ერიკ იუდლოვის წიგნის "100 დღე ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისთვის. გზამკვლევი ტაოისტური იოგასა და ციგონგის შესახებ" მიმოხილვა

ეს სავარჯიშოები ძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ ციგონგის პრაქტიკოსებისთვის, არამედ მათი გამოყენებაც შეიძლება ჩვეულებრივი ხალხირომელთაც სურთ გააუმჯობესონ თავიანთი ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილონ დაავადებების გაჩენა. სავარჯიშოები მარტივია, ადვილად შესასწავლად და მისაცემად სწრაფი შედეგები

ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებელი ციგონგის ვარჯიშები არის კომპლექსი წიგნიდან "Qigong Acupressure Therapy" (სერია "ჩინეთის ტრადიციული პრაქტიკა").

ეს სავარჯიშოები ძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ ციგონგის სპეციალისტებისთვის, არამედ შეიძლება გამოიყენონ უბრალო ადამიანებმაც, რომელთაც სურთ გააუმჯობესონ თავიანთი ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილონ დაავადებების გაჩენა. სავარჯიშოები მარტივია, ადვილად შესასწავლი და იძლევა სწრაფ შედეგებს. ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ან ქრონიკული დაავადებების სამკურნალოდ, მოსწავლეს შეუძლია შეასრულოს როგორც სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, ასევე მისი ცალკეული ნაწილები, მისი საჭიროებიდან გამომდინარე. ფიზიკური მდგომარეობადა არსებული დაავადებები.

სავარჯიშოების სია:

• შაოლინის სვეტი
• დანტიანის დაკვრა
• დაარტყა ცინაბარის პალმა
• ტაიჯის ბურთი
• Dragon Claw Push-Up
• ბიჭი ლოცულობს ბუდას
• დასრულების პოზა

Qigong მოსამზადებელი ვარჯიში

ციგონგის აკუპრესურის თერაპიული ეფექტურობა განისაზღვრება ძირითადად დონის მიხედვით შინაგანი ენერგია(შიდა qi ან პოტენციური ენერგია) ციგონგის თერაპევტი. მიუხედავად იმისა, რომ qi უხილავია, პაციენტმა შეიძლება განიცადოს სინათლის მსგავსი შეგრძნებები ელექტრო შოკი(გამონადენი) ძვლებში ღრმად შეღწევა და შინაგანი ორგანოები. პაციენტმა შეიძლება იგრძნოს სითბო და დაბუჟება, რომელიც ვრცელდება მთელ სხეულზე. ათი სავარჯიშო წარმოდგენილი ნაკრების შესრულებამდე, ჯერ უნდა დაასრულოთ მოსამზადებელი ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს სასიცოცხლო ენერგიის გააქტიურებას და გამომუშავებას და შედგება შემდეგისგან: ადექი პირდაპირ და გაიხედე პირდაპირ წინ, დაამშვიდე გონება, ოდნავ აიფარე პირი, ნაზად შეეხეთ ენის წვერს ზედა სასისკენ, თავისუფლად ჩამოწიეთ იდაყვები, დაისვენეთ. მხრები და ზურგი გაისწორე. ისუნთქეთ რბილად და თანაბრად, დაისვენეთ მთელი სხეული და ყურადღება გაამახვილეთ დანტიანზე (ანატომიურად განლაგებული მუცლის ქვედა ნაწილში).

შაოლინის სვეტი

ძირითადი ინსტრუქციები: ეს სავარჯიშო ავითარებს თქვენს უნარს, იდგეთ ვერტიკალურად, როგორც სვეტი ან წყობი. ჩამოჯექით თეძოებით თითქმის მიწის პარალელურად და ერთმანეთისგან განშორებით. მთელი ვარჯიშის განმავლობაში, ფეხები ერთმანეთის პარალელურად დგანან, ერთმანეთისგან სამი ფუტის დაშორებით. მოხარეთ მუხლები მანამ, სანამ თეძოები თითქმის მიწის პარალელურად არ იქნება. თითები ოდნავ შიგნითაა შემობრუნებული და თითქოს მიწას ეჭიდება. სხეულის სიმძიმის ცენტრი მდებარეობს ზუსტად ფეხებს შორის მანძილის შუაზე. შემდეგ მუხლები ოდნავ გადაუხვიეთ გარეთ, თითები წინ არის მიმართული. კრახი უნდა იყოს მომრგვალებული და ჩაწეული, კისერი სწორი, მხრები ქვევით, იდაყვები მოხრილი და მკერდის წინ, ხელები მიწისკენაა მიმართული, თითები საჩვენებელი თითებიდან მოშორებით. დარჩენილი თითები ოდნავ გაშლილია, შუა თითები ერთმანეთის საპირისპიროა. ხელები აწეულია მხრების დონეზე, თვალები წინ უყურებს შუა თითებს. ვარჯიშის დასრულებამდე ხელები ცოტა ხნით დადეთ დანტიანზე და შემდეგ ბუნებრივად ჩამოწიეთ სხეულის გვერდებზე (სურ. 2-1).

სავარჯიშო შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ნაწილად მათ შორის პაუზებით. თითოეული ნაწილი არ შეიძლება იყოს 3-5 წუთზე ნაკლები, ხოლო მთელი ვარჯიშის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 30 წუთი. ვარჯიშის მეორე საფეხურზე, იმავე პოზაში ყოფნისას, რამდენჯერმე უნდა გადაწიოთ ხელები უკან და წინ, ხელის მოძრაობების კოორდინაცია სუნთქვასთან ერთად. როდესაც ხელები უკან გადაიწევს, ჩაისუნთქეთ; როცა წინ უბიძგებთ, ამოისუნთქეთ. ამავდროულად, დანტიანში ჩი გონებრივად აირია, მოძრაობს ზემოთ და შემდეგ მიმართულია ქვევით. ვარჯიშის მეორე ეტაპი შეიძლება შესრულდეს 3 წუთის განმავლობაში (სურათი 2-2).

ჯანმრთელობის სარგებელი: შაოლინის სვეტის ვარჯიში არის შიდა (გონებრივი) და გარეგანი (ფიზიკური) მოძრაობების კომბინაცია, რომელიც შექმნილია ფეხის სიძლიერის გასაძლიერებლად, კარგი პოზის, სტაბილური სიარულის გასაუმჯობესებლად, ტანის მოქნილობისა და მობილობის გასაუმჯობესებლად, ზურგის ქვედა ნაწილის გასაძლიერებლად, თირკმელების გასაძლიერებლად. და გაამდიდრე დანტიან ცი.

გამოყენების ჩვენებები: ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა ნევრასთენიის, უძილობის, ზურგისა და ფეხების ტკივილის, ფეხის სახსრების დაავადებების სამკურნალოდ.

მკაცრი კაცი იკეცება და დგება

ძირითადი ინსტრუქციები: ადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილებული ორივე ფეხზე. პირველი მოძრაობა არის ჩაჯდომა, ერთდროულად ხელების მუშტებში მოხვევა და იდაყვების მოხრა (ნახ. 2-3, 4) და შემდეგ აწევა. Dantian Qi ხორციელდება და კონცენტრირებულია მუშტებსა და ფეხებში, ყურადღება ფოკუსირებულია ჯერ ხელისგულებზე, შემდეგ კი, qi მოძრაობასთან ერთად, გადადის ტანტიანისა და ფეხების გავლით ფეხებამდე. სუნთქვა უნდა იყოს გლუვი, რბილი და კოორდინირებული სხეულის მოძრაობებთან. გაიმეორეთ სავარჯიშო 9-დან 18-ჯერ.

ჯანმრთელობის სარგებელი: ეს ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების, ძვლებისა და ზურგის ქვედა ნაწილის გაძლიერებას, ატონიზირებს თირკმელებს, ზრდის სხეულის ძალასა და გამძლეობას.

გამოყენების ჩვენებები: ართრიტი, თირკმლის დაავადება, დაბინძურება, იმპოტენცია, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები და ემფიზემა.

დანტიანის დაკვრა

ძირითადი ინსტრუქციები: დანტიანის დარტყმის ვარჯიში არის სავარჯიშოს მოდიფიკაცია Xingyi (ფორმა და აზროვნება) საბრძოლო სისტემიდან, საბრძოლო ხელოვნების მნიშვნელოვანი ფილიალი, რომელიც უძველესი დროიდან იყო გაშენებული. აიღეთ შაოლინის სვეტის პოზა, შემდეგ აწიეთ ხელები თქვენს თავზე ზემოთ, ხელისგულებით ქვემოთ და შემდეგი ნაბიჯიჩამოწიეთ ხელები მკერდიდან ქვემოთ, სანამ ისინი დანტიანის წინ გადაკვეთენ. ამავდროულად, გონებრივად წარმოიდგინეთ, როგორ მოძრაობენ ზეციდან შეგროვებული იან ჩი და დედამიწიდან მიღებული იინ ჩი მთელ სხეულში შუა დანტიანში (მდებარეობს 1,5 კუნი (უნივერსალური ერთეული, რომელიც გამოიყენება აკუპუნქტურაში) ჭიპის ქვემოთ), სადაც ისინი ურევენ და. კონდენსირება (სურ. 2-5).

