რატომ გაიზარდა ჩემი წონა მოულოდნელად? წონის მომატების ფიზიოლოგიური მიზეზები

ზოგჯერ ადამიანებს არ ესმით, რატომ იმატებენ წონაში. ჭარბი წონის ერთადერთი მიზეზი ჭარბი კალორია არ არის.

ყველამ იცის, რომ შემწვარი საკვების უზარმაზარი პორციები, ცხიმიანი დესერტი, ალკოჰოლური ან გაზიანი სასმელით ჩამორეცხილი, ეს ყველაფერი აუცილებლად წონის მატებამდე მიგიყვანთ. ამ შემთხვევაში გასაგებია, რატომ იმატებს ადამიანი ზედმეტ კილოგრამებს.

როდესაც ადამიანი არ წვავს ყველა მოხმარებულ კალორიას, წონაში იმატებს ზედმეტი კალორიების გამო. მაგრამ ზოგჯერ ადამიანი, რომელიც ვარჯიშობს, იცავს რაციონალური კვების პრინციპებს და ითვლის მოხმარებულ კალორიებს, მაინც იმატებს წონაში და არ ესმის წონის მომატების მიზეზები.

თუ ვარჯიშობთ და გაქვთ დაბალანსებული დიეტა, მაგრამ აგრძელებთ წონაში მატებას, მაშინ უნდა იფიქროთ მიზეზებზე. შეიძლება რამდენიმე ასეთი მიზეზი იყოს. მოდით შევხედოთ წონის უეცარი მატების მიზეზებს:

ძილის ნაკლებობა.

მის ორგანიზმში ყველა პროცესის მიმდინარეობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დაისვენა ადამიანმა. თუ საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი ორგანიზმი სტრესს განიცდის. შედეგად, ხდება ბიოქიმიური პროცესები, რომლებიც ხელს უწყობს ცხიმის დეპონირებას.

ზოგს მიაჩნია, რომ სავსე მუცლით დაძინება უფრო ადვილია, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. დაგვიანებული საჭმლის შედეგი არის ზედმეტი კალორია და მეტი არაფერი. დაღლილობა, გაღიზიანება, ძილიანობა და ენერგიის ნაკლებობა ძილის ნაკლებობის ნიშანია.

დღეში მინიმუმ რვა საათის ძილი გჭირდებათ. სცადეთ ყოველდღიურად დაამატოთ 15 წუთი თქვენს ძილს და იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ განსაზღვროთ რამდენი ძილი გჭირდებათ.

Სტრესი.

ზოგიერთი ადამიანი დაძაბულობის მოხსნას საკვებით ცდილობს, ანუ სტრესი მიირთმევს. საკვები არ მოქმედებს სტრესის რეალურ წყაროზე და, შესაბამისად, უზრუნველყოფს დროებით შვებას. ადამიანების უმეტესობა ჭამს ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სერატონინის გამომუშავებას. სეროტონინი არის ქიმიური ნივთიერება, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.

მიღებული მედიკამენტები.

წონის მატებას შეუძლია გარკვეული მედიკამენტები, რომლებიც მიიღება ნერვული აშლილობის, დეპრესიის, კრუნჩხვების, მაღალი წნევის, შაკიკის, დიაბეტის და ა.შ. ასეთი მედიკამენტების გამო ადამიანმა შეიძლება მოიმატოს თვეში დაახლოებით 5 კგ. ჰორმონალურმა წამლებმა, გარკვეული ტიპის სტეროიდებმა და ზოგიერთმა კონტრაცეპტივმა შეიძლება თანდათან გამოიწვიოს სიმსუქნე.

თუ ცხოვრების წესის შეუცვლელად, თვეში 2-3 კგ მოიმატეთ, შესაძლოა, წამლების ბრალი იყოს.

ანტიდეპრესანტებმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყონ წონის მატებას, რადგან უკეთესმა შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს მადის გაუმჯობესება. ზოგიერთი პრეპარატი ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში. სასწორი გაჩვენებთ წონის მატებას, მაგრამ სინამდვილეში ეს არ არის ცხიმი, არამედ წყალი.

ექსპერტებმა გამოავლინეს მედიკამენტების შემდეგი ტიპები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე: ანტიდეპრესანტები, სტეროიდები, ანტიფსიქოზური საშუალებები, დიაბეტის მედიკამენტები, კრუნჩხვითი მედიკამენტები, გულძმარვის მედიკამენტები და მაღალი წნევის მედიკამენტები.

თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი წონის მომატების მიზეზი მედიკამენტებია, ესაუბრეთ ექიმს, იქნებ ის შეგიცვლით ამ მედიკამენტებს. მაგრამ არ შეწყვიტოთ ამ მედიკამენტების მიღება სპეციალისტთან კონსულტაციის გარეშე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები.

Ჯანმრთელობის პრობლემები.

მედიცინაში სიმსუქნის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ჰიპოთირეოზი, ანუ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დაბალი დონე, რაც ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაკარგვა და წონის მომატება.

თუ გრძნობთ დაღლილობას, ძილიანობას, ჭარბი წონას, ან თქვენი ხმა უხეშდება, გიჭირთ სიცივე, ბევრი სძინავთ ან გაწუხებთ თავის ტკივილი, მიმართეთ ექიმს და გაიკეთეთ მარტივი ტესტი ჰიპოთირეოზისთვის.

ჰორმონის კორტიზოლის სიჭარბის გამო აშლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება, მაგრამ ეს გაცილებით იშვიათია.

მენოპაუზის დადგომა.

ქალები განიცდიან მენოპაუზის სხვადასხვა ასაკში, საშუალოდ 45-50 წლის ასაკში. წლების განმავლობაში თქვენი მეტაბოლიზმი ნელდება. ორგანიზმში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა და დეპრესია. მენოპაუზის დროს ქალის სხეულში ბევრი ცვლილება ხდება.

