ორიენტაცია სირბილით. ორიენტირება, როგორც სპორტი და მისი კლასიფიკაცია

ორიენტირება- ეს არის გარბენი მოცემული მიმართულებით: სპორტსმენმა რუქით და კომპასით უნდა დაფაროს მანძილი, შემოწმების რამდენიმე საგუშაგოზე. თქვენ უნდა იმოძრაოთ უხეში რელიეფზე (ჩვეულებრივ ტყეებში და პარკებში) და გაიაროთ საკონტროლო სადგურები სპეციალური თანმიმდევრობით. ეს სპორტი გამოვიდა სამხედრო წვრთნებიდან, რომლებიც ტარდებოდა სკანდინავიელი და ბრიტანელი ჯარისკაცებისთვის. დამფუძნებელ მამად ითვლება შვედი მაიორი ერნსტ კილანდერი, სტოკჰოლმის სამოყვარულო სპორტის ასოციაციის პრეზიდენტი. მან შეიმუშავა წესები და ჩაატარა პირველი შეჯიბრი 1918 წელს.

ეუბნებაფსიქოლოგი და ფსიქოფიზიოლოგი ტატიანა ფადეევა, 31 წლის, CMS, მოსკოვის რეგიონის ჩემპიონატისა და ფედერალური "რუსული აზიმუტის" კონკურსის პრიზიორი.

”ორიენტაცია გასწავლის მხოლოდ საკუთარ თავზე დაყრდნობას”, - ამბობს ტატიანა. - ახლომახლო არ არის გულშემატკივარი და მოწინააღმდეგე, შენ მარტო ხარ შენი მანძილით. არსებითად, ეს არის ცხოვრების მეტაფორა, რომელთანაც თქვენ ასევე ყოველთვის პირისპირ ხართ და წინსვლა გჭირდებათ, ებრძოლოთ შიშებს, სიზარმაცეს და ფიქრის უკმარისობას. თუ შეცდომა დაუშვი, ფაქტი არ არის, რომ წააგე: სადაც შენთვის რთულია, სხვებისთვის რთულია, შენმა კონკურენტებმაც შეიძლება დაუშვან შეცდომა. ამიტომ, თუ დაიკარგებით, არ უნდა იჩქაროთ და პანიკაში ჩავარდეთ, თქვენ უნდა შეაერთოთ თავი და მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება. გაჩერდი, დაიმახსოვრე რომელ მომენტში მაინც იცოდი სად იყავი, დაბრუნდი, გადახედე და განაგრძე მოძრაობა. ყველაფერი ისეა, როგორც ცხოვრებაში."

ეს არც ისე მარტივია. მაღალზე აერობული ვარჯიშიძნელია ყურადღების შენარჩუნება (ვარჯიშის დროს დამწყებთათვის ეძლევათ ტექსტები და პრობლემები, რომლებიც მათ უნდა წაიკითხონ და გადაწყვიტონ - სცადეთ და მიხვდებით, რამდენად "მშვენიერია"). მაგრამ თქვენ უნდა ადევნოთ თვალი გზას, შეამოწმოთ მარშრუტი, გაარკვიოთ როგორ გადალახოთ დაბრკოლებები. და საკონტროლო წერტილების რიცხვი არ შეიძლება აგვერიოს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაზე საინტერესოა. პლუს სასარგებლო: ცხოვრებაში ცოტა რამ შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო, ვიდრე სწრაფად აზროვნების უნარი სტრესული სიტუაცია. (დაიჭირეთ ინსტრუქციები სტრესთან გამკლავებისთვის.)

"ორიენტირება უნიკალურია ფიზიკური და გონებრივი დატვირთვის კომბინაციით", - ამბობს ტატიანა. - თქვენ არა მხოლოდ დარბიხართ, არამედ ფიქრობთ, რომ თქვენი თავი 150%-ით დატვირთულია. თქვენ არ გეშლებათ ზედმეტი აზრები, ივიწყებთ პრობლემებს და უბრალოდ უერთდებით მოძრაობას. პროცესში ასეთი ჩაძირვის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იოგაში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ძალიან გამოცდილი პრაქტიკოსი ხართ.

შეჯიბრებები ტარდება თითქმის ყოველ შაბათ-კვირას და იქ ვითავისუფლებ იმ ტვირთს, რომელიც კვირაში დაგროვდა. ეს არის ჩემი დაძლევის სტრატეგია, სტრესთან გამკლავების პირადი გზა. კორტიზოლი და სტრესის სხვა ჰორმონები საუკეთესოდ ქრება, როდესაც ადამიანი დარბის ან ჭიდაობს, ხოლო ორიენტაცია სირბილია და ჭიდაობა ერთიანდება. გარდა ამისა, თქვენ მარტო ხართ ბუნებასთან და ამ წუთში იხსნით ყველა სოციალურ ნიღაბს - თქვენ უბრალოდ ორიენტირებული ხართ. შენ მიიღებ საკუთარ თავს ისეთი როგორიც ხარ."

რუსეთში ორიენტირება ისეთი პოპულარული არ არის, როგორც, ვთქვათ, სკანდინავიაში. ფინეთში პრეზიდენტი ჯუკოლას სარელეო რბოლაზე მოდის, ტყეში იზრდება მთელი ქალაქი საშხაპეებითა და სასადილოებით და ყველაფერი, რაც ხდება, ვერტმფრენებიდან არის გადაღებული. მაგრამ ჩვენი დიდი ღონისძიებები ასევე იზიდავს რამდენიმე ათას მონაწილეს. კონკურენცია მხოლოდ პროფესიონალებს არ შეუძლიათ: ჯგუფები ყველასთვის ღიაა - სხვათა შორის არის ბავშვთა ჯგუფები და პენსიონერთა ჯგუფებიც კი.

”ორიენტირება ყველასთვის შესაფერისია, გარდა ალბათ მომხიბვლელი ახალგაზრდა ქალბატონებისა, რომლებსაც ეშინიათ მანიკურის გაფუჭების ან მუხლის გახეხვის”, - ამბობს ტატიანა. - ეს ბინძური სპორტია. ჩვენ ასფალტზე კი არა, ტყის ბილიკებზე დავრბივართ და რბოლიდან გაოფლიანებულები ვბრუნდებით. როგორიც არ უნდა იყოს ამინდი, რელე არ გაუქმდება. და ყოველ ჯერზე კონკურსის შემდეგ სამი ტვირთი ტანსაცმელი მაქვს გასარეცხი. მაგრამ შიგნით გრძნობ წარმოუდგენელ წმენდას. როგორც სპეციალისტს, ამის თქმა შემიძლია ორიენტირება შესანიშნავი დახმარებაა ნებისმიერი ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრაში. მაშინაც კი, თუ ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო სირბილი არ შეგიძლია, უბრალოდ სიარული შეგიძლია; ორიენტირება სულაც არ არის სიჩქარე. და ეს ყოველთვის დადებითია. როდესაც საგუშაგოს პოულობთ, გრძნობთ აღფრთოვანებას და სიამოვნებას. და თქვენ გაქვთ ასეთი მცირე გამარჯვებები - 20-30 დისტანციაზე. ბედნიერი ბრუნდები, როგორი განწყობითაც არ უნდა დაიწყო“.

რუსეთის ორიენტაციის ჩემპიონატი, მიასი. "ყველა ქალი, რომელიც ვარჯიშობს, ახალგაზრდულად გამოიყურება", - ამბობს ჩვენი გმირი. და ჩვენ ვეთანხმებით მას.

გააკეთე ორიენტირება

ორიენტაციის კლუბების უმეტესობა მიზნად ისახავს ბავშვების სწავლებას. ზრდასრულთათვის ტრენინგი თითქმის არ ტარდება, ამიტომ, სავარაუდოდ, მოგიწევთ მწვრთნელთან მოლაპარაკება პირადი პროგრამის შესახებ. ჩვეულებრივ, ერთი გაკვეთილი რუქით საკმარისია იმისთვის, რომ ვისწავლოთ სიმბოლოები და გავიგოთ, თუ როგორ უნდა მიმართოთ გეგმა ჩრდილოეთისკენ. და შემდეგ - ვარჯიში. მეორე ვარიანტი არის თქვენი შვილი კლუბში მიყვანა და მასთან ერთად გაშვება, ამას ბევრი აკეთებს. თქვენს სახლთან ყველაზე ახლოს მდებარე დაწესებულების მისამართი შეგიძლიათ იხილოთ ვებგვერდზე moscompass.ru ან http://o-sport.ru/map.php.

თუ ნამდვილად არ მოგწონთ ტყეში სირბილის იდეა საგუშაგოების საძიებლად, მაგრამ ზოგადად გიზიდავთ ორიენტირება, შესაფერისია თამაში "ინაკორი" - ონლაინ აქტიური ორიენტირება, ორიენტირების ნაზავი, ქალაქის კვესტები და გეოკაშინგი ( ვინმეს მიერ GPS-ის გამოყენებით დამალული საგანძურის ძიება). თქვენ დარეგისტრირდებით ვებგვერდზე msk.inacor.ru, ჩამოტვირთავთ რუკას (აქ არის მოსკოვის ყველა პარკი, მათ შორის ფართო საზოგადოებისთვის ნაკლებად ცნობილი), მარშრუტი და ცდილობთ დაასრულოთ იგი ყველაზე სწრაფად, ამოწმებთ საგუშაგოებზე. ყველაზე სწრაფები იღებენ პრიზებს - ვირტუალურ და რეალურს.

რაც გჭირდებათ ორიენტირებისთვის

CO Adept მოითხოვს შემდეგ მინიმალურ აღჭურვილობას:

• სწორი spikes;
• მოსახერხებელი ფორმა - ნეილონი უკეთესია, რომ ტოტები არ დაიჭიროს;
• კომპასი;
• ელექტრონული ჩიპი, იგი გამოიყენება სადგურის სენსორზე.

იოგა კონკურსის მომზადებისთვის

იოგა მოამზადებს შენი სხეულიბილიკზე სირბილი და გონება იმუშაოს. შეასრულეთ ეს ასანები რეგულარულად, თანდათან გაზარდეთ თითოეულ პოზაში გატარებული დრო.

ვირაბჰადრასანა I (მეომარი პოზა I)

აძლიერებს ფეხის კუნთებს, ხსნის ბარძაყის სახსრებს, ავითარებს კოორდინაციას და ავარჯიშებს გამძლეობას.

• ადექი პირდაპირ. ჩასუნთქვისას გადახტეთ ფეხებით და გაშალეთ ხელები გვერდებზე. ახლა ხელისგულები ზემოთ აწიეთ, ასწიეთ გაშლილი კიდურები და შეაერთეთ თითები.
• ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ, მარჯვენა ფეხის თითი, მენჯი და ტორსი მოაბრუნეთ მარჯვნივ 90 გრადუსით და მარცხენა ფეხი ოდნავ შემოაბრუნეთ შიგნით.
• ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას მოხარეთ მარჯვენა მუხლი სწორი კუთხე. თავი ოდნავ უკან გადაწიეთ და ზევით შეხედეთ თითებს.
• დარჩით ამ პოზიციაზე რაც შეიძლება დიდხანს. შემდეგ ჩაისუნთქეთ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ პოზა, შეცვალეთ ფეხები.

ვირაბჰადრასანა III (მეომრის პოზა III)

აძლიერებს ბარძაყის, ფეხის, დუნდულოების კუნთებს და ავითარებს წონასწორობის შენარჩუნების უნარს.

• ადექი პირდაპირ. ჩასუნთქვისას, გაშალეთ ფეხები, გაშალეთ ხელები გვერდებზე - და გადადით "ვირაბჰადრასანა I" პოზაში (ის, რაც ადრე იყო).
• ამოისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ, ახლა მოხარეთ მარჯვენა ბარძაყისკენ, გაჭიმეთ ტანი და ხელები წინ, ხელისგულები ერთად.
• აწიეთ მარცხენა ფეხი იატაკიდან და ნელა აწიეთ, სანამ იატაკის პარალელურად არ იქნება (ამავდროულად გაასწორეთ საყრდენი ფეხი). დახედე ქვემოთ, კისერი და ზურგი ერთ ხაზზეა.
• დარჩით რაც შეიძლება დიდხანს, შემდეგ, ამოსუნთქვისას, ნელა ჩამოწიეთ მარცხენა ფეხი იატაკზე, ასწიეთ სხეული ზემოთ. დაბრუნება ვირაბჰადრასანა I-ში და შემდეგ საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ, შეცვალეთ ფეხები.

ჩატურანგა დანდასანა (ოთხფეხა პერსონალის პოზა)

აძლიერებს ზურგის, მუცლის, ხელებისა და ფეხების კუნთებს, აწესრიგებს გონებას და ხელს უწყობს კონცენტრაციის შენარჩუნებას.

• საწყისი პოზიცია - დაწოლა (ფეხები და გასწორებული ხელები მხრების სიგანეზე, სხეული გაშლილი ქუსლებიდან გვირგვინამდე).
• ხელისგულების ქუსლები იატაკზე დაჭერით, ნელა მოხარეთ იდაყვები, დაჭერით ისინი სხეულისკენ.
• ჩამოწიეთ სხეული ისე, რომ იგი დაეყრდნოს ოთხ საყრდენ წერტილს იატაკის პარალელურად. თუ დამწყები ხართ, შეგიძლიათ მუხლები და წინამხრები იატაკზე დადოთ.
• დარჩით ამ პოზიციაზე რაც შეიძლება დიდხანს.

რედაქტორები მადლობას უხდიან პროექტს "Fitness on the Roof" FITNESS HOLDING გაწეული დახმარებისთვის სროლის ორგანიზებაში.

ადამიანები უფრო მეტისკენ ისწრაფვიან. ჩვენ ვსახავთ მიზნებს, ვაღწევთ მათ და გადავდივართ შემდეგზე. ვიწყებთ სირბილს ორიოდე კილომეტრით, შემდეგ ხუთი, ათი, ნახევარმარათონი და მარათონი, თანდათან ვაუმჯობესებთ შედეგებს. ახლა ბევრი ადამიანი ამით არ შემოიფარგლება, ისინი აღმოაჩენენ ტრიატლონს, სირბილს ამატებენ ცურვასა და ველოსიპედს. მაგრამ Tritalon არ არის ერთადერთი ალტერნატივა. დღეს მინდა ვისაუბრო ორიენტირებაზე, რომელსაც შეუძლია თქვენს სირბილს უდაბნოს შემატება, მხიარული კომპანიადა საინტერესო ლოგიკური თავსატეხები. გამოცდილება, რომელსაც სხვა სპორტში ვერ მიიღებთ.

რა არის რელიეფის ორიენტაცია

ორიენტირება არის სპორტი, რომელშიც სპორტსმენები იყენებენ კომპასს და რუკას ადგილზე მდებარე საკონტროლო წერტილების მოსაძებნად. შეჯიბრებები ტარდება ქალაქში ან გარეთ. სპორტსმენები მოძრაობენ სირბილით - კლასიკური ვარიანტი.

გამარჯვებული არის მონაწილე, რომელიც იპოვის ყველა ქულას და პირველი მივა ფინიშამდე. ორიენტატორის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებები: მანძილის შესრულების სიჩქარე და მარშრუტის არჩევის სიზუსტე.

ამბავი

ტერმინი ორიენტირება გაჩნდა 1886 წელს სკანდინავიელ სამხედროებს შორის. ეს ნიშნავს უცნობ ტერიტორიაზე გადაადგილებას რუკის გამოყენებით. მშვიდობიანი მოქალაქეების ორიენტაცია 1918 წელს დაიწყო. იმ დროს მძლეოსნობისადმი ინტერესი კლებულობდა და ორიენტირებამ თავისი გატაცებით ახალგაზრდები სპორტს დაუბრუნა. მას შემდეგ სპორტის ამ სახეობის პოპულარობა სულ უფრო და უფრო იზრდება.

ორიენტირება სსრკ-ში 1957 წელს გამოჩნდა, როგორც ტურიზმის ფორმა. თავიდან ეს იყო მოზრდილთა სპორტი. მაგრამ 90-იანი წლების დასაწყისიდან დაიწყო ახალგაზრდული და ბავშვთა შეჯიბრებების გამოჩენა.

დღეს დიდი შეჯიბრებები, როგორიცაა რუსული აზიმუტი, ყოველწლიურად 200 000-მდე მონაწილეს იზიდავს.

რა შეუძლია მორბენალს ორიენტირებას

დავიწყოთ იმით, რომ გაშვებული ტომი საკმაოდ წესიერია. რთულ ნიადაგზე 20 კმ-მდე საკონკურსო მანძილი მოითხოვს სერიოზულ და მრავალმხრივობას ფიზიკური ვარჯიში. მარტო გამძლეობა და სირბილის ტექნიკა საკმარისი არ არის. საჭიროება მოწინავე კოორდინაციამოძრაობები, მომზადებული სტაბილიზატორი კუნთები, სტაბილური ტერფი.

როცა გზატკეცილზე გადიხართ, თქვენ განავითარებთ მოძრაობის შაბლონს. ყოველი ვარჯიშის დროს სირბილს სულ უფრო ნაკლები ენერგია სჭირდება. სხეული ეგუება ერთფეროვან მოძრაობებს, თიშავს არასაჭირო კუნთებს და ოპტიმიზებს ენერგიის მოხმარებას. ასფალტი არის გლუვი და თანაბარი, ამიტომ ადვილად შეგუება.

