აუზის მონახულების ზოგადი წესები. ვინ არ უნდა წავიდეს აუზზე?

როდესაც განიხილავს კითხვას, რამდენ ხანს გჭირდებათ აუზში ბანაობა წონის დასაკლებად, აღსანიშნავია, რომ მნიშვნელოვანია რეგულარულად იაროთ ვარჯიშებზე და სწორად ივარჯიშოთ. ზოგადად, ეს სპორტი ძალიან სასარგებლოა, განსაკუთრებით მოწინავე ადამიანებისთვის ჭარბი წონა, რადგან წყალში სახსრებზე და ხერხემალზე დატვირთვა მცირდება. მაგრამ გაცილებით მეტი ენერგია იხარჯება წყლის მაღალი წინააღმდეგობის გამო. მაშ, შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება საცურაო აუზის გამოყენებით? ქვემოთ მოცემული ინფორმაცია უფრო მეტს გეტყვით ამის შესახებ.

ცურვა წონის დაკლებისთვის

თუ პირველად გესმით წონის დაკლებისთვის ცურვის შესახებ, მაშინ უნდა იცოდეთ ამ სპორტის სარგებელი. ძალიან ეხმარება დაწვას მეტი კალორიატრენინგის მოკლე ხანგრძლივობისთვის. გარდა ამისა, აუმჯობესებს სასუნთქი და გულის სისტემების მუშაობას. ის საშუალებას გაძლევთ კუნთებიდან თითქმის ყველაფერი დაამუშავოთ. კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ცურვას და წონის დაკლებას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია. თუ პირველად გადაწყვეტთ ამ სპორტით დაკავებას, ჯერ უნდა აიღოთ სამედიცინო ცნობა, აირჩიოთ სავარჯიშო ადგილი, შეიძინოთ საცურაო კოსტუმი, ქუდი და საცურაო სათვალე.

აუზში ცურვა

გარდა იმისა, რომ წონაში დაკლებაში გეხმარებათ, ცურვას ჯანმრთელობის სხვა სარგებელიც აქვს. საგრძნობლად ამცირებს დატვირთვას ხერხემალზე და სახსრებზე. ამ ტიპისსპორტი ხელს უწყობს სამუშაოს მონაცვლეობას სხვადასხვა კუნთები. გლუვი და გაზომილი მოძრაობების წყალობით, ისინი გრძელდებიან და სხეული ხდება მოქნილი და გამოკვეთილი. ხერხემალზე შემცირებული დატვირთვის გამო პოზა უმჯობესდება. ასეთი ვარჯიში ბრტყელტერფების პრევენციისა და იმუნური სისტემის გაძლიერების საშუალებაა.

გეხმარებათ ცურვა წონის დაკლებაში?

პასუხი კითხვაზე, ეფექტურია თუ არა საცურაო აუზი წონის დაკლებისთვის, დადებითია. ამ დაწესებულებაში რეგულარულად მონახულებით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ზედმეტი ფუნტი. არ ინერვიულოთ, რომ ხელები და მხრები მასიური გახდება. ეს შესაძლებელია მხოლოდ პროფესიონალი სპორტსმენები. ერთი თვის განმავლობაში 8-12 სესიაზე სხეული მხოლოდ გაძლიერდება. IN თბილი წყალიერთ საათში შეგიძლიათ დახარჯოთ 500-600 კკალამდე, სტილის მიხედვით.

საცურაო აუზი და ცელულიტი

მანიფესტაციების შემცირება ფორთოხლის კანიარა მხოლოდ კუნთების უფრო ინტენსიური მუშაობის გამო. გრილი წყალი თავისთავად დადებითად მოქმედებს კანზე. ის აჩქარებს და თანაბრად აქცევს ლიმფის ცირკულაციას, მასაჟებს სხეულს, რაც მას უფრო ელასტიურს ხდის. საცურაო აუზი და ცელულიტი ერთმანეთს არ ერევა. ზე რეგულარული ვარჯიშიშეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამ უსიამოვნო დეფექტს.

როგორ დავიკლოთ წონა აუზში

იმისთვის, რომ აუზში ცურვა წონის დაკლებისთვის იყოს ნამდვილად ეფექტური, უნდა დაიცვან ვარჯიშის გარკვეული რეჟიმი. საუკეთესო შედეგიმოიყვანეთ ინტერვალით. მათში მაღალი ტემპით მოძრაობები ენაცვლება მშვიდს. რამდენი დრო გჭირდებათ ცურვისთვის წონის დასაკლებად, განისაზღვრება თქვენი ვარჯიშის გეგმით:

1. გაათბეთ მიწაზე. 5-7 წუთი სჭირდება.
2. მშვიდი ცურვა - 10 წუთი.
3. ინტერვალური ვარჯიში- 20 წუთი. მონაცვლეობით 100 მ ცურვით მაღალი ინტენსივობითდა 50 მ ნელი.
4. ჩაკეტვა. ამას ასევე 5 წუთი სჭირდება. ეს არის მშვიდი ნაოსნობა ნებისმიერ კომფორტულ სტილში.

რამდენად ხშირად უნდა წავიდეთ აუზზე?

რაც შეეხება კვირაში რამდენი გჭირდებათ აუზში ცურვა წონაში დასაკლებად, რეკომენდებულია 3-4 ვარჯიშის გაკეთება, 1-2 დღის დასვენებით. ეს კუნთებს გამოჯანმრთელების დროს მისცემს. თუ კვირაში ყოველ დღე ბანაობთ, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად დაიკლოთ წონა, მაგრამ თუ არ მოემზადეთ, სხეული დაიღლება. აუზში წონის დაკლება ნაკლებად ეფექტური იქნება. ასევე რეკომენდებულია საღამოს ვარჯიში დაღლილობის მოსახსნელად და ნერვული დაძაბულობა. ეს ბევრად გაადვილებს დაძინებას.

რამდენ ხანს უნდა იცურო აუზში?

ოპტიმალურია მიღებისთვის თხელი ფიგურავარჯიშის ხანგრძლივობა ითვლება 45 წუთი. ეს არც თუ ისე გრძელია, ამიტომ ცურვის უპირატესობებში ასევე შედის კლასების მოკლე ხანგრძლივობა. თუ თქვენი გრაფიკი ძალიან დატვირთულია, მაშინ ეს სპორტი ძალიან მოგეწონებათ. კონკრეტული ხანგრძლივობა დამოკიდებულია თქვენს მიზნებზე. ტრიატლონისთვის მომზადებისას უფრო მეტხანს ვარჯიშობენ, რადგან სესიაზე რამდენიმე კილომეტრამდე ცურვა უწევთ. მათთვის, ვინც აუზს წონის დასაკლებად იყენებს, 45 წუთი საკმარისია. დამწყებებმა უნდა ისწავლონ 15 ან 20 წუთის განმავლობაში ვარჯიშით.

