გაიჭიმეთ მუცელი წონის დაკლების შემდეგ. წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანის მოშორების რეალური გზები
... ბოლოს მიზანი მიღწეულია, საძულველი კილოგრამები დაიკარგა. მაგრამ წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანი ხელს უშლის სარკეში ასახვის სიამოვნებას. Რა უნდა ვქნა? როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკლების შემდეგ? ლამაზი ფიგურა, მოდი უკვე!
ჩემო ძვირფასებო, გამარჯობა ყველას! სვეტლანა მოროზოვა შენთანაა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ წონის დაკლების მარცხზე - კანის დაცვენაზე. შესაძლებელია თუ არა ამ პრობლემის თავიდან აცილება და როგორ გავუმკლავდეთ მას, თუ ეს უკვე მოხდა?
Მეგობრები! მე, სვეტლანა მოროზოვა, გეპატიჟებით მეგა სასარგებლო და საინტერესო ვებინარებზე! წამყვანი: ანდრეი ეროშკინი. ჯანმრთელობის აღდგენის ექსპერტი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი.
მომავალი ვებინარების თემები:
- როგორ დავიკლოთ წონაში ნებისყოფის გარეშე და თავიდან აიცილოთ წონის დაბრუნება?
- როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი აბების გარეშე, ბუნებრივი გზით?
Მე შენ გეუბნები! როგორ დავიკლოთ წონა კანის დაცვენის გარეშე; როგორ სწრაფად მოვიშოროთ მუცელზე დაჭიმული კანი მშობიარობის შემდეგ; უმჯობესია აირჩიოთ კრემი ან სპორტული – ამ და სხვა კითხვებზე პასუხებს მოგვიანებით სტატიაში გეტყვით.
რატომ ქრება კანის ელასტიურობა ჭარბ წონასთან ერთად?
ის ისეა შექმნილი, რომ ცხიმიც და კუნთიც უფრო სწრაფად იწვება, ვიდრე ჩვენი კანი. საქმე იმაშია, რომ ქსოვილების განსხვავებული სიმკვრივეა – კანისთვის ის ბევრჯერ მეტია.
ამიტომ, ხანდახან კანი არ ემორჩილება სხეულის წონის დაკლებას. წონაში მატებისას შესანიშნავად ახერხებს გაჭიმვას, მაგრამ ში საპირისპირო მიზნით- არ არსებობს გზა. შედეგი არის „გაფუჭებული ბუშტის“ ეფექტი - ჩვეული სისრულის გარეშე კანი კარგავს თავის ტონს და იკლებს. მახინჯი ნაკეცები. და ყველაზე ხშირად, სტრიებით.
მით უმეტეს, თუ წონაში იკლებთ ველური დიეტის დახმარებით "მინუს 10 კგ კვირაში, ზარმაცებისთვის".
Ყველაზე პრობლემური სფეროებიჩვენს სხეულზე არის შიდა ზედაპირიმკლავებზე და თეძოებზე, დუნდულოებზე, მკერდზე, სახეზე, კისერზე და რა თქმა უნდა, მუცელზე. კანი აქ უფრო რბილია და უკეთ იჭიმება. ამიტომ ცხიმს ყველაზე მეტად სხეულის ეს უბნები უყვარს.
რა იწვევს პრობლემას
განვმარტავ: ახლა საუბარია 10-15 კგ-ზე მეტ ჭარბ წონაზე. თუ ბუნებრივად დაიკლო 5 კგ, ნაკეცები არსად ჩამოკიდებული იქნება. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მიზეზი, როდესაც თითქმის გარანტირებული გაქვთ კანის მიღება, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა წონის დაკლებასთან ერთად:
- Ძალიან ბევრი სწრაფი დაკარგვა დიდი მოცულობები. რამდენიმე მიზეზი არსებობს: სიჩქარის დიეტა, მშობიარობა, ოპერაციები, შეწყვეტა მუდმივი ვარჯიშიკუნთების დიდი მასის მქონე მამაკაცებში, დამღლელი დაავადებები. და კანი უბრალოდ ვერ ახერხებს "შინაარსს". იმისათვის, რომ კანი დროულად დაიჭიმოს და ელასტიურობა არ დაკარგოს, წონა უნდა დაიკლოთ კვირაში 1,5-2 კგ სიჩქარით და არა უფრო სწრაფად.
- დიეტის დროს დაუბალანსებელი კვება. შიმშილი, მონო-დიეტა და წონის დაკლების სხვა მკაცრი მეთოდები „ზარმაცებისთვის“ არ აწვდის ორგანიზმს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის ელასტიურობაზე პასუხისმგებელნი. Ერთად არასაჭირო ცხიმიასეთი კვება წვავს კუნთებს და კანქვეშა ცხიმის ფენას, რაც აუცილებელია კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.
- რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. კანი, კუნთები, რომელთა ქვეშაც ცუდად არის განვითარებული, უფრო მეტად მიდრეკილია დახრისკენ. Და მერე, რეგულარული სპორტიაუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას როგორც კუნთებში, ასევე კანის ქსოვილში. კანი იჭიმება და ნაკლებად მტკივნეულად რეაგირებს წონის კლებაზე.
- არასაკმარისი მოვლა პრობლემური კანი. პრობლემური - რა არის ეს? პირველ რიგში, ის მშრალია. მეორეც, გენეტიკურად მიდრეკილი სტრიებისადმი (როდესაც დაბადებიდან უჯრედებში ცოტა კოლაგენია). და მესამე, 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების კანი უკვე დაწყებულია ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები. ასეთ კანს აუცილებლად სჭირდება დამატებითი სილამაზის მოვლა: მინიმუმ, ეს არის კრემები, ნიღბები, საუნა. კოსმეტოლოგთან ვიზიტი მხოლოდ პლიუსი იქნება.
შევაჯამოთ, ვინ არის რისკის ქვეშ: ორსული ქალები, მძიმე წონის სპორტსმენები (ბოდიბილდერები, ძალოსანები), ადამიანები დიდი ოპერაციების შემდეგ მუცლის ორგანოები 40 წელზე მეტი ასაკის პირები ან 15 კგ-ზე მეტი ჭარბი წონა. და რა თქმა უნდა, მკაცრი დიეტის მოყვარულები.
წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა: რა უნდა გავაკეთოთ?
ასე რომ, თქვენ აუცილებლად გახდით კანის დაჭიმული ნაოჭების მფლობელი. როგორ დავაღწიოთ თავი? ეს პრობლემა სწრაფად და მარტივად ვერ მოგვარდება. ამიტომ, ჩვენ ვიარაღდებით მოთმინებითა და შეუპოვრობით და ვიწყებთ ყოვლისმომცველ ბრძოლას:
კვება
პირველი, რაც ქსოვილებმა უნდა აღადგინონ, არის. ამიტომ, სტრიების აღმოსაფხვრელად, აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს რაციონში საკმარისი რაოდენობით ცილოვანი საკვები - როგორც მცენარეული, ასევე ცხოველური: ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ლობიო, სოკო, კვერცხი, რძე და ა.შ. ცილაში ამინომჟავები ემსახურება სამშენებლო მასალაახალი უჯრედებისთვის, ელასტიური და ჯანსაღი. როგორ გავარკვიოთ, რა არის თქვენი ცილის ნორმა: გაამრავლეთ თქვენი წონა 1,5-ზე - ეს არის რამდენი გრამი ცილოვანი საკვები სჭირდება თქვენს ორგანიზმს ყოველდღიურად. დიდი კუნთოვანი მასის მქონე სპორტსმენები მრავლდებიან 2-ით ან თუნდაც 3-ით.
მეორე საკვანძო მომენტი- საკვები არ უნდა იყოს უცხიმო. კანს სჭირდება ტონუსის შენარჩუნება და ტენიანობის შენარჩუნება. მათ ვიღებთ თევზიდან, რძის პროდუქტებიდან, მცენარეული ზეთებიდან, თხილიდან და თესლიდან. და ცოტა უცხიმო ხორციდან - ამ ტიპის ცხიმი სარგებლიანობით ბოლო ადგილზეა.
