ზედმეტი ფუნტის ან ზედმეტი ჭამის სარგებელი. როგორ ამოვიცნოთ ჭარბი წონის მეორადი სარგებელი
ფსიქოლოგიაში ფარული სარგებელი არის ჭეშმარიტი მიზეზი იმისა, რის გამოც ადამიანს შეუძლია ავადმყოფობის გატაცება, ჭარბი წონის მომატება და მუდმივად პრობლემების წინაშე აღმოჩნდეს. ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ აქ ადამიანის ცნობიერი მოტივები ძალიან მოკრძალებულ როლს თამაშობს. ხშირად არაცნობიერი მისწრაფებები კონფლიქტში მოდის ცნობიერთან. ადამიანს წონაში მატება არ სურს, მაგრამ ქვეცნობიერად ამისკენ ისწრაფვის. Როგორ არის ეს შესაძლებელი?
რა არის ფარული სარგებელი?
ნებისმიერ პრობლემას აქვს უარყოფითი მხარეც - დადებითი როლი, ან სარგებელი. ამ პრობლემამ შეიძლება შეასრულოს დამცავი ფუნქცია, ან მისცეს ადამიანს ის, რისიც სურს ან რისიც ეშინია. ეს არის გარკვეული ნივთის შიში, რომელიც იზიდავს ამ ნივთს და აცნობიერებს მას. ისევე, როგორც რაღაცის მოშორების დაუოკებელი სურვილი, პირიქით, მხოლოდ ხელს უწყობს ამის გამოჩენას ადამიანის ცხოვრებაში. ამ მიზეზით, ფსიქოლოგები გირჩევენ თქვენი პირადი მიზნების პოზიტიურად ჩამოყალიბებას: არა „მოიშოროთ ზედმეტი კილოგრამები“, არამედ „გახდით გამხდარი“.
რა თქმა უნდა, ადამიანი შეგნებულად მიისწრაფვის სრულიად განსხვავებული მიზნებისკენ. ის დარწმუნებულია, რომ საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებს უნდა ასიამოვნოს და კარგ კარიერაზე ოცნებობს. ტელევიზია მას ყველანაირად უჭერს მხარს: ფილმების მთავარი გმირები ან სარეკლამო რგოლების გმირები იშვიათად არიან მსუქანი ან ჭარბწონიანები. მაგრამ მას შემდეგ, რაც საბოლოოდ მიღწეული იქნა მიზანი, სასწორის ისარი კვლავ სტაბილურად ცოცავდა მარჯვნივ. და ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც ვინმე წონაში იკლებს.
რა შეიძლება იყოს სიმსუქნის ფარული სარგებელი?
- ადამიანი შეიძლება გაუცნობიერებლად ცდილობდეს, თავიდან აიცილოს საპირისპირო სქესის წარმომადგენლების სიმპათიის გაღვივება („თუ ვინმე შემიყვარდება, ქორწინებას დავანგრევ“);
- ჭარბი წონა ასევე შეიძლება იყოს აგრესიის სამიზნე იმ შემთხვევებში, როდესაც დაძაბულობის განმუხტვის სხვა გზა არ არსებობს;
- ზოგჯერ სიმსუქნე მოქმედებს, როგორც საკმარისი მიზეზი ცხოვრების სხვა ფრონტებში წარუმატებლობის გასამართლებლად;
- ის ადამიანები, რომლებსაც მეტის დაზოგვა სურთ, შეიძლება ქვეცნობიერად ცდილობდნენ გახდნენ მსუქანი. ბოლოს და ბოლოს, როცა ირგვლივ ამდენი ცდუნებაა დახარჯოთ თქვენი შრომით ნაშოვნი ფული ტანსაცმელზე (ძირითადად გამხდარი ქალბატონებისთვის), ჩნდება სურვილი, თავი შეიკავოთ ასეთი ხარჯებისგან.
ფარული სარგებლის იდენტიფიცირების ტექნიკა
როგორ გავიგოთ, რა ფარული სარგებელი მოაქვს ჭარბ წონას? ამისათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ვარჯიში. მისი მნიშვნელობა არის სიტუაციის წარმოდგენა - ზედმეტი კილოგრამები სამუდამოდ გაქრა. აღარ გეშინიათ, რომ თქვენი ფიგურა გაუარესდება. ახალი სხეული სამუდამოდ დარჩება თქვენთან ერთად. რა ცვლილებები გელით? უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას:
- როგორ დაიწყო დღე? როგორია თქვენი ყოველდღიური რუტინა ახლა? რით განსხვავდება ყველაფერი იმისგან, როგორ ატარებ დღეს?
- რა ახალს გესმით ახლა სხვებისგან, რა უჩვეულო რაღაცებს ხედავთ თქვენთვის? (შესაძლოა ეს არის კოლეგის კომპლიმენტები ან მამაკაცების აღფრთოვანებული მზერა). როგორ გრძნობთ თავს ერთდროულად (როგორ პასუხობთ, რას განიცდით ამავე დროს - კმაყოფილებას, სიხარულს, უხერხულობას თუ სირცხვილს)?
- რას აკეთებთ დღის განმავლობაში? რომელ ადამიანებთან გაქვთ ურთიერთობა ახლა ყველაზე ხშირად? რა ქმედებებს ელიან თქვენგან? რა შეგრძნებები ვლინდება მათთან ურთიერთობისას?
