ოხრახუშის სასარგებლო თვისებები წონის დაკარგვის მიმოხილვისთვის. როგორ გამოვიყენოთ ოხრახუში

წონის დასაკლებად საჭიროა სწორი საკვების მიღება

დიეტა. ამ სიტყვას ახლა ისე ხშირად ლაპარაკობენ, რომ იწყებ ფიქრს და, შესაძლოა, ეცადო, თავი მოწესრიგდე რაიმე ტექნიკის გამოყენებით. მაგრამ უმჯობესია არ მოხდეს, რადგან ხშირად შედეგები აღმოჩნდება ყველაზე არაპროგნოზირებადი და მასა არა მხოლოდ არ ქრება, არამედ იზრდება. ბევრად ჯობია შეცვალოთ დიეტა, რადგან ეს არამარტო გახდის თქვენს ფიგურას გამხდარი და მორგებული, არამედ თავს შესანიშნავადაც იგრძნობთ. დღეს თქვენ გაიგებთ, რამდენად მარტივია და ხელმისაწვდომი რეცეპტებიდაგეხმარებათ დაიწყოთ გზა თხელი წელის, და ოხრახუში წონის დაკლებისთვის დღის წესრიგშია.

Ეს საინტერესოა! ძველ ტექსტებში არის ნახსენები ოხრახუში. ასე რომ, პლინიუსმა თქვა, რომ ეს სიმწვანე ყველას უყვარს – მდიდარსაც და ღარიბსაც და კერძები ოხრახუშის გარეშე არ უნდა მიირთვათ.

მწვანილის დადებითი გავლენა სხეულზე

ტრადიციის მიხედვით ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა მოგვცემს ოხრახუშის ჭამას. მაგრამ ჩვენი თემა წონის დაკლებაა, ამიტომ კონკრეტულად ვისაუბრებთ ოხრახუშისა და წონის დაკლებისთვის მის სასარგებლო თვისებებზე:

• ხვეული ბალახი უარყოფითი კალორიული საკვებია. ამიტომ, ყველას, ვინც წონაში იკლებს, ეს სჭირდება;
• ამცირებს მადას, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანი ბევრს არ ჭამს, ამცირებს საკვების რაოდენობას;
• შეიცავს ბოჭკოვან ან უხეში ბოჭკოს, რომელიც წმენდს ჩვენს ორგანიზმს, აშორებს ზედმეტს, ხელს უშლის ცხიმისა და მავნე ნივთიერებების დაგროვებას;
• ჭამის დროს ის კარგად გავსებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბევრს ვერ შეჭამ;
• ცხიმის დეპოზიტები უფრო სწრაფად იწყებენ წვას;
• აჩვენებს ჭარბი სითხე, რაც ასევე გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე;
• ოხრახუში ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ამცირებს შეშუპებას;
• დადებითად მოქმედებს მუშაობაზე ფარისებრი ჯირკვალი, რომლის გაუმართაობა ხშირად იწვევს წონის მატებას;
• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას;
• აქვს შარდმდენი ეფექტი;
• ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკეთ ფუნქციონირებას და მისი ფუნქციონირების დარღვევა ხშირად იწვევს ჭარბ წონას.

Ინფორმაციისთვის! ნეგატიური კალორიული შემცველობის საკვები არის ის, რასაც ჩვენი ორგანიზმი დახარჯავს საჭმლის მონელებაზე მეტი ენერგიავიდრე კალორიები, რომლებიც მიიღება მოხმარების შემდეგ ამ პროდუქტისსაჭმლისთვის.

ზოგადად ოხრახუში მდიდარია ვიტამინებით, მჟავებით, ეთერზეთებით და მინერალებით, რომლებიც ზრდის დამცავი ძალებიჩვენი სხეული, სტიმულირება იმუნური სისტემა. ის, თავის მხრივ, ხშირად ვერ ხერხდება წონის დაკლების ან დიეტის დროს და ადამიანი იწყებს ავადმყოფობას. ეს მიდგომა არასწორია და თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი თქვენი ჯანმრთელობის გათვალისწინებით.

ოხრახუში წონის დაკლებისთვის. ვიტამინებისა და ჯანსაღი რეცეპტები

სმუზი

• მართლაც საზაფხულო სასმელი კიტრითა და ანანასით შეიძლება დამზადდეს წონის დასაკლებად. ამისთვის დაგჭირდებათ ერთი ლიმონი, ტოტი ოხრახუში ფოთოლი, ნახევარი ანანასი და კიტრი. ყველა კომპონენტი უნდა გაირეცხოს, გაიწმინდოს და შეურიოს კვების პროცესორის თასში. შემდეგ დაამატეთ ცოტა ნაკლები ჭიქა წყალი და აურიეთ. დალიეთ სმუზი მთელი დღის განმავლობაში.
• ერთი დიდი კიტრიუნდა დაიბანოთ და კანი მოაცილოთ, რადგან მასში მავნე ნივთიერებები შეიძლება დაგროვდეს. შემდეგ თვითნებურად დაჭერით და მოათავსეთ ბლენდერის თასში. შემდეგ ღეროებთან ერთად დაჭერით ორი მტევანი ოხრახუში, გახეხეთ და დალიეთ.
• კამა და ოხრახუში დავჭრათ, მოვათავსოთ ბლენდერში ან კვების პროცესორში, შემდეგ დავჭრათ ორი ვაშლი და გახეხილი კიტრი, ასევე მოვაყაროთ ნიახური, პიტნა და ნახევარი ლიმონის წვენი. შეანჯღრიეთ და დალიეთ საუზმეზე.
• ვაშლი, ფორთოხალი, ლიმონი, ერთი კონა ოხრახუში, ნახევარი ანანასი აურიეთ სმუზი და დალიეთ გემრიელი სასმელიროცა გინდა ჭამა, ჭამის ნაცვლად ან ნახევარი საათით ადრე.
• ბოსტნეულის კოქტეილს ვამზადებთ სტაფილოდან, კიტრიდან, ნიახურისგან, ოხრახუშისა და კამასგან. ყველაფერს ვფქვავთ, რის შემდეგაც ვასხამთ ლიმონის წვენს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოქტეილის შერყევისთვის. შემდეგი, განზავდეს ნარევი სუფთა წყალი, შეიძლება იყოს მინერალური 1:4 თანაფარდობით.

