სავარჯიშოები ისწავლება შემდეგი თანმიმდევრობით: გაცნობა, გაუსწავლა, გაუმჯობესება, შეცდომების პრევენცია და გამოსწორება.

სავარჯიშოების გაცნობა იწყება დემონსტრირებით, დემონსტრირებით და ახსნით, რისთვისაც თქვენ უნდა:

დაასახელეთ სავარჯიშო;

აჩვენე იგი მთლიანად სანიმუშოდ;

აუხსენით ამ ვარჯიშის გავლენა სხეულზე და მიუთითეთ როდის გამოიყენება იგი;

სავარჯიშოს ნაწილებად ჩვენება ტექნიკის ახსნით;

მიეცით სტუდენტებს საშუალება გამოსცადონ იგი.

სავარჯიშო უნდა იყოს დემონსტრირებული მანამ, სანამ მოსწავლეები სწორად არ გაიგებენ მას. მასწავლებელმა თავად უნდა აჩვენოს ახალი სავარჯიშოები, ზოგჯერ ამ მიზნით შეიძლება ჩაერთონ კარგად მომზადებული იუნკერები ან მსმენელები. რთული ტექნიკა ნაჩვენებია მთლიანობაში, შემდეგ კი ნაწილებად, ტექნიკის ერთდროული ახსნით. უფრო ადვილი აღქმისთვის გამოიყენება შესრულების უფრო ნელი ტემპი, მოკლე დისტანციები და ნახტომებში ბარის გადალახვის შემცირებული სიმაღლე.

სავარჯიშოს სწავლა ტარდება მსმენელებში ახალი მოტორული უნარების გამომუშავების მიზნით. აქ მთავარია სავარჯიშოს სწორი დამოუკიდებელი შესრულების მიღწევა. სავარჯიშოები ისწავლება მთლიანობაში, ნაწილებად (ნაწილებად) და მოსამზადებელი სავარჯიშოების დახმარებით. სწავლის ეფექტურობა დამოკიდებულია სავარჯიშოების სირთულეზე, მოსწავლეთა მზადყოფნაზე, მასწავლებლის პედაგოგიურ უნარზე და ა.შ. სასწავლო სავარჯიშოების ყველა მეთოდი გამოიყენება კომბინაციაში.

სავარჯიშოს შესრულებაში გაუმჯობესება (ვარჯიში) ვარჯიშის მთავარი და ბოლო ეტაპია. ის იწყება, როდესაც კონკრეტული ტექნიკის სწავლა და გაძლიერება ხდება განმეორებითი და სისტემატური გამეორებით ფიზიკური აქტივობის თანდათანობითი ზრდით და სხვადასხვა გართულებებით. მასწავლებელი აკონტროლებს დატვირთვას და ითვალისწინებს მოსწავლეთა მომზადების დონეს, რათა სავარჯიშოების შესრულებამ ზედმეტი მუშაობა არ გამოიწვიოს.

ტრენინგი შეიძლება ჩატარდეს კონკურსის სახით, რაც ხელს უწყობს ძალების მობილიზებას, კლასების ემოციურობის გაზრდას და უკეთესი შედეგების მიღებას. აუცილებელია შევქმნათ პირობები, რომ მოსწავლეებმა გამოიჩინონ ინიციატივა.

შეცდომების პრევენცია და გამოსწორება ტრენინგის მნიშვნელოვანი ელემენტია. შეცდომები, როგორც წესი, წარმოიქმნება არასრულყოფილი მეთოდების, სტუდენტების ფიზიკური თვისებების განვითარების დაბალი დონის და სუსტი მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის გამო. მათი თავიდან ასაცილებლად მასწავლებელმა უნდა:

სავარჯიშოს ნათლად და სწორად ჩვენება და ახსნა;

გამოიყენეთ მოსამზადებელი სავარჯიშოები;

უზრუნველყოს მუდმივი დახმარება და დაზღვევა;

ფიზიკური აქტივობის დოზირება მონაწილეთა ფიტნეს დონის მიხედვით;

გულდასმით მოამზადეთ ადგილები სავარჯიშო სესიებისა და ტრენინგისთვის.

დახმარება საჭიროა, როცა მოსწავლეს დამოუკიდებლად არ შეუძლია

გააკეთე ვარჯიში. მასწავლებლის ამოცანაა ხელი შეუწყოს სავარჯიშოების განვითარებას და თავიდან აიცილოს დაზიანებები.

ტრენინგის ყველა ეტაპზე აუცილებელია დაზღვევა. მასწავლებელი, კარგად იცის სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკა, ნებისმიერ დროს მზად უნდა იყოს, დაეხმაროს მსმენელს ან იუნკერს, რათა თავიდან აიცილოს ავარია ან ავარია აპარატიდან. ამ მიზნებისათვის გამოიყენება სპეციალური მოწყობილობები. ამავდროულად, გაკვეთილის ხელმძღვანელი მოსწავლეებს უვითარებს თვითდაზღვევის უნარს.

გაკვეთილის სიმჭიდროვე და დატვირთვა განსაზღვრავს ფიზიკური ვარჯიშების დაუფლების მოსწავლეებისა და იუნკრების ეფექტურობას. სიმჭიდროვე გულისხმობს ვარჯიშის დროს დახარჯული დროის თანაფარდობას ვარჯიშის მთლიან დროს. მაგალითად, 50 წუთიან გაკვეთილზე 30 წუთი იხარჯება სავარჯიშოების შესრულებაზე. ასეთი აქტივობის სიმკვრივე იქნება 30: 50 * * 100 = 60%. ეს არის "ძრავის" სიმკვრივე, ე.ი. მხოლოდ ვარჯიშის შესრულებაზე დახარჯული დრო. თუმცა სასწავლო პროცესის დროს დრო იხარჯება სავარჯიშოების დემონსტრირებაზე, ახსნაზე, ფორმირების შეცვლაზე და ერთი სპორტული ინვენტარიდან მეორეზე გადასვლაზე. ამრიგად, კლასების მთლიანი სიმკვრივე ყოველთვის ნაკლებია ვიდრე "საავტომობილო".

გაკვეთილის ოპტიმალური სიმჭიდროვე შეესაბამება მოსწავლეთა მომზადების დონეს. მაღალი სიმკვრივე ხდება ვარჯიშების გაუმჯობესების პერიოდში. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ კარგად გაწვრთნილ ადამიანებსაც კი სჭირდებათ დასვენება ვარჯიშებს შორის, რათა გამოჯანმრთელდნენ. ამისათვის დრო გამოიყენება შეცდომების ასახსნელად, საჩვენებლად და გამოსასწორებლად. პროფესიული სიმკვრივის თანდათანობითი ზრდა მიიღწევა:

უწყვეტი ვარჯიშის დროის გაზრდა;

ჭურვებზე და სხვა მოძრაობებზე გადასვლის დროის შემცირება;

განმარტებების სიზუსტე და სიცხადე;

* ყველა მსმენელის მიერ სავარჯიშოების შესრულება (ნაკადი), აღჭურვილობისა და აღჭურვილობის სათანადო გამოყენება, ინდივიდუალურ ვარჯიშებს შორის შესვენების შემცირება.

ფიზიკური აქტივობა გულისხმობს ვარჯიშის გარკვეულ გავლენას სხეულის ფუნქციურ მდგომარეობაზე. იგი ხასიათდება მოცულობით და ინტენსივობით.

დატვირთვის მოცულობა არის თითოეული მოსწავლის მიერ შესრულებული სავარჯიშოების საერთო რაოდენობა. მოცულობა შეიძლება იყოს დიდი, საშუალო და მცირე.

დატვირთვის ინტენსივობა არის გაზრდილი დატვირთვით შესრულებული ვარჯიშების რაოდენობის თანაფარდობა გარკვეული დროის განმავლობაში შესრულებული ვარჯიშების საერთო რაოდენობასთან, ე.ი. მოცულობამდე. ინტენსივობა შეიძლება იყოს დაბალი, საშუალო, მაღალი და მაქსიმალური.

მასწავლებელი არეგულირებს დატვირთვებს მოსწავლეთა მომზადების დონის შესაბამისად, რათა შესაძლებელი იყოს. აუცილებელია დატვირთვების თანდათანობითი მატება მოსწავლეთა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. დატვირთვის გაზრდის რამდენიმე გზა არსებობს: უწყვეტი, საფეხურიანი და ტალღის მსგავსი.

უწყვეტი მეთოდი არის ის, რომ მცირე დატვირთვით დაწყებული, ყოველი მომდევნო ვარჯიშის დროს ის მუდმივად და თანდათან იზრდება. იგი გამოიყენება ტრენინგის ხანმოკლე პერიოდებისთვის და მსმენელთა ერთგვაროვანი შემადგენლობით.

