მენჯის იატაკის კუნთების სისუსტის მიზეზების დადგენა. საწყისი პოზიცია - იატაკზე ჯდომა

ნორმალური მენჯის ანატომია ქალებში

2 - შარდის ბუშტი

3 - სწორი ნაწლავი

4 - საჯარო ძვალი

5 - კუნთები მენჯის იატაკი(ლიფატორები)

საშვილოსნოს, შარდის ბუშტსა და სწორ ნაწლავს აქვს ცალკე შესასვლელი (სფინქტერი). სფინქტერები გადის მენჯის იატაკის კუნთებში. მენჯის ორგანოები აქვს ძალიან ელასტიური კუნთები, შეუძლია შეკუმშვა და დიდად გაჭიმვა.

ქალის მენჯის ორგანოებისაკმაოდ მჭიდროდ ერგებიან ერთმანეთს და არიან მოხრილ მდგომარეობაში. ამ შემთხვევაში საშვილოსნო ეყრდნობა შარდის ბუშტს, ბუშტი საშოს. სწორი ნაწლავი მხარს უჭერს კუდუსუნს. ეს პოზიცია უზრუნველყოფს მენჯის ორგანოების სტაბილურობას და გამართულ ფუნქციონირებას. ეს მხარდაჭერა განსაკუთრებით საჭიროა დგომისას. თუ მენჯის ერთ-ერთი ორგანოს სწორი პოზიცია ირღვევა, ირღვევა მთელი ურთიერთდაკავშირებული სისტემა, რაც იწვევს მენჯის ორგანოების დაავადებებს.

მენჯის კუნთები

მენჯის იატაკიარის კუნთების ჯგუფი, რომელიც აკრავს მენჯის იატაკს. მენჯის იატაკს აქვს კუნთების ორი ფენა

• ბოჭკოვანი კუნთის ზედაპირული ფენა - პერინეუმი
• დიდი, მკვრივი კუნთების ღრმა ფენა - მენჯის დიაფრაგმა

მენჯის ფსკერის ფიბროზული კუნთები ერთმანეთში ერწყმის პერინეუმის სამ ღიობას და მიმართულია შიგნიდან გარეთ მენჯის ძვლებისკენ.

მენჯის კუნთებიდაიცავით ყველაფერი უსაფრთხოდ მენჯის ორგანოებიშიგნით ანატომიურად სწორი პოზიცია. მენჯის ბოლოში ჰამაკის მსგავსად გაჭიმული კუნთოვანი შრე (პუბოკოციგეალური კუნთი) შედგება კუნთების შიდა და გარე შრეებისგან, რომლებიც ერთად უზრუნველყოფენ შეკავებას და ნორმალური ფუნქციონირებამენჯის ორგანოები და ამიტომ ქალების ჯანმრთელობა. მენჯის კუნთების განვითარებასა და გაძლიერებასთან ერთად, კეგელის ტანვარჯიში ასევე ზრდის სისხლის ნაკადს მენჯის მიდამოში, რაც ასტიმულირებს უჯრედების გაძლიერებულ განახლებას.

სხვა კუნთების მსგავსად, მენჯის კუნთებიშესაძლებელია მხოლოდ კარგ ფორმაში შენარჩუნება რეგულარულად შესრულებული ვარჯიშებით.

პერინეალური და მენჯის კუნთების დასუსტებამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, როგორიცაა შარდის ან განავლის შეუკავებლობა ნაწლავის ცუდი კონტროლის გამო ან შარდის ბუშტი.

სუსტი მენჯის კუნთებიშეიძლება ასევე გამოიწვიოს რთული მშობიარობა არასაკმარისი გამო კუნთების აქტივობამშობიარობის დროს, სექსუალური სურვილის და კმაყოფილების დაქვეითება ინტიმური ურთიერთობა, საშვილოსნოს და საშოს პროლაფსი და პროლაფსიც კი შინაგანი ორგანოები, იწვევს მენჯის ღრუს ორგანოების ბევრ დისფუნქციას და დაავადებას.

როგორ განვსაზღვროთ სად მდებარეობს მენჯის კუნთები

სად მდებარეობს მენჯის კუნთები?ნათლად ჩანს ქვემოთ მოცემულ დიაგრამაზე.

სწორედ ეს კუნთებია ჩართული კეგელის ვარჯიშებში და ინტიმური კუნთების ვარჯიშის სხვა მეთოდებში.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად დამოუკიდებლად განსაზღვროთ, სად მდებარეობს მენჯის იატაკის კუნთები და სწორად სრულდება თუ არა ვარჯიშები მითითებულ ბმულზე მიყევით.

ვაგინალური კუნთები

საშო არის ელასტიური არხი, ადვილად გადაჭიმული კუნთოვანი მილი, რომელიც აკავშირებს ვულვასა და საშვილოსნოს. საშოს საშუალო სიგრძე (სიღრმე) 7-დან 12 სმ-მდეა ზომა ვაგინალური არხიეს შეიძლება ოდნავ განსხვავებული იყოს თითოეული ქალისთვის.
კედლები ვაგინალური კუნთიშედგება სამი ფენისგან: შიდა, შუა (კუნთოვანი) და გარე.

ვაგინალური კუნთებიშედგება გლუვი კუნთებისგან. კუნთების შეკვრა ძირითადად გრძივი მიმართულებით არის ორიენტირებული, მაგრამ არის წრიული შეკვრაც. ზედა ნაწილში საშოს კუნთები გადადის საშვილოსნოს სხეულის კუნთებში.

საშოს ქვედა ნაწილში კუნთები ძლიერდება, თანდათან ერწყმის პერინეუმის კუნთებს.

საშოს კუნთები, როგორც ნებისმიერი გლუვი კუნთები, ვერ აკონტროლებს შეგნებულად, მაგრამ ამავდროულად, მშობიარობის დროს საშოს კუნთები შეიძლება დიდად დაიჭიმოს.

ვაგინალური არხის კუნთების შეკუმშვა შეგიძლიათ აკონტროლოთ მუცლის შიგნით წნევის შეცვლით, მისი სიძლიერის გაზრდით ვიღებთ შეკუმშვას და შემცირებით - რელაქსაცია.

ინტრააბდომინალური წნევა იქმნება მუცლის ღრუ, რომელიც შემოიფარგლება ქვემოთ მენჯის იატაკის კუნთებით, ზემოთ სასუნთქი დიაფრაგმით, წინ და გვერდებზე - განივი კუნთებიპრესა, უკან - ზურგის კუნთებით.

თუ ერთდროულად დაძაბავთ მენჯის იატაკის კუნთებს, დაწიეთ სუნთქვის დიაფრაგმადა მუცლის კუნთების უკან დახევა, ინტრააბდომინალური წნევა იზრდება და ვაგინალური არხის (საშოს) კედლები შეკუმშულია.

ვაგინალური შეკუმშვის ტექნიკა ძირითადად გამოიყენება ინტიმური ურთიერთობის დროს, პარტნიორის პენისის უფრო ძლიერად შეკუმშვის მიზნით საშოს მთელ სიგრძეზე, ან ვაგინალური არხის კედლების მასაჟისთვის.

როგორ გავაძლიეროთ მენჯის იატაკის კუნთები

მენჯის იატაკის კუნთების განვითარებისთვისდა მათი კონტროლის უნარი, გამოიყენება კეგელის ვარჯიშები, ტანვარჯიში ინტიმური კუნთებისთვის, ვუმბლინგი/იმბილდინგი და მსგავსი ტექნიკა.

