აუზის მონახულების ზოგადი წესები. რა უნდა გააკეთო, თუ ზედმეტი მუშაობ? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ აუზში

მოგეხსენებათ, ორსულობის დროს აუზში ცურვა ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ ბევრ მომავალ დედას ეშინია ინფექციის დაჭერის, ამიტომ უარს ამბობენ დამატებითი სიამოვნების მიღებისა და ორგანიზმის განკურნების შესაძლებლობაზე. ეს მასალა განიხილავს, შესაძლებელია თუ არა საჯარო საცურაო აუზის მონახულება, თუ თავი უნდა შეიკავოთ.

რატომ ითვლება არასწორად საცურაო აუზზე სიარული?

როდესაც ახალგაზრდა დედებს ეკითხებიან, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს აუზში შესვლა, თითქმის 20% პასუხობს "არა". ისინი ამას იმით ხსნიან, რომ იქ შეგიძლიათ ფეხებზე ინფექციური ანთება ან სოკო შეაგროვოთ. მაგრამ ეს შორს არის სიმართლისგან. ეს შეშფოთება უფრო შესაფერისია ურბანული რეზერვუარისთვის გაუფილტრავი წყლით, სადაც კანალიზაცია გამოიყოფა.

აუზით სულ სხვაა. თუ დაწესებულება პატივს სცემს საკუთარ თავს, მაშინ ისინი რეგულარულად, დღეში რამდენჯერმე იღებენ წყლის ნიმუშს სხვადასხვა ჩხირების არსებობისთვის. გარდა ამისა, ორსულებისთვის განკუთვნილი საცურაო აუზი უსაფრთხოა იმ თვალსაზრისით, რომ იქ წყალი გაფილტრული და ქლორირებულია. ეს ხელს უშლის მავნე მიკრობების გადარჩენას.

ერთადერთი საფრთხე, რაც ორსულს უქმნის, არის საცურაო აუზი ხალხის დიდი მასით. ამ შემთხვევაში, არსებობს მუცლის ტრავმის მიღების რისკი, მაგრამ ამის თავიდან აცილებაც შესაძლებელია, თუ არ ჩაყვინთავთ და ყოველთვის წინ იყურებით.

აუზზე სტუმრობის უკუჩვენებაა ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობა, სხვადასხვა წარმოშობის ინფექციური და ვირუსული დაავადებები და ცივი სეზონი (ისე, რომ გარეთ არ გაცივდეს სველი თავით). სხვა შემთხვევაში, ორსულებს შეუძლიათ აუზზე წასვლა ყოველგვარი შიშის გარეშე.

რა უნდა გახსოვდეთ აუზის მონახულებისას?

აუზის მონახულებამდე უნდა იცოდეთ, როგორ უნდა იცურონ ორსულებმა იქ, უფრო სწორად, სიფრთხილის ზომები. ისინი შედგება სავალდებულო რეზინის ფეხსაცმლისგან, რომელიც უნდა მოიხსნას მხოლოდ წყალში უშუალოდ შესვლამდე. თავზე ქუდი დაიდეთ. ეს დაიცავს ქალს სოკოსა და შესაძლო ტილებისგან.

საჭიროა ბანაობა ნელა, წყლის გადაყლაპვის გარეშე. ორსულთა საცურაო აუზში მეცადინეობები ტარდება მშვიდად, უეცარი მოძრაობების გარეშე. ჯობია გვერდებთან ახლოს იყოთ.

აუზის შუაგულში ბანაობა არ შეიძლება. ორსულმა შეიძლება თავი ცუდად იგრძნოს, თავბრუსხვევა ან ფეხის კრუნჩხვა. ეს საშიშია, რადგან ქალი გადაყლაპავს წყალს და განიცდის ძლიერ შიშს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ აუზში?

აუზში ორსულ ქალს შეუძლია შეასრულოს სხვადასხვა ვარჯიში, რაც დაეხმარება მას კუნთების მოდუნებაში და ძლიერი დაძაბულობის მოხსნაში. გარდა ამისა, წყალში ვარჯიში ხელს უწყობს მშობიარობისთვის მომზადებას და პროცესის გაადვილებას.

როგორც ორსული ქალის აქტივობა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის საქანელა აუზში. უბრალოდ ფრთხილად იყავით არა მხოლოდ სხვა მოცურავეებზე დარტყმა, არამედ სახსრის გადაადგილებაც. გვერდით დაიჭირეთ, გააკეთეთ მსუბუქი ჩაჯდომები, სიტყვასიტყვით მოხარეთ ფეხები რამდენიმე სანტიმეტრით სულ რაღაც რამდენიმე წამით. მოხარეთ გვერდზე, დაისვენეთ ზურგი. ეს ვარჯიშები აუზში ორსულებისთვის არის სიცოცხლის გადამრჩენი მოქმედება ტკივილისა და დაძაბულობის წინააღმდეგ. ოდნავ შემოატრიალეთ სხეული, ხელები წელზე დაიჭირეთ. ორსულობის ადრეულ პერიოდში აუზში ზურგზე ბანაობა შეგიძლიათ.

ორსული ქალის ვარჯიშები აუზში შეიძლება ჩატარდეს თვითნებურად, მთავარია, თავიდან აიცილოთ ხტუნვა, ძლიერი მოხვევა და სრული ჩაჯდომა.

