სიმსუქნე და ჭარბი წონა ჰიპერტენზიის და მაღალი წნევის დროს. ჭარბი წონა და წნევა

მაღალი წნევა ჰიპერტენზიის მთავარი სიმპტომია. შეუძლებელია პირველადი დაავადების ზუსტი მიზეზის მითითება. მთლად სწორი არ არის იმის თქმა, რომ სიმსუქნე პირდაპირ იწვევს პათოლოგიის განვითარებას და, შესაბამისად, ტონომეტრის მაჩვენებლების ზრდას. ყველა მსუქანი ადამიანი სულაც არ მოხვდება ჰიპერტონიულთა რიგებში. თუმცა, ჭარბი წონა და არტერიული წნევა მჭიდრო კავშირშია. სიმსუქნე ჰიპერტენზიის ერთ-ერთი გავრცელებული ფაქტორია.

როგორია ორგანიზმში არტერიული წნევის მომატების მექანიზმი? კაპილარების კედლებში სისხლის ნაკადისადმი წინააღმდეგობის გაზრდა ხდება შემდეგ შემთხვევებში:

1. საგრძნობლად იზრდება გულის მიერ სისხლძარღვებში გადატუმბული სისხლის მოცულობა.
2. სისხლის კონსისტენცია იცვლება და ის უფრო ბლანტი ხდება.
3. გემები კარგავენ ელასტიურობას და ქვეითდება თვითრეგულირების უნარი.
4. სისხლძარღვთა კალაპოტის სანათური შევიწროებულია და სისხლის ტრანსპორტირება რთულია.

ჭარბი წონა უარყოფითად მოქმედებს გულის კუნთის მუშაობაზე და სისხლისა და სისხლძარღვების მდგომარეობაზე. და ეს, თავის მხრივ, აისახება არტერიული წნევის დონეზე. სისხლძარღვებზე სისხლის ზემოქმედების ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზების გათვალისწინებით, ადვილად შეიძლება დავადგინოთ კავშირი ჭარბ წონასა და არტერიული წნევის დონეს შორის.

თუ ჭარბი წონის გარდა არსებობს სხვა პროვოცირების ფაქტორები, ჰიპერტენზიის განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. ამრიგად, მაღალი არტერიული წნევა ყველაზე მეტად გავლენას ახდენს სიმსუქნე ადამიანებზე, რომლებიც:

• არ გსურთ ცუდი ჩვევების მიტოვება;
• ჰყავთ ახლობლები ჰიპერტენზიით (გენეტიკური ფაქტორი);
• განიცდიან ქრონიკულ დაავადებებს (გული, სისხლძარღვები, თირკმელები, ცენტრალური ნერვული სისტემა, ენდოკრინული სისტემა); ამ შემთხვევაში წნევის მომატება ერთ-ერთი ამ დაავადების სიმპტომი იქნება.

წონის დაკლების აუცილებლობა ჰიპერტენზიულ პაციენტებში

ჭარბი წონა და არტერიული წნევა მჭიდრო კავშირშია ერთმანეთთან. წონის მცირე მატებაც კი (სხეულის მთლიანი წონის 10%-მდე) ზრდის ჰიპერტენზიის განვითარების რისკს. მაგალითად, ადამიანმა, რომლის ჩვეულებრივი წონა ყოველთვის იყო 60 კგ, შეიძლება იგრძნოს არტერიული წნევის მატება მხოლოდ 6 კგ-ის დამატების შემდეგ. პირიქით, 5-6 კგ-ის დაკლების შემდეგ ჰიპერტონიული ადამიანი შეამჩნევს ზედა წნევის დაქვეითებას 5 მმ Hg-ით. Ხელოვნება. (სისტოლური) და ქვედა - 2 მმ Hg-ით. Ხელოვნება. (დიასტოლური).

ვინაიდან სხეულის ჭარბ წონასა და არტერიულ წნევას შორის კავშირი აშკარაა, წონის დაკლება შეიძლება იყოს ეფექტური მეთოდი არტერიული წნევის შესამცირებლად ჰიპერტენზიის დროს.

თუ დროულად არ დაიწყებთ ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლას, ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებში შეიძლება ველოდოთ ჯანმრთელობის სერიოზულ გართულებებს:

• პროგრესირებადი ათეროსკლეროზი;
• გულის უკმარისობა;
• წყვეტილი კლოდიკა;
• დიაბეტი;
• თირკმელების პრობლემები;
• ცერებრალური ინსულტი;
• მიოკარდიული ინფარქტი;
• თრომბოზი.

როგორ გავიგოთ, როდის არის ჭარბი წონის დაკლების დრო? ამ მიზნით, არსებობს სხეულის მასის ინდექსი. ჩვეულებრივ, ის არ უნდა აღემატებოდეს 18,5-დან 25-მდე საზღვრებს. თუ ინდექსი 25-ს აჭარბებს, შეიძლება ვისაუბროთ ჭარბ წონაზე, როდესაც ინდექსის მნიშვნელობა 30 კგ-ზე მეტია, დაისმება „სიმსუქნის“ დიაგნოზი.

ინდექსი უნდა გამოითვალოს შემდეგი მათემატიკური ოპერაციების გამოყენებით:

1. კვადრატში ადამიანის სიმაღლე მეტრებში.
2. პირის წონა კილოგრამებში გაყავით პირველ საფეხურზე მიღებულ რიცხვზე.

ამ მეთოდის გარდა, ჭარბი წონის დასადგენად კიდევ ერთი, უფრო მარტივი გზა არსებობს. ამისათვის უბრალოდ გაზომეთ წელის გარშემოწერილობა. თუ ქალის წელი 88 სმ-ს აჭარბებს, მამაკაცის კი 102 სმ-ს, მაშინ შეგვიძლია დავასკვნათ: ამ ადამიანებს პრობლემები აქვთ ჭარბ წონასთან დაკავშირებით.

ჰიპერტენზიის დროს წონის დაკლების უსაფრთხო გზები

ჭარბი წონა და ჰიპერტენზია ხშირად ერთად გვხვდება. არტერიული წნევის შესამცირებლად ჰიპერტენზიულ პაციენტებს სჭირდებათ წონის დაკლება. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს გონივრულად, შემდგომი ზიანის მიყენების გარეშე. უნდა გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ სიმსუქნე შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ მაღალკალორიული საკვების ჭარბი მოხმარებით, არამედ მეტაბოლური დარღვევებით. ორგანიზმში იოდის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი დარღვევები. ამ შემთხვევაში მხოლოდ დიეტა არ იქნება საკმარისი. ამ შემთხვევაში პირის მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის აუცილებელია დაკარგული ელემენტის შევსება.

თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკლება ჰიპერტენზიით ინტეგრირებული მიდგომის გამოყენებით:

• საჭიროა დოზირებული ფიზიკური აქტივობა;
• ვიტამინის დანამატების მიღება;
• ცუდი ჩვევების უარყოფა;
• დიეტური საკვები.

