„გოპნიკის“ პოზაში ხერხემალი სწორდება, საჭმლის მონელება უმჯობესდება და კუნთები მოდუნდება.

შემდეგი სიახლე

ინსტაგრამის გერმანელი მომხმარებლები ძირს იჯდნენ, ფოტოები გადაუღეს და ახალი მოდის მოძრაობა შექმნეს. ჰეშთეგის გამოყენებით #russenhocke (ითარგმნება როგორც "რუსული squats") შეგიძლიათ იპოვოთ თითქმის 1000 ფოტო სოციალურ ქსელში. ჩვენ გავარკვიეთ, როგორ გახდა მარგინალიზებული ადამიანების ჩვევა ტრენდად და რატომ არის ჯდომა კარგი ჯანმრთელობისთვის.

გერმანია ჩამოიხრჩო

თუ რუსეთში მის ჭურჭელზე მჯდომს გამვლელები უგულებელყოფენ, მაშინ გერმანიაში მას აუცილებლად გადაიღებენ. ამ ქვეყანაში "გოპნიკის" პოზა წარმოუდგენლად პოპულარული გახდა. მომხმარებლები იჯდებიან და ამაყად აჩვენებენ თავს ამ ფორმით ჰეშთეგით #russenhocke. იყო თვით სახელწოდებაც კი ანგარიში, საუკეთესოთაგან საუკეთესო მოხვდება მასში.

არ ვხუმრობ

ეს არ არის რაიმე სახის აქცია, ეს არის ახალი ტენდენცია გერმანიაში. მიმდინარეობს შესწავლა და ამის შესახებ გერმანული პრესა წერს. მაგალითად, ბენტოს პუბლიკაცია მომხმარებლებს ასწავლის როგორ გადაიღონ ფოტოები სწორად. ყოველივე ამის შემდეგ, "რუსული squats" ადვილად შეიძლება იყოს დაბნეული რეპერების პოზაში. მთავარია იდაყვები, რომლებიც მკაცრად უნდა დაიდოთ მუხლებზე. სხვათა შორის, მომღერალმა ბიონსემაც კი იცის როგორ გააკეთოს ეს.

ასევე სასარგებლოა ჩაჯდომა

რადგან სწორედ ამ მდგომარეობაში ისხდნენ ჩვენი წინაპრები ძველად. მაშინ სკამები არ იყო. ამას ისრაელის მწვრთნელი იდო პორტალი ადასტურებს. ის ჩაჯდომას ბუნებრივ პროცესად მიიჩნევს. სხეულის ამ მდგომარეობაში ხერხემალი სწორდება, საჭმლის მონელება უმჯობესდება და კუნთები მოდუნდება. მაგრამ სკამები, რომლებზეც ცხოვრების უმეტეს ნაწილს ვატარებთ, საპირისპირო ეფექტს ქმნის.

სხვათა შორის, იდო პორტალმა საკუთარი ვარჯიშიც კი შეიმუშავა, რომელიც მხოლოდ ჩაჯდომაზე მიმდინარეობს. აბა, ამ ბიჭს რომ უყურებ, არ შეგიძლია არ დაიჯერო

რატომ არ შეუძლიათ გოგოებს ჩახტომა? ალბათ, ბევრ გოგონას გაუგია, რომ არ უნდათ ჩაჯდომა, მაგრამ ცოტამ თუ იცის რატომ. ამ სტატიაში შევეცდებით გაერკვნენ, რატომ არ უნდა იჯდეს გოგოები.

ჩაჯდომის ეს ჩვევა ჩვენში ბავშვობიდან ჩნდება და იმდენად ჩვეულია, რომ უნებურად ვიჯექით, იმის ფიქრის გარეშე, შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება.

საკმარისია გავიხსენოთ, რა პოზიციაზე ვმუშაობთ ბაღში ან ვასუფთავებთ სახლს და მაშინვე ირკვევა, რომ ძალიან ხშირად ვზივართ. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ გოგონებს, განსაკუთრებით ორსულებს, ეკრძალებათ ამ პოზიციის დაკავება.

მიზეზები, რის გამოც გოგოებმა არ უნდა იჯდეს

1. ჩაჯდომისას ძლიერ ირღვევა ფეხებში სისხლის გადინება, ეს ძლიერ უარყოფით გავლენას ახდენს ქვედა კიდურებზე და მათში სისხლის მიმოქცევაზე.
2. ამ პოზიციით, არტერიები ძლიერ შეკუმშულია და ამან მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი უსიამოვნო დაავადება, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები.
3. ასევე, როცა ვჯდებით, მკვეთრად მატულობს წნევა შინაგან ორგანოებზე, ისინი იწყებენ შეკუმშვას.
4. და კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი მიზეზი, თუ რატომ არ უნდა იჯდეს გოგოებმა: ასეთი ერთი შეხედვით კომფორტული პოზიციით გოგონას მენჯი დიდ ზეწოლას ახდენს საშვილოსნოზე და ეს უარყოფითად აისახება ქალის ჯანმრთელობაზე. ორსული გოგონებისთვის კი ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა ან თვით აბორტიც კი.

ეფექტური თვითგანკურნების ხელოვნება უფიმცევი ვადიმ

სავარჯიშო "ჩაჯდომა"

სავარჯიშო "ჩაჯდომა"

1. მოათავსეთ ფეხები ერთმანეთის პარალელურად, მხრების სიგანეზე.

2. ჩაჯექი.

3. ხელის გულები მოდუნებული დადეთ მუხლებზე.

4. გაათავისუფლეთ თქვენი ყურადღება, მიეცით საშუალება აირჩიოს კონცენტრაციის ობიექტები.