წყლის სარგებელი ფასდაუდებელია. ის საჭიროა არა მხოლოდ სხეულის შიგნით, არამედ გარეთაც. წყალი არბილებს და ამშვიდებს კუნთებს მთელს სხეულში, ხსნის საშვილოსნოს ტონუსს. ბავშვი თავს კომფორტულად და კომფორტულად გრძნობს. ამ მიზეზით, ორსულებისთვის რეკომენდებულია გაკვეთილების ჩატარება აუზში დაბადებამდე.

როგორ შეუძლიათ ორსულებმა აუზში ბანაობა ისე, რომ ეს სასარგებლო იყოს? თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს თქვენი ჩვეულებრივი გზით. მთავარია ის მოსახერხებელი და კომფორტული იყოს. არ არის საჭირო აჩქარება, უეცარი მოძრაობები ზიანს აყენებს პატარას. პირიქით, ორსული ქალის ვარჯიშები აუზში უნდა გაკეთდეს ისე შეუფერხებლად და ნელა, თითქოს ამას ძილში აკეთებდეს. უნდა წაიყვანოთ თქვენი ქმარი ან შეყვარებული აუზზე. ისინი დაგეხმარებიან ბევრი სასარგებლო ვარჯიშის გაკეთებაში და იქ იქნებიან უსაფრთხოებისთვის. და ბოლო კითხვა - რამდენად ხშირად უნდა ბანაოს ორსულმა აუზში? სიხშირე დამოკიდებულია მომავალი დედის კეთილდღეობაზე. თუ ის კარგ ხასიათზეა და არ აწუხებს ტოქსიკოზი, მაშინ მას შეუძლია კვირაში 2-3-ჯერ 1-2 საათის განმავლობაში აუზზე წასვლა. საცურაო აუზი დასვენებისა და სტრესის მოხსნის შესანიშნავი შესაძლებლობაა. გარდა ამისა, ცურვა აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მუშაობას, რაც ამცირებს ვირუსული დაავადებების რისკს.

ცურვა კარგია გულისა და სისხლძარღვებისთვის, ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა სტრესის მოსახსნელად. თუ აუზი უკუნაჩვენებია მწვავე ცისტიტის დროს, მაშინ რემისიის დროს ექიმები არც ისე კატეგორიულები არიან. ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია საჯარო საცურაო აუზების მონახულებისას რისკების გათვალისწინება და მათი მინიმიზაციის მიზნით რეკომენდაციების დაცვა.

კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა აუზზე წასვლა ქრონიკული ცისტიტით, დაავადების სტადია გადამწყვეტ როლს ასრულებს. გამწვავების პერიოდში ეს მკაცრად აკრძალულია. წყალი ფაქტიურად სავსეა სხვადასხვა მიკროორგანიზმებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სუპერინფექცია ან ხელახალი ინფექცია.

ცურვა ასევე არის ფიზიკური აქტივობა სხეულზე, რომელსაც შეუძლია სისხლში ბაქტერიების სხვა ორგანოებში გადაცემის პროვოცირება. და გასათვალისწინებელია, რომ აუზში წყლის ტემპერატურა არ არის 27 გრადუსზე მეტი, თუმცა ცისტიტისთვის რეკომენდებული ტემპერატურა 30 გრადუსია.

ცურვასთან დაკავშირებული რისკები

ანთების ძირითადი მიზეზებია:

1. ჰიპოთერმია.
2. რეაქცია ქლორზე.
3. წყალში შარდვა.

ეს არ ნიშნავს, რომ აუზში ბანაობა კატეგორიულად აკრძალულია, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ შესაძლო რისკების შესახებ.

წყლის ტემპერატურა

ჰიპოთერმია არ არის იშვიათი ცივ სეზონზე, მაგრამ ის ასევე შეიძლება მოხდეს აუზში ცურვისას. ეს არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ანთების რეციდივის პროვოცირებას მუცლის ქვედა ნაწილში ტკივილით ან მტკივნეული შარდვით.

მწვავე ცისტიტის დროს ცურვის გადაწყვეტილება ასევე სავსეა უფრო სერიოზული გართულებებით. ჰიპოთერმიის გამო ინფექცია შეიძლება გავრცელდეს თირკმელებში და გამოიწვიოს პიელონეფრიტი. სტაბილური რემისიის ფაზაში ქრონიკული ანთების შემთხვევაში ცურვა არ არის აკრძალული.

ცისტიტის მქონე პაციენტებისთვის აუზში ცურვა შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს, რადგან გრილ წყალში ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია. ამ ფონზე შესაძლებელია შარდის ბუშტის კიდევ ერთი ანთება.

გაღიზიანება

აუზებში წყლის გაწმენდა ხდება ფილტრაციისა და დეზინფექციის გამოყენებით. ფილტრაცია აბსოლუტურად უსაფრთხოა და ხორციელდება ფილტრების გამოყენებით, რომლებიც აშორებენ ნამსხვრევებს. ქლორს და ბრომს ხშირად იყენებენ დეზინფექციისთვის, მაგრამ ეს ნივთიერებები აღარ არის ისეთი უვნებელი. ქლორირება გარდაუვალია, ის სწრაფად და სამუდამოდ ანადგურებს პათოგენებს. ამავდროულად, ქლორის გრძელვადიანი ზემოქმედება სავსეა უარყოფითი შედეგებით:

• რესპირატორული დაავადებები;
• კანის, ლორწოვანი გარსების, თვალების გაღიზიანება;
• შინაგანი ორგანოების დაავადებები (კანი წყალში რბილდება, ამიტომ ტოქსინები მის ფენებში აღწევს);
• ცისტიტის გამწვავება გენიტალური ორგანოების გაღიზიანების გამო.

