კუნდალინი იოგას ძირითადი პრაქტიკა. რას იძლევა კუნდალინი იოგა? რა უნდა გავაკეთოთ „კუნდალინი იოგას“ ვარჯიშის შემდეგ

იოგას ხელოვნება წარმოიშვა ინდური ცივილიზაციის კულტურაში ჯერ კიდევ ჩვენს წელთაღრიცხვამდე მე-11 საუკუნეში. კუნდალინი იოგააკავშირებს ჩვენს ინდივიდუალურ შეზღუდულ ცნობიერებას ტრანსცენდენტურ ცნობიერებასთან, არაფრით არ განპირობებულ უმაღლეს მეთან, ე.ი. აბსოლუტური ჭეშმარიტებით.

იოგა ასევე არის გონებაზე, ემოციებზე, გრძნობებზე, სხეულზე დამშვიდების, შეკავებისა და კონტროლის საშუალება, ე.ი. რომელიც ექვემდებარება მუდმივ რყევებს და აშლილობას. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ჩვენ არ ვთრგუნავთ მათ, არამედ ვაკონტროლებთ მათ, რათა არ ვიყოთ მათი მონები.

სიტყვა " კუნდალინი"ითარგმნა როგორც "დახვევა". ეს არის ენერგია, გადატანითი მნიშვნელობით დახვეული სპირალში, „ხვეულში“, რომელიც ადამიანში მდებარეობს ხერხემლის ძირში და სძინავს ამ დროისთვის, სანამ ჩვენ ვვარჯიშობთ. კუნდალინი იოგა, თანდათან არ გავასუფთავებთ ორგანიზმში არსებულ ყველა ენერგეტიკულ არხს, დავაბალანსებთ ჩაკრებს. შემდეგ ის ავტომატურად აიწევს ყველა ჩაკრას მეშვეობით თავის გვირგვინამდე. ამ მომენტში, ადამიანი შედის სამადჰის მდგომარეობაში - ცნობიერება, როდესაც თვითმმართველობა აღიარებს საკუთარ თავს, სული კვლავ ახსოვს მის ნამდვილ ბუნებას და, პირველყოფილ სინათლესთან შერწყმა, ხედავს საგნებს, როგორც სინამდვილეში არიან, ღვთაებრივი თამაშის მთელ სილამაზეს.

არის თუ არა კუნდალინის იოგა რელიგია?

არა, კუნდალინი იოგაეს არ არის რელიგია.

ყველა ტექნიკა კუნდალინი იოგამიზნად ისახავს პიროვნების ინდივიდუალური შესაძლებლობების განვითარებას ისე, რომ საკუთარი მგრძნობელობა და ცნობიერება წარმართავს ადამიანის სულიერ არჩევანს, ისევე როგორც მის არჩევანს აღმამაღლებელ და დამამცირებელ ჩვევებთან დაკავშირებით. ჩვენ გვაქვს მრავალი ტექნიკა, რომელიც გვეხმარება განვიცადოთ ურთიერთობა ჩვენს სასრულ და ჩვენს უსასრულო მეს შორის.ეს არის იოგა და არა რელიგია.

ის სულიერია იმით, რომ ის ყოველთვის იძლევა უფრო დიდ მეთან, სხვა ადამიანების საზოგადოებასთან და იმ დიდ სფეროებთან დაკავშირების გამოცდილებას, რომელშიც ჩვენ ვართ ჩართული.

ძირითადად, კუნდალინის იოგას პრაქტიკოსები აღნიშნავენ, რომ მათი სულიერი გზა უფრო ღრმა გახდა, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ტრადიციას მიეკუთვნებიან, რადგან... გონება გაწმენდილია, ენერგიის დონე იზრდება, ემოციები უფრო სუფთა და მაღალი ხდება.

რა შედეგი მოჰყვება კუნდალინის იოგას ვარჯიშს?

ძალიან ხშირად ადამიანები კითხულობენ, რა განსაკუთრებული კუნდალინი იოგას შეუძლია მათ მისცეს, რასაც ვერ მიიღებენ სხვა სახის იოგას ვარჯიშით. მე გადავწყვიტე შემედგინა დეტალური პასუხი ამ ძალიან მნიშვნელოვან თემაზე გასაგებად.

IN კუნდალინი იოგასავარჯიშოების ათასობით კომპლექტი არსებობს. მათგან შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. მაგალითად, კომპლექსები თირკმელებისთვის, ამისთვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, კომპლექსები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ჩვენ ვმუშაობთ ენდოკრინულ სისტემასთან, რომელიც არის მთლიანი ორგანიზმის აქტივობის მარეგულირებელი. ასევე, ყველა ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას და აძლიერებს სისხლის მიწოდებას ყველა ორგანოში. ამიტომ, ერთ-ორ თვეში თქვენ იგრძნობთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. ფიზიკური მდგომარეობა. ალბათ ეს გამოიხატება იმით, რომ გარკვეული ტკივილები შეჩერდება და მეტი ენერგია, ტონუსი სხეულში, სიცოცხლისუნარიანობა.

მე ნამდვილად მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო იმ ფაქტზე, რომ ამ ტიპის იოგაში, როგორც ალბათ სხვაში, ჩვენ ვმუშაობთ ფსიქიასთან, ცნობიერებასთან და ქვეცნობიერთან. ჩვენი წყენა, ბრაზი, რისხვა, შიშები, წარსული ურთიერთობები, მიჯაჭვულობა - საჭმელთან, მოწევასთან, ალკოჰოლთან ან შეგრძნებებთან - მაგალითად, ქების, აღიარების მოლოდინი - ეს ყველაფერი ღრმად არის ფესვგადგმული ჩვენს თავში. შაბლონები, და იმისათვის, რომ თქვენ უნდა გადალახოთ ბევრი ენერგია, რომელიც აღადგენს ჩვეულ აზროვნებას და, შესაბამისად, ქცევას. ეს არის ზუსტად ის ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვიმუშავებთ დახმარებით კუნდალინი იოგა. დროთა განმავლობაში კი გარშემომყოფები შეამჩნევენ, რომ სხვანაირი გახდით და მიხვდებით, რომ არსებობის სხვა დონეზე გადადიხართ, სადაც თავს ბევრად უკეთ და ბედნიერად გრძნობთ.

კუნდალინი იოგა– სახლის პატრონის იოგა. ის არ მოგვიწოდებს, დავტოვოთ საზოგადოება, დავჯდეთ პალმის ხის ქვეშ ტანსაცმლით და ვიცხოვროთ მოწყალებით. Პირიქით. ის შეიქმნა იმისათვის, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრება ჩვენს გარემოში - უფრო ეფექტურად ვითანამშრომლოთ სამყაროსთან და ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან. ჩვენ ვსწავლობთ გავიგოთ და მივიღოთ საკუთარი თავი და სხვები ისეთი, როგორებიც არიან - აქ და ახლა, ამ მომენტში, ამ უზარმაზარ ქალაქში, ულამაზეს პლანეტაზე დედამიწაზე.

Ისე, კუნდალინის იოგას ვარჯიშითქვენ:

- ისწავლეთ ენერგიის შექმნა
- შეიძინეთ უნარები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ თავში
- შენ შეგიძლია გააკონტროლო შენი გონება
- გადალახეთ თქვენი შიშები და ცრუ შეზღუდვები
- მოიშორეთ უარყოფითი ჩვევები და დამოკიდებულებები
- განავითარეთ ინტუიცია
- მიაღწიეთ ღრმა მდგომარეობას შინაგანი მშვიდობადა სისავსე
- შეწყვიტე წარსულში დაკიდება და გახსენი შენი მომავლის წინაშე
- ისწავლეთ სხვა ადამიანების გაგება და სიყვარული
- აშენება ჯანსაღი ურთიერთობებისაყვარელ ადამიანებთან ერთად
- ადამიანებს სინათლეს და სითბოს აჩუქებ
– თქვენ შეძლებთ სამყაროს ენდოთ, იგრძნოთ თავი ცხოვრების დინებაში და არა მისგან განცალკევებით
- დაიწყეთ საკუთარი ცხოვრებით ტკბობა
- იგრძენით შედეგი პირველი გაკვეთილის შემდეგ

რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ იოგა?

რა ავირჩიო: ჯგუფური გაკვეთილები, ინდივიდუალური გაკვეთილები თუ შემიძლია სახლში სწავლა დამოუკიდებლად?

ჩართულია ჯგუფური გაკვეთილიმასწავლებლები ცდილობენ დაუთმონ დრო ყველას, დააკვირდნენ როგორ ასრულებს ადამიანი ვარჯიშებს და გამოასწორონ. ერთობლივი გაკვეთილის დროს ჯგუფური ენერგია შემოდის თამაშში. ხშირად ჯგუფში შეგიძლიათ მიიღოთ ერთი და იგივე კრიის ან მედიტაციის სრულიად განსხვავებული გამოცდილება. გარდა ამისა, თქვენ ურთიერთობთ, ხვდებით ახალ ადამიანებს, რომლებიც სულით ახლოს არიან თქვენთან, შეგიძლიათ მათთან საერთო თემების განხილვა, პრობლემების გაზიარება. აუცილებლად მიიღებთ მხარდაჭერას და პრაქტიკულ რჩევებს.

პირადი გაკვეთილი, როგორც ნებისმიერ სხვა სფეროში, გთავაზობთ ინდივიდუალურ მიდგომას თქვენს მიმართ, სავარჯიშოების კომპლექტი შერჩეულია თქვენს საჭიროებებზე ზუსტად თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად და თქვენი მიზნების მისაღწევად.

დამოუკიდებელი კვლევებისახლში ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ სწრაფად მიიღოთ პრაქტიკის ეფექტი. მაგრამ, თუ წიგნიდან ან ვიდეოდან ვარჯიშობთ, შეუმჩნევლად, შეიძლება შეცდომა დაუშვათ იმის გაგებაში, თუ რატომ არის საჭირო ეს კომპლექსი, როგორ შეასრულოთ ეს სავარჯიშო სწორად, რისთვის არის საჭირო, რა წერტილებსა და ნიუანსებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება. რომ. სამწუხაროდ, ასეთ მასალებში ამომწურავი ინფორმაცია არ არის მოწოდებული. ამიტომ ყველა დადებითი ეფექტიკლასებიდან შეიძლება ნულამდე შემცირდეს.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, დამწყებთათვის ვარჯიშს ვურჩევდი კუნდალინი იოგაშეუთავსეთ ენერგიულად მძლავრი ჯგუფური გაკვეთილები რამდენიმე ინდივიდუალურ გაკვეთილებს, რათა მასწავლებელმა შეარჩიოს თქვენთვის პროგრამა, რომელიც შემდგომში შეგიძლიათ შეასრულოთ სახლში დამოუკიდებლად.

როგორ მიმდინარეობს იოგას გაკვეთილები ბალიში?

კუნდალინის იოგას კლასის სტრუქტურა ერთნაირია თითოეულ კლასში. ნებისმიერი მასწავლებელი ვალდებულია დაიცვას ოსტატის მიერ მოწოდებული მკაფიო ბრძანება, რათა შეინარჩუნოს კუნდალინის იოგას სწავლებების მთლიანობა და სიწმინდე.

დაყენება.გაკვეთილი იწყება სივრცის გახსნით - ჩვენ ვმღერით ადი მანტრას, რითაც ვახდენთ პირადი ენერგიის ნაკადს უნივერსალურ ენერგიაზე.

გაკვეთილის დასაწყისში, ძირითადი ნაწილის წინ, ვაკეთებთ სუნთქვის ვარჯიშების კომპლექტს ან გახურებას.

Გახურებაშესანიშნავად გვამზადებს მთავარი მოქმედებისთვის. ენერგია იწყებს უფრო სწრაფად ცირკულაციას, ჩვენ ვუერთდებით სუნთქვას და მის კავშირს მოძრაობებთან, ვათბობთ და ვისვენებთ კუნთებს. ზოგჯერ ვაკეთებთ დათბობას იმ კუნთებისთვის, რომლებიც არ მიიღებენ მონაწილეობას მთავარ კომპლექსში.

სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრები. კუნდალინის იოგაში ჩვენ ვიყენებთ მზა კომპლექსები, მოგვცა იოგი ბჰაჯანმა. კუნდალინის იოგას ინსტრუქტორს არ აქვს უფლება შეიტანოს ცვლილებები კომპლექსში. გაკვეთილის ამ ძირითად ნაწილს, ჩვეულებრივ, დაახლოებით 30 წუთი სჭირდება.

შემდეგ ვარჯიშის დროს გამოთავისუფლებული და გამომუშავებული ენერგია მთელ სხეულში უნდა გადანაწილდეს, გონების მონაწილეობის გარეშე. ამიტომ მოჰყვება დასვენება, სადაც ყველა ფიქრს გავუშვებთ და სხეულს მოდუნდება.

და გაკვეთილის ბოლოს ვაკეთებთ კუნდალინის მედიტაცია . ეს შეიძლება იყოს მანტრებით ან მის გარეშე. მედიტაცია მიზნად ისახავს გარკვეული ფსიქო-ემოციური ეფექტების მიღწევას. ის ასევე საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ თქვენს სულს და მოისმინოთ თქვენი ნამდვილი მე.

IN კლასის დასასრულიჩვენ ვმღერით სიმღერას, ვუგზავნით კურთხევას და სიყვარულს პლანეტის ყველა ცოცხალ არსებას. ჩვენ ვუზიარებთ მათ ენერგიასა და სარგებელს, რაც მივიღეთ კუნდალინის იოგას გაკვეთილზე. და ჩვენ ვხურავთ სივრცეს მანტრით.

რა დაგჭირდებათ გაკვეთილისთვის?

- თან წაიღეთ პატარა ბოთლი უძრავი წყალი. თქვენ შეგიძლიათ და გჭირდებათ დალევა გაკვეთილის დროს, განსაკუთრებით დასვენების წინ.
- ატარეთ კომფორტული, თავისუფალი (სასურველია თეთრი) ტანსაცმელი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ბოჭკოებისგან.
– შალი ან საბანი, რომ დაიფაროთ რელაქსაციისა და მედიტაციის პროცესში (საბნები ხელმისაწვდომია დარბაზში).
– ასევე, დასვენებისთვის, თან წაიღეთ წინდები.