გარდა ამისა, ასფალტი რთულია, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კუნთების და მყესების ელასტიური ძალა, როგორც ზამბარა, დაბრუნების დროს ენერგიის ნაწილის დაბრუნებას. შეხედეთ, როგორ დარბიან მარათონის მორბენალი - ისინი ასფალტზე ბურთებივით ხტუნაობენ.

ორიენტირებაში ნიადაგი რბილია, შთანთქავს ელასტიურ დარტყმას, არ წარმოიქმნება ზამბარა. ამ გზით სირბილი გაცილებით რთულია, ამის გამოცდა ქვიშიან სანაპიროზე ვარჯიშით შეგიძლიათ. უბრალოდ არ გადააჭარბოთ - ასეთმა ვარჯიშმა შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს გადატვირთვა.

ასევე, ზედაპირი მუდმივად იცვლება. ბილიკი, ტყე, ჭაობი, ქვები, ტოტები, მორები. მოძრაობის უნივერსალური სტერეოტიპის ჩამოყალიბება შეუძლებელია. სხეული სხვაგვარად ადაპტირდება, ის იწყებს გამძლეობის ვარჯიშს.

ეპიკური ატმოსფერო და მუსიკა ვიდეოს შემქმნელების სინდისს მივატოვოთ, რეალურ ორიენტაციაში ყველაფერი უფრო პროზაულია. უკეთ შეხედეთ თქვენს სირბილის ტექნიკას და შეადარე წინა ვიდეოს.

ადამიანის მუშაობის ერთ-ერთი ყველაზე ობიექტური მაჩვენებელია ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება (MOC). ის განსაზღვრავს კუნთების მიერ შესრულებული სამუშაოს ძალას შეწოვილი ჟანგბადის რაოდენობით. საშუალოდ ეს პარამეტრი არის დაახლოებით 70 მძლეოსნობის სპორტსმენებისთვის, ხოლო ორიენტირებისთვის დაახლოებით 80. ანუ ორიენტები მერვე უფრო გამძლეა.

არ დაგაბნიოთ ის ფაქტი, რომ მარათონებში მორბენლები იგებენ, ეს განპირობებულია ჩამოყალიბებული მოტორული სტერეოტიპით, რომელიც ზემოთ ვისაუბრეთ. და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მორბენალი არ უნდა იყოს მკაცრი. ტექნიკის შემუშავება შეიძლება უფრო ადვილი იყოს, ვიდრე გამძლეობის განვითარება.

ამის მაგალითია პაველ ნაუმოვი, რომელიც ორიენტირებაში ასპარეზობის შემდეგ მძლეოსნობაში გადავიდა. 2005 წელს მან მიიღო ოქრო რუსეთის მძლეოსნობის ჩემპიონატზე 3 კილომეტრიან რბენაში. იყო რუსეთის მორბენალი გუნდის წევრი და საერთაშორისო შეჯიბრებებზე პრიზები მოიპოვა.

სირბილის გარდა

სირბილი ორიენტირების ერთი მხარეა. თანაბრად მნიშვნელოვანია საკუთარ თავთან მუშაობა: გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარე, ყურადღებიანობა, სივრცითი წარმოსახვა, რამდენიმე ობიექტის თავში ერთდროულად დაჭერისა და მათი სწრაფად პოვნის უნარი. ამ თვისებების გარეშე კარგი ფიზიკური მომზადება ადვილად მიგიყვანთ ფინიშის ხაზის საპირისპირო მიმართულებით.

სპორტსმენებს ხელმძღვანელობენ რუკა, რომელზეც სიმბოლოებინაჩვენებია გზები, ტყეები, გაწმენდილი ადგილები, ჭაობები, კლდეები, ხვრელები და ბორცვები, ზოგიერთ შემთხვევაში ხეებიც კი.

ტვინი ერთდროულად რამდენიმე პრობლემას წყვეტს.

აანალიზებს რუკას, აღნიშნავს ტერიტორიის დამახასიათებელ მახასიათებლებს: „მარჯვნივ არის გაწმენდილი, წინ, 200 მეტრის შემდეგ ბილიკი უხვევს მარცხნივ, მოსახვევის ირგვლივ ბილიკიდან გამოვა ხევი, რომლის ბოლოს არის. საგუშაგო.“

იღებს წარმოდგენას, როგორი იქნება ეს ტერიტორია სინამდვილეში: როგორია ტყის სიმჭიდროვე და ხილვადობის დიაპაზონი, რომელი ღირსშესანიშნაობები იქნება ნათლად შესამჩნევი და რომელი ძნელი შესამჩნევი იქნება, რამდენად რთულია ამ ტერიტორიაზე გავლა და ა.შ.

თქვენ უნდა შეამჩნიოთ ღირსშესანიშნაობები და გაიგოთ სად ხართ მათთან შედარებით, რომ არ დაიკარგოთ. მათ უნდა დააკვირდნენ თავიანთ ნაბიჯს, რათა არ დაეცეს ან არ დაეჯახოს ხეს. უნდა დაიცვას რუკა.

ფსიქოლოგმა ჯორჯ მილერმა გამოაქვეყნა 1955 წელს, რომელიც შეიცავდა ადამიანის ყურადღების კვლევის შედეგებს. შეგიძლიათ წაიკითხოთ და ამავდროულად გაიუმჯობესოთ ინგლისური ენა, მაგრამ ჩემთვის მთავარია ზოგადი დასკვნა: ადამიანს შეუძლია ერთდროულად დაიჭიროს გონებაში დაახლოებით 7 ობიექტი. მაგრამ ეს რიცხვი შეიძლება გაიზარდოს ტრენინგით. ძლიერი ორიენტირისთვის ის 11-ს აღწევს, ანუ ერთნახევარჯერ აღემატება ჩვეულებრივი ადამიანი. არიან სპორტსმენები, რომლებიც გეგმავენ გზას მომდევნო საგუშაგომდე, სანამ ჯერ კიდევ არ მიაღწევენ პირველს.

ეს შეიძლება არ ჩანდეს ძალიან რთული, მაგრამ გაითვალისწინეთ სიჩქარე. შეგიძლიათ გააკეთოთ სასურსათო სია მთელი ოჯახისთვის 4 წთ/კმ სიჩქარით? და 15 კმ-ის შემდეგ გორაკებსა და ბუჩქებში ამ ტემპით?

ერთად

შემდეგი პუნქტისკენ მიმავალი გზის დაგეგმვისას თქვენ არა მხოლოდ უნდა განსაზღვროთ უმოკლეს ვარიანტი, არამედ სწორად შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები. ჭაობის გავლით შეგიძლიათ პირდაპირ მარშრუტზე გახვიდეთ და მასში 20 წუთის განმავლობაში ბანაოთ. ან გაიქეცი, გაზარდე მანძილი ნახევარი კილომეტრით, მაგრამ საბოლოოდ იყავი პირველი, რადგან ბილიკზე სირბილი ბევრად უფრო სწრაფია.

თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ძლიერი მხარეები: გამძლეობა, სიჩქარე, ზუსტი ანალიზი და მარშრუტის მშენებლობა. ეს მიდგომა იძლევა დისტანციის დაფარვის ტაქტიკისა და ვარიანტების თითქმის გაუთავებელ მრავალფეროვნებას. ამიტომ, თუნდაც ერთი კონკურსის ფარგლებში, თითოეულ მონაწილეს აქვს საკუთარი მანძილი. და მხოლოდ ფინიშის დრო გვიჩვენებს, ვინ არის ნამდვილად მართალი.

სხვა ტიპები

გარდა ზემოთ აღწერილი კლასიკური სირბილის ორიენტაციისა, არსებობს კიდევ 4 ტიპი, რომლებშიც ტარდება მსოფლიო და ევროპის ჩემპიონატები:

სათხილამურო ორიენტაციაშეიძლება მიენიჭოს მოცემული მიმართულება და მარკირება.

მოცემული მიმართულება მოგაგონებთ ზაფხულის ორიენტირებას, მხოლოდ თხილამურებზე. სპორტსმენები ძირითადად სათხილამურო ტრასებზე მოძრაობენ, რადგან თხილამურებზე ბუჩქებში ასვლა მოუხერხებელია. კონკურენციის მნიშვნელობა, როგორც ზაფხულის სახეაიღეთ რამდენიმე საგუშაგო და იყავით პირველი, ვინც დაასრულებს მანძილს.

მარკირება- ორიენტირების ჩვენი ეროვნული ფორმა. სათხილამურო ტრასების ქსელის მომზადება მოცემული მიმართულებისთვის ძვირი და რთულია, ამიტომ საბჭოთა მწვრთნელებიმათ გაუჩნდათ იდეა, რომ სპორტსმენებს ერთი ტრასის გამოყენება მიეცათ. მასზე მონაწილეები პოულობენ საკონტროლო წერტილებს და უნდა მონიშნონ თავიანთი პოზიცია რუკაზე. თუ ნივთი არასწორად არის მონიშნული, სპორტსმენი დაჯილდოვდება ჯარიმით. საბოლოო შედეგი განისაზღვრება კურსის დასრულების დროით, პლუს ჯარიმა. ამ ტიპის ორიენტირება ტექნიკურად ყველაზე რთულია და ჯერ კიდევ მხოლოდ რუსეთში ხორციელდება.

ველოსიპედის ორიენტირებაზამთრის კომპლექტის მიმართულებას ჰგავს. რუკაზე, სათხილამურო ტრასების ნაცვლად, მითითებულია გზები და მათზე სიჩქარე, ასევე ველოსიპედისტებისთვის საშიში ადგილები, როგორიცაა მორები.

ბილიკი-ო- ორიენტაცია შშმ პირებისთვის. ამ ტიპის შეჯიბრებები ტარდება მარკირების მსგავსი პრინციპის მიხედვით. მარშრუტი და მარშრუტის თანმიმდევრობა წინასწარ განისაზღვრება. საკონტროლო პუნქტებში რამდენიმე პრიზმაა განთავსებული და მონაწილეებმა უნდა დაადგინონ, რომელი ემთხვევა რუკას და ლეგენდას ყველაზე ზუსტად. ლეგენდა - ნივთის ადგილმდებარეობის აღწერა. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ყველა პრიზმა არასწორად არის განლაგებული. გამარჯვებული ის არის, ვინც ყველაზე ცოტა შეცდომა დაუშვა.

მონაწილეებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული შეზღუდული შესაძლებლობები, ამიტომ მანძილის დასრულებას დრო არ არის გათვალისწინებული.

როგაინი- გრძელვადიანი ორიენტაცია.

კლასიკური ფორმატისგან განსხვავებით, მორიგი შეჯიბრებები გრძელდება რამდენიმე საათიდან ერთ დღეს. ამ დროის განმავლობაში მონაწილეებმა უნდა იპოვონ რაც შეიძლება მეტი საგუშაგო და მათი გავლის თანმიმდევრობა შეიძლება იყოს თვითნებური.

სპორტი ვითარდება და ჩნდება სხვა დისციპლინები: ორიენტირება კაიაკებში, გამოქვაბულებში და ლაბირინთებში, სპრინტი, ღამის ორიენტირება და ა.შ.

დასკვნა

ორიენტირება საინტერესო სპორტია. ვარჯიშები აერთიანებს სირბილის ვარჯიში, თამაშის მომენტები და ლოგიკური ამოცანები. კონკურსები გთავაზობთ თქვენი შესაძლებლობების მრავალფეროვან გამოცდას.

ჩვენ Running Lab-ში გვიყვარს ორიენტირება. ჩვენი ბევრი თანამშრომელი პროფესიონალურად იყო დაკავებული ან ახლაც აკეთებს, იყვნენ რუსეთის ნაკრების წევრი და მონაწილეობა მიიღეს მსოფლიო ჩემპიონატში.

თუ თქვენ ეძებთ ახალ მიზნებს საკუთარი თავისთვის ან გსურთ დივერსიფიკაცია სირბილის ვარჯიში- სცადე ორიენტირება.

სტატია მოამზადეს: დიმიტრი გავრილოვმა და სვეტლანა რაზუმნაიამ.

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

Კარგი ნამუშევარიასაიტზე">

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

გამოქვეყნდა http://www.allbest.ru/

სმოლენსკის ფიზიკური კულტურის, სპორტისა და ტურიზმის სახელმწიფო აკადემია

კორესპონდენციის ფაკულტეტი

ტურიზმისა და ორიენტირების დეპარტამენტი

ესე

დისციპლინა: "ტოპოგრაფია"

თემაზე: „ორიენტირება, როგორც სპორტი და მისი კლასიფიკაცია“

სტუდენტი შემსრულებელი:

ნოვიკოვა დ.ა.

1 წელი, No6 ჯგუფი

მასწავლებელი:

ბრაიცევა V.A.

სმოლენსკი 2015 წ

შესავალი

ორიენტირება ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან სპორტში, რომელშიც კონკურენტები მოქმედებენ წმინდად ინდივიდუალურად, მწვრთნელების, მოსამართლეების, მაყურებლების და თუნდაც მეტოქეების თვალთახედვის მიღმა. ამიტომ მიზნის მისაღწევად საჭიროა მაღალი ფსიქოლოგიური მზადყოფნა, შეუპოვრობა, მონდომება, გამბედაობა და თვითკონტროლი. დადგენილია, რომ ორიენტირების კლასების გავლენით მნიშვნელოვნად ვითარდება ყურადღების მოცულობა და გადართვა, ვიზუალურ-ფიგურული მეხსიერება. ორიენტირების თავისებურებაა ფიზიკური და გონებრივი პრინციპების ყველაზე ორგანული კომბინაცია, განსაკუთრებული ეფექტურობა, როგორც ადამიანის ორგანიზმიდან ნერვული სტრესის მოხსნის საშუალება, ასევე ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის საშუალება ყველა ასაკის ადამიანისთვის. სამედიცინო კვლევების მიხედვით, ორიენტირება პირველ ადგილზეა ყველა სპორტს შორის 1 კგ-ზე მოხმარებული ჟანგბადის რაოდენობით. სპორტსმენის წონა, ხოლო ფსიქიკური სტრესის მხრივ ის მეორე ადგილზეა ჭადრაკის შემდეგ. არცერთ სხვა ცნობილ სპორტში არ არის ისეთი აუცილებელი ადამიანური თვისებები, როგორიცაა დამოუკიდებლობა, განსაზღვრა, თვითდისციპლინა და შეუპოვრობა ისე სწრაფად, როგორც ორიენტირებაში. მიზნის მიღწევა, საკუთარი თავის კონტროლის უნარი, ეფექტურად აზროვნება დიდ გარემოში ფიზიოლოგიური სტრესი, მოაწესრიგეთ თქვენი ცხოვრება მინდორში.

შემთხვევითი არ არის, რომ სკოლის მოსწავლეების უმეტესობა, რომლებიც რეგულარულად ახორციელებენ ორიენტირებას, შესამჩნევად აუმჯობესებენ თავიანთ შესრულებას, ისინი ხდებიან უფრო თავმოყრილი და მოწესრიგებულები. თუმცა, ორიენტირებაში ჩართულთა ინტერესის შესანარჩუნებლად აუცილებელია შეჯიბრებებში რაც შეიძლება ხშირად მონაწილეობა, შედეგის მიღწევა, სპორტულობის გაუმჯობესება და ეს მოითხოვს კარგად ორგანიზებულ შეჯიბრებებს. მათ წარმატებას დიდწილად განსაზღვრავს ფრთხილად, კომპეტენტური მომზადება: სპორტსმენებისთვის უცნობი რელიეფის საინტერესო არეალის არჩევა, მაღალი ხარისხის სპორტული რუქის მომზადება, საინტერესო დისტანციების დაგეგმვა, რომელიც შეესაბამება სპორტსმენების ასაკობრივ შესაძლებლობებსა და კვალიფიკაციას, ასევე. მსაჯთა გუნდების მუშაობა შეჯიბრების დროს.

1. ორიენტირების ჯანმრთელობის ღირებულება

ტურიზმის ფორმების მრავალფეროვნება, მისი დადებითი გავლენაადამიანის სხეულზე საშუალებას იძლევა გამოიყენოს იგი როგორც საშუალება ფსიქიკური განათლებაუმცროსიდან დაწყებული სკოლის ასაკი. ექსკურსიები, შაბათ-კვირას, სედატიური და კატეგორიის მოგზაურობები კლასგარეშე მუშაობის ერთ-ერთი მეთოდია.

პროგრამებში საშუალო სკოლასკოლის მასშტაბით ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტულ ღონისძიებებში, ყოველთვიურ ჯანმრთელობისა და სპორტის დღეებში, სკოლამდელ შეჯიბრებებში დიდი ადგილი ეთმობა ტურიზმს. ტრადიციად იქცა სხვადასხვა რანგის ტურისტული შეკრებები.

ბევრი კლასის მასწავლებელი დაამთავრა სასწავლო წლისშაბათ-კვირის ლაშქრობები, მათში მშობლებისა და ყოფილი სტუდენტების მონაწილეობით. ლაშქრობა ბავშვებისთვის ბუნებისა და ჯანმრთელობის დღესასწაულად იქცევა.

