განიცდიან გულის ტკივილს. აუცილებელია მათი წარმოშობის ნამდვილი მიზეზის გარკვევა და პრობლემის შესაბამისად გადაჭრა.

ვარჯიშის შემდეგ სპორტსმენებს ხშირად აქვთ გულის ტკივილი. ეს აწუხებს ადამიანებს და აინტერესებს, რა შეიძლება იყოს ამ სიმპტომის გამომწვევი. ფაქტორები შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფენომენი, მათ შორის სერიოზული პათოლოგიები, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია. შეიძლება შეუძლებელი იყოს ფიზიკური აქტივობის გაგრძელება.

როგორ ვლინდება ტკივილი?

შეუძლებელია ცალსახად თქვა, რატომ გტკივა გული ვარჯიშის შემდეგ. ამისათვის თქვენ უნდა გაიაროთ ორგანოს გამოკვლევა. დამნაშავე შეიძლება იყოს პათოლოგიები და სხვა ფაქტორები, რომლებსაც არანაირი კავშირი არ აქვს ადამიანის ჯანმრთელობასთან.

მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ გულის ტკივილი, რადგან ის განსხვავდება სხვა სახის ტკივილის სინდრომისგან. თუ ვარჯიშის შემდეგ გული გტკივა, მაშინ ადამიანი განიცდის შემდეგ სიმპტომებს:

• ტკივილი გულის არეში, მკერდის შუა ნაწილში, რომელიც შეიძლება გავრცელდეს სხეულის სხვა ნაწილებზე, რომლებიც მდებარეობს მარცხნივ.
• ტკივილი პაროქსიზმულია, ჩნდება ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ და ქრება ვარჯიშის შეწყვეტიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ.
• პანიკის განცდა, როდესაც ადამიანს ეშინია, რომ მოკვდება.
• თავბრუსხვევა, ზოგადი სისუსტე.

გულის ტკივილი განსაკუთრებულია, ამიტომ მისი სხვა სინდრომებთან აგრევა არ შეიძლება. ის ყოველთვის მოულოდნელად ჩნდება და თან ახლავს პანიკა, ამიტომ ადამიანი ინსტიქტურად იყინება, როდესაც ტკივილი ხდება.

ტკივილი სირბილის შემდეგ

რატომ ჩნდება ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ?

რატომ მტკივა გული ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ მოთხილამურეებში, მორბენალებსა და რიგით სპორტის მოყვარულებს შორის, ძნელი სათქმელია გამოკვლევის გარეშე. ეს შეიძლება იყოს გულთან დაკავშირებული დაავადებები და არა მასთან დაკავშირებული. სიმპტომი შეიძლება მოხდეს გულის კორონარული დაავადების, სტენოკარდიის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვა პათოლოგიების გამო.

ტკივილის შეტევები ცურვის შემდეგ და სხვა სტრესი ასეთი დაავადებების გამო შეიძლება შეწყდეს თავისით ან ნიტროგლიცერინის მიღების შემდეგ. ზოგჯერ სირბილის, ველოსიპედის, ცურვის ან ბიძგების გაკეთების შემდეგ ადამიანს შეიძლება დაემართოს გულის შეტევა. ამაზე მიანიშნებს უეცარი მწვავე ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს პანიკა და დროთა განმავლობაში ძლიერდება. ამ გამოვლინებით პაციენტი იყინება ერთ პოზაში და ვერ მოძრაობს, სანამ ტკივილი არ ჩაცხრება.

ტკივილი გულმკერდის არეში შეიძლება მოხდეს ველოსიპედის და სხვა ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ნევრალგიის გამო. მაგალითად: თუ ადამიანი ცდილობს გააკეთოს იმაზე მეტი ბიძგი, ვიდრე სხეულს შეუძლია, მაშინ იგი გადატვირთულია ან კუნთოვანი ქსოვილის ნერვული დაბოლოებები შეკუმშულია.

თუ გულის ტკივილი ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ხდება ნევრალგიის გამო, მაშინ ის არის ზომიერი ინტენსივობის, ხანგრძლივობის, არ ძლიერდება და ჩნდება გარკვეული მოძრაობების ან სხეულის პოზიციის ცვლილების გამო. სიმპტომი შეიძლება გაგრძელდეს 2 საათის განმავლობაში ან შეიძლება გაგრძელდეს მეორე დღეს.

