მარხვა სასარგებლოა? მცენარეული და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები

ტრადიციული მედიცინის დარგის მრავალი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ხანგრძლივი ან ერთდღიანი მარხვა სარგებლობს ორგანიზმისთვის.

თუმცა დიეტოლოგები აფრთხილებენ ხანგრძლივი მარხვის საშიშროებას. მარხვის დროს ადამიანმა უნდა დაიცვას წესები და მითითებები. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაიწმინდოთ ორგანიზმი უკონტროლო მარხვით. წესების შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის სერიოზული დაზიანება, ასევე გამოფიტვა. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როცა ადამიანი მარხვის გზით არა მარტო ორგანიზმის გაწმენდას, არამედ სასურველ ფორმამდე წონის დაკლებას ცდილობს.

მარხვის საფრთხე

ადამიანის ორგანიზმისთვის ნულოვანი კალორიების მოხმარება ან 800 კილოკალორიაზე ნაკლები მოხმარება ჯანმრთელობის უკიდურეს საფრთხეს წარმოადგენს. ეს ყველაფერი შეიძლება დასრულდეს კუნთების დაშლით, მათ შორის გულის კუნთის.

ადამიანის ორგანიზმი მუდმივად საჭიროებს ენერგიას საკვების სახით სხვადასხვა ფუნქციების შესანარჩუნებლად. მარხვის დროს ორგანიზმი იღებს ენერგიას ნახშირწყლების მარაგიდან (კუნთებიდან). ეს ჩვეულებრივ ხდება 48 საათის განმავლობაში. შემდგომში საჭირო ენერგიას უზრუნველყოფს სისხლის ცილები. შემდეგი, სხეული იწყებს ცხიმის დაშლას.

მარხვის რამდენიმე სახეობა არსებობს: მშრალი მარხვა, წყალზე, ხილისა და ბოსტნეულის წვენზე ან ვიტამინებითა და მინერალებით გამდიდრებული ცილის კონცენტრატების გამოყენება.

ორ კვირაზე მეტი ხნის მარხვის შემდეგ შარდში აზოტის გამოყოფა მცირდება მისი საწყისი მნიშვნელობის 30-დან 50%-მდე, რაც გულისხმობს ორგანიზმის საკუთარი ცილის შემცირებას დღეში 25-38 გრამით. ხანგრძლივი მარხვის დროს ადამიანის ორგანიზმი ენერგიის წყაროდ იყენებს დღეში კიდევ 20 გ ენდოგენურ ცილას (კუნთებიდან).

მარხვის საფრთხეები და უკუჩვენებები

ორგანიზმის გაჯანსაღებისა და გასაწმენდად უმჯობესია გამოიყენოთ ხანმოკლე მარხვა 1-დან 5 დღემდე. ხანგრძლივ მარხვას საუკეთესოა გამოცდილი ადამიანები. 100 დღეზე მეტი მარხვა უკუნაჩვენებია და საშიშია. გარდა ამისა, ხანგრძლივი მარხვა საუკეთესოა სპეციალიზებულ ცენტრებსა და საავადმყოფოებში ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

აბსოლუტური უკუჩვენებებია: ორსულობა, ძუძუთი კვება, ფსიქიკური დარღვევები, ღვიძლის, გულის და თირკმელების დაავადებები. გარდა ამისა, მარხვა თავიდან უნდა იქნას აცილებული მწვავე ინფექციების, ელექტროლიტების დისბალანსის, ინსულტის, ანემიის, ცუდი ჯანმრთელობისა და სიბერის დროს.

ხანგრძლივმა და არასწორმა მარხვამ ცილის დეფიციტის გამო სხვადასხვა გართულება შეიძლება გამოიწვიოს. ენერგიის ძალიან დაბალმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის არითმია.

სხვა გართულებები ან გვერდითი მოვლენები: ჰიპოტენზია, სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, კეტოაციდოზი, თირკმლის ქვები და თირკმლის უკმარისობაც კი, გულისრევა და ღებინება.

თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების გამოყენება ენერგიისთვის იწვევს კეტონის სხეულების წარმოქმნას. როდესაც კეტონის სხეულები გამოიყოფა თირკმელებით, შარდმჟავას გამოყოფა ითრგუნება და, შესაბამისად, შრატში შარდმჟავას კონცენტრაცია იზრდება. ამ ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს პოდაგრა.

ერთდღიანი მარხვა საუკეთესო ვარიანტია

ორგანიზმიდან ტოქსინების მოსაშორებლად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, თქვენ არ გჭირდებათ ხანგრძლივ დამამშვიდებელ მარხვას მიმართოთ. საკმარისია კვირაში ერთი დღე სპეციალური დიეტის დაცვა.

დიეტა მოიცავს მხოლოდ ადუღებულ წყალს ან სხვა სასმელს (წვენს) დღის განმავლობაში. ერთდღიან მარხვამდე 1 დღით ადრე უმჯობესია კუჭი არ გადატვირთოთ მძიმე საკვებით. დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ მსუბუქი კერძები, სალათები (). მარხვიდან გამოსვლაც ასე ხდება.

კვირაში ერთი დღე მარხვა

ჩვენი წინაპრები კვირაში ერთხელ მარხულობდნენ. ეს საშუალებას აძლევდა საჭმლის მომნელებელ სისტემას დაისვენოს და ასევე გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრეები ასევე მარხულობენ კვირაში ერთხელ ორგანიზმის გასაწმენდად და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად.

ერთდღიანი მარხვისთვის შესაფერისი დღეებია ორშაბათი, ოთხშაბათი, პარასკევი.

თუ მარხვით განწმენდა გსურთ თვეში მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ, მაშინ ამ შემთხვევაში ეს უნდა გაკეთდეს სავსემთვარეზე ან ახალმთვარეზე.

მარხვისთვის საუკეთესო ბოსტნეულისა და ხილის წვენები: ჭარხალი, სტაფილო, ისპანახი, კიტრი, ნიახური, წყალმცენარე (შესაფერისი სავსემთვარეობისთვის); ანანასი, ატამი, ლიმონი, საზამთრო, გრეიფრუტი, ყურძენი, მსხალი, ვაშლი, მარწყვი, ცაცხვი, მანგო, ნესვი, პაპაია, ფორთოხალი, მოცხარი, მოცვი, ღვია (შესაფერისი ახალი მთვარის დროს).

ხილის ნარევები (ნიმუში):

150 მლ ვაშლის წვენი და 80 მლ ყურძნის წვენი

150 მლ ანანასის წვენი და 80 მლ მანგოს წვენი

120 მლ გრეიფრუტის წვენი და 80 მლ ფორთოხლის წვენი

120 მლ ვაშლის წვენი და 80 მლ კენკრის წვენი

ხილისა და ბოსტნეულის ნარევები (ნიმუში):

110 მლ ვაშლის წვენი + 110 მლ სტაფილოს წვენი

170 მლ ვაშლის წვენი და 50 მლ ჭარხლის წვენი

120 მლ სტაფილოს წვენი + 50 მლ ისპანახის წვენი + 50 მლ ნიახურისა და ჭარხლის წვენი

სასარგებლო ერთდღიანი მარხვა

დილით გაღვიძების შემდეგ დალიეთ 200 მლ წყალი ლიმონით (). საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის ნაცვლად დალიეთ ხილის ან ბოსტნეულის გაზავებული წვენი (120 მლ წყალი განზავებისთვის), ასევე დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ 1,5 - 2 ლიტრი სუფთა წყალი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული დეკორქცია: გვირილა, ჭინჭარი, პიტნა.

დღეს ადამიანი დიდი რაოდენობით საკვებს მოიხმარს, ამიტომ მისი ორგანიზმისთვის მისგან დასვენება სასარგებლოა. მარხვა ადამიანის შიგნით ღრმად მიძინებულ იმუნურ მექანიზმს „ჩართავს“.