არსებობს ბავშვებთან ტურიზმზე მუშაობის ორგანიზების სისტემა. ის ათავისუფლებს დიდი რიცხვიტურიზმის შესახებ საგანმანათლებლო და მეთოდურ ლიტერატურას, აწყობს რესპუბლიკურ კონკურსებს არა მხოლოდ სკოლის მოსწავლეებისთვის, არამედ მასწავლებლებისთვისაც.

თითოეულ რეგიონს აქვს ბავშვთა და ახალგაზრდული ტურიზმის რეგიონალური ცენტრი. მოსწავლეთა შემოქმედებითი ცენტრები და ტურისტული ცენტრები ფუნქციონირებს სოფლად და ქალაქებში. ტურისტული კლუბები. Მასწავლებლები დამატებითი განათლებაბავშვებთან მუშაობა ტურიზმის მრავალ სახეობაზე.

2. ორიენტირების განვითარების ისტორია

ადამიანის სიყვარული მოგზაურობისადმი უძველესი დროიდან იღებს სათავეს. ძველი ბერძნები და რომაელები მოგზაურობდნენ ბუნებისა და კულტურის შესასწავლად. გამოჩენილმა ფილოსოფოსებმა არისტოტელემ, დემოკრიტემ და სხვებმა განათლების შესახებ თავიანთ ტრაქტატებში აღნიშნეს "ბუნების მონახულების" აუცილებლობა, მისი შეცნობა პირდაპირი კომუნიკაციის საშუალებით. ბერძნების მოგზაურობები VI საუკუნეში. ძვ.წ. ვ Უძველესი ეგვიპტემასთან მდიდარი ისტორია, არქიტექტურული ნაგებობების ბრწყინვალება ხშირი მოვლენა იყო. ოლიმპიური თამაშებისთვის ოლიმპიაში მიმავალი ბერძნები აკვირდებოდნენ თავიანთი ქვეყნის ცხოვრებას.

შუა საუკუნეებში, ქრისტიანობისა და ისლამის აყვავების პერიოდში, გამოჩნდა მოგზაურთა კიდევ ერთი დიდი კატეგორია - მომლოცველები, წმინდა ადგილების მოხეტიალეები.

რენესანსის წარმომადგენლები M. Montel, T. More, F. Rabelais ხედავდნენ მოგზაურობას, როგორც ახალგაზრდების ფიზიკური აღზრდის საშუალებას. Მასწავლებლები დასავლეთ ევროპა XVIII საუკუნე მოგზაურობა განიხილებოდა, როგორც აუცილებელი უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარების გზა. ჯ.-ჯ. რუსო ლაშქრობას პატრიოტული განათლებისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის საშუალებად თვლიდა.

XVII საუკუნის ბოლოს - XVIII საუკუნის დასაწყისში. ევროპის ქვეყნებში სწავლისას ინდივიდუალური ნივთებიმოსწავლეებთან მუშაობისას მასწავლებლებმა დაიწყეს ფეხით გასეირნებისა და მოგზაურობის გამოყენება სხვადასხვა ატრაქციონებით მდიდარ ადგილებში. ასეთი უმარტივესი ფორმამოგზაურობას ექსკურსიებს უწოდებენ.

ტურიზმის სექტორში არსებული მდგომარეობა

1990 წლამდე სამოყვარულო ტურიზმი, როგორც სოციალური მოძრაობა, განხორციელდა ტურისტული კლუბების სისტემის მეშვეობით, ტურიზმისა და ექსკურსიების საბჭოების საკავშირო რესპუბლიკების, ტერიტორიების, რეგიონების, ადმინისტრაციული ოლქების, მსხვილი საწარმოების, დაწესებულებებისა და საგანმანათლებლო დაწესებულებების ტურისტულ განყოფილებებში.

ბავშვებთან მუშაობა განხორციელდა საბავშვო და ახალგაზრდული ტურიზმის ცენტრების (სექციების) სისტემაში, რომელთაგან მაშინ 120 იყო. მათ აფინანსებდნენ საჯარო განათლების ორგანოები.

ამჟამად, სპორტული ტურიზმის მართვის წინა სტრუქტურებმა დიდწილად შეწყვიტეს არსებობა. საგრძნობლად შემცირდა სახელმწიფო ბიუჯეტი, პროფკავშირებისა და სპორტული ორგანიზაციების ბიუჯეტი, ზოგან საერთოდ არ ეხმარებიან ჯანმრთელობისა და სპორტულ ტურიზმს.

ტურისტული კლუბების რაოდენობა შემცირდა. უფრო მეტიც, კლუბების მნიშვნელოვანმა რაოდენობამ დაკარგა შენობა და ნებაყოფლობით ფუნქციონირებს. ისეთ კლუბებზე დაყრდნობით, როგორიცაა საზოგადოებრივი ორგანიზაციებიტერიტორიული სპორტული ტურიზმის ფედერაციები აგრძელებენ მუშაობას. ის ინფორმაციულად და მეთოდოლოგიურად უკავშირდება ბავშვთა და ახალგაზრდობის ტურიზმის სისტემას. მოძრაობა ადგილობრივად მჭიდრო კავშირშია სხვა სპორტულ და ახალგაზრდულ მოძრაობებთან: მთამსვლელობა, სკაუტინგი, სამხედრო-პატრიოტული და ა.შ.

ქვეყანაში არსებული ყველა ეკონომიკური სირთულის მიუხედავად, სპორტულმა და ჯანდაცვის ტურიზმმა კლების კრიტიკული წერტილი გადალახა და მის განვითარებაში დადებითი ტენდენცია გამოიკვეთა. ეს შესაძლებელი გახდა სახელმწიფო კომიტეტების ორგანიზაციული, მეთოდოლოგიური და ფინანსური მხარდაჭერის წყალობით ფიზიკური კულტურადა ტურიზმი ყველა დონეზე, ასევე ფედერაციებისა და სპორტული ტურისტული კლუბების ხელმძღვანელების ინიციატივით. ტურისტული ინდუსტრიის მუდმივი აღმავლობის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი არის მოსახლეობის სოციალურად დაუცველი სეგმენტების სურვილი, მოაგვარონ მათი დასვენებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემა იაფად და ეფექტურად. ტერიტორიულ სახელმწიფო კომიტეტებში მიმდინარეობს სპორტული და ჯანმრთელობის ტურიზმის განვითარებაში ჩართული სრულ განაკვეთზე ერთეულების შექმნის სტაბილური პროცესი.

ტურისტული მოძრაობის მიმართ, როგორც პერსონალის წყაროს და უახლესი აღჭურვილობის გამოყენების ფარგლებს ოპერაციებისთვის ექსტრემალური სიტუაციებიგანსაკუთრებულ ინტერესს იჩენს საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს მიმართ. მისი თანამშრომლებიდან ბევრი სპორტისა და სპორტული ტურიზმის ინსტრუქტორის ოსტატია.

3. ორიენტირების სახეები

ორიენტირება არის სპორტი, რომელშიც მონაწილეებმა რუკისა და კომპასის გამოყენებით უნდა გაიარონ ადგილზე მდებარე საკონტროლო პუნქტები. შედეგები, როგორც წესი, განისაზღვრება მანძილის დასრულებამდე დროით (კონკრეტულ შემთხვევებში, საჯარიმო დროის ან გავლილი საგუშაგოების რაოდენობის გათვალისწინებით).

კონკურსები შეიძლება განსხვავდებოდეს:

1) ტრანსპორტირების მეთოდით:

სირბილი (საზაფხულო ორიენტირება, შემოკლებით O); - თხილამურებზე (სათხილამურო ორიენტირება - L O);

ველოსიპედებზე (ციკლის ორიენტირება - VO);

სხვა სატრანსპორტო საშუალებებით;

2) კონკურსის დროის მიხედვით:

დღისით (დღის საათებში);

ღამე (სიბნელის დროს);

3) სპორტსმენების ურთიერთქმედების შესახებ:

Ინდივიდუალური;

ესტაფეტა (გუნდის წევრები თავიანთ ეტაპებს თანმიმდევრობით გადიან);

ჯგუფი (გუნდის ორი ან მეტი წევრი ერთად ავსებს მანძილს);

4) შედეგების ქულების ბუნებით:

პერსონალური (ადგილები ენიჭება თითოეულ მონაწილეს);

პერსონალური-გუნდური (ადგილები განისაზღვრება როგორც თითოეული მონაწილისთვის, ასევე გუნდისთვის);

გუნდი (ადგილები განისაზღვრება მხოლოდ გუნდისთვის);

5) კონკურსის შედეგის დადგენის მეთოდის მიხედვით:

ერთჯერადი (ერთი შეჯიბრის შედეგი – საბოლოო შედეგი);

მრავალჯერადი (ერთი ან მეტი მარშრუტის კომბინირებული შედეგი, რომელიც დაფარულია კონკურსის ერთი ან რამდენიმე დღის განმავლობაში - საბოლოო შედეგი);

შესარჩევი (მონაწილეები გადიან ერთ ან რამდენიმე საკვალიფიკაციო ტრასას ფინალში მოსახვედრად);

6) მანძილის გასწვრივ:

სუპერ მოკლე (პარკის სპრინტი - PS);

მოკლე (სპრინტი); შეუმოკლდა;

კლასიკური; წაგრძელებული;

სუპერ გრძელი (მარათონის ორიენტირება - MO). შეჯიბრებები ტარდება შემდეგი ტიპის ორიენტირებაში:

1) ორიენტაცია მოცემულ მიმართულებით (DS);

2) ორიენტაცია არჩევანით;

3) ორიენტაცია მონიშნულ მარშრუტზე;

4) სარელეო რბოლები ყველა სახის ორიენტირებისთვის.

4. შეჯიბრების სისტემა და წესები

ტურისტული შეჯიბრებები უნდა დაიწყოს საზეიმო ფორმირებით. გახსნის სცენარი წინასწარ უნდა იყოს გააზრებული.

სამშენებლო მოედანი დროშებით უნდა იყოს მორთული. სასურველია მონაწილეებს ჰქონდეთ სრული სამოსი, ხოლო ჟიურის მთავარ კოლეგიას ყდის ნიშნები. შეგიძლიათ მოიწვიოთ ომისა და შრომის ვეტერანები, სამხედრო პერსონალი და დაგეგმოთ ყვავილების და გირლანდების დადება ძეგლზე ან ობელისკზე სამოქალაქო ომის ან დიდი სამამულო ომის დროს დაღუპულთა პატივსაცემად.

დროშის აღმართის შემდეგ სრული ძალაუფლება გადადის მთავარ მოსამართლეს, რომელიც წარმოადგენს მოსამართლეთა მთავარ კოლეგიას.

შეჯიბრებების გამართვისას დიდი მნიშვნელობა ენიჭება მდიდარი და საინტერესო დასვენების დროის ორგანიზებას. შეგიძლიათ გამართოთ კოცონი, სამეგობრო საღამოები, სამოყვარულო სიმღერები, დისკოთეკა, შეხვედრა საინტერესო ადამიანებთან, მოწვეული საბავშვო ჯგუფების კონცერტი, კომიკური სარელეო რბოლები, მინი ფეხბურთი, მხატვრული ფილმის ჩვენება, შეჯიბრებების ვიდეო ჩანაწერები და ა.შ.

შეჯიბრების დღეებშიც კი, მოსამართლეებმა უნდა გაუწიონ კონსულტაციები მონაწილეებს და გუნდის კაპიტნებს, რომლებიც ჩართულნი არიან უფროს მოსამართლეებზე ინდივიდუალური ღონისძიებებისთვის. ჩვენ ასევე უნდა ვიმუშაოთ ზრდასრულ მენეჯერებთან, რომლებიც შეხვედრებში მონაწილეობისას ხანდახან სვამენ რამდენიმე დამაზუსტებელ კითხვებს, ეშინიათ არაკომპეტენტურობის ბრალდებას და შესაბამისად არ აწვდიან ყველა ინფორმაციას მონაწილეებს.

მნიშვნელოვანია შეჯიბრის ბოლოს გუნდებისა და მონაწილეების დაჯილდოების სცენარის გააზრება. ამაზე არ უნდა დაზოგოთ; ინდივიდუალურ ჩემპიონატში გამარჯვებულებს და მეექვსე ადგილზე გასულებს შეიძლება მიენიჭოთ მინიმუმ დიპლომები ან სერთიფიკატები. ძირითადი ჯილდოების გარდა სპეციალური პრიზების მინიჭებისთვის სხვადასხვა ორგანიზაცია უნდა იყოს ჩართული. აუცილებელია გადაწყვიტოს, რომელი სტუმარი ჩაერთოს ჯილდოების წარდგენაში, მაგრამ მთავარი პრიზები და ჯილდოები უნდა წარადგინოს მასპინძელი ორგანიზაციის წარმომადგენელმა.

ერთ-ერთი მთავარი საკითხი კონკურსის მონაწილეთა უსაფრთხოების უზრუნველყოფაა. მოსამართლეთა მთავარ კოლეგიაში უნდა შედიოდეს მთავარი მოსამართლის მოადგილე უსაფრთხოების საკითხებში, რომელიც ვალდებულია მონაწილეობა მიიღოს დისტანციის აღებაში და ტექნიკის შემოწმებაში, განსაკუთრებით არასტანდარტული, სამოყვარულო. Ყველაზე დიდი ყურადღებაყურადღება უნდა მიექცეს წყალსაცავებში ცურვის ორგანიზებას და ღამით მორიგეობას. მორიგეობაში არიან პოლიციის თანამშრომლები და გუნდის წარმომადგენლები.

კონკურსის დაწყებამდე აუცილებელია მონაწილეებს აუხსნათ რა საზღვრები აქვს საკონკურსო ზონას. თუ საზღვრები არ არის მონიშნული, საჭიროა ხელოვნურად ხაზგასმით აღვნიშნოთ ისინი. მაგალითად, დაკიდეთ ნათელი ნიშნები გაწმენდის ან გზის გასწვრივ. თითოეულ მონაწილეს უნდა აუხსნას რა უნდა გააკეთოს ორიენტაციის დაკარგვის შემთხვევაში. თუ ის მაინც დაიკარგება, მთავარმა მოსამართლემ და კურსის სამსახურმა დაუყოვნებლივ უნდა მოაწყონ ჩხრეკა, რისთვისაც აუცილებელია რადიო აპარატის ქონა.

მნიშვნელოვანია ინფორმაციის ორგანიზება. მასთან ერთად სტენდები ისეა განთავსებული, რომ მათ გვერდით მდგარმა მონაწილეებმა შეჯიბრებაში ხელი არ შეუშალონ. დიდ შეჯიბრებებზე გამოყოფილია ორი ან სამი მოსამართლის გუნდი, რომლებიც ახორციელებენ დროულ ინფორმაციას: კონკურსის დებულება, ჩატარების პირობები, საწყისი ოქმები, წინასწარი და. საბოლოო შედეგები, დაცვის სამსახურის ჩანაწერი, ბუნებაში ქცევის წესები, ტრანსპორტის მუშაობის საათები, ბუფეტები, კიოსკები და ა.შ.

5. ფიზიკური აქტივობის გამოყენების მეთოდები ახალგაზრდა სპორტსმენებისთვის

თამაშს დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვების ფიზიკური აღზრდისთვის. თამაშის დროს წარმატებით წყდება ჯანმრთელობის ხელშეწყობისა და სხვადასხვა საავტომობილო და ავტონომიური ფუნქციების განვითარების საკითხები. დადებითი ფაქტორია ამ ტიპის ვარჯიშის ემოციურობაც; არის ბავშვთა საავტომობილო აქტივობის განვითარების საშუალება სხვადასხვა ასაკის, თამაში მათ საშუალებას აძლევს შექმნან პოზიტიური ემოციური ამაღლება და განავითარონ მოძრაობის თავისუფლების გრძნობა. თამაშის დროს კუნთების დიდი ჯგუფები ერთვებიან მუშაობაში (სირბილის, სიარულის, ხტომის, სხეულის სხვადასხვა პოზიციის შედეგად). ხშირი გადართვა, კუნთების დაძაბულობის ცვლილებები, თამაში არის დივერსიფიცირებული განვითარების საშუალება. თამაშების დროს უმჯობესდება მხედველობა და სმენა, ივარჯიშება მოტორული სისტემა, უვითარდება მოძრაობების ჯარიმა კოორდინაცია, წონასწორობის შენარჩუნების უნარი და ა.შ. ბავშვებისთვის თამაში ყოველთვის სიხარულის წყაროა, მას აქვს დიდი საგანმანათლებლო ღირებულება. თამაშის დროს წარმოდგენილია ბავშვების ქცევის ანალიზის შესაძლებლობები.