რჩევები სწორი კვების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში უსაფრთხოდ დაიკლოთ, თუ ჭარბი წონა გაქვთ და გაქვთ მაღალი წნევა:

• მარილიანი საკვების მოხმარების შემცირება;
• გამორიცხეთ ფქვილის, ტკბილეულისა და ცხიმოვანი საკვებისგან დამზადებული პროდუქტები;
• დალიეთ საკმარისი წყალი (1,5-2 ლიტრამდე დღეში);
• მოხმარებული კალორია არ უნდა აღემატებოდეს მოხმარებულ ენერგიას;
• ივარჯიშეთ ხშირი კვება მცირე ულუფებით;
• არ ჭამოთ ღამით (ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს საღამოს ექვსიდან შვიდ საათამდე).
• დიეტაში დომინირებს ცილა, მარცვლეული, მცენარეული ზეთი, ბოსტნეული, მწვანილი, ხილი (არა ტკბილი), ჭვავის პური, თევზი, უცხიმო ხორცი, უცხიმო რძის პროდუქტები და ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები;

• მაღალი არტერიული წნევით, მკაცრი დიეტა და შიმშილობა მიუღებელია;
• მოხარშეთ, მოხარშეთ, მოხარშეთ, მოერიდეთ შემწვარ საკვებს;
• სასარგებლოა თქვენს კერძებში კალიუმით და მაგნიუმით მდიდარი ინგრედიენტების ჩართვა (ოხრახუში, თხილი, სტაფილო, ნიგოზი, ჭარხალი, გარგრის ჩირი, კომბოსტო);
• თუ ჰიპერტენზია გაქვთ, წონაში უნდა დაიკლოთ ნელა, ხუმრობის გარეშე, კარგია თუ ადამიანი ყოველდღიურად 500 კალორიით ნაკლებს მოიხმარს; პირველი 6 თვის განმავლობაში ოპტიმალურად ითვლება საწყისი მნიშვნელობების 10% წონის დაკლება; ამ შემთხვევაში წონაში დაკლებული ადამიანი არ ემუქრება დაკარგული კილოგრამების დაბრუნებას დიეტის დასრულებისთანავე;
• რეკომენდებულია სამარხვო დღეების რეგულარულად მოწყობა დაბალანსებული ჯანსაღი დიეტის ფონზე დანარჩენი დროის განმავლობაში (კვირაში ერთხელ), მაგალითად, მიირთვით ერთი ხაჭო, მხოლოდ ვაშლი, მხოლოდ უცხიმო ხორცი ბოსტნეულის გვერდითი კერძით ან მხოლოდ ქურთუკი. კარტოფილი მარილის გარეშე, დალიეთ მხოლოდ კეფირი.

ჭარბი წონა მრავალი დაავადების პროვოკატორია. ჰიპერტენზია მხოლოდ ერთ-ერთი მათგანია. სისხლძარღვების ცუდი მდგომარეობა, გულის ფუნქციის დარღვევა, მაღალი წნევა - ეს არის ჭარბი სიმსუქნის შესაძლო შედეგები. გარდა ამისა, სიმსუქნე სავსეა სერიოზული გართულებებით, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის სიცოცხლეს, ამიტომ ყველამ უნდა აკონტროლოს წონა, განსაკუთრებით მაღალი წნევის მქონე ადამიანებმა. სწორი კვება და აქტიური ცხოვრების წესი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ჰიპერტენზიის დროს და შეინარჩუნოთ ოპტიმალური წონა.

არტერიული წნევის პარამეტრების ნებისმიერი ცვლილება გავლენას ახდენს ადამიანის ზოგად კეთილდღეობაზე. მაგრამ თუ გადახრები მნიშვნელოვანია, ჯანმრთელობის შედეგები შეიძლება იყოს სერიოზული. და მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ნორმალური არტერიული წნევის ცხრილი ასაკის მიხედვით, სიტუაციის გასაკონტროლებლად, ასევე აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა პათოლოგიებმა გამოიწვია ტონომეტრის ჩვენებების ცვლილება.

არტერიული წნევის მაჩვენებლები განსაზღვრავს ძალას, რომლითაც სისხლი მოქმედებს სისხლძარღვების კედლებზე.

სისხლის ნაკადის ინტენსივობა დამოკიდებულია გულის კუნთის მუშაობაზე. აქედან გამომდინარე, წნევის დონე იზომება ორი ინდიკატორით, რომლებიც ასახავს გულის კუნთის შეკუმშვის მომენტს - სისტოლური წნევა ან ზედა და დიასტოლური წნევა ან ქვედა.

დიასტოლური მნიშვნელობა ასახავს სისხლძარღვების წინააღმდეგობის დონეს სისხლის იმპულსების საპასუხოდ გულის კუნთის მაქსიმალური შეკუმშვის დროს.

სისტოლური მნიშვნელობა მიუთითებს პერიფერიული სისხლძარღვთა წინააღმდეგობის მინიმალურ დონეზე, როდესაც გულის კუნთი მოდუნდება.

ამ ინდიკატორებს შორის განსხვავებას პულსის წნევა ეწოდება. პულსის წნევა შეიძლება იყოს 30-დან 50 მმჰგ-მდე. და განსხვავდება პაციენტის სხეულის ასაკისა და მდგომარეობის მიხედვით.

არტერიული წნევა და პულსის დონე არის მთავარი პარამეტრი, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის ჯანმრთელობას. თუმცა, პულსის მნიშვნელობების ცვლილებები სულაც არ ასახავს წნევის დონეების გადახრებს.

ამრიგად, არტერიული წნევის დონე განისაზღვრება გულის ციკლის ფაზაში და მისი პარამეტრების დონის მიხედვით შეიძლება ვიმსჯელოთ ადამიანის სხეულის სასიცოცხლო სისტემების მდგომარეობაზე - სისხლის მიმოქცევის, ავტონომიური და ენდოკრინული.

გავლენის ფაქტორები

ნორმალური წნევა ითვლება 120/80 მმ Hg. მაგრამ, ამის მიუხედავად, სხეულის სრული ფუნქციონირებისთვის ოპტიმალურად ითვლება შემდეგი მაჩვენებლები - სისტოლური წნევა 91-დან 130 მმ-მდე, დიასტოლური წნევა 61-დან 89 მმ-მდე.

ეს დიაპაზონი განპირობებულია თითოეული ადამიანის ფიზიოლოგიური მახასიათებლებით, ისევე როგორც მისი ასაკით. წნევის დონე ინდივიდუალური ცნებაა და შეიძლება განსხვავდებოდეს აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებშიც კი.

გარდა ამისა, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც იწვევს წნევის ცვლილებას, მიუხედავად პათოლოგიების არარსებობისა. ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია დამოუკიდებლად აკონტროლოს არტერიული წნევის დონე და შეცვალოს იგი საჭიროებისამებრ.

მაგალითად, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა მოითხოვს სისხლის ნაკადის გაზრდას კუნთების კვებისათვის, რომლებიც უზრუნველყოფენ მოძრაობას. ამიტომ, ადამიანის ფიზიკური აქტივობის დროს, მისი წნევა შეიძლება გაიზარდოს 20 მმ Hg-ით. და ეს ნორმად ითვლება.

არტერიული წნევის მაჩვენებლების ცვლილებები შესაძლებელია ისეთი ფაქტორების გავლენის ქვეშ, როგორიცაა:

• სტრესი;
• მასტიმულირებელი საკვების მოხმარება, მათ შორის ყავა და ჩაი;
• დღის პერიოდი;
• ფიზიკური და ემოციური სტრესის ზემოქმედება;
• მედიკამენტების მიღება;
• ასაკი.