გაკვეთილამდე რამდენი საათით ადრე არ უნდა ვჭამო?

შემიძლია ვისწავლო თუ მაქვს...?

... პერიოდი?

- ქალებისთვის პირველი სამი დღის განმავლობაში მენსტრუალური ციკლითავიდან უნდა იქნას აცილებული მძიმე ფიზიკური დატვირთვა. Აკრძალული შემდეგი სავარჯიშოები: მშვილდის პოზა, ცეცხლის სუნთქვა, გაჭიმვის პოზა, აქლემის პოზა, კალიის პოზა, ფესვის ჩაკეტვა, სატ კრია, მხრის დგომა და ყველა შებრუნებული პოზა, მუცლის ვარჯიშები, ვარჯიშები ფეხის ძლიერი აწევით. ამის ნაცვლად, სავასანაში წოლისას ან მარტივ პოზაში ჯდომისას, ნელი, ღრმა სუნთქვით, წარმოიდგინეთ, როგორ აკეთებთ ამ ვარჯიშებს. ხშირად, ასეთი პასიური შესრულების ეფექტი უფრო დიდია, ვიდრე აქტიური შესრულების ეფექტი.

...ხშირი თავბრუსხვევა, სისუსტე, მძიმე მაღალი ან დაბალი წნევა, ბოლო დროს სერიოზული დაზიანებები, ბოლო ოპერაციები, ხერხემლისა და სახსრების პრობლემები ექიმის დიაგნოზით გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, მძიმე (ექიმის დაკვირვებით) დეპრესია, ძლიერი ფსიქოლოგიური სტრესი, ასთმის შეტევები, ძლიერი ალერგია სუნი და მტვერი?

– ამ შემთხვევაში დაუკავშირდით თქვენს ინსტრუქტორს გაკვეთილის დაწყებამდე.

…ხერხემლის თიაქარი,ჰიპერტენზია, ეპილეფსია, გულის თანდაყოლილი დაავადება, ქოლელითიაზი, ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული ინტოქსიკაცია, ტრანკვილიზატორების, ანტიდეპრესანტების და სხვა ფსიქოტროპული საშუალებების მიღების პერიოდი?

– კუნდალინის იოგას გაკვეთილები თქვენთვის უკუნაჩვენებია.

სერიოზულად არასდროს ვყოფილვარ სპორტით დაკავებული. ალბათ არ მივაღწევ?

ჩვეულებრივ, როცა სიტყვა „იოგას“ ესმით, ფიქრობენ, რომ ეს ზოგიერთისთვის პრაქტიკაა უჩვეულო ხალხი, რომლის შეკვრა შესაძლებელია კვანძში, თავზე დადგომა და ა.შ. სინამდვილეში, ეს საერთოდ არ შეესაბამება სიმართლეს. დაიწყეთ ვარჯიში კუნდალინი იოგათითქმის ნებისმიერ ზრდასრულს შეუძლია. აქ არ არის ძალიან რთული პოზები.

არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ იოგა არ არის თქვენთვის, რადგან თქვენი სხეული არ არის ძალიან სპორტული და მოუმზადებელი. ჩვენი გაკვეთილი სტრუქტურირებულია ისე, რომ ჩვენ მონაცვლეობით ვცვლით სტრესსა და რელაქსაციას.

რა ასაკში შეიძლება კუნდალინის იოგას ვარჯიში?

ზრდასრულთა გაკვეთილებზე დასწრება შესაძლებელია 19 წლიდან.
სპეციალური კლასები კუნდალინი იოგატარდება:
- ორსულებისთვის,
- 3-დან 11 წლამდე ბავშვებისთვის,
- მოზარდებისთვის.

ეს უცნაური სიტყვები: „კრია“, „პრანაიამა“, „ბანდა“...

- თანმიმდევრული სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ქმნის ენერგიის გარკვეულ ნაკადს ორგანიზმში. ჩვენ გამოვყოფთ ენერგიას ისე, რომ ის მუშაობს ორგანოებთან, სისტემებთან ან იმ ცენტრებთან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სიბრაზეზე, წყენაზე, არაცნობიერ მეხსიერებაზე და ა.შ.

კუნდალინის იოგას გაკვეთილები არ არის სპორტი, მით უმეტეს, შეჯიბრი. ვარჯიშის გაკეთება პირველ რიგში მოდის შინაგანი სამუშაოთითოეული ადამიანი. ასე რომ, ნუ უყურებთ, როგორ აკეთებენ სხვა პრაქტიკოსები სავარჯიშოებს კლასში. რაც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ, მით უკეთესად შეძლებთ აკონტროლოთ შინაგანი შეგრძნებები, თქვენი მდგომარეობა და ორგანიზმში მომხდარი ცვლილებები.

- ეს გარკვეულია სუნთქვის გზა. პრანაიამა არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი თვითშემეცნებისკენ და მთავარი ინსტრუმენტი კუნდალინი იოგაში. IN ამ შემთხვევაშიჩვენ ვაცნობიერებთ ჩვენს სუნთქვას, კონცენტრირდება ჩასუნთქვაზე და ამოსუნთქვაზე. ფილტვები იხსნება, მატულობს მათი სასარგებლო მოცულობა, ასე რომ გვიადვილდება სავარჯიშოების შესრულება კრიაში. გონება მშვიდდება. ენერგია ორგანიზმში ნადის არხებით იწყებს დინებას.

ზოგადად, ყველა იმ სიკეთეს შორის, რაც ადამიანს შეუძლია გააკეთოს საკუთარი თავისთვის, სწორი სუნთქვის სწავლა და სუნთქვის კონტროლი, ალბათ, საუკეთესოა. ეს არის ყველაზე ეფექტური საშუალება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად.

- ნიშნავს "ციხეს". ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ სხეულის საკეტები. საკეტების დახმარებით ჩვენ ვურევთ სხეულში ორი ენერგიის ნაკადს - პრანას და აპანას, სიცოცხლის ენერგიას და განწმენდის ენერგიას, რათა კუნდალინის ენერგია გაძლიერდეს და დაიწყოს სვლა ზემოთ და არა ქვემოთ. ხერხემალი, გახსენით ზედა ენერგეტიკული ცენტრები.

ბანდას შესრულებისას ვიყენებთ ენერგიას, რომელიც მიედინება ზურგის ტვინსა და ტვინში. ეს ხდის სხეულის ჩაკეტვას უფრო ეფექტურს, ვიდრე უბრალოდ კუნთების დაძაბვა, როგორიცაა მკლავები ან ფეხები. ჩვეულებრივ ბანდას ვაკეთებთ სუნთქვის შეკავებისას ჩასუნთქვის ან ამოსუნთქვისას. კრიას შესრულებისას პირველი პირობაა სხეულის პოზიცია, მეორე - საკეტები.

რატომ გჭირდებათ მედიტაცია და თუნდაც მანტრების გალობა?

მედიტაცია– ქვეცნობიერის მინარევებისაგან გაწმენდის პროცესი. წარსული რეაქციები - მიზიდულობა, რაღაცის მიმართ ზიზღი - გავლენას ახდენს აწმყოს ჩვენს აღიარებაზე. მაშასადამე, ჩვენ არ ვხედავთ რეალობას, მაგრამ სამყაროს ისე ვუყურებთ, თითქოს ჭუჭყიანი შუშით. თავიდან ადამიანმა უნდა მოიშოროს შაბლონები, სტერეოტიპები - ბლოკები, რომლებიც დამკვიდრდა მის ქვეცნობიერში, ამოიღებს მათ, იცხოვრებს და ანადგურებს მათ, შემდეგ კი თავიდან აიცილებს ქცევის ახალი შაბლონების გაჩენას.

ჩვენი კულტურისა და მენტალიტეტის ადამიანისთვის, დასაწყისში, კლასში მანტრების გალობა შეიძლება ცოტა გამოწვევად იქცეს. მაგრამ კუნდალინი იოგაარ შეუძლია მანტრების გარეშე. ჩვენ ვიყენებთ მას, როგორც მედიტაციის საშუალებას. მედიტაციის დროს შეუძლებელია ყველა ფიქრისგან თავის დაღწევა. ჩვენი ტვინი ისეა შექმნილი, რომ ყოველ წამში მასში ათასი აზრი იბადება. მაგრამ თუ ჩვენ არ ვრეაგირებთ აზრებზე, არ განვავითარებთ მათ, რაც მათ საშუალებას მივცემთ უბრალოდ ცურვის გვერდით, ეს არის მედიტაცია. გარდა ამისა, მანტრის სიტყვების გამეორება გვეხმარება გონების დამშვიდებაში.

გარდა ამისა, მანტრას აქვს უზარმაზარი ტრანსფორმაციული ძალა. ძალა მდგომარეობს მანტრის ხმოვან ვიბრაციაში. ყველა აზრს და გრძნობას, რომელიც ჩვენ გვაქვს, აქვს ვიბრაციის სპეციფიკური სიხშირე. იგივე ეხება ჩვენ მიერ წარმოთქმულ ბგერებს და მით უმეტეს სიტყვებს. მანტრებით ჩვენ ვაიძულებთ ჩვენს გონებას ვიბრირება მანტრის სიხშირეზე.

როდესაც ჩვენ გამოვთქვამთ ბგერათა გარკვეულ თანმიმდევრობას, ენის წვერს ვეხებით ზედა სასის მდებარე მერიდიანულ წერტილებს. იქიდან სიგნალი მიდის ჰიპოთალამუსში (ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ენდოკრინული ჯირკვლებიჩვენი სხეული), შემდეგ კი ასტიმულირებს ფიჭვის ჯირკვალს, რომელიც იწყებს გამოსხივებას და იზრდება ტვინის ნეირონების ვიბრაციის სიხშირე. ამის გამო ნადგურდება ძველი შაბლონები და მათ ცვლის ახალი ხარისხის ნეირონების კომბინაციები, რომლებიც ატარებენ მაღალ ვიბრაციას.

თუ კითხულობს კუნდალინის იოგას მანტრებიდა მედიტაცია შემოვა შენში ნაცნობი სურათიცხოვრებაში, მალე შეამჩნევთ პოზიტიურ ცვლილებებს. გახდებით უფრო მშვიდი, გაწონასწორებული და თქვენი ემოციური მდგომარეობავერაფერი შეგაწუხებს. თქვენი აურის შუქი მიიზიდავს მხოლოდ დადებით გარემოებებს და ადამიანებს, რომლებიც თქვენთან ერთად არიან „ერთ ტალღის სიგრძეზე“.

– კუნდალინი იოგაარის ცნობიერების იოგა. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, მუდმივად მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს, შეეცადეთ არ შეგაწუხოთ ზედმეტი აზრები. რაც უფრო მოდუნებული და ყურადღებიანი იქნებით, მით უკეთესი იქნება შედეგები და უფრო მეტი ინფორმირებულობის განვითარება.

- Სძლიე შენს თავს. მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ რთული ვარჯიში მხოლოდ ერთი წუთის განმავლობაში, მაშინ სცადეთ ამის გაკეთება ერთი წუთი და ათი წამი და შემდეგ შემდეგში– ერთი წუთი და ოცი წამი და ა.შ.

- მკაცრად დაიცავით აღწერა კუნდალინი კრიასიიოგა! არასოდეს შეცვალოთ სავარჯიშოები; არ გამოტოვოთ სავარჯიშო, თუნდაც ის ძალიან რთული იყოს, შეეცადეთ დაასრულოთ იგი სულ მცირე რამდენიმე წამით; არ გადააჭარბოთ ვარჯიშის შესასრულებლად მაქსიმალურ დასაშვებ დროს (ეს ყოველთვის მითითებულია).

– ვარჯიშის დროს, ჩვეულებრივ, ცხვირით ვსუნთქავთ, თუ სხვა რამ არ არის მითითებული. ჩასუნთქვისას გონებრივად გაიმეორეთ "Sat" და ამოსუნთქვისას "Nam", თუ სხვა რამ არ არის მითითებული. კუნდალინის მანტრა.

- დამწყებებს შეუძლიათ დაუშვან პაუზები ვარჯიშებს შორის 1 წუთამდე. არაფერი გააკეთოთ, უბრალოდ მოუსმინეთ მომხდარ ცვლილებებს. მიეცით საშუალება, რომ ენერგია თავისუფლად მიედინება.

– კლასში ნუ მოგერიდებათ მასწავლებელს სთხოვოთ განმარტება სავარჯიშოების ან პრაქტიკის სხვა ასპექტების შესახებ – ასწიეთ ხელი, მასწავლებელი აუცილებლად მოვა თქვენთან. არ არის საჭირო კითხვის ყვირილი მთელ ოთახში, რაც აწუხებს სხვა პრაქტიკოსებს.

- დალიეთ წყალი, როგორც საჭიროა ვარჯიშებს შორის და რელაქსაციის წინ.

რა უნდა გააკეთოთ კუნდალინი იოგას ვარჯიშის შემდეგ?

- დალიეთ ბევრი წყალი, რათა გამოიდევნოთ ორგანიზმიდან ტოქსინები და შეავსოთ სხეული.
– ეცადეთ ბევრი არ ისაუბროთ, შეინარჩუნოთ შინაგანი წონასწორობა და ერთიანობა საკუთარ თავთან.
– არ მიიღოთ აბაზანა ან შხაპი მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში, რათა არ დაირღვეს შეძენილი ენერგეტიკული ბალანსი.

შეიძლება დაგაინტერესოთ:

მითხარით, გთხოვთ, რამდენი მედიტაციის გაკეთება შეიძლება დამწყებთათვის? ჯობია ერთდროულად 1-ის გაკეთება სხვადასხვა დროსან შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ზედიზედ?

ტატიანა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პრაქტიკაში დამწყებს აქვს საკმარისი ყურადღება და კონცენტრაცია პრაქტიკის შესრულებისას.
შეგიძლიათ გააკეთოთ 2 ზედიზედ, მაგრამ თქვენ კონკრეტულად უნდა განიხილოთ თითოეული შემთხვევა - შეესაბამება თუ არა პრაქტიკა. როცა არა, დროთა განმავლობაში ვაშორებთ მათ - ერთს დილით, მეორეს შუადღისას ან საღამოს.

