რატომ არ შველის წიწიბურას დიეტა? წიწიბურას დიეტა - მენიუს სხვადასხვა ვარიანტები. მაკრობიოტიკური წიწიბურას დიეტა

სტატისტიკის მიხედვით, წონის დაკარგვის ყველაზე პოპულარულ მეთოდებს შორის ლიდერი რჩება წიწიბურას დიეტა. წონაში დაკლებულთა მიმოხილვები და შედეგები შთამბეჭდავია: წიწიბურას ფაფა ჭარბი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. მაგრამ რატომ აირჩიეს წონაში კლებულებმა წიწიბურა?

წიწიბურას მასა აქვს სასარგებლო თვისებები. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• წიწიბურა ყველაზე მეტი პროდუქტის სიაში შედის რკინის მაღალი შემცველობა.ორგანიზმში რკინის ნაკლებობაზე შეიძლება ეჭვი შევიტანოთ უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლენით: დაღლილობა, აპათია, დაბალი შესრულება, კონცენტრაციის დაქვეითება, ხშირი გაციება. ამისთვის ქალის სილამაზედა ჯანმრთელობა, წიწიბურა საერთოდ არ არის ურთიერთშემცვლელი პროდუქტი.
• დაბალი კალორიული შემცველობა.დიახ, ნედლი წიწიბურა მაღალკალორიულია: 330 კკალ 100 გრ პროდუქტზე. თუმცა, როდესაც მოხარშული, წიწიბურა ღირებულია დიეტური პროდუქტიკალორიული შემცველობით მხოლოდ 110 კკალ. წაიკითხეთ მეტი მოხარშული წიწიბურის კალორიული შემცველობის შესახებ
• ერთი ჭიქა წიწიბურას ფაფა შეიცავს 20% დღიური ღირებულებაბოჭკოვანიდა არც ერთი გრამი სწრაფი ნახშირწყლები. ეს ნიშნავს, რომ წიწიბურას რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას და არ ემუქრება ჭარბი წონის მატებას.
• წიწიბურა შეიცავს თითქმის 13 გრ მცენარეული ცილა 100 გ ნედლ მარცვლეულზე. პროტეინები აუცილებელია წონის დაკლებისთვის და ნორმალური ფუნქციონირებამთელი სხეული.

წიწიბურას დიეტა წონას ნორმალურ დონემდე აყვანს. გამოდგება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ სურთ თავის ამოწურვა.წიწიბურას დიეტაზე შესაძლებელია ორ კვირაში წონის კორექცია 5-10 კგ-ით, თანაც არა მხოლოდ წონის დაკლების პროცესი, არამედ ორგანიზმის გაწმენდა.

წიწიბურას დიეტა მნიშვნელოვნად ამცირებს წონას, არის იაფი და მიმდინარეობს შიმშილის გარეშე.

წიწიბურას დიეტას ფრთხილად უნდა მივუდგეთ. ვინაიდან ამ დიეტის დიეტა შემოიფარგლება ძირითადად ერთი წიწიბურით, მ მაქსიმალურად დაუმუშავებელი წიწიბურა.

დიეტის არსი

დასაწყისისთვის, უნდა ითქვას, რომ წიწიბურა შეიძლება მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით. მაგრამ, როგორც წესი, დღეში ერთი ჭიქა საკმარისია. ასევე შესაძლებელია უცხიმო (1%) მოხმარება 1 ლიტრამდე დღეში, ერთი უშაქრო ვაშლი ან რამდენიმე სუფრის კოვზი უცხიმო იოგურტი. წყალი - საერთოა ყველა დიეტისთვის - უბრალო, უგაზო.

ზუსტად ორი კვირის განმავლობაში უნდა იკვებოთ ასე. დიეტის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ ერთი თვე, მინიმუმ ორი კვირა. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა იკვებოთ კარგად. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაიმეოროთ წიწიბურას დიეტა.

კვების განრიგი

თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ჭამა ძილის წინ 4-6 საათით ადრე. მძიმე შიმშილის უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი, მაგრამ ძილის წინ არანაკლებ 30 წუთით ადრე.

წიწიბურას საბრძოლველად გამოყენების ათობით ვარიანტი ჭარბი წონა. თითოეული ვარიანტი უზრუნველყოფს წონის სწრაფ დაკლებას:

წიწიბურას დიეტის ვარიანტები

წიწიბურას დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ეს უფრო სავარაუდოა არა დიეტა, არამედ მარხვის დღეები. მომდევნო სამი დღის განმავლობაში მიირთმევთ მხოლოდ შესაბამისად მოხარშულ წიწიბურას სპეციალური რეცეპტი: ერთი ჭიქა გარეცხილი წიწიბურა ჩაასხით კონტეინერში, დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი და შემოახვიეთ პირსახოცში მთელი ღამით. მზადაა!

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: მარილი, შაქარი, კარაქი არ შეიძლება! როცა შიმშილს გრძნობთ, თავისუფლად მიირთვით ფაფა.

"წიწიბურას რელიეფის" ეს ვერსია ადვილად იტანს და მთელ სხეულს ანიჭებს სიმსუბუქის შეგრძნებას.

კლასიკური წიწიბურის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

შესაფერისი ვარიანტი, როდესაც სასწრაფოდ გჭირდებათ წონის დაკლება. დიეტის ხანგრძლივობა ერთი კვირაა. წესები მარტივია: ჩვენ ვჭამთ ორთქლზე მოხარშულ წიწიბურას მარილის, შაქრის, ზეთის ან სანელებლების გარეშე. წიწიბურა შეიძლება შეურიოთ კეფირს ან დალიოთ კეფირი ცალკე. ნებადართულია მაქსიმუმ 1 ლიტრი უცხიმო კეფირის მოხმარება.

არ შემოიფარგლოთ დალევით: ნებისმიერი რაოდენობით ჩაი, ყავა, მინერალური ან გაფილტრული წყალი. გახსოვდეთ: შაქარს, რძეს და ნაღებს და სოდას მოგვიანებით დავტოვებთ. შედეგი ღირს: დიეტის დროს შეგიძლიათ მოიმატოთ მინუს 10 კგ.

დიეტის გამეორება შეგიძლიათ არა უადრეს ექვსი თვის შემდეგ.

წიწიბურის დიეტა გამხმარი ხილით: სარგებელი და ზიანი

წიწიბურას დიეტის ხშირი თანამგზავრია გაღიზიანება, ლეთარგია და აპათია. თუ გრძნობთ ამ სიმპტომებს, დაამატეთ მრავალფეროვნება ერთი მუჭა ჩირით. მოდით განვმარტოთ: ერთი მუჭა ჩირი არის 150 გრამი ჩირი გარგარი, ქიშმიში ან ქლიავი თქვენი არჩევანით ან ნარევში.

მათ, ვისაც ტკბილი კბილი აქვთ, მოეწონებათ ეს ბონუსი: ტკბილეული ამრავალფეროვნებს მათ გემოს და ამაღლებს განწყობას. ჩირი ასევე ცნობილია ნაწლავების მოძრაობის გაუმჯობესების უნარით.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ დიეტას აქვს უარყოფითი მხარეები:

• ტკბილი ხმელი ხილი იწვევს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ ცვლილებას. ეს ნიშნავს, რომ მადის მომატება შეუძლებელია.
• ხილთან ერთად წიწიბურა მოსაწყენი ხდება მესამე დღის ბოლოს.

წიწიბურას დიეტა 14 დღის განმავლობაში

თუ გადაწყვეტილი გაქვთ წონაში დაკლება წიწიბურით, მაშინ გთავაზობთ ვარიანტს, რომელიც უფრო დაბალანსებულია და შემადგენლობით მრავალფეროვანია. წიწიბურის გარდა, თავისუფლად შეგიძლიათ დაამატოთ შემდეგი პროდუქტები თქვენს მენიუში:

• ხილი (გარდა ბანანის, ყურძნისა);
• დიეტური ბოსტნეულის სალათები;
• კვერცხი;
• დაბალკალორიული იოგურტი;
• თაფლი (ერთი კოვზი დღეში);
• ოხრახუშის კამა,

დაასრულეთ ბოლო კვება ძილის წინ სამი საათით ადრე. დალიეთ სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის ნაჭერი თქვენს სასმელებში - არ არსებობს ძალიან ბევრი ვიტამინი.

ეს ვარიაცია წიწიბურას დიეტის თემაზე ნაკლებ წონას იძლევა, ვიდრე წიწიბურას მონოდიეტა. მაგრამ ასევე უფრო ადვილია მოთმინება. და დაკლებული წონის დაბრუნების შანსი გაცილებით ნაკლებია.

მაკრობიოტიკური დიეტა

კლასიკური წიწიბურას დიეტის მაკრობიოტიკური ვერსია შექმნილია სპეციალურად საქმიანი და აქტიური ადამიანებისთვის. დიეტის ხანგრძლივობა 3 დღეა.

ჩვეულებრივი წიწიბურისგან ვამზადებთ უჩვეულო კერძს: წიწიბურას ბურთულებს. ამისათვის მოხარშეთ ერთი ჭიქა უმი მარცვლეული ძლივს მარილიან წყალში. თანმიმდევრულობას განვიხილავთ, როგორც წიწიბურას მზადყოფნის გზამკვლევს: თუ წიწიბურას ფაფა შეიძლება დაზავდეს ხორცის მდგომარეობაში, მაშინ ნახევარი სამუშაო დასრულებულია. წიწიბურას ფარშს შეურიეთ სტაფილო და წიწაკა, რომელსაც წინასწარ ვფქვავთ და ვაყრით ლიმონის წვენი. მზადაა! ახლა რჩება მხოლოდ ზომის ბურთების გახვევა მწყერის კვერცხიდა არ დაგავიწყდეთ სამსახურში მიტანა.

შიმშილის ოდნავი შეგრძნების დროსაც ჩაიდეთ პირში წიწიბურას ბურთიდა დაითხოვოს. დატესტილია: გაჯერება სწრაფად მოდის და შედეგი მოგხიბლავთ, მაშინაც კი, თუ წონის დაკლების წინა მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა.

სწორი გამოსავალი დიეტადან

წიწიბურას დიეტის დისციპლინები. დასრულების შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძალიან ბევრს შეჭამთ. მაგრამ დარწმუნდით, რომ გამოშვების პირველ დღეებში ზედმეტი შეფერხებები არ არის. მაღალკალორიული საკვები: საკონდიტრო ნაწარმი, ძეხვეული, ცხიმიანი სოუსები, ალკოჰოლი. სიმსუბუქეს მიჩვეულ მონელებას არ მოეწონება ასეთი კონტრასტი. IN საუკეთესო შემთხვევის სცენარიეს ყველაფერი დამთავრდება საჭმლის მონელებითა და სიმძიმით.

მიმოხილვები მათგან, ვინც წონაში დაკარგა

ყველა განსხვავებულად მოითმენს წიწიბურას დიეტას. ზოგი გრძნობს ძალის მატებას და ენერგიის მოზღვავებას, ზოგი კი პირიქით, გრძნობს დაღლილობას და აპათიას. მაგრამ თითქმის ყველა, ვინც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც სცადა წიწიბურა ზედმეტ ფუნტებთან საბრძოლველად, აღნიშნავს კარგ შედეგებს.

ორდღიან წიწიბურას დიეტაზენამდვილად დაიკლებთ 4 კგ-მდე. შედეგები დამოკიდებულია საწყის წონაზე: ვიდრე მეტი წონა, მით უფრო შესამჩნევია ქლიავის ხაზი. ოღონდ ნუ მაამებ თავს: ცხიმი ასე სწრაფად არ ქრება. წონა მცირდება დანაკარგების გამო ჭარბი წყალიდა ნაწლავის გაწმენდა. მაგრამ ისინი, ვინც წონაში დაკარგეს, აღნიშნავენ სახის კანის გაუმჯობესებას, უკეთეს ძილს და ცუდი სუნთქვის შემცირებასაც კი. წიწიბურა ღრუბელივით მოქმედებს: ის შლის ყველაფერს არასაჭირო და არ აზიანებს ორგანიზმს.

კლასიკური შვიდდღიანი დიეტა დაკარგავს დამატებით 10 კგ-მდე. აქ აუცილებლად შეამჩნევთ, როგორ შემცირდა თქვენი სხეულის მოცულობა. ტანსაცმელი ფხვიერი გახდება. განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება ცვლილებები წელის არეში. წონაში დაკლება კლასიკური დიეტაუფრო რთული. უკვე მე-3-4 დღეს წიწიბურა თვალსა და მუცელს აღარ მოეწონება. ზოგიერთი ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს, ამბობს, რომ მათი მადა ქრება მოხარშული წიწიბურის კიდევ ერთი ნაწილის ჭამის სურვილთან ერთად. განსაკუთრებით ჯიუტი დიეტები, რომლებიც უგულებელყოფენ ექიმების რჩევებს, არ გაიმეორონ წიწიბურის დიეტა წელიწადში ორჯერ მეტჯერ, სინანულით აღნიშნავენ, რომ წიწიბურაზე წონის დაკლების მეორე და შემდგომი მცდელობები აღარ იძლევა ასეთ დამაიმედებელ შედეგებს.

ჩირი წიწიბურასთან დუეტშიასევე იძლევა ხელშესახებ შედეგებს: 4 კგ-მდე იკლება 3 დღეში.

მართალია, ზოგიერთს ცდუნება აქვს ნორმაზე გადაჭარბებული ჩირის ჭამა, რადგან წიწიბურა თავისთავად უგემოვნოა და დიდხანს არ იძლევა გაჯერებას. დარწმუნდით, რომ დაიცავით წესები, რათა შედეგმა არ დაგელოდოთ!

ორკვირიანი დიეტა წიწიბურაზე,მიუხედავად ხანგრძლივობისა, ყველაზე მარტივი ასატანია. წონის დაკლება საშუალოდ 7 კგ-ია, მაგრამ 16 კგ-მდე შედეგი შესაძლებელია თუ საწყისი წონაიყო 100 კგ და ზემოთ. მოემზადეთ, რომ დიეტის დატოვების შემდეგ დაკარგული კილოგრამების მესამედი ორ კვირაში დაბრუნდება - ეს ნორმალურია. იმისთვის, რომ სხვები არ დაბრუნდნენ, შეინახეთ საკვები ზომიერად.

მაკრობიოტიკური დიეტამიმოხილვებისა და შედეგების მიხედვით, ის ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა. ასეთ დიეტაზე შიმშილი არ იგრძნობა საკვების ფრაქციული ხასიათის გამო. Ახალი ბოსტნეულიდამუხტულია ვიტამინებით და შესანიშნავად ასუფთავებს ნაწლავებს. დიეტის დროს იკლება 5 კგ-მდე. ზოგიერთი ალერგიით დაავადებულთათვის დასრულების შემდეგ მაკრობიოტიკური დიეტაქავილი კი იკლებს და ალერგიული გამონადენი ცხვირიდან!

ხშირად დასმული კითხვები წიწიბურას დიეტაზე

რამდენ ხანს შეგიძლიათ დარჩეთ წიწიბურას დიეტაზე?

ყველა მონო-დიეტის მსგავსად, წიწიბურას დიეტას ძნელად შეიძლება ეწოდოს დაბალანსებული. ეს ნიშნავს, რომ მთელი დღის განმავლობაში, როცა წონაში იკლებთ, თქვენი ორგანიზმი სტრესის მდგომარეობაში იქნება. ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი და არ გვინდა ჯანმრთელობის პრობლემები, არა? მაშინ ნუ მიირთმევთ მხოლოდ წიწიბურას ზედიზედ სამ დღეზე მეტ ხანს.

გამოიყენეთ შვიდდღიანი და ორკვირიანი დიეტა მხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში და არა უმეტეს ექვს თვეში ერთხელ. ამ სიტუაციაში სხეული არა მხოლოდ ნებით დათმობს ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ არ იტანჯება.

შესაძლებელია თუ არა ჯანჯაფილის მიღება წიწიბურას დიეტაზე?

ჯანჯაფილთან ერთად ყველაფერი ორაზროვანია. ჯანჯაფილის ფესვი - ერთგული თანაშემწეჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ჯანჯაფილის ჩაი- სურნელოვანი და ჯანსაღი სასმელიგარეშე დამატებითი კალორია. მაგრამ ჯანჯაფილს ასევე აქვს უკუჩვენებები: თირკმელების, ღვიძლისა და გულის დაავადებები. არ არის რეკომენდებული ჯანჯაფილის გამოყენება გაუმართაობის შემთხვევაში კუჭ-ნაწლავისტრაქტის და ქრონიკული დაავადებების გამწვავების დროს.

შეგიძლიათ ვაშლის ჭამა?

მიღწევისთვის საუკეთესო შედეგებიზოგი გირჩევთ ვაშლის დამატებას. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც ქმნიან სისავსის შეგრძნებას. მაგრამ ვაშლი ასევე სწრაფი ნახშირწყლების წყაროა. ამიტომ, როცა თქვენს დიეტაში რამდენიმე ვაშლით განებივრებთ თავს, მოემზადეთ მცირე რაოდენობით. პრიორიტეტი: კომფორტი ან ეფექტურობა.