ყოველკვირეული მარხვა კურნავს სხეულს შინაგანი ძალების მობილიზებით. პირველი, რასაც ადამიანი გრძნობს სისტემატური ვარჯიშის შემდეგ, არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება, შემდეგ იზრდება ყველა ორგანო სისტემის ეფექტურობა, ჩნდება ენერგიულობა, უმჯობესდება კეთილდღეობა, უმჯობესდება თმისა და კანის მდგომარეობაც. შემდეგ ადამიანი ჰგავს სპა პროცედურის შემდეგ.

მედიცინამ იცის მრავალი შემთხვევა, როდესაც შაქრიანი დიაბეტის მსუბუქი ეტაპი განიკურნა მარხვის პერიოდში „დასვენებით“.

მარხვის დროს მეტაბოლიზმი მატულობს, რაც ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას. რელიგიების უმეტესობა განსაზღვრავს მარხვას სხეულის გასაწმენდად და გონებრივი ძალების გასავითარებლად. სტრესი, რომელსაც სხეული განიცდის მარხვის დროს, „ასტიმულირებს“ იმუნურ სისტემას, ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს.

მარხვა არის შესაძლებლობა, რომელსაც ადამიანი აძლევს სხეულს თავის განკურნებაში. საკვების ნაკლებობა საშუალებას აძლევს სხეულს მიმართოს მთელი ძალები ტოქსინების მოსაშორებლად და ყველა ორგანოს სისტემის ფუნქციების აღსადგენად.

ვისთვის უნდა იყოს უკუნაჩვენები მარხვა?

ერთდღიანი მარხვაც კი ასოცირდება ორგანიზმის უკიდურეს სტრესთან, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ!

აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია მარხვა, თუ გაქვთ:
- ავთვისებიანი სიმსივნეები;
- ენდოკრინული დაავადებები;
- ფილტვის ტუბერკულოზი;
- ღვიძლისა და თირკმელების უკმარისობა;
- მუცლის ღრუს და სასუნთქი ორგანოების ანთებითი დაავადებები;
- გულის რითმის დარღვევა.

მარხვა ასევე უკუნაჩვენებია მეძუძურ ქალებს.

ერთდღიანი მარხვის წესები

დალიეთ საკმარისი წყალი (დღეში სამ ლიტრამდე). ეს შეიძლება იყოს მოხარშული ან გაფილტრული წყალი.

მარხვის დროს არ მიიღოთ ვიტამინები და მედიკამენტები.

შიმშილისგან გამოჯანმრთელება უნდა იყოს ეტაპობრივი და იგივე ხანგრძლივობით, როგორც მარხვა. დღის განმავლობაში თანდათან უნდა გაზარდოთ როგორც საკვების რაოდენობა, ასევე მისი „სიმძიმე“. მაგალითად: მეორე დილით უზმოზე მიირთვით ჭიქა წვენი, ცოტა მოგვიანებით მიირთვით ბოსტნეულის სალათი ან ხილი. ლანჩს შეგიძლიათ დაუმატოთ საკვები, წვნიანი, ფაფა და მხოლოდ საღამოს დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას.

ადამიანები, რომლებიც წლებია ჭარბ წონასთან სასტიკ კონკურენციაში არიან, წონის დაკლების სხვადასხვა მეთოდს ცდილობენ. ბევრს უადვილდება მკაცრი დიეტის დაცვა, ზოგს სწორი კვება ურჩევნია და არიან ისეთებიც, რომლებიც გადაწყვეტენ შიმშილით მოკვდეს, მაგრამ ამას ყოველთვის სწორად არ აკეთებენ. როგორი უნდა იყოს სწორი მარხვა წონის დაკლებისთვის? მოდით გავარკვიოთ ძირითადი პუნქტები.

როგორ ვიმარხოთ სწორად წონის დასაკლებად

არ არსებობს წონის დაკლების არც ერთი მეთოდი დიეტური შეზღუდვების საფუძველზე, რომელსაც არ ჰქონდეს უკუჩვენება. ჩვენი სასიცოცხლო აქტივობა და კეთილდღეობა განისაზღვრება საკვებით, რადგან საკვები არის ერთგვარი საწვავი კარგად კოორდინირებული მექანიზმისთვის, რომელსაც ეწოდება "ადამიანის სხეული". საერთოდ არ ჭამ და თავს შესანიშნავად გრძნობ, წონაში ხარისხობრივად დაკლება კი ფიქციად ჟღერს, მაგრამ თუ გონივრულად მიუდგები მარხვის პროცესს და სწორად მოაწყო, ეს ფიქცია შეიძლება ახდეს.

წონის დაკლებისთვის მარხვა არ უნდა იყოს წამება ან სიცოცხლისთვის საშიში. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დააინსტალიროთ, დაიწყოთ მოკლე ინტერვალებით. პირველად 24 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში არ უნდა თავი შეიკავოთ საკვებისგან. როდესაც ორგანიზმი მიეჩვევა დროებით მუშაობას ნუტრიენტების გარეშე, შეგიძლიათ გაზარდოთ მარხვის პერიოდი სამ დღემდე, შემდეგ გაიაროთ შვიდდღიანი კურსი ან მარხვა რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მარხვის ყოველი კურსი, განურჩევლად ხანგრძლივობისა, უნდა დაიწყოს სწორი შესვლით და დასრულდეს სისტემიდან სწორი გასვლით, რათა თავიდან ავიცილოთ ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები.

რამდენის დაკარგვა შეგიძლიათ კვირაში მარხვით?

მარხვით წონის დაკლება ხელს უწყობს სხეულისგან წონის სწრაფად და ეფექტურად მოცილებას კანქვეშა ცხიმის ზედმეტი კილოგრამების სახით. ასეთი ტვირთის ოდენობა, რომლის ჩამოგდებაც შესაძლებელია ამ ტექნიკის გამოყენებით, არ შეიძლება განისაზღვროს ზოგად ფიგურებში - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, წონა გაქრება - ჯერ სწრაფად, შემდეგ უფრო ნელა. ერთდღიანმა კურსმა შეიძლება ორნახევარი კილოგრამით შეგიმსუბუქოთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თუ ერთი კვირის განმავლობაში მარხულობთ, შეგიძლიათ დაიკლოთ 14 კგ - მომდევნო დღეებში ცხიმი არ იწვება ისე ინტენსიურად, როგორც პირველში.

როგორ ვიმარხოთ სწორად ორგანიზმის გასაწმენდად

მარხვა, როგორც ტექნიკა გულისხმობს ორგანიზმის სრულ გაწმენდას დაგროვილი საკვების ნარჩენებისგან. ორგანიზმის სისტემები არ წყვეტს ფუნქციონირებას საკვების აბსოლუტური უარის შემთხვევაშიც კი, თანდათან ამუშავებს და აშორებს ნაწლავებიდან დარჩენილი საკვები ნივთიერებებს, ამავდროულად ათავისუფლებს მას ნარჩენებისგან, ტოქსინებისა და მავნე მიკროორგანიზმებისგან. ორგანიზმის გასაწმენდად სათანადო მარხვა რეგულარულად უნდა იყოს ორგანიზებული. ასეთი გაწმენდისთვის გამოგადგებათ სასწაულმოქმედი სალათი „ცოცხი“.

თერაპიული მარხვა წყალზე

ბოლო დროს პოპულარულია მარხვა მარტო წყალზე. ეს არის ეფექტური და სწრაფი გზა თქვენი სხეულის გასაწმენდად. ჯანმრთელობის მარხვა კრძალავს ნებისმიერი საკვების მიღებას გაწმენდის დროს. სუფთა წყალი ერთადერთი მისაღები პროდუქტია. დღიური ნორმაა 100 მლ კგ წონაზე. წყლის დახმარებით თქვენ მოგიწევთ ისწავლოთ მადის დათრგუნვა საკვებისგან თავის შეკავების პირველ ეტაპებზე – დალიეთ ყოველ ჯერზე, როცა გსურთ ჭამა, ოდნავ მოატყუეთ ორგანიზმი საკუთარი სასიკეთოდ. თუ არასრულფასოვნების ან სისუსტის მძიმე სიმპტომები გამოჩნდება, შეგიძლიათ წყალში წვეთი თაფლი დაამატოთ.