რა ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ აუზში წონის დასაკლებად

წონის დაკლებისთვის აუზში ვარჯიში უფრო ეფექტური რომ გახადოთ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ ბანაობა, არამედ ვარჯიშების გაკეთება. ბევრი მათგანია და კუნთების ნებისმიერი ჯგუფისთვის. ყველაზე ეფექტური მათგანი წარმოდგენილია შემდეგი სია:

1. ველოსიპედი. ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს მუცლის ამაღლებას. თქვენ უნდა დაისვენოთ იდაყვები გვერდზე და გამოიყენოთ თქვენი ფეხები ველოსიპედის ტარებისთვის დამახასიათებელი მოძრაობების შესასრულებლად.
2. ფეხის აწევა. დაიკავეთ იგივე პოზიცია, როგორც წინა ვარჯიშისთვის, მხოლოდ ხელები გვერდებზე გაასწორეთ. აწიეთ და ჩამოწიეთ ფეხები პირდაპირ წყალში.
3. ხტომა ჯეკი. ძალიან ეფექტური ვარჯიში. თქვენ უნდა გადახტეთ, გაშალოთ ფეხები გვერდზე და შემდეგ უკან დააბრუნოთ.
4. ბაყაყი ხტუნავს. აიღეთ ფენის პოზიცია ბოლოში, შემდეგ გადახტეთ წყლიდან მაქსიმალურ სიმაღლეზე. ბოლოში, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ცურვის ტექნიკა წონის დაკლებისთვის

არსებობს მთელი რიგი ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ გადატვირთვაში ჭარბი წონაუფრო სწრაფად. აქ მთავარი ის კი არ არის, თუ რამდენი გჭირდებათ აუზში ბანაობა წონის დასაკლებად, არამედ ის, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად. საჭიროა აყვანა ეფექტური ტექნიკა. ამ გზით შეგიძლიათ აუზში სწორად ბანაობა. არსებობს რამდენიმე სტილი:

1. სეირნობა. ითვლება ყველაზე ეფექტური. ამკვრივებს აბს, ასწორებს ხერხემალს, ამაგრებს ხელებსა და ფეხებს. ამ სტილის საშუალებით ერთ საათში შეგიძლიათ დაწვათ 600 კალორია. აქ საჭიროა მუცელზე ცურვა, მარჯვენა და მარცხენა ხელებით მონაცვლეობით ნიჩბოსნობა და იგივე გზით ფეხების გამოყენება.
2. მკერდი. აქაც მკერდზე ბანაობენ, მხოლოდ ხელები და ფეხები უნდა იყოს წყლის პარალელურად. სტილი მიზნად ისახავს ბარძაყის, დელტას, ზურგის ზედა ნაწილის ბიცეფსის და ოთხთავის კუნთების ამოტუმბვას. გულმკერდის.
3. ზურგზე. ის ცოცვისგან განსხვავდება მხოლოდ სხეულის პოზიციით. თქვენ უნდა გადახვიდეთ ზურგზე. მიმდინარეობს მუშაობა გულმკერდის კუნთები, ბიცეფსის კუნთებიმხრის, დელტოიდური და ლატისიმუსის კუნთიზურგი.
4. დელფინი. აქ კეთდება ძლიერი ინსულტი, რის შედეგადაც სხეული წყალზე მაღლა იწევს. დატვირთულია მუცლის, ზურგის, გულმკერდის, ოთხთავიანი, ხბოს კუნთები.

ცურვა წონის დაკლებისთვის ქალებისთვის

ეფექტური ვარჯიშიაუზში წონის დაკლებისთვის უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა ტექნიკა. იმისათვის, რომ კლასები მოსაწყენი არ ჩანდეს, შეგიძლიათ მათი დივერსიფიკაცია ფარფლებით, დაფებით ან ხელით მანიპულატორებით. თქვენ უნდა დაიწყოთ ნელა, თანდათან გაზარდოთ თქვენი გამძლეობა. რამდენი ხანი უნდა იცუროთ აუზში წონის დასაკლებად? გააგრძელეთ მანამ, სანამ 10-30 წუთის განმავლობაში შესვენების გარეშე შეძლებთ მოძრაობას. პროგრამის ნიმუშიტრენინგი შეიძლება შეიცავდეს შემდეგი სავარჯიშოებიშესრულებულია 5-10 წუთის განმავლობაში:

• გახურება;
• გვერდითი დარტყმა;
• მოძრაობა სტილის ცვლილებით;
• ფეხებზე ცურვა;
• ვარჯიშები მზარდი სიჩქარით;
• შეფერხება.

აუზის სავარჯიშო პროგრამა მამაკაცებისთვის

ძირითადი ტრენინგიმამაკაცის აუზში პრაქტიკულად არ განსხვავდება ქალთა პროგრამისგან. ისინი განსხვავდებიან მხოლოდ გამოყენებული სტილის მიხედვით. მამაკაცებმა უნდა დაიწყონ ურთულესი ტექნიკით - პეპელა, შემდეგ გააგრძელონ ბრასით ან თავისუფალი სტილით. ვინც სწრაფად იღლება, ნებადართულია 15-20 წამიანი შესვენება. თითოეულ სტილს სჭირდება აქტიური ცურვა 50-300 მ ვარჯიშის მეორე ნაწილისთვის, თქვენ უნდა დატოვოთ გამოყენებული სტილები დამატებითი სახსრები- დაფა ან კალაბშკა. გაკვეთილი ისევ მშვიდი მოძრაობებით მთავრდება.

ვიდეო: როგორ ვიცუროთ აუზში სწორად წონის დასაკლებად

კითხვა, შესაძლებელია თუ არა შაშვით აუზსა და აბაზანაში სიარული, საინტერესოა მათთვის, ვინც ამ საერთო დაავადების წინაშე დგას. კანდიდოზის მკურნალობის პროცესში განსაკუთრებული ადგილი უკავია პირადი ჰიგიენის წესების დაცვას. საცურაო აუზები, წყლის პარკები, აბანოები და საუნები ის ადგილებია, რომლებიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მკურნალობის კურსზე, ამიტომ თუ შაშვი გაქვთ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ასეთი დაწესებულებების მონახულებისგან.