უნარი განავითაროს ინტრააბდომინალური წნევის მართვაგამოიყენება პნევმატური ვაგინალური სიმულატორები.

მსგავსი მასალები

კეგელის ვარჯიშები ქალებისთვის - დახმარება საშვილოსნოს პროლაფსის, შარდის შეუკავებლობის დროს

მენჯის იატაკი არის ძლიერი კუნთოვან-შემაერთებელი ქსოვილის ფირფიტა და შედგება კუნთების სამი ფენისგან:

• გარე ფენა შედგება 4 კუნთისგან (მათ შორის ბულბოკავერნოზული კუნთი, რომელიც შეკუმშვის დროს აჭერს და იკუმშება საშოში შესასვლელი და ანალური სფინქტერი - წრიული კუნთი, რომელიც „იკეტავს“ სწორ ნაწლავს);
• შუა ფენა არის უროგენიტალური დიაფრაგმა. მასში გადის ურეთრა და საშო. შეიცავს ურეთრის სფინქტერს - ორბიკულარული კუნთი, ურეთრის "ჩაკეტვა";
• შიდა ფენა შედგება levator ani კუნთებისგან. როდესაც ისინი იკუმშებიან, სასქესო ნაპრალი იხურება, ვიწროვდება საშოსა და სწორი ნაწლავის სანათური.

რა არის მენჯის იატაკის რეაბილიტაცია?

მენჯის იატაკის რეაბილიტაცია არის ღონისძიებების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს მენჯის კუნთების გაძლიერებას.

რატომ ჩნდება მენჯის იატაკის კუნთების სისუსტე?

ვაგინალური მშობიარობის შემდეგ საშო ჩვეულებრივ გარკვეულწილად ფართოვდება და მისი ელასტიურობა გარკვეულწილად მცირდება. მშობიარობა, განსაკუთრებით გართულებული, იწვევს მენჯის ფსკერის კუნთების დაზიანებას (გაჭიმვა, ცრემლდენა, რღვევა). პერინეუმის გახეთქვის ან მოჭრისას (ეპისიო- ან პერინეოტომია) განსაკუთრებით ხშირად ზიანდება შიდა შრის კუნთები, ზოგჯერ პერინეუმის მთლიანობის აღდგენის შემდეგ სასქესო ნაპრალი ბოლომდე არ იხურება. ამავდროულად, ასაკთან ერთად სუსტდება მენჯის კუნთები, ისევე როგორც მთელი სხეულის კუნთები.

რა იწვევს მენჯის იატაკის კუნთების სისუსტეს?

მენჯის იატაკის კუნთების შესუსტება, ისევე როგორც ამ კუნთების შეკუმშვის დაქვეითება, იწვევს მდგომარეობებს, როგორიცაა შარდის შეუკავებლობა, წინა ნაწილის პროლაფსი და უკანა კედლებისაშო, საშვილოსნოს პროლაფსი, მენჯის ქრონიკული ტკივილი, ტკივილი საშოს ვესტიბულში. ვაგინალური ქსოვილის ელასტიურობის დაქვეითებამ და პერინეალური ქსოვილის მგრძნობელობის დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური შეგრძნებების დაქვეითება ორივე პარტნიორისთვის.

რა არის შარდის შეუკავებლობა?

შარდის შეუკავებლობა არის შარდის უნებლიე დაკარგვა.

რამდენად ხშირია შარდის შეუკავებლობა მსოფლიოში?

40 წელზე უფროსი ასაკის ქალების დაახლოებით 40%-ს აწუხებს შარდის შეუკავებლობა და მხოლოდ 4%-ს არ თვლის ეს მოვლენა ბუნებრივად.

რა სახის შარდის შეუკავებლობა არსებობს?

კონტინენტის საერთაშორისო საზოგადოების თანახმად, შარდის შეუკავებლობის ექვსი ტიპი არსებობს:

1. სტრესული შარდის შეუკავებლობა (შარდის შეუკავებლობა სტრესის დროს) - შარდის უნებლიე დაკარგვა დროს. ფიზიკური აქტივობა, ხველა, ცემინება და ა.შ., ე.ი. ინტრააბდომინალური წნევის მკვეთრი მატების შემთხვევაში.

2. გადაუდებელი შარდის შეუკავებლობა არის შარდის უნებლიე გამოყოფა მოშარდვის უეცარი, ძლიერი და აუტანელი სურვილის გამო.

3. შარდის შერეული შეუკავებლობა არის მდგომარეობა, რომელიც აერთიანებს პირველი ორი ტიპის შარდის შეუკავებლობის სიმპტომებს.

4.წოლა (ენურეზი).

5. შარდის უნებლიე გაჟონვა, რომელსაც არ ახლავს მოშარდვის სურვილი.

6. შარდის შეუკავებლობის სხვა სიტუაციური სახეები (მაგ.: შარდის შეუკავებლობა სქესობრივი აქტის დროს, სიცილის დროს და ა.შ.).

როგორია შარდის ნორმალური შეკავების მექანიზმი?

შარდის ნორმალური შეკავება ხდება ოთხი ძირითადი მექანიზმის ურთიერთქმედების გზით:
1. სტაბილური პოზიციაშარდის ბუშტის სხეულში;
2. შარდსადენის უმოძრაობა;
3. მენჯის ფსკერის კუნთების და შარდის ბუშტის კუნთოვანი გარსის ადეკვატური ინერვაცია;
4. შარდის ბუშტისა და ურეთრის დახურვის აპარატის ანატომიური და ფუნქციური მთლიანობა.

რა არის შარდის შეუკავებლობის განვითარების რისკის ფაქტორები?

ორსულობა, მშობიარობა.
სქესი - უფრო ხშირია ქალებში.
ასაკი - უფრო ხშირია 40 წლის შემდეგ.
გაზრდილი წონა.
მემკვიდრეობითი ფაქტორი - გენეტიკური მიდრეკილებაშარდის შეუკავებლობის განვითარებამდე (დისპლაზიის სინდრომი შემაერთებელი ქსოვილი).
ნევროლოგიური ფაქტორი - არსებობა სხვადასხვა დაავადებებინერვული სისტემა.
ანატომიური ფაქტორი - მენჯის იატაკის კუნთების და მენჯის ორგანოების ანატომიური დარღვევები.
ქირურგიული ჩარევები - მენჯის ნერვების ან კუნთების დაზიანება.

რა არის შარდის შეუკავებლობის ყველაზე გავრცელებული ტიპი?

შარდის შეუკავებლობის ყველაზე გავრცელებული ტიპია სტრესული შეუკავებლობა - შარდის უნებლიე დაკარგვა ფიზიკური დატვირთვის დროს, ხველა, ცემინება და ა.შ., ე.ი. ინტრააბდომინალური წნევის მკვეთრი მატების შემთხვევაში. ამ შემთხვევაში, შარდის შეუკავებლობა ჩვეულებრივ შერწყმულია მენჯის იატაკის კუნთების შესუსტებასთან, ამიტომ სტრესული შარდის შეუკავებლობის მკურნალობა უნდა იყოს შერწყმული თერაპიასთან, რომელიც მიმართულია მენჯის იატაკის კუნთების რეაბილიტაციაზე.

რა არის კეგელის ვარჯიშები?

არნოლდ კეგელის მიერ შემოთავაზებული ვარჯიშები მიზნად ისახავს მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიშს. ამ ვარჯიშების შესრულება შესაძლებელია დამოუკიდებლად, ექიმის თანდასწრების გარეშე. მათ არ სჭირდებათ სპეციალური ტანსაცმელიან აღჭურვილობა. მათი შესრულება შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას.