დატვირთვის გაზრდის ეტაპობრივი მეთოდი არის ის, რომ დატვირთვა შენარჩუნებულია რამდენიმე სესიაზე და შემდეგ იზრდება. იგი ტარდება ჯგუფურად მოსწავლეთა სხვადასხვა დონის მომზადებით.

დატვირთვის გაზრდის ტალღის მსგავსი მეთოდი შედგება მისი მნიშვნელობის პერიოდული რყევებისგან. თავდაპირველად, დატვირთვა ნელ-ნელა იზრდება გაკვეთილიდან გაკვეთილზე, შემდეგ, გარკვეულ დონემდე მიღწევის შემდეგ, ის იწყებს კლებას, რაც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ძალა და უკეთ დაეუფლოთ სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკას. შემდეგ ეს ყველაფერი მეორდება, მაგრამ სხვა დონეზე.

გაზრდილი დატვირთვის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მოსწავლეები კარგ ფიზიკურ მზადყოფნაში არიან. ასეთი დატვირთვები ხდება ვარჯიშის დასკვნით ეტაპზე, როდესაც საჭიროა მაღალი შედეგების ჩვენება ან შეჯიბრებების მოგება. ასეთ შემთხვევებში საჭიროა სამედიცინო და პედაგოგიური მეთვალყურეობა.

რეზიუმე თემაზე:

"ფიზიკური ვარჯიშის სწავლების მეთოდები"

შესავალი

ფიზიკური მომზადებისა და აღზრდის ძირითადი სექციები და ეტაპები

სწავლების მეთოდები და პრინციპები, რომლებიც ეფუძნება ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიას

დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარების წესები

როგორ ავაშენოთ ტრენინგი

გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მდგომარეობის მონიტორინგი, წონისა და სიმაღლის მაჩვენებლები, ფიზიკური ვარჯიში

შესავალი

ფიზიკური კულტურა ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, მას საკმაოდ მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს ადამიანების სწავლასა და მუშაობაში. ფიზიკური ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საზოგადოების წევრების მუშაობაში, რის გამოც ფიზიკური აღზრდის ცოდნა და უნარები საგანმანათლებლო დაწესებულებებში სხვადასხვა დონეზე ეტაპობრივად უნდა განვითარდეს. უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებები ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ფიზიკური კულტურის აღზრდასა და სწავლებაში, სადაც სწავლება უნდა ეფუძნებოდეს მკაფიო მეთოდებს, მეთოდებს, რომლებიც ერთად აგებულია სტუდენტთა სწავლებისა და აღზრდის კარგად ორგანიზებულ და გამარტივებულ მეთოდოლოგიაში.

ფიზიკური აღზრდის სწავლების მეთოდოლოგიის განუყოფელი ნაწილია ფიზიკური ვარჯიშის გაკვეთილების ჩატარების ცოდნის სისტემა. ფიზიკური აღზრდის სავარჯიშოების მეთოდების ცოდნის გარეშე შეუძლებელია მათი გარკვევით და სწორად შესრულება და შესაბამისად ამ ვარჯიშების შესრულების ეფექტი შემცირდება, თუ მთლიანად გაქრება. ფიზიკური აღზრდის არასათანადო შესრულება იწვევს მხოლოდ ჭარბი ენერგიის დაკარგვას და, შესაბამისად, სასიცოცხლო აქტივობას, რომელიც შეიძლება მიმართული იყოს უფრო სასარგებლო აქტივობებზე, თუნდაც იგივე ფიზიკურ ვარჯიშებზე, მაგრამ სწორად შესრულებულ ან სხვა სასარგებლო აქტივობებზე.

ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდების შემუშავება უნდა განხორციელდეს ფიზიკური აღზრდის დარგის მაღალპროფესიონალი სპეციალისტების მიერ, ვინაიდან განხორციელების არასწორ მეთოდმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული შედეგები, თუნდაც დაზიანებები. განსაკუთრებით უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, სადაც დატვირთვა უფრო რთული უნდა იყოს - ფიზიკური აღზრდის ვარჯიშების მეთოდოლოგია უნდა იყოს უფრო მკაფიო, სწორად შემუშავებული და დეტალური.

ფიზიკური მომზადებისა და აღზრდის ძირითადი სექციები და ეტაპები

სტუდენტების ფიზიკური აღზრდა და მომზადება შედგება თეორიული, პრაქტიკული და საკონტროლო გაკვეთილებისაგან, რომლებიც განისაზღვრება მოცემულ უმაღლეს სასწავლებელში მიღებული სწავლების მეთოდოლოგიითა და კონცეფციით.

ყველა ამ მონაკვეთის გაფართოებისას აღვნიშნავთ, რომ თითოეულს აქვს თავისი თავისებურება, ასრულებს გარკვეულ მიზნებს და მიმართულია კონკრეტულ შედეგზე. და რა თქმა უნდა მას აქვს თავისი განსაკუთრებული ტექნიკა. ნებისმიერი ფიზიკური აღზრდის სასწავლო გეგმა მოითხოვს სავალდებულო თეორიულ განყოფილებას. ფიზიკური აღზრდისა და ვარჯიშის ეს ნაწილი სტუდენტებს ლექციების სახით ლოგიკური თანმიმდევრობით წარუდგენს. ამრიგად, ფიზკულტურის სტუდენტების ცოდნის თეორიული ფენა იქმნება. ეს იქნება საფუძველი, რათა მოსწავლეებმა განავითარონ სავარჯიშო უნარები და გაუხსნან გზა შემდეგი ნაწილისთვის.

პრაქტიკული სექცია შედგება ორი ქვეგანყოფილებისაგან: მეთოდოლოგიური და პრაქტიკული და საგანმანათლებლო.

თითოეულ სემესტრში აგებულია პრაქტიკული გაკვეთილების სისტემა, რომელსაც აქვს მეთოდოლოგიური და საგანმანათლებლო სასწავლო ორიენტაცია, როგორც სრული მოდული, რომელიც შეესაბამება პროგრამის სხვადასხვა მონაკვეთების გავლას. ამ მოდულებს ავსებენ სტუდენტები, რომლებიც ასრულებენ კლასში შესაბამის საკონტროლო დავალებებს და ტესტებს, რომლებიც ახასიათებს სასწავლო მასალის ოსტატობის ხარისხს. საკონტროლო კლასები იძლევა ოპერატიულ, მიმდინარე და საბოლოო ინფორმაციას სასწავლო მასალის დაუფლების ხარისხის შესახებ. სემესტრის და სასწავლო წლის ბოლოს სტუდენტები, რომლებმაც დაასრულეს სასწავლო გეგმა, გადიან ფიზკულტურის ტესტს, რომელიც შედგება სამი ნაწილისგან:

თეორიული და მეთოდოლოგიური ცოდნა, მეთოდოლოგიური უნარების დაუფლება;

ზოგადი ფიზიკური და სპორტული ტექნიკური მომზადება;

ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშეწყობის სასიცოცხლო უნარები.

ასე რომ, ფიზიკური აღზრდისა და სტუდენტების მომზადების ყველა განყოფილების გამოვლენის შემდეგ, შეგვიძლია შევამჩნიოთ, რომ სწავლებისა და სწავლის აშკარად ჩამოყალიბებული და დადასტურებული სისტემის გარეშე, რთული იქნება ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიის დაცვა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სამივე მონაკვეთის გავლის თანმიმდევრობის სწორი, ზუსტი განხორციელება განსაზღვრავს განათლებისა და ტრენინგის ხარისხს და ემსახურება ფიზიკური აღზრდის სავარჯიშოების მეთოდების გამოყენების საფუძველს.

ფიზიკური მომზადებისა და აღზრდის მეთოდოლოგიის საფუძველს, ყველა ზემოაღნიშნული განყოფილება ამგვარად ემსახურება როგორც ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სტუდენტების სწავლებისა და განათლების ხარისხზე, რადგან მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშის ყველა ეტაპის თანმიმდევრული გავლა შეუძლია სწორი ასიმილაციისა და კონტროლის გარანტიას. ფიზიკური აღზრდის მასალის ათვისება. თუმცა, ასეთი კატეგორიული მიდგომა სტუდენტების მომზადებისა და განათლების თანმიმდევრობის მიმართ შეიძლება გვერდის ავლით.

