პოზა არის ყველაზე გავრცელებული პოზიცია, რომელშიც ადამიანი მოძრაობს და ისვენებს. მაგიდასთან იჯდა, მოხრილი

პოზის დარღვევები

პოზა ეხება ადამიანის ჩვეულ პოზას დასვენების დროს და მოძრაობისას. კლასიფიკაციის მიხედვით პოზის დარღვევების სახეები (1962) განასხვავებენ:

• 
  ცუდი პოზა შუბლის სიბრტყეში.
• 
  ცუდი პოზა საგიტალურ სიბრტყეში:
• 
  ბრტყელი ზურგი;
• 
  ბრტყელ-ჩაზნექილი ზურგი;
• 
  უკან დაიხია;
• 
  მრგვალი ზურგი;
• 
  მრგვალი ჩაზნექილი ზურგი.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს ხშირად უსვამენ დუნე პოზას. დუნე პოზის ჩამოყალიბების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ბავშვის კუნთების ცუდი განვითარება, მისი არასაკმარისი განვითარება. ფიზიკური აქტივობახშირი ან ხანგრძლივი დაავადებები. დუნე პოზის მქონე ბავშვს უჭირს სტატიკური პოზების შენარჩუნება და ხშირად იცვლის პოზიციას ცალკეული ნაწილებისხეულები. ასეთი ბავშვი დაღლილის, სუსტი ან ავადმყოფის შთაბეჭდილებას ტოვებს.

დუნე პოზის ნიშნები:

• 
  ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის მოსახვევების გაზრდა;
• 
  თავი ოდნავ დაბლა;
• 
  მხრები დაშვებულია და წინ მიიწევს;
• 
  მხრის პირები ჩამორჩება ზურგს უკან ("ფრთის ფორმის" მხრის პირები);
• 
  კუჭი იკლებს;
• 
  ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებში.

Ბავშვებისთვის სკოლამდელი ასაკინორმალურად განვითარებადი, მაგრამ ცუდად კვებით, ასევე ხასიათდება მუცლის ოდნავ მომატებული სიმრგვალებით და ზურგზე ოდნავ ჩამორჩენილი მხრის პირები. ხშირად დუნე პოზა შერწყმულია სხვადასხვა დეფექტებთან ქვედა კიდურები, რაც აიხსნება მთელი კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის ზოგადი სისუსტით. არაკორექტირების შემთხვევაში, დუნე პოზა იწვევს კუნთოვანი სისტემის დეფორმაციის უფრო სტაბილურ ფორმებს.

რჩევა სკოლამდელი აღზრდის მასწავლებლებს და მშობლებს კუნთოვანი სისტემის დარღვევების დროს

• 
  სიარულის დროს ბავშვს ერთი და იგივე ხელი არ მოუჭიროთ, არ შეუზღუდოთ გადაადგილების თავისუფლება.
• 
  დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი ფეხებს არ შებრუნებს ან გარეთ.
• 
  არ შეიკუმშოთ ფეხები მჭიდრო წინდებით ან ჩექმებით.
• 
  მიეცით თქვენს შვილს საშუალება იაროს ფეხშიშველმა მიწაზე, ბალახზე, ქვიშაზე, კენჭებზე და ფარდაგებზე ტექსტურირებული ზედაპირით.
• 
  ახსენი და აჩვენე როგორ:
• 
  დადექით პირდაპირ, მაგრამ თავისუფლად, თანაბრად გადაანაწილეთ სხეულის წონა ორივე ფეხზე;
• 
  ფეხით - მოათავსეთ ფეხები პარალელურად, შეინარჩუნეთ სხეულის ვერტიკალური ღერძი;
• 
  - დაჯექი - პირდაპირ, ტანის მოხრის გარეშე, შეიძლება თავი ოდნავ დახრილი იყოს წინ, ფეხები შეიძლება დაისვენო იატაკზე მთელი ფეხით და მოხრილი იყოს თეძოს, მუხლის და ტერფის სახსრებში მარჯვენა კუთხით, ზურგზე დაყრდნობილი. სკამის საზურგე.
• 
  არ შეიძლება ფეხზე გადაჯვარედინებული ჯდომა, ფეხების მოთავსება სავარძლის ქვეშ, ცალ ხელზე დაყრდნობა ან მხრის მოხვევა.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ბავშვის პოზას ძილის დროს. : ზურგი ყველა ნაწილში უნდა იყოს მხარდაჭერილი, იწვა სწორი, დახრის გარეშე, შეინარჩუნოს ფიზიოლოგიური მოსახვევები. ეს შესაძლებელია გვერდზე ან ზურგზე წოლისას. ლეიბი უნდა იყოს ნახევრად ხისტი, ელასტიური, ბავშვის სხეულის წონის გათვალისწინებით. რაც უფრო მსუბუქია ბავშვი, მით უფრო რბილი შეიძლება იყოს ლეიბი. ბალიში უნდა იყოს პატარა და ელასტიური. ზურგზე მოთავსებისას ბალიშის კუთხეები ორივე მხარეს მხრებზე მაღლა დგას; გვერდით მოთავსებისას ბალიშის ქვედა კიდე ავსებს ადგილს ნიკაპსა და მხარს შორის.

სავარჯიშოების კომპლექტი სწორი პოზის უნარის განვითარებისა და კონსოლიდაციისთვის.

I. გვ. - დგას. 1-2 ნაბიჯით დაშორდით კედელს, შეინარჩუნეთ სწორი პოზა.

I. გვ. - დგას. გადადგით 2 ნაბიჯი წინ, დაჯექით, ადექით. დაიბრუნეთ სწორი პოზა.

I. გვ. - დგას. გადადგით 1-2 ნაბიჯი წინ, თანდათან დაისვენეთ კისრის კუნთები, მხრის სარტყელი, მკლავები და ტანი. მიიღეთ სწორი პოზა.

I. გვ. - დგას. აწიეთ ფეხის თითებზე, გააჩერეთ ეს პოზიცია 3-4 წამის განმავლობაში. დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ სავარჯიშო 5, მაგრამ გარეშე ტანვარჯიშის კედელი.