ქალები რისკის ქვეშ არიან. ქლორულ წყალს შეუძლია გააღიზიანოს საშოს მიკროფლორა და ეს არის ხელსაყრელი პირობები ცისტიტის გამწვავებისთვის.

ხშირად ინფექცია სასქესო ორგანოებში ხვდება არასაკმარისი ჰიგიენის გამო. აუზში ყოფნისას აბსოლუტურად არ უნდა მოშარდოთ: ამ დროს ურეთრა მოდუნდება და იწყებს წყალში ჩასვლას. შედეგად ინფექცია ორგანიზმში ხვდება.

ინფექცია

ცისტიტის გამწვავების რისკი უფრო მაღალია საცურაო აუზებში, სადაც ვიზიტორებს არ მოეთხოვებათ ექიმის ცნობა. ჯობია საერთოდ არ წახვიდე ასეთ ადგილებში. არ არის გამორიცხული, ადამიანმა, რომელიც ცურვას გადაწყვეტს, უბრალოდ არ იცოდეს, რომ ინფიცირებულია, მაგრამ საბოლოოდ ის უნებლიედ გახდეს სხვების ინფექციის წყარო. ამიტომ აუზზე მოსვლამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან მისვლა და გამოკვლევა. თუ ადამიანი ჯანმრთელია, ეს უნდა დადასტურდეს სერტიფიკატით, წინააღმდეგ შემთხვევაში მან უნდა გაიაროს მკურნალობა.

ასევე სახიფათოა იმ საცურაო აუზებზე სიარული, სადაც ბავშვები დადიან. ბავშვს შეუძლია წყალში შარდვა – იმიტომ რომ ვერ გავუძელი ან აღელვების ან შიშის გამო. თუ ის არის ინფექციის მატარებელი, ეს რისკავს დაინფიცირდეს როგორც თავად, ისე მოზრდილებში, რომლებიც იქ ბანაობენ.

ცისტიტით აუზში ცურვისას თავი რომ დაიცვათ, უნდა დაიცვან შემდეგი ალგორითმი:

1. Შხაპის მიღება.
2. ცურვა.
3. ისევ მიიღეთ შხაპი, გაიმშრალეთ, გამოიცვალეთ მშრალი ტანსაცმელი.
4. დაელოდეთ ნახევარ საათს, რომ სხეული ნორმალურ ტემპერატურამდე გაცივდეს.
5. გადი გარეთ.

არ ბანაოთ ცივ ან მოღრუბლულ, ჭუჭყიან წყალში. აუზში ცოტა ხნით უნდა დარჩეთ, პერიოდულად დატოვოთ დასასვენებლად და გასათბობად. ასევე არ უნდა გადაყლაპოთ წყალი.

კარგი იქნება ტრენერთან კონსულტაცია, რომელიც შეარჩევს გაკვეთილების შესაბამის სქემას და ხანგრძლივობას ზედმეტი სტრესის თავიდან ასაცილებლად.

წყლის პროცედურები ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, ეს უდავო ფაქტია, უბრალოდ ცისტიტზე სიფრთხილეა საჭირო. დაავადების გამწვავების დროს კატეგორიულად აკრძალულია აუზის მონახულება, მაგრამ სტაბილური რემისიის შემთხვევაში სავსებით შესაძლებელია ბანაობა. მნიშვნელოვანია მხოლოდ წყლის ტემპერატურის მონიტორინგი - არ უნდა იყოს ცივი, გახსოვდეთ პირადი ჰიგიენის მნიშვნელობა და მოერიდეთ ზედმეტ მუშაობას.

ორსულთა თითქმის 20% პასუხობს ამ კითხვას: „არა“. მაგრამ არის ეს სწორი პასუხი?

ორსულობის დროს ცურვა ხელს უწყობს ხერხემლის სტრესის მოხსნას, რაც ხსნის ზურგის ტკივილს, აძლევს მთელ სხეულს სიმსუბუქეს და ჰარმონიის გრძნობას და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.

ორსულებისთვის ცურვას ბევრი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია და ორსულობა შეიძლება განსხვავებულად წარიმართოს. სწორედ ამიტომ, თავმოყვარე საცურაო აუზების ინსტრუქტორები მომავალ დედებს არ აძლევენ უფლებას მონაწილეობა მიიღონ გაკვეთილებში მკურნალ გინეკოლოგის სერთიფიკატის გარეშე, რომელიც მათ ამ სპორტით დაკავების საშუალებას მისცემს.

როდის შემიძლია დავიწყო?

ორსულობა არ არის პათოლოგია და არ არის საჭირო თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესის დათმობა, ფრთხილად იყავი.

თუ თავს ნორმალურად გრძნობთ, ორსულობის დაწყებიდანვე შეგიძლიათ აუზზე წასვლა, მაგრამ რეკომენდებულია თქვენი სხეულის მოსმენა და არ ივარჯიშოთ ძალით ან თუ თავს ცუდად გრძნობთ.

მთავარია გონივრული სიფრთხილის ზომების მიღება: მოერიდეთ ტემპერატურის უეცარ ცვლილებებს, მძიმე დატვირთვას და ინტენსიურ ვარჯიშს, ნუ გადატვირთავთ თავს და ნუ მოითხოვთ ზედმეტს თქვენი სხეულისგან.