- როგორ მოქმედებს ახალი იმიჯი საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაზე? როგორია მათი რეაქცია შენს ახლად აღმოჩენილ სიგამხდრეზე? Როგორ გრძნობ თავს?
- რა სირთულეები დგას ამჟამად თქვენს ცხოვრების გზაზე? გამოჩნდა ახალი ამოცანები? არის თუ არა ამ მიზნების მისაღწევად მუშაობის სურვილი? იცით, როგორ მოაგვაროთ პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება?
თავდაპირველად, ვინც ამ კითხვებზე პასუხობს, ხედავს მხოლოდ წონის დაკლების სარგებელს. მაგრამ თუ უფრო ღრმად ჩაუღრმავდებით თქვენს გრძნობებს, ხედავთ, რამდენი ახალი საზრუნავი შეიძლება მოიტანოს ახალ ფიგურას. მაგალითად, ტრანსფორმაციამ შეიძლება გამოიწვიოს საყვარელი ადამიანების უკმაყოფილება. ან შეიძლება გამოიწვიოს შიში, რომ ჩვენ ახლა ძალიან მიმზიდველად გამოვიყურებით, არასასურველი ყურადღების მიქცევა. ან შეიძლება ადამიანი სრულიად მოუმზადებელი იყოს ახალი მიზნების მისაღწევად – ეძებოს სამუშაო, დაამყაროს ურთიერთობები.
ზოგჯერ ადამიანს შეუძლია ამ პასუხების პოვნა თავისთვის; ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ ფსიქოლოგის გარეშე. ვისაც წონის დაკლება სურს, შინაგანად მზად უნდა იყოს მომავალი ცვლილებებისთვის. ხშირად საკუთარ თავს ვრწმუნდებით, რომ როგორც კი ჭარბი წონა გაქრება, მაშინვე გაჩნდება მოგზაურობის, სამსახურის ძიების, ცეკვის და ბიზნესის გატარების შესაძლებლობა. თუმცა, ახლა შეგიძლიათ სცადოთ ახალი ცხოვრების „რეპეტიცია“. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩვენი მეგობრების წრიდან ვინმემ შეამჩნია ის რამდენიმე კილოგრამი, რომელიც დავკარგეთ. მაგრამ კარგად მოვლილი გარეგნობა და მბზინავი თვალები აუცილებლად შეინიშნება. ნუ გადადებთ ცხოვრებას - მიეცით საკუთარ თავს უფლება იცხოვროთ დღეს!
ყველას ნახვამდის.
პატივისცემით, ვიაჩესლავ.
ათასობით ადამიანი მთელ მსოფლიოში იცავს გარკვეულ დიეტას წონის დასაკლებად, მკაფიო ინსტრუქციების გარეშე, თუ რატომ სჭირდებათ ეს. თუ თქვენ არ დაუსახავთ საკუთარ თავს მიზანს და არ განსაზღვრავთ მის მიღწევისას მიღებულ სარგებელს, მაშინ აზრი არ აქვს რაიმე დიეტის დაცვას. აქ თქვენ გაეცნობით ყველაზე ეფექტურ პარამეტრებს, რომლებიც იძლევა წონის დაკლების სტიმულს, ისევე როგორც მათ გავლენას თქვენს წარსულში წონის დაკლების წარუმატებელ მცდელობებზე. როდესაც კითხულობთ თხელი ფიგურის უპირატესობებს, ყურადღება მიაქციეთ, არის თუ არა მათ შორის ისეთებიც, რომლებიც თქვენთვის აქტუალურია. იყავით გულწრფელი და გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეუწყოთ ხელი წონის დაკლების პროცესს ფარული მოტივების იდენტიფიცირებით, რომლებიც ადრე არ მუშაობდა.
წონის დაკლების 1 მიზეზი - გამოიყურებოდეს უკეთესად.
დამეთანხმებით, რომ რამდენიმე კილოგრამის დაკლებით გაცილებით მიმზიდველი გახდებით. დიახ, დიდი ალბათობით, ახლა საკმაოდ ლამაზი ხარ, მაგრამ დიდი ალბათობით, თუ ცოტა წონაში დაკარგავდი, უბრალოდ მშვენივრად გამოიყურებოდი.
2 წონის დაკარგვის მიზეზი - გააოცეთ ყველა ღონისძიებაზე.
ასეთი ღონისძიება შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: თანაკლასელების შეხვედრა, ჩვეულებრივი წვეულება, შვებულება, ნათესავების მონახულება, ქორწილი, მოგზაურობა ზღვაზე, დასვენება მდინარის ან ტბის ნაპირებზე და ა.შ.
გსურთ ჩაიცვათ გამოკვეთილი საცურაო კოსტიუმი, სპეციალური კაბა თუ კოსტუმი, რომელიც დიდი ხანია აგროვებს მტვერს თქვენს კარადაში? ჩამოთვლილი აქტივობები და ლამაზი სამოსი საკმაოდ მნიშვნელოვანი მიზეზია წონის დაკლების მოტივაციისთვის, ამიტომ ახლა წარმატება მხოლოდ თქვენს ხელშია.
3 წონის დაკარგვის მიზეზი - ახალი ურთიერთობები.