2 .და. გვ - დგას. ჩაჯექით, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე და შეინარჩუნეთ სწორი პოზიციათავი და ხერხემალი. ნელა ადექი და მიიღე და. პ.

3. I. p. - ჯდომა: დაჯექი ტანვარჯიშის სკამზე კედელთან, აიღე სწორი პოზა, დააჭირე თავის უკანა მხარეს, მხრის პირებს და დუნდულებს კედელზე.

I. გვ. - იჯდა. მოადუნეთ კისრის კუნთები, ჩამოუშვით თავი, დაისვენეთ მხრები, ზურგის კუნთები, დაბრუნდით ი. ნ მჯდომარე.

4 .და. ნ – დაწოლა: დაწექით ხალიჩაზე ზურგზე, თავი, ტანი, ფეხები ქმნიან სწორ ხაზს, ხელები სხეულზე დაჭერით.

I. გვ. - წევს. აწიეთ თავი და მხრები, შეამოწმეთ სხეულის სწორი პოზიცია, დაბრუნდით ი. პ.

I. გვ. - წევს. დააწექით თქვენი სხეულის წელის არეს იატაკს. ადექი, აიღე სწორი პოზა, მიეცი წელის რეგიონიიგივე პოზიცია, რომელიც დაიჭირეს მწოლიარე მდგომარეობაში.

5 .და. გვ - დგას. დარბაზში გასეირნება გაჩერებებით, სწორი პოზის შენარჩუნება.

სავარჯიშოები "კუნთების კორსეტის" შესაქმნელად და გასაძლიერებლად

I. p. - მუცელზე წოლა: დაწექით იატაკზე, მუცელზე, ჩამოწიეთ ნიკაპი ხელების უკანა ზედაპირზე, ერთმანეთზე დადებული.

I. p. - მუცელზე წევს. ხელები დაიდეთ ქამარზე, ასწიეთ თავი და მხრები, შეაერთეთ მხრის პირები, არ ასწიოთ მუცელი. გააჩერეთ პოზიცია რამდენიმე წამით, დაბრუნდით i. პ.

I. p. - მუცელზე წევს. აწიეთ ხელები მხრებზე ან თავის უკან, ასწიეთ თავი და მხრები. გააჩერეთ პოზიცია რამდენიმე წამით, დაბრუნდით i. პ.

I. p. - მუცელზე წევს. აწიეთ თავი და მხრები, ნელა ასწიეთ ხელები ზემოთ, გვერდებზე და მხრებზე. დაბრუნება ი. პ.

I. p. - მუცელზე წევს. აწიეთ თავი და მხრები, ხელები გვერდებზე. გაჭიმეთ და გაშალეთ ხელები. დაბრუნება ი. პ.

I. p. - მუცელზე წევს. აწიეთ თავი და მხრები, ხელები გვერდებზე. შეასრულეთ სწორი ხელებით წრიული მოძრაობები. დაბრუნება ი. პ.

I. p. - მუცელზე წევს. სათითაოდ ასწიეთ გასწორებული ფეხები იატაკიდან მენჯის აწევის გარეშე. ვარჯიშის ტემპი ნელია. დაბრუნება ი. პ.

I. p. - მუცელზე წევს. აწიეთ ორივე ფეხი მენჯის აწევის გარეშე. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 3-5 წამის განმავლობაში. დაბრუნება ი. პ.

I. p. - მუცელზე წევს. ამაღლება მარჯვენა ფეხი, მიამაგრეთ მარცხენა, გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 3-5 წამი, ჩამოწიეთ მარჯვენა, შემდეგ მარცხენა ფეხი.

I. p. - მუცელზე წევს. ასწიეთ გასწორებული ფეხები, გაშალეთ ისინი, შეაერთეთ და ჩამოწიეთ ი. პ.

I. p. - იწვა მუცელზე, წყვილებში ერთმანეთის მოპირდაპირედ. ასწიეთ თავი და მხრები, დაიჭირეთ ბურთი მკერდის წინ, იდაყვებით მოხრილი, მიაგდეთ პარტნიორს, ხელები მაღლა, თავი და მკერდი აწიეთ, დაიჭირეთ ბურთი უკან.

სავარჯიშო 10-ის მსგავსი, მაგრამ გააფართოვეთ ბურთი ისე, რომ თავი და მხრები აწეული გქონდეთ.

Ფიზიკური ვარჯიშიფიზიკური თერაპიის დროს ისინი უნდა შეეხონ კუნთების ყველა ჯგუფს, ხერხემლს და სახსრებს. როგორც წესი, ერთი გაკვეთილი შედგება 10-12 მარტივი ვარჯიშები, მათი განხორციელების ტემპი შეიძლება განსხვავდებოდეს - ნელიდან ინტენსიურამდე, პროგრამაში შედის კლასები სუნთქვის ვარჯიშები. რომ ფიზიოთერაპიაბავშვი არ მობეზრდება, სავარჯიშოების ნაკრები პერიოდულად უნდა შეიცვალოს. ფიზიოთერაპიის მეთოდოლოგმა უნდა მოსთხოვოს ბავშვებს „საშინაო დავალების“ შესრულება.

Საშინაო დავალებაბრტყელი ფეხების მქონე ბავშვებისთვის

გაკვეთილის ხანგრძლივობა დაახლოებით 10 წუთია. გაკვეთილის დაწყებამდე შეგიძლიათ ფეხის თითებზე სიარული და თოკზე ხტომა.