როგორ დავიწყოთ მარხვა

შიმშილობის დროს წონის დაკლების მსურველთა საერთო შეცდომაა ჭამაზე უეცარი უარი ან სისტემიდან ირაციონალური გასვლა. შედეგად, არადამაკმაყოფილებელი შედეგი და ამ ტექნიკის ეფექტურობისადმი ნდობის დაკარგვა. ნებისმიერი სახის მარხვის დაწყებამდე, მიუხედავად საათობრივი შეზღუდვისა, უნდა ჩატარდეს წინასწარი მომზადება ჭამაზე უარის თქმის შედეგად ორგანიზმის სტრესის გასანეიტრალებლად. მარხვაზე გლუვი გადასვლა დაგეხმარებათ არ დაარღვიოთ არასწორი კვება.

წყლის მარხვისთვის მზადება გამორიცხავს ცხოველურ ცილებს, ცომეულს და ტკბილეულს კერძებიდან საკვების აბსტინენციის შერჩეული პერიოდის წინა დღეს. შიმშილობის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე უნდა იკვებოთ ზომიერად, მცენარეულ საკვებზე დაყრდნობილი. იმისთვის, რომ სისტემაში უფრო ადრე მოხვდეთ და უკეთესი და სწრაფი შედეგი მიიღოთ, შეგიძლიათ ღამით მარილიანი წყლის კლიმატი გაიკეთოთ ნაწლავების მაქსიმალური გაწმენდისთვის.

ასევე გამოიყენება მშრალი მარხვა, როდესაც აკრძალულია არა მხოლოდ საკვები, არამედ სითხეც. მშრალი მარხვის დროს არ უნდა დალიოთ და არ მისცეთ სხეულს წყალთან კონტაქტის უფლება. ეს ძალიან რთული და მკაცრი ტექნიკაა - ორგანიზმის წყლის რეზერვები კრიტიკულად მცირდება და წესების შეუსრულებლობის შემთხვევაში იწყება დეჰიდრატაცია. ასეთი წმენდა სახლის პირობებში შეიძლება სიცოცხლის ფასად დაუჯდეს, ამიტომ ის უნდა გაკეთდეს მხოლოდ სპეციალიზებულ ცენტრში, სადაც მოგეწოდებათ ოპტიმალური მომზადება, კომპეტენტური გასასვლელი და სამედიცინო დახმარება სამკურნალო მარხვისთვის.

როგორ გავაფუჭოთ მარხვა

საჭმლის მომნელებელი სისტემის მძიმე დაზიანების გარეშე მიღებული შედეგის გასამყარებლად, მარხვიდან გამოსვლა მაქსიმალურად ნაზი უნდა იყოს. გასვლის ხანგრძლივობა უნდა გაუტოლდეს შიმშილობის პერიოდს ან ნახევარს მაინც. თუ თქვენ აპირებთ არ ჭამოთ ერთი, ორი ან სამი დღე, ეს არ არის ძალიან კრიტიკული კუჭისთვის - საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეძლებს აღადგინოს თავისი ფუნქციები და დაამყაროს ნორმალური ფუნქციონირება ერთ-ორ დღეში. ამ პერიოდის განმავლობაში მენიუს საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეულის და მარცვლეულის კერძები.

გრძელვადიანი მარხვის გაწყვეტა

თუ თქვენ მიზნად ისახავთ გრძელვადიან მარხვას, მისი დარღვევა შეიძლება რთული იყოს. ხანგრძლივი მარხვის დასრულების პირველ ეტაპზე ნებადართულია დალიოთ ერთი ლიტრი ბოსტნეულის ან ხილის წვენი, თანაბრად განზავებული წყლით. უფრო მეტიც, უმჯობესია ხილის მიღება მინიმალური მჟავის შემცველობით. მომდევნო დღეებში თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ახალი ბოსტნეულის ან ბოსტნეულის ბულიონებისგან დამზადებული კერძებით, თანდათანობით დაამატოთ სხვა ბოსტნეული და მარცვლეული თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. ცხოველური ცილებით მდიდარი პროდუქტები შეიძლება შევიდეს ჩვეულებრივ მენიუში ხანგრძლივი მარხვის დარღვევიდან მხოლოდ ორი კვირის შემდეგ.

რამდენი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მარხვა

ბევრს აწუხებს კითხვა: რამდენ ხანს შეიძლება წყალზე მარხვა? პასუხი დამოკიდებული იქნება თქვენი მარხვის მიზეზზე. თუ მხოლოდ სხეულის გაწმენდა გჭირდებათ, ერთი ან ორი დღე საკმარისია. წონის დასაკლებად შეგიძლიათ 5-7 დღე იმარხულოთ ან ყოველკვირეული ხანმოკლე შიმშილობა გაიაროთ – დამწყებთათვის გაჯერებისა და შიმშილის ეს მონაცვლეობა უფრო მისაღებია. რეკომენდირებულია რამდენიმე კვირის ან თუნდაც თვის ხანგრძლივი მარხვა ჩატარდეს მხოლოდ სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.

მარხვის სარგებელი და ზიანი

მარხვის შესახებ ნაშრომების ბევრი ავტორი წარმოგიდგენთ წონის დაკლებისა და ორგანიზმის გაწმენდის ამ მეთოდს, როგორც პანაცეას უმრავლეს დაავადებათათვის. თეორიის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ორგანიზმი მთელ თავის ენერგეტიკულ რეზერვებს მიმართავს დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად და არა საკვები პროდუქტების ათვისებაზე, რადგან უბრალოდ მოსანელებელი არაფერია. საკვებისგან ხანგრძლივმა თავშეკავებამ მართლაც შეიძლება აიძულოს ორგანიზმი დაძლიოს დაავადების სიმპტომები, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოს მთლიანად განთავისუფლდეს მისი გამოვლინებები. მაშ რა მოაქვს მარხვას მეტი - სარგებელი თუ ზიანი?

მარხვის სარგებელი ორგანიზმისთვის

სასარგებლოა თუ არა მარხვა სხვადასხვა ორგანიზმისთვის და სხვადასხვა დაავადებისთვის, ჯერ კიდევ ღია საკითხია. მოკლევადიანი მარხვა სარგებელი მოაქვს - ჭამაზე გონივრული უარის წყალობით, სხეული მთლიანად იწმინდება, რაც გულისხმობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ სხეულის სასიცოცხლო სისტემების გაუმჯობესებას, კანის გაწმენდას, დეპრესიისგან თავის დაღწევას. , ქრონიკული დაღლილობა, ორგანიზმის განახლება და გაახალგაზრდავებაც კი. ასეთი შედეგები რეალობად იქცევა საკვებისგან თავის შეკავების კომპეტენტური მიდგომით, იდეალურია გამოცდილი დიეტოლოგის პირადი რეკომენდაციების მიღების შემდეგ.

მარხვის ზიანი ორგანიზმისთვის

მარხვისგან ჯანმრთელობისთვის მთავარი ზიანი არის უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ყოველთვის ჩნდება ადამიანში ჭამაზე სრული უარის თქმის შემდეგ. ეს არის თავის ტკივილი, მტკივნეული თავბრუსხვევა, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს გულისრევა, წნევის ცვლილება, გულის უკმარისობა, სისხლში შაქრის კრიტიკული დაქვეითება, რაც იწვევს კეტონის სხეულების გამოჩენას, რაც იწვევს მძიმე ინტოქსიკაციის პროვოცირებას. ყველა ორგანიზმს არ შეუძლია დამოუკიდებლად დაძლიოს ასეთი დაავადებები, ამიტომ მარხვის პროცესს გააზრებულად უნდა მივუდგეთ და კიდევ უკეთესი, სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.