აბაზანისა და აუზის მონახულების აკრძალვა

ბევრ ადამიანს აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა კანდიდოზით დაინფიცირება საზოგადოებრივი აბანოებისა და საცურაო აუზების მონახულებისას. ასეთ ადგილებში შაშვის დაჭერა შეუძლებელია. ეს დაავადება სქესობრივი გზით გადამდებია ან ადამიანებში ჩნდება გარე ფაქტორების ზემოქმედების გამო - ანტიბიოტიკების მიღება, ცუდი ჰიგიენა ან გარკვეული ქრონიკული დაავადებების არსებობა. მაშინაც კი, თუ შაშვი განვითარებული პირი აუზში ჯანმრთელი ადამიანის გვერდით ბანაობს, პირველის კანდიდოზის რისკი ნულამდე მცირდება.

თუ კანდიდოზის გამოვლენამდე გარკვეული ხნით ადრე ადამიანი ეწვია საცურაო აუზს ან საუნას, მაშინვე არ უნდა დაადანაშაულოთ ​​ამ დაწესებულების სხვა ვიზიტორები ინფექციაში. კანდიდოზი მზაკვრული დაავადებაა. დაავადების გამომწვევი სოკოები ვითარდება ადამიანის სხეულისაკმარისად სწრაფი.

სითბო და ტენიანობა საუკეთესო გარემოა, რომელშიც ეს ბაქტერიები ცხოვრობენ და უსაფრთხოდ მრავლდებიან. თუ ადამიანს შემდეგ წყლის პროცედურებითუ პირსახოცით კარგად არ გაიმშრალეთ ან გარკვეული დროით სველ ტანსაცმელში დარჩით, კანდიდოზის განვითარების რისკი რამდენჯერმე იზრდება. თუ ადამიანს უკვე დაუდგინდა დაავადება და გადის მკურნალობას, მაშინ ასევე უმჯობესია უარი თქვას წყლის ასეთ პროცედურებზე. სიტუაცია შეიძლება გამწვავდეს:

• ჰიპოთერმია;
• გადახურება.

ამიტომ არ არის რეკომენდებული საცურაო აუზის ან აბაზანის მონახულება, თუ შაშვი გაქვთ.

დაავადების განვითარების პრევენცია

თქვენ არ შეგიძლიათ ეწვიოთ აუზს და საუნას, თუ შაშვი გაქვთ დაავადების გართულებების განვითარების რისკის გამო.

იმისათვის, რომ არ დაინფიცირდეთ შაშვით საზოგადოებრივ ადგილებში მონახულებისას, სადაც ტარდება წყლის ყველა სახის პროცედურა, უნდა დაიცვან რამდენიმე წესი:

• ცურვის ან შხაპის მიღების შემდეგ, თქვენ უნდა გაიმშრალოთ სხეული პირსახოცით (უმჯობესია გამოიყენოთ ბამბა);
• ეცადეთ ცურვისას ძალიან არ გაცივდეთ;
• არ გამოიყენოთ სხვა ადამიანების პირადი ჰიგიენის ნივთები;
• შეწყვიტე ინტიმური ჰიგიენის გელების გამოყენება;
• არ ჩაიცვათ სველი საცურაო კოსტუმი.

ასეთი ადგილების მონახულებისას განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული კანდიდოზი. თუ ისე მოხდა, რომ შაშვით ადამიანი მაინც ეწვია აბაზანას ან სხვა მსგავს ადგილებს, მან უნდა თავიდან აიცილოს გართულებების განვითარება.

ამისათვის თქვენ უნდა ჩაატაროთ ჰიგიენური პროცედურები გვირილის დეკორქციის გამოყენებით უახლოეს დღეებში. ამ მცენარეს აქვს შესანიშნავი ანტისეპტიკური ეფექტი, ამიტომ ის ხელს შეუწყობს ადამიანის მდგომარეობის გაუარესებას.

თუ კანდიდოზის სიმპტომები გაძლიერდება, მაშინ ადამიანმა რაც შეიძლება მალე უნდა აცნობოს ექიმს. უმჯობესია ექიმი გააფრთხილოთ აბაზანის ან საცურაო აუზის მონახულების შესახებ. ამ გარემოებასთან დაკავშირებით მან შესაძლოა გარკვეული კორექტირება მოახდინოს მიმდინარე მკურნალობაზე ან დანიშნოს ახალი.

იმისათვის, რომ თერაპია არ გართულდეს, უფრო რაციონალური იქნება, ადამიანმა უარი თქვას წყლის პროცედურებზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პაციენტის ჯანმრთელობაზე.

დაბოლოს, დადგა ის ნანატრი დღე, როდესაც შეწყვეტთ შურს იმ ბედნიერი ადამიანების შურს, რომლებსაც სველი საცურაო კოსტიუმები აქვთ ჩანთებში და შეძლებთ საკუთარი თავის ჩასვლას სტენდიდან (ან თუნდაც კოშკიდან) აუზის ქლორებულ წყალში. იმიტომ, რომ ხელთ გაქვთ ძვირფასი ხელმოწერა ან უბრალოდ სერთიფიკატი ექიმისგან, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამის გაკეთება სუფთა სინდისით.

რჩება მხოლოდ გადაწყვეტა - რა წაიღოთ თან?

დოკუმენტები და ფული აუზისთვის - რა უნდა აიღოთ და როგორ შევინარჩუნოთ იგი უსაფრთხოდ?

პირველ რიგში, აუზში დაგჭირდებათ…

1. კლუბის ბარათი ან კლასიკური საშვი აუზზე.
2. გამოწერა, თუ გაქვთ (და თუ გჭირდებათ).
3. Სამედიცინო სერთიფიკატი თქვენი თერაპევტისგან, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მოინახულოთ ასეთი დაწესებულებები, რადგან ხართ „შემოწმებული და ჯანმრთელი“.
4. პასპორტი.იმ შემთხვევაში, თუ ადგილზე მიიღებთ ცნობას ადგილობრივი ექიმისგან.
5. ფული.ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც თავად სიამოვნებისთვის (თუ, მაგალითად, თქვენი გაკვეთილები ერთჯერადია), ასევე მისაღებად. დამატებითი სერვისები. საბოლოო ჯამში, შეიძლება მოგინდეთ აუზის წინ ფიტნესის გაკეთება, საუნის მონახულება - ან თუნდაც გემრიელი სადილი იქ, კაფეში. გარდა ამისა, ზოგიერთ აუზში თმის საშრობიც კი ფასიანი მომსახურებაა.