Სასმელი

კეფირი ოხრახუშით

ცალკე, ჩვენ გვინდა ვთქვათ კოქტეილების შესახებ ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით. საიდუმლო არ არის, რომ ისინი ძალიან სასარგებლოა. კეფირი, უცხიმო იოგურტი დანამატების გარეშე აუმჯობესებს პერისტალტიკას, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. სასმელები მშვენივრად აკმაყოფილებენ შიმშილს, სვამენ ძილის წინ, რათა წონაში კლებულმა კარგად დაიძინოს შიმშილისგან სტრესის გარეშე. კეფირის სარგებელი ის არის, რომ ის ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას და მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, და თუ ყველა ორგანო მუშაობს საათის მექანიზმის მსგავსად, მაშინ არ არის სტაგნაცია. შესაბამისად ყველაფერი სასარგებლო მასალაშეიწოვება და მავნე ნივთიერებები ნაზად, ცხიმში დეპონირების გარეშე, ორგანიზმს წამლავს.
კეფირი ოხრახუშით ატარებს დიდი სარგებელი. უბრალოდ დაფიქრდით, რადგან თითოეული ეს პროდუქტი შეიცავს უამრავ მინერალს, ვიტამინს, მჟავას, ერთად ქმნის ძლიერ კომპლექსს, რომელიც ორმაგად უკეთ იმუშავებს და, შესაბამისად, ეფექტი უფრო აშკარა იქნება და, რაც მთავარია, ეს არ არის საზიანო. ცხიმების დამწვრობა და ნატურალური პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება მიეცეს ბავშვებსაც კი ჭარბი წონასხეულები.

Მნიშვნელოვანი! თუ არსებობს კუჭ-ნაწლავის მწვავე დაავადებები, თირკმლის უკმარისობა, დიარეა და ნაწლავის დისფუნქცია, უმჯობესია არ დალიოთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, სანამ თქვენი ჯანმრთელობა ნორმალურად არ დაბრუნდება, რათა არ გაამწვავოთ სიტუაცია.

• ბლენდერის თასში ჩაასხით ერთი ჭიქა კეფირი - 1%, მოაყარეთ ჯანჯაფილის ნაჭერი - დაახლოებით 2-3 სმ და ერთი თაიგული ოხრახუში. ათქვიფეთ ყველაფერი და დალიეთ ღამით.
• კეფირი ოხრახუშით წონის დაკლებისთვის ამ რეცეპტის მიხედვით შეიძლება შეცვალოს სრული საუზმე ან ვახშამი. ბლენდერში ათქვიფეთ ჭიქა კეფირი - 1%, ოხრახუშის კონა, კამა. აქვე მოაყარეთ ხაჭო - 50 გრამი, დაასხით ეს ყველაფერი ოხრახუშის ინფუზიით - 100 გრამი, მოაყარეთ დარიჩინი, დაფქული ჯანჯაფილის ფესვი - მწიკვი.
• ყავის საფქვავში გახეხეთ კოვზი ოხრახუშის მარცვლები და ძილის წინ დაამატეთ ჭიქა კეფირში.
• ვაშლი, მწვანილი, ცალი ჯანჯაფილის ფესვი, ცოტაოდენი დარიჩინი და ერთი ჭიქა კეფირი აურიეთ ბლენდერში და დალიეთ დილით და საღამოს.
• 1-2 კბილი ნიორი, ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტიდა კოვზ დაფქულ ჯანჯაფილის ფესვს, ასევე ღეროების გარეშე ოხრახუშის თაიგულს ურევენ და კოქტეილს სვამენ ჭამამდე.

არაფერია ადვილი, ვიდრე ყველა კერძში ახალი მწვანილის დამატება და მათთან ერთად სალათის მომზადება. უმარტივესი რამ, რისი მომზადებაც შეგიძლიათ, არის ათქვიფეთ ერთი ჭიქა წყალი, ერთი კონა ოხრახუში და, მაგალითად, კამა. დასჭირდება არაუმეტეს 3-5 წუთი, მაგრამ გექნებათ თქვენს მაგიდაზე ჯანსაღი საუზმე, snack და პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ ნაკლები ჭამა და, რაც მთავარია, არ მოგინდეთ. და ეს ხდება დიეტის დარღვევის მიზეზი, სათანადო კვება. დაიმახსოვრე - არა შიმშილი, მკვეთრი ვარდნაკალორიებს, ერთდროულად გამორიცხავს ყველა საკვებს, გარდა ჯანსაღი საკვებისა. სხეული მიიღებს უზარმაზარ სტრესს, რის გამოც ის რეზერვებს გამოიმუშავებს.