რამდენის დაზოგვა შეგიძლიათ?

წიწიბურას დიეტის პირველ დღეებში ორგანიზმი დღეში კილოგრამამდე იკლებს. ეს აიხსნება დერივაციით ჭარბი სითხესხეულიდან. ასეთ შთამბეჭდავ პერიოდს მოსდევს პერიოდი, როდესაც წონა საგრძნობლად არ იკლებს, მაგრამ მოცულობები მხოლოდ სასიამოვნოა - სანტიმეტრი ნელა, მაგრამ აუცილებლად დნება ჩვენს თვალწინ.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, პირველი წიწიბურას დიეტის დროს შესაძლებელია 10 კგ-მდე დაკლება.

ამ დიეტის განმეორებითი კურსების დროს შედეგი არც ისე შესამჩნევია, მაგრამ მაინც თვალსაჩინოა - 3-5 კგ. წიწიბურას დიეტის გამორჩეული თვისება ის არის, რომ დაკარგული კილოგრამები დიდი ხნის განმავლობაში არ ბრუნდება. თუ, რა თქმა უნდა, დაიცავთ დიეტას შემდეგ რაციონალური კვებადა წარმართონ აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

რომელი დიეტა უკეთესია: წიწიბურა თუ ბრინჯი?

ამ კითხვაზე ერთი სწორი პასუხი არ არსებობს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეული. ზოგიერთს უკეთ მოითმენს ბრინჯის დიეტა, სხვები უპირატესობას წიწიბურას ანიჭებენ.

თუ დაკლებული კგ-ების რაოდენობა განიხილება შედეგად, მაშინ ეს უფრო ეფექტურია. მაგრამ უფრო მჭიდრო შემოწმების შემდეგ, აღმოჩნდება, რომ ასეთი ვარდნა ხდება ჭარბი სითხის გამოყოფის გამო. წიწიბურა უკეთესად ანაწილებს ცხიმს.

ორივე დიეტის გვერდითი ეფექტი არის სხეულის გაწმენდა. ბრინჯის მარცვლებს აქ ტოლი არ აქვს! მაგრამ წიწიბურაზე ავარია ნაკლებად ხშირად ხდება.

მხოლოდ ერთი რამის თქმა შეიძლება დანამდვილებით: არც ერთი მონო-დიეტა არ არის შესაფერისი ხანგრძლივი გამოყენებისთვის.

ვიდეო - "წიწიბურის დიეტა"

Იყოს ჯანმრთელი!

მიმოხილვები (39)

აქ წავიკითხე გალინას მიმოხილვა და უბრალოდ გამეცინა. როგორ შეიძლება წიწიბურას დიეტას ეწოდოს დაბალანსებული და „ძალიან კარგი“. მართლა გჯერათ, რომ წიწიბურა და კეფირი არ გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, კუჭს და თირკმელებს? ამიტომ გულწრფელად და საკმაოდ სერიოზულად გეტყვით - დიახ, ეს დიეტა არ არის ცუდი, მაგრამ მხოლოდ წონის სწრაფი დაკლების თვალსაზრისით და აქ მთავრდება მისი ყველა უპირატესობა.

ორი-სამი კვირაც რომ იჯდე მასზე და დაიკლო დაახლოებით 10-15 კგ, მაშინ დამიჯერე ყველა დაბრუნდება და შესაძლოა პლიუსითაც, ასე რომ ფრთხილად!

წიწიბურას დიეტის გამოყენებას გირჩევდი მარხვის დღედ. ვთქვათ, ყოველ ხუთშაბათს მიირთმევთ მხოლოდ წიწიბურას და კეფირს და კვირების განმავლობაში არ შიმშილობთ. სხვა დღეებში ჭამე ჩვეულებრივი გზითმაგრამ შეეცადეთ უარი თქვათ ფქვილზე, შემწვარ და ნახევარფაბრიკატებზე და ყველაფერი გამოგივათ - თქვენი წონა დასტაბილურდება და არ მოგიწევთ შიმშილი.

ასე ვინარჩუნებ ჩემს წონას 58 კგ - ალბათ არ მაქვს იდეალური ფიგურა, მაგრამ 170 სიმაღლით თავს ნორმალურად ვგრძნობ.

უპასუხე

დახურვა [x]

ცოტა ხნის წინ ვცადე ეს კონკრეტული დიეტა წიწიბურის ფაფით, ზუსტად ორი კვირა ვჭამდი მხოლოდ წიწიბურას უმარილო ფაფას, ხანდახან კეფირს ვურევდი, რადგან პირველ დღეებში ჩვევის გამო აუტანელი იყო წიწიბურას ჭამა.

მაგრამ შედეგი საოცარი იყო, უკვე მესამე დღეს დავიკელი 4 კგ და უფრო ენერგიულად დავიწყე.

ვინაიდან მარტო წიწიბურას ჭამა და კეფირის დალევა ცოტა რთული იყო, დიეტაში ახალი პომიდორიც დავამატე, მათთან თავს უკეთ ვგრძნობდი და წონაში არ ვიმატებდი.

ამ დიეტის მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ დავიკელი 7 კგ, ორგანიზმი უკვე კარგად იყო გაწმენდილი, სიმძიმე მთლიანად გაქრა.

და დიეტის ეფექტის გასაუმჯობესებლად დავიწყე ხშირად სიარული 3-4 ჯერ დღეში 20 წუთით.უკვე მეორე კვირაში დავიკელი 11 კგ.ამ დიეტის შემდეგ ერთი თვით შევისვენე.

დავიწყე მეტი საკვების ჭამა, მაგრამ ასევე მარილის და რაც შეიძლება ნაკლები ცხიმის გარეშე!

დიეტა ეფექტურია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს!

უპასუხე

დახურვა [x]

დახურვა [x]

მე შევძელი წიწიბურას დიეტაზე მისი კლასიკური ვერსიით ზუსტად ექვსი დღე გამეტანა. ამ ხნის განმავლობაში მოვახერხე 4 კილოგრამის დაკლება. შედეგი კარგი იყო, რადგან არ ვშიმშილობდი, მაგრამ ვჭამდი, სანამ არ ვიგრძენი სავსე.

მაგრამ მეშვიდე დღეს სრულიად აუტანელი გახდა ამ უფუარი წიწიბურას ჭამა. ამიტომ დავიწყე წიწიბურაში ცოტა სოიოს სოუსისა და ლიმონის წვენის დამატება. ცოტა უკეთ წავიდა და ოთხი დღე ასე ვჭამე. წონა აგრძელებდა კლებას, მაგრამ ნელ-ნელა - 300-400 გრამი დღეში.

ამ დღეებში უკვე ჩუმად დავიწყე წიწიბურას სიძულვილი და გუნება რომ არ დამეკარგა ცოტა დავამატე უმი ბოსტნეულიდა მოხარშული ქათმის მკერდის ნაჭერი.

14 დღიანი დიეტის შემდეგ დავიკელი 7 კილოგრამი. დიეტა ძალიან ეფექტურია, გარდა ამისა, არ არის თავბრუსხვევა ან შიმშილის ძლიერი გრძნობა. განტვირთვის შემდეგ კი წონა კარგად იკავებს.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე და დედაჩემმა ასევე არაერთხელ ვცადეთ წიწიბურის დიეტა. რა თქმა უნდა, მოვატყუე და ფაფაში სანელებლებიც დავამატე - შავი პილპილი და მარილი, უბრალოდ, მარილიანობის გარეშე დიდხანს ვერ გავძლებ და ერთ ვაშლზე ბევრად მეტი ხილი ვჭამე.

ჩაის და ყავას ვსვამდი შაქართან ერთად, მაგრამ შედეგად წონაში მაინც დავიკელი - კვირაში 2 კილო. არც ისე ცუდი)) ამავდროულად, განსაკუთრებით მშიერი არ ვიყავი.

მაგრამ დედაჩემი მკაცრად იჯდა წიწიბურაზე არაფრის გარეშე და მწვანე ჩაი, მაგრამ კვირის ბოლოს პრობლემები მუცელთან დაიწყო. მან დაიკლო 3 კილო, ჩემზე ბევრად მეტი...

მე დავასკვენი, რომ ზედმეტად მკაცრი დიეტა არ არის საჭირო) თუ დამატებით ვაშლს ან ქილა იოგურტს მიირთმევთ, მაშინ ეს არც ისე საშინელია, რადგან თქვენ ასევე გჭირდებათ წონის დაკლება სიამოვნებით და კუჭისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა ნამდვილად მუშაობს. რამდენიმე კილოგრამი ზედმეტი მქონდა და 10-დღიანი წიწიბურას დიეტის შემდეგ 4 კგ დავიკელი, მაგრამ ვაშლი ვჭამე, ღამით ერთი ჭიქა კეფირი დავლიე და დილით ყავაზე უარის თქმა არ შემეძლო. აქვე აღვნიშნავ, რომ აუცილებელია სუფთა წყლის დალევა, დაახლოებით 8 ჭიქა მთელი დღის განმავლობაში. კვირის ბოლოს ისიც კი შევამჩნიე, რომ ჩემი კანი გახდა უფრო სუფთა და გაიწმინდა მცირე ლაქებისგან და ეს ძალიან სასიამოვნო ბონუსია წონის დაკლებისთვის. დიეტის დასრულების შემდეგ, წიწიბურას დიდხანს ვერ ვუყურებდი. პირადად ჩემთვის ყველაზე რთული იყო ტკბილეულით შემოზღუდვა, რადგან ნამდვილი ტკბილეული მაქვს. წიწიბურას დიეტა ორგანიზმისთვის სტრესია, არამედ ორგანიზმის გაწმენდისა და წონის ოდნავ დარეგულირების საშუალებაა.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე არასოდეს ვყოფილვარ გამხდარი, ჩემდა სამწუხაროდ, და მთელი ცხოვრება ვცდილობდი წონაში დაკლებას, რაც არ უნდა ვეცადე დიეტებს, ხან შედეგს იძლევა, ხან არა. მაგრამ მეგობარმა შემომთავაზა წიწიბურის დიეტა არც ისე დიდი ხნის წინ, მე არასოდეს მსმენია ამის შესახებ. ამ დიეტას ვიცავ უკვე 2 კვირაა. უნდა ითქვას, რომ მშობიარობის შემდეგ წონაში კიდევ უფრო მოვიმატე, უკვე 10 თვე გავიდა და საბოლოოდ გადავწყვიტე საკუთარი თავის თავზე აღება, მინდა ვიყო ლამაზი ახალგაზრდა დედა, რადგან მხოლოდ 24 წლის ვარ.
დიეტამდე ჩემი წონა იყო 76 კილოგრამი და ახლა უკვე ვხედავ ჩემი წიწიბურას დიეტის შედეგებს - მინუს 6 კილოგრამი! ეს შესანიშნავია, ვფიქრობ, ეს შედეგი შესანიშნავია. და რაც მთავარია, ამ დიეტის დაცვა არ არის რთული.
ვურჩევ ყველას ვისაც უყვარს წიწიბურა)
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტის მოყვარული ვარ. სტატიაში სწორად ნათქვამია, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გინდათ - არასოდეს იგრძნობთ შიმშილს.

დღისით - წიწიბურა ზეითუნის ზეთით, საღამოს - ხორცთან ერთად. მარცვლეული კეფირში - რამდენიც გინდათ, ზედმეტად ვერ შეჭამთ, დამიჯერეთ.

მთავარი მაინც გაჯერებაა ჩემთვის და აუცილებლად დაიკლებთ. და როგორც სტატიაშია აღნიშნული - ახალი წონაფლობს, გამოცდილი პირადი გამოცდილებით.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა, ჩემი აზრით, საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ გრძელვადიანი ეფექტი არ აქვს, რადგან ერთი-ორი თვის შემდეგ კილოგრამები ბუმერანგივით ბრუნდება და შეიძლება რამდენიმე მათგანის დამატებაც კი, რაც საერთოდ არ იყო დასაწყისი. წიწიბურა მიყვარს, მაგრამ უმარილო, როგორც მშრალ სასმლად მირთმევა ჩემი არჩევანი არ არის, მიუხედავად იმისა, რომ მისი მოხმარების წყალობით 2 კვირაში იოლად დავიკელი 10 კილო. ახლა ვიპოვე უკეთესი ვარიანტი- მწვანე ჩაის ჯანჯაფილით ვსვამ, ბოსტნეულის სალათებს ვაკეთებ და ვსვამ დიდი თანხაწყალი. ჭარბი წონა დიდი ხანია დავიკელი და ბოლოს ისე დავიწყე გამომეტყველება, როგორც მინდოდა! ჩემი დიეტის განსაკუთრებული უპირატესობა ის არის, რომ კილოგრამები, 5 წლის შემდეგ, არ დაბრუნებულა!
უპასუხე

დახურვა [x]

მე მახსოვს ჩემი სტუდენტური წლები, როცა უნივერსიტეტში ვიყავი და ასეთ დიეტაზე ვიყავი, კარგად მეხმარებოდა, მაგრამ წიწიბურას მართლა ძალიან ბევრს ვჭამდი და ახლა იშვიათად ვჭამ. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, როგორც აქ არის ნათქვამი. უბრალოდ შეავსეთ წიწიბურა წყლით ისე, რომ ადიდებულიყო. ბოლოს და ბოლოს, თუ წიწიბურას მოამზადებთ, ის ორგანიზმისთვის ყველა სასარგებლო მიკროელემენტს დაკარგავს. ფაფას მარილი არ დავამატე, მაგრამ წიწაკას თუ დაუმატებთ, დიდი საქმე არ იქნება.
ჩვეულებრივ დილით ავდექი, წიწიბურა მოვსვი და ორი საათის შემდეგ ვჭამდი. მე ყოველთვის შემოვიფარგლებოდი დღეში ერთი ჭიქით. პირველ კვირაში 4,5 კგ დავიკელი, მერე წონა ცოტა ნელა ჩამომივიდა, მაგრამ საერთო ჯამში კარგი შედეგი იყო - 12 კგ.
უპასუხე

დახურვა [x]

ერთი წლის წინ ქორწილამდე ვცადე წიწიბურა, ძალიან მკაცრად არ შემოვიფარგლებოდი, მიზანი ქორწილამდე წონის დაკლება იყო. მაგრამ მე მაინც დავკარგე მოთხოვნილი 10 კგ, თუმცა ეს ჯოჯოხეთური სამუშაოა.

მე თვითონ მიყვარს გემრიელი საჭმლის ჭამა და ერთ წელიწადში 20 კგ-მდე მოვიმატე! ჩემს მახინჯ სხეულს ვერ ვუყურებდი და თავს ვუვლიდი. საკვები შედგებოდა მოხარშული წიწიბურა, კეფირი და ბაღის ბოსტნეული. პირველი კვირა რთული იყო. დაიწყო საშინელი პრობლემები ფრჩხილებთან და თმასთან დაკავშირებით. მაგრამ მე წავედი ჩემი მიზნისკენ, რაც არ უნდა იყოს!

შედეგად ერთ თვეში 10 კგ დავიკელი და მთელი დამსახურება წიწიბურაზე მიდის. ერთადერთი რასაც გირჩევ არის ვიტამინებისა და ბევრი წყლის მიღება!

უპასუხე

დახურვა [x]

ზოგადად, წიწიბურა მიყვარს, ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი მარცვალია. ასე რომ, ერთხელ გამოსცადა ეს დიეტა, დროდადრო ვიმეორებ.

წიწიბურას გარდა ლიტრი კეფირი და ვაშლიც (ზოგჯერ ორი) ვჭამე და მწვანე ჯიშები ავირჩიე. ორთქლებისთვის შესაფერისი თერმოსი არ მაქვს, მთელი მანიპულირება ჩავატარე ჩვეულებრივ ქვაბში, უბრალოდ პირსახოცში შევახვიე. წიწიბურა ორ საათში მზად იყო საჭმელად.