ეს სავარჯიშო შეიძლება სხვა გზითაც შესრულდეს: მკლავები ჰორიზონტალურად არის აწეული სხეულის გვერდებზე, ხელისგულებით ზემოთ და თითებით ოდნავ დაშორებული. შემდეგ, მარჯვენა და მარცხენა ხელისგულების გამოყენებით, შეასრულეთ მუცელზე მონაცვლეობითი მოძრაობები (ნახ. 2-6) და ბოლოს, მარჯვენა ხელი მარცხენაზე ზევით დაადეთ მუცელზე და დაისვენეთ, კონცენტრირდით ცნობიერებაზე დანტიანზე. ხოლო. დამწყებთათვის სავარჯიშოს შესრულება შესაძლებელია სუნთქვის დროს ბუნებრივადდა სუნთქვის რიტმის კოორდინაცია ვარჯიშის მოძრაობებთან; ოსტატებს შეუძლიათ შესრულება მუცლის ტიპისუნთქვა. გაიმეორეთ მოძრაობები 9-18 ჯერ.

სამკურნალო ეფექტები: სამოთხის იან ჩი და დედამიწის იინ ჩი ხელს შეუწყობს სხეულის იინისა და იანგის მოწესრიგებას და მათ შორის ბალანსის შენარჩუნებას. ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს დანტიან ჩის გამდიდრებას, აუმჯობესებს ელენთა და კუჭის ფუნქციებს, აძლიერებს ზურგის ქვედა ნაწილს და ატონიზირებს თირკმელებს.

გამოყენების ჩვენებები: ცუდი მადა, საჭმლის მონელების დარღვევა, შარდისა და განავლის შეუკავებლობა, ენურეზი, გამონაბოლქვი, იმპოტენცია და მუცლის კუნთების დამბლა.

ზურგის ქვედა ნაწილის გაძლიერება და თირკმელების ტონუსი

ძირითადი ინსტრუქციები: ჩათვალეთ შაოლინის პოზა და გადაიტანეთ ხელები მუცლიდან მკლავებისკენ წრეში. ორივე ხელის ხელის გამოყენებით, qi გროვდება და მიმართულია ქვედა უკან. შემდეგ, ორივე ხელით შეხებით და დაჭერით თირკმელების მიდამოში, შედით qi უკანა დანტიანში (სიცოცხლის კარიბჭე - ცენტრი მინგმენის წერტილში - ც.ჰ.). qi-ს მოძრაობა რეგულირდება ცნობიერების კონცენტრაციით. გაიმეორეთ 9-18 ჯერ. სუნთქვა უნდა იყოს ბუნებრივი (სურ. 2-7).

იგივე ციგონგის ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს სხვა გზით. შაოლინის პოლუსის პოზის მიღების შემდეგ, გაისწორეთ ზურგი და მიეყრდნოთ კედელს ან ხეს. ხელების წინ და უკან გაჭიმვით და უკან დახევით, გაფართოება ხდება მკერდიდა კედელზე ნაზად დარტყმა იწვევს შოკის შეგრძნებას ხერხემალში და ხელს უწყობს qi-ს და სისხლის მიმოქცევას დუ მერიდიანის გასწვრივ და ზურგის რეგიონში. გაიმეორეთ 9-18 ჯერ (ნახ. 2-8).

ჯანმრთელობის სარგებელი: ეს ციგონგის ვარჯიში ხელს უწყობს qi-ს და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას ზურგში და დუ მერიდიანის გასწვრივ, აძლიერებს ზურგისა და ქვედა ზურგის კუნთებს და ატონიზირებს თირკმელებს. თუ გაკეთდება დიდი ხნის განმავლობაში, მხრები, ზურგი და ზურგის ქვედა ნაწილი უფრო ძლიერი, კუნთოვანი და გამძლე გახდება.

გამოყენების ჩვენებები: ზურგის ტკივილი და ლუმბაგო, ნერვული დამბლა, ჯანმრთელობის ზოგადი გაუმჯობესებისთვის, სხეულის ფიზიკური გამკვრივებისა და გამაგრებისთვის.

დაარტყა ცინაბარის პალმა

ძირითადი ინსტრუქციები: ეს სახელი ეხება პალმების სიწითლეს მათში qi-ს კონცენტრაციის შედეგად; ცინაბარი (ჟუშა) არის წითელი მცენარე, რომელიც გამოიყენება ჩინურ მედიცინაში. აიღეთ შაოლინის სვეტის პოზა, ასწიეთ ხელები წინ მხრების დონეზე (მათ შორის მანძილი რჩება მხრების სიგანის ტოლი), ხელისგულებით წინ. თითებიერთმანეთს (სურ. 2-9).

Qi გადადის ქვედა რუჯის ტინიდან, ზედა რუჯის გავლით, შიდა ლაოგონგის წერტილამდე (PC 8), რომელიც მდებარეობს პალმების ცენტრში. ხელისგულები მათში კონცენტრირებული qi-ით ნელა იწევს წინ, სანამ მკლავები მთლიანად არ გასწორდება ან გადალახავს (ამოძრავებს) რაიმე დაბრკოლებას. ჯერ, მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქაღალდის ბარიერი, შემდეგ ხის, შემდეგ ქვის ფირფიტა და ბოლოს, რკინის (სურ. 2-10). ბიძგების ძალის გასაზრდელად ხელისგულების წინ გადაწევისას საჭიროა ამოსუნთქვა, ხოლო უკან გადაადგილებისას ჩასუნთქვა. ყურადღება უნდა იყოს კონცენტრირებული ხელისგულებზე. ორივე ხელის მოძრაობა შესაძლებელია წინ და უკან ერთდროულად ან მონაცვლეობით, მოძრაობების შესრულება 9-18-ჯერ.

ჯანმრთელობის სარგებელი: ციგონგის ეს ვარჯიში ხელს შეუწყობს ხელების, პალმების და თითების სიმტკიცის გაძლიერებას და ხელის მოხერხებულობის გაუმჯობესებას.

გამოყენების ჩვენებები: სავარჯიშო შეიძლება გამოვიყენოთ ხელების სახსრების დისფუნქციის სამკურნალოდ და იმის გამო, რომ მისი შესრულების პროცესში შიდა qi კონცენტრირდება თითებში და შემდეგ გამოიყოფა გარე qi-ს სახით. შეიძლება გამოყენებულ იქნას qigong acupressure თერაპიაში.

ტაიჯის ბურთი

ძირითადი ინსტრუქციები: მიიღეთ შაოლინის სვეტის პოზა, თითოეულ ხელში ეჭიროთ მრგვალი ქვიშის ბურთი, წონა დაახლოებით 3,5 კგ. ჯერ მკლავები წრიულად გადაიტანეთ სხეულის გვერდით მარცხნივ და მარჯვნივ და შემდეგ ასწიეთ ისინი ზევით და ქვევით მინიმუმ 100-ჯერ (სურ. 2-11).

შემდეგი მოძრაობა არის ბურთის ხელისგულებში ასჯერ მაინც შეტრიალება (ნახ. 2-12). სავარჯიშო შეიძლება განმეორდეს 9-დან 18-ჯერ ერთ სესიაზე.

ჯანმრთელობის სარგებელი: ამ ვარჯიშის შესრულება, რომელიც ერთი შეხედვით არ არის ძალიან ინტენსიური და არ საჭიროებს ხარჯებს დიდი რაოდენობითენერგია, ამავდროულად შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ენერგიის ძალიან შესამჩნევი გამდიდრება და მკლავების, ხელების და თითების სიძლიერის გაზრდა.

გამოყენების ჩვენებები: ვარჯიში სასარგებლოა ისეთი დაავადებების დროს, როგორიცაა მხრის სახსრების ანთება, საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი. საკმარისად ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ვარჯიშის შესრულების შედეგად პრაქტიკოსს შეუძლია ნებაყოფლობით გააკონტროლოს qi, ხელისგულებსა და თითებში გადაიტანოს და შემდეგ გამოიყენოს ეს ციგონგის აკუპრესურით დაავადებულთა სამკურნალოდ.