ვიდეო: როგორ ვიმარხოთ ჯანმრთელობისთვის

ახლა ზოგადად მარხვაზე მინდა ვისაუბრო და არა ისტორიაში შიმშილობაზე და არა თერაპიულ მარხვაზე. როგორც პირველი, ასევე მეორე თემა უაღრესად საინტერესო და, ჩემი აზრით, ყველასთვის მნიშვნელოვანია და ამიტომ ღირს ცალ-ცალკე და რაც შეიძლება დეტალურად განიხილოს. ჯერ გავიგოთ, რა არის მარხვა. რაც არ უნდა მარტივი იყოს ეს სიტყვა, აქაც გარკვეული დაბნეულობაა. სავარაუდოდ, ბრალია შიმშილის გრძნობით მიდგომა. როგორც გესმით, შიმშილის გრძნობა (ძალიან ბუნდოვანი) და ჭამის პროცესის არარსებობა მარხვად სულ სხვა რამეა. ადამიანმაც კი, ვინც ჭამს, შეიძლება განიცადოს შიმშილი, მაგრამ ის, ვინც არ ჭამს, შეიძლება არა. პირველის შესახებ თითქმის ყველამ იცის, მეორეზე კი ცოტამ თუ იცის. ბავშვობიდან გვასწავლიან, რომ რეგულარულად და ხშირად უნდა ვიკვებოთ. ეს სიცრუეა. კვება უნდა იყოს საკმარისი, ანუ დააკმაყოფილოს ორგანიზმის მოთხოვნილებები. ჩვენ დიდად ვაზვიადებთ და უნივერსალურად ვაკეთებთ ამ საჭიროებებს. მოზარდს სჭირდება ერთი რაოდენობით საკვები, მოხუცს - მეორე. ყველასთვის საკვების რაოდენობის იდენტური სტანდარტები არ არსებობს. საჭიროა თუ არა რეგულარული კვება? ზოგადად კი, მაგრამ კანონზომიერება ყოველდღიურობას არ ნიშნავს, ორგანიზმის მიერ მოთხოვნილი კანონზომიერება შედარებითია.
ცოცხალ არსებებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც ნადირობს, არა მხოლოდ შეუძლიათ მრავალი დღე დარჩეს საკვების გარეშე, არამედ ასეთი შიმშილი - დროდადრო - ჩაშენებულია მათ ბიოლოგიაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი უბრალოდ ვერ გადარჩებიან. და ის, რაც წარმოადგენს გარემოსთან ადაპტაციის ბუნებრივ გზას, თავად ხდება საჭიროება. შიმშილის მოთხოვნილება ავსებს საკვების მოთხოვნილებას. ადამიანი არ არის გამონაკლისი. ჩემთვის ყოველთვის გასაოცარ ფაქტად რჩება, რამდენ ხანს არ შეუძლია ბოა კონსტრიქტორი ჭამა (და ხანდახან არ ჭამს). არა ერთი თვე ან ორი, არამედ ორ წლამდე! ადამიანმა შეიძლება 30-45 დღე გაიაროს ყოველგვარი უარყოფითი შედეგების გარეშე. უფრო მეტიც, თუ უარყოფითი შედეგები არ არის, ეს არ ნიშნავს რომ არ არსებობს. მარხვა უაღრესად სასარგებლოა! ახლა ვსაუბრობ მოზარდებზე, რომლებსაც სერიოზული დაავადებები არ აწუხებთ (მარხვასთან შეუთავსებელი დაავადებების ჩამონათვალი მედიცინამ იცის). მარხვა, ჯერ ერთი, ნორმალურია და მეორეც, სასარგებლოა. მე-19 საუკუნის მეორე ნახევარში, როდესაც თერაპიული მარხვის განვითარება დაიწყო, ექიმებისა და ზოგადად ადამიანების უმეტესობა ასეთ განცხადებებს უნდობლად და მტრულად ეპყრობოდა. მაგრამ პრაქტიკამ და ექსპერიმენტებმა სრულად დაადასტურა მარხვის სარგებელი. თერაპიული მარხვა არ გამოიგონა პოლ ბრაგმა. თუ არ ვსაუბრობთ სიძველეზე და თანამედროვეობის ზოგიერთ მცდელობაზე, თერაპიული მარხვის ფართო გამოყენება 1877 წლიდან დაიწყო. დოქტორი ედვარდ დიუი. მაგრამ თერაპიული მარხვა გარკვეულწილად ხელოვნურია. ის სასარგებლოა, მაგრამ აუცილებელია სწორედ არასწორი კვების, ცუდი ცხოვრების წესის და მკურნალობის მიღმა მარხვის გამო.
კულტურამ ყოველდღიურად მრავალჯერადი კვება უცვლელ სტერეოტიპამდე აამაღლა. ხალხს ეშინია
გამოტოვეთ თუნდაც ერთი კვება. როდესაც ვინმეს ორი-სამი დღე არ უჭამია, ისინი, ვინც ამის შესახებ იგებენ ან კითხულობენ, საშინელებით ივსებიან. ფაქტობრივად, საკვების გარეშე ორი-სამი დღე არაფერია და ასეთი „შიმშილის“ პრობლემების მთავარი მიზეზი წინადადებითა და თვითჰიპნოზით წარმოქმნილი პანიკური საშინელებაა. ამავე მიზეზით საშინლად გვეჩვენება ჩვენი შორეული წინაპრების, მონადირე-შემგროვებელთა ცხოვრება, რომლებიც ხანდახან შიმშილობდნენ. მწეველი ასევე იტანჯება სიგარეტის ნაკლებობით, რაც არ ნიშნავს რომ ეს არის საჭიროება. შიმშილის გრძნობაც კი არ შეიძლება იყოს სანდო ნიშანი - ეს დიდად არის დამოკიდებული ჩვევებზე, საკვების შემადგენლობასა და რაოდენობაზე, ფსიქოლოგიურ და ნერვულ მდგომარეობაზე. ვნახოთ, რა სამარხვო სიტუაციები ჩნდება სპონტანურად.
1. ავადმყოფობა. უმრავლეს დაავადებათათვის არ არის რეკომენდებული ჭამა. ცხოველებმა და ძველმა ადამიანებმა ეს იცოდნენ (ინსტიქტურად გრძნობდნენ). შესაძლოა, სწორედ აქ იღებს სათავეს მარხვის ჩვეულება. მარხვა თავდაპირველად ნიშნავს ზოგადად საკვებისგან თავის შეკავებას და არა ხორცის საკვებს.
2. საკვების ნაკლებობა რაიმე მიზეზით. ფერმერებისთვის შიმშილმა სხვა ხასიათი მიიღო, ვიდრე მონადირე-შემგროვებელებისთვის. პრიმიტიული ადამიანები, რომლებიც არ ცხოვრობდნენ ერთ ადგილას და აერთიანებდნენ ხორცსა და მცენარეულ საკვებს, დიდი ხნის განმავლობაში არასოდეს შიმშილობდნენ. მოსავლის ჩავარდნის შემთხვევაში ფერმერი გამოუვალ მდგომარეობაში აღმოჩნდებოდა და მხოლოდ ვინმეს დახმარება ან მონობა შეეძლო მისი გადარჩენა.
გამოვყოთ არჭამა და მარხვა. ერთი დღით არ ჭამა არ ნიშნავს შიმშილს. მე ყურადღებას ვამახვილებ სხეულის მდგომარეობაზე და არა შიმშილის გრძნობაზე. რა შეიძლება ჩაითვალოს შიმშილის ზღურბლად? როდესაც სხეული იწყებს დაგროვილი რესურსების, ანუ ცხიმოვანი დეპოზიტების აქტიურ წვას. ეს ხდება დაახლოებით საკვებისგან თავის შეკავების მე-4-5 დღეს (წყალი უნდა დალიოთ). თუ თანამედროვე ადამიანი ეძებს სიმსუქნის საუკეთესო წამალს, მაშინ ეს, უდავოა, მარხვაა. მაგრამ ეს არ არის მარხვის მთავარი უპირატესობა. მარხვა წმენდს ორგანიზმს. და აძლევს მას ძალას. Არ ვხუმრობ. საკვების მონელებას დიდი ძალისხმევა სჭირდება; ზოგიერთი ორგანო (თირკმელები, ღვიძლი) მუშაობს გაზრდილი დატვირთვით. მარხვა არის დასვენება, სხეულის "შვებულება". მარხვა გრძნობს თავს მსუბუქად, აღფრთოვანებულად და უმჯობესდება მისი კეთილდღეობა და განწყობა. ამის გათვალისწინებით, უკეთ გაიგებთ მრავალრიცხოვან ასკეტებს, რომელთაგან ბევრი იყო ყველა რელიგიაში და პრაქტიკაში, მათ შორის ქრისტიანობაში. თუმცა საკვებისგან ერთდღიანი ან თუნდაც ორდღიანი თავშეკავება მარხვას არ უნდა გაუტოლდეს. მე ამას მარხვის დღეს დავარქმევდი. მხატვრულ ლიტერატურაში და ცხოვრებაში შეიძლება წააწყდეთ პრეტენზიებს, როდესაც ადამიანი საღამოს ჩივის - "დილიდან არ მიჭამია!" პრობლემა გაჩნდა ჰაერიდან. თუ ჩვევები არ დაირღვევა.
პირადად მე ვიმარხულე 10 დღემდე (არაერთხელ) და არ მიმაჩნია სერიოზულ მარხვად. ავადმყოფობის შემთხვევაში ეს მარხვა იძულებითია და ძირითადად მდგომარეობის ნორმალიზებას ისახავს მიზნად. თუ ავადმყოფობისას ჭამთ, ტემპერატურა მკვეთრად იმატებს და მდგომარეობა გაუარესდება. ახალი მაგალითი. ოდნავ გავცივდი და გამოჯანმრთელების მიზნით ჭამა შევწყვიტე. გუშინ დილით ტემპერატურა 36,7 იყო და გადავწყვიტე შიმშილი შემეწყვეტინა. ტემპერატურამ მკვეთრად მოიმატა და დღის განმავლობაში უკვე 37,5 იყო. ამის შემდეგ გადავწყვიტე "მარხვა" და საღამოს ტემპერატურა ნორმალურად დაბრუნდა, თუმცა საღამოს ჩვეულებრივ ავადმყოფობის დროს მატულობს. ჩემი დაკვირვებით, თუ ავადმყოფობის დროს მხოლოდ ერთ ვაშლს შეჭამთ, ტემპერატურა დაახლოებით 0,2 გრადუსით იმატებს. როცა ავად ხარ, შიმშილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია - განკურნება უფრო სწრაფად და მარტივად მოდის (და ყოველგვარი წამლის მიღების გარეშე, თუ გაციებაზეა საუბარი). მარხვას საფრთხე არ ემუქრება, შიმშილისგან თავის დაღწევის არასწორი გზა საშიშია. თუ დიდი ხნის მარხვის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ ცხიმიანი და მძიმე საკვების ჭამას, შეიძლება მოკვდეთ კიდეც. მარხვა არ შეიძლება იზოლირებული იყოს კვების ზოგადი ბუნებიდან.
შეგნებულად დავიწყე საუბარი ზოგადად მარხვაზე და არა თერაპიულ მარხვაზე. მარხვა ექიმებმა არ გამოიგონეს, ეს ბუნებრივი ცხოვრების ნორმაა. შიმშილი არ არის ადამიანის "მტერი". თუ ადამიანს არ სურს ნებაყოფლობით სიკვდილი, მაშინ მას შეუძლია ერთ თვეში საკვების პოვნა. მეტიც, თუ ფიქრობთ, რომ შიმშილი ადამიანს ძალიან სუსტს და შრომისუნარიანობას უკარგავს, მაშინ ცდებით. ჩვევის გამო – შესაძლოა უმეტესად შიშისა და ნერვული განცდების გამო. ძლივს შესამჩნევი სისუსტე თითქმის არ ერევა მოქმედებაში. და თუ ვსაუბრობთ გონებრივ მუშაობაზე, მაშინ თავი იწმინდება. მშიერი კაცი ბევრად უკეთ ფიქრობს. ტყუილად არ არსებობდა ანდაზა: „სავსე მუცელი ყრუა სწავლაზე“. მუდმივი გაჯერების თანამედროვე სტანდარტი, თუ არა გაჯერება, პირდაპირ ზიანს აყენებს ადამიანს. თუ ადამიანს გამოტოვებს სადილი ან ვახშამი, ის წუხს, როდის უნდა იყოს ბედნიერი. გასაკვირია, რომ სიმსუქნის ეპიდემია ვრცელდება?
და სულ ბოლო. იმისათვის, რომ დაგარწმუნოთ მარხვის მიმზიდველობაში (და არა მხოლოდ სარგებლობაში), აღვნიშნავ, რომ ისინი, ვინც ხანდახან შიმშილობენ, უფრო ნათლად გრძნობენ საჭმლის გემოს და ზოგადად უფრო ნათლად აღიქვამენ ცხოვრებას. მაშინაც კი, თუ მარხვა გარდაუვალია, როგორც საკვების დეფიციტის ან ავადმყოფობის დროს, ნუ აღიქვამთ მას, როგორც ასატან ბოროტებას. შეხედე მას, როგორც ასატან - და კიდევ სასიამოვნო - სიკეთეს. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ მარხვა უფრო იაფია, ვიდრე ფულის დახარჯვა საკვებსა და წამლებზე :) თუმცა, რა თქმა უნდა, ოსტატურად მარხვაც გჭირდებათ.