ძალიან სასარგებლო ინფორმაცია! ხელმისაწვდომი და გასაგები, როგორც დამწყები კუნდილინი იოგას პრაქტიკოსი, მათ უპასუხეს თითქმის ყველა ჩემს კითხვას! სატ ნამ!

გმადლობთ, ელენა, თქვენი გამოხმაურებისთვის! სატ ნამ!

გამარჯობა! Მე მაქვს შეკითხვა. რამდენად თავსებადია KY და რელიგია? ჩემმა ქმარმა ისლამი მიიღო ორი წლის წინ და მას ძალიან სურს, რომ მას გავყოლოდი ამ საკითხში, მაგრამ ის არ ახდენს ზეწოლას ჩემზე და არაფერი აქვს წინააღმდეგი ჩემი იოგას გაკვეთილების წინააღმდეგ, რადგან ის ხედავს ჩემში დადებით ცვლილებებს, რომლებიც ხდება პრაქტიკის შედეგად ( დიახ , ის საკმაოდ უჩვეულო მუსლიმია)))). მე ძალიან მინდა ჩემი ქმარი გავახარო და გარკვეული პერიოდის განმავლობაშიც კი ვცდილობდი რამადანის ხუთდღიანი ლოცვის შესრულებას და მარხვას - მე ეს ყველაფერი მომწონს, მაგრამ მაინც იოგას ფილოსოფია და პრაქტიკა სულით უფრო ახლოსაა ჩემთვის და ცოტათი ჩანს. შეუთავსებელი. ან ჯერ კიდევ შესაძლებელია იოგასა და რელიგიის წარმატებით შერწყმა?

გამარჯობა ეკამაი! რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დააკავშიროთ იოგაც და რელიგიაც. იოგა არ არის რელიგია. ჩემს ჯგუფში, მაგალითად, ბევრი მართლმადიდებელია, რომლებიც რეგულარულად დადიან ეკლესიაში, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის მათ კუნდალინის იოგას პრაქტიკაში. მთავარია გავიგოთ, რომ ბევრი გზაა, მაგრამ ერთი მიზანი. მოუსმინეთ საკუთარ თავს, ენდეთ საკუთარ თავს. თუ იოგა დაგეხმარებათ, ივარჯიშეთ)

სამშაბათს და ხუთშაბათს 16-დან 18-მდე მინდა იოგას გაკეთება, გაქვთ ასეთი გაკვეთილები. ჯულია

ჯულია, გამარჯობა! სამწუხაროდ არა. მხოლოდ ორშაბათი და ოთხშაბათი.

Კარგი დრო! მე მაქვს ორი პატარა ხერხემლის თიაქარი წელის რეგიონი, და დიდი სურვილი დაიწყო KY პრაქტიკა. Რა გავაკეთო?

ვალერია, გამარჯობა! თიაქარი არის შეზღუდვა გარკვეული ასანას შესრულებაზე. სპეციალისტმა (ოსტეოპათმა, იოგას თერაპევტმა), თქვენი MRI-ს შედეგებზე დაყრდნობით, უნდა გითხრათ ზუსტად რა ვარჯიშები არ უნდა გააკეთოთ (მაგალითად, აქლემის პოზა, მშვილდის პოზა, ნახევარხიდის პოზა და ა.შ.) შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს გამოკლებით. ეს პოზები ან მათი მსუბუქი ვერსიების გაკეთება ძალიან მოწესრიგებულია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თითქმის ყველა მედიტაცია.
თუ ვარჯიშის დროს მტკივნეული ხდება, მაშინ დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ რაიმე ქმედება, არავითარ შემთხვევაში არ მოითმინოთ.

მაქვს საწყისი ვენური უკმარისობა; შესაძლებელია თუ არა გამოჯანმრთელების მიღწევა კუნდალინი იოგას დახმარებით?

მარიამ, გამარჯობა! KY არ არის თერაპიული იოგა. ჯერ უნდა მიმართოთ იოგას თერაპევტს.

ელენა, გამარჯობა!
გთხოვთ, გვითხარით, როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ იმის გაგება, თუ რომელი კრიია, მედიტაცია ან შაბდაა გაერთიანებული და ზედიზედ პრაქტიკული და რომელი არა. ან თუნდაც სად შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამის შესახებ. ეს ძალიან დამეხმარება!

ამის სწავლა შეგიძლიათ სასწავლო პროგრამაში, რომ გახდეთ KY მასწავლებელი. სამწუხაროდ, ისინი არ წერენ ამის შესახებ წიგნებში.

გმადლობთ, ძალიან მიხარია თქვენი გაცნობა)🙏

გმადლობთ, ირინა! სატ ნამ!

ელენა, გამარჯობა! როგორ შეუძლია დამწყებმა აირჩიოს კრიია ასეთი ჯიშიდან? მჭირდება ერთი და იგივე კრიას განმეორებით გაკეთება, თუ შემიძლია ყოველ ჯერზე შევცვალო კრია?

გამარჯობა! კრია ჩვეულებრივ შეირჩევა თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე. რის მიღწევას ისურვებდით CI-ის დახმარებით, რა პრობლემების გადაჭრა? თუ გინდათ, შეგიძლიათ მომწეროთ მეილზე, მოგცემ რეკომენდაციებს. ერთი ვარჯიშის დასრულების მინიმალური დროა 40 დღე დღეში.

მე ვაკეთებ კალიბრის მედიტაციას 83 დღეა და არანაირი ცვლილება

გამარჯობა, ელენა! როგორია მაჰა ბანდას ფინალურ ეტაპზე საკეტების გათავისუფლების თანმიმდევრობა? მე ვუყურე შენს ვიდეოს სახელად ციხესიმაგრეები, ვიდეო მშვენიერია,
მაგრამ ეს კითხვა პასუხგაუცემელი დარჩა

ლეონიდ, გამარჯობა! საკეტები ერთდროულად იხსნება, შემდეგ კი სუნთქვა ხდება.

თუ ვივარჯიშებთ უჯაის სუნთქვა, მაშინ განსაზღვრებით ჩვენც ვასრულებთ ჯალანდარა ბანდას გააზრების გარეშე? ან შეიძლება ჯალანჰარა ბანდას შესრულება ამ შემთხვევაში არა სრულყოფილად?

ლეონიდ, გამარჯობა! ზოგადად ადვილია ყელის საკეტიიმართება ნაგულისხმევად იოგას ვარჯიშის დროს, თუ სხვა რამ არ არის აღნიშნული. კისერი უნდა გახდეს სწორი ხერხემლის გაგრძელება.

Საღამო მშვიდობისა

ახლახან დავასრულე კუნდალინი იოგას მთელი ვიდეო კურსი. 40 დღის განმავლობაში ყოველდღე ვაკეთებდი ყველა ვარჯიშს თითოეული ჩაკრისთვის. სულ 11 თვე დამჭირდა. გრძნობა ძალიან სასიამოვნოა. Მომწონს. მიუხედავად იმისა, რომ ამას დიდი დრო დასჭირდა. მაგრამ ახლა გაჩნდა კითხვა - რა შემდეგ? მინდა გავაგრძელო ვარჯიშები, მაგრამ უფრო მოდუნებული ტემპით. მაგრამ კონკრეტულად რომელი? არ გსურთ ყველაფრის თავიდან დაწყება - ხელახლა გაიარეთ ყველა ჩაკრა? ან სხვა გზა? Გთხოვ მითხარი!

გამარჯობა მარი! როგორც წესი, პრაქტიკა შეირჩევა მოთხოვნის საფუძველზე - კონკრეტული პრობლემების გადასაჭრელად.

იოგა 10000 წელზე მეტია შემუშავებული და პრაქტიკულია.თქვენ გაქვთ არასწორი ინფორმაცია. კომპლექსი 10 სხეულზე უნდა შესრულდეს სრულად - სწორად, არა 120 დღე, არამედ 160 სხეულის ერთ მხარეს. მერე მეორეს 160. რა თქმა უნდა, ხელის შეცვლით. სულ 320 დღე. ასე რომ თქვენ გაქვთ უხეში არასრულყოფილება. ჩაკრასთვის საჭიროა არა 40 დღე, არამედ მინიმუმ 80.
ჩვენი სხეული შედგება 2 ნაწილისგან, ამიტომ 40 დღე შესაფერისია დამწყებთათვის.

08/13/2017 SAT NAM - "ცოდნა არის ძალა".

სერგეი, გამარჯობა! მითხარით, გთხოვთ, საიდან მიიღეთ ინფორმაცია 320 დღის შესახებ? და ასევე გთხოვთ განმარტოთ, რა ორი ნაწილისგან შედგება ჩვენი სხეული?

10 სხეულის გაწმენდის პრაქტიკა გულისხმობს სრულ და ხარისხიან წმენდას 1) ფიზიკური სხეულის გაწმენდის 40 დღე მინიმალურია ყველა პრაქტიკოსისთვის. მე-2 40 დღე არის ეთერული სხეულის გაწმენდა საკვებისა და ჰაერის ჭუჭყისაგან. 3)40 დღე არის ასტრალური დონის ემოციებისა და ბოროტი თვალების წმენდა.4)40 დღე არის გონებრივი დონის, ანუ გონებრივი დონის წმენდა.საიდან მოდის ზიანი და ცუდი აზრები.სულ 160 დღე. ეს გაკეთდა ისე, როგორც თქვენ აჩვენეთ ვიდეოში. ასე რომ და ჩვენ ამას ვაკეთებთ, ვიცვლით ხელებს ყოველდღე 11 წუთის განმავლობაში - აქ ყველაფერი სწორია, შეესაბამება ჩემს გამოცდილებას. ამიტომ, თქვენი 120 დღიანი ციკლი არ არის დასრულებული. წარსულში ძალიან ძვირი დამიჯდა უცოდინრობისგან, სავარჯიშოს არასრულყოფილება, ეს ნამუშევარი - სავარჯიშოზე 10 სხეულზე = როგორც თქვენ უწოდეთ, 160 დღეში დასრულდება "ნახევრით" ჩვენ შედგება ორი სხეულისგან - ერთმანეთთან დაკავშირებული. ამიტომ გვაქვს სხეულების ასიმეტრია მარჯვნივ და მარცხნივ.სხვადასხვა ენერგია. თქვენ თამაშობთ მხოლოდ ერთ სხეულზე, მაგრამ ეს უნდა გააკეთოთ მეორეზე. სწორედ აქედან მოდის 320 დღე. ამიტომ თქვენ უნდა შეცვალოთ ხელი ყოველდღე - ისე, რომ სხეულის მარჯვენა და მარცხენა (მხრები) დამუშავდეს ჰარმონიულად, დამახინჯების გარეშე. 160 დღის მუშაობის დასრულების შემდეგ გააკეთეთ ისე, როგორც გააკეთეთ. ვიდეოში ვიწყებთ ამ კომპლექსს - მაგრამ მეორე ხელით .ანუ სარკისებური. აი საიდან მოდის კიდევ 160 დღე - სულ 320. დიდი ხანია, მართალია, უკან ოსტატები მოკლე ვადაისინი არ ხდებიან. თქვენ მხოლოდ საშუალო დონის მასწავლებელი ხართ და მშვენიერია, რომ აგრძელებთ სიღრმისეულ ვარჯიშს. თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ რაიმე სამუშაო.
თქვენს მასწავლებლებს არ აქვთ სრული ინფორმაცია და ეს მათი ბრალი არ არის, ძალიან ბევრი ცოდნა სახიფათოა, რომელიც თქვენ შემოიტანეთ მსოფლიოში. მოცემული დროარ არის მოცემული სრული ინფორმაციაყველას აქვს იოგა. ნამდვილი იოგები არ ეწევიან მასობრივ ვარჯიშს - მათგან ძალიან ცოტაა და ის, რაც მათ იციან, სასიკვდილოდ საშიშია შესაბამისი უსაფრთხოების ზომების გარეშე; ისინი უბრალოდ გიცავენ შენთვის და სხვების ზიანისგან.
აქედანაა ცოდნის ხარვეზები.10 სხეულიც კი არ არის სწორი და არასრული.მაგრამ სიმართლესთან უფრო ახლოს.და ეგრეთწოდებული "CHAKRA" ასევე რაოდენობრივი სისულელეა როგორც თქვენთვის, ასევე სხვებისთვის. მაგრამ ჩვეულებრივი სტუდენტებისთვის ეს სავსებით საკმარისია.
2017 წლის 13 აგვისტო. სერგეი ჰ.

სერგეი, მადლობა დეტალური განმარტებები. ვებსაიტი შეიცავს ინფორმაციას კუნდალინის იოგას მედიტაციებისა და კრიიაების შესახებ იოგი ბჰაჯანის სკოლიდან. ეს ნიშნავს, რომ ეს არის ზუსტად ისე, როგორც ჩვენმა მასწავლებელმა თქვა. თუ ჩვენ შევცვლით სწავლებას, მაშინ ეს სხვა რამე იქნება, მაგრამ არა ეს პარამპარა. ამიტომ, ყველა თავად ირჩევს რომელ გზას მიჰყვება.