წონის დაკლების ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ ახალ ბიჭს ან გოგოს მოეწონოთ. დაფიქრდით, იქნებ მართლაც დროა შეხვდეთ ახალ ადამიანებს ან დაუმატოთ ცეცხლი არსებულ ურთიერთობას?
4 წონის დაკარგვის მიზეზი - ჩვევის დარღვევა.
ბევრისთვის, ვისაც წონაში დაკლება სურს, ასევე მათთვის, ვისაც სურს მოწევას თავის დანებება, მაგრამ ასე განაგრძობს, ცხოვრება გაუთავებელ დიეტად იქცევა. ისინი იმაზეც კი წყვეტენ ფიქრს, თუ რას გააკეთებენ, თუ სიგამხდრეზე ნადირობა წარმატებით დაგვირგვინდება. ასეთი ადამიანები ყოველთვის ოცნებობდნენ გამხდარ სხეულზე, მაგრამ დიეტის დასრულების შემდეგ აუცილებლად რაღაც აკლიათ.
5 წონის დაკარგვის მიზეზი - ახალი სამუშაო ან კარიერის ზრდა.
ახალი სამუშაო ან ახალი ოფისი ნამდვილად დიდი მოტივაციაა რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამისგან თავის დასაღწევად. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, როგორ შეფრინდებით თქვენს ახალ ოფისში მშვენიერი "სუსტი" იერით. დაე, ყველა გთხოვოთ, წახვიდეთ სამუშაოდ და/ან დაიკავოთ ახალი მაღალი თანამდებობა.
6 წონის დაკარგვის მიზეზი - Ახალი ტანსაცმელი.
ძველ ნივთებში მოხვედრის პრობლემა და კალთაზე ჩამოსხმული ღილები არის მოთმინების ბოლო წვეთი სისრულისთვის. თუ ეს დაგემართათ, მაშინ დროა საფუძვლიანად იზრუნოთ საკუთარ თავზე.
ან იქნებ გსურთ შეიძინოთ ახალი ტანსაცმელი, მაგრამ არ გსურთ ფულის დახარჯვა, სანამ რამდენიმე ფუნტს არ დაკარგავთ?
ასევე წაიკითხეთ: პროტასოვის დიეტა.
7 წონის დაკარგვის მიზეზი - ახლოვდება შვებულება.
ო, მზე, ზღვა და ბიკინი! სანაპირო ნახევრად შიშველი სხეულებით, რომელთა შორის თქვენი აუცილებლად უნდა იყოს. დიახ, თავისუფალი შარვალი და ფართო სვიტერები აქ უადგილო იქნებოდა.
8 წონის დაკარგვის მიზეზი - ცხოვრება უკეთესდება.
საბოლოოდ გადალახეთ ნაოჭების და ჭარბი წონის მდინარე და აღმოჩნდით მოხდენილი ფიგურების ჯადოსნურ ქვეყანაში მხოლოდ გამხდარ და ჯანმრთელ ადამიანებთან ერთად? დარჩი! უბრალოდ მშვენიერია აქ!
9 წონის დაკარგვის მიზეზი - დაამტკიცეთ ღირსება.
დაუმტკიცე საკუთარ თავს და სხვებს, რომ შეგიძლია იყო გამხდარი. ყოველივე ამის შემდეგ, არიან ისეთებიც, რომლებსაც ნათლად უნდა ესმოდეთ, რომ თქვენ ბევრის უნარი გაქვთ.
10 წონის დაკარგვის მიზეზი - მოიპოვე ნდობა.
Მსოფლიოვ, შეჩერდი! წონის დაკლების შემდეგ უფრო ენერგიული ადამიანი გახდებით. და არაფერი შეგიშლით ხელს. თქვენ ყოველთვის წინ იქნებით და მარტივად მიიღებთ იმას, რაც გსურთ.
11 წონის დაკარგვის მიზეზი - მოიგე კამათი.
ჰმ, ვინმესთან უნდა ვიკამათო, რომ შეიძლება გამხდარი იყო? დიახ, ესეც მოტივაციაა. წაახალისეთ საკუთარი თავი, დაიკლოთ წონა და მოიგოთ ფული!
12 წონის დაკარგვის მიზეზი - არავითარი წუწუნი და საყვედური.
თქვენი ნაცნობები განიხილავენ თქვენს წონას თქვენს ზურგს უკან და თქვენს მეგობრებსა და ნათესავებს არ ერიდებიან სიმართლის პირდაპირ თქმას?
Საკმარისი! დაიკელით წონაში მხოლოდ იმისთვის, რომ მათ გაჩუმდეთ!
13 წონის დაკარგვის მიზეზი - გააუმჯობესე ჯანმრთელობა.
ფიქრობთ, რომ ჭარბი წონა ჯანმრთელობის პრობლემაა?
ყველამ, მთელი პასუხისმგებლობით მიუდგეთ ჭარბი წონის პრობლემას. დაიკელით წონაში და ზედმეტი კილოგრამებისა და ჭარბი ჭამის გამო ჯანმრთელობაზე საზრუნავი აღარ გექნებათ. თქვენ დიდხანს იცოცხლებთ და გახდებით ჯანსაღი ადამიანის სტანდარტი.
14 წონის დაკარგვის მიზეზი - ჩვეულებრივი საკვები.