როდესაც სასწორზე ავედი, აღმოვაჩინე, რომ წონა რეალურად უსაფრთხოდ იძვრებოდა. ჩემთვის ეს დიეტა ერთ-ერთი საუკეთესოა. და შიმშილის გრძნობა პრაქტიკულად არ არის და შედეგი ორ კვირაში ჩანს. დროდადრო ვუბრუნდები მას, როცა მჭირდება წონის კორექტირება.
უპასუხე

დახურვა [x]

ყველა ნამდვილად აქებს წიწიბურას დიეტას, მაგრამ ეს ნამდვილად არ მომეწონა. წონა ძალიან სწრაფად იკარგება - მართალია, ძალიან სწრაფადაც კი - ამის გამო მესამე-მეოთხე დღეს გეწყებათ თავბრუსხვევა, სისუსტე, დაღლილობა, უბრალოდ ძილი გინდა და სხვა არაფერი. მაგრამ 4 დღეში დავკარგე 4 კილოგრამი - შესანიშნავი შედეგი, არცერთ სხვა დიეტებს არ აძლევდა ამდენი დრო ასეთ მოკლე დროში. ახლა მხოლოდ იმ შემთხვევაში ვიყენებ, თუ დღესასწაულამდე ერთი-ორი კილოგრამის სწრაფად დაკლება მჭირდება და ხანდახან სამარხვო დღედ, მაგალითად ახალი წლის შემდეგ, როცა ცხიმიანი და მარილიანი საკვების ყურება აღარ არის შესაძლებელი. მაგრამ მასზე 2 კვირით გატარება, როგორც ზოგი წერს, ჩემთვის არარეალურია.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე ვცადე ეს დიეტა, დავიწყე სუფთა წიწიბურით უმარილო, გავუძელი 2 დღე. ნამდვილად ამაზრზენი გემო აქვს. მე-3 დღეს დავიწყე უცხიმო კეფირის დამატება, კიდევ 2 დღე შევინახე და ფანატიკურად მშიერი მზერით დავიწყე ნებისმიერ კაფესთან სიარული და დილით მინიმუმ ათქვეფილ კვერცხზე ოცნება.

ვცადე მისი დივერსიფიკაცია ვაშლით - ჩემი უსაყვარლესი ანტონოვკა, რომელიც პირველ დღეს დელიკატესად მეჩვენებოდა, მაგრამ რა ვცდებოდი - მჟავე ვაშლიძალიან მატებენ მჟავიანობას კუჭში და უკვე მეორე დღეს ვაშლისა და წიწიბურას შერწყმის შემდეგ მუდმივი გულისრევის შეგრძნება არ მტოვებდა.

ზოგადად 6 დღე გაგრძელდა. მინუს 4 კგ (იწონიდა 59). ჩემთვის იაპონური უკეთესია.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა უგემოვნოა, მაგრამ ეფექტური! კილოგრამები ნამდვილად ჩამოდის! მხოლოდ ჩემთვის იყო ძალიან რთული მისი შეკავება! ორთქლზე მოხარშული, უმარილო წიწიბურა ისეთი უგემურია... და მით უმეტეს კეფირთან ერთად! ამიტომ ჯერ წიწიბურას ვჭამ, შემდეგ ერთი საათის შემდეგ კეფირს ვსვამ. ზოგჯერ ვამატებ ბოსტნეულს: კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი. მე მას ვჭამ როგორც საჭმელს ან ვამზადებ სალათს წვეთი ზეთით, მარილის გარეშე, მაგრამ ძმრით ან ლიმონის წვენით. ხანდახან სამაგიეროდ კეფირს ვსვამ პომიდვრის წვენი. და მე ყოველთვის ვსვამ მწვანე ჩაის.

ასეთ დიეტაზე ერთ კვირაში ვიკლებ ხუთ კილოგრამს, მაგრამ ეს კარგი ფიზიკური დატვირთვით! ფიტნესის გარეშე 3 კილოგრამამდე ვიკლებ. შესანიშნავი მონო დიეტა!

უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა მე პირადად ძალიან დამეხმარა. ბევრი დედის მსგავსად, მშობიარობის შემდეგ წონაში მოვიმატე. და გადავწყვიტე სასწრაფოდ მემოქმედა. მაგრამ როგორც იქნა, ყველა ჩემი მცდელობა არ იყო წარმატებული. გადავწყვიტე ამ დიეტის მოსინჯვა და ჩემდა გასაკვირად, კვირაში 4 კგ დავიკელი. თავიდან ბევრ წიწიბურას ვჭამდი, მაგრამ თანდათან შევამცირე და თავს კეფირი და ვაშლი მივეცი, რადგან მარტო წიწიბურა ნამდვილად მოსაწყენი ხდება. და კვირის ბოლოს დავიწყე ჩემთვის იოგურტების მომზადება, ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი. ახლა, როცა ფორმას დავუბრუნდი, ხანდახან არდადეგების შემდეგ მარხვას ვაკეთებ წიწიბურაზე. ძალიან ეხმარება.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტა რამდენიმე წლის წინ ვცადე და დარწმუნებით შემიძლია ვთქვა, რომ მუშაობს. ერთადერთი ის არის, რომ მაღაზიაში ნაყიდი იოგურტი გამოვიყენე და არა ხელნაკეთი, რადგან სახლში იოგურტის მწარმოებელი არ მაქვს.
მე ასევე აბსოლუტურად არ შემიძლია ხორცის გარეშე ცხოვრება)) ისე, ძალიან მიყვარს) ასე რომ, წიწიბურას და იოგურტის გარდა, დღეში ერთხელ ვჭამდი მოხარშულ ხორცს ან შებოლილ წიპწას, მაგრამ მხოლოდ 1 ჯერ და 1 ცალი! Ეს არის მნიშვნელოვანი!
Ნუ გადააჭარბებ. მაგრამ რეალურად არის შედეგი. და, სხვათა შორის, დიეტის გამოყენება შეუძლიათ მათაც, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები აქვს, ვინაიდან წიწიბურა არ არის მძიმე პროდუქტი და ადვილად ითვისება.
უპასუხე

დახურვა [x]

ეს არის ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი დიეტა. წიწიბურას დიეტა ჩემთვის პირველ ადგილზეა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მართლაც ძალიან ეფექტური და ეფექტურია. ყველა დიეტა ვცადე. მაგრამ მხოლოდ წიწიბურის წყალობით ჩემი წონა თვალწინ დნება. პირადად ჩემთვის წიწიბურას ჭამაც არ არის რთული, უბრალოდ ძალიან მიყვარს და არასდროს მბეზრდება. ასე რომ, გოგონებისთვის, რომლებსაც უყვართ წიწიბურა და სურთ გახდნენ გამხდარი, დიეტა, როგორიცაა წიწიბურა, უბრალოდ იდეალური ვარიანტი. ჰოდა, ამ დიეტისთვისაც მოთმინება და გამძლეობა დაგჭირდებათ. ნებისმიერი დიეტა და წიწიბურა არ არის გამონაკლისი, ეს არის ნაბიჯი გამხდარი ფიგურისაკენ.
უპასუხე

დახურვა [x]

არ არის ცუდი მონო დიეტა, რომელსაც ზუსტად 4 დღე დავრჩი. წიწიბურას დიეტაზე შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ წიწიბურა, მოხარშული ან, კიდევ უკეთესი, უმი, მაგრამ წინასწარ გაჟღენთილი ღამით. მთავარი პირობაა შაქრისა და ცხიმის არარსებობა. წიწიბურას უბრალოდ ვაღმერთებ, რამდენიც მინდა, ვჭამ, მაგრამ ძლივს გავუძელი ამ ოთხი დღის მოხარშულ, უმარილო და უსანელო წიწიბურას. წონის დაკლება - 3 კგ. არა როგორც მინდოდა, მაგრამ ასეთი დიეტები მწირი დიეტის გამო რთულია. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი შაქრის გარეშე, საღამოს უცხიმო კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. არ ვურჩევ მსგავსი დიეტამიმართეთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, სასურველია შესვენება ერთთვიანი.
უპასუხე

დახურვა [x]

მაშინვე ვიტყვი, რომ ეს დიეტა არის საკმარისი ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის და იმის გაგებით, რომ ის არ იქნება კარგი გემო და დაუყოვნებლივ უნდა მოეწყოთ გუნებაზე, რომ მოგიწევთ დაივიწყოთ ტკბილეულით დაჯილდოების ჩვევა. საღამოს. დიახ, მკაცრი დიეტა, მაგრამ გავძელი, ჩემთვის ეს ძალიან ადვილი აღმოჩნდა, რადგან... მე მუდმივად ვმარხულობდი მშრალ მარხვაზე რელიგიური მიზეზების გამო და ამით ვასწავლიდი ჩემს სხეულს საკვების გარეშე.

წონა ძალიან სწრაფად დაეცა, ფაქტიურად პირველივე დღიდან. ამიტომ გირჩევთ, დიეტებისთვის მოემზადოთ როგორც ფსიქოლოგიურად, ასევე მარხვით.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე და ჩემმა ქმარმა გადავწყვიტეთ დიეტა დავრჩეთ. მას აქვს ზედმეტი 15 კგ, მე მაქვს 8-9. დიდი ხნის ძებნისა და რთული არჩევანის შემდეგ წიწიბურას დიეტაზე დავრჩით.

ჩვენ ვჭამდით მხოლოდ წიწიბურას და კეფირს, მე ვჭამდი დღეში ერთ ვაშლს (ჩემს ქმარს ვაშლი არ უყვარს).

2 კვირა დიეტაზე ვიყავით. შედეგები განსხვავებული იყო, მე სულ 2 კგ დავიკელი, ქმარმა კი 7 კგ.

2 თვე გავიდა და არაფერი დაბრუნებულა. ჩემმა ქმარმა დაიწყო ჩემთან დაჭერა კიბეებზე)) მუცელი გაქრა, სუნთქვა გაუადვილდა.

დასკვნის სახით შემიძლია ვთქვა, რომ დიეტები უნდა სცადოთ, ყველას თავისი დიეტა აქვს.
უპასუხე

დახურვა [x]

დიეტა მართლაც ეფექტურია, მაგრამ მხოლოდ პირველად. და შემდეგ განვიცადე პლატო ეფექტი. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ აშკარად ვშიმშილობდი, წონა იგივე დარჩა.

ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ამ დიეტაზე მუცელი საერთოდ არ მტკიოდა, რადგან რეგულარულად ვიღებდი ჩემს პორციას წიწიბურას. მაგრამ დროთა განმავლობაში ის იმდენად მოსაწყენი ხდება, რომ ჭამაც არ გინდა, ამიტომ ცოტა შევცვალე და როცა მინდა ცოტა კილოგრამი დავიკლო, ვახშამს ერთი კვირის განმავლობაში ორთქლზე მოხარშული წიწიბურის თეფში ვცვლი.

უპასუხე

დახურვა [x]

აქ ნათქვამია, რომ დიეტა შესაფერისია მათთვის, ვისაც ზედმეტი კილოგრამები აქვს, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის, ნორმალური წონით შეიძლება ცოტა დაკლებაც. წიწიბურაზე ერთი თვე ვიჯექი და კვირაში კილოგრამს ვიკლებდი. ვჭამდი დღეში ხუთჯერ, ოღონდ პალმის ზომის პორციებში, ვამზადებდი სალათებს ბოსტნეულისგან, პერიოდულად ვამზადებდი მჭლე ხორცს, მაგრამ ეს ყველაფერი ძალიან მცირე ულუფებით, ფაქტიურად თითო 100-200 გრამი და ფიზიკური აქტივობა. არის შედეგი.
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტაზე ვიყავი. მას შემდეგ რაც ვცადე სხვადასხვა დიეტა, გადავწყვიტე ეს ვცადო. დიახ, ეს დიეტა დამეხმარა. თავიდან ძნელი იყო მარტო წიწიბურას ჭამა, განსაკუთრებით გამაღიზიანებელი იყო მარილის ჭამა. ასევე ვჭამდი კეფირს და მწვანე ვაშლს. მესამე დღის შემდეგ მოწევის სურვილი გამიჩნდა, წიწიბურას ვეღარ ვჭამდი. მაგრამ წონაში დაკლება მომიწია. ბოლომდე გავძელი და ბოლოს წონაში დავიკელი. 5 კგ-ზე. ნამდვილად მუშაობს.
უპასუხე

დახურვა [x]

ზოგადად, ეს დიეტა არის ძალიან კარგი, დაბალანსებული, მარტივი და ერთფეროვანი, არ არის საჭირო განრიგის შექმნა ან მორიგეობა, ადვილია წინასწარ მომზადება. ერთი გაფრთხილება: მოხარშული არ გამოდის. წიწიბურა ორთქლზე მოხარშული გამოდის.

მე პირადად ვიცი ამ დიეტის შესახებ. დიაბეტით დაავადებულებს ხშირად სჭირდებათ ასეთი დიეტის დაცვა, ეს მათთვის ბევრად უფრო სასარგებლოა. მაგრამ სირთულე იმაშია, რომ არც მარილიანია, არც ტკბილი... საერთოდ, აქამდე გონება დავკარგე...
უპასუხე

დახურვა [x]

წიწიბურას დიეტის 10 დღეში დავიკელი წონაში 7 კგ. მაგრამ როცა ნორმალურ დიეტას დავუბრუნდი, წონა დაბრუნდა. წონას ვერ ვინარჩუნებდი.

მინუსი ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ წიწიბურა მიყვარდა, დიეტის მე-5 დღეს მეზიზღებოდა. ერთი წლის შემდეგ წიწიბურას მაინც არ ვჭამ, ვერც ვუყურებ.

ასე რომ, ჩემი გამოცდილება, სამწუხაროდ, არც თუ ისე წარმატებულია.
უპასუხე

დახურვა [x]

მე შევედი Ბოლო დროს, ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ჭარბი წონის დაკლებით ზრუნავს. მე არაფერი მიცდია! ერთადერთი რაც დამეხმარა იყო საჭმლის პორციების შემცირება, კალორიების დათვლა, სპორტი და მარხვის დღეები წიწიბურაზე. ზედმეტად სუსტი ვარ იმისთვის, რომ დიეტაზე დავდგე. ჩემთვის უფრო ადვილია ერთი დღით მშიერი ვიყო და ვიტანჯო, ვიდრე გამუდმებით შევზღუდო საკუთარი თავი. ერთ წიწიბურას დღეში ვიკლებ კილონახევარს!
უპასუხე

დახურვა [x]

მაშინვე ვიტყვი, რომ ეს დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომია მოსახლეობის ყველა ფენისთვის;)) და ხუმრობების გარდა, ძალიან ეფექტური დიეტამათთვის, ვინც უკვე სასოწარკვეთილია ჭარბი წონის დაკლებისთვის.

ის დამეხმარა მოვიშორო ბოლო ზედმეტი 10 კილო, რომელიც ჩემზე იყო ჩამოკიდებული და ხელს უშლიდა თავს კომფორტულად. შედეგად დავიკელი წონაში, მაგრამ არის პატარა ნაკლი, წიწიბურა ცოტა მოსაწყენია;)))
უპასუხე

დახურვა [x]

დიეტა საკმაოდ კომპლექსურია და 3 დღეზე მეტხანს მის დაცვა არამარტო რთული, არამედ შედეგებით არის სავსე... მაგალითად, ყაბზობა და გულისრევა.

ჯობია მეტი აირჩიო მრავალფეროვანი დიეტა, რომელიც შეიცავს ხილს და ბოსტნეულს. თქვენ არ უნდა დაედევნოთ მყისიერი შედეგები.

ეს არ ხდება.
უპასუხე

დახურვა [x]

არ ვიტყვი, რომ წიწიბურა ჩემი საყვარელი მარცვალია, მაგრამ ჩვეულებრივად ვმკურნალობდი. ნებისყოფა საკმარისი იყო 5 დღის განმავლობაში. ბოლო დღეს მხოლოდ კეფირზე და ვაშლზე ვიჯექი, მერე წიწიბურას ვეღარ ვუყურებდი. მინუს 4 კგ, რომელიც დაბრუნდა ერთი თვის შემდეგ. მე აღარ დავბრუნდები მასთან. მონო-დიეტა არ არის ჩემი საქმე.

უპასუხე

დახურვა [x]

მე მეგონა ეს ყველაზე მეტად იყო მარტივი დიეტასხეულისთვის და გადავწყვიტე ეს. მაგრამ მხოლოდ წიწიბურაზე 3 დღის შემდეგ მივხვდი, რომ ცხოვრებაში აღარასოდეს შევჭამდი ამ პროდუქტს - იმდენად დაღლილი და მეზიზღებოდა მისი ყურება დღემდე.

შედეგს რაც შეეხება, 2 კგ დავიკელი, მაგრამ რა თავგანწირვით...
უპასუხე

დახურვა [x]

მე პირადად მონო დიეტის წინააღმდეგი ვარ. ვფიქრობ, ჯობია სწორად იკვებოთ და ივარჯიშოთ. დიახ, შესაძლოა თქვენ არ დაკარგოთ ეს ზედმეტი ფუნტი ისე სწრაფად, როგორც წიწიბურას დიეტაზე. მაგრამ აუცილებლად ცხიმი წავა, მაგრამ არა კუნთოვანი მასა!
Close [x] , კიროვი | 19 მარტი 2015 22:15

ერთი კვირა შევძელი ამ დიეტაზე ყოფნა, ორგანიზმი გაიწმინდა ალბათ ამის გამო და 3 კგ დავიკელი. კარგი დიეტა, მაგრამ ძნელია ამის ატანა და ძნელია არ გატეხო სიხარბე, როცა ის გამოდის
უპასუხე

დახურვა [x]

მე ნამდვილად არ მიყვარს მონო-დიეტა, მაგრამ განსაკუთრებით ეს მომწონს. ის კარგად შლის სითხეს ორგანიზმიდან, გაჯერებს და არ იწვევს ვიტამინების ნაკლებობას. ზოგადად, პერიოდულად ვვარჯიშობ.
უპასუხე

დახურვა [x]

არდადეგები ახლოვდება, მითხარით რა ვჭამოთ რომ ზედმეტი წონა არ მოვიმატოთ?
უპასუხე

დახურვა [x]

შინაარსი [ჩვენება]

შესახებ სამკურნალო თვისებებიწიწიბურა დიდი ხანია ცნობილია. ეს არის თერაპიული დიეტური კვების კომპონენტი. სხვა საკითხებთან ერთად, წიწიბურა აუცილებელია მზარდი ორგანიზმისთვის და არის ერთ-ერთი იმ ფაფებიდან, რომლებიც ნებადართულია პირველ რიგში შევიდეს დიეტაში ჩვილების დამატებითი კვებისათვის. წიწიბურას კიდევ ერთი შეუცვლელი ხარისხი აქვს. ის დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და სიმსუქნის პრობლემებთან გამკლავებაში.