ჩვენ გითხარით სხვადასხვა რეცეპტები- ოხრახუშის ინფუზიები წონის დაკლებისთვის, სმუზის ვარიანტები, დეკორქცია, კოქტეილები, რომლებიც შეიძლება იყოს თქვენს დიეტაში ყოველდღე. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მხოლოდ ერთ მწვანე პროდუქტს, რადგან ჭარბი წონასაჭიროა სრული გადატვირთვა - დიეტა, სპორტი, მოძრაობა, უარი ცუდი ჩვევები.

Priroda-Znaet.ru ვებსაიტზე ყველა მასალა წარმოდგენილია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაცია სავალდებულოა!

არცერთ დიასახლისს არ შეუძლია სალათებსა და სხვა კერძებში მწვანილის დამატების გარეშე. ყველამ მშვენივრად იცის, რომ კამა, ოხრახუში და სხვა მწვანილი შესანიშნავად ავსებს კერძის გემოს და ხაზს უსვამს მას. გარდა ამისა, მწვანილი წარმოუდგენლად ჯანმრთელია.

ოხრახუშის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

ოხრახუში ცნობილია თავისი სასარგებლო თვისებების წყალობით უნიკალური კომპოზიცია. 100გრ ოხრახუში შეიცავს 4,4გრ პროტეინს, კერძოდ აუცილებელი ამინომჟავები. თუ თქვენ არ მოიხმართ ცხოველურ პროდუქტებს, მაშინ სწორედ ოხრახუშიდან მიიღებთ იმ ამინომჟავას, რომელიც საკმაოდ მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში ცილის ასაშენებლად. ამასთან დაკავშირებით, დიეტოლოგები ამტკიცებენ ოხრახუშის სარგებელს წონის დაკლებისთვის.

გარდა ამისა, ეს ბალახი უკიდურესად სასარგებლოა მხედველობისთვის. შეიცავს დიდი რაოდენობით ბეტა-კაროტინს. გარდა ამისა, ოხრახუში ხელს უწყობს ჰემოგლობინის დონის ამაღლებას რკინის მაღალი შემცველობის გამო.

ოხრახუში ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ის შეიცავს უამრავ კალიუმს, რის გამოც მწვანილს აქვს შარდმდენი მოქმედება და ასევე აქვეითებს არტერიულ წნევას ნორმამდე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის. მას ასევე შეუძლია კბილების გათეთრება ორგანული მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, რომელიც დამაჯერებლად და ნაზად ათეთრებს კბილის მინანქარს. გარდა ამისა, ის მდიდარია ფოსფორით, ფტორით, კალციუმით, რომლებიც ამაგრებენ კბილებს.

ეს მწვანილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას წყალობით დიდი რიცხვივიტამინი C. გარდა ამისა, ის აძლიერებს სისხლძარღვებს და იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან. ეს ბალახი ასევე მონაწილეობს დაბერების პროფილაქტიკაში. ვიტამინები E, C, A იცავს უჯრედებს დაბერებისგან, რაც დაკავშირებულია თავისუფალი რადიკალების არსებობასთან. ფოლიუმის მჟავას არსებობა ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას და გაყოფას.

ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო, ოხრახუში შლის ტოქსინებს, აქვს მსუბუქი მასტიმულირებელი მოქმედება ნაწლავებზე და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, შეუცვლელია წონის დაკლებისთვის. ეს არის მთელი საგანძური ნუტრიენტებიკალორიების გარეშე.

ასევე უნდა იცოდეთ, რომ გაყინვის, გაშრობისას, გრძელვადიანი შენახვაეს გამწვანება არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. ეს მიიღწევა მასში შემავალი ნივთიერებების უნიკალური კომბინაციის წყალობით. ოხრახუშის კალორიული შემცველობაა 60 კკალ 100 გ-ზე.

როგორ გამოვიყენოთ ოხრახუში წონის დაკლებისთვის?

ოხრახუში წონის დაკლებისთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დეკორქცია, ინფუზია და ჩაი. მაგრამ იმედები მხოლოდ მწვანეზე არ უნდა დაამყაროთ. თუ გსურთ დაემშვიდობოთ ზედმეტ ფუნტს, მაშინ მიდგომა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. Ეს მოიცავს ფიზიკური აქტივობა, და დაბალანსებული დიეტა, და ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. თუ განაგრძობთ ცხიმიანი საკვების მიღებას, არ ივარჯიშებთ და უბრალოდ დალიეთ ოხრახუშის დეკორქცია წონის დაკლებისთვის, ეს შედეგს არ მოიტანს.

დეკორქციის სახით ოხრახუში ხელს უწყობს ზედმეტი სითხის მოცილებას, შეშუპებას და წონაში კლებას.