უკვდავი ერლანი ატარებს ტაიშანის მთას

ძირითადი ინსტრუქციები: აიღეთ შაოლინის სვეტის პოზა და გადაიტანეთ დენ ტიან ჩი ორივე მკლავებში და ხელისგულებში. ხელისგულებით ბიძგების მოძრაობებით გაშალეთ ხელები გვერდებზე. კონცენტრირებული ცნობიერება მოძრაობს ხელების მედიალური მხარის გასწვრივ პალმების ცენტრში ლაოგონგის წერტილებამდე (PC 8). შემდეგ შეანჯღრიეთ ხელები ზევით და ქვევით და ხელები გადააქციეთ საყრდენ მდგომარეობაში, თითქოს ცდილობთ ტაიშანის მთა ატაროთ მხრებზე (სურათი 2-13). გაიმეორეთ მოძრაობები 9-18 ჯერ.

ჯანმრთელობის სარგებელი: ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ხელების და მაჯების სიმტკიცე, გაზარდოთ დანტიან ჩის რაოდენობა და შინაგანი ძალა, აუმჯობესებს მოსწავლის ფიზიკურ მდგომარეობას და მის ჯანმრთელობას.

გამოყენების ჩვენებები: ვარჯიში დაგეხმარებათ საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზის, სტენოზური კაფსულის, ტკივილის პრევენციაში ან მკურნალობაში. შესრულებისას სხეული ასევე გამდიდრებულია qi-ით, რომელიც აუცილებელია ციგონგის აკუპრესურული თერაპიისთვის.

Dragon Claw Push-Up

ძირითადი ინსტრუქციები: დაწექით იატაკზე ხელებით და ფეხის თითებით მკერდზე, მუცელზე და თეძოებზე იატაკის ზემოთ. შემდეგ გაისწორეთ ზურგი, როგორც ნაჩვენებია ფიგურებზე (ნახ. 2-14, 2-15, 2-16). საკმარისად ძლიერ და გაწვრთნილ ადამიანებს შეუძლიათ დაეყრდნონ ხუთ თითს (ან თუნდაც სამ ან ორ თითს) სხეულის იატაკიდან დასაყრდენად. სავარჯიშო შეიძლება განმეორდეს 9-დან 18-ჯერ, ეს დამოკიდებულია ფიზიკური ვარჯიშიდა მოსწავლის ასაკი.

ჯანმრთელობის სარგებელი: ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ გაზარდოთ თითების და ფეხის თითების სიმტკიცე, გააძლიეროთ კუნთები და ძვლები და ხელი შეუწყოთ შინაგანი ენერგიის გამდიდრებას.

გამოყენების ჩვენებები: ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას კისრის, მხრების, ზურგისა და ფეხების ტკივილის თავიდან აცილებისა და სამკურნალოდ, პრაქტიკოსის ფიზიკური მუშაობის გასაუმჯობესებლად და qi-ის შიდა ენერგიის შესავსებად ციგონგის აკუპრესურულ თერაპიაში გამოსაყენებლად.

ხელისგულებით ბიძგი შინაგანი ძალით

ძირითადი ინსტრუქციები: დადექით კედლის ან ხის წინ, აიღეთ მშვილდოსანი პოზა (ერთი ფეხი მეორეს უკან). ზურგი გაისწორეთ და ხელისგულები მოათავსეთ ბუნებრივად გაშლილი თითებით და კედელზე კლანჭებივით ოდნავ მოხრილი (სურ. 2-17).

ერთდროულად გადაიტანეთ დანტიან ჩი მკლავებში და ხელებში: გაერთიანდით და კონცენტრირდით ცნობიერებაზე, qi-ზე და ძალაზე კედელზე დასაძახებლად. ხელისგულების მიერ გამოყენებული ძალა უნდა იყოს სტაბილური, მაგრამ რბილი. შემდეგ ჩამოწიეთ სიმძიმის ცენტრი ქვემოთ და ბუნებრივად გადაიტანეთ ხელისგულები წინ და უკან (სურათი 2-18). სუნთქვის რიტმი და ცნობიერების კონცენტრაციის რიგი კოორდინირებული უნდა იყოს ხელების მოძრაობის ტემპთან; პრაქტიკოსი უნდა იდგეს სტაბილურად და თავიდან აიცილოს დაცემა სხეულის წინ და უკან გადაადგილებისას.

ჯანმრთელობის სარგებელი: ვარჯიში ხელს უწყობს ხელებისა და თითების სიძლიერის გაზრდას, პრაქტიკოსის ფიზიკური მახასიათებლებისა და მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

გამოყენების ჩვენებები: ეს სავარჯიშო შეიძლება სასარგებლო იყოს დაზიანებული სახსრების აღსადგენად, ასევე qi-ს დატენვისთვის ციგონგის აკუპრესურულ თერაპიაში გამოსაყენებლად.

ბიჭი ლოცულობს ბუდას

ძირითადი ინსტრუქციები: შედით შაოლინის პოლუსში. ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ სხეულის გვერდებზე და შემდეგ თანდათან ასწიეთ ისინი გვერდებიდან მკერდამდე, ხელისგულები ერთმანეთთან მიიტანეთ; ორივე ხელის ლაოგონგის წერტილები (PC 8) უნდა ეხებოდეს ერთმანეთს; თითების ბოლოები განლაგებულია მხრის დონეზე (დანჟონგის წერტილი (RN 17)); იდაყვები ოდნავ მოხრილია, მკერდთან პატარა წრეს ქმნის, ისევე როგორც მლოცველი ბიჭი (სურ. 2-19).

კონცენტრირდით თქვენი ცნობიერება ლაოგონგის წერტილებზე და შემდეგ გადაიტანეთ იგი ქვედა დანტიანზე. სუნთქვა უნდა იყოს გლუვი და ბუნებრივი. ამ პოზის შესრულების შემდეგ 5-10 წუთის განმავლობაში, მარჯვენა ხელიუბიძგებენ სხეულის მარჯვენა მხარეს, ხოლო მარცხენა ხელი მოთავსებულია კუჭის წინ, შემდეგ კი ხელების პოზიცია იცვლება საპირისპიროდ. გაიმეორეთ მოძრაობები 9-18-ჯერ (ნახ. 2-20, 2-21).

ჯანმრთელობის სარგებელი: ვარჯიშს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, არეგულირებს და ახდენს ტვინის ფუნქციის ნორმალიზებას. ის ასევე ხელს უწყობს შიდა qi ენერგიის გამომუშავებას.

გამოყენების ჩვენებები: ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას უძილობის, ნევრასთენიისა და სამუშაო დარღვევების პრევენციისა და მკურნალობისთვის. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდა მუხლის სახსრების დაავადებების დროს.

დასრულების პოზა

მითითებული 10 ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, ფოკუსირება მოახდინეთ ხელების მოძრაობაზე, ასწიეთ ისინი გვერდებიდან მხრების დონეზე, შემდეგ შეატრიალეთ ხელისგულები და ჩამოწიეთ ისინი დაღმავალი წნევით, გონებრივად ამოიღეთ მოღრუბლული qi სხეულიდან.

სხეული უნდა იყოს მოდუნებული, სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და რბილი (სურ. 2-22). გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

შენიშვნები და ინსტრუქციები სავარჯიშოების შესასრულებლად:

1. მოსწავლეს შეუძლია შეასრულოს ზემოთ აღწერილი 10 ვარჯიშიდან რომელიმე, მისი ფიზიკური მდგომარეობისა და ავადმყოფობის მიხედვით. გააკეთეთ სავარჯიშოები დილით უკეთესი, კუჭის დაცლის შემდეგ და შარდის ბუშტიან საუზმიდან ერთი საათის შემდეგ.
2. დამწყებთათვის სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს ნაზად და ნელა; მათი ხანგრძლივობა და ინტენსივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს ეტაპობრივად. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს კუნთებისა და სახსრების დაზიანება.
3. ეს ციგონგის ვარჯიშები უნდა შესრულდეს დილით სუფთა და წყნარი ადგილი; ამავდროულად, უზრუნველყოფილი უნდა იყოს საკმარისი შემოდინება სუფთა ჰაერი. სუფთა ჰაერის სუნთქვა ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის დატენვისთვის სასიცოცხლო ენერგია qi.
4. ღრმა ოცნებადა სათანადო დიეტამ შეიძლება გააძლიეროს ციგონგის ამ ვარჯიშების ეფექტურობა.
5. სხვების მკურნალობამდე, ციგონგის აკუპრესურის სპეციალისტმა საფუძვლიანად უნდა დაეუფლოს შესაბამისი სამედიცინო ცოდნისა და უნარების საჭირო მინიმუმს ციგონგის აკუპრესურული თერაპიის სპეციალური მანიპულაციების შესასრულებლად და ასევე ჰქონდეს საკმარისი პრაქტიკული გამოცდილება. თვითმკურნალობისას პაციენტმა უნდა მიმართოს ციგონგის აკუპრესურას ძალიან ფრთხილად და ნელა, სტიმულაციის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს.