რას ფიქრობთ წონის დაკლებისას? ბევრი, მაგალითად, ამ პერიოდში ოცნებობს ისევ ნორმალურად ჭამა დაიწყოს. დიახ, წონის დაკლების შემდეგ თქვენ შეძლებთ ჭამოთ ის, რასაც ყველა სხვა ჭამს. ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე.
15 წონის დაკარგვის მიზეზი - ასე თქვა ექიმმა.
ექიმმა წონაში დაკლება გირჩიათ და უკვე იცით, რომ შემდეგ ჯერზე ისევ მოგიწევთ ამ დამამცირებელი პროცედურის გავლა - თავის აწონვა.
უბრალოდ წარმოიდგინეთ ექიმის გაკვირვებული სახე, როცა შემდეგ პაემანზე სასწორზე დგახართ.
16 წონის დაკარგვის მიზეზი - ტანჯვის დასასრულებლად.
მსუქანი საშინელებაა! თქვენ უბრალოდ გძულთ საკუთარი თავი და ამ ყველაფრის გარდა, თქვენი ჯანმრთელობა დღითიდღე უარესდება და უარესდება.
შეწყვიტე ეს ტანჯვა - დაიკლო წონაში!
17 წონის დაკარგვის მიზეზი - საუკეთესო ადამიანი მსოფლიოში.
შეგხვედრიათ თქვენი ოცნების მამაკაცი ან ქალი? დიახ, ბედმა მოგცა შანსი, რომელიც უბრალოდ არ შეგიძლია გამოტოვო! ამიტომ, თუ წონაში იკლებთ, მაშინ აუცილებლად ახლა.
18 წონის დაკარგვის მიზეზი - პოპულარობა.
არ გყავთ მეგობრები ან ძალიან ცოტა გყავთ თქვენი წონის გამო? ეჭვი არ შეგეპაროთ, რომ წონაში დაკლებისთანავე ხალხი თქვენკენ მიიზიდავს.
19 წონის დაკარგვის მიზეზი - სპორტული ფიგურა.
წარმოიდგინე, რამდენად უკეთესი იქნებოდა შენი ფორმა ამ 5-10 კილოგრამის გარეშე! ყოველივე ამის შემდეგ, ჭარბი წონა ნამდვილად ართულებს თქვენს მოძრაობას.
20 წონის დაკარგვის მიზეზი - ახალგაზრდულად გამოჩენის სურვილი.
გარშემომყოფები გაძლევენ 5-10 წლით მეტს, ვიდრე სინამდვილეში არიან? ან იქნებ თავად გრძნობთ თავს ძალიან მოხუცად ან ქალად, თუმცა ეს ასე არ არის? დაიკელით წონაში, რათა გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად!
ჭარბ წონასთან ბრძოლა ძალიან რთულ, მაგრამ მომხიბვლელ პროცესად იქცევა. თქვენ ითვლით კალორიებს. თქვენ ეძებთ ლიტერატურას ამ თემაზე ინტერნეტში. თქვენ სწავლობთ ახალ ტექნიკას, ახალ დიეტას და ვარჯიშებს. დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში ან ცდილობთ ახალ ვარჯიშებს სახლში, ყიდულობთ გაჯეტებს წონის დასაკლებად, ყიდულობთ სპორტულ ტანსაცმელს და აღჭურვილობას. თქვენ დარეგისტრირდით მკურნალობაზე, რომელიც დაგეხმარებათ წონასთან ბრძოლაში. კილოგრამებს ყოველდღე ებრძვით. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ მნიშვნელოვანი ამოცანა: იკლებთ წონაში! წონაში იკლებთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვერავინ დაგადანაშაულებთ იმაში, რომ ნეტარი უსაქმურობაში დახარჯეთ თქვენი ცხოვრება. პირიქით, ძალიან, ძალიან დაკავებული ხარ! და აუცილებლად გააკეთებ მნიშვნელოვან საქმეებს მოგვიანებით. როცა წონაში იკლებთ.
მაგრამ სინამდვილეში თქვენ გეშინიათ ცხოვრების. გეშინიათ რაღაცის შეცვლის, გეშინიათ გარისკოთ, გეშინიათ სცადოთ ახალი რამ, გეშინიათ მოიშოროთ არასაჭირო ძველი რამ, რაც ნამდვილად გაწუხებთ. და ამიტომ გადაიქცევით ქრონიკულად კლებულ ქალად. მაგრამ თქვენმა სხეულმა იცის, რომ როგორც კი წონაში დაიკლებთ, სერიოზული სტრესის ქვეშ იქნებით. და არ იკლებს წონაში. ის გაწვდით გაუთავებელ, სავარაუდოდ ძალიან მნიშვნელოვან აქტივობებს.
თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ თანაგრძნობას
მსხვერპლის როლი, ფაქტობრივად, ძალიან მოსახერხებელია: თქვენ რეგულარულად იღებთ თანაგრძნობის თქვენს დოზას, ემოციური დარტყმების თქვენს ნაწილს, რომელიც გჭირდებათ. და გეშინიათ, რომ წონის დაკლების შემდეგ ემოციურ ვაკუუმში დარჩებით. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ აღარ იქნებით "უბედური". ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაამართლოთ თქვენი ნებისმიერი წარუმატებლობა სიტყვებით "კარგი, რა თქმა უნდა, მსუქანი ვარ!" ”კარგი, რა თქმა უნდა, მსუქანი ვარ, ამიტომ მან მიმატოვა.” ”რა თქმა უნდა, მსუქანი ვარ, ასე რომ, მე არ მივიღე დაწინაურება.” ”რა თქმა უნდა, მსუქანი ვარ, ვინ შეიძლება მომეწონოს?” ”კარგი, რა თქმა უნდა...” ჭარბი წონა, ერთის მხრივ, ვითომ თქვენი ცხოვრებისეული პრობლემებისა და წარუმატებლობის მიზეზია, მეორე მხრივ კი, ამართლებს თქვენს თავშეუკავებლობას, როგორმე გაუმკლავდეთ მას. იმიტომ, რომ ადამიანები, რომლებიც თანაუგრძნობენ თქვენ, ხედავენ, რომ თქვენ არ ამტკიცებთ. თქვენ ნამდვილად ცდილობთ წონის დაკლებას! თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ კვებაზე, არ უგულებელყოფთ სპორტს, მაგრამ ეს არ გამოგადგებათ. და ყველა გენანება შენზე.
მაგრამ სინამდვილეში წონა არ შეიძლება იყოს ყველა ამ წარუმატებლობის მიზეზი. მიზეზები სხვაგან დევს. მაგრამ თქვენ არ გსურთ გაერკვნენ, რა არის ეს. შენთვის უფრო ადვილი და მოსახერხებელია იყო მსხვერპლი, რომელსაც ყველა სწყალობს.
პოპულარული
თქვენ გაქვთ უფლება იყოთ აგრესიული
ბოლო დროს ჭარბწონიან ქალებს ღიად ესხმიან თავს. ონლაინ. ოფლაინ საზოგადოება მაინც ცდილობს შეინარჩუნოს წესიერება, მაგრამ ონლაინ ყველამ დაიწყო მსუქანი ადამიანების ღია დისკრიმინაცია. ბლოგერები ეძებენ იაფ პოპულარობას „მსუქანი ღორების“ შესახებ პოსტების დაწერით. კომენტატორები აქტიურად ეთანხმებიან. ყველა მსუქანი ქალი, როცა ფოტოს ინტერნეტში აქვეყნებს, მზად უნდა იყოს ვითომ „კონსტრუქციული კრიტიკისთვის“, მაგრამ სინამდვილეში - შეურაცხყოფის ნაკადისთვის. და ჩვენ გვესმის, რომ ქსელი უბრალოდ რეალობის ანარეკლია. რომ ადამიანები, რომლებიც თავს უფლებას აძლევენ დაწერონ ინტერნეტში მსგავსი რამ, სინამდვილეში ასე ფიქრობენ. ისინი ამას უბრალოდ ხმამაღლა არ ამბობენ. ჯერ არ საუბრობენ. მაგრამ თქვენ იცით, რომ ისინი ყველა გმობენ, თქვენ იცით, რომ მათ სურთ თავდასხმა. და შენ იცავ თავს. და საუკეთესო დაცვა შეტევაა. და იწყებ გამხდარი ადამიანების დისკრიმინაციას. მაგრამ არა ინტერნეტში, არამედ რეალურ ცხოვრებაში.
თქვენ ეუბნებით თქვენს მეგობარს, რომელიც ატარებს რუსულ ზომას 42, რომ ყველა ტანსაცმელი ახლა მზადდება "საკიდებისთვის", "ბრტყელი ქვედაბოლოებისთვის" და "გამწკრივი ქაშაყისთვის". შენს გამხდარ მეგობარს ეკითხები, ავად არის თუ არა და თუ ავად არ არის, მაშინ რატომ ანგრევს თავს მოდის გულისთვის - აშკარად არაფერს ჭამს. თვითკმაყოფილი მზერით ამბობ: "კაცები ძაღლები არ არიან, ისინი ძვლებში არ იყრიან!", თუმცა თქვენს გვერდით კომპანიაში არის ძალიან გამხდარი გოგონა. ვინც ახლახან განიცადა ცუდი დაშლა.
თქვენ ფიქრობთ, რომ ამის უფლება გაქვთ. რადგან თუ ინტერნეტში ყველა გმობს ჭარბწონიან ადამიანებს, ეს ნიშნავს, რომ ეს ასეა სინამდვილეში. მაგრამ რეალურად არა. ჯერ ერთი, ეს ასე არ არის. და მეორეც, ეს არ ეხება მათ. ეს შენზეა. შინაგან პრობლემებში, რომლებიც აიძულებენ იყოთ აგრესიული. და ჭარბი წონა, სავარაუდოდ, გაძლევთ ამის უფლებას. ანიჭებს ინდულგენციას.
თქვენ დაცული ხართ გარე სამყაროსგან
ფსიქოლოგები ხშირად ამბობენ, რომ ჭარბი წონა არის დაცვა. ეს ის ჯავშანია, რომელსაც ჩვენ ქვეცნობიერად ვიყენებთ, რათა გადავარჩინოთ. სამყარო ძალიან სასტიკია, ცხიმის სქელი ფენის გარეშე, რომელიც მოქმედებს როგორც ფოლადის ჯავშანი, მასში გადარჩენის გზა არ არსებობს. ზუსტად შენთვის. მსუქანი გიცავს ურთიერთობებისგან: თქვენ იცით, რომ საზოგადოება კვლავ აიგივებს სიტყვებს "ლამაზი" და "თხელი". ეს ნიშნავს, რომ თუ გამხდარი არ ხარ, დაცული ხარ მამაკაცის ყურადღებისგან. რაც რატომღაც გაშინებს.