რატომ მტკივა ძალის ვარჯიშის შემდეგ?

გულის ტკივილი სპორტდარბაზში ძალოვანი ვარჯიშების შემდეგ, მაგალითად: ბიძგების შემდეგ, ჩნდება იმის გამო, რომ დატვირთვა მკვეთრად იზრდება და არა თანდათან.

როდესაც სპორტსმენი შტანგას აწევს, გული მკვეთრად იკუმშება, რაც კუნთისთვის დიდი რაოდენობით ჟანგბადს მოითხოვს. გული და სისხლძარღვები სწრაფად ვერ ეგუება დატვირთვას, ამას მეტი დრო სჭირდება, რის გამოც ჩნდება ტკივილი.

ძალოვანი ვარჯიშები ხერხემალს იტვირთება. ეს იწვევს ტკივილს გულმკერდის არეში. ტკივილის სინდრომი ჩნდება სპორტდარბაზში სკამზე დაჭერის შემდეგ, ბიძგების, წვერით ჩაჯდომის და სხვა მსგავსი დატვირთვების შემდეგ. ხერხემლის ტკივილი ადვილად შეიძლება აირიოს გულის ტკივილთან, თუ არ იცით გულში ტკივილის მახასიათებლები.

გაუარესება ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ

დისკომფორტი იოგის შემდეგ

იოგა არის სასარგებლო აქტივობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განკურნოთ სხეული, აღმოფხვრათ მრავალი პათოლოგია. მაგრამ ზოგჯერ ადამიანებს ვარჯიშის დროს ტკივილი აწუხებთ. ყველაზე ხშირად ის ჩნდება ქვედა უკან, კისერზე, მუხლებზე და მაჯებზე. ზოგჯერ დისკომფორტი ჩნდება გულმკერდის არეში. იოგას დროს ვარჯიშის გაგრძელება არ შეიძლება, თუ გული გტკივა.

ასანას შესრულებისას ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს ფიზიკური სტრესი. შესაძლოა, იოგას ესა თუ ის პოზა უბრალოდ არ არის შესაფერისი ადამიანისთვის, ან ვარჯიშის ინტენსივობა ძალიან მაღალია და სხეული ჯერ არ არის მიჩვეული. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში?

შემდეგ თქვენ უნდა გაამარტივოთ ვარჯიში, სცადოთ ასანების შეცვლა. აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ინსტრუქტორთან. ის გეტყვის რა უნდა გააკეთო. ხანდახან ადამიანები ამ სპორტის კეთებას არასწორად იწყებენ, ცდილობენ რთული ვარჯიშების შესრულებას. ეს იწვევს სხეულის გადატვირთვას და ტკივილს მის სხვადასხვა ნაწილში ვარჯიშის დროს, მათ შორის გულში.

გულმკერდის ტკივილი ჩნდება, თუ ადამიანს აქვს დაზიანებები ამ არეში. სიმპტომი ვლინდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებში. იოგას დაწყებამდე აუცილებელია გაიაროთ გამოკვლევა, რათა გაკვეთილებმა ზიანი არ მიაყენოს.

იოგას გაკვეთილები

რა უნდა გააკეთო, თუ ტკივილი გაქვს?

გულის ტკივილი ფიტნესის, პარალელური ზოლების, ველოსიპედის და სხვა ფიზიკური აქტივობის შემდეგ შეიძლება შემსუბუქდეს სპეციალური მედიკამენტების დახმარებით. მაგრამ პირველ რიგში, ეწვიეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ ტკივილის სინდრომის მიზეზზე.

იმისდა მიხედვით, თუ რამ გამოიწვია უსიამოვნო სიმპტომი, მკურნალობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. გულისა და გულმკერდის სხვა ორგანოების პათოლოგიები საჭიროებს სერიოზულ თერაპიას, ნევრალგია თავისთავად გადის ან იხსნება მედიკამენტების დახმარებით.

ექიმის მიერ მკურნალობის დანიშვნა

ვარჯიშის მსურველებმა უნდა გაიგონ, რომ სხეული დატვირთვას უნდა შეეგუოს, ამიტომ ვარჯიში თანდათან უფრო რთული უნდა გახდეს. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ადამიანს არ აქვს დაავადებები, რომლებიც უკუჩვენებაა სპორტისთვის.