როგორ მოვამზადოთ დეკორქცია? დაჭერით ახალი მწვანილი და შემდეგ დაჭერით ისე, რომ ბალახმა გამოუშვას წვენი. შემდეგ დაამატეთ მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. წყალი უნდა დაასხით შემდეგი თანაფარდობით: ერთი ჭიქა სითხე 2 ჩაის კოვზ მწვანილზე. შემდეგ ბულიონი გაცივდება და გაფილტრულია. მიღებულ სითხეს ვსვამთ უზმოზე მთელი დღის განმავლობაში. ნებადართულია დალიოთ ნახევარი ჭიქა ერთდროულად. თქვენ უნდა დალიოთ, როდესაც შიმშილის გრძნობა გაქვთ. ეს დეკორქცია ხსნის შიმშილის გრძნობას, რითაც ხელს უშლის ყოველ ორ საათში ერთხელ საჭმლის მიღების სურვილს. კურსი გრძელდება ორი კვირა. ზოგიერთ დღეებში შეგიძლიათ მარხვა და მიირთვათ მხოლოდ დაბალკალორიული საკვები. როგორც მიმოხილვები ამბობენ, ოხრახუში წონის დაკლებისთვის კომბინაციაში მარხვის დღეებიმისცემს ყველაზე განსაცვიფრებელ შედეგს.

დეკორაციის კიდევ ერთი რეცეპტი. 100 გრ მწვანილი დაასხით ორ ლიტრ მდუღარე წყალში, ადუღეთ და დაუმატეთ წვეთი იოდი და ერთი ლიმონის წვენი. მიიღეთ ეს დეკორქცია წყურვილის დროს. რამდენიმე ყლუპი საკმარისია ერთი დოზის მისაღებად. კურსი ათი დღეა.

დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, ოხრახუში მიიღება ინფუზიის სახით. მწვანილი დაჭერით და დაასხით მდუღარე წყალი: 2 ჩაის კოვზი თითო ჭიქა მდუღარე წყალში. დახურეთ კონტეინერი და დატოვეთ 10 წუთი. შემდეგ ვფილტრავთ და ვსვამთ დილით უზმოზე ერთი თვის განმავლობაში. 30 დღის შემდეგ, კურსი შეიძლება განმეორდეს. ეს პროდუქტი აჯანსაღებს თქვენს კანს და გეხმარებათ წონის დაკლებაში.

უკუჩვენებები

წონის დაკლებისთვის ოხრახუშს ასევე აქვს უკუჩვენებები. ორსულობის დროს არ უნდა დაიკლოთ წონა ამ მეთოდით, რადგან მწვანილი ძლიერია აბორტის თვისებები. ასევე, ჭარბი წონის დაკლების ეს მეთოდი აკრძალულია მათთვის, ვისაც აწუხებს თირკმელების დაავადება. შარდის ბუშტი, სხვადასხვა მწვავე დაავადებები.

პოპულარული სტატიებიწაიკითხეთ მეტი სტატია

02.12.2013

დღის განმავლობაში ყველანი ბევრს ვსეირნობთ. თუნდაც გვქონდეს უსიცოცხლო ცხოვრების წესისიცოცხლე, ჩვენ მაინც დავდივართ - ბოლოს და ბოლოს, გვაქვს...

604573 65 დაწვრილებით

10.10.2013

მშვენიერი სქესისთვის ორმოცდაათი წელი ერთგვარი ეტაპია, რომლის გადაკვეთაც ყოველ წამს...

444011 117 დაწვრილებით

ოხრახუშის ფესვი ხშირად გამოიყენება წონის დაკლებისთვის და სრულად აკმაყოფილებს ფიგურის გამოსწორების მსურველთა მოლოდინს. გეპატიჟებით გაეცნოთ მცენარეული ნედლეულის გამოყენების გზებს.

ოხრახუშის ფესვის სასარგებლო თვისებები

ოხრახუშის ფესვი დიდი ხანია გამოიყენება სხვადასხვა პრობლემის სამკურნალოდ, როგორიცაა:
- სიმსუქნე;
- სუსტი ძვლოვანი სისტემა;
- ფილტვებისა და ქალის რეპროდუქციული სისტემის დაავადებები;
- პროსტრაცია;
- ნაწლავის ფუნქციის გაუარესება;
- სუსტი იმუნიტეტი.

მცენარის ფესვი მდიდარია A, B ჯგუფის ვიტამინებით და ასკორბინის მჟავით. შეიცავს მიკრო და მაკროელემენტებს (ალუმინი, ვანადიუმი, მოლიბდენი, ლითიუმი, კალიუმი, ფოსფორი, კალციუმი, რკინა, ნატრიუმი).

ოხრახუშის ფესვი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ასტიმულირებს ნაწლავების მოძრაობას და გამოაქვს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხე.

როგორ გამოვიყენოთ ოხრახუშის ფესვი?

ოხრახუშის ფესვი ხშირად გამოიყენება წონის დაკარგვის მიზნით. შეგიძლიათ მოამზადოთ დეკორქცია და ინფუზიები, ასევე გამოიყენოთ იგი ახალისალათებს და პირველ კერძებს უმატებენ. ხმელი ფესვი რეკომენდირებულია არომატული სანელებლად გამოსაყენებლად.

ოხრახუშის ფესვის სალათი

ოხრახუშის ფესვი – 250 გ
ვაშლი - 1 ც.
ხახვი - 1 ც.
Ოხრახუში

ფესვიან ბოსტნეულს აცალებენ, წვრილად დაჭრიან, ვაშლებს ურევენ, ჭრიან დიდ ნაჭრებად და ხახვს ნახევარ რგოლებად (პირველად ადუღებენ მდუღარე წყალში). სალათას ლიმონის წვენით ან ვაშლის სიდრი ძმარი, დაუმატეთ დაჭრილი ოხრახუში.