• 
  სავარჯიშო "სრიალი": მონაცვლეობით ფეხებიგააფართოვოს ბურთი, გადახტე თოკი ან ბოთლი წინ და უკან.
• 
  სავარჯიშო „ყაჩაღი“: ბავშვი იატაკზე ზის ფეხები მოხრილი, ქუსლები მჭიდროდ არის დაჭერილი იატაკზე და არ იშლება მისგან მთელი ვარჯიშის განმავლობაში. ფეხის თითების მოძრაობით ბავშვი ცდილობს ქუსლების ქვეშ იატაკზე დაგდებული პირსახოცი გაიძროს, რომელზედაც რაღაც სიმძიმე დევს. ვარჯიში კეთდება ჯერ ერთი ფეხით, შემდეგ მეორე ფეხით.
• 
  სავარჯიშო „მხატვარი“: იატაკზე ზის გაშლილი ფეხებით, ბავშვი ატარებს ცერა თითიერთი ფეხი მეორის აწევაზე ცერა თითიმუხლამდე. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ. ფეხების შეცვლა.
• 
  ივარჯიშეთ „კოლექტორი“: დაჯექით იატაკზე მოხრილი ფეხებით, ერთი ფეხის თითებით შეაგროვეთ იატაკზე დაფენილი სხვადასხვა წვრილმანი საგნები (სათამაშოები, ტანსაცმლის კალმები) და ჩადეთ წყობაში. ფეხების შეცვლა. თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ობიექტები წყობიდან წყობაში.
• 
  მხატვრის სავარჯიშო: იჯექით იატაკზე მოხრილი ფეხებით, დახატეთ ფურცელზე ფანქრით, რომელსაც ფეხის თითებს შორის გაქვთ. ფეხების შეცვლა.
• 
  მუხლუხო ვარჯიში: იჯექით იატაკზე მოხრილი ფეხებით, მოიხვიეთ თითები და გაიწიეთ ქუსლი წინ, შემდეგ ისევ გაისწორეთ ფეხის თითები და გაიმეორეთ მოძრაობა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე ფეხი ერთდროულად, სანამ თითები იატაკს ეხება.
• 
  სავარჯიშო „ნავი“: იჯექით იატაკზე, მოხარეთ ფეხები ისე, რომ ძირები ერთმანეთს დააჭიროთ. გაისწორეთ მუხლები მანამ, სანამ თითები და ქუსლები ერთმანეთს არ დააჭერთ.
• 
  ივარჯიშეთ „წისქვილი“: იჯექით იატაკზე გასწორებული მუხლებით, აღწერეთ წრეები თქვენი ფეხებით სხვადასხვა მიმართულებები.
• 
  ივარჯიშეთ „ფანჯარა“: დაჯექით იატაკზე, გაშალეთ და დახურეთ გასწორებული ფეხები იატაკიდან ძირების აწევის გარეშე.
• 
  დრამერის ვარჯიში: იატაკზე ჯდომა მოხრილი მუხლები, შეეხეთ იატაკს მხოლოდ ფეხის თითებით, ქუსლებით შეხების გარეშე. ვარჯიშის დროს მუხლები თანდათან ისწორება.
• 
  ივარჯიშეთ „ფეხზე სიარული“: იარეთ ქუსლებზე ისე, რომ არ შეეხოთ იატაკს ფეხის თითებით და ძირებით.

რჩევები მშობლებისთვის ბავშვისთვის ფეხსაცმლის არჩევისას

ჩატვირთვისას ფეხის ზომა იზრდება, ამიტომ გაზომვა ხორციელდება მხოლოდ ზე ფეხზე მდგომი ბავშვი . სწორი შერჩევაფეხსაცმელი აქვს დიდი მნიშვნელობაბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის. ფეხსაცმლის არჩევისას აუცილებელია, რომ მანძილი ბოლოებს შორის გრძელი თითიდა ფეხსაცმლის ტოტი დაახლოებით ერთი სანტიმეტრი იყო. ფონი ახალი ფეხსაცმელისაკმაოდ მკაცრი უნდა იყოსქუსლის შესანარჩუნებლად სწორი პოზიცია. ძირი უნდა იყოს ელასტიურიდა სიარულის დროს ფეხის რხევას ნუ შეუშლით ხელს. რეკომენდებულია მცირე (2-3 სმ) ქუსლი.

თამაშები კუნთოვანი სისტემის დარღვევების მქონე ბავშვებისთვის

თამაში "გააკეთე სწორად" 37 წელი.

ბავშვებს შეუძლიათ თავისუფლად იჯდეს სათამაშო მოედანზე. მასწავლებლის ბრძანებით ბავშვები დარბიან, ცეკვავენ, ხტუნდებიან ან დადიან ფეხის სხვადასხვა პოზიციით ან ოთხზე და ა.შ. მუსიკალური თანხლებით. მუსიკა ითიშება და მასწავლებელი ეუბნება ბავშვებს, რა პოზიცია უნდა დაიკავონ. მასწავლებელი აღნიშნავს შეცდომებს დაშვებულ ბავშვებს და ასწორებს მათ.

იმ თანამდებობების სახელწოდება, რომლებსაც ბავშვები იღებენ მასწავლებლის ბრძანებით: „კალის ჯარისკაცი“ (მთავარი პოზიცია); "პოზა" ( სწორი პოზა); „მოციგურავე“ (მარჯვენა ფეხზე დგომა, მარცხენა ფეხი უკან აიღეთ, მუხლზე მოხარეთ, ხელებით ფეხი მოკიდეთ, იდაყვები გაისწორეთ, მოხარეთ); „დაწექი“ (ზურგზე წოლა, ხელები თავის უკან, ტანი უნდა იყოს ბრტყელი); "ჩიპოლინო" (ჩაჯდომა, ზურგი სწორი, ხელები ზემოთ); „თითები“ (დადექით თითებზე, ხელები ქამარზე, იდაყვები უკან); „ვიბანაობთ“ (მუცელზე წევს, ხელები ნიკაპის ქვეშ, ფეხები მოხრილი და მუხლებში გასწორებული). ეს დებულებები გამოიყენება დამახსოვრებისას. ყველა ეს პოზიცია უნდა დაიჭიროთ 3-6 წამის განმავლობაში, კარგად დაჭიმეთ კუნთები.

თამაში "შეაგროვეთ კენჭი" 37 წელი.

ბავშვები იყოფიან 2 გუნდად, რომლებიც ერთმანეთის საპირისპიროდ დგანან საიტის მოპირდაპირე კიდეებზე. თითოეულ გუნდს აქვს საკუთარი ფერის პატარა თაიგული. მასწავლებელი დარბაზის გარშემო პატარა ქვებს აფანტავს. ბრძანებაზე "მარტი!" ბავშვები გარბიან კენჭების მოსაგროვებლად, ერთი ფეხის თითებით აიღებენ კენჭს და ატარებენ ვედროში. თამაში მთავრდება, როდესაც ყველა კენჭი შეგროვდება. ორივე ვედროში კენჭების რაოდენობა დათვლილია. გუნდი, რომელიც აგროვებს, იმარჯვებს დიდი რაოდენობითკენჭები.