5. შეეცადეთ დაისვენოთ თქვენს სხეულებრივ მდგომარეობაში.

6. 2 - 3 წუთის განმავლობაში მთელი ყურადღება ტერფების ძირებზე გადაიტანეთ, პასიურად დააკვირდით მათში წარმოშობილ შეგრძნებებს.

7. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღების ფოკუსი მუხლებზე და შეუმჩნევლად დააკვირდით მათში წარმოშობილ შეგრძნებებს 1-3 წუთის განმავლობაში.

8. კონცენტრირება მოახდინეთ პერინეალურ მიდამოზე, რომელიც მდებარეობს ანუსსა და სასქესო ორგანოებს შორის. შეინახეთ ეს კონცენტრაცია 1-3 წუთის განმავლობაში.

9. გადაიტანეთ ყურადღება კუდუსუნის მიდამოზე და წელის ხერხემალზე და გააგრძელეთ ეს კონცენტრაცია 2-5 წუთის განმავლობაში პასიურად, ჩარევის გარეშე.

10. დარჩით პოზაში მხოლოდ მანამ, სანამ თავს კომფორტულად გრძნობთ და გაზარდეთ მასში ყოფნის დრო ძალიან თანდათან.

11. იმის გამო, რომ ამ პოზაში ხდება მუხლის მყესების ინტენსიური დაჭიმვა, ეს არ უნდა გაკეთდეს იმ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ მუხლის დაზიანება (მენისკის მოწყვეტა და ა.შ.).

სხეულის ეს პოზიცია ყველაზე ღრმად ხსნის ქვედა, წელის ხერხემლს, რაც ეხმარება ხერხემლის შიგნით ენერგიის თავისუფალი ნაკადის აღდგენას.

ძველმა ჩინელებმაც კი გაარკვიეს, რომ ხერხემლის შიგნით ცერებროსპინალური სითხისა და ენერგიის თავისუფალ მიმოქცევას სამი დაბრკოლება აქვს. მათ სამი ფორპოსტი უწოდეს. ხერხემლის ყველა ძნელად გასავლელი ადგილი საკუთარ თავზე განსაკუთრებულ პერსონალურ მუშაობას მოითხოვს.

ცერებროსპინალური სითხის თავისუფალი მიმოქცევის ერთ-ერთი დაბრკოლება წელის არეშია. და ეს განპირობებულია ამ ადგილას ხერხემლის ძლიერი გამრუდებით.

ჩვეულებრივ ადამიანში ზურგის ქვედა კუნთები, როგორც წესი, ქრონიკულად გადატვირთულია და ეს იწვევს ზურგის ტკივილს, თირკმელების დაავადებას და წელის თიაქარს. ზემოაღნიშნულ პოზაში ყოფნა ხელს უწყობს ყველაზე ღრმა და ხარისხიან რელაქსაციას, გასწორებას, წელის და წელის კუნთების დაჭიმვას, რაც ხელს უშლის თიაქრის გაჩენას, აღვიძებს ცერებროსპინალურ სითხეს სასის, წელის ხერხემალში, ხსნის, ახანგრძლივებს და აბალანსებს წელის-საკრალურ ხერხემლს. .

აღნიშნული პოზა კურნავს ზურგის ტკივილს, ხსნის ყაბზობას, ამაგრებს მუხლის მყესებს, აღადგენს პოტენციას და აუმჯობესებს ფეხის მიმოქცევას. „ჩაჯდომის“ პოზაში ყოფნა გულისხმობს ადამიანში ყველაზე ღრმა სუნთქვას. „პრიმიტიული“ ხალხები, ჩვენი გადმოსახედიდან, ძალიან ხშირად ისვენებენ ჩაჯდომით.

და მისი არსებობის გარიჟრაჟზეც კი, ადამიანებმა დაიწყეს სხეულის ამ პოზიციის გამოყენება მაღალი ხარისხის ნაწლავის მოძრაობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პოზიცია ხელს უწყობს გაზების, ნარჩენების და ტოქსინების ყველაზე სრულ გამოყოფას სწორი ნაწლავის გააქტიურებით, მათ მიწაზე მიმართვით.

საინტერესოა ისიც, რომ სწორედ „ჩაჯდომის“ პოზიციაში აჩენს ბავშვებს უმეტესობა. და სხეულის ამ პოზაში მშობიარობა შეუდარებლად უფრო ადვილია, ვიდრე მწოლიარე მდგომარეობაში. თქვენ კი ცდილობთ ზურგზე წოლისას „დიდეთ დიდად“ და შეადარეთ ეს ოპერაცია იმას, თუ როგორ კეთდება ჯდომისას.

დაღმავალი წნევა, რომელიც გამოწვეულია „ჩაჯდომის“ პოზაში, ხელს უწყობს სხეულის მარტივად და სრულ განთავისუფლებას როგორც ნარჩენებისგან, ასევე ბავშვის დაბადებიდან.

კიდევ ერთი ბარიერი, ცერებროსპინალური სითხისა და ენერგიის თავისუფალი ნაკადის დაბრკოლება, მდებარეობს ჩვენი თავის ქალას ძირში და სავარჯიშოები "ხერხემლის ვარჯიში გვირგვინით" და "თოჯინების ცეკვა" მიზნად ისახავს პირველ რიგში ამ დაბრკოლების აღმოფხვრას. რაც, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობს ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ყელის დაავადებებისგან თავის დაღწევას.

ახლა დადგა დრო, გადავდგათ შემდეგი ნაბიჯი, რომელიც საშუალებას მოგვცემს მოვახდინოთ ლუმბოსაკრალური და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მუშაობის სინქრონიზაცია.