რომელ საათამდეა ნებადართული ცურვა?

28 კვირიდან ნაყოფი იწყებს აქტიურ ზრდას და შესაბამისად იზრდება საშვილოსნოს ზომაც. ამ პერიოდიდან უაღრესად მნიშვნელოვანია ფიზიკურ აქტივობაზე მეტი სიფრთხილე და ამის შესახებ მეან-გინეკოლოგთან კონსულტაცია. თუ ექიმი საფრთხეს ვერ ხედავს და ქალი თავს კარგად გრძნობს, შეგიძლიათ დაბადებამდე აუზში ივარჯიშოთ.

რომელ დაწესებულებას ეწვიოთ?

როდესაც ცურვაზე დარეგისტრირებას გეგმავს, ბევრი ადამიანი ხვდება, რომ ყველა აუზი არ არის ერთნაირი.. თუმცა, ისინი განსხვავდებიან არა მხოლოდ ხელმოწერის ზომითა და ღირებულებით. დაწესებულების არჩევანი სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. სკოლების უმეტესობა მომავალი მშობლებისთვის გთავაზობთ გაკვეთილებს წყალში. უმჯობესია გამოიყენოთ ეს ვარიანტი, რადგან ერთი და იგივე ქალების გარემოცვაში ვარჯიშიც კი არა მხოლოდ სასიამოვნო, არამედ სასარგებლოც არის.

უმჯობესია ისარგებლოთ საცურაო აუზის მომსახურებით, რომლის თანამშრომლები აუცილებლად მოითხოვენ ორსულ ქალს გინეკოლოგის ცნობას.

გარდა ამისა, სწავლის ადგილის არჩევისას უმჯობესია იხელმძღვანელოთ შემდეგი კრიტერიუმებით:

როგორი უნდა იყოს წყალი?

აუზში ცურვის ოპტიმალური ტემპერატურაა 27-29 გრადუსი. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ წყლის გაწმენდის მეთოდს. დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ აუზები არა მხოლოდ მტკნარი წყლით, არამედ ზღვის წყლით.

უფრო მეტიც, არ არის აუცილებელი, რომ ის მდებარეობდეს ზღვასთან ახლოს ქალაქებში. ზღვის წყალი უმეტეს შემთხვევაში ხელოვნურად მიიღება – ზღვის მარილს აზავებენ ჩვეულებრივ წყალში.

წყლის ხელოვნურობის მიუხედავად, ის ძალიან სასარგებლოა:

1. მას აქვს სასარგებლო გავლენა კანზე და მასში არსებულ ნერვულ დაბოლოებებზე.
2. არ შეიცავს გამაღიზიანებელ ნივთიერებებს, როგორიცაა ქლორი, რადგან... გაწმენდილია ელექტროლიზით.
3. მარილიანი წყალი უბიძგებს სხეულს ზედაპირზე, რაც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ვარჯიშები მინიმალური ზემოქმედებით.

ასეთი აუზების მინუსი არის ხელმოწერის მაღალი ღირებულება, ისევე როგორც მათი მცირე რაოდენობა.

თუ ახლოს არ არის ზღვის წყლის აუზები, უმჯობესია მოძებნოთ დაწესებულებები, სადაც წყალი ოზონით არის გაწმენდილი.

ამ მეთოდის წყალობით წყალი ჟანგბადით არის გაჯერებული, რაც კარგ გავლენას ახდენს ქალის კეთილდღეობაზე ვარჯიშის შემდეგ. თუმცა, მაღალი ხარისხის დასუფთავებისთვის, შესაბამისი დანადგარები თითქმის მუდმივად უნდა მუშაობდეს და ეს შესაბამისად გავლენას ახდენს კლასების ღირებულებაზე.

ოზონის გაწმენდა ყოველთვის არ არის მაღალი ხარისხისოზონი არის ოქსიდიზატორი და თუ წყაროს წყალში არის პესტიციდები, გაწმენდა მხოლოდ ათჯერ ზრდის მათ რაოდენობას.

თუ ქალაქში ასეთი აუზი არ არის, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ისეთზე, სადაც წყალი ქლორით იწმინდება. ბევრი ორსული ქალი უარს ამბობს ქლორირებული წყლით აუზზე წასვლაზე დედისა და ბავშვის სხეულზე ნივთიერების მავნე ზემოქმედების გამო.

შესაძლებელია თუ არა ქლორთან ერთად წყალში ბანაობა მავნეა თუ არა ჩვეულებრივი აუზის ქლორებულ გარემოში ბანაობა? აღსანიშნავია, რომ ქლორი საშიშია ორგანიზმში მოხვედრის შემთხვევაში.

ამიტომ, აუზის თასში მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული წყლის გადაყლაპვა, ასევე ჯობია ტამპონის ჩასმა საშოში გაკვეთილების წინ - ეს შეამცირებს ქლორის, ინფექციების ან სხვა არასასურველი ბაქტერიების ორგანიზმში საშოს მეშვეობით შეღწევის რისკს.

ქლორირებული წყლის გამწმენდი აუზები ყველა ერთნაირი არ არის - ზოგიერთი მათგანი, ქლორით გაწმენდის გარდა, იყენებს სხვა მეთოდებს:

• ულტრაბგერითი;
• ულტრაიისფერი;
• ელექტრომაგნიტური პულსები.

ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ ქლორის კონცენტრატი და გაზარდოთ გაწმენდის ხარისხი. ასეთი კლასების გამოწერა შედარებით იაფია და ბევრი ქალისთვის საუკეთესო ვარიანტია.

ცურვის სარგებელი

ცურვა საკმაოდ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობაა.და ორსულად, ქალი ძალიან ზრუნავს თავის და ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, მას აწყდება საკითხი ამა თუ იმ სპორტის ვარჯიშის უსაფრთხოების შესახებ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ქალი მიჩვეულია აქტიურ ცხოვრების წესს.

რაც შეეხება წყალში ვარჯიშებს, ისინი სახიფათო არ არის ვარჯიშის სწორი მიდგომით და არაერთი უპირატესობაც კი აქვს: როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის.

მომავალი დედებისთვის

წყალში ვარჯიში მკაცრად რეკომენდირებულია, პირველ რიგში, ზურგის განმუხტვის მიზნით, რადგან ორსულობისას მასზე საკმაოდ სერიოზული დატვირთვები დევს.

კლასებს აქვთ შემდეგი უპირატესობები:

• ერთგვაროვანი დატვირთვა - წყალში დატვირთვა ნაწილდება სხეულის ყველა კუნთზე, მათ შორის მუცლის, მენჯის და მენჯის კუნთებზე; გინეკოლოგები ამტკიცებენ, რომ ქალები, რომლებიც ორსულობის პირველი კვირებიდან ვარჯიშობენ, მშობიარობენ ადვილად და რღვევის გარეშე;
• წყალი ხსნის დაძაბულობას მუცლის კუნთებში, საშვილოსნოს ტონუსი უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას და ჰიპერტონუსის გამო სპონტანური აბორტის საფრთხე ნაკლებად საშინელი ხდება;
• ცურვა ატონიზირებს სისხლძარღვებს, რითაც ამცირებს შეშუპებას;
• წყალში ვარჯიშები ასტიმულირებს ღრმა და ერთგვაროვან სუნთქვას;
• წონის კონტროლი - ვარჯიშები წყალში, ისევე როგორც ხმელეთზე, ხელს უწყობს წონის ნორმალურ შენარჩუნებას, ხოლო ვარჯიშების გაკეთება პოზაში მყოფი ქალისთვის ბევრად უფრო ადვილია.

გეპატიჟებით უყუროთ ვიდეოს მომავალი დედისთვის წყლის პროცედურების სარგებლობის შესახებ:

კარგია თუ არა ბავშვისთვის და რატომ?

მეანებმა შენიშნეს ეს ცურვისას დედა და ბავშვი ჰარმონიაში არიან, ეს განპირობებულია იმით, რომ ამ მომენტში ორივენი ერთ მდგომარეობაში არიან. გარდა ამისა, გაკვეთილების დროს ქალი განიცდის დადებით ემოციებს, ის ამშვიდებს და ისვენებს. ეს გადაეცემა პატარას და ის ასევე თავს მშვიდად, კარგად და დაცულად გრძნობს. ცურვა ასევე დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ნაყოფი საშვილოსნოში სწორ პოზიციაშია დვრილის ან განივი პრეზენტაციის დროს.

არის რაიმე ზიანი თუ არა?

გარკვეული სიფრთხილის ზომების მიღების შემთხვევაში, აუზში ცურვა არ გამოიწვევს ზიანს, პირიქით, მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

წყალში ვარჯიში გეხმარებათ მადის ამაღლებაში, ამიტომ აუზზე უნდა წაიღოთ საჭმელი. კარგია, რომ საკვები არა მხოლოდ შიმშილს აკმაყოფილებს, არამედ ჯანსაღია.

ქალისთვის

ქალმა ეს უნდა გაიგოს საცურაო აუზი არის საჯარო ადგილი, სადაც საჭიროა მხოლოდ პირადი ნივთებისა და ჰიგიენის საშუალებების გამოყენება..

ამასთან, თუ სკამზე ჯდომა გსურთ, უმჯობესია სუფთა პირსახოცი დაგდოთ. ამ რეკომენდაციების შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციის ან სოკოების რისკი.

ძალიან ცივ წყალში ვარჯიში იწვევს ჰიპოთერმიის და საშარდე გზების ანთებითი დაავადებების განვითარების რისკს.

ბავშვისთვის

აუზში მოხვედრილმა ინფექციებმა შეიძლება ნეგატიურად იმოქმედოს ნაყოფზე, გამოიწვიოს განვითარების დარღვევები ან თუნდაც სპონტანური აბორტი. ამის თავიდან ასაცილებლად, მომავალმა დედამ მაქსიმალურად უნდა დაიცვას თავი და ბავშვი ინფექციის რისკისგან. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გახსოვდეთ პირადი ჰიგიენის წესები და თავიდან აიცილოთ არასასურველი ბაქტერიების ორგანიზმში შეღწევა.

ასევე, განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა იმოძრაოთ შესვლის/გასვლისას და პირდაპირ წყალში. თუ მხარეებია, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ისინი - აუზში იატაკი შეიძლება იყოს სველი და მოლიპულ, გარდა ამისა, მზარდი მუცელი ხანდახან ქალს ნაკლებად მოქნილს ხდის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა ან მუწუკები, რაც თავის მხრივ ზრდის მუცლის მოშლის რისკს.