თამაში "იპოვე სწორი კვალი" 5-7 წელი.

ისინი დარბაზის ირგვლივ ქაოტურად არიან განლაგებული ორთოპედიული ძირები. მასწავლებლის სიგნალით, ბავშვებმა უნდა აირჩიონ სწორი ძირები მარჯვენა და მარცხენა ფეხებისთვის და დადგეს მათზე: ქუსლები ერთად, თითები განშორებული, სწორი პოზით. იმარჯვებს ის, ვინც სწრაფად და სწორად ასრულებს დავალებას.

ექსპერტები, რომლებიც ქმნიან ადამიანის ფსიქოლოგიურ პორტრეტს მისი გარეგანი მახასიათებლების საფუძველზე, ერთხმად ამტკიცებენ, რომ ყველაზე რთული გასაანალიზებელია ადამიანის პოზა და სიარული. მართლაც, ეს ელემენტები მცირე ინფორმაციას გვაწვდის ინდივიდის ხასიათზე; მაგალითად, დაფიქსირებული პოზიციის დათვალიერებით, შეიძლება ვიმსჯელოთ, რამდენად ბუნებრივია ეს, ისევე როგორც ადამიანის დამოკიდებულება მის გარშემო მყოფი ადამიანების მიმართ. სიარული ოდნავ ნაკლებს იძლევა პიროვნების ხასიათის გაგების თვალსაზრისით, რომლითაც ჯერ კიდევ შესაძლებელია ზოგიერთი მახასიათებლის ამოცნობა და შესწავლილი ადამიანის პორტრეტის გაკეთება. ერთად გავარკვიოთ, რას გვეტყვის გარკვეულმა პოზა და სიარული ადამიანზე.

პოზები

პოზები მოიცავს სხეულის ნაწილების გარკვეულ პოზიციებს (ტორსი და თავი, ზედა და ქვედა კიდურები), ასევე მოძრაობებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის პოზიციაზე. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საყვარელი პოზების ნაკრები და ამიტომ უცნობსძნელია დაუყოვნებლივ განსაზღვრო, პოზა გამოხატავს პიროვნების კონკრეტულ მდგომარეობას თუ უბრალოდ ჩვევას. თუმცა, გარკვეული პოზების პრეფერენციები იძლევა იმის გაგებას, თუ რომელ პირობებს უფრო მეტად ექვემდებარება ადამიანი.

ყველაზე ტიპიური პოზები

მოდით შევისწავლოთ ის თვისებები, რომლითაც ექსპერტები „კითხულობენ“ ადამიანის პოზებს, მათგან ყველაზე ტიპიურის გათვალისწინებით:

• თუ ადამიანი ფართოდ დგას ფეხებით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მას აკლია თვითდადასტურება, სჭირდება თვითშეფასების ამაღლება და სურს არასრულფასოვნების გრძნობის კომპენსირება.
• მაქსიმუმ კომფორტული პოზიცია, რომელსაც ადამიანი იკავებს სკამზე ან სავარძელზე ჯდომისას, მიანიშნებს, რომ მას სურს მშვიდობით ტკბობა, ის მიიზიდავს „უფრო კომფორტულად გახადოს თავი“.
• ადამიანი, რომელიც ზის სკამის კიდეზე, დაძაბულ პოზაში და სწორი ზურგით, ჩვეულებრივ კონცენტრირებულია და მზადაა მოქმედებისთვის. თუ ამავდროულად მისი სახე თანამოსაუბრისკენ არის მიმართული, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ის უკიდურესად დაინტერესებულია მოლაპარაკების სწორი შედეგით.
• თუ მჯდომარე ადამიანს ფეხები გადაჯვარედინებული ან დაჭერილი აქვს, ეს ფაქტი მის პედანტურ ხასიათზე, ან უმწეო მდგომარეობაში მყოფს მიანიშნებს.
• ადამიანი, რომელსაც ხელები მაგიდის ქვეშ უჭირავს საუბრის დროს - კლასიკური მაგალითინერვიული და საკუთარ თავში დაეჭვებული ადამიანი, რომელიც უბრალოდ არ არის მზად მოლაპარაკებისთვის.

ყურადღება მიაქციეთ პატარა დეტალებს

იმისათვის, რომ უფრო ზუსტად გაიგოთ, რას ამბობს კონკრეტული პოზა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ პატარა დეტალებს, როგორიცაა აწეული ან დაშვებული თავი, დახრილი ან გასწორებული მხრები. Მაგალითად:

• თუ ადამიანი ზის სავარძელში, ხოლო თავი მაღლა უჭირავს, ფეხები ფეხებზე აქვს გადაყრილი ან ფეხები საოცრად გაშლილი აქვს, დიდი ალბათობით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენს წინაშე არის თავდაჯერებული, ამპარტავანი ადამიანი, რომელიც ზიზღით ეპყრობა საუბრის მეორე მონაწილეს.
• როდესაც კომუნიკაციის დროს ადამიანს მხრები აქვს აწეული და მკლავები გვერდებზეა გაშლილი ან ოდნავ მოხრილი იდაყვებში, ასეთი პოზა შეიძლება მიუთითებდეს დაბნეულობაზე, ასევე იმის გაგებაზე, რაც ხდება, გაოცება და დაბნეულობა.

პოზების ზოგადი კლასიფიკაცია

• კომუნიკაციის მომენტით (პოზები, საიდანაც იწყება კონტაქტი ან პოზები, რომლებიც საუბრის სრულდება);
• ოპონენტთან მიმართებაში (პოზები, რომლებიც გამოხატავს ზიზღს ან პატივისცემას, სიმპათიას ან ანტიპათიას, კონტროლს ან დამორჩილებას, აგრეთვე ინტერესს კომუნიკაციისადმი ან მის ნაკლებობას);
• ავტორი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა(აქტიური პოზა ან პასიური პოზა, მოდუნებული ან დაძაბული);
• პოზის მიმართულებით (სახეები ერთმანეთის პირისპირ, ან სახე მსმენელის უკანა მხარეს);
• კომუნიკაციის პირთა პოზების შესაბამისობის მიხედვით (ერთდროულად დაკავებული ან არადამთხვევა პოზები).