არ არის საჭირო სწავლების შეცვლა, თქვენმა წინამორბედებმა და თქვენმა მასწავლებელმა გაჩვენეს და გადმოგცეთ ის, რაც სხვებმა იცოდნენ და შეძლეს მასზე ადრე. ეს გამოცდილება ციდან კი არ ჩამოვარდნილა, არამედ შერჩეული იყო და საუკუნეების განმავლობაში გადაეცა ცდა-შეცდომით, როგორც მოგეხსენებათ. მხოლოდ შენში, მანტრებთან კომპლექსებში, უკვე არის სუბსტანცია მანტრებით სავარჯიშოებს შორის, აქ ყველაფერი სწორია - მაგრამ სად, ზუსტად სწავლებას უბიძგებ - ჩუმად ხარ.. მაინც გააკეთე ლინკი სად არის ეს უკვე „რელიგიური სწავლება“ აშკარა და გასაგებია, სად არის ჩანაცვლება და რიგით პრაქტიკოსებს, როგორც წესი, არ ესმით დახვეწილობა. და რაც მთავარია, თუ საკუთარი თავით არ იფიქროთ, მაგრამ ბრმად გაიმეოროთ ის, რაც მოგეცათ თანამედროვე რეალობასთან ადაპტაციის გარეშე, ზიანი იქნება.რუსეთში მანტრების გალობა და ვარჯიშების გაკეთება არ მოაქვს ზუსტად იმ შედეგს, როგორც თქვენ ფიქრობთ. სავარჯიშოებთან დაკავშირებით კითხვები არ არის - სარგებელი არის და აშკარაა. მაგრამ ჩვენს კულტურასა და მენტალიტეტში მანტრები დამახინჯებულია ჩვენი ენერგიით. ჩვენ გვაქვს ოდნავ განსხვავებული ხმა ერთი და იგივე ეფექტის მისაღწევად. ასე რომ, დაფიქრდით და დაფიქრდით ამ კითხვაზე. გგონია, უბრალოდ იმიტომ აგიხსნი, რომ არაფერი მაქვს გასაკეთებელი? მომავალში თქვენი დათესილი თესლი ამოიჭრება, მაგრამ ვის მოუწევს შეცდომების გამოსწორება? თქვენ, ამ დროს, საშუალო დონის მასწავლებელი ხართ და ჯერ ვერ ხედავთ იმ შედეგს, რაც იქნება მომავალში. ძიების და ახალი გამოცდილების მიღების გარეშე ხდება ოსიფიკაცია. ის, რაც კარგად მუშაობს ერთ დროს, სხვა დროსა და ადგილას, სხვა შედეგს მოაქვს, რაც არ უნდა კარგი ზრახვები იყოს.
ჩემი ცოდნა გაგიზიარე, რომ ცოტა ნახო, თანაც ეს ასე არ არის სრული კომპლექსი, რომელიც მოგეხსენებათ, ის გარკვეულწილად გრძელია. უფრო მეტიც, თქვენ ხართ კონცენტრირებული იოგას ერთ უკიდურესობაზე, ეს ავიწროებს სურათის ხედვას მთლიანობაში. მომავალში თქვენ კვლავ შეხვდებით ამ კითხვას, მაგრამ ოდნავ განსხვავებული ფორმით.
SAT NAM - "ვინც ფლობს ცოდნას, ის ფლობს სამყაროს."
17.08.2017წ სერგეი ჰ.

გილოცავთ პრინცესას დღეს! 1000 დღის ციკლი ნამდვილად იჩენს თავს. რა თქმა უნდა, თუ ზუსტად ადევნებთ თვალყურს დაწყების დღიდან. 1001-ე დღეს ხდება თვისებრივი ცვლილება ფიზიკურად. ანუ სამუშაო დღეების რაოდენობა ხარისხობრივად განსხვავებულ დონეზე გადადის. გამოცდილებით შევამოწმე. მაგრამ ეს რთული კვლევაა, რადგან ძნელია რეალური ცვლილებების შეგრძნება და შეფასება გაზრდილი მგრძნობელობის გარეშე. მაგრამ არის განსხვავება.
აქ საჭიროა ვეგეტარიანული დიეტა, მგრძნობელობის ასამაღლებლად.
ასევე არის 600 დღიანი ციკლი, 1 წელი - ეს ციკლებიც ჩნდება, მაგრამ გარკვეულწილად გათლილი. 6oo დღის შეგრძნება ძალიან რთულია - ის ოდნავ გამოიხატება 601 დღეს, როგორც ახალი ძალის მატება და კეთილდღეობის გაუმჯობესება. აქ ვლინდება ციკლურობა "15" - 40 დღე და "25" - 40 დღე. ასე რომ, ინფორმაცია SITE-ზე, რომელიც თქვენ მოგვაწოდეთ, სიმართლეს შეესაბამება.
თქვენი ვებ გვერდი შესანიშნავია და იმსახურებს ნდობას. ამიტომაც ვუზიარებ ჩემს გამოცდილებას; სხვა საიტები არ უძლებენ კრიტიკას. სტუდენტების დაბალი დონე.
SAT აშშ 2017 წლის 18 აგვისტოს სერგეი

ბედნიერი ვაშლი გადარჩენა შენ, პრინცესა! მე ვხედავ, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ მეტი გაიგოთ მედიტაციაში. შენ უბრალოდ დამბომბე შენი კითხვებით. თუ ნამდვილად გჭირდებათ ცოდნა, მიმართეთ თქვენს მენტორებს მედიტაციაში. მოგეცემათ საჭირო ცოდნა, როცა დრო მოვა. და იფიქრეთ ნამდვილ იოგებზე - ამ მასწავლებლებმა ბევრად მეტი იციან, გამოცდილება სასარგებლოა. თქვენ აძლევთ გართობის აურას, დადებითი და სასიამოვნოა, რომ მაღიმებთ.
ვინც ეძებს ყოველთვის იპოვის.
SAT აშშ - 08/19/2017. სერგეი ჰ.

სერგეი, გამარჯობა! გმადლობთ მოლოცვისთვის და კეთილი სიტყვებისთვის! სატ ნამ!

შესაძლებელია თუ არა მასალის გადაწერა თქვენს კომპიუტერზე, რათა წაიკითხოთ ტექსტი გადიდებული ზომით...

ნინა, გამარჯობა! არა, ტექსტი დაცულია კოპირებისგან. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაადიდოთ გვერდი 150%-მდე თქვენს ბრაუზერში, მაგალითად. შემდეგ შრიფტი გაიზრდება.

სასიამოვნო საღამოს განწყობით, ელენა. არსებობს შესანიშნავი შესაძლებლობა, თვალყური ადევნოთ კლასების შედეგებს "ვიზუალურად" და შეგიძლიათ ნახოთ შედეგი და პრობლემური სფეროები, რომელსაც მეტი ყურადღება სჭირდება. ჩემს პრაქტიკაში ვიყენებდი აურას (CHAKRA) გადაღებას, მოსახერხებელი და სწრაფად შესამჩნევი. განსაკუთრებით როგორ იცვლება ენერგია, აურას ზომა, ენერგიების ბალანსი. ეს დამეხმარა მნიშვნელოვნად შემემცირებინა სხვა კრიას პრაქტიკაში დახარჯული დრო. თქვენ დაუყოვნებლივ ხედავთ რომელი სტუდენტი რომელ დონეზეა და ასევე შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ნახოთ ფოტოდან როგორ მუშავდება ჩაკრაზე. სასარგებლო ინსტრუმენტი პრაქტიკოსებისთვის. თუ თქვენ გადაიღებთ თქვენს აურას ფოტოს, სასარგებლო იქნება საპირისპირო ვიზუალური ინფორმაცია, რომ შეხედოთ საკუთარ თავს გარედან. (40 დღით) განვითარების კურსებზე - ეფექტური კონტროლი შედეგზე განვითარებამდე და მის შემდეგ. ჩაკრებთან მუშაობისას აურას ფერი იცვლება. ეს არის ჩემი გამოცდილება - ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის, როგორც დახმარება თქვენთვის და თქვენი სტუდენტებისთვის.
SAT NAM - "ცოდნა არის ძალა". 25.08.2017 სერგეი ხ.

სერგეის მხრიდან ნეგატივს გრძნობ...

ელენა, გამარჯობა. დავასრულე ვიდეო სავარჯიშოების კურსი მე-4 ჩაკრისთვის. ზურგი ისე მტკიოდა წელის არეში, რომ დახრილობაც კი არ შემეძლო. არც კი ვიცი რა არის, შემიძლია დავისვენო და რამდენ ხანს? არ მინდა გაჩერება, მაგრამ ტკივილის გამო ვეღარ გავაგრძელებ. რა ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ ზურგის ტკივილისთვის? პატივისცემით და თქვენი დახმარების იმედით, ირინა.

ირინა, გამარჯობა! ვფიქრობ ექიმთან მისვლა და ხერხემლის MRI უნდა გაიკეთო. შემდეგ, შედეგებით, დაუკავშირდით იოგათერაპევტს - სპეციალისტს, რომელსაც აქვს სამედიცინო განათლება, მაგრამ მუშაობს ჰატა იოგას მეთოდებით. KY არ არის თერაპიული იოგა, ამიტომ გაკვეთილები არის ამ მომენტშისაჭიროა შეჩერება.

ამიტომ ყველაფრის თავიდან დაწყება მომიწევს 1 ჩაკრიდან, ვგულისხმობ თუ ვარჯიშებში დიდი შესვენება იქნება. რა თქმა უნდა, იმედი მაქვს, რომ ყველაფერი გამოვა. მთელი ცხოვრება სპორტით ვარ დაკავებული. იოგა თითქმის ერთი წელია და შენ. არ ვისურვებდი ამის დასრულებას. მადლობა ელენეს ყველაფრისთვის!

ირინა, დარწმუნებული ვარ ყველაფერი კარგად იქნება, გამოჯანმრთელდები და სწავლას გააგრძელებ! ნუ მიჰყვებით ჩაკრებზე თანმიმდევრულ მუშაობას - ჩემი აზრით, ამას აზრი არ აქვს. საჭიროა მხოლოდ იმ ცენტრებთან მუშაობა, რომელთა დონეზეც არის პრობლემა. თუ ადამიანს აქვს პრობლემა ფულთან, სამუშაოსთან, მუდმივი შიშებით მისი ცხოვრების მიმართ, სამყაროს სრული უნდობლობა, დაყოფა "მე" და "სამყარო" - მაშინ თქვენ უნდა იმუშაოთ პირველ ჩაკრასთან. ყველა სხვა შემთხვევაში აზრი არ აქვს.

ელენა, დიდი მადლობა მხარდაჭერისთვის!

მაინც უნდა დაწეროთ, რომ ლაბილური ფსიქიკის მქონე ადამიანებისთვის კუნდალინის აღზრდა ძალიან საშიშია

არინა, საპირისპირო კითხვა: სად დავწერე, რომ ჩვენ კონკრეტულად ვზრდით კუნდალინს?

ელენა, შუადღე მშვიდობისა. ზურგი კარგად მაქვს. მითხარით, შესაძლებელია თუ არა დილაობით გახურება ჰატა-ოიგასთან, ხოლო საღამოს KY-სთან ერთად.

ირინა, გამარჯობა! Მოხარული ვარ! ვაჰ გურუ! დიახ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ.

ელენა სტეფანოვიჩი, განზრახ თუ არა, კუნდალინი იოგას მიზანია ამ ენერგიის გაღვიძება

არა, იოგი ბჰაჯანის KY ტრადიციის მიზანია არხების თანდათანობით გაწმენდა, სხეულის გაწმენდა და ქვეცნობიერის გასუფთავება. და მაშინ, ალბათ, მხოლოდ ღვთის მადლით, კუნდალინი აღდგება.

ელენა, შუადღე მშვიდობისა. გთხოვთ მითხრათ ასევე, დილით ვაკეთებ გათბობას ჰატა იოგასთან, საღამოს კი კირტან კრიას. ეს საკმარისია, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ Kirtan Kriya დაუყოვნებლივ გახურების შემდეგ და კიდევ ერთი მედიტაცია საღამოს. და მითხარი, მე და შენ ერთხელ გვქონდა საუბარი ინდივიდუალური პროგრამასავარჯიშოები. რამეს ხომ ვერ მირჩევდით? იქნებ უფრო მოსახერხებელი იყოს, რომ მოგწეროთ პირადი ელექტრონული ფოსტით?

ირინა, გამარჯობა! ჰატა იოგას ტრადიციით გახურების შემდეგ, სავსებით შესაძლებელია კუნდალინის იოგას მედიტაციის შესრულება, ეს საერთოდ არ არის პრობლემა.
შემიძლია ჩავატარო ინდივიდუალური კონსულტაცია - შევარჩიო პრაქტიკა თქვენი მოთხოვნის მიხედვით. ეს სერვისი ფასიანია. გთხოვთ მომწეროთ ელექტრონული ფოსტით: dasskaurdogwebsite

Საღამო მშვიდობისა ელენა, მითხარი, რა პრაქტიკა შეუძლიათ ორსულებს?

ანა, გამარჯობა! KY-ში არის ცალკე მიმართულება - იოგა ორსულებისთვის. სამწუხაროდ, მე არ ვარ ექსპერტი ამ სფეროში. გირჩევთ დაუკავშირდეთ მასწავლებელს, რომელიც ასწავლის იოგას ორსულებისთვის. იქ ბევრი ნიუანსია. ჩვეულებრივი პრაქტიკა არ არის შესაფერისი ორსული ქალებისთვის.

გამარჯობა. გთხოვთ მითხრათ, შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის ერთხელ გადადება საღამოსთვის, თუ ამას დილით აკეთებთ?

დარია, გამარჯობა! Რა თქმა უნდა შეგიძლიათ. მთავარია ამის გაკეთება დღეში ერთხელ.

გამარჯობა! გთხოვთ, მითხარით, თუ ვარჯიშის შემდეგ გაღიზიანებას ვგრძნობ, რა უნდა გავაკეთო?

მიზეზი ის არის, რომ მაღალი ვარჯიშის სტრესი, ვარჯიშის გაკეთებას ბოლომდე ვიტან, მერე კი კუნთები მტკივა და გადამეტებული მუშაობა

გამარჯობა! იოგას ვარჯიშისას უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არ არის სპორტი ან შეჯიბრი. თუ გრძნობთ, რომ ვარჯიშის შემდეგ ნაკლები ძალა გაქვთ, ვიდრე ადრე, მაშინ რაღაცას არასწორად აკეთებთ. ამ შემთხვევაში, ვფიქრობ, რომ არ აძლევთ თავს უფლებას ვარჯიშებს შორის დაისვენოთ და თითოეულ მათგანს მაქსიმალური დროით შეასრულოთ.
შეამცირეთ ვარჯიშის დრო და დაამატეთ მცირე რელაქსაციები შავასანაში ყველაზე რთულის შემდეგ.