მეტი:

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ალკოჰოლის დალევის შემდეგ გულში ტკივილი გაქვთ, დამახასიათებელი სიმპტომები

დაეხმარება ცურვა არა მხოლოდ მოდუნებას, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას გულის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის? აღმოჩნდა, რომ ამ თემაში ბევრი ხარვეზია, რაზეც Health 24-ს დობრობუტ MS-ის სამედიცინო დირექტორმა ტატიანა ანიკეევამ განუცხადა.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები - როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. გულის დაავადება ბევრ ადამიანს აზიანებს, განურჩევლად ასაკისა და სქესისა. სამწუხაროდ, ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ ჩვენს გენეტიკურ კოდზე, რათა თავიდან ავიცილოთ მემკვიდრეობითი დაავადებები, მაგრამ ფაქტორების უმეტესობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ძირითადი მიზეზები:მოწევა, მაღალი ქოლესტერინი, მაღალი წნევა, ჭარბი წონა, სიმსუქნე, დიაბეტი და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა.

ჩვენი კუნთები არის "მინი ტუმბოები". გული კი ყველაზე დიდი "ტუმბოა", რომელიც სისხლს ამოტუმბავს. როდესაც კუნთები მუშაობენ, ისინი სისხლს უბიძგებენ სისხლძარღვებში და ის შემდგომ მიედინება მთელ სხეულში. ამიტომ, როდესაც ადამიანი არ მოძრაობს, გული იღებს მთავარ ფუნქციას. და როდესაც ჩვენ დავდივართ, ვიჯექით, ვცურავთ, ჩვენ ვეხმარებით მას,
– აღნიშნავს ექიმი.

ფიზიკური დატვირთვის დროს მატულობს გულისცემა და იცვლება არტერიული წნევა. მაგრამ რაც შეეხება "ბირთვებს"? ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს უამრავი გულის და სისხლძარღვთა დაავადება. შეიძლება თუ არა ცურვის აკრძალვა, თუ გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები?

ცურვა: სარგებელი და ზიანი გულის დაავადებისთვის

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია გულის უკმარისობის სიმძიმეზე.ბევრ ჩვენგანს სმენია "გულის უკმარისობის" კონცეფციის შესახებ. ეს არ არის დამოუკიდებელი დიაგნოზი, მაგრამ, როგორც წესი, ეს არის მრავალი გულის დაავადების შედეგი. ნიუ-იორკის გულის ასოციაციამ კი დაყო ეს დიაგნოზი რამდენიმე ფუნქციურ კლასად, სიმძიმის მიხედვით.

ეს კლასიფიკაცია გვეხმარება იმის დადგენაში, თუ რა შემთხვევაშია ცურვა სასარგებლო და რომელ შემთხვევაში საზიანო. უფრო მეტიც, ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ ზღვაზე ან მდინარეზე დასვენებაზე, როდესაც ჩნდება ცურვის შესაძლებლობა. ეს ასევე ეხება აუზზე რეგულარულ ვიზიტებს.

ბევრი ჩვენგანი დარწმუნებულია, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გვაქვს. მაგრამ თუ ადამიანს უჭირს 25 მეტრის ცურვა, მაშინ როდესაც ადამიანი ახალგაზრდა და შედარებით ჯანმრთელია, მაშინ უნებურად ჩნდება კითხვა: "მართლა ყველაფერი კარგადაა?" აქედან გამომდინარე, ექიმთან ვიზიტი და აუზში ვიზიტი შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ „ყველაფერი კარგად არის“ ან „დროა მკურნალობისთვის“.

გულის პრობლემები: ვის შეუძლია ცურვა და ვინ არა?

ამრიგად, არსებობს გულის უკმარისობის 4 ფუნქციური კლასი (FC) სიმძიმის მიხედვით და ეს არის 4 განსხვავებული ვარიანტი ფიზიკური აქტივობისთვის ცურვის (ან აკრძალვის) სახით.

მე კლასი- ეს მოიცავს ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ ცურვა, მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ გულის დაავადება. მათ შემთხვევაში კი ასეთი ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა.