ოხრახუშის ფესვის სალათი სტაფილოთი

ოხრახუშის ფესვი - 150 გ
სტაფილო - 3 ც.
უცხიმო იოგურტი - 150 მლ
Ლიმონის წვენი
Ოხრახუში

გახეხილი ფესვიანი ბოსტნეული გახეხილი მსხვილ სახეხზე, შერეული იოგურტით, დამატებული ლიმონის წვენი(სურვილისამებრ) და დაჭრილი ოხრახუში.

ზემოაღნიშნული რეცეპტები შეიძლება შევიდეს დიეტის მენიუში. სალათები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას საჭმლის ან საღამოს საჭმლის ჩასანაცვლებლად.

ოხრახუშის ფესვის ცივი ინფუზია

1 ს.კ. გაფცქვნილ და დაქუცმაცებულ ფესვს ასხამენ ადუღებულ და გაციებულ წყალს, ტოვებენ ღამით, ფილტრავენ. ინფუზია მიიღება 3-4 ჯერ დღეში, 50 მლ (ცარიელ კუჭზე).

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ცივი ინფუზია ითვლება ყველაზე სასარგებლო წამლად. თერმული გავლენის არარსებობის შემთხვევაში, ბუნებრივი ნედლეულის ღირებული თვისებები მაქსიმალურად სრულად ვლინდება.

კლასიკური ოხრახუშის ფესვის ინფუზია

2 ს.კ. გასუფთავებულ და დაქუცმაცებულ ფესვს დაასხით 1 ს.კ. მდუღარე წყალი, დახურეთ, დატოვეთ მინის ან მინანქრის ჭურჭელში ნახევარი საათით, გაფილტრეთ და მიიღეთ ჭიქის მესამედი დღეში სამჯერ (ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ ან ნახევარი საათით ადრე).

ოხრახუში ბალახოვანი მცენარეა, რომლის ფესვებსა და მწვანილს ვჭამთ როგორც არომატულ სანელებელს. ოხრახუშის კალორიული შემცველობა დაბალია - მხოლოდ 49-55 კკალ 100 გ-ზე ( საშუალო ფუნთუშაოხრახუში - დაახლოებით 50 გ). ეს საოცარი პროდუქტი, რომელსაც ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს.

ოხრახუშის კალორიული შემცველობის საფუძველია ნახშირწყლები (ძირითადად მარტივი) და ცილები. ცხიმოვანი მჟავებიშეიცავს მცირე რაოდენობას, მაგრამ შეიცავს ბოჭკოს - ასუფთავებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, აქვეითებს სისხლში შაქარს და ქოლესტერინს. ოხრახუში არის მრავალი ვიტამინისა და მიკროელემენტის ნამდვილი საწყობი. ჩამოვთვალოთ ისინი:

• ვიტამინი PP (ნიაცინი, ნიკოტინამიდი);
• ბეტა-კაროტინი და ვიტამინი A;
• B ვიტამინები (თიამინი, რიბოფლავინი, პირიდოქსინი, ფოლიუმის და პანტოტენის მჟავები);
• ვიტამინი ცე;
• ვიტამინი E;
• ვიტამინი H (ბიოტინი);
• ვიტამინი K (ფილოქინონი);
• ქოლინი;
• კალციუმი;
• კალიუმი;
• მაგნიუმი;
• ნატრიუმი;
• ფოსფორი;
• თუთია;
• რკინა;
• მანგანუმი;
• სპილენძი;
• სელენი.

გარდა ამისა, ოხრახუში შეიცავს ორგანულ მჟავებს, ეთერზეთები, ინულინი, პექტინი და ამინომჟავები.

როგორც ხედავთ, ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობით, ოხრახუშს აქვს უკიდურესად მდიდარი შემადგენლობა, რომლის შეშურებაც ბევრ ხილსა და ბოსტნეულს შეუძლია. ეს შემადგენლობა განმარტავს ოხრახუშის სარგებელს წონის დაკლებისთვის და საერთო ჯანმრთელობისთვის.

ოხრახუშის სარგებელი წონის დაკლებისთვის და ჯანმრთელობისთვის

ოხრახუშის აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, რომელიც შენარჩუნებულია მოხარშვის დროსაც კი. ის შესანიშნავად კურნავს ჭრილობებს, ხსნის ანთებას, აჩქარებს დაზიანებული ქსოვილების აღდგენას, ამცირებს კიბოს უჯრედების წარმოქმნის რისკს და ანელებს ორგანიზმის დაბერებას. ოხრახუში აუმჯობესებს იმუნიტეტს, რადგან ის უკიდურესად მდიდარია C ვიტამინით, გარდა ამისა, შეიცავს უამრავ კალიუმს, რომელიც აძლიერებს გულის კუნთს და სხვა კუნთებს, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. გულ - სისხლძარღვთა სისტემადა ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მარილების გამოდევნას, ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ კალციუმის უკეთეს შეწოვას.

ოხრახუში ძალიან კარგია მხედველობისთვის და კანისთვის, რადგან შეიცავს უამრავ ვიტამინ A-ს და ბეტა-კაროტინს. B ვიტამინების მაღალი შემცველობა ოხრახუშს ძალიან სასარგებლო ხდის წონის დაკლებისთვის და ჯანმრთელობისთვის.– პირველ რიგში, ამ ვიტამინების წყალობით არეგულირებს მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში, ეხმარება საკვებიდან ნახშირწყლების და ცხიმების დაშლაში ენერგიის გამომუშავებაში; მეორეც, იზრდება ტვინის აქტივობადა ზრდის შესრულებას, ამასთან ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და აუმჯობესებს განწყობას; მესამე, ოხრახუშის ჭამა სასარგებლო გავლენას ახდენს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე, ისინი ჯანმრთელად და ძლიერად გამოიყურებიან, კანზე გამონაყარის ინტენსივობა მცირდება, ქრება ანთება, აკნე და აკნე.