კარგი დღე, ელენა. თქვენს კითხვებზე პასუხებში რამდენჯერმე დაწერეთ, რომ CI არ არის თერაპიული. მაგრამ ამავე დროს, ამ ტიპის იოგას ვარჯიში ასუფთავებს სხეულს და ხელს უწყობს სხვადასხვა ორგანოების ჯანსაღ ფუნქციონირებას. ეს წინააღმდეგობა ჩემთვის ცოტა გაუგებარია.
და თუ, მაგალითად, მე მაქვს რაიმე პრობლემა ჩემს სხეულში, რომლის შესახებაც არ ვიცი, ზიანს მიაყენებს თუ არა KY-ს ვარჯიში? და როგორ გავიგო ეს ჩემთვის მომგებიანია თუ არა, რადგან ორგანიზმის გაწმენდისას მას შეიძლება თან ახლდეს უსიამოვნო დროებითი გვერდითი პროცესებიც?

დარია, გამარჯობა! მართლაც, KY არ არის სამკურნალო ტიპიიოგა განკურნებისთვის სხვადასხვა დაავადებებიბევრად უფრო ეფექტური თვალსაზრისით ფიზიკური ჯანმრთელობა- იოგა თერაპია. KY-ში წმენდა ძირითადად ხდება გონებრივ და ემოციურ დონეზე, თუმცა, რა თქმა უნდა, არსებობს სპეციალური კრიები - მაგალითად, დეტოქსიკაციისთვის ან ღვიძლის გასაწმენდად. მაგრამ ასეთი კრიები უნდა ჩატარდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, თუ იცით პრობლემები იმ ორგანოებში, რომლებთანაც მუშაობთ.
რაც შეეხება იმის გამოვლინებას, რის შესახებაც თქვენ არ იცით, ეს ძალიან ინდივიდუალურია. შეიძლება იყოს გამწვავებები. ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ ატანა, თუ ვარჯიშის დროს გარკვეული ტკივილი გამოჩნდება და ვარჯიშის შემდეგ მდგომარეობა მუდმივად უარესია, ვიდრე ადრე. უნდა მიმართოთ ექიმს, ჩაატაროთ გამოკვლევა და გაარკვიოთ რა ხდება. ჩემს მეხსიერებაში, ამ მიზეზების გამო CI პრაქტიკაზე უარი მხოლოდ რამდენჯერმე მოხდა. როგორც წესი, უსიამოვნო შეგრძნებები სწრაფად გადის.
მაგრამ ეს ყველაფერი ეხება ფიზიკურ გამოვლინებებს. ემოციურ დონეზე, ეს შეიძლება გახდეს ბევრად უფრო რთული, ვიდრე ეს იყო KY გაკვეთილების წინ))) და ბევრს ეშინია და წყვეტს ვარჯიშს, რადგან... მათ უბრალოდ არ იციან რა გააკეთონ მასთან. ამიტომ, უმჯობესია ვისწავლოთ ინსტრუქტორთან, რომელიც შეგატყობინებთ და მხარს დაუჭერს, როდესაც ჩვენი ქვეცნობიერი გამოდის.

დიდი მადლობა პასუხისთვის!

მინდა ვუპასუხო არინას))) (პოსტი 43 და 47)
ძვირფასო არინა! მართალი ხარ: ლაბილური ფსიქიკის მქონე ადამიანს ფრთხილად უნდა მიუდგეს კუნდალინი იოგას. რას არ უნდა მიუდგეს ასეთი ადამიანი სიფრთხილით? სულიერი განვითარება რთული გზაა, ეს არის სამუშაო, რომელსაც ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს და კუნდალინი იოგა ისეთივეა, როგორც სხვა გზები. სულიერი ზრდა, მოითხოვს მენტორს და შეგნებულ, ყურადღებიან მიდგომას.(სხვათა შორის, ყურადღების შესახებ: თუ ყურადღებით შეისწავლით ამ შესანიშნავი საიტის მასალებს, ბევრგან ნახავთ გაფრთხილებებს სიფრთხილის შესახებ))).
რა თქმა უნდა, თქვენ არ ხართ ერთნაირად აღშფოთებული მართლმადიდებლურ ეკლესიებში სამწყსოს სიმრავლით?
მგონი ცოტა მაინც იცით ისტორიაზე, მაგალითად, ჯვაროსნული ლაშქრობების ან სხვა სარწმუნოების „რწმენისთვის“ კამპანიების შესახებ... რა მენტალიტეტის ადამიანებმა დახოცეს ათასობით „ქრისტეს სახელით“ ან სხვა წმინდანი? საკითხი ის კი არ არის, თუ რა ჰქვია სულიერი განვითარების გზას, არამედ ის მიზანი, რისთვისაც ისინი, ვის ხელშია ეს დიდი ცოდნა, ზოგჯერ მიჰყავს მას...
გსმენიათ ოდესმე იოგების "ჯვაროსნული ლაშქრობების" შესახებ?)))
კარგია, რომ ყურადღება მიაქციეთ ამ საკითხს: ბევრ ადამიანს ზოგჯერ კონკრეტულად უნდა შეახსენოთ, რომ იოგა არ არის მოდა, არამედ ზუსტი მეცნიერება, რომელიც მოითხოვს სკრუპულოზობას და დეტალურ შესწავლას.
წარმატებებს გისურვებთ, არინა, და დიდი მადლობა სიფხიზლისთვის!
სიყვარულით, ოლგა.

Საღამო მშვიდობისა საიტზე ვერ ვპოულობ განრიგს რეგულარული კლასებიარბატზე. Გთხოვ მითხარი

ელენა, შუადღე მშვიდობისა! გთხოვთ მითხრათ არის თუ არა პრაქტიკა ურანზე საიტზე? ვერ ვიპოვე. თუ კი, გთხოვთ მოგვაწოდოთ ბმული. Გმადლობთ

დილიარა, გამარჯობა! არა, მე არასოდეს მინახავს პრაქტიკა ურანზე KY-ში.

Საღამო მშვიდობისა მადლობა ასეთი შესანიშნავი საიტისთვის. მე ძალიან მაინტერესებს KY, მაგრამ სამწუხაროდ აქ ასტრახანში მასწავლებელი ვერ ვიპოვე. მე თვითონ ვსწავლობ მაია ფაინსთან ვიდეოს გამოყენებით. მე მაქვს შემდეგი კითხვა: როდესაც მეორე ჩაკრაზე ვმუშაობდი, დავიწყე ოცნება საშინელი სიზმრები(ყოველთვის მეშინია მათი), გაჩნდა შფოთვა. ზოგადად მესამე ჩაკრაზე გადავედი. Და ასე შემდეგ. მაგრამ მე ნამდვილად მესმის, რომ მე მაქვს ბლოკები მეორე ჩაკრასთან. Რა უნდა გავაკეთო? და კიდევ ერთი შეკითხვა: გაქვთ ონლაინ გაკვეთილები?

ირინა, მე მოგწერე წერილი. ონლაინ კლასებიმე არ მაქვს, მაგრამ ვირჩევ და ვეხმარები ჩემი პირადი პრაქტიკის სწორად ჩამოყალიბებაში. მადლობა შეკითხვისთვის!

გამარჯობა, შესაძლებელია თუ არა კუნდ იოგას შეხამება ჰათჰა იოგასთან თუ ჯობია ერთის არჩევა და ღირს თუ არა გაუწონასწორებელი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანებისთვის (ავარია, გაღიზიანება)?

ნატალია, გამარჯობა! თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით დააკავშიროთ ჰატა იოგა და კუნდალინი იოგა. Მაგალითად, დენის კომპლექსიჰათჰას, სავასანასგან და შემდეგ KY მედიტაციისგან. თუ არ მიიღებთ ფსიქოტროპული პრეპარატები, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გააკეთოთ ეს, რადგან KY აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ეხმარება ემოციური რეაქციებისგან თავის დაღწევაში, მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრაში.

გამარჯობა! შეგიძლიათ მირჩიოთ, შესაფერისი პრაქტიკა. მე უნდა მოვიშორო საკუთარ თავში ეჭვი, საკუთარ თავში ეჭვი, არასრულფასოვნების კომპლექსი და სულელური ან სასაცილო გამოჩენის შიში. სწორ პრაქტიკას ვერ ავირჩევ

გამარჯობა! კონსულტაცია პირადი პრაქტიკის არჩევისას ფასიანია, ღირებულება 3000 რუბლია. გთხოვთ გამოაგზავნოთ მოთხოვნა dasskaurdogwebsite-ზე

გმადლობთ ჟურნალისთვის "კუნდალინი იოგა. სადჰანა", მასალის შემთხვევით გაცნობისთანავე, 10 წელზე მეტი ხნის წინ დავიწყე იოგას სერიოზულად მიღება და რომლისთვისაც მცირე ხნით დამოუკიდებლად ვსწავლობდი, ჟურნალი დაიკარგა და მე ვერ ვიპოვე.კუნდალინი იოგა.სადჰანა-შესანიშნავი მეგზური,რომლის გაცნობა არცერთ ფიზიკურ აღზრდის მოყვარულს არ დააზარალებს,სამწუხაროა,რომ წამყვანებიდან ბევრი მამაკაცია ჯანსაღი იმიჯიცხოვრებაში და ვინც ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშებს აკეთებს, იოგას გვერდის ავლით, დაუმსახურებლად თვლის იოგას გოგონების საქმიანობად - დიახ, მე თვითონაც ასე ვფიქრობდი.

გამარჯობა! რამდენადაც ვიცი, KY Sadhana იყო რეალურად პირველი წიგნი, პირველი პუბლიკაცია KY-ის შესახებ რუსულ ენაზე. სრულიად გეთანხმები, რომ წიგნი წარმოუდგენლად ღირებულია!

განვითარების მცდელობაში, ბევრი მოიცავს ტანვარჯიშის გაკვეთილებისულიერი პრაქტიკის ელემენტები. აქ არის ჩემპიონატი. მაგრამ მას აქვს საკუთარი მიმართულებები და დამწყებთათვის ზოგჯერ რთულია მათი გაგება. იმისათვის, რომ არ დავბნედეთ, მოდით განვიხილოთ, რატომ არის კუნდალინი იოგა საინტერესო და რას ეხება იგი.

მახასიათებლები და ისტორია

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს მიმართულება იოგად ითვლება. ენერგეტიკული არხები. ეს კომპლექსი მოიცავს (როგორც დინამიურ, ასევე დინამიურ) მანტრებს. მნიშვნელოვანი ნაწილიიღებს პრანაიამა - სუნთქვის კონტროლი.

ამ ტექნიკის მთავარი ამოცანაა ასწავლოს ადამიანს გააცნობიეროს, იგრძნოს და გააკონტროლოს თავისი ენერგია. ტყუილად არ ითვლება ის "სამეფო": ვარჯიშები ტრადიციული იოგას ყველა ეტაპის ერთგვარი ნაზავია.

იოგას მეცნიერებაში მთელი ეს პროცესი შემდეგნაირად არის წარმოდგენილი: ვარჯიშისა და მედიტაციისას ენერგია (აკა კუნდალინი) ხერხემლის ქვედა ნაწილიდან ამოდის. ამავდროულად, ის გადის ყველა ჩაკრაში, უმაღლესამდე (საჰასრარამდე), სადაც ხდება ღვთაებასთან შერწყმა.

ამისთვის თანამედროვე ადამიანიის მის გამო მიმზიდველია სწრაფი ეფექტი(შედეგი იგრძნობა პირველი გაკვეთილის შემდეგ). ბევრი ადამიანი დაბნეულია იოგას ზოგიერთი სკოლის ძლიერი რელიგიური ელემენტით. ჩვენ ვიჩქარებთ დაგამშვიდოთ - ეს არ არის აქ: კუნდალინის პრაქტიკა ადაპტირებულია ყველასთვის და მისი მიმდევრები ატარებენ ჩვეულებრივ ცხოვრებას (არ არის საჭირო „სამყაროსგან“ უარის თქმა, მხოლოდ სხეულთან და სულთან მუშაობა).

ამ სკოლის ისტორია ათას წელზე მეტს ითვლის. მე-20 საუკუნის შუა პერიოდამდე ის რჩებოდა "დახურულ" მიმართულებად - საფუძვლები გადაეცა გურუებიდან სტუდენტებს და ჩვეულებრივი ხალხიუბრალოდ არ იყო ხელმისაწვდომი.

ყველაფერი შეიცვალა 1960-იან წლებში იოგი ბჰაჯანის ძალისხმევით. ამერიკაში გადასვლის შემდეგ მან ღიად დაიწყო კუნდალინის საფუძვლების სწავლება ყველასთვის, განსაკუთრებით ახალგაზრდებისთვის - იოგამ აღმოფხვრა იმდროინდელი თინეიჯერების მიდრეკილება (ეს იყო ჰიპების ეპოქა). დროთა განმავლობაში მიმდევრების რიცხვი იზრდებოდა და დღესდღეობით მწვრთნელის პოვნა არ არის პრობლემა თუ სურვილი გაქვს.

ვისთვის არის შესაფერისი?

როგორც უკვე ვიცით, კუნდალინი იოგა გულისხმობს არა მხოლოდ სულიერ ჯანმრთელობასთან მუშაობას, არამედ ფიზიკური სიჯანსაღისთვის ვარჯიშსაც. ჰარმონიის ძიებაში მთავარია საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენო.

მოკლედ, ვისაც პრობლემა არ აქვს, შეუძლია გაკვეთილების დაწყება. მართალია, ტრენერი კურსის დაწყებამდე გამოიკითხავს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობას და წარსულში არსებულ დაავადებებს. მათი დამალვა არ არის საჭირო – იოგასაც აქვს თავისი უკუჩვენებები.

მედიტაციიდან უმჯობესია უარი თქვან, თუ არსებობს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა:

• , და ოფსეტები;
• მანკიერებები;
• ეპილეფსია;
• შინაგანი ორგანოების ნებისმიერი დაავადება.

ამ ჩამონათვალის გარდა, არსებობს ასევე რისკის ჯგუფი, რომელიც მოიცავს:

• (3 თვის ან მეტი პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ უმჯობესია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ პრაქტიკა). იგივე ინტერვალი უნდა შენარჩუნდეს მშობიარობის შემდეგაც. ადრე ჩართვა საშიში იქნებოდა;

Იცოდი? იოგას საერთაშორისო დღე 21 ივნისს მოდის. მათ დაიწყეს მისი აღნიშვნა ცოტა ხნის წინ (2015 წელს). თავად იდეა ინდოეთის პრემიერ მინისტრს ნარენდრა მოდის ეკუთვნის, რომელსაც გაერო დაუჭირა მხარი.