როგორ გავაკეთოთ კეგელის ვარჯიშები?

იმის გასაგებად, თუ რომელი კუნთების შეკუმშვაა საჭირო, საჭიროა:
შეეცადეთ შეწყვიტოთ შარდის ნაკადი შარდვის დროს.
შეკუმშეთ იგივე კუნთები, თითქოს შარდვის შეწყვეტა გჭირდებათ, მაგრამ ეს გააკეთეთ შარდვის გარეთ.
დაჭიმეთ სწორი ნაწლავის კუნთები, თითქოს თავიდან აიცილოთ გაზები. თუმცა, დუნდულები უნდა დარჩეს უმოძრაოდ.

Მნიშვნელოვანი:ვარჯიშების შესრულებისას არ უნდა გამოიყენოთ მუცლის კუნთები. ფეხები და დუნდულები უნდა დარჩეს უმოძრაოდ.

კეგელის ვარჯიშები:

1. ძლიერად შეკუმშეთ საშოს კუნთები 1-2 წამის განმავლობაში, შემდეგ მოადუნეთ ისინი; ეფექტის მისაღწევად, დღეში რამდენჯერმე უნდა შეასრულოთ 5-30 შეკუმშვა.
2. შეკუმშეთ საშოს კუნთები 10 წამით, შემდეგ მოდუნდით 10 წამით. განახორციელეთ ვარჯიში დღეში 4 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, გააკეთეთ სწრაფი შეკუმშვა 1 წუთის განმავლობაში (თითოეული 1 წამი), შეცვალეთ ისინი იგივე სწრაფი დასვენებით.
3. „ლიფტი“ ვარჯიში: შეკუმშეთ საშოს კუნთები („1-ლი სართული“), გააჩერეთ 3-5 წამი, გააგრძელეთ შეკუმშვა უფრო დიდი ძალით („მე-2 სართული“), კვლავ გააჩერეთ. გაიარეთ 4-5 „სართული“ ასე. გააკეთეთ იგივე ნაბიჯ-ნაბიჯ მოძრაობა "ქვემოთ", გააჩერეთ თითოეულ "სართულზე". სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ან ტელევიზორის ყურებისას.

როგორ გავაკეთოთ კეგელის ვარჯიშები სწორად?

გააკეთეთ ეს ვარჯიშები რაც შეიძლება ხშირად. რაც უფრო ხშირად, მით უკეთესი იქნება შედეგი.

დაიწყეთ სავარჯიშოები ხუთ წამიანი ინტერვალით, გააჩერეთ კუნთები შეკუმშულ მდგომარეობაში ხუთი წამის განმავლობაში. თანდათან გაახანგრძლივეთ შეკუმშვის დრო.

Მნიშვნელოვანი:არ შეწყვიტოთ ვარჯიშების გაკეთება, კუნთების დაღლილობის მიუხედავად.

როდის შეიძლება სავარჯიშოების შედეგების შეფასება?

მყისიერი გაუმჯობესება შეიძლება იგრძნოთ ვარჯიშის დაწყებიდან რამდენიმე კვირაში. თუმცა, სანდო შედეგების მისაღებად აუცილებელია სავარჯიშოების შესრულება მინიმუმ 4 თვის განმავლობაში.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ვარჯიშს არ აქვს ეფექტი?

თუ ტანვარჯიშის ვარჯიშებიარ მოიტანა დადებითი შედეგი კუნთების ცუდი მგრძნობელობის გამო, მოიტანეთ სასურველი შედეგიშეუძლია ვაგინალური კონუსებით ვარჯიში.

რა არის ვაგინალური კონუსები?

ვაგინალური კონუსები არის სპეციალურად შექმნილი კონუსური წონები ცვლადი წონით, რომლებიც გამოიყენება ვაგინალური კუნთების გასაძლიერებლად. კონუსი ტამპონის მსგავსად მოთავსებულია საშოში. შემუშავებულია ოთხი კონუსის ნაკრები, რომელსაც აქვს სხვადასხვა წონა. ქალის ამოცანაა ისწავლოს კონუსის დაჭერა მენჯის იატაკის კუნთების შეკუმშვით.

საშოსა და საშვილოსნოს სხეულის, აგრეთვე მენჯის სხვა ორგანოების კედლების პროლაფსის თავიდან ასაცილებლად;
- ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ მენჯის იატაკის კუნთების შესუსტების თავიდან ასაცილებლად და პირვანდელი ტონის აღდგენის მიზნით;
- ინფექციის რისკების შესამცირებლად და არახელსაყრელი ფლორის ზემოქმედების, აგრეთვე საშოს pH გარემოში ცვლილებების შესამცირებლად სასქესო ორგანოს უფსკრულით;
- შარდის შეუკავებლობის აღმოფხვრა და პროფილაქტიკა (შარდის სტრესული შეუკავებლობა ხველების, ცემინების, ფიზიკური დატვირთვისას);
- ვაგინალური კუნთების ჯგუფის შეკუმშვისა და მოდუნების ძალის კონტროლირებადი კონტროლისთვის, რათა გაიზარდოს სექსუალური შეგრძნებები სქესობრივი აქტის დროს. ვაგინალური კონუსებით ხანგრძლივი ვარჯიში ხელს უწყობს მენჯის იატაკის კუნთების შეგრძნებას და მათ განვითარებას. ორსულობის დროს კონუსური ვარჯიში ავითარებს მენჯის იატაკის კუნთებს და ხელს უშლის მათ შესუსტებას.

როგორ გამოვიყენოთ ვაგინალური კონუსები?

აუცილებელია შესაბამისი წონის კონუსის შერჩევა (დასაწყისად ყველაზე მსუბუქი). ჩადეთ იგი საშოში საჩვენებელი თითი, ისევე როგორც ვაგინალური ტამპონი.

აუცილებელია კონუსის დაჭერა მდგარ მდგომარეობაში.

თუ მუშაობს, მაშინ:

გააჩერეთ კონუსი რამდენიმე ნაბიჯით.

თუ მუშაობს, მაშინ:

დაიჭირეთ კონუსი სიარულის დროს.

აუცილებელია დაფიქსირდეს მაქსიმალური დრო, რომლის დროსაც შესაძლებელია წონის შენარჩუნება. შენახვის დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს.

კიბეებზე ასვლისას დაიჭირეთ კონუსი.

დაიჭირეთ კონუსი ხველის დროს.

დაიჭირეთ კონუსი მთელი დღის განმავლობაში.

რამდენად ხშირად და რამდენ ხანს უნდა გააკეთოთ ვაგინალური კონუსური ვარჯიშები?

ეს სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს მინიმუმ ორჯერ დღეში და, თუ ეს შესაძლებელია, უფრო ხშირად. თუ კონუსი ჩუმად ინახება მთელი დღის განმავლობაში, ვაგინალური კონუსის წონა შეიძლება გაიზარდოს. ამრიგად, აუცილებელია მივაღწიოთ უმძიმეს კონუსს დაძაბვის გარეშე, ნორმალური ყოველდღიური საქმიანობის დროს.

შეგიძლიათ გააკეთოთ კეგელის ვარჯიშები ვაგინალური კონუსების გამოყენებით?

კეგელის ვარჯიშების შერწყმა ვაგინალური წონის კონუსებთან ძალიან ეფექტურია.