ვიდეო: რა მივიღოთ აუზზე?

აღჭურვილობა აუზში ცურვისთვის - თქვენთვის საჭირო ნივთების სრული სია

ძირითადად, სრული სიაყველას აქვს თავისი აღჭურვილობა, მაგრამ ტრადიციები ტრადიციებია და ჩვეულებრივ აუზში ამის გარეშე არ შეიძლება...

• საცურაო (მოცურავეებისთვის). მამაკაცისთვის ბერმუდის შორტები მხოლოდ მაშინაა შესაფერისი, თუ აუზი სიამოვნებისთვისაა და არა ვარჯიშისთვის. სერიოზული ცურვის დროს ბერმუდის შორტები არის "წამყვანი", რომელიც მნიშვნელოვნად შეანელებს თქვენს მოძრაობას. მაგრამ სრიალი ან მოკრივე უბრალოდ სწორია. სლიპები ერგონომიულია და არ ზღუდავს მოძრაობას, ბოქსიორები კი უფრო მჭიდროდ ერგებიან სხეულს.
• საცურაო კოსტუმი (მოცურავეებისთვის). რომელი აირჩიოს? ეს ორი თოკისაგან შედგება რაინქვებით თუ ის 3 სამკუთხედისგან? არც ერთი და არც მეორე! მხოლოდ ერთი ცალი საცურაო კოსტუმი, რომელიც მჭიდროდ მოერგება ტანს. ჯერ ერთი, ველურ სანაპიროზე კი არ მიდიხართ, არამედ საზოგადოებრივ ადგილას და მეორეც, ორცალიანი საცურაო კოსტუმი ვარჯიშისთვის საერთოდ არ გამოდგება. მოთხოვნები: ერთი ცალი, მინიმუმ 10-20% ლიკრა კომპოზიციაში, ზედმეტი ელემენტების გარეშე, მათ შორის ბაფთები, რომლებიც შეიძლება მოხსნას ან უბრალოდ გადაიტანოს ყურადღება ვარჯიშისგან. და დაიმახსოვრე, რომ საცურაო კოსტუმი არ არის ისეთი სამოსი, რომელიც შენს ფიგურას „მცირდება“. საცურაო კოსტუმი, რომელიც საჭიროზე ორი ზომით ნაკლებია, პირიქით, ყველა ხარვეზს გამოყოფს.
• Საცურაო ქუდი. რაც არ უნდა გინდოდეთ აღჭურვილობის ამ ელემენტის იგნორირება, ამის გარეშე არ შეგიძლიათ, ჰიგიენისა და აუზის გამოყენების წესების მიხედვით. აირჩიე ლატექსის ან სილიკონის, თუ არ გინდა თმის გაშრობა ცურვის შემდეგ, ან შეგიძლიათ იყიდოთ ტექსტილი, რომელიც შეუმჩნევლად (თავში არ იკუმშება), კომფორტული და სასიამოვნო იქნება, მაგრამ თმა ბუნებრივად სველდება. .
• სათვალეები . ეს აქსესუარი არ არის საჭირო სიაში, მაგრამ სათვალის გარეშე ძნელი იქნება წყალქვეშ ბანაობა. ქლორირებული წყალი ვარჯიშის შემდეგ გამოიწვევს თვალების სიწითლეს და ცრემლდენას, ხოლო მუდმივი ასეთი სტრესის შემთხვევაში - მხედველობის სიმახვილის დაქვეითებას. ამიტომ აირჩიეთ რბილი, კომფორტული სათვალე და ისიამოვნეთ წყალქვეშა ვარჯიშით. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ არა მხოლოდ კომფორტული სათვალე, არამედ ის, რომელიც არ დატოვებს კვალს თქვენს სახეზე, თითქოს სამედიცინო ჭიქები დაიდეთ თვალებზე.
• ჩუსტები.ეს ნივთი არ არის მხოლოდ რეკომენდებული, არამედ სავალდებულო. ჩუსტების გარეშე, აუზის ან შხაპისკენ მიმავალ გზაზე არსებობს სოკოს ჩამოცურვის ან დაჭერის რისკი. ჰიგიენური მიზეზების გამო, აუზში ჩუსტების გარეშე მისვლა გაუფრთხილებელი და საშიშია.

პირსახოცი და ჰიგიენური საშუალებები აუზისთვის - რა გამოგადგებათ?

აღჭურვილობის ზემოაღნიშნული ჩამონათვალის გარდა, არსებობს ნივთების დამატებითი სია, რომლებიც ასევე გამოგადგებათ აუზში:

1. სპეციალური შამპუნი. ყველა მოცურავე იცნობს მშრალ თმას, როდესაც მუდმივი ვარჯიში. იმისათვის, რომ თმამ არ დაკარგოს მიმზიდველობა, აირჩიეთ შამპუნები, რომლებიც ანეიტრალებს მტკივნეული ეფექტებიქლორს და უზრუნველყოს ყოვლისმომცველი მოვლა ცურვის შემდეგ (ყველაზე პოპულარულთა შორისაა Ultra Swim, TRiswim და Lanza).
2. საპონი ან შხაპის გელი. საპნის გამოყენება ლუფით არის მოთხოვნა და არა სურვილი. ქუჩიდან მომავალმა (თუნდაც სერთიფიკატით) ჯერ უნდა მიიღოს შხაპი და მხოლოდ ამის შემდეგ გადახტეს კომუნალური აუზი. მაგრამ აუზის შემდეგ შხაპის მიღება პირადი საქმეა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ქლორირებული წყალი უარყოფითად მოქმედებს თქვენი თმისა და კანის მდგომარეობაზე. ანუ რაც უფრო ადრე ჩამოიბანთ ქლორებულ წყალს, მით უკეთესი.
3. სარეცხი.
4. პირსახოცი.გიგანტური პირსახოცის ტარება უკიდურესად მოუხერხებელია. და თქვენ არ შეგიძლიათ პატარა პირსახოცში გახვეოთ შხაპის მისაღებად. Რა უნდა გავაკეთო? ერთი ვარიანტია მსუბუქი, ინტენსიურად შთამნთქმელი მიკროფიბერის პირსახოცი. მეორე ვარიანტია პირსახოცის დაქირავება, ადგილზევე, თუ პრემიუმ ბარათის მფლობელი ხართ.

პირველი დახმარების ნაკრები და კოსმეტიკური ჩანთა აუზისთვის - რა გჭირდებათ სინამდვილეში?