• ქალები;
• ადამიანები, რომლებსაც ჩაუტარდათ ოპერაცია შინაგანი ორგანოებისა და გულმკერდის არეში (აღდგენიდან მინიმუმ 3 თვე);
• იტანჯება, (იოგას დაუფლება შეგიძლიათ არა უადრეს ექვსი თვის შემდეგ).

ყველა ეს „მარცხი“ და დაავადება საგრძნობლად ართულებს გაკვეთილებს და საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას, ამიტომ სპორტდარბაზში წასვლამდე კვლავ გამოთვალეთ ყველა რისკი. თუ არ არსებობს, შეგიძლიათ დაიწყოთ ასეთი ტრენინგის უპირატესობების შესახებ მეტის გაცნობით.

კლასების სარგებელი და ეფექტი

კუნდალინი იოგა დამწყებთათვის მიმზიდველია მისი დადებითი ასპექტების გამო, მათ შორის ღირს ხაზგასმა:

• სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება. ეს პირველ რიგში ეხება ენდოკრინულ და სასქესო ორგანოებსა და მაგისტრალებს;

• ჰორმონალური ბალანსის გათანაბრება;
• ემოციური წონასწორობის განვითარება და;
• ჰარმონიული ეს ჩვეულებრივ გაგებულია, როგორც ცუდი ჩვევების მიტოვება, ზედმეტი აგრესიისა და ნერვიულობისგან თავის დაღწევა. ბევრისთვის ეს ასევე ეხმარება გამოავლინოს მათი აქამდე მიძინებული შემოქმედებითი პოტენციალი.

Მნიშვნელოვანი!ეს ტექნიკა ასევე ხელს უწყობს ნარკოტიკების მოხმარებისგან თავის დაღწევას. ინტენსიური სუნთქვით, ენდორფინი უფრო აქტიურად იწარმოება, რომელიც პასუხისმგებელია შეგრძნებაზე (ადამიანს ესმის, რომ ეს შესაძლებელია ცუდი ჩვევების გარეშე).

ბანდა

ის იგივეა. იოგაში ასეთი ვარჯიშები კეთდება სხეულის შიგნით სპეციალური მოცულობის შესაქმნელად, რომლის მეშვეობითაც გამოთავისუფლებული ენერგია ცირკულირებს. კუნდალინიში არის რამდენიმე მსგავსი საკეტი და ისინი შესრულებულია ამ გზით:

• საშვილოსნოს ყელის (ჯალანჰარა). ნიკაპი გადაწეულია ყელისკენ. ამავე დროს, შეინახეთ თავი სწორი, წინ დახრის გარეშე. კისერი და ხერხემალი მკაცრად ვერტიკალურია, საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი გასწორებულია. ამ გზით წნევა რეგულირდება და ფარისებრი, აიძულებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს იმუშაოს;
• დიაფრაგმული (უდიანა). ამოსუნთქვისას ისინი ცდილობენ დიაფრაგმის აწევას მკერდისკენ, ამავდროულად მუცლის ზედა ორგანოების ნაწილს სწორი ნაწლავისკენ უბიძგებენ. ეს ტექნიკა ახდენს გულს მასაჟს;

Იცოდი?სიტყვა "იოგა" დღეს ნიშნავს 22 ამჟამად არსებული სკოლიდან რომელიმეს.

• ფესვი (მულაბანდა). აქ უფრო რთულია: ამოსუნთქვისას სფინქტერი იკუმშება, შემდეგ გენიტალური კუნთები იძაბება (ურეთრალური ტრაქტის შეკუმშვა). ბოლოს ჭიპის არე იკვეთება – სწორი ნაწლავი თითქოს მას უახლოვდება;
• უდიდესი (მაჰაბანდა). ეს არის ყველა აღნიშნული საკეტის კომბინაცია. მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის მიმოქცევაზე.

ყველას არ შეუძლია დაეუფლოს მათ პირველად, საჭიროა გარკვეული ფიზიკური შესაძლებლობები. იმისათვის, რომ გაკვეთილები სასარგებლო იყოს, გამოთვალეთ საკეტების კომბინაციები ტრენერთან ერთად.

პრანაიამა

იოგაში სუნთქვა განსაკუთრებულ როლს თამაშობს. ითვლება, რომ მისი სიჩქარე გავლენას ახდენს ჩვენს გონებაზე (რაც უფრო მაღალია, მით უფრო ადვილია მისი კონტროლი). გარდა ამისა, ამ სწავლებაში მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს კავშირს სუნთქვასა და (პოსტულატი, რომ გონება ხელმძღვანელობს სხეულს, თვითონ კი მიჰყვება სუნთქვას). მათი ჰარმონიული ურთიერთქმედება პრანაიამას მიზანია.

პრაქტიკაში გამოიყენება შემდეგი ტექნიკა:

• ნელი ღრმა სუნთქვა. სწორედ აქ იწყებენ მუშაობას, ამშვიდებენ ნერვულ სისტემას;

Მნიშვნელოვანი!6 წლამდე ასაკის ბავშვებს ეკრძალებათ გაკვეთილებში მონაწილეობა - ორგანოები ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული და ნებისმიერი არასტანდარტული დატვირთვა, რომლითაც იოგა ასე მდიდარია, საშიშია ბავშვებისთვის.

• ერთწუთიანი სუნთქვა, რომელიც ხსნის შფოთვას და ასუფთავებს გონებას. ამ მიდგომით ისინი ააქტიურებენ ცენტრალური ნერვული სისტემის სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნაწილების მუშაობას. ამისათვის უბრალოდ ისუნთქეთ ერთი წუთის განმავლობაში, შესაბამისად, მარჯვენა ან მარცხენა ნესტოებით;
• ნესტოებით მონაცვლეობით სუნთქვა, ცერებრალური ბალანსის შექმნა. ფილტვებიც ტონუსდება;
• გველის სუნთქვა: ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ მოკუმული ტუჩები, რომელსაც ენა ოდნავ ეხება;
• "ლომი": ყველაზე ძლიერი და ეფექტური პრანაიამა: ყელი და ზედა გულმკერდი მუშაობს. ღია პირით გამოყავით ენა რაც შეიძლება შორს და ძლიერად ისუნთქეთ პირით. ჰაერი მოძრაობს ენის ფესვთან და პარალელურად აქტიურდება ფარისებრი ჯირკვალი;
• „იარაღი“: ისუნთქეთ მომრგვალებული ტუჩებით (მაგრამ არა ტუბში) და ლოყების გაფუჭების გარეშე. აქვს სამკურნალო ეფექტი კუჭისა და ნაწლავის ტრაქტზე.

სავარჯიშოები მარტივია, მაგრამ მათ დაყენებას გარკვეული დრო დასჭირდება.

კრეი

კუნდალინი იოგას მხოლოდ თავისი თანდაყოლილი კრიია აქვს. ეს ინდივიდუალური ვარჯიშებიან მათი კომპლექსები, რომლებიც აერთიანებს ბგერებს, მოძრაობებს და რელაქსაციას. ამ პროცესის დროს მიღებულ პოზებს ასანას უწოდებენ.

გამოცდილი იოგის გარეშე სპეციალური შრომაშეასრულებს 15-20 კრიას ვარჯიშის 3 საათში. მაგრამ დამწყებთათვის, ამ რაოდენობის ვარჯიში არსებითად არ არის საჭირო. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ძირითად ვარჯიშებზე:

1. ასანა სიბრაზისგან. ფეხები გადაჯვარედინებულია „ლოტუსის“ მდგომარეობაში, ხელები კი გვერდებზეა გაშლილი და აწეული დაახლოებით 60°-ით. ყველა თითი, გარდა ცერა თითისა, ჩაწეულია. ქუთუთოები დახუჭულია, მზერა წარბებს შორისაა მიმართული. ჩასუნთქვის შემდეგ მკვეთრად ამოისუნთქეთ მუცელში ჩასვით. შესრულებულია 3 წუთში.
2. ასანა ზურგისა და ხერხემლის კუნთებისთვის. დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები იატაკზე დაჭერით. შემდეგ ისინი შეუფერხებლად ასწევენ ორივე ფეხს, ცდილობენ რაც შეიძლება ახლოს მიიტანონ თავთან. 1 წუთი საკმარისი იქნება.
3. ასანა გულისთვის. დგომისას გაისწორეთ და ასწიეთ ხელები ხელისგულებით ერთად. ამოისუნთქეთ, მოხარეთ უკან, ასწიეთ სხეული ჩასუნთქვისას (1 წუთი).
4. წონის დაკლებისთვის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის. იჯექით იატაკზე, გაასწორეთ ფეხები. ტანი ჩამოშვებულია, თითების დიდი თითები ხელებითაა მოჭედილი, თავი კი მუხლებზე ეყრდნობა. ამოსუნთქვისას შეეცადეთ შეიკავოთ სუნთქვა. სტანდარტული - 1 წუთი.

უმჯობესია ასეთი ვარჯიშების ჩატარება ტრენერის თანდასწრებით. მოუმზადებელი ადამიანისთვის, ისინი გარკვეულწილად ტრავმულია (მაგრამ ეს არის ძალიან საფუძვლები).

Იცოდი? მსგავსი პრაქტიკა ევროპაში მე-19 საუკუნეში შევიდა. მართალია, რამდენიმე ადამიანმა დაიწყო ინდური მეთოდების შესწავლა - იმ დროს საზოგადოება ბევრად უფრო ტრადიციული იყო, ვიდრე ახლა. ეკლესია კი ახალ მოდაზე მეტად ცივად რეაგირებდა.

გონებისა და სხეულის კონტროლის სურვილი დასაფასებელია, მაგრამ არ დაივიწყოთ რამდენიმე პუნქტი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია დამწყებთათვის. ეს უბრალოდ ძირითადი რეკომენდაციებია:

• იფიქრეთ თქვენს მიზნებზე და არის თუ არა იოგა შესაფერისი მათი მისაღწევად. მშვიდობიანი იოგა ზოგს უხდება, უფრო აქტიურ ადამიანებს კი ამჯობინებენ;

Მნიშვნელოვანი!ადამიანები განვითარებული ძალანებისყოფა ვარჯიშში თითქმის მაშინვე „ერთვება“, ხოლო მათ, ვინც უფრო მიმღებია, ის ასევე უნდა ივარჯიშონ. მედიტაცია ნაწილობრივ ეხმარება ამაში.

• აირჩიე კომპეტენტური ტრენერი, რომელიც არ გადატვირთავს ზედმეტი დაჭიმვით. პირიქით, ის შეარჩევს ასანების უმარტივეს და ამავდროულად ეფექტურ კომპლექტს;
• იცი როგორ მოუსმინო. დიახ, დროის 85-90% დაიხარჯება ვარჯიშებზე, მაგრამ თეორიის გააზრების გარეშე ისინი სასურველ ეფექტს ვერ მისცემს;
• აქ ასევე არის ჩაცმის კოდი. კუნდალინის იოგას ტანსაცმელი არის თეთრი ბამბის კოსტუმი, რომელიც აფართოებს აურას. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ცენტრი გადაუხვევს ამ წესს, რაც უფრო მოსახერხებელია სპორტული კოსტიუმებიდა სპორტული ფეხსაცმელი;
• კარგი იდეაა აიღოთ ტანვარჯიშის ხალიჩა, რომელიც ხელს შეუშლის თქვენს ფეხებს ცურვას. რაც უფრო რთული ხდება ასანები, მათ დაემატება ქამრები და ბლოკები, რათა თავიდან აიცილონ დაზიანებები;

ახლა თქვენ იცით, რა გამოარჩევს კუნდალინის სტილის იოგას. ვიმედოვნებთ, რომ ეს ცოდნა გამოადგება მათ, ვინც საკუთარ თავზე ფიქრობს მსგავს სამუშაოზე. მეტი ბედნიერი წუთები შენთვის!

ნატალია გოვოროვა

კითხვის დრო: 14 წუთი

ᲐᲐ

რა არის კუნდალინი იოგას პრაქტიკა? უპირველეს ყოვლისა, ეს არის კონცენტრაციის გარკვეული დონე, ბევრი ასანა, სუნთქვის ვარჯიშები, გამოხატვა მოძრაობებში და სიტყვების განსაკუთრებული გამოთქმა. მთავარი მნიშვნელობა ენიჭება ასანებს და მოძრაობებს, რომლებიც არ შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც კლასიკური ვარჯიშები ფორმის შესანარჩუნებლად.

კუნდალინი იოგას ტექნიკის მახასიათებლები

• დახუჭული თვალები.
• ცნობიერების კონცენტრაცია(ყველაზე ხშირად სუნთქვის ხმაზე).
• გადაჯვარედინებული ფეხების პოზა.
• მანტრები.
• პირდაპირი(ჩვეულებრივ) ხერხემლის პოზიცია.
• სხვადასხვანაირი სუნთქვის კონტროლის ტექნიკა.

კუნდალინისა და პრაქტიკის სხვა ვარიანტებს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ყურადღება, პირველ რიგში, მოძრაობას ეთმობა. სასიცოცხლო ენერგიაჩაკრების მეშვეობით და ამ ენერგიის სტიმულირება ქვედა ჩაკრებში, რათა მიმართოს მას უფრო მაღალზე. ჩაკრები – ეს არის ენერგეტიკული ცენტრები (სულ შვიდი მთავარია), რომლებშიც კონცენტრირებულია ადამიანის ენერგია. ისინი განლაგებულია ხერხემლის ძირიდან თავის ზევით.