• შეგიძლიათ შეასრულოთ მენჯის იატაკის კუნთების შეკუმშვა საშოში მოთავსებული კონუსით.
• თქვენ უნდა წახვიდეთ შემდეგი წონა, თუ გაქვთ სავარჯიშოს შესრულების შესაძლებლობა მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში.
• სავარჯიშოების გახანგრძლივება შეგიძლიათ 10 წუთამდე, დაბრუნდით ადრე მსუბუქი წონადა ა.შ.

რა უნდა გააკეთოს, თუ შეუძლებელია ვაგინალური კონუსის დაჭერა მდგარ მდგომარეობაში?

დაიწყეთ სავარჯიშოების გაკეთება დაწოლისას. მოგვიანებით, მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ დგომაზე.

რა სარგებელი მოაქვს ვაგინალური კონუსების გამოყენებას:

• ინდივიდუალობა ყველა ქალისთვის.
• ცოტა დრო სჭირდება ქალს გირჩების გამოყენების სწავლებას.
• ვარჯიშის დაწყებას ცოტა დრო სჭირდება.
• ექიმთან კონსულტაციების რაოდენობა მცირდება ერთ ვიზიტამდე.
• გირჩები ბიოუკუკავშირის ფორმაა.
• კონუსების წონა შეიძლება გაიზარდოს დატვირთვის გაზრდით.
• შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი გამოყენება დამატებითი კვლევის გარეშე.

როგორ შევაფასოთ კონუსების გამოყენების ეფექტურობა?

თუ მენჯის იატაკის კუნთების ტანვარჯიში ტარდება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, შარდის შეუკავებლობის შემთხვევაში ან გინეკოლოგიური პრობლემების არსებობისას, მაშინ ექიმს შეუძლია შეაფასოს მკურნალობის ეფექტურობა როგორც მიღებული შედეგებით (სიმპტომები გაქრება) და სპეციალური ციფრული მოწყობილობების - პერინეომეტრების დახმარებით. ვაგინალური სენსორი შეჰყავთ ქალის საშოში, შემდეგ იგი მაქსიმალურად იკუმშება პერინეუმის კუნთებს და ინდიკატორი გამოჩნდება მოწყობილობის მასშტაბზე. რაოდენობრივიამ შემცირებას. პერინეომეტრი მუშაობს იმავე პრინციპით, როგორც ტონომეტრი გასაზომად სისხლის წნევა, ანუ ზომავს საშოში შექმნილ წნევას.

რამდენ ხანს უნდა გავაგრძელო გირჩების გამოყენება?

რეგულარული ყოველდღიური გამოყენებისას გაუმჯობესება შესამჩნევია 8 კვირის შემდეგ. გირჩების სარგებლობის მაქსიმალური სარგებლობისთვის მნიშვნელოვანია ყოველდღე ვარჯიში მინიმუმ 12 კვირის განმავლობაში.

შეიძლება თუ არა კონუსების გამოყენება ვაგინალური სიმშრალის დროს?

უნდა იქნას გამოყენებული მცირე რაოდენობით საპოხი.

რა უნდა გააკეთოთ მას შემდეგ, რაც მენჯის იატაკის კუნთები გაძლიერდება?

ბავშვის დაბადებიდან რამდენ ხანში შემიძლია დავიწყო კეგელის ვარჯიშები და გირჩები?

კეგელის ვარჯიშები და გირჩები შეიძლება დაიწყოს როგორც კი ქალი მშობიარობის შემდეგ თავს კომფორტულად იგრძნობს. საშუალოდ, ვარჯიში რეკომენდებულია დაბადებიდან 6-8 კვირის შემდეგ.

• კონუსი უნდა გაირეცხოს ყოველი გამოყენების წინ (გაღიზიანების ან ინფექციის თავიდან ასაცილებლად).
• კონუსის ჩასმა უმჯობესია შარდის ბუშტის დაცლის შემდეგ.
• აუცილებელია საცვლების ტარება, რომ კონუსი რომ ამოვარდეს, არ დაიკარგოს.
• თუ შესაძლებელია, ივარჯიშეთ გირჩთან ერთად დღის ერთსა და იმავე დროს. მოსახერხებელია სავარჯიშოების შესრულება თქვენს რეგულარულ ყოველდღიურ საქმიანობასთან ერთად.
• თუ უმცირესი წონის დაკავება შეუძლებელია, თითი უნდა დაიდოთ კონუსის წვერზე (სადაც მასზე ძაფია მიმაგრებული), ეს წონას შეამცირებს. შემდეგ გააკეთეთ სავარჯიშოები.
• თუ გირჩს სხეულში 15 წუთის განმავლობაში შეძლებთ, შეგიძლიათ სცადოთ კიბეებზე ასვლა-ჩაშვება და საყოფაცხოვრებო სამუშაოების შესრულება. მსგავსი აქტივობები ნამდვილად გასწავლით როგორ აკონტროლოთ შარდის ბუშტის ფუნქცია. ამ ნაბიჯების შესრულებისას შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო მსუბუქი კონუსების გამოყენება.
• თქვენ ყოველთვის უნდა ამოიღოთ კონუსი გამოყენების შემდეგ. ის განკუთვნილია შეზღუდული დროის გამოყენებისთვის, ში დღისითდა არ უნდა იქნას გამოყენებული მუდმივად.

არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება გირჩების გამოყენებასთან დაკავშირებით?

კონუსები არ არის განკუთვნილი ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ დაავადებები საშოში, სასქესო ორგანოებში ან მენჯში, ან აქვთ ეჭვი ასეთ დაავადებებზე (ინფექციები, ანთებითი დაავადებები, მენჯის ორგანოების ავთვისებიანი სიმსივნეები). გირჩები არ უნდა იქნას გამოყენებული მშობიარობის ან მენჯის ქირურგიის შემდეგ პირველი ექვსი კვირის განმავლობაში. არ არის რეკომენდებული გირჩების გამოყენება სქესობრივი აქტის დროს ან მის შემდეგ, ან მენსტრუაციის დროს. კონუსები არ უნდა იქნას გამოყენებული ტამპონებთან, საშვილოსნოს რგოლთან ან დიაფრაგმასთან ერთად.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ეფექტი არ არის?

შეიძლება თუ არა ვარჯიშები და კონუსები მენჯის იატაკის კუნთების სისუსტის თავიდან ასაცილებლად?

ვარჯიში სასარგებლოა თითქმის ყველა ქალისთვის და არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც შესაბამისი კუნთების სისუსტე აქვს. მათი განხორციელება არის ქრონიკული დაავადების პრევენცია ანთებითი დაავადებებიმენჯი, ვენური სტაგნაცია, საშოს კედლების პროლაფსი, შარდის შეუკავებლობა, ზრდის მგრძნობელობას სექსუალური აქტივობის დროს. გარდა იმისა, რომ თავიდან აიცილებს ბევრს გინეკოლოგიური დაავადებებიისინი ასევე ხელს უწყობენ მშობიარობის სისუსტის თავიდან აცილებას (სასურველია ინტიმური კუნთების ვარჯიში მშობიარობამდე, ორსულობის დროს, მშობიარობის დროს მომავალი დატვირთვის გათვალისწინებით), შარდის შეუკავებლობის საწყისი ეტაპები.

რა სახის მკურნალობა არსებობს სტრესული შარდის შეუკავებლობისთვის?

კონსერვატიული - სპეციალური ვარჯიშებიზემოთ განხილული მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად.

მიზანი ქირურგიული მკურნალობასტრესული შარდის შეუკავებლობა არის შარდსადენის დამატებითი საყრდენის შექმნა ამ უკანასკნელის პათოლოგიური მობილობის აღმოსაფხვრელად. ამა თუ იმ მეთოდის არჩევანი დიდწილად დამოკიდებულია შარდის შეუკავებლობის ხარისხზე.