და მესამე - ვიტამინები და მიკროელემენტები. დარწმუნდით, რომ მიირთვით საკმარისი რაოდენობით ხილი, ბოსტნეული, კენკრა და მარცვლეული. ზოგადად, მენიუს საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეული - იდეალურ შემთხვევაში, მთელი დიეტის 60-70%.
მშრალი კანი უფრო მიდრეკილია ელასტიურობის დაკარგვისკენ. ამიტომ, თუ არ გაქვთ თირკმელებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები და ექიმი არ გირჩევთ განსაკუთრებულს სასმელის რეჟიმი, აუცილებლად დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი. და ეს მხოლოდ წყალია, სუპების, წვენების, ჩაის და სხვა ნივთების გამოკლებით. თქვენ შეგიძლიათ სხვა გზით გამოთვალოთ: ყოველი კილოგრამი წონისთვის საჭიროა 30 მლ წყალი.
სპორტი
შესაძლებელია თუ არა კანის დაჭიმვა? Რა თქმა უნდა. კუნთოვანი ჩარჩოხელს უშლის კანს ზედმეტად დაცვენას. როდესაც კუნთები დაძაბულია, კანის რეგენერაცია და განახლება აჩქარებს.
მნიშვნელოვანი პუნქტი: დატვირთვები უნდა იყოს რეგულარული და ზომიერი, შესაბამისად სწორი პოზიციასხეული ვარჯიშის დროს. არა ძალით, თორემ დაზიანდება და დაიჭიმება კუნთებიც და კანიც.
ორსულობის შემდეგ ჩამოშვებული მუცლის მოსაშორებლად საჭიროა ვარჯიში, მაგრამ სიფრთხილით. მშობიარობიდან ერთი თვის განმავლობაში ვერ ივარჯიშებთ: სწორი ნაწლავი და მუცლის ირიბი კუნთები ჯერ არ არის შეკრული და დატვირთვა მხოლოდ აზიანებს მათ.
ისინი საუკეთესოდ ეხმარებიან კანის დაცვენისას: კომპლექსური ვარჯიშები (ფიცარი, ბურპი, სირბილი, ცურვა, ხტომა), იზოლირებული გარკვეული ჯგუფებიკუნთები: აბს, ბიძგები, აზიდვები, ჩაჯდომები, ვარჯიშები დამატებითი წონით.
დროა გააკეთოთ სწორი არჩევანი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სანამ გვიანი არ არის - იმოქმედე! ახლა უკვე თქვენთვის ხელმისაწვდომია 1000 წლის წინანდელი რეცეპტები. 100% ნატურალური ტრადო კომპლექსები - ეს საუკეთესო საჩუქარია თქვენი სხეულისთვის. დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენა დღესვე!
წყლის პროცედურები
აბაზანები, საუნები, დუშები და სხვა გამკვრივების პროცედურები (თუნდაც მარტივი) ასევე ხელს უწყობს კანის დაჭიმვას. მაგრამ კონტრასტული შხაპის მეტი მატონიზირებელი ჯერ კიდევ არ გამოუვიდათ. ის ასტიმულირებს კანის რეგენერაციას, ამკვრივებს კუნთებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. შემდეგ აუცილებლად შეიზილეთ კანი რბილი პირსახოცით.
კოსმეტიკური მოვლა
დიახ, დაგჭირდებათ კანის გამამკვრივებელი კრემი, ნიღაბი და სახვევები. და რა თქმა უნდა, ვიზიტები კოსმეტოლოგთან და რეგულარული სალონური მკურნალობა. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ოპერაცია გამოსავალია მხოლოდ რამდენიმე შემთხვევაში, როდესაც ადამიანები წონაში ძალიან და სწრაფად იკლებენ და ჭარბი კანის ბუნებრივი მოცილება შეუძლებელია. მხოლოდ ექიმებს შეუძლიათ ასეთი ოპერაციების რეკომენდაცია.
ეს არის ბრძოლის ძირითადი მიმართულებები. მაგრამ პრევენცია ყოველთვის უფრო ადვილია, არა?
კანის დაბერების პრევენცია
ასე რომ თქვენ გეგმავთ წონის დაკლებას. და გარწმუნებთ, კანის დაცვენის თავიდან აცილება თითქმის ყოველთვის არის შესაძლებელი. თუ არ გაქვთ ჭარბი წონა 100 კგ-ზე მეტი.
ამიტომ, ჩვენ სწორად ვიკლებთ წონაში:
- ჩვენ არ ვიდევნებით სიჩქარის დიეტები. ჯანსაღი და უსაფრთხო წონის დაკარგვა- როცა კვირაში არაუმეტეს 1,5 კგ-ს იკლებთ. კანი ასეთ ცვლილებებს უმტკივნეულოდ იტანს.
- ჩვენ სწორად ვჭამთ. წონის დაკლებისთვის ფრაქციული კვებადა ცოტაც საკმარისია, არ შეგიძლია მკაცრად შეიზღუდო თავი და მშიერი დარჩე. მთავარია მისი დაჩქარება, ეს შეუძლებელია ერთფეროვან მშიერ დიეტაზე. რა თქმა უნდა, ჩვენ სრულიად გამოვრიცხავთ ყველა მავნე ნივთს: ფასტფუდს, შემწვარ საკვებს, სოსისებს, ნახევარფაბრიკატებს, მაფინებს, საკონდიტრო ნაწარმს, ტკბილეულს და ა.შ.
- Ჩვენ წყალს ვსვამთ.
- ჩვენ სპორტით ვართ დაკავებული. რეგულარულად და სპეციალურად თქვენთვის მორგებული პროგრამით. იდეალურ შემთხვევაში, ტრენერთან ერთად . ვიდეო გაკვეთილებმა შეიძლება ყოველთვის არ უპასუხოს თქვენს ყველა კითხვას.
- ჩვენ ვუფრთხილდებით კანს, ინტენსიურად ვიკვებებით და ვატენიანებთ მას. ნიღბები, წყლის პროცედურები, მასაჟი და თვითმასაჟი არ არის ახირება, არამედ აუცილებლობა.
Სულ ეს არის. მე გითხარით ძირითადი მიმართულებები. ყველაფერი თქვენს ხელშია!
დატოვეთ კომენტარები, გააზიარეთ საინტერესო სტატიებიმეგობრებთან ერთად სოციალურ ქსელებში. და არ დაგავიწყდეთ ბლოგის განახლებების გამოწერა.
ხშირად, ქალები, რომლებიც ცდილობენ მიაღწიონ იდეალს, დიეტაზე დადიან ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის იმედით. მაგრამ სხეულის სასურველი წონის მიღწევის შემდეგაც კი, გარეგნობაყველა არ არის კმაყოფილი. ხშირად შედეგი ინტენსიური წონის დაკარგვაარის ფხვიერი კანი. და როგორ გავუმკლავდეთ ამას? როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ? მოვიყვანოთ მარტივი რეკომენდაციებისხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
რატომ ცვივა კანი წონის დაკარგვის შემდეგ?
ახალგაზრდა გოგონებისთვის ბევრად უფრო ადვილია ფიგურის ნორმალურად დაბრუნება. 30 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის იდეალურის მიღწევა უფრო რთულია, თუნდაც იმიტომ, რომ მეტაბოლიზმი თანდათან ნელდება. ჭარბი წონა- ეს ცხიმოვანი ფენამდებარეობს კანის ქვეშ. მისი გაუჩინარების შემდეგ კანი სწრაფად ხდება დაბნელებული. აღდგენას მრავალი თვე სჭირდება.
კანის დაცვენის მიზეზები შემდეგია:
სანამ წონაში დაკლების შემდეგ კანს გამკაცრებთ, გაარკვიეთ მისი დახრის რეალური მიზეზი. ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ შემაშფოთებელი შეცდომები მომავალში.