ცხიმი გიცავს ძალადობისგან. ფსიქოლოგები ასევე ამტკიცებენ, რომ ბევრ ჭარბწონიან ადამიანს ბავშვობაში ან მოზარდობაში ძალადობდნენ. მათ ამის წინააღმდეგობა ვერ შეძლეს და მათი ერთადერთი იმედი იყო ოცნება, რომ გაიზარდონ და რაც შეიძლება სწრაფად გახდნენ დიდი. იმდენად დიდი, რომ ვერავინ გაბედავს მათ შეურაცხყოფას. ასე რომ, ისინი გაიზარდნენ და გახდნენ დიდები. Ძალიან დიდი.
და ამ ჯავშნის ამოღება აუტანლად საშინელია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დარჩებით დაუცველი. არა, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება! და თქვენ არ იკლებთ წონაში, მიუხედავად თქვენი მცდელობისა.
თქვენ დაცული ხართ საკუთარი თავისგან
შესაძლოა, ჭარბ წონასთან თქვენი ბრძოლა წარმატებით არ დაგვირგვინდეს, რადგან ვერ ახერხებთ სტრესის „ჭამის“ ჩვევას. დილით ჯანსაღ საუზმეს მიირთმევთ, ლანჩზე გულმოდგინედ ითვლით კალორიებს, სამსახურის შემდეგ დადიხართ სპორტდარბაზში, ღამით კი მოულოდნელად აღმოჩნდებით, რომ პირდაპირ ტაფიდან სვამთ ბორშს. Რა მოხდა? ოჰ, თქვენ იცით, რა არის: თქვენ სტრესული ხართ. რაღაც დაგემართა და უბრალოდ ვერ დამშვიდდები, სანამ კუჭი ბოლომდე არ გაივსება.
მაგრამ სინამდვილეში თქვენ თავს იცავთ საკუთარი თავისგან. არ აძლევთ თავს უფლებას განიცადოთ უარყოფითი ემოციები, არ გსურთ იცხოვროთ პრობლემური სიტუაციებით და როგორმე მოაგვაროთ ისინი. გინდა, რომ სასწრაფოდ, სწორედ ამ წუთს მიიღო შენი სიამოვნების დოზა: ჭამე და ტვინმა მაშინვე გასცა ბრძანება - გაუკეთე ენდორფინები! ჩვენთან ყველაფერი კარგადაა, კმაყოფილი ვართ! და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ყოველი ასეთი ეპიზოდით უფრო მსუქნები ხარ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაექცეთ პრობლემებს. ჩაყარეთ ისინი ბორშის ტაფაში.
თქვენ გაქვთ საბაბი ყველა შემთხვევისთვის
ჭარბი წონა თქვენი ყველაზე ცუდი მტერია. სწორედ ის გიშლის ხელს წარმატების მიღწევაში. ეს ხელს გიშლის ლამაზი იყო. ეს ხელს გიშლის ბედნიერი იყო. ყველა თქვენი უბედურება და მწუხარება მხოლოდ მას, საძულველს უკავშირდება. ასე ფიქრობთ და არწმუნებთ სხვებს ამაში. ამ ურჩხულს მოიშორებდი, მაგრამ - რა სამწუხაროა! -უბრალოდ არ შეგიძლია.
მაგრამ სინამდვილეში, ჭარბი წონა გაძლევთ კარტ ბლანშს: ”ნებისმიერ გაურკვეველ სიტუაციაში, ყველაფერი მე დამაბრალეთ!” ის გიხელმძღვანელებს, როგორც შენი საუკეთესო მეგობარი: საკუთარ თავზე იღებს ყველაფერს, რისი მიღებაც მზად არ ხარ. როგორ მოვიშორო? მოგიწევთ დაცულობის გარეშე ცხოვრება, საკუთარ თავზე პასუხის გაცემა, ყველა „სიკეთის“ დათმობა, ყველა საიდუმლო სარგებელი, რასაც თქვენი ჭარბი წონა გაძლევთ.
მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჭარბი წონა გაცილებით მეტს ართმევს თქვენგან, ვიდრე გაძლევთ. თუ მართლა ზედმეტია. თუ ბუნება ნამდვილად არ აპირებდა თქვენი სხეულის შექმნას დიდი, განვითარებული კუნთების მასით და ცხიმის მყარი ფენით, თქვენი სხეული იტანჯება. ეს არ არის შექმნილი ასეთი წონისთვის. მისთვის ძნელია და მერე დააზარალებს. თქვენი ჯანმრთელობა ყველაზე ძვირფასია, რაც გაქვთ და ჭარბი წონა აშორებს მას. მაგრამ ეს არ არის ყველაზე მთავარი. მთავარია, ის გიცავს, გამართლებს, ის არის დაცვა გარე სამყაროსგან და მყუდრო ბალიში, რომელზედაც წევხარ იმის ნაცვლად, რომ შენი პრობლემები მოაგვარო. პრობლემები, რომლებიც ნამდვილად გაბედნიერებთ.