ქალები კარგავენ ესტროგენს (ქალის სასქესო ჰორმონს). ეს იწვევს ფიზიკურ ცვლილებებს, რადგან ბარძაყის კუნთოვანი მასა იკარგება. გარდა ამისა, ქალის ტანის შუა ნაწილი იწყებს წონაში მატებას. ვინაიდან ესტროგენი ხელს უწყობს სხეულის ქვედა ნაწილში დეპონირებას. როდესაც ამ ჰორმონის გამომუშავება მცირდება, ცხიმი იწყებს დეპონირებას ძირითადად სხეულის შუა ნაწილში (ისევე როგორც მამაკაცებში).

თუ თქვენ გაზრდით და ინარჩუნებთ კუნთების მასას თქვენს სხეულში, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ცხიმის ფენა თქვენს ქამარზე. ის ასევე დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის გაზრდაში და კალორიების დაწვაში.

ვარჯიში ხელს შეუწყობს ძვლის დაკარგვის თავიდან აცილებას, რომელიც გამოწვეულია მენოპაუზით. ამიტომ, მენოპაუზის დროს წონის მატება შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული. ამისათვის თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოების ნაკრები და შეუთავსოთ ჯანსაღ კვებას. მიირთვით D ვიტამინით და კალციუმით მდიდარი საკვები, ასევე გაითვალისწინეთ თქვენს მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა.

ჯანმრთელობის ეკოლოგია: სიმსუქნე არის ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის ჰომეოსტაზის დარღვევა. მის წარმოქმნაში მონაწილეობს შიდა და გარე გაცვლის მთელი რიგი ფაქტორები. ისინი იწვევენ მნიშვნელოვან ფუნქციურ ცვლილებებს ინსტინქტური ქცევის ფსიქონევროლოგიურ რეგულირებაში კვების სფეროში. ნაკლებად ხშირად, სიმსუქნის მიზეზი არის პირველადი პათოლოგიური დარღვევები ჰორმონების სეკრეციაში.

სიმსუქნე არის ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის ჰომეოსტაზის დარღვევა.მის წარმოქმნაში მონაწილეობს შიდა და გარე გაცვლის მთელი რიგი ფაქტორები. ისინი იწვევენ მნიშვნელოვან ფუნქციურ ცვლილებებს ინსტინქტური ქცევის ფსიქონევროლოგიურ რეგულირებაში კვების სფეროში. ნაკლებად ხშირად, სიმსუქნის მიზეზი არის პირველადი პათოლოგიური დარღვევები ჰორმონების სეკრეციაში.

მართლაც, სიმსუქნე ხშირად შეინიშნება სიცოცხლის პირველ წელს(ბავშვის გადაჭარბებული კვება გავლენას ახდენს), სკოლის დასაწყისში(მცირდება საავტომობილო აქტივობა), პუბერტატის დაწყებამდე, ზრდის ბოლოს(კვება ჩვეულებრივ იგივე რჩება და ენერგია, რომელიც ადრე გამოიყენებოდა ზრდისთვის, გარდაიქმნება ცხიმის დეპოზიტებად).

სიმსუქნე შეინიშნება ფიზიკური აქტივობის მკვეთრი შემცირების შემდეგაც(მჯდომარე სამუშაოზე გადასვლის გამო), ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღებისას, ორსულობის დროს, მენოპაუზის დროს.

სიმსუქნის დინამიური ფაზა ხასიათდება სხეულის წონის მუდმივი ზრდით. ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს ათწლეულების განმავლობაში და წონის მომატება შეიძლება იყოს თანდათანობითი ან მკვეთრი.

წონის თანდათანობითი მატების მიზეზი, როგორც წესი, არის ზედმეტი ენერგიის წარმოქმნა და არასაკმარისი ენერგიის მოხმარება. წონის მკვეთრი მატება (მაგალითად, 10-15 კგ-ით 1 წელიწადში) შეიძლება იყოს რაიმე დაავადების შედეგი ან ფიზიკური აქტივობის უეცარი შემცირება იმავე კალორიების მიღებით.

გარკვეული წონის მიღწევის შემდეგ იწყება სტაბილიზაციის ფაზა.ამავდროულად, ის ჰორმონალური და მეტაბოლური დარღვევები, რომლებიც წარმოიშვა სიმსუქნის დინამიურ ფაზაში, მუდმივი ხდება. ისინი ხშირად განიხილება როგორც დამოუკიდებელი დაავადებები.

სტაბილიზაციის ფაზაში სიმსუქნე ზოგჯერ უფრო ნაკლებსაც კი ჭამენ, ვიდრე ნორმალური წონა, მაგრამ ამის მიუხედავად ისინი არ იკლებენ წონაში. წონის დასაკლებად მათ გაცილებით მეტი ძალისხმევა უწევთ, ვიდრე სიმსუქნის დინამიურ ფაზაში.

ნეგატიური სტრესის ფაქტორების ზეწოლის ქვეშ ორგანიზმი გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით სპეციფიკურ ჰორმონს, რომელიც ააქტიურებს ფერმენტს, რომელიც აჩქარებს ცხიმის დეპონირების პროცესს მუცლის არეში. ახლა საყოველთაოდ მიღებულია, რომ ამ ტიპის სიმსუქნე ყველაზე მეტად სავსეა დიაბეტისა და გულ-სისხლძარღვთა დარღვევების მაღალი რისკი.