როგორც ჩანს, პირველი დახმარების ნაკრები აუზში - ზედმეტი რამ. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი პრეპარატი შეიძლება სასარგებლო იყოს:

• ანტიჰისტამინური. სამწუხაროდ, ალერგია წყლის სადეზინფექციო კომპონენტებზე ჩვეულებრივი მოვლენაა.
• მალამო ან სპრეი ფეხის სოკოს თავიდან ასაცილებლად.
• ანტისეპტიკური, სახვევი, პლასტმასის და სისხლჩაქცევების საშუალება – ტრავმის შემთხვევაში, რაც ასევე არ არის იშვიათი საცურაო აუზებში.

რაც შეეხება კოსმეტიკურ ჩანთას, პირველ რიგში, ის წყალგაუმტარი უნდა იყოს. უმჯობესია აირჩიოთ სპეციალური ტენიანობის მდგრადი სამგზავრო ჩანთა რამდენიმე განყოფილებით, რომელშიც შეგიძლიათ დამალოთ არა მხოლოდ კოსმეტიკა და მედიკამენტები, არამედ გაჯეტები დოკუმენტებით.

არ დაგავიწყდეთ თან იქონიოთ ბამბის ბალიშები, რათა არ დაგჭირდეთ დიდი დროის დახარჯვა და წყალგაუმტარი ტუშის გულმოდგინედ ჩამორეცხვა, რომელიც ქლორირებული წყლის ზემოქმედებით გაჟღენთილია.

რა შეგიძლიათ დამატებით წაიღოთ აუზზე - ცხოვრებისეული ჰაკები და რჩევები

აუზისთვის ნივთების ძირითადი სია მზად არის. დანარჩენს ყველა თავისთვის ირჩევს, მაგრამ ჩვენ გეტყვით კიდევ რა შეიძლება იყოს სასარგებლო...

1. კრემი სხეულის, სახის და ხელებისთვის. მოგეხსენებათ, ქლორირებული წყალი ძლიერ აშრობს კანს, აუზში ბანაობის შემდეგ კი უბრალოდ ინტენსიური დატენიანება გჭირდებათ.
2. სავარცხელი და ელასტიური ზოლები/სამაგრები (ქალბატონებისთვის) ისე, რომ თმა არ ამოვიდეს თავსახურიდან.
3. Თმის საშრობითუ შესაძლებელია, უმჯობესია თან წაიღოთ, რადგან აუზებში თმის საშრობი ჩვეულებრივ სავსეა. და ზოგჯერ მათ უხდიან.
4. Სპორტული აღჭურვილობა (ფარფლები, პადლები, დაფა, ჯოხი და ა.შ.). წინასწარ შეამოწმეთ, შეგიძლიათ თუ არა თქვენი საკუთარი აღჭურვილობის მოტანა ზოგიერთ აუზში, ან არის თუ არა თქვენთვის საჭირო აღჭურვილობა.
5. მინერალური წყალი და „რაღაც საჭმელად“. ცურვის შემდეგ ყოველთვის მაქვს მადა. ზოგი ენერგეტიკულ ხარჯებს სწორედ იქ, აუზის გვერდით ადგილობრივ კაფეში ავსებს, ზოგი კი თან იოგურტსა და სენდვიჩებს იღებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ აუზის შემდეგ მოგიწევთ ბიზნესის კეთება, მუშაობა ან სწავლა, თან წაიღეთ საკვები.
6. წყალგაუმტარი საათი აუზისთვის. მათი დახმარებით შეგიძლიათ გაიგოთ ზუსტი დრო, ასევე თვალყური ადევნეთ დროსა და მანძილს, ცურვის დროს დარტყმების რაოდენობას და დამწვარი კალორიების რაოდენობასაც კი. მაგალითად, Garmin Swim ან Misfit Shine.
7. ტურბანი.შეუცვლელი რამ ქალისთვის. დაგიცავთ ტანსაცმელზე სველი თმის წვეთებისგან.
8. საცვლების სუფთა გამოცვლა. ცურვისა და შხაპის მიღების შემდეგ იგივე საცვლების ტარება არაჰიგიენურია.
9. წყალქვეშა მოთამაშე. შესანიშნავი რამ, რომელიც არ მოგწყინდებათ შორ მანძილზე ცურვისას.
10. ნისლის საწინააღმდეგო.ეს პროდუქტი პრაქტიკულად „აუცილებელია“ პროფესიონალი მოცურავეებისთვის. ამ პროდუქტის რამდენიმე შესხურება სათვალეებზე და ვარჯიშის დროს არ შეგექმნებათ მათი დაბურვის პრობლემა.
11. სილიკონის ყურსასმენები და სპეციალური ცხვირის საცობები. აუცილებელი ნივთები მათთვის, ვინც ხშირად ცივდება.

ნებისმიერი ადამიანის მთავარი პრობლემა, რომელიც სახლში მიდის აუზის შემდეგ (და მით უმეტეს, თუ ის სახლში არ მიდის, მაგრამ მაინც სჭირდება საქმეების შესრულება) არის სველი ნივთები. საცურაო შარვალი / საცურაო კოსტუმი, სველი პირსახოციდა ფლიპ ფლოპები - ეს ყველაფერი სადმე უნდა განთავსდეს. უფრო მეტიც, ისე, რომ არ გაჟღენთილი სხვა რამ.

რა ვარიანტებია?

• ჩადეთ ყველა სველი ნივთი ჩანთაში და ცალ-ცალკე გადაიტანეთ - ან ჩადეთ ზურგჩანთაში. ჩანთები ხშირად იშლება და ჟონავს, ზურგჩანთის შიგთავსიც სველდება. ხოლო ჩანთებით ხელში სიარული (შენიშვნა: ჩანთა ჩუსტებისთვის, მეორე საცურაო კოსტუმისთვის, მესამე ქუდი, პირსახოცი და ა.შ.) ძალიან მოუხერხებელი და უხერხულია. Ამიტომაც ეს ვარიანტი– ყველაზე საბიუჯეტო, არაკომფორტული და არ გამოიყენება ადამიანების მიერ, რომლებიც რეგულარულად სტუმრობენ აუზს.
• შეიძინეთ სპეციალური სილიკონის კორპუსები, რომლებიც გაჟონვისგან დამცავია. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ისინი სპორტული მაღაზიები. ასეთ შემთხვევებში შეგიძლიათ მოათავსოთ როგორც სველი ნივთები, ასევე ცალკეულ შემთხვევაში გაჯეტები დოკუმენტებით, რომლებიც დაცული უნდა იყოს ტენისგან.
• შეიძინეთ წყალგაუმტარი (შენიშვნა: სპორტული) ჩანთა კაიაკისთვის. ასეთ ჩანთაში შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჩადოთ სველი ნივთები, წინასწარ შეფუთული ჩანთებში, შემდეგ გადაატრიალოთ ზემოდან და დაამაგროთ.