ზამთარი რუსეთში, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, წელიწადში ცხრა თვემდე გრძელდება. ვისაც შეუძლია დაიკვეხნოს სტაბილური ფინანსური შემოსავლით, უპირატესობას ანიჭებს რეგულარულ ბანაობას სადმე თბილ ზღვაში. დანარჩენებს მხოლოდ ისეთი ალტერნატივა აქვთ, როგორიც არის საცურაო აუზი. ჯანსაღი და სასიამოვნო პროცედურა, რომელიც ყველას შეუძლია - თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ ექიმის ცნობა და შეიძინოთ საცურაო კოსტიუმი.

მაგრამ არის თუ არა საცურაო აუზი ისეთივე სასარგებლო, როგორც ჩვენ გვგონია? არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება ასეთ პროცედურებზე?

აუზში ცურვა - დადებითი და სარგებელი

სხეულს აკლია ტონუსი? გსურთ ზაფხულისთვის ფორმაში გახადოთ სხეული? გჭირდებათ ენერგიის დამატებითი ამაღლება? იდეალური გამოსავალია საცურაო აუზი.

რა სარგებელი მოაქვს მას, რას უწყობს ხელს ცურვა?

• სქოლიოზის, ოსტეოქონდროზის მკურნალობა.
• კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარება.
• სახსრების გაძლიერება.
• სწორი პოზის ფორმირება.
• წელის ზედმეტი სანტიმეტრის მოშორება.
• სხეულის გამკვრივება.
• იმუნური სისტემის გაძლიერება.
• გაზრდილი წინააღმდეგობა გაციების მიმართ.
• დადებითი გავლენა გულ-სისხლძარღვთა, ნერვულ და რესპირატორულ სისტემებზე.
• გაზრდილი შესრულება.

აუზის მონახულება - მინუსები

• ქლორი, რომელიც გამოიყენება აუზის წყლის დეზინფექციისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები კანის, თვალის გაღიზიანება და დერმატიტი.
• აუზში მუდმივი ცურვით ქალის ფიგურა მამაკაცური ხდება იმის გამო მხრის კუნთების ძლიერი განვითარება (კვირაში რამდენიმე სესიით და არაუმეტეს ხუთასი მეტრის ცურვით, ფიგურა, რა თქმა უნდა, არ დაზარალდება).
• საცურაო კოსტუმის ფერი ცვივა ქლორირებული წყლისგან (არ წაიღოთ აუზზე ძვირადღირებული საცურაო კოსტუმი).

დაიცავით ეს მარტივი წესები და აუზი თქვენთვის განსაკუთრებული სიხარულის, ჯანმრთელობისა და ყველაზე დადებითი ემოციების წყარო გახდება.

როგორც ფიზიკური აქტივობა, აუზი რეკომენდირებულია ყველა ადამიანისთვის, ასაკის მიუხედავად. და ასევე მათთვის, ვისთვისაც სხვა სპორტი გამორიცხულია. ვინ მიიღებს ყველაზე დიდ სარგებელს ცურვით?

• მსურველებს წონის დაკარგვა.
• მათთვის, ვინც დაინტერესებულია თქვენი სახსრების გაძლიერებადა კუნთების ვარჯიში.
• მათ, ვინც ნაჩვენებია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია.
• ზრდასრული მამაკაცები, როგორც პროსტატიტის პრევენცია.
• მათთვის ვისთვისაც სტრესი- ჩვეულებრივი მოვლენა.
• მომავალი დედებისთვის.

აუზი ასევე მითითებულია ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა:

• ოსტეოქონდროზი.
• ნევროზი.
• სხვადასხვანაირი დარღვევები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში(მაგალითად, მეტეორიზმი ან ყაბზობა).
• ვეგეტოვასკულარული დისტონია.
• ფლებერიზმი.
• წინა პლაცენტა(ორსულ ქალებში).

რა დაავადებებისთვის არის უკუნაჩვენები საცურაო აუზი?

• ქრონიკული დაავადებები მწვავე ეტაპზე.
• Ინფექციური დაავადებები.
• ონკოლოგია.
• სტენოკარდია, გულის რევმატული დაავადება.
• კანის დაავადებები.
• თვალის დაავადებები.
• ღია ტუბერკულოზი.
• ღია ჭრილობების არსებობა.
• შარდსასქესო სისტემის პათოლოგიები (ცისტიტი და სხვ.).
• სპონტანური აბორტის ან ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე.

გარდა უკუჩვენებების გათვალისწინებისა, ექსპერტები ასევე გვირჩევენ იყავით ძალიან ფრთხილად აუზის არჩევისას. ჯანმრთელობისთვის ყველაზე საშიში აუზი არის ის, სადაც ექიმის მოწმობის გარეშე უშვებენ. როგორც წესი, სწორედ აქ არის სოკოვანი ინფექციის, ლიქენის, სკაბის ან ადამიანის პაპილომავირუსის დაინფიცირების ყველაზე დიდი რისკი.

ცურვა სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე უვნებელ სპორტად. წყალში გადაადგილებისას ტრავმის მიღება თითქმის შეუძლებელია, უსაფრთხოების ზომების დაცვით. ამავდროულად, წყალში მუშაობის პროცესში აქტიურად ვითარდება კუნთების ყველა ჯგუფი, ძლიერდება სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები და ტონუსდება მთელი სხეული.