ბევრისთვის ჭარბი წონის პრობლემა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და რთულად გადასაჭრელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა არ არის პრობლემა. უფრო რთულია დარჩენა მიღწეული შედეგისაკმარისი დიდი დრო.

დიეტოლოგები დიდი ხანია კამათობენ წიწიბურას დიეტის სარგებელსა და მავნებლობაზე. შედეგები ყველასთვის განსხვავებულია. ზოგი წიწიბურას დიეტაზე ორი კვირის განმავლობაში ყოფნის შემდეგ ბედნიერებისგან ხტება და ტრაბახობს, რომ დაახლოებით 5 კილოგრამის დაკლება შეძლო. სხვებს დიეტა არათუ არ დაეხმარა ცხიმების მოცილებაში, არამედ დაემატა მთელი რიგი პრობლემები და დაავადებები. გაუგებარია, რატომ მოსწონს ზოგს ეს, ზოგი კი თავს არიდებს. ალბათ, ღირს თავად დიეტაში ღრმად ჩაძირვა.

წიწიბურას დიეტა– მონოფუდის წარმომადგენელი. წონის დაკლების პერიოდში ნებადართულია მიირთვათ ერთი წიწიბურა და დალიოთ კეფირი. მხოლოდ აქ არის პირველი ქვა: წიწიბურა არ უნდა მიირთვათ მოხარშული, არამედ ოდნავ გახურებულ კეფირში მოხარშული. ამაშია მთელი აზრი. საღამოს წიწიბურას ასხამენ კეფირს ისე, რომ მარცვლეულის ორი თითი დაიფაროს და ამ მდგომარეობაში ტოვებენ ღამით. Დილით დიეტის მენიუმზად არის მთელი დღისთვის.

დიეტაში ნათქვამია, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურა დღეში, რამდენიც თქვენს კუჭს სურს. ახლა კი მივდივართ მეორე დამალულ ქვაზე. ნებისმიერი დიეტა გულისხმობს სხეულის მორგებას სათანადო კვებადა მისი მთავარი მიზანია ზომიერი ჭამის სურვილი და კუჭის დაჭიმვა. მაგრამ აღმოჩნდება, რომ ეს პარადოქსია. ორგანიზმს გარკვეული დრო სჭირდება საჭმლის მოსანელებლად. მიუხედავად იმისა, ვაშლი იქნება ეს, მოხარშული ხორცი თუ ფაფა, ორგანიზმს მაინც მოუწევს მუშაობა. დიახ, რა თქმა უნდა, დამუშავების დრო განსხვავდება. მაგრამ დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ წიწიბურა შეუზღუდავი რაოდენობით, ანუ როცა გინდა ჭამა. და როცა დიეტაზე ხარ, გსურს მუდმივად ჭამა, თუნდაც ძილის დროს. ეს ნიშნავს, რომ დიეტა ხელს უწყობს კუჭის დაჭიმვას. და ეს უკვე ფუნდამენტურად არასწორია.

ყველა ამბობს, რომ წიწიბურას დიეტა დადებითი შედეგის გარანტიაა. მაგრამ არსად არის სიტყვა დისკომფორტისა და უსიამოვნო შეგრძნებების შესახებ. და მაინც, ცოტა ადამიანი წიწიბურას დიეტის შემდეგ შეძლებს შედეგით დაიკვეხნოს ერთი-ორი თვის შემდეგ. და ეს არის ყველაზე ამაზრზენი მახე. ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტის დაცვა რთულია. და, მას შემდეგ რაც გაუძლო, შეგიძლია ისტერიკაში ჩააგდო, როცა კილოგრამები არამარტო ბრუნდება, არამედ კანქვეშ ღრმად დნება, დროთა განმავლობაში გადაიქცევა საძულველ ცხიმად.

ყოველი მონო დიეტა საშიშია და შეიძლება სრულიად არაეფექტური იყოს. უბრალოდ უნდა დაფიქრდე და დასკვნა გამოვა. დიდი ხნის დიეტის შემდეგ ორგანიზმი მიეჩვია კონკრეტული პროდუქტი. საბოლოოდ, ბედს რომ დაემორჩილა, უხალისოდ იწყებს თავისი მარაგის, ანუ ცხიმის ამოღებას და თანდათან ჭამს მათ. ამრიგად, ადამიანი წონაში იკლებს. რა ხდება დიეტის დასრულებისას? ოდნავ გამხდარი ადამიანი ეცემა აკრძალულ საკვებს და იწყებს ყველაფრის ჭამას. გარდა ამისა, წიწიბურით დაჭიმული კუჭი, ბუნებრივია, საჭიროებს დამატებით ნაწილს. შედეგად - "გამარჯობა, წავიდა სისრულე".

ასევე წაიკითხეთ:

Ლამაზი გამხდარი სხეული- ბევრი წარმომადგენლის ოცნება სამართლიანი ნახევარიკაცობრიობა. მაგრამ ნორმალური წონაეს არა მხოლოდ სილამაზეა, არამედ ჯანმრთელობაც. სწორედ ამიტომ დღესდღეობით ბევრი, არამარტო ქალი, არამედ მამაკაციც ცდილობს სწორად იკვებოს. წიწიბურას დიეტა დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სხეული ლამაზი და თქვენი სხეული ჯანმრთელი. მიმოხილვები მის შესახებ მხოლოდ დადებითია. რატომ არ ვსაუბრობთ ამ დიეტაზე?

წიწიბურა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია ჯანსაღი მარცვლეული. მარცვლეული ხასიათდება:

• რკინის მაღალი შემცველობა. თუ ეს ელემენტი არ არის საკმარისი სხეულში, ჩნდება დაღლილობა, დაღლილობა, უაზრობა და მცირდება იმუნიტეტი.
• დაბალი კალორიული შემცველობა. მოხარშულ მარცვლებში ას გრამზე 110 კალორიაა, ნედლ პროდუქტში - 330. ამიტომ წიწიბურა ღირებულ დიეტურ ინგრედიენტად ითვლება.
• ბევრი ბოჭკოვანია, მაგრამ არ შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს. მისი წყალობით ნაწლავები კარგად მუშაობს.
• ცილის არსებობა მცენარეული წარმოშობა. და ეს აუცილებელია სათანადო ოპერაციაყველა სისტემა და ორგანო.

წიწიბურას დიეტა (მიმოხილვები მათ, ვინც წონაში იკლებს, ამაზე მიუთითებს) თითქმის ყოველთვის აქვს დადებითი შედეგიდამღლელი შიმშილის გარეშე. ორ კვირაში შეგიძლიათ თორმეტი კილოგრამი დაიკლოთ. გარდა ამისა, სხეული გაწმენდილია ტოქსინებისგან.

დიეტის წესებისა და მახასიათებლების ცოდნა დაგეხმარებათ მოკლე დროში მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს:

• არ არის რეკომენდებული პროდუქტის მომზადება ჩვეულებრივი გზით. წინააღმდეგ შემთხვევაში არის დანაკარგი სასარგებლო ელემენტები. მარცვლეულს რვა საათის განმავლობაში ადუღებენ მდუღარე წყალში. უმჯობესია ამის გაკეთება ღამით. დილით, დარჩენილი წყალი გაჟღენთილია და პროდუქტი მოიხმარება. მიმოხილვების მიხედვით, წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის, თუ წიწიბურა ასე მომზადდება, უფრო ეფექტური და ჯანსაღი იქნება.
• აუცილებლად დალიეთ ჭიქა თბილი წყალითაფლით (ერთი სუფრის კოვზი ფუტკრის ნახარში იხსნება წყალში). წიწიბურა არ შეიცავს შაქარს, თავდაპირველად ორგანიზმი განიცდის ამ პროდუქტის ნაკლებობას. ჩნდება დაღლილობა თავის ტკივილი. ამ სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ ტკბილი წყალი.
• მიმოხილვების თანახმად, წონის დაკლებისთვის წიწიბურის დიეტა არ უნდა იქნას გამოყენებული ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. უმჯობესია გაიმეოროთ თვენახევრის შემდეგ. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, თოთხმეტი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ თორმეტი კილოგრამი ჭარბი წონა დაიკლოთ.
• პირველ დღეებში მხოლოდ წიწიბურა უნდა მიირთვათ. მხოლოდ მეოთხე დღეს შეგიძლიათ თქვენი დიეტა უფრო მრავალფეროვანი გახადოთ.

მიმოხილვების თანახმად, წიწიბურას დიეტა მოიცავს შემდეგ კვების პრინციპს: ჭამეთ რამდენიც გსურთ, მაგრამ მხოლოდ წიწიბურა. პროდუქტის რაოდენობა შეზღუდული არ არის. ბევრი ამბობს, რომ დღეში ერთი ჭიქა საკმარისია. რამდენიმე დღეში შეძლებთ დალიოთ კეფირი (ცხიმიანობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ პროცენტს), ნატურალური იოგურტი და მიირთვათ მწვანე ვაშლი. დალიეთ მხოლოდ გაზიანი წყალი.

ეს დიეტა შენარჩუნებულია თოთხმეტი დღის განმავლობაში. შემდეგ შესვენება ხდება ერთი თვის განმავლობაში და ისევ შეგიძლიათ მხოლოდ წიწიბურას ჭამა.

მათთვის, ვინც ამ დიეტაზე იქნება, უნდა იცოდეთ, რომ თქვენი ბოლო კვება უნდა იყოს დაძინებამდე ოთხი-ექვსი საათით ადრე. ოთხი საათი ეძლევა მათ, ვინც დასაძინებლად მიდის არა უადრეს შუაღამისა. თუ შიმშილი ძლიერია, უცხიმო კეფირი დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ დალიოთ ორასი მილილიტრი, მაგრამ მხოლოდ ძილის წინ ოცდაათი წუთით ადრე.

Ბევრნი არიან სხვადასხვა სახისწიწიბურას დიეტა. მათზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ, ახლა კი სხვა რამეს გავიგებთ.

წიწიბურას დიეტის მიმოხილვა მიუთითებს იმაზე, რომ მიიღოთ უფრო დიდი ეფექტიბირთვი სწორად უნდა იყოს მოხარშული. მაგრამ როგორც? ჩვენ ახლა გავარკვევთ.

პროდუქტი მზადდება არა ჩვეულებრივი ფაფის მსგავსად, არამედ ცოტა განსხვავებულად. ეს ზემოთ აღინიშნა, მაგრამ ამ მომენტშიმოდით ვისაუბროთ უფრო დეტალურად.

მარცვალი საღამოს ორთქლდება. აიღეთ ერთი ჭიქა მარცვლეული და დაასხით სამი ჭიქა მდუღარე წყალი. ტოვებს დილამდე.

დილით კერძი ოთხ ნაწილად იყოფა და მთელი დღის განმავლობაში მიირთმევდნენ. არ გამოიყენება დანამატები.

თუ ხედავთ, რომ წყალი ბოლომდე არ შეიწოვება, გადაწურეთ და შემდეგ მოხარშვისას დაამატეთ ცოტა ნაკლები სითხე. თუ დიეტის კომპონენტია წიწიბურა და კეფირი, მაშინ მარცვლეულის შევსება შესაძლებელია ფერმენტირებული რძის პროდუქტით. წიწიბურა - ნახევარი ჭიქა, კეფირი - ერთი ლიტრი.

მარცვლების მომზადების კიდევ ერთი გზა არსებობს. ეს შეიძლება გაკეთდეს თერმოსში. თქვენ ახარისხებთ მარცვლეულის ჭიქას. გააშრეთ. აიღეთ თერმოსი, ჩაასხით წიწიბურა და შეავსეთ წყლით. ეს მეთოდი კარგია სამუშაო ადამიანებისთვის.

სანამ წიწიბურას დიეტის მიმოხილვებსა და შედეგებს გაეცნობით, უნდა იცოდეთ ამ დიეტის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. დავიწყოთ უპირატესობებით:

• ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან.
• ამ პროდუქტით კერძების მომზადება მარტივი და მარტივია.
• დიეტის ეფექტურობა. წონა სწრაფად იშლება.
• შედის ადამიანის სხეულში დიდი რიცხვი სასარგებლო ნივთიერებები.
• შიმშილის ძლიერი გრძნობა არ იგრძნობა მთელი დროის განმავლობაში.

მოდით გადავიდეთ მინუსებზე:

• მენიუ შაქრისა და მარილის გარეშე უარყოფითად მოქმედებს სისხლის წნევადა ტვინის ფუნქცია. ჩნდება დაღლილობა და ქრება შესრულება.
• წიწიბურას დიეტის მაქსიმალური ხანგრძლივობა (მიმოხილვები ადასტურებს) არ უნდა იყოს ორ კვირაზე მეტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
• მონო დიეტაზე გადარჩენას უზარმაზარი ნებისყოფა სჭირდება. დიეტა ხომ არ განსხვავდება მრავალფეროვნებით და გემოთი.

დიეტადან გასვლისას თავიც უნდა შეიკავოთ. ხშირად მოგიწევთ ჭამა, მაგრამ ნელ-ნელა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონა დაბრუნდება.

მოდით გადავიდეთ წიწიბურას დიეტის ვარიანტებზე. წონის დაკლების მიმოხილვები და ფოტოები დაეხმარება მათ, ვისაც სურს გადაწყვიტოს კვების არჩევანი და შეუერთდეს დიეტას.

ვარიანტი ერთი

დიეტის ხანგრძლივობა თოთხმეტი დღეა.

პირველი დღე - ერთ ჭიქა მარცვლებს საღამოს ასხამენ ორ ჭიქა მდუღარე წყალს. ტოვებს დილამდე. წიწიბურა შეიძლება მიირთვათ დღის განმავლობაში ნებისმიერ დროს და ნებისმიერი რაოდენობით, მაგრამ არაუმეტეს მომზადებულისა. შეგიძლიათ დალიოთ ფაფა უცხიმო კეფირით. მარილი, შაქარი და კარაქი მთლიანად გამორიცხულია რაციონიდან.

თუ მოულოდნელად მოხარშული მარცვლეული არ არის საკმარისი, შიმშილის გრძნობა ძლიერი იქნება, საღამოს შეგიძლიათ დაასხით მდუღარე წყალი ორ ჭიქა მარცვლეულზე.

წიწიბურას დიეტის მიმოხილვა 14 დღის განმავლობაში მიუთითებს იმაზე, რომ სხვა საკვების მოხმარება არ უნდა იყოს დაშვებული. თუ ძალიან გიჭირთ, ჭამა გინდათ ან მოგბეზრდათ წიწიბურა, შეგიძლიათ დღეში ერთი ვაშლის ჭამა, მაგრამ ეს გამონაკლისის სახით კეთდება.

ამის გარეშე ჯობია. თვრამეტი საათის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს ერთი ჭიქა კეფირი. შემდეგ კი შიმშილის ძლიერი გრძნობით.

დიეტის დროს შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ სუფთა წყალი, ჩაი და ყავა. მაგრამ შაქრის გარეშე.

წიწიბურას დიეტის ხანგრძლივობა 7 დღეა. მიმოხილვები და შედეგები განსხვავებულია. ვინც მკაცრად იცავდა რეკომენდაციებს, მიაღწიეს იმას, რაც სურდათ. მაგრამ დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყველამ დაკარგა ჭარბი წონა. ზოგს მეტი აქვს, ზოგს კი ნაკლები.

დილით, როგორც კი გაიღვიძებთ, უზმოზე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. არ უნდა იყოს ცხელი, მაგრამ ძალიან თბილი. ოცდაათი წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფის პირველი ნაწილი. შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ უცხიმო კეფირით, ჩაი შაქრის გარეშე ან უმარილო წვენით.

სადილი ფაფის მეორე ნაწილია.

ვახშამი მესამეა.

კვებას შორის ნებადართულია წყლის დალევა გაზების გარეშე, ბოსტნეულის წვენები მარილის გარეშე, ჩაი უშაქროდ. სითხის რაოდენობა, რომელსაც დღეში სვამთ, არ უნდა აღემატებოდეს ორ ლიტრს.