ტრასაზე:

ხშირად მოცურავეებს - ან მოცურავეების მშობლებს - უჩნდებათ კითხვა: როგორ უნდა მოაწერონ ხელი ნივთებს ისე, რომ ინიციალები არ ჩამოირეცხოს და ნივთი შეცდომით არ მიცუროს ახალ მფლობელს?

განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ნივთებზე გავლენას ახდენს ტენიანობა და ქლორი, რომ ძალიან რთულია პლასტმასის სათვალეებზე ხელმოწერა და რომ წარწერები შეიძლება წაიშალოს დამოუკიდებლად, უბრალოდ ვარჯიშის დროს.

აქ არის 3 ვარიანტი:

1. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოაწეროთ რეზინის თავსახურის შიდა მხარე ბურთულიანი კალმით. ის არ წაიშლება და არ ჩამოირეცხება.
2. შეგიძლიათ საცურაო კოსტუმსა და პირსახოცში ჩაკეროთ ეტიკეტები თქვენი ინიციალებით.
3. სათვალეები და სხვა პლასტმასის ნივთები შეიძლება გაფორმდეს მუდმივი მარკერით .

როდესაც ბავშვის ცხვირით ნორმალური სუნთქვა ირღვევა, ეს იწვევს მშობლების შეშფოთებას. პათოლოგიურ პროცესს თან ახლავს ENT ორგანოების ლორწოვანი გარსის ანთება გარე პათოგენების ზემოქმედებისას. თუ ის რესპირატორული დაავადებების ფონზე იჩენს თავს, ოპტიმალურია საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში ვიზიტების შეზღუდვა, რადგან პაციენტი საფრთხეს უქმნის სხვებს.

რა უნდა გავაკეთოთ იმ შემთხვევებში, როდესაც შიდა გარსის გაღიზიანება ვლინდება, როგორც სხეულის ჰიპერმგრძნობელობა ძლიერი ანტიგენების მიმართ? უნდა იყოს თუ არა ბავშვი საზოგადოებისგან იზოლირებული, თუ არ უნდა შეცვალოს რუტინა, ცხოვრების წესი და აუზზე წასული ცხვირი?

რა ტიპის სურდოსთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ აუზი?

ცალსახა პასუხის გაცემამდე სასურველია დაადგინეთ გამონადენის ეტიოლოგია. რინიტის გამომწვევი მიზეზებიდან გამომდინარე, არსებობს რამდენიმე ტიპი:

• ინფექციური- პათოგენური ვირუსები დესტრუქციულ გავლენას ახდენენ ეპითელიუმის მდგომარეობაზე. ცხვირის ღრუში ბაქტერიების კონცენტრაციის გაზრდის გამო ლორწოვანი გარსი წარმოქმნის სეკრეტს, რომელიც შლის პათოგენებს. როდესაც ინფექციური აგენტები მრავლდებიან, შეინიშნება ბლანტიანი მწვანე ან ყვითელი სეკრეციის გაზრდილი წარმოება. პათოლოგიურ პროცესს თან ახლავს ENT ორგანოს შიდა გარსის შეშუპება, სხეულის ტემპერატურის მომატება, ტკივილი კისრისა და თავის არეში, მადის დაქვეითება და ღებინება;
• ალერგიული- ჩნდება ალერგენთან კონტაქტის დროს. მტვერი და მცენარეების სპორები, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებთან კონტაქტი, შინაური ცხოველების თმა და ცივი ან ცხელი ჰაერის ჩასუნთქვა შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის შეშუპება, ქავილი, წყლიანი თვალები და გამჭვირვალე სითხის გამოყოფა. ნაკადის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე გამოყოფენ სეზონურ და;
• – პროგრესირებს სხვა დაავადებების ფონზე, მაგალითად;

თუ ამაღლებულია სხეულის ტემპერატურა, ჭარბი ლორწოვანი გამონადენი ან ცემინება, ბავშვი არ უნდა ეწვიოს აუზს.

Ცნობისთვის!პედიატრიაში ვაზომოტორული რინიტი გვხვდება 7 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებში.

• ატროფიული ან მედიკამენტებით გამოწვეული- დიაგნოზირებულია ცხვირის ლორწოვანი გარსის გათხელებისას. მის დამცავ ფუნქციებს ამცირებენ ვაზოკონსტრიქტორები, განურჩეველი მკურნალობა არტერიული ჰიპერტენზია. პაციენტები უჩივიან ცხვირის ღრუს შეგრძნებას, უხვი გამჭვირვალე გამონადენს, ქავილს, ცემინებას;
• ტრავმული- ცხვირის შიდა გარსის მთლიანობის დარღვევისას სეკრეციის გამომუშავება იზრდება. გამაღიზიანებელი ფაქტორები მოიცავს უცხო საგნების შეღწევას ცხვირის არხებში.

ბავშვის ზოგადმა მდგომარეობამ, მოსალოდნელმა დატვირთვამ და ცხვირიდან გამონადენის ბუნებამ წინასწარ უნდა განსაზღვროს მშობლების დაბნეულობა - შესაძლებელია თუ არა აუზში ჩახშობა.

წყლის კომპლექსების მონახულება დასაშვებია, ზოგიერთ კლინიკურ შემთხვევაში რეკომენდებულია კიდეც, ალერგიული, ვაზომოტორული, წამლისმიერი რინიტის გამოვლინებით.