კომუნიკაციის დამყარება და თანამოსაუბრის პოზის შეფასება

ეფექტური კომუნიკაციის დასამყარებლად, რომელიც ხელს შეუწყობს პარტნიორთან ურთიერთგაგების პოვნას, აუცილებელია გავითვალისწინოთ იგივე პოზები, როგორც თანამოსაუბრე. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება იყოს თანმიმდევრული ან არათანმიმდევრული, ასევე იდენტური ან სარკისებური.

თანამოსაუბრეებს შორის იდენტური პოზების არსებობა იმაზე მეტყველებს, რომ მათი შეხედულებები კონკრეტულ საკითხზე მეტწილად მსგავსია, ხოლო სხეულის არათანმიმდევრული ჟესტები მიანიშნებს შეხედულებების სერიოზულ განსხვავებებზე. აქ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ დრო, რომელსაც პარტნიორები ატარებენ შეთანხმებულ პოზიციებზე, რადგან რაც უფრო გრძელია ეს დრო, მით უმეტეს უკეთესი ხალხიესმით ერთმანეთი და უფრო კეთილად მოეპყარით ერთმანეთს.

ცალკე უნდა ითქვას, რომელ პოზას ჰქვია ღია და რომელ დახურულს. გაშლილ მდგომარეობაში ადამიანი სახესა და სხეულს აბრუნებს თანამოსაუბრისკენ, ის თამამად უყურებს პარტნიორს თვალებში, არ იჯვარედინებს ფეხებს, არ იკრავს მუშტებს და არ მალავს ხელებს ზურგს უკან. როგორც წესი, ეს პოზიცია პარტნიორის მიმართ სიმპათიის გამოვლინებაზე მიუთითებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხელს უწყობს გულწრფელი კონტაქტის დამყარებას. მაგრამ შიგნით დახურული პოზიციაადამიანი სხეულს ოდნავ უკან აბრუნებს, ხელებს და ფეხებს გადაჯვარედინებულად ინახავს, ​​კუნთებს დაჭიმავს და თავი ხშირად გვერდიდან გვერდზე აბრუნებს.

არც ისე რთულია ადამიანის პოზაში მტრობის შემჩნევა. პიროვნების ეს დამოკიდებულება ვლინდება „ხელები თეძოზე“ პოზით ან მკერდზე გადაჯვარედინებული ხელებით. გარდა ამისა, სასიამოვნო და მიმზიდველ ადამიანთან მისალმებისას ადამიანი სხეულს უფრო მცირე ამპლიტუდით ღუნავს, ვიდრე უსიამოვნო ადამიანთან მისალმებისას. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ სხვადასხვა სქესის ადამიანებში პოზებში ანტიპათიის გამოვლინებები მნიშვნელოვნად განსხვავდება. მაგალითად, თუ ერთი და იგივე ძლიერი სქესის წარმომადგენელი მამაკაცის მიმართ მტრობას იჩენს, მისი სხეული ადგილზე იყინება, ხოლო ქალის მიმართ მტრობას თან ახლავს ერთ ადგილზე დგომის შეუძლებლობა და სხეულის ხშირი მოხვევა. ამასთან, მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი ხშირად ატრიალებს სხეულს, განურჩევლად იმ ადამიანის სქესისა, რომლის მიმართაც ანტიპათიას გრძნობს.

არის კიდევ ერთი დამახასიათებელი თვისება. თუ ვნებების უმაღლესი ინტენსივობის მომენტებში მამაკაცი ზღვრამდე დაძაბულია და სკამზე ზის „თითქოს ზამბარებზე“, მაშინ ასეთ სიტუაციაში მყოფი ქალი ცდილობს მიიღოს შთამბეჭდავი პოზა, „ჩააგდოს“ მისი სხეული. თავმჯდომარე.

Კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორიადამიანის ხასიათის განსაზღვრა არის სიხშირე, რომლითაც ადამიანი იღებს გარკვეულ პოზებს. ეს ფაქტორი შეიძლება მიუთითებდეს ადამიანის სტატუსზე, ისევე როგორც მის ტენდენციაზე დაქვემდებარებისა და კონტროლისკენ. მაგალითად, საზოგადოებაში მაღალი სტატუსის მქონე ადამიანები გაცილებით მეტ მოძრაობას აწარმოებენ, ვიდრე მათი დაბალი სტატუსის მქონე ოპონენტები. სხვადასხვა ნაწილებისხეულები, ე.ი. უფრო მოდუნებული და თავისუფლად აირჩიონ თავიანთი ხასიათის არავერბალური გამოვლინებები. კომუნიკაციის დროს განსხვავებული სტატუსის მქონე პირები სხეულს ოდნავ უხვევენ, ხოლო თანაბარი სტატუსის მქონე პირები ურთიერთობისას სხეულს სწორ მდგომარეობაში ინარჩუნებენ.

ბევრს იცნობს ქვეშევრდომის პოზა, რომელიც ლიდერის აგრესიისგან თავის დასაცავად თავის ადგილზე იყინება, თავს მხრებში აჭერს, მუხლებს ოდნავ მოხრის და იატაკს ათვალიერებს.

ამრიგად, ურთიერთგაგებისა და მხარდაჭერის პოვნის სურვილით, ადამიანი იღებს ღია პოზებს, ოდნავ წინ იხრება და ცდილობს თანამოსაუბრის ჟესტების კოპირებას. პირიქით, არ სურს კომუნიკაციის შენარჩუნება და პრობლემის არსში ჩაღრმავება, ადამიანი იღებს პოზებს, რომლებიც ბლოკავს კონტაქტს, ანუ ის შორდება თანამოსაუბრეს, ხშირად აბრუნებს თავს გვერდზე ან ჯდომისას ფეხებს კვეთს. .