წნევის პარამეტრებში ასაკთან დაკავშირებული გადახრები ადამიანის ფიზიოლოგიური დამოკიდებულების შედეგია.

სიცოცხლის განმავლობაში სხეულში ხდება ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ გულის მიერ სისხლძარღვების მეშვეობით ამოტუმბული სისხლის მოცულობის დონეზე. ამიტომ, ინდიკატორები, რომლებიც განსაზღვრავენ ნორმალურ წნევას, განსხვავდება სხვადასხვა ასაკში.

სტანდარტები მამაკაცებისთვის

არტერიული წნევის ნორმალური დონე მამაკაცებში ყველაზე მაღალია, ვიდრე ქალებსა და ბავშვებში. ეს განპირობებულია ძლიერი სქესის ფიზიოლოგიით - ძლიერი ჩონჩხი და კუნთები საჭიროებს დიდი რაოდენობით კვებას, რომელიც უზრუნველყოფილია სისხლის ნაკადით. შესაბამისად, იზრდება სისხლძარღვთა კედლების წინააღმდეგობის ხარისხიც.

მამაკაცებში არტერიული წნევის მატება ბუნებრივი მიზეზების გამო შესაძლებელია ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო. სიცოცხლის განმავლობაში იცვლება არტერიული წნევის სტანდარტები, ისევე როგორც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა. თუმცა, გარკვეული მნიშვნელობების გადამეტება ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ საფრთხედ ითვლება ნებისმიერ ასაკში.

ნორმალური ქალებისთვის

ქალის ჯანმრთელობა ხშირად ასოცირდება ჰორმონალური დონის ბუნებრივ რყევებთან, რაც გავლენას არ ახდენს არტერიული წნევის დონეზე. ამიტომ, ქალების სტანდარტები ითვალისწინებს ორგანიზმში შესაძლო ცვლილებებს, რომლებიც ხდება გარკვეულ ასაკში.

რეპროდუქციული პერიოდის განმავლობაში ქალის ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონ ესტროგენს, რომელიც აკონტროლებს სისხლში ცხიმოვანი ნივთიერებების დონეს. ესტროგენები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაგროვებას და დაფების წარმოქმნას, რომლებიც ავიწროებენ სისხლძარღვების სანათურს, რითაც ინარჩუნებენ სისხლის ნაკადის ბუნებრივ ინტენსივობას.

რეპროდუქციული ფუნქციის დაქვეითებასთან ერთად სისხლში მცირდება ესტროგენის რაოდენობა და იზრდება გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების განვითარების რისკი, რომლის დროსაც არტერიული წნევა დარღვეულია.

ნორმალური არტერიული წნევის ცხრილი ადამიანებში

როგორც სახელმძღვანელო ნორმალური არტერიული წნევის დასადგენად, ექიმები იყენებენ ნორმალური არტერიული წნევის ცხრილს მოზრდილებში.

ასაკი	20 წლის ასაკში	30 წლის ასაკში	40 წლის ასაკში	50 წლის ასაკში	60 წლის ასაკში	70 წლის შემდეგ
მამაკაცები, ნორმა, mmHg.	123/76	126/79	129/81	135/83	142/85	142/80
ქალები, ნორმა, mmHg	116/72	120/75	127/80	137/84	144/85	159/85

მოზარდებში ნორმიდან ნებისმიერი გადახრები პათოლოგიურად ითვლება.

ჯანმრთელობის გაუარესების დროულად გამოვლენის მიზნით, ექიმები პაციენტებს ავალებენ დღიურის შენარჩუნებას, ყოველდღიური გაზომვების შედეგების ჩაწერას.

ნორმალური არტერიული წნევა ბავშვებში

ბავშვის ორგანიზმის მუდმივი განვითარება ბავშვის ასაკის მატებასთან ერთად არტერიული წნევის მატების მთავარი მიზეზია.

ბავშვობა	ერთ წლამდე	Ერთი წელი	3 წელი	5 წელი	6-9 წელი	12 წელი	15 წელი	17 წელი
გოგოებო, ნორმა, mmHg	69/40	90/50	100/60	100/60	100/60	110/70	110/70	110/70
ბიჭები ნორმა, mmHg	96/50	112/74	112/74	116/76	122/78	126/82	136/86	130/90

ბავშვებში წნევის მაჩვენებლები იცვლება სისხლძარღვთა ტონუსის გაზრდისა და მათი განვითარების მიხედვით. თუ ეს მაჩვენებლები დადგენილ ნორმაზე დაბალია, ეს შეიძლება იყოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნელი განვითარების ნიშანი.

პათოლოგიების არარსებობის შემთხვევაში არ არის საჭირო ბავშვებში მაღალი ან დაბალი წნევის მკურნალობა - ასაკთან ერთად ეს მაჩვენებლები ბუნებრივად ნორმალიზდება.

Სისხლის მაღალი წნევა

წნევა ამაღლებულად ითვლება, როდესაც მაჩვენებლები აღემატება ნორმას 15 მმ Hg-ზე მეტით.

არტერიული წნევის მაჩვენებლების ერთჯერადი გადახრები ნორმიდან შეიძლება შეინიშნოს სრულიად ჯანმრთელ ადამიანებშიც კი. მაღალი დონის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში უნდა ჩაითვალოს შეშფოთების მიზეზად.

მიზეზები და სიმპტომები

უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი გადახრების გრძელვადიანი შენარჩუნება მიუთითებს პათოლოგიების განვითარებაზე:

• ენდოკრინული სისტემა;
• გული და სისხლძარღვები;
• ოსტეოქონდროზი;
• ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია.

გარდა ამისა, ტონომეტრის მაჩვენებლების გაზრდა შესაძლებელია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში, განიცადეს ნერვული შოკი და სტრესი, ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს, მოწევას და ურჩევნიათ ცხიმიანი, შემწვარი, ცხარე და მარილიანი საკვები. ზოგიერთ შემთხვევაში, არსებობს ჰიპერტენზიის გენეტიკური მიდრეკილება.

არტერიული წნევის მატებაზე მიუთითებს ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესება:

• თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
• ქოშინი;
• გაიზარდა დაღლილობა;
• გულისრევა;
• კარდიოპალმუსი;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• თვალების დაბნელება, მხედველობის დარღვევა;
• სახის სიწითლე.

უეცარი ჰიპერტენზიის გადაჭარბება საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაზრდილმა წნევამ დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის დისფუნქცია, ბადურის სისხლჩაქცევების გამოვლენა, ასევე გულის შეტევა ან ინსულტი.

როგორ დაქვეითება?

არტერიული წნევის დროს პირველადი დახმარება გულისხმობს ავადმყოფისთვის კომფორტული და მშვიდი გარემოს უზრუნველყოფას, ასევე ექიმის მიერ დანიშნულ სწრაფი მოქმედების ვაზოდილატორების მიღებას.

არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის და შემდგომი შეტევების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია თქვენი ცხოვრების წესის მორგება ისე, რომ აღმოფხვრას ჰიპერტენზიის განვითარების პროვოცირების ფაქტორები.