ჰარმონიული განვითარება კუნთოვანი სისტემამიიღწევა ფიზიკური ვარჯიშებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბავშვების საავტომობილო ფუნქციის სხვადასხვა ასპექტზე. ბავშვობაში მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების ფართო გამოყენება სიჩქარისა და სისწრაფის გასავითარებლად. ამავდროულად, პროცესში ფიზიკური ვარჯიშისიჩქარისა და სისწრაფის ვარჯიშები თანდათან ასოცირდება მისაღები ვარჯიშებიძალისა და გამძლეობისთვის. ამ ტიპის ვარჯიში უზრუნველყოფს ყოვლისმომცველ ფიზიკურ განვითარებას და საავტომობილო გამოცდილების გაფართოებას. ძალისა და გამძლეობის სავარჯიშოები, რა თქმა უნდა, უნდა იყოს მინიმალური, რაც გამორიცხავს მნიშვნელოვანს გრძელვადიანი სტრესი. ბავშვებთან მუშაობა მოითხოვს ფრთხილად მიდგომას ფიზიკური აქტივობის დოზირებისა და ხასიათის მიმართ განვითარების მაღალი დონის გამო საავტომობილო აქტივობამოზარდები და გარკვეული ვეგეტატიური ფუნქციების განვითარებაში გარკვეული შეფერხება. ბავშვები ამ პერიოდში იჩენენ დიდ სურვილს, მიაღწიონ სპორტულ შედეგებს. ბევრი მათგანი, ძალის შეუსაბამოდ, ნებისმიერ ფასად, ხშირად ჯანმრთელობის საზიანოდ, ცდილობს დაამარცხოს თანატოლი ან შეასრულოს უფროსი თანამებრძოლების სტანდარტი. ფსიქიკა ამ ასაკში ძალიან არასტაბილურია, კომენტარებზე რეაქცია მტკივნეულია. 12-14 წლამდე მიზანშეწონილია უპირატესად გამოვიყენოთ ვარჯიშები, რომლებიც მოითხოვს შედარებით კომპლექსურ კოორდინაციას და მკაცრ დოზას სიძლიერისა და გამძლეობის ვარჯიშების ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის თვალსაზრისით. ხანდაზმულ ასაკში აუცილებელია 9 დოზით სიძლიერისა და გამძლეობის თვისებების თანდათანობით განვითარება, რომლებიც არ იწვევენ ზედმეტ დატვირთვას, მოძრაობის გაუმჯობესებულ ტექნიკასთან ერთად. ბავშვობაში გადაცემა სტატიკური დატვირთვებიშეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულზე. სავარჯიშოები, რომლებიც ავითარებენ მნიშვნელოვან ძალას და იწვევს ხანგრძლივ სტატიკურ ძალისხმევას, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვარჯიშის დროს 15-17 წლის ასაკში, როდესაც ავტონომიური ფუნქციები აღწევს. მაღალი დონეგანვითარება. მძიმე წონებით ვარჯიში, რომელიც აღემატება საკუთარ წონას, საზიანოა მოზარდებისთვის. მიზანშეწონილია ვარჯიში ისეთი დატვირთვებით, რომლებიც აბსოლუტური მნიშვნელობით შეადგენს ვარჯიშის წონის ნახევარზე მეტს. სიძლიერის ვარჯიშები საკუთარი წონის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ წარმოადგენს მძიმე ტვირთი. 8-9 წლის ბავშვები შედარებით ადვილად უმკლავდებიან დატვირთვას, რომელიც უდრის საკუთარი წონის 1/3-ს, 12-13 წლის ბავშვებს - 2/3-ის ტოლი დატვირთვით, ხოლო 14-15 წლის ასაკში - 3/4. მათი წონის. ახალგაზრდა მამაკაცებს მხოლოდ 16 წლის ასაკში შეუძლიათ საკუთარი წონის ტოლი ტვირთის აწევა და ტარება. მნიშვნელოვანია ამ ყველაფრის გათვალისწინება ბავშვებთან და ახალგაზრდებთან ერთად გაკვეთილებზე, ფიზიკური ვარჯიშის დროს იმ დატვირთვების თავიდან აცილება, რაც გამოიწვევს მსმენელთა გადატვირთვას. სიძლიერის მსგავსად, მოძრაობის სიჩქარე არათანაბრად ვითარდება. 15-16 წლიდან შეგიძლიათ მეტი ყურადღება მიაქციოთ როგორც სიჩქარის, ასევე სიჩქარის გამძლეობა. ახალგაზრდა სპორტსმენები წარმატებით ეუფლებიან ძალიან კომპლექსური ვარჯიშები, შესრულდა ქ სწრაფი ტემპი. წარმატებული სწავლისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს, რომ მოსწავლეებმა აითვისონ მოძრაობის ელემენტები და მათი სწორი კოორდინაცია.

ბავშვებთან და ახალგაზრდებთან კლასებში, რიგი სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობენ მოძრაობის სიჩქარის განვითარებას. ამ ვარჯიშების გამოყენებისას საჭიროა მათი მონაცვლეობა კუნთების რელაქსაციის ვარჯიშებით. ბავშვობაში მნიშვნელოვანია, რომ სავარჯიშოების მნიშვნელოვანი ნაწილი შესრულდეს მოძრაობის დიდი დიაპაზონით, კუნთების ჯგუფების მაქსიმალური დასვენებით, რომლებიც არ მონაწილეობენ მუშაობაში. კუნთების რელაქსაცია შეიძლება განვითარდეს ძალიან მნიშვნელოვანი ზომით. ამრიგად, გაირკვა, რომ ელიტარულ სპორტსმენებს და სპორტის ოსტატებს შეუძლიათ ვარჯიშის შემდეგ კუნთების მოდუნება ბევრად უფრო მეტად, ვიდრე მოუმზადებელ სპორტსმენებს. დიდი მნიშვნელობა აქვს სისტემურ ვარჯიშს მოდუნების უნარში ვარჯიშების შემდეგ, რომლებიც მოიცავს კუნთების დიდ ჯგუფებს. სამწუხაროდ, ბავშვებთან მუშაობისას მცირე მნიშვნელობა ენიჭება მოდუნების უნარს. ფიზიკური აღზრდისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ეგრეთ წოდებული ზოგადი გამძლეობის განვითარებას, რომელიც ახასიათებს ადამიანის უნარს შეასრულოს საშუალო ინტენსივობის სამუშაოები დიდი ხნის განმავლობაში. მოზარდებში გამძლეობის განვითარებისას მნიშვნელოვანია დატვირთვის ეტაპობრივი გაზრდა, ვარჯიშის ერთიანი და ცვალებადი ტემპის გამოყენებით. ბავშვობისა და მოზარდობის ყველა პერიოდში ოსტატობის განვითარება, რომელიც ემსახურება მნიშვნელოვანი ნაწილისაავტომობილო უნარების ფართო სპექტრი. ვარჯიში საზიანოა ბავშვებისა და ახალგაზრდებისთვის მაღალი ინტენსივობით, თუნდაც ერთი შეხედვით ისინი შესასრულებლად ჩანდეს. სხეულის ზრდისა და ფორმირების პერიოდში, სხეულის სხვადასხვა საავტომობილო და ვეგეტატიური ფუნქციების კოორდინაცია ჯერ კიდევ შორს არის სრულყოფილი.

ბავშვებთან და ახალგაზრდებთან მუშაობისას მნიშვნელოვანი ფაქტორია სქესის, ასაკისა და ფიზიკური ვარჯიშის გათვალისწინება. 10-11 წლიდან ბიჭებისა და გოგონების გაკვეთილები ტარდება ცალ-ცალკე, განსაკუთრებით ისეთ ტიპებში, როგორიცაა მძლეოსნობა, სპორტული თამაშები. ტრენინგის მეთოდოლოგია გულდასმით ითვალისწინებს ქალის სხეულის განვითარების თავისებურებებს და კლასები შექმნილია ამის გათვალისწინებით. მაგალითად, ისინი არ იყენებენ სავარჯიშოებს, რომლებიც საჭიროებენ მნიშვნელოვან ძალას და დაძაბულობას. 14-15 წლის ასაკში გოგონების უმეტესობა უფრო მკვეთრად იმატებს წონაში ბიჭებთან შედარებით. ამასთან დაკავშირებით, საავტომობილო ფუნქციის მთელი რიგი ასპექტები ცუდად ვითარდება. ამიტომ მიზანშეწონილია ამ პერიოდში შედარებით ხანგრძლივ მუშაობასთან დაკავშირებული სავარჯიშოების ჩატარება უფრო ხშირად. იწვევს ენერგიის მოხმარების გაზრდას, ასევე მოძრაობის სიჩქარის მხარდაჭერას და მათი კოორდინაციის გაუმჯობესებას. პედაგოგიურ პროცესში დიდი მნიშვნელობა ენიჭება მოსწავლეთა შესაძლებლობების განვითარებას სპორტული შედეგების მიღწევის სირთულეების დაძლევაში. ნებაყოფლობითი თვისებები ბავშვებსა და ახალგაზრდებში ამ პროცესში ყალიბდება ჭიდაობათან ძლიერი მოწინააღმდეგერთულ და ხშირად უჩვეულო პირობებში. დამარცხების შემთხვევაში, სპორტსმენმა უნდა მოძებნოს მომხდარის ძირითადი მიზეზები და არ მიმართოს მეორეხარისხოვან ფაქტორებს, მხოლოდ საკუთარი თავის და თანამებრძოლების გასამართლებლად. ბავშვებში, შეჯიბრებებში და პრაქტიკაში მათი ძალების მობილიზებისა და ბოლომდე ბრძოლის უნარის ჩანერგვა, თუნდაც მტრის აშკარა უპირატესობით, არის ნებაყოფლობითი ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ასპექტი. ამასთან, უნდა განივითაროს მოწინააღმდეგის პატივისცემის გრძნობა და მხოლოდ პატიოსანი ბრძოლის სურვილი.

სპორტული ორიენტაციის სპორტის კლასიფიკაცია

6. სასკოლო ორიენტირების ტექნიკა და ტაქტიკა

რამდენიმე რჩევა ახალგაზრდა სპორტსმენების პროფესიული მომზადებისთვის. პროფესიული უნარების განვითარება კონკურსის პროცესში უნდა იყოს ჩანერგილი. ნებისმიერი შეჯიბრი, როგორც წესი, მთავრდება ზოგიერთი სპორტსმენის წარმატებით და სხვების დამარცხებით. მაგრამ, სამწუხაროდ, სპორტულ ცხოვრებაში უკვე გამყარდა გამარჯვებულებისადმი მთელი ყურადღების მიქცევის ჩვევა. მაგრამ დამარცხებულებს შორის ასევე ბევრი ნიჭიერი სპორტსმენია, ნათქვამია სხვადასხვა მიზეზებირომლებმაც ვერ გააცნობიერეს თავიანთი პოტენციალი კონკრეტულ დაწყებაში. თუმცა, ხშირად მწვრთნელები თითქმის არ აქცევენ ყურადღებას დამარცხებულებს და მიდიან დასკვნამდე, რომ წაგების მიზეზი მათი ცუდი ნებისყოფაა. ეს არის უმარტივესი, მაგრამ შორს არის ავარიის ყველაზე სწორი ახსნა. და სწორედ მწვრთნელმა უნდა გაიგოს დეტალურად (პროფესიონალურად!) მისი მოსწავლის ცუდი თამაშის მიზეზი. თუ წარუმატებლობა დაფუძნებულია თავიდანვე მეთოდოლოგიურ, ტაქტიკური, ტექნიკური ხასიათის შეცდომებზე ან ირაციონალურ მომზადებაზე, მწვრთნელმა მშვიდი, ანალიტიკური საუბრისას უნდა აუხსნას სპორტსმენს წარუმატებლობის მიზეზი და დასახოს ნაკლოვანებების აღმოფხვრის გზები. ამავდროულად, "დამარცხებულებთან მუშაობა" უნდა დაიწყოს შეჯიბრის შემდეგ დაუყოვნებლივ, რათა განთავისუფლდეს დაძაბულობა და შექმნას ახალი სტიმული შემდგომი საქმიანობისთვის. თუ ავარიის მიზეზები დაკავშირებულია რეჟიმის დარღვევასთან, დისციპლინასთან ან დაუდევრობასთან, მაშინ სხვა მიდგომაა საჭირო - ქცევის საკმაოდ მკაცრი ანალიზი, ვარჯიშისადმი დამოკიდებულება და შეჯიბრებები. მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ პროფესიული უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარება უნდა მოხდეს მუდმივად და შედგებოდეს სპორტსმენის სწავლებისგან, თუ როგორ უნდა მოიქცეს შეჯიბრებებზე, მათთვის მომზადების პერიოდში, ვარჯიშების დროს და შედარებით დასვენების დღეებში.

პროფესიული მომზადების ერთ-ერთი ფაქტორია დაგეგმვა და სასწავლო სისტემაში ჩაწერა. მაგრამ, როგორც წესი, ახალგაზრდა სპორტსმენები არ აწარმოებენ დღიურს. აქედან გამომდინარეობს დასკვნა: ასეთ სპორტსმენებს აქვთ ძალიან ბუნდოვანი წარმოდგენები წლიური ვარჯიშის გეგმის, სტარტების ჩამონათვალისა და მათი რეიტინგის, ფიზიკური მომზადების კონტროლის სტანდარტებისა და დინამიკის შესახებ. სასწავლო დატვირთვაწლიურ ციკლში. დღიურის შენახვა და მისი შემდგომი ანალიზი დაეხმარება სპორტსმენს სრულად გამოავლინოს კავშირი სპორტულ მიღწევებსა და ვარჯიშში ვარჯიშის რაოდენობას შორის და ამით განავითაროს საკუთარ თავში ის ხარისხი, რომელსაც ჩვენ ვუწოდებთ სპორტულ შრომას. ასევე ხდება, რომ სპორტსმენი ინახავს დღიურს, მაგრამ ჩაწერს მასში მხოლოდ ვარჯიშის ხარისხობრივ მაჩვენებლებს, მათი გაანალიზების გარეშე, კეთილდღეობის ჩანაწერებს, შეგრძნებებს, საავტომობილო სისტემების "დარეგულირებას". მაგრამ დღიური სასარგებლო იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის შეიცავს მონაცემებს, რომლებიც დაკავშირებულია კეთილდღეობასთან ვარჯიშამდე და შეჯიბრების შემდეგ, გულისცემა ვარჯიშამდე და შემდეგ, დასვენების დროს, დაღლილობის ხარისხს, კონტროლის სტანდარტების დაკმაყოფილების შედეგებს, აქტივობის თვითშეფასებას, შედეგებს. სამედიცინო გამოკვლევებისა და გამოკვლევების შესახებ და რაც მთავარია - დეტალური აღწერაშეჯიბრებებში შესრულების ქცევა და ტაქტიკა.

შეჯიბრის უნარი მიიღწევა შეჯიბრის პირობების სიმულირებით და ვარჯიშის მეთოდის გამოყენებით „ბრძოლის ველში“. სავარჯიშო სესიებზე დიდი სირთულეების გადალახვის ან შეჯიბრებებში შეხვედრის უნარი და განსაკუთრებით სასწავლო შეჯიბრებებში მონაწილეობა და გარკვეული ამოცანების შეფასება ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა. სპეციალური ტრენინგი. ყველაზე მნიშვნელოვანი დამოკიდებულება შეჯიბრებამდე არის სწორი საავტომობილო რეჟიმი. შენიშნა, რომ ზოგიერთი ახალგაზრდა სპორტსმენი "პასიურად" ისვენებს დაწყებამდე ბოლო დღეებში და მწვრთნელები მათთვის სწორედ ასეთ დასვენებას გეგმავენ, ავიწყდებათ, რომ ეს ხელს უწყობს სპორტსმენის "გაგრილებას" და არ უწყობს ხელს ოპტიმალური ნეირომუსკულური ტონის შენარჩუნებას. ხშირად, ავტობუსში ან თვითმფრინავში ჯდომიდან 6-10 საათის შემდეგ, სპორტსმენები საწოლში დასვენებას ამჯობინებენ, მაშინ როცა ცნობილია, რომ ამ პერიოდში „აქტიური“ დათბობა უფრო სასარგებლოა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გასათვალისწინებელი კონკურსის ადგილზე გადასვლისას, რომელიც ძალიან განსხვავდება თქვენი ჩვეულებრივი დროის ზონისგან და ტემპერატურის პირობები. ყოველდღიური დათბობა დაეხმარება სხეულს სწრაფად მოერგოს ახალ ბიოლოგიურ რიტმს. სამუშაოს მნიშვნელოვანი ასპექტია ახალგაზრდა სპორტსმენებისადმი ნდობის აღძვრა ახალ დისტანციებზე, ხშირად ახალგაზრდა სპორტსმენებს ეროვნულ ნაკრებებში მოხვედრისას არ სურთ ახალ (დროებით) მწვრთნელებთან ვარჯიში, რადგან მათი მუდმივი მენტორი მათ ზუსტად ასეთ მითითებას აძლევდა. მაგრამ ახალ მწვრთნელთან მუშაობა მომზადების გარკვეულ ეტაპებზე ყოველთვის ამდიდრებს სპორტსმენს და საშუალებას აძლევს მას მოიპოვოს წინა თაობების მიერ დაგროვილი ახალი ცოდნა, უნარები და გამოცდილება. ამავე დროს, ჯიუტი წინააღმდეგობა განახორციელოს შესწორებული სასწავლო პროგრამებიუფრო გამოცდილი მენტორების მიერ შემოთავაზებული, იწვევს სპორტსმენის იზოლაციას, მისკენ ნერვული დაძაბულობა, რაც საბოლოო ჯამში გავლენას ახდენს ძირითადი შეჯიბრებების სწორ მიდგომაზე და შესრულების ეფექტურობაზე. პერსონალურ ტრენერს, რომელიც არ არის მოცემულ სიტუაციაში, არ შეუძლია უზრუნველყოს ყველა მახასიათებელი და ზოგიერთს არ აქვს საჭირო გამოცდილება მთავარ შეჯიბრებამდე. ყოველივე ეს მოითხოვს სავარჯიშო გეგმებსა და შეჯიბრების ტაქტიკაში აუცილებელი ცვლილებების შეტანას. ამიტომ, ახალგაზრდა სპორტსმენები ყოველთვის უნდა აღიზარდონ ახალი მენტორების მიმართ კეთილგანწყობის სულისკვეთებით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა ჯანმრთელობისადმი ფრთხილი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. ეს უნდა გამოიხატოს სისტემური სამედიცინო გამოკვლევის, ტრავმებისა და დაავადებების დროული მკურნალობის აუცილებლობის განვითარებაში, რომლებიც დაკავშირებულია ტრენინგთან და კონკურენტულ აქტივობებთან. ახალგაზრდა სპორტსმენს უნდა ჰქონდეს გარკვეული ცოდნა პრევენციის შესახებ გაციება, კუნთოვანი სისტემის, სტრუქტურების დაზიანებები რაციონალური კვებადა განსაკუთრებით იცოდე მოწევის, ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და სხვადასხვა სტიმულატორების დაუშვებლობის შესახებ. უნარების განვითარება ამაში გვეხმარება მკაცრი განხორციელებასწავლის რეჟიმი, დასვენება, ვარჯიში. სპორტსმენის ზრდას ასევე ხელს უწყობს საჭირო ჰიგიენური რეჟიმის ძლიერი უნარები (ძილი, წყლის პროცედურები, აბაზანები, სუფთა ნივთების გამოყენება). სპორტული ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი დიზაინის დეფექტების გარეშე და მორგებული ფიგურასა და ფეხზე, გაკვეთილებისა და შეჯიბრებების შემდეგ დროულად გადაცმული „სამოქალაქო“ სამოსში).