მათთვის, ვინც ვარჯიშობს Qigong, საწყისი ეტაპებიძნელია დაუყოვნებლივ დაიმახსოვროთ ძირითადი მერიდიანების მდებარეობა აკუპუნქტურის ყველა წერტილის ლოკალიზაციით. ამიტომ, წიგნში წარმოდგენილი მასალის დამახსოვრებისა და ათვისების პროცესის გასაადვილებლად, ჩვენ გამოვყოფთ ყველაზე მნიშვნელოვან და ხშირად გამოყენებულ აკუპუნქტურულ წერტილებს Qigong-ში.

1. შენკე(სულის ადგილი) - ჭიპის ცენტრი (სურ. 1).

მდებარეობა:ჭიპის ცენტრში.

ტოპოგრაფია: წერტილი შეესაბამება ჭიპის ცენტრს, სადაც განაწილებულია ზედაპირული ეპიგასტრიკული არტერია და ნეკნთაშუა ნერვის წინა კანის ტოტები.

ჭიპის არე ჩვენი პირველი კავშირია გარე სამყაროსთან.

საშვილოსნოსშიდა განვითარების მთელი პერიოდის განმავლობაში ჟანგბადი და ყველა ნუტრიენტებისწორედ ამ გზით შევიდეს ბავშვის ორგანიზმში. შედეგად, ჭიპლარის ცენტრი იძენს განსაკუთრებულ მგრძნობელობას, რომელიც რჩება ჭიპის მოჭრის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში.

ჭიპი არის სხეულის ფიზიკური ცენტრი და მიეკუთვნება პირველადი ელემენტის "დედამიწას". ჩვენი სხეულის ცენტრი არის სიმძიმის ცენტრი - ადგილი, საიდანაც ჩვენ შეგვიძლია ყველაზე ეფექტურად კოორდინაციას ვუწევთ მოძრაობებს.

გარდა ამისა, ჭიპი ასრულებს "ქვაბის" ან ქვედა დენ ტიენის შესასვლელი კარის როლს, რომელიც ემსახურება როგორც ადგილს, სადაც სხეულის, გონებისა და სულის სხვადასხვა ენერგია გროვდება, შერეულია და "მოხარშული" სულიერი ტრანსფორმაციის მისაღწევად. .

2. ქიჰაი(ენერგიის ზღვა) - ქვედა დანტიანი (ნახ. 2).

მდებარეობა: მუცლის შუა ხაზზე, ჭიპის ქვემოთ 1,5 კუნი (დაახლოებით 4 სმ).

ტოპოგრაფია: ამ მიდამოშია განლაგებული ზედაპირული ქვედა ეპიგასტრიკული არტერია და ნეკნთაშუა ნერვის წინა კანის ტოტები.

ქვედა დანტიანი არის ადგილი, სადაც ინახება Primordial Qi, რომელსაც ასევე უწოდებენ "ცინაბარის ველს".

აქ სხვადასხვა წყაროდან მიღებული Qi შერეულია და გარდაიქმნება სიცოცხლისუნარიანობა.

სხეულის არე, სადაც მდებარეობს ქვედა ტანის ტიენი, შეიცავს ბევრ მსხვილ ლიმფურ კვანძს, როგორიცაა წელის ლიმფური კვანძი, საერთო თივის კვანძი და ძირითადი სადრენაჟო ტვინი მუცლის ქვედა ნაწილში.

ამ არეში Qi-ს რაოდენობის გაზრდა ზრდის სისხლის ნაკადს, ლიმფისა და ჰორმონების მოძრაობას და ათავისუფლებს გულს. დამატებითი სამუშაო. Primordial Qi-ს სითბოს ყოველდღიური დაგროვება საშუალებას აძლევს ამ ენერგიას შეინახოს და გამოიყენოს მისი გაქცევის ნაცვლად.

3. ქუგუ(მოხრილი ძვალი) - სექსუალური ცენტრი (სურ. 3).

მდებარეობა:ბოქვენის სიმფიზის ზედა კიდის შუაში.

წერტილი განისაზღვრება მწოლიარე მდგომარეობაში.

ტოპოგრაფია: წერტილი მდებარეობს ორივე პირამიდული კუნთის შეყვანას შორის, სადაც განლაგებულია ზედაპირული ქვედა ეპიგასტრიკული არტერია, გარეთა პუდენდალური არტერია და ილიოჰიპოგასტრიკული ნერვი.

სექსუალური ცენტრი მოიცავს პროსტატის ჯირკვალს, პენისს და სათესლეებს მამაკაცებში და საკვერცხეებს, საშვილოსნოს, საშვილოსნოს ყელს და საშოს ქალებში. ეს ორგანოები ხელს უწყობენ სექსუალური ცენტრის ენერგიას, რომელიც ითვლება ჩის მთავარ მიმწოდებლად და გენერატორად პირველადი ძალისთვის.

სექსუალური ენერგია ენერგიის ერთადერთი სახეობაა, რომელიც კონსერვაციის შემთხვევაში შეიძლება მუდმივად გაიზარდოს. ციგონგში სექსუალური ენერგიაგარდაიქმნება უფრო დახვეწილ სულიერ ენერგიად.

4. ჰუიინი(Yin Fusion) - სიცოცხლისა და სიკვდილის კარიბჭე (სურ. 4).

მდებარეობა:გარე სასქესო ორგანოებსა და ანუსს შორის (მამაკაცებში ანუსსა და სკროტუმს შორის და ქალებში დიდი ლაბიის უკანა ნაწილი.

წერტილი განისაზღვრება მწოლიარე მდგომარეობაში აწეული მენჯით.

ტოპოგრაფია: წერტილი შეესაბამება კავერნოზული სხეულების ცენტრს; ამ მიდამოშია განლაგებული შიდა პუდენდური არტერია და პუდენდური ნერვი.

ჰუი იინში განთავსებულია ენერგეტიკული ტუმბო, რომელიც უბიძგებს დედამიწის ენერგიას, სასიცოცხლო ძალის ენერგიას და სექსუალურ ენერგიას ხერხემალზე, ზრდის ჩის ნაკადს მიკროკოსმოსურ ორბიტაში.

5. Changqiang(ძლიერების ზრდა) - ქვედა ფორპოსტი (ვეი-ლიუ) (სურ. 5).

მდებარეობა:კუდუსუნის წვერსა და ანუსს შორის შუა გზაზე.

ტოპოგრაფია: ეს არე შეიცავს რექტალურ არტერიას, რომელიც წარმოიქმნება შიდა პუდენდალური არტერიიდან, კოქსიქსის ნერვიდან და ქვედა სწორი ნაწლავის ნერვიდან, რომელიც წარმოიქმნება პუდენდალური ნერვიდან.

ენერგიის მოძრაობა ზურგის სვეტში იწყება კუდუსუნიდან. ძალიან მჭიდრო კავშირია კუდუსუნსა და პირველადი Qi-ს ცენტრს შორის. ანალური კუნთების ოდნავ შეკუმშვა და ერთდროულად მოზიდვა უკანანუსი კუდუსუნამდე, ამით თქვენ ამყარებთ კონტაქტს დედამიწის ენერგიასა და სექსუალურ ენერგიას შორის. ზურგის სვეტის მეშვეობით ეს ენერგია მიედინება უფრო მაღალ ენერგეტიკულ ცენტრებში.

თუ კუდუსუნის ენერგიის ცენტრი რაიმე მიზეზით დახურულია, ეს ენერგიის ნაკადები იბლოკება.

6. მინგმენი(სიცოცხლის კარიბჭე) - თირკმელების ცენტრი (სურ. 6).

მდებარეობა:მე-2 და მე-3 წელის ხერხემლის ხერხემლიან პროცესებს შორის.

წერტილი დგინდება მუცელზე წოლის დროს.

ტოპოგრაფია: ამ მიდამოში კანქვეშა განლაგებულია კანქვეშა ლიგატი, უფრო ღრმად განლაგებულია ზურგთაშორისი ლიგატი, განაწილებულია წელის არტერიების უკანა ტოტები და უკანა ტოტები. წელის წნული.