კუნდალინი იოგას პრაქტიკის მიზანი

სწავლების თანახმად, კუნდალინი ასევე ე.წ ცნობიერების იოგა . არსი არის ფოკუსირება თვითშემეცნებაზე და უმაღლესი გაგების გამოცდილების მიღწევაზე, სულის ამაღლება ყოველგვარი საზღვრების გარეშე. იოგი ბჰაჯანის გაგებით, კუნდალინი არის იოგა ოჯახისა და მშრომელი ადამიანებისთვის, განსხვავებით იმ "კლასიკური" იოგებისგან, რომელთა არჩევანი იყო ხალხისგან აბსოლუტური განშორება და დაუქორწინებლობა. კუნდალინის პრაქტიკის ძირითადი მიზნები არის შემდეგი:

• ცნობიერების პოტენციალის სრულ გამოღვიძებაში.
• ცნობიერების აღიარებით , მისი განწმენდა და გაფართოება უსასრულობამდე.
• შინაგანი განწმენდისას კაცისთვის დამახასიათებელი ორმაგობა.
• ღრმა სმენისთვის ძალის პოვნა , საკუთარ თავში მშვიდობის ხელშეწყობა და ბიზნესში უმაღლესი შედეგების მიღწევის ხელშეწყობა.

კუნდალინი იოგა. Სავარჯიშოები

ასანები დასვენებისთვის და ფიქრებში ნეგატივისგან თავის დაღწევისთვის:

ასანები, რომლებსაც მოაქვთ წარმატება და ბედნიერება

ასანას დანიშნულება - გონების გათავისუფლება ძველი ემოციური ბლოკებისგან , სხეულის განკურნება. მიღწევისთვის მაქსიმალური ეფექტირეკომენდებულია მსუბუქი საკვების მიღება და ნესვის ჭამა მთელი დღის განმავლობაში. ასანას ვარჯიშობენ ორმოცი დღის განმავლობაში, ყოველ საღამოს .

• მიზანია ფილტვების გახსნა, საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესება, ტკივილისგან განთავისუფლება ემოციურ დონეზე. პოზიცია - ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ზურგი სწორი. თვალები ღია. ხელების ზურგი მუხლებზე ეყრდნობა, იდაყვები არ არის დაძაბული. ხელები მაღლა ასწიეთ და რაც შეიძლება შორს, უკან, მთელი გზა, თითქოს ცდილობთ ზურგს უკან რაღაც გადააგდოთ. "გადაგდების" პარალელურად, ამოისუნთქეთ პირით გამოწეული ენით. ხელებს უბრუნებს საწყისი პოზიციაღრმა ამოსუნთქვით ჩატარებული ენაც თავის ადგილს უბრუნდება. ვარჯიშის დრო ექვსიდან თერთმეტ წუთამდეა. დასასრულს, ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა ოცი-ოცდაათი წამის განმავლობაში და ერთდროულად დააჭირეთ ზედა სასის ენის წვერით. ამოსუნთქვა. სავარჯიშოების ორი განმეორებითი ციკლი.
• მიზნებია აურაში სიხარულისა და ბედნიერების განცდის კონსოლიდაცია.პოზიცია - ჯდომა. ზურგი სწორია, ფეხები გადაჯვარედინებული. მკლავები თავზე ზემოთაა გაშლილი, იდაყვები არ არის მოხრილი, ხელისგულები წინ არის, გაშლილი თითები კი ერთმანეთისკენაა. თვალები აატრიალებს. ხელები ასრულებენ ბრუნვით მოძრაობებს, როგორც წრეების აღწერისას (თუ ქვემოდან დანახულია, მარჯვენა ხელი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ მოძრაობს, მარცხენა კი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ). მოძრაობების სინქრონიზაცია არ არის მნიშვნელოვანი, შეჩერება არასასურველია. ვარჯიშის დრო თერთმეტი წუთია. დასასრულებლად ამოისუნთქეთ, ხელები გაშალეთ და ცისკენ გაემართეთ, დაჭიმეთ ხერხემალი.
• მიზნები: ფილტვების ტევადობის გაზრდა, ტვინის ორივე ნახევარსფეროს მუშაობის გაერთიანებააბალანსებს დახვეწილ ენერგიებს სხეულის მთავარ არხებში. პოზიცია - ჯდომა. ზურგი სწორია, ფეხები გადაჯვარედინებული. მარჯვენა ნესტო იხურება ცერა თითი მარჯვენა ხელი, ყველა სხვა თითი ზემოთ უნდა იყოს მიმართული. ამოისუნთქეთ მარცხენა ცხვირის მეშვეობით. შემდეგი, თითების პოზიცია იცვლება: მარცხენა ნესტოიხურება მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითით და ამოისუნთქავს ღია მარჯვენა ნესტოში. ვარჯიშის დრო სამიდან თერთმეტ წუთამდეა.
• მიზნები - განაწილება სუნთქვის ენერგიახერხემლის ცენტრალურ არხში, ყველა ვარჯიშის ეფექტის კონსოლიდაცია, თვითგანკურნების უნარის გაღვიძება. ფეხები გადაჯვარედინებული, ზურგი სწორი, მჯდომარე პოზიცია. მუხლები ხელებით მყარად იჭერს. შემდეგი - მოხარეთ წინ ამოსუნთქვით და სწორი ზურგით. ჩასუნთქვა - გასწორება საწყისი პოზიცია. ვარჯიშის დრო (ღრმა სუნთქვა და თანაბარი რიტმი) - სამიდან თერთმეტ წუთამდე. დასასრულს ამოისუნთქეთ და სუნთქვის შეკავებისას მთელი სხეული დაძაბეთ. მთელი სხეული მინიმუმ თხუთმეტი წამის განმავლობაში უნდა შეირყა, რის შემდეგაც მთელი კურსი ოთხჯერ მეორდება.

ბევრს სჯერა, რომ იოგა არის აბსტრაქტული პრაქტიკა, რომლის გაკეთებაც ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია ნებისმიერ დროს. მაგრამ ეს დიდი შეცდომაა, რადგან იოგა რეალურად გაცილებით მეტ მომზადებას მოითხოვს, ვიდრე სპორტის ბევრი სახეობა. უფრო მეტიც, მას ნამდვილად არ შეიძლება ეწოდოს მარტივი - გარედან შეიძლება ჩანდეს მარტივი, მაგრამ სინამდვილეში ის მოიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ელემენტებს, რომელთაგან თითოეულს აქვს თავისი მნიშვნელობა, ეს ელემენტები უნდა იყოს მოწყობილი გარკვეული თანმიმდევრობით, და თქვენ აუცილებლად გჭირდებათ სერიოზულად მოეკიდეთ იოგას ყველა გაკვეთილს. უფრო მეტიც, არსებობს განსხვავებული ტიპები ეს გაკვეთილი, რომელთა შორის შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. მაგალითად, in Ბოლო დროსკუნდალინი იოგა იწყებს განსაკუთრებული პოპულარობის მოპოვებას - დამწყებთათვის არის სპეციალური ვიდეო გაკვეთილებიც კი, რომლებსაც შეგიძლიათ მიჰყვეთ. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გქონდეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა სახის იოგაა ეს და რა ხდის მას განსაკუთრებულს.

რა არის კუნდალინის იოგა

როგორც ყველამ კარგად იცის, იოგა მხოლოდ მედიტაციისა და სხეულის მოქნილობის განვითარებას არ ისახავს მიზნად - ფაქტობრივად, მას შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა მიზნები, აქტივობის სახეობიდან გამომდინარე. კუნდალინი იოგა დამწყებთათვის და მოწინავე ადამიანებისთვის არის შესაძლებლობა გააკონტროლოთ თქვენი შინაგანი ენერგია. ეს ნიშნავს, რომ გაკვეთილების დროს მეტი აქცენტი გაკეთდება მორალურ აქტივობაზე და არა ფიზიკურ აქტივობაზე. თქვენ უნდა იგრძნოთ მთელი ენერგიის ნაკადი, რომელიც გადის თქვენს სხეულში, ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ ისინი წესრიგში განსხვავებული სახეობებიენერგიები არ დაიხარჯა, არამედ თქვენ მიერ იყო მიმართული სწორი მიმართულებით. როგორც წარმოგიდგენიათ, ეს არ არის ყველაზე მარტივი საქმე, ამიტომ დამწყებთათვის კუნდალინი იოგა ჩვეულებრივ კეთდება ჯგუფში გამოცდილ მასწავლებელთან ერთად, რომელსაც შეუძლია გასწავლოთ ყველაფერი.

საფუძვლები

როგორც ნებისმიერი სხვა ტიპის აქტივობა, აქაც უნდა დაიწყოთ საფუძვლებით - დამწყებთათვის კუნდალინი იოგა მოითხოვს, რომ იყოთ უკიდურესად ყურადღებიანი დეტალების მიმართ, რადგან აქ ყველა წვრილმანი მნიშვნელოვანია. ასანები (პოზიციები, რომლებსაც იოგაში ვარჯიშობენ) ამ შემთხვევაში მხოლოდ ჩარჩოს როლს ასრულებენ - როგორც ზემოთ აღინიშნა, აქცენტი ფიზიკური აქტივობააქ არა, მთავარი აქცენტი კეთდება თქვენს აზრებზე, გრძნობებზე, შეგრძნებებზე. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ კუნდალინის იოგაში ასანები ტარდება მცირე ჯგუფებში, სახელწოდებით კრიია - ეს ტერმინოლოგია თქვენთვის მნიშვნელოვანი იქნება, როდესაც პირველად დაიწყებთ ვარჯიშს. სინამდვილეში, თქვენ შეასრულებთ სავარჯიშოებს, რომლებიც შედგება სწორი პოზიცია(ასანები), სწორი სუნთქვა, ასევე ხმოვანი ვიბრაციები, რომლებსაც გამოყოფთ პროცესში. და, ბუნებრივია, უაღრესად მნიშვნელოვანი იქნება ყველა მოქმედების შესრულების თანმიმდევრობა - სწორედ ამას ეფუძნება დამწყებთათვის კუნდალინი იოგა. გაკვეთილები არის სესიები დაყოფილია სამ ნაწილად მაქსიმალური ინტენსივობით მეორე, ძირითად ნაწილში.

სესიის დაწყება

ამ ტიპის იოგის ვარჯიშის საუკეთესო გზაა ვიდეო გაკვეთილები სახელწოდებით „კუნდალინი იოგა დამწყებთათვის ალექსეი შელიაკოვთან ერთად“. ეს ოსტატი ყველაზე ადეკვატურია, რომელიც გთავაზობთ ყველაზე სრულ და გასაგებ გაკვეთილებს ინტერნეტში. მაგრამ რა არის ამ ტიპის იოგას ერთი სესია? ყველაფერი იწყება შესავალი ნაწილით, რომელშიც იკითხება გარკვეული მანტრები, ასევე სხეულის კუნთების გათბობა. სპეციალური ვარჯიშები. ეს ყველაფერი ხდება მშვიდი და ზომიერი ტემპით, რომელიც არ გაიძულებთ ზედმეტი დატვირთვა და ოფლი - ეს შესავალი სავარჯიშოები უბრალოდ ამზადებთ გრძელი და უაღრესად მნიშვნელოვანი ძირითადი ნაწილისთვის, რომელსაც მოგვიანებით განვიხილავთ. ასე რომ, თქვენ უკვე იცით, რა არის კუნდალინი იოგა - თქვენ ასევე უკვე გესმით, სად უნდა დაიწყოთ გაკვეთილი. დროა გადავიდეთ ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილზე.

Მთავარი ნაწილი

რა არის ამ ტიპის იოგის ვარჯიშის ძირითადი ნაწილი? ღირს იმით დავიწყოთ, რომ ეს ნაწილი ყველაზე გრძელია - საშუალოდ დაახლოებით სამი საათი სჭირდება. ფაქტია, რომ ჯამში თქვენ უნდა შეასრულოთ 21 კრია, რომელთაგან თითოეული შედგება რამდენიმე ასანისგან, რომელსაც თან ახლავს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა სპეციალური სუნთქვა და სპეციალური ხმის ვიბრაცია. და ყველა ასანას დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გამოყოთ დრო მედიტაციისთვის - გამოდის, რომ გაკვეთილის ამ ნაწილს იმდენი დრო სჭირდება, ამიტომ წინასწარ უნდა გამოყოთ დღე იოგასთვის, რომელზეც დახარჯვა არ გეზარებათ. სამ საათზე ცოტა მეტი, რათა იპოვო სიმშვიდე და ისწავლო შენი ენერგიის კონტროლი. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ძირითადი ნაწილის ხანგრძლივობა თითოეული კრიის შესაბამისად შემცირებით დაბალანსებული სესიის შესაქმნელად. მაგრამ დამწყებთათვის ამის გაკეთება არ არის რეკომენდებული - მათ უნდა დაიწყონ სრულფასოვანი გაკვეთილებით.

დასკვნითი ნაწილი

რაც შეეხება ბოლო ეტაპი, მაშინ აქ თქვენ უნდა შეასრულოთ კიდევ რამდენიმე სპეციალური მანტრა, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი კონტროლის კონსოლიდაციას ენერგიის ნაკადებზე, რომლებიც გამოავლინეთ და იგრძნო გაკვეთილის დროს. შესაბამისად, ეს ნაწილი არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან თუ დაასრულებთ მედიტაციას და არ შეასრულებთ ბოლო მანტრებს, მაშინ ხანგრძლივი სესიის მთელი ეფექტი შეიძლება გაფუჭდეს.

როგორ ვივარჯიშოთ

თუ თქვენ ფიქრობთ კუნდალინის იოგას ვარჯიშის დაწყებაზე, მაშინ უნდა გადაწყვიტოთ ზუსტად როგორ გააკეთებთ ამას. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, დარეგისტრირდით "კუნდალინი იოგა დამწყებთათვის" განყოფილებაში Maryino-ში. მაგრამ თუ გსურთ, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ვიდეო გაკვეთილები ინტერნეტიდან და ივარჯიშოთ სახლში.

„თუ სხეულის მოქნილობა და სხვადასხვა პოზების აღების უნარი
ადამიანი იოგად აქცია, საუკეთესო იოგები ცირკის ჯამბაზები იქნებოდნენ.
(იოგი ბჰაჯანი, კუნდალინის იოგას სკოლის მასწავლებელი)

დროა გადავიდეთ შემდეგ სკოლაში და უპასუხოთ კითხვას „რა არის კუნდალინი იოგა?“ - თემას დაეთმობა რამდენიმე სტატია, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ იოგას ამ სფეროს მახასიათებლები და შეისწავლოთ მეთოდოლოგია. სისტემა.