დიახ, ცურვის უპირატესობები უდაოა. მაგრამ სად ვივარჯიშოთ ამ სპორტით? ჩვენი კლიმატი, სამწუხაროდ, არ არის ხელსაყრელი ღია ბუნებრივ წყალსაცავებში მთელი წლის განმავლობაში ცურვისთვის. როგორც ალტერნატივა, ხელმისაწვდომია მრავალი საცურაო აუზი. მაგრამ ღირს თუ არა აუზზე სიარული და შეიძლება თუ არა საკუთარ თავს ზიანი მიაყენოთ ასეთი ადგილების რეგულარული მონახულებისას?

აუზის ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ აქ, გონივრულ საფასურად, შეგიძლიათ განახორციელოთ ყველა თქვენი სურვილი, ისწავლოთ ცურვა, ან ცურვის წყალობით გადაჭრათ მთელი რიგი პრობლემები. მათ შორის პერსონალური ტრენერების დახმარებით. ასე რომ, ვთქვათ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ ზურგის კუნთების გაძლიერებას, ხერხემლის გაჭიმვას, დაძლევას ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი, სქოლიოზი, პროფესიონალი ასისტენტის მითითებების გარეშე (თუ, რა თქმა უნდა, დამოუკიდებლად და საფუძვლიანად არ გესმით მეთოდები თერაპიული ცურვა). იგივე შეიძლება ითქვას აუზში ვარჯიშის ორსულ ქალებზეც. ცურვის დადებითი ეფექტი ამ შემთხვევაში დამოკიდებული იქნება გარკვეული სავარჯიშოების სწორ შესრულებაზე. გარდა ამისა, მომავალი დედებისთვის გაკვეთილების დროს მწვრთნელი აკონტროლებს ქალის ჯანმრთელობას და ყოველთვის ნახავს, ​​მოულოდნელად თუ ჭირდება გაჩერება და წყლიდან გამოსვლა.

მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ უბრალოდ ეწვევით აუზს დასასვენებლად და გასართობად ცურვით, თქვენი სხეული იმუხტება დამატებითი ენერგიით და ავარჯიშებს მის დამცავ ფუნქციებს. კუნთების ყველა ჯგუფის აქტიური მუშაობის გამო, აუზში ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად გამოასწოროს თქვენი ფიგურა, გააძლიეროს სახსრები და გააძლიეროს სხეული.

წყალში ვარჯიშის დროს ადამიანის სხეულის წონა საგრძნობლად იკლებს, რაც ამცირებს ადამიანის ჩონჩხის სისტემაზე დატვირთვას. მხოლოდ ამ პოზაში აქვს ჩვენს სახსრებს დასვენებისა და გასწორების შესაძლებლობა. ხოლო სახსრების ზოგიერთი დაავადების დროს ცურვა რეკომენდირებულია რეციდივის პერიოდშიც კი. ამ გზით ხერხდება ხერხემლის დაავადებების პრევენცია. ძლიერი კუნთოვანი კორსეტის ფორმირება, რომელიც აუცილებლად ხდება, თუ კვირაში 2-3-ჯერ ივარჯიშებთ აუზში, ხელს უწყობს ხერხემლის სწორ ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში შენარჩუნებას.

გარდა ამისა, ბევრი მათგანი, ვინც დადებითად პასუხობს კითხვაზე, ღირს თუ არა აუზის მონახულება, აღნიშნავს ამ აქტივობის დადებით გავლენას ნერვულ სისტემაზე. წყალში ბანაობისას ჩვენ თითქოს ვრეცხავთ დღის განმავლობაში დაგროვილ მთელ ნეგატიურ ინფორმაციას, ვაახლებთ ემოციურ ფონს და წყლიდან გამოვდივართ როგორც „ხელახლა დაბადებული“ ადამიანი.

ან იქნებ ჯერ კიდევ არ ღირს?

თუმცა, საცურაო აუზების მოწინააღმდეგეებიც საკუთარ საკმაოდ დამაჯერებელ არგუმენტებს წარმოადგენენ. და პირველი მათგანი არის გაუფერულების გამოყენება. სამწუხაროდ, ამ დროისთვის ეს ქიმიკატი ერთადერთი ხელმისაწვდომი და ეფექტური საშუალებაა საცურაო აუზების წყლის სივრცის დეზინფექციისთვის. მართალია, ზოგიერთი კომპანია, რომელიც ზრუნავს მომხმარებელთა ჯანმრთელობაზე, თანდათან გადადის ოზონის წყლის გამწმენდ სისტემაზე. მაგრამ ჯერჯერობით ეს არის გამონაკლისი და არა წესი.

საიდუმლო არ არის, რომ აუზების მონახულების სავალდებულო პირობაა ექიმის ცნობა თქვენი ჯანმრთელობის დადებით მდგომარეობაზე. მაგრამ ვერავინ მოგცემთ გარანტიას, რომ ის, ვინც დღეს მიიღებს ამ ცნობას, ხვალ არ დაავადდება და არ მოვა საჯარო „აბაზანაში“ სხვების დასაინფიცირებლად. ამიტომ წყლის დამუშავება გაუფერულებით აუცილებელი და გასაგები ღონისძიებაა. უბედურება ის არის, რომ ზოგიერთი ადამიანი ძალიან მგრძნობიარეა ამ კომპონენტის მიმართ და კანის ალერგიული რეაქციის გამო არ შეიძლება იყოს ქლორირებული წყალში. მათთვის პასუხი კითხვაზე, წავიდნენ თუ არა აუზზე, ყოველთვის უარყოფითი იქნება.