თირკმელები განლაგებულია ხერხემლის ორივე მხარეს დაახლოებით წელის დონეზე. მარცხენა თირკმელი გამოიმუშავებს ცივ იინ ცის, მარჯვენა თირკმელიაწარმოებს ცხელ Yang Qi. თირკმელების ერთობლივი მუშაობა ხელს უწყობს იანგისა და იინის ენერგიის ნაკადების დაბალანსებულ მდგომარეობას ორგანიზმში. გარდა ამისა, თირკმელები არის სხეულის ძირითადი ენერგეტიკული ნივთიერებისა და სექსუალური ენერგიის საცავი. თირკმლის ცენტრს უწოდებენ "სიცოცხლის კარიბჭეს", რადგან ის არის თანდაყოლილი Qi-ს ცენტრი.

ადრე ითვლებოდა, რომ თანდაყოლილი Qi არ შეიძლება აღდგეს (ის თანდათან მცირდება პუბერტატის შემდეგ), მაგრამ თანამედროვე Qigong ოსტატები ამტკიცებენ, რომ დახმარებით სპეციალური ვარჯიშებიშეგიძლიათ დაიბრუნოთ დაკარგული ენერგია და გააძლიეროთ თირკმელები.

7. ჯიჟონგი(ზედა კვანძი) - თირკმელზედა ჯირკვლების ცენტრი (სურ. 7).

მდებარეობა:მე-11 და მე-12 გულმკერდის ხერხემლის ხერხემლიან პროცესებს შორის.

ტოპოგრაფია: წერტილი შეესაბამება ლუმბოდორსალური ფასციის დასაწყისს. მდებარეობს კანქვეშ სუპრასპინური ლიგატი, უფრო ღრმა - ხერხემალთაშორისი ლიგატი, სადაც განლაგებულია ნეკნთაშუა არტერიების უკანა ტოტები და ქვედა არტერიების უკანა ტოტები. გულმკერდის ნერვები.

თირკმელზედა ჯირკვლები განლაგებულია თირკმელების ზემოთ. თითოეული თირკმელზედა ჯირკვლის წონა 7-დან 20 გრამამდეა. გრძივი ზომა 6 სმ, განივი 3 სმ, სისქე 1 სმ. ეს ჯირკვლები გამოიმუშავებენ ჰორმონებს, რომლებიც იწვევენ გულის შეკუმშვას და საჭიროების შემთხვევაში იწვევენ ენერგიის ზოგად მატებას და გულის შეკუმშვის აჩქარებას. თირკმელზედა ჯირკვალი შედგება ორი ფენისგან - გარე ქერქისგან ( ქერქი) და შინაგანი, ტვინი ( მედულა). მედულა გამოიმუშავებს ადრენალინს და ნორეპინეფრინს. ეს ორი ჰორმონი იწვევს მყისიერ სიმპათიკურ რეაქციას ნერვული სისტემა, გამოიხატება სახით აჩქარებული გულისცემადა უფრო ინტენსიური სუნთქვა. თირკმელზედა ჯირკვლების გარე ნაწილი (ქერქი) გამოიმუშავებს სხვადასხვა სტეროიდულ ჰორმონებს, რომელთა შორის აღსანიშნავია კორტიზონი. ეს ჰორმონები არეგულირებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს, ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს ნატრიუმის და კალციუმის მარილების ბალანსზე და ასევე არეგულირებს სისხლში შაქარს.

თირკმელზედა ჯირკვლის ცენტრი ხელს უწყობს სასიცოცხლო ძალისა და სექსუალური ენერგიის წარმართვას ხერხემალზე მაღლა ენერგეტიკული ცენტრებისკენ. გარდა ამისა, ამ სფეროზე ფოკუსირება ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ წარმოქმნილ სტრესის ჰორმონზე ადრენალინზე შესაძლო დამოკიდებულების შემცირებას.

8. ლინგტაი(სულის ტერასა) - წერტილი გულის მოპირდაპირე მხარეს (სურ. 8).

მდებარეობა:მე-6 და მე-7 გულმკერდის ხერხემლის ხერხემლიან პროცესებს შორის.

წერტილი განისაზღვრება მჯდომარე მდგომარეობაში ოდნავ დახრილი თავით.

ტოპოგრაფია: წერტილი შეესაბამება რომბოიდური ძირითადი და ტრაპეციული კუნთების დასაწყისს, სადაც განლაგებულია ნეკნთაშუა არტერიების უკანა ტოტები, უკანა სკაპულური ნერვი და გულმკერდის ნერვების უკანა ტოტები.

ეს ცენტრიპირდაპირ უკავშირდება გულს და ქმნის ერთგვარ ენერგეტიკულ გარსს, რომელიც იცავს გულის ცენტრებს და გვირგვინი. ასევე ითვლება, რომ ამ ცენტრს შეუძლია იმოქმედოს როგორც დამატებითი ტუმბო, რომელიც მიმართავს ენერგიას უმაღლესი ცენტრები.

9. დაჟუი(დიდი ხერხემლიანი) (სურ. 9).

მდებარეობა:მე-7 საშვილოსნოს ყელის და 1-ლი გულმკერდის ხერხემლის ხერხემლიან პროცესებს შორის.

წერტილი განისაზღვრება მჯდომარე მდგომარეობაში ოდნავ დახრილი თავით.

ტოპოგრაფია: წერტილი შეესაბამება ზურგის ზედა და ზურგთაშორის ლიგატს, ტრაპეციის კუნთის დასაწყისს, სადაც მდებარეობს მეოთხე საშვილოსნოს ყელის ნერვის ტოტები.

დაჟუის წერტილი არის ადგილი, სადაც ენერგეტიკული მერიდიანები ზედა და ქვედა ნაწილებისხეულები.

10. ფენგფუ(ქარის სასახლე) (სურ. 10).

მდებარეობა:კეფის ძვალსა და 1-ს შორის საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი, თმის ზრდის უკანა საზღვრის ზემოთ 1 კუბით (დაახლოებით ორნახევარი სანტიმეტრით).

წერტილი განისაზღვრება მჯდომარე მდგომარეობაში, თავით უკან გადახრილი.

ტოპოგრაფია: წერტილი მდებარეობს შორის ტრაპეციული კუნთები, სადაც განლაგებულია კეფის არტერიის ტოტები, მესამე საშვილოსნოს ყელის ნერვიდა უფრო დიდი კეფის ნერვი.

ეს წერტილი არის ინტრაკრანიალური ტუმბოს ნაწილი, რომელიც ამაღლებს ცერებროსპინალურ სითხეს და Qi ენერგიის ნაკადს.

11. ნაოჰუ(ტვინის კარი) (სურ. 11).

მდებარეობა:თავის შუა ხაზზე, კეფის გამონაყარის ზედა კიდეზე, ფენფუს წერტილიდან დაახლოებით ოთხი სანტიმეტრით ზემოთ.

წერტილი განისაზღვრება მჯდომარე მდგომარეობაში.

ტოპოგრაფია: ამ მიდამოში მდებარეობს კეფის არტერია და დიდი კეფის ნერვი.

ადამიანის ენერგეტიკულ სტრუქტურაში ეს წერტილი განიხილება "ზედა ფორპოსტად" - ადგილი, სადაც Qi ენერგიის მოძრაობა რთულია.

12. ბაიჰუი(ასი შეხვედრა) - გვირგვინის წერტილი (სურ. 12).

მდებარეობა:თავის შუა ხაზზე, თმის ხაზის უკანა მხრიდან 7 კუნი (დაახლოებით თვრამეტი სანტიმეტრი) და თმის ხაზის წინა მხრიდან 5 კუნი (დაახლოებით ცამეტი სანტიმეტრი), ან ზემოდან დამაკავშირებელი ხაზის შუაში. ყურები.

წერტილი განისაზღვრება მჯდომარე მდგომარეობაში. წერტილის მდებარეობა შეესაბამება პარიეტალურ ფოსას წინაგულების მწვერვალების დამაკავშირებელ ხაზზე.

ტოპოგრაფია: წერტილი მდებარეობს შორის მყესის ჩაფხუტითავი, სადაც ანასტომოზების არტერიული ქსელი მდებარეობს დროებითი არტერიის მარჯვენა და მარცხენა ზედაპირებს შორის, შუბლის ნერვის ტოტი გადის სამწვერა ნერვის პირველი ტოტიდან.

როდესაც ბაი ჰუის წერტილი ღიაა, შეიძლება გამოჩნდეს აურის დანახვის უნარი და „მმართველი ცეცხლი“, რაც მიუთითებს გზაზე სხეულის გარეთ მოგზაურობისას.

13. თიანმუ(ზეციური თვალი) - ჰიპოფიზის ჯირკვლის წერტილი (სურ. 13).

მდებარეობა:შუბლის შუა ხაზზე, იინტანგის წერტილის ზემოთ, ორბიტის სიგანის ტოლი სეგმენტით მისი მედიალური კიდედან გვერდითი კიდემდე.