თუ ორი დღის განმავლობაში ვერ შეძლებთ ტუალეტში წასვლას „დიდი კუთხით“, საღამოს გაიკეთეთ გამწმენდი კლიმატი. თუ ყველაფერი ნორმალურია, კლიმატი კეთდება ყოველ მეორე დღეს.

თუ შიმშილს გრძნობთ, მარცვლეულის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს ორ ჭიქამდე.

მიმოხილვების თანახმად, წიწიბურის დიეტა 7 დღის განმავლობაში შეიძლება იყოს თერაპიული. მისი წყალობით ორგანიზმი იწმინდება. თუმცა ნებისმიერ შემთხვევაში ორი-სამი კილოგრამი დაიკლება.

მოდით გავეცნოთ დიეტას თერაპიული კვებაერთ დღეს.

საუზმე - წყალში მოხარშული მარცვლები, მარილისა და სანელებლების გარეშე. ფაფისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთ-ერთი პროდუქტი - უცხიმო იოგურტი (ას ოცდახუთი გრამი) ან ხაჭო, ასევე უცხიმო (ას ოცდახუთი გრამი), ორი პატარა ნაჭერი მყარი ყველი.

სადილი – მოხარშული უცხიმო საქონლის ხორცი (ასი გრამი), მწვანე ბოსტნეულის სალათი.

შუადღის საუზმე - ას ოცდახუთი გრამი უცხიმო იოგურტი ან ერთი ვაშლი.

ვახშამი – წიწიბურა, წყალში მოხარშული. შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული ან ცოტა სოიოს სოუსი.

სამკურნალო მიზნებისთვის შეგიძლიათ მარხვის დღეების მოწყობა. მიირთვით მხოლოდ მარცვლები მთელი დღის განმავლობაში. მისი მოხარშვა ან წყალში შეყვანა შესაძლებელია. ნებადართულია მასში მცენარეული ზეთის, ხახვის ან თაფლის დამატება.

დროს თერაპიული დიეტაშეგიძლიათ დალიოთ წყალი ნებისმიერი რაოდენობით, ჩაი და ჩირის კომპოტი უშაქროდ.

წიწიბურას დიეტა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელიც. ამას მოწმობს სტატიაში წარმოდგენილი მიმოხილვები, შედეგები, ფოტოები „ადრე“ და „შემდეგ“. ფაფას უმატებთ ავოკადოს და გემო მაშინვე იცვლება. ის იძენს დამატებით არომატს, მიკროელემენტებს, ვიტამინებს და კალორიული შემცველობა იგივე რჩება.

ბირთვი მზადდება შემდეგნაირად. მოხარშეთ მარცვლეული ნახევრად მოხარშვამდე. სამი სუფრის კოვზი ფაფა შეურიეთ ავოკადოს (ნაყოფი მოჭრილი და რბილობი ამოიღება). ჭამე ნებისმიერ დროს და ყოველთვის სადილზე.

გემოს კიდევ უფრო გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ლიმონის წვენი ან ვაშლის სიდრი ძმარი. ამ ინგრედიენტებიდან ბევრი არ უნდა დაამატოთ, ისინი ასტიმულირებენ თქვენს მადას. წყალი უნდა დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და ჭამიდან ამდენი ხნის შემდეგ.

წიწიბურას კიდევ ერთი "გემრიელი" ვარიანტი. მას ემატება ჩირი. ისინი კარგად ავსებენ ერთმანეთს. ამის წყალობით, დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს. დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ ორი ჭიქა კვერცხი და ას ორმოცდაათი გრამი ხმელი ხილი.

უკვე რამდენჯერმე ითქვა, რომ დიეტის გამეორება მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ შეიძლება. თუ აღარ გინდათ, რომ თქვენი ორგანიზმი ასეთ გამოცდებს დაექვემდებაროს, მოაწყეთ მარხვის დღეები მარცვლეულზე.

წიწიბურას დიეტაზე ორ კვირაზე მეტი არ უნდა იჯდეთ. ამაზე მოწმობს მიმოხილვები და შედეგები, ვინც წონაში დაკარგა. მიზანი მიღწეული იყო, დაახლოებით თორმეტი კილოგრამი ჭარბი წონა წავიდა. აუცილებელია შეჩერება, რათა არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ოღონდ საჭმელზე მაშინვე ნუ გადააგდებთ. დიეტისგან თავის დაღწევას დაახლოებით ათი დღე სჭირდება.

როგორ ვიკვებოთ სწორად ამ პერიოდში.

• მოერიდეთ ცხიმიან და მაღალკალორიულ საკვებს.
• არავითარ შემთხვევაში არ ჭამოთ ზედმეტად და ნუ გაჭიმავთ მუცელს. მიზანშეწონილია არ ჭამოთ დაძინებამდე ოთხი საათით ადრე.
• ნუ დაივიწყებთ წიწიბურას. მიირთვით დღეში ერთხელ, შეგიძლიათ დააკავშიროთ სხვა საკვებთან ერთად.
• შედეგების გასამყარებლად, დაკავდით სპორტით.
• დიეტის შემდეგ პირველ დღეებში თქვენი საყვარელი საკვები უნდა დარჩეს: წიწიბურა, კეფირი, მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ხაჭო, ბოსტნეულის და ხილის სალათები.

უკუჩვენებები

წიწიბურას დიეტა მონოდიეტაა. სერიოზული გამოცდები ელის ყველას, ვინც ასეთ დიეტას იცავს. ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ უკუჩვენებებს. მათი იგნორირება არ შეიძლება.

დიეტა უკუნაჩვენებია ბავშვებსა და მოზარდებში, ხანდაზმულებში. მათთვის, ვინც დიდ ყურადღებას აქცევს სპორტს, ეს დიეტა ასევე არ არის შესაფერისი.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მწვავე და ქრონიკული დაავადებები. გასტრიტი და წყლული არ არის გამონაკლისი.
• შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპერტენზია, პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის.
• კანის ინფექციური დაავადებები (ფსორიაზი).
• მენოპაუზის გამოვლინებები გამოხატული ფორმით.
• Თირკმლის უკმარისობა.
• ფსიქიკური დარღვევები და დეპრესია.
• პანკრეასის ანთებითი პროცესები.
• ოპერაცია მუცლის ღრუს ორგანოებზე.
• ორსულობა და ძუძუთი კვება.
• დაბალი ჰემოგლობინი და გაიზარდა მჟავიანობაკუჭის.
• ონკოლოგიური დაავადება.

როგორც ხედავთ, ბევრი უკუჩვენებაა. ეს ნიშნავს, რომ სანამ წიწიბურას დიეტაზე მიდიხართ, მოუსმინეთ თქვენს ორგანიზმს და გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

როდესაც რაიმე დიეტას ანიჭებთ უპირატესობას, ყოველთვის საინტერესოა მის შესახებ თქვენი აზრის ცოდნა. ამიტომ ჩვენ ახლა ვკითხულობთ მიმოხილვებს წიწიბურის დიეტის შესახებ წონის დაკლებისთვის 7 ან მეტი დღის განმავლობაში. დავიწყოთ იმით, რომ ბევრმა, ვინც წონაში დაიკლო, ამ ტიპის დიეტის დაწყებით, გეგმავდა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ზოგიერთ მათგანს სანაღვლე გზების პრობლემები ჰქონდა. ისინი კერნელს დღეში სამჯერ მიირთმევდნენ. დიეტა არ იყო მკაცრი, მაგრამ თერაპიული. ფაფას ცოტა მარილი და შაქარი დაუმატეს. დღეში ორჯერ დალიეთ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი. არამარტო თავს კარგად ვგრძნობდი, ჭარბი წონაც გაქრა.

პოზიტიური განცხადებები წიწიბურას დიეტის შესახებ შეიძლება მოისმინოს ახალგაზრდა დედებისგან. ბავშვის დაბადებას, როგორც წესი, ჭარბი წონა ახლავს. მას შემდეგ რაც ქალმა ძუძუთი კვება შეწყვიტა, მონო დიეტაზე დადგა. თოთხმეტი დღე - ათი კილოგრამი წავიდა. დიეტის დატოვების შემდეგ, წონა რჩება რამდენიმე წლის განმავლობაში. მთავარია კალორიების ბოროტად გამოყენება და ვარჯიში არ მოხდეს.

წონის დაკლების მსურველთათვის კიდევ ერთი რჩევა მათგან, ვინც წონაში დაიკლო. წიწიბურას დიეტა შესანიშნავია. ჭარბი წონა ქრება. ცოტა რთული, მაგრამ ასატანი. მაგრამ თუ არ ივარჯიშებთ, თქვენი სხეული მახინჯი გამოიყურება, ის რაღაცნაირად "წყლიანი" გახდება. ასე რომ, დიეტა პლუს სპორტი უდრის სილამაზეს, სიმსუბუქეს და ჯანმრთელობას.

წიწიბურას დიეტა გეხმარებათ წონის დაკლებაში?

ბევრს მოსწონს წიწიბურას დიეტა, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტის დაცვა არის საკვების შეზღუდვის პერიოდი.

მაგრამ წიწიბურას დიეტა ნამდვილად გეხმარებათ წონის დაკლებაში და მას ბევრი უპირატესობა აქვს:

წიწიბურა იაფია;

წიწიბურა ჯანმრთელია, რადგან შეიცავს ცოტა ნახშირწყლებს, მაგრამ ბევრ ცილას და ამინომჟავას, დიდი რაოდენობით მაგნიუმს, კალიუმს, რკინას (გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის ნორმალიზება, სისხლის ნორმალური შემადგენლობის შენარჩუნება), ვაშლის მჟავას, იოდს, კალციუმს, თუთიას, სპილენძს, მოლიბდენი, ფოსფორი, ნიკელი, B ვიტამინები (ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ), ვიტამინი P, ვიტამინი PP, ბევრი ბოჭკოვანი;

ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, სასარგებლოა სისხლძარღვებისა და ვენებისთვის;

წიწიბურა დაბალკალორიულია: მშრალი მარცვლეული შეიცავს 313 კკალს, მზა ფაფა წყლით - 90 კკალ;

წიწიბურა ეხმარება ანემიას, ჰიპერტენზიას, ღვიძლის პრობლემებს და ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს;

წიწიბურა აჯანსაღებს თმას, კანს და ფრჩხილებს;

წიწიბურას დიეტა მარტივი და ადვილად შესასრულებელია, რადგან მისი დიეტა მხოლოდ 2 პროდუქტს მოიცავს;

დიეტა ხანმოკლეა - გრძელდება მხოლოდ ერთი კვირა,

დიეტა ეფექტურია, რადგან ფიზიკური დატვირთვის გარეშე კვირაში ათი კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ.

წონა არ ბრუნდება დიეტის დასრულების შემდეგ, თუ არ მიირთმევთ ბევრ ტკბილეულს, სახამებლიან საკვებს,

არ არის საჭირო სასმელ წყალში შეზღუდვა, დღეში მინიმუმ ორ ლიტრს ვსვამთ.

ამიტომ, კითხვაზე - გეხმარებათ თუ არა წიწიბურის დიეტა წონაში, შეგიძლიათ უპასუხოთ: რა თქმა უნდა, დიახ.

მისი შესრულებისას დალიეთ დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი სითხე. იმიტომ რომ ჭარბი წონა ქრება სითხესთან ერთად, სხეულისთვის არასაჭირონივთიერებები.

ნუ მიიღებთ მარილს ან შაქარს დიეტის დროს, რათა ორგანიზმში სითხე არ დარჩეს.

წიწიბურა გეხმარებათ წონის დაკლებაში ხორცთან, ღვიძლთან, თევზთან, სალათთან ერთადაც კი, რადგან ის დიეტური პროდუქტია. მაგრამ, თუ გსურთ წონაში საფუძვლიანად დაკლება, მაშინ შემოიფარგლეთ მხოლოდ ფაფის ჭამით.

წიწიბურას დიეტა შეიცავს მხოლოდ 2 პროდუქტს - წიწიბურას და უცხიმო კეფირს (ლიტრი დღეში).

რატომ არის მნიშვნელოვანი წიწიბურას კეფირთან ერთად წონის დასაკლებად?

რადგან შეიცავს კალციუმს, ცილებს, A ვიტამინს, B ვიტამინებს.

კეფირის სასარგებლო თვისებები:

აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ თვისებებს;

შლის მავნე ნივთიერებებს ორგანიზმიდან;

ანადგურებს დუღილის პროცესებს ნაწლავებში;

ახდენს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას;

ასუფთავებს კანს,

ხელს უწყობს ზოგადი ჯანმრთელობასხეული;

კეფირის და წიწიბურას მალების კომბინაცია იდეალური მეთოდიწონის დაკლება, როგორც ბევრი მიმოხილვა ამბობს ინტერნეტში. კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ ხუთიდან ათ კილოგრამამდე. მნიშვნელოვანია, რომ ამ დიეტასარის ჯანსაღი და არა უხეში და დამღლელი.

წონაში აქტიურად დაკლება შეგიძლიათ მხოლოდ სწორად მომზადებული წიწიბურას ფაფის დახმარებით – რომელსაც შაქარს, მარილს, კარაქს ვერ დაუმატებთ.

უბრალოდ აიღე საჭირო თანხაწიწიბურა, გარეცხეთ ცივი წყალი, შეავსეთ მდუღარე წყლის მოცულობა, რომელიც 2-ჯერ მეტია მარცვლეულის მოცულობაზე, ანუ 1 ჭიქა მარცვლეულისთვის ვიღებთ 2 ჭიქა მდუღარე წყალს.

ამ წიწიბურას შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერ დროს და შეუზღუდავი რაოდენობით.

წიწიბურას დიეტის კვირის განმავლობაში, ძირითადი დიეტის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე ვაშლი და 1 უცხიმო იოგურტი.

ასევე, ეფექტური წონის დაკლებისთვის აუცილებელია დიეტის შერწყმა ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონის დაკლების პერიოდში კანი დაიჭიმება, იკეცება და გამოჩნდება სტრიები. ამიტომ, შეინარჩუნეთ კუნთები ტონუსში. დიეტის ბოლოს ორგანიზმი ტოქსინებსა და ნარჩენებს შეებრძოლება, ამიტომ ვარჯიშის მოცულობის შემცირება მოგიწევთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმს გაუჭირდება. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ ცურვა, ვარჯიშების გაკეთება ფიტბოლზე ან მარტივი ვარჯიშები სახლში.

უმჯობესია წიწიბურას დიეტაზე იყოთ 2 კვირა, რა თქმა უნდა, შედეგს რამდენიმე დღეში ნახავთ, წონა კი მხოლოდ ორ კვირაში დაფიქსირდება. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ თხუთმეტი კილოგრამამდე ჭარბი წონა.

არ უნდა სცადოთ ზედმეტი წონის დაკლება მაშინვე, რადგან რაც უფრო სწრაფად იკლებთ წონას, მით უფრო რთულია მისი შენარჩუნება მომავალში.

არსებობს წიწიბურას დიეტის „მარტივი“ ვერსია, მისი ხანგრძლივობა 1 კვირაა, ეფექტურობა კი მინუს ორიდან სამ კილომდე. წიწიბურისა და კეფირის გარდა, დიეტაში შედის: მყარი ყველი, მწვანე ბოსტნეული, ხილი, მოხარშული საქონლის ხორცი.

წიწიბურა სწორად უნდა იყოს მოხარშული,

კეფირის ან ვაშლის გარდა ვერაფერს დაამატებთ თქვენს დიეტას.

წიწიბურას ვერაფერს დაუმატებთ, არც სანელებლებს, არც სოუსებს, არც კეტჩუპს, არც მაიონეზს,

დიეტის დაცვისას საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა. თუ თავს სუსტად გრძნობთ, უნდა შეწყვიტოთ დიეტა და მიეცით ორგანიზმს დიეტის შესვენება.

დიეტის დაცვით შედეგი შეიძლება გამოჩნდეს მხოლოდ სამი - ოთხი დღე(ეს დრო სჭირდება სხეულს წონის დაკლების დასაწყებად),

წიწიბურას დიეტის დაცვა შესაძლებელია წელიწადში 2-ჯერ, გაგრძელდება ორი კვირა 6 თვის ინტერვალით. თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ არაუმეტეს ათი კილოგრამი ერთდროულად.

წიწიბურას ვამზადებთ საღამოს, დილით კი ვჭამთ სოუსის, სანელებლების, ხილის, კარაქის ან შაქრის გარეშე.

წიწიბურა შეგიძლიათ ან ორთქლზე მოხარშოთ (გარეცხილ მარცვლებს დაასხით მდუღარე წყალი, დატოვეთ ღამით თავდახურული და დილით მიირთვით. წიწიბურას არაფერი დაუმატოთ), ან მოხარშოთ სანამ არ გაფუჭდება (წიწიბურა წყალთან თანაფარდობა არის 1:2. საღამოს წიწიბურას დაასხით ცივი წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ტაფა ღია სახურავით გააჩერეთ მაქსიმალურ ცეცხლზე, სანამ წყალი თითქმის მთლიანად არ შეიწოვება.შემდეგ ფაფას ვაგროვებთ ტაფის კედლებიდან, გამოვქმნით კონუსს. დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე კიდევ ექვსი წუთის განმავლობაში.შემდეგ ტაფა გადააფარეთ საბანში დილამდე).