სწორი კვება
ელასტიური ლამაზი კანი- დაბალანსებული დიეტის შედეგი. აუცილებლად შეიტანეთ ის თქვენს რაციონში შემდეგი პროდუქტები, რომელიც შეიცავს აუცილებელ ნივთიერებებს:
თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გაიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ, მიირთვით ანანასი, პაპაია, დალიეთ მეტი მწვანე ჩაი. დაუმატეთ ბროწეული, ავოკადო და ზეითუნის ზეთი. მოემზადეთ თქვენი დიეტის შესანარჩუნებლად დიდი დრო. არ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს "მარხვის" დღეები თქვენი გულის ჭამით. დიეტაში ასეთი რყევები უარყოფითად მოქმედებს კანზე.
Ფიზიკური ვარჯიში
ფიტნესი და აერობიკა არის სპორტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში უფრო ეფექტურად დაიკლოთ. მაგრამ არ დაივიწყო ძალის ვარჯიშები, რომლებიც აგებულებას ევალებათ კუნთოვანი მასა. დაიწყეთ ტანვარჯიშის შესრულებისას მსუბუქი ჰანტების გამოყენებით და თანდათან გაზარდეთ მათი წონა. ასეთი ვარჯიშის შემდეგ კუნთები მატულობს, სხეული ტონუსდება და ძერწავს.
თუ მოშვებული მუცელი გაწუხებთ, შესრულებისას ჰანტელები გეჭიროთ ხელში. კლასიკური ვარჯიშებიპრესისთვის (მოხრა, გრეხილი). გაცილებით რთულია ხელების მოწესრიგება. თუ ეს პრობლემა აქტუალურია, მაშინ იგივე სავარჯიშოები ჰანტელების გამოყენებით დაგეხმარებათ. თუ საკუთარ თავს უსვამთ კითხვას: „როგორ გავიმკაცროთ ხელების კანი?“, შეეცადეთ გააკეთოთ ბიძგები ხელებით ერთმანეთთან ახლოს.
ახვევს
ეს, ალბათ, ყველაზე სასიამოვნო გზაა ეპიდერმისის დაკარგული ელასტიურობის აღსადგენად. იმის მიხედვით, თუ რომელი კომპონენტი იქნება გამოყენებული, არსებობს თაფლის, წყალმცენარეების, ყავის, შოკოლადის, შვრიის და ტალახის პროცედურები. სახვევები ასევე ხელმისაწვდომია სახლში. გსურთ იცოდეთ როგორ სწრაფად გაიმკაცროთ კანი? ეს ვარიანტი აუცილებლად მოგეწონებათ.
მოქმედების პრინციპი არის ის, რომ აქტიური კომპონენტები და ნუტრიენტებიშეაღწევს კანში და ასტიმულირებს უჯრედების განახლების პროცესს. მომზადებული მასა წაისვით სხეულზე, შეფუთეთ ფილმში და თბილად შეფუთეთ საბანში 1 საათის განმავლობაში.
Მასაჟი
შესანიშნავი პროდუქტი, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის კანზე, საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და უმჯობესდება ზოგადი ჯანმრთელობა. ეფექტი მიიღწევა მხოლოდ მაშინ, როდესაც კურსი შედგება 15-20 პროცედურისგან.
მასაჟი ტარდება სპეციალურ სალონებში, სადაც გამოიყენება მაღალი ხარისხის და ეფექტური კრემები. შხაპის მიღებისას აუცილებლად შეავსეთ კანის მოვლა პილინგის გელით, რომელიც არა მხოლოდ შესანიშნავად ასუფთავებს ეპიდერმისის უჯრედებს, არამედ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
ნებისმიერი მექანიკური მასაჟორიც იმუშავებს. აუცილებლად დაეთანხმეთ ვაკუუმურ ქილებს - პროცედურა არც თუ ისე სასიამოვნოა, მაგრამ შედეგი გასაოცარია.
დაკავებული ხართ ინფორმაციის მოძიებით, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს სახის კანი? მასაჟი და სპეციალური ტანვარჯიშიც აქ დაგვეხმარება. კონტრასტული კომპრესები შესანიშნავია. მოამზადეთ ორი თასი - ცხელი და ყინულის წყლით. ჩაყარეთ პირსახოცი ცხელი წყალიდაიდეთ სახეზე 20 წამის განმავლობაში. ჩაანაცვლეთ ყინულის წყლით სავსე პირსახოცით. გაიმეორეთ პროცედურა 5-6-ჯერ და სახე ყინულის კუბიკით მოიწმინდეთ, შემდეგ წაისვით კრემი. ღამის კრემის წასმის შემდეგ აუცილებლად წაშალეთ დარჩენილი ნარჩენები - ეს ხელს შეუშლის შეშუპებას.
წყლის პროცედურები
- სოდა მარილით.დაითხოვეთ 0,5 კგ მითითებული კომპონენტები აბაზანაში. წყლის ტემპერატურა არ აღემატება 38 გრადუსს. დაჯექი აბაზანაში, წყალი არ უნდა შეეხოს მკერდს და მხრებს. 20-25 წუთის შემდეგ შეიმშრალე კანი პირსახოცით და დაწექი საბნის ქვეშ 40 წუთი - 1 საათი.
- მარილის აბაზანა ეთერზეთებით. 0,5 კგ ზღვის მარილი + 10 წვეთი გერანიუმის, გრეიფრუტის ან პაჩულის ზეთი. პროცედურა გრძელდება არაუმეტეს 20 წუთისა.
- აბანო. აუცილებლად გამოიყენეთ ცოცხი, ხოლო ორთქლის ოთახიდან გასვლისას არ დაგავიწყდეთ ცივი წყლის აუზში ჩაძირვა.
- ცივი და ცხელი შხაპი.მორიგეობით დაასველეთ ცხელი და ცივი წყლით. პროცედურა იდეალურია მათთვის, ვისაც აინტერესებს, როგორ გაიმკაცროს ჩამოშვებული კანი. ტემპერატურის სხვაობა იწვევს კანის სისხლძარღვების და კაპილარების მუდმივ შევიწროებას და გაფართოებას, სისხლის ნაკადის გააქტიურებას და მეტაბოლური პროცესების სტიმულირებას.
ფიზიოთერაპია
- ჰიდრომასაჟი- სპეციალურ აბაზანაში წყლის ნაკადები ისეა მიმართული, რომ გავლენას ახდენს სხეულის ცალკეულ უბნებზე. უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, კანი გლუვდება და იკუმშება.
- ლიმფური დრენაჟი- კოსმეტიკური პროცედურა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ წყალ-მარილის მეტაბოლიზმი სახეზე, დეკოლტესა და კისერზე. უკუჩვენებებია თირკმლის დაავადება და გამონაყარი. პროცედურა ასევე არ ტარდება კანის დაჭიმვის ოპერაციის შემდეგ.
- მიოსტიმულაცია- იმპულსური დინების ზემოქმედება სახის კუნთებზე, რაც იწვევს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ასტიმულირებს ლიმფის გადინებას. პროცედურა აკრძალულია ორსულობის, დამწვრობის ან სილიკონის იმპლანტების არსებობის დროს. უკუჩვენება ასევე არის დაავადებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემისტუბერკულოზი, ეპილეფსია.
კოსმეტოლოგიური პროდუქტები
ჰიალურონის მჟავას შემცველი ლიფტინგ კრემების გამოყენება შესანიშნავი გამოსავალი იქნება მათთვის, ვისაც წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვა სჭირდება.
შეიძინეთ კრემები და შხაპის გელები, აბაზანის ქაფი სულფატების გარეშე. როგორც წესი, ეს კომპონენტები შედის იაფი საშუალებები. ქაფი ბევრია, მაგრამ შხაპის შემდეგ კანი მშრალი, დაჭიმული და დეჰიდრატირებულია.