ითვლება, რომ სწორედ ამ ადგილას არის კონცენტრირებული ადამიანის სული.

14. იინტანგი(საბეჭდი დარბაზი) - ზემო დანტიანი

მდებარეობა:ნახევრად წარბებს შორის.

ტოპოგრაფია: ცხვირის ხიდის ცენტრში, წარბების შიდა ბოლოების დამაკავშირებელი ხაზის შუაში.

Yintang წერტილი არის ზედა ტან ტიენის ცენტრი, ადგილი, სადაც ინახება ყველაზე დახვეწილი ენერგეტიკული ნივთიერებები. ადამიანის სხეული.

15. იინჯიაო(ღრძილების წერტილი) - ზეციური აუზი (სურ. 15).

მდებარეობა:ლორწოვანის გადასვლის საზღვარზე ზედა ტუჩისღრძილში, ანუ ზედა ტუჩის ფრენულუმზე.

წერტილი განისაზღვრება მწოლიარე მდგომარეობაში ზედა ტუჩის გადაწევით.

ტოპოგრაფია: ამ მიდამოში განლაგებულია ზედა ტუჩის არტერიები, ზედა ალვეოლარული ნერვი (მეხუთე წყვილის მეორე შტოდან) და ქვედა ორბიტალური ნერვის ზედა ლაბიალური ტოტი.

ეს წერტილი უკანა-შუა მერიდიანის ბოლო ენერგეტიკული ცენტრია. Qigong-ის პრაქტიკაში ენა ხშირად ეხება ზედა სასის, რითაც ხურავს წინა-შუა და უკანა-მედიანური მერიდიანების უკიდურეს წერტილებს, აკავშირებს მათ ერთ მთლიანობაში.

16. თიანტუ(ზეციური გზა) - ყელის წერტილი (სურ. 16).

მდებარეობა:დაახლოებით 0,7 სმ-ზე მაღლა, მკერდის საუღლე ნაჭრის ზედა კიდის შუაზე.

წერტილი განისაზღვრება მწოლიარე მდგომარეობაში.

ტოპოგრაფია: წერტილი მდებარეობს სტერნოკლეიდომასტოიდურ კუნთებს შორის, სიღრმეში არის სტერნოჰიოიდური და სტერნოთირეოიდული კუნთები. ამ მიდამოში განლაგებულია ფარისებრი ჯირკვლის ქვედა არტერია, რომელიც წარმოიქმნება ფარისებრი ჯირკვლის ღეროდან და კანის საშვილოსნოს ყელის ნერვი.

სიღრმეში არის ტრაქეა, მკერდის უკან - ინომინური არტერია და აორტის რკალი.

ყელის წერტილი პირდაპირ კავშირშია მეტყველებისა და კომუნიკაციის ფუნქციებთან, გარდა ამისა, ის დაკავშირებულია ძილის დროს ადამიანის ცნობიერებაში მიმდინარე პროცესებთან.

17. ტიანჟონგი(გულმკერდის შუა) - გულის წერტილი (სურ. 17).

მდებარეობა:გულმკერდის შუა ხაზზე, მეოთხე ნეკნთაშუა სივრცის დონეზე, ძუძუსთავებს შორის ხაზზე.

წერტილი განისაზღვრება მწოლიარე მდგომარეობაში.

ტოპოგრაფია: წერტილი შეესაბამება მკერდის სხეულის შეერთების საზღვარს და xiphoid პროცესს, სადაც განლაგებულია შიდა სარძევე არტერიის კანის ტოტები და ნეკნთაშუა ნერვების წინა კანის ტოტები.

საქმე არის ზემო თბილი მერიდიანის ენერგიის შენახვა. ასევე ითვლება, რომ სწორედ აქ მდებარეობს ადამიანის სული.

18. ჟონგუანი(შუა კარიბჭე) - წერტილი მზის პლექსუსი(სურ. 18).

მდებარეობა: მუცლის შუა ხაზზე, ჭიპსა და მკერდის სხეულის შეერთებას შორის ხიფოიდურ პროცესთან.

წერტილი განისაზღვრება მწოლიარე მდგომარეობაში.

ტოპოგრაფია: ზედაპირული ეპიგასტრიკული არტერია და ნეკნთაშუა ნერვის წინა კანის ტოტები განლაგებულია ამ მიდამოში. კუჭი მდებარეობს სიღრმეში.

ეს წერტილი არის შუა ტან ტიენის (შუა ქვაბის) ცენტრი, რომელშიც სექსუალური ენერგია და სასიცოცხლო ენერგია შერეულია და გარდაიქმნება სულიერ ენერგიად. ითვლება, რომ აქ სხეულის, სულისა და სულის ნაზავია.

19. იონგკუანი(მდუღარე წყარო) (სურ. 19).

მდებარეობა:ძირზე, მე-2 და მე-3 ფეხის თითების ფუძეს შორის ქუსლის ბოლომდე მანძილის 1/3.

წერტილი განისაზღვრება მჯდომარე ან მწოლიარე პოზაში მოხრილი თითებით (ჩამოყალიბებული ნაკეცის ცენტრში).

ტოპოგრაფია: წერტილის მდებარეობა შეესაბამება პლანტარული აპონევროზს, სადაც წინა წვივის არტერია ქმნის პლანტარული თაღის და შიდა და გარე მეტატარზალური ნერვების განშტოებას.

ამ პუნქტის გავლით ადამიანის სხეულიდედამიწის ენერგია შემოდის. აქ ეს ენერგია იწმინდება მანამ, სანამ ის შევიდოდა უმაღლესში ენერგეტიკული ცენტრებისხეულები.

წერტილი ეხება თირკმლის მერიდიანს.

20. ლაოგონგი(შრომის სასახლე) (სურ. 20).

მდებარეობა:პალმის ცენტრში მე-3 და მე-4 მეტაკარპალურ ძვლებს შორის.

წერტილი განისაზღვრება მუჭში მოხრილი ხელით.

ტოპოგრაფია: წერტილი შეესაბამება პალმის ფასციას, რომლის ქვეშ არის იდაყვის და რადიალური არტერიააყალიბებს ზედაპირულ პალმარულ ქსელს, სადაც ნაწილდება თითების საერთო ხელისგულის ნერვი, რომელიც წარმოიქმნება შუა ნერვიდან და იდაყვის ნერვიდან და შუა ნერვი.

ეს წერტილი მიეკუთვნება პერიკარდიულ მერიდიანს.

წიგნი გონივრულია. მეხუთე კვირამდე მივაღწიე, შემდეგ ავირჩიე "ჩემი" სავარჯიშოები და უბრალოდ გავიმეორე. ერთი თვის შემდეგ, სამკურნალო ეფექტი უკვე ძალიან შესამჩნევი იყო, ექვსი თვის შემდეგ მივხვდი, რომ არ ვარ ჩართული გრიპისა და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების დროს, თუნდაც ჩემს ირგვლივ ყველა ავად იყოს. ერთი წლის შემდეგ თავს უფრო ძლიერად ვიგრძენი ვიდრე ჯავშანტექნიკა და ერთი თვის განმავლობაში ვცდილობდი თავის დანებებას - ეს დასრულდა ჯოჯოხეთური ყელის ტკივილით. ასეთი რამ პირველად არ მესმის აღმოსავლური მეთოდებიმაგალითად, "აღორძინების თვალის" და ხუთეულის სხვა ვარიანტების შესახებ ტიბეტური ვარჯიშები- თუ დაიწყებ, ეფექტი საოცარია, როგორც კი შეწყვეტ, ყველაფერი იმაზე უარესდება, ვიდრე იყო. ეს ცოტა მეშინია.

წიგნი შესაფერისია დამწყებთათვის, მე კი დამწყები ვარ, ყველაფერი დეტალურად არის აღწერილი და თანდათან რთულდება.
სუნთქვითი ვარჯიშები, ტანვარჯიშები, მედიტაციური ვარჯიშები, მასაჟი - ხუთ პლუსს ვაძლევ.
სწორედ ასეთ წიგნს ვეძებდი იაკოვლევის "ბედნიერების ხანა" წაკითხვის შემდეგ, რომელიც ძალიან მომეწონა; შეიცავს განცხადებას, რომ სამკურნალო ტაოისტური მეთოდები ყველაზე ეფექტურია.