ბევრი მეცნიერი თვლის, რომ სიმსუქნე შეიძლება გახდეს გლობალური ეპიდემია 21-ე საუკუნეში. და ეს სერიოზულ საფრთხეს შეუქმნის პლანეტის მოსახლეობის ჯანმრთელობას. მაგრამ უსაფუძვლო არ ვიყოთ: გვ ჯანმო-ს მონაცემებით, ეკონომიკურად განვითარებულ ევროპულ ქვეყნებში მოსახლეობის 45-დან 60%-მდე ჭარბი წონაა.რუსეთში, სხვათა შორის, ყველაფრის მიუხედავად, დღეს თითქმის 60% მოსახლეობა ჭარბი წონაა.

თანამედროვე მედიცინა სიმსუქნეს განიხილავს, როგორც ქრონიკულ დაავადებას, რომელიც საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას. არ არსებობს ერთიანი თვალსაზრისი სიმსუქნეზე. არსებობს რამდენიმე სამეცნიერო თეორია. და საკმარისზე მეტი ჭორები და მითები არსებობს. მაგალითად, ბევრი დარწმუნებულია, რომ ჭარბი წონა მხოლოდ კოსმეტიკური დეფექტია, მაგრამ ეს ასე არ არის.

სამეცნიერო მტკიცებულება აჩვენებს:ჭარბწონიან ადამიანებს 3-ჯერ უფრო ხშირად აქვთ არტერიული ჰიპერტენზია და შაქრიანი დიაბეტი, ხოლო ათეროსკლეროზი ორჯერ მეტია. სიმსუქნე ადამიანებს აქვთ კიბოს განვითარების, სისხლძარღვების, სახსრების, ნაღვლის ბუშტის და სხვა ორგანოების დაზიანების რისკი. სიმსუქნე მკვეთრად ზრდის სიკვდილიანობას.

მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში სხეულის მასა 25%-ით აღემატება ნორმას, ნაადრევი სიკვდილის ალბათობა 5-ჯერ იზრდება. გულის ასოციაცია სიმსუქნესაც კი ასახელებს, როგორც გულის დაავადების მთავარ რისკ-ფაქტორს.

და, რა თქმა უნდა, არსებობს მრავალი ფსევდომეცნიერული თეორია წონის მატების მიზეზების შესახებ. ბევრს სჯერა, რომ ეს ყველაფერი მემკვიდრეობითია. თუმცა, ფაქტობრივად, მიზეზი არის ის, რომ თითოეულ ოჯახს აქვს საკუთარი კვების პრეფერენციები და ჩვევები. ბუნებრივია, ბავშვებს, რომლებიც ადრეული ასაკიდან ზედმეტად იკვებებიან, ზრდასრულ ასაკში ჭარბი წონა განიცდიან.

ანუ ჭარბწონიანი ბავშვებისა და მოზრდილების უმეტესობა უბრალოდ ჭარბად იკვებება, ასე ვლინდება სიმსუქნის გენეტიკური მიდრეკილება, ზედმეტი საკვების გარეშე ის დაავადებად ვერ გადაიქცევა. ქალების უმეტესობას სჯერა, რომ წონა გარდაუვლად იმატებს ორსულობის, მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ.

ქალის სხეულის განვითარება დაბადებიდან გაფუჭებამდე ჩვეულებრივ იყოფა პერიოდებად, რომლებიც ხასიათდება გარკვეული თავისებურებებით: ბავშვობის პერიოდი; პუბერტატული (მოზარდობის) პერიოდი მენსტრუალური ფუნქციის ფორმირებით; მშობიარობის პერიოდი ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდებთან ერთად; მენოპაუზის და პოსტმენოპაუზის პერიოდები. ნებისმიერ მათგანში სიმსუქნის გაჩენა უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე.

იმისათვის, რომ გავიგოთ მშობიარობის შემდგომი სიმსუქნის მიზეზები, ავიღოთ მოკლე ექსკურსია ფიზიოლოგიაში.

სხეულის ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის ცენტრი არის ტვინის ნაწილი ე.წ ჰიპოთალამუსი. ჰიპოთალამუსი აკონტროლებს ენერგიის ხარჯვას ავტონომიური ნერვული სისტემის მეშვეობით(ნერვული სისტემის ნაწილი ჩვენი ცნობიერებისგან დამოუკიდებელი, რომელიც აკონტროლებს ყველა შინაგანი ორგანოს აქტივობას) და ჰორმონები.

გარდა ამისა, ჰიპოთალამუსი არის რეპროდუქციული სისტემის მთავარი მარეგულირებელი. სიმსუქნის პროცესების გასაგებად ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ჰიპოთალამუსში ენდოკრინული სისტემის ინტერესები, რომელიც აკონტროლებს რეპროდუქციული ორგანოების ფუნქციას და ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმს, და ავტონომიური ნერვული სისტემა, რომელიც აკონტროლებს ყველა შინაგანი ორგანოს სასიცოცხლო აქტივობას, მათ შორის. რეპროდუქციული და ენდოკრინული და იგივე ენერგეტიკული მეტაბოლიზმი "ეჯახება".

თუ გავითვალისწინებთ, თუ რამდენად რთულია ყველაფერი შექმნილი ბუნების მიერ, მიხვდებით რატომაც სიმსუქნე და ქალებში ნაყოფიერების დაქვეითება ხელჩართულია. ამრიგად, ჰიპოთალამუსის ჰორმონები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ რეპროდუქციული ფუნქციის რეგულირებაში, რომლებიც მოქმედებენ ჰიპოფიზის ჯირკვალზე და ამ ჰორმონების მოქმედების საბოლოო მიზანია ქალის სასქესო ჰორმონების - ესტროგენების გამომუშავება.

მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ჰიპოთალამუსს ჯერ არ ჰქონდა დრო დაისვენოს ორსული ქალის ჰორმონალური და ავტონომიური ნერვული სისტემის უკიდურესი კონტროლისგან, მაგრამ მას ახალი დავალება ეძლევა - რძის წარმოება.