მინდა ვისარგებლო შემთხვევით და გკითხო: გშია? ან იქნებ რომელიმე თქვენი ნათესავი და მეგობარი? როგორ გრძნობთ მარხვას? თუ გშიათ, როგორ გრძნობდით თავს? კიდევ, თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები, ვეცდები გიპასუხოთ.

ლიტერატურა მარხვის შესახებ.

მარხვა სასარგებლოა?

მარხვა არის სრული უარი საჭმელზე. თუკი ჩვენი შორეული წინაპრები რთულ პერიოდებში შიმშილით მოკვდნენ, მაშინ თანამედროვე ადამიანს აქვს ნებაყოფლობითი არჩევანის უფლება და თავად წყვეტს, სჭირდება თუ არა შიმშილი. რას ნიშნავს მარხვა და რა ცვლილებები ხდება ადამიანის ორგანიზმში ხანმოკლე და ხანგრძლივი მარხვის დროს? შევეცადოთ გავიგოთ ეს საკითხი.

არსებობს სხვადასხვა ხანგრძლივობის მარხვის ტექნიკა. მოკლევადიანი მარხვა - "მშიერი დღეები" - არა მხოლოდ საზიანო არ არის, არამედ ძალიან მიესალმება აბსოლუტურად ყველა სპეციალისტს, როგორც თერაპიული კვების სფეროში, ასევე ჯანმრთელობის ნებისმიერ სისტემაში. ასეთი დღეები შეიძლება ჩატარდეს თვეში 2-დან 6-ჯერ.

მშიერი დღეები

მარხვის ყველაზე ოპტიმალური საშუალებაა 24-საათიანი მარხვა 2 კვირაში ერთხელ. ეს გულისხმობს საკვებისგან სრულ თავშეკავებას, საჭიროა მხოლოდ ადუღებული ან გამოხდილი წყლის დალევა, მინიმუმ 1,5–2 ლიტრი. მეორე დღეს, დილით, ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა დალიოთ 1 ჭიქა კეფირი ან მიირთვათ მცირე რაოდენობით ახალი ბოსტნეულის სალათი, სასურველია ჭარხალი. ამ დღეს მიზანშეწონილია მიირთვათ მსუბუქი საკვები - ხაჭო, იოგურტი, ორთქლზე მოხარშული ხორცი ან თევზი, ჟელე.