შესაძლოა „სიმღერიდან სიტყვას ვერ წაშალო“, მაგრამ სავარჯიშოები „ ჯანსაღი სექსი"განზრახ გამომრჩა. რამდენიმე მიზეზის გამო არ გავრისკე. მეშინია ყველაფრის, რაც არის ძლიერი, გაუგებარი და დაკავშირებულია ექსტრასენსორულ აღქმასთან. ბოლოს და ბოლოს, "დასავლეთი არის დასავლეთი, აღმოსავლეთი არის აღმოსავლეთი" და "რა. რუსისთვის კარგია გერმანელისთვის სიკვდილი“ და აღმოსავლური ხალხიდა დასავლური კიდევ უფრო განსხვავდება, გარდა ამისა, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ მეთოდები ძირითადად მამაკაცებისთვის იყო შემუშავებული და არა ქალებისთვის, თუმცა წიგნში ორივე ვარიანტია მოცემული - მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. ბერებისთვის, რომლებმაც ეს მეთოდები „შეიმუშავეს“, ოჯახის გახანგრძლივება შეიძლება არ იყო აქტუალური, მაგრამ ჩემთვის სექსის ყველაზე შთამბეჭდავი შედეგი ბავშვებია და არა „სარგებელი“ (სხვათა შორის, ინგლისური სახელიამბობს კარგი სექსი, აქ მე ვთარგმნი "კარგს" არა როგორც სასარგებლო, არამედ როგორც კარგი). და მე ასევე ვფიქრობდი, რომ შესაძლებელია, რომ ეს სექსუალური ტექნიკა, როგორც ამბობენ, ფარულად ინახება საუკუნეების განმავლობაში და ახლა მოულოდნელად სწრაფად მიიწევს დასავლეთში, შეიძლება მოულოდნელად აღმოჩნდეს "ჩასაფრებული კაზაკი", მაგალითად, უბრალოდ შესამცირებლად. შობადობა და ა.შ. ეს კაზაკი არის გახვეული ძალიან ეფექტური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ტექნიკა, - დიახ, დიახ, ნუ იცინი, ხალხი დაწინაურდა ტაოს გზაზე, მე ვარ ისეთი ბნელი, საეჭვო და ფრთხილი, მაგრამ "ჯობია ზედმეტად ფრთხილი იყო ვიდრე ჩაცმული" (გავიგე ამბავი მშობიარობის ვარდნის შესახებ. შეაფასეთ ერთ ქალაქში, სადაც მოიტანეს, ალბათ არალეგალურად, ძალიან იაფფასიანი ჩინური ტკბილეული, ლოლიპოპები, აღმოჩნდა, რომ კონტრაცეპტივები იყო, უბრალოდ, შეფუთვაზე იეროგლიფები არავინ წაიკითხა). მე არ ვიღებ ვალდებულებას დავამტკიცო ამ ტექნიკის ზიანი სექსის თვალსაზრისით, ისევე როგორც სარგებელს, მე უბრალოდ ვიზიარებ ერისკაცის ეჭვებს გაუგებარ, მაგრამ ძლიერ მხარეში, შეიძლება მაპატიონ ტაოისტურ ტექნიკაში უფრო განათლებულმა ადამიანებმა.

მიერ სუნთქვის ტექნიკაპლიუს სწავლის დაწყებისას უკვე ვიცოდი, ოღონდ არა სექსუალური ტექნიკით და მედიცინაში მთავარია „არ დააზიანო“. ზიანის პრეტენზია არ მაქვს, მაგრამ არ გამოვრიცხავ მის შესაძლებლობას. მე არ ვარ მოწინავე ტაოისტი ბერი, არამედ უბრალოდ ადამიანი, რომელიც მზად არის დილაობით ნახევარი საათი ან საათი გაატაროს და დანარჩენი დრო ჯანმრთელობაზე საერთოდ არ იფიქროს.

და ალბათ მეც წავაწყდი მაქსიმას ბერების შესახებ, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებენ. ჩემი აბსოლუტურად შეუწყნარებელი გაგებით, პირიქით, კარგი სექსი გულისხმობს ერთი (1) მამაკაცის და ერთი (1) ქალის არსებობას, არც მეტი, არც ნაკლები! და მერე მოსიყვარულე მეგობარიმეგობარი, რომელსაც სურს შვილების ერთად ყოლა და რომელიც ასევე აპირებს ერთად იცხოვროს სიცოცხლის ბოლომდე.

ვიმეორებ, რომ წიგნში ყველაფერი დანარჩენი - სუნთქვითი და მედიტაციური ვარჯიშები, მასაჟი, ტანვარჯიში - შესანიშნავად არის აღწერილი და საოცრად ეფექტური. უაღრესად გირჩევთ წიგნს.

Კითხვა:რა რჩევა შეგიძლიათ მისცეთ მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს?

პასუხი:გამარჯობა, ქსენია სერგეევნა! ჩვენ მუდმივად ვსაუბრობთ ზომიერებაზე. არა მგონია ხალხმა იცოდეს რა არის ზომიერება. შეგიძლიათ მიირთვათ ისეთი საკვები, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, მაგრამ მიირთვით ცოტა ნაკლები. საერთოდ არ არის აუცილებელი მათი მთლიანად მიტოვება. არც იფიქროთ მათზე უარის თქმაზე! უმჯობესია სცადოთ თქვენი საყვარელი კერძების დივერსიფიკაცია სხვებთან ერთად, რომლებიც არანაკლებ გემრიელი და ჯანსაღი არიან.

Კითხვა:ექიმო, დაგირღვევიათ ოდესმე დიეტა?

პასუხი:გამარჯობა, ალექსანდრა! დიეტოლოგი გავხდი არა იმიტომ, რომ მიყვარს კვების შესწავლა, არამედ იმიტომ, რომ მიყვარს საკვები. ბედის ირონიით, როცა კუჭის შეკუმშვის შესახებ სტატიას ვწერდი, ჩემი საკუთარი კუჭი ფართოვდებოდა. დავიმატე 9 კილოგრამი! ჩემი ქოლესტერინის დონე იყო 238! მივხვდი, რომ საკუთარ რეკომენდაციებს არ ვასრულებდი. მე მივიღე გაღვიძების ზარი ქოლესტერინის დონის შემოწმების შემდეგ. ერთი თვის განმავლობაში 5 კილო დავიკელი და ქოლესტერინი 168-მდე დაეცა. ყოველ დილით ჯანსაღი თასი შვრიის ფაფის ჭამა მთავარი იყო. შვრიის ფაფას დავამატე ერთი მუჭა ნუში, ფისტა, ნიგოზი, პეკანი, ასევე ცოტაოდენი ალუბალი, ჟოლო და ბროწეული. ყოველდღე ვჭამდი ამ სამკურნალო საკვებს. თანაც სამი ცალი ვჭამე ზეთიანი თევზიკვირაში. მეც ვსწავლობდი ფიზიკური აქტივობაყოველდღე ნახევარი საათი. რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ისაა, რომ არცერთ საყვარელ კერძს არ დავთმობდი. ფაქტობრივად, იმ დღეს, როცა ქოლესტერინის დონის შემოწმებას ვაპირებდი, ჩემს მეგობარს გავჩერდი, რომელმაც ვახშამი მოამზადა ღორის ხორცით და სხვადასხვა სოუსები. მე ვჭამე ერთი ნაჭერი და მივხვდი, რომ ალბათ ეს არ იყო საუკეთესო კარგი იდეააიმ დღეს, როდესაც ვაპირებ ჩემი ქოლესტერინის დონის შემოწმებას. მაგრამ ყველაზე კარგი ის იყო, რომ ჩემი ქოლესტერინის დონე 70 პუნქტით დაეცა. წარმოიდგინეთ, როგორი იქნებოდა ჩემი ქოლესტერინის დონე, პირველ რიგში რომ არ ვჭამო ღორის ხორცი!

Კითხვა:როგორია თქვენი შეხედულება ჰორმონებსა და მენოპაუზის შესახებ? ანელებენ დაბერებას?

პასუხი:Კარგი დღე! ამას ეფუძნება ესტროგენის შემცვლელი თერაპიის კონცეფცია. ერთადერთი სირთულე არის გვერდითი მოვლენებიეს კონცეფცია, რომელიც პოტენციურად ზრდის ქალებში გულის დაავადების რისკს. არსებობს ესტროგენით მდიდარი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კანის სასიამოვნო და რბილი შენარჩუნებაში. სოიო არის კარგი წყაროეს ნივთიერებები. ლობიო და პარკოსნები ძირითადად შეიცავს დიდი რაოდენობითფიტო-ესტროგენები. ამ ნივთიერებების წყაროა სელიც. მთავარია, რომ ეს პროდუქტები მთელი ცხოვრების მანძილზე მიირთვათ და 50 წლამდე არ დაელოდოთ. დაიწყეთ ამ საკვების მიღება ბავშვობიდან, მაგრამ ზომიერად. ბევრს სჯერა, რომ რაც უფრო მეტ სოიას ან სხვა საკვებს მიირთმევენ, მით უფრო ჯანმრთელები იქნებიან. მაგალითად, იაპონურ კულტურაში სოიო არ არის ძირითადი საკვები. საკმარისი იქნება ერთი მუჭა მწვანე სოია და მცირე რაოდენობით ტოფუ. თქვენ არ გჭირდებათ მთელი კილოგრამი ტოფუს ჭამა. ბევრი არ ნიშნავს რომ ის სასარგებლოა.