ასევე, არსებობს წონის დაკლებისთვის წიწიბურის რეცეპტი: მიიყვანეთ წყალი ადუღებამდე, დაასხით წიწიბურას, გადაწურეთ წყალი, კვლავ დაუმატეთ წიწიბურას მდუღარე წყალი (თითო ჭიქა მარცვლეული აიღეთ ერთი და ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი) . შემდეგ ფაფას ვახვევთ და მთელი ღამე დავტოვებთ.

კეფირი-წიწიბურას დიეტა

კეფირი-წიწიბურას დიეტა

დიეტის წესები:

წიწიბურას და კეფირის კომბინაცია ძალიან ჯანსაღია. მაგრამ, დაიმახსოვრეთ კეფირის ვარგისიანობის ვადა (თუ უკვე სამი დღეა, არ დალიოთ, რომ შეკრულობა აიცილოთ).

წიწიბურასთან ერთად შეგიძლიათ დღეში ერთი ლიტრი კეფირი მიირთვათ.

წიწიბურის ბოლო მიღება ძილის წინ სამი საათით ადრეა.

წიწიბურასთან კეფირის გამოყენების გზები: ფაფას დაუმატეთ კეფირი, ან დალიეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

სითხის მიღება შესაძლებელია შეუზღუდავი რაოდენობით - დღეში სამ ლიტრამდე. თქვენ შეგიძლიათ ხშირად დალიოთ წყალი ორგანიზმიდან ტოქსინების მოსაშორებლად და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად.

ნებადართული სასმელები:

Მწვანე ჩაი,

მინერალური წყალი გაზის გარეშე,

სუფთა წყალი,

მცენარეული დეკორქცია,

ზოგჯერ შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო შავი ჩაი ან ყავა.

ავტორიზებული პროდუქტები:

შესამცირებლად უსიამოვნო შეგრძნებებიწიწიბურას დიეტის მიმდევარ ადამიანებს შეუძლიათ დიეტაში ჯანსაღი საკვების დამატება:

ჩირი (დღეში შეგიძლიათ დაამატოთ 6 ქიშმიში ან გამხმარი გარგარი, ან ქლიავი),

თაფლი (1 ჩ/კ ფაფაში ტკბილკბილიანებს შეუძლიათ დაუმატონ),

მცენარეული ზეთი (წიწიბურაში ნებადართულია მხოლოდ ცოტას დამატება),

უცხიმო უცხიმო იოგურტი (შეგიძლიათ კეფირის ნაცვლად სამი თითი წიწიბურას დაასხათ მთელი ღამის განმავლობაში და დატოვეთ დილამდე).

რატომ უბრუნდება წონა წიწიბურას დიეტის დროს?

ეს არის ყველაზე გავრცელებული შეკითხვა წიწიბურას დიეტის მიმდევრების მიერ.

ამ ფენომენის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

წიწიბურას არასათანადო მომზადება.

რაციონში ან წიწიბურაში დიეტით დაუშვებელი კომპონენტების დამატება. ამ შემთხვევაში უნდა გააანალიზოთ რას უმატებთ წიწიბურას და რაზე შეგიძლიათ უარი თქვათ.

თქვენ დაგავიწყდათ წიწიბურაში დამატებული პროდუქტების რაოდენობის შეზღუდვის აუცილებლობა.

და ბოლო მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმის თავისებურება, ანუ თქვენი ორგანიზმი არ რეაგირებს წიწიბურას დიეტაზე (ერთი კვირის განმავლობაში დიეტის დაცვით შედეგი არ არის).

ცოტა ხნის წინ მომღერალმა პელაგიამ წონაში საგრძნობლად დაიკლო. მისი თქმით, წიწიბურის დიეტა მას ძალიან დაეხმარა შეცვლაში.

მომღერალს მოეწონა ის ფაქტი, რომ უგემრიელესი ფაფის დახმარებით შეგიძლიათ წონაში დაკლებაც და სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაც.

პელაგიას წიწიბურას დიეტა

ვსაუზმობთ: წიწიბურა მარილის, ცხიმების დამატების გარეშე, შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ თაფლი და ჩირი,

ვსადილობთ: გამომცხვარი ბოსტნეული, მჭლე ხორცი, ორთქლზე მოხარშული თევზი,

ვახშამი: წიწიბურა კეფირით.

თუ წიწიბურა მოგბეზრდათ, შეგიძლიათ მიირთვათ გამომცხვარი ვაშლი ან დალიოთ ერთი ჭიქა ხმელი ხილის კომპოტი.

მომღერალმა თქვა, რომ დიეტას ზუსტად არ იცავდა, მხოლოდ მენიუს მიჰყვებოდა.

პელაგიას წიწიბურას დიეტის პრინციპები იყო:

უსარგებლო საკვების ჭამაზე უარი,

თავისუფალი დროის გამოყენება სპორტისა და აქტიური დასვენებისთვის.

წიწიბურას (წიწიბურა-კეფირის) დიეტის გვერდითი მოვლენები:

დაღლილობა,

• ძილიანობა,

  თავის ტკივილი,

  შემცირებული შესრულება.

გაქვთ დაბალი ჰემოგლობინი (ანემია),

ჰიპოტენზია (დაბალი წნევა),

შაქრიანი დიაბეტის არსებობა,

ორსულობის პერიოდი,

ძუძუთი კვების პერიოდი,

სუსტების არსებობა იმუნური სისტემა(მონო-დიეტები არ არის თქვენთვის შესაფერისი - გააკეთეთ არჩევანი დაბალანსებული დიეტის სასარგებლოდ),

ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების არსებობა (მონოდიეტის დაცვამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება),

თუ თქვენ გაქვთ პატარა ჭარბი წონახუთ კილოგრამზე ნაკლები, ამ დიეტის დაცვას აზრი არ აქვს, შედეგს არ მოგიტანთ.

წიწიბურას დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის, ამიტომ მის დაცვამდე მიმართეთ ექიმს.

წიწიბურას დიეტის ბოლოს ნუ დაუბრუნდებით ჩვეულ დიეტას. დაიცავით ეს წესები:

დიეტის დამთავრებიდან პირველ დღეებში თქვენი საუზმე არის მოხარშული კვერცხი, ოდნავ ტკბილი მწვანე ჩაი.

მომზადების მეთოდები: ორთქლზე ან მოშუშული.

თევზსა ​​და ხორცს კვირაში არა უმეტეს ორჯერ ვჭამთ.

ჩვენ არ ვჭამთ ტკბილეულს ან სახამებლიან საკვებს, მხოლოდ ცოტა შავ შოკოლადს.

ჩვენ თანდათან ვუბრუნდებით ჩვეულ დიეტას, ვამატებთ რაც შეიძლება მეტ ხილს.

საღამოს საჭმელი არ გვაქვს, მხოლოდ ერთი ჭიქა კეფირის ან იოგურტის დალევის უფლება გვაქვს და ერთი ვაშლი ვჭამოთ.

სპორტს ვიწყებთ სიფრთხილით, თანდათან ვზრდით ხანგრძლივობას და დატვირთვას.

წიწიბურას დიეტის შეწყვეტის პროცესი არაუმეტეს ათი დღისა უნდა დაგჭირდეთ. ამ დროის განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი ნორმალურად დაბრუნდება და არ მოიხმართ დიდი რაოდენობით საკვებს, როგორც დიეტის დაცვამდე.

თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით მცირე ნაწილებში, დღეში ხუთჯერ.

წიწიბურას დიეტა - მიმოხილვები

მიმოხილვა დიეტოლოგისგან: წიწიბურის დიეტა არ არის პანაცეა წონის დაკლებისთვის. მაგალითად, თუ საწყისი წონა დიდია, მაშინ წყალი პირველი დატოვებს. თავიდან დიდ გეგმებს ნუ აწყობთ, თორემ წიწიბურას დიეტის შედეგები გაგიცრუებთ და დიეტას შეწყვეტთ. მაგრამ ერთი კვირის განმავლობაში წიწიბურას ჭამა ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და ორგანიზმს წონის დაკლების სტიმულს მისცემს.

მიმოხილვები წონის დაკარგვისგან:

ნინა: წიწიბურას დიეტას ორი კვირა ვიცავდი, შედეგი იყო მხოლოდ მინუს ოთხი კილო. მაგრამ მე არ ვნერვიულობდი. თანდათან გამოვედი დიეტადან. ახლა ყოველ კვირას ვაკეთებ სამარხვო დღეს - ვსვამ წყალს, მწვანე ჩაის ლიმონით. შედეგები: სხეულმა საათივით დაიწყო მუშაობა, სიმსუბუქე გამოჩნდა, მუცელი ჩამომეკიდა და წონაში ვიკლებ, რადგან დიეტის დასრულების შემდეგ ყველაფერი შევწყვიტე! მე არ ვჭამ ბევრ ნახშირწყლების შემცველ საკვებს (ფაფა, პური, ფქვილი), „ცარიელ კალორიებს“ (ჩიფსები, კირიეშკი). და მე არ ვნერვიულობ საკვების შეზღუდვაზე, რადგან ვიცი, რომ თუ მხოლოდ ბოსტნეულის სალათს და თევზს ვჭამ, კარგად გამოვიყურები!

არ ვნერვიულობ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ დიეტის დროს წონა "დგას", რადგან ვიცი, რომ მოცულობა ქრება. და ზუსტად მათით აფასებენ ქალს :)

იულია: დედაჩემთან ერთად ერთი კვირა წიწიბურას დიეტას ვიცავდი, მაგრამ წონაში არ დავიკელი, მაგრამ არა უშავს, მაინც გავწმინდე სხეული. მაგრამ დედამ დაკარგა მოცულობა, თუმცა მისი წონა იგივე დარჩა.

კატიუხა: წიწიბურას დიეტაზე ერთი კვირაში წონა ოთხი კილოთი დამეწია.

ჩემი რჩევაა, რომ ამ დიეტის დაცვით არ იტანჯოთ შიმშილი. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ საკვების მიღება ცოტაა, სხეული ინახავს ნუტრიენტებიდა წონის დაკლება ძალიან რთული ხდება. ამიტომ, მიირთვით რამდენიც გსურთ.

როგორ ვჭამდი დიეტაზე: საღამოს ერთი ჭიქა წიწიბურა ორთქლზე მოვამზადე - აღმოჩნდა, რომ ეს იყო ერთი პლასტმასის კონტეინერი.

დილით უზმოზე ვსვამდი თბილ წყალს ¼ ლიმონის წვენით, ხოლო საუზმის დროს დავლიე კიდევ ერთი ფინჯანი უშაქრო ყავა.

პირველი ორი დღის განმავლობაში საღამოს ექვს საათამდე ვჭამე კონტეინერიდან მთელი წიწიბურა, დღის განმავლობაში ბევრი მწვანე ჩაი ვსვამდი და მხოლოდ საღამოს ვსვამდი კეფირს.

3-4 დღიდან მთელი წიწიბურა აღარ მიჭამია, რადგან არ მინდოდა.

დიეტის ბოლოს რამდენიმე დღეში მხოლოდ ერთი კონტეინერის წიწიბურას ვჭამდი.

ჩემი აზრია: მენიუს არაფერი დაუმატოთ, რადგან ახალი გემო შეგრძნებები გაზრდის თქვენს მადას.

დიეტაზე ყოფნის დრომ მომცა საკუთარი თავით სიამაყის მიზეზი – რომ არ დავემორჩილე რაიმე ზედმეტი ჭამის ცდუნებას.

შედეგად, ჩემი წონა დაიკლო და წიწიბურას დიეტის დასრულების შემდეგაც კი იკლებს, კიდევ ერთი კილოგრამი.

დიეტის დასრულების შემდეგ ღირს შესვენება, რათა ორგანიზმმა დაისვენოს, მოიმატოს ძალა და მოიმარაგოს ვიტამინები, დიეტა კი ერთ თვეში გაიმეოროს, რადგან მთავარია ჯანმრთელი იყოს!

ოლია: წიწიბურას დიეტის დაცვით ერთი კვირის განმავლობაში დავიკელი სამი კილოგრამი, მაგრამ ძალიან მიხარია ეს! დავიწყე კეთება ფიზიკური ვარჯიში, გაიქეცი. გაძლიერებულია მუცლის, დუნდულოების, ხბოს კუნთები. ისე, ჯერ მხოლოდ წყალიც რომ წავიდეს, თვეში სამ-ოთხ კილოგრამზე მეტის დაკლება არ არის რეკომენდებული, თორემ ჯანმრთელობას ზიანს მიაყენებთ. დიახ, და კანი არ იშლება, როგორც ამას სწრაფი წონის დაკარგვა. უმჯობესია წონაში ნელა დაიკლოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება სწრაფად დაბრუნდეს ჭარბი რაოდენობით.

რა შემიძლია ვთქვა წიწიბურას დიეტაზე: დიეტა ასატანია, არა მშიერი. წიწიბურა ბოლომდე არასდროს მიჭამია. დღის განმავლობაში დიეტის გარდა ვჭამე 1 ვაშლი. იგი საკვებს ფრაქციულად იღებდა - ყოველ სამ საათში, მცირე ულუფებით, რათა "გაეღვიძებინა" მეტაბოლური პროცესი. მე არ ვჭამდი საღამოს ექვსის შემდეგ!

ალისა: სამი დღეა წიწიბურას დიეტას ვიცავ. ცარიელ წიწიბურას ვერ ვიტან - დრესსს ვუმატებ ჩემი რეცეპტის მიხედვით: ხახვს და სტაფილოს ვწვავ და ქლიავს ვამატებ. საღამოს იგივეს ვჭამ. კეფირს ვსვამ მთელი დღის განმავლობაში. შედეგი არის მინუს ორი კილოგრამი. დილით კი ჭამამდე, რომ დაიწყო მუშაობა საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ერთ ჭიქა წყალს ვსვამ.

ირინა: დღეს მე-7 დღეა, რაც წიწიბურას ვსვამ. მაგრამ, დიეტის დარღვევით, ვჭამ - მწვანე სალათადა კიტრი წიწიბურით, ჯერ კიდევ დილით უცხიმო ხაჭო. შედეგი არის მინუს 2,5 კილო. მაგრამ დავიწყე უკეთ გამომეტყველება და თავს კარგად ვგრძნობდი და შევედი პრობლემური სფეროებიწავიდა.

ელენა: ეჭვი არ მეპარება, რომ წიწიბურას დიეტა გეხმარებათ წონის დაკლებაში. ჩემს თვალწინ ვხედავ წონის დაკლების შედეგს მეგობრის, რომელიც დიეტას იცავდა ორი კვირის განმავლობაში და მშვენივრად გამოიყურებოდა – საგრძნობლად დაიკლო, კანი გაიწმინდა. სხვათა შორის, დიეტის დაცვისას საკუთარ თავს სიკეთე გავუკეთე - ვჭამე ხილი და კენკრა (მარწყვი, ალუბალი, ვაშლი). ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების მოსაშორებლად უშაქრო მწვანე ჩაის ვსვამდი. შედეგი არის მინუს ხუთი კილო.

ანა: წიწიბურას დიეტის დროს ცოტას ვჭამდი და მინდოდა წონაში დაკლება. წონამ კარგად დაიკლო, მაგრამ შემდეგ ჰემოგლობინი მკვეთრად დაეცა და კინაღამ დავიწყე გონების დაკარგვა. ჩემნაირებს ვაფრთხილებ - ნუ ამოწურავ სხეულს!!! თუ უკვე დიეტაზე ხართ, ზუსტად მიჰყევით მას, არ შეამციროთ საკვების რაოდენობა დიეტაში.

დალიეთ დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი, დილით კი უზმოზე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით;

Შენ შეგიძლია ჭამო ზღვის მცენარეებიწიწიბურით (ის შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს).

ძილის წინ დალიეთ სელის თესლი (ორი ჩაის კოვზი ცივი წყლით სავსე), გაჟღენთილი რამდენიმე საათის განმავლობაში.

მიირთვით იმდენი წიწიბურა, რამდენიც გინდათ, მაგრამ კარგად დაღეჭეთ.

კაროლინა: წიწიბურას დიეტაზე ერთ კვირაში ხუთი კილო დავიკელი! ახლა ცუდი წონა მაქვს, ყოველ ას გრამზე ვიბრძვი!

წესები მე მივყვები:

მე არ ვჭამ ექვსის შემდეგ! მე ვსვამ მხოლოდ უშაქრო ჩაის დამატებული რძით ან კეფირით.

მე არ ვჭამ ზედმეტად! მაგალითად, თუ რამე ტკბილი მინდა, ვჭამ შავ შოკოლადს!