ოხრახუში აძლიერებს სისხლძარღვებს, შლის ქოლესტერინს სისხლიდან და აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას, ზრდის ჰემოგლობინს, ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და არეგულირებს ინსულინის გამომუშავებას. ის ხსნის შეშუპებას, აქვს სამკურნალო და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას. ოხრახუში ასევე სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის მის შემადგენლობაში ინულინის არსებობის გამო, რომელიც არეგულირებს სისხლში გლუკოზის ცვლას - ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და ხელს უშლის ინსულინს გლუკოზის ცხიმად გადაქცევაში. ოხრახუში ათეთრებს კბილებს და ამაგრებს კბილის მინანქარს, ასევე კურნავს ღრძილებს და ებრძვის უსიამოვნო სუნიპირიდან.

წონის დაკლებისთვის ოხრახუშის სარგებელი მისი სხვა თვისებებითაც აიხსნება.. ამ მცენარის დაბალკალორიული შემცველობის კომბინაცია და მისი მაღალი სასარგებლო და კვებითი ღირებულებამისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ავსებს ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლის სტიმულირების უნარს და ამავდროულად ბლოკავს საკვებიდან ცხიმების დაგროვებას. ოხრახუში ჩვეულებრივ კლასიფიცირდება როგორც "უარყოფითი კალორიების" საკვები, რაც ნიშნავს, რომ სხეული ხარჯავს მეტი კალორიავიდრე ის, რასაც მიიღებთ მისი გამოყენებით.

მეცნიერულად დადასტურებული თეორია უარყოფითი კალორიამე არ მიმიღია საკვები, მაგრამ აშკარაა, რომ ორგანიზმს ნამდვილად დასჭირდება დიდი ენერგიის დახარჯვა ოხრახუშის შემცველი ცილების, პექტინების, ბოჭკოების და ნახშირწყლების მოსანელებლად. ბოჭკოვანი ხელს უშლის შეკრულობას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დროს.

წონის დაკლებისთვის ოხრახუშის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისებაა ის, რომ აქვეითებს მადას. დიეტის დროს, ოხრახუშის დეკორაციის დალევა წონის დაკლებისთვის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შიმშილის ტკივილს, რომელიც ხშირად ხდება ყველაზე მოულოდნელ მომენტებში (ხშირად შუაღამისას). ოხრახუში წონის დაკლებისთვის გამოიყენება როგორც ახალი, ასევე ინფუზიის, ჩაის და დეკორქციის სახით..

უკუჩვენებები

მიუხედავად ყველა მისი სასარგებლო თვისებისა, ყველას არ აქვს უფლება ოხრახუშის მოხმარება. ოხრახუშის გამოყენების უკუჩვენებები მაღალი რაოდენობითარიან:

• შარდსასქესო სისტემის დაავადებები (გუტი, ნეფრიტი, ცისტიტი და ა.შ., აგრეთვე თირკმელებისა და შარდის ბუშტის ქვები);
• კანის ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილება;
• ორსულობა (საშვილოსნოს კუნთებზე მატონიზირებელი ეფექტის გამო, ორსულის მიერ ოხრახუშის ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი);
• შეუსაბამობის შემთხვევაში სასმელის რეჟიმიოხრახუშის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.

ოხრახუშის დეკორქცია წონის დაკლებისთვის

ოხრახუშის დეკორქცია გამოიყენება არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ ანთების, თვალის დაავადებების დროს, აკნეროგორც გარე აგენტი და როგორც თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების სტიმულატორი. ოხრახუშის დეკორქცია აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, ამცირებს შიმშილს და ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმოვანი უჯრედების დაშლას. გარდა ამისა, ოხრახუშის დეკორქცია ხსნის ნებისმიერი წარმოშობის შეშუპებას.

წონის დაკლებისთვის ოხრახუშის დეკორქციის დამზადება საკმაოდ მარტივია.. ტაფაში დაასხით წყალი, დადგით ცეცხლზე და დაელოდეთ ადუღებამდე. დაახლოებით 100 გრ ახალი ოხრახუში მოათავსეთ მდუღარე წყალში და შეამცირეთ სითბო. ოხრახუში უნდა ადუღოთ დაბალ ცეცხლზე 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ ბულიონი და ჩაასხით ნებისმიერ ჭურჭელში. წონის დაკლებისთვის რეკომენდებულია ოხრახუშის ნახარშის მიღება ყოველდღიურად, ნახევარი ჭიქა ჭამამდე 20 წუთით ადრე ან შიმშილის გრძნობის დროს. თუ მოხარშვის ნაწილის შემდეგ შიმშილი გაქრა, არ უნდა ჭამოთ, მაგრამ კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 5 საათს. ოხრახუშის დეკორქციის მიღების კურსი 2 კვირაა.

წონის დაკლებისთვის ოხრახუშის გამოყენების კიდევ ერთი გზაა მწვანილის საინფუზიოს მომზადება მდუღარე წყალში (10 წუთის განმავლობაში შეწვით, მიიღეთ 1 ჭიქა მდუღარე წყალი 2 ჩაის კოვზ დაჭრილ ოხრახუშის ფოთოლზე). წონის დაკლებისთვის ოხრახუშის ინფუზია უნდა დალიოთ დილით უზმოზე ჭამამდე 20 წუთით ადრე 2 კვირის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ 4 კვირა და გაიმეორეთ კურსი.