რა არის მარყუჟის (სლინგის) ოპერაცია?

არსებობს მარყუჟის (სლინგის) ოპერაციების მრავალი ვარიანტი, რომლის დროსაც შარდის შეკავების ეფექტი მიიღწევა ურეთრისთვის საიმედო დამატებითი საყრდენის შექმნით მისი ქვეშ მოთავსებით. შუა ნაწილიურეთრალური მარყუჟებიდან სხვადასხვა მასალა(ვაგინალური ფლაპი, კანი, გვამური ფასცია და ა.შ.). IN Ბოლო დროსმინიმალურად ინვაზიური მარყუჟის ოპერაციები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული უპირატესობები, სულ უფრო პოპულარული ხდება (TVT ქირურგია, TVT-O ოპერაცია, TOT ოპერაცია და ა.შ.).

რა სარგებელი მოაქვს მინიმალური ინვაზიურ ქირურგიას?

• კარგად გადაიტანება - გამოიყენება ნებისმიერი ხარისხის შარდის შეუკავებლობისთვის.
• სინთეზური ბადის გამოყენება მარყუჟის მასალად.
• ადგილობრივი ანესთეზიის ქვეშ ოპერაციის ჩატარების შესაძლებლობა.
• ოპერაციის ხანგრძლივობა მოკლეა (დაახლოებით 30 - 40 წუთი).
• მოკლე პოსტოპერაციული პერიოდი - პაციენტი შეიძლება გაწერონ სახლში ოპერაციის დღეს ან ოპერაციის შემდეგ.
• კარგი ფუნქციური შედეგები - დაავადების რეციდივის დაბალი ალბათობა.

რა არის მენჯის იატაკის რეკონსტრუქცია?

მენჯის იატაკის რეკონსტრუქციაა ქირურგიული ოპერაციები, რომელიც მიზნად ისახავს მენჯის იატაკის დეფექტების აღმოფხვრას, რომელთა მკურნალობა კონსერვატიულად შეუძლებელია. მენჯის ფსკერის რეკონსტრუქცია რჩება ერთ-ერთ ურთულეს პრობლემად, რომელიც აერთიანებს უროლოგების, გინეკოლოგების და პროქტოლოგების ძალისხმევას.

რა არის მენჯის იატაკის რეკონსტრუქციის ქირურგიის არსი?

მენჯის იატაკის რეკონსტრუქციის ოპერაციები შესაძლებელს ხდის მენჯის ღრუს ორგანოების ნორმალური ანატომიური ურთიერთობების აღდგენას ქალის საკუთარი ქსოვილების ან სპეციალური სინთეზური მასალების გამოყენებით, რომლებიც აძლიერებენ მენჯის იატაკს. ეს ოპერაციები გამოიყენება შარდის ბუშტის, საშვილოსნოს, ვაგინალური სარდაფების პროლაფსისთვის და მენჯის ფსკერის ანატომიის სხვა სახის დარღვევებისთვის. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ოპერაციები საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ საშვილოსნოს ამოღება, თუ ის მნიშვნელოვნად პროლაფსირებულია. ვაგინოპლასტიკა ტარდება ზოგადი ანესთეზიის, ზურგის ან ეპიდურული ანესთეზიის ქვეშ. ოპერაციის საშუალო ხანგრძლივობაა 1-1,5 საათი. ჩარევის დროს პაციენტი არ გრძნობს ტკივილს.

რა ემართება იმპლანტს მოგვიანებით ბადის ოპერაციის შემდეგ?

პროლენის ბადე არ იშლება და არ იშლება ფერმენტების მოქმედებით და ინარჩუნებს თავის ძალასა და მთლიანობას პაციენტის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. პრაქტიკულად ინერტული, ბადე იწვევს ბოჭკოვანი ქსოვილის თხელი ფენის წარმოქმნას, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს ბადის ფორებში. ბოჭკოვანი ქსოვილის ზრდა იწვევს ბადის უფრო ძლიერ კავშირს მიმდებარე ქსოვილებთან. დიდი ზომებიფორები ხელს არ უშლის მაკროფაგების მიგრაციას ანთების ზონაში, რითაც თავიდან აიცილებს ინფექციურ გართულებებს.

რა თავისებურებები ახასიათებს პოსტოპერაციულ პერიოდს მენჯის იატაკზე რეკონსტრუქციული ოპერაციის შემდეგ?

• გარეთა სასქესო ორგანოებისა და პერინეუმის ტუალეტი ტარდება დღეში 4-5-ჯერ;
• არ არის რეკომენდებული ვაგინალური დუშინგი;
• პერინეუმის კანზე ნაკერების ამოღება ხდება მე-5 დღეს;
• ქალს რეკომენდებულია ადვილად ასათვისებელი საკვების ჭამა ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად (ოპერაციის შემდეგ დაძაბვა უკუნაჩვენებია);
• დაჯდომა დასაშვებია საავადმყოფოდან გაწერიდან მხოლოდ 15-20 დღის შემდეგ. დაუშვებელია წონის აწევა (5 კგ-ზე მეტი) და ფიზიკური აქტივობა შეზღუდული უნდა იყოს.

სექსუალური აქტივობა ნებადართულია ოპერაციიდან 2 თვის შემდეგ.

ორსულობა არ უნდა დაიგეგმოს ოპერაციიდან მომდევნო 12 თვის განმავლობაში. შემდგომი მშობიარობის დროს შესაძლებელია ძველი ნაწიბურის გასწვრივ ვაგინალური გახეთქვა, მაგრამ ეს იშვიათია, რადგან ქსოვილებს აქვთ დრო, რომ აღადგინონ თავიანთი ანატომიური და ფუნქციური სარგებლობა. ვაგინალური პლასტიკური ქირურგიის არსებობა არ არის ამის ჩვენება საკეისრო კვეთამომავალში.

როდის არ უნდა გაკეთდეს ოპერაცია?

• ყველას თვალწინ ზოგადი პირობებიორგანიზმი, რომელშიც არჩევითი ქირურგიული ჩარევები(ცხელება, ინფექციური დაავადებები, ონკოლოგიური პათოლოგია, სისხლის ზოგიერთი დაავადება);
• გამოვლენილი დარღვევების მსუბუქი ხარისხის არსებობისას, რაც შესაძლებელს ხდის მკურნალობის კონსერვატიული მეთოდების წარმატებით გამოყენებას.

სიმპტომები, რომლებიც უნდა გიბიძგოთ სპეციალისტთან დაკავშირება:

• მენჯის ღრუს ორგანოების ფიზიოლოგიური ფუნქციების სხვადასხვა ხარისხის დარღვევა (შარდის ბუშტი, სწორი ნაწლავი), რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს ორივე მშობიარობის შემდგომი პერიოდიხოლო ორსულობისას – შარდის, გაზების, განავლის შეუკავებლობა;
• სურვილისამებრ სექსუალური აქტივობის დროს წინა შეგრძნებების ნაკლებობა (ანორგაზმია), მტკივნეული შეგრძნებებისქესობრივი აქტის დროს;
• სასქესო ნაპრალის უფსკრული, ზოგჯერ იწვევს სასქესო ორგანოს სიმშრალეს;
• ჩივილების გამოჩენა საშოს მიკროფლორას, ურეთრის დარღვევის გამო (პერიოდულად მზარდი ლორწოვანი მოთეთრო გამონადენით უსიამოვნო სუნისაშარდე გზების ინფექციების არარსებობის შემთხვევაში);
• საშოსა და საშვილოსნოს კედლების პროლაფსი (ჩვეულებრივ გამოვლენილია გინეკოლოგიური გამოკვლევის დროს)

ბევრი ქალი დაავადება ასოცირდება მენჯის იატაკის კუნთების და მასთან დაკავშირებული კუნთების სისუსტესთან - შარდის შეუკავებლობა, საშვილოსნოს, საშოს კედლების პროლაფსი, უნაყოფობა, ანთება, სიმსივნური პროცესები (საშვილოსნოს ფიბრომა, ენდომეტრიოზი და ა.შ.). და, რა თქმა უნდა, მენჯის იატაკის კუნთების და მასთან დაკავშირებული კუნთების არასაკმარისი ტონუსი არის სექსუალური პრობლემების დიდი უმრავლესობის წყარო. გამოქვეყნებულია ვებ პორტალზე

რატომ არის დასუსტებული მენჯის იატაკის კუნთები?