წონას ამავდროულად ყურადღებით ვაკვირდები, კერძოდ, დილით უზმოზე ვიწონებ თავს.

შიმშილის ძლიერ განცდამდე თავს არ ვიტან, თორემ მერე ვეღარ შეაჩერებ თავს!

მე თვითონ განვსაზღვრავ „ნებადართული“ საკვებისა და კერძების სიას: ჭარხლის სალათი, კომბოსტოს სალათი, ბოსტნეულის სალათი, ბერძნული სალათი; მეორე (გარნირის გარეშე) - ჩაშუშული/ორთქლზე მოხარშული; შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურა და ბრინჯი ნებისმიერი რაოდენობით; ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ: ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეულის პური.

მე განვსაზღვრავ ჩემთვის "აკრძალული" საკვების ჩამონათვალს: მაიონეზი, ტკბილეული, ფქვილი, შემწვარი საკვები, კარტოფილი (დაშვებულია მხოლოდ ქურთუკი კარტოფილი).

სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ვიტამინებს ვიღებ!

აუცილებლად დალიეთ წყალი წიწიბურას დიეტის დროს. ორ ლიტრამდე, თუ ამას გავაკეთებ, წონა სწრაფად იკლებს.

ასე რომ, ჩვენ გითხარით წიწიბურას დიეტის დაცვის ყველა მახასიათებლის შესახებ.

ახლა თქვენი ჯერია - გააზიარეთ თქვენი წონის დაკლების შედეგები, დატოვეთ მიმოხილვები წიწიბურის დიეტის შესახებ, გვითხარით, დაგეხმარათ თუ არა წონის დაკლებაში, წაიკითხეთ სხვების მიმოხილვები. წარმატებებს გისურვებთ წონის დაკლებაში!

და ბოლოს, რამდენიმე ფოტო წიწიბურას დიეტის "ადრე" და "შემდეგ".

ყველა ქალი არ არის მზად, თითქმის მთელი თავისუფალი დრო დაუთმოს სპორტის თამაშს ან კალორიების დათვლას. განსაკუთრებით თუ საჭიროა ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა რაც შეიძლება სწრაფად. მოკლე დროში, და არ არსებობს შესაძლებლობა ან სურვილი გაიგოს რთული სისტემებისა და წონის დაკლების პროგრამების სირთულეები. მიღწევა სასურველი შედეგიმინიმალური ხარჯებით ფულიდა დრო იძლევა წიწიბურას დიეტას, რომელიც ძალიან პოპულარულია წონაში კლებულებში.

ეს არის მონო-დიეტის სახეობა, ანუ დიეტა, რომელიც მოიცავს ერთი პროდუქტის ჭამას. ასეთი დიეტის დაცვა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მრავალკომპონენტიანი მენიუს მქონე პროგრამები. წიწიბურას მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ მას არა მხოლოდ აქვს მინიმალური კალორიული შემცველობა, არამედ მდიდარია საკვები ნივთიერებებითა და ადამიანის ორგანიზმისთვის ღირებული ნივთიერებებით.

წიწიბურა შეიცავს მაგნიუმს, კალციუმს, იოდს, რკინას, B ვიტამინებს, შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეულ ცილას. დაბალანსებული შემადგენლობა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ მხოლოდ წიწიბურა დიეტის დროს. რა თქმა უნდა, ასეთი დიეტის სიმარტივე ყველასთვის შესაფერისი არ არის, რადგან ხორცის მჭამელებს შეიძლება განიცადოთ მძიმე დისკომფორტი.

ყველას არ შეუძლია დაიცვას წიწიბურის დიეტა. ასეთი კვება უკუნაჩვენებია:

• დიაბეტით დაავადებული ადამიანები;
• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში;
• თირკმლის და გულის უკმარისობის, კუჭ-ნაწლავის პათოლოგიების, ჰიპოტენზიისა და ჰიპერტენზიის დროს.

ისინი, ვინც ინტენსიურად ვარჯიშობენ ან ეწევიან ფიზიკურ დატვირთვას, არ უნდა დაიცვან მონო დიეტა.

მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი ნიუანსი:

• მიირთვით მხოლოდ დიეტით ნებადართული საკვები;
• სასმელი საკმარისი რაოდენობითწყალი (სუფთა და უძრავი);
• დიეტადან სწორად გასვლა.

გარდა ამისა, თქვენ არა მხოლოდ უნდა მიირთვათ წიწიბურა, არამედ იცოდეთ როგორ სწორად მოამზადოთ ეს მარცვალი, როგორც დაბალკალორიული დიეტის ნაწილი.

"მონო" სისტემის მიხედვით კვება მწირია შეზღუდული მენიუ. ზოგიერთი ვარიაცია იძლევა ზოგიერთი საკვების მოხმარების საშუალებას, მაგრამ ასეთ საკვებს არ გააჩნია მრავალფეროვანი არჩევანი.

სრული აკრძალვა ვრცელდება ტკბილ, მარილიან და სახამებლიან საკვებზე. ეს შოკში აგდებს ბევრ ადამიანს და აძლევს ცრუ განცდას, რომ მოუწევთ შიმშილი. ეს მოსაზრება უსამართლოა წიწიბურას დიეტისთვის. მარცვლეული შესანიშნავად ავსებს და შესავალი მისაღები პროდუქტებიგაძლევთ დივერსიფიკაციის საშუალებას.

საკვების ჩამონათვალს, რომელიც არ უნდა მიირთვათ, შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს. გაცილებით ადვილია დაუყონებლივ ამოიცნოთ რა შეიძლება შევიდეს მოცემულ მონო დიეტაში.

წიწიბურას დიეტის ერთფეროვნება, რა თქმა უნდა, შეიძლება მოსაწყენი გახდეს. ამიტომ, მონო სისტემის მიხედვით ჭამის დროსაც კი, დიეტაში შეიძლება იყოს შემდეგი პროდუქტები, რაც აადვილებს იგივე ტიპის დიეტის მოთმენას:

• ჯერ კიდევ სუფთა წყალი;
• კეფირი ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 1%;
• იოგურტი ყოველგვარი დანამატების გარეშე დამატკბობლების ან შემავსებლის სახით;
• ვაშლი, მაგრამ არა ყველა დიეტის ვარიანტში.

უნდა გვახსოვდეს, რომ აბსოლუტურად ნებისმიერი დიეტა მკვეთრად ზღუდავს სასიცოცხლო მნიშვნელობის მქონე ნივთიერებების რაოდენობას მნიშვნელოვანი პროცესებიხორციელდება სხეულში. ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია მიღება მულტივიტამინის კომპლექსები. ეს საშუალებას გაძლევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ნებისმიერი შესაძლო ზიანიჯანმრთელობისთვის, რადგან შეუძლებელია ზუსტად პროგნოზირება, თუ როგორ იმოქმედებს მონო დიეტა ინდივიდუალური, რადგან სხეულის მახასიათებლები ყველასთვის ინდივიდუალურია.

ეს კითხვა აინტერესებს ყველას, ვინც გადაწყვეტს დაიცვას წიწიბურის დიეტა. თუ არ დაიცავთ ყველაზე მკაცრ ვარიანტს, შეგიძლიათ დალიოთ როგორც მწვანე და მწვანილის ჩაიდა ყავა. თუმცა, რეკომენდებულია ამ სასმელების დალევა დღეში ერთი ფინჯანი, ანუ ყოველ ჯერზე არჩევანის გაკეთება ყავასა და ჩაის შორის. აკრძალულია დამატკბობლების გამოყენება. არც თაფლი და არც შაქარი. გარდა ამისა, უნდა გახსოვდეთ სითხეების შარდმდენი თვისებები.

აკრძალულია სოუსები, სანელებლები, შაქარი, დამატკბობლები (ხელოვნური და ბუნებრივი), მარილი. ეს გემოს გამაძლიერებლები იზრდება კვებითი ღირებულებაფაფა, მივყავართ იმ ფაქტს, რომ გაჯერება ბევრად უფრო სწრაფად გადის. ნაზი საკვების მიღება, პირიქით, თრგუნავს შიმშილის გრძნობას და საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ მიღებული საკვების რაოდენობა.

მისაღებია დიეტის მენიუში ჩართვა, მაგრამ მხოლოდ ზოგიერთი ვარიანტისთვის. კლასიკურ ვარიაციით, ბოსტნეულის ჭამა შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როცა დიეტას ტოვებთ. ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიურად ჭამა მხოლოდ მსუბუქი ფორმატით არის შესაძლებელი. ყველაფრის გამოყენება არ შეიძლება.

მისაღებია ბროკოლი, პომიდორი, ისპანახი, კიტრი, ყვავილოვანი კომბოსტო. არ არის რეკომენდებული კომბოსტოს კომბოსტოს მოხმარება. ის უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე, იწვევს შებერილობას და ასევე ზრდის შიმშილს. არ არის რეკომენდებული სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის მიღება, რომელშიც შედის სიმინდი, კარტოფილი, სტაფილო, ჭარხალი და ა.შ.

წიწიბურას მოხმარება მთლიანად განისაზღვრება იმით, თუ რომელი დიეტის ვარიანტს გადაწყვეტთ დაიცვას. მკაცრი რეჟიმი, რომელიც გულისხმობს მხოლოდ მარცვლეულისა და წყლის მოხმარებას, არანაირ შეზღუდვას არ აწესებს. როდესაც დიეტაში სხვა პროდუქტებია დაშვებული, რაოდენობა განისაზღვრება დამატებითი ინგრედიენტებით.

მსუბუქი ვერსია გულისხმობს მარცვლეულის მოხმარებას 150-დან 250 გ-მდე დღეში. ეს თანხა ეხება არა მზა წიწიბურას, არამედ მშრალ წიწიბურას. სავსებით საკმარისია შიმშილის გრძნობის დასაკმაყოფილებლად. რეკომენდებულია ამ მოცულობის ოთხ დოზად დაყოფა. თუ სისავსის გრძნობა გაივლის, შეგიძლიათ მიირთვათ ნატურალური იოგურტით ან უცხიმო კეფირით.

მაქსიმალური სარგებელი შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ მარცვლეულისგან სწორი გზაპრეპარატები. რეკომენდირებულია მოერიდოთ კერძების მომზადებას, რადგან ის ართმევს წიწიბურას საკვები ნივთიერებების უმეტესობას. მოამზადეთ ფაფა ერთ-ერთი შემდეგი რეცეპტის მიხედვით:

1. ნახევარ კილოგრამ წიწიბურას ქვაბში ასხამენ ლიტრი და ნახევარი მდუღარე წყალს (ციცაბო). ჭურჭელს აფარებენ თავსახურს და ახვევენ საბანში ან პირსახოცში. დაასხით კერძი ღამით და მიირთვით მეორე დღეს.
2. ჭიქა მარცვლეული შეედინება თერმოსში. დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. მჭიდროდ იხურება და 30 წუთი მაინც აჩერებს შესადუღებლად, საღამოს თუ მომზადდება, შეგიძლიათ დატოვოთ მთელი ღამე.

მონო-დიეტა წიწიბურით იყოფა შემდეგ ტიპებად:

• სამკურნალო და წონის დაკლებისთვის;
• მკაცრი და მსუბუქი;
• განტვირთვა - სამ-, შვიდ-, თოთხმეტი დღის.

ვინაიდან მსუბუქ დიეტაზე დასაშვებია სხვა საკვების მიღება, ის შეიძლება გაერთიანდეს:

• ბოსტნეული, ყველი, ხილი;
• გამომშრალი ხილი;
• კეფირი;
• ავოკადო.

ჩამოთვლილი პროდუქტები არ შეიძლება ერთდროულად გაერთიანდეს, მაგრამ მხოლოდ ზემოთ აღწერილ ვარიაციებში.

იდეალური არჩევანია მათთვის, ვისაც სურს მოკლე დროში დაიკლოს არაუმეტეს ორი-სამი კილოგრამი. ეს დიეტა შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც „ტესტი“, რათა ნახოთ, როგორ რეაგირებს თქვენი ორგანიზმი ამ დიეტაზე. უმჯობესია წიწიბურასა და წყალზე სამი დღე იჯდეთ. მარცვლეულის ჭამა ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე შეგიძლიათ. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში. როცა ძნელია გაუძლო ასეთ შეზღუდვებს, უნდა დალიო უცხიმო კეფირი.

გრძელი ვარიანტი უფრო რთულია, ვიდრე სამდღიანი. მკაცრი (კლასიკური) რეჟიმის დაცვა რეკომენდებულია მხოლოდ მაშინ, როცა 3-4 კილოგრამზე მეტის დაკლება გჭირდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარიანტი, სადაც სხვა პროდუქტებია დაშვებული.

შვიდდღიანი მკაცრი დიეტა გულისხმობს მხოლოდ წიწიბურას და სუფთა წყლის ჭამას. თუ ეს მართლაც რთულია, შეგიძლიათ დალიოთ ცოტაოდენი უცხიმო კეფირი. წიწიბურა შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით. კვების რეკომენდებული რაოდენობა არის ექვსი.

შეგიძლიათ დაიცვათ მსუბუქი წიწიბურას დიეტა შემდეგი სქემის მიხედვით:

პირველიდან მეოთხე დღემდე:

• საუზმეზე მიირთმევენ 50 გრამ წიწიბურას და ჭიქა კეფირს;
• შუადღის საჭმლისთვის, დალიეთ ჭიქა კეფირი;
• ლანჩზე მიირთმევენ 50 გრამ მარცვლეულს და 100 გრამ იოგურტს;
• ვახშამი იმეორებს საუზმეს.

მეხუთე და მეექვსე დღეს:

• ისაუზმე 50 გრამ წიწიბურას და დალიე ჭიქა მწვანე ჩაი;
• მიირთვით 100 გრამი იოგურტი;
• ისადილეთ 90 გრამი წიწიბურა და ჭიქა კეფირი;
• ვახშამი 50 გრამი წიწიბურა და ერთი ჭიქა კეფირი.

მეშვიდე დღე:

ლიტრი კეფირი და 200 გრამი წიწიბურა იყოფა რამდენიმე დოზად. თუ შიმშილის ძლიერი გრძნობა დაგეუფლებათ, შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი ან დალიოთ ჭიქა მწვანე ჩაი.

ითვლება ყველაზე ეფექტური წონის დაკლებისთვის. იმისათვის, რომ წონაში რაც შეიძლება მეტი დაიკლოთ, დაიცავით შემდეგი დიეტა:

• პირველ საუზმეზე მიირთვით 50 გრამი მარცვლეული და ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი;
• მეორე საუზმეზე დალიეთ ჭიქა უცხიმო კეფირი;
• ლანჩზე დალიეთ მწვანე ტკბილი ჩაი და მიირთვით 100 გრამი წიწიბურა;
• მიირთვით ვაშლი;
• ვახშამი საუზმეს იმეორებს.

მენიუში შეგიძლიათ შეიტანოთ ხილი, ბოსტნეული, ჩირი და სხვა ნებადართული პროდუქტები. გამოყენება დამატებითი საკვები, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს ამცირებს წონის დაკლების ეფექტს. მთავარია 950 კილოკალორიაზე მეტი არ მოიხმაროთ.

გამოიყენება სხეულის გასაძლიერებლად. დიეტა ჰგავს დიეტის დაცვას, რომელიც გეხმარებათ წონის დაკლებაში.

განსხვავებები შემდეგ წერტილებშია:

• საუზმეს ემატება ხაჭო;
• ლანჩზე მიირთმევენ ხორცის სალათას;
• პორციები მოცულობითია, მაგრამ კერძების რაოდენობა სამამდე მცირდება.

სავარაუდო დიეტა შეიძლება იყოს ასეთი:

• საუზმეზე შეურიეთ 120 გრ ხაჭო 90 გრამ წიწიბურას;
• მიირთვით 90 გრამი წიწიბურა, ბოსტნეულის სალათი, 100 გრამი მოხარშული ხბოს ხორცი;
• სადილად დალიეთ ჭიქა კეფირი და მიირთვით 90 გრამი მარცვლეული.

ნებადართული გაქვთ ნატურალური იოგურტი ან ვაშლი მიირთვათ.

ასუფთავებს სხეულს. რიგი დიეტოლოგები გირჩევენ ჯერ განტვირთვას და მხოლოდ ამის შემდეგ დაჯდომას უფრო ინტენსიურ ვარჯიშზე. რთული ვარიანტიდიეტები. სამდღიანი ვარიანტისგან განსხვავებით, მარხვა გაცილებით ხანმოკლეა, მაგრამ გეხმარებათ იმის გარკვევაში, არის თუ არა რაიმე პრობლემა. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, რომლებიც წიწიბურაზე დაფუძნებული დიეტური კვების უკუჩვენებაა.

გამწმენდი წიწიბურას დიეტის მენიუ მოიცავს ფაფის მომზადებას ზემოთ აღწერილი ორი მეთოდიდან ერთ-ერთის მიხედვით. მოხმარებული მარცვლეულის რაოდენობა დაახლოებით 250 გრამია, რომელიც იყოფა ოთხიდან ხუთ კვებად. დღეში უნდა დალიოთ ლიტრი უცხიმო კეფირი.