მაგრამ არის კარგი ამბავი: თუ თქვენ, მეტაფორულად რომ ვთქვათ, მაინც გაბედავთ ნავსადგურიდან ყინულოვან წყალში გადახტომას, თუ გაბედავთ შეხედოთ თქვენს პრობლემებს და აღიაროთ, რომ ისინი არსებობენ, ყველაფერი შეიცვლება. პრობლემის ამოცნობა მისი გადაჭრის ნახევარია. და, როგორც კი გაიგებთ, რა გიშლით ხელს რეალურ ცხოვრებაში, წონა გაქრება. მე თვითონ. თქვენ ვერც კი შეამჩნევთ, როგორ ხდება ეს. და იცი რა არის ყველაზე ლამაზი? ის არ დაბრუნდება. რადგან თქვენ არ დაგჭირდებათ მისი ყველა საიდუმლო სარგებელი.
ვაგრძელებთ ჭარბი წონის პრობლემებზე საუბარს. წინა სტატიებში გავარკვიეთ რა არის საკვებზე დამოკიდებულება და როგორ მოვიშოროთ იგი, მივხვდით, რომ ჭარბ წონასთან ბრძოლაში წარმატება დამოკიდებულია არა მხოლოდ სწორ დიეტაზე, არამედ თქვენს მიზნებზეც („გსურთ წონაში დაკლება მოტივაცია, რატომ გჭირდებათ ეს!”). ნათელია, რომ ჭარბი წონის მატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი არის პირდაპირი კავშირი ჭარბ კვებასა და ჩვენს ემოციებსა და განწყობას შორის („დაიკლო წონაში და ეძებე დადებითი ემოციები“). გარდა ამისა, ჩვენ გადავხედეთ განსხვავებას შიმშილისა და მადის ცნებებს შორის და ვისწავლეთ როგორ შექმენით პოზიტიური პროგრამა თქვენთვის.ახლა მოდით განვიხილოთ სიმსუქნის კიდევ ერთი სერიოზული და ხშირად ამოუცნობი მიზეზი. ეს არის ე.წ ჭარბი წონის არაცნობიერი სარგებელი. ხდება ისე, რომ ადამიანი მზად არ არის გადაჭრას გარკვეული პრობლემები თავის ცხოვრებაში, მიაწერს მათ ჭარბ წონას, რომელიც სიტყვასიტყვით „მკვდარი წონა“ ჰკიდია ადამიანის ცხოვრებაში და ასრულებს მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ ფუნქციას.
დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „რა სარგებელი მოაქვს ჭარბ წონას? ჩვენს ცენტრში პაციენტების უმეტესობა პასუხობს, რომ ამაში კარგი არაფერია. მაგრამ თუ ეს ასეა, მაშინ ადამიანი არასოდეს იქნება სრული.
მოდით გავუმკლავდეთ ამას საკუთარი თავის მოტყუების ან მოტყუების მცდელობის გარეშე. Ისე, რა არის კარგი ჭარბ წონაში?
სიმსუქნის ბიოლოგიური მიზანშეწონილობა არის ენერგიის გაცვლისა და თერმორეგულაციის შენარჩუნება ექსტრემალურ პირობებში. აქლემის კეხივითაა. ანუ ჭარბწონიან ადამიანებს ჰგონიათ, რომ საჭირო დროს შეიძლება ზედმეტი კილოგრამების გამოყენება. "სანამ მსუქანი გაშრება, გამხდარი კაცი მოკვდება", - ამბობს პოპულარული ანდაზა. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ბევრი სხვა დაავადებით დამძიმებული მსუქანი ადამიანები სტატისტიკურად ბევრად უფრო ადრე კვდებიან, ვიდრე ფიზიოლოგიურად ნორმალური ადამიანი. ყველაფერი კარგია ზომიერებაში.