გარდა ამისა, ჯანმრთელი ადამიანის კანიც კი, ქლორი ძალიან შრება და აუზის ბევრი სტუმარი იძულებულია პროცედურების შემდეგ ტონა დამატენიანებელი დაასხას თავს. იგივე ეხება თმას და ფრჩხილებს.

გაუფერულების უარყოფითი გვერდითი მოვლენები მოიცავს მის გავლენას საცურაო კოსტუმების ქსოვილებზე. ამიტომ, აუზში ვიზიტის დაგეგმვისას არ უნდა იყიდოთ ძვირადღირებული საცურაო კოსტუმი ან საცურაო საცურაო - ისინი მაინც ძალიან სწრაფად ქრებიან.

აუზის კიდევ ერთი საშიშროებაა ინფექციებითა და სოკოებით შესაძლო ინფექცია. რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ თქვენ სტუმრობთ საჯარო აუზს. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ასეთი არასასურველი დაავადებებისგან გამუდმებით რეზინის ჩუსტების ტარებით (რა თქმა უნდა, თავად აუზის გარდა) და მაქსიმალურად მოერიდეთ კანთან კონტაქტს ნებისმიერ ზედაპირთან. გარდა ამისა, ქალებს არ ურჩევენ აუზზე მისვლას "კრიტიკულ" დღეებში. ამ პერიოდში ქალის ორგანიზმი ყველაზე დაუცველი რჩება ინფექციებისგან და თანამედროვე ტამპონებიც კი ვერ გადაარჩენს სიტუაციას.

თუ კითხვა, უნდა წახვიდეთ თუ არა აუზზე, თქვენთვის არ არსებობს, მაშინ ამ ადგილის მონახულებამდე მიზანშეწონილია დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

• ყოველთვის მიიღეთ შხაპი აუზში ცურვის წინ და შემდეგ, გახსოვდეთ ჰიგიენური საშუალებების გამოყენება;
• საცურაო სათვალე დაგეხმარებათ დაიცვათ თვალები გაღიზიანებისგან - ნუ უგულებელყოფთ ამ აქსესუარს;
• როდესაც გადაწყვეტთ სიმაღლიდან გადახტომას, დარწმუნდით, რომ ქვემოთ არავინ არის, რათა თავიდან აიცილოთ უბედური შემთხვევა. და საერთოდ, წყალში რაიმე მოქმედების დაგეგმვისას ხშირად მიმოიხედე გარშემო. გარშემო მყოფებმა შეიძლება არ იცოდნენ თქვენი გეგმების შესახებ და უნებლიეთ განიცდიან;
• ეცადეთ აუზზე სავსე მუცლით არ მიხვიდეთ. სასიამოვნო პროცედურების შემდეგ ჯობია განახლდეთ;
• იმისათვის, რომ არ გაცივდეთ, თმა კარგად შეიმშრალეთ ცურვის შემდეგ. და თუ თქვენ ვერ აიცილებთ დაავადებას, დარჩით სახლში. არ უნდა გარისკო სხვა ადამიანების ჯანმრთელობა საკუთარი ახირებების გამო და მაინც ჯობია მთლიანად აღადგინო საკუთარი ჯანმრთელობა, სანამ ისევ აუზის გრილ წყალში ჩახვალ.

რა თქმა უნდა, ცურვით ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად იდეალური ვარიანტია მარილის ან ახალი ბუნებრივი რეზერვუარების გამოყენება. და პასუხი კითხვაზე, ღირს თუ არა აუზზე სიარული, იმ პირობით, რომ ცხოვრება არ არის სასიამოვნო თქვენთვის ცურვის გარეშე, დამოკიდებულია თქვენს ფინანსურ შესაძლებლობებზე. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ საჯარო საცურაო აუზების მონახულების აღწერილი წესების დაცვამ შეიძლება უზრუნველყოს შედარებით უსაფრთხო გატარება მათ კედლებში. და ამავდროულად მივიღოთ ყველა ის უპირატესობა, რისთვისაც ასე ვცდილობთ წყლის ელემენტს.

ავტორისგან: შემიძლია ვთქვა ჩემთვის: მთელი გასული ზამთარი ვესტუმრე აუზს. არა მხოლოდ ცურვის სიამოვნებისთვის, როცა ირგვლივ თოვლია, არამედ სახსრების „გახარებისთვის“, რადგან უმოძრაო ცხოვრების წესის ან სხვა რამის გამო, მათ დაიწყეს ქცევა არა ისე ერთგულად, როგორც ადრე. ზოგადად, მათ დაიწყეს ტკივილი. მივედი კიდეც რევმატოლოგთან და რაღაც ქონდროპროტექტორები ავიღე თუ რაღაც. ასე რომ, აუზი ნამდვილად დაეხმარა. თითქმის ერთი წელი გავიდა და სახსრებში უარყოფითი შეგრძნებები არ მაქვს. გარდა ამისა, რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი დავკარგე და კუნთები ავუბერე, რაც ნამდვილად სასიამოვნოა :) და გაუფერულება... უსიამოვნო, რა თქმა უნდა. მაგრამ საკმაოდ ასატანია.

სტუმრობთ აუზს? როგორ მოქმედებს ის დადებითად თქვენს ჯანმრთელობასა და განწყობაზე? გაგვიზიარეთ კომენტარის ფორმის საშუალებით!