დასასრულს, ყურადღება უნდა გავამახვილოთ გამოცდების (ტესტირების) გავლისადმი დამოკიდებულების განვითარებაზე, რომლებიც მიზნად ისახავს სპორტსმენის მზადყოფნის მდგომარეობის განსაზღვრას. IN თანამედროვე სისტემამომზადება ერთ-ერთი კონტროლია სპორტული ფორმადა სეზონის ძირითადი სტარტების გაცნობა.

7. სკოლის მოსწავლეებისთვის ფიზიკური მომზადების გაკვეთილების შინაარსი ორიენტირების განყოფილებაში. ორიენტატორის თვითკონტროლი და დღიურის წარმოება

ტექნიკა არის კომპასით მუშაობის ტექნიკა, მანძილების გაზომვა, არეალისა და ხაზოვანი ღირშესანიშნაობების გასწვრივ გადაადგილება, მიმართულების შენარჩუნება, დაბრკოლებების გადალახვა და ა.შ.

ტაქტიკა არის გარკვეული ტექნიკის არჩევანი მანძილის კონკრეტული მონაკვეთების დასაფარად.

ტექნიკური და ტაქტიკური ტექნიკის რაოდენობას აგროვებს შეჯიბრებებში მონაწილეობის გამოცდილების მქონე ორიენტატორი. ამისათვის თქვენ უნდა შეინახოთ დღიური და ჩაწეროთ როგორც წარმატებული, ასევე წარუმატებელი აღმოჩენები. წარმატებულები უნდა ივარჯიშონ ტრენინგში და გამოიყენონ მომავალში, ხოლო წარუმატებლები სწრაფად უნდა განადგურდეს.

ტექნიკა ორიენტირებაში

რუკის კითხვა მნიშვნელოვანია ტექნიკური ტექნიკა. დამწყები განსაკუთრებით დიდ დროს ატარებენ მასზე. რუკის დათვალიერებისას, თქვენ უნდა ნახოთ რელიეფი ჩვეულებრივი ნიშნების მიღმა; რელიეფის დათვალიერებისას, თქვენ უნდა ნახოთ რუკა. ტრენინგის დროს მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ სწრაფი კითხვა და რაც მთავარია რუკის გაგება. ვარჯიშის შემდეგ, გაგრილებისას სირბილის დროს სასურველია ნებისმიერი აბსტრაქტული რუკის წაკითხვა. თქვენ უნდა ისწავლოთ რუკის გაგება და წაკითხვა ნებისმიერი ლანდშაფტით: რელიეფი ხევებით, პატარა ბორცვებით, დიდი რელიეფით, ჭალათი, გზების მკვრივი ქსელით და ა.შ. დამწყებთათვის იწყება რუკის კითხვით სიარულისას, ოსტატები კითხულობენ რუკას, თითქმის. მათი სიჩქარის შემცირების გარეშე. რუკის კითხვისას რელიეფზე გადაადგილებისას, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ტექნიკა ცერა თითის გამოყენებით: დასაწყისში სპორტსმენი უჭირავს რუკას ისე, რომ ცერა თითიმარცხენა ხელი განლაგებული იყო მოძრაობის განზრახ მიმართულების გასწვრივ და ფრჩხილი აღნიშნავდა საწყის წერტილს. მანძილის რაღაც მომენტში გაჩერების შემდეგ და მისი ადგილმდებარეობის დადგენის შემდეგ, თითი გადაადგილდება შესაბამის წერტილში. და ასე შემდეგ მთელ მანძილზე. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს დროის მნიშვნელოვნად დაზოგვას: ყოველ გაჩერებაზე არ არის საჭირო რუკის მთელი ველის დათვალიერება და მასზე თქვენი მდებარეობის პოვნა.

მოძრაობის აზიმუტის განსაზღვრა რუკაზე. უნდა განვმარტოთ, რომ ხან "უხეში" აზიმუტია საჭირო და ხან "წვრილი". "უხეში" აზიმუტი გამოიყენება დიდი ფართობის ან ხაზოვანი ღირშესანიშნაობის მიახლოებისას. მისი განსაზღვრისას საჭიროა რუკაზე ორიენტირება და მოძრაობის მიმართულება. რუკა შეიძლება იყოს ორიენტირებული სხვადასხვა გზით: რელიეფის ხაზებით, მზეზე (იცოდა, რომ შუადღისას ის სამხრეთშია). "ზუსტი" აზიმუტის ამოღება ხორციელდება რუკაზე კომპასის დატანით, კომპასის ამპულის ნიშნებით და ა.შ. ეს ტექნიკა უნდა მიიყვანოთ ავტომატურობამდე და გამოიყენოთ გადაადგილებისას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ კომპასთან სწორად მუშაობაში, გახსოვდეთ შეცდომები, რომლებიც სპორტსმენს 180 გრადუსით აშორებს სასურველ მიმართულებას:

კომპასის დაფა არასწორად არის მიმაგრებული პუნქტებზე „საიდან“ და „საიდან“ მივდივარ;

რუკის მერიდიანის პარალელურად კომპასის ნათურის ქვედა ნაწილში ხაზების დაყენებისას ჩრდილოეთის ნიშნები მოთავსებულია სამხრეთით.

აზიმუტის განსაზღვრისას კომპასით მუშაობის ტექნიკა შეიძლება ივარჯიშოთ ტყეში, სტადიონზე, სპორტდარბაზში, არენაზე და ა.შ. დახარჯული შრომა გამართლდება რეალურ მანძილზე.

სავარჯიშო სავარჯიშოები:

დარბაზის გარშემო წრის შემდეგ სუფთა, უხაზო ქაღალდის ფურცელზე დახაზეთ სეგმენტი 8, 12, 16 მმ და ა.შ.

განსაზღვრეთ სეგმენტის სიგრძე მილიმეტრებში თვალით;

150 მ მანძილის შესაბამისი ხაზი მილიმეტრებში 1:10000, 1:15000 და ა.შ.

განსაზღვრეთ მანძილი მეტრებში ხაზიდან მილიმეტრებში 1:10,000, 1:15,000 და ა.შ.

მანძილის გაზომვა ადგილზე. ყველაზე ხშირად, თქვენ უნდა გაზომოთ მანძილი ადგილზე წყვილი ნაბიჯებით. უნდა გვახსოვდეს, რომ რაც უფრო მოკლეა ნაბიჯი, მით მეტია წყვილი საფეხური 100 მ. საფეხურის სიგრძე დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე და, უპირველეს ყოვლისა, ემოციური მდგომარეობაორიენტატორი. სავარჯიშოები ვარჯიშისთვის:

გაზომეთ მანძილი გზის გასწვრივ ჩანგალიდან ჩანგალამდე, სიარული, სირბილი სხვადასხვა სიჩქარით;

გაზომეთ მანძილი აზიმუთში გადაადგილებისას სხვადასხვა რელიეფის ტყეში და ა.შ.

დასკვნა

სირბილის ტექნიკა. ორიენტატორის სირბილის ტექნიკა განსაკუთრებულია. ორიენტირებაში მანძილის სპეციფიკით განისაზღვრება: დაღმართები, აღმართები, ჭაობები, ქვები, ქარსაფარები, ჭინჭრები... რა წააწყდება სპორტსმენს გზაზე! ეს არ არის მარათონის მორბენალის ასფალტი ან სპორტსმენის ტარტანის ტრასა. ამას განსაკუთრებული მომზადება სჭირდება. ორიენტატორი გადის ასვლაზე, დებს ფეხს სრულ ფეხზე, აქტიურად მუშაობს ხელებით. ნაბიჯი მცირდება და სიხშირე იზრდება სიჩქარის შესანარჩუნებლად. ორიენტატორის ფეხებზე დაზიანებები იშვიათია, მას სპეცსამსახური გადაარჩენს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, სპორტსმენის ფეხი ყოველთვის ქვეცნობიერად მზადაა ტრიუკისთვის. ვარჯიშის დროს აუცილებელია ასწავლოთ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ წაქცეული ხე არა „ირმის ნახტომით“, არამედ ძალების დაზოგვით, „დაძლიოთ“ ​​დაბრკოლება სიმძიმის ცენტრის მაღლა აწევის გარეშე.

CP-ის „აღების“ ტექნიკა. მოქმედებების ლოგიკა წინასაარჩევნო ეტაპზე უნდა იყოს მარტივი:

სად მდებარეობს (საეტაპო);

საიდან გავრბივარ (სავალდებულო);

სავალდებულო ბილიკის არჩევა.

სწორედ ამ თანმიმდევრობით უნდა იფიქროს სპორტსმენმა შემდეგი სეგმენტის საკონტროლო წერტილიდან საკონტროლო წერტილამდე გადასვლის დაგეგმვისას. დამწყებთათვის ეს გეგმა ადგენენ შემდეგ საგუშაგოზე შემოწმების შემდეგ. ელახოვსკი გვირჩევს, იპოვოთ შესაძლებლობა, დაგეგმოთ მარშრუტი მესამე საგუშაგომდე მეორეზე გადასვლისას.

Სად არის? თქვენ უნდა მოძებნოთ არა CP პრიზმები, არამედ ადგილი (საეტაპო), სადაც ის დგას. გამოცდილმა ორიენტირმა იცის, როგორ ამოიცნოს მიწაზე არსებული მიკროხვრელები შორიდან: თითქმის თითოეულ მათგანს აქვს მინიმუმ პატარა პარაპეტი, რომელიც განსხვავდება მასზე ბალახის სიმაღლით. შორიდან ჩანს არა პრიზმა, არამედ ჭიანჭველა; ეს არ არის პრიზმა, არამედ ჭაობის მონახაზი, რომელიც უნდა ვეძებოთ და კპ პრიზმა მის ჩრდილოეთ ნაწილში არის აქ.

საიდან გავრბივარ? მითითება უნდა იყოს ნათელი ორიენტირი, სასურველია მოგზაურობის მიმართულებით. მთავარი ის არის, რომ საცნობარო წერტილი არ გახდეს დამატებითი საკონტროლო წერტილი, რომელიც უნდა ვეძებოთ. შემდეგი, აირჩიეთ სავალდებულო გზა. სამეთაურო პუნქტის მიახლოებისა და დატოვების ტექნიკა. ახალმოსული შეიძლება გამოირჩეოდეს მაშინვე. ის სიამოვნებით მიირბენს საგუშაგომდე, თუ არ დაავიწყდა, შეამოწმებს საგუშაგოს ნომერს და ბარათის ნომერს, შეუძლია მოხერხებულობისთვის ბარათი მეორე ხელზე გადაიტანოს და შეამოწმოს. შემდეგ ის დიდხანს დაეძებს თავის მდებარეობას რუკაზე, ორიენტირებას გაუწევს მას და ბოლოს, როცა მიხვდება, რომელი მიმართულებით არის შემდეგი საგუშაგო, დაიწყებს მოძრაობას. საკონტროლო პუნქტში დაბნეული, ის არა მხოლოდ კარგავს ძვირფას დროს, არამედ ეხმარება მოწინააღმდეგეს საკონტროლო პუნქტის პოვნაში, თამაშობს შუქურის როლს. ოსტატმა ზუსტად იცის, რომელი მხრიდან უნდა მიუახლოვდეს საკონტროლო პუნქტს და, რაც მთავარია, სად დატოვოს იგი. ნიშანს სჭირდება 2 - 3 წამი - და მიდიხართ სწორი მიმართულებით. ზოგი გვირჩევს კომპოსტერთან შემოწმებასაც კი, რომელიც უფრო ახლოსაა CP-დან გამოსვლის მიმართულებასთან.

მონიშნეთ საგუშაგოზე. გამოცდილი სპორტსმენისაგუშაგოს მიახლოებით, წინასწარ ამზადებს ბარათს ნიშნისთვის. ბევრი ადამიანი აღნიშნავს ბარათს ერთი ხელით, ავტომატურად ამოწმებს ნიშნის ხარისხს.

ეს ყველაფერი დამუშავებულია შემდეგი ტრენინგები. სპორტული დარბაზის ბოლოებში კომპოსტერებია. ვარჯიშის ბოლოს ან დასვენების დროს სპორტსმენი ფსიქოლოგიურად კარგავს მანძილს. რუკაზე მომდევნო საგუშაგოსთან მიღწევის შემდეგ, მან, რუკაზე ორიენტირებული, კომპოსტერს უახლოვდება სწორი მიმართულებით და მიდის სწორი მიმართულებით. ამის შემდეგ ის კვლავ მოძრაობს დარბაზში, კითხულობს რუკას. სასწავლო წრეზე კომპოსტერებია. სპორტსმენები ვარჯიშობენ ტექნიკას და აფასებენ ხარისხს კონკურენტული სისწრაფით.

ლაშქრობა და ორიენტირება ყველასთვის სპორტი და აქტიური დასვენებაა. ადგილების შეცვლისა და მოგზაურობის სურვილი თანდაყოლილია ყველა ასაკის ადამიანში. ყოველწლიურად იზრდება დასვენების ან შაბათ-კვირის ქალაქგარეთ, ბუნებაში გატარების მსურველთა რიცხვი. ყოველივე ამის შემდეგ, დანიშნულ მარშრუტზე მოკლე ლაშქრობაც კი დაგეხმარებათ დაღლილობის მოხსნაში, გონების მოშორებაში თქვენი ჩვეული გარემოდან, გაძლევს უზარმაზარ ენერგიას და გაამდიდრებს შთაბეჭდილებებით.

ყველა ლაშქრობა, თუნდაც უმარტივესი ერთდღიანი ლაშქრობა არ მოითხოვს გარკვეულ მომზადებას. თქვენ უნდა შეგეძლოთ, მაგალითად, ზურგჩანთა ისე ჩაალაგოთ, რომ მასში მოთავსდეს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ და ზედმეტი არაფერი იყოს. არანაკლებ მნიშვნელოვანია უცნობ რელიეფზე ნავიგაციის უნარი, საჭიროების შემთხვევაში პირველადი დახმარების გაწევა, ღამის გასათევად და ცეცხლის გასაკეთებლად სწორი ადგილის არჩევა, საკვების სწრაფად და გემრიელად მომზადება. ლაშქრობის პირობები, უფრო დიდხანს შეინახეთ საკვები, განასხვავეთ საკვები სოკოდა კენკრა შხამიანიდან და ა.შ.

ტურიზმი და ორიენტირება, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანების ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საშუალებაა, ისინი პოტენციურად შეიცავს საგანმანათლებლო პრობლემების მთელი რიგის გადაჭრის შესაძლებლობებს.

ლაშქრობის მონაწილეები ვალდებულნი არიან

* დროულად შეასრულეთ ჯგუფის ხელმძღვანელის მითითებები;

* ლაშქრობის დაწყებამდე გაიაროს ყოვლისმომცველი სპორტული და ტექნიკური მომზადება და აქტიურად მიიღოს მონაწილეობა მის მომზადებაში;

* იცოდე და მკაცრად დაიცვას გარემოსდაცვითი კანონებისა და რეგულაციების მოთხოვნები სახანძრო უსაფრთხოება, წყლის უსაფრთხოების წესები, დაზიანებების, მოყინვის თავიდან აცილების გზები და პირველადი დახმარების გაწევა;

* ფრთხილად მოეპყარით ბუნებას, ისტორიულ და კულტურულ ძეგლებს, აქტიური მონაწილეობა მიიღონ სოციალურად სასარგებლო სამუშაოებში;

* სასწრაფოდ აცნობეთ ლაშქრობის ლიდერს ჯანმრთელობის გაუარესების ან ტრავმის შესახებ;

* დახმარება გაუწიეთ გასაჭირში მყოფ ამხანაგებს. ტურიზმსა და ორიენტირებას დიდი სამხედრო მნიშვნელობა აქვს და აქტიური დასვენების შესანიშნავი ფორმაა.ორიენტირების უნარები აუცილებელია მრავალი პროფესიის სპეციალისტებისთვის.