ამ გაზრდილმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ამ ნაწილის ფუნქციონირების დარღვევა. ირღვევა ჰიპოთალამუსის ჰორმონების სეკრეცია, რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს როგორც ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობაზე, ასევე მენსტრუალურ ციკლზე. რთულია ამ ჰორმონალური ქაოსის გაგება.

ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ არსებობს ა პირდაპირი კავშირი სხეულის წონის მატებასა და საკვერცხის დისფუნქციის სიმძიმეს შორის; უფრო ხშირად პირველადი სიმსუქნე.ამიტომ, სხეულის წონის დროული კორექცია ხშირად იწვევს მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზებას, თუნდაც რაიმე სპეციალური თერაპიის გამოყენების გარეშე.

არსებობს მცდარი მოსაზრება, რომ წონის დაკლებისთვის საჭიროა დიეტაში შეზღუდოთ ფქვილი და ტკბილეული და მეტი ცილოვანი საკვების მიღება. მაგრამ ჩვენი საკვები შეიცავს ცხიმებს, ცილებს, ნახშირწყლებს, ბოჭკოებს და წყალს. ერთი გრამი ცხიმი შეიცავს 9 კკალს, 1 გრამ ალკოჰოლს – 7 კკალს, 1 გრამ ცილას – 4 კკალს, 1 გრამ ნახშირწყლებს – 4 კკალს.

ნახშირწყლების ძირითადი წყაროები- კარტოფილი, პური, რძე, ხილი, კენკრა, ფქვილის პროდუქტები. შეიცავს ცილებსმჭლე ხორცში, თევზში, ფრინველში, ყველში და ცხიმებში - ყველა სახის კარაქში, ღორის ქონში, არაჟანში, ცხიმიან ხორცში, ასევე ნებისმიერ ხორცპროდუქტსა და ყველში.

წყალში კალორია არ არის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბოსტნეულსა და მწვანილს თითქმის არ აქვს კალორია., რომელიც შეიცავს უამრავ წყალს. ათასობით პაციენტის კვლევებისა და დაკვირვებების დიდ რაოდენობას მივყავართ ნათელ დასკვნამდე: რაც უფრო მეტ ცხიმს მიირთმევთ, მით მეტია თქვენი სხეულის წონა. წონის დასაკლებად საკმარისი არ არის ცომეულზე და ტკბილეულზე უარის თქმა, თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ ხორცის მოხმარება.

არსებობს რამდენიმე თეორია, რომელიც ხსნის სიმსუქნის მიზეზებს.ასე რომ, ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, ეს არის ტვინის ცენტრების არასწორი აქტივობის შედეგი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შიმშილის, მადის ან გაჯერების მდგომარეობაზე. სხვა მეცნიერები თვლიან, რომ ეს ყველაფერი ქრონიკულ მეტაბოლურ დარღვევებს, წარსულ დაავადებებსა და სტრესს ეხება.

სიმსუქნის ალბათობა შეიძლება გაიზარდოს ზოგიერთ პერიოდში.ამრიგად, ის უფრო ადვილად ჩნდება ჰორმონების გაზრდილი სეკრეციის პერიოდში, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის ფორმირებას, სხვადასხვა მიზეზის გამო შეგნებული ჭარბი კვების პერიოდში და ბოლოს, იმ პერიოდში, როდესაც ადამიანი გარემოებების გამო ვერ ახდენს გავლენას. მისი დიეტა და ფიზიკური აქტივობა.

სიმსუქნის განვითარების ფაქტორები მრავალფეროვანია.განიხილება ყველაზე გავრცელებული მათგანი საავტომობილო აქტივობის დაქვეითება, გენეტიკური მიდრეკილება, ენდოკრინული სისტემის პათოლოგია, უზომო ჭამა. გამოქვეყნდა

წიგნიდან "მასაჟი სიმსუქნესთვის", O.A. Petrosyan

ცხიმის არასაჭირო დაგროვებისგან ეფექტურად მოსაშორებლად, საჭიროა დაარეგულიროთ დიეტა და აირჩიოთ სწორი ვარჯიშები. დიეტა და ფიზიკური აქტივობა იწვევს ორგანოებისა და ჯირკვლების გამოყოფას ჰორმონებს, რომლებიც წვავს ცხიმს. ამიტომ, თუ ეს ორი სტრატეგია - ეფექტური დიეტა და ვარჯიში - არ მუშაობს, აზრი აქვს ექიმთან კონსულტაციას და წონის მატების ჭეშმარიტ მიზეზს, რომელიც, საიტის მიხედვით, შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ქვემოთ აღწერილიდან. მაშ, რატომ ვიმატებთ წონაში, თუნდაც ცხოვრების ჯანსაღ წესს მივყვეთ და წონის მომატების რა ნიშნებითა და მახასიათებლებით შეგვიძლია გამოვთვალოთ მისი მიზეზი?

წონის მომატების 4 მიზეზი და მათი მახასიათებლები

თუ საგრძნობლად შეამცირეთ კალორიების მიღება და გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობის დონე, მაგრამ მაინც არ შეგიძლიათ ცხიმის დეპოზიტების დაკარგვა, ღირს იმის გათვალისწინება, არის თუ არა მიზეზი შინაგანი ორგანოებისა და ჯირკვლების გაუმართაობა, რომლებიც გამოიმუშავებენ ჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას ან მატებას.

ასე რომ, ქვემოთ მოცემულ საიტზე ვისაუბრებთ წონის მატების ამ ოთხ მიზეზზე და მათ დამახასიათებელ მახასიათებლებზე, რაც ხელს შეუწყობს კონკრეტულ ორგანოში „პრობლემების“ ეჭვს:

• "თირკმელზედა" წონის მომატება;
• "ღვიძლის" წონის მომატება;
• "ფარისებრი" წონის მომატება;
• "საკვერცხის" წონის მომატება.