არგუმენტები რინიტით აუზში ვიზიტის წინააღმდეგ

ექიმების მოსაზრებები კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა აუზში სირბილით წასვლა, რეკომენდაციები წყლის პროცედურების შეზღუდვის შესახებ ლორწოვანი გარსის სეკრეციისას ეფუძნება შემდეგ განსჯას:

• სისხლის მიმოქცევის გაძლიერება ხელს უწყობს პათოგენური მიკროორგანიზმების აქტიურ რეპროდუქციას;
• ზე სპორტული აქტივობებიენერგია იხარჯება, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვირუსებთან საბრძოლველად;
• წყალში ხანგრძლივი ყოფნა გამოიწვიოს ჰიპოთერმია, ანუ ხელსაყრელი პირობებიინფექციის გავრცელება;
• გრიპი და გაციება მოითხოვს შესაბამისობას საწოლის დასვენება . ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გააუარესოს პაციენტის მდგომარეობა და გამოიწვიოს გართულებები, როგორიცაა ტრაქეიტი, მენინგიტი, პნევმონია;
• ლორწოვანი გარსის მწვავე ანთების შემთხვევაში ცხვირის ღრუს გაღიზიანება ქლორირებული წყლით იწვევს რბილი ქსოვილების შეშუპებას;
• ქლორი არის ძლიერი ანტიგენი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს არასტანდარტული რეაქციის (ალერგიის) პროვოცირება, თუ ორგანიზმი ჰიპერმგრძნობიარეა ტექნიკური ნარევის მიმართ.

რესპირატორული დაავადებები ჰაერწვეთოვანი გზით გადადის. მჭიდრო კონტაქტში აშკარა გადამზიდავთან იზრდება ინფექციის რისკი ჯანსაღი ადამიანები , ამიტომ ექსპერტები გვირჩევენ ავადმყოფობის დროს ჰიდროპროცედურების შეზღუდვას 7-10 დღის განმავლობაში.

ინფიცირებული ბავშვი საფრთხეს უქმნის სხვების ჯანმრთელობას

თუ პაციენტის ჯანმრთელობა გაუმჯობესდა, მაგრამ ლორწოვანი გამონადენი არსებობს ნარჩენი სახით, ეს არ არის წყლის კომპლექსებში ვიზიტების განახლების წინაპირობა. რინიტის ნარჩენი ეფექტით ცურვამ შეიძლება შეაფერხოს ლორწოვანი გარსის რეგენერაცია და ბავშვის აღდგენის პროცესი.

ნიუანსი!რესპირატორული დაავადებების "ფეხზე" ჩვეული რიტმით გაძლების მცდელობები სავსეა ყბის, სფენოიდული და პარანასალური სინუსების დაზიანებით და ტიმპანის ღრუს ლორწოვანი გარსის ანთებით.

სნოტ აუზის მონახულების უპირატესობები

სასარგებლოდ მნიშვნელოვანი არგუმენტია წყლის დეზინფექციის ფაქტორი გაუფერულებით. ქლორირებულ წყალში ჩაძირვისას ცხვირის სინუსები ირეცხება და ლორწოვანი გარსი იხსნება ინფექციური აგენტებისგან. ზომიერი ფიზიკური ვარჯიშიარასპეციფიკური იმუნიტეტის სტიმულირება, ქსოვილის ტროფიკის ნორმალიზება, რაც ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას.

ინფექციური გამონადენის განვითარებით, ცურვა არ არის უკუჩვენება. მშობლებმა უნდა ოპტიმალური შენარჩუნება ტემპერატურის რეჟიმიწყალი, დარწმუნდით, რომ ოთახში არ არის ნახაზები, შეზღუდეთ ჰიდროთერაპიის პროცედურების დრო 5-10 წუთამდე.

თუ ეს პირობები მისაღებია სახლის გარემო, მაშინ წყლის კომპლექსებში ძნელია განხორციელება.

Ცნობისთვის!აკრძალული წყლის კომპლექსები, ორთქლის ოთახთან ერთად. ცხელი ორთქლი წარმოქმნის ლორწოვანის სეკრეციას და ლორწოვანი გარსის შეშუპებას. ამ სიმპტომების გამოვლინება საშიშია ყელ-ყურ-ყურ-ყურ-ცხვირის ორგანოების ანატომიური ცვლილებების ან ცხვირის ძგიდის გადახრის მქონე ადამიანებისთვის.

დოქტორი კომაროვსკი ამტკიცებს, რომ თუ ალერგიული, ნეიროგენული და ატროფიული ეტიოლოგიის ცხვირიდან გამონადენი ბავშვს აქვს სხეულის ნორმალური ტემპერატურა, არ აღენიშნება ხველების შეტევები, ბავშვი ხალისიანია და თავს კარგად გრძნობს, შესაძლებელია აუზის მონახულება სნეულით. .

სახლის აუზებში ცურვა არაუმეტეს 10 წუთის განმავლობაში წყლის ტემპერატურაზე 5 გრადუსით მაღალი, ვიდრე ჩვეულებრივ, სასარგებლო გავლენას ახდენს ბავშვის სხეულზე.

• შეამცირეთ ვარჯიშის დრო ჰიპოთერმიის თავიდან ასაცილებლად;
• ლორწოვანის გამონადენის მქონე პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაზი ნაკრები;
• შხაპის მიღება;
• დაბანის შემდეგ ჩამოიბანეთ ცხვირის გასასვლელები გამდინარე წყლით;
• ჰიდროთერაპიული პროცედურების დასრულების შემდეგ ბავშვს შეიმშრალეთ და გაიმშრალეთ თმა;

ექიმი მშობლების ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ ქლორირებული წყალი ამცირებს ბავშვის ადგილობრივ იმუნიტეტს და იწვევს ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სურდოს განვითარება. ამიტომ, ავადმყოფობის დროს, განსაკუთრებით ინკუბაციურ პერიოდში ( 2-დან 7 დღემდე), სასურველია თავი შეიკავოთ აუზის მონახულებისგან.

შეზღუდვა არ ვრცელდება ღია წყლის ობიექტებზე.

დასკვნა

შესაძლებელია თუ არა ბავშვის აუზზე სიარული? ინდივიდუალური მახასიათებლებიორგანიზმი, ეტიოლოგია და სურდოს განვითარების ხარისხი, ზოგადი მდგომარეობაპაციენტი.

ექიმების უმეტესობა გვირჩევს ავადმყოფობის დროს არ ივარჯიშოთ. დასუსტებული ორგანიზმისთვის წყლის ტემპერატურა მთლად სწორი არ არის, რაც ზრდის ჰიპოთერმიის რისკს, რაც იწვევს დაავადების პროგრესირებას და გართულებების განვითარებას.

მოგეხსენებათ, ორსულობის დროს აუზში ცურვა ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ ბევრ მომავალ დედას ეშინია ინფექციის დაჭერის, ამიტომ ისინი უარს ამბობენ მიღებაზე დამატებითი გართობადა განკურნე სხეული. ეს მასალა განიხილავს შესაძლებელია თუ არა ვიზიტი საზოგადოებრივი აუზი, ან თავი უნდა შეიკავოთ.

რატომ ითვლება არასწორად საცურაო აუზზე სიარული?