აუზს თუ სტუმრობთ აუცილებლად გამოიყენეთ დამატენიანებელი გელები. ქლორირებული წყალი აშრობს კანს, ამიტომ ცურვის შემდეგ მიიღეთ ახალი შხაპი და წაისვით პროდუქტი
Ოპერაციები
ვარიანტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გამონაკლის შემთხვევებში. ექსპერტები ურჩევენ გამოიყენონ დრო და გამოიყენონ ყველა ცნობილი პროდუქტი და პროცედურა მათთვის, ვისაც აინტერესებს როგორ გაიმკაცროს კანი წონის დაკლების შემდეგ. თუ არ არის გაუმჯობესება წონის დაკლებიდან 2 წლის შემდეგ (იმ პირობით, რომ იყენებთ სხვადასხვა გზები), შემდეგ ექიმებმა შეიძლება გირჩიონ ოპერაცია. ხელები, რომლებიც ყველაზე ხშირად იტანჯებიან წონის დაკლებისას ( შიდა ნაწილიწინამხრები) და მკერდი. ამ ადგილებში ფორმის აღდგენა უკიდურესად რთულია. მაგრამ ოპერაცია ხელს შეუწყობს კოსმეტიკური ნაკლოვანებების მოშორებას და ჰარმონიულად გამოიყურება.
თანამედროვე საზოგადოება ასწავლის გამხდარი ფიგურის კულტს, ამიტომ მოსახლეობის უმრავლესობა ყველანაირად ცდილობს მიაღწიოს იდეალური პარამეტრები. დევნაში ლამაზი სხეულიზოგიერთი განსაკუთრებით გულმოდგინე ადამიანი იგნორირებას უკეთებს ან ივიწყებს თამაშის წესებს, რის შედეგადაც მათ უჩნდებათ კანის დაცვენა წონის დაკარგვის შემდეგ - რა უნდა გააკეთოს მობნელებულ, უფორმო კუჭთან, მკლავებთან და სხვა უბნებთან, ბევრისთვის საიდუმლო რჩება. შეიტყვეთ როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს გავრცელებული პრობლემა.
რა ემართება კანს წონის დაკლებისას
ზედმეტი კილოგრამების დაკლება შეგიძლიათ მხოლოდ დიეტისა და დიეტის გადახედვით. უმეტეს შემთხვევაში, დიეტა გულისხმობს მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობის შემცირებას. ამავდროულად, ზოგიერთ საკვებზე უარის თქმა (ხორცი, მარცვლეული, თხილი) ემუქრება კანის დაცვენას. გარდა ამისა, ასაკი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არასასურველი ნაოჭების გაჩენაში. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა ძირითადად ჩნდება ქალებსა და მამაკაცებში მოწიფული ასაკი. ეს ფაქტი გამოწვეულია მეტაბოლური პროცესების შენელებით, რაც უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ეპიდერმისის სტრუქტურულ და ფუნქციურ მაჩვენებლებზე.
ახალგაზრდა სხეულში ყველაფერი სხვაგვარად ხდება: მეტაბოლური რეაქციები ძალიან სწრაფად მიმდინარეობს, რაც ზრდის ადამიანის სხეულის გარე საფარის რეგენერაციულ შესაძლებლობებს. თუ წონაში დაკლების შემდეგ კანი დაცემულია, ეს დიდი ალბათობით დიდი პრობლემაა. ჭარბი წონა. ასეთ სიტუაციებში ძალიან რთულია პრობლემის განვითარების თავიდან აცილება. ამ შემთხვევაში ჩნდება ლოგიკური კითხვა: რა ვუყოთ დაბერილ კანს? მძიმე სიმსუქნის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, ესაჭიროებათ დაჭიმული ადგილების ქირურგიული მოცილება წონის დაკლების შემდეგ.
როგორ დავიკლოთ წონა დაცვენილი კანის გარეშე
არასასურველი მოცულობების მოშორებისას მნიშვნელოვანია არა იმდენად კილოგრამების დაკლება, არამედ ამის გაკეთება სწორად და გარეშე. უარყოფითი შედეგებიკარგი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, წონის დაკლებისას კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა თანდათან დაიკლოთ წონა. პროცესის პროგრესირებასთან ერთად ძალიან მნიშვნელოვანია მოხმარებული სითხის ოდენობის კონტროლი. წონის დაკლების პროგრამაში სპეციალური სავარჯიშოების ჩართვა, რომლებიც რეგულარულად უნდა გააკეთოთ, დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობის შენარჩუნებაში და დაცვენის თავიდან აცილებაში. ასევე სასარგებლოა დიეტოლოგების რჩევების მოსმენა დაცვენილი კანის პრევენციის შესახებ:
- მკაცრად დაიცავით დიეტა.
- დალიეთ მეტი სუფთა წყალი.
- გააკეთეთ სავარჯიშოები.
- მიიღეთ აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები.
- გამოყენება დამატებითი სახსრებიეპიდერმული ფენის ტონუსში შენარჩუნება: აბანოები, საუნები, ტალახის აბაზანები, ზეთები.
როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ
რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, როგორც წესი, არ იწვევს დაბნეულ უბნებს. იმავდროულად, შეუდარებელთან დიდი დანაკარგებისხეულის წონა, ფორმაში შეიმჩნევა უსიამოვნო სურათი დაჭიმული კანი. ასეთი ჩამოკიდებული ადგილების "დაჭიმვა" ზოგჯერ სულაც არ არის ადვილი. IN ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთწონის შთამბეჭდავი დაკლების შესახებ (20 კგ-დან ან მეტი). ეს სიტუაცია მოითხოვს ჭარბი ჩამორჩენილი უბნების მოცილებას ქირურგიული გზით. კანის დაჭიმვა 5-10 კგ-ის დაკლების შემდეგ შეიძლება მოიცავდეს გამოყენებას შემდეგი მეთოდებიშესწორებები:
- ვაკუუმური მასაჟი;
- ცხელი შეფუთვები;
- ფიზიკური აქტივობა;
- მეზოთერაპია;
- ინფრაწითელი საუნები;
- კავიტაციის სესიები.
როგორ მოვიშოროთ ჩამოშვებული მუცელი
ცხიმის დაგროვების მხრივ ყველაზე პრობლემური მუცლის არეა. ამ მიზეზით, წონის დაკლების არასწორი მიდგომა თითქმის მაშინვე იწვევს ამ მხარეში ერთგვარი „წინსაფარის“ გამოჩენას. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების პრეტენზიები წონის დაკარგვის შემდეგ მუცლის კანზე ცვენასთან დაკავშირებით ყველაზე გავრცელებულია. პრობლემასთან გამკლავება რთულია, მაგრამ ყველა შესაძლო მაკორექტირებელი ღონისძიების ჩართვით, სავსებით შესაძლებელია ამის მიღწევა კარგი შედეგი. ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს კანი წონაში დაკლების შემდეგ:
- იკვებეთ სწორად, აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს რაციონში ციტრუსის ხილი და უცხიმო ხორცი;
- გამოიყენეთ კონტრასტული შხაპი;
- შეფუთვების გაკეთება;
- კოსმეტიკური მოვლის უზრუნველყოფა დაცვენილი ადგილებისთვის;
- კეთება სპეციალური ვარჯიშებიპრესაზე
როგორ გამკაცრდეს კანი ფეხებზე
გაათავისუფლეთ დაცვენილი ეპიდერმული ფენა შიგნითთეძოები ყველაზე რთულია, დუნდულები ამ მხრივ უფრო ელასტიურია. იმ სიტუაციაში, როდესაც წონაში დაკლების შემდეგ კანი ფეხებზე გიკიდიათ, კოსმეტოლოგები გირჩევენ ზღვის მცენარეების შეფუთვას. მადლობა დიდი შინაარსიკოლაგენის ბოჭკოვანი ნიღბები კელპით და ამ სახეობის სხვა წარმომადგენლებით ხელს უწყობს ჩამოკიდებული ადგილების მოწესრიგებას. ასევე შეგიძლიათ ფეხებზე კანის გამკაცრება წყლის პროცედურების საშუალებით ზღვის მარილი. გარდა ამისა, ეფექტური ტექნიკის მეთოდია ჩამოკიდებული ზონების აღმოსაფხვრელად ვაკუუმ მასაჟი.