"თირკმელზედა" წონის მომატების დამახასიათებელი ნიშნები

თირკმელზედა ჯირკვლები პასუხისმგებელნი არიან სტრესზე ორგანიზმის „ბრძოლა ან გაქცევის“ რეაქციაზე. თუ თირკმელზედა ჯირკვლები ზედმეტად სტიმულირდება სტრესული სიტუაციებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონების დისბალანსი და დაარღვიოს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციები, მათ შორის ძილი-ღვიძილის ციკლი, რაც ართულებს გაღვიძებას და დაძინებას. თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფს სტრესის ჰორმონს კორტიზოლს, რომლის ამაღლებული დონე იწვევს წონის მატებას შუა ნაწილში (ე.წ. „კორტიზოლის მუცელს“).

მუცლისა და წელის არეში ცხიმის გამოჩენა შესაძლოა თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციის დარღვევის გამო იყოს.

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი წონის მატება შეიძლება იყოს თირკმელზედა ჯირკვლების ან სტრესის გამო, მიმართეთ ექიმს და შეეცადეთ შეამციროთ სტრესის დონე, მაგალითად, იოგასა და მედიტაციის საშუალებით.

თირკმელზედა ჯირკვლის დისფუნქციის სიმპტომები მოიცავს:

• ცხიმის დეპოზიტები მუცლისა და წელის არეში;
• "სრული" სახე და კისერი;
• შედარებით თხელი ხელები და ფეხები;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• კუნთებისა და ძვლების სისუსტე;
• სისხლში შაქრის მაღალი დონე;
• განწყობის ცვალებადობა, გაღიზიანება ან დეპრესია.

"ღვიძლის" წონის მომატების დამახასიათებელი ნიშნები

სწორად ფუნქციონირებადი ღვიძლი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. თუ ეს ვერ მოხერხდა, ცხიმის დაგროვება იწყება მუცლის არეში. ასევე შესაძლებელია სისხლში შაქრის (მათ შორის დიაბეტის), მაღალი ქოლესტერინის და არტერიული წნევის პრობლემები. ღვიძლში ტოქსინების დაგროვებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების ტკივილი, ალერგია, კანის პრობლემები (მათ შორის აკნე) და სხეულის სუნი.

ღვიძლის დაავადებები შეიძლება იყოს გენეტიკური ან შეძენილი სხვადასხვა ფაქტორების ზემოქმედების შედეგად, მათ შორის ვირუსებისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების შედეგად. ამიტომ, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი მუცელი სწრაფად იფარება ცხიმებით, მიმართეთ ექიმს - შესაძლოა წონის მომატების მიზეზი ღვიძლის არასაკმარისი ფუნქციონირებაა.

"ფარისებრი ჯირკვლის" წონის მატების დამახასიათებელი ნიშნები

ფარისებრი ჯირკვალი არეგულირებს, თუ რამდენად სწრაფად იყენებს თქვენი სხეული ენერგიას ჰორმონების წარმოქმნით, რომლებიც აკონტროლებენ თქვენს მეტაბოლიზმს. თუ ფარისებრი ჯირკვალი საკმარისად აქტიურად არ მუშაობს, წონის მატება შეინიშნება მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შემცირებითაც კი.

წონის უეცარი მატების საერთო მიზეზი ფარისებრი ჯირკვლის არააქტიური ჯირკვალია.

ასევე, ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობის დაქვეითება შეიძლება მიუთითებდეს:

• წონის მომატება;
• კუნთების სისუსტე;
• ყაბზობა;
• თმის ცვენა;
• ნელი გულისცემა;
• მშრალი კანი;
• ხმიანობა;
• დეპრესია;
• მუდმივი დაღლილობა;
• მენსტრუალური ციკლის დარღვევა.

რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს ენდოკრინოლოგს, რათა დროულად ამოიცნოთ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და გამოასწოროთ მისი ფუნქციონირება.

"საკვერცხეების" წონის მატების დამახასიათებელი ნიშნები

წონის მომატების ეს მიზეზი დამახასიათებელია ქალებისთვის, რომელთა საკვერცხეების პრობლემები შესაძლოა ჰორმონალური დისბალანსის მაჩვენებელი იყოს. საკვერცხეების არასწორი ფუნქციის ნიშნებია სხეულის ქვედა ნაწილში წონის მომატება, რაც არ აიხსნება დიეტით და ფიზიკური უმოქმედობით, PMS, დაგვიანებული მენსტრუაცია, მუდმივი ყაბზობა და შოკოლადის ან რძის პროდუქტების გადაჭარბებული ლტოლვა.

თუ გაწუხებთ ტკივილი საკვერცხის მიდამოში ან შეამჩნევთ ცვლილებებს მენსტრუალური ციკლის და წონის მატებას სხეულის ქვედა ნაწილში, მიმართეთ გინეკოლოგს.

წონის მომატების ყველა მიზეზი არ არის ჩამოთვლილი ზემოთ. არსებობს სხვა დაავადებები, რომლებიც ხსნის წონის უეცარ მატებას მამაკაცებსა და ქალებში. ამიტომ, თუ მოულოდნელად დაიწყებთ წონაში მატებას და ვერ იკლებთ, საიტი გირჩევთ სპეციალისტთან კონსულტაციას.

წონის უეცარი მატების მიზეზები შეიძლება იყოს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური.

აქტიური ცხოვრების წესით და ჯანსაღი დიეტით, ასეთი სიმპტომი უნდა გაფრთხილებდეს, რადგან ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების შედეგი ან რეაქცია რომელიმე მედიკამენტზე.

ჰიპოთირეოზი

ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება არის წონის სწრაფი მატების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. ფარისებრი ჯირკვლის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონების დეფიციტი ამცირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ სიჩქარეს.