ოპტიმალურ პრევენციულ ღონისძიებებად ითვლება: ყოველდღიური რუტინა და ვარჯიშისა და დასვენების სწორი მონაცვლეობა, დაბალანსებული დიეტა, ცუდი ჩვევების არარსებობა, ზომიერი ფიზიკური აქტივობა, სტრესის ნაკლებობა და ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება.

დაბალი წნევა

წნევის მაჩვენებლები, რომლებიც 15 მმ Hg-ზე მეტია ნორმაზე დაბალი, ითვლება დაბალად. ასეთი გადახრები მიუთითებს ჯანმრთელობის ხარისხის და სხეულის მთლიან ფიზიოლოგიურ პოტენციალის შემცირებაზე.

რა დაავადებებზე შეიძლება ლაპარაკი?

ჰიპოტენზია აღინიშნება სისხლდენის, გულის უკმარისობის, დეჰიდრატაციის, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის, ცისტიტის, ტუბერკულოზის, ანემიის, რევმატიზმის, ჰიპოგლიკემიის, კუჭის წყლულის, პანკრეატიტის დროს.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ტონომეტრის მაჩვენებლების შემცირება შესაძლებელია ზედმეტი მუშაობის, ვიტამინების ნაკლებობისა და კლიმატის უეცარი ცვლილების გამო.

ჰიპოტენზიის ძირითადი სიმპტომებია:

• სისუსტე და ლეთარგია;
• კუნთების და კანის ტკივილი;
• ამინდის დამოკიდებულება;
• უაზრობა, კონცენტრაციისა და მეხსიერების დაქვეითება;
• თავის ტკივილი თავის უკანა ნაწილში;
• კიდურების დაბუჟება.

ტონომეტრის მაჩვენებლების ვარდნა რომელიმე ჩამოთვლილ ნიშანთან ერთად ექიმთან კონსულტაციის კარგი მიზეზია. სამედიცინო პრაქტიკაში ხშირია შემთხვევები, როდესაც ჰიპოტენზია არის ისეთი საშიში პათოლოგიური მდგომარეობის ერთადერთი სიმპტომი, როგორიცაა სისხლდენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, ანაფილაქსიური შოკი, მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტი და თირკმელზედა ჯირკვლის დისფუნქცია.

როგორ გავზარდოთ არტერიული წნევა?

ძლიერი ჩაის დალევა ბევრი შაქრით, მუქი შოკოლადის მცირე ნაწილი, კონტრასტული შხაპი, სუფთა ჰაერზე გასეირნება, აუზში ვიზიტი, მასაჟისტი და ვარჯიში დაგეხმარებათ კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში და შეტევის აღმოფხვრაში. ჰიპოტენზიის.

ინდივიდუალური პარამეტრების განმსაზღვრელი ძირითადი ფაქტორებია:

• გულის შეკუმშვის ინტენსივობა;
• ხარისხის სისხლის შემადგენლობა. სისხლის სისქე შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა აუტოიმუნური დაავადებების ან დიაბეტის გავლენის ქვეშ;
• სისხლძარღვების ელასტიურობის ხარისხი;
• სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაგროვების არსებობა;
• სისხლძარღვების პათოლოგიური გაფართოება ან შევიწროება ჰორმონალური სტიმულის ან ემოციური სტრესის გავლენის ქვეშ;
• ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგია.

მაშინაც კი, თუ ყველა ეს ფაქტორი არსებობს, ზეწოლის დონე განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე.

როგორ გავზომოთ არტერიული წნევა სწორად?

არტერიული წნევის გასაზომად გამოიყენება სპეციალური მოწყობილობები - მექანიკური, ნახევრად ავტომატური ან ავტომატური ტონომეტრები, ანალოგური ან ციფრული. პროცედურის ჩატარების მეთოდოლოგია განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს, ვინაიდან მიღებული შედეგების სიზუსტე დამოკიდებულია მის შესაბამისობაზე.

გაზომვის დაწყებამდე აუცილებელია პაციენტს მიეცეს დამშვიდების საშუალება. პროცედურის დაწყებამდე არ უნდა მოწიოთ, არ ივარჯიშოთ ან სტრესის ქვეშ მოახვიოთ თქვენი სხეული, მათ შორის ემოციური მდგომარეობა.

გაზომვის არასწორი შედეგები ასევე შეიძლება იყოს პროცედურის დაწყებამდე დიდი საკვების მიღების, პაციენტის არასასიამოვნო პოზიციის ან საუბრის შედეგი კითხვის აღებისას.

პროცედურის დროს პაციენტმა უნდა მოათავსოს თავი ისე, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოს სკამზე ჯდომისას ზურგის ქვეშ საყრდენით. საზომი ხელსაწყოს მანჟეტი მიმაგრებულია წინამხრის იმ ნაწილზე, რომელიც გულის დონეზეა.

ყველაზე ზუსტი შედეგების მისაღებად რეკომენდებულია გაზომვების ჩატარება თითოეულ მკლავზე. წნევის განმეორებითი გაზომვები ერთ მკლავზე უნდა განხორციელდეს რამდენიმე წუთის შემდეგ, რათა გემებმა მიიღონ ბუნებრივი ფორმა და პოზიცია.

იმის გათვალისწინებით, რომ უმეტეს პაციენტებში მარჯვენა ხელის კუნთები უფრო განვითარებულია ვიდრე მარცხენა, ტონომეტრის ჩვენებები სხვადასხვა ხელებზე წნევის გაზომვისას შეიძლება განსხვავდებოდეს 10 ერთეულით.

გულისა და სისხლძარღვების დიაგნოსტირებული პათოლოგიების მქონე პაციენტებს რეკომენდებულია გაზომვების ჩატარება დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს.

წნევის გადახრის ტიპის მიუხედავად, მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების პრინციპების შენარჩუნებას შეუძლია ინდიკატორების ნორმალიზება - ვარჯიში, კარგი ძილი, დაბალანსებული დიეტა, ცუდი ჩვევების არარსებობა, სტრესის თავიდან აცილება, დადებითი აზრები და, თუ შესაძლებელია, მაქსიმალური დადებითი ემოციები.

მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ 2025 წლისთვის მსოფლიოში 1,5 მილიარდამდე ადამიანი დაზარალდება მაღალი წნევა. აქედან დაახლოებით 2/3 იქნება ჭარბწონიანი ადამიანი. სიმსუქნის პრობლემა სულ უფრო აქტუალური ხდება. მაგრამ თუ სიმსუქნის პრობლემა რაც შეიძლება მალე მოგვარდება, არსებობს შანსი, რომ არტერიული წნევა (BP) დასტაბილურდეს. ძნელი არ არის ვივარაუდოთ, რომ ჭარბი წონა და არტერიული წნევა მჭიდრო კავშირშია: ჰიპერტენზიის განვითარების ალბათობა სწორედ სხეულის ჭარბ წონასთან არის დაკავშირებული.

განვიხილოთ ორგანიზმში ჭარბი ცხიმის გავლენა არტერიულ წნევაზე, „ცხიმოვანი“ დეპოზიტების საშიშროება, წონის დაკლების პრინციპები და მეთოდები.

ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდასთან ერთად მატულობს სისხლის მიმოქცევა ჟანგბადის მიწოდების მიზნით ყველა ქსოვილსა და ორგანოში, იცვლება ჰორმონალური დონე და ირღვევა ცხიმის მეტაბოლიზმი. ყველაზე დაუცველი სისტემაა რენინ-ანგიოტენზინ-ალდოსტერონის სისტემა.