როგორ გავიმკაცროთ მკერდი წონის დაკარგვის შემდეგ
ბიუსტზე დაბრუნება ყოფილი ფორმაუკიდურესად რთული. ფხვიერი კანიწონის დაკლების შემდეგ ის მიდრეკილია დაზიანებისკენ, ამიტომ ნებისმიერი მანიპულირება სიფრთხილით უნდა ჩატარდეს. კონტრასტული შხაპი დაგეხმარებათ წონის დაკლების შემდეგ მკერდის აღდგენაში; ასევე გამოგადგებათ წყლის მკურნალობა ზღვის მარილით. წონის დაკლების შემდეგ მკერდის მოჭიმვაც შეგიძლიათ სოდაზე დაფუძნებული სპეციალური სკრაბით, თქვენი საყვარელი ნივთიერების რამდენიმე წვეთი დამატებით. ეთერზეთი. მზა კომპოზიცია უნდა წაისვათ ორთქლმოყრილ სხეულზე შუქით წრიული მოძრაობითდა 5 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყალი.
როგორ გავიმკაცროთ სახე წონის დაკარგვის შემდეგ
სხეულის ეს ნაწილი არანაკლებ იტანჯება, ვიდრე კანი მკერდზე ან მუცელზე. ამ უსიამოვნო მომენტს არსად გაქცევა, ამიტომ მხოლოდ ერთი საქმე რჩება - ყველა ნაკეცები და ნაოჭები სწრაფად გამკაცრდეს. კარგი გადაწყვეტილებაპრობლემა შეიძლება იყოს მწვანე თიხა. კოსმეტიკური ნიღაბიამ ნივთიერებით ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას სახლში წონის დაკარგვის შემდეგ, აღადგენს მის ყოფილ ელასტიურობას. გარდა ამისა, დახრილი სახის მოწესრიგება ამით შეიძლება სპეციალური ტანვარჯიშირომელიც შეიცავს:
- თვალის ჩაკვრა;
- მოციმციმე;
- თვალის მაქსიმალური გახსნა;
- ყველა სახის ანტიკა.
როგორ გავიმკაცროთ მკლავების კანი წონის დაკლების შემდეგ
წინამხრები უკიდურესად ითვლება დაუცველი ტერიტორია, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა სხეულის წონის ცვლილებების მიმართ. ისინი ხელს უწყობენ მკლავების ეფექტურად გამკაცრებას ნორმალურ სიტუაციაში წონის დაკლების შემდეგ. აქტიური საქმიანობასპორტი. ამავდროულად, ექსპერტები არ გირჩევენ ვარჯიშის გამოყენებას დაბალი წონის ჰანტებით, რომლებიც ზედმეტ სტრესს აყენებენ გულის კუნთს. ამ შემთხვევაში სჯობს უპირატესობა მიანიჭოთ ძალოსნობას მცირე რაოდენობის გამეორებით.
კანის გამამკვრივებელი კრემი წონის დაკლების შემდეგ
ნებისმიერი სტრიების საწინააღმდეგო პროდუქტის საფუძველია დამატენიანებელი ბაზა. ამ მიზეზით, წონაში კლებულებმა არ უნდა აირჩიონ ძვირადღირებული კრემი სხეულის კანის გასამკვრივებლად. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მთლიანად შემოიფარგლოთ კარგი დამატენიანებელით. გარდა ამისა, თუ წონაში დაკლების შემდეგ კანი დაცვენილია, უნდა მოძებნოთ პროდუქტი შემადგენლობაში ჰიალურონის მჟავით, A ან E ვიტამინით. მიმოხილვების თანახმად, კრემი Reviva Labs-დან სამართლიანად პირველ ადგილზეა ამწევი პროდუქტების სიაში.
წონის დაკარგვის შემდეგ ზედმეტი კანის მოცილება
თორსოპლასტიკა ან ჩაშვებული კანის მოცილების ოპერაცია ტარდება მხოლოდ სპეციალური ჩვენებების არსებობის შემთხვევაში. ამრიგად, 6 თვის ან ერთი წლის განმავლობაში 35-40 კგ-ით დაკლებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულზე დიდი ნაკეცების წარმოქმნა, რაც, უნდა ითქვას, საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას. წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანის მოცილება ხორციელდება წრიული ბრეკეტებიდა მოიცავს ყველა პრობლემურ სფეროს:
- მხარეები;
- კუჭი;
- უკან;
- შიდა და გარე ზედაპირითეძოები
ოპერაციის შემდეგ პაციენტების ფოტოების დათვალიერებით, შეგიძლიათ გაიგოთ, რამდენად ეფექტურია ის. ამ მეთოდით. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ტორსოპლასტიკა სერიოზული ოპერაციაა, რომელიც ტარდება მაღალკვალიფიციური სპეციალისტების 1-2 გუნდის მეთვალყურეობის ქვეშ. ჩამოშვებული კანის ქირურგიული მოცილების ღირებულება დამოკიდებულია კლინიკის კლასსა და საფასო პოლიტიკაზე. ტორსოპლასტიკისთვის დაახლოებით 200-დან 400 ათას რუბლამდე გადახდა მოგიწევთ.
ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის დაკარგვის შემდეგ
28 წლის ასაკში თავს ახალგაზრდა და საკმაოდ ვთვლი მიმზიდველი გოგონა. რაც მახსოვს, მსუქანი ვიყავი, მაგრამ საკუთარი თავის არასდროს მრცხვენოდა. ორსულობის დროს ყურადღებას ვამახვილებდი სწორ კვებაზე და რუტინაზე და, შედეგად, მშობიარობის შემდეგ შევძელი წონის დაკლება. შეცვლისთვის ზედმეტი ფუნტიგაჩნდა ახალი პრობლემა - მუცელზე კანის ჩამოკიდება.
კუჭის გასამკაცრებლად, ჯერ დიეტა გადავხედე
მნიშვნელოვანია ჩართვა ყოველდღიური დიეტაის პროდუქტები, რომლებიც მაქსიმალურად ეფექტურად კვებავს კანს. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კანი მიიღებს "სწორ" პროტეინებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს სათანადო რაოდენობას, შეგიძლიათ მის სწრაფ გამკაცრებაზე იმედი გქონდეთ. მნიშვნელოვანია ყველა ძირითადი ელემენტის სწორი ბალანსის შენარჩუნება. მას შემდეგ, რაც მე ვიყავი მეძუძური დედა, როდესაც დავიწყე ებრძოდა დაბერებულ მუცელს, ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო, რომ დიეტური რეკომენდაციები არ ეწინააღმდეგებოდა ორსულთა კვების რჩევებს.
კითხვებით სათანადო კვებადიეტოლოგს მივმართე. აღმოჩნდა, რომ რჩევა საკმაოდ მარტივია. ისინი ეხება თითოეულ ელემენტს ცალკე.
- ციყვები. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ როგორც ცხოველური, ასევე ცხოველური ცილები. მცენარეული წარმოშობა(ფრინველი, ხორცი, თევზი, პარკოსნები და ა.შ.). მნიშვნელოვანია მოიხმაროთ არაუმეტეს რეკომენდებული რაოდენობით - 2 გრამამდე თითო კილოგრამ წონაზე. და ეს არის არა ერთჯერადი კვება, არამედ ყოველდღიური ნორმა.
- ცხიმები. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მცენარეული წარმოშობის ცხიმებს. მე ავირჩიე ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, რომელიც მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმებით. ცხიმოვანი მჟავები. დღიური ნორმა- დაახლოებით 30 გრ. (არანაკლებ).
- ნახშირწყლები. დიეტა ძირითადად უნდა შეიცავდეს რთული ნახშირწყლებიმაგალითად, მთელი ხორბლის ფქვილი, უმი ბოსტნეული, მარცვლეული და ა.შ. როგორც მარტივი ნახშირწყლებივჭამდი ხილს და თაფლს.
კერძების მრავალფეროვნებამ ისე მესიამოვნა, რომ ქმარი ასეთ საკვებს მივაჯაჭვე. დავიწყე, მაგრამ მან აშკარად აჩვენა პროგრესი წონის დაკლებაში ("ლუდის" მუცელი დაიწყო გაქრობა).