დისფუნქციის სიმპტომები: დაღლილობა, ძილიანობა, შფოთვა, სახის შეშუპება, თმის ცვენა, კანის სიმშრალე, დეპრესია, თავის ტკივილი, ჩხვლეტა ხელებსა და ფეხებში და ა.შ. ამ დაავადების მქონე ქალებს აღენიშნებათ არა მხოლოდ წონის მკვეთრი მატება, არამედ მძიმეც. დაღლილობა ხანგრძლივი დასვენების შემდეგაც კი.

არსებითი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი

კარგი ცხიმები ხელს უწყობს ჰორმონების გამომუშავებას და ამით თქვენი მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას. თუ მათ დიეტაში აკლიათ, სხეულის წონა იწყებს სწრაფად მატებას. აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების ამ დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ცხიმიანი საკვების მიღების სურვილი.

ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ართრიტი, დიაბეტი, ეგზემა, პრემენსტრუალური სინდრომი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები, უნდა გადახედონ თავიანთ დიეტას. ადრეული სიმპტომები: ქერტლი, მშრალი და ქერცლიანი კანი, მტვრევადი თმა.

მენოპაუზის

ამ პერიოდში ჰორმონალური დისბალანსი იწვევს მადის მომატებას და მეტაბოლიზმის შენელებას. გარკვეული ჰორმონების დონის ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონაზე, გავლენას ახდენს სხეულის ცხიმის მატებაზე მენოპაუზის დროს.

კუშინგის სინდრომი

ამ დაავადების დროს წარმოიქმნება ჭარბი რაოდენობით ჰორმონი კორტიზოლი. ეს იწვევს ცხიმის დაგროვებას ზურგზე, სახესა და მუცელზე. ხელები და ფეხები, როგორც წესი, სუსტი რჩება.

კუშინგის სინდრომის სიმპტომებია კუნთების დაქვეითება, სისუსტე, თხელი კანი, ჭრილობების ცუდად შეხორცება, ჰიპერტენზია, იისფერი სტრიები მუცელზე, მენსტრუალური ციკლის დარღვევა, თმის ცვენა და წონის უეცარი მატება.

Წამლები

ესტროგენის შემცველი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღება იწვევს სითხის შეკავებას და მადის მატებას.

სტეროიდებმა და არასტეროიდულმა ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებმა, ანტიდეპრესანტებმა და დიაბეტის წამლებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წონის სწრაფი მატება.

ფიბრომიალგია იწვევს ჰორმონების დისბალანსს და ასევე ანელებს მეტაბოლიზმს.

შეშუპება

თირკმელებისა და გულის დაავადებები და გარკვეული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. შედეგი არის მკვეთრი წონის მომატება.

Სტრესი

ეს არის ამ პრობლემის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. შფოთვა, დეპრესია და სხვა ემოციური ფაქტორები შეიძლება შეანელონ თქვენი მეტაბოლიზმი და გამოიწვიოს წონის მომატება.

სტრესის დროს ადამიანები ცდილობენ მიირთვან ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სეროტონინის, „ბედნიერების ჰორმონის“ გამომუშავებას.

სისხლში შაქრის დისბალანსი

შაქრის დონის სტაბილიზაციისთვის, დაამატეთ საკმარისი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში და შეზღუდეთ მარტივი და დახვეწილი ნახშირწყლების მიღება.

დიეტური ცვლილებები

წონის სწრაფად დაკლების მიზნით, ადამიანები იყენებენ სხვადასხვა სახის დიეტას. მაგალითად, პროტეინის მაღალი შემცველობა. ამ დიეტით მკვეთრად მცირდება ნახშირწყლების მოხმარება, რაც ზოგიერთ შემთხვევაში იწვევს წონის სწრაფ მატებას.

სხვა მიზეზები

აღმოჩნდა, რომ მიტოქონდრიის დისფუნქცია, უძილობა, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, გენეტიკური მიდრეკილება, ხანგრძლივი მარხვა და მოწევის შეწყვეტა იწვევს წონის უეცარ მატებას. ამ პრობლემის მიზეზს მხოლოდ გამოცდილი ექიმის დიაგნოსტირება შეუძლია.

ამიტომ არ უნდა დაიწყოთ თვითმკურნალობა და დიეტებით ტანჯვა, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს და გაიაროთ გამოკვლევა.

სპეციალურად პროექტის "ქალის ხელოვნება" მონაწილეებისა და სტუმრებისთვის, ჩვენი ექსპერტი, ტრენერი და კონსულტანტი წონის დაკლებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის, საზოგადოების "დიეტა ყველასთვის" ადმინისტრატორის, სოციოლოგისა და ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა კანდიდატის იანასთვის. ვადიშმა მოამზადა სტატია ჭარბი წონის პრობლემებზე.

დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის წონის მომატების ძირითადი მიზეზები.

ჭარბი წონის 10 ძირითადი მიზეზი:

1. BINGE EATING

   მაგრამ მაინც, სწორედ საკვების, განსაკუთრებით ტკბილეულის, ფქვილისა და ცხიმოვანი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ჭარბ წონას და სიმსუქნეს. ბევრი ქალი ხშირად დარწმუნებულია, რომ ძალიან ცოტას ჭამენ, მაგრამ რატომღაც წონაში იმატებს.

   ფაქტია, რომ თქვენ უნდა მიხედოთ არა იმდენად საკვების რაოდენობას, არამედ მის "ენერგეტიკულ" ღირებულებას.
   კილოგრამი სალათის ფოთლის ჭამით თქვენ მიიღებთ ვიტამინებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების თაიგულს, მაგრამ ძალიან ცოტა კალორიას (მხოლოდ დაახლოებით 150 კილოკალორიას). და მხოლოდ ორი შოკოლადის ჭამის შემდეგ, თითო 15 გრამს იწონის (ანუ მხოლოდ 30 გრამი), უკვე მიიღებთ დაახლოებით 170 კკალს.