სიტყვა "თხელი" (თხელი, ცუდი) უსიამოვნოდ ჟღერს. და მრავალი წლის წინ ასე ითვლებოდა. ადრე სიმსუქნე ასოცირდებოდა საზოგადოებაში პოზიციასთან, კეთილდღეობასთან, წარმატებასთან. ამ დროს უმეტეს ჩვენგანს განუვითარდა განსაკუთრებული დამოკიდებულება საკვების მიმართ, გარკვეული სტერეოტიპი. ჩვენ არ გვიყვარს საკვების გადაყრა, ვაგროვებთ მას სამომავლო გამოყენებისთვის, რეზერვში, ჩვენი მაგიდები სავსეა საკვებით და თეფშებში ყველაფერი ჩვეულებრივ საჭმელია. რა თქმა უნდა, გახსოვთ, როგორ ამბობდნენ თქვენი ბებიები ან დედები: "ჭამე პური, ნაჭერი, თორემ გამოგყვება". ამავე დროს, ჩვენ არ ვშიმშილობთ. მაგრამ ნებისმიერ სადღესასწაულო დღესასწაულზე ჩვენ იმდენს ვყიდულობთ, რომ საკმარისია მთელი პოლკის შესანახი და ვფიქრობთ: "კიდევ რა ვიყიდოთ?" სად მიდის ეს ყველაფერი? წელისკენ, ჯანმრთელობის საზიანოდ. სხვათა შორის, სიმსუქნეს დღემდე არ დაუკარგავს სოციალური მნიშვნელობა. „მე ვგრძნობ პატივისცემას და პატივისცემას თანამოსაუბრისგან, განსაკუთრებით აღმოსავლეთის ქვეყნებში“, - მითხრა ერთმა მსხვილმა (სიტყვასიტყვით) ბიზნესმენმა. ”ყველამ იცის, რომ მე სტუმართმოყვარე დიასახლისი ვარ, მიყვარს კერძების მომზადება და მკურნალობა”, - ეხმიანება მას ჩემი სხვა კლიენტი, აშკარად მაამებს თავს და ითხოვს რაიმე სახის ”დარტყმას”. "მსუქანი ნიშნავს კეთილს", "ბევრი კარგი ადამიანი უნდა იყოს", ხშირად გვესმის სხვებისგან. ანუ ჩვენი სხეულისადმი დამოკიდებულებას საზოგადოება აყალიბებს და კარგია, რომ შეიცვალა. ადამიანის წონა უნდა იყოს ფიზიოლოგიურად ოპტიმალური, უნდა იყოს მყუდრო და კომფორტული ამ წონაში, უნდა შეეძლოს ტკბობა (და ასევე საკვებითაც) ნორმალური დარჩენის დროს. მაგრამ მე არ ვეთანხმები გამოთქმას: "მსუქანი ნიშნავს კეთილს". საკმაოდ ზარმაცი. საკონტროლო ჯგუფში ჭარბწონიანთა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარბწონიანები უფრო აგრესიულები არიან, ვიდრე ფორმაში მყოფნი. უფრო მეტიც, მათი აგრესიულობა მიმართულია არა მხოლოდ სხვებისკენ, არამედ უფრო მეტად საკუთარ თავზეც. არის კიდევ ერთი მომენტი – დადასტურებულია, რომ მსუქანი ადამიანები სხვებზე 30%-ით ჭკვიანები არიან. და როგორც არ უნდა აიხსნას ეს, მობილობის ნაკლებობა, წიგნების გადაჭარბებული კითხვა, ტელევიზორის ყურება, ასეა. ახლა, როცა იცი, რომ გამხდარ ადამიანებზე ჭკვიანი ხარ, დრო არ არის ცოტა გამხდარიყო?
ჭარბი წონის ფორმირებასა და შენარჩუნებაში დიდი მნიშვნელობა აქვს ეგრეთ წოდებულ „მეორად (არაცნობიერ) სარგებელს. შეიძლება სასარგებლო იყოს მსუქანი და ავადმყოფობაც კი, რათა, ვთქვათ, ქმარი შეინარჩუნოს, საკუთარი თავის სიბრალული აღძრას, რაღაც სარგებელი მიაღწიოს. ამგვარად, ის მანიპულირებს გარშემომყოფებთან - „ნუ მაწუხებ, თავს კარგად არ ვგრძნობ“, „უკვე მიჭირს“, „დახრილობა არ შემიძლია“ და ა.შ. ხშირად ადამიანი მიჩვეულია ასე მოქცევას და თვითონაც ვერ აცნობიერებს ამას, ფაქტობრივად, ოჯახში დესპოტია.
სიმსუქნის პროცესს ფსიქოლოგიური პრობლემებიც უწყობს ხელს. მაგალითად, განქორწინებები, ღალატი, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, წარუმატებლობა სამსახურში და პირად ცხოვრებაში. მაგრამ რაღაც რჩება უთქმელი, დაუსრულებელი, ამიტომ ჩნდება დანაშაულის გრძნობა - და ადამიანი იწყებს მის ჭამას, წონაში მატებას, საკუთარ თავზე დათმობას.
ჭარბი წონის იმპულსი ხშირად ძალადობა ან გაუპატიურების მცდელობაა. ჩნდება არასასიამოვნო და უსიამოვნო სექსუალური ურთიერთობებისგან იზოლირების სურვილი. ადამიანი ქვეცნობიერად იწყებს თავის დაცვას ჭარბი წონის, არამიმზიდველის, ზედმეტად მორცხვი და მოკრძალებული და მარტოობის გამო. შემდეგ კი - მანკიერი წრე - "ყოველ შემთხვევაში, მე უკვე მსუქანი ვარ, არ ვიტყვი უარს საკუთარ თავს ბოლო სიამოვნებაზე." და მართლაც, ამ უკანასკნელში, ცხოვრების ყველა სიამოვნებისგან მხოლოდ საკვები რჩება.
შეუძლებელია გახდე გამხდარი საკვებისა და საკუთარი სხეულისადმი დამოკიდებულების შეცვლის გარეშე. კარდიფის უნივერსიტეტის პროფესორი სტივენ გალიგერითქვა: „თუ ყოველთვის აკეთებ იმას, რასაც ყოველთვის აკეთებდი, ყოველთვის მიიღებ იმას, რასაც ყოველთვის იღებდი“.
ვარჯიში
დაფიქრდი და დაწერე ის, რაც შენს ცხოვრებაში ახსენი ან გაამართლე ჭარბი წონა. და თუ იპოვნეთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "იყო წონა ნამდვილად დაბრკოლება?"