სათანადო სასმელის რეჟიმი ჩემს მუცელზე დასახმარებლად
ჭამაზე მორგებაც კი არ იყო ისეთი რთული, როგორც საკუთარი თავის დალევა სათანადო რაოდენობის წყლის დალევა. დღიური ნორმა მინიმუმ ორი ლიტრია. დასკვნა ის არის, რომ როდესაც წყურვილის გრძნობა გეწყებათ, ეს უკვე დეჰიდრატაციის ნიშანია. მნიშვნელოვანია, რომ მოერიდოთ მომენტებს, როცა წყურვილის გრძნობა გაქვთ და რეგულარულად დაასხით წყალი საკუთარ თავში.
არის კიდევ ერთი ნიუანსი. 2 ლიტრია სუფთა წყალიაირების გარეშე, ყველა სხვა სითხე, რომელიც სხეულში შედის სუპებისა და წვენების სახით, არ ითვლება.
გარდა ამისა, დალევისას რეკომენდებულ დღეში ორ ლიტრ წყალს უნდა დაუმატოთ კიდევ ერთი ჭიქა დალეული ჩაის მოცულობის ტოლი. ერთი ფინჯანი ყავისთვის მოგიწევთ იმავე 2 ლიტრში ორი ფინჯანი წყლის დამატება. ნატურალური წვენების დალევა შესაძლებელია მხოლოდ წყალში განზავებული 50/50 (მიეცით უპირატესობა უკეთესი წვენებიუშაქრო).
კოსმეტიკა მოშვებული მუცლისთვის წონის დაკლების შემდეგ
მათ შესახებ ინფორმაცია ინგლისურენოვან რესურსებზე მოვიძიე. სასიამოვნოდ გამიკვირდა, რომ ჩვენ იყიდება სპეციალიზებული კრემები და სკრაბები. თავიდან სილამაზის სალონში ვცდილობდი მკურნალობას. დამპირდნენ, რომ შეფუთვები საოცრებას მოახდენდა. იმის წყალობით, რომ მაღაზიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ პროდუქტები და თავად გააკეთოთ შეფუთვა, შეგიძლიათ დაზოგოთ ფული და გახადოთ თქვენი კანი უფრო ელასტიური.
ახლა ჩემი პროცედურები კოსმეტიკურ საშუალებებთან პროფილაქტიკისთვის ტარდება (ეს ნამდვილად არ გააუარესებს სიტუაციას). ასე ვაკეთებ - ჯერ ვიყენებ სკრაბს, შემდეგ ვაკეთებ შეფუთვას და ბოლოს ვისვამ სპეციალურ კრემს.
დავიწყე ჯანსაღი ჩვევები და ჩემი მოშვებული მუცელი თანდათან ქრება!
კანის გასამკაცრებლად კარგია ჩვევების მიღება:
- შვილად აყვანა კონტრასტული შხაპი;
- რუბდაუნი დაბნელებული ტერიტორიაყინულის კუბურები (ყინულის კუბურები გავაკეთე ეთერზეთებისა და ციტრუსის წვენების დამატებით);
- მოწევაზე თავის დანებება;
- ალკოჰოლის მინიმალური მოხმარება;
- მზეზე გატარებული მინიმალური დრო.
ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით გამიჭირდა, რადგან გარუჯული ვარ. მაგრამ, როგორც ამბობენ, ლამაზი მუცელიუფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბრინჯაოს რუჯი სქელი კანით. კონტრასტული შხაპის მიღებისას მიმართეთ წყლის ინტენსიური ნაკადები პრობლემური სფეროები(მივმართე არა მხოლოდ ჩამოშვებული მუცლის არეში, არამედ ზედა ნაწილიხელები, სადაც კანი ასევე ჩამოცვივდა).
სპორტით დავდიოდი და მუცელზე კანი გამიმკაცრდა.
აქ მნიშვნელოვანია რეგულარულობა და მწვრთნელის მზერა. თუ არ გაქვთ მუშაობის უნარები სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები, არც კი ეცადოთ მუცლის კანის დაჭიმვა თავად, რადგან დროს უბრალოდ უმიზნოდ დაკარგავთ. ბავშვს ხელში აყვანილი არ იყო ჩემთვის მთლად მოსახერხებელი კვირაში სამჯერ ვარჯიშზე წასვლა, როგორც რეკომენდებულია. საკმაოდ ეშმაკურად და ეკონომიურად მოვიქეცი.
სპორტული კლუბის აბონენტი ერთი წლის განმავლობაში ვიყიდე და ტრენერს შევუთანხმდი, რომ თვეში ორ-სამჯერ წავსულიყავი. ჩემი ტრენერი მაჩვენებს ძირითად ტექნიკას, რომელსაც ვიყენებ კლუბში მომდევნო მოგზაურობის წინ. ამრიგად, შემიძლია ყოველდღიურად ვივარჯიშო სახლში და შევასრულო მხოლოდ ის ვარჯიშები, რომლებსაც გამოცდილი ტრენერი გირჩევთ.
ძირითადი ელემენტები იყო:
- ბარი;
- მუცლის ვარჯიშები (ცოტა განსხვავდება იმისგან, რაც ერთხელ იყო სკოლაში, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად აწიოთ მთელი სხეული იატაკიდან);
- ნაბიჯი ნაბიჯები (ამისთვის სპეციალური პლატფორმის ყიდვა მომიწია).
ყოველთვიურად ემატებოდა სავარჯიშოების რაოდენობა და ზოგიერთი მთლიანად შეიცვალა. ტრენერმა პროგრამა ინდივიდუალურად შემირჩია.
შესანიშნავმა მასაჟისტმა მუცელი გამიმაგრა!
აღსანიშნავია, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი გზები. X კარგი მასაჟისტი შეგიძლიათ იპოვოთ არა მხოლოდ სილამაზის სალონში. არიან შესანიშნავი სპეციალისტები, რომლებიც მუშაობენ გზაზე.ჩემთვის ეს იყო ყველაზე მეტად საუკეთესო ვარიანტი, იმიტომ რომ არ მომიწია ვინმეს ეძება ბავშვის დასატოვებლად.
საბოლოოდ, საკუთარ თავზე ვცადე:
- ლიმფური დრენაჟი;
- შეუძლია;
- გამკაცრება
კომპლექსური მოქმედების ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი - ეს აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
მათ ისე კარგად გადაიტანეს ლიმფა ჩემს სხეულში, რომ ფეხების ვენებმაც კი შეწყვიტეს ტანჯვა (მშობიარობის შემდეგ ვარიკოზული ვენები გაიზარდა და ღრმა ვენებმა მტკივა). კანი დაიჭიმა არა მხოლოდ მუცლის არეში. თასმის მასაჟიმე ნამდვილად არ მომეწონა და რამდენიმე სესიის შემდეგ მე და მასაჟისტმა ჩავანაცვლეთ გამკაცრებით. შეგრძნება სასიამოვნოა, ეფექტურობა შესანიშნავი.
როგორ ავირჩიე ზეთები ძვირადღირებულ კოსმეტიკაზე და დავკარგე მუცელი
ეს მეთოდი შეიძლება ჩაითვალოს "ხალხურად" და ასეც არის დიდი ალტერნატივაძვირფასო კოსმეტიკა. აბუსალათინის ზეთი ითვლება ყველაზე ეფექტურად კანის გასამკვრივებლად. პროდუქტის შესაქმნელად, რომელიც უნდა შეიზილოთ კანში, უნდა აიღოთ აბუსალათინის და ლავანდის ზეთი და დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ნატურალური ლიმონის წვენი. რეცეპტის კვირაში 2-3-ჯერ გამოყენებისას შეგიძლიათ შეამჩნიოთ მუცლის არეში სიმტკიცე და სიმტკიცე.
ეთერზეთები, ძირითადად ლავანდა , შესანიშნავად შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც აბაზანის დანამატი. ათწუთიანი აბაზანა არც თუ ისე ცხელ წყალში + 1-2 ჩაის კოვზი ეთერზეთი ყველასთვის შესანიშნავი ვარიანტია. იაფი, ხელმისაწვდომი, სასიამოვნო და ეფექტური.
ნუშის ზეთი უმჯობესია მიიღოთ შინაგანად
. ეფექტიანობისთვის საკმარისია ერთი ჩაის კოვზი დალიოთ ძილის წინ. კურსის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი, რა თქმა უნდა არ იქნება უარესი.