შესაძლებელია ტრენინგისა და განათლების პროცესის სხვაგვარად შემცირება ან უფრო ზუსტად ორგანიზება, მაგალითად, თეორიული კურსი შეიძლება გაერთიანდეს პრაქტიკულ განყოფილებასთან და დასრულდეს კონკრეტული პრაქტიკული ფიზიკური აღზრდის სავარჯიშოების დროს. ეს შეიძლება მოხდეს მასწავლებლის მიერ ფიზიკური აღზრდის ვარჯიშის წინასწარი ზეპირი ახსნა-განმარტებით, მისი შესრულების სისწორით, მისი მნიშვნელობით სხეულის ფიზიკური მდგომარეობის გაძლიერებისა და განვითარებისთვის. შემდეგ მასწავლებელს შეუძლია აჩვენოს, თუ როგორ უნდა შეასრულოს ეს ფიზიკური ვარჯიში. შემდეგი ეტაპი იქნება მოსწავლეები, რომლებიც შეასრულებენ ამ სავარჯიშოს და მასწავლებელი აკონტროლებს ფიზიკური აღზრდის სავარჯიშოების სისწორეს, სიზუსტეს და რაოდენობას.

სწავლების მეთოდები და პრინციპები, რომლებიც ეფუძნება ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიას

ფიზიკური აღზრდის სავარჯიშოების მეთოდოლოგიაში ვარჯიშისა და განათლების ეტაპების თანმიმდევრობის გარდა, მნიშვნელოვანია სწავლებისა და ვარჯიშის მეთოდები. სწავლების მეთოდები არის გზები და მეთოდები, რომლითაც მასწავლებელი გადასცემს ცოდნას მოსწავლეებს, აყალიბებს მათში შესაბამის მოტორულ უნარებს და განსაკუთრებულ ფიზიკურ თვისებებს. სწავლების სავარჯიშოების მეთოდები ემყარება სიტყვების გამოყენებას, სენსორულ აღქმას და მასწავლებელსა და მოსწავლეს შორის ურთიერთქმედებას სწავლებისა და საგანმანათლებლო საქმიანობის პროცესში. სწავლებისა და აღზრდის პრაქტიკაში არსებობს სხვადასხვა ვერბალური, ვიზუალური და პრაქტიკული მეთოდები, რომლებიც ერთობლივად გამოიყენება განათლების ყველა საფეხურზე. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიფერენცირებული გარკვეულ ეტაპებზე. ამა თუ იმ მეთოდის არჩევა დამოკიდებული იქნება სასწავლო მასალის შინაარსზე, სასწავლო მიზნებზე, ლიდერის პრაქტიკულ მზადყოფნაზე და მის მეთოდოლოგიურ უნარებზე.

ვერბალური მეთოდები ეფუძნება სიტყვების გამოყენებას, როგორც მოსწავლეებზე ზემოქმედების საშუალებას და მოიცავს ახსნას, ისტორიას, საუბარს, ბრძანებების მიცემას, მითითებებს და შენიშვნას. სწავლების ვიზუალური მეთოდებია ვიდეოების ჩვენება, დემონსტრირება, ფილმოგრამები, ფოტოსურათები, პლაკატები, დიაგრამები, რომლებიც მოსწავლეებს უქმნის ფიგურალურ იდეებს შესწავლილი სავარჯიშოების შესახებ. მათი დემონსტრირება უნდა იყოს მკაფიო და სამაგალითო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უარყოფითად აისახება მოსწავლის ფსიქიკაზე და გამოიწვევს ტექნიკისა და მოქმედებების არასწორ შესრულებას. მნიშვნელოვანია ვარჯიშის საწყის ეტაპზე, როდესაც ახსნა არ იძლევა ვარჯიშის სრულ სურათს. საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენება "სარკის" ჩვენების მეთოდი. სწავლების ამ მეთოდის გამოყენების ერთ-ერთი ფორმა საჩვენებელი გაკვეთილებია.

პრაქტიკული მეთოდები გადამწყვეტ როლს თამაშობს მოსწავლეებში მოტორული უნარების ჩამოყალიბებაში, ფიზიკური და განსაკუთრებული თვისებების განვითარებასა და გაუმჯობესებაში. ეს, როგორც წესი, არის სავარჯიშოების გამეორება მიზანმიმართულად და მრავალჯერ, პირობების თანდათანობითი გართულებით და დატვირთვის ზრდით.

სწავლებაში მნიშვნელოვანია ისეთი მეთოდოლოგიური ტექნიკა, როგორიცაა ტესტირება, მასწავლებლის დავალებით სავარჯიშოების შესრულება, დამოუკიდებლად სავარჯიშოების შესრულება, შეფასება და წახალისება, დახმარება და დაზღვევა, თამაშები, ესტაფეტა, შეჯიბრებები და მოსამზადებელი ვარჯიშები. ეს ყველაფერი გამოიყენება მჭიდრო ურთიერთკავშირში, რათა მიაღწიოს მაღალი ეფექტურობას ყოველი ტრენინგის სესიიდან.

ფიზიკური ვარჯიშების სწავლების სხვადასხვა გზების ჩამოთვლის შემდეგ, მოდით გადავიდეთ იმ პრინციპების ხაზგასასმელად, რომლებიც საფუძვლად უდევს ფიზიკური აღზრდის სავარჯიშოების მეთოდებს.

სწავლება ტარდება ძირითადი პედაგოგიური პრინციპების შესაბამისად: აქტიურობა, ცნობიერება, სისტემატურობა, სიცხადე, თანდათანობითობა და ხელმისაწვდომობა, ცოდნის დაუფლების სიძლიერე.

აქტივობის პრინციპი გულისხმობს მოსწავლეთა მიზანმიმართულ მონაწილეობას სასწავლო პროცესში, რაც მიიღწევა შემდეგი პირობებით:

ა) სასწავლო პროცესის სიცხადე, ცოცხალი და საინტერესო გაკვეთილები, მოსწავლეთა ყურადღებისა და ინტერესის გაზრდა სავარჯიშოების წარმატებით შესრულებისადმი;

ბ) კონკურენციის გამოყენება და სწავლის საინტერესო, ემოციური და მნიშვნელოვანი ნებაყოფლობითი ძალისხმევის გამოვლინება.

კონკურენტუნარიანობა იწვევს მოსწავლეების სწრაფვას სავარჯიშოების მაქსიმალური ეფექტური შესრულებისკენ. ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ ტრენინგის საწყის პერიოდში არ არის მიზანშეწონილი კონკურენტული მეთოდის გამოყენება, რადგან ცუდი მომზადების შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს შეცდომები, რომელთა გამოსწორება შემდეგ გაძნელდება. ობიექტური შეფასება და წახალისება ასტიმულირებს მოსწავლეებს იყვნენ აქტიურები და საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებულნი. თქვენ არ შეგიძლიათ უსაფუძვლოდ შეამციროთ ქულები ან, პირიქით, გაზვიადოთ ისინი.

სავარჯიშოების შესრულება საკუთარ თავზე აძლიერებს წარმატებას სწავლისა და სტუდენტების აღზრდის ინტერესებში.

ცნობიერების პრინციპი ნიშნავს, რომ მოსწავლეს ნათლად ესმის სავარჯიშოების სწავლის აუცილებლობა და აცნობიერებს მათ დაუფლებას.

ამ პრინციპის განხორციელება დამოკიდებულია სტუდენტებისთვის შემდეგი პირობების ახსნაზე:

ა) ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობა სწავლის ხარისხისა და ფიზიკური მდგომარეობის ამაღლებისა და გაუმჯობესების საქმეში;

ბ) მიზნები, ამოცანები და სასწავლო პროგრამები, კონკრეტული მოთხოვნები, რომლებიც აუცილებელია თითოეული სავარჯიშოს შესასრულებლად;

გ) შესასწავლი ვარჯიშების არსი და მათი გავლენა სხეულზე, სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკის მკაფიო გააზრება;

დ) წარმატებებისა და წარუმატებლობის ანალიზისა და შეჯამების უნარების გამომუშავების აუცილებლობა.

სისტემურობის პრინციპი გულისხმობს სავარჯიშო პროგრამის თანმიმდევრულ და რეგულარულ დასრულებას ისე, რომ წინა მარტივი სავარჯიშოები მიგვიყვანოს უფრო რთულებამდე, მიღწეული შედეგების კონსოლიდაციით და განვითარებით. ვარჯიშის რეგულარულობა უზრუნველყოფილია ფიზიკური აღზრდის ყველა ფორმის გამოყენებით. .

სასწავლო სავარჯიშოებში სისტემატურობა მიიღწევა სასწავლო პროცესში მასალის მეთოდურად სწორი განაწილებით. ფიზიკური აღზრდის ყველა ფორმის რეგულარული გამოყენება უზრუნველყოფილია სავარჯიშოების განმეორებით გამეორებით. გაკვეთილებსა და ვარჯიშებს შორის შესვენება არ უნდა აღემატებოდეს 2-3 დღეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაკვეთილებს არ ექნება ეფექტი და შეამცირებს მოსწავლეთა ფიზიკურ მომზადებას.