II კლასი– ფიზიკური აქტივობა შესაძლებელია, განსაკუთრებით თუ ჭარბწონიან ადამიანებზეა საუბარი. მათ ჯერ კიდევ სჭირდებათ ვარჯიში. მაგრამ თუ ჭარბი წონა გაქვთ, სიარული უჭირთ, წყალში კი ადამიანს მოძრაობა უადვილდება. ამ შემთხვევაში ცურვა ან წყლის აერობიკა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

III კლასი- ამ პაციენტებისთვის ფიზიკური აქტივობა შეზღუდულია. ხანმოკლე ცურვა ან სხვა ფიზიკური დატვირთვაც კი უკვე იწვევს ქოშინს და სისუსტეს.

IV კლასი- ცურვა აკრძალულია, რადგან ადამიანი დასვენების დროსაც იხრჩობა.

ასე რომ, თუ ადამიანს აწუხებს გულის უკმარისობა, მაშინ ჯერ კარდიოლოგთან უნდა გაარკვიოთ მისი წარმოშობის მიზეზი, დაიწყოთ შესაბამისი მკურნალობა და შემდეგ გადაწყვიტოთ რეაბილიტაციის ექიმთან ან ფიზიოთერაპევტთან, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი დატვირთვა.
- განმარტა ტატიანა ანიკეევამ.

თუ ადამიანს აქვს გულისა და სისხლძარღვების ერთ-ერთი დაავადება, მაგრამ არ აღენიშნება გულის უკმარისობა და არითმიები, მაშინ ამ შემთხვევაში ჩვეულებრივი ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა.

გულის დაავადების საფარქვეშ

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ადამიანი გულს უჩივის, მაგრამ გულ-სისხლძარღვთა დაავადების „ნიღბის“ ქვეშ სულ სხვა დაავადება იმალება. მაგალითად, რადიკულური სინდრომი (რადიკულიტი), რომლის დროსაც ტკივილი ჩნდება სხვადასხვა ადგილას, მათ შორის გულის არეში. მაშასადამე, ადამიანს ეჩვენება, რომ მის გულს რაღაც უჭირს.

ფიზიკური აქტივობა აუზში

ხოლო როცა პაციენტი გულის ტკივილის ჩივილით მიდის ექიმთან, რატომღაც უნიშნავს... ცურვას. "რატომ? მე მაქვს გულის პრობლემები", - გაუკვირდება პაციენტს. და ეს აუცილებელია კუნთების სპაზმის მოსახსნელად და შემდგომში ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად. ამის შედეგად ხერხემლის ფესვები არ იჭედება და შესაბამისად უსიამოვნო შეგრძნებები გულის არეში გაქრება.
- თქვა ექიმმა.

ცურვა გავლენას ახდენს გულსა და სისხლძარღვებზე ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა ფიზიკური აქტივობა.. გულისცემა მატულობს და არტერიული წნევა ნორმალიზდება. არ აქვს მნიშვნელობა რა სპორტს დაკავდებით გულისცემის გასაძლიერებლად. ეს შეიძლება იყოს squats, ფეხით ან წყლის ვარჯიშები. და თქვენ არ გჭირდებათ ბრასით ცურვა. თუ თქვენმა კარდიოლოგმა დაუშვა ფიზიკური აქტივობა წყალში, მაშინ დაიწყეთ სულ მცირე, რომ გული გააძლიეროთ.

გულის დაავადება - სიმპტომები

დასვენების დროს ქოშინი შეიძლება იყოს გულის უკმარისობის სიმპტომი

ტერფების შეშუპება. სითხის დაგროვება შეიძლება მოხდეს გულის უკმარისობისა და ფეხებში ცუდი ცირკულაციის შედეგად

თავბრუსხვევა ხშირად გულთან დაკავშირებული პრობლემების პირდაპირი ნიშანია, ამიტომ ის ტვინში საკმარის სისხლს არ გადატუმბავს. თავბრუსხვევა და ქოშინი შეიძლება იყოს არითმიის სიმპტომი და ინფარქტიც კი;

კანის ფერის შეცვლა.