ნამუშევარი არ ითვალისწინებდა მოქმედებებს ექსტრემალურ პირობებში. ასეთ პირობებად ითვლება სიტუაცია, როდესაც რეალური საფრთხე ემუქრება მონაწილეთა ჯანმრთელობას ან სიცოცხლეს. შეუძლებელია ყველა სიტუაციის განჭვრეტა, რადგან ისინი ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. ამიტომ, მათგან ყველაზე გავრცელებულის განხილვა ცალკე განხილვას მოითხოვს.

გამოქვეყნებულია Allbest.ru-ზე

...

მსგავსი დოკუმენტები

არსი და ჯანმრთელობის ღირებულებაორიენტირება. მისი განვითარების ისტორიაში ძირითადი პუნქტები და სახეობების მახასიათებლები. შეჯიბრების სისტემა და წესები. საშუალო და უფროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის ორიენტირების გაკვეთილების მეთოდოლოგია.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 23/11/2010


ორიენტირების, როგორც სპორტის განვითარების ისტორია. ორიენტაციის კლასებში სპეციალური ფიზიკური მომზადების როლის ექსპერიმენტული და პრაქტიკული შესწავლის ორგანიზება და შედეგები ახალგაზრდა სპორტსმენების გამძლეობის განვითარებაში.

ნაშრომი, დამატებულია 27/10/2010


ორიენტაციის, როგორც სპორტის მახასიათებლები. საორიენტაციო კლასების პროგრამული და მეთოდოლოგიური მხარდაჭერა. განვითარება ექსპერიმენტული ტექნიკა, მიზნად ისახავს 12-13 წლის ორიენტატორების მზადყოფნის დონის ამაღლებას.

ნაშრომი, დამატებულია 08/08/2013


ძალოვანი სავარჯიშოების გამოყენების თავისებურებები სკოლის მოსწავლეების ფიზიკურ მომზადებაში. 14-16 წლის მოსწავლეთა სპორტულ ტანვარჯიშის განყოფილებაში გაკვეთილების გავლენის ექსპერიმენტული შესწავლა ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის პროცესის გაუმჯობესებაზე.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 09/14/2012


ორიენტირების მახასიათებლები. კლასგარეშე აქტივობების არსი ორიენტირებაში. სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის (გუნდების) ფორმირება. ფსიქოლოგიური მდგომარეობაორიენტირება დისტანციაზე და დაწყებამდე. ემოციური მდგომარეობის რეგულირება.

რეზიუმე, დამატებულია 17.10.2014


ორიენტაციის, როგორც სპორტის მახასიათებლები. სავარჯიშოების ნაკრების დასაბუთება და მათი გამოყენების მეთოდები ექსპერიმენტულ ჯგუფში. სპორტსმენების სავარჯიშოების მშენებლობა საწყის სპორტულ ვარჯიშზე. შეცდომები ორიენტირებაში.

ნაშრომი, დამატებულია 03/09/2010


ფიზიკური მომზადების მოთხოვნები მაშველებისთვის. წლიური დაგეგმვაფიზიკური მომზადების კლასები მაშველ კადეტებთან, მათი თვისებების განვითარების დინამიკა. სკოლაში სპორტული ბირთვის მშენებლობის საპროექტო-სააღრიცხვო დოკუმენტაცია.

ნაშრომი, დამატებულია 21/02/2011


სამეჯლისო ცეკვის შეჯიბრებების ისტორია და სახეები მე-20 საუკუნეში. სპორტული ცეკვების საერთაშორისო ფედერაციის შექმნა. მოცეკვავე სპორტსმენების კლასიფიკაცია, შეჯიბრის სტრუქტურა, მუსიკალური აკომპანიმენტი, შეფასების კრიტერიუმები და კოსტიუმების მოთხოვნები.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 03/03/2015


რელიეფის ორიენტაციის ისტორია რუქის გარეშე, მისი ტიპები. ჰორიზონტის გვერდების განსაზღვრა კომპასისა და ადგილობრივი ნიშნების გამოყენებით. მთვარის ძირითადი ფაზები, მათი გამოყენების შესაძლებლობები გზის პოვნისას. ორიენტირება: წარმოშობისა და განვითარების ისტორია.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 26/11/2013


სპორტული ცოცვის სპეციფიკა, დატვირთვის დოზირების წესები. საბაზისო განათლების მეთოდები საავტომობილო თვისებებიმთამსვლელები იყენებენ სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას. 12-13 წლის კლდეზე მთამსვლელების განსაკუთრებული ფიზიკური მომზადების დონის შეფასება.

არის სპორტი, რომელიც რატომღაც ჩვეულებრივ არ შუქდება მედიაში - ან არ არის პოპულარული, ან არ არის გავრცელებული, ან უბრალოდ არ არის საინტერესო ჟურნალისტებისთვის. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ასეთი სპორტი არსებობს. ისინი ასრულებენ ყველა ძირითად დავალებას სპორტული სახე- ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, სპორტსმენის ფიზიკურ განვითარებას, აქვს კონკურენტული ნაწილი, ანუ ისინი საშუალებას აძლევს ადამიანს გააცნობიეროს თავისი ბუნებრივი ამბიციები - დაუმტკიცოს ყველას, რომ ის არის პირველი. და რა თქმა უნდა, ასეთი სპორტი აგროვებს მიმდევრების ჯგუფს მათ გარშემო. ეს ხალხი ხდება კარგი მეგობრებიმრავალი წლის განმავლობაში.

სწორედ ასეთ სპორტს ვაკეთებთ და სწორედ ამაზე გვინდა ვისაუბროთ უფრო დეტალურად. სიღრმისეული კვლევის პროცესში ბევრი მნიშვნელოვანი და საინტერესო რამ გავიგეთ ამ საინტერესო სპორტის შესახებ.

ასე რომ, ორიენტირება - რა არის ეს? ვინ ვარჯიშობს და რამდენად განვითარებულია ეს სპორტი დღეს ყუბანში?

ორიენტირება არის სპორტი, რომელშიც მონაწილეებმა უნდა დაფარონ მანძილი რუკისა და კომპასის გამოყენებით, შემოწმებით გარკვეულ საგუშაგოებზე (CP).

ზოგადად, ეს სპორტი არის ორიენტირება სიჩქარეზე. მონაწილემ უნდა გაიაროს მოცემული მონაკვეთი, არ გადაუხვიოს დადგენილ კურსს, რომელსაც თავად ირჩევს და ეს უფრო სწრაფად გააკეთოს ვიდრე კონკურენტებმა. რელიეფის ფართობი შეიძლება იყოს საკმაოდ დიდი.

ვინც დისტანციას ყველაზე სწრაფად დაასრულებს, იმარჯვებს. წესები მარტივია. სირთულე ისაა, რომ აირჩიოთ ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზა ფინიშამდე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოინახულოთ ყველა საგუშაგო. ყველაზე მთავარი, რაც სპორტსმენმა უნდა შეძლოს ამ სპორტში, რუკის კითხვაა. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ამის წყალობით არის შესაძლებელი ადგილზე სწორი გზის არჩევა. და ეს ტერიტორია, წარმოიდგინეთ, შეიძლება შედგებოდეს ტყეებისგან, მდინარეებისგან, ხევებისგან, მთებისგან, ფერდობებისგან და მრავალი სხვაგან. რაც უფრო მეტ ლანდშაფტურ ელემენტს შეუძლია სპორტსმენის სწორი გზიდან გადახვევა, მით უფრო საინტერესო იქნება რბოლა.

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ რელიეფი ისეა შერჩეული, რომ გამარჯვებისკენ ერთი აშკარა გზა არ იყოს. რამდენიმე ვარიანტიდან რომელიმეს არჩევით, სპორტსმენს შეუძლია გაიმარჯვოს - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მის მოხერხებულობაზე, ფიზიკურ მომზადებაზე და რუკის წაკითხვის უნარზე.

ისე რომ არ მოხდეს უხეში თამაში, სპორტის ამ სახეობაშიც, სადაც ტყეში დარბიან, თანამედროვე ტექნოლოგიები გამოიყენება.

გამოარჩევენ შემდეგი ტიპებიორიენტაცია:

სირბილი (სირბილი ორიენტირება)

თხილამურებზე (სათხილამურო ორიენტაცია)

ველოსიპედებზე (ველოსიპედის ორიენტირება)

ფეხით და ინვალიდის ეტლში (ორიენტირება ბილიკებზე - შეჯიბრებები შშმ სპორტსმენებისთვის).

სათხილამურო ორიენტაცია

სათხილამურო ორიენტაციის შეჯიბრებები ტარდება ორ დისციპლინაში: მოცემულ მიმართულებით, მონიშნულ მარშრუტზე ან ამ სახეობების კომბინაციაში, როგორიცაა: Orientathlon, Ski-O-thlon. მოცემული მიმართულებით შეჯიბრებები ტარდება ისევე, როგორც სირბილის შეჯიბრებები იმ განსხვავებით, რომ გამოიყენება ზამთრის რუკა, რომელზედაც მონიშნულია სათხილამურო ტრასები. მონიშნული მარშრუტის დისციპლინაში მონაწილეს, როგორც წესი, ეძლევა საზაფხულო სპორტული რუკა დანიშნული საკონტროლო პუნქტების (CP) გარეშე. მონიშნული სათხილამურო ტრასის შემდეგ მონაწილე ხვდება საგუშაგოებს და მისი ამოცანაა რუკაზე ნემსით გახვრეტა მათი მდებარეობის გამოსახვა. ფინიშის ხაზზე მოსამართლეები ამოწმებენ საკონტროლო პუნქტის ადგილმდებარეობის სიზუსტეს და აკისრებენ ჯარიმას. საჯარიმო შეიძლება იყოს დამატებითი დრო ან საჯარიმო მარყუჟები. მონიშნულ მარშრუტზე ორიენტირება ძირითადად მხოლოდ რუსეთსა და სხვა ქვეყნებში გვხვდება ყოფილი სსრკ. სამწუხაროდ, ჩვენ მხოლოდ ამ ტიპის ორიენტირებაზე ვოცნებობთ: ჩვენს მხარეში და თხილამურებზე დგომა იცის მხოლოდ მათ, ვინც ეს უნარები შეიძინა სხვა რეგიონებში ცხოვრებისას.

ველოსიპედის ორიენტაციის შეჯიბრებები ტარდება დისციპლინებში: მოცემული მიმართულება, მონიშნული მარშრუტი, სურვილისამებრ ან ამ ტიპის კომბინაციაში.

უკვე რამდენიმე წელია ვმონაწილეობთ სირბილის შეჯიბრებებში, თუმცა კრასნოდარში ზოგჯერ ველოსიპედით ტარდება. მაგრამ ჩვენ მათში ჯერ არ მიგვიღია მონაწილეობა.

გამოირჩევა შემდეგი სახის შეჯიბრებები:

ორიენტაცია მოცემულ მიმართულებით

ორიენტაცია არჩევანით

ორიენტაცია ბილიკების გასწვრივ

ორიენტაცია მონიშნულ მარშრუტზე

სპორტული ლაბირინთი

ურბანული ორიენტაცია

(უკანასკნელი ორი ფართოდ გავრცელებული ხდება მიმდინარე, 21-ე საუკუნეში)

მიმართულების დაყენება

მოცემული მიმართულების ტიპის არსი არის მანძილის დაფარვა მოცემული თანმიმდევრობით. მონაწილეები იწყებენ თანმიმდევრობით თანაბარი დროის შემდეგ (ჩვეულებრივ 1 წუთი, 30 წამის ინტერვალი - 3 წუთი შესაძლებელია). დაწყებამდე ერთი წუთით ადრე, ან დაწყების მომენტში მონაწილე იღებს მის განკარგულებაში რუკას, რომელზედაც აღნიშნულია საწყისი ადგილი, საგუშაგოები და დასრულების ადგილი. რუკაზე მანძილი დაკავშირებულია ხაზით, რომელიც მიუთითებს მოძრაობის თანმიმდევრობას. მოძრაობის თანმიმდევრობის დარღვევა არის შეჯიბრის წესების დარღვევა და მონაწილე ავტომატურად მოიხსნება რბოლიდან. გარდა ამისა, მონაწილეს აქვს "ლეგენდა" - საკონტროლო წერტილის ადგილმდებარეობის დამაზუსტებელი აღწერა (მაგალითად, გაწმენდის ჩრდილოეთ კუთხე). ინდიკატორი, რომლითაც დგინდება გამარჯვებული, არის დრო, როდესაც მონაწილე ასრულებს მანძილს.

სპორტული ლაბირინთი არის ახალი ტიპის სპორტული ორიენტირება მოცემული მიმართულებით, რომელიც განსხვავდება კლასიკურისგან იმით, რომ სპორტსმენები ორიენტირდებიან პატარა პლატფორმაზე ხელოვნურ დაბრკოლებებს შორის, მანძილების სიგრძე 100-500 მ. ადგილზე დამონტაჟებულია ღობეები. უშუალოდ წინ არსებული სპორტული ლაბირინთი ჩვეულებრივ გამოიყენება ხელოვნურ ღირშესანიშნაობებად/დაბრკოლებად.შეჯიბრის დაწყება. მინიმალიზმის მიუხედავად, სპორტულ ლაბირინთში დისტანციები შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს.

სპორტული ლაბირინთის შექმნის ერთ-ერთი მიზეზი იყო გასართობი ღირებულების ნაკლებობა ორიენტირებაში. კლასიკურ ორიენტირებაში სპორტსმენი აჩვენებს არა მხოლოდ ფიზიკურ მომზადებას, არამედ ინტელექტს; ეს სპორტი არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას, სპეციალურ აღჭურვილობას და არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები. ყველა კრიტერიუმით ეს სპორტი ნაციონალურ სპორტად უნდა გამხდარიყო. მაგრამ ინფორმაციის ნაკლებობა ამ სპორტის სპეციფიკიდან გამომდინარე ზღუდავს სპორტსმენების ნაკადს ორიენტირებაში. მედიის მოზიდვის სხვადასხვა მცდელობა გაკეთდა ორიენტირების კონკურსების გასაშუქებლად:

სადამკვირვებლო და რადიო კონტროლის სადგურები

ონლაინ დემონსტრირება სპორტსმენების მოძრაობის რუკაზე დიდი ეკრანის რუკაზე (გადამცემების გამოყენებით)

თუმცა, ასეთი დემონსტრაციები ცუდად ესმით გაუთვითცნობიერებელ მაყურებელს და უინტერესოა ტელევიზიისთვის.

ორიენტირების გასართობი ღირებულების გასაძლიერებლად შემოთავაზებული იყო სპორტული ლაბირინთი. შეჯიბრებები შეიძლება ჩატარდეს თითქმის ყველგან, მაყურებელს ესმის სპორტსმენების წინაშე მდგარი ამოცანები და სურვილის შემთხვევაში, ნებისმიერი მაყურებელი შეიძლება გახდეს მონაწილე.

სპორტული ლაბირინთი და კლასიკური ორიენტირება

სპორტულ ლაბირინთში სპორტსმენები წყვეტენ იგივე პრობლემებს, როგორც კლასიკურ ორიენტირებაში - რუკაზე და ადგილზე არის წერტილოვანი და ხაზოვანი ღირშესანიშნაობები, მათ სწრაფად უნდა აირჩიონ მარშრუტი და სწორად გაიარონ. შეჯიბრებები იმართება მაყურებლისთვის სრულიად ხილულ, მცირე ფართობზე, რაც საშუალებას აძლევს კონკურსის ჩვენებას ტელევიზიით.

სპორტული ლაბირინთის დისტანციები არ არის დამოკიდებული რელიეფზე და შეიძლება დამონტაჟდეს აბსოლუტურად იდენტური სპორტული ლაბირინთები. სხვადასხვა ადგილები. ორიენტანტებმა იციან, რომ უფრო ადვილია ნავიგაცია „საკუთარ რელიეფზე“, ხოლო ორიენტირება ყველასთვის ერთნაირად უცხო რელიეფზე გამორიცხავს პოზიციების უთანასწორობას შეჯიბრებებში. სპორტული ლაბირინთი გთავაზობთ ორიენტირებას უნივერსალურ რელიეფზე, რაც გართობის გაზრდის გარდა, საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ „საკუთარი რელიეფის“ ფაქტორისგან. შემდეგ კი შესაძლებელი გახდება სხვადასხვა რეგიონის, ქალაქიდან თუ ქვეყნის სპორტსმენებისთვის დაუსწრებლად ასპარეზობა ერთსა და იმავე მანძილზე. ამ შემთხვევაში შედეგების შედარება ისეთივე ობიექტური იქნება, როგორც სხვადასხვა ქვეყნის მოცურავეების ან მძლეოსნობის სპორტსმენების შედეგების შედარება.