ცნობილია, რომ სხვადასხვა მიზეზის გამო, ქალების აბსოლუტურ უმრავლესობაში, მენჯის იატაკის კუნთები დასუსტებულია და სრულად ვერ ასრულებს თავის ფუნქციებს. უკვე თან ადრეული ბავშვობაასოცირებულ კუნთებზე დატვირთვების მთელი რიგი გამორიცხულია ქალის ყოველდღიური რუტინიდან, რომლის ინტენსიური მუშაობის გამო მენჯის იატაკის კუნთებმა უნდა მიიღონ. ბუნებრივი ვარჯიში. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში, ინტიმური კუნთებისამართლიანი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობას არ აქვს აუცილებელი ბუნებრივი ტონი. მომავალში ამ მდგომარეობას ამძიმებს დაჭიმვა და მშობიარობა, აბორტები, ფიზიოლოგიური ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, დაბალი სექსუალური კულტურა.

მენჯის იატაკის კუნთების შეგრძნება

ალბათ, ბევრს სმენია კეგელის ტანვარჯიშის, იმბილდინგის, ხუმრობის შესახებ. ეს პროგრამები გთავაზობთ სპეციალურ ვარჯიშებს, იმბილდინგი კი მოიცავს სპეციალურ სავარჯიშო აღჭურვილობას. ამის შესახებ უფრო დეტალურად ვისაუბრებ შემდეგ სტატიებში. ნუ იჩქარებთ ყველაფრის ერთდროულად მოსინჯვას... არის უკუჩვენებები. ჯობია დავიწყოთ მარტივი ვარჯიშები.

უმარტივესი რამ არის:

1. იგრძენით, სად არის ეს კუნთები: ამის გაკეთების ყველაზე მარტივი გზა ტუალეტშია, შარდვისას შეეცადეთ გადადოთ ეს პროცესი, დაუყოვნებლივ იგრძნოთ რომელი კუნთებია ჩართული. სწორედ მათ სჭირდებათ მუშაობა.

2. იმის შესამოწმებლად, შეგიძლიათ თუ არა მენჯის ფსკერის და მუცლის ქვედა კუნთების ცალ-ცალკე კონტროლი, დაწექით, დაჭიმეთ ინტიმური კუნთები (მენჯი, პერინეუმი, ანუსი) და მათი მოდუნების გარეშე ეცადეთ კუჭის გაბერვა. თუ თქვენ მოახერხეთ საკეტის დაჭერა ქვემოთ, ყველაფერი გამოვიდა, თუ არა, ივარჯიშეთ, მოგვიანებით გამოვა. უმჯობესია ამის გაკეთება მწოლიარემ დაიწყოთ – ამ მდგომარეობაში ვათავისუფლებთ მენჯის იატაკს სიმძიმის ზეწოლისგან, რაც ვარჯიშის შესრულებას უფრო უსაფრთხოს ხდის.

3. შეასრულეთ კუნთების შეკუმშვა და მოდუნება (მოციმციმე) და დაჭერა განთავისუფლების გარეშე. რამდენიმე მიდგომა მთელი დღის განმავლობაში.

მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერება

საწყისი პოზიცია- ზურგზე წევს

მონაცვლეობით გადაიტანეთ ერთი ფეხი გასწორებულ მეორეზე.

მონაცვლეობით მოხარეთ ფეხები მუხლის სახსრები, სრიალეთ ფეხები დივნის სიბრტყის გასწვრივ.

სათითაოდ მოხარეთ ფეხები, შეეცადეთ მუხლით მკერდზე შეხება.

ამავდროულად, მოხარეთ ფეხები მუხლის სახსრებში, შეეცადეთ დააჭიროთ მათ მკერდზე.

მონაცვლეობით აწიეთ ერთი ან მეორე სწორი ფეხი ზემოთ.

შეასრულეთ ფეხის მოძრაობები ისე, თითქოს ველოსიპედით სიარული.

აწიეთ ფეხები პირდაპირ ზემოთ და დაიჭირეთ ისინი (ექსპოზიცია 5-7 წამი).

გადაკვეთეთ და გაშალეთ სწორი ფეხები, აწეული 50-90° კუთხით.

შეასრულეთ მოძრაობები ფეხებით, როგორც მკერდის სტილში ცურვისას.

ფეხები მოხრილი აქვს, ფეხები შეკრულია. ხელებით მუხლები გვერდებზე გაშალეთ, მუხლები შეაერთეთ, გაჭიმეთ ფეხები.

გადადით მჯდომარე მდგომარეობაში ხელების დახმარებით (ხელების გამოყენების გარეშე).

ფეხები დამაგრებულია, ხელები სხეულის გასწვრივ. დაჯექი, მოხარე წინ, ხელით შეეხო ფეხებს.

საწყისი პოზიცია - მუცელზე წოლა

ხელები თავის უკან. მონაცვლეობით ასწიეთ სწორი ფეხი (მარჯვნივ, მარცხნივ), და ამავდროულად დაძაბეთ პერინეუმის კუნთები.

ხელები სხეულის გასწვრივ, ფეხები განზე. ორივე სწორი ფეხი ერთდროულად ასწიეთ ზემოთ, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ.

ქვედა ფეხის, ბარძაყის კუნთების დაძაბულობა (ექსპოზიცია 5-7 წამი).

ხელები თავის ქვეშ, ფეხები გაშალე. აწიეთ სხეულის მარჯვენა ნახევარი ზემოთ, დაჭიმეთ ბარძაყის, დუნდულოების კუნთები და შეკუმშეთ პერინეუმის კუნთები. იგივე მეორე მხარეს.

საწყისი პოზიცია - იატაკზე ჯდომა

უკანა მხარდაჭერა. გაშალეთ და შეაერთეთ სწორი ფეხები იატაკიდან აწევის გარეშე.

აწიეთ მენჯი იატაკიდან.

დახარეთ ტანი მარჯვნივ, ორივე ხელით დახარეთ მარჯვენა მხარეს მენჯთან ახლოს, აწიეთ ხელები იატაკის გასწვრივ, დახარეთ ტანი მარცხნივ. იგივე სხვა მიმართულებით.

გაიდლაინები

თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ტანსაცმელში, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას. დაუშვებელია ქამრების, ვიწრო შორტების არსებობა და ა.შ. გაკვეთილის დაწყებამდე აუცილებლად დაცარიელეთ შარდის ბუშტი და ნაწლავები.