თუ რომელიმე ჩამოთვლილი სიმპტომი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

ცურვა უნივერსალური სპორტია, რომელიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის ყველა ორგანოს ფუნქციონირებაზე. შემდგომში გავარკვევთ, თუ როგორ მოქმედებს ცურვა გულზე.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში ცვლილებები ცურვის დროს

გულ-სისხლძარღვთა სისტემა პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში სისხლის მუდმივ მოძრაობაზე, ტროფიკული ნივთიერებების ორგანოებსა და ქსოვილებში მიწოდებაზე, მონელებული პროდუქტების ექსკრეტორულ სისტემებში და ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის ტრანსპორტირებაზე. მარტივად რომ ვთქვათ, გული და მისი მრავალრიცხოვანი სისხლძარღვები არეგულირებს ადამიანის ყველა ორგანოს მუშაობას და გადამწყვეტ როლს თამაშობს მათ სასიცოცხლო მხარდაჭერაში. ამიტომ ჯანმრთელობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი გული და სისხლძარღვები.

უკვე დღეს ბევრმა მეცნიერმა დაამტკიცა, რომ მუდმივი ფიზიკური აქტივობა ცურვის სახით დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.

ეს გამოწვეულია მთელი რიგი ფაქტორებით:

1. იმის გამო, რომ ცურვის დროს ადამიანის სხეული ჰორიზონტალურად არის განლაგებული, გული გაცილებით ნაკლებ ძალისხმევას მოითხოვს სისხლის გადასატანად საჭირო ორგანოებში.
2. ადამიანის სხეულზე წყლის წნევის გამო, ორგანოებიდან გულში სისხლის გადინება ბევრად უფრო ეფექტურად ხდება.
3. ცურვის დროს მოცურავეს კუნთები აქტიურად იკუმშება და სუნთქვა უფრო ღრმა ხდება. სხეულის ამ რეჟიმში მუშაობა აადვილებს გულის მუშაობას და გამორიცხავს სისხლძარღვებში სისხლისა და ლიმფის სტაგნაციას.
4. ზომიერი ტემპით ცურვისას კი ადამიანი საკმაოდ ღრმად სუნთქავს, რაც იწვევს ფილტვების სრულ გაფართოებას და შეკუმშვას. ამრიგად, ხდება გულის მასაჟი - ჩასუნთქვისას ფილტვები აჭერენ გულის კუნთს და ამოსუნთქვისას ათავისუფლებენ.

ამ თეზისებიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წყალზე ვარჯიშის დროს ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა სისტემა უფრო აქტიურად იწყებს მუშაობას. გაძლიერებული სუნთქვა, ჰორიზონტალური მდგომარეობა და კუნთების მუდმივი შეკუმშვა უზრუნველყოფს კარგ დატვირთვას გულის კუნთისა და სისხლძარღვების მუშაობაზე. თუმცა ძალიან ხელსაყრელი პირობებია შინაგანი ორგანოების სტრესის ქვეშ, რის გამოც ორგანიზმის მუშაობა ამ რეჟიმში უზრუნველყოფს ცურვის დადებით გავლენას გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

როგორ მოქმედებს ცურვა გულზე

• გული შეიძლება მივიჩნიოთ, როგორც ძლიერი ტუმბო, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის მუდმივ გადატუმბვაზე სისხლის მიმოქცევის სისტემაში. თითოეული ადამიანისთვის ის მუშაობს თავისებურ რიტმში, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვადასხვა ფაქტორების მიხედვით. ყოველ წუთში დაახლოებით 6 ლიტრი სისხლი ტუმბოს ადამიანის ორგანიზმში, რაც გულის კუნთის მუდმივ შეკუმშვას გულისხმობს. მუდმივი სტრესი ცურვის სახით იმოქმედებს გულზე შემდეგნაირად:
• გული გაძლიერდება და მისი მუშაობა უფრო ეფექტური. მარტივად რომ ვთქვათ, ნორმალურ რეჟიმში, მოუმზადებელი ადამიანის გული წუთში 60-დან 95-მდე რიტმით სცემს, ხოლო სპორტსმენის ცურვის დროს გულის აჩქარებულ მუშაობას შეუძლია წუთში 200-მდე დარტყმა. ცურვის დროს აორტაში შესული სისხლის რაოდენობაც იმატებს - ჩვეულებრივი 6 ლიტრიდან წუთში 30-37 ლიტრამდე. ამ ტიპის ვარჯიში უზრუნველყოფს ადამიანის ორგანოებსა და კუნთებს ეფექტურ კვებას და ჟანგბადის გაჯერებას, ხოლო მაღალი დატვირთვები უფრო ადვილი ხდება.
• გულისცემა იკლებს. ჩვეულებრივ, მოუმზადებელი ადამიანის გული წუთში 60-95 დარტყმით მუშაობს, ხოლო სპორტსმენის გული წუთში 40-60-ჯერ სცემს. გულისცემის ზოგადი დაქვეითება საშუალებას აძლევს სხეულის მთავარ ძრავს იმუშაოს უფრო ეკონომიურ რეჟიმში, რაც ნიშნავს ნაკლებ ცვეთას. შეკუმშვას შორის პაუზის ინტერვალი იზრდება, რაც კუნთს მეტი დასვენების საშუალებას აძლევს. და აორტაში ჩაყრილი სისხლის მოცულობა ციკლში იზრდება მუდმივი ვარჯიშის გამო.
• ზრდის გამძლეობას. გულის მუდმივი ვარჯიში ზრდის მის ძალას, რაც ნიშნავს, რომ გაწვრთნილი ადამიანისთვის ფიზიკური დატვირთვა გაუადვილდება. პულსი და არტერიული წნევა ასე არ გაიზრდება და დაღლილობამდე ძალის რეზერვი გაცილებით დიდი იქნება, რაც კიდევ ერთხელ მიუთითებს, რამდენად დიდია ის გულისთვის.