დაბრკოლებები და საგუშაგოები დამონტაჟებულია შემოღობილ, დონის ტერიტორიაზე. რუკაზე ნაჩვენებია საკონტროლო-გამშვები პუნქტები, რომლებიც დაკავშირებულია და ხელახლა დანომრილია გავლის თანმიმდევრობით. რუკა ორიენტირებულია საწყისი წერტილის ადგილმდებარეობის მიხედვით, მაგნიტური მერიდიანის მიუხედავად. მონაწილის ამოცანაა გაიაროს რუკაზე მონიშნული საგუშაგოები მითითებული თანმიმდევრობით. დაუშვებელია დაბრკოლებებზე გადახტომა ან სხვაგვარად გადაკვეთა. მანძილის არასწორად გავლის ან დაბრკოლებების გადალახვისთვის სპორტსმენი დისკვალიფიცირებულია (შედეგი არ ითვლება). სპორტული ლაბირინთის განსაკუთრებული მახასიათებელია ის, რომ სპორტსმენის დიაგრამის რუკაზე მხოლოდ სერიული ნომრებია მითითებული, არ არსებობს ლეგენდები ან რეალური CP ნომრები. როგორც წესი, სპორტულ ლაბირინთებში გამოიყენება მარკირების ელექტრონული საშუალებები (ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეამოწმოთ მანძილის სისწორე), მაგრამ შესაძლებელია კომპოსტერების ან სხვა საშუალებების გამოყენება.

2002 წლის ბოლოს მოსკოვში ჩატარდა პირველი სპორტული ლაბირინთის შეჯიბრებები. მიუხედავად აშკარა სიმარტივისა, დისტანციები საკმაოდ საინტერესო აღმოჩნდა. 2003 წლიდან სპორტული ლაბირინთი რეგულარულად შედის მოსკოვის მრავალი ორიენტაციის შეჯიბრის პროგრამაში. ჩვენს კრასნოდარის მხარეშიც რამდენჯერმე გაიმართა სპორტული ლაბირინთის შეჯიბრებები. ეს არის ჩვენს ტერიტორიაზე ჩატარებული „უსაფრთხოების სკოლის“ ერთ-ერთი ეტაპი.

შეჯიბრებები შეიძლება იყოს პერსონალური ან გუნდური. სპორტულ ლაბირინთში სარელეო რბოლებიც იმართებოდა.

ურბანული ორიენტაცია არის სპორტის სახეობა, რომელიც მოიცავს ელემენტებს ინტელექტუალური თამაშიდა დღესაც ფართოდ გამოიყენება.

კონკურსის მონაწილეთა მიზანია იპოვონ და მიაღწიონ უმოკლეს დროშისაგუშაგოების ორგანიზატორების მიერ დაყენებული. კლასიკური სპორტისგან განსხვავებით, ურბანულ ორიენტირებას აქვს რამდენიმე გზა საგუშაგოების დასაყენებლად. ეს შეიძლება იყოს მისამართები, ადგილობრივი სახელები და ურბანული ლანდშაფტის დამახასიათებელი ღირშესანიშნაობები, ჩვეულებრივი დიაგრამები და ფოტოები, კომბინირებული აღწერილობები და ურბანული გამოცანები. დანარჩენი წესები უკვე მითითებულია თავად კონკურსის მიხედვით.

წესებიდან გამომდინარე, კონკურსმა შეიძლება დაუშვას ან აკრძალოს სხვადასხვა სახის ტრანსპორტი:

მანქანების, საავტომობილო შეჯიბრებები ძირითადად ღამით იმართება გზებზე ნაკლები საცობების გამო;

საზოგადოებრივი ტრანსპორტი (ტაქსის გარდა);

ველოსიპედი;

ზოგიერთ შეჯიბრში შეგიძლიათ მხოლოდ ფეხით გადაადგილება.

რუსეთში პირველი ურბანული ორიენტაციის კონკურსი სახელწოდებით “Running City” ჩატარდა ენთუზიასტების ჯგუფმა 2000 წელს სანკტ-პეტერბურგში და შემდეგ ყოველწლიურ ღონისძიებად იქცა.

ორიენტაცია არჩევანით

არჩევითი ორიენტირების ტიპის არსი არის მანძილის გავლა ნებისმიერი თანმიმდევრობით, იპოვნეთ CP/ქულების საჭირო რაოდენობა. მინიმალური დროან უდიდესი რიცხვიქულები/CP წინასწარ მინიჭებულისთვის დროის კონტროლი. ორივე შემთხვევაში, გარკვეული CP მიღება ითვლება მხოლოდ ერთხელ. სხვადასხვა სირთულის და მდებარეობის დიაპაზონის საკონტროლო პუნქტებს ჩვეულებრივ ენიჭებათ სხვადასხვა პუნქტები. საკონტროლო დროის გადაჭარბებისთვის დაწესებულია ჯარიმა, როგორც წესი, საკონტროლო დროის გადაჭარბების ყოველ სრულ წუთზე აკლდება ერთი ქულა.

დაწყებამდე თითოეულ მონაწილეს ეძლევა რუკა, სადაც მითითებულია დასაწყისი, დასრულება და საგუშაგოები. როგორც წინა შემთხვევაში, მონაწილეს აქვს „ლეგენდა“, სადაც თითოეული საკონტროლო წერტილისთვის მოცემულია ადგილზე მისი დამონტაჟების დეტალური აღწერა. მონაწილის ამოცანაა სხვადასხვა საგუშაგოდან შეარჩიოს კონკურსის პირობებში მითითებული ნომერი, შეიმუშაოს მათი გავლის რიგი და დაასრულოს მანძილი. მონაწილის შედეგი განისაზღვრება მოცემული რაოდენობის საგუშაგოების გავლაზე დახარჯული დროით საწყისიდან დასრულებამდე ან საგუშაგოებიდან აღებული ქულების ჯამით (ქულები ენიჭება თითოეულ საგუშაგოს).

ღამის ორიენტირება

ღამის ორიენტირება ტარდება სიბნელეში. კონკურსის არსი იგივე რჩება. კონკურსის სირთულე მდგომარეობს იმაში, რომ სიბნელე მალავს რელიეფის უამრავ დეტალს, რომლითაც მონაწილეები ორიენტირდებიან (მაგალითად, ტყის ტერიტორიის საზღვარი ან სიმაღლე). იმისათვის, რომ გამშვები პუნქტები უკეთ იყოს ხილული, ისინი აღჭურვილია LED შუქურით და/ან ამრეკლავი ზოლით. ღამის ორიენტირებაში, ინდივიდუალური შეჯიბრებების გარდა, მონაწილეთა უსაფრთხოებისთვის, გუნდური რბოლამონაწილეები იწყებენ ორკაციან გუნდებს.

Rogaining არის დამოუკიდებელი სპორტი, საკმაოდ ახლოსაა ორიენტირებასთან, სათავგადასავლო რბოლასთან, სამთო მარათონთან და ზოგიერთ სხვა სპორტთან. ფორმალურად ის შეიძლება ჩაითვალოს გუნდურ ყოველდღიურ ორიენტირებად არჩევით, თუმცა რეალურად ის მნიშვნელოვნად განსხვავდება კლასიკური ორიენტირებისგან.

Rogaine თავის კლასიკურ 24-საათიან ვერსიაში - გუნდის გამოჩენასპორტი საერთაშორისო სტანდარტი ითვალისწინებს მორიგი შეჯიბრებებში მონაწილეობას 2-დან ხუთკაციან გუნდებთან, რომლებსაც არ აქვთ დისტანციურად განცალკევების უფლება. მთავარი ამოცანაა დროის შეზღუდულ პერიოდში (ჩვეულებრივ 24 საათის განმავლობაში, მაგრამ შეჯიბრებები ასევე ტარდება შემცირებულ ფორმატში - 6, 8, 10, 12 საათი) ქულების მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც მინიჭებულია საგუშაგოზე დაყენებულ საგუშაგოებზე მოსანახულებლად. ადგილზე. დაგვიანების ყოველ წუთზე დათმობილი დროის გასვლის შემდეგ გუნდის მიერ დაგროვებულ ქულებს აკლდება ერთი საჯარიმო ქულა, ხოლო თუ ფინიში 30 წუთით და მეტი დაგვიანებულია, გუნდის შედეგი უქმდება. იმ შემთხვევაში, თუ ორი ან მეტი გუნდი დააგროვებს ერთსა და იმავე რაოდენობას, უფრო მაღალი ადგილი ენიჭება უფრო ადრე დასრულებულ გუნდს. საგუშაგოებს აქვთ სხვადასხვა მნიშვნელობები, გამოხატული ქულებით, რაც დამოკიდებულია საწყისი მანძილისა და გამშვები პუნქტის სირთულეზე და თქვენ შეგიძლიათ მათი გავლა ნებისმიერი თანმიმდევრობით.

როგაინინგის სამშობლო ავსტრალიაა, სპორტი წარმოიშვა 1970-იან წლებში და შემდეგ განვითარდა ისეთ ქვეყნებში, როგორებიცაა ახალი ზელანდია, აშშ და კანადა. საერთაშორისო ფედერაცია Rogaining (International Rogaining Federation, IRF) შეიქმნა 1989 წელს. პირველი მსოფლიო ჩემპიონატი ამ სპორტში ჩატარდა 1992 წელს, მას შემდეგ მსოფლიო ჩემპიონატები იმართება ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ. თანდათან ეს სპორტი ვითარდება ევროპის ქვეყნებში, მათ შორის ჩეხეთის რესპუბლიკა, შვედეთი, ირლანდია, რუსეთი. ევროპის ჩემპიონატი 2003 წლიდან იმართება. 2009 წლის შემოდგომაზე სოჭში მსგავსი შეჯიბრებები ჩატარდა და მასში ზრდასრული ბავშვები მონაწილეობდნენ.

Rogaining არის უნივერსალური სპორტი: Rogaining-ში მონაწილეობა შეუძლიათ როგორც კარგად გაწვრთნილ, უძლიერეს სპორტსმენებს, რომლებიც მზად არიან განუწყვეტლივ იბრძოლონ ჩემპიონის ტიტულისთვის 24 საათის განმავლობაში, ასევე მოყვარულებს, რომლებსაც სურთ გაატარონ აქტიური შაბათ-კვირა ბუნებაში. გუნდი თავად განსაზღვრავს დავალებას მისი ძლიერი მხარეების მიხედვით, ირჩევს მანძილის თანმიმდევრობას და მოძრაობის ტემპს. შეჯიბრის ფორმატი (თქვენი არჩევანის საგუშაგოების აღება) საშუალებას გაძლევთ ნებისმიერ დროს დაბრუნდეთ საბაზო ბანაკში, სადაც უზრუნველყოფილია ცხელი საკვები, შეგიძლიათ გაათიოთ ღამე და გააგრძელოთ მანძილი მეორე დილით. Rogaine-ის მთავარი იდეა ის არის, რომ ის სპორტია ყველასთვის. მნიშვნელოვანია, რომ თითოეულმა გუნდმა დაადგინოს, რა მიზნებს უსვამს საკუთარ თავს და ბევრ კითხვაზე პასუხი - ტაქტიკის, აღჭურვილობის, აღჭურვილობის არჩევანი - ამაზე იქნება დამოკიდებული. ყველა მომხიბვლელი შეჯიბრი, მათ შორის მსოფლიო ჩემპიონატები, ღიაა ყველასთვის.

დამწყები ორიენტირებისთვის აუცილებელი ძირითადი ტერმინები და ცოდნა:

ბარათი (ჩიპი)

დროის კონტროლი

კპ, პრიზმა

სპორტული ბარათების ჩვეულებრივი ნიშნები

პიქტოგრამების სიმბოლოები.

სპორტული ბარათიარის დეტალური ტოპოგრაფიული რუკა, რომელიც შედგენილია სპეციალური სიმბოლოების გამოყენებით. სპორტულ რუკაზე უნდა იყოს ნაჩვენები რელიეფის რეალისტური სურათი, რომელიც აღიქმება შეჯიბრის სიჩქარით. რუკაზე უნდა იყოს ნაჩვენები ყველა ინფორმაცია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს რუკის წაკითხვაზე ან მარშრუტის არჩევის უნარზე.

ორიენტირებული სპორტსმენის ამოცანაა სტარტზე მიღებული რუკისა და კომპასის გამოყენებით უმოკლეს დროში დაფაროს ადგილზე გათვალისწინებული მანძილი. როგორც ნებისმიერ სხვა სპორტში, მთავარია თანაბარი პირობებიყველა მონაწილისთვის. კარგი დისტანციების დაგეგმვა და დაყენება, რომელიც სამართლიანია ყველა ორიენტირისთვის, დიდწილად დამოკიდებულია რუკის ხარისხზე და მის დიზაინზე.

ზუსტი და წასაკითხი რუკა საიმედო სახელმძღვანელოა მოძრაობის ოპტიმალური ვარიანტის არჩევისა და მისი საიმედოდ შესრულებისთვის, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობები და ნავიგაციის უნარები. მარშრუტის არჩევა კარგავს ყოველგვარ მნიშვნელობას, თუ რუკა არის „ცუდად იკითხება“, ანუ მას აქვს უხეში შეცდომები ან შედგენილია დიდი ხნის წინ და არ არის გამოსწორებული. რუკაზე უნდა იყოს ნაჩვენები ადგილზე აშკარად შესამჩნევი ობიექტები, რომლებიც კარგი ღირშესანიშნაობებია.

მთავარი წესი ისაა, რომ შეჯიბრის სიჩქარით მყოფმა სპორტსმენმა არ უნდა შეამჩნიოს რუკის უზუსტობები. რუკის სიზუსტე მთლიანად დამოკიდებულია გაზომვების სიზუსტეზე (მდებარეობა, სიმაღლე, გამოსახული ობიექტების ფორმა) და ნახაზის სიზუსტეზე (სიზუსტეზე). გაზომვების სიზუსტე უნდა იყოს ისეთი, რომ სპორტსმენი, რომელიც იყენებს კომპასს და აკონტროლებს მანძილს, რომელიც გავლილია ნაბიჯების დათვლით, არ შეამჩნია რაიმე შეუსაბამობა რუკასა და რელიეფს შორის.

მთავარი დოკუმენტი, რომელიც ადასტურებს მონაწილის მიერ მანძილის დასრულებას, არის მისი ბარათი ან ელექტრონული ჩიპი (ამისთვის ბოლო წლებიელექტრონული მარკირება სულ უფრო ხშირად გამოიყენება კონკურსებზე). თითოეულ საგუშაგოზე არის ფანქარი, კომპოსტერი ან ელექტრონული მარკირების სადგური. მონაწილე ფანქრით აღნიშნავს ჯვარს, ურტყამს ბარათს პანჩერით ან ათავსებს ჩიპს ძირზე და ეს იმის დასტურია, რომ ის იყო საგუშაგოზე. მონაწილის მიერ ბარათის ან ჩიპის დაკარგვა იწვევს კონკურსიდან ავტომატურ გაყვანას. მანძილის სწორად შესრულების გასაკონტროლებლად „მოცემული მიმართულების“ სახით, მონაწილის დასრულების შემდეგ, მოსამართლეები ამოწმებენ ბარათების შიგთავსს. გავლის წესის დარღვევის შემთხვევაში მონაწილე იხსნება კონკურსიდან. თუ ჩიპი გამოიყენება, მაშინ კომპიუტერი დასრულებისას ამუშავებს მასზე შენახულ ინფორმაციას, რითაც ამოწმებს ნიშნის არსებობას და მანძილის სწორად დასრულებას.

ორიენტაციის შეჯიბრებებზე ყოველთვის არის "საკონტროლო დრო" მანძილის დასასრულებლად. ეს მაქსიმალური დრო, რომლის დროსაც მანძილი იფარება. თუ მონაწილე არ დააკმაყოფილებს, ის ავტომატურად იხსნება კონკურსიდან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ დაიწყეთ გამთენიისას და მზის ჩასვლა ახლოვდება, ხოლო კონტროლის დრო 2,5 საათია, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაბრუნდეთ ფინიშის ხაზზე. შედეგი აღარ იქნება გათვალისწინებული.

მოწესრიგებისა და ობიექტურობისთვის მონაწილეები იყოფა ასაკობრივ ჯგუფებად (10, 12, 14 ან თუნდაც 60 წლის) და სქესის მიხედვით (გოგონები და ბიჭები სხვადასხვა ჯგუფში არიან). ეს განსაზღვრავს მანძილის სირთულეს და მის სიგრძეს. ასაკობრივი ჯგუფების გარდა, ასევე არსებობს მონაწილეთა დონის ჯგუფები - აღიარებული ოსტატების იდენტიფიცირება შესაძლებელია ცალკე ჯგუფი, გაზრდილი სირთულის მანძილით.

რუსი ორიენტატორების მიღწევები.

ანდრეი ხრამოვი ჩვენი თანამემამულეა.

2005 წელს ანდრეი ხრამოვი გახდა პირველი რუსი ორიენტატორი, რომელმაც ოქროს მედალი მოიპოვა მსოფლიო ჩემპიონატზე სირბილში ორიენტაციის ჩემპიონატზე (აიჩი, იაპონია, 2005 წ.). იმავე წელს ტაძრები პირველად ეროვნული ისტორიამოიგო მსოფლიო ჩემპიონატი ორიენტაციაში.