Კითხვა:რამდენად მოქმედებს გენეტიკური მონაცემები დაბერების პროცესზე? შეგიძლიათ რაიმე გააკეთოთ თქვენი გენების გასაკონტროლებლად?

პასუხი:გამარჯობა ჯულია! მე არ ვარ გენეტიკის ექსპერტი, მაგრამ ის, რაც მე ნამდვილად მიკვირს, არის ის, როდესაც ძნელია იმის თქმა, ვინ არის ქალიშვილი და ვინ არის დედა. ასე რომ, რა თქმა უნდა, გენები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ. მაგრამ მე ასევე მჯერა, რომ გენებთან ერთად დედები თავიანთ ქცევის ჩვევებს შვილებს გადასცემენ. ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.

თუმცა, ბევრ მათგანს, ვისაც სურს ციგონგის ვარჯიში, არ აქვს ძალიან მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა არის ეს. ამ და სხვა კითხვებზე პასუხის გაცემა ჩინურ ენაზე ერთ-ერთ ყველაზე ავტორიტეტულ ექსპერტს ვთხოვეთ. ჯანმრთელობის კულტურაჩვენს ქვეყანაში მაი მიხაილოვიჩ ბოგაჩიხინი.

- Qigong არის ერთ-ერთი ყველაზე ჰარმონიული სისტემებიარა მხოლოდ ადამიანის ჯანმრთელობა და გაუმჯობესება. ჩინურიდან თარგმნილი Qi არის ენერგია, რომელიც ქმნის ყველაფერს და ყველას (რუსეთში მას სასიცოცხლო ენერგიას ვუწოდებთ). ციგონგის ვარჯიშით ადამიანი ჰარმონიულად ავითარებს სხეულს ყველა მიმართულებით. და ვითარდება, როგორც ჩინელები ამბობენ, ასი დაავადებას ათავისუფლებს. qi ენერგიის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ნებისმიერი პრობლემა საკუთარ სხეულში, გააუმჯობესოთ მხედველობა, სმენა და ფარული შესაძლებლობებიც კი განავითაროთ.

– და რამდენი ხანი გჭირდებათ სწავლა ასეთი შედეგების მისაღწევად?

- Მთელი ცხოვრება. საწყისი კურსი სამი წელია. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ ისწავლოთ სწორად ჯდომა, სწორად დგომა და მოძრაობა.

– მე და ჩვენი მკითხველების უმეტესობას გვინდა ვიცოდეთ, როგორ მოვიშოროთ „ასი დაავადება“ ციგონგის წყალობით?

– ადამიანის ემოციურ აქტივობას შვიდი გრძნობა ახლავს: სიხარული, ბრაზი, სევდა, ანარეკლი, მწუხარება, შიში, შიში; როგორც წესი, ისინი ბიოლოგიური პროცესების ნაწილია და არ იწვევს დაავადებას. თუმცა, სტრესის ან უეცარი მკვეთრი ფსიქიკური ტრავმის დროს ადამიანი კარგავს სასიცოცხლო ენერგიის კონტროლის უნარს, რის შედეგადაც ვითარდება ავადმყოფობა. მისი განკურნების მიზნით, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. თქვენ არ შეგიძლიათ გაბრაზდეთ, არ შეგიძლიათ შეურაცხყოფა მიაყენოთ ან განაწყენდეთ, არ შეგიძლიათ გააკრიტიკოთ. უაზროა.

- და შენ არ შეგიძლია მტრების გაკიცხვა?

-არავითარ შემთხვევაში. ბრაზი ღვიძლს წვავსო, ამბობენ ჩინელები.

– შეგიძლიათ ასწავლოთ ჩვენს მკითხველს რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო?

- ვთქვათ, ადამიანი განიცდის ძალების დაკარგვას. შემდეგი სუნთქვის ვარჯიში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას: ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა, ამოისუნთქეთ. ისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში და აუცილებლად იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას. ძალზე მნიშვნელოვანია მშვიდად, ნელი ტემპით და მოდუნებული სუნთქვა.

- რამდენ ხანს უნდა შეიკავო სუნთქვა?

- ჯერჯერობით კარგია. ციგონგში ყველაფერი კეთდება მანამ, სანამ თავს კარგად გრძნობს. როგორც კი რაიმე დისკომფორტი გამოჩნდება ან იგრძნობა, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ.

– რა მოხდება, თუ ადამიანი ზედმეტად აღელვებულია და დამშვიდება სჭირდება?

”მაშინ პირიქით: ამოვისუნთქე, სუნთქვა შევიკავე, ჩავისუნთქე. ამოსუნთქვის შემდეგ სუნთქვის შეკავებისას სხეულს მოუწევს ენერგიის აღება ემოციური დონიდან, ამიტომ ძალიან სწრაფად „შეჭამს“ ემოციებს და ადამიანი დამშვიდდება.

ჩვენი ინფორმაცია

Qigong (ან ჩინური იოგა) წარმოიშვა დაახლოებით 7 ათასი წლის წინ. სწავლება მიზნად ისახავდა ადამიანის ჰარმონიის მიღწევას საკუთარ თავთან და მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან სპეციალური ფილოსოფიის დახმარებით და განსაკუთრებული ფიზიკური და სუნთქვის ვარჯიშები. ციგონგის რამდენიმე სკოლაა:

სამედიცინო Qigong მიზნად ისახავს მკურნალობის კონკრეტული დაავადებების გამოყენებით სწორი სუნთქვადა ტანვარჯიში.

ფილოსოფიური ციგონგი - მისი მთავარი ამოცანაა ჯანმრთელობის შენარჩუნება კარგი ემოციური განწყობის დახმარებით.

საბრძოლო Qigong - ავითარებს ძალას, რეაქციას, მოქნილობას. ოსტატები საბრძოლო ციგონგიროგორც წესი, საბრძოლო ხელოვნების ოსტატებიც არიან.

რელიგიური Qigong– ვითარდება ციგონგის ეს სკოლა სპეციალური ტექნიკახანგრძლივობის მიღწევა. რელიგიური ციგონგი შეიმუშავეს ჩინელმა ბერებმა, რომლებსაც სჭირდებოდათ რაც შეიძლება დიდხანს ეცხოვრათ მიწიერი ცხოვრების განმავლობაში განმანათლებლობის მისაღწევად.

Პირადი აზრი

ანა ლიტვინოვა, მწერალი:

- ალტერნატიულ მედიცინას საკმაოდ დიდი უნდობლობით ვეპყრობი. მიუხედავად იმისა, რომ ცენტრს არც ისე დიდი ხნის წინ ვესტუმრე ჩინური მედიცინა. მათ გამომიცეს "ჯანსაღი" განაჩენი, მაგრამ მაინც დამინიშნეს მწვანილი სხეულის გასაწმენდად. დიდი ხნის განმავლობაში მეშინოდა მისი დალევა, მაგრამ საბოლოოდ გადავწყვიტე. უცნაურად საკმარისი იყო, რომ მკურნალობის დროს ჩემი კანი საოცრად გრძნობდა თავს, მაგრამ როგორც კი დავასრულე ამ ბალახის მიღება, ჩემი კანი დაუბრუნდა თავის წინა მდგომარეობას. აქ დასრულდა ჩემი გაცნობა ალტერნატიულ მედიცინასთან. მაგრამ მე მსიამოვნებს იოგას კეთება. მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა რამ მესმის აღმოსავლური ფილოსოფია, მაგრამ ამ ტანვარჯიშის გაკეთების შემდეგ თავს ძალიან კარგად ვგრძნობ.

სერგეი ლიტვინოვი, მწერალი:

- ადამიანები ხშირად სასოწარკვეთილნი ხდებიან და იწყებენ რწმენის ალტერნატიული მედიცინადა ამავე დროს უარი თქვას ნამდვილი ექიმების დახმარებაზე. ჩვენმა ახლო მეგობარმა გადაწყვიტა მკურნალობა ჰერბალოლოგთან მიემართა და ამან გამოიწვია მხედველობასთან დაკავშირებული პრობლემები, რომლის აღდგენასაც დიდი დრო დასჭირდა.