კეფირისა და დაჭრილი ოხრახუშის ფოთლებისგან დამზადებულ სასმელს აქვს ძლიერი გამწმენდი და ცხიმების წვის თვისებები. ასევე სვამენ უზმოზე 1-2 კვირის განმავლობაში, ასევე ძილის წინ 20 წუთით ადრე.

საიდუმლო არ არის, რომ ოხრახუში ძალიან ჯანმრთელია. წვნიანი და არომატული ფოთლები შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ბევრ ვიტამინს და მინერალს. მაგრამ ეს არ არის ბაღის კულტურების ყველა თვისება. წონის დაკლებისთვის ოხრახუში მრავალი დიეტის ნაწილია და ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას. ჭარბი წონა. წარმოგიდგენთ თქვენს ყურადღებას საუკეთესო არჩევანიოხრახუშით წონის დაკარგვის რეცეპტები და მეთოდები.

რა სარგებელი მოაქვს მებაღეობას?

დიეტოლოგები აღნიშნავენ მცენარის ყველაზე ძვირფას თვისებებს წონის დაკლებაში. ეს დაბალკალორიული პროდუქტი- 35 კკალ 100 გრ ფოთოლზე. ამიტომ, წონის დაკლებისთვის ოხრახუში შედის ბევრ დიეტაში.

მცენარის ფოთლების მოხმარებით თქვენ იგრძნობთ თავს:

1. მადა დათრგუნულია. ამიტომ ძალიან სასარგებლოა და მწვანილი უნდა მიირთვათ ახალი ან დეკორქციის სახით ჭამის წინ, შემდეგ კი ნამდვილად არ გემუქრებათ ზედმეტი ჭამა.
2. ამ პროდუქტს აქვს შარდმდენი მოქმედება, შესაბამისად, ორგანიზმიდან გამოაქვს ზედმეტი სითხე და აქრობს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა შეშუპება.
3. ოხრახუში ასტიმულირებს ცხიმოვანი ცვლის პროცესებს კანქვეშა ქსოვილებში, ხელს უწყობს ცხიმების უკეთ დაშლას და ორგანიზმიდან მათ გამოდევნას. ეს მცენარის ერთ-ერთი მთავარი თვისებაა, რომელიც მშვენიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს ეხმარება ცელულიტისგან თავის დაღწევაში.
4. აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლის და საჭმლის მონელების პროცესებს, რაც გამორიცხავს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვების რისკს.
5. აშორებს ორგანიზმიდან ყველა "საზიზღარს".

მაგრამ ნუ შექმნით ილუზიებს - წონის დაკლებას მხოლოდ ოხრახუშით შეგიძლიათ სასურველი შედეგებიპრობლემური იქნება. ოხრახუშის დიეტის დაცვისას თქვენ უნდა შექმნათ საჭირო და სწორი დიეტაკვება დაბალკალორიული და დიეტური პროდუქტებისგან, ასევე შეასრულოს ფიზიკური ვარჯიში, და შემდეგ შედეგი გადააჭარბებს თქვენს ყველა მოლოდინს.

ეფექტური რეცეპტები

ამ პროდუქტისგან მზადდება მრავალფეროვანი სასმელები და კერძები წონის დასაკლებად. მეტიც, მათი მომზადება თქვენგან დიდ დროს და ფინანსურ ხარჯებს არ მოითხოვს.

გადავიდეთ ყველაზე საინტერესოზე და ყველაზე მნიშვნელოვანზე მათთვის, ვისაც ჭარბი წონის დაკლება სურს არომატული და გემრიელი მწვანილის დახმარებით.

დეკორქცია

ამ სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ახალი, წვრილად დაჭრილი ფოთლები. ისინი საფუძვლიანად უნდა გაანადგურონ ისე, რომ წვენი გამოჩნდეს. 1 დესერტის კოვზ მწვანილს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე ოცდაათი წუთის განმავლობაში. როდესაც ბულიონი შეიფუთება, რასაც დაახლოებით 20 წუთი დასჭირდება, უნდა გაწუროთ.

წონის დაკლებისთვის ოხრახუშის დეკორქცია უნდა დალიოთ ყოველ ჯერზე, სანამ მადა არ გაგიჩნდებათ ორი კვირის განმავლობაში. ასეთი დიეტის დროს რეკომენდებულია დაბალკალორიული და ადვილად მოსანელებელი საკვების მიღება.

ინფუზია

ასეთი სასმელის მომზადება დიდ დროს არ წაგართმევთ. ასე რომ, დაასხით მდუღარე წყალი ერთ მუჭა ახალ დაჭრილ მწვანილს და მჭიდროდ დაახურეთ თავსახური. ათი წუთი საკმარისია ბულიონის მოსადუღებლად.

დალევის წინ სასმელი უნდა გაწუროთ. წონის დაკლებისთვის და ცელულიტის საწინააღმდეგოდ რეკომენდებულია ოხრახუშის ინფუზიის დალევა ყოველდღე ორი კვირის განმავლობაში, დღეში 1 ჭიქა (200 მლ).