როდესაც ახალგაზრდა დედებს ეკითხებიან, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს აუზში შესვლა, თითქმის 20% პასუხობს "არა". ისინი ამას იმით ხსნიან, რომ იქ შეგიძლიათ ფეხებზე ინფექციური ანთება ან სოკო შეაგროვოთ. მაგრამ ეს შორს არის სიმართლისგან. ეს შეშფოთება უფრო შესაფერისია გაუფილტრავი წყლის მქონე ურბანული რეზერვუარისთვის, სადაც კანალიზაცია გამოიყოფა.

აუზით სულ სხვაა. თუ დაწესებულება პატივს სცემს საკუთარ თავს, მაშინ ისინი რეგულარულად, დღეში რამდენჯერმე, იღებენ წყლის ნიმუშს სხვადასხვა ჩხირების არსებობისთვის. გარდა ამისა, ორსულებისთვის განკუთვნილი საცურაო აუზი უსაფრთხოა იმ თვალსაზრისით, რომ იქ წყალი გაფილტრული და ქლორირებულია. ეს ხელს უშლის მავნე მიკრობების გადარჩენას.

ერთადერთი საფრთხე, რაც ორსულს უქმნის, არის საცურაო აუზი ხალხის დიდი მასით. ამ შემთხვევაში, არსებობს მუცლის ტრავმის მიღების რისკი, მაგრამ ამის თავიდან აცილებაც შესაძლებელია, თუ არ ჩაყვინთავთ და ყოველთვის წინ იყურებით.

აუზის მონახულების უკუჩვენებაა ცუდი შეგრძნება, ინფექციური და ვირუსული დაავადებები სხვადასხვა წარმოშობისდა ცივი სეზონი (რომ გარეთ არ გაცივდეს სველი თავით). სხვა შემთხვევაში ორსულებს შეუძლიათ აუზზე წასვლა ყოველგვარი შიშის გარეშე.

რა უნდა გახსოვდეთ აუზის მონახულებისას?

აუზის მონახულებამდე უნდა იცოდეთ, როგორ უნდა იცურონ ორსულებმა იქ, უფრო სწორად, სიფრთხილის ზომები. ისინი შედგება სავალდებულო რეზინის ფეხსაცმლისგან, რომელიც უნდა მოიხსნას მხოლოდ წყალში უშუალოდ შესვლამდე. თავზე ქუდი დაიდეთ. ეს დაიცავს ქალს სოკოებისა და შესაძლო ტილებისგან.

საჭიროა ბანაობა ნელა, წყლის გადაყლაპვის გარეშე. ორსულთა საცურაო აუზში მეცადინეობები ტარდება მშვიდად, უეცარი მოძრაობების გარეშე. ჯობია გვერდებთან ახლოს იყოთ.

თქვენ არ შეგიძლიათ ბანაობა შუა აუზში. ორსულმა შეიძლება თავი ცუდად იგრძნოს, თავბრუსხვევა ან ფეხის კრუნჩხვა. ეს საშიშია, რადგან ქალი გადაყლაპავს წყალს და განიცდის ძლიერ შიშს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ აუზში?

ორსულ ქალს შეუძლია აუზში შესრულება სხვადასხვა ვარჯიშებირაც დაეხმარება მას კუნთების მოდუნებაში და ძლიერი დაძაბულობის მოხსნაში. გარდა ამისა, წყალში ვარჯიში ხელს უწყობს მშობიარობისთვის მომზადებას და პროცესის გაადვილებას.

როგორც ორსული ქალის აქტივობა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის საქანელა აუზში. უბრალოდ ფრთხილად იყავით არა მხოლოდ სხვა მოცურავეებს დაარტყამთ, არამედ სახსარიც არ გადაიშალოთ. გვერდით დაიჭირეთ, გააკეთეთ მსუბუქი ჩაჯდომები, სიტყვასიტყვით მოხარეთ ფეხები რამდენიმე სანტიმეტრით მხოლოდ რამდენიმე წამის განმავლობაში. მოხარეთ გვერდზე, დაისვენეთ ზურგი. ეს ვარჯიშები აუზში ორსულებისთვის არის სიცოცხლის გადამრჩენი მოქმედება ტკივილისა და დაძაბულობის წინააღმდეგ. ოდნავ მოატრიალეთ სხეული, ხელები წელზე დაიჭირეთ. აუზში ზურგზე ცურვა შეგიძლიათ ადრეორსულობა.

ორსული ქალის ვარჯიშები აუზში შეიძლება თვითნებურად შესრულდეს, მთავარია, თავიდან აიცილოთ ხტუნვა, ძლიერი მოხვევა და სრული ჩაჯდომა.

წყლის სარგებელი ფასდაუდებელია. ის საჭიროა არა მხოლოდ სხეულის შიგნით, არამედ გარეთაც. წყალი არბილებს და ამშვიდებს კუნთებს მთელს სხეულში, ხსნის საშვილოსნოს ტონუსს. ბავშვი თავს კომფორტულად და კომფორტულად გრძნობს. ამ მიზეზით რეკომენდებულია ორსულებისთვის გაკვეთილების ჩატარება აუზში დაბადებამდე.

როგორ შეუძლიათ ორსულებმა აუზში ბანაობა ისე, რომ ეს სასარგებლო იყოს? თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს თქვენი ჩვეული გზით. მთავარია ის მოსახერხებელი და კომფორტული იყოს. არ არის საჭირო აჩქარება; პირიქით, ორსული ქალის ვარჯიშები აუზში უნდა კეთდებოდეს ისე შეუფერხებლად და ნელა, თითქოს ამას ძილში აკეთებდეს. უნდა წაიყვანოთ თქვენი ქმარი ან შეყვარებული აუზზე. ისინი დაგეხმარებიან ბევრი რამის მიღწევაში სასარგებლო ვარჯიშებიდა იქ იქნება უსაფრთხოებისთვის. და ბოლო კითხვა - რამდენად ხშირად უნდა ბანაოს ორსულმა აუზში? სიხშირე დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს მომავალი დედა. თუ ის არის კარგი ხასიათი, ტოქსიკოზი არ იტანჯება, მერე კვირაში 2-3-ჯერ 1-2 საათის განმავლობაში შეუძლია აუზზე წასვლა. საცურაო აუზი დასვენებისა და სტრესის მოხსნის შესანიშნავი შესაძლებლობაა. გარდა ამისა, ცურვა აუმჯობესებს შესრულებას იმუნური სისტემა, რაც ამცირებს ვირუსული დაავადებების რისკს.