სიცხადის პრინციპი გულისხმობს მასწავლებლის მიერ შესასწავლი სავარჯიშოების სანიმუშო დემონსტრირებას, შერწყმული გასაგები და სანიმუშო ახსნა-განმარტებით. სტუდენტების მიერ ნასწავლი ტექნიკისა და მოქმედებების სრული, მკაფიო და სწორი გაგება, სამაგალითოდ დემონსტრირებისას, საშუალებას აძლევს მათ სწრაფად დაეუფლონ სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკას.

ამისათვის აუცილებელია ვიზუალური საშუალებების, საგანმანათლებლო კონიგრამების, ვიდეოების, პლაკატების, დიაგრამების და განლაგების ოსტატურად გამოყენება. გრადუალიზმისა და ხელმისაწვდომობის პრინციპი გულისხმობს სავარჯიშოების უწყვეტ განვითარებას და მათი შესრულების უნარს თითოეული მოსწავლის მიერ. აუცილებელია შეინარჩუნოთ თანმიმდევრულობა მარტივი ვარჯიშებიდან უფრო რთულ და რთულზე გადასვლაში. ჯერ მათ ელემენტებს ასწავლიან მარტივ გარემოში, შემდეგ იხვეწებიან უფრო რთულ პირობებში.

სწავლის პროცესში დატვირთვის თანდათანობითი მატება მიიღწევა მისი შესაბამისობით სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის დონესთან და სტუდენტებისთვის ხელმისაწვდომობასთან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის დაზიანებები. თუ კარგად ხართ მომზადებული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაზრდილი დატვირთვები.

სიძლიერის პრინციპი გულისხმობს ჩამოყალიბებული საავტომობილო უნარების კონსოლიდაციას, ფიზიკური და განსაკუთრებული თვისებების განვითარების მაღალი დონის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში. ძალის უზრუნველსაყოფად მიიღწევა სავარჯიშოების განმეორებითი გამეორებით სხვადასხვა კომბინაციებში და მრავალფეროვან გარემოში, ასევე მიღწეული შედეგების სისტემატური ტესტირებისა და შეფასებით.

ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარების წესები

აუცილებლად დაიწყეთ ვარჯიში გახურებით, ხოლო დასრულების შემდეგ გამოიყენეთ აღდგენითი პროცედურები (მასაჟი, თბილი შხაპი, აბაზანა, საუნა).

ვარჯიშის ეფექტურობა ყველაზე მაღალი იქნება, თუ იყენებთ ფიზიკურ ვარჯიშებს გამკვრივების პროცედურებთან ერთად, შეინარჩუნებთ ჰიგიენურ პირობებს და შეინარჩუნებთ სათანადო კვებას.

შეეცადეთ დაიცვათ ვარჯიშის ფიზიოლოგიური პრინციპები: ვარჯიშების სირთულის თანდათანობითი მატება, ფიზიკური აქტივობის მოცულობის და ინტენსივობის, დატვირთვების სწორი მონაცვლეობა და ვარჯიშებს შორის დასვენება ფიტნესისა და დატვირთვის ტოლერანტობის გათვალისწინებით.

გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშის შედეგები მათ რეგულარულობაზეა დამოკიდებული, რადგან კლასებს შორის ხანგრძლივი შესვენებები (4-5 დღე ან მეტი) ამცირებს წინა გაკვეთილების ეფექტს.

ფიზიკური აქტივობა უნდა შეესაბამებოდეს სხეულის შესაძლებლობებს, ამიტომ თანდათან გაზარდეთ მისი სირთულე, აკონტროლებთ მასზე სხეულის რეაქციას.

სავარჯიშო გეგმის შედგენისას ჩართეთ სავარჯიშოები ყველა საავტომობილო თვისების გასავითარებლად (სიჩქარე, ძალა, მოქნილობა, გამძლეობა, სიჩქარე-სიძლიერე და კოორდინაციის თვისებები).

როგორ ავაშენოთ ტრენინგი

ტრენინგი სამი ნაწილისგან შედგება: მოსამზადებელი, ძირითადი და დასკვნითი. ვარჯიშის ძირითადი ნაწილი შეადგენს გაკვეთილის მთლიანი დროის 70 - 80%. აქტივობის დარჩენილი 20-30% იყოფა გახურებასა და დასკვნით ნაწილს შორის, რომლის დროსაც ფიზიკური ვარჯიშის ინტენსივობა თანდათან მცირდება.

ყოველი გაკვეთილი უნდა დაიწყოს გახურებით და მოამზადოს სხეული მომავალი სამუშაოსთვის. დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს, ვარჯიშებმა გავლენა მოახდინოს მკლავების, ფეხების და ტანის კუნთების ძირითად ჯგუფებზე. კლასები იწყება სავარჯიშოებით, რომლებიც საჭიროებენ ზუსტ მოძრაობებს, გაზრდილ სიჩქარეს და სისწრაფეს და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადიან ვარჯიშებზე, რომლებიც საჭიროებენ მაქსიმალურ ძალასა და გამძლეობას. კლასების ბოლოს საჭიროა თანდათანობით გადასვლა სხეულის შედარებით მშვიდ მდგომარეობაზე. ფიზიკურმა ვარჯიშმა არ უნდა გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დაღლილობა.

დამოუკიდებელი სავარჯიშოები უნდა მოიცავდეს: ზოგადი განვითარების ვარჯიშებს საგნებით (თოკზე ხტომა, რგოლი, წონები, ჰანტელები, რეზინის გამაფართოებელი); სხვადასხვა დაკიდება და საყრდენი, აკრობატული ვარჯიშები: სირბილი, ხტომა, სროლა, ბიძგი, ბურთის სროლა; სხვადასხვა გარე და სპორტული თამაშები: ვარჯიშები სხვადასხვა სავარჯიშო მოწყობილობებზე, როლიკებით სრიალი, სკეიტბორდი, ველოსიპედი.

გაკვეთილების დასაწყისში ფიზიკური აქტივობის სწორად დოზირების მიზნით, თითოეულმა მოსწავლემ უნდა შეასრულოს ერთი ან მეორე ვარჯიში კონკურენტული ინტენსივობით, რათა დადგინდეს მაქსიმალური შედეგი (მ.ტ.). შემდეგ მაქსიმალური ტესტის (მ.თ.) საფუძველზე დგინდება სავარჯიშო დატვირთვის ოდენობა პროცენტულად. ეს რეჟიმები გამოითვლება მაქსიმალური შედეგის პროცენტულად: ზომიერი - 30%; საშუალო – 50%; დიდი – 70%; მაღალი - 90%. რამდენიმე კვირიანი სავარჯიშო მუშაობის შემდეგ კვლავ ტარდება მაქსიმალური ტესტი და თუ ის უფრო მაღალ შედეგს იძლევა, ვიდრე ადრე, მაშინ ვარჯიშის დატვირთვის გამოთვლა ხდება მეორედ.

ძალაუფლების რეალური შესაძლებლობების გასავითარებლად გამოიყენება საკუთარი სხეულის წონასთან შეწონილი ვარჯიშები (პუშ-აპები, ჩაჯდომები, აზიდვები); ვარჯიშები გარე წონებით (წონები, ჰანტელები, რეზინის ამორტიზატორები, ვარჯიშები ტრენაჟორებზე) და ა.შ.

პირველი 2-3 თვის განმავლობაში სამუშაოები ტარდება მაქსიმალური ტესტის 30-40% წონით. ეს საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატი. შემდეგ, მომდევნო 2 - 3 თვეში, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მაქსიმუმის 50 - 60% წონებით მუშაობაზე და მხოლოდ ამის შემდეგ, 5 - 6 თვის ვარჯიშის შემდეგ გადადიან 75 - წონით მუშაობაზე. მაქსიმუმის 80%. ეს მერყეობს 8-დან 12-მდე გამეორებით თითო მიდგომა, სერია.

გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მდგომარეობის მონიტორინგი, წონისა და სიმაღლის მაჩვენებლები, ფიზიკური ვარჯიში

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფიტნეს მდგომარეობის შესაფასებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფუნქციური ტესტი. ამისათვის თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი გულისცემა დასვენების დროს და შემდეგ შეასრულოთ 20 ჩაჯდომა 30 წამში. დრო, რომელიც სჭირდება გულისცემის საწყის დონეზე დაბრუნებას, არის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის და მოსწავლის მომზადების დონის მაჩვენებელი. გულისცემის აღდგენა დროთა განმავლობაში:

ა) 3 წუთზე ნაკლები – კარგი შედეგი;

ბ) 3-დან 4 წუთამდე – საშუალო შედეგი;

გ) 4 წუთზე მეტი – საშუალოზე დაბალი.