მარხვის პერიოდში რეკომენდირებულია თავი აარიდოთ მძიმე ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესს, მაგრამ ამავდროულად უნდა იხელმძღვანელოთ ნორმალური ცხოვრების წესით. ეს ნიშნავს, რომ დღე, როცა მარხულობთ, თავისუფალი უნდა იყოს აუზში, სპორტდარბაზში აქტივობებისგან, უმჯობესია არ გამოიყენოთ მასაჟი ან არ ეწვიოთ აბაზანას. რეფლექსოლოგია დაგეხმარებათ მადის შემცირებაში. რაც შეეხება პროცედურებს, როგორიცაა მსუბუქი ტანვარჯიში, შხაპი, თუნდაც კონტრასტული შხაპი, სხვადასხვა სუნთქვისა და მედიტაციური კომპლექსები - არა მხოლოდ მათი გაუქმება არ არის საჭირო, არამედ, პირიქით, მიზანშეწონილია მათზე მეტი დრო გაატაროთ, ვიდრე ჩვეულებრივ დღეებში. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სხეულის, არამედ აზრებისა და გრძნობების გაწმენდას.

ხანმოკლე მარხვა

ხანმოკლე მარხვა არავის დააზარალებს, ვისაც ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა სურს. მაგრამ, რა თქმა უნდა, რთულია იმ ქალებისთვის, რომლებიც არასოდეს გათავისუფლდნენ სახლში საჭმლის მომზადებისა და სასურსათო პროდუქტების ყიდვის პასუხისმგებლობისგან. Რა უნდა ვქნა?

ძველ რომში ეს საკითხი საკმაოდ მარტივად გადაწყდა. როდესაც თანამოქალაქეებმა შეამჩნიეს, რომ ვიღაც ბოროტად იყენებდა სიხარბეს, ის უბრალოდ გააძევეს ქალაქის კარიბჭედან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. და უბედური ადამიანი იძულებული გახდა გარკვეული დროით დარჩენილიყო საკვების გარეშე და ქალაქის კარიბჭე მას მხოლოდ მას შემდეგ გაუხსნეს, რაც მან შესაბამისი ფორმა შეიძინა.

დღესდღეობით, ეს საკითხი შეიძლება გადაწყდეს კიდევ უფრო ორიგინალური გზით - წადით უდაბნო კუნძულზე, დაასრულეთ ცნობილ და საყვარელ პროგრამაში "უკანასკნელი გმირი", დაიკლოთ წონაში საკმაოდ დიდი რაოდენობა და ამავდროულად მოიმატოთ პოპულარობა და პოპულარობა. ან აიღეთ შვებულება და გადადგეთ პენსიაზე სადმე ქვეყანაში, აერთიანებთ ბიზნესს სიამოვნებასთან. თუ არ გაქვთ ასეთი შესაძლებლობები, მაშინ მოგიწევთ დაეყრდნოთ მხოლოდ საკუთარ თავს, თქვენს სიმტკიცეს და ნებისყოფას. და გჯეროდეთ, რომ თუ ქალს რაღაც ნამდვილად სურს, აუცილებლად მიაღწევს ამას.

ამ საკითხში, ისევე როგორც სხვაში, უნდა დაიცვან ზომიერება და გონივრულობა. აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების რესტრუქტურიზაცია ხდება სხვადასხვა სიჩქარით, რაც დამოკიდებულია თითოეული ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ხანმოკლე მარხვა 1-3 დღის განმავლობაში ითვლება უსაფრთხო და მისაღები.

სანამ გადაწყვეტთ უფრო დიდ პერიოდს, რომელიც ითვლება საშუალო ხანგრძლივობად დაახლოებით 3-7 დღის განმავლობაში, ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს. არის დაკვირვებები, რომ სიმსუქნისა და ათეროსკლეროზის დროს კარგ შედეგს იძლევა ჰიპერტენზია, არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევა, 5-დღიანი მარხვა, რომელიც რამდენიმე კვირაში ერთხელ უნდა განმეორდეს. მაგრამ თერაპიული მარხვა არის მკაცრი მეთოდი, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ზედამხედველობას, გარკვეული წესების დაცვას და ფიზიკური დატვირთვის შეზღუდვას. გარდა ამისა, ორგანიზმს ესაჭიროება ვიტამინები, მიკროელემენტები და პროტეინები, რომლებიც ჯერ კიდევ უნდა იქნას მიღებული და დიდი ალბათობით მინერალური წყლისა და სინთეზური ვიტამინების სახით (ჩვენ ვერ შევძლებთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, არც ფიზიოთერაპიას, ჰიდროთერაპიას, და ა.შ.).

ყოველივე ნათქვამის გათვალისწინებით, მარხვის მიზანშეწონილობის შესახებ ეჭვი ჩნდება. წონის დაკლებაც კი საეჭვოა.

თუმცა ეს ყველას არ ეჩვენება. თუ გაქვთ ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილება, ასეთი აქტიური დანამატების მიღება, განსაკუთრებით საკვების გარეშე, საზიანო იქნება. გარდა ამისა, მარხვას აქვს უკუჩვენებები. ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების დროს უმჯობესია არ შიმშილოდეთ.

მიუხედავად ამისა, 5-7 დღის მარხვამ შეიძლება გარკვეული სარგებელი მოიტანოს. თუ თქვენ ხართ ახალგაზრდა, ჯანმრთელი, მაგრამ მნიშვნელოვნად ჭარბი წონა, შეგიძლიათ სცადოთ ერთ კვირამდე მარხვა, სანამ დაიწყებთ ვარჯიშს და სხვა მეთოდებს. ამ მეთოდით შესაძლებელია წონის დაკლება 3-5 კგ-ით. საუბარია რეალურ დანაკარგზე, რომლის გარკვევას მარხვის დასრულებიდან მხოლოდ სამი დღის შემდეგ შეძლებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პირველი 3-4 კგ წონა არის საკვები ნაწლავებიდან და ჭარბი წყალი ქსოვილებიდან. როგორც კი კვლავ დაიწყებთ ჭამას, თქვენი ნაწლავები კვლავ გაივსება. წყლის ნაწილი უბრუნდება ქსოვილს. ამიტომ, გარკვეული წონის მომატება მარხვის დასრულებიდან ორი-სამი დღის შემდეგ მხოლოდ ნაწლავების შიგთავსია. მაგრამ თუ არ გსურთ თქვენი რეალური ფუნტის დაბრუნება ამ პერიოდის შემდეგ, დაიწყეთ წონის დაკლების სწრაფი პროგრამა.

თავიდან დაკლებული კილოგრამები თავდაჯერებულობას მოგცემთ, კომპლექსებს მოგიხსნით და ვარჯიშის დამატებით სტიმულს მოგცემთ - იცით, როგორ სწრაფად ბრუნდება დაკარგული წონა და ეს ძალიან გაგიჭირდათ! სწორედ აქ გამოდგება კომპლექსის ყველა სხვა მეთოდი, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული მარხვის დასრულებიდან მე-4-5 დღეს, როცა ორგანიზმი სრულად დაიბრუნებს წონასწორობას.

ხანგრძლივი მარხვა

გრძელვადიანი თერაპიული მარხვა, ან სამარხვო თერაპია, ძალიან რთული პროცედურაა. ის შეიძლება გაგრძელდეს 7-დან 40 დღემდე და სასურველია ჩატარდეს საავადმყოფოში გამოცდილი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ამ შემთხვევაში მარხვა შეიძლება იყოს სრული ან ნაწილობრივი, როდესაც მცირე რაოდენობით უმი ბოსტნეულის, ხილისა და ახალი წვენის მოხმარება ხდება.