შეგიძლიათ ისწავლოთ ნებისმიერ დროს, როცა თავისუფალი წუთები გაქვთ. შედარებით სრული ვარჯიში. ჯერ დღეში 10-დან 20 წუთამდე უნდა ივარჯიშოთ, შემდეგ (ნახევარი წლის შემდეგ) გადახვიდეთ ვარჯიშზე 30-დან 40 წუთამდე, კვირაში 3-ჯერ. მეტი დროის დახარჯვას აზრი არ აქვს.

ბავშვის გაჩენისა და გაცემის უნარი ახალი ცხოვრებაგახადოს მშვენიერი სქესი ბევრად უფრო დაუცველი მენჯის იატაკის კუნთების ტონის დაქვეითების მიმართ. გასაკვირი არ არის, რომ ქალები, სტატისტიკის მიხედვით, ამ დაავადებით ბევრად უფრო ხშირად იტანჯებიან, ვიდრე მამაკაცები. ორსულობის დროს და ბუნებრივი დაბადებაკუნთები მენჯის დღეგაჭიმვა 2-ჯერ მეტი, რაც ხშირად იწვევს გახეთქვას კუნთების ბოჭკოებიდა სხვა დაზიანებები. მენჯის იატაკის მოუწვრთნელი კუნთები ყოველთვის ვერ აღადგენს იგივე ფორმაამიტომ, ორსულობის ბოლოს, ისევე როგორც მშობიარობის შემდეგ, ქალები ხშირად განიცდიან უკონტროლო შარდვას. როგორც წესი, შარდის შეუკავებლობა ხდება სტრესის დროს – ხველების, ცემინების, სიცილის ან სქესობრივი კავშირის დროს. ამ შემთხვევაში მრავალჯერადი დაბადება, ხშირი ან გვიანი ორსულობადაბადების დაზიანებები და მშობიარობის შემდეგ არასათანადო გამოჯანმრთელება ზრდის შარდსასქესო მიდამოში კუნთების ტონის დაქვეითების რისკს.

გენეტიკური ფაქტორი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ბუნება უზრუნველყოფს ადამიანებში კოლაგენის გარკვეულ სტრუქტურას - შემაერთებელი ქსოვილის მთავარი კომპონენტი, რომელიც უზრუნველყოფს კუნთების ელასტიურობას და სიმტკიცეს. თუ სუსტი სტრუქტურა მემკვიდრეობით მიიღება, მენჯის იატაკის კუნთების ტონის დაქვეითების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება, განსაკუთრებით ასაკთან ერთად ან თუ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ასევე ხშირად ხდება მენჯის იატაკის კუნთების სისუსტის მიზეზი. 50 წლის შემდეგ იწყება ადამიანის სხეული ბუნებრივი პროცესები, რის შედეგადაც ქსოვილები და ლიგატები კარგავენ თავის მახასიათებელს ადრეული წლებისიმტკიცე და ელასტიურობა. სწორედ ამიტომ უნებლიე შარდვა უფრო ხშირია ხანდაზმულებში, ვიდრე ახალგაზრდებში.

ოპერაციებმა, მათ შორის მრავალრიცხოვანმა აბორტებმა, დაზიანებებმა, დაავადებებმა და სასქესო ორგანოებში მიმდინარე ანთებითი პროცესებმა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის იატაკის კუნთების შესუსტება. პოლიპები, ფიბროიდები, ქრონიკული ყაბზობა, სიმსივნეები, კისტები, ცისტიტი და კიდევ ხშირი გაციება, რომლებსაც თან ახლავს ხველა - ეს ყველაფერი პირდაპირ აისახება ორგანიზმში შარდის შეკავების კონტროლის უნარზე. iD LIGHT უროლოგიური ბალიშების გამოყენება, რომელიც უხილავია ტანსაცმლის ქვეშ და უზრუნველყოფს შესანიშნავ დაცვას, დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში ენურეზის მკურნალობის დროს. ისინი სწრაფად შთანთქავენ სითხეს, რომელიც შემდეგ თანაბრად ნაწილდება ბალიშის შიგნით, იქცევა გელად და მყარად იჭერს შიგნით, ინარჩუნებს კანს სიმშრალეს. ეს თხელი და მოქნილი ბალიშები საშუალებას გაძლევთ თავისუფლად იმოძრაოთ, რაც საშუალებას გაძლევთ ნაცნობი სურათიცხოვრება, თუნდაც ყველაზე აქტიური.

ადამიანის ფიზიკური აქტივობა პირდაპირ გავლენას ახდენს მისი კუნთების ტონუსზე, მათ შორის მენჯის არეში. როდესაც კუნთები წინა მუცლის კედელიარ ივარჯიშოთ, მენჯის იატაკის კუნთების ელასტიურობა და სიმტკიცე იკლებს. და თუ ამასაც დაემატება ჭარბი წონა, დატვირთვა ამ ზონაში იზრდება, რაც როცა სუსტი ტონიკუნთებმა შეიძლება გამოიწვიოს სასქესო ორგანოების მოშლა, მათ შორის გადაადგილება და უნებლიე შარდვა.

მეტაბოლური დარღვევები და ჰორმონალური დისბალანსი ორგანიზმში, მაგალითად, გაზრდილი დონეჰორმონები ფარისებრი ჯირკვალი, ასევე შეუძლიათ შეცვალონ მენჯის იატაკის კუნთების ტონუსი, რომლებიც უშუალოდ აკონტროლებენ შარდის ბუშტის ფუნქციონირებას.

მენჯის იატაკის კუნთების სუსტი ძირითადი სიმპტომებია:

• უნებლიე შარდვა და/ან დეფეკაცია;
• ტკივილი მენჯის არეში, მათ შორის სქესობრივი აქტის დროს;
• სიმშრალე გენიტალური არეში;
• ხშირი ანთებითი პროცესები სასქესო ორგანოებში;
• გენიტალური ნაპრალის გაპრანჭვა;
• საშოს, საშვილოსნოს კედლების პროლაფსი.

ჩამოთვლილი სიმპტომები, განსაკუთრებით უკონტროლო შარდვა, რომლის თავიდან აცილება შეუძლებელია ID LIGHT უროლოგიური ბალიშების გარეშე, შესაძლოა იყოს პირველი განგაში სასქესო ორგანოების მიმდებარე კუნთების ტონუსის დარღვევის და შარდის ბუშტის ფუნქციონირების უშუალო კონტროლის შესახებ. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია დროულად მიმართოთ გინეკოლოგს ან უროლოგს, რათა დადგინდეს კუნთების სისუსტის მიზეზები და გაიაროს შესაბამისი მკურნალობის კურსი.

ღონისძიებების კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერებას

ზე სუსტი კუნთებიმენჯის არეში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები ერთად ფიზიოთერაპია. ამრიგად, ანთებითი პროცესების დროს, ჩვეულებრივ, ანტიბაქტერიულ პრეპარატებს უნიშნავენ ინფექციებთან საბრძოლველად. ზოგჯერ საჭიროა დანიშვნა ჰორმონალური პრეპარატები, სპეციალური დიეტაცხარე, ცხიმოვანი, მარილიანი და ტკბილი საკვების გამოკლებით. სერიოზული დაავადებების შემთხვევაში, მაგალითად, სიმსივნეების არსებობისას, შეიძლება მითითებული იყოს ოპერაცია, შემდეგ კი აღდგენითი წამლებისა და პროცედურების კურსი.