სასუნთქი სისტემის მდგომარეობის შესაფასებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფუნქციური Tenchi-Stange ტესტები.

ტენჩის ტესტი - სუბიექტი იკავებს სუნთქვას ამოსუნთქვისას, თითებით უჭერს ცხვირს. ჯანმრთელი სკოლის მოსწავლეებში სუნთქვის შეკავების დრო 12-15 წამია.

სტანგის ტესტი - სუბიექტი იკავებს სუნთქვას ჩასუნთქვისას, თითებით ცხვირზე დაჭერით. ჯანმრთელი სკოლის მოსწავლეებში სუნთქვის შეკავების დრო 30-40 წამია.

წონა-სიმაღლის ინდექსი (Quetelet) არის სხეულის წონის თანაფარდობა გრამებში მის სიგრძესთან სანტიმეტრებში. ჩვეულებრივ, ერთი სანტიმეტრი სხეულის სიგრძე შეადგენს 200-300 გრამ წონას.

M.R.P. =. თუ დაყოფის კოეფიციენტი 300 გ-ზე მეტია, მაშინ ეს მიუთითებს იმაზე, რომ სუბიექტს აქვს ჭარბი წონა. თუ კოეფიციენტი 250 გ-ზე დაბალია, სუბიექტი არის არასაკმარისი წონა.

არსებობს მასტიმულირებელი ინდექსები, რომლებიც განსაზღვრავს მოსწავლის ფიზიკური ვარჯიშის დინამიკას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

გამოყენებული ლიტერატურის სია

სახელმძღვანელო მეწარმეობისა და სამართლის უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებებისათვის. მოსწავლეთა ფიზიკური მომზადებისა და აღზრდის თეორიული და პრაქტიკული საფუძვლები. ი.ს. ბარჩუკოვი, ე.ა. პენკოვსკი, 1996 წ.

ა.კ. კუზნეცოვი. ფიზიკური კულტურა საზოგადოების ცხოვრებაში. მოსკოვი, 1995 წ.

ფიზიკური აღზრდა: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტის სტუდენტებისთვის. მოსკოვი, უმაღლესი სკოლა, 1983 წ

1.2.3 ბავშვების ფიზიკური ვარჯიშების სწავლების ეტაპები

სწავლის მოძრაობების პროცესი შედგება შემდეგი ეტაპებისაგან:

1) საწყისი სწავლა,

2) სიღრმისეული სწავლა,

3) უნარების კონსოლიდაცია და ტექნიკის გაუმჯობესება.

საწყისი სწავლა. პირველ ეტაპზე ამოცანაა მოძრაობის ჰოლისტიკური იდეის შექმნა და მისი ზოგადი თვალსაზრისით შესრულების უნარის განვითარება (ტექნიკის საფუძვლის დაუფლება). ამ შემთხვევაში შეიმჩნევა კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობა, მოძრაობის შესრულების უზუსტობა და მის ელემენტებს შორის ერთიანობის ნაკლებობა.

სიღრმისეული სწავლა. მეორე ეტაპის ამოცანაა მოძრაობის ტექნიკის თითოეული ელემენტის სწორი გაგების შექმნა, მათი მკაფიოდ და თანმიმდევრულად შესრულების უნარის განვითარება.

უნარების კონსოლიდაცია და ტექნიკის გაუმჯობესება. მესამე ეტაპის ამოცანაა შეძენილი უნარის უნარში კონსოლიდაცია, აგრეთვე მისი გამოყენების უნარის გამომუშავება სხვადასხვა პირობებში, ცვალებად სიტუაციებში (კონკურენტული, თამაშის ფორმით). ამ ეტაპზე მოძრაობის ტექნიკის გაუმჯობესება გრძელდება.

შესაბამისად, ფიზიკური ვარჯიშის სწავლების ეტაპები არის მასწავლებელსა და ბავშვს შორის ურთიერთმოქმედების პედაგოგიური პროცესი, რომელიც მიმართულია ამ უკანასკნელის მოტორული მოქმედების დაუფლებისკენ.

1.2.4 მოტორული უნარების ჩამოყალიბების კანონზომიერებები

საავტომობილო უნარების ფორმირების სიჩქარე და ძალა დამოკიდებულია ბევრ მიზეზზე.

ადრე შეძენილმა უნარებმა შეიძლება გააადვილოს ან გაართულოს ახალი უნარების განვითარება. პოზიტიური უნარების ურთიერთქმედება („პოზიტიური გადაცემა“) ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს მოძრაობის ტექნიკაში მსგავსება (მაგალითად, სიმაღლეზე დაშვება, სიმაღლეზე დგომა და სირბილის ნახტომი). „უარყოფითი გადაცემა“ შეიძლება მოხდეს იმ მოძრაობების ერთდროულად სწავლისას, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა საბოლოო ფაზა. მაშასადამე, შეუძლებელია, მაგალითად, დაჯდომის სწავლება სირბილიდან გრძელი და მაღალი ნახტომების შემდეგ ერთ გაკვეთილზე.

რაც უფრო ძლიერდება საავტომობილო უნარები, შესაძლებელი ხდება მათი უარყოფითი ურთიერთქმედების დაძლევა.

საავტომობილო უნარების ფორმირება ხდება ფიზიკური თვისებების განვითარებასთან ერთად. მაგალითად, სიძლიერის განვითარებასთან ერთად ხტომაში და სროლაში სისწრაფე უმჯობესდება მათი განხორციელების ტექნიკა და იზრდება რაოდენობრივი მაჩვენებლები.

საავტომობილო უნარის ფორმირების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სავარჯიშოს სირთულეზე, მაგალითად, სისწრაფე-სიძლიერის აციკლური მოძრაობები (ხტომა, სროლა), რომელიც დაკავშირებულია კუნთების ძალისხმევის განაწილების სიზუსტეს სივრცეში და დროში, მოითხოვს ხანგრძლივ პერიოდს. დროის. საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბება დამოკიდებულია სწავლების მეთოდებისა და ტექნიკის სწორად შერჩევაზე. საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბების სიჩქარეზე გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება (დავალებული ამოცანების გაცნობიერება, აქტივობის მოტივები), ასევე დადებითი ემოციები კლასში.

1.2.5 სწავლის პრინციპები ფიზიკური აღზრდის პროცესში

ფიზიკური აღზრდის პროცესში სწავლება ეფუძნება შემდეგ დიდაქტიკური პრინციპებს: ცნობიერება და აქტივობა, ხილვადობა, ხელმისაწვდომობა და ინდივიდუალიზაცია, სისტემატურობა, პროგრესირება.

ცნობიერებისა და აქტივობის პრინციპი. საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების წარმატებული ფორმირება, ფიზიკური თვისებების განვითარება დიდწილად დამოკიდებულია ბავშვების ცნობიერ დამოკიდებულებაზე კლასებისადმი. ამ მიზნით მასწავლებელი უხსნის ბავშვებს გაკვეთილების მნიშვნელობას, სავარჯიშოების მნიშვნელობას და მათი შესრულების ტექნიკას; ასწავლის ბავშვებს უყურონ თანატოლების სავარჯიშოების შესრულებას; ხელს უწყობს მათ ინტროსპექციისა და თვითშეფასებისკენ, მათი ქმედებების თვითშეფასებისკენ; მოძრაობების წინასწარი „გრძნობა“ (გონებრივი რეპროდუქცია); იზიდავს ნაცნობი სავარჯიშოს ახსნას და ა.შ.

ცნობიერების პრინციპი გულისხმობს ბავშვებში ინიციატივის, დამოუკიდებლობის და მათთვის დაკისრებული პრობლემების შემოქმედებითად გადაჭრის უნარს (მაგალითად, გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა გადალახონ ჰოოპ). ცნობიერების პრინციპი მჭიდრო კავშირშია აქტივობის პრინციპთან.
აქტივობის პრინციპის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ბავშვებმა უნდა შეასრულონ სხვადასხვა სავარჯიშოები კლასებისთვის გამოყოფილი დროის უმეტესი ნაწილი და დაინტერესდნენ საავტომობილო ამოცანებით.

ხილვადობის პრინციპი. სკოლამდელ ბავშვებს აქვთ კონკრეტული აზროვნება; საავტომობილო გამოცდილება მცირეა. ამიტომ, ფიზიკური ვარჯიშების სწავლებისას აუცილებელია, თუ ეს შესაძლებელია, ყველა ანალიზატორის ჩართვა და ვიზუალური ტექნიკის გამოყენება: სავარჯიშოების ჩვენება, ვიზუალური საშუალებების გამოყენება, იმიტაცია, ვიზუალური და ხმოვანი ნიშნები და ა.შ.