რას იძლევა? ისინი ამბობენ, რომ ასეთი აღდგენის მექანიზმი არის სხეულის ხელოვნურად იძულება იმუშაოს "ზღვრამდე". ანალოგიურად, ემოციური შოკით, სურდო ქრება.

ეს ნიშნავს, რომ ჯანმრთელობის რეზერვები არსებობის შემთხვევაში გააქტიურდება. და თუ ისინი იქ არ არიან, თავად განსაჯეთ.

საკვების ნაკლებობა სტრესია და ორგანიზმისთვის განგაშის სიგნალია. ამიტომ, როგორც დაავადებასთან ბრძოლაში, ტვინი იძლევა განგაშის სიგნალს და იწყება რეზერვების ძებნა. რეზერვი ცხიმიანია. ის იწყებს ამოწურვას. ყველა სხვა დამცავი რეაქციაც მწვავდება - ინტენსიურად იხსნება დაშლის პროდუქტები და სისხლი ინტენსიურად განახლდება.

მარხვის პირველი სამი დღის განმავლობაში სხეული განუწყვეტლივ აგზავნის დისტრეს სიგნალებს და ითხოვს საკვებს. შიმშილის გრძნობა ერთი წუთითაც არ მტოვებს. ცხიმის მოხმარება იწყება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ნაწლავებიდან ყველა სასარგებლო იქნება გამოყენებული. ამიტომ მარხვამდე კეთდება გამწმენდი ოყნა, რათა დააჩქაროს ცხიმის მოხმარება და თავიდან აიცილოს ყაბზობა. შემდეგ ჩვენი ტვინი ხვდება, რომ საკვები არ იქნება და იწყებს მხოლოდ ცხიმის ფენას დაეყრდნოს. და ის იყენებს მას, ისევე როგორც ადრე მოიხმარდა ნახშირწყლებს. ანუ გლუკოზა სინთეზირდება ცხიმიდან და შედის სისხლში. გლუკოზის გარკვეული რაოდენობა გამოიყოფა ღვიძლის გლიკოგენიდან, სადაც ინახება რეზერვი ფიზიკური აქტივობის დროს შესრულების სწრაფი აღდგენისთვის.

გახსოვთ დარტყმის შეგრძნება თქვენს მხარეს სირბილის შემდეგ? ღვიძლს გლუკოზა ამოეწურა. ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის დროს სერიოზული ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია - ღვიძლი დაზარალდება. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ სახელმძღვანელოსა და ბროშურაში შეგიძლიათ წაიკითხოთ, რომ მარხვის დროს უნდა იაროთ ან ირბინოთ 5–10 კმ. Არ გააკეთო ეს!

მაგრამ ენერგეტიკული მასალა არ არის მშიერი ორგანიზმის ყველა საზრუნავი. მან უნდა იზრუნოს ვიტამინებზე, მიკროელემენტებსა და ჰორმონებზე. საიდან იღებს მათ ორგანიზმი? ამ ნივთიერებებიდან ბევრი ორგანიზმში არ სინთეზირდება, ზოგი კი საკვების სინთეზს მოითხოვს. ამ ყველაფერს ცხიმისგან ვერ ამოიღებ. და სხეული, როგორც ინტელექტუალური თვითრეგულირებადი სისტემა, ეძებს. რაღაც აღმოჩენილია და შემდეგ იწყება ყველაზე მნიშვნელოვანი - მეტაბოლიზმის რესტრუქტურიზაცია, ცხოვრების ახალ რეჟიმთან ადაპტაცია, მთელი ორგანიზმის გადასვლა ენერგიის მოხმარების ეკონომიურ რეჟიმზე.

სასიცოცხლოდ აუცილებელი ნივთიერებების მეტაბოლიზმის უზრუნველსაყოფად, ყველაფერს არასასურველი ეწირება. ამ მომენტში ცხიმის უჯრედები შეიძლება გაქრეს, ზოგიერთი კი ამტკიცებს, რომ კიბოს უჯრედები (ეს შესაძლებელია) და მეტაბოლური პროცესები ოპტიმიზირებულია ეკონომიურ რეჟიმზე გადასვლით.

ეს ჩვეულებრივ ხდება მარხვის მე-10-15 დღეს და ამ მომენტში, დროებით მიღწეული მყიფე წონასწორობის კვალდაკვალ, ადამიანი გრძნობს ენერგიის მოზღვავებას, სრულ გულგრილობას საკვების მიმართ და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ის წონაში იკლებს და მნიშვნელოვნად. ზოგი აღნიშნავს ცნობიერების განმანათლებლობას, თუნდაც გამჭრიახობას და ნათელმხილველობას. ეს არის შედეგი იმისა, რომ ტვინი კმაყოფილია თავისი მუშაობით, რადგან მან გააკეთა ყველაფერი, რაც შეეძლო და ამჟამად თავისუფალია „რუტინისგან“.

მაგრამ ღმერთმა იცის, რის ფასად მიაღწიეს ამას! რომელი მიკროპროცესებია გამოუსწორებლად დაზიანებული, რისი შეწირვაც საჭირო გახდა - ეს ირკვევა მარხვის დასრულებიდან ერთი-ორი თვის შემდეგ.

ორ კვირაზე მეტი მარხვა ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის გარეშე შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. ვიტამინები და მინერალური წყლები უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და მათი შემადგენლობა დაბალანსებული.

სრული მარხვა 40 დღის განმავლობაში იწვევს პლასტიკური მასალის რეზერვების აღმოფხვრას, რის შემდეგაც ორგანიზმი იწყებს სასიცოცხლო მნიშვნელობის ცილების მოხმარებას და განადგურებას, რაც იწვევს ძალიან დამღუპველ შედეგებს.

გახანგრძლივებული მარხვის დროს მცირდება სისხლში ქოლესტერინის და შაქრის დონე, რაც იწვევს დიაბეტით დაავადებულთათვის დამახასიათებელ სიმპტომებს, ასევე ჰიპოტენზიის, არითმიის და ანემიის განვითარებას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მარხვა და შიმშილით თვითმკურნალობა ძალიან სახიფათო საქმიანობაა, ეს ასევე ეხება სიმსუქნის „მკურნალობას“. ვინაიდან ორგანიზმის პირადი რეაქცია გახანგრძლივებულ მარხვაზე შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, არ უნდა დაგეგმოთ მარხვის ხანგრძლივობა წინასწარ. თუ თქვენს ჯანმრთელობაში სერიოზული სიმპტომები გამოჩნდება, მიზანშეწონილია მარხვის შეწყვეტა, მარხვის გატეხვის ყველა წესის დაცვით, ეგრეთ წოდებული „ბავშვის საკვების“ მიღება - დაფქული ხილი, ბოსტნეული, ჩაი რძით, სემოლინის ფაფა.

ზრდასრულ ასაკში ხანგრძლივი მარხვა, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია, მაგრამ არასასურველი. ხანდაზმულ ადამიანებში მეტაბოლიზმი და სხვა ფიზიოლოგიური პროცესები გარკვეულწილად დარღვეულია, ამიტომ ორგანიზმს გაცილებით უჭირს სხვადასხვა ცვლილებებთან ადაპტაცია და ამ ასაკში მარხვა რეკომენდებულია მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, ხილის წვენების გამოყენებით. წყალი, თაფლით ტკბილი, ლიმონი. ამავე დროს, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა ძალიან ფრთხილად. ნაწილობრივი მარხვის დროს დასაშვებია ხილის, ახალი წვენის და რძის შეზღუდული რაოდენობით მიღება.

ამიტომ, ხანგრძლივი მარხვა ეფექტური, მაგრამ ექსტრემალური მეთოდია და ყველამ უნდა დააკავშიროს მოსალოდნელი სარგებლის ოდენობა იმ ზიანს, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმს.