ნიახური და ოხრახუში შესანიშნავი კომბინაციაა

ბაღის მწვანილისგან სმუზის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ რამდენიმე ინგრედიენტი:

• სტაფილო გახეხილი სახეხით - 2 ც.;
• ისპანახის ფოთოლი - 200 გ;
• ოხრახუში - 200 გ;
• ნიახურის რამდენიმე ყუნწი;
• ნახევარ ლიტრზე ცოტა მეტი გაწმენდილი წყალი;
• ასპარაგუსი (მწვანე ლობიო) - 200 გ.

მოათავსეთ ყველა პროდუქტი თასში ბლენდერით და აურიეთ ელექტრო მოწყობილობით, სანამ არ გახდება გლუვი. ესე იგი, სმუზი დასალევად მზადაა.

ოხრახუში და ნიახური წონის დაკლებისთვის მიირთმევენ საუზმეზე ან სადილზე.

ლიმონის სასმელიოხრახუშით წონის დაკლებისთვის - რეცეპტი

ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი! და წონის სწრაფი დაკლების მიზეზი...

ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხების შესახებ: წონაში სწრაფად დაკლება, ოხრახუში, ღამის კრუნჩხვები

დაიკელით წონაში კეფირით და ოხრახუშით

კეფირი ადვილად ასათვისებელია, დიეტური პროდუქტიგანსაკუთრებით ცხიმის დაბალი პროცენტით. მცენარის ფოთლებთან ერთად ეს პროდუქტი აჩქარებს ცხიმების წვის პროცესს და არ ამძიმებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.

კეფირი ოხრახუშით წონის დაკლებისთვის მზადდება შემდეგნაირად:

• 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანილი (ხმელი ან ახალი გამოდგება);
• 1,5 ჭიქა უცხიმო კეფირი;
• რამდენიმე ნიახურის ყლორტი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და კარგად აურიეთ ბლენდერით. სულ ეს არის, დიეტური სმუზი მზად არის. იმისათვის, რომ დიეტა კეფირზე ოხრახუშით ეფექტური იყოს, ეს პროდუქტი უნდა მიირთვათ მინიმუმ სამჯერ დღეში, ყოველი ჭამის წინ. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ შეცვალონ ვახშამი.

სუპი მცენარის ფესვით

წონის დასაკლებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ საჰაერო ნაწილი, არამედ ოხრახუშის ფესვიც. დიეტური სუპის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• მცენარის პატარა ფესვი;
• გამწვანების 5 ღერი;
• 1 სტაფილო;
• პომიდორი - 2 ც.
• 2-3 ხახვის ბუმბული;
• 1 კბილი ნიორი;
• მარილი, შავი პილპილი - გემოვნებით და სურვილისამებრ;
• წყალი - 1,3ლ.

ყველა ინგრედიენტი კარგად გარეცხეთ, მოაშორეთ ზედმეტი ნაწილები და დაჭერით. ნაჭრებს დაასხით წყალი და მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე. წონის დასაკლებად, ოხრახუშის ფესვი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და დავამატოთ მთლიან ნაჭრებს. ადუღეთ ყველა ინგრედიენტი ბოლომდე დარბილებამდე. ცალკე თასში ჩაასხით ბულიონი და ბლენდერში გახეხეთ ბოსტნეული და ფესვები. პიურეს მასას დაუმატეთ ბულიონი, კარგად მოურიეთ, დაასხით თეფშებში და მოაყარეთ დაჭრილი ფოთლები.

დაიკელით წონაში ლიმონით და ოხრახუშით

ოხრახუში და ლიმონი წონის დაკლებისთვის შესანიშნავი დუეტია. ციტრუსები წვავს ცხიმს, მწვანილი კი ორგანიზმიდან აშორებს ზედმეტ სითხეს, ნარჩენებს და ტოქსინებს.

ამ სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ახალი ფოთლების პატარა თაიგული;
• ერთი ლიმონის წვენი;
• ნახევარი ლიტრი გაწმენდილი წყალი.

წონაში დასაკლებად ოხრახუშის ფოთლები დაჭერით ბლენდერში, დაუმატეთ ლიმონის წვენი და მთლიანად შეავსეთ წყლით. ამ პროდუქტის დატკბობა შეგიძლიათ ერთი ჩაის კოვზი თაფლით. ჭარბი წონის დასაკლებად ეს სასმელი ერთი თვის განმავლობაში უნდა დალიოთ – დღეში ერთი ჭიქა.

დაიკელით წონაში კამა და ოხრახუში

ეს რეცეპტი შესანიშნავია მათთვის, ვინც რეგულარულად დადის სპორტდარბაზში.

ოხრახუში და კამა წონის დაკლებისთვის მზადდება შემდეგნაირად: ზემოაღნიშნული რეცეპტის მიხედვით მომზადებული ფოთლების საინფუზიო (120 მლ) შეურიეთ 200 მლ უცხიმო კეფირს, 40 გ უცხიმო ხაჭოს. ამ მასას დაუმატეთ 10 გრ დაფქული დარიჩინი და დაჭრილი ჯანჯაფილი, ასევე წვრილად დაჭრილი მწვანილი.

ყველა კომპონენტი კარგად გახეხეთ ბლენდერით და შეგიძლიათ მიირთვათ ყოველი ვარჯიშის დაწყებამდე.

ამ რეცეპტის მიხედვით მომზადებული ოხრახუში და კამა არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ გაგიძლიერებთ იმუნიტეტს.

ინფუზია მცენარის ფესვიდან

თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ოხრახუშის ფესვით წონის დაკლების კიდევ ერთ რეცეპტს. ასე რომ, თქვენ დაგჭირდებათ.