რენინი, თირკმელების მიერ გამომუშავებული ჰორმონი, ამ ორგანოების ფუნქციონირების შეფერხების პირველი რგოლია. ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილი ასტიმულირებს რენინის ჭარბი რაოდენობით გამომუშავებას. ჰორმონი გარდაქმნის არააქტიურ ანგიოტენზინს, რომელიც ავიწროებს სისხლძარღვებს, აქტიურს. შემდეგი, ალდოსტერონი გამოიმუშავებს ჭარბად - თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს მარილის შეკავებას, რაც იწვევს ორგანიზმში სითხის დაგროვებას. ჭარბი წყალი აუცილებლად იწვევს არტერიული წნევის მატებას.

არტერიული ჰიპერტენზიის გართულებები

არტერიული ჰიპერტენზია, გამოვლენის გარეშე, შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში. ჰიპერტენზიით დაავადებულთა დაახლოებით ნახევარი იღუპება ინსულტის ან გულის შეტევით. გართულებებს იწვევს ის ფაქტი, რომ არტერიული წნევის მომატების შედეგად სისხლძარღვების კედლები თხელდება ან ზედაპირი უხეშდება. ამ დარღვევების დროს წარმოიქმნება ცხიმოვანი წარმოშობის დეპოზიტები, ეგრეთ წოდებული ათეროსკლეროზული დაფები.

ჭარბწონიან ადამიანებს აქვთ ცუდი ქოლესტერინის მაღალი დონე. ამ მიზეზით, მათი დეპოზიტები რამდენჯერმე უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე სხვა კატეგორიის ჰიპერტენზიულ პაციენტებში. თუ გაჭიმვის შედეგად ჭურჭელი დაიჭიმება, წარმოიქმნება „ჯიბე“ (ანევრიზმი), რომელიც შემდგომში შეიძლება გასკდეს და გამოიწვიოს ინსულტი - სისხლძარღვების სისხლდენა - სიცოცხლისთვის სასიკვდილო. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი წონის დაკლება, თუ მსუქანი ხართ, რათა ჰიპერტენზიამ არ გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.

ზიანი ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილისგან

ჭარბი წონა, მაღალი არტერიული წნევის გარდა, იწვევს სხვა თანმხლებ დაავადებებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად ართულებს ჰიპერტენზიის მკურნალობას, მათ შორის:

1. დიაბეტი;
2. გულის დაავადებები;
3. კეთილთვისებიანი, ონკოლოგიური ნეოპლაზმები;
4. აპნოე, ან სუნთქვის უეცარი შეწყვეტა ძილის დროს;
5. ნაღვლის ბუშტის პრობლემები;
6. უნაყოფობა ქალებში;
7. ერექციული დისფუნქცია მამაკაცებში;
8. ოსტეოართრიტი;
9. ცხიმოვანი ღვიძლი.

იმის გათვალისწინებით, რომ ჭარბი წონა და ჰიპერტენზია მჭიდრო კავშირშია, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: თუ დროულად მოახერხებთ წონის დაკლებას, ჰიპერტენზია არ გამოიწვევს სერიოზულ გართულებებს.

სიმსუქნის სახეები

ექიმები აღნიშნავენ ჭარბი წონის შესაძლო მიზეზებს:

• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• ჰორმონალური ცვლილებები, მათ შორის ასაკთან დაკავშირებული;
• ჭარბი კვება, მაღალკალორიული, მარილიანი საკვების მოხმარება;
• არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა.

განსაკუთრებით საშიშია მუცლის სიმსუქნის ტიპი, როდესაც მუცლის მიდამოში წარმოიქმნება ცხიმის დეპოზიტები. ქალებისთვის საგანგაშო სიგნალია წელის გარშემოწერილობა 88 სანტიმეტრზე მეტი, მამაკაცებისთვის - 102.

სიმსუქნე 3-4 გრადუსი (ავადმყოფი) - სხეულის წონის ზრდა ნახევარზე მეტი ან გაორმაგებული. ამ შემთხვევაში ხდება სხეულის ყველა სისტემის დისფუნქცია. შედეგად, ჭარბი წონა საშიშია, მაღალი წნევა კი სიცოცხლისთვის საშიში ხდება.

როგორ დავიკლოთ წონა ჰიპერტენზიით

ჰიპერტენზიის დროს სიმსუქნე პაციენტებში წონის დაკლება განსაკუთრებულ პრობლემად იქცევა. ამის გარეშე შეუძლებელია დაავადების მკურნალობაში კარგი შედეგის მიღწევა, მხოლოდ აბები ვერ გამოასწორებენ სიტუაციას. და აქ ჩნდება კითხვა სპეციალური დიეტის არჩევის შესახებ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა თანდათან, უეცარი ცვლილებების გარეშე. გემებში კატასტროფული ცვლილებების თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა მათი ნელა „აღდგენა“. ეს პროცესი შედარებულია სპორტულ ვარჯიშთან. ნებისმიერმა სპორტსმენმა იცის, რომ კუნთების არ დაჭიმვის მიზნით, მათზე დატვირთვა თანდათან იზრდება. იგივე ხდება სისხლძარღვებთან დაკავშირებით.

საუკეთესო ვარიანტია მინუს 3-4 კილოგრამი თვეში. მაგრამ უკეთესია მანამდე ექიმთან კონსულტაციები, რადგან დიეტაში უნდა იყოს გათვალისწინებული სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები. ჭარბი წონის დაკარგვის კლასიკური ვარიანტია დიეტა და ვარჯიში.

დიეტის პრინციპები

დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ჭარბი ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებისთვის კვების შეცვლის პრინციპები:

ნიმუშების მენიუ სიმსუქნე ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის

ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის ოპტიმალური საკვების მიღება მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის: 4-6-ჯერ დღეში.

საუზმის ვარიანტები:

• უცხიმო ხაჭო;
• სალათი ახალი ბოსტნეულით და ზეითუნის ზეთით;
• მოხარშული კვერცხი ჭვავის პურის ნაჭერით;
• შვრიის ან წიწიბურას ფაფა კარაქისა და შაქრის გარეშე.

სადილი:ხილი.

ვახშამი:

• ბოსტნეულის წვნიანი უცხიმო ხორცის ბულიონში ან წყალში;
• მოხარშული უცხიმო ხორცი და ბოსტნეულის ჩაშუშული ან ორთქლზე მოხარშული ჩაშუშული;
• ხილის კომპოტი შაქრის გარეშე.

შუადღის საჭმლის ვარიანტები:

• უცხიმო ხაჭო;
• ხილი;
• სალათი მოხარშული ან ახალი ბოსტნეულით, მცენარეული ზეთით.

ვახშამი:

• თევზი, გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული;
• ბოსტნეულის სალათი;
• უშაქრო მწვანე ან სუსტი შავი ჩაი.

Ღამისთვის:ჭიქა უცხიმო კეფირი.

დიეტური კვების გარდა ჭარბწონიან ადამიანებს მარხვის დღეების გატარებას ურჩევენ, მაგრამ მარხვა მიუღებელია. პირველ რიგში აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. სამარხვო დღეებისთვის წინასწარ უნდა მოემზადოთ და ნაწლავები გაიწმინდოთ.