2006 წელს, დანიაში გამართულ მსოფლიო ჩემპიონატზე (ორჰუსი), რუსეთის ვაჟთა გუნდმა, რომან ეფიმოვის, ანდრეი ხრამოვის და ვალენტინ ნოვიკოვის შემადგენლობით, რუსეთის ისტორიაში პირველად მოიპოვა ოქროს მედალი ესტაფეტაში.

2008 წელს ჩეხეთში გამართულ მსოფლიო ჩემპიონატზე ანდრეი ხრამოვმა ოქროს მედალი მოიპოვა სპრინტში, რომელმაც შვეიცარიელ დანიელ ჰუბმანს მხოლოდ 2 წამით დაამარცხა.

ანდრეი მიხაილოვიჩ ხრამოვი (1981 წლის 17 იანვარი (19810117), ბაშკირის ავტონომიური საბჭოთა სოციალისტური რესპუბლიკა) - სპორტის დამსახურებული ოსტატი, ხუთგზის ჩემპიონიმსოფლიო ორიენტაციის კონკურსი.

დაიბადა ბაშკირში 1981 წელს. მამა, მიხაილ ალექსეევიჩ ხრამოვი, დაახლოებით ოცი წლის განმავლობაში მუშაობდა სკოლის დირექტორად, ასწავლიდა ალგებრასა და გეომეტრიას. დედა - რაისა ისაევნა ხრამოვა - დიასახლისი. ანდრეის გარდა, ხრამოვის ოჯახში კიდევ ორი ​​ვაჟი გაიზარდა.

1987 წელს ის და მისი ოჯახი საცხოვრებლად გადავიდნენ კრასნოდარის მხარეში ყირიმის რეგიონის სადოვის ფერმაში, სადაც მისი მშობლები ჯერ კიდევ ცხოვრობენ. მოგვიანებით მეუღლე ნადეჟდასთან ერთად გადავიდა სოფელ ვარენიკოვსკაიაში. 2002 წელს მათ ვაჟი ალექსანდრე შეეძინათ.

ორიენტირება 9 წლის ასაკში დავიწყე, როცა საშუალო სკოლის მე-3 კლასში ვიყავი. ბაღი. განყოფილებაში გაკვეთილებს ატარებდა სკოლის მასწავლებელი - სერგეი პავლოვიჩ მიშჩენკო - ანდრეის პირველი მწვრთნელი.

სანამ უმცროსი იყო, ანდრეის ორიენტაციაში წვრთნიდა ანდრეი ფედოროვიჩ პოდოლიანი, ხოლო 13 წლის ასაკიდან, სირბილის ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად, ალექსანდრე ოლეგოვიჩ გუკოვმა დაიწყო მძლეოსნობაში ვარჯიში. ამჟამად მისი მწვრთნელია იგორ აკერმანოვიჩ გურიევი, ევგენი ვიქტოროვიჩ პავლოვი.

2004 წელს დაამთავრა ყუბანის სახელმწიფო ტექნიკური უნივერსიტეტის საავტომობილო, საგზაო და საკადასტრო სისტემების (FADS) ფაკულტეტი.

სპორტული მიღწევები

მან პირველად კვალი 18 წლის ასაკში დაამყარა, როდესაც 1999 წელს ვარნაში (ბულგარეთი) ახალგაზრდულ მსოფლიო ჩემპიონატზე შორ დისტანციაზე ოქროს მედალი მოიპოვა. ორი წლის შემდეგ (2001) მან გაიმეორა თავისი წარმატება უნგრეთის ახალგაზრდულ მსოფლიო ჩემპიონატზე.

2005 წელს ანდრეი ხრამოვი გახდა პირველი რუსი ორიენტატორი, რომელმაც ოქროს მედალი მოიპოვა მსოფლიო ჩემპიონატზე სირბილში ორიენტაციის ჩემპიონატზე (აიჩი, იაპონია, 2005 წ.). იმავე წელს ხრამოვმა რუსეთის ისტორიაში პირველად მოიგო მსოფლიო თასი სირბილში ორიენტაციაში.

შემდეგ, 2006 წელს, დანიაში (ორჰუსი) მსოფლიო ჩემპიონატზე, რუსეთის ვაჟთა ნაკრები რომან ეფიმოვის, ანდრეი ხრამოვის და ვალენტინ ნოვიკოვის შემადგენლობით პირველად. რუსეთის ისტორიამოიპოვა ოქროს მედალი სარელეო რბოლაში.

2008 წელს ჩეხეთში გამართულ მსოფლიო ჩემპიონატზე მან ოქროს მედალი მოიპოვა სპრინტში და მხოლოდ 2 წამით დაამარცხა შვეიცარიელი დანიელ ჰუბმანი.

საინტერესოა, რომ:

თავის პირველ შეჯიბრებზე ის ბოლო იყო ყველა თანაკლასელს შორის.

პირადი საუკეთესო სტადიონზე 5000 მეტრზე რბენაში არის 14.05, ხოლო 3000 მეტრზე - 8.12.

ორიენტირებას პრაქტიკულად არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები. ეს არის სპორტი, რომლითაც შეიძლება ივარჯიშონ 5 წლამდე ასაკის ბავშვები და 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები.

საინტერესოა ისიც, რომ დაზიანებები სპორტის ამ სახეობაში არც თუ ისე ხშირი მოვლენაა. როგორც ჩანს, ტყე სავსეა სიურპრიზებით. როცა დიდი სიჩქარით გარბიხარ, კონცენტრაცია სუსტდება - სადღაც შეიძლება მშრალ ხეზე დაიჭირო, დაბრკოლდე, ბასრ ქვას დააბიჯო და ა.შ. მაგრამ სპორტსმენები ისე არიან გაწვრთნილი, რომ მათ შეუძლიათ ტყეში გაირბინონ ფეხზე დახედვის გარეშე. უფრო მეტიც, ორიენტაციის შეჯიბრებები ტარდება ღამითაც! მონაწილეები დარბიან ტყეში, სიბნელეში - ანათებენ გზას ფანრით. და ბევრი ადამიანი თიშავს ფანარს მოწინააღმდეგის დასაბნევად. გასაკვირია, რომ ასეთი შეჯიბრებების დროს მსხვერპლი არ არის!

ადვილი წარმოსადგენია, რამდენი კონტროლი უნდა გქონდეს იმისთვის, რომ ფრენაზე იფიქრო, სად გაიქცე და ამავდროულად შეცდომის ადგილი არ გქონდეს. და ამ ტემპით მუშაობა შეიძლება გაგრძელდეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ცხადია, ასეთი დავალების წარმატებით შესასრულებლად სპორტსმენს უნდა ჰქონდეს არა მხოლოდ შესანიშნავი ფიზიკური მომზადება, არამედ სწრაფი, მკვეთრი გონება. სწორედ ამ თვისებებს უვითარდება ადამიანს ორიენტირება. ტყუილად არ არის ამ სპორტს ჰქვია "ჭადრაკი სირბილში".

ორიენტირების მიზანია ხალხის გაერთიანება, კონკურენციისა და გაუმჯობესების სულისკვეთების განვითარება და, ამავდროულად, მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანების წრის შექმნა. ბუნება, სუფთა ჰაერი, საინტერესო ხალხიდა სპორტი - კიდევ რა არის საჭირო კარგი დროის გასატარებლად. დღეს ყუბანში ორიენტირება სულ უფრო და უფრო მატულობს - ყოველწლიურად სულ უფრო მეტ ადამიანს სურს დაკავდეს ამ არაპროფესიონალური, მაგრამ ძალიან პერსპექტიული სპორტით. ეს სპორტი განვითარდება ჩვენს რეგიონში. ბოლოს და ბოლოს, ორიენტირება არის ხასიათის აგება, თუნდაც ცხოვრების სკოლა.

ორიენტირებაში პირველი კლასიდან ვართ ჩართული. ჩვენ ასევე ვმონაწილეობთ საქალაქო, რაიონულ, რეგიონალურ შეჯიბრებებში და რუსულ მასობრივ შეჯიბრებებში „რუსული აზიმუტი“. გარეშე საპრიზო ადგილებიჩვენ არასდროს დავბრუნდით.

ჩვენ მტკიცედ გვჯერა, რომ ორიენტაციის გაკვეთილებზე მიღებული ცოდნა დაგვეხმარება რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში ნავიგაციაში და გადარჩენაში უზარმაზარ ადამიანურ საზოგადოებაში.

კვირა დილით ხალხი დადის პარკში ან ტყეში. უეცრად, ბარათების მქონე სპორტსმენები იწყებენ წინსვლას. ბევრს არ ესმის, რა ხდება, სად გარბიან და რატომ სხვადასხვა მიმართულებით და თუნდაც ერთმანეთისკენ. ასე გამოიყურება ორიენტაციის შეჯიბრებები გარედან, მაგრამ როგორია სინამდვილეში?

ორიენტირება არის სპორტი, რომელშიც სპორტსმენის წინაშე დგას ამოცანა, დაფაროს ტერიტორიის რუკაზე მითითებული მანძილი ყველაზე სწრაფად. გამარჯვებულია ის, ვინც არა მხოლოდ დაფარა მითითებული მანძილი რაც შეიძლება სწრაფად, არამედ სწორად გააკეთა.

ორიენტატორის ინვენტარი არის:

2. ტერიტორიის რუკა მონიშნული მანძილით

3.ჩიპი საკონტროლო პუნქტებზე მარკირებისთვის (CP)

4. აღჭურვილობა ორიენტირებისთვის

ნახატი შეჯიბრებისთვის დეტალური რუკარელიეფი 1:5000-დან 1:15000-მდე მასშტაბით, მანძილის მიხედვით. ასევე არსებობს არასტანდარტული სასწორები სიტუაციიდან გამომდინარე. შემდეგი თითოეული ასაკობრივი ჯგუფიშედგენილია გარკვეული მანძილი. იგი გამოსახულია რუკაზე, ხოლო ადგილზე დამონტაჟებულია სპეციალური საკონტროლო პუნქტები, რომლებიც აღჭურვილია თეთრ-ნარინჯისფერი პრიზმით და ელექტრონული მარკირების ბაზით. საგუშაგოს აღსანიშნავად სპორტსმენი იყენებს სპეციალურ ჩიპს, რომელიც თითზეა მიმაგრებული.

დაწყების შემდეგ, რომელიც შეიძლება იყოს ცალკეული ან მასიური, ორიენტატორი გარბის დისტანციაზე და ქრება მაყურებლის თვალიდან. გასართობი მიზნით, საჩვენებელი საგუშაგოები შეიძლება მოეწყოს მაყურებელთა მახლობლად. დასრულების შემდეგ, სპორტსმენმა უნდა წაიკითხოს ინფორმაცია ჩიპიდან, საგუშაგოზე ნიშნების შედეგით და რიგითობით. მოცემული მიმართულებით შეჯიბრებებზე მონაწილემ უნდა მონიშნოს საგუშაგოები მითითებული თანმიმდევრობით და მისი არჩევანის მანძილზე თვითნებურად.

მთავარ შეჯიბრებებზე სპორტსმენებს შეუძლიათ აღჭურვა სპეციალური GPS სენსორებით, რომლებიც რეალურ დროში აჩვენებენ მათ მდებარეობას კურსის გასწვრივ. ეს მატებს გართობას და ხილვადობას.

ორიენტირების ძირითადი წესები

არსებობს წესების დიდი ჩამონათვალი სპორტსმენებისთვის, მოსამართლეებისთვის და ორგანიზატორებისთვის, მაგრამ მაინც არსებობს ძირითადი ძირითადი წესები, რომლებიც ყველა ორიენტირისთვის ნაცნობია. ძირითადად, ისინი ყველა დაკავშირებულია მანძილის გავლასთან. იმისათვის, რომ სპორტსმენი არ გაიყვანოს, მან უნდა:

1.შეხვედრა ორგანიზატორების მიერ განსაზღვრულ საკონტროლო დროში

2. მონიშნეთ სწორი საგუშაგოები (გამშვები პუნქტები)

3.არ გადაკვეთოთ აკრძალული ადგილები რუკაზე

გარბენისა და მანძილის სირთულიდან გამომდინარე, ორგანიზატორებს შეუძლიათ დააწესონ კონტროლის დრო, რომლის განმავლობაშიც მონაწილემ უნდა დაფაროს მანძილი. მისი გადაჭარბების შემთხვევაში, მონაწილის შედეგი არ იქნება გათვალისწინებული.

შეჯიბრების დროს მონაწილემ უნდა მონიშნოს მხოლოდ ის საგუშაგოები, რომლებიც მონიშნულია მის რუკაზე. თუ სხვისი CP აღინიშნა აუცილებელზე მეტი, მაშინ სპორტსმენის მიმართ არანაირი სანქცია არ იქნება გამოყენებული. თუ მანძილის გავლის წესი დაირღვა ან სხვისი საგუშაგოები მონიშნულია მათი ნაცვლად, სპორტსმენი მოიხსნება.

რუკაზე აკრძალული ადგილები შეიძლება იყოს ყვავილების საწოლები პარკებში, რელიეფის ადგილები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის სპორტსმენს, კერძო ტერიტორიებს და სხვა. ყველაზე ხშირად, კონტროლერები დგანან ასეთ ადგილებში და დარწმუნდებიან, რომ მონაწილეები აკრძალულ ტერიტორიაზე არ შედიან.

გარდა ამისა, თითოეული სპორტსმენი ვალდებულია, გადაუდებელ შემთხვევაში დაეხმაროს მეორეს. ჩვენ არ ვსაუბრობთ დისტანციის დასრულებაზე დახმარებაზე, არამედ სპორტსმენის სიცოცხლის გადარჩენაზე. ვინაიდან შეჯიბრებები ზოგჯერ დისტანციურად ტარდება ხალხისგან, ორიენტირებს დისტანციურად ყველაფერი შეიძლება დაემართოს. ამიტომ, ყველას მოვალეობაა, მიუხედავად კონკურენტული მომენტისა, შეჩერება და დახმარება.

ორიენტირების სახეები

კლასიკური ორიენტირება ზაფხულია. ზაფხულის ორიენტაციის გარდა, სირბილი მოიცავს:

1. ზამთრის თხილამურებით სრიალი

ზამთრის ორიენტირებისთვის სათხილამურო ტრასების ბადე იშლება. რუკაზე მონიშნულია. ზამთრის ორიენტაციის მონაწილეები მოძრაობენ ამ სათხილამურო ტრასების გასწვრივ. ზამთარში საგუშაგოების განთავსება შესაძლებელია მხოლოდ სათხილამურო ტრასებზე.

ზაფხულისა და ველოსიპედის ორიენტაციის რუკებში მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ამ უკანასკნელში, ხატვისას, გათვალისწინებულია ბილიკებისა და გზების გამტარიანობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბარათები სრულიად იდენტურია. ველოსიპედის ორიენტაციაში საგუშაგოებიც მხოლოდ გზებზეა განთავსებული, თუმცა მათ გარეთ მოძრაობა აკრძალული არ არის.

ორიენტირება მოიცავს შემდეგ დისციპლინებს:

2.კლასიკური

4.მარათონი;

ისინი განსხვავდებიან ხანგრძლივობით, სადაც სპრინტი ყველაზე მოკლეა, დაახლოებით 2-4 კილომეტრი, ხოლო მარათონი ყველაზე გრძელი, 15 კილომეტრიდან. გარდა ამ ოთხი მანძილისა, არის აგრეთვე მიკროსპრინტები, ღამის ორიენტირება, ულტრამარათონი და სხვა.

ღამის ორიენტირება ძალიან საინტერესო დისციპლინაა. ეს სიდიდის რიგი უფრო რთულია, ვიდრე ორიენტირება დღის შუქზე, მაგრამ ის ასევე უფრო საინტერესოა. თითოეულ სპორტსმენს უნდა ჰქონდეს ფარები, ხოლო საგუშაგოები აღჭურვილია პატარა ფანრით. წელიწადში ერთხელ ფინეთში იმართება ათეტაპიანი სარელეო რბოლა. პირველი ეტაპები იწყება გვიან საღამოს, ხოლო ბოლო ეტაპები მხოლოდ მეორე დღეს.

რატომ უყვარს ხალხს ორიენტირება?

რომ შევაჯამოთ, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ და დამაჯერებლად ვუპასუხოთ ამ კითხვას. ორიენტირება ძალიან დინამიური, საინტერესო და ამაღელვებელი სპორტია. გამარჯვება ყოველთვის არ არის დამოკიდებული მხოლოდ კარგ ფიზიკურ მომზადებაზე, არამედ რუკაზე მუშაობის უნარზეც. ორიენტირებას უწოდებენ ჭადრაკს მოძრაობაში, ამიტომ მას ადვილად შეიძლება ეწოდოს ინტელექტუალური სპორტი. სუფთა ჰაერზე მუდმივად ყოფნა არა მხოლოდ საინტერესო, არამედ სასარგებლოც იქნება. ყველას შეეძლება აირჩიოს საკუთარი თავისთვის შესაფერისი ტიპის ორიენტირება, ზოგი კი ამას მთელი წლის განმავლობაში გააკეთებს.