ხელმისაწვდომობისა და ინდივიდუალიზაციის პრინციპი. ეს პრინციპი გულისხმობს ბავშვების სწავლებას ასაკობრივი მახასიათებლებისა და ინდივიდუალური განსხვავებების გათვალისწინებით. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის შეთავაზებული ამოცანების მიზანშეწონილობის დადგენა. ხელმისაწვდომობის პრინციპი გულისხმობს ისეთი სირთულეების ჩართვას, რომელთა წარმატებით დაძლევაც შესაძლებელია ბავშვის ფიზიკური და მორალური ძალების მობილიზებით, მაგრამ კლასების ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ეფექტის შელახვის გარეშე. ბავშვების შესაძლებლობები ასაკთან და მზადყოფნასთან ერთად იზრდება, ამიტომ აუცილებელია მოთხოვნების გართულება ბავშვის შემდგომი განვითარების სტიმულირებისთვის. ტრენინგისა და განათლების პროცესში უნდა დაიცვან წესები: ცნობილიდან უცნობისკენ, მარტივიდან უფრო რთულამდე, დაუფლებულიდან არაოსტატებამდე. უფრო რთულ ამოცანებზე გადასვლისას საჭიროა თანდათანობით იყოთ, ვინაიდან სხეულის ფუნქციონალური შესაძლებლობები თანდათან იზრდება.

განსხვავებულია ბავშვების ფუნქციური შესაძლებლობები, ჯანმრთელობა, ფიზიკური განვითარება და ფიზიკური მომზადება. ასევე არსებობს ინდივიდუალური განსხვავებები მოძრაობების დაუფლების სიჩქარესა და ფიზიკურ აქტივობაზე სხეულის რეაქციის ხასიათში. ეს ყველაფერი მასწავლებელს ავალდებულებს ფიზიკური აღზრდის პროცესის მკაცრად ინდივიდუალიზაციას. ფიზიკური აღზრდის ყველა პრობლემის გადაჭრისას აუცილებელია ინდივიდუალური მიდგომა. ზოგადი პროგრამული მოთხოვნების შესრულებისას ინდივიდუალური მიდგომა გამოიხატება ამოცანების, დატვირთვის სტანდარტებისა და მათი რეგულირების მეთოდების დიფერენცირებაში, აგრეთვე პედაგოგიური გავლენის მეთოდებში.

სისტემურობის პრინციპი. სხეულის ფუნქციური და სტრუქტურული ცვლილებები, მოტორული უნარები შექცევადია, ანუ ფიზიკური ვარჯიშის შეწყვეტის შემთხვევაში ისინი განიცდიან საპირისპირო განვითარებას. ამიტომ აუცილებელია გაკვეთილების ჩატარება დროის ისეთ მონაკვეთში, რომ ყოველი მომდევნო გაკვეთილის ეფექტი წინა გაკვეთილის „კვალზე“ ფენად იქცეს, მისგან გამოწვეული დადებითი ცვლილებების კონსოლიდაცია და განვითარება.

სწორად ორგანიზებული ფიზიკური აღზრდა გულისხმობს პირობების მთელი ნაკრების გათვალისწინებას და ფიზიკური ვარჯიშების შერჩევას გარკვეული სისტემით და თანმიმდევრობით.

პროგრესირების პრინციპი. ამ პრინციპის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ფიზიკური აღზრდის პროცესში მოთხოვნები თანდათან იზრდება, უფრო და უფრო რთული ახალი ამოცანები დგება და დატვირთვის მოცულობა და ინტენსივობა იზრდება.

უნარებისა და შესაძლებლობების ფართო სპექტრის შესაძენად, საჭიროა თანდათან დაეუფლოთ უფრო რთულ მოძრაობებს. საავტომობილო უნარების დიდი მარაგი აადვილებს ახალი მოძრაობების დაუფლებას. ამავდროულად, ბავშვებს უვითარდებათ მოძრაობების უკეთ კოორდინაციის უნარი. ვარჯიშის დროს ფიზიკური აქტივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს. მას შემდეგ, რაც დატვირთვა ჩვეული ხდება, მას აღარ შეუძლია ორგანიზმში დადებითი ცვლილებები გამოიწვიოს. ფუნქციონირების შემდგომი გაუმჯობესების უზრუნველსაყოფად აუცილებელია ვარჯიშის მოცულობისა და ინტენსივობის სისტემატური გაზრდა.

მოთხოვნების პროგრესირება დადებით შედეგებამდე მიგვიყვანს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვებისთვის ახალი ამოცანები და მასთან დაკავშირებული დატვირთვები იქნება შესაძლებელი და შეესაბამება მათ ასაკს და ინდივიდუალურ შესაძლებლობებს. .

მ ნიჭიერი ადამიანები ბავშვობაში. // სკოლამდელი განათლება. 1996. No 9. გვ.19-22. 3. Berseneva L., Tretyakova N. ასწავლეთ ბავშვებს ხატვა. // სკოლამდელი განათლება. 2004. No 2. გვ 70-72. 4. ბეზრუკიხ მ.მ. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სენსორმოტორული განვითარება სახვითი ხელოვნების კლასებში. – მ., 2001. 186 გვ. 5. ბოგდანოვა თ.გ. კორნილოვა ტ.ვ. ბავშვის შემეცნებითი სფეროს დიაგნოსტიკა. - მ.: ...

საავტომობილო უნარ-ჩვევების დაუფლება, გარემოში ნავიგაციის უნარი, შემხვედრი სირთულეების აქტიური დაძლევა და შემოქმედებითი ძიების სურვილის გამოვლენა. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის თეორია განუწყვეტლივ ვითარდება და მდიდრდება ახალი ცოდნით, რომელიც მიღებულია კვლევის შედეგად, რომელიც მოიცავს ბავშვის აღზრდის მრავალფეროვან ასპექტებს. კვლევის მონაცემები...

ოჯახურ გარემოში. მომდევნო თავში ვლინდება ამ პრობლემის ეფექტურობის პრაქტიკული შესწავლა. თავი 3. ფიზიკური აღზრდის დირექტორისა და ოჯახის ურთიერთქმედების ფორმის პრაქტიკული ნაწილი სკოლამდელი ასაკის ბავშვების აქტიურ თამაშებში სწავლების შესახებ (ამჟამად, მაგალითზე „4, 4 მბდ“ ხშირად. განიცდიან "საავტომობილო დეფიციტს", ანუ მოძრაობების რაოდენობას.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიზიკური ვარჯიშების სწავლების მეთოდებისა და ტექნიკის მახასიათებლები.

არსებობს მეთოდების სამი ჯგუფი: ვიზუალური, ვერბალური და პრაქტიკული.

ვიზუალური მეთოდები დაფუძნებული ფიზიკური აღქმის უშუალო გრძნობაზე. ყოფილი და გამოიყენება ბავშვებში მოძრაობის ვიზუალური წარმოდგენის შესაქმნელად.

ვიზუალური მეთოდები მოიცავს ისეთ ტექნიკას, როგორიცაა:

• ფიზიკურის პირდაპირი ჩვენება ყოფილი - როდესაც ბავშვებს აჩვენებენ მათი მხედველობის ორგანოებით, იქმნება მოძრაობის ვიზუალური წარმოდგენა. დემონსტრაცია გამოიყენება ყველა ასაკობრივ ჯგუფში, როდესაც ბავშვებს ეცნობიან ახალ მოძრაობებს;
• იმიტაცია - ცხოველების, ფრინველების, მწერების მოქმედებების, ბუნებრივი მოვლენებისა და სოციალური ცხოვრების იმიტაცია - დიდი ადგილი უკავია სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მოძრაობების სწავლებაში;
• ვიზუალური საშუალებები (ნახატები, ფოტოები და ა.შ.) – ბავშვების ნახვისას განმარტავენ თავიანთ ვიზუალურ იდეებს მოძრაობის ცალკეულ ელემენტებზე და ამის წყალობით უკეთეს სავარჯიშოებს ასრულებენ კლასებში, დილის ვარჯიშების დროს;
• დახმარება - მოძრაობების სწავლებისას დახმარებას თავად მასწავლებელი უწევს. დახმარება გამოიყენება სხეულის ცალკეული ნაწილების პოზიციის გასარკვევად, რათა შეიქმნას სწორი ვიზუალური და კუნთოვან-მოტორული წარმოდგენები;
• ვიზუალური მითითებების გამოყენება - (საგნები და გრაფიკული ნიშნები) ეხმარება ბავშვებს გააღრმაონ ნასწავლი მოძრაობის გაგება, დაეუფლონ ტექნიკის ურთულეს ელემენტებს, ასევე წვლილი შეიტანონ სავარჯიშოების უფრო ენერგიულ შესრულებაში და აქტივობის სტიმულირებაში;
• ხმის მინიშნებების გამოყენება - რიტმის დასაუფლებლად და მოძრაობების ტემპის დასარეგულირებლად, ასევე, როგორც სიგნალი მოქმედების დასაწყისისა და დასასრულისთვის, სავარჯიშოს სწორი შესრულების ჩასაწერად. მუსიკალური აკორდები, დარტყმა, ტაში და ა.შ გამოიყენება ხმის მინიშნებებად.