ძვირფასო მკითხველო! ადრე გაგაცანით ასეთი ტრადიციული სკოლებიიოგა, ისევე როგორც ჰატა და აიენგარი, შეეხო ძველ ტიბეტურ და ტაოისტურ იოგის ტრადიციებს, შეისწავლა "ცხელი" იოგას (ან ბიკრამ იოგას) ძირითადი განსხვავებები და ტექნიკა. დავიწყოთ კუნდალინის იოგას გაცნობა.

კუნდალინი - ენერგეტიკული არხების იოგა

კუნდალინი იოგას მიზანია ამ "მძინარე გველის" გაღვიძება სპეციალური პრაქტიკის დახმარებით.

იმის გასაგებად, თუ რა არის კუნდალინი იოგა, უნდა გავიხსენოთ, რომ ეს იოგის სკოლა ინდუისტური წარმოშობისაა. კუნდალინი ინდუისტურ ტერმინოლოგიაში შექმნის პირველყოფილი ენერგიაა (ხშირად გამოსახულია როგორც დახვეული მძინარე გველი). ის ყველა ადამიანში არსებობს - მიძინებული ფორმით ის კონცენტრირებულია ხერხემლის ძირში, ერთ-ერთში. ქვედა ჩაკრებიადამიანის სხეული - მულადარაში. კუნდალინი იოგას მიზანია სპეციალური პრაქტიკის დახმარებით გააღვიძოს ეს „მძინარე გველი“ და აწიოს შემოქმედების სუფთა ენერგია ხერხემალზე, გადაიტანოს იგი მეშვიდე ზედა ჩაკრამდე - საჰასრარამდე, რითაც გააცნობიეროს. მთავარი დავალებაიოგა: შერწყმა ღვთაებრივ ცნობიერებასთან.

იოგას ამ მიმართულების მიმდევრები თვლიან, რომ ენერგეტიკულ ნაკადებთან მუშაობის პრაქტიკისა და დინამიური ასანებით მედიტაციური სუნთქვის ტექნიკის ერთობლიობის საფუძველზე, ის საშუალებას აძლევს ადამიანს მიაღწიოს იგივე შედეგებს 3 წელიწადში, რაც კლასიკური ჰატა იოგას მომხრეებს დასჭირდებათ. მისაღწევად მინიმუმ 20 წელი.

რა არის კუნდალინის იოგას სწავლება?

კუნდალინის პრაქტიკა ეფუძნება კრიას

კუნდალინის იოგას სისტემა შეიქმნა ინდოეთის შტატ პენჯაბში და საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა სიქ მეომრებს შორის. კუნდალინის სკოლა ტანტრა იოგას განუყოფელი ნაწილია, რომელიც ეფუძნება ინდუისტურ ფილოსოფიას და გამდიდრებულია ენერგეტიკულ არხებთან მუშაობის პრაქტიკით. პირველი გურუ, რომელმაც ამერიკელებსა და ევროპელებს კუნდალინის ტრადიციები გააცნო, იყო სირი სინგჰ საჰიბი (იოგი ბჰაჯანი), რომელმაც 1969 წელს შექმნა საქველმოქმედო ორგანიზაცია შეერთებულ შტატებში სახელწოდებით "ბედნიერი, ჯანმრთელი, მართალი", რომლის მიზანი იყო ყველასთვის საფუძვლების სწავლება. იოგის პრაქტიკაზე.

ორი წლის შემდეგ შეიქმნა კუნდალინის კვლევების ინსტიტუტი, რომელიც დღემდე ავარჯიშებს იოგას სერტიფიცირებულ მასწავლებლებს, რომლებიც ავარჯიშებენ მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. ახლა კუნდალინი იოგას სკოლა პოპულარულია ყველა კონტინენტზე, მას სხვადასხვა ასაკისა და სოციალური სტატუსის ადამიანებში ახორციელებენ. კუნდალინი იოგას ყველაზე ცნობილი მასწავლებელი შეერთებულ შტატებში არის გურუ გურმუხი (რომლის მოსწავლეებში შედის "ჰოლივუდის ნახევარი"), რომელიც ეხმარება "გაათავისუფლოს პოტენციალი და გაათავისუფლოს გონება" მრავალი მსოფლიო ცნობილი ადამიანისათვის.

კრიია არის კუნდალინის ტექნიკის საფუძველი

კუნდალინის პრაქტიკა ეფუძნება კრიას - დინამიური ასანას კომპლექსებს, კომბინირებული სუნთქვის ვარჯიშებთან, მედიტაციასთან და მანტრას ტექნიკასთან. მათი განხორციელება მიზნად ისახავს ჩაკრების გაწმენდას და სხეულის ენერგეტიკული არხების გახსნას, რაც შესაძლებელს ხდის განთავისუფლდეს "ნაცრისფერი" სტაგნირებული ენერგიისგან და აღადგინოს მშვიდი, ჰარმონიული გონებისა და სხეულის მდგომარეობა.

კრია (ითარგმნება როგორც "მოქმედება") არის გარკვეული კოორდინირებული მოძრაობების მოკლე თანმიმდევრობა, სტატიკური ასანები, პრანაიამაები, შიდა საკეტები ("ბანდა"), რომლებიც იწვევს ხელშესახებ, პროგნოზირებად შედეგს გარკვეულ დონეზე: სხეულებრივ, სულიერ, ენერგიულ ან ყველა დონე ერთდროულად.

არსებობს ასობით სავარჯიშო მოდიფიკაცია, რომლებიც შექმნილია სხვადასხვა მიზნების ან მიზნების ნაკრების მისაღწევად, როგორიცაა:

• აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევა და გონების დამშვიდება;
• შფოთვისა და შინაგანი მოუსვენრობის აღმოსაფხვრელად;
• მენჯის ორგანოებზე მუშაობა და აღმოფხვრა სტაგნაციაშარდსასქესო სისტემაში;
• ღვიძლის გასაწმენდად და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზება;
• აღმოფხვრა ბლოკები სხვადასხვა ჩაკრის დონეზე (მანიპურა, ანაჰატა, ვიშუტა), რომლებიც აფერხებენ დასახული შემოქმედებითი ან საქმიანი ამოცანების განხორციელებას;
• ხერხემლის მოქნილობისთვის;
• დახვეწილი შეგრძნებების გასაღვიძებლად და ა.შ.

ყველა კრიია მკაფიოდ არის გააზრებული, სტრუქტურირებული და შეუძლია გამოიწვიოს ფსიქოფიზიკური ეფექტი და რეგულარული ვარჯიშით გააუმჯობესოს სხეული და სულიერად განკურნოს ადამიანი.

პრანაიამას ძალა

სუნთქვის ვარჯიშები კუნდალინი იოგას პრაქტიკის განუყოფელი ელემენტია, რომელიც მჭიდრო კავშირშია ფსიქიკური მდგომარეობაინდივიდი თავისი სუნთქვით. ღრმა, გაზომილი სუნთქვა იძლევა მოდუნებას, სიმშვიდეს და სიმშვიდეს, ხოლო ზედაპირული სუნთქვა იწვევს სტრესს სხეულში. კუნდალინის პრაქტიკაში კრიას ეფექტურობის გასაზრდელად, ისინი დროულად იყენებენ ღრმა ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას დინამიური მოძრაობებით ან სპეციალური სუნთქვის ტექნიკით - პრანაიამა, რომელიც ეფუძნება პრანას (სიცოცხლის ძალა) სხეულში ჰაერიდან შეყვანის რეგულირებას და მის მიმართვას. გარკვეული სფეროებისხეული (რისთვისაც ანელებენ, აჩქარებენ ან ანელებენ ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას). პრანაიამა საშუალებას გაძლევთ დააგროვოთ და სწორად გამოიყენოთ სუნთქვით მიღებული ენერგია. არსებობს მრავალი პრანაიამა, რომელიც მიმართულია კონკრეტული ეფექტის მისაღწევად:

1. ბჰასტრიკა (ან "ცეცხლოვანი სუნთქვა"). ენერგიული უწყვეტი სუნთქვაცხვირის მეშვეობით მუცლის კუნთების ძლიერი შეკუმშვით ამოსუნთქვისას და ძლივს შესამჩნევი მოკლე გულმკერდის ჩასუნთქვით. გათბობა, ორგანიზმის ენერგიით ავსება სუნთქვის ტექნიკა. შესანიშნავად ასუფთავებს სხეულის ყველა ჩაკრას, ხოლო ფიზიოლოგიურ დონეზე ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევის და ჰორმონალური სისტემების ფუნქციონირებას, აძლიერებს გონებას და ზრდის შესრულებას;
2. კაბალაბატი - ბჰასტრიკას ვარიაციაშესრულებულია ძალიან მარტივად და შეუმჩნევლად (თითქოს აფრქვევს მტვრის ნაწილს ზედა ტუჩის). შესანიშნავად ეხმარება გონებრივი სიცხადის აღდგენას და გამხიარულებას;
3. სრული სუნთქვა (ან „იოგი“) ქვემოდან ზემოდან. ეს არის ღრმა ტალღისმაგვარი ინჰალაცია სხეულის მთელი შიდა მოცულობის წარმოსახვითი შევსებით (მუცლის ქვედა ნაწილიდან ფილტვებისა და ყელის ძვლების ზედა ნაწილამდე) ჩასუნთქული ჰაერით და იგივე ნელი ამოსუნთქვით, თანდათანობით ათავისუფლებს მთელ სხეულს. საჰაერო. პრანაიამას ტექნიკის ვიზუალიზაცია შესაძლებელია ბალონის ნელ-ნელა გაბერვისა და ჰაერის გამოშვების წარმოდგენით, რაც ზრდის ტექნიკის ეფექტურობას. სუნთქვის პრაქტიკა. ეს პრანაიამა ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას და ნორმალიზებას ნერვული სისტემაპირი.
   ეფექტის გასაძლიერებლად და მედიტაციური მდგომარეობის მისაღწევად, სუნთქვა კეთდება ნაწილებად მისაღები შეფერხებით ყოველი ჩასუნთქვის შემდეგ (ამოსუნთქვა) ან დამატებით გამოიყენება ცხვირის სინუსების შეკუმშვის ტექნიკით ჩასუნთქვისას და ხორხის კუნთების ამოსუნთქვისას (ე.წ. ”ტექნიკა).

სრული სუნთქვა არის პრანაიამას მრავალი სხვა ვარიაციის საფუძველი, რომელიც გამოიყენება კუნდალინი იოგას პრაქტიკაში.

რა არის ბანდა

ბანდა (ან სხეულის ჩაკეტვა) არის კუნდალინის პრაქტიკის კიდევ ერთი ელემენტი, რომელიც გამოიყენება პრანაიამასთან კომბინაციაში გარკვეული კომფორტული პერიოდის დაყოვნების დროს. ენერგეტიკულ სფეროში, ეს არის ერთგვარი საკეტი, რომელიც ლუქავს სიცოცხლისუნარიანობაპრანა სხეულის ენერგეტიკული სვეტის სპეციფიკურ ჩაკრაში. ფიზიოლოგიურ დონეზე საკმარისია დაძაბვა გარკვეული ჯგუფებიკუნთები ან უბრალოდ ვიზუალურად უბიძგებს ენერგიას ჩაკრების პროგნოზებში, გრძნობს გარკვეულ ცვლილებებს ნერვულ კვანძებში და სისხლის მიმოქცევის უმნიშვნელო მატებას. ჩვეულებრივ, სამი ფესვიდან ერთ-ერთი გააქტიურებულია ან ყველა ერთად, რაც ხელს უწყობს ხერხემლის გაჭიმვას სხეულის დონეზე და სასიცოცხლო ენერგიის ამაღლებას ენერგეტიკული გარსის მაღალ ჩაკრებში.

რისთვის არის მანტრები?

მანტრები არის გარკვეული სიტყვები ან ფრაზები, რომლებიც წარმოითქმის (იმღერება) სანსკრიტზე ან პენჯაბიზე ფსიქიკური ძალით, რომლებიც განმეორებით მოქმედებს ადამიანზე და ენერგიულად ავსებს მის გონებას, ათავისუფლებს და ათავისუფლებს მის ცნობიერებას.

მანტრები არის კუნდალინი იოგას პრაქტიკის განუყოფელი კომპონენტი, რომელიც ატარებს მშვიდობისა და ჰარმონიის ვიბრაციას, ეხმარება სამყაროს გარკვეულ სიხშირეებზე ჩართვასა და შექმნას. ენერგეტიკული კავშირიღვთაებრივი ცნობიერებით. ფიზიოლოგიურ დონეზე, გარკვეული მანტრების წარმოთქმისას, ენა ასტიმულირებს სასის სხვადასხვა ნაწილს, რითაც იწყებს სხეულის გარკვეული ჯირკვლების მუშაობას და ბიოქიმიური რეაქციების ჯაჭვს, რაც თავის ტვინში სიგნალს აძლევს, იწვევს სხვადასხვა პროცესებს. სხეული. ასეთ "კოდირებულ" დამოკიდებულებებს შეუძლია განკურნოს ფსიქიკა და გადააპროგრამოს ადამიანის ქცევა ფსიქიკურ დონეზე.

მთავარი მანტრა კუნდალინის პრაქტიკაში არის მანტრა SAT NAM (სინამდვილეში - არსი), ის შეიძლება შესრულდეს ნაგულისხმევად ნებისმიერი კრიას დროს. მედიტაციური ტექნიკისთვის მანტრები გამოიყენება გონების გასათავისუფლებლად და შინაგანი დაუფიქრებლობისა და გაღვიძებული ცნობიერების ბალანსის მისაღწევად, რაც ყველაზე სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რომელიც რეგულარულად ახორციელებს კუნდალინი იოგას.

იგივე ტექნიკა (პრანაიამა, მუდრა, ბანდა) გამოიყენება ჰატა იოგაში, მაგრამ ჰათაში ეს არის წინასწარი ვარჯიში, თითქოს ემზადება კუნდალინის იოგაზე გადასასვლელად.