შეკრული მუცელი ნიშნავს სულფატების და ქლორის არარსებობას!
ნებისმიერი ქიმიური ნივთიერებებიდა განსაკუთრებით სულფატები და ქლორი ძალიან საზიანო გავლენას ახდენს კანის ელასტიურობაზე, ჯანსაღ გარეგნობაზე და სიმტკიცეზე.
- აუზში ბანაობის შემდეგ სადაც წყალი ქლორით არის გამდიდრებული, სასწრაფოდ მიიღეთ შხაპი სპეციალიზებული პროდუქტების გამოყენებით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შხაპის გელი უნდა იყოს დამატენიანებელი.
- Თითქმის ყველაფერი ბიუჯეტის რესურსებისხეულის მოვლის საშუალებები შეიცავს სულფატებს, რომლებიც საზიანოა კანისთვის. ეს ეხება როგორც შხაპის გელს, ასევე შამპუნს, სხეულის რძეს და ა.შ. სულფატები ზედმეტად აშრობენ და აღიზიანებენ კანს, რაც აფუჭებს მას და იწვევს ნაადრევ დაბერებას, დაბერებას და ა.შ. ეცადეთ არ დაზოგოთ კოსმეტიკა და შეიძინოთ სულფატისგან თავისუფალი პროდუქტები.
ზოგადად, შეეცადეთ შეისწავლოთ ყველა გამოყენებული კოსმეტიკური საშუალებების შემადგენლობა, ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდული და ელასტიური კანი მრავალი წლის განმავლობაში.
როგორ შემიყვარდა იოგა და დავრწმუნდი დაჭიმული კუჭის ეფექტით
თავდაპირველად, იოგას განვიხილავდი, როგორც ახალს, რომელიც ძალიან მალე დაკარგავდა აქტუალობას საზოგადოებაში. მაგრამ წლების განმავლობაში ის სულ უფრო ძლიერდებოდა ჩვენს ქვეყანაში. სპორტდარბაზის ტრენერმაც კი გირჩია დამწყებთათვის გაკვეთილების გასინჯვა.
ზოგჯერ, წონის წარმატებული დაკლების შემდეგ, ადამიანები აწყდებიან ახალი პრობლემა- დაცვენილი კანი. ეს სტატია დეტალურად განიხილავს, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს, რაც იწვევს მსგავსი ნაკლოვანებები, როგორ გავუმკლავდეთ მათ და მრავალი სხვა.
კითხვა No1: მიზეზები
წონის დაკლების შემდეგ ეპიდერმისის დაქვეითების ძირითად მიზეზებს შორის უნდა აღინიშნოს შემდეგი:
- პირველი და ალბათ ყველაზე მთავარი მიზეზი- ეს ცუდი კვებადიეტის დროს.ეს მოიცავს სხვადასხვა ექსპრეს დიეტას და დამქანცველ მეთოდებს, რომლებიც ძალიან მკაცრია და ზღუდავს ადამიანის დიეტას, რაც მას დაუბალანსებელს ხდის. შესაბამისად ცხიმოვანი მასასწრაფად ქრება, არ აძლევს კანს ელასტიურობის აღდგენის დროს. გარდა ამისა, სასარგებლო მიკროელემენტებისა და ვიტამინების ნაკლებობის გამო, კანის საფარიმას უბრალოდ არ აქვს საშუალება გახდეს დაჭიმული და ელასტიური.
- ზე უეცარი ვარდნაწონაში, ეპიდერმისულ საფარს შეკუმშვის დრო არ აქვს, რადგან უჯრედები საკმაოდ ნელა რეაგირებენ მექანიკურ მოქმედებებზე. შედეგად ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ნაკეცები მკლავებზე, მუცელზე და ფეხებზე.
- წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენის კიდევ ერთი მიზეზი არის წონაში დაკლებული ადამიანის ასაკი.ფაქტია, რომ ოცდახუთი წლის შემდეგ კანის შუა შემაერთებელ შრეში კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების გამომუშავება მცირდება, ამიტომ ამ პერიოდში დახრის ალბათობა მკვეთრად იზრდება. შედეგად, ვიდრე უფროსი კაცი, იმ მეტი ყურადღებაწონის დაკლებისას მან ყურადღება უნდა მიაქციოს თავის კანს, რათა თავიდან აიცილოს უარყოფითი შედეგები.
კითხვა No2: როგორ ავიცილოთ თავიდან
ტანის ზედა ნაწილზე ასეთი დეფექტების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:
- თანდათან უნდა დაიკლოთ წონა. რა თქმა უნდა, უმრავლესობას სურს მიიღოს თხელი ფიგურაუკვე ერთ თვეში, მაგრამ უმჯობესია ეს პერიოდი მინიმუმ სამი თვით გაგრძელდეს. ამრიგად, ზედა საფარს ექნება დრო, რომ შემცირდეს დროულად. ზოგადად, დიეტოლოგები გვირჩევენ კვირაში არაუმეტეს ნახევარი კილოგრამის დაკლებას, რათა ორგანიზმს ზიანი არ მიაყენოთ. ასე ორგანიზმი მიეჩვევა და დაკარგული კილოგრამები აღარ დაბრუნდება.
- არ უნდა დაიცვან შიმშილის დროს ან ძალიან მძიმე ტიპებიდიეტა,რადგან სწორედ მათ გამო ჩნდება ეპიდერმისის ელასტიურობის დაკარგვის პრობლემა ყველაზე ხშირად.
- წონის დაკლებისთვის საჭიროა მხოლოდ იმ მეთოდების დაცვა, რომლებიც შეიცავს შემდეგ პროდუქტებს:ხაჭო, ფრინველი, თევზი, ბოსტნეული და ხილი. ისინი შეიცავს დიდი რიცხვივიტამინები, რომლებიც ხელს უშლიან კანს ელასტიურობის დაკარგვას. ასევე არ არის რეკომენდებული დიეტის დაცვა, რომელიც მთლიანად ზღუდავს ცხიმის მიღებას, რადგან ეს გამოიწვევს ეპიდერმისის სიმშრალეს და მის შემდგომ გაჭიმვას.
- წონაში დაკლებისას აუცილებლად დალიეთ დღეში ნახევარი ლიტრი წყალი მაინც.ნორმალურის შესანარჩუნებლად წყლის ბალანსისხეულში, რაც ეპიდერმისის ზედა ბოჭკოებს მისცემს საჭირო ელასტიურობას.
- სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის საჭიროა ცივი ან.
- ვინაიდან თითქმის ყველა დიეტა, ასე თუ ისე, ვიტამინების ნაკლებობას იწვევს , მაშინ მათი დეფიციტი უნდა ანაზღაურდეს დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღებით.
- დიეტის დაცვისას საჭიროა ვარჯიში,ვინაიდან სწორედ ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობის გამო ხდება ხშირად ზედა მთლიანი ნაწილის დაქვეითება და ჩახშობა. როგორც აქტიური ვარჯიშები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიში დარბაზში და თუნდაც.
კითხვა No3: როგორ ვიბრძოლოთ
თუმცა, თუ პრობლემა უკვე წარმოიშვა, მაშინ უნდა გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდები მის წინააღმდეგ საბრძოლველად:
- მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.
- გამოიყენეთ მყარი სარეცხი პირსახოცი, რათა შეიზილოთ სხეული და ამით გააუმჯობესოთ კანის სისხლით მომარაგება და კვება.
- ითამაშე სპორტი, რაც არ უნდა ტრივიალური ჟღერდეს. ზუსტად ფიზიკური ვარჯიშიშეუძლიათ კანს აღადგინონ ყოფილი ელასტიურობა და გაათავისუფლონ იგი დაბერებისგან. აქტიური ვარჯიშებიდაეხმარება საშუალო და ხანდაზმულ ადამიანებსაც კი გაუმკლავდნენ ასეთ პრობლემას.
- გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემები და ლოსიონები. ასევე უმჯობესია გამოიყენოთ მიზნობრივი სახის კრემები და სტრიები. ისინი ხელს შეუწყობენ კანის კვებას სასარგებლო ნივთიერებებიდა გახადე უფრო ელასტიური.