ვერბალური მეთოდი - ეხმარება მიზანმიმართულად დაკვირვებას, სავარჯიშოს უფრო ზუსტად აღქმას, ბავშვის აზროვნების გააქტიურებას, ხელს უწყობს მოტორული მოქმედებების გააზრებას და ხელს უწყობს მოძრაობის შესახებ უფრო სრულყოფილი და ზუსტი იდეების შექმნას.

• სავარჯიშოს სახელი. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის რეკომენდებულ ბევრ ფიზიკურ ვარჯიშს აქვს ჩვეულებრივი სახელები, რომლებიც გარკვეულწილად ასახავს მოძრაობის ბუნებას, მაგალითად, "ელასტიური ზოლის გაჭიმვა", "ტუმბოს ამოტუმბვა", "ორთქლის ლოკომოტივი", "ბატების სტვენა" და ა.შ. მასწავლებელი აჩვენებს და სავარჯიშოს ახსნისას ერთდროულად მიუთითებს თუ რა მოქმედებას ჰგავს და ასახელებს.

სავარჯიშოს ძირითადად ათვისების შემდეგ მასწავლებელი არ აჩვენებს მას, არამედ მხოლოდ ასახელებს. ბავშვებმა მოძრაობა სიტყვის მიხედვით უნდა შეასრულონ. სავარჯიშოს სახელი ბავშვებში მოძრაობის ვიზუალურ წარმოდგენას იწვევს. სახელები ამცირებს სავარჯიშოების ახსნის ან შეხსენების დროს დახარჯულ დროს.

• აღწერა არის ნასწავლი მოძრაობის შესრულების ტექნიკის მახასიათებლების დეტალური და, უფრო მეტიც, თანმიმდევრული პრეზენტაცია. სრული აღწერა, რომელიც აუცილებელია მოძრაობის ზოგადი იდეის შესაქმნელად, ჩვეულებრივ გამოიყენება სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სწავლებისას. მასწავლებელი აჩვენებს სავარჯიშოს, ერთდროულად აძლევს სიტყვიერ აღწერას.
• ახსნა - გამოიყენება მოძრაობის სწავლისას. ახსნა ხაზს უსვამს იმას, რაც სავარჯიშოშია არსებითი და ხაზს უსვამს ტექნიკის იმ ელემენტს, რომელზედაც ყურადღება გამახვილდება ამ გაკვეთილზე. თანდათან ბავშვებს უვითარდებათ წარმოდგენა თითოეული ელემენტის შესახებ. ახსნა უნდა იყოს მოკლე, ზუსტი, გასაგები, ფიგურალური და ემოციური. ბავშვები ჩართულნი არიან ფიზიკური ვარჯიშების ახსნაში, როგორც წესი, საავტომობილო უნარების კონსოლიდაციისას,
• ახსნა-განმარტებები გამოიყენება რაიმეზე ყურადღების გადასატანად ანგაღრმავდეს ბავშვების აღქმა, ხაზგასმით აღვნიშნო გარკვეული
  შესწავლილი მოძრაობის მხარეები. ახსნა ახლავს
  ფიზიკური ვარჯიშების ჩვენება ან შესრულება. სიტყვა ამ შემთხვევაში დამატებით როლს ასრულებს.
• მიმართულებები. – მოძრაობების სწავლისას, საავტომობილო უნარების კონსოლიდაციაუნარები და შესაძლებლობები. ინსტრუქციების შინაარსი იცვლება იმის მიხედვით, თუ რა ამოცანებს აყენებს მასწავლებელი: ამოცანის დადგენა და გარკვევა; ახსნა, თუ როგორ უნდა მოიქცეს; ბავშვებში შეცდომების პრევენცია და გამოსწორება; ვარჯიშის შესრულების შეფასება (დამტკიცება და უარყოფა); წახალისება ინსტრუქციები ასევე შეიძლება მიმართული იყოს სავარჯიშოებისადმი ინტერესის გაღვივებაზე და მათი ნათლად და სწორად შესრულების სურვილზე. ინსტრუქციების მიცემა შესაძლებელია როგორც ვარჯიშის წინ, ასევე ვარჯიშის დროს. მოძრაობის შესრულებამდე მიმართულებები გამოიყენება, როგორც წინასწარი ინსტრუქციის მეთოდი.
• შეფასება შესრულების ხარისხი ეხმარება ბავშვების იდეების გარკვევას მოძრაობის შესახებ: ისინი თავად იწყებენ შეამჩნიონ შეცდომები საკუთარ თავში და თანატოლებში.
• გუნდები. შეკვეთები. ბრძანება გაგებულია, როგორც მასწავლებლის მიერ წარმოთქმული ზეპირი ბრძანება, რომელსაც აქვს გარკვეული ფორმა და ზუსტი. შინაარსი ("ყურადღება!", "ირგვლივ!" და ა.შ.). ეს არის მეტყველების გავლენის ფორმა, რომელიც ხასიათდება უდიდესი ლაკონურობით და იმპერატიული განწყობით. ბრძანება არის ბავშვთა საქმიანობის პირდაპირი მართვის (გადაუდებელი მენეჯმენტის) ერთ-ერთი მთავარი გზა. გუნდის მიზანია უზრუნველყოს მოქმედების ერთდროული დასაწყისი და დასასრული, მოძრაობის ტემპი და მიმართულება. გუნდი შედგება ორი ნაწილისაგან: წინასწარი და აღმასრულებელი. წინასწარი ნაწილი მიუთითებს რა უნდა გაკეთდეს და რა გზით; აღმასრულებელი შეიცავს სიგნალს მოქმედების დაუყოვნებლივ შესრულებისთვის.
• ბავშვებისთვის განკუთვნილი კითხვები ხელს უწყობს დაკვირვებას, ააქტიურებს აზროვნებას და მეტყველებას, ეხმარება აზრების გარკვევას მოძრაობების შესახებ და იწვევს მათ მიმართ ინტერესს.
• მასწავლებლის მიერ გამოგონილი ან წიგნიდან ამოღებული მოთხრობა გამოიყენება ბავშვების ინტერესისა და ფიზიკური ვარჯიშის სურვილის გასაღვივებლად.

კლასში შესაძლებელია სიუჟეტური (თემატური) სიუჟეტის გამოყენება. ბავშვები ასრულებენ სავარჯიშოებს მასწავლებლის მიერ გამოგონილ ამბავზე. მოთხრობების თემები შეიძლება იყოს "მოგზაურობა დაჩაში", "გასეირნება ტყეში" და ა.შ.

• Საუბარი. ყველაზე ხშირად ის იღებს კითხვა-პასუხის ფორმას. საუბარი ეხმარება მასწავლებელს გაარკვიოს ბავშვების ინტერესები, მათი ცოდნა, მოძრაობების ათვისების ხარისხი, გარე თამაშის წესები; ბავშვებისთვის - გააცნობიერონ და გაიაზრონ მათი სენსორული გამოცდილება. გარდა ამისა, საუბარი ხელს უწყობს ფიზიკური ვარჯიშის ტექნიკის შესახებ ცოდნისა და იდეების გარკვევას, გაფართოებას და განზოგადებას.

პრაქტიკული მეთოდებიგამოიყენება კუნთოვან-მოტორული წარმოდგენების შესაქმნელადფიზიკური ვარჯიშებისა და საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების კონსოლიდაციის შესახებ. ბავშვები ადვილად ქმნიან დროებით კავშირებს, მაგრამ განმეორების გარეშე ისინი სწრაფად ქრება.