მათთვის, ვინც მაინც გადაწყვეტს გაიაროს ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის კურსი და მხოლოდ ამის შემდეგ გააკეთოს დანარჩენი, ამას ვერავინ აუკრძალავს. მაგრამ გააკეთეთ ეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ და მოემზადეთ იმისთვის, რომ ნებისმიერ დროს დაიწყოთ მარხვის დარღვევა, თუ თავს ცუდად იგრძნობთ.

წიგნიდან ძვლის დაავადებები. ყველაზე ეფექტური მკურნალობა ავტორი ალექსანდრა ვასილიევა

სოიო - გემრიელი, ჯანსაღი, მარტივი სოიოს ყავა ჭიქა სოიო, რძე.გარეცხეთ ლობიო და გააჩერეთ მთელი ღამით. დილით გადაწურეთ წყალი და შეწვით ლობიო ოქროსფერამდე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ღუმელშიც. მოხალული მარცვლები გახეხეთ ყავის საფქვავში და მოადუღეთ სოიოს ყავა რძით.სოია

წიგნიდან, რათა ცხოვრება სიხარული იყოს. ველნესი რჩევები 50 წელს გადაცილებულთათვის ავტორი ლარისა ვლადიმიროვნა ალექსეევა

გემრიელი და ჯანსაღი წიწიბურას ბლინები დაგჭირდებათ: 2 ჭიქა წიწიბურას ფქვილი, 2,5 ჭიქა რძე, 30 გრ საფუარი, მარილი.ფქვილი გავხსნათ თბილ რძეში ან წყალში საფუარის და მარილის დამატებით. დადგით თბილ ადგილას 1-1,5 საათის განმავლობაში. როდესაც ცომი ამოვა, დაიწყეთ ბლინების ცხელ ცეცხლზე შეწვა

წიგნიდან ნიჟარასა და საწოლს შორის, ანუ წამალი ქალის ლოტისათვის ავტორი კატია მანუკოვსკაია

რატომ არის კარგი ავადმყოფობა? თუ რამე მტკივა, ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩემზე გაბრაზებული ხარ? გოგა, მე-4 კლასი ერთ დღესაც მოვახერხე გრიპი - დაავადება, რომელიც სკოლიდან არ მახსოვდა. როდესაც ორმოცი გრადუსი ტემპერატურა დაიწყო, ხველა დაცხრა და თავი

წიგნიდან ყველაფერი ჩვეულებრივი კეფირის შესახებ ივან დუბროვინის მიერ

თავი IV. როგორც გემრიელი, ასევე ჯანსაღი სალათები, ცივი მადის აღმძვრელები ბოსტნეულის, ასევე ხორცისა და თევზის კერძები შეიძლება კეფირით ან მასზე დაფუძნებული სოუსებით მოხარშოთ. კეფირი კერძებს უფრო დელიკატურ გემოს ხდის და აძლიერებს მათ საკვებ თვისებებს. სუნელი კეფირით ან მასზე დაფუძნებული სოუსებით თუნდაც ნაცნობები

1000 კულინარიული რეცეპტის წიგნიდან წონის დაკლების მსურველებისთვის. 100% გარანტია ავტორი ვლადიმერ ივანოვიჩ მირკინი

გემრიელი და ჯანსაღი ხილის წვენის ჟელე ქსილიტოლით ერთ პორციაზე: ხილის წვენი - 50 გ, წყალი - 70 გ, ქსილიტოლი - 15 გ, ჟელატინი - 3 გ. ცივ წყალში დასველებული ჟელატინი ჩავყაროთ მდუღარე წყალში, გავხსნათ, დავამატოთ ქსილიტოლი, დავასხათ ხილის წვენში, მოურიეთ, გადაწურეთ, დაასხით

წიგნიდან სასწაული ჯანჯაფილი 100 დაავადების წინააღმდეგ ავტორი ტატიანა პეტროვნა პოლენოვა

თავი 1. ეს სასარგებლოა იცოდეთ ჯანჯაფილი მთელს მსოფლიოში მოძრაობს საყოველთაოდ ცნობილი ჯანჯაფილი, რომელსაც მეცნიერულად უწოდებენ კოჭას (Zingiber officinale), მიეკუთვნება ჯანჯაფილისებრთა ოჯახის ბალახოვან მრავალწლიან მცენარეთა გვარს (Zingiberaceae). ზოგიერთი სხვა სახის ჯანჯაფილი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ნამდვილი ჯანჯაფილის შემცვლელი.

წიგნიდან ცხოვრების კულინარიული წიგნი. 100 ცოცხალი მცენარეული საკვების რეცეპტი ავტორი სერგეი მიხაილოვიჩ გლადკოვი

წიგნიდან სახელმძღვანელო მომავალი დედისთვის ავტორი მარია ბორისოვნა კანოვსკაია

რა არის საზიანო და რა სასარგებლო ბავშვისთვის ძნელი წარმოსადგენია, რომ ცხრა თვეში პატარა უჯრედიდან ნამდვილი პატარა ადამიანი იზრდება. მაგრამ ეს ასეა და თანდათან იძენს ყველაფერს, რაც ადამიანს აქვს - ხელები, ფეხები, გული, თავი. და უკვე თქვენს საშვილოსნოში ბავშვს შეუძლია

წიგნიდან არის ბედნიერება! დაიკელით წონაში თქვენი ჯანმრთელობისთვის! ავტორი დარია ტარიკოვა

არის თუ არა სასარგებლო წონის დაკლება? სასარგებლოა წონის დაკლება? ამ კითხვის წაკითხვის შემდეგ, მკითხველი იტყვის: ”კარგი, ყველგან ამბობენ და წერენ, რომ წონის დაკლება სასარგებლოა, მაგრამ აქ მათ ეჭვი ეპარებათ.” ნუ იჩქარებთ დასკვნების გაკეთებას. რამდენიმე წლის წინ, ისევე როგორც ყველას, ეჭვიც არ მეპარებოდა, რომ წონაში დაკლება იყო საჭირო. ეს

წიგნიდან თირკმელების ჯანმრთელობის 200 რეცეპტი ავტორი A.A. Sinelnikova

და რატომ გჭირდებათ ეს დიეტა? ცხოვრების აღმაშფოთებელი ტემპი, ცუდი ეკოლოგია, გაურკვეველი წარმოშობის პროდუქტები... როგორც ჩანს, ამქვეყნად ჯანმრთელად გადარჩენა თითქმის შეუძლებელია. ძირითადი ზემოქმედება ჩვენი სხეულის ძირითად ორგანოებზე მოდის, მათ შორის თირკმელებიც... ყველა დაავადება

წიგნიდან ჯანჯაფილი - უნივერსალური მკურნალი ავტორი ოლგა ვლადიმიროვნა რომანოვა

გემრიელი და ჯანსაღი რა სასიამოვნოა ზაფხულის დღეს ან ზამთრის საღამოს ერთი ჭიქა მატონიზირებელი სასმელის დალევა ოდნავ მწარე გემოთი. არომატიზირებული სასმელები ჯანჯაფილის დამატებით, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების წყალობით, გვახალისებს და გვეხმარება ადაპტაციაში.

წიგნიდან ყველაზე საჭირო წიგნი სიფხიზლისა და სილამაზისთვის ინა ტიხონოვას მიერ

64. ყველაფერი, რაც პირში ჯდება, არ არის ჯანსაღი, აღმოსავლეთში რაციონალურ კვებად ითვლება მხოლოდ იმ საკვების გამოყენება, რომელიც სახლთან ახლოს იზრდება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეესაბამება სეზონს: ხორცი საუკეთესოდ მიირთვით ზამთარში, ხოლო ხილი და ბოსტნეული ზაფხულში. რადგან უფრო ხშირად

წიგნიდან კვების დიდი წიგნი ჯანმრთელობისთვის ავტორი მიხაილ მეეროვიჩ გურვიჩი