   
   

2. დაბალი ფიზიკური აქტივობა

   აქაც ყველაფერი აშკარად ჩანს - რაც უფრო მეტად იმოძრავებ და სპორტს იღებ, მით უფრო ადვილად იკლებ წონაში. და პირიქით – რაც უფრო ნაკლებად მოძრაობთ, მით უფრო სწრაფად იზრდება ცხიმის ფენა წელისა და თეძოზე.

   რა თქმა უნდა, ყველამ იცის, რომ წონის დაკლებისთვის საჭიროა ვარჯიში! და აქ ასეთი შეცდომა ხშირად ხდება - ადამიანები, რომლებიც აქამდე არასოდეს მიუმართავთ სპორტდარბაზს, იქ საათობით იწყებენ გაუჩინარებას. რატომ არის ეს შეცდომა? იმის გამო, რომ გადაჭარბებული ვარჯიში და დაღლილობა ძალიან სწრაფად იჩენს თავს, სპორტულ აქტივობებს მალევე უტოვებენ და ასეთი სტრესის შემდეგ წონის მატება კიდევ უფრო სწრაფად მიდის.

   ამიტომ, დაიწყეთ ფიზიკური აქტივობის გაზრდა თანდათან! უბრალოდ დაიწყეთ ცოტა მეტი სიარულით და დღეში 5-10 წუთი დაუთმეთ გახურებას.

   
   

3. ცხოვრების წესის ცვლილებები

   თქვენი წონა დამოკიდებულია ორ ძირითად პარამეტრზე: თქვენს ფიზიკურ აქტივობაზე და დიეტაზე.

   მათი ოპტიმალური კომბინაცია გეხმარებათ იყოთ გამხდარი და ენერგიული. შესაბამისად, ერთ-ერთი ამ პარამეტრის და მით უმეტეს ორივეს შეცვლამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. (სწორედ ამიტომ ბევრი სპორტსმენი იწყებს წონაში სწრაფად მატებას კარიერის დასრულების შემდეგ).

   მიზეზი შეიძლება იყოს ისეთი სიტუაციები, როგორიცაა გადაადგილება, სამსახურში წასვლა ან სამუშაოს შეცვლა, ოჯახური მდგომარეობის ცვლილება და თქვენთან ერთად მცხოვრები ოჯახის წევრებისა და ახლობლების რაოდენობა (მშობლებთან დაშორება, ქორწინება, შვილების გაჩენა და ა.შ.) და სხვა.

4. ცვლილებები ჰორმონალურ ღირებულებებში

   ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები მოზარდობის, ორსულობისა და მშობიარობის დროს და მენოპაუზის დროს ასევე ხშირად იწვევს წონის მატებას. გარდა ამისა, ჰორმონალური დარღვევები შეიძლება გამოწვეული იყოს თანდაყოლილი მიდრეკილებით, ან გამოწვეული იყოს ინფექციით ან სტრესით.

   ჰორმონების ჭარბი ან დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება და მრავალი სხვა დაავადება. ამიტომ, ზოგადი რჩევა ყველა ქალბატონს, ვისაც წონაში მატება აწუხებს და ვერ ხვდება ამის მიზეზს - უპირველეს ყოვლისა, გაიკეთეთ სისხლის ანალიზი ჰორმონის დონის დასადგენად.

5. ასაკი

   ასაკთან ერთად ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესი თანდათან ნელდება.

   მცირდება ორგანიზმის ენერგიის ხარჯვაც. ამიტომ, 40-50 წლის ქალბატონებმა უნდა გადახედონ დიეტას. მაგრამ 30 წლის ასაკში ხშირად საკმარისია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა (თუმცა დიეტის გადახედვამ შესაძლოა ასევე არ დააზარალოს). ხშირად ფაქტია, რომ ამ ასაკში ადამიანი იწყებს ნაკლებად აქტიურ ცხოვრების წესს, ვიდრე ახალგაზრდობაში.

   ბევრი ამტკიცებს, რომ ახლა ისინი განიცდიან პიკს აქტივობას და შემთხვევების გაზრდილ რაოდენობას. Დიახ, ეს სიმართლეა. მაგრამ ამ აქტივობების რამდენი პროცენტი გაძლევთ ფიზიკურ აქტივობას?

6. არა საუზმე

   თანამედროვე ცხოვრების წესი და მუდმივი ჩქარობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბევრ ადამიანს არ აქვს დრო დილით ან არ თვლის საჭიროდ საუზმის მიღებას. და ამით ისინი ართმევენ თავს ენერგიისა და ენერგიის მუხტს და ასევე წონის მომატების პროვოცირებას. Როგორ?

   ფაქტია, რომ საუზმე ორგანიზმისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. თქვენმა სხეულმა ახლახან გაიღვიძა, მას სჭირდება ენერგია მუშაობის დასაწყებად, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. თუ ორგანიზმი არ იღებს ამ ენერგიას, ის ჩართავს ენერგიის დაზოგვის რეჟიმს, ე.ი. ამ დროს მეტაბოლიზმი დაბალია.

   საუზმე აძლიერებს მეტაბოლიზმს და გაძლევთ ენერგიას ენერგიული დღისთვის. საუზმის საუკეთესო ვარიანტები: შვრიის ფაფა ან შვრიის ფაფა (შეიძლება ხილთან ერთად), ომლეტი ან ათქვეფილი კვერცხი, მარცვლეულის პური და ყველი სენდვიჩი და ფორთოხლის წვენი.