სიარული

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ბევრი რამ გაიგოთ ადამიანის შესახებ სიარულით, რადგან ცნობიერება მას პრაქტიკულად არ აკონტროლებს. დასაწყისისთვის, მოდით განვსაზღვროთ, რისი მიცემა შეუძლია სიარული ადამიანის შესახებ ცოდნის თვალსაზრისით. უპირველეს ყოვლისა, მას შეუძლია ბევრი რამ თქვას ადამიანის ხასიათზე და მისცეს დეტალური ინფორმაცია მისი მდგომარეობის შესახებ ამ მომენტში. ამავე დროს, ადამიანი ცდილობს განსაზღვროს პიროვნების ხასიათი ასეთი ინდივიდუალური მახასიათებლის საფუძველზე Განსაკუთრებული ყურადღებაუნდა დაეთმოს სიარულის სიჩქარეს და რიტმს, ნაბიჯის გადახვევას, ხელების მოძრაობის ბუნებას ან სიარულის დროს თავის პოზიციას.

არსებული სიარულის მახასიათებლების კლასიფიკაცია

ყურადღება მიაქციეთ სიარულის ნიმუშს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს მსუბუქი ან მძიმე, ენერგიული ან აზიდული, ჩუმად ან ზარის.

გენდერული განსხვავებები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სიარულის განსაზღვრაში. მამაკაცებისთვის კლასიკურად დამახასიათებელი მამაკაცის სიარული, ხოლო მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის - ქალი. თუმცა, არსებობს ვარიანტები, როდესაც მამრობითი სქესის წარმომადგენელს აქვს ქალის სიარული და პირიქით.

შეუძლებელია არ გაითვალისწინო ასაკის მახასიათებლები. მაგალითად, ასაკის შესაბამისად, ადამიანს აქვს ბავშვური ან ინფანტილური, ახალგაზრდული ან ხანდაზმული სიარული. თუმცა, ისინი ყოველთვის არ შეესაბამება მათ ასაკს, რაც ასევე ბევრს ამბობს ასეთი სიარულის მფლობელზე.

ზოგიერთ პიროვნებას უთმობს ეგრეთ წოდებული „პროფესიონალური“ სიარული, ე.ი. სამხედრო კაცის, მეზღვაურის, თუ ტოპ მოდელის სიარული.

მაგრამ კონკრეტული სიარულის ხასიათის თვისებები ყველაზე კარგად მეტყველებს ადამიანის ხასიათზე. არსებობს, მაგალითად, მშიშარა ან თვალისმომჭრელი სიარული, თავდაჯერებული ან ფარული, ზარმაცი ან მხიარული.

სიარულის სტატუსი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პიროვნების შეფასებაში. ასე ხვდება სამეფო სიარული ან მეთაურის სიარული, რომელიც ღალატობს ძალაუფლების მქონე ინდივიდებს, ღირსეულად ჩადებულებს ან პრივილეგირებულ საზოგადოებას.

სიარულის ელემენტები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ

სიარულის ცალკეული ელემენტების დამოუკიდებლად დაზუსტება შეუძლებელია და ამიტომ მათ, ვინც სიარულის მახასიათებლებს ანიჭებს, ყურადღება უნდა მიაქციოს მათ. მოდით შევხედოთ მაგალითებს:

• აქტიური გაზაფხულის სიარული მიუთითებს კარგი ხასიათი, შთაგონება და დადებითი აზრები ადამიანის თავში.
• თუ დაბალი ადამიანი დადის ფართო სიარულით, ეს არის მინიშნება მისი აქტიურობისა და განსაზღვრულობის, კომუნიკაბელურობისა და სხვების დახმარების სურვილის შესახებ.
• გამომთვლელი და ფრთხილი ინდივიდები მოძრაობენ მცირე ნაბიჯებით, ინარჩუნებენ ემოციებს საკუთარ თავში და არ არიან ძალიან კომუნიკაბელური.
• თავდაჯერებული, მორცხვი ადამიანები, რომლებმაც არ იციან გადაწყვეტილების მიღება და იშვიათად იღებენ პასუხისმგებლობას რაიმეზე, დაბრუნდნენ დაბნეული, მორცხვი სიარულით.
• დაღლილი ადამიანი მოძრაობს გაჭიანურებული სიარულით, ისევე როგორც ადამიანი, რომელიც ძნელია გაოცება და რაიმეთი დაინტერესება. ასეთი პიროვნებები არ აინტერესებთ ყველაფერი მათ გარშემო.
• ნელი სიარული (თავი ქვემოთ) კაცი დადის, რომელიც თავის თავში სერიოზული საკითხის გადაწყვეტას გადის.
• სიარული, რომელსაც თან ახლავს ხელების ძლიერი რხევა, დამახასიათებელია ძლიერი ბუნების, მიზანდასახული და ენერგიული ინდივიდებისთვის. ასეთი პიროვნებები არიან დომინანტური და საიდუმლო.

როგორც ხედავთ, პოზებს, რომელსაც ადამიანი იღებს და მის სიარულს შეუძლია ბევრის თქმა ადამიანზე და ბევრის მიცემა გამოსადეგი ინფორმაციარაც შეეხება მის ხასიათს, ასევე მის ამჟამინდელ განწყობას. ეს ღირებული ინფორმაცია შეიძლება გამოგადგეთ საქმიან მოლაპარაკებებში ან ახალი თანამშრომლების დაქირავებისას. წარმატებებს გისურვებთ და დაკვირვებას!