• გამეორება სავარჯიშოები. თავდაპირველად კუნთოვანი შეგრძნებების შესაქმნელად მიზანშეწონილია ვარჯიშების გამეორება ცვლილებების გარეშე და ზოგადად. ასეთი ჰოლისტიკური განხორციელების ფონზე ხდება ტექნიკური ელემენტების დაუფლება. ყველაზე რთული მოძრაობები შეიძლება დაიყოს შედარებით დამოუკიდებელ ელემენტებად და, მათ უფრო მარტივ პირობებში დაუფლებით, თანდათან მივუდგეთ მოძრაობის მთლიანად დაუფლებას.
• სავარჯიშოების ჩატარებასათამაშო გზით - ახასიათებს ბავშვთა საქმიანობის ორგანიზება ფიგურალური ან პირობითი შეთქმულების საფუძველზე, რაც გულისხმობს ცვალებად პირობებში მიზნის მიღწევას. თამაშის სიუჟეტი ნასესხებია გარემომცველი რეალობიდან (ნადირობის, სამუშაოს, ყოველდღიური აქტივობების იმიტაცია და ა.
• თამაშის მეთოდი გამოიყენება რთული მოძრაობების სწავლებისას, როდესაც ისინი უკვე დიდწილად აითვისეს, რათა მოხდეს საავტომობილო უნარების კონსოლიდაცია და განივითაროს მათი გამოყენების უნარი სხვადასხვა სიტუაციებში. თამაშის აქტივობა კომპლექსური ხასიათისაა და ეფუძნება სხვადასხვა მოტორული მოქმედებების ერთობლიობას (სირბილი, ხტომა და ა.შ.).
• სავარჯიშოების ჩატარება კონკურენტული ფორმით - განსაკუთრებული ფიზიოლოგიური და ემოციური ფონი აძლიერებს ვარჯიშის გავლენას სხეულზე. კონკურენტული მეთოდი გამოიყენება მაშინ, როდესაც ბავშვებს კარგად აქვთ ათვისებული მოძრაობები.

ტრენინგის მეთოდები შეირჩევა მიზნებიდან გამომდინარე, ბავშვების ასაკობრივი მახასიათებლები, მათი მზადყოფნა, ასევე სავარჯიშოების სირთულე და ბუნება. პირველ ეტაპზე სავარჯიშოს პირველადი სწავლა ხორციელდება იმისთვის, რომ ბავშვებს შეუქმნან მოძრაობის სწორი გაგება. ამ მიზნით, დემონსტრაცია შერწყმულია ახსნა-განმარტებასა და პრაქტიკულ ტესტირებასთან. მოძრაობის ვიზუალური გამოსახულება და მისი სახელის აღმნიშვნელი სიტყვები და ტექნიკის ელემენტები ახსოვს.

1.2.3 ბავშვების ფიზიკური ვარჯიშების სწავლების ეტაპები

სწავლის მოძრაობების პროცესი შედგება შემდეგი ეტაპებისაგან:

1) საწყისი სწავლა,

2) სიღრმისეული სწავლა,

3) უნარების კონსოლიდაცია და ტექნიკის გაუმჯობესება.

საწყისი სწავლა. პირველ ეტაპზე ამოცანაა მოძრაობის ჰოლისტიკური იდეის შექმნა და მისი ზოგადი თვალსაზრისით შესრულების უნარის განვითარება (ტექნიკის საფუძვლის დაუფლება). ამ შემთხვევაში შეიმჩნევა კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობა, მოძრაობის შესრულების უზუსტობა და მის ელემენტებს შორის ერთიანობის ნაკლებობა.

სიღრმისეული სწავლა. მეორე ეტაპის ამოცანაა მოძრაობის ტექნიკის თითოეული ელემენტის სწორი გაგების შექმნა, მათი მკაფიოდ და თანმიმდევრულად შესრულების უნარის განვითარება.

უნარების კონსოლიდაცია და ტექნიკის გაუმჯობესება. მესამე ეტაპის ამოცანაა შეძენილი უნარის უნარში კონსოლიდაცია, აგრეთვე მისი გამოყენების უნარის განვითარება სხვადასხვა პირობებში, ცვალებად სიტუაციებში (კონკურენტული, თამაშის ფორმით). ამ ეტაპზე მოძრაობის ტექნიკის გაუმჯობესება გრძელდება.

შესაბამისად, ფიზიკური ვარჯიშის სწავლების ეტაპები არის მასწავლებელსა და ბავშვს შორის ურთიერთმოქმედების პედაგოგიური პროცესი, რომელიც მიმართულია ამ უკანასკნელის მოტორული მოქმედების დაუფლებისკენ. 27, გვ. 44

გარე თამაშების გავლენა 6-7 წლის ბავშვებში სიჩქარისა და მოხერხებულობის განვითარებაზე

ფიზიკური თვისებების განვითარებისკენ მიმართული ვარჯიშები გამოიყენება მკაცრი თანმიმდევრობით, კუნთების დატვირთვის მოცულობისა და ინტენსივობის თანდათანობითი მატებით, მისი თანაბარი განაწილებით მხრის ზედა სარტყელზე...

პრობლემაზე დაფუძნებული სწავლის გავლენა მოსწავლეთა ინტელექტუალურ განვითარებაზე

მასწავლებლის მიერ პრობლემური სიტუაციების ფორმულირება მიზნად ისახავს მოსწავლეების ძალისხმევას შესაბამისი წინააღმდეგობის გადასაჭრელად. პედაგოგიურ თეორიაში ითვლება...

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის მოტორული მოქმედებების სწავლების მეთოდები

მოტორული მოქმედების შესწავლის პროცესში შეიძლება გამოიყოს სამი შედარებით დამოუკიდებელი ეტაპი. ისინი ერთმანეთისგან განსხვავდებიან როგორც კონკრეტული ამოცანებით, ასევე მეთოდოლოგიის მახასიათებლებით...

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის მოტორული მოქმედებების სწავლების მეთოდები

1 კლასი: I კლასის სასკოლო სასწავლო გეგმაში წამყვანი განყოფილებაა ტანვარჯიში, რომელიც მოიცავს სავარჯიშო ვარჯიშებს, ზოგადი განვითარების ვარჯიშებს საგნების გარეშე და საგნებთან ერთად, ვარჯიშები ბურთებით, ცოცვის ვარჯიშები, საცეკვაო ვარჯიშები...

ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების სწავლების მეთოდები სკოლამდელ დაწესებულებებში

სახელმძღვანელო მეთოდოლოგიის მიზანი და მნიშვნელობა არის ბავშვების საავტომობილო გამოცდილების გამდიდრება და გაუმჯობესება. ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების სწავლების კონკრეტული მეთოდებისა და ტექნიკის არჩევანი დამოკიდებულია ბავშვების ასაკზე, სავარჯიშოების ტიპზე...

ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების მეთოდოლოგია საბავშვო ბაღში

უმცროსი სკოლამდელი ასაკი ბუცინსკაია P.P., Vasyukova V.I., Leskova G.P. ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები საბავშვო ბაღში.- მ., 1991.- გვ.31. ბავშვების ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების ორგანიზებას მნიშვნელოვანი საგანმანათლებლო მნიშვნელობა აქვს...

სკოლაში ცურვის გაკვეთილების ჩატარების ორგანიზაცია და მეთოდოლოგია

ცურვის სწავლისას წყდება შემდეგი ძირითადი ამოცანები: - ჯანმრთელობის გაძლიერება, ადამიანის ორგანიზმის გამკვრივება...

მოთხრობაზე დაფუძნებული ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, როგორც უფროსი სკოლის ასაკის ბავშვებში ფიზიკური ვარჯიშისადმი ინტერესის განვითარების საშუალება

ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური ექსპერიმენტი ტარდება კოლოკოლჩიკის საბავშვო ბაღში 2009 წლის 1 ოქტომბრიდან 2010 წლის 30 მარტამდე. ექსპერიმენტში უფროსი ჯგუფის ბავშვებმა მიიღეს მონაწილეობა...

უმცროსი სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური აღზრდა

ყველა მშობელი ოცნებობს, რომ მათი შვილი ჯანმრთელი და ძლიერი გაიზარდოს და ბევრი რამ იცოდეს. მოკლედ, მშობლებს სურთ, რომ მათი შვილი იყოს ჰარმონიულად განვითარებული და ჯანმრთელი. ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა უფრო ადვილია...

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური განვითარება და ფუნქციური მდგომარეობა

ა) ფიზიკური განვითარების დონის განსაზღვრა: - გარეგანი ნიშნებით; - ანთროპომეტრიული მაჩვენებლების მიხედვით; ბ) ბავშვთა ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე დინამიური დაკვირვებები (ახორციელებენ ექიმებს)...

„ღია სწავლის“ პრინციპების გამოყენების მიზანშეწონილობა და ეფექტურობა სკოლამდელ ბავშვებში ცურვის უნარების ფორმირებაში.

ვარჯიშის რამდენიმე ეტაპი შეიძლება გამოიყოს. პირველი ეტაპი: ბავშვის წყლის გაცნობა, ფსკერზე მოძრაობა, წყალში თამაში. მეორე ეტაპი: ბავშვები იძენენ წყლის ზედაპირზე ცურვის უნარს და უნარს (ცურვა, ტყუილი, სრიალი)...