მნიშვნელოვანია: ყოველი დაკარგული კილოგრამი საშუალოდ ამცირებს არტერიულ წნევას 1,5-1,6 მმ.ვწყ.სვ. Ხელოვნება. სისტოლური (ზედა) და 1,3-1,4 მმ Hg. Ხელოვნება. დიასტოლური (დაბალი) არტერიული წნევა.

ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა დიეტასა და მარხვის დღეებთან ერთად და ტრადიციული მედიცინის გამოყენება ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ჭარბი წონა არა მხოლოდ ჰიპერტენზიაა, არამედ სხვა საშიში დაავადებების რისკის ფაქტორიც.

ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება და სიმსუქნე ერთ-ერთი მათგანია. ჭარბი წონა და წნევა ხომ შეუთავსებელი რამაა. უფრო მეტიც, დროთა განმავლობაში, ჭარბი წონის მქონე ადამიანი იმატებს ახალ ზედმეტ კილოგრამებს. თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ მოქმედებს ჭარბი წონა არტერიულ წნევაზე და როგორ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას. შევეცადოთ გავერკვეთ.

სხეულის მასის ინდექსი და მისი მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის

სხეულის მასის ინდექსი მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ორგანიზმში ჭარბი წონის არსებობის დასადგენად. BMI განისაზღვრება ადამიანის სხეულის წონისა და სიმაღლის შედარებით. BMI = სხეულის წონა (კგ) / სიმაღლე (მ2). ეს ფორმულა აჩვენებს ცხიმოვანი მასის არსებობას ორგანიზმში. თუ სხეულის მასის ინდექსი 25 ერთეულამდეა, მაშინ ყველაფერი ნორმალურია და სხეულის წონა სათანადო დონეზეა. თუ ინდექსი 25-დან 30 ერთეულამდეა, პაციენტს აქვს ჭარბი წონა. სიმსუქნესთან ერთად, სხეულის მასის ინდექსის ინდიკატორები აჩვენებს 30 ერთეულს და ზემოთ. ორივე შემთხვევაში აუცილებელია წონის დაკლება. განსაკუთრებით საჭიროა წონის დაკლება 25 ერთეული ან მეტი დონის დონეზე.

შეიყვანეთ თქვენი წნევა

გადაიტანეთ სლაიდერები

თუმცა, ეს უნდა იყოს გრძელვადიანი და არა სწრაფი. ბოლოს და ბოლოს, სიმსუქნე ადამიანებისთვის წონის დაკლება, ისევე როგორც მისი მომატება, უზარმაზარ დატვირთვას აყენებს გულს. ამიტომ, წონაში გონივრულად უნდა დაიკლოთ. ეს არის ძირითადი წესი ჰიპერტონული პაციენტებისთვის, რომლებიც გადაწყვეტენ მოწყენილი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას. მოგებული წონა უნდა დაიკლოთ მინიმუმ 1 კგ-ით, მაგრამ არა უმეტეს 4 კგ-ით თვეში. ამ სქემით მაღალი ინდექსის მქონე ჰიპერტონიული პაციენტი მინიმალურ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

დაიმახსოვრეთ: ჭარბი წონის დაკლება გარანტირებულია, რომ პაციენტს განუვითარდება არტერიული წნევა. მაგრამ ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებმა სჯობს წონაში კლების საკითხები გადაწყვიტონ ხელმძღვანელებთან ერთად (ზოგადი ექიმი, კარდიოლოგი და პირადი ტრენერი). ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ზუსტად გამოვთვალოთ სხეულზე დასაშვები დატვირთვა.

როგორ მოქმედებს ჭარბი წონა ჯანმრთელობაზე?

სხეულის წონის მატება ზრდის გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დატვირთვას.

ჭარბი წონა ჩნდება ორი ძირითადი გზით: ცხიმოვანი საკვების მუდმივი ჭარბი ჭამის შემდეგ და როდესაც პაციენტი გენეტიკურად მიდრეკილია სიმსუქნისკენ. ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სხეულის ჭარბი წონისკენ, სწრაფად ამჩნევენ ზედმეტი კილოგრამების სიმძიმეს. მომატებული წონის ფონზე ვითარდება დაავადებები: დარღვეულია ფეხის დაავადებები, მხედველობის გაუარესება, ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირება. წნევის მატება ასევე აღინიშნება გულზე დამატებითი სტრესით. ფეხით ბანალური ხანგრძლივი სიარულიც კი დისკომფორტს მოაქვს:

• ტკივილი ტაძრებში;
• თავბრუსხვევა;
• დაბნელება თვალწინ.

ეს არის ჰიპერტენზიის ნიშნები. გამოდის, რომ ჭარბი წონის გავლენა ჰიპერტენზიის განვითარებაზე უშუალოდ დადასტურებულია დიაგნოსტიკის მიერ. ჭარბი წონა პირდაპირ გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე. ის ზრდის არტერიულ წნევას. ჰიპერტენზია განსაკუთრებით ვლინდება მოზრდილების ანამნეზში 40 წლის შემდეგ, მაგრამ ასევე შეიძლება მოხდეს ჭარბწონიან ბავშვებში. წონის უსაფრთხო კლება ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან წონის მერყეობა ასევე იწვევს არტერიული წნევის ცვალებადობას.

რატომ იწვევს სიმსუქნე ჰიპერტენზიას?

მაღალი წნევა გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით. მათ შორისაა სიმსუქნე. ყოველივე ამის შემდეგ, დამატებითი კილოგრამები არის ცხიმოვანი მასა, რომელიც მიდრეკილია სისხლძარღვების კედლებზე და კაპილარების კედლებზე, ყველა შინაგან ორგანოზე, მათ შორის გულზე. სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი ხდება. ამ შემთხვევაში გული არ იღებს სისხლს იმ რაოდენობით, რასაც მოელის. ეს არის ყველაზე დიდი საფრთხე. გემებში წნევა იზრდება. ასევე გვხვდება მაღალი წნევა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვა დაავადებები.

როგორ ვუმკურნალოთ არტერიულ წნევას ჭარბწონიან ადამიანებში?

დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ წონის სწორად დაკლებაში.

ჰიპერტენზიის დროს პაციენტმა უნდა იმუშაოს ჭარბი წონის სწორად დასაკლებად. მაგრამ წონის უეცარი კლება ასევე იწვევს ჰიპერტენზიას. მაღალი წნევა გარანტირებულია გაქრება მას შემდეგ, რაც პაციენტი სწორად კვებას დაიწყებს. უმჯობესია მიირთვათ მცირე რაოდენობით, ცხიმების, კანცეროგენებისა და ქოლესტერინის მინიმალური რაოდენობით. აუცილებელია საკვების გამდიდრება ბოჭკოებით მდიდარი ახალი ბოსტნეულით. დაბალკალორიული დიეტა ამცირებს არტერიულ წნევას. პირველ რიგში, თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ულუფის ზომით და მოიხმაროთ ნაკლები ცხიმი. გარდა ამისა, ასეთი კვება გახდება ჩვეული და დააბრუნებს ოპტიმალურ წონას ნორმალურად. პაციენტს შეუძლია სხეულზე ნორმალიზებული ფიზიკური აქტივობით მიაღწიოს ჭარბი წონის შემცირებას. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა, უმჯობესია მიმართოთ ტრენერს, რათა შეარჩიოს ვარჯიშების სწორი ნაკრები ჰიპერტონული პაციენტებისთვის.