იგი პრაქტიკულად არ განსხვავდება სხვა ჯიშებისგან. ის ასევე განკუთვნილია წონის დაკლებისთვის. წიწიბურას ფაფასთან ერთად, რომელსაც დღეში 200-250 გრამი მარცვლეულისგან ამზადებენ, კეფირსაც სვამენ. რეკომენდებულია ერთი და ნახევარი ლიტრის დალევა. მთავარია, დადგინდეს საკვების მიღების ნორმა, შემდეგ კი დაიცვან დადგენილი ჩარჩო მომდევნო ერთი-ორი კვირის განმავლობაში. შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა, მაგრამ სხვა საკვების მიღება არ არის რეკომენდებული.

იგი გულისხმობს არა მხოლოდ წყალში მოხარშული წიწიბურის ფაფის, არამედ ჩირის - ქლიავის ან გარგარის ჩირის მოხმარებას. ასეთი დიეტის დაცვა რეკომენდებულია მათთვის, ვინც ტკბილეულის გარეშე ვერ ცხოვრობს. ფაფის თითოეულ პორციას დაუმატეთ ორი-სამი დაჭრილი ხილი. ჩირი გამოყენებამდე კარგად ირეცხება. შეგიძლიათ მიირთვათ კეფირი, მაგრამ არ შეიძლება დღეში ლიტრზე მეტის დალევა, ან იოგურტი, რომლის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 100 გრამს.

მთავარი მიზანი, რომელსაც წონაში კლებულები უყენებენ საკუთარ თავს, ჩვეულებრივ, 10 კილოგრამია. და, თუ ვიმსჯელებთ მიმოხილვებით, წიწიბურას დიეტის წყალობით, ასეთი შედეგის მიღწევა ნამდვილად შეიძლება, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ მკაცრ ვერსიას ან კეფირის დამატებით. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ სტატიაში წარმოდგენილი ერთ-ერთი ვარიანტი.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მიღწეული შედეგი, ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და საწყისი წონის მიხედვით, შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. ზოგი იკლებს მხოლოდ 3-ს, ზოგი კი 10 კგ-ს. რაც მეტი წონაა, მით უფრო სწრაფად ქრება. ასევე მნიშვნელოვანია, იცავენ ისინი მსუბუქ თუ მკაცრ ვერსიას. ნებისმიერ შემთხვევაში, დიეტის ეფექტურობა ეჭვგარეშეა.

წიწიბურა მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც შლის ტოქსინებს და ნარჩენებს. ამიტომ წონის დაკლებასთან ერთად ორგანიზმის მდგომარეობაც უმჯობესდება. ეფექტი განსაკუთრებით შესამჩნევია კანზე. რაციონიდან გამორიცხვა სანელებლების, მარილის, სანელებლების და სხვა მავნე პროდუქტებიდერმისს უბრუნებს ჯანსაღ ფერს.

დიდი რაოდენობით წიწიბურა, რომელიც საკმაოდ შემავსებელია, საშუალებას გაძლევთ მთელი დღის განმავლობაში სავსე იყოთ, მაგრამ არა ყოველთვის. თუ დიეტა მკვეთრად შემცირდა და შეიცვალა, ადამიანმა შეიძლება შიმშილის გრძნობა იგრძნოს. იმისთვის, რომ არ დაინგრეს და სტრესულ მდგომარეობაში არ ჩაგდოთ, უნდა მიირთვათ საჭმელი, ოღონდ მხოლოდ დამტკიცებული პროდუქტით.

ძირითად კვებას შორის შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი (ჭიქა) ან ნატურალური კეფირი (100-დან 125 გ-მდე). ეს ეხება მკაცრ ვერსიას. მსუბუქი წონა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ ყველის ნაჭერი, რამდენიმე ცალი ქლიავი ან გამხმარი გარგარი და ვაშლი. თუმცა, არ არის ტკბილეული ან სახამებლის საკვები.

აბსოლუტურად ნებისმიერი დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი. უგულებელყოფა სწორი გადასვლადიეტური კვებიდან ნორმალურ კვებაზე გადასვლა შეუძლებელია. მკვეთრი დაბრუნება უფრო მაღალ კალორიებზე და მრავალფეროვანი მენიუშეუძლია დაკარგა კილოგრამების ნაკრების პროვოცირება.

ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა:

• არ გადმოსცეს;
• არ ჭამოთ დაძინებამდე 4 საათით ადრე;
• არ მიირთვათ ცხიმიანი, ფქვილი და ტკბილი საკვები.

ჩვეული საკვები თანდათან უნდა დაემატოს დიეტას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეული, რომელიც განიცდის კალორიების დეფიციტს, იწყებს ინტენსიურად ცხიმოვანი დეპოზიტების შენახვას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაიცვას მოცემული რეკომენდაციები.

• პირველი ორი დღე დიეტაში შედის ახალი, სახამებლის გარეშე ბოსტნეული;
• მომდევნო ორი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიწყოთ კვერცხის ჭამა;
• მეხუთე და მეექვსე დღეს დასაშვებია უცხიმო ხორცის, ფრინველის, სოკოს, თევზის ჭამა;
• მეშვიდე და მერვე დღეს შეგიძლიათ დაუმატოთ სალათს მცენარეული ზეთი, ასევე მიირთვით სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის სახეობები;
• მეცხრე და მეათე დღეს დიეტას ემატება თხევადი რძის პროდუქტები, ხოლო მეთერთმეტე და მეთორმეტე - მყარი;
• მომდევნო ორი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მარცვლეული, ფქვილის პროდუქტებისაწყისი მყარი ჯიშებიხორბალი, მთელი მარცვლეული, პარკოსნები, ჭვავის პური.

ამრიგად, გადის ორი კვირა, რაც ნიშნავს, რომ მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი, კენკრა, თხილი და ხილი.

თუ დაიცავი უფასო ვარიანტიწიწიბურას დიეტა, ასეთი დიეტით მისაღები საკვები შეიძლება დაუყოვნებლივ შევიდეს დიეტაში. როდესაც მენიუში წიწიბურას გარდა რძის პროდუქტებიც იყო, მათი მიღება დიეტის დასრულებისთანავე შეიძლება. ამიტომ, ამ დღეების გამოტოვებით, გადადით შემდეგ პუნქტზე.

გარდამავალი პერიოდი არ უნდა განიხილებოდეს მხოლოდ როგორც "ინსტრუმენტი" მიღებული შედეგების შესანარჩუნებლად, ის ასევე არის წონის დაკლების გაგრძელება და ასევე საშუალებას გაძლევთ გადახვიდეთ ჯანმრთელი დიეტაკვება.

აუცილებლობის გამო იძულებული გავხდი დიეტაზე დავმდგარიყავი: საწარმო, სადაც ვმუშაობდი გრძელი წლები, დაიხურა და რადგან სტაბილურად ვუახლოვდებოდი საპენსიო ასაკს (47 წლის ვარ), ღირსეული სამსახურის პოვნის მცირე შანსი იყო. ბოლოს კარგად დავბინავდი, მაგრამ სამი თვე გაურკვევლობაში ვიყავი და საშინლად ვზოგავდი, მათ შორის საკვებზეც. დანაზოგის დიეტასთან შერწყმის იდეა რატომღაც ბუნებრივად გაჩნდა. დიდი ხანია მინდოდა ხუთი-ექვს კილოგრამი ჭარბი წონის მოშორება და შედეგად, ის 7, რაც დავკარგე, უბრალოდ შესანიშნავი შედეგი იყო.

რატომ ავირჩიე წიწიბურას დიეტა

არჩევანი წიწიბურას დიეტაზე დაეცა ჩემს ფერმაში ამ მარცვლეულის არსებობის გამო. გარდა ამისა, ეს ფაფა ბავშვობიდან მომწონდა (სხვებისგან განსხვავებით!). მაგალითად, საერთოდ არ ვითვალისწინებდი, რადგან ვერ ვიტან შვრიის ფაფის გემოს, მიუხედავად მისი აშკარა სარგებლობისა.

სვამს დიეტის დროს

ზაფხული იყო, წიწიბურას მწვანილი და კენკრა დავამატე. რა თქმა უნდა, ბევრს ვსვამდი, ძირითადად ჩაის და ხილის სასმელებს უშაქროდ. შავი და მწვანე ჩაი მონაცვლეობით შევცვალე, მაგრამ მსხვილფოთლიან ჩაის ვამჯობინე. ბავშვობიდან მიყვარდა ასეთი ჩაი! კეფირს ვსვამდი საღამოს და ლანჩზე. მიმაჩნია, რომ მისი წყალობით დიეტის დროს ნაწლავის პრობლემებს ავიცილე თავი. მეგობარმა, რომელმაც ერთხელ წიწიბურას დიეტა მირჩია, შეკრულობას უჩიოდა, ამიტომ უსაფრთხოდ ვითამაშე.

როგორ დაიკელით წონაში წიწიბურას დიეტის დროს?

პირველი სამი დღე შედეგი არ იყო. წონა არ დაეცა, მოცულობები იგივე დარჩა. სირცხვილი იყო, რადგან უკვე დავიღალე წიწიბურით. მეოთხე დღე მოვიდა გადამწყვეტი მომენტი– დავიკელი 300 გრამი. თუ არ მაქვს ელექტრონული ბალანსი, ალბათ ვერ ვნახავდი შედეგს და ამ იდეას მივატოვებდი. ასე რომ, ამ მცირე გამარჯვებამ შთამაგონა ექსპერიმენტის გაგრძელების.

მე-8 დღეს მოცულობები შემცირდა: თეძოებმა წონაში დაიკლო. სულ რაღაც ერთი სანტიმეტრი, მაგრამ რა სასიამოვნო იყო! 7-დან 11-მდე დღიდან დავიკელი 600-700 გრამი. ეს იყო ყველაზე რთული პერიოდიროცა დიეტური საკვები პირში საერთოდ არ ჯდებოდა, უბრალო პური, წვნიანი, კანფეტი მინდოდა. მაგრამ გავძელი! მართალია, მე უფრო მწვანილის ჭამა დავიწყე, გადავწყვიტე, რომ არანაირ ზიანს არ მიაყენებდნენ და კიტრის რამდენჯერმე ჭამის უფლებასაც მივეცი?!

სამში ბოლო დღედიეტას თითქმის 3 კილოგრამი დასჭირდა. ვიგრძენი თავი მსუბუქი და სუსტი, გამარჯვებული და დედოფალი. ორკვირიანი წიწიბურას დიეტა რომ დავასრულე, გადავედი რეგულარული საკვები, უბრალოდ ვცდილობდი არ მეჭამა პური, შემწვარი და ცხიმიანი. ტკბილეულს ძლივს ვუთმობ. ჩემთვის საღამოს ჩაიზე კანფეტი არ არის მხოლოდ სიტკბო, ეს ტრადიცია და სიამოვნებაა. ამას საკუთარ თავს ვერ უარვყოფ.

როგორ შევინარჩუნო წონა დიეტის შემდეგ?

წიწიბურას დიეტის ორ კვირაში წელი მხოლოდ 1,5 სანტიმეტრით დამიმცირდა, თეძოები კი - 4-ით. მას შემდეგ ვცდილობ გავაგრძელო ჭამა, რომელიც არ იშლება ჩემს წელზე, ჯანსაღი საჭმელი მოვამზადო. მაგრამ ამავდროულად გემრიელი საჭმელი. დავათვალიერე ინტერნეტი და ვიპოვე რამდენიმე საინტერესო საიტი, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო რეცეპტები, მაგალითად, http://smakuj.ru

დღეს ერთი წელი გავიდა რაც წიწიბურას დიეტაზე დავიკელი, მაგრამ მაინც ვახერხებ წონის შენარჩუნებას. ახალი წლის შემდეგ, როცა გასტრონომიული ქეიფი გაუთავებელია, რამდენიმე კილოგრამი გაიჭედა, მაგრამ შაბათ-კვირას გაბედულად ამოვიღე - მარხვის დღე მოვაწყე. ამიტომ ყველას ვურჩევ წიწიბურას იაფ დიეტას. წონის დაკლებისკენ პირველი ნაბიჯის გადადგმაში დაგეხმარებათ, დანარჩენი თქვენს ნებისყოფაზე იქნება დამოკიდებული. წარმატებები და სიყვარული ყველას!

ლუდმილა ს. 47 წლის, ვოლგოგრადი

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ დიეტაზე, მაშინ მე მაშინვე დავსვამ ყველა I-ს. დიეტა - ბერძნული diaita - ცხოვრების წესი!!! ამიტომ, ჩემთვის წიწიბურას დიეტა არ არის თვითწამება, რომელიც გრძელდება ერთი კვირა, არამედ რაციონალური და გონივრული გამოყენება. ჯანსაღი პროდუქტებიკერძოდ წიწიბურა. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რამდენად სასარგებლოა წიწიბურა წონაში კლებულების რაციონში და რა საკვებთან ერთად უნდა იყოს შერწყმული და რომელ შეუთავსებელია.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ წიწიბურას დიეტა ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

წიწიბურა დიეტური პროდუქტია,ის შეიცავს ნაკლებ ნახშირწყლებს სხვა მარცვლეულებთან შედარებით. წიწიბურას დიეტური წყარო ცილა და ამინომჟავები. წიწიბურა მდიდარია მიკროელემენტებივიტამინები ( B1, B2, B6, RR, R, რუტინი) და მინერალები ( კალციუმი, ფოსფორი, იოდი, რკინის მარილები, ოქსილის მჟავა)

წიწიბურას დიეტა სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. რთული ნახშირწყლებიწიწიბურაში შემავალი სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში აჯერებენ . მაგრამ არ დაგავიწყდეთ ეს გლიკემიური ინდექსიწიწიბურა 55 არის საშუალო. ამ დონის მქონე პროდუქტები ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული.

კომპლექსურ ნახშირწყლებს დიდი დრო სჭირდება კუჭში მონელებისთვის, ამიტომ არ არის რეკომენდებული წიწიბურის მირთმევა სხვა მძიმე საკვებთან ერთად(ხორცი, ფრინველი, კვერცხი, თევზი, სხვა მარცვლეული ან პარკოსნები ). წიწიბურა არ არის რეკომენდებული რძესთან შერწყმა ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. წიწიბურას რკინა და რძისგან კალციუმი ეწინააღმდეგება და არ შეიწოვება.

წიწიბურა პურთან ერთად არ უნდა მიირთვათ.წიწიბურას მოსანელებლად ბევრი სითხე სჭირდება და პური მას შთანთქავს.

წიწიბურა კარგად უხდება ბოსტნეულს (კარტოფილის გარდა) და ხილს. ასევე მშვენიერია როგორც ცალკე კერძი.

დიეტის დროს წიწიბურას უნდა დაემატოს წიწაკა, კბილი, დარიჩინი და კოჭა.. ისინი ხელს შეუწყობენ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, წონის დაკლების პროცესის დაჩქარებას და გემოს დივერსიფიკაციას.

გარდა ყველა სასარგებლო თვისებისა, წიწიბურას აქვს კიდევ ერთი თვისება - ეს არის იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტი.ვინ თქვა, ეს დიეტური საკვები- ეს ძვირია? წონაში დაკლებისას მნიშვნელოვნად ნაკლები ფული დავხარჯე. როგორც გაირკვა, ფულის მნიშვნელოვან ნაწილს, რომელიც მანამდე საკვებზე ვხარჯავდი, იყო არაჯანსაღი ნამცხვრები, ღვეზელები, სოსისები და ორგანიზმისთვის არაჯანსაღი სხვა დელიკატესები.

სამი წლის წინ სერიოზულად მომიწია ჩემი ფიგურის მიღება, რომ ზედმეტი 9 კგ დავკარგო.შემდეგ დავიწყე წონის დაკლება ელენა მალიშევას დიეტით. წიწიბურა ჩემთვის სრული და გემრიელი საჭმელი იყო. წინააღმდეგი ვარ მხოლოდ წიწიბურას ჭამის!წიწიბურა არის ერთ-ერთი 5 კვებადან, რომელსაც დღეში მიირთმევთ. უფრო მეტიც, არ არის აუცილებელი, რომ ის ყოველდღიურად იყოს დიეტაში. ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება მცენარეული და ცხოველური ცილები, სწორი ცხიმები (ბოსტნეული - სელის თესლი და ზეითუნის ზეთი და ცხოველები - თევზი) რაც უფრო მრავალფეროვანია დიეტა, მით უკეთესი შედეგი.

ერთჯერადად უნდა მიირთვათ არაუმეტეს 200-250 მლ მომზადებული წიწიბურა.და დალიეთ მეტი წყალი კვებას შორის. მისი მოცულობა უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. წყალი ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს ზედმეტი ცხიმების მოცილებაში და ცხიმების უფრო ეფექტურად დაშლაში.