პოზა ჩვეულებრივი პოზაა ( ვერტიკალური პოზა, ვერტიკალური პოზიციაადამიანის სხეული) დასვენებისა და მოძრაობის დროს. "სხეულის ჩვეული პოზიცია" არის სხეულის პოზიცია, რომელიც რეგულირდება ქვეცნობიერად, სისტემის დონეზე პირობითი რეფლექსები, მოტორული სტერეოტიპის ე.წ. ადამიანს აქვს მხოლოდ ერთი ჩვეული პოზა, რომელიც მისთვის უნიკალურია. პოზა ჩვეულებრივ ასოცირდება ტარებასთან, ჩვეულ პოზასთან და საკუთარი თავის ტარების წესთან. პოზა პირდაპირ კავშირშია მიმდინარე მდგომარეობაადამიანი, მისი დაღლილობისა და მდგომარეობიდან. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Posture„ყველას ოფისის თანამშრომლებივიცი დაღლილობის შეგრძნება დღის ბოლოს. კომპიუტერთან რვა საათის შემდეგ თვალები გტკივა და კუნთები გტკივა, თითქოს მთელი დღე ქვიშის ტომრებს ათრევდი. როგორც წესი, მიზეზი დისკომფორტიარასწორი პოზიციაა მაგიდასთან. სამწუხაროდ, ჩვენ იშვიათად ვაქცევთ ყურადღებას ჩვენს პოზას, თუმცა მას დიდი მნიშვნელობა აქვს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის: ფუნქციონირებას შინაგანი ორგანოებიპირდაპირ კავშირშია ხერხემლის მდგომარეობასთან. იოგების აზრით, ენერგია ირაციონალურად იხარჯება საოფისე სკამზე: ჩვენ არ ვისვენებთ, რადგან ფეხები დაძაბულობაში გვაქვს და არ ვართ აქტიურები. ნამდვილი ხსნა ლოტოსის პოზაა, მაგრამ ჩვენს ქვეყანაში ძნელი წარმოსადგენია მუშები, რომლებიც თავიანთ ოფისში სხედან ამ პოზიციაზე“. https://www.google.ru/amp/s/www.elle.ru… ”ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ მეტი იცოდეს ამ თემის შესახებ, ვიდრე მოცეკვავეებმა. ამიტომ, შემთხვევითი არ არის, რომ ბოლშოის თეატრის ბალეტის სოლისტი ივან პრაზდნიკოვი პასუხობს ჩვენი მკითხველის კითხვებს. კუნთების მეხსიერების ჩართვა - შესაძლებელია? ჩვეულებრივი ადამიანიმიღწევა ბალეტის პოზა? რა უნდა გააკეთოთ ამისათვის? ოლგა, ვორონეჟი - შესაძლოა. თქვენ უნდა დაწექით იატაკზე, იგრძნოთ რას განიცდის ხერხემალი სწორ მდგომარეობაში (იგივე კუნთების მეხსიერება– ჩვენი მთავარი თანაშემწე!) და დაიმახსოვრე ეს გრძნობა. შემდეგ ადექი და წადი ახალი გზით. საკუთარი თავის გამუდმებით შეხსენება რეფლექსს გამოიმუშავებს. მალე სხეულს აღარ დასჭირდება შეხსენებები თქვენი ტვინიდან, ის დამოუკიდებლად დაუბრუნდება თავის ნორმალურ მდგომარეობას. აქ მთავარია სხეულის "ძველი" მეხსიერების დაძლევა და "ახლის" განვითარება. განაგრძეთ ბრძოლა, არ დანებდეთ! ეს არის ბალეტის პოზის საიდუმლო. მთავარია არა რამდენი, არამედ როგორ - რა ვარჯიშები ეხმარება ჩამოყალიბებას კარგი პოზა? ირინა, პსკოვი - ამისათვის აუცილებელია ძლიერის ჩამოყალიბება კუნთების კორსეტი, თქვენ უბრალოდ უნდა დაწექით და დაიწყოთ ვარჯიში. რთული და გრძელია, მაგრამ რა შეგიძლია! ამავე დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი შესაძლებლობების ფხიზელი შეფასება. თუ თქვენ არ ხართ მორბენალი ჩემპიონი და არ ხართ სპორტის ოსტატი მხატვრული ტანვარჯიში, ჯობია იოგათ დაველოდოთ და მე-5 კლასის ფიზიკური აღზრდით დავიწყოთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, კარგი პოზის განვითარებისთვის მთავარია არა რამდენი, არამედ როგორ. ფიტნეს ცენტრებში თავის დაღლას აზრი არ აქვს. მით უმეტეს, თუ ხასიათზე არ ხარ! მთელი კულტურა ჯანმრთელი სხეულიდაფუძნებულია თქვენი ქმედებების სურვილზე და მნიშვნელოვნებაზე და არა კვირაში 7-ჯერ 8 საათის ვარჯიშზე! 40 წუთი ინტენსიური ტრენინგისრული მექანიზმით - ბევრად უფრო ეფექტური! დამშვიდდი! - ჩვენი კუნთები მუდმივად სტრესის ქვეშ არიან. როგორ სწორად ჩატვირთოთ და დაისვენოთ ისინი? მიხეილ, ​​მოსკოვი - გამოიყენეთ მარტივი წესი: არასოდეს დაჯდეთ, თუ შეგიძლიათ დგომა და არასოდეს დადგეთ, თუ შეგიძლიათ დაწექით. დღის განმავლობაში შეეცადეთ დაწექით მინიმუმ 15–20 წუთის განმავლობაში და მთლიანად დაისვენეთ. ბანაობა! წყალი ყველა კუნთს ფორმაში მოაქვს. ოღონდ თავი წყალზე მაღლა არ დაიჭიროთ: თქვენი ამოცანაა არა თმის ვარცხნილობისა და ტუშის შენარჩუნება, არამედ დასვენება. ამოსუნთქვისას სახე წყალში უნდა ჩაიძიროს - მხოლოდ მაშინ დაიკავებს ხერხემალი სწორ პოზიციას. სურვილები და შესაძლებლობები - რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის? კარგი გაჭიმვა? თუ ადამიანი ვერ დგას „ხიდზე“, დროა ატეხოს განგაში? ვალერია, სანკტ-პეტერბურგი - დაჭიმვა ძალიან მნიშვნელოვანია. რეგულარულად