- დალიეთ ბევრი წყალი და...
- ჩართეთ თქვენს დიეტაში ცხიმის შემცველი საკვები: თხილი, მცენარეული ზეთიხაჭო, კეფირი და თევზი. ისინი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაბერებულ კანს და გარდა ამისა, დაგეხმარებათ ნაოჭების გასუფთავებაში.
მიმოხილვები წონის დაკარგვის შესახებ
- ლინა, 37 წლის."უკან Გასულ წელსწონაში მკვეთრად დავიკელი (ამაზე დავრჩი). სულ ცხრამეტი კილოგრამი დავიკელი. რა თქმა უნდა, გამიხარდა ეს შედეგი, მაგრამ ჩემი ბედნიერება კანის მდგომარეობამ დაჩრდილა. მართალი გითხრათ, საშინელება იყო, განსაკუთრებით მუცლის და მკლავების არეში. ყველაფერში, რაც ვცადე (აბები და ა.შ.), სპორტი და მასაჟი ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა.გამკაცრება, რა თქმა უნდა, ძალიან ნელა მოხდა, მაგრამ ამას ნამდვილად მივუძღვენი დიდი დრო (თითქმის ყოველდღე ვვარჯიშობდი დარბაზში), ასე რომ, სამი თვის შემდეგ ყველა ჩემი ნაკლი გაქრა. გარდა ამისა, თანდათან ჩემი სხეულიც კი ამოტუმბო და ჩამოყალიბდა ლამაზი მუცლისასე რომ, ახლა მე მშვენიერი ფიგურა მაქვს!”
- ქსენია, 29 წლის.„ხშირად ვიცავდი სწრაფი დიეტები, რომელიც საკმაოდ მკაცრი და შემზღუდველი იყო დიეტაში. მათი დახმარებით ყოველთვის კარგად ვახერხებდი წონაში დაკლებას, მაგრამ Ბოლო დროსამის გამო დამეწყო სტრიები კანზე. გარდა ამისა, ის ყველა გახდა მშრალი და დაბნეული. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ის, რასაც ველოდი, ამიტომ მომიწია ამ პრობლემასთან ბრძოლა. თავიდან მე გავაკეთე ფიზიკური ვარჯიში, მაგრამ რადგან გამიჭირდათ, თავი დავანებე ამ საქმეს და გადავედი კოსმეტიკური პროცედურები. სახლში გავიკეთე მასაჟი და შოკოლადის შეფუთვა. ეფექტი, რა თქმა უნდა, არ იყო მყისიერი, მაგრამ თანდათანობით კანი უკეთესად გამოიყურებოდა. შემდეგ დიეტას კიდევ დავამატე. ცხიმიანი საკვები(თხილი და თევზი) მეტი ელასტიურობის დასამატებლად.ახლა თითქოს ყველაფერი კარგადაა და კარგ ფორმაში ვარ, მაგრამ ამის შემდეგ არ დავიტანჯები დამქანცველი დიეტებით, რასაც ყველას ვურჩევ“.
- ეკატერინა, 32 წლის.„ორ თვეში სასწაულებრივად მოვახერხე თითქმის ათი კილოგრამის დაკლება, მაგრამ როგორც მოგვიანებით მივხვდი, ეს უკვალოდ არ გამქრალა: მომნელებელი პრობლემები და კანის დაცვენა გამიჩნდა. და მიუხედავად იმისა, რომ პირველ პრობლემას საკმაოდ სწრაფად გავუმკლავდი, მეორესთან ნამდვილად მომიწია დალაგება. ახლა დანამდვილებით შემიძლია ვთქვა, რომ პირადად ჩემთვის ყველაზე ეფექტური სპორტი იყო.რადგან ის დამეხმარა ფაქტიურად დამეჭიმა მთელი სხეული, ფეხებიდან დაწყებული მუცლის არით დამთავრებული. მეტი ეფექტური მეთოდიმე ჯერ ვერ ვიპოვე ისეთი, რომელიც ებრძვის დაბერებულ კანს. ”
მიმოხილვების შედეგად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კანის ელასტიურობის აღდგენის თითოეული მეთოდი თავისებურად კარგია, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ყველაზე ეფექტურია სპორტული ვარჯიში, და ახვევს. საუკეთესო შედეგიისინი აძლევენ კომბინირებულ შესრულებას.
კოსმეტოლოგები გვირჩევენ ჩაატაროთ შემდეგი პროცედურები, როდესაც კანი გამოჩნდება:
- ეწვიეთ მასაჟისტს.ასეთი პროცედურების საერთო რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ თხუთმეტი, რომ რეალურად მიაღწიოს კარგი ეფექტი. ასევე ძალიან კარგია, თუ მასაჟი როზმარინის ან ხორბლის ზეთით განხორციელდება. ისინი ხელს შეუწყობენ კანის ადრინდელ ელასტიურობის აღდგენას.
- ზღვის მარილით.ასეთი პროცედურების გაკეთება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე სილამაზის სალონში.
- გააკეთეთ შეფუთვა თეთრი თიხისგან, შოკოლადისგან ან ზეთისხილისგან.ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ ერთ-ერთი ჩამოთვლილი კომპონენტი პრობლემური ტერიტორიასხეული და დაფარეთ იგი რეგულარული საკვები ფილმი. დაფარეთ ადგილი ზემოდან თბილი ნივთით და დატოვეთ ამ მდგომარეობაში ნახევარი საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ გამოყენებული პროდუქტი და მიიღოთ თბილი შხაპი.
- უფრო ყოვლისმომცველი პროცედურაა აკუპუნქტური ლიფტინგი, რომელიც გარკვეულწილად წააგავს აკუპუნქტურას.ასევე, საკმაოდ პოპულარულია მეზოთერაპია, რომლის დროსაც კანქვეშ შეჰყავთ სპეციალური მეზო-კოქტეილი - წამლების ნარევი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია კანის გასარბილებლად. გარდა ამისა, კოსმეტოლოგებს შეუძლიათ შემოგთავაზონ ტორსოპლასტიკა და პაპიკულექტომია, რაც ასევე ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას.
- ძალიან სასარგებლოა კანის პილინგი და სკრაბი.ისინი ასუფთავებენ მკვდარ ეპიდერმის უჯრედებს, რაც თავის მხრივ ასტიმულირებს ახალი ფენების ზრდას. ასეთი პროცედურების ჩატარება შესაძლებელია კვირაში რამდენჯერმე. გარდა ამისა, უმჯობესია სკრაბები თავად მოამზადოთ სახლში დაფქული შვრიის ფანტელის და კეფირის გამოყენებით, რადგან ეს პროდუქტები შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებს.
- პილინგის შემდეგ აუცილებელია კანის კვება და დატენიანება კრემებით.
- გაამდიდრეთ თქვენი დიეტა სელენის, რკინის, მაგნიუმის და კოლაგენის შემცველი საკვებით.
- ყოველდღიურად მიირთვით მწვანე ბოსტნეული (ასპარაგუსი, ბროკოლი, მწვანე ხახვიდა ასე შემდეგ.). ასევე უნდა მიირთვათ ღვიძლი, კვერცხი, ფრინველი და თევზი. ეს საკვები მდიდარია ცილებით და კოლაგენით, რაც უზრუნველყოფს კანის ელასტიურობას.
- შეგიძლიათ მიირთვათ ნატურალური ჟელატინისაგან დამზადებული ჟელე.
- კონტრასტული და ცივი შხაპითქვენ მხოლოდ უნდა მიიღოთ ჯანსაღი ადამიანები. ვისაც გულის პრობლემები აქვს, უკუნაჩვენებია;
- ძალიან კარგი ჩვევათუ თქვენს კანს ცუდი ელასტიურობა აქვს, მიირთვით ერთი მუჭა თხილი ყოველდღე და ჩამოიბანეთ ჭიქა კეფირით;
- არ უნდა ატაროთ მჭიდრო ტანსაცმელი და ქამრები, როდესაც ეპიდერმისი ჩამოხრილია, წინააღმდეგ შემთხვევაში მხოლოდ პრობლემის გამწვავება შეგიძლიათ.