მაღალი წნევა, რომელიც სამედიცინო წრეებში ცნობილია როგორც ჰიპერტენზია, წარმოუდგენლად გავრცელებული სიმპტომია. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ 2025 წლისთვის 1,56 მილიარდი ადამიანი დაზარალდება ამით. ჭარბი წონა მაღალი წნევით არის ტიპიური დანამატი და ასევე არანაკლებ იშვიათი. ჩვენ ვეცდებით დაგეხმაროთ იმის გარკვევაში, თუ რატომ არიან ისინი ხშირად დაკავშირებული ერთმანეთთან და როგორ მოიცილოთ ორივე პრობლემა.

როგორ მოქმედებს ზედმეტი ცხიმოვანი ქსოვილი არტერიულ წნევაზე?

ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა ნათელი ნიმუში ჭარბ წონასა და ჰიპერტენზიას შორის.უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ჭარბი წონის მქონე ადამიანების 2/3 განიცდის არტერიულ წნევას. ამ ორი აშლილობის ერთობლიობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებების პროვოცირება: ძილის აპნოე (აპნოე), გულის კორონარული დაავადება, გულის შეგუბებითი უკმარისობა.

ჰიპერტენზიასა და სიმსუქნეს შორის ურთიერთობის ზუსტი მექანიზმი უცნობია. ზოგადად მიღებულია, რომ ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილი უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ჰორმონალურ დონეზე და არღვევს ნივთიერებათა ცვლას. ყველაზე დაუცველია რენინ-ანგიოტენზინ-ალდოსტერონის სისტემა - ურთიერთდაკავშირებული ჰორმონების კომპლექსი, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას. რენინი, ამ ჯაჭვის პირველი რგოლი, ძირითადად წარმოიქმნება თირკმელებით. ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვება არღვევს ორგანოს მუშაობას, მათ შორის ამ ჰორმონის ჭარბი გამომუშავების სტიმულირებას.

სისხლში მოხვედრისას რენინი გარდაქმნის ანგიოტენზინის არააქტიურ ფორმას, რომელიც ავიწროებს სისხლძარღვებს, აქტიურ ფორმად. თავის მხრივ, ეს ჰორმონი ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონის ალდოსტერონის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში მარილების შეკავებას. ეს ორი ნივთიერება ერთად ზრდის არტერიულ წნევას.

სიმსუქნესთან დაკავშირებული საფრთხეები

ორგანიზმში ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილით გამოწვეული ზიანი არ შემოიფარგლება ერთი ორგანოთ ან ორგანოთა სისტემით.აქედან გამომდინარე, ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს სერიოზული დაავადებების რისკის ქვეშ არიან:

• ტიპი 2 დიაბეტი;
• ჰიპერტენზია;
• მეტაბოლური სინდრომი - 4 სიმპტომის ერთობლიობა: სისხლში შაქრის მატება, ჰიპერტენზია, ტრიგლიცერიდები და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები;
• გულის დაავადებები;
• ინსულტი;
• საშვილოსნოს, საკვერცხეების, სარძევე ჯირკვლის, მსხვილი ნაწლავის, საყლაპავის, ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის, პანკრეასის, თირკმლის, პროსტატის კიბო;
• ძილის აპნოე - ძილის დროს სუნთქვის რეგულარული შეჩერება;
• ნაღვლის ბუშტის პრობლემები;
• არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი და უნაყოფობა ქალებში;
• ერექციული დისფუნქცია;
• ცხიმოვანი ღვიძლი;
• ოსტეოართრიტი.

ჰიპერტენზიის გართულებები

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილმა პათოლოგიამ, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.მაგალითად, ჰიპერტენზიის საშიშროება არის ის, რომ მას შეუძლია ჩუმად დაარღვიოს ადამიანის სხეულს წლების განმავლობაში სიმპტომების გამოწვევის გარეშე. ჰიპერტონიული ადამიანების დაახლოებით ნახევარი, რომლებიც არ აკონტროლებენ არტერიულ წნევას მედიკამენტებით ან სხვა მეთოდებით, იღუპება გულის შეტევით. ადამიანების კიდევ ერთი მესამედის სიკვდილის მიზეზი ინსულტია.

ყველა ამ პროცესის საფუძველია მაღალი წნევის მავნე მოქმედება სისხლძარღვებზე, განსაკუთრებით არტერიებზე. ჩვეულებრივ, მათი კედელი არის ელასტიური, ძლიერი და შიდა ზედაპირი გლუვი. ჰიპერტენზია შეიძლება გამოიწვიოს:

• სისხლძარღვების დაზიანებისა და შევიწროების მიზნით. თუ ადამიანის არტერიული წნევის დონე დიდი ხნის განმავლობაში იშლება, სისხლძარღვთა უჯრედები ვერ უძლებენ დატვირთვას და ნადგურდებიან. მათი კედელი ხდება მყიფე, შიდა ზედაპირი უხეში ხდება. ცხიმის კომპონენტები, რომლებიც შედიან სისხლძარღვში, ადვილად იჭერენ დარღვევებს, წარმოქმნიან ათეროსკლეროზულ დაფებს. სანათურის შევიწროება ხელს უშლის სისხლის ნაკადს. გულში ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, თავის ტვინში - სისხლდენა (ინსულტი).
• ანევრიზმამდე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ჭურჭლის კედლები რეაგირებს ძლიერ არტერიულ წნევაზე გათხელებით და გაჭიმვით. შედეგად, პროტრუზია არის ანევრიზმა, რომელიც მიდრეკილია ადიდდეს. ისინი, როგორც წესი, წარმოიქმნება დიდ გემებში (აორტა), რომელთა გასკდომა იწვევს სასიკვდილო შიდა სისხლდენას.

წონის დაკლების მეთოდები ჰიპერტენზიისთვის

ჰიპერტენზიის ნორმალურ დონეზე წონის დაკლება თერაპიის სავალდებულო კომპონენტია. ყოველივე ამის შემდეგ, არცერთ წამალს არ მოაქვს გრძელვადიანი ეფექტი ცხოვრების წესის ცვლილების გარეშე. თანდათან უნდა დაიკლოთ წონა. ოპტიმალური მაჩვენებელია მინუს 1-4 არასაჭირო კილოგრამი თვეში. რა თქმა უნდა, ეს მაჩვენებლები საჩვენებელია. საუკეთესო მიდგომაა სთხოვოთ ექიმს, რომ შეგიქმნათ წონის დაკლების პერსონალური გეგმა. ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის კლასიკური სქემა მოიცავს დიეტას და ფიზიკურ ვარჯიშებს.

დიეტა

დიეტისა და კვების რეჟიმის დაცვის გარეშე შეუძლებელია სხეულის წონის კორექტირება. კომპეტენტური კვების გეგმა ამცირებს ჰიპერტონული კრიზის განვითარების რისკს და ხელს უწყობს ამაღლებული მნიშვნელობების ნორმალიზაციას.