გაჭიმვის ვარჯიშები შეამცირებს კუნთების დაზიანების რისკს და შეამცირებს კუნთების ტკივილს. მძიმე ტვირთები. მაგრამ სანამ გაჭიმვის ვარჯიშებს გააკეთებთ, კუნთები უნდა გაათბოთ, რადგან სიცხე მათ დაჭიმვას უწყობს ხელს. ამისათვის საჭიროა სირბილი, ფეხით სიარული ან უბრალოდ სიარული ერთ ადგილას. და "ხიდს" საერთოდ არ სჭირდება განსაკუთრებული მნიშვნელობა. ეს ჩვეულებრივი სავარჯიშოა და არ შედის ძირითადთა ჩამონათვალში. ჯობია უბრალოდ მუცელზე დაწექი, ხელები თავის უკან გადაიდო და ზურგის ქნევა დაიწყო, ტანის აწევა და დაწევა. და რაც მთავარია, თქვენ ფხიზელი უნდა შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები. თუ გადაწყვეტთ, რომ კონკრეტული ელემენტი თქვენთვის რთულია, გადააგდეთ იგი. კარგი, თუ ვარჯიში თქვენს შესაძლებლობებშია, მაშინ გააკეთეთ ეს სწორად. 5-10 მარტივი ვარჯიშის ნაკრები საკმარისზე მეტია ზურგის გასამაგრებლად, რადგან თუ მათ სრული თავდადებითა და ძალისხმევით გააკეთებთ, აუცილებლად მიიღებთ შედეგს. მთავარი სურვილი! სწორი ტექნიკა წარმატების გასაღებია - რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი გაჭიმვის ვარჯიშების შესრულებისას? ალექსანდრა, მოსკოვი - ყველაზე მნიშვნელოვანი - სწორი ტექნიკააღსრულება. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება სავარჯიშოები ეფექტური. აქ არის რამდენიმე მკაფიო წესი: ● პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება დაჭიმულ კუნთებზე. თქვენ უნდა დაიწყოთ ნელა და ნაზად დაჭიმვა, სანამ არ იგრძნობთ მცირე დაძაბულობას. ● არ ივარჯიშოთ სანამ ტკივილი არ გაგიჩნდებათ. ტკივილი არის კუნთების ზედმეტი და, შესაბამისად, მავნე დაჭიმვის ნიშანი. ● გაჭიმვისას არ უნდა შეიკავოთ სუნთქვა. თქვენ უნდა ისუნთქოთ ნელა და რიტმულად, შეეცადოთ შეაერთოთ ჩასუნთქვა ტანის გასწორებასთან, ხოლო ამოსუნთქვა დახრილობით. ●  თქვენ უნდა შეეცადოთ დაიჭიროთ თითოეული პოზიცია 10-დან 30 წამამდე. თავიდანვე სასარგებლოა დროის აღნიშვნა. ● ასევე უნდა გამოხვიდეთ დაჭიმიდან ნელა და ნაზად, უეცარი მოძრაობების გარეშე. პირადი აზრი მიხაილ ტურეცკი: - მე და ჩემი მეუღლე გვჯერა, რომ შეუძლებელია ბავშვების რაიმეს იძულება, მათ ეს თავად უნდა სურდეთ. რაც შეეხება პოზას, ჩვენი ყველა გოგო დადის სპორტით და ცეკვით, ცეკვა კი, როგორც მოგეხსენებათ, ყველაზე კარგად მოქმედებს პოზაზე, თავის პოზიციაზე, სიარული - უბრალოდ გაიხსენეთ ყველა ბალერინის ცნობილი პოზა. ასე რომ, იმედი მაქვს, რომ ჩვენს ქალიშვილებს ექნებათ სწორი პოზა ქვეცნობიერის დონეზე, როგორც ერთგვარი განპირობებული რეფლექსი. დაჭიმეთ! ჩამოაყალიბეთ ძლიერი, მოქნილი სხეული და სრულყოფილი სიარულიისინი დაგეხმარებიან შემდეგი სავარჯიშოებიივან პრაზდნიკოვისგან. ჩართულია ტერფის სახსარი. დადექით პირდაპირ, ჩამოწიეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. აწიეთ მარჯვენა ფეხის ქუსლი, მარცხენა ფეხი პირდაპირ დატოვეთ (ამ მომენტში მარცხენა მუხლის ქვეშ არსებული ლიგატების დაძაბულობა უნდა იგრძნოთ). დაბრუნება საწყისი პოზიცია, შემდეგ აწიეთ მარცხენა ქუსლი და იგრძენით დაძაბულობა მარჯვენა მუხლის ქვეშ. ზურგისაკენ და შიდა ზედაპირითეძოები. იარეთ არაღრმა სვლით წინ თქვენი მარჯვენა ფეხით. Მარცხენა ფეხიდაადეთ თითზე. დაიდეთ ხელები მარჯვენა ფეხის მუხლზე, გააკეთეთ რამდენიმე მსუბუქი, ზამბარიანი მოძრაობა, იგრძნოთ დაძაბულობა ზურგისა და ბარძაყის შიდა კუნთებში. შიდა ბარძაყზე. დადექით მუხლებზე, ხელები იატაკზე დაეყრდენით. გაფართოებული ფეხი გვერდზე გადაწიეთ. ფრთხილად და ნელა დაჯექით დუნდულოებით მუხლზე მოხრილი ფეხის ქუსლზე. იგრძენით კუნთების დაძაბულობა გაშლილი ფეხი. ფეხების, ზურგისა და ხერხემლის კუნთებზე. დადექით პირდაპირ, გადადგით ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხით. ამოსუნთქვისას მოხარეთ მარჯვენა ფეხისკენ. თავი ჩამოწიეთ, ხელები იატაკზე დაასვენეთ. იგრძენით კუნთების დაძაბულობა. გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე ფეხიზე. ზურგის, ფეხების და დუნდულების კუნთებზე. დაჯექით იატაკზე გაშლილი ფეხებით. მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე და გაშალეთ ბარძაყი, შეეცადეთ დაადოთ მუხლი იატაკზე. დაჭიმეთ გაშლილი ფეხის ფეხი და მოხარეთ გასწორებული ფეხისკენ, შეეცადეთ მუხლს მკერდით შეეხოთ. იგრძენით დაძაბულობა დუნდულოებში, პოპლიტეალურ ღრუში და ზურგის კუნთებში“.