გააძლიერეთ მენჯის იატაკის კუნთები და გაუმკლავდით მიღებულ შედეგებს უნებლიე შარდვაამის გაკეთება შეგიძლიათ თავად სისტემატური ვარჯიშის საშუალებით, რაც მარტივია სახლის პირობებში. ასეთი სავარჯიშოების მთავარი ამოცანაა გაკეთება კუნთების კომპლექსიშარდსასქესო ორგანოების მიმდებარე, უფრო გამძლე და ელასტიურია, რაც თავიდან აიცილებს დაზიანებებს და გახეთქვას ორსულობის დროს და მის შემდეგ, ბუნებრივი მშობიარობა, შეინარჩუნებს ან აღადგენს საშვილოსნოს, შარდის ბუშტის ნორმალურ მდგომარეობას ანატომიურად სწორ მდგომარეობაში, ხელს უშლის ან აღმოფხვრის შარდის შეუკავებლობას.

ტექნიკურად, სავარჯიშოები მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად ეფუძნება საზარდულის არეში კუნთების მონაცვლეობასა და მოდუნებას. სავარჯიშოების ყველაზე გავრცელებული ნაკრები დღეს შემოგვთავაზა არნოლდ კეგელმა. მისი ტექნიკის გამოყენებით კუნთების ვარჯიშისთვის საჭიროა დაწექით, მთლიანად დაისვენოთ და შემდეგ დაძაბოთ პერინეუმის კუნთები რამდენიმე წამით. უმჯობესია დაიწყოთ 10 მიდგომით, თანდათან გაზარდოთ როგორც მათი რაოდენობა, ასევე კუნთების დაძაბულობის მდგომარეობის ხანგრძლივობა. ასევე სასარგებლოა მონაცვლეობა სწრაფი ტემპიკუნთების მოდუნება და დაძაბულობა, თანდათან გაზარდეთ დაძაბულობისა და მოდუნების ხარისხი, ან უბრალოდ შეუფერხებლად და ფრთხილად „გამოძვრეთ“ ვაგინალური კუნთებიამოისუნთქეთ. ითვლება, რომ ასეთი ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს ბავშვის ტარების დროსაც, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ როგორ გავაძლიეროთ მენჯის იატაკის კუნთები ორსულობის დროს, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.

მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად, ისინი ხელს უწყობენ შარდსასქესო ორგანოების დისფუნქციის დაძლევას, მაგალითად, პროსტატიტს, შარდის შეუკავებლობას. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ სექსუალური ფუნქციები, როგორიცაა ეაკულაცია, ერექცია, ორგაზმი. ისინი ასევე დაგეხმარებათ სწორი ნაწლავის დაავადებებისგან თავის დაღწევაში, მაგალითად, ბუასილი და ა.შ.

ქალებში ამ კუნთების ვარჯიშის ნაკლებობა გამოიხატება სქესობრივი აქტის დროს მოსაწყენი შეგრძნებებით, აგრეთვე სქესობრივი აქტის დროს საშოში ჰაერის შეღწევით და მისი გამოსვლისას უსიამოვნო ხმებით. მაშინაც კი, თუ ამ კუნთებში სისუსტის ნიშნები არ შეგინიშნავთ, მათი დამატებითი განვითარება ძალიან სასარგებლო იქნება. ამ ვარჯიშების დახმარებით უმჯობესდება ორგანოების სისხლით მომარაგება, აღდგება მათი ანატომია, იქმნება სისხლის პროფილაქტიკა და მკურნალობა. ხელს შეუწყობს სასქესო ორგანოების ქრონიკული ანთებითი პროცესების და ჰიპოპლაზიის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, შარდის შეუკავებლობას, თავიდან აიცილებს ორსულობის პრობლემებს, მოემზადება მშობიარობისთვის და ხელს შეუწყობს ნათელი ფერებიშენსას სექსუალური ცხოვრება: გაზრდის მგრძნობელობას სქესობრივი აქტის დროს და აძლიერებს ორგაზმის თვითკონტროლს.

გინეკოლოგმა არნოლდ კეგელმა 40-იან წლებში განვითარდა შესანიშნავი ძირითადი პროგრამაგანვითარება, რომელიც განკუთვნილი იყო სამკურნალოდ.კეგელის ტექნიკა მოიცავს ვარჯიშების შესრულებას სამი სახის: გამოხტომა, შეკუმშვა და ნელი შეკუმშვა. მოდით შევხედოთ ყველაფერს თანმიმდევრობით.

კეგელის ვარჯიშები მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად

იმის დასადგენად, თუ რომელ კუნთებს ვივარჯიშებთ, შემდეგი უნდა გავაკეთოთ. შარდვის დროს შეეცადეთ შეიკავოთ ნაკადი. კუნთები, რომლებსაც ამ მომენტში იყენებთ, გამოყენებული იქნება ვარჯიშის დროს.

ნელი შეკუმშვა

პირველი ვარჯიშის შესასრულებლად დაძაბეთ კუნთები ისე, როგორც შარდვის დროს. ნელა დათვალეთ სამამდე და დაისვენეთ. თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ ვარჯიში კუნთების 5-დან 20 წამამდე დაჭერით და თანდათანობით მოდუნებით.
სავარჯიშო "ლიფტი". შეუფერხებლად დაიწყეთ ასვლა წარმოსახვით „ლიფტზე“ - მსუბუქად მოჭიმეთ კუნთები (1 სართული), გააჩერეთ 3-5 წამით. კიდევ აწიეთ - დააჭირეთ უფრო ძლიერად (მე-2 სართული), გააჩერეთ. გააგრძელეთ იგივე სულისკვეთებით, თანდათან გაზარდეთ შეკუმშვა ზღვრამდე - ეს ინდივიდუალურია ყველასთვის - 4-დან 7 სართულამდე. თქვენ უნდა დაეშვათ იმავე გზით; თანდათან დაიჭირეთ კუნთები თითოეულ სართულზე რამდენიმე წამის განმავლობაში.

აბრევიატურები

დაჭიმეთ და შეკუმშეთ კუნთები რაც შეიძლება სწრაფად, ანუ შეასრულეთ ხშირი შეკუმშვა.

განდევნები

ზომიერად დაიწიეთ ქვევით. ქალებისთვის ანალოგია მოცემულია მშობიარობის დროს ან განავლის დროს ბიძგისთვის, ხოლო მამაკაცებისთვის - განავლის ან შარდვის დროს.

კეგელის ვარჯიშები მენჯის ფსკერის კუნთების გასაძლიერებლად დუნდული მეთოდით იწვევს ანუსის და მუცლის ზოგიერთ კუნთში დაძაბულობას.

დასაწყებად შეასრულეთ თითოეული ტიპის 10 ვარჯიში - შეკუმშვა, ბიძგი და შეკუმშვა. გააკეთეთ ისინი დღეში ხუთჯერ. ერთი კვირის შემდეგ გაზარდეთ ვარჯიშების რაოდენობა 15-მდე და განაგრძეთ მათი გაკეთება დღეში ხუთჯერ. ამგვარად, ყოველ კვირას 5 ვარჯიშის დამატებით, თქვენ უნდა მიაღწიოთ 30-ს. ამის შემდეგ, ტონის შესანარჩუნებლად, შეასრულეთ მინიმუმ 5 სეტი დღეში.

ძალიან მოსახერხებელია, რომ კეგელის ვარჯიშები კუნთების გასამაგრებლად შეიძლება შესრულდეს ტელევიზორის ყურებისას, მანქანის მართვისას, საწოლში წოლისას ან მაგიდასთან ჯდომისას - მოკლედ, თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ დროს.

არ დაგავიწყდეთ ვარჯიშის დროს თქვენი სუნთქვის მონიტორინგი. ეს უნდა იყოს ბუნებრივი და გლუვი.