7. იშვიათი კვება და/ან უწესრიგო კვება

   მე არ ვსაუბრობ იმაზე, რომ ადამიანები დღეში 3-4-ჯერ ჭამენ. მშვენიერი იქნებოდა! სამწუხაროდ, ბევრი ჭამს მხოლოდ 1-2-ჯერ დღეში, მაგრამ ძალიან მჭიდროდ და ეს ჩვეულებრივ საღამოს ხდება. მთავარი მიზეზი არის "დრო არ მაქვს"!

   ამ გზით ჭამა ნიშნავს, რომ თქვენ არ იღებთ საკმარის ენერგიას დღის უმეტესი ნაწილის განმავლობაში და ამით ამცირებთ მეტაბოლიზმს და შემდეგ გადატვირთავთ ორგანიზმს ზედმეტი კვებით. და ასეთი ლანჩის ან ვახშმის ყველა დამატებითი კალორია დეპონირდება პირდაპირ ცხიმის რეზერვებში.

   ბევრი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რა დროს ჭამთ, მთავარია დღის განმავლობაში ჭამის მთლიანი კალორიული შემცველობა. ეს საშიში მცდარი წარმოდგენაა! მთელი დღე შიმშილით და საღამოს ჭარბი ჭამით სიმსუქნის პროვოცირებას ახდენთ. უწესრიგო კვება, განსაკუთრებით ტკბილეულის და სწრაფი კვების მუდმივი ჭამა მოგზაურობის დროს, იგივე შედეგს იწვევს.

8. ძილის ნაკლებობა

   დრო ყოველთვის არ არის საკმარისი და ბევრი ფიქრობს, რომ ძვირფასი დროის ძილზე დახარჯვა ზედმეტი ფუფუნებაა. Არაფერს! ძილის მოხსნით, თქვენ ართმევთ თქვენს ორგანიზმს ძალების აღდგენის შესაძლებლობას და ამით ამცირებს მეტაბოლიზმს და იწვევს მრავალი დაავადების პროვოცირებას. სიმსუქნის ჩათვლით.

9. ხშირი დიეტა

   მოკლევადიანი მკაცრი დიეტები ორგანიზმის მიერ სტრესად აღიქმება. ასეთი დიეტის შედეგია ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნა, ძვლოვანი და კუნთოვანი მასის დაკარგვა და ნივთიერებათა ცვლის შენელება. დიეტის დასრულების და ჩვეულ ცხოვრების წესს დაბრუნების შემდეგ, მთელი დაკლებული წონა სწრაფად იბრუნებს და ხშირად იზრდება კიდევაც.

   შეწყვიტე მოკლევადიანი დიეტა! ბევრად უკეთესია თქვენთვის კომფორტული კვების სისტემა აირჩიოთ და მუდმივად მიჰყვეთ მას.

10. სიზარმაცე

    ადამიანების უმეტესობამ იცის რა უნდა გააკეთოს გამხდარი ფიგურის მისაღწევად. და ბევრი კი იწყებს აქტიურად, მაგრამ ძალიან სწრაფად ნებდება. რატომ ვართ ძალიან ზარმაცები, რომ რაიმე გავაკეთოთ ჩვენი სარგებლისთვის?

    ხშირად ძალიან ეზარებათ რაიმეს გასაკეთებლად, როდესაც თავიდანვე ძალიან მოულოდნელად იწყებთ. თქვენ დაიწყეთ ზედმეტად ბევრი ვარჯიში და/ან ზედმეტად შეზღუდეთ თქვენი დიეტა. მიიღეთ დრო! დაიწყეთ პატარა ნაბიჯებით, მაგრამ გადადგით ისინი ყოველდღიურად! სიზარმაცე ასევე ხდება, თუ უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი ენერგია.

    გრძნობთ, რომ უკვე შუა გზაზე ხართ ავარიისკენ? დაისვენე და კარგად დაისვენე! არ შეიძლება დასასვენებლად წასვლა? მოაწყეთ რამდენიმე თავისუფალი დღე და მაინც დაიძინეთ. ნებისმიერი ახალი წამოწყება, წონის დაკლების ჩათვლით, უნდა დაიწყოს განახლებული ენერგიით და ენერგიის მარაგით! კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ უკვე ბევრჯერ სცადეთ წონის დაკლება და ვერ მოახერხეთ. ან უყურეთ თქვენს ნათესავებს ან მეგობრებს, რომლებმაც ასევე ვერ მიაღწიეს წარმატებას.

    ასე რომ ღირს დაწყება? რა თქმა უნდა, ღირს! იპოვეთ თქვენი გზა, რომელიც ეფექტური იქნება თქვენთვის. Როგორ? მიაქციეთ ყურადღება და ყურადღებით მოუსმინეთ გამხდარ ადამიანებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც უკვე წარმატებით დაიკლო წონაში. და ბოლოს, სიზარმაცის ბოლო მიზეზი არის თქვენს მიერ არჩეული პრიორიტეტები. თქვენთვის ნამდვილად უფრო მნიშვნელოვანია საღამო ტელევიზორის ან ინტერნეტის წინ, ვიდრე თქვენი გამხდარი ფიგურა და ჯანმრთელობა?

    ხშირად ჩვენ ვირჩევთ იმას, რაც ახლა გვინდა და გვანიჭებს სწრაფ, მაგრამ ხანმოკლე სიამოვნებას. გადახედეთ თქვენს პრიორიტეტებს და აირჩიეთ ის, რაც მოგანიჭებთ ცხოვრების განსხვავებულ ხარისხს და მუდმივ სიხარულს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იმსახურებთ სიმსუბუქეს, ენერგიას და ჯანმრთელობას!

ვიმედოვნებ, რომ ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ წონის მომატების მიზეზები. მომდევნო სტატიაში გეტყვით მარტივ ნაბიჯებს, რომლებიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და ფიგურის იდეალურ ფორმაში შეინარჩუნოთ!