ამერიკელმა მეცნიერებმა შეიმუშავეს ეფექტური სქემა სახელწოდებით DASH გეგმა (ინგლისური დიეტური მიდგომებიდან ჰიპერტენზიის შესაჩერებლად). აქ არის ამ მიდგომის პრინციპები:

• უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალ ცხიმიან საკვებს, პირველ რიგში გაჯერებულ ცხიმებს, ქოლესტერინს,
• დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული მარცვლეული და უცხიმო რძის პროდუქტები. მათ ემატება თხილი, თესლი, თევზი და ქათამი. ეს საკვები მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით (ბოჭკოვანი), ჯანსაღი ცხიმებით, სრული პროტეინებით, ვიტამინებით და მინერალებით,
• წითელი ხორცის, შაქრის მოხმარების შეზღუდვა,
• ნაკლები მარილი, მეტი სანელებლები. რაციონში მარილის ჭარბი რაოდენობა (6 გ-ზე მეტი) იწვევს წყლის შეკავებას, რაც თავის მხრივ ზრდის არტერიულ წნევას. ხანდაზმული ადამიანების სხეულები და ნეგროიდული რასის წარმომადგენლები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ძალადობის მიმართ. სანელებლების გამოყენება პროდუქტის გემოს ხდის ნათელს, მდიდარს და მარილის რაოდენობის შემცირება რაც შეიძლება უმტკივნეულოდ ხდება.
• ალკოჰოლის შეზღუდვა,
• 5-6 კვება დღეში მცირე ულუფებით,
• საკვების შეგნებული მოხმარება. მთავარი წესია ჭამოთ მხოლოდ მაშინ, როცა შიმშილის გრძნობა გაქვთ, ისიამოვნეთ პროცესით, მიაქციეთ ყურადღება სუნს, გემოს და არ იჩქაროთ. შეწყვიტეთ ჭამის, ტელევიზორის ყურების ან წიგნის კითხვა,
• კვების დღიურის შენახვა. დაწერეთ რას ჭამთ, რამდენს და რატომ. რეგულარულად გადახედეთ თქვენს ჩანაწერებს.

ყოველდღიური მენიუს მაგალითი:

¾ ჭიქა ქატო მარცვლეულის ფანტელები, 200 მლ უცხიმო რძე, მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი, ჭიქა ფორთოხლის წვენი

ბოსტნეულის სალათის მცირე ნაწილი მოხარშული ქათმით (კიტრი, პომიდორი, მზესუმზირის თესლი, იოგურტი), 2 ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პური, 200 მლ წვენი

60 გრ უცხიმო საქონლის ხორცი, ჭიქა მცენარეული ზეთით შეზავებული ლობიო, 1 გამომცხვარი კარტოფილი უცხიმო ყველით, პატარა ვაშლი, ჭიქა უცხიმო რძე

საჭმელები:

1/3 ჭიქა ნუში ან ნიგოზი, ¼ ჭიქა ქიშმიში, ნახევარი ჭიქა უცხიმო ხილის იოგურტი შაქრის გარეშე.

Ფიზიკური ვარჯიში

წონის წარმატებით დასაკლებად მნიშვნელოვანია დღეში უფრო მეტი კალორია დახარჯოთ, ვიდრე იღებთ საკვებიდან. ამის მისაღწევად უმარტივესი გზაა თქვენი ფიზიკური აქტივობის გაზრდა.ნაკლები ისარგებლეთ ლიფტით, მეტი იარეთ, რეგულარულად დაისვენეთ სამსახურიდან ვარჯიშისთვის. ფრთხილად უნდა იყოთ სპორტთან, განსაკუთრებით გამწვავების პერიოდში. ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის უსაფრთხოდ ითვლება შემდეგი აქტივობები:

• სიარული, ნორმალური და მისი მოდიფიკაციები (ნორდიული სიარული),
• გაჭიმვა,
• პატარა ჰანტელებთან მუშაობა ნელი ტემპით,
• ჩაჯდომა, აწევა და ფეხების გატაცება,

აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული სტატიკური დატვირთვები, სწრაფი ტემპით ვარჯიშები, მაღალი წონა და მოხრა. ტანვარჯიშის შესრულებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ სწორ სუნთქვას. მისი შეფერხება სავსეა წნევის მკვეთრი ზრდით.

Ალტერნატიული მედიცინა

ხშირ შემთხვევაში, წონის დაკლების წარუმატებელი მცდელობები აიხსნება იმით, რომ ნაკლებად აშკარა ფაქტორები, როგორიცაა ზედმეტი კვება და არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, ხელს უშლის შედეგის მიღწევას. ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე ეფექტურ ტექნიკას, რათა დაგეხმაროთ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ:

• მედიტაცია საუკეთესო პრაქტიკაა სიმშვიდისა და გონების სიცხადის მისაღწევად. ეს ხელს უწყობს წონის წარმატებული დაკლების მთავარ მტერს - სტრესს. ხშირად ის არის პასუხისმგებელი არაჯანსაღი კვების ჩვევებზე. სტრესის დროს ორგანიზმი იწყებს ჰორმონ კორტიზოლის გამომუშავებას, რომელიც, სხვა საკითხებთან ერთად, ასტიმულირებს მადას. გარდა ამისა, სტრესის დროს ადამიანი ნაკლებ ყურადღებას აქცევს საკვების რაოდენობასა და ხარისხს და ცდილობს ორგანიზმი გემრიელი „შეინარჩუნოს“. და ბოლოს, სტრესი ასტიმულირებს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ არტერიულ წნევაზე.
• ჰიპნოზი. კიდევ ერთი არასტანდარტული პრაქტიკა. ის შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ნებისყოფისა და მოტივაციის ნაკლებობით დაავადებული ადამიანებისთვის.
• ფსიქოლოგიური ტრენინგი. ფსიქოლოგთან კონსულტაცია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, რომლებიც ხელს უშლიან წონის დაკლებას. მაგალითად, ზედმეტი კვება, სტიმულის ნაკლებობა.
• აკუპუნქტურა. ამერიკელმა ექიმებმა შეისწავლეს აკუპუნქტურის ეფექტი ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. და მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ მიაღწიეს კონსენსუსს იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ის, ბევრი პაციენტის შედეგები თავისთავად საუბრობდა.

სავარჯიშო თერაპია ჰიპოტენზიისთვის

ჰიპერტენზიის საპირისპირო პრობლემაა ჰიპოტენზია ან, უფრო მარტივად რომ ვთქვათ, დაბალი წნევა. ეს პათოლოგია ყველაზე მეტად ახალგაზრდებისთვისაა დამახასიათებელი, უფრო ხშირად ქალებისთვის, ვიდრე მამაკაცებისთვის. თუ არაფერი გაკეთდა, ზრდასრულ ასაკში ასეთი ადამიანები იწყებენ ჰიპერტენზიას და მძიმე ფორმით. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მისი ნორმალიზება. ჰიპოტენზიის მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა ფიზიოთერაპია.
სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი მიზნები:

• სხეულის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება, სისხლძარღვთა ტონუსის გაზრდა;
• შესრულების და სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდა;
• კუნთების გაძლიერება.

ვარჯიშის გეგმა შეირჩევა თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად. ის შეიძლება მოიცავდეს სუნთქვის ტექნიკას, გაჭიმვას და კუნთების გაძლიერებას.