როგორ მოქმედებს ცურვა სისხლძარღვებზე და სისხლზე

გემები არის გზების მთელი სისტემა, რომლითაც სისხლი მუდმივად ტუმბოს. ადამიანის სხეულის ნებისმიერი სხვა ორგანოს მსგავსად, ისინი ცვდებიან, მაგრამ მათი აღდგენა შესაძლებელია ფიზიკური აქტივობით. რეგულარული ცურვა იწვევს შემდეგ სისხლძარღვთა ცვლილებებს:

• გემები უფრო ელასტიური და სქელი ხდება და მათ შეკუმშვაზე ნაკლები ენერგია იხარჯება. დროთა განმავლობაში ცვლილებები ასევე მოქმედებს სისხლძარღვთა ქსოვილებზე, რომლებშიც ხდება გაცვლა. ეს ამცირებს ქოლესტერინის დეპოზიტებს სისხლძარღვების კედლებზე და ხელს უშლის ვარიკოზული ვენების განვითარებას.
• არტერიების დიამეტრი იზრდება, რაც იწვევს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
• კაპილარული ფსკერის მოცულობა იზრდება დამატებითი გვერდითი სისხლძარღვების ჩართვით, რაც უზრუნველყოფს ადამიანის უჯრედებისა და ორგანოების უკეთეს კვებას და ასევე ხელს უშლის გულის დაავადების განვითარების რისკს.
• ერთჯერადი ვარჯიშიც კი უზრუნველყოფს სისხლის შემადგენლობისა და მისი ძირითადი ელემენტების ნორმალიზებას.

ცურვა გულის დაავადებისთვის

ბევრი ექსპერტი ურჩევს ცურვას, როგორც არითმიასთან საბრძოლველად. ექიმების აზრით, ვარჯიშისადმი სწორი მიდგომა ხელს შეუწყობს თქვენი გულის გაძლიერებას და, სულ მცირე, უკეთესობის დაწყებას. ვარჯიშამდე უნდა გააკეთოთ სუნთქვითი ვარჯიშები და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ ვარჯიში. ამ შემთხვევაში არ უნდა არსებობდეს მაღალი სიჩქარე ან ცურვის ტექნიკა ხანგრძლივი სუნთქვის შეკავებით.

ცურვა ასევე შედის ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის ჯანმრთელობის კომპლექსში, ახასიათებს მაღალი წნევა. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მუდმივი ვარჯიშის დროს არტერიების დიამეტრი იზრდება, რაც მხოლოდ VSD-ის მქონე პაციენტებისთვის იქნება სასარგებლო. მაგრამ რა თქმა უნდა, გულის დაავადების შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიშის სწორი მიდგომა, სპეციალისტთან კონსულტაცია და სასურველია ტრენერთან მუშაობა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ასეთი პრევენცია შეიძლება სარგებელს მოუტანოს და არა ზიანი მიაყენოს პაციენტს.